Cum s-a schimbat viața celor care au slăbit. Nutriție adecvată (sănătoasă) (PP) - „Povestea mea sinceră despre a scăpa de excesul de greutate! Cum se schimbă viața după pierderea în greutate.

Vă spun două povești aici, deoarece am slăbit de două ori.

Prima data Am avut probleme sălbatice la școală despre greutate excesiva. Am fost un proscris, am fost tachinat sălbatic, umilit și a ajuns deja la asalt. Apoi au fost probleme cu prietenii. Oricum, fetele sunt niște cățe, sincere să fiu, au spus lucruri urâte la spatele tău și doar te-au pus la cale. Au fost câteva prietene care erau „prieteni” în afara școlii, dar nici măcar nu salutau la școală. Băieții de care m-am îndrăgostit m-au trimis.

Mi s-a părut că problema mea este pur supraponderală și, de îndată ce am slăbit, toată viața mea va fi strălucitoare, colorată și acoperită cu flori))

La acea vreme aveam peste 80 kg (nu m-am cântărit și nu pot spune sigur). Am fost la aerobic și mi-am schimbat dieta (nu dieta). Drept urmare, în aproximativ două luni am slăbit până la 62 (apoi greutatea a crescut din nou). Sincer, încă nu eram sigur de mine. Pierderea în greutate nu schimbă asta. Da, hainele se potrivesc mai bine, iar tachinarile la școală au încetat. Dar, Ceea ce am investit și așteptat de la slăbit nu a dat aceleași rezultate. Pierderea în greutate înseamnă doar a scăpa de kilogramele în plus. Viața se schimbă atunci când schimbi exact viața, imaginea ei!

Nu știu ce așteptam, poate m-ar iubi. Dar acești oameni, foștii mei prieteni, își făcuseră deja o părere despre mine și nu mă schimbasem deloc în interior. Pierderea în greutate este doar o coajă. Și adevărul a fost că în exterior încă nu mă plac.

De-a lungul timpului, treptat am luat in greutate si apoi am slabit. Dar a fost o greșeală constantă că, dacă aș slăbi, viața mea ar fi minunată! O să slăbesc și oamenii mă vor iubi. Odată ce slăbesc și merg la malul mării, toți băieții vor fi încântați de silueta mea. O să slăbesc și o să merg la râu cu prietenii mei.

Nu a fost nimic din toate astea. Nici înainte, nici după slăbit. Mi s-a părut că toate acestea ar trebui să apară cumva de la sine. Și tipul va apărea din nou și fericirea ar trebui să vină.

În general, a existat un balansoar. Încă am văzut motivul tocmai în greutate, că nu eram suficient de slabă. Drept urmare, m-am îngrășat din nou și am dezvoltat și bulimie cu regimuri spartane eterne. Acest lucru nu este posibil, atunci nu este posibil. Mănâncă după ceas, bea doi litri de apă. A doua oară am slăbit doar prin post și am cântărit 58 kg (am slăbit de la 79 kg). Din nou, scopul slăbirii mele a fost dorința de a pierde în greutate și de a fi iubit. Este o greșeală să vezi greutatea drept cauza nefericirii în viața ta.

Și acum cântăresc deja 58 kg. Da, toată lumea spune că ești slab. Mmmmm, ce bine să aud asta. Mulți vor înțelege că este plăcut să audă că ai slăbit și nu că ești gras etc. A doua oară totul părea să fie mai bine, iar rezultatul a fost mai bun. Dar, în primul rând, alergarea constantă la cântar se termina, plus durerea constantă că mă îngrășisem 100 de grame. Și, în general, obsesia pentru greutate nu a dispărut. Sincer să fiu, în această perioadă mi-am pierdut doi prieteni, întrucât au început să se uite cu invidie că am devenit unul dintre ei. Deși întotdeauna mă consider mai rea decât alte fete.

A doua oară am încercat deja să corectez greșelile primei oară. Dar cumva mi se părea că nu sunt încă suficient de ideală. Am renuntat la mare si totusi am reactionat brusc la unele comentarii despre aspectul meu, in special greutatea mea. Am fost profund trădat de un prieten și au fost toate problemele din care am încercat să scap. Adică da, am cântărit 58, ei bine, asta-i tot.

Am adus totul înapoi treptat.

Concluziile mele?

Nu poți pierde în greutate de dragul cuiva sau a ceva. Trebuie să faci asta pentru tine! Credeam că mă poți iubi doar când sunt slabă. Drept urmare, o persoană s-a îndrăgostit de mine când a fost absolut imposibil (greutate 80 kg). Toate trucurile sunt doar în cap. Am avut situații în care nu am vrut să merg undeva din cauza greutății mele și m-am forțat să merg. Pentru că în lupta de a pierde în greutate, viața pur și simplu dispare.

