Jak zachować elastyczne policzki bez zmarszczek: zestaw ćwiczeń. Ćwiczenia twarzy unoszące policzki: proste techniki

Z powodu osłabienia mięśni policzkowych i częściowego przemieszczania się tłuszczu w dół, policzki opadają i tworzą się podbródki. To właśnie te zmiany są jedną z najbardziej wyraźnych oznak starzenia.

Aby uniknąć takich metamorfoz, należy wykonywać specjalne ćwiczenia na policzki – zapobiegnie to osłabieniu mięśni policzkowych, dzięki czemu twarz zachowa młodość.

Przedstawiamy Państwu zestaw ćwiczeń, które pomogą zapobiegać pojawianiu się nawracających zmian i redukować ich objawy.

Jak zapobiegać zmianom związanym z wiekiem i ograniczać ich objawy

Mięsień policzkowy (łac. Musculus buccinator) znajduje się głęboko w grubości policzka, od góry jest pokryty ciałem tłuszczowym, dlatego znacznie łatwiej jest go wyczuć od wewnątrz, gdzie jest oddzielony od jamy ustnej wyłącznie przez błonę śluzową jamy ustnej. Mięsień ten jest przyczepiony do szwu skrzydłowo-żuchwowego, biegnie płaską wstążką wzdłuż policzka, wplatając się w skórę w pobliżu kącików ust.

W tym artykule przyjrzymy się:

• przyczyny zwiotczenia policzków;
• ćwiczenia na policzki: technika i rezultaty/

Jakie są przyczyny opadających policzków?

Za odruch ssania odpowiada mięsień policzkowy, dlatego u niemowląt jest on obszerny i mocny. Jest przymocowany do kącików ust i może je odciągnąć, gdy się uśmiechasz.

Silny, gęsty mięsień policzkowy i obszerna poduszka tłuszczowa nadają policzkom młodzieńczą jędrność, charakterystyczną dla niemowląt i młodych dziewcząt. Z biegiem czasu mięsień policzkowy ma tendencję do słabnięcia, zmniejsza się ilość tłuszczu w policzkach, częściowo zapadając się i biorąc udział w tworzeniu podbródków.

Z tego powodu policzki przekształcają się w zagłębienia, a niekorzystne warunki (nadmierna suchość na skutek palenia i nadmiernego opalania, wypadanie zębów) powodują powstawanie pionowych zmarszczek.

Sytuację pogarsza również fakt, że w miarę osłabiania mięśnia staje się on mniej elastyczny. Gdy mięsień traci długość, ściąga kąciki ust na boki, co przyczynia się do powstawania „zmarszczek śmiechu”.

Aby uniknąć pojawienia się pierwszych oznak starzenia lub złagodzić ich objawy, należy zastosować specjalne ćwiczenia na policzki.

Ćwiczenia policzków: technika i wyniki

Rozgrzewka: aktywacja mięśni policzkowych

IP: ćwiczenie to można wykonywać zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej, głównym wymaganiem są idealnie proste plecy. Palce należy ułożyć na twarzy zgodnie z oznaczeniami na zdjęciu.

• mały palec - w pobliżu kącika ust;
• palec wskazujący - w pobliżu tragusu ucha;
• mięśnie bezimienne i środkowe są rozmieszczone między nimi wzdłuż włókien mięśnia policzkowego.

Wykonanie: należy wykonywać delikatne, pulsujące ruchy palcami, przesuwając się wzdłuż włókien mięśnia policzkowego (kierunek pokazują strzałki na zdjęciu).

Wykonując to ćwiczenie na policzki, ważne jest, aby całą uwagę przenieść na palce – w ten sposób możesz poczuć reakcję mięśnia. Powinieneś pulsować przez 30-60-90 sekund (w zależności od wrażeń).

Uwaga: pod żadnym pozorem nie wbijaj paznokci i palców w skórę, nie poruszaj i nie marszcz skóry. Zastosuj jedynie lekki nacisk opuszkami palców, jakbyś próbował wcisnąć swoją energię w mięsień, który z czasem zaczyna sam się napinać i rozciągać.

Rezultat: Mięsień policzkowy budzi się i rozgrzewa, poprawia się ukrwienie, mięsień jest lekko ściągnięty do tyłu i do góry.

Ćwiczenie siłowe „Trębacz”: elastyczność policzków

IP: to ćwiczenie na policzki można również wykonywać zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej, plecy muszą być proste. Rozsuń palce i przymocuj nimi skórę policzków i ust.

Wykonanie:

• Policzki muszą być napompowane, a dłonie stawiają opór ciśnieniu powietrza. Policzki powinny być napięte przez 5-10 sekund. Zrelaksuj się, a następnie wykonaj to samo 5-10 razy.
• Ponownie nadymaj policzki i dłońmi stawiaj opór powietrzu. Powietrze powinno „kręcić się” w ustach, jak podczas płukania przez 5-10 sekund. To ćwiczenie policzka należy powtórzyć 5-10 razy.

Uwaga: należy uważnie monitorować górną wargę, policzki i dolne powieki: ruchy są ostrożne, skóra nie jest poruszana palcami, aby uniknąć powstawania zmarszczek.

