ტრანსცენდენტული მედიტაცია: ტექნიკა, ვარჯიში და მანტრას არჩევანი. უძველესი სწავლება - ლოტოსის ყვავილი ტრანსცენდენტული პრაქტიკა

(შემოკლებით, როგორც TM) არის მედიტაციის სახეობა მანტრას გამოყენებით. მისი დამფუძნებელია მაჰარიში მაჰეშ იოგი.

მედიტაციის ეს მეთოდი საზოგადოებისთვის ხელმისაწვდომი გახდა მაჰარიჯი მაჰეჯ იოგიმ, ფიზიკოსმა და ფილოსოფოსმა. მაჰარიჯიმ 25 წელიწადში ათასობით მედიტაციის მასწავლებლის მომზადება შეძლო. ამჟამად ამ ტექნოლოგიას დაახლოებით 3 მილიონი ადამიანი იყენებს. TM-ის სწავლა და გამოყენება ნებისმიერს შეუძლია. მას განსაკუთრებული არ სჭირდება წინასწარი მომზადება, ჩვეულებრივი ცხოვრების წესი. მედიტაცია პოლიტიკური ან რელიგიური მოტივების მიღმაა. მისი მხარდაჭერა ეფუძნება ფსიქოფიზიკურ კანონებს (მაგალითად არის სურვილი, თავი კარგად იგრძნოს).

როგორ მუშაობს ტრანსცენდენტული მედიტაცია?

TM-ის დროს ხდება ფსიქოლოგიური პროცესები, რომლებშიც გონებრივი აქტივობა მცირდება ზღვრამდე, რასაც მოჰყვება შინაგანი სიმშვიდისა და სიცოცხლისუნარიანობის განცდა. აზრის გამოხატვა სიტყვებით ითვლება მის უხეშ ფორმად. მედიტატორის დასასრული უნდა იყოს საკუთარ თავში ღრმა ჩაძირვის მდგომარეობა. არ უნდა იყოს გონებრივი ან ცნობიერი აქტივობა.

ფიქრების გაქრობის და ძილის მოსაზღვრე მდგომარეობაში ჩაძირვის განცდა საბოლოოდ მოდის. ამ მომენტში არ არის საჭირო მანტრის გამოთქმა, მაგრამ თუ აზრები გაჩნდა, მანტრას გამოთქმა თავიდან უნდა დაიწყოს. პირველადი ცნობიერების მდგომარეობაში ყოფნისას, თქვენ იღებთ ენერგიას და წმენდთ "გონებრივი ნაგვისგან".

ყველას შეუძლია მედიტაცია?

ადამიანებში გავრცელებულია მოსაზრება, რომ მათ არ შეუძლიათ მედიტაცია, რადგან არ თვლიან საკუთარ თავს აზრებზე უარის თქმისა და სიმშვიდის მდგომარეობის მისაღწევად. TM ტექნიკა არის ინსტრუქცია საკუთარი აზროვნების გასავლელად ისე, რომ აზრების უმეტესობამ არ გამოიწვიოს რაიმე შფოთვა. არსებითად, მედიტაცია ღრმა ჩაყვინთვის მსგავსია. TM დროს გონება უბრუნდება აზროვნების საწყის წერტილს, ისევე როგორც ჩვენ ვისწრაფვით სინათლისკენ ბნელი გვირაბიდან. სინათლესთან მიახლოებისას ის უფრო ინტენსიური ხდება და მისკენ მოძრაობის სიჩქარე იზრდება.

პირველად ცნობიერებაში ჩაძირვისთვის, მედიტატორმა დამოუკიდებლად უნდა შეარჩიოს ხმა. ამ ხმას არ უნდა ჰქონდეს ასოციაციები და არ უნდა იყოს გრძელი. ის უნდა დასრულდეს გახმოვანებული თანხმოვნებით ან ხმოვანებით. მაგრამ რაც მთავარია, თქვენ უნდა იგრძნოთ მისი ხმა საკუთარ თავში.

მანტრები ხელს უწყობს გონების განთავისუფლებას შფოთვისგან და ფოკუსირებას ახდენს გონებრივი აქტივობის თანდათანობით შემცირებაზე.

რა არის მანტრა?

ეს სახელი აღებულია სანსკრიტიდან (ძველი ინდური ენიდან). სიტყვასიტყვით ნიშნავს "აზროვნების იარაღს".

ყველასთვის ინდივიდუალურად არსებობს მთელი რიგი ბგერები ან მათი კომბინაცია, რომლებიც იწვევს უარყოფით შეგრძნებებს. მხოლოდ უნდა გვახსოვდეს ცარცის დაფქვა დაფაზე, პოლისტიროლის ქაფის ხრაშუნა. მაგრამ არის ხმები, რომლებიც მშვიდობას მოაქვს. მანტრებს, რომლებიც გამოიყენება ტრანსცენდენტურ მედიტაციაში, აქვთ ნორმალიზება და დამამშვიდებელი ეფექტი. Სამეცნიერო გამოკვლევააჩვენეს, რომ მათი გავლენა სხეულზე ექსკლუზიურად სიცოცხლის მასტიმულირებელია.

ტრანსცენდენტული მედიტაციის დაუფლების ტექნიკა

თუ გსურთ დაეუფლოთ ტრანსცენდენტურ მედიტაციას, უნდა მიმართოთ გაწვრთნილ მენტორებს. სპეციალურად მომზადებული მასწავლებელი ზუსტად გაითვალისწინებს თქვენს სწავლის მახასიათებლებს

TM ტექნიკის სწავლა და პრაქტიკა მარტივია. ეს მარტივი გონებრივი ტექნიკა არ საჭიროებს ძალისხმევას. საკმარისია დღეში ორჯერ 20 წუთის განმავლობაში ვარჯიში. შესრულებულია მჯდომარე მდგომარეობაში, თვალები დახუჭული. TM კლასები შესანიშნავია სტრესის შესამსუბუქებლად და განვითარებისთვის პიროვნული თვისებები. TM ტექნიკა ძალიან მარტივია, მაგრამ განსხვავებული მაღალი სიზუსტით. თქვენ არ გჭირდებათ დიდი ძალისხმევა ან მთელი თქვენი კონცენტრაცია. TM ტექნიკა არ გულისხმობს ჭვრეტას, ვიზუალიზაციას ან გონების კონტროლს.

უნდა გვახსოვდეს, რომ TM არ არის არც ჭვრეტა და არც კონცენტრაცია, განსხვავებით სხვა ტექნიკისგან.

ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციები მედიტაციის დასაწყებად:

• დაიკავეთ თქვენთვის კომფორტული პოზიცია.
• თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მუსიკა, რომელიც ხელს უწყობს მედიტაციას.
• დამშვიდდი და დახუჭე თვალები.
• მოიშორეთ შემაშფოთებელი აზრები. შეეცადეთ დაცარიელოთ თავი.
• ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სუნთქვას. თქვენ უნდა შეეცადოთ არ გააკონტროლოთ იგი. არ მოუსმინოთ მის სიხშირეს ან სიღრმეს. შეეცადეთ გამოიყურებოდეთ თითქოს გარედან.
• თუ აზრები ჩნდება, ეს თავად უნდა გაითვალისწინოთ. ეს პროცესი ბუნებრივია. კვლავ მიაქციეთ ყურადღება თქვენს სუნთქვას.
• მალე შეამჩნევთ, რომ შედიხართ ძილისთან მიახლოებულ მდგომარეობაში. თქვენი სხეული და გონება მოდუნებულ მდგომარეობაშია. ამავე დროს, თქვენ აცნობიერებთ რა ხდება.
• შეიძლება იგრძნოთ შემცივნება ხელისგულებში ან თავის უკანა მხარეს.
• დააკვირდით თქვენს შიგნით არსებულ შეგრძნებებს. დამწყებთათვის სასარგებლოა მედიტაცია ახალი შეგრძნებების მონიტორინგისთვის.
• თქვენ უნდა გაუშვათ ყველაფერი და ენდოთ შინაგან სიჩუმეს.

გამოცდილების მხარდასაჭერად აუცილებელია 20 წუთი ტრანსცენდენტული მედიტაციის ყოველდღიური პრაქტიკა დილით და საღამოს. ამ შემთხვევაში პროგრამა მაქსიმალურ შედეგს მოიტანს.

რჩევები მედიტაციის დამწყებთათვის:

• იფიქრეთ მედიტაციაზე, როგორც დასვენების ფორმაზე.
• მოუსმინეთ იმ გარემოს, რომელშიც იმყოფებით. მასში კომფორტულად უნდა იგრძნო თავი.
• შენი ტანსაცმელი კომფორტული უნდა იყოს.
• თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად ერთ პოზიციაზე ყოფნა. თუ გაგიჩნდებათ მხრების ან ხელების გაჭიმვის სურვილი, იმოძრავეთ. დისკომფორტის შემწყნარებლობა მედიტაციისთვის დაბრკოლებაა.
• იპოვეთ ერთნაირი მოაზროვნე ადამიანების ჯგუფი ჯგუფური მედიტაციისთვის. ბევრად უფრო ადვილია ერთად გაზრდა.
• სცადეთ ფეხის აბაზანების გაკეთება საღამოს მედიტაციამდე. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდები, აუმჯობესებს მედიტაციის და ძილის ხარისხს.

რა შედეგებს იძლევა ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკა?

შედეგს საკმაოდ სწრაფად იგრძნობთ. შიშები ქრება. სხეულში ჩნდება ენერგიულობა, გრძნობთ თავდაჯერებულობას და სხვა ცვლილებებს. შესამჩნევი შედეგების მისაღებად, შეგიძლიათ გაატაროთ დაახლოებით სამი წლის რეგულარული მედიტაციის პრაქტიკა. მაგრამ შედეგად თქვენ მიიღებთ წმინდა და ცივი აზროვნების უნარს, თქვენი აზროვნება გაძლიერდება.

IN Ყოველდღიური ცხოვრებისთქვენ მიიღებთ უნარს განეშოროთ სტრესული სიტუაციები. რთულ სიტუაციებში იპოვით ძალას. ცხოვრებისეული სიტუაციები. მედიტაცია გვეხმარება განიხილოს სტრესი და გაღიზიანება შორიდან, როგორც მოწმე იმისა, რაც ხდება. თქვენ შეძლებთ გამოყოთ რა არის სტრესული და რა არის სასარგებლო. თქვენი თვითშეფასება გაიზრდება. მედიტაცია გეხმარებათ ინტელექტუალურად ზრდაში და ამარტივებს საკუთარ შიშებსა და ფობიებთან ბრძოლას.

ფიზიოლოგიურ მხრივ, მედიტაცია სასარგებლოა იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და ტვინის აქტივობის დასაჩქარებლად. თქვენ მიიღებთ ენერგიის ამაღლებას.

მედიტაციის სესიებიდან მიღებული ეფექტის გასამყარებლად აუცილებელია ვარჯიშის სტაბილურობა და რეგულარულობა.

მედიტაციის ხელოვნება მრავალი წლის განმავლობაში არა მხოლოდ აღმოსავლეთისთვის დამახასიათებელი სწავლებაა, არამედ ფართოდ გავრცელდა დასავლეთშიც. ყოველწლიურად მედიტაცია სულ უფრო მეტ მიმდევარს პოულობს და ვლინდება ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში. მისი პოპულარობა სწრაფად იზრდება, ახლა გაარკვიეთ სხვადასხვა ტექნიკაავთენტური მედიტაცია შესაძლებელია არა მხოლოდ მის სამშობლოში, ინდოეთში, არამედ ნებისმიერ სხვა ქვეყანაში. ტრანსცენდენტული მედიტაციაეს არის სულისა და სხეულის ჰარმონიის ხელოვნების ერთ-ერთი უმარტივესი სახეობა დამწყებთათვის, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ იგი საკუთარ თავში უსასრულოდ დიდი ხნის განმავლობაში და მაღალი დონეიგი ხასიათდება ძალიან მაღალი სიზუსტით. ჩვენ გეტყვით, რისგან შედგება ეს ტექნიკა და როგორ დავიწყოთ ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკა.

ტრანსცენდენტული მედიტაცია, პირველ რიგში, საინტერესოა თავისი უჩვეულო ბუნებით. ეს არის, თითქოს, კონტრაზროვნება და მისი მეთოდოლოგია ეწინააღმდეგება ჩვეულებრივი აზრების წარმოშობისა და ჩამოყალიბების პროცესს, რომელსაც ჩვენ ხშირად არ ვაკონტროლებთ. დაწყებისას აზროვნება იღებს ნათელ ფორმას და იწყებს ჩვენი სიტყვებისა და მოქმედებების განსაზღვრას და ეს შეიძლება ეწოდოს გარეთცნობიერება. ტრანსცენდენტული მედიტაცია პირიქით მუშაობს. მედიტაციის დროს გონება მიმართულია შინაგანად აზროვნების ეფემერული ფენებისკენ და აღწევს აზროვნების წყარომდე, შეუძლია მასზე გავლენა მოახდინოს. გონება აღწევს სრულ გამოღვიძებას, რაც ცნობიერების ფუნდამენტური ნაწილია. ამრიგად, ამ მედიტაციის პრაქტიკოსი ხსნის თავისი ცნობიერების ახალ მხარეებს.

ასწავლის ამას უძველესი ტექნოლოგიაინდოეთში წარმოშობილი არ არის რთული და ცნობიერებაზე კონტროლის დაუფლების ეფექტი ძალიან სწრაფად იგრძნობა, რაც მნიშვნელოვანი იქნება მათთვის, ვინც ახლახან აღმოაჩენს მედიტაციას მასში. სხვადასხვა ფორმები. პირველი შესამჩნევი შედეგების მისაღწევად საკმარისი იქნება დღეში ორი ოცწუთიანი სესია, როცა უნდა იპოვოთ წყნარი ადგილი და დარჩეთ მჯდომარე მდგომარეობაში, დახუჭოთ თვალები და შეეცადოთ გასცდეთ თქვენს ყოველდღიურ აზრებს. თქვენი დონის მატებასთან ერთად, თქვენ შეძლებთ უფრო მეტხანს დარჩეთ მედიტაციის მდგომარეობაში და ასევე წარმატებით დაეუფლოთ გამოყენებული მანტრების მრავალფეროვნებას.

