Practica întineririi și vindecării prin echilibru hormonal. Cinci perle tibetane: gimnastică pentru întinerirea corpului (video)

Un corp atractiv, o siluetă tonifiată, mușchi pompați și elastici - acest lucru este disponibil pentru cei care lucrează pe ei înșiși - fac gimnastică, învață să respire corect și mănâncă rațional. Femeile de vârstă Balzac, care începe la vârsta de 30 de ani, trebuie incluse plan individual frumusețe și întinerire exerciții regulate de gimnastică.

Nu vă bazați pe genetică - poate fi neputincios împotriva caloriilor suplimentare cu un stil de viață sedentar. Nu te baza pe presiunea timpului. Găsiți o jumătate de oră pentru a vă menține corpul sănătos în fiecare zi. într-o formă mai bună. Printre numeroasele tipuri de gimnastică, orice femeie poate găsi ceva care să-i ofere beneficii și plăcere. Întotdeauna faci de bunăvoie ceea ce îți place. Atunci când alegeți gimnastica, luați în considerare caracteristicile temperamentului dvs. Să luăm în considerare pe scurt câteva gimnastică care afectează efectiv corpul.

Exerciții de respirație conform metodei lui A. N. Strelnikova:

Gimnastica tibetană de întinerire

După doar o săptămână de gimnastică regulată în strictă conformitate cu instrucțiunile, vei putea observa impactul exercițiilor. Dar mai întâi vor apărea simptome neplăcute: durere diferite părți corp, erupții cutanate, exacerbare a bolilor cronice. Nu te supara, asa ar trebui sa fie. Astfel de manifestări se explică prin faptul că organismul începe să elimine impuritățile acumulate în interiorul corpului.

În mod surprinzător: în curând simptomele neplăcute vor dispărea fără utilizarea medicamentelor care nu trebuie utilizate. Numai bea suficientă apă pentru a accelera îndepărtarea substanțe nocive din corp, mâncați corect și lăsați-l în trecut obiceiuri proaste.

Când începeți să faceți exerciții regulate, urmați regulile:

• Fă gimnastică imediat după trezire și pe stomacul gol.
• Efectuați fiecare dintre cele 5 exerciții de 3 ori pe zi timp de o săptămână. În săptămânile următoare, adăugați 2 repetări în fiecare exercițiu până când numărul lor ajunge la 21. Dacă este dificil, atunci puteți reduce numărul de repetări.
• Pentru a obține efectul dorit, încercați să efectuați gimnastica strict conform instrucțiunilor, fără să pierdeți o zi.
• În timp ce efectuați exercițiile, concentrați-vă atenția asupra respirației și mișcărilor adecvate.
• Fă gimnastică cu ochii închiși.
• Nu poți renunța brusc la gimnastică. Faceți acest lucru treptat, reducând repetările.
• După gimnastică, puteți efectua alte exerciții fizice și sarcini fezabile.
• După gimnastică, ia duș cald, apoi ștergeți-vă corpul cu un prosop. Nu se recomandă spălarea cu apă rece sau chiar rece.

Khadu - gimnastica 3viad Arabuli

Principiile hatha yoga stau la baza exercițiilor acestui complex. Sarcina principală este de a conecta mecanismul de auto-vindecare inerent fiecărei persoane la procesul vieții. Rezultatul va fi funcționarea ideală a sistemului musculo-scheletic, urmată de normalizarea metabolismului și întărirea sistemului nervos.

Principiile Hadu:

• Fără greutăți. Exercițiile nu implică ridicarea de greutăți. Mușchiul antrenat se încordează din cauza tensiunii celui opus. Astfel, gimnastica implică de 2 ori mai mulți mușchi – cei care se contractă și cei opuși. Elimină riscul de rănire care poate apărea la ridicarea obiectelor grele.
• Încet și cu tensiune până la oboseală. Toate miscarile din exercitii se fac intr-un ritm lent, incordand muschii cat mai mult posibil, pana cand te simti complet obosit. Din cauza tensiunii musculare până la, sisteme interne Corpul este, de asemenea, mai stresat și, prin urmare, își revine mai repede. În plus, articulațiile și oasele sunt tensionate, dobândind astfel protecție împotriva unei boli legate de vârstă - osteoporoza, în care sistemul osos devine fragil. Dacă efectuați gimnastică fără a ajunge la oboseală completă, iar asta înseamnă o oră sau două de exerciții intense, atunci efectul de vindecare nu va fi atins.

Exercițiul implică mușchii adânci. Khadu antrenează așa-numiții mușchi „adormiți” - extensori ai picioarelor, mâinilor și degetelor, cervicali și muschii faciali. Tensiunea antrenată în mușchii adormiți crește puterea generală corp. Gimnastica Khadu este utilă pentru cei care:

• vrea să-și dezvolte mușchii fără a ridica greutăți;
• necesită prevenirea osteoporozei;
• limitat de pereții camerei;
• vrea să îmbunătățească organismul.

Gimnastica esentiala a tineretului

Efectul gimnasticii este de a îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce elimină congestia. Va reveni sistemul nervos, tonul va crește, ceea ce va afecta performanța. Insomnia și nevrozele vor dispărea, iar recuperarea după multe boli va avea loc. Rezultatul este întinerirea corpului și încetinirea procesului de estompare. Gimnastica nu are limite de vârstă, este doar contraindicată. Efectuați zilnic exercițiile dimineața și seara și le puteți face a treia oară - la prânz. Ritmul de execuție este lent și non-stop, dar nu te obosi.

Iată o serie de exerciții de gimnastică eterică a tinereții:

• Frecați ușor fața, ochii, urechile și gâtul cu palmele până când se încălzesc plăcut. Direcția de mișcare este de jos în sus.
• Desfacerea alungitului mâna stângă palma în sus, frecați de la palmă la umăr partea interioară de jos în sus. Aceeași procedură cu mâna dreaptă. După aceea, frecați părțile exterioare ale mâinilor una câte una.
• Frecarea pieptului și a abdomenului. Mâna dreaptă pus pe piept, pe burtă - cel stâng. Mișcă-ți palmele într-o mișcare circulară, lină. Folosiți mâna dreaptă pentru a freca în sensul acelor de ceasornic și mâna stângă în sens invers acelor de ceasornic. 4. Stai pe un scaun sau pe marginea patului. Strângeți-vă coapsa cu palmele. Frecați-vă piciorul de la șold până la picior, mișcându-vă ușor palmele. Repetați frecarea pe celălalt picior.
• După ce vă încălziți corpul, treceți la exercițiul principal, care activează sistemul limfatic. După ce te-ai culcat timp de 2 minute în relaxare, începeți alternativ să tensionați și să relaxați mușchii. Începe cu mâinile tale. Țineți tensiunea pentru o secundă și relaxați-vă. Fă asta pentru un minut. Fă exercițiul cu picioarele, apoi cu pieptul și mușchii abdominali.