Jeśli podczas ćwiczeń zauważysz, że tworzą się zmarszczki, powinieneś zmniejszyć napięcie. W tym przypadku Twoim zadaniem nie jest maksymalne nadmuchanie policzków, ale napięcie mięśni; dlatego wewnętrzne ciśnienie powietrza jest w przybliżeniu równe ciśnieniu dłoni na zewnątrz.

Wynik: dzięki temu ćwiczeniu można przywrócić objętość i siłę mięśnia policzkowego. Ponadto tworzone jest wsparcie dla tkanki tłuszczowej skóry policzków i eliminowane są zmarszczki na policzkach.

Ćwiczenie rozciągające mięśnie policzkowe

IP: tak samo jak w poprzednich ćwiczeniach. Wargi należy wyciągnąć w szeroką trąbkę, powierzchnię dłoniową palców docisnąć do policzków w kierunku mięśnia policzkowego.

Wykonanie:

• Palce należy przykleić do powierzchni skóry i delikatnie docisnąć
• Nie „odklejając” palców od skóry, rozsuń je jednocześnie w dwóch kierunkach – palec wskazujący i środkowy w stronę uszu, serdeczny i mały w stronę ust.
• Poczuj napięcie mięśni policzkowych i utrzymaj tę pozycję przez 3-5 sekund.
• Przesuwaj palcami po mięśniu i powtarzaj to ćwiczenie dla policzków. Należy wykonać około 3-4 delikatnych rozciągań.

Uwaga: palce powinny znajdować się bardzo blisko powierzchni twarzy, ale nie należy ich ciągnąć po skórze. Wszystkie ruchy muszą być powolne, należy uważać, aby na skórze nie utworzyły się najmniejsze fałdy i zagniecenia.

Wynik: przywrócona zostaje długość włókien mięśnia policzkowego, znikają zmarszczki śmiechowe.

Prysznic palców: ochłodzenie i relaks

Rozciągnij usta szeroką trąbką, a następnie zacznij losowo stukać opuszkami palców w okolice policzka przez 30 sekund.

Aby zapobiec zmianom związanym z wiekiem, wystarczy raz w tygodniu wykonywać ćwiczenia na policzki, a w przypadku utraty elastyczności policzków 2-3 razy w tygodniu. W przypadku wyraźnych zmarszczek ten zestaw ćwiczeń na policzki należy wykonywać do 5 razy w tygodniu.

Weź pod uwagę fakt, że jak każde mięśnie, mięśnie policzkowe również nie mogą być przeciążane. W związku z tym należy im zapewnić co najmniej dwa dni odpoczynku.

Dzięki tym filmom zawsze możesz zachować napięcie mięśni twarzy!

Nieważne, jak bardzo kobiety tego pragną, młodość przemija i z czasem pojawia się pytanie o przedłużenie piękna i zachowanie stonowanego konturu twarzy.

Jak usunąć policzki w 1 dzień - pomoże w tym zintegrowane podejście do problemu.

Ze względu na pewne okoliczności nie zawsze istnieje możliwość odwiedzenia salonów kosmetycznych i skorzystania z masaży, masek i innych zabiegów pielęgnacyjnych.

Nie zrażaj się i nie poddawaj się. O twarz możesz zadbać także w domu.

W walce z opadającymi policzkami stosuje się różne metody, w tym jedzenie. Zaglądając do lodówki zapewne można tam znaleźć pomocniki liftingujące, na bazie których robione są maseczki na twarz.

Maseczki odżywiają skórę, pomagają poprawić koloryt i ujędrnić kontur twarzy.

Oprócz metod kosmetycznych istnieje szereg ćwiczeń i masaży, które również pomagają w uzyskaniu efektu „policzków buldoga”. Najważniejsze, aby nie dać się odejść i nie doprowadzić sytuacji do punktu krytycznego, kiedy nic nie pomoże oprócz interwencji chirurgicznej.

Podstawowe sposoby na pozbycie się opadających policzków

Główne metody pozbycia się zwiotczałych policzków są następujące:

• nowoczesne zabiegi kosmetyczne;
• ćwiczenia;
• automasaż;
• prawidłowe odżywianie;
• maski.

Za 1 dzień wygląd nie zmieni się, ale regularna pielęgnacja doprowadzi zarówno do pozbycia się opadających policzków, jak i ogólnej poprawy kształtu twarzy.

Dieta na utratę policzków

Stosując dietę odchudzającą, usuwamy zbędne kilogramy ze wszystkich partii ciała. Wszyscy dietetycy zgodnie twierdzą, że dieta nie powinna być krótkotrwała, ale stać się sposobem na życie.

Odpowiednio, Lepiej nie ograniczać ilości i jakości spożywanego pożywienia, ale nauczyć się prawidłowo odżywiać. Dieta każdego człowieka zawiera pokarmy, które przyczyniają się do szybkie wybieranie waga, na twarzy, w tym.

Produkty te obejmują:

• słodki i mąka;
• sól;
• sosy i ketchup na bazie majonezu;
• piwo i przekąski do tego;
• półprodukty;
• alkohol.