Nu numai atât, va exista întotdeauna nemulțumire. Uită-te la muschii, bicepșii lor au 60 cm, dar asta nu este suficient pentru el, nu este suficient de pompat. Și va fi întotdeauna, nu suficient de subțire, nu suficient de pompat. Întotdeauna va fi puțin și puțin.

ce recomand?

1. dă cântarul inamicului. Care este această cifră? Toți oamenii sunt diferiți, procente diferite de apă, mușchi, grăsime, oase, totul. Aceasta este cea mai inutilă pierdere de timp și efort. Și o dorință stupidă pentru un număr prețuit. În special pentru domnișoarele, acest lucru nu este în pragul unui fel de nebunie
2. notează-ți așteptările pentru a pierde în greutate și începe să le implementezi chiar acum sau pe măsură ce slăbești. Practic, acestea sunt un fel de excursii, iesiri undeva, cumparaturi pentru tine, intalniri. Așa că du-te chiar acum și începe să trăiești viața pe care ți-o dorești chiar acum. Înțeleg că există lucruri precum săriturile cu parașuta și trebuie să existe un anumit standard. Ei bine, de îndată ce slăbiți la această normă, săriți imediat, nu așteptați momentul perfect pentru ceva. Puteți, de asemenea, să scrieți, să spunem, pentru fiecare două kilograme faceți ceva și mergeți undeva.
3. mă vor iubi. Nimic de genul ăsta. Practica arată că este mai necesar să schimbi cercul de oameni decât să slăbești din dragoste.
4. aruncă-ți toate hainele „când slăbesc”. Toată lumea are astfel de haine. Ei bine, răspunde sincer, când slăbești, nu îți vei cumpăra ceva nou? Între timp, hainele zac acolo - aceasta este confirmarea că acum sunt cumva diferit, dar voi pierde în greutate, atunci. Trebuie să scăpăm de asta
5. fa sport dupa bunul plac. Doar pe placul tau, si nu de dragul pierderii in greutate sau pentru ca arde mai multe calorii. Acest lucru te va ajuta să lucrezi pe termen lung, pentru că îți place. De ce să purtați fierul de călcat sau să alergați 2 ore la 5 dimineața. Îți place să te plimbi? Merge. Îți place să dansezi? Dans. Trebuie să găsești ceva care să inspire și care să-ți schimbe viața.
6. a număra kcal este sclavie. Dacă poți face asta timp de 10 ani fără eșec, atunci pur și simplu mă înclin în fața ta. De obicei, toate acestea funcționează pe termen scurt. Sau așa, am mâncat prea mult din ceva, mâine mănânc mai puțin și iarăși limitele spartane. La un moment dat te vei plictisi de asta și va fi o defecțiune. Mănânci un kilogram de găluște, ei bine, mănânci cu 200 de grame mai puțin. Nu o vei simți deloc.
7. porți-vă ca și cum ați fi slab. În toate cărțile inteligente pe care le scriu, dacă vrei să dansezi, duci un stil de viață ca un dansator. Fiți atenți, nu mă refer la acei oameni care se balansează în mod constant. Dacă mănânc în exces, mă storc, dar cine mănâncă cu adevărat ce vrea și arată bine. De obicei, în viața unei astfel de persoane există multe evenimente, întâlniri, un fel de călătorie, mișcare constantă. Am întrebat, cum mănânci și cât mănânci? Numărați kcal? Îți cunoști greutatea? O astfel de persoană spune că s-a cântărit cu mult timp în urmă, nu numără caloriile și mănâncă atunci când îi este foame. Și nu este vorba despre metabolism. Totul este un mit.

Priviți doar două tablouri diferite.

Persoana1. Aleargă pentru că pur și simplu îi place. Pădurea iubește, păsările cântă. A identificat anumite feluri de mâncare care îi plac și care îi plac fiecare masă. Mergea să tragă de două ori pe săptămână pentru că îi plăcea mirosul de praf de pușcă și trosnirea plăcilor. Și uneori vizitează sala pentru că îi place să mai facă o abordare, îi place cum îi ard mușchii și cum devine mai puternic.

Persoana2. Aleargă dimineața pentru că arde grăsimile mai repede și asta înseamnă minus 600 kcal. Mănâncă anumite alimente la anumite ore (acest lucru accelerează metabolismul și vor fi mai multe pierdere în greutate mai rapidă). În fiecare zi se îngrașă, visează constant cum va fi și ce va face când va slăbi. Și în fiecare seară se târăște la sală pentru a face mai mult cardio și visează să vadă un minus mâine...

Aceasta a fost experiența mea. Și din moment ce se pune întrebarea „cum s-a schimbat viața”, așa cred eu)) Viața se schimbă pentru că o schimbi, și nu pentru că ești slab :)

Peste 90% dintre oameni își recăpătă greutatea anterioară în decurs de 3 ani. De ce? Pentru că este ceva mai implicat în pierderea în greutate.

Pierdere în greutate și caracter uman. Cum se schimbă caracterul tău după ce ai slăbit?

