Exerciții de respirație pentru o sănătate excelentă. Cinci exerciții de respirație pentru a crește energia

Respirația este calea către o sănătate excelentă

„Când respirația este neregulată, creierul este neliniștit, dar când respirația este calmă, creierul este și el calm.

Principiul antic al yoga

Ia-ți apa și mâncarea și poți trăi câteva zile, dar ia-ți aerul și vei muri foarte repede. Respirația este extrem de importantă pentru viață. Învață să respiri corect și nu numai că vei dezvolta capacitatea de a influența starea minții și spiritului, ci și vei crește semnificativ nivelul de energie. Practicați respirația corectă umple complet corpul cu oxigen și energizează fiecare celulă a corpului tău, te poate menține într-o stare de înaltă vitalitate. Practica respirației corecte va elibera acele rezerve de energie care sunt încă latente în adâncurile voastre, așteptând. Metodele descrise mai jos se bazează pe practica veche a yoga și sunt acum recunoscute în întreaga lume ca strategii pentru atingerea sănătății și fericirii optime. Învață-le, exersează-le și împărtășește-le altora.

Unul filosof antic a spus: „A respira corect înseamnă a trăi corect”. Respirația profundă menține o stare excelentă a minții și a corpului. Acum mulți oameni îl folosesc pentru a calma creierul atunci când este entuziasmat sau neconcentrat. sisteme de exerciții respiratorii. Sportivii excepționali folosesc exerciții de respirație pentru a se relaxa complet și pentru a atinge forma maximă în cele mai importante competiții. Actori, cântăreți profesioniști și cranici se acordă în culise sau „în culise” pentru spectacole prin exerciții de respirație.

Tehnica corectă de respirație este unul dintre elementele cheie ale perfecțiunii fizice, care este adesea, din păcate, subestimată. Priviți înapoi la istoria veche de secole a artelor precum yoga sau artele marțiale (care au fost inventate nu numai pentru a întări caracterul, ci și pentru a menține sănătatea și longevitatea ideală) și veți vedea că practica respirației profunde și corecte constă în fundamentul lor. Dacă vrei să trăiești mai mult, fii fericit și gândește-te cât de puternic ești, învață să respiri corect și antrenează-te în mod regulat cu exercițiile de mai jos.

Exerciții de respirație pentru o sănătate excelentă

1. Inspiră și ține-ți respirația: „Super Respirație” !"

Această tehnică, care vă va crește dramatic energia după doar câteva săptămâni de practică consecventă, este simplă și poate fi folosită oriunde. Acesta este și cel mai mult cel mai bun exercițiu pentru a îmbunătăți concentrarea dacă ești slab în acest element al vieții.

Esența acestui lucru exercițiu de respirație este să inspiri pentru două numărări, să-ți ții respirația timp de opt și să expiri complet timp de patru numărări. Pentru a face numărătoarea mai ușoară, puteți combina exercițiul cu mersul pe jos: respirați adânc în doi pași, care vă umple profund plămânii cu aer proaspăt, apoi țineți respirația timp de opt pași și expirați puternic pentru următorii patru pași. În curând veți observa progrese semnificative în dvs nivelul de energie și bunăstarea generală.

2. Respirația nară alternativă

Acest exercițiu de respirație a fost folosit de mii de ani pentru a crește nivelul de energie și a produce o gamă largă de diverse beneficii pentru creier, corp și spirit. După un astfel de antrenament, vei experimenta o ușoară senzație de euforie.

Stai intr-un loc linistit cu picioarele incrucisate si spatele drept. Gura este închisă tot timpul. Aproape degetul mare mâna dreaptă nara dreaptă și inspirați prin nara stângă pentru două numărări. Închideți ochii în timp ce inspirați și imaginați-vă un uriaș balon, care se umflă în tine. După aceasta, faceți o pauză de opt numărări și, în același timp, închideți nara stângă degetul arătător mâna dreaptă. Expiră în patru numărări prin nara dreaptă. Apoi inspiră pe nara dreaptă, ține-ți respirația și expiră pe stânga ( degetul mare acum blochează nara dreaptă). Practicați această respirație, mai întâi cu una sau alta nară, timp de cinci minute în fiecare dimineață, iar rezultatele vor apărea imediat.

3. Exercițiu de respirație „Pompă”

Acesta este un amplificator rapid de energie pe care îl puteți folosi înainte de o întâlnire importantă sau de a vorbi la un miting. Așezați-vă și puneți-vă mâinile pe burtă, ca și când țineți un balon. Apăsați ferm pe stomac în zona buricului în timp ce expirați cu forță pe nas. Apoi inspirați profund pe nas și umflați-vă burta. Repetați exercițiul de douăzeci de ori, mărind ritmul pe măsură ce vă simțiți mai energic și mai bine.

4. Trezire devreme

Nimic nu este mai benefic pentru creier, trup și suflet decât o plimbare plăcută prin pădure sau pe malul mării dimineața devreme. Încercați-l cel puțin o dată pe săptămână, ca într-o dimineață de duminică. O astfel de plimbare va calma creierul și va face posibilă menținerea unui echilibru de opinii asupra esenței vieții și a ceea ce merită cu adevărat făcut în ea. Fiecare zi este o sărbătoare. Fiecare răsărit este o bijuterie care trebuie prețuită. Asigurați-vă că respirați profund în timp ce mergeți (inhalați pentru două numărări, faceți o pauză pentru opt și expirați pentru patru).

5. Respirație profundă: „ceață verde”

Acest exercițiu de respirație dezvoltat de artiști marțiali estici de talie mondială pentru a vă aduce într-o stare de calm și relaxare înainte de lupte.