Astfel, limfa este pompată în sistemul limfatic: de la celule prin capilare la vasele mari, de la ele la canalele principale, de unde merge cu deșeurile în sângele venos, curățându-se de substanțele nocive din intestine și rinichi. În primele 3 zile, repetați setul de exerciții de 3 ori de fiecare dată. Următoarele 5 zile - 5 repetări ale fiecărui exercițiu și așa mai departe, ducând numărul de repetări la 36.

Yoga

Asanele nu vindecă, ci doar activează potențialul corpului, care poate vindeca și întineri corpul. Cu alte cuvinte, Yoga este o funcție de autoreglare a corpului. Aceasta nu este o religie, dar viata armonioasaîn pace cu tine însuți și cu lumea din jurul tău. Când practici yoga, nu trebuie să trăiești în limite stricte. Asanele deschid noi abilități unei persoane, dând putere spirituală și fizică.

Dacă efectuați corect exerciții de yoga de întinerire, după ceva timp corpul va câștiga flexibilitate, sindroamele PMS și oboseala cronica, dureri articulare, se normalizează.

Dar începeți să efectuați asane numai sub supravegherea unui antrenor care cunoaște complexitatea efectuării lor. În caz contrar, se va face rău organismului.

Bodyflex (video) Sistem de respirație cu diafragmă combinat cu simplu exerciţii fizice Acest tip de respirație saturează corpul cu oxigen, care arde depozitele de grăsime. Exercițiile redau elasticitatea pielii și mușchilor și ajută la eliminarea activă a toxinelor. Respirația diafragmatică vă va permite să slăbiți cu o plăcere deosebită și, fără a vă compromite sănătatea, să obțineți forma corpului dorită. Bodyflex facilitează eradicarea obiceiurilor proaste - pofta de tutun și alcool.
Persoanele care practică sistemul bodyflex sunt mai puțin susceptibile la cancer și boli cardiovasculare.

Primele succese ale exercițiilor fizice timp de 20 de minute pe zi sunt vizibile literalmente după o săptămână sau două în talia de slăbire. O condiție indispensabilă este efectuarea zilnică a exercițiilor și întotdeauna pe stomacul gol. Bodyflex reduce volumul stomacului și te ajută să te simți plin cu o cantitate mică de mâncare. Fondatorul bodyflex, Greer Childers, recomandă să nu mănânci înainte de culcare și să elimini alimentele grase.

Bodyflex este universal și potrivit pentru toată lumea: tineri și bătrâni, săraci și bogați, sănătoși și bolnavi. Acest exercițiu nu trebuie efectuat doar de cei care au suferit recent intervenții chirurgicale. Dacă sunteți bolnav, faceți numai exerciții fezabile din gama completă. Bodyflex este unic, va corecta orice zonă cu probleme - șolduri, fese, piept. Bodyflex este convenabil; gimnastica poate fi efectuată sub îndrumarea unui instructor în sală, acasă și la locul de muncă.

257 vizualizări

Aceste Exerciții tibetane a venit la noi din Est. Această practică a fost efectuată de călugării unei mănăstiri tibetane.

Exerciții tibetane - acordă-ți doar 5 minute pe zi!

După părerea mea, avantajul acestei gimnastici este că acest set de exerciții este ușor de integrat în viața ta. Când nu este suficient timp pentru nimic. Și, de regulă, în primul rând - asupra ta.

Treptat, oamenii își epuizează resursele. Încep să arate mai rău, mai bătrâni decât anii lor. Și apoi te îmbolnăvești.

Care este valoarea exercițiilor tibetane

Aceste exerciții se compară favorabil cu alte complexe din mai multe motive.

• Conduce la întinerirea generală a corpului.

Făcând aceste exerciții REGULAR, vei arăta de fapt mai tânăr după un timp.

Desigur, această dată este diferită pentru fiecare. Si depinde de starea actuală sistemul dumneavoastră endocrin.

Și, de asemenea, despre cât de consecvent efectuați aceste exerciții. Dacă vă faceți un obicei de a face acest complex în fiecare dimineață, iar acest lucru va dura de la 30 la 40 de zile, atunci rezultatul nu va întârzia să apară.

• Ușor de făcut.

Exercițiile care sunt greu de efectuat se epuizează rapid. Și oamenii renunță adesea la ceea ce au început din nou cu cele mai bune intenții.

tibetan exerciții hormonale potrivit pentru oameni incepand de la adolescenţă până la bătrânețe. Toată lumea o poate face!

Astfel, puteți împărtăși în siguranță acest complex cu membrii mai în vârstă ai familiei dvs.

• Te ajută să te trezești și să te simți plin de energie dimineața.

Exercițiile pot fi făcute chiar în pat. Ceea ce fac în fiecare dimineață. Prin urmare, despre vigoare - aceasta este din experiența personală.

Când este cel mai bun moment pentru a face exerciții tibetane?

Există un punct subtil care afectează direct eficacitatea acestei gimnastici.

Dacă te trezești înainte de 6 dimineața, eficiența ta crește. Adevărat, a te trezi devreme necesită să te culci cel târziu la ora 22:00.

Dar, dacă neglijezi această regulă de a merge la culcare, atunci corpul începe să se epuizeze. Și nu vei mai dori să faci exerciții hormonale de dimineață. Pentru că organismul nu a avut timp să se odihnească și să se refacă. O astfel de încercare de a-l înveseli este percepută ca violență.

În acest caz, veți abandona gimnastica, o veți amâna pentru mai târziu, poate. Dar acest lucru înseamnă un lucru - veți lua o resursă valoroasă care vă permite să vă prelungiți tinerețea și să rămâneți sănătoși.

În orice caz, alegerea vă aparține.

Această gimnastică poate fi efectuată în timpul zilei. Dar, după cum arată experiența, puțini oameni aflați în agitația vieții de zi cu zi își amintesc să dedice timp pentru exerciții fizice în fiecare zi.