Cu siguranță mulți au observat: persoanele supraponderale sunt întotdeauna mai receptive, mai puțin conflictuale, ușor de făcut concesii, supuse, sentimentale și foarte emoționale.

Există chiar un proverb că om bun trebuie să fie multe.

Și acest lucru este de fapt adevărat, pentru că persoanele care au probleme cu excesul de greutate le este parcă rușine de aspectul lor și, prin urmare, încearcă întotdeauna să evite situatii conflictuale, nu caută să domine într-o situație dată sau să-și exprime propria opinie.

Este mai ușor pentru ei să rămână în lumea lor minusculă, fără a-și exprima propriile gânduri tuturor, chiar dacă ar putea fi corecte. Dar totul se schimbă dramatic atunci când o persoană decide să se pună în formă adecvată și să scape de acele kilograme enervante.

ȘI nu numai datele sale externe se modifică,dar și caracter, constiinta, starea psihologica. Cum se schimbă caracterul unei persoane care a slăbit?

Când ne dăm epuizare activitate fizica Pentru a slabi, trebuie sa renunti la multe. Prăjituri și plăcinte preferate, produse de patiserie diverse, cine târzii și copioase, fast-food, gustări frecvente cu sandvișuri și semifabricate, alimente grase și picante - toate acestea rămân în trecut.

Nu e de mirare că la început o astfel de persoană devine iritabilă, agitat, temperat fierbinte. Se enervează foarte ușor dacă îi sunt atinse interesele, îi sunt subliniate neajunsurile sau i se reproșează din orice motiv. În scurt, se aprinde peste fiecare lucru mic.

Asa de, prima modificare a caracterului este iritabilitatea și nervozitatea. Dar manifestarea lor este cauzată și de faptul că limitându-se în lucrurile preferate (vorbim de mâncare), organismul suferă de o lipsă de încărcare pozitivă, astfel de hormoni ai bucuriei.

Și sunt destule în dulciuri și ciocolată, care acum sunt interzise. Dar aceasta nu este o problemă, totul poate fi compensat cu ajutorul legumelor, fructelor de pădure și fructelor viu colorate.

Mersul pe râu va ajuta și aici. aer proaspat si reincarca razele de soare. În ceea ce privește restricțiile alimentare, acest factor duce, de asemenea, la, că o persoană devine invidioasă.

Asta pentru că, observând cum alții își permit aproape toate delicatesele existente, își dă seama că trebuie să se limiteze în astfel de lucruri. Si aici o altă trăsătură de caracter este imediat dezvăluită – furie, viclean, insensibilitate față de alți oameni.

Au loc și alte schimbări de caracter. S-a remarcat că oamenii slabi sunt mai supărați și „otrăvitori” în comunicare. Scăpând de excesul de greutate, o persoană devine mai curajoasă și mai încrezătoare, ceea ce o ajută cu ușurință să răspundă la orice insulte.

Dacă, fiind supraponderal, în astfel de cazuri a lăsat capul în jos și a tăcut, acum poate să-și spună cuvântul și să se ridice singur.

Odată cu această trăsătură de caracter, uneori poate apărea chiar și alta - cruzime.

Oamenii care au fost hărțuiți în copilărie, insultați, ridiculizati pentru grăsimea lor, atunci când devin slabi, pot deseori să-i ia pe oameni supraponderali.

Acest lucru se întâmplă pentru că atunci, în copilărie, nu au fost în stare să se ridice pentru ei înșiși, iar acum, când le vine orice ocazie potrivită, revarsă toată cruzimea asupra celorlalți, simțindu-se triumfători.

Pe lângă trăsăturile de caracter nou dobândite, apare și o altă trăsătură - obrăznicie. Omul care a căzut supraponderal, știe nu numai să se apere și să răspundă tipuri variate reproșurile adresate lui, poate fi și nepoliticos, dovedesc că are dreptate, deși în acest caz totul este exact invers.

În relațiile umane, se simte de parcă este în vârf și poate trece cu nebunie peste cap, atingându-și obiectivele. Chiar dacă asta înseamnă că mulți oameni trebuie să „trece drumul”. Și ca urmare, toate acestea se termină în certuri cu colegii, cei dragi, rude.

Putem spune că o persoană devine atât de încrezătoare în sine, încât nu vede nimic în jurul său. E ca și cum ar fi orbit de o manie de a conduce lumea și de a dovedi că este capabil de lucruri mărețe.

Și aici mai poate fi exprimată o caracteristică - lăudându-seȘi părtinire față de ceilalți. O persoană se laudă față de ceilalți că ce tip curajos este, a reușit să ia puterea de voință în mâini și să piardă o anumită cantitate de kilograme.

Din cele de mai sus, putem concluziona că o persoană care a slăbit nu câștigă practic nimic bun (din punct de vedere al caracterului). Dar asta nu este adevărat.

Dacă știi să te controlezi și să fii indulgent față de ceilalți și, de asemenea, destul de exigent cu tine însuți, atunci toate acestea sunt ușor de controlat. Schimbările de caracter pot afecta doar trăsături pozitive și pot aduce doar rezultate pozitive.

