როგორ დალიოთ ლიმონიანი წყალი წონის დასაკლებად. როგორ მოვამზადოთ წყალი ლიმონის წვენით წონის დაკლებისთვის

წყალი კარგია ჩვენი ორგანიზმისთვის. აშკარაა. ჩვენ 70% ან მეტი წყალი ვართ, ყველა ცოცხალი არსება წყლიდან მოდის, მათ შორის ჩვენც (ზოგიერთი წყაროს მიხედვით), წყალი სასარგებლო ნივთიერებების „ტრანსპორტია“. კიდევ ბევრი აშკარა და უდავო ფაქტის მოყვანა შეიძლება. მაგრამ არავინ კამათობს! დიახ, წყალი კარგია თქვენთვის. და რამდენიმე ინგრედიენტის დამატებით, შეგიძლიათ მიიღოთ გემრიელი და ჯანსაღი სასმელი. მაგალითად, ცნობილია, რომ წყლისა და ლიმონით დამზადებული დიეტა დაგეხმარებათ წონაში ნაზად და შეუმჩნევლად დაკლებაში.

რა სარგებელი მოაქვს ლიმონიან წყალს?

ლიმონიანი წყლის გამოყენება წონის დაკლებისთვის გამოიგონა ტერეზა ჩონგმა, ექიმმა დიდი ბრიტანეთიდან და წიგნიც კი გამოსცა 2008 წელს. ის ამტკიცებს, რომ ჩაის, ყავისა და სასმელების წყლით ლიმონით ჩანაცვლებით, თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ ეს შემაშფოთებელი ფუნტი. მომღერალმა ბიონსე ნოულსმა ამ გზით 10 კგ დაიკლო.

ნებისმიერი დიეტა გულისხმობს გარკვეული ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობას. ამიტომ დიეტოლოგები გვირჩევენ მულტივიტამინის კომპლექსების მიღებას მათი დეფიციტის კომპენსაციის მიზნით. წონის დაკლებისთვის ლიმონიანი წყლის გამოყენებით, თქვენ უკვე გაქვთ ძლიერი იმუნიტეტის მასტიმულირებელი, მდიდარი C ვიტამინით. ამას ასევე აქვს დამატებითი მიკრო-ნივთიერებები, როგორიცაა ვიტამინები A, P, E, B, ბეტა-კაროტინი, გოგირდი, ნატრიუმი, ქლორი, მაგნიუმი, ფტორი, კალციუმი, ფოსფორი, კალიუმი, თუთია, მოლიბდენი, მანგანუმი, ბორი, რკინა, სპილენძი. პექტინი და ბოჭკოვანი ძალიან მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისთვის. მათ აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი და ნაზად ასუფთავებენ ნაწლავებს ტოქსინებისგან.

ლიმონის სასარგებლო თვისებებზე საუბრისას უნდა აღვნიშნოთ მისი მავნებლობაც.

• თუ თირკმელებში ქვები უკვე ჩამოყალიბდა, მაშინ ლიმონს შეუძლია მათი მოძრაობის პროვოცირება, კენჭები კი, თავის მხრივ, დახურავს საშარდე არხებს. ამიტომ, ჯერ თირკმელებს უმკურნალეთ, შემდეგ კი დაიცავით ლიმონიანი წყლის დიეტა.
• გასტრიტის, კუჭის წყლულის, უძილობის დროს საძილე აბების გამოყენებისას, მაღალი მჟავიანობის დროს, წყალი ლიმონით უნდა დალიოთ ფრთხილად, თქვენი მდგომარეობის მონიტორინგი.
• ლიმონის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს დიათეზი და ალერგიული რეაქცია.
• ლიმონის წვენი ანადგურებს კბილის მინანქარს. ამიტომ, ყოველი შემთხვევისთვის, დალიეთ წყალი ლიმონით წონის დასაკლებად ჩალის მეშვეობით.
• ლიმონის წვენი შლის წყალს და შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია. ამიტომ, ლიმონიან წყალთან ერთად, დალიეთ რეგულარული წყალი მთელი დღის განმავლობაში, რათა შეავსოთ თქვენი მარაგი.

ლიმონის წვენი და ლიმონმჟავა ჩანთებში არ არის იგივე!

ლიმონის წყლის რეცეპტები

ლიმონიანი წყლის უმარტივესი რეცეპტი არის ერთი ლიმონი გაწურული ლიტრ წყალში.

იმისათვის, რომ ლიმონიანი წყალი ეფექტური იყოს წონის დაკლებისთვის, რეცეპტი შეიძლება შეიცავდეს არა მხოლოდ ტრადიციულ ლიმონს და წყალს, არამედ სხვა კომპონენტებსაც.

რეცეპტი 1 ვაშლის სიდრი ძმარით

Brew მწვანე ჩაიჩვეულებისამებრ, თასში დაამატეთ ლიმონის ნაჭერი (არა ნაჭერი) და 2 ჩაის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი. დალიეთ სასმელი ჭამის წინ.

რეცეპტი 2 თაფლით

წონაში დასაკლებად ვიყენებთ წყალს, თაფლს, ლიმონს. ჭიქა თბილ წყალში გახსენით ჩაის კოვზი თაფლი და დაასხით 2 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი.

კოქტეილის რეცეპტი Sassi ჯანჯაფილით და კიტრით

კიტრის, წყლის, ჯანჯაფილისა და ლიმონისგან დამზადებულ სასმელს შესანიშნავი გემო და ხარისხი აქვს - ძალიან ეფექტურია წონის დაკლებისთვის.

2 ლიტრში სუფთა წყალიგაზის გარეშე დაუმატეთ თხელ ნაჭრებად დაჭრილი კიტრი, გახეხეთ სუფრის კოვზი კოჭა, დაჭერით წვრილ კუბიკებად ქერქთან ერთად. დატოვე ღამით. მრავალფეროვნებისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე პიტნის ფოთოლი.

რეცეპტი 4 წიწაკით

ერთი ლიტრი წყლისთვის დაგჭირდებათ ნაჭრებად დაჭრილი საშუალო ზომის ლიმონი და ერთი კაიენის წიწაკა, წვრილად დაჭრილი. დღეში ორი ლიტრი სასმელი დაგჭირდებათ.

რეცეპტი 5 ნიორით

წინა რეცეპტში შეგიძლიათ შეცვალოთ 1 კაიენის წიწაკა 1 თავი ნიორით.

გააკეთეთ ცარიელი. გარეცხეთ ლიმონი და გახეხეთ ბლენდერში. საჭიროებისამებრ დაამატეთ ჩაი ან წყალი.

ლიმონიანი წყლის გამოყენება წონის დაკლებისთვის

წონის დაკლება ლიმონიანი წყლით სავსებით შესაძლებელია. მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ გამოიყენოთ იგი სწორად. მოდით ვისაუბროთ ამაზე.

• წყალი ლიმონით წონის დაკლებისთვის არ უნდა იყოს ცივი. გასაკვირია, რომ რაც უფრო დაბალია კოქტეილის ტემპერატურა, მით უფრო სუსტია ლიმონიანი წყლის ეფექტი. ამიტომ, დაასხით წყალი ბოთლში ან თერმულ ფინჯანში და დალიეთ ჩალის მეშვეობით, კონტეინერის მაცივარში დამალვის გარეშე.
• ეფექტი კიდევ უფრო თვალშისაცემი იქნება, თუ ლიმონის წვენს ან ლიმონს თბილ წყალში დაწურავთ. არ არის აუცილებელი მდუღარე წყლის გამოყენება, მით უმეტეს, რომ თერმული დამუშავება ანადგურებს C ვიტამინს.
• ლიმონი დაუმატეთ ყველა კერძს: სალათებს, ხორცს, თევზს - ლიმონის წვენი და ლიმონის ცედრა.
• წონის დაკლებისთვის ლიმონიანი წყლის გარდა, დალიეთ უბრალო წყალი. ეს ხელს შეუშლის დეჰიდრატაციას და ამოიღებს დარჩენილ ნარჩენებს ორგანიზმიდან.

უმარტივესი გამოყენება არის 2 ლიტრი ლიმონიანი წყლის დალევა მთელი დღის განმავლობაში. დალიეთ უზმოზე დილით და მთელი დღის განმავლობაში ჭამის წინ.

ასევე არსებობს ლიმონის დიეტა ლიმონიანი წყლის გამოყენებით სხვა პროდუქტების დამატებით.

თაფლი-ლიმონის დიეტა

ხანგრძლივობა – 2 დღე.

პროდუქტები: ლიმონი, თაფლი, წყალი.

გააკეთე სასმელი. ლიტრი წყალი, სუფრის კოვზი თქვენი საყვარელი თაფლი, ლიმონის წვენი ერთი ხილიდან. აურიეთ ყველაფერი.

თქვენ უნდა დალიოთ 2-დან 3 ლიტრამდე სასმელი დღეში. ეს არის დაახლოებით ყოველ საათში ერთი ჭიქა თბილი კოქტეილი. ამ ორი დღის განმავლობაში არაფრის ჭამის და დალევის უფლება არ გაქვთ. არ მოგინდება. ლიმონი გააფუჭებს შიმშილის გრძნობას, წყალი ავსებს კუჭს, თაფლი უზრუნველყოფს ტვინისთვის აუცილებელ გლუკოზას.

ლიმონ-კეფირის დიეტა

ხანგრძლივობა – 3 დღე.

შემადგენლობა: ლიმონი, წყალი, უცხიმო კეფირი (1,5ლ), დარიჩინი.

სამზარეულო ტრადიციული წყალილიმონით.

• დილით 2 ჭიქა წყალი ლიმონით.
• 1,5 საათის შემდეგ, ჭიქა კეფირი.
• 1,5 საათის შემდეგ, ჭიქა ლიმონიანი წყალი.

ძილის წინ დალიეთ ჭიქა კეფირი, 2 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი და ½ კოვზი დარიჩინი.

სამარხვო დიეტა

ხანგრძლივობა – 3 დღე.

პროდუქტები: წყალი, ხილი, ლიმონი, უცხიმო კეფირი, შვრიის ფაფა, ვაშლი, ნატურალური იოგურტი

1 დღე. უზმოზე და ჭამის წინ დალიეთ წყალი ლიმონით. დიეტაში შედის 1,5 ლიტრი კეფირი და ხილი, გარდა ყურძნისა და ბანანისა.

დღე 2. შვრიის ფაფა მოხარშული მდუღარე წყალთან ერთად დაჭრილი ვაშლით და ლიმონის წვენით. წყალი ლიმონით. სადილისთვის - უცხიმო ნატურალური იოგურტი.

დღე 3. ვაშლი გამოაცხვეთ ღუმელში. დალიეთ წყალი ლიმონით.

ლიმონიანი წყლის დიეტა

ხანგრძლივობა - კვირა.

პროდუქტები: ლიმონი, წყალი, პროდუქტების ნებისმიერი კომბინაცია (იხ. ცხრილი).

თავსებადი და შეუთავსებელი პროდუქტები:

1 დღე – 1 ჭიქა წყალი და 1 ლიმონი.

დღე 2 - ორი ჭიქა წყალი და ორი ლიმონი.

დღე 3. მასში 3 ჭიქა წყალი და ლიმონი.

დღე 4 4 ლიმონი და 4 ჭიქა წყალი.

დღე 5 5 ჭიქისთვის – 5 ლიმონი.

დღე 6 6 ჭიქა თბილ წყალში – 6 ლიმონი.

დღე 7 3 ლიტრი წყალი, 3 ლიმონი, ჩაის კოვზი თაფლი.

დაიცავით დაბალანსებული დიეტა და გააძლიერეთ ფიზიკური ვარჯიში. და მაშინ შედეგი უფრო თვალსაჩინო და სწრაფი იქნება.

ეს ლიმონი ყველამ იცის სასარგებლო პროდუქტიგაციების პერიოდში. ის ასევე არის C ვიტამინის საწყობი. ამიტომ, ის ხშირად გვხვდება პროდუქტებში, რომლებიც გაციების წინააღმდეგ ბრძოლას ისახავს მიზნად. ასევე გაირკვა, რომ ლიმონს ასევე აქვს წონის დაკლების ეფექტი.

ლიმონი და წონის დაკლება

ლიმონი და წონის დაკლება

როგორ დაგეხმარებათ ლიმონი წონის დაკლებაში? ყოველივე ამის შემდეგ, ყველა მიჩვეულია იმაზე ფიქრს, რომ ლიმონი მხოლოდ გაციების წინააღმდეგ ბრძოლას უწყობს ხელს. ხოლო ლიმონი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმების დაშლას. ლიმონი ხელს უწყობს შაქრის დონის აღდგენას და აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას. ხოლო C ვიტამინი, რომელიც საკმარისი რაოდენობით შეიცავს ლიმონს, გააუმჯობესებს იმუნიტეტს და დაიცავს გაციებისგან. ამიტომ, ლიმონის დიეტა არა მხოლოდ ჭარბი წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, არამედ გააძლიერებთ იმუნურ სისტემას. მიუხედავად იმისა, რომ ამ დიეტას არ შეიძლება ეწოდოს დიეტა. ჩვეულებისამებრ იკვებებით, ცვლილებები პრაქტიკულად არ გექნებათ. რა თქმა უნდა, თუ თქვენი დიეტა არ არის სავსე ფქვილით, შებოლილი და ტკბილი ან შემწვარი საკვებით. იმისთვის, რომ ლიმონი წონის დაკლებაში დაგეხმაროთ, საკმარისია მთელი რიგი პრინციპების დაცვა.

წონის დაკლების პრინციპები

• შეზღუდეთ ფქვილის პროდუქტებისა და პურის მოხმარება. თუ სრულად დათმობას ვერ შეძლებთ, მაშინ იყიდეთ მთლიანი ფქვილისგან დამზადებული პროდუქტები, ან კიდევ უკეთესი, შეცვალეთ ისინი ქატოთი.
• დიეტის დროს უმჯობესია არ მიირთვათ შემწვარი და ცხიმიანი საკვები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავთ, რომ არ მიიღოთ რაიმე დადებითი შედეგი. და თქვენს შემთხვევაში, ლიმონი არ დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.
• არ ჭამოთ ზედმეტი, მიირთვით მცირე ულუფებით დღეში 5-ჯერ. მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული, მარცვლეული. წითელი ხორცის ნაცვლად მიირთვით ფრინველი და თევზი.

ლიმონის მიღება რეკომენდებულია 14 დღის განმავლობაში. თუ თქვენ არ განიცდით რაიმე უარყოფით ნიშანს და თავს კომფორტულად გრძნობთ ამ დიეტით, მაშინ შეგიძლიათ ეს კოქტეილი რეგულარულად მიირთვათ. დილით ვიტამინების კოქტეილი უნდა დალიოთ. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ თუ ოდნავი დისკომფორტიც კი იგრძნობთ სხეულში და განსაკუთრებით მუცელში, დაუყოვნებლივ უნდა მიატოვოთ ეს იდეა. იმიტომ რომ დიეტა უკუნაჩვენებია ლორწოვანი გარსის პრობლემების დროს (წყლულები, გასტრიტი და ა.შ.). ეს შედეგი ვარაუდობს, რომ აუცილებელია აირჩიოთ განსხვავებული დიეტა, რომელშიც კომფორტული იქნებით და არ დააზარალებს თქვენს სხეულს.

რა არის ლიმონი და როგორ დავიკლოთ წონაში?

ლიმონი წონის დაკლებისთვის მიირთმევენ ჩვეულებრივ დიეტასთან ერთად. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ მოაწყოთ მარხვის დღეებიდა მხოლოდ გამოყენება ლიმონის სასმელი. მაგრამ ეს დასაშვებია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელი კუჭი. როგორც წესი, რეკომენდებულია ჩვეული დიეტის დაცვა, მაგრამ ლიმონის დამატება. ამ შემთხვევაში აუცილებელია მთელი რიგი წესების დაცვა. ასეთ წესებს შორის შეიძლება განისაზღვროს პროდუქტების მისაღები ნაკრები, რომელიც უნდა იყოს შეტანილი დიეტაში, ისევე როგორც ის პროდუქტები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული.

რჩევა

დიეტა მოითხოვს ხილსა და ბოსტნეულს - მინიმუმ ორი ფორმით წარმოდგენილი. მაგალითად, საუზმეზე გაქვთ ვაშლი, ლანჩზე ჭარხალი და ა.შ. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ რაციონში შეიტანოთ თხილი, უცხიმო ხორცი და თევზი. ხორცი შეიძლება იყოს საქონლის, ქათმის, ხბოს.

რაზე უარი თქვას

უარს ვამბობთ პურსა და ფქვილის პროდუქტებზე. ან სულაც უნდა აირჩიოთ მთლიანი ფქვილისგან დამზადებული პური. შეგიძლიათ უპირატესობა მიანიჭოთ პურსა და ქატოს – ისინი საკმაოდ ჯანსაღია. რაციონიდან უნდა გამოირიცხოს სხვადასხვა სახის ცომეული, როგორიცაა ნამცხვრები.

Ტკბილი

ტკბილეული, პრინციპში, უფრო და უფრო იშვიათად უნდა გამოჩნდეს სადღესასწაულო მაგიდა. არც ტკბილეული გჭირდება, არც რძის შოკოლადი. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ უარი თქვათ შავ შოკოლადზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ენდორფინი ასევე ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტია.

რჩევა

კარტოფილმა უნდა დაივიწყოს თქვენი სუფრისკენ მიმავალი გზა. ლიმონის დიეტა გულისხმობს სახამებლის შეზღუდვას და კარტოფილი შეიცავს მას ბევრს.

დიეტის ძირითადი წესები

ლიმონის დიეტა

განვიხილოთ დიეტის ძირითადი დებულებები. დრო დაუთმეთ ჭამას, ნელა დაღეჭეთ საკვები. თუ თქვენ მიირთვით პორცია და გეჩვენებათ, რომ საკმარისად არ გიჭამიათ, მაშინ დაელოდეთ 10 წუთს, სანამ არ გასუქდებით. ეს უფრო ჯანსაღი იქნება, ვიდრე მუდმივად დამატებების მიღება.

კვება

მიირთვით დღეში 5-ჯერ - 3 ძირითადი კვება და 2 საჭმელი. პორციები უნდა იყოს მცირე და უმჯობესია ჭამა იმავე გრაფიკით. ეს დიეტა დაგეხმარებათ შეჩვევაში მცირე კერძების მიღებას. და ეს დადებითად იმოქმედებს თქვენს სხეულზე.

ლიმონის სარგებელი

ლიმონის სარგებელი

და შემდეგ გაინტერესებთ, სად არის ლიმონი, თუ ეს ლიმონის დიეტაა? ახლა მივდივართ მთავარ ნაწილზე. ლიმონი წონის დაკლების ჯანსაღი წყაროა. ლიმონის კანიც კი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. ყოველდღიურად ერთი ლიმონი უნდა დალიოთ. დილით, ჭამის წინ, თქვენ უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა ლიმონის წვენი, მაგრამ ის უნდა განზავდეს თბილი წყლით. არ არის საჭირო ქერქის გადაყრა. სამი მათგანი სახეხზე. და გახეხილი ლიმონის კანი სანელებლად უნდა დაემატოს სალათებს, ფაფებსა და თევზს. შეგიძლიათ დაუმატოთ უშუალოდ მომზადების პროცესში ან კერძის მიტანისას. შეგიძლიათ კერძები ლიმონის წვენითაც დააგემოვნოთ. ლიმონის წვენით თევზს პირველი კლასის გემო ექნება. ამრიგად, ყოველ ჯერზე, როცა კერძს ამზადებთ, სასურველია ლიმონის ცედრა ან წვენი მოაყაროთ.

Მნიშვნელოვანი!!!

ამ დიეტის ორ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 10 კგ-მდე. მაგრამ თქვენ უნდა იკვებოთ სწორად.

დასკვნა:

სანამ ამ დიეტის ზემოქმედებას საკუთარ თავზე განიცდით, უნდა მიმართოთ რჩევას სპეციალისტს, რომელიც გეტყვით, შეგიძლიათ დაიცვან დიეტა თუ არა. თუ ყველაფერი კარგადაა, დაიცავით ყველა რეკომენდაცია, მაშინ უახლოეს მომავალში შეძლებთ შეამჩნიოთ სასიამოვნო ცვლილებები თქვენს ფიგურაში.

ლიმონი გეხმარებათ წონის დაკლებაში?

ლიმონიანი წყალი ზედმეტ კილოგრამებთან საბრძოლველად ეფექტური და პოპულარული საშუალებაა. Მას აქვს სასარგებლო თვისებები, გეხმარებათ თქვენი მდგომარეობის გაუმჯობესებაში და ენერგიის გაძლიერებაში მთელი დღის განმავლობაში. სტატიაში განხილული იქნება წონის დაკლებისთვის ლიმონიანი წყლის გამოყენების უნიკალური რეცეპტები.

გეხმარებათ თუ არა ლიმონით წყალი წონაში?

ცნობილია, რომ ლიმონიანი წყალი კარგ შედეგს მოაქვს წონის დაკლებისთვის. მოშორებაში დაგეხმარებათ ზედმეტი ფუნტინებისმიერ დიეტაზე ყოფნისას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უბრალოდ ჩართოთ ასეთი სასმელი თქვენს ყოველდღიურ რაციონში და შეუმჩნევლად დაიკლოთ თვეში 1-3 კილოგრამი.

ლიმონიან წყალს აქვს შარდმდენი და ქოლეტური მოქმედება, ამიტომ ამ სასმელის მიღებისას რეკომენდებულია რაც შეიძლება მეტი სუფთა წყლის დალევა, რათა კუჭი დაიცვათ დესტრუქციული ეფექტისგან. ლიმონმჟავა.

ჯანსაღი მჟავე სასმელი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის ამოღებას, რითაც აჩქარებს წონის დაკლების პროცესს.

ლიმონის სარგებელი და ეფექტი

ბევრმა უკვე გაიგო, რომ დიეტოლოგები გვირჩევენ დღეში მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი სითხის დალევას. უბრალო გაწმენდილი საკვების მოხმარებისას კი ორგანიზმი იღებს დიდი სარგებელი. მაგრამ როდესაც ლიმონის წვენს დაამატებთ სითხეს, ეფექტი ორჯერ მეტი იქნება.

ლიმონის სასმელი შეიცავს მჟავას, მიკროელემენტებს, C, A, D ვიტამინებს და B ჯგუფს. იმის გამო, რომ შემადგენლობაში შედის პექტინები, უმჯობესდება საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირება, ნორმალიზდება ნივთიერებათა ცვლა, იშლება და იხსნება. სხეული მავნე ნივთიერებები. გარდა ამისა, ამ სასმელის დალევა დაგეხმარებათ იმუნიტეტის ამაღლებაში. თუ ლიმონიან წყალს ცარიელ კუჭზე დალევთ, შეგიძლიათ იგრძნოთ სავსე და მოიკლათ წყურვილი.

სასარგებლო წესები

ლიმონის სასმელით წონის დაკლებისას მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, ძალიან მნიშვნელოვანია გარკვეული რეკომენდაციების გათვალისწინება და მათი დაცვა:

1. დალიეთ მხოლოდ თბილი სასმელი, რადგან გაციებისას რეაქცია საპირისპირო იქნება და ეს უარყოფითად იმოქმედებს ნივთიერებათა ცვლაზე.
2. ლიმონიანი წყალი დღეში რამდენჯერმე უნდა დალიოთ. უმჯობესია დილით გაღვიძების შემდეგ, შემდეგ კი კვებას შორის, როგორც არაჯანსაღი საჭმლის შემცვლელი. მიღებების რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 3-ჯერ. ბოლო დოზა რეკომენდებულია ძილის წინ.
3. ლიმონის სასმელი შესაფერისია ნებისმიერი რეჟიმისთვის. მაგალითად, შეგიძლიათ დალიოთ სასმელი გარკვეული სქემის მიხედვით, შემდეგი ნაბიჯებით: პირველ დღეს დალიეთ 1 ჭიქა წყალი 2 სუფრის კოვზი ლიმონით, მეორე დღეს და მთელი კვირის განმავლობაში დალიეთ ორი ასეთი ჭიქა, შემდეგ კი. ეტაპები მიეჩვიე 3 ჭიქა წყალს ლიმონით. სასმელის გამოყენების პერიოდში უმჯობესია თავი შეიკავოთ სახამებლის, ტკბილი, ცხიმოვანი და შემწვარი საკვებისგან.

შედეგი დადებითი იქნება, თუ თქვენს რაციონში ბოჭკოებით მდიდარ ბოსტნეულს და ხილს შეიტანთ – ისინი მადას გთრგუნავს და სისავსის შეგრძნებას გიქმნით. სალათები შეიძლება შეზავდეს ლიმონის წვენით.

თუ ამას გააკეთებთ, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი გარეგნობა, გაიმკაცრე ფიგურა და მოიშორე მოშვებული მუცელი.

როგორ მოვამზადოთ სასმელი?

წონის დაკლებისთვის ლიმონის სასმელის უნივერსალური მომზადება არ არსებობს. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ბევრია სხვადასხვა გზით, რომლის გამოყენებაც შესაძლებელია, ვინაიდან მათი ეფექტურობა არავითარ შემთხვევაში არ განსხვავდება.

1. მიიღეთ სასმელი უზმოზე: 200 მლ ცხელი წყალიდაუმატეთ ლიმონის ნაჭერი და გაგრილების შემდეგ დალიეთ თბილი. ეს სასმელი კარგია, რადგან ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის გააქტიურებას და ცხიმების დაშლის პროცესს. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დამატებით მიირთვათ ციტრუსის რამდენიმე ნაჭერი.
2. 200 მლ თბილ წყალს დაუმატეთ 2-3 სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი. გემოვნების გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ სასმელი გააზავოთ 1 ჩაის კოვზი თაფლით. ის უნდა დალიოთ დილით უზმოზე ან ძილის წინ.
3. ორგანიზმის ტოქსინების გასაწმენდად შეგიძლიათ ლიმონიანი წყალი მოამზადოთ ასე: დაჭერით 1 ლიმონი და მიღებული რბილობი დაუმატეთ 450 მლ წყალს. მზა სასმელი გაყავით სამ დოზად: დილით უზმოზე, ლანჩზე და ძილის წინ.
4. შეურიეთ 2 სუფრის კოვზი წვენი და 50 მლ თბილი წყალი, კარგად შეანჯღრიეთ და დალიეთ დილით საუზმის წინ.
5. ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვის პროცესის დასაჩქარებლად შეგიძლიათ დალიოთ 200 მლ მწვანე ჩაის, 2 ჩაის კოვზი ვაშლის ძმარი და ლიმონის ნაჭერი დამზადებული სასმელი. მიირთვით 2-3-ჯერ დღეში ახლად მომზადებული ფორმით.

ძალზე მნიშვნელოვანია კომპეტენტურად მივუდგეთ ლიმონის სასმელის გამოყენებას წონის დაკლებისთვის, ისე, რომ არ დააზიანოთ თქვენი სხეული. ამიტომ თავდაპირველი მომზადების დროს რეკომენდებულია ლიმონის წვენის დიდი რაოდენობით არ დამატება. არ არის რეკომენდებული დღეში 2 ჭიქაზე მეტი ლიმონიანი წყლის დალევა.

როდის არ უნდა გამოიყენოთ ლიმონიანი წყალი?

ძალიან მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ წესი: მიიღეთ სასმელი მხოლოდ თბილი, რათა არ შეანელოთ საჭმლის მონელების პროცესი.

რა პრობლემების გამო არ უნდა დალიოთ სასმელი:

• წყლული;
• გასტრიტი;
• გაიზარდა მჟავიანობა;
• ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები.

ლიმონს შეუძლია ალერგიული რეაქციების პროვოცირება და ამიტომ ამ შემთხვევაში სიფრთხილეა საჭირო.

ექსპერტების აზრი

დიეტოლოგები, ამ შემთხვევაში, წონის დაკლება, იყოფა ორ კატეგორიად: მომხრეები და მოწინააღმდეგეები. ზოგიერთს აქვს პოზიტიური დამოკიდებულება ამ ტიპის წონის დაკლების მიმართ და ამტკიცებს, რომ ლიმონით წყალი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისას.

სხვები ამტკიცებენ, რომ ასეთი სასმელის რეგულარულმა გამოყენებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე, რადგან ორგანიზმი მუდმივად ექვემდებარება ლიმონმჟავას მოქმედებას, რაც დამანგრეველ გავლენას ახდენს წონის დაკლების მდგომარეობაზე. მაგალითად, ლიმონით წყლის ხშირი დალევა ანგრევს კბილის მინანქარს. სასმელმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა.

ნამდვილად ღირს თუ არა ამ გზით წონის დაკლება, გადასაწყვეტია იმ ადამიანმა, რომელიც გადაწყვეტს ფიგურის გაუმჯობესებას. ბევრი ადამიანის მოსაზრებები და მიმოხილვები განსხვავებულია, რადგან ზოგი ამტკიცებს, რომ ამ გზით წონის დაკლება შეუძლებელი იყო, ზოგი კი პირიქით, ამტკიცებს, რომ სასმელის რეგულარული გამოყენებისას თვეში 3 კილოგრამზე მეტი დაიკარგა.

(1 საშუალო ხმა: 5 5-დან)

დღეს იმდენი განსხვავებული დიეტა არსებობს, რომ ზოგჯერ შეიძლება რთული იყოს თქვენთვის შესაფერისის არჩევა. ერთ-ერთი უმარტივესი და ხელმისაწვდომი გზებიწონის დაკლება - ლიმონის დალევა წყალთან ერთად. სწორი მიდგომით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი არა მხოლოდ მოშორების მიზნით ზედმეტი ფუნტი, არამედ მიიღეთ ჯანმრთელობის სარგებელი.

ლიმონის სარგებელი თქვენი ფიგურისთვის

როგორ გეხმარებათ ლიმონი წონის დაკლებაში?

ლიმონის წვენი, რომელიც შედის საჭმლის მომნელებელ სისტემაში, დაუყოვნებლივ იწყებს აქტიურ გავლენას როგორც მასზე, ასევე მთელ სხეულზე. უპირველეს ყოვლისა, ის ზრდის კუჭის მჟავიანობას, რაც ხელს უწყობს საჭმლის სწრაფ მონელებას. ლიმონის წვენი აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს ნაწლავებში. და ეს გავლენას ახდენს საკვები ნივთიერებების შეწოვის ხარისხსა და სიჩქარეზე და დაშლის პროდუქტების დროულ მოცილებაზე. შედეგად, სხეული ბუნებრივად იღებს საკვებ ნივთიერებებს და სასარგებლო ნივთიერებებს, აშორებს ყველაფერს არასაჭირო. შედეგად ადამიანი თავს მხიარულად და ენერგიით სავსე გრძნობს და ამავდროულად აგროვებს ცხიმოვან დეპოზიტებს.

ლიმონის წვენის შარდმდენი და ქოლეტური ეფექტი ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას. გამოიყოფა ორგანიზმიდან ჭარბი სითხე, რომელიც ჭარბი წონის ნაწილს შეადგენს. ხდება ზოგადი წმენდა, რაც არის ყველა შინაგანი ორგანოს კოორდინირებული მუშაობის გასაღები.

ლიმონის დამატებითი სარგებელი

ზოგადად, ლიმონს და მის წვენს შეუძლია მნიშვნელოვანი სარგებელი მოიტანოს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ეს ციტრუსის ხილი მდიდარია ვიტამინებით (პირველ რიგში ასკორბინის მჟავით) და მინერალებით. ყველა მათგანი ზრდის იმუნიტეტს და დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ საჭმლის მონელებაზე, არამედ ადამიანის სხეულის თითქმის ყველა შინაგან ორგანოსა და სისტემაზე. ყველა, ვინც ლიმნის დიეტას ატარებს, რა თქმა უნდა შეამჩნევს ზრდას სიცოცხლისუნარიანობა, გაუმჯობესებული განწყობა, სიმსუბუქე სხეულში.

როგორ დავიკლოთ წონა ლიმონით და წყლით:რეგულარულად მოამზადეთ და მიიღეთ ლიმონის სასმელი უზმოზე

დაიკელით წონაში ლიმონით და წყლით

ლიმონის დიეტა არის ხალხური გზებიწონის დაკლება. ამიტომ, არ არსებობს ერთი სწორი და ზუსტი პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ დავიკლოთ წონა ლიმონით და წყლით. მაგრამ არსებობს გარკვეული წესები და რეკომენდაციები, რომლებიც დაგეხმარებათ ნავიგაციაში და დაიწყოთ ამ ტექნიკის პრაქტიკაში გამოყენება.

ლიმონის სასმელის რეცეპტი წონის დაკლებისთვის

დიეტური სასმელი მზადდება მხოლოდ ორი ინგრედიენტისგან - ლიმონის (ან ლიმონის წვენის) და წყლისგან. ზუსტი პროპორციები არ არსებობს. თქვენ უნდა იმოქმედოთ საკუთარი გრძნობებიდან გამომდინარე. სასმელს უნდა ჰქონდეს გამოხატული მჟავე გემო, მაგრამ არა მიზეზი დისკომფორტიმისი გამოყენებისას. დაიწყეთ 1 სუფრის კოვზი წვენის დამატებით ჭიქა წყალში. შემდეგი, შეცვალეთ პროპორციები თქვენი გემოვნებით. გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი მიმართულებით მოხვევა უკიდურესად არასასურველია. ერთ შემთხვევაში ვერ მიიღებთ სასურველ ეფექტს, მეორეში კი შეგიძლიათ კუჭისა და ნაწლავების დაზიანება.

ლიმონის სასმელი შეიძლება იყოს თბილი ან ცივი. როგორც წესი, უპირატესობა ენიჭება ამა თუ იმ ვარიანტს, წელიწადის დროიდან გამომდინარე. გამოყენება თბილი წყალიუფრო მოსახერხებელი და ჯანსაღი შეიძლება იყოს წვენის ნაცვლად ცედრასთან ერთად ლიმონის ნაჭრების დამატება (1-2 ჭიქა), ჩანგლით გახეხვა. ამავდროულად, შეეცადეთ უზრუნველყოთ, რომ სითხის ტემპერატურა არ აღემატებოდეს 50 გრადუსს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ზოგიერთი სასარგებლო ნივთიერება დაიკარგება.

სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ სასმელი დაატკბოთ ერთი ჩაის კოვზი თაფლით - ეს კიდევ უფრო ჯანსაღს და გემრიელს გახდის.

როგორ გამოვიყენოთ ლიმონი წყალთან ერთად წონის დაკლებისთვის?

ნორმალური ფიგურის შესანარჩუნებლად საკმარისია ყოველ დილით უზმოზე, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დალიოთ ერთი ჭიქა ლიმონიანი წყალი. ეს შეიძლება გაკეთდეს მუდმივად, მაგრამ პერიოდული შესვენებებით.

ნებისმიერი დიეტა უფრო ეფექტური იქნება, თუ ყოველ ჭამამდე 20-30 წუთით ადრე დალევთ ჭიქა წყალს ლიმონით. წონის დაკლების ეფექტს შეამჩნევთ მაშინაც კი, თუ უბრალოდ გადახვალთ მკვებავ, დაბალანსებულ დიეტაზე და დაიწყებთ ლიმონიანი სასმელის მიღებას ჭამის წინ. თქვენი დიეტის კალორიული შემცველობიდან გამომდინარე, ჭარბი წონაგაქრება უფრო სწრაფად ან ნელა. ამიტომ, თქვენ შეგიძლიათ თავად მოაწესრიგოთ ეს პროცესი.

ლიმონის სასმელის დალევის ხანგრძლივობა უნდა ემთხვეოდეს თქვენს მიერ არჩეული დიეტის ხანგრძლივობას. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ძალიან ცუდი დიეტა ამ კომბინაციაში დამატებითი ზომაშეიძლება ჯანმრთელობისთვის საშიში იყოს. ამიტომ უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ზომიერ დიეტას, რომელიც გრძელდება 1 - 2 კვირა. ეს საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ წონა ყველაზე ეფექტურად დიდი დისკომფორტის გარეშე.

ლიმონის დიეტის თავისებურებები

საკმარისი არ არის მხოლოდ იმის გაგება, თუ როგორ დაიკლოთ წონა ლიმონით და წყლით. გასათვალისწინებელია შესაძლო რისკები. ამრიგად, ლიმონის სასმელი მკაცრად უკუნაჩვენებია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ კუჭის დარღვევები, რომელსაც თან ახლავს მჟავიანობის მაღალი დონე. თუ თქვენ გაქვთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვა პრობლემები, მაშინ აუცილებელია ექიმთან წინასწარი კონსულტაცია.

ლიმონის წყალთან ერთად დალევა უდავოდ ეფექტურია და სასარგებლო გზაწონის დაკარგვა. მაგრამ მისგან სასწაულებს ნუ ელი. ლამაზი ფიგურა ყოველთვის საკუთარ თავზე მუშაობაა. ამიტომ მიიღეთ ყოვლისმომცველი მიდგომა. უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დიეტას – გახადეთ ის ჯანსაღი და დაბალანსებული. ასევე დარწმუნდით, რომ მინიმუმ ფიზიკური დატვირთვა გაქვთ. შემდეგ წონის დაკლებისა და ჩამოყალიბების პროცესი ლამაზი ფიგურაბევრად უფრო სწრაფად წავა. ვიტამინის ლიმონის სასმელი მისცემს სიცოცხლისუნარიანობას, უზრუნველყოფს წმენდას და დაგეხმარებათ უსწრაფესი შედეგების მიღწევაში.

ჩვენ ყველას ერთხელ მაინც გვსმენია მეგობრების ან სხვადასხვა ცნობილი ადამიანების შესახებ, რომლებიც აცხადებენ მას, როგორც სასწაულებრივ საშუალებას წონის დაკლებისთვის. მაგრამ კონკრეტულად რა ხდება? ზოგი ამბობს, რომ ლიმონიანი წყალი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ზოგი ამბობს, რომ აჩქარებს მეტაბოლიზმს. პოპულარული წამალი უკვე გადაჭარბებულია მითებით, ამიტომ ვცადოთ ფაქტი გამოვყოთ მხატვრული ლიტერატურისგან.

მითი No1. ლიმონის წვენი აჩქარებს მეტაბოლიზმს

გემოსა და ციტრუსის არომატის წყალობით ლიმონი ბევრ კერძს „აცოცხლებს“. არ დაგავიწყდეთ ისიც, რომ ეს ხილი არის C ვიტამინის წყარო, რომელსაც გააჩნია ანტიოქსიდანტური თვისებები, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ააქტიურებს კოლაგენის გამომუშავებას. მისცემს სხეულს ენერგიას და სიახლეს. ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, სარგებელს მოაქვს ჩვენს ორგანიზმს, მაგრამ არ უწყობს ხელს წონის დაკლებას.

Მართალია:ბევრს სჯერა, რომ წყალში ლიმონის დამატებამ შეიძლება დააჩქაროს მათი მეტაბოლიზმი, მაგრამ სინამდვილეში, ეს არის თავად წყალი, რომელიც ხელს უწყობს უკეთეს მეტაბოლიზმს. ადამიანის სხეული ისეა შექმნილი, რომ წყლით გაჯერებისას (დატენიანება) მეტაბოლური პროცესები აჩქარებს. უმეტესობა ჩვენგანი არ სვამს სასმელს დღის განმავლობაში. საჭირო თანხასითხე, ამიტომ ლიმონით ან მის გარეშე მოხმარების გაზრდამ შეიძლება დააჩქაროს თქვენი მეტაბოლიზმი.

თუ ნამდვილად გსურთ მეტაბოლური პროცესების გააქტიურება, საუზმეზე უნდა მიირთვათ ცილებითა და რთული ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები. არ აქვს მნიშვნელობა რომელ კონკრეტულ პროდუქტს აირჩევთ, მთავარია ის შეიცავს ამ სასარგებლო ნივთიერებებს. ხალისიანი და ჯანსაღი საუზმის წყალობით, შუადღემდე მაინც არ იგრძნობთ შიმშილს და ლანჩზე ორჯერ მეტს არ მიირთმევთ.

მითი No2. ლიმონიანი წყალი საჭიროა დეტოქსიკაციისთვის

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანის სხეულს შეუძლია თვითდეტოქსიკაცია. ღვიძლი, თირკმელები და წვრილი ნაწლავი განკუთვნილია მუდმივი დამუშავება, ტოქსინების განეიტრალება და მოცილება. ორგანიზმი რეგულარულად გამოდევნის ტოქსინებს ნაწლავის მოძრაობის საშუალებით.

Მართალია:დიდი რაოდენობით წყლის დალევით უმჯობესდება საჭმლის მონელების პროცესები, ხოლო თუ ორგანიზმში საკმარისი სითხე არ არის, საკვები კარგად არ გადის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, რაც იწვევს შებერილობას, ყაბზობას და ზოგად დისკომფორტს. მთელი დღის განმავლობაში ლიმონიანი წყლის დალევით თქვენ ორგანიზმს სითხით გაჯერებთ, რაც აჩქარებს საჭმლის მონელების პროცესს და ამცირებს ყაბზობის რისკს. ამრიგად, ლიმონით წყალს ნამდვილად შეუძლია იმოქმედოს ორგანიზმის გაწმენდაზე, მაგრამ მხოლოდ ირიბად.

მითი No3. ლიმონიანი წყალი წვავს კალორიებს

ლიმონიანი წყალი ფაქტობრივად მონაწილეობს საჭმლის მონელების პროცესში – ის, კუჭის მჟავის მსგავსად, ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. ამის წყალობით, ის ამსუბუქებს სხეულზე დატვირთვას ძალიან მდიდარი ლანჩის შემდეგ. თუმცა, ცხიმიანი საკვების ამით გარეცხვას აზრი არ აქვს იმ იმედით, რომ კალორიები განეიტრალება.

Მართალია:ლიმონიან წყალს შეუძლია ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას, მაგრამ მხოლოდ ირიბად - თუ მას სხვა სასმელებით ჩაანაცვლებთ. თუ ნაღებითა და შაქრით ყავის, ფორთოხლის წვენის ან ტკბილი ჩაის ნაცვლად დალევთ წყალს ლიმონით, მაშინ წონაში დაკლება გარანტირებულია, ვინაიდან მათთან შედარებით ასეთი წყალი დაბალკალორიულზე მეტია.

არის კიდევ ერთი - უბრალოდ დალიეთ მეტი წყალი (ლიმონით ან მის გარეშე). ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ქმნის გაჯერების ილუზიას. რაც უფრო მეტ წყალს სვამთ, მით ნაკლებ კალორიას მოიხმართ მთელი დღის განმავლობაში. ჭამის წინ წყლის დალევა ავსებს კუჭს და აგზავნის სიგნალს ტვინში, რომ სავსე ხართ. ხოლო თუ წყალს მთელი დღის განმავლობაში სვამთ, მუცელი ნაწილობრივ სავსე იქნება და შიმშილის გრძნობა ასე მძაფრად არ იგრძნობა.

Მნიშვნელოვანი!ექიმები, მაგრამ საუზმის წინ ან მის შემდეგ და არა მის ნაცვლად.

რა თქმა უნდა, თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის იძულება, რომ მიირთვათ საუზმე, თუ არ გსურთ, მაგრამ არც გჭირდებათ დილის კვება სპეციალურად შეცვალოთ წყლით და ლიმონით - ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის დაავადებები.

ასევე მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოთ ლიმონის წვენს წყალში, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა. ამიტომ, თუ თქვენ განიცდით დისკომფორტს, უნდა შეამციროთ ლიმონის წვენის რაოდენობა, რომელსაც დაამატეთ წყალი ან დროებით შეწყვიტოთ ლიმონიანი წყლის დალევა.