Primul principiu al unui bun obicei de respirație este să respiri cu tot volumul plămânilor, nu doar plămânii. partea de sus. Respirația corectă apare atunci când folosiți atât partea superioară, cât și cea inferioară a plămânilor, așa cum se întâmplă în mod natural în timpul somnului.

Întindeți-vă pe spate într-un loc liniștit și închideți ochii. Repetați încet următoarea frază cu voce tare: „Sunt calm, puternic și concentrat”. Apoi, în timp ce inspirați, imaginați-vă aerul ca pe o ceață groasă și verde care vă intră în plămâni prin nări și se mișcă încet adânc în stomac. Ceața verde pătrunde apoi în membre și se răspândește în tot corpul. După ce ceața verde liniștitoare a trecut prin tot corpul tău, relaxând fiecare mușchi, expiră-l împreună cu toată tensiunea care s-a acumulat în tine.

Continuați acest exercițiu de respirație profundă zilnic timp de 5 până la 20 de minute (de preferință dimineața imediat după trezire sau înainte de o activitate intensă). situație stresantă) pentru a vă calma instantaneu și a găsi liniște sufletească. Respirația profundă îți poate schimba starea sufletească și esența întregii tale vieți.

Descris mai sus exerciții de respirație sunt excelenti conditionatori ai mintii, corpului si spiritului. Vă puteți duce nivelul general de sănătate la cote mult mai mari prin simpla practică a acestor metode zilnic timp de 30 de zile. Trebuie doar să petreci nu mai mult de 10-15 minute pe zi pentru exerciții fizice, dar cu siguranță vei simți schimbări mari în bine, un val de forță și vei începe să-ți faci toate sarcinile cu mai multă energie și entuziasm. Atingând rezervele de energie pe care le oferă exercițiile de respirație, poți face mai mult, obține mai mult și poți transforma lumea de la obișnuit la ideal.

Ce este nivelul de energie?

Sufletul, ca o casă, este mobilat de proprietarul său, prin urmare, dacă există frig și gol în viața unei persoane, doar el însuși este de vină pentru acest lucru.

Louis l'Amour

O persoană comunică cu Cosmosul de-a lungul întregii sale vieți, există un schimb reciproc de energie - noi îi dăm Cosmosului gândurile, acțiunile, emoțiile noastre și ne oferă genul de energie pe care o putem primi și asimila, aceea căreia o putem asimila. sunt obisnuiti. Pentru o persoană bună va fi greu să fii în casa celui rău și invers, unei persoane rea cel bun și acțiunile lui vor fi dezgustate, deoarece energiile opuse se întrec mereu. Toată lumea primește energia pe care o persoană este pregătită și capabilă să o accepte.

O persoană cheltuiește această energie pentru reînnoirea corpului său, mișcare, activitate mentală și mentală, sex și așa mai departe. Cu toate acestea, energia primită este mult mai mare decât suntem obișnuiți să o cheltuim la nivel fizic. Restul energiei merge la menținerea biocâmpului, la munca normala chakrele, pe protectie energeticași, dacă este multă energie, atunci va rămâne și pentru vrăjitorie, pentru influențarea destinelor proprii și ale altora.

Din păcate, caucazienii nu știu cum să extragă cantitatea necesară de energie din alimente și aer. Oamenii din Orient mănâncă mult mai moderat decât noi, dar digeră mâncarea mai bine. „Eu obțin mai mult dintr-un bob de orez decât dintr-o friptură întreagă”, i-a spus un anume yoghin unui englez, iar acest lucru este adevărat.

În urmă cu aproximativ 15-10 ani, am văzut un film în care încercau să omoare un băiat-zeitate hrănindu-i cu mâncare cu sânge. A văzut sânge în mâncare și a refuzat mâncarea oferită. De când era în cușcă, în captivitate, nu avea de unde să ia mâncare. Dar, de 1 sau 2 ori pe zi, scotea o crenguță depozitată din sân, smulgea o singură frunză verde din ea și o mânca. Se satura. Chiar și atunci mi-am dat seama că pur și simplu a reușit să extragă energia necesara din această frunză mică. Sunt multe de învățat. Prin urmare, alimentația separată are sens și chiar mai profundă decât credem de obicei.

În funcție de dezvoltarea lor energetică, toți oamenii aparțin unuia dintre cele opt niveluri:

Primul nivel- include persoane bolnave sau nu în întregime sănătoase, al căror câmp este foarte slăbit sau distorsionat.

Al doilea nivel- cei mai mulți oameni din rasa caucaziană îi aparțin. Aceștia sunt oameni care nu sunt capabili să simtă biocâmpul.

Al treilea nivel vă permite să vă simțiți biocâmpul și biocâmpul altor oameni. Europenii numesc oameni de acest nivel psihici.

Al patrulea nivel vă permite să concentrați câmpul și să creați radiații direcționate, influențând oamenii, evenimentele, pe voi înșivă, animalele și orice are suficientă energie. De obicei, include vindecători, șamani, vrăjitori și vrăjitoare. În India, majoritatea asmerilor, vindecătorilor (la fel ca vindecătorul, vrăjitorul, vrăjitorul, magicianul nostru) și yoghinii din stadiile inițiale aparțin acestui nivel.

Nivelul cinci- vă permite să controlați reproducerea celulelor din corpul dumneavoastră, cu excepția celulelor germinale. Nu există oameni care să aibă în mod natural energia acestui nivel și a nivelurilor ulterioare, care poate fi atinsă doar ca rezultat al muncii conștiente de îmbunătățire a energiei lor.

Al șaselea până la al optulea Există niveluri în principal printre yoghini, vindecători, asmeri de cele mai înalte niveluri - gestionarea eredității, psihicul oamenilor și alte lucruri globale.