ტრანსცენდენტული მედიტაციის სერიოზული დონის მიღწევა მოითხოვს სისტემურ მიდგომას და თავდაჯერებულობას. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ მიაღწიოთ ყურადღების კონცენტრაციის საჭირო ხარისხს, რაც საშუალებას გაძლევთ გასცდეთ აზროვნებას, განიცადოთ მედიტაციის სიღრმე და სიკაშკაშე და ასევე აღმოაჩინოთ საკუთარი ცნობიერების ახალი ფარული ფენები, სადაც გონებას შეუძლია ადამიანის ნორმალურ მდგომარეობაში. არასოდეს მიაღწიო.

თითქმის ნებისმიერ ეტაპზე ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკა საკმაოდ მარტივია. დაიკავეთ კომფორტული პოზიცია სკამზე და დაიწყეთ მანტრის გამოთქმა. ასეთი გაკვეთილები გამოცდილ გურუებთან უნდა დაიწყოთ. გაკვეთილების განმავლობაში თქვენ შეძლებთ მიიღოთ საკუთარი მანტრა, რომლის გამეორების დროს თქვენ ქვეცნობიერად აქცევთ კონცენტრირებას და მიიყვანთ თქვენს ცნობიერებას სწორი მიმართულებით. ინდივიდუალური მანტრის მუდმივი გამეორება იწვევს ტვინის გარკვეული ნაწილების დაღლილობას. ასეთი მედიტაციის დროს ადამიანის სხეული მთლიანად მოდუნდება, ცნობიერება იფანტება, რის შედეგადაც გონება აღწევს აზროვნების წყაროს და გადადის პირველად ცნობიერებაში. ეს საშუალებას გაძლევთ ისწავლოთ ცნობიერებაში ღრმად შეღწევა.

პრაქტიკის დროს, ჩვეულებრივი აზრები წყვეტს გონებას და სხეული გადადის ძილის სპეციალურ ფორმაში, როდესაც, თუმცა, ჩვენ ჯერ კიდევ არ გვძინავს ამ სიტყვის ჩვეულებრივი გაგებით. მხოლოდ მაშინ, როცა მოახერხებთ ამ მდგომარეობის მიღწევას, შეგიძლიათ შეწყვიტოთ თქვენი მანტრას გამეორება. ამ მომენტში ჩვენი გონება თავის პირველ მდგომარეობაში იწყებს კოსმიური ცნობიერების ენერგიის მიღებას და ამ ენერგიით იწმინდება „გონებრივი ნაგვისგან“. თქვენ უნდა განაახლოთ მანტრის გამოთქმა, როდესაც იგრძნობთ, რომ ჩვეულებრივი აზრები კვლავ იწყებენ თქვენს გონებას.

ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკის არჩეული რიტმის მეთოდოლოგიური დაცვა საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ ეფექტს შედარებით სწრაფად, როგორც უკვე აღვნიშნეთ. არ დაგავიწყდეთ, რომ დღეში ორჯერ მაინც უნდა ივარჯიშოთ 20 წუთის განმავლობაში. ტექნიკის დაუფლება შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ეტაპად. კურსი დაიწყება მინიმუმ ორი შესავალი ლექციით, თემაზე ტრანსცენდენტული მედიტაციის გავლენა ჩვენს ცნობიერებაზე და მის შესახებ. სასარგებლო თვისებებიდა პრაქტიკის შედეგები. შემდეგ, ინდივიდუალური გაკვეთილის დროს, თქვენ შეძლებთ გაიგოთ ზუსტად როგორ მიჰყვეთ პრაქტიკას და მიიღოთ თქვენი მანტრა. შემდეგი, დაგჭირდებათ ორი 60-90 წუთიანი გაკვეთილი მასწავლებელთან, რომ დაეუფლოთ მედიტაციის ტექნიკას. როდესაც ეს ეტაპები დასრულდება, შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში საკუთარ სახლში.

ტრანსცენდენტული მედიტაციის სწავლის შედეგები და ნაყოფი არ დაგელოდებით და ხელს შეუწყობს მთელი რიგი ფსიქოლოგიური და ფიზიკური თვისებების განვითარებას. რა თქმა უნდა, აზრების კონტროლით, თქვენ ისწავლით ეფექტურად გაუძლოთ სტრესს, დეპრესიას და დაისვენოთ თქვენს ნერვულ სისტემას, სწრაფად აღადგინოთ ძალა და ფიზიკური ენერგია. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ 20 წუთიანი მედიტაციის დროს ტვინი ისვენებს ისევე, როგორც სრული ღამის ძილის დროს! ეს თვისება აღნიშნა ინდოეთში ტექნიკის ფუძემდებელმა მაჰარიშიმ და მეორე ნახევარში დაადასტურა ტრანსცენდენტული იოგას ბევრმა მიმდევარმა, რომელთა შორის ყველაზე ცნობილი იყო დიდი ბითლზი. პოლ მაკარტნი, ტექნიკის შესწავლიდან 45 წლის შემდეგ, დღესაც აგრძელებს მის პრაქტიკას.

მანტრებზე დაფუძნებული მედიტაცია ასევე საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ გონებრივი შესაძლებლობები, სიმშვიდე, თვითკონტროლი, არ იჩქაროთ რაიმე გადაწყვეტილება და მიიღოთ სწორი გამოსავალიემოციების დათმობის გარეშე. ასეთი თვისებები ძალიან მნიშვნელოვანია მრავალი სახის ბიზნესისთვის. მათ მნიშვნელობას აღნიშნავენ, მაგალითად, ბევრი საფონდო მოვაჭრე და ფინანსისტი. ცნობილი მაგალითია იოგასა და მედიტაციის პრაქტიკოსი ადრიანა რუსომე, PokerStars ტურნირების ვარსკვლავი, რომელიც აღნიშნავს, რომ ასეთი ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ უშეცდომო და უემოციო გადაწყვეტილებები ინტელექტუალური თამაშების დროს.

საკმაოდ მოკლე დროგაკვეთილების დაწყების შემდეგ შეამჩნევთ სხეულის ბიორიტმების გაუმჯობესებას და ზოგადად ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას და ძილის ნებისმიერი დარღვევის აღმოფხვრას. გარდა ამისა, ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკის წყალობით, თქვენ შეძლებთ არტერიული წნევის ნორმალიზებას, გახდეთ უფრო მდგრადი ინფექციური დაავადებების მიმართ და შეძლებთ უფრო ადვილად დანებდეთ ცუდი ჩვევები, თუ გაქვთ ერთი. ყველა ეს უპირატესობა აღინიშნება, მაგალითად, ცნობილი რეჟისორიდევიდ ლინჩი, დამფუძნებელი

ასეა სხვების უმეტესობაც მედიტაციის პრაქტიკატრანსცენდენტული მედიტაცია დაიბადა ინდოეთში. ქვეყანაში, რომელიც მთელი მსოფლიოსთვის ცნობილი გახდა არა მხოლოდ თავისი უნიკალური კულტურის, არამედ სხვადასხვა სწავლების დიდი რაოდენობით. ყოველივე ამის შემდეგ, ინდოეთის ვედური ტრადიციის მიზანია განმანათლებლობა, რომელიც გადაეცემა თაობიდან თაობას ათასობით წლის განმავლობაში. თითოეული მასწავლებელი, თავისი წინაპრების ცოდნის გადაცემით, ხელმძღვანელობდა პირადი განმანათლებლობის ძიებას.