Un set de exerciții tibetane

Fiecare exercițiu se face de 30 de ori cu o viteză aproximativă de 1 dată pe secundă.

1. Activarea energiei prin palme

În timp ce stați în pat, frecați-vă palmele astfel încât să simțiți căldura.

Apropo, iată cum vă puteți verifica nivelul de energie ACTUENT:

· la nivel bun energie, simți că palmele tale devin fierbinți și uscate

· cu energie scăzută, palmele sunt calde după frecare; nu le pot încinge

· un nivel scăzut de energie este indicat de faptul că palmele se încălzesc greu și se umezesc

Indiferent de rezultat, efectuarea exercițiilor tibetane face posibilă îmbunătățirea nivelului de energie.

2. Activarea vederii

Închideți ochii cu palmele și faceți 30 de presiuni. Este util să ții mâinile peste ochi pentru o vreme. Ceea ce duce la o nutriție sporită a ochilor și a receptorilor din jur. Dacă vederea este afectată, timpul de expunere poate fi mărit la 2 minute.

Pentru unii oameni, atunci când efectuează acest exercițiu, funcțiile vizuale sunt restaurate..

3. Activarea auzului

Puneți palmele pe urechi, astfel încât degetele să se sprijine pe ceafă. Apăsați-vă palmele pe urechi de 30 de ori, apăsându-le spre cap. Faceți mișcările moi, nu permiteți durerea.

Pentru unii, acest exercițiu ajută la combaterea inflamației cronice a urechii. Auzul se îmbunătățește. Este clar că restabilirea unor astfel de încălcări necesită perioadă lungă de timp- cam un an, poate mai mult. Principalul lucru este să dezvoltați obiceiul de a face exerciții zilnic.

4. Îmbunătățirea conturului feței

Loc degetele mari mâinile după urechi. Strângeți degetele rămase și mutați-vă pumnii de la bărbie la ureche, ca și cum le-ați fixa în punctul de sus.

Rezultatul este îmbunătățirea fluxului limfatic. Ovalul feței este strâns.

5. Netezirea ridurilor de pe frunte

Palma dreaptă se întinde pe frunte, stânga în vârf. Frecați-vă fruntea de la templu la templu.

Acest lucru accelerează sângele și ajută la netezirea ridurilor. De asemenea, ajută la curățarea sinusurilor și activează glanda pituitară.

6. Normalizarea presiunii

Strângeți-vă mâinile deasupra capului. Mâna dreaptă jos, mâna stângă deasupra. Mișcă-ți mâinile împreună la câțiva centimetri de cap. Mai întâi - de la frunte la spatele capului, apoi schimbați direcția - de la ureche la ureche.

Dacă există o problemă cu tensiunea arterială ridicată sau scăzută, aceasta revine treptat la normal.

Mobilitatea articulațiilor umerilor se îmbunătățește. Mușchii brațelor superioare sunt întăriți, ușurând ridicarea acestora.

7. Normalizarea glandei tiroide

Așezați mâna dreaptă pe gât, în zona glandei tiroide. Mâna stângă peste dreapta. Doar mâna stângă se deplasează spre buric și înapoi, la câțiva centimetri de corp.

În cele din urmă, plasați din nou mâna stângă peste dreapta (ca la început) și țineți-o acolo pentru un timp.

8. Normalizarea funcției intestinale

Mutați-vă mâinile în zona abdominală. Dreapta este dedesubt, stânga este deasupra. Masează-ți stomacul în sensul acelor de ceasornic.

Exercițiile fizice normalizează funcția intestinală. Vă permite să rezolvați problema constipației recurente.

9. Îmbunătățirea alimentării cu sânge a capilarelor

Dacă patul este moale, atunci treceți pe o suprafață mai dură. Pe podea, de exemplu.

Picioarele și brațele sus. Rotiți-vă palmele și picioarele în direcții diferite. Și apoi scutură-ți puternic brațele și picioarele.

Această acțiune simplă nu numai că îmbunătățește alimentarea cu sânge a capilarelor, dar și curățează micile canale de energie.

10. Activarea energiei prin picioare

Este mai convenabil să-ți masezi picioarele în timp ce stai. Frecați picioarele cu pumnii de jos în sus timp de 30 de secunde. Concentrează-te pe centrul picioarelor tale.

Dacă pielea de pe picioare este uscată, este mai bine să le ungeți cu ulei. Puteți folosi orice ulei vegetal. Prefer laptele de vaca topit.

Gata! Te simți deja pregătit pentru o nouă zi.

Mai ales pentru cei care preferă să învețe exerciții nu din text, ci din ghidaj video, acest videoclip de la Ruslan Tsvirkun:

Fă aceste exerciții tibetane simple și simți-te energic, tânăr, sănătos și atractiv!Yoga tibetană de întinerire. 5 perle tibetane

Exercițiile de yoga tibetană pentru întinerire au fost descoperite de un militar englez care a stat mult timp în India. Prin negocieri îndelungate, el a reușit să i se permită să intre în unul dintre mănăstiri tibetane, unde, de fapt, s-au arătat exerciții de întinerire a corpului.

Este de remarcat faptul că călugării, care arătau ca niște tineri de 25 de ani, erau bătrâni cu o vârstă de aproximativ 150 de ani, acest lucru a fost dovedit de faptul că și-au amintit multe evenimente istorice care, potrivit aspect Nu aveau cum să știe.

Pe lângă practicarea în sine a perlelor tibetane, o persoană care vrea să-și întinerească corpul trebuie să mănânce în mod corect. Dieta ar trebui să fie dominată de cereale și leguminoase, consumul de carne trebuie exclus pe cât posibil, se pot consuma ouă și produse lactate.

Reguli ale yoga tibetană pentru întinerire

Pe lângă întinerire, aceste exerciții aduc efectul de sănătate și bucurie, dar există un „dar” - trebuie să exersați în fiecare zi, încercând să nu pierdeți o singură zi. De regulă, cursurile nu necesită mult timp și vă permit să mențineți corpul într-un tonus muscular bun. Merită adăugat că efectul exercițiilor este atât de colosal încât chiar și mulți bătrâni se schimbă în așa fel încât devine dificil să-i recunoască.

5 perle tibetane pentru întinerire

Deci, exercițiile în sine:

Stam drepti, ne întindem brațele în lateral și începem să ne rotim în sensul acelor de ceasornic, astfel ne relaxăm chakrele energetice ale unei persoane, ceea ce îmbunătățește foarte mult bunăstarea și circulația sângelui nu numai a creierului, ci a întregului corp. Numărul de repetări în toate exercițiile este de 21 de ori.