Asa de, Prima trăsătură de caracter a unei persoane care a slăbit este încrederea. Prin pierderea kilogramelor in plus, in exact aceeasi cantitate, o persoana capata un sentiment de incredere in sine absoluta.

Acum știe că este frumos, zvelt, atrage atenția celorlalți, așa că își poate exprima cu ușurință propria părere, afirmă orice fapte și își declară existența lumii.

Îi era jenă să facă asta când era supraponderal, pentru că îi era frică să nu pară amuzant și, ca urmare, să fie respins.

Încă unul trăsătură pozitivă caracter – conducere. Alături de încredere, o persoană care a slăbit dobândește dorința de a arăta și de a demonstra tuturor ce merită și că poate realiza multe, principalul lucru este să muncească din greu la asta.

Altele care sunt puternic asociate cu acest indicator de caracter sunt: asertivitatea, diligenta, perseverenţă.

Văzând un obiectiv specific în fața lui, atingând vârfurile planificate, o persoană face toate eforturile pentru a face acest lucru. Într-un astfel de caz, el devine, parcă, posedat și lucrează intens pentru binele său.

Destul de ciudat, dar abilități de comunicare poate fi atribuită și câștigurilor de caracter pozitiv ale unei persoane mai slabe.

Se poate observa că o persoană care a slăbit în exces poate dobândi trăsături de caracter atât pozitive, cât și negative. Și linia dintre ele este foarte subțire, totul ține de atitudini psihologice.

Dacă o persoană știe să se unească, să controleze emoțiile care apar și să se comporte corect cu lumea din jurul său, atunci acest lucru îl va beneficia nu numai extern, ci și intern, viziunea sa asupra lumii se va schimba în partea mai bună, fără consecințe răuvoitoare și inutile.

Când am întrebat cum s-a schimbat viața mea după ce am slăbit, trebuie să răspund

destul de des. Gândurile altora despre această chestiune diferă. Unii cred că mi-a devenit mai ușor pentru că îmi pot cumpăra hainele care îmi plac. De fapt, cumpărăturile sunt acum o adevărată tortură, pentru că este atât de greu să vii la magazin și să rezist să cumperi cea de-a douăzecea rochie care îmi arată atât de bine.

Mulți oameni cred că soțul meu ar trebui să mă poarte acum în brațe. Mă grăbesc să te supăr - nu a făcut asta niciodată. Dar acest fapt nu mă deranjează deloc, pentru că mi-e frică de înălțimi. Dar serios, desigur, îi place felul în care arăt acum, dar nu s-a concentrat niciodată în mod deosebit pe greutatea mea, pentru că el crede că principalul lucru este ce fel de persoană este lângă el. De fapt, nu există nicio garanție că mâine nu mi se vor întâmpla probleme. Cunosc oameni care sunt imobilizați la pat de mulți ani, dar îi face mai buni, nu mai rău, indiferent cum arată. Dacă partenerul sau soțul tău îți spune constant că arăți rău, poate că are un complex în privința aspectului său?

Cineva va obiecta că excesul de greutate și boala, accidentele nu sunt același lucru. Femeile pot și ar trebui să controleze cum arată? Poate, dar de multe ori suntem atât de obosiți, nervoși, forțați să facem o mie de lucruri deodată și nici măcar nu observăm că mărimea hainelor noastre crește constant. Îmi amintesc foarte bine cum de fiecare dată când pășam pe cântar, vedeam mici „câștiguri” și credeam că un kilogram nu era deloc înfricoșător, iar creșterea volumului nu era sfârșitul lumii. Sunt probleme mult mai importante. De exemplu, nevoia de a câștiga bani, de a crește un copil, de a studia. Această politică de conivență m-a condus la rezultate dezastruoase, dar cel mai important lucru este că m-am oprit și m-am retras. Și acum nu judec niciodată femeile cu volume mari, pentru că nimeni nu se trezește că s-a îngrășat peste noapte 20-50 de kilograme.

Prietenii mei au reacționat filozofic la schimbările din mine. Nu, le place mult mai bine cum arăt acum, dar în general, pierderea mea în greutate nu schimbă nimic pentru ei. Dacă vă micșorați în dimensiune, nu veți învăța să fiți prieteni mai buni. Bineînțeles, au fost fete și femei care au spus că a venit timpul să mă opresc când încă aveam vreo 80 de kilograme, dar acestea erau mai probabil cunoștințe. Oamenii apropiați mi-au înțeles că, pentru a mă simți confortabil din nou, trebuie să mă întorc la „greutatea visată”.