ერთ-ერთი ასეთი პრაქტიკაა ტრანსცენდენტული მედიტაცია, რომელმაც მილიონობით ადამიანის გული მოიგო. ცოდნა, რომელიც პრაქტიკაში შედარებით ცოტა ხნის წინ, დაახლოებით 50 წლის წინ შევიდა, წარმოადგინა მაჰარიშიმ. ის წარმოადგენს ვედურ ტრადიციას. ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკა ეხმარება ადამიანს ცნობიერების უმაღლესი მდგომარეობების გამოცდილების და ცოდნის გააზრებაში. ეს პრაქტიკა მნიშვნელოვანია და აუცილებელია თანამედროვე სამყაროგანსაკუთრებით ახლა, როცა ადამიანი მისი განვითარების უკიდურეს, კრიტიკულ წერტილებზეა.

ტრანსცენდენტული მედიტაციის კონცეფცია™

ტრანსცენდენტული მედიტაცია (ლათინურიდან თარგმნილი ნიშნავს "აზროვნების მიღმა გასვლას") არის ბუნებრივი, მარტივი ტექნიკა მანტრების გამოყენებით. ამ ტექნიკის სწავლა მარტივია და ეფექტი პირველივე გაკვეთილების შემდეგ ჩნდება. ივარჯიშეთ თხუთმეტიდან ოცი წუთის განმავლობაში, დღეში ორჯერ, კომფორტულად მჯდომარე მდგომარეობაში, დახუჭული თვალებით.

ტრანსცენდენტული მედიტაცია აზროვნების მიმდინარეობის პოლარულია. აზრი, როდესაც ის ჩნდება, უფრო ნათელ ფორმად იქცევა. ეს საბოლოოდ გავლენას ახდენს იმაზე, რასაც ჩვენ ვამბობთ და ვაკეთებთ. ეს არის ცნობიერების გარეგანი მხარე. ტრანსცენდენტული მედიტაცია საპირისპირო პროცესია. ამ პრაქტიკის საშუალებით გონება მიმართულია შინაგანად აზროვნების ყველაზე დახვეწილი ეტაპებისკენ და შედეგად აღწევს აზროვნების წყაროს. ის გადაყვანილია სრული გაღვიძების წერტილამდე, რაც ცნობიერების საფუძველია.

ტრანსცენდენტული მედიტაცია არის ტექნიკა, რომელიც სისტემატურად უნდა ივარჯიშოთ ყურადღების ფოკუსირებისთვის საკუთარ თავში, რათა იგრძნოთ და შეიცნოთ პიროვნული ცნობიერების ღრმა დონეები, მშვიდი დონეები, სანამ გონება არ მიაღწევს სრულ სიმშვიდეს ადამიანის ცნობიერების უმარტივეს მდგომარეობაში.

რა არის TM ტექნიკა?

ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკა საერთოდ არ არის რთული. თქვენ უნდა დაჯდეთ კომფორტულად სკამზე და დაიწყოთ მანტრის წარმოთქმა. სპეციალურ კლასებში ადამიანს ეძლევა საკუთარი მანტრა, რომელსაც ის საკუთარ თავს წარმოთქვამს და ქვეცნობიერად კონცენტრირდება ბგერაზე. მუდმივი და უწყვეტი გამოთქმა ღლის ტვინის გარკვეულ ნაწილებს, რაც იწვევს ზოგად დათრგუნვას. შედეგად, პრაქტიკა მივყავართ იმ ფაქტს, რომ სხეული შედის მოდუნებულ მდგომარეობაში, სუნთქვა შენელდება, ცნობიერება იშლება და გონება პირველად ცნობიერებაში ჩადის.

ფიქრები ტოვებენ და სხეული თითქოს იძინებს, თუმცა არ უნდა დაიძინო. მას შემდეგ რაც მიაღწიეთ ამ მდგომარეობას, უნდა შეწყვიტოთ მანტრის გამეორება, როგორც კი აზრები კვლავ დაგეუფლებიან, ბგერების წარმოთქმის პროცესი უნდა განახლდეს. პირველადი მდგომარეობაში ყოფნისას ადამიანი იღებს ენერგიას კოსმიური ცნობიერებისგან, რის გამოც იგი იხსნება „გონებრივი ნაგვისგან“.

მედიტაციის სწავლა არ არის რთული; ეს ტექნიკა არ საჭიროებს სპეციალურ ტანსაცმელს ან აღჭურვილობას. ამის გაკეთება ნებისმიერ მსურველს შეუძლია, მიუხედავად მათი ფიზიკური მდგომარეობისა. თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ეს ტექნიკა საკუთარ თავს სახლში და მის ფარგლებს გარეთ. გამოცდილებით, მედიტაციები სწავლობენ ყველაფრის "გამორთვას". გარეგანი ფაქტორებიდა შეუძლია ივარჯიშო ხმაურიან ადგილასაც კი.

TM ეფექტი

ტრანსცენდენტურ მედიტაციაზე საუბრისას აუცილებელია აღვნიშნოთ, რომ რეგულარული პრაქტიკა ხელს უწყობს:

• ფიზიოლოგიის რელაქსაცია და ნერვული სისტემაადამიანი, ღრმა დასვენება. 20 წუთიანი მედიტაციის დროს ტვინი ისვენებს ისევე, როგორც 8-10 საათიანი ძილის დროს.
• ეფექტური წინააღმდეგობა სტრესის მიმართ, გვეხმარება დეპრესიისა და დაძაბულობისგან თავის დაღწევაში.
• ნერვული სისტემის გაძლიერება, ახალი სტრესული სიტუაციებისადმი წინააღმდეგობის განვითარება.
• ფიზიკური ძალების სწრაფი აღდგენა, სასიცოცხლო ენერგიის მომატება.
• ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის გაუმჯობესება.
• არტერიული წნევის ნორმალიზება (მაღალი და დაბალი).
• სხვადასხვა დაავადებებისადმი წინააღმდეგობის გაზრდა და ჯანმრთელობის ხელშეწყობა.
• აღმოფხვრა უძილობა და ძილის სხვა დარღვევები, აუმჯობესებს ბუნებრივ ბიორიტმს.
• შემოქმედებითი შესაძლებლობების განბლოკვა.
• გონებრივი შესაძლებლობების განვითარება და კრიტიკულ სიტუაციაში სწორი გადაწყვეტილების მიღების უნარი.
• ცუდი ჩვევების დატოვება (მოწევა, ნარკოტიკები, ალკოჰოლი).
• პირადი ეფექტურობისა და თვითშეფასების გაზრდა.

TM ტექნიკის ტრენინგი

თქვენ მუდმივად უნდა ისწავლოთ ეს პრაქტიკა. ვარჯიშის ეტაპების ზუსტი დაცვა უზრუნველყოფს მედიტაციისგან უდიდეს ეფექტურობას. არსებობს შვიდი ნაბიჯი ტრანსცენდენტული მედიტაციის შესასწავლად. კურსის ჩვეულებრივი სტანდარტი მოიცავს ორ ლექციას ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრინციპზე და მის სასარგებლო შედეგებზე. მოკლე ინდივიდუალური ინტერვიუ, 1-1,5 საათიანი გაკვეთილი ინდივიდუალური ოსტატობისთვის. მომდევნო დღეებში გაკვეთილები გრძელდება დაახლოებით 90 წუთი, რომელიც შედგება თავად ვარჯიშისგან. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ ტექნიკის პრაქტიკა სახლში. ამისათვის საჭიროა მხოლოდ 15-20 წუთი ვარჯიში დილით და საღამოს.