Należy albo całkowicie wykluczyć tę listę, albo spożycie wymienionych produktów ograniczyć do minimum.

Należy zastąpić te produkty zdrowymi, sprzyjającymi prawidłowemu metabolizmowi. i odpowiednio utrata masy ciała.

DO przydatne produkty obejmują:

• warzywa i owoce;
• produkty zawierające wapń;
• zboża bogate w błonnik;
• czysta woda co najmniej 2 litry dziennie;
• herbata zielona.

Słodycze można zastąpić małą garścią suszonych owoców, kilka batonów ciemnej czekolady lub batonik proteinowy.

Gimnastyka, aby pozbyć się policzków

Systematyczne wykonywanie ćwiczeń doprowadzi w krótkim czasie do uzyskania pożądanego rezultatu.

Skóra stanie się napięta i elastyczna, zniknie zwiotczenie, a zmarszczki wygładzą się. Podobnie jak w przypadku napinania ciała, ćwiczenia twarzy skupiają się na konkretnym obszarze. Lepiej wykonywać każdy z nich codziennie lub przynajmniej co drugi dzień.

Ćwiczenia napinające mięśnie twarzy

Specjaliści nazywają to podejście face-buildingiem, czyli tzw. ćwiczenia fizyczne do korekcji kształtu i konturu twarzy bez operacji. Lifting twarzy za pomocą zestawu ćwiczeń da rezultaty w ciągu 2 tygodni.

Masaż powiek

Ćwiczenie to poprawia krążenie krwi i poprawia napięcie mięśni. W rezultacie skóra jest napięta. Musisz tak zacisnąć ręce kciuk był na górze. Delikatnie, bez naciskania, masuj powieki: 5 razy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i 5 razy w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

Dla mięśni brwi

Dzięki temu ćwiczeniu możesz zapobiec powstawaniu pionowych zmarszczek pomiędzy brwiami. Używając czubków palców wskazujących, delikatnie naciśnij obszar, w którym zaczynają się brwi i marszczysz brwi. Po 2-3 sekundach zrelaksuj się. Powtórz 10 razy.

Lifting twarzy

Wyraźna owalna twarz to jeden z pierwszych kroków do atrakcyjności i młodości. Ćwiczenie pomoże zakreślić wyraźne granice, ujędrnić skórę i usunąć zmarszczki w kącikach ust.

Systematycznie wykonując gimnastykę i masaż twarzy, można ujędrnić kontury i pozbyć się opadających policzków.

Aby wykonać to ćwiczenie, należy przysunąć dolną wargę w dół, tak aby odsłonić dolne zęby. Szczęki są zaciśnięte, a w brodzie wyczuwalne jest napięcie. Powtórz powoli 5 razy.

Dolny lifting twarzy

Ten ćwiczenie wzmacnia i koryguje mięśnie brody i obszaru pod nią. Aby to wykonać, musisz usiąść, wyprostować plecy i wyprostować ramiona. Odchyl głowę do tyłu, tak aby poczuć napięcie w szyi.

Powinieneś uformować usta w rurkę i pociągnąć je do przodu, jak do pocałunku. Przytrzymaj przez 3 sekundy i zrelaksuj się. Zrób to 8 razy.

Ćwiczenia korygujące kształt i wielkość policzków

Dzięki prostemu zestawowi ćwiczeń możesz pozbyć się zwiotczenia, nadmiernej pulchności lub nieregularny kształt policzki Jednocześnie kości policzkowe stają się wyraźniejsze, a twarz wydaje się cieńsza.

Inflacja

Usta mocno zaciśnięte. Powinieneś maksymalnie nadymać policzki i trzymać je tak przez 15-20 sekund. Zrelaksuj się i delikatnie gładź je dłońmi. Następny musisz nadmuchać i opróżnić policzki w przyspieszonym rytmie, naciskając je rękami. Powtórz 15-20 razy.

Uśmiech

Aby wykonać ćwiczenie, musisz lekko unieść policzki do góry, jakbyś się uśmiechał. Ważne jest, aby zaangażowane były tylko mięśnie policzkowe i nic więcej. Wykonuj przez 2-3 minuty.

rura

Musisz złożyć usta w rurkę i pociągnąć je do przodu. Wykonuj opisowe ruchy okrężne przez 2 minuty.

Falujące powietrze

Aby wykonać ćwiczenie, należy uśmiechać się szeroko z zamkniętymi ustami i nabrać powietrza w policzki. Powoli się tocz balon z jednego policzka na drugi.

Ćwiczenia na pulchne policzki

Pulchność w okolicy policzków wynika nie tylko z predyspozycji genetycznych, ale także z osłabienia mięśni w tym obszarze.

Poniższe ćwiczenia pomogą zmniejszyć objętość policzków i nadać twarzy wyraźny kontur:

1. Trzymaj ołówek między zębami i rysuj w powietrzu cyfry, litery, cyfry itp. Wykonuj to ćwiczenie przez 3 minuty.
2. Mając szeroko otwarte usta, obróć je do wewnątrz. Zastosuj ruchy uciskowe ustami na zębach. Twoje policzki i usta powinny być napięte. Gdy poczujesz napięcie, zrelaksuj się. Powtarzaj 5-8 razy co 10 s.
3. Zamknij oczy i wyraźnie poruszaj ustami, jakby wymawiane były słowa „Auh” i „Uuuuff”.