Mama a crezut mereu că nu ar trebui să cântăresc nici măcar 60, ci 50 de kg, dar dacă aș fi ascultat-o, probabil că mi-aș fi terminat de slăbit în cabinetul unui psihiatru diagnosticat cu anorexie. Totuși, în „jocul cu kilogramele” este important să te oprești la timp. Ei bine, în ceea ce privește fiica mea, era prea mică (aproximativ doi ani) când am terminat de slăbit și nu a avut timp să realizeze „metamorfoza globală” care mi se întâmplase. Ea este adesea „testată” de echipele de televiziune și de jurnaliști pentru cunoștințele despre „femeia din fotografie”. De îndată ce îmi aduci un album foto, toată lumea începe să o întrebe: „Cine este acesta?” La început, ea a răspuns destul de logic: „Mătușa”, dar după ce a auzit explicația că aceasta era mama înainte să slăbească, a decis să nu aprofundeze prea mult în asta și acum pur și simplu își lasă timid ochii în jos de îndată ce înțelege ce este. urmează să fie discutată. La urma urmei, ea asociază conceptul de „mamă” cu imaginea mea actuală. Pentru mine astăzi este mult mai importantă încrederea că va fi mândră de cum arăt 15-20 de ani mai târziu, când mergem undeva împreună și nimeni nu o să creadă că nu suntem surori.

Uneori, eu însumi nu cred că toată povestea asta mi s-a întâmplat. Se întâmplă să merg la oglindă și să încerc să-mi amintesc ce simțeam, fiind cu 60 kg în plus... și nu pot. Este atât de ciudat, pentru că cea mai mare parte a vieții mele m-am luptat cu excesul de greutate cu succes diferite și apoi Pe termen scurt Totul în mine părea transformat: teama de a îngrășa, autoflagelarea, criticile și odată cu ele au dispărut și kilogramele în plus. Și îmi percep noul eu cu totul calm, de parcă așa ar trebui să fie. Desigur, nu sunt întotdeauna obiectiv. În general, este foarte dificil să te evaluezi din exterior. Din când în când îl întreb pe soțul meu: „Cât sunt mai grasă decât fata aceea?”, iar drept răspuns primesc o privire surprinsă și fraza: „Ești de două ori mai slab!”, deși mi se pare că asta este nu asa. În astfel de momente, când vin seara acasă, încerc să-mi scot lucrurile din dulap și să-mi amintesc că mărimea mea acum arată așa.

Am susținut recent o întâlnire a unui forum de fete care slăbesc folosind sistemul „Minus 60” și le-am rugat să vorbească despre ce s-a schimbat în viața lor după ce au pierdut în greutate, în ciuda faptului că au slăbit 10-20 kg, și nu 60, cum ar fi pe mine. Toți au răspuns aproximativ la fel. Chiar și cu pierderi minore, „doamnele pe deplin căsătorite” sunt mulțumite de atenția sporită din partea bărbaților din jur. Uneori ajută foarte mult. De exemplu, o fată a vorbit despre tratamentul plăcut pe care l-a primit de la polițiștii rutieri în urma unui accident, care, în trecut, o răsuciseră doar cu nepoliticos.

Toți au fost unanimi în opinia că au început să se apropie de oglindă mai des și cu plăcere, și să nu alerge prin ea îngroziți, ca înainte. Atitudinea mea generală față de mine s-a îmbunătățit și am vrut să fac ceva pentru mine.

Dar cel mai important lucru – și acest sentiment personal nu mă părăsește niciodată – este convingerea că imposibilul se întâmplă în această viață și mult mai des decât credem. Când văd cum se schimbă o femeie, care a slăbit 10-20 de kilograme, sunt uimită de fiecare dată, pentru că știu că aparent a încercat totul, speranța aproape că a părăsit-o, când deodată se întâmplă ceva, își găsește drumul și devine mai zveltă. , mai frumos si mai fericit. La urma urmei, fiecare obiectiv atins ne face puțin mai înțelepți și mai de succes...

Salutare tuturor.

Cred că orice persoană care suferă de exces de greutate, după reflecție, va ajunge la concluzia că mai întâi a existat antipatie față de sine, autocritică și, ca urmare, probleme în aparență. Nu știu de ce se întâmplă asta, în povestea mea a fost așa, tatăl meu i-a făcut adesea plângeri mamei că este supraponderală, îmi spunea: „Probabil că e neplăcut pentru tine că mama este grasă?” Înainte de cuvintele lui, nu am observat plinuțea mamei, ambii părinți sunt mari, nu m-a deranjat. Și după cuvintele tatălui, mi s-a instalat gândul că nu le plac oamenii grasi, că trebuie neapărat să eviți această afecțiune, pentru că este cel mai rău lucru care ți se poate întâmpla.

Am început să mă uit mai atent la mine și mi-am dat seama că nu eram mai zvelt dintre prietenii mei. Am trăit doar comparându-mă constant cu altcineva. La vârsta de 14 ani, am încercat prima dată o dietă numită „Minus 10 kg pe săptămână”. Acum, desigur, înțeleg că acest lucru este practic imposibil. Dar atunci am fost un copil naiv. Îmi amintesc că am ținut această dietă timp de 3 zile, iar în a patra zi am început să mănânc de toate. Cel mai trist este că la vremea aceea nu aveam probleme reale cu excesul de greutate, nu eram un stuf, dar greutatea mea era destul de normală. Pentru a confirma fotografia.