რეკომენდებულია დროდადრო მიღებული გამოცდილების შემოწმება, რათა პროგრამამ ყოველთვის მაქსიმალური შედეგი მოგვცეს. მიუხედავად იმისა, რომ ტრანსცენდენტული მედიტაციის ტექნიკის დაუფლებას მხოლოდ რამდენიმე დღე სჭირდება, მსურველებს შეუძლიათ დაესწრონ ჯგუფურ შეხვედრებსა და სიღრმისეულ ლექციებს. ერთხელ დაეუფლა ტრანსცენდენტურ მედიტაციას, ადამიანს შეუძლია გამოიყენოს იგი მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

მანტრას შერჩევის სპეციფიკა და მისი მნიშვნელობა

ოფიციალურად ამბობენ, რომ თითოეული ადამიანისთვის მანტრა ინდივიდუალურად შეირჩევა, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ მაქსიმალურად დაისვენოთ და განიტვირთოთ (ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ). მაჰარიშიები აცხადებენ, რომ ტრანსცენდენტურ მედიტაციაში გამოყენებული მანტრები, პირველ რიგში, მიზნად ისახავს ჩვეულებრივი ხალხიდა არ უნდა იქნას გამოყენებული საკულტო ან მისტიკური მიზნებისთვის.

ტრადიციის თანახმად, არავის აქვს უფლება დაასახელოს თავისი პირადი მანტრა, ეს მდგომარეობა განპირობებულია სამყაროების დაყოფით შინაგანად და გარეგნულად. თავად მანტრები არ არის სპეციალურად გამიზნული ტრანსცენდენტული მედიტაციისთვის, მაგრამ აღებულია სანსკრიტული წყაროებიდან, რომელსაც მრავალი ინდუისი იყენებს. მანტრები უნდა შეირჩეს სიის მიხედვით, ადამიანის ასაკის გათვალისწინებით იმ მომენტში, როდესაც ის ტრანსცენდენტურ მედიტაციაზე გადადის. მას შემდეგ რაც ისწავლა თავისი მანტრა, ადამიანი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ეგუება მას. ინსტრუქტორის მიერ კონტროლირებადი, ის ხმამაღლა წარმოთქვამს ამ ხმებს, შემდეგ უფრო და უფრო ჩუმად, სანამ არ დაიწყებს ჟღერადობას მხოლოდ მის გონებაში. რის შემდეგაც ვარჯიშზე მიდის.

ქვემოთ მოცემულ ცხრილში შეგიძლიათ აირჩიოთ მანტრა თქვენთვის ასაკის მიხედვით (ისინი შესაფერისია როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის). თქვენ ირჩევთ თქვენთვის საჭირო და გონებრივად წაიკითხავთ მას:

შესვლის ასაკი TM-სთვის	მანტრა	შესვლის ასაკი TM-სთვის	მანტრა
4-10	ing (ING)	24-30	შირინგი
10-12	მე (IM)	30-35	შირიმი (SHIRIM)
12-14	ინგა (INGA)	35-40	დაქირავება (HIRING)
14-16	იმა (IMMA)	40-45	ჰირიმი (HIRIM)
16-18	აინგი	45-50	კირინგი (KIRING)
18-20	მიზანი (AYM)	50-55	კირიმი (კირიმი)
20-22	აინგა (AINGA)	55-60	შიამი (SHYAM)
22-24	აიმა (AYMA)	60-	შიამა (SHIAMA)

ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკა ამცირებს სიკვდილიანობის მაჩვენებელს გულის დაავადებების მქონე ადამიანებში. ეს საოცარი ფაქტიაღმოაჩინეს ვისკონსინის სამედიცინო კოლეჯის მეცნიერებმა აშშ-ის აიოვას შტატის მაჰარიშის უნივერსიტეტის წარმომადგენლებთან ერთად. მათ ჩაატარეს პირველი და შრომატევადი ექსპერიმენტი. აფროამერიკელებმა მონაწილეობა მიიღეს 201 ადამიანში. მონაწილეობდნენ როგორც ქალები, ასევე მამაკაცები. მათ მიეცათ არჩევანი: დაკავდნენ ტრანსცენდენტული მედიტაციით ან შეეცადონ შეცვალონ ცხოვრების წესი. ამრიგად, ერთი ნაწილი პრაქტიკაში იყო დაკავებული, მეორე კი ესწრებოდა ლექციებს, ცვლილებები შეიტანა კვებაში და გაზარდა ფიზიკური აქტივობა.

ექსპერიმენტი მთელი ცხრა წელი გაგრძელდა. მისი შედეგების მიხედვით, მედიტაციურმა ჯგუფმა აჩვენა სიკვდილიანობის, ინსულტის და გულის შეტევების 47%-ით შემცირება. გარდა ამისა, ამ ადამიანებს არტერიული წნევა შესამჩნევად დაეცა და ზოგიერთმა ადამიანმა ასევე მოიხსნა ფსიქოლოგიური სტრესი. ახლა ექიმები ურჩევენ ყველა პაციენტს და არა მხოლოდ გულის, არამედ მათ, ვისაც ფიზიკური და ემოციური პრობლემები აქვთ, ივარჯიშონ ტრანსცენდენტული მედიტაციით.

უკუჩვენებები

ვინაიდან ტრანსცენდენტული მედიტაცია ეკუთვნის იოგას ტრადიციას, მას აქვს მრავალი უკუჩვენება. თვითაღსრულებაკლასები:

• ფსიქოკლინიკური დიაგნოზები;
• ტრანსცენდენტული მედიტაციის შესრულების, ასევე მანტრებისთვის მნიშვნელობის მინიჭების შიში;
• ცნობიერების უკიდურესი მდგომარეობა;
• ინტელექტის დაბალი დონე: ტრანსცენდენტული მედიტაცია არის პრაქტიკა, რომელიც ხორციელდება დამოუკიდებლად და მედიტაციამ უნდა იცოდეს სად მიმართოს ძალისხმევა და ჰქონდეს რეფლექსიის უნარი. თუ ადამიანი დარწმუნებულია, რომ მართალია და ყოველთვის წინ მიდის, არ ითვალისწინებს მის ცხოვრებაში პრობლემების ზრდას, მაშინ უახლოეს მომავალში ის მიატოვებს ტექნიკის კანონიკურ შესრულებას და მივა მჯდომარე ჰალუცინაციამდე, რაც ღრმა რელაქსაცია, იწვევს შიზოფრენიის სიმპტომების გამოვლინებას.