Ne întindem pe podea, mai întâi trebuie să pregătiți un fel de covoraș pentru a vă face confortabil. Bărbia trebuie să fie sprijinită de piept, acest lucru este foarte important, apoi ne îndreptăm picioarele și încercăm să le ridicăm la 90 de grade, în timp ce brațele noastre sunt relaxate și întinse pe podea. Astfel îți întărești mușchii spatelui, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale și, după cum știi, un spate drept și sănătos este cheia sănătății. Picioarele tale vor scăpa de multe boli, iar aspectul abdomenului va fi un plus plăcut. De asemenea, merită spus că un beneficiu excelent al acestor exerciții va fi aducerea corpului la o greutate confortabilă.

După al doilea exercițiu, la început, cel mai probabil, atât spatele, cât și abdomenul vă vor răni, acest exercițiu va elimina această durere. Așadar, îngenunchem, apoi, ca la exercițiul anterior, ne sprijinim bărbia de piept, ne așezăm picioarele astfel încât degetele de la picioare să se sprijine pe podea și să fie îndoite. Scopul exercițiului este de a apleca în direcția opusă cât mai mult posibil. Brațele nu se mișcă și sunt relaxate, paralele cu corpul. Exercițiul vă permite să dezvoltați eficient articulațiile picioarelor și, cel mai important, să reluați fluxul de energie prin membrele inferioare către corpul dvs., acest lucru este foarte important deoarece toată energia umană îi vine fie de pe Pământ, fie din Spațiu. Pentru bunăstarea corpului este nevoie de energia Pământului. Bonusul acestui exercițiu va fi dezvoltarea suplimentară a spatelui.

Luăm o poziție așezată, apoi ne sprijinim pe mâinile care sunt în spatele trunchiului nostru și încercăm, odihnindu-ne picioarele, să ne înclinăm capul înapoi la distanța maximă posibilă pentru tine. Avantajele acestui exercițiu sunt că vertebrele cervicale vor fi antrenate semnificativ, acest lucru vă va permite să scăpați de durerile de cap și de gât.

Luăm o poziție de parcă am să facem flotări (ne concentrăm pe brațe și picioare), în timp ce încercăm, ca la exercițiul anterior, să înclinăm capul cât mai mult înapoi, nu uitam că bărbia trebuie apăsat pe piept. Inspirăm pe nas, expirăm pe gură, încercând să expirăm tot aerul care s-a acumulat în tine.

Este de remarcat faptul că Peter Kalder, bărbatul care a dat o a doua naștere acestei tehnici, a venit cu al șaselea exercițiu, dar trebuie folosit cu mare atenție.

A șasea perlă tibetană

Ne ridicăm în picioare, ne sprijinim brațele de corpul nostru, inspirăm cât mai mult aer, apoi începem să-l expirăm pe gură, prelungind acest proces, apoi încercăm să ne aplecăm spre picioare, când ne apar cearcănele în ochi, ne îndreptăm și respirăm repede. Dacă facem toate exercițiile anterioare de 21 de ori, atunci acestea nu sunt mai mult de trei. Această perlă se normalizează energie sexuală, care va avea un efect pozitiv asupra multor organe interne, iar după aceasta vei simți un curent puternic de energie, prin care organ vei înțelege tu însuți.

Este foarte bine să exersezi dimineața după trezire, dar fiecare persoană își poate alege un moment care i se potrivește individual.

În general, aceste exerciții sunt concepute foarte armonios și vă permit să vă mențineți corpul în stare excelentă, indiferent de vârstă, religie și multe altele. Dacă practici acest sistem mult timp (zilnic timp de cel puțin o lună), atunci vei observa schimbări globale nu numai în corpul tău, ci și gândirea ta în sine se va schimba: vei începe să gândești complet diferit și aceasta este cea mai mare recompensă pe care o poți câștiga. În general, mult noroc în eforturile tale.

Citat de mesaj Cinci perle tibetane

„Exerciții pentru creșterea energiei și întinerirea corpului „Cinci perle tibetane”

Exercițiile cu cinci perle tibetane stimulează circulația completă a energiei prin toate chakrele și insuflă vitalitate nervilor, organelor și glandelor corespunzătoare. Aceste exerciții, de asemenea, tonifică și întăresc grupurile musculare majore, redau rapid tonusul și vă ajută să ajungeți într-o formă fizică bună.

În acest articol vă vom spune despre o gimnastică unică - „ochiul renașterii”. Complexul este format din cinci fizice simple și exerciții de respirație, care au un efect uimitor asupra stării noastre fizice și energetice.


Ochiul renașterii sau cele cinci perle tibetane este cea mai veche metodă tibetană de îmbunătățire a sănătății și de vindecare, călugării tibetani au păstrat-o secretă timp de mii de ani, dar apoi i-au dezvăluit-o lui Peter Calder, care a scris cartea „Ochiul renașterii. Secret străvechi Fântâna tinereții „Acest set de exerciții vă va ajuta să vă vindecați corpul și să îmbunătățiți funcționarea canalelor energetice.
„Ochiul renașterii” constă din cinci exerciții fizice și de respirație simple, dar extrem de eficiente. Pentru a finaliza acest complex nu veți avea nevoie de mai mult de 20 de minute pe zi. Pentru a obține cele mai bune rezultate, nu uitați să o faceți în mod regulat. Practica zilnică a cinci ritualuri vă va îmbunătăți rapid starea fizică și mentală, vă va umple de energie și vă va vindeca sufletul și corpul.
Foarte o condiție importantă Când executați acest complex, nu trebuie să săriți niciodată peste gimnastica! Chiar dacă ratați o zi, totul va merge la scurgere! Nu se va putea face gimnastica de 2 ori a doua zi in locul prestatiei ratate de ieri. În plus, numărul de exerciții ar trebui să fie strict așa cum este descris în metodă. Numărul de exerciții trebuie crescut strict conform planului descris. Ochiul Renașterii este un sistem foarte puternic care vă poate schimba radical sănătatea. Cu toate acestea, ca orice tehnică eficientă cu adevărat puternică, poate provoca rău dacă este folosită incorect. Citiți din nou acest paragraf cu mare atenție - este extrem de important. Acest sistem vă va ajuta să vă recăpătați sănătatea pierdută din cauza fumatului, să vă restabiliți plămânii și sănătatea generală.
Recomandări pentru implementare:
- În prima săptămână, efectuați fiecare dintre cele cinci exerciții de trei ori o dată pe zi. Apoi, în fiecare săptămână, adăugați două repetări la fiecare exercițiu, adică. în a doua săptămână - ar trebui să faceți cinci repetări ale fiecărui exercițiu, în a treia - șapte, în a patra - nouă etc. Până la sfârșitul celei de-a noua săptămâni, veți fi efectuat fiecare ritual de 21 de ori.
- Monitorizează-ți respirația în timp ce faci exerciții. După exercițiu, este mai bine să vă culcați și să vă relaxați.
- Faceți exerciții regulat.
- Cel mai bine este să faci exercițiile dimineața pe stomacul gol, imediat ce te trezești.
Exercițiul 1
Activarea canalelor energetice din organism.
Execuţie. Poziția de pornire pentru primul exercițiu este să stai drept, cu brațele întinse orizontal în lateral, la nivelul umerilor. După ce l-ați luat, trebuie să începeți să vă rotiți în jurul axei până când simțiți o ușoară amețeală. În acest caz, direcția de rotație este foarte importantă - de la stânga la dreapta. Cu alte cuvinte, dacă ați sta în centrul unui cadran mare de ceas întins pe podea, cu fața în sus, ar trebui să vă rotiți în sensul acelor de ceasornic. Femeile se rotesc în aceeași direcție.
Pentru marea majoritate a adulților, întoarcerea de o jumătate de duzină de ori este suficientă pentru a începe să se simtă amețit. Prin urmare, lamasii recomandă începătorilor să se limiteze la trei revoluții.