Apoi gândul că trebuie să slăbesc, că nu sunt atât de slab pe cât mi-aș dori, mi s-a instalat din ce în ce mai mult în gând. Nu se înțelegea deloc cum să se realizeze acest lucru. Toate aceste tulburări mentale au avut loc tocmai în momentul pubertății. Este o perioadă ciudată în viața noastră, când suntem aruncați dintr-o parte în alta, nu există încredere în noi înșine, nu știi cine ești sau ce ești, suferi, te urăști pe tine însuți. E bine că această dată a trecut în urmă.

Îmi voi continua povestea, până am absolvit clasa a XI-a, greutatea mea a ajuns la 87 kg, cu o înălțime de 176. Cât de greu mi-a fost în perioada aceea, doar că nu vreau să-mi amintesc , mătușa Motya

Expresia facială din această fotografie reflectă starea mea de spirit din acel moment. Am vreo 18 ani aici

Voi nota câteva momente ciudate. Mi-am evitat reflectarea în oglindă, am evitat camerele, nu am vrut să mă văd în toată gloria mea. În acest sens, a existat o idee ciudată despre a lui aspect, se părea că nu sunt atât de grasă. Am încercat tot posibilul să nu-mi dau seama de problema - că acum trebuie neapărat să slăbesc. Am trăit cu această greutate aproximativ 3 ani, desigur, am căutat tot felul de modalități inimaginabile de a pierde în greutate, le-am încercat pe mine și nu am reușit. Nu era deloc o idee adecvată despre cât de repede se putea slăbi, părea: „Ei bine, am mâncat, am luat în greutate câțiva ani la rând, iar acum voi ține o dietă timp de 3 săptămâni și voi slăbi 20 kg. ” Acum înțeleg că toate acestea sunt din domeniul fanteziei. Dar apoi am vrut totul deodată.

Acum cum am reusit sa slabesc?

Principalul lucru pe care mi-am dat seama este că mai întâi trebuie să vă schimbați gândurile. Calmează-te, crede în tine, acceptă starea ta actuală, nu te grăbi, dar începe să acționezi calm. Când începi să adere la stilul de viață corect, va veni pacea și va apărea încrederea că ești pe calea cea bună. Da, la început va exista o dorință puternică de a vedea rezultatul cât mai curând posibil, nu vine întotdeauna instantaneu. Principalul lucru este să nu rătăciți, să vă pregătiți pentru faptul că sunteți deja pe calea cea bună, ceea ce vă va conduce cu siguranță către o viață nouă, împlinită.

Am slăbit primele 5 kg datorită dietei lui Kim Protasov. Se bazează pe consumul de lactate și legume, în principiu, nimic complicat, ca început a fost bine. Am început treptat să cred în succesul slăbirii mele, am început să studiez informații mai corecte, dorința de a fi slăbire a depășit dorințele trecătoare de a mânca totul.

După ce au dispărut primele 5 kg, am început să caut și să încerc mai multe diete, dar toate erau destul de ciudate. Am început să mă tem că, atunci când se va termina dieta, voi recupera kilogramele pierdute. La urma urmei, nu voi ține o dietă cu banane pentru tot restul vieții.

Apoi am dat peste informații despre sistem alimentație adecvată, la acea vreme nu era la fel de popular ca acum. Pe de o parte, mi s-a părut destul de atractiv să mănânc toată viața, alegând în mod conștient alimente sănătoase pentru corpul meu, pe de altă parte, nu mă puteam obișnui cu ideea că va trebui să mă limitez tot timpul. viaţă.

In sfarsit m-am hotarat sa o incerc! Sunt incredibil de fericit pentru asta. După ce am studiat informații despre care alimente sunt sănătoase și care sunt dăunătoare, am compilat meniu exemplu timp de 2 zile, ținând cont de propriile preferințe de gust.

Aici este meniul meu exemplu

Opțiunea 1

Mic dejun: Fulgi de ovaz cu banane sau caise uscate, 50g. Orehov

Prânz: 150 g brânză de vaci și 1 măr

Pranz: Orez sau hrisca 200g, piept de pui 100g, salata de legume 150g.

Cina: conserva de ton fără ulei 100g, amestec de legume congelate, 200g la abur

Cu 2-3 ore înainte de culcare, 1 pahar de chefir

Opțiunea 2

Mic dejun: terci de mei cu pere sau fructe de padure, 2 paine cu branza

Pranz: 2 oua fierte

Prânz: Linte sau fasole înăbușită cu legume, salată verde

Cina: piept de pui, 100 g

Noaptea, același chefir, sau doar ceai verde.