Factori care contribuie la creșterea nivelului de energie

(după G. Landis)

1. Exerciții speciale pentru creșterea nivelului de energie.

2. Eliminarea emoțiilor negative și acumularea de emoții pozitive.

3. Meditația.

4. Contactul cu oameni la un nivel energetic superior.

5. Absorbția unei cantități mari de energie cosmică împrăștiată - prana.

6. Îndeplinește-ți cu conștiință toate îndatoririle.

7. Cresterea capacitatii organismului de a absorbi alimentele.

8. Cresterea capacitatii organismului de a schimba intens gaze in timpul respiratiei.

9. Cresterea nivelului de forma fizica.

10. Dezvoltarea unei flexibilități ridicate a coloanei vertebrale și a articulațiilor.

11. Acumularea de bioenergie în timpul somnului.

12. Minimizați acțiunile și conversațiile inutile.

13. Comunicarea cu animalele de companie și păsările.

14. Angajați-vă în floricultură, grădinărit, grădinărit ca hobby.

15. A face artă ca hobby.

16. Reducerea și chiar excluderea completă a produselor din carne din alimente.

Nu trebuie să faci totul din această listă pentru a-ți crește nivelul de energie. Este suficient să selectați câteva recomandări din această listă, dar să le respectați cu strictețe. Acest lucru este mult mai bine decât să alegi multe recomandări, dar să le implementezi din când în când. Este recomandabil să alegeți recomandări de la începutul listei, deoarece acești factori au cel mai puternic efect asupra creșterii nivelului de energie, dar această regulă nu este obligatorie.

Trebuie amintit că se cheltuiește multă energie pentru sex și vorbire. Biocâmpul slăbește din cauza fumatului și a consumului de alcool.

Aici termin teoria și trec la practică.

Astăzi vom arunca o privire mai atentă la primul și cel mai important punct care crește energia.

Există o mulțime de exerciții de creștere a energiei, deocamdată le propun pe cele simple pe care El Tat le descrie în cartea sa.

Exercita. Stăpânirea energiei.

1. Închide ochii. Concentrați-vă pe senzațiile de căldură. Găsiți cel mai rece loc din corp și cel mai cald. Încercați doar cu ajutorul concentrării interne să redistribuiți căldura, să faceți aceste două părți ale corpului la fel ca temperatură. Dacă funcționează, mergeți la exercițiul 2.

2. Închide ochii. Concentrează-te pe senzația corpului tău. Găsiți cele mai tensionate zone ale corpului. Strângeți și mai mult mușchii din aceste zone și apoi eliberați și relaxați-vă. În acest fel, obțineți relaxarea completă a corpului.

3. Stai sau stai confortabil. Frecați-vă bine palmele, mâinile și degetele. Ar trebui să devină fierbinți și moi. Așezați-vă palmele pe coccix: o palmă pe coccix, cealaltă deasupra primei Stați așa o vreme până când simțiți căldură și pulsații în cocs. Scoateți palmele. Ceea ce arde și pulsa în partea inferioară a corpului tău este energia vieții tale. Respirați încet, calm și profund. Pe măsură ce inhalați, imaginați-vă cum căldura pulsatorie se adună într-un cheag. Pe măsură ce expirați, direcționați acest impuls de forță către acea parte a corpului, către organul care are nevoie de ajutor.

Puteți face exercițiul cât de mult doriți. Energia ta vitală va crește doar.

De asemenea, vă puteți testa abilitățile energetice în diferite moduri. Sugerez aceasta varianta. Întinde-te pe spate, cu brațele de-a lungul corpului, relaxează-te, aruncă toate gândurile din cap.

Imaginați-vă pe un fundal de orice culoare. Apoi imaginați-vă viu un punct auriu strălucitor în zona inimii. Strălucirea aurie trebuie mărită până depășește corpul fizic. Durata 5-30 min. Nu prin forță! Atat cat poti. Repetați la fiecare două până la trei zile. Rezultatele nu vor întârzia să apară!

Când oamenii compară bătrânețea și tinerețea, se gândesc imediat la riduri și la un corp flasc. Cu toate acestea, tibetanii cred că principala diferență constă în modul de a gândi și de a gândi. O persoană care se gândește constant la lucruri rele și se așteaptă la ce este mai rău își găsește rapid bătrânețea. La urma urmelor sistemul nervos este în tensiune constantă, ca urmare, celulele nervoase sunt arse și, după cum știm, nu sunt restaurate, apar bătrânețe și o atitudine negativă față de viață în general.

Pentru a menține tinerețea cât mai mult posibil, merită să știi cum poți restabili energia vitală, să te simți din nou fericit și plin de energie, iar acest lucru nu depinde de vârstă, principalul lucru este să crezi că este posibil. Atunci mediul va crede și va vedea schimbările persoanei. Dacă depuneți puțin efort și urmați exerciții necesare pentru a vă relaxa, vă puteți restabili puterea pierdută și vă puteți reface nivelul de energie.

Dacă o persoană învață să se relaxeze, se poate întări corpul fizicși întineri.

Medicina taoistă pentru restaurare energie vitală depinde direct de activitatea fizică și de exerciții fizice. Exercițiul este fundamental diferit de modul în care majoritatea oamenilor percep exercițiile.

Energia Qi

Qi este energia internă a unei persoane. Ea este cea care joacă cel mai important rol în artele marțiale. Stilurile chinezești iau această energie și încearcă să o crească. Energia Qi este în interiorul fiecărei persoane. Prin urmare, totul ar trebui făcut pentru a câștiga energie, a o acumula și a o păstra. Poate face o persoană mai flexibilă, mai moale, să câștige putere morală și tărie de caracter. practici taoiste transformările energetice avertizează că nu trebuie să exerciți forță în timpul exercițiului.