Ćwiczenia napinające kości policzkowe

Wyraziste kości policzkowe są podstawą pięknego konturu twarzy. Ich wyraźny zarys nadaje wyglądowi kobiecości i pewnej arystokracji.

Aby zacisnąć kości policzkowe, musisz regularnie wykonywać następujące ćwiczenia:

1. Palcem wskazującym wewnątrz jamy ustnej odsuń policzek poniżej zębów od zębów. Użyj mięśni, aby stawić opór, jakbyś chciał go odepchnąć. Przerabiać w ten sposób z każdej strony 8 razy.
2. Zaciśnij dłonie w pięści. Użyj kostek, aby wykonać opisowe ruchy wzdłuż kości policzkowych zaczynając od nosa aż do skroni. Możesz zmieniać strony lub wykonywać obie czynności jednocześnie.
3. Usiądź prosto z prostymi plecami. Patrzeć w przyszłość. Opuść kąciki ust, jednocześnie napinając mięśnie kości policzkowych i policzków. Pozostań w tej pozycji przez chwilę i zrelaksuj się.

Masaż twarzy usuwający policzki

Aby dowiedzieć się, jak wizualnie usunąć policzki w ciągu 1 dnia, należy skonsultować się z wizażystą, który wybierze optymalny makijaż.

Aby faktycznie usunąć policzki, musisz nie tylko wykonywać gimnastykę, ale także masować- to nie tylko przydatna, ale i przyjemna procedura. Masaż relaksuje, wprawia w pozytywny nastrój i poprawia krążenie krwi w naczyniach.

Jak wiadomo, zwiększony przepływ krwi do tkanek, sprzyja ich elastyczności. Istnieje kilka rodzajów masażu twarzy: samymi dłońmi, miodem i ręcznikiem. Niezależnie od tego, który typ zostanie wybrany, skórę należy oczyścić i osuszyć ręcznikiem.

Masaż dłoni

Przed wykonaniem masażu należy oczyścić skórę twarzy i nałożyć na nią krem. Wskazane jest użycie tłustej, aby dłonie lepiej ślizgały się po powierzchni, a skóra nie rozciągała się.

Powinieneś zacząć od głaskania i lekkich ruchów klepania. Następnie uszczypnij od kości policzkowych w stronę skroni. Wszystkie ruchy wykonywane są od dołu do góry. Trzeba uszczypnąć i wygładzić fałdy i zmarszczki. Ważne jest, aby podczas zabiegu nie rozciągać skóry.

Masaż ręcznikiem

Należy namoczyć mały ręcznik frotte napar ziołowy(rumianek, nagietek, szałwia). Następnie należy chwycić końce ręcznika i złączyć dłonie. Konieczne jest ostre, ale umiarkowane rozłożenie rąk na boki, aby wykonać lekką klaskanie. Przy takich klaśnięciach musisz przejść przez wszystkie problematyczne obszary twarzy.

Masaż miodowy

Zanurz opuszki palców w pojemniku z naturalnym miodem, a następnie nałóż go na twarz ruchami wklepującymi. Uszczypnij twarz kilka razy. Dociśnij opuszki palców do skóry i szybko je oderwij.

Kosmetyk napinający policzki

Ćwiczenia i masaże są bardzo skuteczne w walce z nieregularnym konturem twarzy i opadającymi policzkami. Jeśli jednak podejście do problemu jest złożone, nie można obejść się bez produktów kosmetycznych.

Mogą to być kremy z efektem liftingu, maseczki salonowe lub sklepowe oraz domowe przepisy. Kremy o działaniu ściągającym można kupić w salonach, sklepach czy aptekach: Q10 (koenzym) od NiveaVisage, Aktywny krem ​​​​liftingujący od Vichy, SoinNoir (liftingujący krem ​​na noc) od Givechy itp.

Jednak nie należy oczekiwać cudu po prostu stosując ten czy inny krem ​​- trzeba połączyć to z innymi metodami. Maseczki lepiej poradzą sobie z problemem napięcia skóry na policzkach i w ogóle na twarzy.

Istnieje wiele przepisów na maski, z których można wyróżnić następujące:

1. Maska jajeczna. Ubij białko z jednego jajka, aż powstanie piana. W zależności od typu skóra dodać miód (suchy) lub płatki owsiane (tłuste). Nałóż na twarz i odczekaj 10-15 minut. Spłucz wodą temperatura pokojowa, następnie spłucz chłodną wodą.
2. Maska drożdżowa.Świeże drożdże (50 g) rozcieńczone ciepła woda do konsystencji śmietany. Przykryj serwetką i odstaw na jeden dzień w ciepłe miejsce. Następnie nałóż gęstą warstwę na twarz i odczekaj 20 minut. Spłucz ciepłą wodą.
3. Maska z płatków owsianych. Posypać płatkami Herkulesa lub ziemią tarapaty i pozostawić do zaparzenia na 1-2 minuty. W razie potrzeby można dodać miód lub jogurt. Nałóż na twarz i masuj wzdłuż linii masażu. Spłucz.