Dieta poate fi modificată ținând cont de perioada anului, de exemplu, adăugați mai multe fructe vara (de preferință în prima jumătate a zilei), iarna, când doriți să vă încălziți, adăugați supe calde cu leguminoase. Principiile de bază sunt nutriția simplă, curată, excluzând făina și dulciurile, sosurile grase, cârnații și semifabricatele. Când izbucnești de dorința de a mânca o chiflă care miroase atât de delicios, oprește-te un moment și gândește-te la ce îți va oferi? La urma urmei, plăcerea de a o mânca va dura maxim 10 minute, și cât timp va dura să arzi caloriile consumate?

Aceste principii simple m-au ajutat să slăbesc 5 kg în prima lună. Pe cântar am văzut numărul 75 kg. Apoi nu am adăugat încă sport, am încercat doar să merg mai mult pe jos, chiar și atunci când nu trebuia să merg nicăieri, am mers doar la o plimbare, cel puțin 1,5 ore pe zi în ritm rapid.

Luna următoare am decis să includ sport, apoi nu știam ce este exercițiile cardio, antrenament de putere. Tocmai am găsit videoclipuri vechi americane de 8 minute pe brațe, abdomene, picioare, fese și am încercat să le fac zilnic. Pot spune că a existat un efect, chiar și de la așa ceva exerciții simple, corpul a început să se întărească, pielea s-a strâns. In a doua luna am mai slabit inca 3 kg.

Pe atunci eram încă foarte fixat de cifrele pe care le arăta scala. Și scopul meu a fost să ajung la o greutate de 66 kg (o formulă simplă pentru înălțimea minus 110)

Cu o alimentație adecvată, am reușit să ating și mai puțină greutate, adică să slăbesc 16 kg în 5-6 luni. Primele 8-9 kg au dispărut repede, apoi am slăbit cam 1,5 kg pe lună.

Acesta este rezultatul pe care l-am obtinut, in fotografie greutatea mea este de 64 kg

Acum, la 3 ani mai târziu, aderă și eu la principiile unei alimentații corecte, uneori apar abateri, de exemplu în sărbători, sau când vreau să încerc ceva cu adevărat gustos. Am adăugat și antrenamentul pe interval, îmi place foarte mult să fac sport, o fac în primul rând pentru a-mi îmbunătăți starea de spirit. Pentru cei interesați, studiez folosind acest videoclip:

De obicei, dimineața durează doar 15 minute. Cred că toată lumea va găsi timp.

În îngrijirea pielii în timpul slăbirii, vă pot sfătui să masați cu cești de cauciuc (o fac după un duș, cu ulei de măsline sau de cocos), precum și un scrub cu cafea (poți să-l adaugi la cafeaua măcinată). sare de mare, câteva picături ulei esențial portocale). De obicei fac acest tratament in cure de 2-3 saptamani, alternand intre borcane si scrub. Ajută foarte bine să scapi de celulită.

Uneori folosesc scrub-uri cumpărate din magazin cu efect de încălzire.

Pentru a rezuma, pot spune că în mintea mea s-a întâmplat ceva și nu mai vreau să părăsesc drumul ales, mi se pare firesc și singurul adevărat. Principalul lucru pe care trebuie să încerci să-l schimbi în capul tău este că mâncarea nu este principala plăcere a vieții și nu îți vei face viața mai puțin strălucitoare refuzându-ți o bucată de tort.

Ce s-a schimbat în viața mea după ce am slăbit? Au apărut încrederea în sine și valoarea de sine. Am o viață personală, acum sunt soția și mama unui fiu minunat (Povestea nașterii mele) Nici măcar nu vreau să mă gândesc cum ar fi viața mea acum dacă nu m-aș fi strâns niciodată.

Aș vrea să le spun tuturor celor care au dorința și nevoia să slăbească să nu amâne până mâine, după sărbători, până luni. De asemenea, vă sfătuiesc să nu vă stabiliți obiective - să slăbiți pentru o nuntă, vacanță sau absolvire. Inspiră-te din ideea de a fi o persoană zveltă, sănătoasă toată viața, dând naștere copiilor sănătoși, fericiți și insuflându-le obiceiurile de gust potrivite. Poate că pentru unii aceste fraze pot părea banale, dar viața este simplă și bucurii atât de simple precum să te vezi slab în oglindă, să cumperi haine care îți plac în magazine pot deveni componente ale fericirii pentru tine!

Și în sfârșit, fotografiile mele înainte și după)

Crede în tine! Începe-ți călătoria spre a fi subțire astăzi. Le doresc tuturor fericire!

Natalya Tolstaya,

psiholog, scriitor, prezentator TV și radio

Obsesia multor femei pentru visul de a fi slabă este aproape întotdeauna asociată cu rezolvarea altor probleme: „Voi slăbi și mă voi căsători”, „Voi slăbi și voi deveni sănătoasă”, „Voi slăbi”. greutate și câștigă încredere.” Unele vise devin realitate, dar acesta este mai mult un miracol decât un model. Motivul constă în faptul că pierderea în greutate este o sarcină separată, a cărei soluție nu îi afectează în niciun fel pe alții. După ce slăbești, vei deveni diferit, dar nu la fel cum ți-ai imaginat. Cel mai adesea, femeile vorbesc despre următoarele transformări.