Qi-ul este situat in zona buricului, are calitati pe care le au apa si vantul. Trebuie să-l acumulezi, apoi masa este unită. Prin practica pentru energie feminină poți face lucruri uimitoare care pot surprinde pe oricine.

Cele mai multe mod eficient A acumula energie Qi înseamnă a efectua un anumit exercițiu. Trebuie să alegi o cameră liniștită și calmă, să stingi luminile și să stai înăuntru tot singur. Timp de aproximativ 15 minute, trebuie să faceți următoarele:

Ar trebui să alegeți cea mai confortabilă poziție a corpului și să vă relaxați cât mai mult posibil. Trebuie să respiri încet, să inspiri pe gură și să expiri pe nas. Principalul lucru este să vă asigurați că totul se întâmplă în tăcere. Palma stângă ar trebui să acopere urechea dreaptă timp de cinci minute. Atunci ar trebui să schimbați urechea și mâna. Trebuie să vă monitorizați în mod constant respirația și să vă relaxați. După aceasta, ar trebui să închideți ambele urechi cu mâinile, în cruce și, de asemenea, să stați timp de cinci minute.

Această metodă funcționează foarte bine. În decurs de două săptămâni, puteți observa că limba a dobândit o stare mai solidă, mâinile care acoperă urechile se vor răci în timpul contactului, corpul va deveni ușor și aerisit și va exista senzația că o persoană poate zbura și se va înălța. aerul.

Întregul corp va deveni flexibil, mișcările vor fi rapide, dar acest lucru se va întâmpla după un timp.

Principalul lucru este să faci exercițiul zilnic pentru a obține rezultat rapid. De asemenea, trebuie să vă relaxați în mod constant la maximum, corpul va începe să-și revină, să dobândească o putere fără precedent, iar psihicul va deveni mai puternic și mai restrâns.

În perioadele de stres și stare rea de spirit Corpul uman are mare nevoie de restaurare. O femeie cu lipsă de energie nu este capabilă să se bucure de viață, să-și iubească soțul și să crească copii. Practicile taoiste de acumulare a energiei feminine te vor ajuta să-ți revii rapid în fire și să restabiliți echilibrul.

Exercițiul 1 - Puterea Pământului

Se recomandă exersarea acestei tehnici pe podea din lemn sau pământ. Ar trebui să stați cât mai confortabil posibil și să vă relaxați. Apoi trebuie să vă îndoiți genunchii și să începeți să treceți de la un picior la altul, ca și cum ar fi călcat. Acest lucru trebuie făcut timp de două minute, apoi se oprește și par să prindă rădăcini. Ar trebui să stai drept și drept, să respiri liber și calm. Apoi trebuie să vă mișcați puțin coccisul înainte și să vă ridicați pe degetele de la picioare, apoi să stați rapid pe călcâie. Trebuie să simți forța împingerii cu tot corpul, altfel nimic nu va funcționa. Acest lucru le ajută pe femei să scape de negativitate și să o trimită la pământ.

Exercițiul 2 - puterea apei

Practicile energetice taoiste ale femeilor ajută la dobândirea unui spirit bun și liniște fără precedent. Trebuie să faceți mișcări de valuri cu brațele, picioarele și corpul, principalul lucru este că totul se întâmplă încet și încet, fără efort. Femeia devine mai moale, începe să-și simtă feminitatea și devine mai atractivă pentru sexul opus.

Exercițiul 3 - Energia eoliană

Trebuie să luați o poziție confortabilă și să vă relaxați. Apoi scuturați-vă corpul foarte energic timp de câteva minute. Apoi ar trebui să ridicați mâinile și să le scuturați cât de mult puteți. Datorită acestui exercițiu, o femeie se simte una cu Universul, elimină experiențele negative și negative și primește emoții pozitive și putere.

Exercițiul 4 - puterea focului

Trebuie să faci exercițiul acasă, complet singur. Ar trebui să faceți o mișcare bruscă cu orice parte a corpului. În același timp, merită să scoți un sunet foarte tare. Principalul lucru este să te gândești la lucruri plăcute și bune, să zâmbești și să te bucuri. După aceasta, trebuie să începeți să faceți mișcări cu mâinile, ca și cum o persoană adună ceva de pe pământ. Energia pozitivă nu va întârzia să apară, se va manifesta instantaneu și fata o va simți cu tot corpul. O femeie este eliberată de negativitate, rău și invidie, devine calmă și fericită.

Exercițiul 5 - Reconectarea cu Universul

Trebuie să ajungi într-o poziție confortabilă și apoi să începi să te rotești în jurul tău. Ar trebui să te calmezi și să realizezi că există un loc în Univers pentru orice persoană. Femeia începe să simtă armonie și scapă de iritație.

Dacă vă restabiliți constant nivelul de energie, puteți deveni un adevărat magnet pentru sexul opus. Practicile taoiste dezvoltă feminitatea și atractivitatea. Trebuie să zâmbești constant, să te relaxezi și să te gândești doar la ceea ce este pozitiv. Atunci fața capătă strălucire și fericire, iar cei din jurul tău o simt în mod constant.

S-ar putea să vă placă și:

Practica taoistă de atingere a nemuririi Practici taoiste în timpul sarcinii Masaj taoist pentru a restabili vederea Practici taoiste pentru pierderea în greutate Practici taoiste Mantek Chia - practici de bază

La persoanele cu nivel înalt energie, visele devin realitate mai repede, sunt mereu în buna dispozitie, nu duce lipsă mijloace financiare, sunt populare printre membrii de sex opus, se simt vesele și active. Dacă totul în viața ta se întâmplă exact invers, ar trebui să acordați o atenție sporită acestei probleme și să aflați cum să vă creșteți energia.