Exercițiul 2 are un efect tonic asupra rinichilor, glandei tiroide, organelor digestive și organelor genitale. Are un efect benefic asupra artritei, bolilor gastrointestinale, menstruației neregulate și simptomelor de menopauză, durerilor de spate, rigidității gâtului și picioarelor. Afectează pozitiv circulația sângelui, fluxul limfatic, respirația, întărește diafragma și mușchiul inimii. Ameliorează oboseala cronică, încordează mușchii abdominali. Accelerează rotația energiei în chakrele situate în gât, abdomenul superior și inferior, în zona coccisului.
Execuţie. Mare valoare are coordonarea mișcărilor cu respirația. La început, trebuie să expirați, scăpând complet plămânii de aer. În timp ce ridicați capul și picioarele, ar trebui să respirați lină, dar foarte adânc și plin, iar în timp ce coborâți, expirați în același mod. Daca esti obosit si te hotarasti sa te odihnesti putin intre repetari, incearca sa respiri in acelasi ritm ca in timpul miscarilor. Cu cât respirația este mai profundă, cu atât eficiența practicilor este mai mare

Exercițiul 3
Al treilea ritual sporește și mai mult efectul celui de-al doilea. Are un efect benefic asupra artritei, menstruației neregulate, menopauzei, durerilor de spate, durerilor de gât și congestiei sinusurilor.

Poziția de pornire pentru el este în genunchi. Genunchii trebuie plasați la o distanță de lățimea pelvisului unul față de celălalt, astfel încât șoldurile să fie poziționate strict vertical. Mâinile se sprijină cu palmele pe spatele mușchilor coapsei chiar sub fese - Apoi ar trebui să înclinați capul înainte, apăsând bărbia pe stern. Aruncând capul înapoi și în sus, ieșim afară piept si indoiti coloana in spate, sprijinindu-ne usor cu mainile pe solduri, dupa care revenim in pozitia initiala cu barbia presata de stern. Dupa ce ne odihnim putin, daca este nevoie, repetam totul de la inceput.
La fel ca a doua acțiune rituală, a treia necesită o coordonare strictă a mișcărilor cu ritmul respirației. La început, ar trebui să expirați la fel de profund și complet ca la prima. Când vă aplecați, trebuie să inspirați, revenind la poziția inițială - expirați. Profunzimea respiratiei are mare importanta, deoarece respirația este cea care servește ca verigă de legătură între mișcări corpul fizicși controlul puterii eterice. Prin urmare, este necesar să respirați cât mai complet și profund posibil atunci când efectuați acțiunile rituale ale „Ochiului Renașterii”. Cheia pentru o respirație completă și profundă este întotdeauna exhalarea completă. Dacă expirația este completă, inspirația care urmează în mod natural va fi inevitabil la fel de completă.
Exercițiul 4
Pentru a efectua a patra acțiune rituală, trebuie să stați pe podea, întinzându-vă picioarele drept în fața dvs., cu picioarele situate aproximativ la lățimea umerilor. Cu coloana vertebrală dreaptă, așezați palmele cu degetele încleștate pe podea de fiecare parte a feselor. Degetele ar trebui să fie îndreptate înainte. Coborâți-vă capul înainte, apăsând bărbia pe stern, apoi aruncați-vă capul în spate și în sus cât mai mult posibil, apoi ridicați-vă trunchiul înainte poziție orizontală. În faza finală, șoldurile și trunchiul trebuie să fie în același plan orizontal, iar tibia și brațele să fie poziționate vertical, ca picioarele mesei. După ce ați ajuns în această poziție, trebuie să încordați puternic toți mușchii corpului pentru câteva secunde, apoi să vă relaxați și să reveniți la poziția inițială cu bărbia apăsată pe piept. Apoi repetă din nou și aici aspectul cheie este respirația. Mai întâi trebuie să expirați. Ridicându-vă și aruncând capul pe spate, respirați adânc și lin. În timpul tensiunii, ține-ți respirația, iar când cobori, expiră complet. În timp ce vă odihniți între repetări, mențineți un ritm constant de respirație.