Despre deteriorarea caracterului

„Mi-am redus greutatea cu 10 kilograme și am observat că personajul meu a devenit mai urât și că au apărut alte priorități de viață. Adesea îi atac pe ceilalți sau îi critic mental.”

Comentariul psihologului

Uneori, o dietă schimbată duce la probleme de sănătate, iar acestea afectează comportamentul și starea de spirit. Și uneori o persoană începe să se perceapă ca fiind mai înaltă și mai bună decât ceilalți. Un alcoolic care și-a revenit după o exces, care face spumă la gură, condamnă bețivii. Schimba in imagine sănătoasă viața îi certa pe cei care încă nu s-au descurcat singuri. Lui i se pare că oamenii supraponderali sunt leneși, cei care mănâncă carne sunt cruzi, oamenii nesportivi sunt neatrăgători. Această gândire alb-negru afectează în cele din urmă caracterul și declarațiile cuiva. Când atacul de fitness trece, femeia încetează să vorbească categoric despre cei care nu au obținut aceleași rezultate ca ea. În general, leacul universal pentru iritabilitate este empatia. Dacă te pui în pielea altcuiva și încerci să înțelegi de ce nu a putut să piardă în greutate sau ce îl împiedică să mănânce diferit, atunci începi să-i tratezi pe toți mai buni și mai toleranți.

Despre auto-ura

„Am slăbit și, dintr-un motiv necunoscut, am început să mă simt nemulțumit de mine, să nu mă plac.”

Comentariul psihologului

Aparent, femeia a ales calea greșită de auto-îmbunătățire. Doar i se părea că se va simți mai bine în noul corp. L-a primit, dar nu este pregătită să recunoască că nu i se potrivește. Cu orice agresiune îndreptată către tine, trebuie să înțelegi cum arată harta corpului tău: ce îți place la ea și ce nu. Poate că în astfel de cazuri merită să contactați un specialist. Constelațiile Hellinger, psihoterapia și antrenamentele de grup vor ajuta.

Despre creșterea stimei de sine

„La minus 20 mi-a devenit mai ușor să respir, problemele cu tensiunea arterială practic au dispărut și am avut o senzație plăcută că sunt mai puțin în locurile în care era grăsime solidă (stomacul, de exemplu). Și asta mi-a crescut încrederea în mine și m-a făcut să fiu mândru de ceea ce aș putea face!”

Comentariul psihologului

Femeia a căpătat încredere. Creșterea stimei de sine este asociată cu pierderea în greutate? Indirect. Rolul principal aici a fost jucat de ceea ce eroina a fost capabilă să realizeze obiectiv pe termen lung. Cu alte cuvinte, orice sarcină la care depui efort să o rezolvi aduce satisfacție. Dacă, să zicem, înveți o limbă și obții o promovare, vei experimenta o creștere a stimei de sine în aceeași măsură ca și în cazul slăbirii.

"Am slabit! Senzația este uimitoare în ceea ce privește îmbrăcămintea. Mi-am cumpărat o grămadă de lucruri pe care nu mi-am putut permite înainte. M-am simțit mai bine și mai ușor. Nu s-a schimbat nimic în viața mea personală. Prințul pe calul alb nu a apărut.”

Comentariul psihologului

Mass-media a impus femeilor ideea că există un singur standard de frumusețe - o blondă zveltă, cu picioare lungi, cu buze uriașe și sâni mari. Se pare că imediat ce te vei transforma în ea, vei primi imediat dragoste și atenție. Nimic de genul asta! În primul rând, la bărbați gusturi diferite. În al doilea rând, ceea ce atrage oamenii nu este aspectul lor, ci personalitatea lor. Dacă nu ai putut atrage interesul sexului opus înainte, atunci de ce crezi asta modificări externe(greutate sau o rochie cu volane) poate transforma totul?

Despre indiferența soțului meu

„După operație m-am îngrășat 15 kilograme, personal m-a chinuit! M-am retras și am slăbit. De cele mai multe ori am încercat pentru soțul meu. M-am gândit că îmi va admira silueta! Dar nu i-a păsat! Cine a fost mulțumit am fost eu.”

Comentariul psihologului

Trebuie să vă amintiți întotdeauna că slăbiți pentru dvs. Tu ești motivația ta. Ar fi bine dacă sexualitatea s-ar întoarce la femei împreună cu ușurință. Acest lucru nu înseamnă un comportament asemănător cu Barbie la pensionare, ci o înțelegere a nevoilor tale, o dorință de a experimenta în pat și a da dovadă de inițiativă. Dacă vorbim despre revigorarea sentimentelor, atunci lucrează la relație în alte moduri. Schimbările de greutate nu garantează reaprinderea iubirii.