Makijaż i fryzura, korygowanie policzków

Dobrze dobrana fryzura i zastosowany makijaż potrafią zdziałać cuda na Twoim wyglądzie.

Za pomocą makijażu możesz nie tylko nadać sobie indywidualność, ale także skorygować istniejące wady.

Nadanie twarzy prawidłowy kontur stosując kosmetyki, należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:

1. To nie jest panaceum nadwaga i rozciągnięte mięśnie. Pełnych policzków nie usuniesz w jeden dzień, nawet przy pomocy kosmetyków, niezależnie od tego, jak bardzo się starasz.
2. Konieczne jest prawidłowe skorygowanie owalu twarzy, w przeciwnym razie możesz tylko pogorszyć sytuację.
3. Środki korygujące nie powinien wyglądać jak maska ​​na twarzy.

Aby dowiedzieć się, jak usunąć policzki w ciągu 1 dnia za pomocą makijażu, należy skonsultować się z wizażystą. Za pomocą prawidłowo zastosowanych kosmetyków możesz wizualnie skorygować kontury twarzy.

W Twojej kosmetyczce powinny znajdować się korektory w różnych odcieniach, puder i róż. Zazwyczaj duże policzki przyciemnia się ciemnym kolorem i podkreśla rumieńcem. Aby to zrobić, narysuj linię od środka policzków do powiek i dobrze ją zacień. Róż nakłada się pod kości policzkowe. Takie podejście może wizualnie zmniejszyć twarz.

Jeśli chodzi o fryzurę, która może ukryć obrzęk, wszystko zależy od początkowego obrazu. Dla osób z grubymi włosami długie włosy prostowanie wystarczy. Proste, wiszące włosy wydłużają twarz i ukrywają jej objętość. Nisko zawiązany kucyk daje ten sam efekt.

Również Bardzo pomaga fryzura z długim bobem tuż pod kośćmi policzkowymi. Świetnie sprawdzi się również fryzura kaskadowa. Wybierając kolor włosów, nie należy uciekać się do jasnych kolorów. Jeśli zależy Ci na różnorodności, możesz zastosować podkreślanie.

W dążeniu do zmiany wyglądu najważniejsze jest poznanie poczucia proporcji.

Bez względu na to, jak bardzo chcesz i bez względu na to, co obiecują kosmetolodzy, nie możesz pozbyć się zwiotczeń i dużych policzków w ciągu jednego dnia. Zmieniony styl życia i zintegrowane podejście są głównymi sojusznikami w rozwiązaniu danego problemu.

Przydatne filmy o tym, jak usunąć policzki w 1 dzień

Skuteczna gimnastyka na policzki i kości policzkowe (budowa twarzy):

Jak usunąć policzki w 1 dzień za pomocą masażu - praktyczne zalecenia specjalista:

Ćwiczenia twarzy mające na celu uniesienie policzków należy rozpocząć, gdy problem jako taki jeszcze nie istnieje. Ale nie będą one bez znaczenia, nawet jeśli są już widoczne zmiany związane z wiekiem. Jednak w drugim przypadku należy go wykonać w połączeniu z innymi procedurami, które mają na celu.

Najprostsze ćwiczenia na uniesienie policzków

1. Po umyciu osusz twarz miękkim ręcznikiem, wykonując ruchy masujące, które „unoszą” policzki.
2. Wyciągnij głowę do przodu i obróć ją całkowicie w prawo, przytrzymaj przez trzy sekundy. Wykonaj podobne ćwiczenie ze skrętem w lewo.
3. Obracając głowę w prawo, wykonuj okrężne ruchy z mocno zaciśniętymi ustami. Powtórz ćwiczenie ze skrętem w lewo.
4. Wydymuj policzki i stawiaj opór dłońmi.
5. Wydymając policzki, poruszaj powietrzem z boku na bok (10 razy).
6. Wkładając to do ust maksymalna ilość powietrze, wypuść je gwałtownie. Powtórz 10 razy.
7. Dziesięć razy naprzemiennie przesuwaj dolną wargę za górną i odwrotnie.
8. Zaciskając napięte usta w rurkę, wysuń język, przytrzymaj przez 10 sekund i wróć do pozycji wyjściowej.

Ćwiczenie na uniesienie policzków od słynnej amerykańskiej kosmetolog Carol Maggio

Ćwiczenie to nie tylko unosi policzki, ale także pomaga wyostrzyć owal twarzy, wzmacniając jej dolną połowę. Przy mocno opadających policzkach i płaskiej twarzy ćwiczenie należy wykonywać dwa razy dziennie.

Pozycja wyjściowa: siedzenie z ramionami odciągniętymi do tyłu i twarzą skierowaną do przodu.

Wykonanie ćwiczenia: otwórz usta i mocno dociśnij wargi do zębów, uśmiechnij się szeroko górną wargą, zmruż dolne powieki i przytrzymaj przez 30 sekund. Przy prawidłowym wykonaniu policzki powinny się unieść.

Koniec ćwiczenia: rozluźnij mięśnie twarzy, zaciskając usta i mocno je wydmuchując.