Exercițiul 5
Poziția de pornire pentru acesta este să vă culcați într-o poziție îndoită. În acest caz, corpul se sprijină pe palmele și mingile degetelor de la picioare. Genunchii și pelvisul nu ating podeaua. Mâinile sunt orientate strict înainte cu degetele închise împreună. Distanța dintre palme este puțin mai mare decât umerii. Distanța dintre picioare este aceeași - Începem prin a arunca capul pe spate și în sus cât mai mult posibil. Apoi trecem într-o poziție în care corpul seamănă cu un unghi ascuțit, cu vârful îndreptat în sus. În același timp, cu mișcarea gâtului, apăsăm capul cu bărbia de stern. În același timp, încercăm să menținem picioarele drepte, iar brațele și trunchiul drepte să fie în același plan. Apoi corpul va părea pliat în jumătate la articulațiile șoldului. Asta este. După aceasta, ne întoarcem la poziția inițială - culcați într-o poziție îndoită - și o luăm de la capăt. După o săptămână de practică, această acțiune rituală devine cea mai simplă dintre cele cinci. Când l-ați stăpânit pe deplin, încercați să îndoiți spatele cât mai mult posibil când reveniți la poziția inițială, dar nu din cauza îndoirii extreme din partea inferioară a spatelui, ci prin îndreptarea umerilor și maximizând devierea în regiunea toracică. Nu uita, însă, că nici bazinul, nici genunchii nu trebuie să atingă podeaua. În plus, introduceți o pauză în exercițiu cu tensiune maximă a tuturor mușchilor corpului în ambele poziții extreme - atunci când vă îndoiți și când vă ridicați la „colț”. Modelul de respirație în a cincea acțiune rituală este oarecum neobișnuit. Începând cu o expirație completă în timp ce stați în poziție îndoită, respirați cât mai adânc posibil în timp ce vă „pliați” corpul în jumătate. Se dovedește a fi o aproximare a așa-numitei respirații paradoxale. Revenind la poziția directă, aplecându-se, expirați complet. Oprindu-te in punctele extreme pentru a efectua o pauza tensionata, iti tine respiratia cateva secunde, respectiv, dupa inspiratie si dupa expirare.

Timp de exerciții
Dimineata sau seara. Cel mai bun moment este la răsărit și la apus. Dar dacă ai multă muncă și nu te poți trezi înainte de răsăritul soarelui, nu-ți face griji. Vă puteți efectua seria ritualului de dimineață ori de câte ori vă este convenabil. Principalul lucru este că acest lucru se întâmplă înainte de prânz, deoarece după amiază începe timpul pentru seria de seară. Cu toate acestea, acest regim trebuie abordat treptat, începând cu o serie completă o dată pe zi - dimineața sau seara. După ce ați exersat „Ochiul Renașterii” de douăzeci și unu de ori pe zi timp de cel puțin patru luni, puteți începe să construiți o a doua serie, începând cu trei ori și, ca și cu prima, adăugând de două ori o dată pe săptămână. Desigur, nu te poți opri la douăzeci și unu de repetări, aducând numărul lor la treizeci și șase, șaptezeci și două sau chiar o sută opt, dar trebuie să existe o motiv bun, întrucât aceasta nu va mai fi o preocupare pentru sănătate, ci o practică dezvoltare spirituală. În niciun caz nu trebuie să vă lăsați suprasolicitat sau suprasolicitat. Acest lucru poate duce doar la un rezultat negativ. Trebuie doar să faci așa cum se dovedește, ce se întâmplă, crescând treptat cantitatea și apropiindu-te forma perfecta. Timpul și răbdarea în acest caz acționează ca aliați între fiecare două acțiuni rituale, este necesară o pauză. Și nu doar o pauză. Trebuie să stați drept, să vă puneți mâinile pe talie și să respirați mai ușor și plin, în timp ce monitorizați cu atenție senzațiile care apar în corp și concentrându-vă asupra zonei corpului situată în interiorul abdomenului la nivelul nivelul buricului. Mai devreme sau mai târziu, veți simți cu siguranță fluxul de prana curgând prin corpul vostru în timpul inhalării. Și după un timp, probabil că veți începe să vedeți vârtejuri. Respirați în pauze între acțiuni, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil în timpul expirației și simțiți cât de „alterată” prana, împreună cu impuritățile subtile și blocurile dureroase, părăsesc corpul, spălat de șuvoaie de prană „proaspătă” care au intrat în corp la inhalare. .
Noroc!!!

Tatiana Gromakovskaya |

14.10.2014 | 2006

Tatyana Gromakovskaya 14.10.2014 2006 Gimnastica tibetană de întinerire constă doar din cinci exerciții simple

, cu toate acestea, este capabilă să facă adevărate minuni! Cum să faci față bolilor și să te întorci la o stare de tinerețe cu ajutorul acțiunilor rituale - perle tibetane?

Conform învățăturilor tibetane, în corpul fiecărei persoane există 19 centri energetici în care energia se rotește într-o anumită direcție. 7 dintre ele, situate în proiecția coloanei vertebrale și cu capul diferite niveluri, – de bază. Cele 12 rămase sunt secundare și sunt situate în zona articulațiilor umărului, cotului, încheieturii mâinii, șoldului, genunchiului și gleznelor.

Principalii centri energetici sunt cunoscuți ca chakre („chakra” înseamnă roată). În mod normal, aceste vortexuri de energie se rotesc într-o anumită direcție, cu viteză mare, distribuind uniform energia în tot corpul. Încălcarea acestui proces, conform învățăturii tibetane, duce la apariția bolilor și la îmbătrânirea rapidă.

În yoga, se crede că puteți face față bolilor și puteți reveni la o stare de tinerețe restabilind caracteristici corecte centre energetice. Acesta este motivul pentru care există 5 perle tibetane, sau, mai corect, 5 acțiuni rituale.

Poziția de pornire: în picioare, cu brațele întinse în lateral. Ne rotim în jurul axei noastre în sensul acelor de ceasornic (de la stânga la dreapta). În timpul pauzei, ne punem mâinile pe talie, ne observăm starea și ne monitorizăm uniformitatea respirației.

Poziția de pornire: întins pe podea, mâinile cu degetele strânse de-a lungul corpului. Cu o inspirație, ridicăm încet capul, apăsând bărbia pe piept și pe picioare. Încercăm să nu ne îndoim genunchii și să nu ne ridicăm pelvisul de pe podea. Controlul respirației este obligatoriu, fiecărei mișcări îi corespunde faza proprie a ciclului respirator. Expiră, coboară încet capul și picioarele. Efectul practicii depinde de adâncimea respirației.

Poziția de pornire: în genunchi, degetele de la picioare sprijinite pe podea, genunchii depărtați la lățimea șoldurilor, mâinile sub fese, bărbia lipită de piept. Inspirând, ne mișcăm capul înapoi și în sus, deschizându-ne pieptul și arcuindu-ne coloana vertebrală. Expirând, ne întoarcem la starea inițială, apăsând bărbia pe piept.