Energia umană vine în două soiuri:

• fizic;
• și liberă (sau energie vitală).

Datorită energiei fizice, are loc funcționarea normală a corpului uman. De asemenea, este necesar să se mențină un ton ridicat energie liberă.

Pentru a vă asigura că aveți întotdeauna multă energie fizică, este important să respectați următoarele reguli:

• mâncați bine cu mâncare de calitate;
• odihnește-te bine (somnul sănătos joacă un rol enorm);
• practică o activitate fizică ridicată;
• vizitați în mod regulat băi și saune, în care energia negativă se dizolvă;
• petrece mai mult timp în natură;
• Yoga și artele marțiale sunt foarte populare.

Dar pentru a menține o vitalitate ridicată, energia fizică singură nu este suficientă. Este important să aveți suficientă energie liberă. Dar, înainte de a începe să-l crești, ai grijă de corpul tău fizic. Când te simți bine, abia atunci începe să-ți crești potențialul de energie liberă.

Dar mai întâi, determinați la ce nivel actual de energie liberă vă aflați. Următoarele simptome vor indica o lipsă de vitalitate:

• reticența de a efectua orice acțiuni;
• somnolență crescută;
• iritabilitate;
• e greu să te trezești dimineața.

Creșterea nivelului de energie liberă se poate face în 2 moduri:

• prin reducerea risipei de energie;
• datorită creşterii potenţialului său de energie liberă.

Dar înainte de a vă spune cum să creșteți energia, să vorbim despre ce cheltuim energia noastră gratuită.

Unde se duce energia liberă?

Forțele vieții ne părăsesc în astfel de momente:

1. Când suferim de orice experiență negativă. Toate vă privează în mod activ de energia creativă (în special sentimentul de vinovăție, anxietate și frică).
2. În timpul experiențelor stresante.
3. Când ne simțim o persoană foarte importantă.
4. Modalități nenaturale de a vă crește potențialul energetic (prin alcool, băuturi energizante). Aceste tehnici de creștere a balanței energetice sunt foarte asemănătoare cu împrumutul de bani împotriva procent mare. Luați energie astăzi, dar mâine (sau mai târziu) va trebui să o returnați mult mai mult Mai mult. Prin urmare, ar trebui să recurgeți la aceste metode cât mai rar posibil.
5. Când fumăm.
6. Ne irosim pe fleacuri. Întrebați-vă: „Îți păstrezi prioritățile drepte?” Merită să faci asta pentru a nu-ți irosi vitalitatea în zadar.

Îți cheltuiești energia pe tot felul de griji, de multe ori chiar și pe cele care nu sunt deosebit de importante pentru tine (îngrijorarea cu privire la viața vedetelor, starea economică a țării, victoria echipei de fotbal preferate etc.).

Acordați atenție doar celor mai apropiați oameni (rude, cei dragi, prieteni - toți cei a căror viață puteți influența). Puteți chiar să faceți o listă specială în care să includeți lucruri de primă importanță și ultimul loc loc ce poate aștepta.

În același timp, este important ca 80% din vitalitatea ta să fie cheltuită în primele trei paragrafe în acest fel:

• 50 la sută - până la primul punct;
• 20 – la al doilea;
• 10 – al treilea;
• restul de 20 la sută revin tuturor celorlalți.

Amintiți-vă că energia risipită pe fleacuri nu vă va reveni niciodată. Prin urmare, investește-l mai bine în lucruri mai importante, pentru ca mai târziu să-ți revină de o sută de ori.

După ce ne-am ocupat de risipa de energie, acum să trecem la metode de creștere a energiei.

Cum să crești energia umană

Visează, stabilește obiective

Visele și obiectivele reale pe care încerci să le atingi te umplu cu o cantitate foarte semnificativă de energie liberă. Dar acest lucru va funcționa numai dacă visele și obiectivele au fost inventate de tine personal și nu ți le-a impus o altă persoană. Când sufletul și mintea sunt înăuntru relații armonioase unul cu celălalt pentru scopurile tale, primești multă energie gratuită pentru a-ți implementa planurile.

Daca iti urmezi calea, Universul te va ajuta in toate felurile posibile si iti va oferi intotdeauna plenitudinea energetica necesara!

Crede!

În acest caz, obiectul credinței tale nu joacă un rol semnificativ: ar putea fi Dumnezeu, Mintea Supremă, Universul, supraconștiința sau altceva. Principalul lucru este că, datorită credinței, veți fi umplut și cu o cantitate suficientă de energie gratuită.

Place!

Dragostea este un sentiment pozitiv foarte puternic. Când te umple din interior, percepi totul cu mare entuziasm și începe să pară că poți cuceri orice înălțime! Dragostea este o sursă foarte puternică de forță de viață.

Practicați gimnastica energetică

Acesta este un set de exerciții, a căror implementare ajută la extinderea canalelor de energie.

Mulțumește

Când îți exprimi recunoștința, experimentezi emoții pozitive și, în același timp, ești plin de energie liberă.

Faceți artă

Ce tip de artă vă place cel mai mult? Prin artă sufletul tău prinde viață.

Acum, în era informației, arta s-a trezit nemeritat pe fundal, înlocuită de internet și televiziune. Merită să-ți dedici timpul acestuia dacă vrei să menții mereu un echilibru suficient de energie și să-ți dezvălui potențialul interior.

Ascultă muzică

Muzica este energie pură. De aceea este atât de important să asculți în mod regulat compozițiile artiștilor tăi preferați. Cu cât faci muzica mai tare, cu atât fluxul de energie va crește, umple-te de muzică până la refuz!

Găsește-ți un hobby

Un hobby este o activitate făcută pentru suflet. Orice hobby te umple cu energie suplimentară gratuită.