შენიშვნა გამომცემელი

მინდა დღეს მოგაწოდოთ სავარჯიშო ფიქრების შესაჩერებლად, ასე ვთქვათ, გადმოგცეთ ჩემი გამოცდილება. ყველა პრაქტიკას აქვს თავისი საიდუმლოება, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს გზა გარკვეული შედეგების მისაღწევად. ასეთი საიდუმლო არსებობს აზრების შეჩერების ან ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკაში. ჩემი გზის დასაწყისში, დიდი ხნის განმავლობაში დავრწმუნდი, რომ აზრების შეჩერება მოითხოვს ხანგრძლივ და მძიმე საათებს ვარჯიშს. მაგრამ მე მოვახერხე მალსახმობი მეპოვა რეალური აზროვნების შეჩერების მისაღწევად და ამის წყალობით შევძელი შემექმნა მეთოდი, რომელიც იმუშავებს ფაქტიურად ყველასთვის. მაგალითად, სულ ახლახანს ვასწავლიდი ერთ ადამიანს, რომელმაც 5 წუთში შეძლო აზრების სრული შეწყვეტის მიღწევა და ეს ადამიანი იყო სრულიად მოუმზადებელი და შორს ყველა სახის მისტიკური გამოცდილებისგან.

მაგრამ სანამ ჩემს ტექნიკას მოგაწოდებთ, მსურს ცოტათი გესაუბროთ ფიქრების შეწყვეტის ან ტრანსცენდენტული მედიტაციის შესახებ, ამ პრაქტიკის მიზნებსა და მიზანზე. აზრების შეჩერების მთავარი მიზანია ცნობიერების მდგომარეობის შეცვლა ტრანს მდგომარეობების, ნირვანას და განმანათლებლობის მდგომარეობის შემდგომი მიღწევებით.

ასეთი პრაქტიკა ერთი შეხედვით რთულად გამოიყურება, რადგან როგორც კი მათი გამოყენება დაიწყება, ცხადი ხდება, რომ თავად აზროვნებას აქვს სამგანზომილებიანი სისტემა. მარტივად რომ ვთქვათ, ადამიანს შეუძლია ერთდროულად იფიქროს სხვადასხვა მიმართულებით და სხვადასხვა საკითხზე. ამას მოგვიანებით ავხსნი. აღმოსავლეთში აზრების შეჩერების პრაქტიკას ტრანსცენდენტურ მედიტაციას უწოდებენ და შედგება „განმეორების“ ვარჯიშისგან, უფრო სწორად, კონკრეტული მანტრის გამეორებისგან. რის გამოც ხანგრძლივი გამეორებით ხდება არა მხოლოდ აზრების შეჩერება, არამედ ზოგჯერ ცნობიერების უმაღლეს მდგომარეობებში შესვლაც. თავად მანტრები განსხვავებულია.

არსებობს ზოგადი მანტრები - ყველასთვის ხელმისაწვდომი და არის მანტრები, რომლებიც შესაფერისია კონკრეტული ადამიანისთვის. ერთ-ერთმა სკოლამ მაინც სცადა დამერწმუნებინა, რომ თითოეული ადამიანისთვის არის მანტრა, რომელიც მხოლოდ მისთვის არის შესაფერისი. მხოლოდ მისი პოვნაა საჭირო, რასაც, ფაქტობრივად, აკეთებდნენ. რა თქმა უნდა, ამაში არის გარკვეული სიმართლე, მაგრამ მხოლოდ მაღალგანვითარებულ სულიერ მოძღვარს შეუძლია აირჩიოს ასეთი მანტრა გარკვეული ადამიანისთვის და მე ასეთი არ დამკვირვებია ამ სკოლაში. მაგრამ ახლა მე რეალურად მაქვს ტექნიკა, რომელიც შესაფერისია ფაქტიურად ყველასთვის, თუნდაც მათთვის, ვისაც არასოდეს გაუგია ფიქრის გაჩერების შესახებ.

ზოგიერთი ადამიანი თვლის, რომ ტრანსცენდენტული მედიტაცია გამოიგონეს აღმოსავლეთში. მაგრამ სინამდვილეში ასე არ არის. ამაზე დიდი ხნით ადრე უძველესი ეგვიპტე„განმეორების“ მსგავსი სკოლები უკვე არსებობდა. რა თქმა უნდა, არ არსებობს სერიოზული წყაროები იმის დასაჯერებლად, რომ სწორედ იქიდან მოვიდა ეს ცოდნა, მაგრამ მე ვეჭვობ, რომ ტრანსცენდენტული მედიტაცია წარმოიშვა ეგვიპტედან აღმოსავლეთში მის გამოჩენამდე ათი ათასი წლით ადრე. უფრო მეტიც, არ იქნება სწორი იმის თქმა, რომ მხოლოდ აღმოსავლეთში გამოიყენებოდა ტრანსცენდენტული მედიტაციის, აზროვნების შეჩერების, განმანათლებლობისა და ნირვანაში შესვლის პრაქტიკა. მსგავსი პრაქტიკა არსებობდა მთელ მსოფლიოში, ყველა რელიგიაში, თუნდაც წარმართულ შამანიზმში. მხოლოდ უნდა გვახსოვდეს კასტანედას წიგნი, დონ ხუანის სწავლებები. მასში უზარმაზარ როლს თამაშობს აზრების შეჩერება ან, როგორც თავად დონ ხუანმა თქვა, ასოციაციების შეჩერება, რაც იწვევს "სამყაროს გაჩერებას". ანუ ცნობიერების განსაკუთრებულ მდგომარეობაში შესვლა და ადამიანის ენერგეტიკული სხეულის, ანუ ასტრალის გაცოცხლება.

თუ გადახედავთ მსოფლიო რელიგიებს, შეგიძლიათ სრული დარწმუნებით თქვათ, რომ ისინი სრულად იყენებენ ტრანსცენდენტული მედიტაციის მეთოდებს. მაგალითად ავიღოთ ქრისტიანობა. ბოლოს და ბოლოს, რა არის ლოცვა და მისი განმეორებითი გამეორება? ეს არის იგივე მანტრა და შესრულებულია იმავე გზით. მე ვიტყოდი, რომ უკეთესი შესრულებაა, ვიდრე უბრალოდ მანტრები, ყოველ შემთხვევაში დასავლელი ადამიანისთვის. შევეცდები ავხსნა.

როდესაც პირველად გავეცანი მანტრას, თავად აღმოსავლეთის რელიგიები უცხო იყო ჩემთვის და ახლაც მართლმადიდებლობა ჩემთვის სულით ძვირფასია, თუმცა მე გავმხდარიყავი და ვიცოდი სხვა რელიგიებითა და სწავლებებით. მიუხედავად იმისა, რომ მე მესმოდა მანტრის მნიშვნელობა, მე ვიმეორებდი მათ ყოველგვარი გრძნობებისა და ემოციების გარეშე, უბრალოდ ვუსმენდი მათ მიერ წარმოქმნილ ვიბრაციას. ბუნებრივია, ეს არც ისე მარტივი პრაქტიკაა. Კითხვა მართლმადიდებლური ლოცვები, განვიცადე სულიერი ამაღლება, განსაკუთრებული რელიგიური გრძნობები. სწორედ ამ პრაქტიკამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სულიერ ამაღლებას, ვიდრე მანტრას ჩვეულებრივი გამეორება.