Aby unieść policzki, musisz wzmocnić ich mięśnie. Gimnastyka wzmacniająca policzki świetnie radzi sobie z problemem opadających policzków.

• Wzmocnienie górnych policzków

Zaciskając usta, próbując wymówić literę O, dociśnij górną wargę do zębów. Przytwierdzać kciuki Do zewnętrzne narożniki oczy i palce wskazujące - poziomo włączone górna część policzki Patrząc na sufit, uśmiechaj się górną częścią policzków, utrzymując kontakt górnej wargi z zębami. Jednocześnie kciuki nie powinny pozwalać na zmarszczki na skórze oczu. Ćwiczenie wykonuje się 15-20 razy.

• Wzmocnienie dolnych policzków

Zaciskając usta, próbując wymówić literę O, spróbuj obrócić kąciki ust do wewnątrz, przyciągając je w stronę dolnych zębów. Patrząc w górę, spróbuj poczuć napięcie w dolnej części policzków i opuszkami palców wykonaj 20 okrężnych ruchów masujących w tym obszarze.

• Wzmocnienie boków policzków

Rozciągając usta w długi owal, napnij mięśnie policzków. Dłoniami powoli unieś boki policzków w stronę skroni. Powtarzaj ćwiczenie, aż zaczną boleć mięśnie.

• Przed rozpoczęciem gimnastyki twarzy należy zmyć cały makijaż i nałożyć krem ​​​​odżywczy lub nawilżający.
• Nie należy wykonywać ćwiczeń, jeśli masz problemy ze skórą twarzy.
• Najbardziej odpowiednią porą na gimnastykę jest wczesny poranek lub wieczór.
• W przypadku delikatnych naczyń gimnastykę należy wykonywać bardzo ostrożnie i przerwać w przypadku pojawienia się nowych objawów.
• Należy zacząć od 5-minutowych treningów, stopniowo zwiększając czas.

Regularne ćwiczenia powinny wkrótce dać rezultaty widoczny wynik. Jednak gimnastyka jest daleka od jedyny sposób zaciśnij policzki. Nie zapomnij o różnorodnych masażach i sprzętowych zabiegach odmładzających. Nawet w trudnych przypadkach problem można rozwiązać: pomogą.

Kobieta w każdym wieku będzie wyglądać zniewalająco, jeśli będzie miała wyraźną owalną twarz i stonowane, jędrne policzki pokryte rumieńcem.

Koledzy z klasy

Jak to możliwe? Najpierw musisz dowiedzieć się, jakie czynniki przyczyniają się do zwiotczenia policzków i przedwczesnego starzenia się.

Z wiekiem skóra staje się mniej elastyczna z powodu braku kolagenu, jest to naturalny proces. Ale nawet naturę można przechytrzyć, jeśli pijesz odpowiednią ilość płynów, ćwiczysz i nie wystawiasz delikatnej skóry na palące promienie słońca.

Poza tym bardzo ważne jest zdrowy wizerunekżycie: alkohol i nikotyna pogarszają stan skóry i przyspieszają pojawianie się zmarszczek mimicznych. Ważne jest, aby monitorować swoją wagę, aby policzki wyglądały schludnie.

Istnieją również specjalne ćwiczenia na twarz, które uelastyczniają skórę! Dają doskonały efekt w domu, szczególnie jeśli podejdziesz do problemu kompleksowo i spełnisz wszystkie powyższe warunki.

1. Nie zapominajmy o odżywianiu

Wyeliminuj prawie całkowicie sól i cukier ze swojej diety. Używaj przypraw sok z cytryny zamiast soli i miodu zamiast cukru.

Nie tylko poprawisz swoją sylwetkę, ale także zadbasz o swoją skórę. Będzie wyglądać młodziej, promienieć i nie będzie żadnych nieprzyjemnych obrzęków i obrzęków.

Wzmocni to efekt masażu i ćwiczeń twarzy!

2. Magiczne maski

Maska jajeczna

Białka ubić na pianę. W przypadku skóry suchej dodaj do maski miód, w przypadku skóry tłustej dodaj płatki owsiane.

Trzymaj maskę na twarzy przez 10 minut, najpierw spłucz ciepłą wodą, a następnie - zimna woda. Mycie wodą o kontrastowej temperaturze poprawia krążenie krwi i pobudza przepływ limfy.

Maska pomoże rozjaśnić owal twarzy. Aby uzyskać lepsze rezultaty, rób to 2-3 razy w tygodniu.

Maska z efektem peelingu

Zalać wrzątkiem ponad 2 łyżki. l. owsianka. Odczekaj chwilę, a następnie dodaj 1 łyżeczkę. jogurt, 1 łyżeczka. miód i 1 łyżeczka. drobno posiekane migdały.

Masuj policzki okrężnymi ruchami, spłucz maskę ciepłą wodą.

Peeling poprawia koloryt skóry i pomaga pozbyć się specyficznych „buldogów” na policzkach.

3. Masaż

Masaż twarzy najlepiej wykonywać rano, dzięki temu skóra otrzyma zastrzyk energii na cały dzień. Masaż tonizujący można wykonać na kilka sposobów.

Możesz użyć miodu do zrobienia masaż miodowy poprzez lekkie uszczypnięcie twarzy.