Comunicați cu oameni care au energie ridicată

Unii oameni au în mod natural un potențial energetic foarte mare. Ei înșiși cheltuiesc această energie din abundență, iar excesul ei iese la iveală. Contactând astfel de indivizi, primești de la ei o bucată din energia lor.

Oamenii cu energie puternică evocă inconștient emoții pozitive altora. De multe ori oamenii nici măcar nu-și pot explica motivul.

Pentru toată lumea oameni de succes caracterizate printr-un biocâmp puternic, prin urmare, după contactul cu ei te simți mult mai bine emoțional. Când astfel de oameni intră într-o cameră, este ca și cum o lumină invizibilă o inundă.

Practicați autohipnoza

Probabil știi că autohipnoza îți va permite să obții tot ce poți visa. Este foarte posibil să vă creșteți energia pentru aceasta este important să utilizați în mod regulat vizualizarea și să recurgeți la gimnastica energetică. Puteți folosi și autohipnoza pură în acest scop.

Ia un animal de companie

Animalele trezesc mereu emoții pozitive în stăpânii lor, de fiecare dată când privirea ta cade asupra unui animal drăguț.

Schimbă energia fizică cu energie liberă

Când practicați sport și recreere activă, se instalează oboseala fizică, dar există o creștere vitalitate. Datorită joggingului, înotului, fitnessului și dansului regulat dimineața, vă umpleți cu energie suplimentară gratuită.

Schimbați finanțe pentru energie gratuită

Acum vorbim despre bani. Când le dai și nu te aștepți să revină la tine, Universul te umple de vitalitate.

Faceți sex!

Sexul este o sursă puternică de energie gratuită, așa că merită să-ți crești potențialul energetic prin această activitate plăcută și utilă.

Menținându-ți corpul într-o formă fizică bună și folosind metodele descrise mai sus pentru a crește cantitatea de energie liberă, îți vei întări semnificativ biocâmpul și datorită acestui fapt, viața ta va începe să se schimbe în bine.

Cel mai bun mod de a începe cunoștințele cu medicina tradițională chineză este cu exerciții de sănătate bazate pe puterea oxigenului.

Setul de exerciții de respirație qigong postat în acest articol vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să simțiți un val puternic de forță și energie, să vă întăriți sistemul imunitar și spiritul. Este foarte convenabil să faci astfel de practici acasă, deoarece tot ce ai nevoie este să urmezi instrucțiunile și să înțelegi elementele de bază.

Practici de respirație Qigong pentru începători

Mulți oameni știu că respirația este viață. Chiar și intuitiv, cu toții ne străduim să fim mai des în aer curat, să vizităm spatii deschise, parcuri, lacuri de acumulare și zone muntoase cu mult aer curat. Între timp, în China, chiar și vechii locuitori știau bine că și aerul este mediu nutritiv pentru puterea vindecătoare care dă viață tuturor lucrurilor de pe planetă. Ea a fost numită Qi, această energie nu poate fi văzută, măsurată sau atinsă, dar este prezentă în fiecare ființă vie.

Alături de oxigen, puterea pătrunde și prin tractul nostru respirator în organism. Qi. În timpul respirației normale și viata de zi cu zi Primim doar o mică parte din el împreună cu aer. Cheltuim Qi De fiecare dată când expirăm, îl pulverizăm, când ne simțim rău, când suntem obosiți, triști sau deprimați psihic. Forța dătătoare de viață este cheltuită și în perioadele de boală fizică pentru a ne ajuta să ne recuperăm mai repede și să ne îmbunătățim sănătatea.

Chinezii practică qigong-ul de mai bine de două mii de ani, aceasta este o tehnică străveche de auto-vindecare a corpului, care era eficientă înainte de epoca noastră și rămâne așa până în zilele noastre. Există o cantitate imensă de putere concentrată în jurul nostru Qi, dar oamenii pur și simplu nu pot să-l folosească. Dar acest lucru este atât de important pentru sănătate și pentru dezvoltarea mentală și pentru fundalul psiho-emoțional.

Prin concentrare și reținere QiÎn interiorul trupurilor lor, călugării taoişti ştiau să se vindece de toate bolile, îşi întăreau trupul şi îşi temperau spiritul.

Puteți privi practicile de respirație qigong dintr-un unghi diferit. Boli, nenorociri, experiențe negative și stres - toate acestea sunt dăunătoare pentru umanitate, privează oamenii de putere, sănătate și energie. Fără restabilirea acestor forțe, calitatea vieții în continuare este pur și simplu imposibilă. Știm cu toții foarte bine că stresul sever poate provoca boli grave, dar puțini oameni știu cum să-i facă față.

Qigong-ul este o respirație profundă care aduce energie vindecătoare corpului uman. Datorită practicii, elevul are ocazia nu numai de a-și crește vitalitatea și de a acumula o rezervă Qiîn corpul tău, dar și pentru a dezvolta un calm de fier, pentru a deveni mai flexibil și mai rezistent din punct de vedere psihologic.

Pentru cei care doresc să petreacă mult timp și viata fericita Qigong-ul este o tehnică indispensabilă. Până acum, omenirea nu a învățat să reînnoiască rezerva pierdută de energie și putere, și totuși în China făceau acest lucru cu mult înainte de inventarea scrisului.

În multe feluri, metoda antică a călugărilor se baza pe natura însăși, înțelepții imitau animalele și elementele în încercarea de a le dezvolta calități pozitive, a căutat să le folosească în folosul propriului corp și să le pună în stăpânire.