Poziția de pornire: accent cu sprijin pe palme și degete de la picioare, aplecându-se. Cu o expirație, întărim deviația, tragem capul înapoi și în sus, în timp ce deschidem pieptul. Cu o inspirație, ridicăm pelvisul în sus (poziția câinelui cu fața în jos), încercăm să ne menținem picioarele drepte, brațele drepte și trunchiul sunt în același plan.

Poziția de pornire: stând pe podea cu picioarele întinse înainte, picioarele ușor depărtate (lațimea umerilor depărtați), coloana vertebrală dreaptă, mâinile pe podea lângă fese, degetele închise, bărbia apăsată pe piept. Cu o inspirație, ne aruncăm capul înapoi, ne ridicăm trunchiul într-o poziție orizontală, brațele și tibiele sunt poziționate vertical (ca in prima poza). Încordăm puternic întregul corp pentru câteva secunde și expirăm, revenind la poziția inițială.

Ce să țineți cont atunci când practicați gimnastica tibetană?

• Efectuați exercițiile strict în ordinea dată.
• Respirația trebuie să fie ritmată;
• Faceți exerciții pe stomacul gol.
• După efectuarea exercițiilor, nu luați proceduri cu apă rece timp de cel puțin o oră, deoarece acest lucru va perturba mișcarea energiei în organism și poate duce la efectul opus.
• Numărul total de repetări ale fiecărui exercițiu este de 21 de ori, dar este mai bine să începeți cu 3 repetări, crescând frecvența acțiunilor rituale cu 2 pe săptămână.
• Este indicat să faceți această gimnastică dimineața, după trezire, puteți adăuga a doua oară la apus.
• Pentru a obține efectul, trebuie să faceți exercițiile zilnic, sărind poate o dată pe săptămână.

Semnalează aceasta sfârșitul unei ere pentru chirurgia estetică? Specialistul în exerciții faciale Carole Maggio spune că poți elimina ridurile, împrospăta ochii, strânge contururile gâtului și bărbiei și chiar poți desfunda porii în mod natural.

Pentru a obține cele mai bune rezultate, trebuie să efectuați următoarele exerciții. Nu durează mai mult de opt minute pentru a efectua întregul complex de gimnastică pentru întinerirea facială acasă. Aceste exerciții trebuie repetate doar de două ori pe zi. Nici mai mult, nici mai puțin.

Un lucru de reținut este că atunci când vine vorba de exerciții faciale, „mai puțin” înseamnă de fapt „mai mult”. A pune prea mult stres pe față prin prea multe repetări poate crea un aspect tensionat și obosit, mai degrabă decât pielea strânsă, cu aspect tânăr.

Dacă acționați consecvent, calm și respectați planul, în decurs de o săptămână, îmbunătățirile vor deveni vizibile. Și după aceea, dacă vrei să arăți mai tânăr decât vârsta ta, trebuie doar să continui aceste acțiuni pentru un efect de lifting.

Clădire Facebook din Glucose:

Pleoapele

1. Puneți ambele degete arătătoare între sprâncene, apoi înfășurați ușor degetele mari în jurul colțurilor exterioare ale ochilor, de parcă v-ați pune ochelari de soare pe ochi.
2. Strângeți strâns pleoapele, închizând ochii, după care degetele arătător trebuie mutate în sus între sprâncene, iar degetele mari trebuie mutate spre partea superioară a urechilor.
3. Ținând ochii strâns închiși, continuați să vă mișcați degetele în sus și în afară timp de 40 de secunde, astfel încât mușchii din jurul ochilor să lucreze continuu, rezistând acțiunii degetelor.

Tonus crescut al pleoapelor superioare și inferioare, umflarea redusă sub ochi. Drept urmare, ochii vor apărea măriți, tineri și alerti.

Netezind ridurile

1. Puneți degetele pe centrul frunții.
2. Apăsați vârfurile degetelor în jos spre sprâncene în timp ce ridicați sprâncenele în sus, creând tensiune în mușchii frunții.
3. Țineți sprâncenele ridicate în timp ce apăsați în jos cu degetele timp de aproximativ 30 de secunde.

Acest exercițiu trebuie efectuat de două ori pe zi. Pentru riduri severe, se poate repeta de trei ori pe zi.. De asemenea, este recomandat să purtați un bandaj pe ridurile frunții noaptea - acest lucru va permite mușchilor să se relaxeze în timpul somnului, iar liniile de pe frunte vor deveni rapid mai puțin pronunțate dimineața după somn.

Ridicarea sprancenelor si reducerea lasarii pleoapelor superioare. Liniile verticale dintre sprâncene și ridurile de pe frunte sunt, de asemenea, netezite.

Lifting pleoapa inferioară

Acest exercițiu se poate face stând sau întins.

1. Folosiți degetele arătător pentru a atinge colțurile exterioare ochi, în acele locuri în care genele inferioare încă se simt.
2. Strabiți-vă ochii bine folosind pleoapele inferioare. În același timp, sub degete ar trebui să simți tensiunea mușchilor de lângă ochi.
3. Uită-te la tavan.
4. Mișcă-ți fața înainte, împingând umerii înapoi pentru a crea rezistență. Pentru o rezistență suplimentară, puteți pune picioarele pe podea.
5. Țineți strabisul timp de 40 de secunde.

Întărește mușchii ochilor pentru a reduce cearcănele și umflarea sub ochi.

Faceți acest exercițiu de două ori pe zi. Dacă umflarea sub ochi este severă, atunci acest exercițiu trebuie efectuat de trei ori pe zi.

Încălzește obrajii

1. Atingere degetele aratatoare partea de sus a obrajilor.
2. Zâmbește doar cu partea de mijloc a buzei superioare, imaginându-ți sunetul „Ewww” pe care îl face o persoană când miroase un miros dezgustător. În acest caz, buza superioară trebuie apăsată pe dinți.
3. Țineți-vă buzele trase una de cealaltă (acest lucru ar trebui făcut cu buzele și nu mișcați maxilarul), simțind mișcarea obrajilor sub degetele arătător.
4. Relaxați-vă.

Repetați de 20 de ori, menținând expresia ca și cum simțiți un miros neplăcut.

Întărirea mușchilor faciali care dau formă obrajilor. În același timp, ajută la reducerea golurilor de sub ochi.

Schimbarea nasului

1. Ciupește-ți podul nasului cu degetul mare și arătător și apasă-le spre față.
2. Apăsați vârful nasului în sus cu degetul arătător al celeilalte mâini.
3. În același timp, relaxați mușchii nasului, coborându-i prin coborârea buzei superioare peste dinți.
4. Țineți această poziție pentru o secundă, apoi relaxați-vă buza.