Dobrym sposobem jest masaż ręcznikiem nasączonym wywarem ziołowym. Ściśnij mokry ręcznik jak akordeon i przyłóż go do dolnej części twarzy.

Wyprostuj ręcznik, delikatnie uderzając nim w brodę. W ten sam sposób delikatnie muskaj nim dolną część policzków. Do masażu ziołowego możesz użyć wywaru z rumianku, sznurka i mięty.

Inną opcją jest roztwór soli. Wykonuj masaż policzków rękoma w określonej kolejności: najpierw delikatnie muskaj twarz - okrężnie, lekko przesuwając skórę.

Następnie ugniataj problematyczne miejsca, delikatnie uderzaj w policzki i wykonuj ruchy przypominające wibracje.

Jeśli wykonujesz taki masaż codziennie i nie jesteś leniwy, to na pewno nie będziesz potrzebować usług chirurga plastycznego.

Istnieje ogromna liczba specjalnych kompleksów masażu twarzy; wybierz swój ulubiony i spędzaj na nim 10 minut dziennie. Wynik jest tego wart...

4. Gimnastyka policzków!

Efekt masażu należy wzmocnić ćwiczeniami ćwiczącymi mięśnie policzków. Wykonuj ćwiczenia z zapałem i wiarą w sukces!

1. Podnieś głowę do góry i skręć w lewo. Poczuj napięcie mięśni szyi. Utrzymaj tę pozycję przez 2 minuty, powtórz ćwiczenie na drugą stronę.

2. Energicznie kręć szyją w lewo i prawo. Powtórz to 10 razy.

3. Weź do ust jak najwięcej powietrza, zaciśnij policzki, wstrzymaj oddech na 10 sekund. Gwałtownie wypuść powietrze. Powtórz ćwiczenie kilka razy, wałkując powietrze po wewnętrznej powierzchni policzków.

. 4. Połóż dłonie na twarzy tak, aby zakryły usta. Połóż palce na policzkach. Stwórz opór palcami, uśmiechnij się. Rozluźnij policzki i powtórz to jeszcze kilka razy.

5. Ćwiczenia szyi Bodyflex

Bodyflex - łatwa metoda uporządkować mięśnie całego ciała, łącznie z twarzą. Te 2 pozycje to po prostu cud; bardzo szybko zmienią na lepsze wygląd Twoich policzków i całej twarzy.

1. Przyjmij pozycję półprzysiadu, kładąc dłonie na kolanach. Patrz przed siebie, napnij mięśnie szyi.

Weź głęboki wdech i wypuść całe powietrze. Wstrzymując oddech, przesuń dolną szczękę do przodu, otwórz usta i poczuj silne napięcie mięśni szyi.

Podnieś głowę do góry, przesuń ręce do tyłu. Podnieś głowę tak wysoko, jak to możliwe, spójrz na sufit. Pozostań w tej pozycji przez 6-8 odliczeń.

Już po pierwszym wykonaniu tej pozycji może wystąpić silny ból szyi i mięśni dolnej części twarzy.

Nie przejmuj się, to normalne – te mięśnie są zwykle słabo wytrenowane i natychmiast pojawia się ból mięśni. Prawidłowe wykonanie tej pozycji wymaga praktyki, ale jej skuteczność została udowodniona przez tysiące kobiet.

2. Zaciśnij usta w napięty okrąg i spójrz w górę szeroko otwartymi oczami. Trzymaj usta napięte i wystaw język. Policz do 8.

Poczujesz, jak mięśnie Twoich policzków rozciągają się i pracują! Stosując się do naszych zaleceń, nigdy nie będziesz mieć obwisłych policzków. A jeśli taki problem będzie obecny, stanie się mniej zauważalny!

Wysportowana, zdrowa i odmłodzona twarz jest warta wysiłku włożonego w pracę nad sobą.

Większość z nas uważa, że ​​pełne policzki są atrakcyjne, gdyż zapadnięte i cienkie policzki kojarzą się z chorobą i starością. Powiększanie policzków sprawia, że ​​twarz staje się piękniejsza, młodsza, zachowując jednocześnie jej atrakcyjność. Skóra na takich policzkach jest gładka i ujędrniona. Ale co, jeśli natura nie nagrodziła Cię pięknymi policzkami? Braki można wyeliminować i nadać im pożądany kształt przy pomocy fachowców lub samodzielnie.

Profesjonalnie powiększ policzki

Możesz zwiększyć objętość policzków za pomocą zabiegów kosmetycznych i chirurgii.

Lipolifting twarzy

Technika polega na przeszczepieniu własnej tkanki tłuszczowej pacjenta za pomocą zastrzyków w policzki. Najczęściej stosowanym tłuszczem są uda i pośladki. Jest przetwarzane w szczególny sposób i jest wszczepiany w pożądany obszar twarzy.

Zalety metody: brak alergii na zastrzyki, małe prawdopodobieństwo odrzucenia, trwałe rezultaty, brak blizn, szybkie widoczne rezultaty, szybkość zabiegu.

Wady: przy niskich kwalifikacjach lekarza może wystąpić drętwienie okolicy lub asymetria twarzy.