Mai târziu, qigong-ul a fost împărțit în mai multe ramuri noi, a început să fie folosit în scopuri terapeutice și de sănătate, iar ca mijloc de creștere a puterii fizice și de întărire a corpului; arte martiale, iar cel mai „înalt”, qigong-ul spiritual, a fost folosit pentru a pătrunde în secretele Universului. Războinicii imitau prădătorii și animalele agile, în curs de dezvoltare stil deosebit qigong-ul marțial, dar în practica de vindecare, studenții au acordat o mare atenție forțelor pământului - cerul, luna, vântul, copacii.

Toate aceste direcții erau unite început general– nici un qigong nu este posibil fără sistemul respirator, pentru că totul este al lui efecte pozitive bazată numai pe influenţa favorabilă a forţei Qi.

Cu ajutorul respirației, un practicant își poate vindeca propriul corp, întârzia bătrânețea, întări mușchii și ligamentele, câștiga o coloană flexibilă și flexibilă, elimina durerile fizice și chiar își poate găsi locul în viață, găsind armonie și pace interioară.

• Respirația Qigong pentru începători vă va ajuta să faceți față cu ușurință stresului și eșecului;
• Iti vei intari sistemul imunitar si vei creste bariera protectoare a organismului;
• Practica respirației permite unei persoane să arate mult mai tânără decât vârsta lui;
• Toate organele și sistemele interne își vor îmbunătăți funcția și sănătatea;
• Respirator exerciții terapeutice va face corpul flexibil, abil și mobil;
• Umplerea corpului cu energie Qi va prelungi viața și va întârzia ofilirea.

Tehnica de respirație qigong are un efect benefic în trei direcții simultan - asupra corpului fizic, asupra spiritului uman și asupra minții sale, prin urmare este cu adevărat o tehnică universală și cuprinzătoare pentru recuperarea rapidă și calitatea vieții.

Majoritatea studenților începători și fără experiență constată că după primele lecții observă îmbunătățiri vizibile în toate domeniile vieții lor. Anxietățile, fricile și sentimentele opresive dispar și sunt înlocuite de încredere calmă, fermitate și statornicie în fața greutăților vieții.

Respirația terapeutică Qigong are și o altă funcție practică - întărește atât de mult organismul încât chiar și în timpul sezonului de vârf al bolii, vei putea evita infecția și vei rămâne sănătos. Practica de vindecare funcționează bine și împotriva bolilor existente, chiar și a celor care sunt cronice.

Pentru putere Qi nu există nimic imposibil sau imposibil, dă viață corpului în pântecele mamei, este, de asemenea, capabil să restabilească sănătatea și să restabilească puterea, transformând o persoană.

Exerciții de respirație Qigong pentru restabilirea energiei

Mulți oameni folosesc exerciții de respirație pentru a obține o doză de vigoare, forță nouă și gânduri proaspete. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care visează să progreseze în viață, să facă o carieră și să obțină succes în afacerea lor. Se știe că în procesul de luptă pentru locul nostru în soare pierdem multă energie vitală, iar acest lucru afectează în mod inevitabil cursul ulterioar al evenimentelor. Motivația scade, încrederea în propriile idei iar visele, entuziasmul și energia de odinioară lipsesc.

Dispersia sucurilor vitale afectează, de asemenea, aspectul unei persoane. Astfel de oameni îmbătrânesc mult înainte de termen, începem să ne îmbolnăvim și să devenim decrepiți literalmente în fața ochilor noștri. Cu un deficit pronunțat de forță Qi in corp devine fragil, flasc, calos, inflexibil. Toată plasticitatea și mobilitatea sunt pierdute, organele și sistemele interne eșuează.

Există multe motive pentru care o persoană își poate pierde aprovizionarea inițială. Qi dat de la naștere, dar toate duc la aceleași consecințe negative.

De aceea în medicina chineza refacerea resurselor energetice ale corpului uman este una dintre cele mai importante sarcini pentru un medic. Fără aceasta, este imposibil să te simți sănătos, fericit și liniștit.

Sistemul respirator vă permite să restabiliți rapid rezervele Qiși, de asemenea, îl acumulează în interiorul corpului, distribuindu-l între organe și tendoane. Se crede că tendoanele sunt cele care demonstrează clar starea întregului corp uman și sunt primele care semnalează o lipsă de vitalitate în organism. Dacă există lipsă Qi devin rigide, activitatea motorie a corpului este perturbată și redusă, pare să devină rigidă.

Astfel de manifestări în medicina chineză erau considerate neplăcute și promiteau începutul unui proces de ofilire, care duce inevitabil la moarte.

Prin urmare, chinezii au luptat cu disperare pentru a-și menține flexibilitatea și mobilitatea taliei și au practicat activ exerciții de respirație terapeutică. Chiar și persoanele în vârstă pot efectua exerciții moderne pentru a restabili rezervele de energie, acesta este un sistem universal de stocare Qiîn interiorul corpului.

Practica regulată a exercițiilor de respirație qigong are, de asemenea, un efect benefic asupra funcției de reproducere și vindecă sistemul genito-urinar al organismului.

Organele pelvine sănătoase sunt un alt semn al unei persoane care va trăi foarte mult timp, deoarece orice tulburări în funcționarea sistemului reproducător afectează în mod inevitabil starea generala corpul, fără funcționarea deplină a acestor organe, corpul se usucă și își pierde sănătatea, ca un copac uscat.

În timpul antrenamentului de respirație, practicantul distribuie tot ce a primit cu aerul inhalat. Qiîn tot corpul tău, îl conduce de-a lungul meridianelor energetice, îl acumulează și îl concentrează în interior. Datorită acestui fapt, apare un efect de vindecare rapidă, care este cel mai pronunțat cu exercițiile zilnice.

• Practică respirația adecvată în fiecare dimineață pentru a-ți restabili puterea;
• În timpul zilei stoc Qi vă va permite să rămâneți alert și să mențineți claritatea gândirii;
• Treptat iti vei intari si intari corpul, iti vei creste imunitatea;
• Veți simți un val de forță și o dorință de a vă mișca activ pe parcursul zilei;
• Dimineața, după trezire, te vei simți grozav și te vei simți bine dispus.

Înainte de dimineață practica de respirație pentru a reface energie și a obține rezerve Qi abține-te de la micul dejun. Antrenează-te într-o cameră în care ai acces aer curat, unde este destul de ușor și liniștit. Înainte de oră, îmbrăcați haine care au o potrivire lejeră și sunt din bumbac sau in.

Amintește-ți că corpul tău are nevoie de o nouă vitalitate în mod regulat, așa că nu este suficient să practici qigong ocazional sau de câteva ori pe săptămână. Antrenamentul zilnic de respirație te va umple rapid cu sucuri vitale și vei simți eficacitatea medicina traditionala propria experiență a Chinei.

Respirația buricului: exercițiu de qigong

După cum se știe, mare valoare Qigong-ul se concentrează pe zona abdominală. Aici este concentrată multă energie Qi.Și buricul joacă nu cel mai mic rol în acest domeniu.

Buricul, când copilul este încă în pântecele mamei, este locul care leagă corpul copilului de cel al mamei prin cordonul ombilical. Aceasta este zona de nutriție și producție de energie. Apoi, când cordonul ombilical este tăiat, acest flux de alimente și energie se oprește, dar zona buricului este încă capabilă să absoarbă cantități uriașe de nutriție.

Qigong-ul consideră buricul un canal energetic imens prin care o persoană este capabilă să primească energie fenomenală din lumea exterioară.

De îndată ce practicantul începe să se hrănească prin acest canal puternic, apetitul obișnuit începe să dispară și apoi nevoia de a respira. Faptul este că în timp ce în pântece copilul primește nu numai nutrienti, dar și oxigen, prin urmare, zona buricului este capabilă să îndeplinească și o funcție respiratorie.

Acest exercițiu are două etape. În prima etapă, practicantul începe să se hrănească cu energia din spațiul din jurul său prin buric. În a doua etapă, practicantul își transportă ființa în timpul înainte de naștere, adică perioada în care era încă în pântece. De aceea, această practică vă permite să întineriți corpul și spiritul.

Prima etapă a exercițiului

1. Stai drept, relaxează-ți tot corpul, mai ales în zona abdominală.
2. Puneți ambele mâini pe buric.
3. Încercați să vă imaginați că buricul începe să crească, ca tulpina unei plante, și se ridică deasupra suprafeței abdomenului.
4. Când tulpina atinge maximul, începe să înflorească și să se deschidă în laturi diferite, în timp ce floarea crește în dimensiune până formează un cocon energetic și își leagă petalele în spatele tău.
5. Floarea începe să absoarbă energie din spațiul din jurul tău, în timp ce ea și buricul însuși se mișcă în timp cu respirația ta.
6. Continuați să absoarbe energie până când simți că corpul tău nu mai are nevoie de ea.
7. Imaginați-vă că planta se micșorează în dimensiune și se întoarce încet la buricul din care a crescut.
8. Puneți mâinile pe burtă și țineți rezultatul Qi sub palmele tale.

A doua etapă a exercițiului

Începutul acestui exercițiu are loc atunci când floarea din prima etapă a crescut și ți-a închis corpul într-un cocon.

1. Încearcă să-ți imaginezi că te afli în corpul mamei și cordonul ombilical încă te conectează de mamă.
2. Primește nutrienți și energie de la mamă, în timp ce pulsația zonei buricului va fi sincronă cu bătăile inimii mamei, nu cu ale tale.
3. Când corpul este plin, similar cu finalizarea primei etape, nu mai mâncați.

După doar câteva ședințe, vei simți întinerirea corpului tău, iar apoi caracterul și spiritul tău se vor schimba - va avea loc o renaștere completă a sufletului.

Exerciții de respirație Qigong pentru a restabili rapid energia

„Fenixul își întinde aripile”

1. Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu brațele în lateral.
2. În timp ce inspirați, unește-ți mâinile cu palmele la nivelul pieptului, cu degetele îndreptate în sus. Genunchii sunt îndoiți.
3. Pe măsură ce expirați, picioarele se îndreaptă, în timp ce brațele se întind în lateral, ca și cum ar împinge pereții invizibili la stânga și la dreapta. Palmele arată în direcții opuse.
4. Repetați de 10 ori.

„Aracașul trage o săgeată”

1. Pe măsură ce inspiri, brațele tale se ridică deasupra capului tău, corpul tău se ridică în vârful picioarelor și întregul tău corp pare să-ți urmeze brațele. Palmele sunt încă închise.
2. Repetați de 10 ori.

„Bambusul se leagănă în vânt”

1. Stați drept, picioarele drepte și închise, mâinile unite cu palmele la nivelul pieptului, degetele îndreptate în sus.
2. În timp ce inspirați, ridicați brațele deasupra capului.
3. Corpul se aplecă spre stânga, picioarele nu părăsesc podeaua, iar palmele sunt încă închise.
4. Corpul se înclină spre dreapta.
5. Pe măsură ce expirați, corpul revine la poziția inițială.
6. Repetați de 10 ori.

Exercițiile de respirație Qigong sunt exerciții care nu numai că vă vor restabili sănătatea și vă vor face corpul impermeabil la boli și energia negativă, ci acest sistem vă va ridica nivelul de viață, îl va schimba și îl va transforma dincolo de recunoaștere.

In acestea practici de respirație conţine toată puterea curenţilor Qiși toate cunoștințele secrete ale vechilor chinezi care au supraviețuit până în vremurile noastre.