ქრისტიანობაში, ჩვეულებრივი ყოველდღიური ლოცვების გარდა, არის ლოცვები, რომლებიც აშკარად აგებულია ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრინციპზე. მაგალითად, „ღვთისმშობლის წესი“ მოიცავს ძირითად ლოცვას, რომელიც უნდა განმეორდეს ათჯერ. ამის შემდეგ წაიკითხეთ ლოცვა წესიდან. ასეთი თხუთმეტი წესია და ყოველი მათგანის წინ საჭიროა ათჯერ წაიკითხოთ ლოცვა „ღვთისმშობელო, გიხაროდენ...“. ეს არის ქრისტიანული ტრანსცენდენტული გამეორება. მაგალითად, კურდღელი კრიშნასი მთელი დღის განმავლობაში გალობს და გონებაში ამბობს ლოცვას „ჰარი კრიშნა, ჰარი რამა...“, რაც ტრანსცენდენტული მედიტაციის მათი ვერსიაა.

მსგავსი რამ არის მართლმადიდებლობაშიც. წმიდა სერაფიმე საროველი, რომელსაც ბევრი პატივს სცემდა, მაგალითად, ამბობდა: „თუ მთელი დღის განმავლობაში კითხულობ ლოცვებს და ამას გარდა მთელი დღის განმავლობაში მუდმივად კითხულობ „უფალო, იესო ქრისტე, ძეო ღვთისაო, შემიწყალე მე ცოდვილი" ან უბრალოდ "უფალო, შემიწყალე", მაშინ თქვენ მიაღწევთ მაღალ სულიერ განვითარებას მხოლოდ ამ წესის დაცვით." ბოლო სტატიაში ვახსენე წიგნი „მამა არსენი“. ასე რომ, სწორედ მისმა ღვთისმოსაობამ, ღვთისა და ხალხისადმი მსახურებამ და ლოცვის „უფალო, შემიწყალე“ მუდმივმა გამეორებამ აიძულა მამა არსენი აღმოეჩინა სულიერი შესაძლებლობები და ნიჭები საკუთარ თავში.

ასეთი ტრანსცენდენტული გამეორება არსებობს მსოფლიოს ყველა რელიგიაში. თავად სიტყვა ტრანსცენდენტული მომდინარეობს სიტყვიდან ტრანსი, რომელიც გულისხმობს ზუსტად ადამიანის შესვლას ცნობიერების ტრანს მდგომარეობებში, ან, უფრო მარტივად, ტრანსში. ასეთ მდგომარეობებში რეალურად ჩნდება სხვადასხვა მისტიკური და სხვა გამოცდილების შესაძლებლობა. ღრმა ტრანსის მომენტებში ადამიანის ცნობიერება და ემოციები აღწევს საჭირო ვიბრაციების სიხშირეს, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს ქვედა ცენტრების უფრო მაღალ ცენტრებთან დაკავშირებას, რაც უზარმაზარ შესაძლებლობებს უხსნის ადამიანს. ახლა უბრალოდ მინდა გესმოდეთ, რომ ტრანსცენდენტული მედიტაციის ან აზროვნების შეჩერების პრინციპი გამეორებაა. და არ აქვს მნიშვნელობა რა სახის გამეორებაა.

ფაქტია, რომ, მართლაც, გამეორების პრინციპი ერთ-ერთი მთავარი ელემენტია რელიგიის შექმნისა და სულიერი განვითარების საქმეში. შესაძლოა, ახლა შენთვის ნამდვილად რთულია იმის გაგება, თუ როგორ ხდება ეს ყველაფერი, მაგრამ უბრალოდ შეეცადე გაიგო, რომ მანტრა, ლოცვა ან სხვა რამ არ არის არსი და მიღწევების არსი სწორედ გამეორების პრინციპში მდგომარეობს. როგორც კი ამას გააცნობიერებ, ბევრის გაგებას და მიღწევას შეძლებ.

ახლა დროა გადავიდეთ აზრების შეჩერების პრაქტიკაზე, რომელსაც დავპირდი სტატიის დასაწყისში. მართლაც, ჩემს მიერ გამოგონილ მეთოდს უზარმაზარი შედეგები აქვს, მე ვიტყოდი, ფანტასტიკურიც კი. მართალია, ღირს წინასწარ დაჯავშნა. მეთოდში არის საიდუმლო, რომლის გარეშეც ყველა შედეგი ზუსტად ისეთივე იქნება, როგორც ჩვეულებრივი მედიტაციისას. საიდუმლოებით თქვენ ასჯერ შეამცირებთ შედეგის მიღწევის დროს. ეს საიდუმლო მეც აღმოვაჩინე ჩემთვის. ასე რომ, პირველ რიგში, მე მოგცემთ თავად ტექნიკას, სავარჯიშოს აზრების შესაჩერებლად და მხოლოდ ამის შემდეგ გავამჟღავნებ საიდუმლოს, რომელსაც შეუძლია თითქმის მყისიერად მიიყვანოს ვინმეს გონების სიწმინდის მდგომარეობაში. მეთოდოლოგია.

Როდესაც მე დიდი დროშევისწავლე ტრანსცენდენტული მედიტაცია, მივხვდი რამდენიმე მნიშვნელოვან პუნქტს. ჯერ ერთი, მანტრების, ლოცვების ან უბრალოდ სიტყვების სიტყვიერ გამეორებას ბევრი სირთულე აქვს. გონება ადრე თუ გვიან იწყებს ყურადღების გაფანტვას. მანტრების ძალიან უხერხულობა და ხანგრძლივობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ ჩვენ მაინც ვაგრძელებთ ფიქრს. მეორეც, ეს მოითხოვს მუდმივ მაღალ კონცენტრაციას, კონცენტრაციას. ეს არის კარგიც და ცუდიც. რატომ არის ეს კარგი, გასაგებია, კონცენტრაციის განვითარება, მაგრამ ცუდი ის არის, რომ რეალურად, გარკვეული კანონების გამო, ადამიანს არ შეუძლია გრძელვადიანი კონცენტრაცია. ეს არაფერს გამოიწვევს, რადგან ის მოითხოვს მნიშვნელოვან ენერგიას. მესამე, დიდი დრო სჭირდება იმისთვის, რომ მანტრის გამეორება ჩვევად იქცეს, რაც უფრო დიდხანს გამეორების საშუალებას იძლევა. მაგრამ მეორე მხრივ, ჩვევა თავისთავად მოიცავს ორმაგი აზროვნების მექანიზმს. ანუ მანტრების ერთდროული გამეორება და აზრების ნაკადის ჩართვა. ამ ყველაფერმა დამაფიქრა მანტრის არასანდოობაზე და მის დაბალ ეფექტურობაზე. მხოლოდ ბევრი პრაქტიკით იყო შესაძლებელი რაიმე შედეგის რეალურად მიღწევა. ასე რომ თქვენ წარმოიდგინეთ ეს, მე ვიტყვი, რომ ამას წლები დასჭირდება.

მე მჭირდებოდა უფრო მარტივი, ბუნებრივი გზა მეპოვა როგორც საკუთარი თავისთვის, ასევე ჩემი სხეულისთვის. არც ისე რთული აღმოჩნდა. სწორედ მაშინ დავფიქრდი სუნთქვაზე და სინქრონიზებული გამეორების ეფექტის შესაძლებლობაზე. ფაქტია, რომ ჩვენს გონებაში შეგვიძლია ვიფიქროთ არა მხოლოდ სიტყვებით, არამედ ბგერითაც. ყოველივე ამის შემდეგ, მათი არსით სიტყვები ბგერებია. მეთოდის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ გონებაში გაიმეოროთ სუნთქვა, სუნთქვის ხმა, სხეულის ძირითად სუნთქვასთან სინქრონულად. თითქოს უსმენს, კონცენტრირდება, მიჰყვება სუნთქვას, მაგრამ იმეორებს გონებაში. საქმე იმაშია, რომ ფიქრებში სუნთქვა ერწყმის სხეულის სუნთქვას და შედეგი არის აზრების თითქმის მყისიერი სიცარიელე. როგორც ჩანს, თქვენ ფიქრობთ თქვენი სუნთქვით, მაგრამ ამავე დროს გადაფარვა იძლევა სიცარიელის აშკარა ეფექტს, აჩერებს აზრებს. და ეს მართალია, ჩნდება გონების სისუფთავე და აზრების შეწყვეტა. ამ ვარჯიშის ეფექტი და ეფექტი საოცარია. მე მას "სუნთქვით ფიქრი" დავარქვი.

ამ მეთოდის უპირატესობა სხვა ტრანსცენდენტული მედიტაციის სავარჯიშოებთან შედარებით ბევრია. ჯერ ერთი, თავად აზრი თითქმის მყისიერად ჩერდება. მეორეც, ეს ტექნიკა არ საჭიროებს დიდ ენერგიას სხეულზე კონცენტრირებისთვის, ეს თავისთავად ხდება. ვცდილობთ ვიფიქროთ ჩვენი სუნთქვით, ჩვენ უნებურად ვაიძულებთ საკუთარ თავს ვიგრძნოთ ჩვენი სხეული. ეს ხელს უწყობს ცნობიერების განსაკუთრებული მდგომარეობის სწრაფ მიღწევას. ამ ტექნიკით, ადამიანი საკმაოდ ადვილად შედის ცნობიერების სხვადასხვა ტრანს მდგომარეობაში. და საკმარისი პრაქტიკით, თუნდაც ღრმა ტრანსის მდგომარეობაში საკუთარი თავის გამოვლენით, გამოღვიძებით და განსაკუთრებული შესაძლებლობების აღმოჩენით.

სულ ცოტა ხნის წინ, მე მოვახერხე ამ მეთოდის გამოყენება, რათა სუფთა გონების მდგომარეობაში შემეყვანა ადამიანი, რომელიც არასდროს ეუფლებოდა იოგას ან სხვა რამეს, უფრო მეტიც, მას წარმოდგენა არ ჰქონდა არა მხოლოდ ტრანსცენდენტურ მედიტაციაზე, არამედ იმაზეც, თუ რა არის მედიტაცია ზოგადად. IN ზოგადი ადამიანიარა ჩვენი წრე. უფრო მეტიც, მე შევძელი მისი სრულად გაღვიძება 15 წუთში, რამაც მყისიერად გამოიწვია მასში ჯაჭვური რეაქცია, რამაც გამოიწვია მისი ზოგიერთი ფარული შესაძლებლობების გამოვლენა. მაგალითად, ამ კაცმა მართლაც დაინახა, რომ მის გარშემო ყველა ადამიანს ეძინა. ვერ გავიგე, მაგრამ დავინახე. თითქმის მაშინვე დავიწყე საგნების არსის დანახვა და მრავალი სხვა.

ახლა კი საიდუმლოს შესახებ, რომელიც ზრდის თუნდაც ამ მეთოდის შესრულებას და რომლის ცოდნაც ღირს. ოსტატობის საიდუმლო. გამუდმებით მედიტაციისას მივხვდი, რომ რაც არ უნდა ვეცადოთ, ადრე თუ გვიან, როგორც კი ფიქრები ჩერდება, აზრებიც ირთვება პარალელურად. შიდა დიალოგი, თითქოს სხვა პარალელურ ტალღაზე. ეს ყველაფერი ჩვეულებრივ იწყება ფიქრით: "დიახ, მე ასე არ ვფიქრობ" ან მსგავსი რამ. პარალელური ტალღის შენელების მცდელობა კიდევ უფრო აუარესებს სიტუაციას. სწორედ მაშინ, ამაზე მედიტაციისას, მივხვდი ერთ რამეს. აზრი თავისთავად არ არის სწორი ხაზი ან გამვლელი სიტყვების ხაზი. აზრი სამგანზომილებიანია და მოცულობითია. მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენ შეგვიძლია ერთდროულად ვიფიქროთ სხვადასხვა საკითხზე, მაგალითად, გონებაში სიმღერას გუგუნით და ვიფიქროთ გოგოზე, ამინდზე ან რაიმე სრულიად გაუგებარზე. ეს გამოდის აზროვნების ორი ხაზი, კოორდინატები. რა არის მესამე? აზროვნების მესამე კოორდინატი არის სურათები. ყოველივე ამის შემდეგ, აზრები არა მხოლოდ სიმბოლურია, არამედ გამოსახულების, სურათების სახითაც და ისინი სიმბოლურთან ერთდროულად გადიან. სწორედ მაშინ მივხვდი, რომ აზრი სამგანზომილებიანია. ამან უპასუხა ბევრ კითხვას.

სავსებით გასაგები გახდა რატომაც სრული გაჩერებაფიქრები ისეთი რთული და თითქმის შეუძლებელია. ამ თემაზე შემდგომი მედიტაციისას და მოგვიანებით ფიქრების შეჩერებაზე გადასვლა, რაღაც მომენტში მე გავუშვი აზრის ერთ-ერთი ხაზი, შევწყვიტე ჩარევა მასში, მთლიანად კონცენტრირება მეორეზე, ანუ „ჩემი სუნთქვით ფიქრი“. ამ დროს პარალელური ხაზიდან ფიქრების ზვავი დამივარდა და მერე მივხვდი, რომ ყველა ეს ფიქრი ჩემი არ იყო. ყველა თავისთავად მიედინება, მე არ ვფიქრობ და ვფიქრობ, ისინი ჩემგან განცალკევებულები არიან. ვერ გავიგე, მაგრამ რეალურად მივხვდი. ამ დროს ყველა ფიქრი გაჩერდა და ნათლად დავიწყე დანახვა. არა, სხვა ხაზიდან ამ ფიქრების შეჩერება შეუძლებელია, მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი მე არ მეკუთვნიან. და რაც არ უნდა მეთქვა, ვიცოდი, რომ ეს მე არ ვიყავი და ფიქრები ჩემი არ იყო. იმ მომენტში ისინი უბრალოდ უკანა პლანზე გაქრნენ, თითქოს იქ არ იყვნენ. და ისინი ნამდვილად არ იყვნენ ჩემში. ეს არის საიდუმლო, რომელიც დაგეხმარებათ მიაღწიოთ იმას, რასაც ნამდვილად იმსახურებთ. გამოიღვიძეთ ძილიდან და აღმოაჩინეთ საკუთარ თავში ის შესაძლებლობები, რომლისკენაც იბრძვით. ისუნთქე ფიქრებით და დაიმახსოვრე, რომ ყველა შენი აზრი არ არის შენი აზრები, ისინი შენთვის უცხო და უცხოა.