Repetați exercițiul de 40 de ori. De fiecare dată ar trebui să existe senzația că vârful nasului este împins de degetul apăsat pe el.

Nasul continuă să crească de-a lungul vieții, crescând îmbătrânirea feței. Acest exercițiu vă ajută să vă mențineți nasul într-o formă mai tânără și mai puternică. Un ton bun al nasului poate ascunde chiar și imperfecțiuni minore, cum ar fi umflături și depresiuni.

Ridicarea colțurilor buzelor

1. Strângeți buzele și trageți colțurile gurii spre interior.
2. Menținând această poziție a buzelor, atingeți colțurile gurii cu degetele arătător.
3. Mișcă-ți degetele în sus și în jos fără a le ridica de la colțurile gurii, imaginându-ți colțurile gurii mișcându-se în sus și în jos până când simți o senzație de arsură pe părțile laterale ale gurii.
4. Măriți viteza de mișcare a degetelor timp de 40 de secunde pentru a crește senzația de arsură și a forța mușchii gurii să lucreze la putere maximă.

La sfârșitul exercițiului, ținând buzele împreună, expirați între ele, simțind vibrația. Acest lucru este necesar pentru a elibera tensiunea.

Odată cu vârsta, colțurile gurii se lasă. Acest exercițiu îi întărește.

Umplerea buzelor

1. Înfășurați buza superioară sub ea însăși, apăsând-o pe gingii.
2. Ținând-o cu degetul arătător, apăsați degetul arătător al celeilalte mâini în centrul buzei superioare.
3. Îndepărtând încet degetul, imaginează-ți mingea lovind centrul buzei.
4. Dacă apare o senzație de arsură, întinde-ți buza folosind 20 de mișcări circulare rapide.
5. Apoi repetați exercițiul, de data aceasta apăsând și eliberând simultan indexul și degetul mareîn colțurile gurii.

Dacă simțiți o senzație de arsură în colțurile gurii, faceți 20 de mișcări circulare rapide cu degetele acolo unde au fost apăsate degetul mare și degetul arătător.

Oferă buzelor aspectul de plenitudine, tinerețe și elasticitate, fără utilizarea de umpluturi scumpe.

Împotriva pliurilor nazolabiale

1. Ținând buza superioară apăsată pe dinți, trageți înapoi buza inferioară, deschizându-vă gura într-o formă de „O” alungită.
2. Apoi apăsați degetele arătător pe colțurile gurii și mutați-le încet în sus de-a lungul liniilor nazolabiale de la colțurile gurii până la colțurile nasului.
3. După ce ați ajuns la nas, mutați încet degetele înapoi la colțurile gurii.

Repetați mișcarea până când apare o senzație de arsură în liniile nazolabiale, apoi mișcați rapid degetele arătător în sus și în jos timp de 30 de secunde.

Tonul maxilarului

1. Deschideți gura și apăsați buza inferioară pe dinții inferiori. Gura trebuie să fie mică, nu ca atunci când zâmbești. Buza superioară trebuie, de asemenea, apăsată pe dinți.
2. Deschideți și închideți încet gura de cinci ori, încercând să mențineți senzația că colțurile gurii și bărbia sunt conectate și lucrează împreună atunci când închideți gura.
3. ÎN poziție închisăține-ți gura câteva secunde, apoi ridică-ți bărbia încă un centimetru și ține-o în această poziție încă ceva timp.

Ce face: Acest exercițiu simplu va întări linia maxilarului lăsat, oferind ridicare, tonus și definiție suplimentară. De asemenea, scapă de acea bărbie dublă încăpățânată.

Ridicare gât și bărbie

1. Puneți mâna pe partea din față a gâtului și apăsați ușor.
2. Întinde-ți cealaltă mână în fața ta, apăsând degetele de perete.
3. Ridică-ți bărbia spre tavan și zâmbește larg, scoțând limba și ridicând-o spre nas.
4. Menținând această expresie, împingeți rapid de pe perete, ca și cum ați fi așezat pe un balansoar.
5. Împingeți și balansați înapoi de 30 de ori.
6. Întoarce-ți capul la dreapta (ținând bărbia sus, limba afară și mâna pe gât) și privește peste umăr.
7. Legănați de 30 de ori, apoi repetați în timp ce vă uitați peste umărul stâng.

Intareste conturul barbiei, gatului si maxilarului, favorizand disparitia barbiei duble.

Plus mancare

• Alimentele rafinate trebuie evitate siSahara. Când consumați carbohidrați rafinați, cum ar fi orezul alb și paste făcute din făină albă, moleculele de zahăr rezultate se acumulează în colagenul pielii în timp. Colagenul ajută la menținerea pielii fermă și tinerească, dar atunci când este legată un număr mare zahăr, pielea începe să-și piardă culoarea și se formează linii adânci pe ea.
• Trebuie să mănânci mai multe proteine. Sa demonstrat că consumul zilnic a două porții de proteine ​​slabe (pește, pui, ouă și alte alimente slabe) promovează repararea celulară și pielea sănătoasă.
• Trebuie să vă controlați consumul de sare. Prea multă sare în alimente face ca organismul să rețină apa și să provoace umflarea pielii. Nu trebuie să adăugați sare în mâncare și, de asemenea, ar trebui să verificați etichetele alimentelor. Aportul recomandat de sare pentru adulți nu trebuie să depășească 6 g pe zi.
• Este indicat să bei apă. Consumul zilnic de opt pahare de apă ajută la menținerea corpului sănătos și a pielii hidratate, menținându-și strălucirea și reducând aspectul ridurilor.
• Mănâncă o varietate de fructe viu colorate șilegume. Vitaminele antioxidante puternice care se găsesc în fructele de pădure, morcovii, ardeii și verdeața cu frunze verzi, ajută la promovarea pielii sănătoase.

Pielea trebuie curățată

În timp ce pielea în sine este responsabilă pentru exfolierea celulelor moarte, din păcate, acest proces începe să încetinească dramatic pe măsură ce îmbătrânim.

Pentru a reda pielea tânără și strălucitoare, ridicați-o și mențineți un ton uniform pe față și pe gât, utilizați un burete moale pentru a curăța fața sau un flanel grosier pentru a curăța ușor pielea uscată în cercuri mici înainte de a aplica crema hidratantă.