Implantacja

Powikłania po operacji

Bezpośrednio po zabiegu niektórzy pacjenci skarżą się na drętwienie w obszarach twarzy, w których wykonano nacięcia. Może to być spowodowane nerwami dotkniętymi podczas działań chirurga.

Często występują następujące zjawiska:

• Bolesne doznania
• Krwiaki
• Ropnie
• Zapalenie tkanek
• Słabe gojenie
• Reakcje alergiczne na znieczulenie
• Uszkodzenia naczyń krwionośnych, mięśni, nerwów. Asymetria, przemieszczenie implantu

Samodzielne powiększanie policzków

Jeżeli jesteś zwolenniczką naturalności lub boisz się bolesnych zabiegów medycznych, to sama powiększ policzki. Jak powiększyć policzki w domu? Pomoże w tym specjalny kompleks gimnastyczny dla tego obszaru twarzy.

Ćwiczenia na objętość policzków

Aby Twoje policzki były pulchne i większe, musisz napiąć ich mięśnie i wyeliminować zwiotczenie skóry. Zaprojektowany do tego skuteczny kompleksćwiczenia.

• Wdychamy, nadymamy policzki. Podczas ćwiczenia usta pozostają szczelnie zamknięte. Dociskamy dłonie do nabrzmiałych policzków, przeciwstawiając się naciskowi dłoni. Po 5 sekundach zrób wydech i rozluźnij mięśnie twarzy. Liczba podejść: 10.
• Napinamy policzki, masując je od wewnątrz językiem. Jeśli ćwiczenie zostanie wykonane poprawnie, poczujesz opór, a język i policzki się zmęczą. Gdy tylko poczujesz nadmierne napięcie mięśni, zakończ i odpocznij.
• Bierzemy wodę do ust, wyciskamy ją policzkami, ale nie otwieramy ust. Powinieneś poczuć napięcie w mięśniach, wypluć wodę, odpocząć i powtórzyć jeszcze 10 razy.

• Otwórz usta, rozciągnij usta, nadając im owalny kształt. Wyciągamy usta i próbujemy się uśmiechnąć. Mięśnie policzków i ust powinny być napięte. Robimy to, aż się zmęczymy.
• Połóż dłonie tak, aby ich plecy były skierowane do siebie. Włóż do ust palce wskazujące tak, aby znajdowały się pomiędzy dziąsłem a dolnym rzędem zębów. Używamy ich, aby wyczuć pieczęć z tyłu policzków. Zginamy palce wskazujące, zamykamy zęby i trzymamy je w tej pozycji przez kilka sekund. Kąciki ust nie powinny być rozciągane. Liczba podejść: 5.
• Umieść palec środkowy i wskazujący na dolnym rzędzie zębów. Wyciągając szczękę w dół przywracamy ją do pierwotnej pozycji, napinając mięśnie twarzy. Nie zamykamy ust, pracujemy tylko szczęką.

Regularne powtarzanie gimnastyki pomoże wzmocnić mięśnie, a same policzki zwiększą ich objętość. Najważniejsze jest monitorowanie zmian w symetrii twarzy.

Udany makijaż

Często zdarza się, że właściciele pulchnych policzków z powodu nagła utrata wagi widzą, że mięśnie w tym obszarze osłabły, kości policzkowe przesunęły się do przodu. Wizualna percepcja twarzy zmienia się, co nie podoba się kobiecie.

Jeśli nie chcesz pracować nad sobą, nie masz czasu lub nie możesz poddać się operacji, dodanie objętości policzkom pomoże Ci w wykonaniu odpowiedniego makijażu.

1. Nałóż podkład bazowy na całą powierzchnię twarzy. Zakryj twarz od linii włosów do szyi.
2. Następnie korygujemy okolice policzków pudrem o kilka odcieni ciemniejszym od podkładu.
3. Rozetrzyj puder poziomo, kierując pociągnięcia w stronę uszu.
4. Podbródek kształtujemy ciemnym pudrem i cieniujemy okrężnymi ruchami.
5. Następnym krokiem jest korekta boków nosa. Są cieniowane tym samym produktem, który został użyty na brodzie.
6. Jasny proszek nakłada się wzdłuż konturu owalnej twarzy.
7. Za pomocą różu formujemy „jabłka”. Rozetrzyj róż w kierunku uszu.
8. Ostatni etap: nałóż cienką warstwę pudru (w tym samym odcieniu co podkład) na całą powierzchnię. Zamaskuje przejścia kolorystyczne i nada twarzy naturalnego wyglądu.

Efekt makijażu korekcyjnego: twarz stanie się wizualnie pełniejsza, wydatne kości policzkowe i zapadnięte policzki zostaną zamaskowane, nos i podbródek zmniejszą się.

Przy odpowiednim makijażu korekcyjnym konieczne jest dopasowanie zastosowanych tonów i odcieni, umiarkowane użycie każdego koloru. Cieniowanie zapewnia jednolitą grę kolorów; odcienie nie powinny na siebie nachodzić.

Co zmieniłabyś w sobie dzięki liposukcji?

Opcje ankiety są ograniczone, ponieważ JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce.