რატომ ირჩევენ ადამიანები თითებზე კანს? როგორ მოვიშოროთ დერმატილომანია
ცხვირის კრეფა არის ძალიან გავრცელებული ჩვევა, რომელიც ითვლება არასასურველად და მიუღებლად უმეტეს (თუ არა ყველა) კულტურაში. გამონაკლის შემთხვევებში, ცხვირის არჩევამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები (მაგალითად, ინფექცია). თუ გსურთ შეწყვიტოთ ცხვირის არჩევა, უნდა დაიწყოთ ცხვირის გაწმენდით, ჩვევების შეცვლით და საჭიროების შემთხვევაში დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით ფსიქოლოგს.
ნაბიჯები
შეინახეთ ცხვირის ღრუ სუფთა
- ურეცეპტოდ გაცემული მედიკამენტების გამოყენებისასც კი, წინასწარ მიმართეთ ექიმს.
-
მოიშორეთ თმა.ძალიან სქელი და გრძელი თმაცხვირში ხელს უწყობს ჰაერში მტვრის და სხვა ნაწილაკების მუდმივ დაჭერას. მაგალითად, მტვერი და ყვავილის მტვერი შეიძლება თმებში ჩაერევა და ცხვირს დაუყონებლივ გაწმენდა სჭირდება. ეს იწვევს თქვენი ცხვირის არჩევის სურვილს. აიღეთ ცხვირის თმის საპარსი და გამოიყენეთ იგი თმების მოსასწორებლად.
ატარეთ ხელთათმანები.ხელთათმანები მნიშვნელოვნად აფერხებენ ცხვირის არჩევის ჩვევას. სანამ სადმე წასასვლელად მოემზადებით, ჩაიცვით ხელთათმანები - ისინი გახდება შესანიშნავი ბარიერი, რომელიც ხელს შეგიშლით დაივიწყოთ და შემთხვევით დაიწყოთ ცხვირის კრეფა. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ლამაზი, ელეგანტური ხელთათმანები თქვენი ქურთუკის ქვეშ ან სხვა სამოსის ქვეშ, რომ მუდმივად გააკონტროლოთ ეს ჩვევა.
შეეცადეთ თავი დააღწიოთ პროვოცირების ფაქტორებს.ადამიანები ხშირად იჭერენ ცხვირს შფოთვის ან სხვა საპასუხოდ უარყოფითი ემოციები. ეს ემოციები შეიძლება გამოწვეული იყოს გარემომ და სტრესმა. ყურადღება მიაქციეთ იმ გარემოებებს, რომლებშიც გაგიჩნდებათ ცხვირის ამოღების სურვილი. თუ შეამჩნევთ რაიმე შაბლონს, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ტრიგერები.
- მაგალითად, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ცხვირს იჭერთ, როცა გრძელ რიგში დგახართ. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ გრძელი რიგები ან შეეცადოთ ხელები რაღაცით დაკავდეთ.
-
დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი კარგი მუშაობისთვის.თუ შეძელით ცხვირის არჩევის სურვილის დაძლევა, აუცილებლად მოიქეცით. შეიმუშავეთ ჯილდოს სისტემა, რომელიც მოიცავს ჯილდოებს დღეში, კვირაში და თვეში (თუ თქვენ წინააღმდეგობას გაუწევთ თქვენი ცხვირის არჩევის სურვილს). მას შემდეგ რაც დაასრულებთ ამ ამოცანას, მოეპყარით საკუთარ თავს რაღაცით.
Იყავი მომთმენი.ჩვეული ქცევის შეცვლას დიდი დრო და ძალისხმევა სჭირდება. დიახ, დიდი ალბათობით რამდენჯერმე დაუშვებთ შეცდომას. აპატიე საკუთარ თავს და გააგრძელე. დროთა განმავლობაში თქვენ შეწყვეტთ ცხვირის არჩევას.
გაიწმინდე ცხვირი.დაიმახსოვრეთ, რომ რეგულარულად ააფეთქოთ ცხვირი, რათა ამოიღოთ ცხვირი და ლორწო. თუ თქვენი ცხვირი სუფთაა, მისი მოკრეფის განსაკუთრებული საჭიროება არ იქნება. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გაიწმინდოთ ცხვირი სპეციალური წყლის ან მარილიანი ხსნარებით. ისინი ხშირად იყიდება ცხვირის სპრეის სახით.
მოაგვარეთ თქვენი ალერგიის პრობლემა.თუ თქვენ გაქვთ ალერგია, განიხილეთ მათი სიმპტომების შემცირების გზები. ესაუბრეთ ექიმს ანტიჰისტამინების გამოყენების შესახებ ალერგიული რეაქციების შესამსუბუქებლად. თუ თქვენ გაქვთ ალერგიული რეაქცია კონკრეტულ ალერგენზე (როგორიცაა დედის კატის ბეწვი), შეგიძლიათ შეიძინოთ ურეცეპტოდ გაცემული ანტიჰისტამინები.
როგორ შევაჩეროთ ბავშვს ცხვირის არჩევა
აიძულეთ თქვენი შვილი დაიბანოს ხელები ყოველ ჯერზე, როცა ის ცხვირს აიღებს.ამ მეთოდის გამოყენებით თქვენ არა მხოლოდ ასწავლით თქვენს შვილს პირად ჰიგიენას, არამედ შეძლებთ მას ცხვირის არჩევის ჩვევისგან განთავისუფლებას. თუ თქვენს შვილს მუდმივად უწევს თამაშის შეწყვეტა ან სხვა საინტერესო აქტივობახელების დასაბანად, შემდეგ ჯერზე ორჯერ დაფიქრდება, სანამ ცხვირს მიაღწევს. მაგრამ თქვენ უნდა მკაცრად დაიცვან ეს წესი (თუნდაც საჯარო ადგილას).
დაკავდით თქვენი ბავშვის ხელებითა და თითებით.ბავშვები ხშირად მოწყენილობისგან იწყებენ ცხვირის არჩევას. დარწმუნდით, რომ თქვენი ბავშვის ხელები ყოველთვის რაღაცით არის დაკავებული. ხატვა და შეღებვა შესანიშნავი აქტივობაა ამისთვის. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ აჩუქოთ თქვენს შვილს სათამაშო, როცა ის ნერვიულობს ან უწევს მშვიდად იჯდეს. ეს დაიცავს თქვენს შვილს ხელებს და ხელს შეუშლის მას ცხვირის არჩევისგან.
ეწვიეთ ექიმს.შესაძლოა, ეს ჩვევა ცხვირის რაიმე სახის დაავადების სიმპტომია. წაიყვანეთ თქვენი შვილი პედიატრთან და განიხილეთ ეს შესაძლო მიზეზებიროგორიცაა ალერგია და დეჰიდრატაცია. თუ თქვენი პედიატრი აღმოაჩენს რომელიმე ამ პრობლემის ნიშანს, ის მოგცემთ რჩევას, როგორ გაუმკლავდეთ სიტუაციას.
როგორ შევწყვიტოთ ცხვირის კრეფა: რინოტილექსომანიის მოშორება
ჩვენ ვაგრძელებთ ჩვენს ისტორიას ცუდი ჩვევების შესახებ, რომლებსაც სამართლიანად შეიძლება ვუწოდოთ დამოკიდებულებები ან მანიაკალური სურვილები. თქვენ ალბათ უკვე გაეცანით უაღრესად მავნე ტენდენციას - თმების გადახვევისა და ამოწევის ჩვევას, რომელიც დეტალურად აღვწერეთ. დღეს კიდევ ერთ უსიამოვნო ფენომენზე - ცხვირის კრეფაზე ვისაუბრებთ.
ადამიანის ასეთი ქმედება უკიდურესად ამაზრზენი სანახაობაა, რომელსაც სხვები აღიქვამენ, როგორც ადამიანის კულტურის ნაკლებობა. ცხვირის არჩევის სურვილი არის ქცევა, რომელიც საზიანოა ჯანმრთელობისთვის, ვინაიდან ასეთმა ჰობიმ შეიძლება გამოიწვიოს ცხვირის ლორწოვანი გარსის სერიოზული დაზიანება. ცხვირის ამოღება - განმასხვავებელი თვისებაადამიანები ცხოველთა სამყაროს სხვა წარმომადგენლებიდან, რადგან არც ერთ ცხოველს არ შეუძლია საკუთარი თავის განებივრება ასეთი პროცედურის საშუალებით.
სუბიექტის ჩვევა ენთუზიაზმით აკრეფს ნესტოებს თითით და ამოიღოს გამხმარი ლორწოს ცხვირიდან არის პათოლოგიური გადახრა. ასეთი გადაჭარბებული ენთუზიაზმი იმაზე მეტყველებს, რომ „მოჭუტულ მანიაკს“ საკმაოდ სერიოზული ფსიქოლოგიური პრობლემები აქვს და ხშირად ფსიქიკური დარღვევები. ცხვირის მოკრეფის მტკივნეული გატაცების აღსანიშნავად შემოიღეს სპეციალური სამედიცინო ტერმინი - რინოტილექსომანია.
ცხვირის არეში თითის რეგულარულად ჩასმის აუცილებლობა ჩვევაა, რომელიც მხოლოდ მცირეწლოვან ბავშვებს არ ახასიათებთ. ცხვირის არჩევის აუცილებლობა ძალიან გავრცელებული მდგომარეობაა მოზრდილებში. ამასთან, რინოტილექსომანიით იტანჯებიან არა მხოლოდ უზნეო და გაუნათლებელი ადამიანები, არამედ სრულიად განათლებული, ერუდიტი და წარჩინებული პიროვნებები. ბიზნესმენები და პოლიტიკოსები, ექიმები და მასწავლებლები, ოლიგარქები და არისტოკრატები ცხვირს იჭერენ.
ამერიკელი მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა ძალიან ინფორმაციული სურათი: ადამიანების 90%-ზე მეტი დროდადრო გრძნობს ცხვირის თითით გაწმენდის საჭიროებას. გამოკითხვამ აჩვენა, რომ ადამიანების 25% ყოველდღიურად ემორჩილება ამ ჰობის. გამოკითხულთა 2%-ზე მეტი დღეში ორ საათს მაინც უთმობს ამ პროცედურას. ამავდროულად, ზოგიერთი რესპონდენტი მიირთმევს მოპოვებულ პროდუქტს.
ცხვირის არჩევის ჩვევა არის ფენომენი, რომელიც ბავშვობიდან იღებს სათავეს. მაგრამ როცა ადამიანი მომწიფდება, ეს მანიაკალური დამოკიდებულება კი არ ქრება, არამედ, პირიქით, მანიპულირება უფრო ხშირად და ენერგიულად ტარდება. და არც ერთ ზრდასრულს არ შეუძლია ზუსტად განსაზღვროს, თუ რატომ სწვდება მისი ხელი ცხვირს. გამოკითხვებმა აჩვენა, რომ ეს პროცედურა დიდ სიამოვნებას მოაქვს მრავალი რინოტილექსომანიისთვის. მოგვიანებით განვიხილავთ, თუ რატომ უჩნდება ადამიანს ცხვირის არჩევის აკვიატებული მოთხოვნილება.
რა იწვევს რინოტილექსომანიას: ჩვევის წარმოშობა და მიზანი
ადამიანის პირველი გაცნობა თითით ნესტოების გამოკვლევასთან დაკავშირებით ადრეულ ასაკში ხდება ბავშვობა. ამავდროულად, ბავშვს არავინ ასწავლის როგორ განახორციელოს ასეთი მანიპულირება. პირიქით: მზრუნველი მშობლები საყვედურობენ ბავშვს ენთუზიაზმით ცხვირის არჩევისთვის და ასწავლიან წესებს. კარგი მანერებიფერადი და ნათელი ცხვირსახოცების ხელში ჩაგდება. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, შეგონების, დარწმუნებისა და დასჯის მცდელობებს დიდი შედეგი არ მოაქვს. ბავშვი აგრძელებს გამხმარი ლორწოს მოცილებას თითების გამოყენებით.
ამ ფენომენს სრულიად ლოგიკური ახსნა აქვს. ცხვირის ღრუს სისუფთავის შენარჩუნების აუცილებლობა და დაბინძურებული გზების დროულად გაწმენდის სურვილი არის ფიზიოლოგიურად განსაზღვრული საჭიროება, რომელიც აუცილებელია სათანადო სუნთქვის უზრუნველსაყოფად და მავნე მიკროორგანიზმებთან საბრძოლველად. ვინაიდან ჩვენს წინაპრებს არ ჰქონდათ ხელმისაწვდომი საშუალება ცხვირის გასაწმენდად, არ არსებობდა არხების გასარეცხი საშუალებები, მათ საკუთარი ხელით უნდა ამოეღოთ გამხმარი შიგთავსი.
ასეთი ჰიგიენური პროცედურის მეხსიერება მტკიცედ არის აღბეჭდილი გენეტიკურ დონეზე. გარდა ამისა, ბუნებამ იზრუნა, რომ ეს მანიპულირება ადამიანმა უნდა განახორციელოს. ამისთვის შემქმნელმა მიიღო ჯილდო ცხვირის კრეფის სიამოვნების სახით. ადამიანის ცხვირი, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა ცოცხალი არსება, ძალიან მგრძნობიარეა. ამ ორგანოში განლაგებული რეცეპტორების დიდი რაოდენობის გაღიზიანება იწვევს სხვადასხვა შეგრძნებებს: სასიამოვნოს - კრეფის შემთხვევაში და მტკივნეულს - ქსოვილის დაზიანებისას. ანუ კრეფის პროცედურა სიამოვნების მიღების უნიკალური საშუალებაა.
არსებობს კიდევ ერთი ჰიპოთეზა, რომელიც ადასტურებს ენერგიული ცხვირის არჩევის „სარგებელს“. ზოგიერთი მეცნიერის აზრით, ადამიანის ცხვირში მდებარე ნერვული დაბოლოებების გაღიზიანება ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას. სწორედ ამიტომ ბევრი ადამიანი ავტომატურად იჭერს თითს ცხვირზე, როცა ფიქრობს პრობლემაზე და აკეთებს არჩევანს ამა თუ იმ გადაწყვეტის სასარგებლოდ. ანუ ეს პროცედურა, ამ თვალსაზრისით, გამიზნულია ყურადღების უკეთ კონცენტრირებისთვის და სააზროვნო ფუნქციების გასაძლიერებლად.
რესპონდენტებმა აღიარეს, რომ ძალიან ხშირად იჭერენ ცხვირს, ფიქრობენ იმაზე, თუ რა შესყიდვები ჯობია მაღაზიაში. რინოტილექსომანიით დამოკიდებულმა სხვა პირებმა თქვეს, რომ ცხვირის გაწმენდას იწყებენ, როცა ფიქრობენ სახელმწიფოში არსებულ ეკონომიკურ და პოლიტიკურ ვითარებაზე. მესამე მხარეები ასრულებენ ამ სავარჯიშოს, როდესაც მათ პირადი ცხოვრების შესახებ გადაწყვეტილების მიღება სჭირდებათ.
რინოტილექსომანიის კიდევ ერთი საეჭვო მიზეზი არის ადამიანში ხანგრძლივი ნერვული დაძაბულობა. ბევრი თანამედროვე მდგომარეობაშია ქრონიკული სტრესი, განიცდიან კოლოსალურ ფიზიკურ და გონებრივ გადატვირთვას. ეს იწვევს ნერვული სისტემამუშაობს თავისი შესაძლებლობების ზღვრამდე. ორგანიზმის კოორდინირებულ ფუნქციონირებაში გაუმართაობის თავიდან ასაცილებლად, ადამიანს სჭირდება კარგი დასვენებადა დასვენება. ვინაიდან უბრალო ადამიანების დიდმა უმრავლესობამ უბრალოდ არ იცის როგორ გაათავისუფლოს ფსიქიკური სტრესი და აღმოფხვრას კუნთების დამჭერები, ფსიქიკა მათ უბრალო გამოსავალს "ისვრის" - ცხვირის ამოღებას. ამ ჰიპოთეზის მართებულობას ადასტურებს ცხვირის კრეფის მოყვარულთა განცხადებები, რომლებიც აცხადებენ, რომ ასეთი ვარჯიშის შემდეგ ისინი თავს უფრო მშვიდად და მოდუნებულად გრძნობენ.
სხვა თვალსაზრისით, ცხვირის კრეფა უაზრო და უმიზნო გართობის მაჩვენებელია. ადამიანი ამ პროცედურას მაშინ აკეთებს, როცა მოწყენილია და საკუთარ თავთან საერთო არაფერი აქვს. ცხვირის არეში რეგულარული ნაკაწრი შეიძლება მიუთითებდეს, რომ ადამიანი დაიღალა მისი ნაცრისფერი და ერთფეროვანი არსებობით, მაგრამ ის ვერ ხედავს გზებს, რომ შეცვალოს თავისი რეალობა. ცხვირის არჩევა იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანს აკლია ნათელი მიზნები, და მას არ ესმის რისი მიღწევა სურს ცხოვრებაში. ეს იმის ნიშანია, რომ სუბიექტი გზაჯვარედინზეა და არ იცის, რომელ გზაზე უნდა წავიდეს წინ.
ცხვირის არჩევის ჩვევა შეიძლება მიუთითებდეს, რომ ადამიანს „სულის განწმენდა“ სურს. არჩევის ტენდენცია ხშირად შეიმჩნევა იმ ადამიანებში, რომლებიც თავს დამნაშავედ გრძნობენ და ესმით, რომ ცდებოდნენ. იმიტომ რომ ითხოვს პატიებას განაწყენებული ადამიანიგამბედაობას მოითხოვს, სხვა გზით „მოწყალების“ მიღწევა ბევრად უფრო ადვილია. ცხვირის არჩევა სხვა არაფერია, თუ არა პროცედურა საკუთარი დანაშაულის შესახებ ფიქრებისგან თავის დასაღწევად.
ცხვირის რეგულარულად არჩევის ტენდენცია ასევე მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანს აქვს ყურადღების აშკარა დეფიციტი. სიყვარულისა და პატივისცემის დაუკმაყოფილებელი მოთხოვნილების გამო ადამიანს უჩნდება სურვილი, ნებისმიერი გზით მიიპყროს სხვისი ყურადღება. ვინაიდან მოწიფული ადამიანის ფსიქიკა კარგად ახსოვს, რომ ბავშვობაში ჩატარებული ცხვირის მოკრეფის პროცედურა ყოველთვის იპყრობდა მშობლების ყურადღებას, ის ასეთ დაუძლეველ მოთხოვნილებას უქმნის ზრდასრულ ადამიანს.
ცხვირის ხშირი არჩევის ჩვევა შეიძლება მიუთითებდეს, რომ სუბიექტს აქვს ქრონიკული პათოლოგიური მდგომარეობა - ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა. ასეთ ადამიანს ახასიათებს იმპულსურობა, მას არ შეუძლია აკონტროლოს თავისი ქცევა და განახორციელოს ქმედებები, რომლებიც აკმაყოფილებს არსებულ მოთხოვნებს. ამ აშლილობის მქონე პაციენტები არიან უყურადღებო, უყურადღებო, უყურადღებო და არასერიოზული ადამიანები. მათ არ ესმით, რომ მათ ქმედებებსა და ქმედებებს შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი, მავნე და სიცოცხლისათვის საშიში შედეგები,
ცხვირის არჩევის აუცილებლობა შეიძლება მიუთითებდეს სერიოზულ დაავადებაზე - სმიტ-მაგენისის სინდრომზე. სმიტ-მაგენისის სინდრომი მძიმე გენეტიკური აშლილობაა, რომლის გაჩენა გამოწვეულია მე-17 ქრომოსომის დეფექტით. სინდრომი აღირიცხება ადრეულ ბავშვობაში. ამ აშლილობის მქონე ბავშვებს ახასიათებთ სტერეოტიპული ქცევა საკუთარი ხელები. მათ ახასიათებთ კბილების გახეხვა. ისინი ხშირად უწყვეტად ქანაობენ ტანს. ისინი უმიზნოდ ატრიალებენ ობიექტებს. ავადმყოფ ბავშვებს ახასიათებთ სიბრაზის ხშირი აფეთქება. მათთვის დამახასიათებელია იმპულსურობა, ყურადღების გაფანტულობა, დაუმორჩილებლობა და აგრესიულობა.
როგორ მოვიშოროთ ცხვირის არჩევის ჩვევა: დამოკიდებულების აღმოფხვრა
მიუხედავად იმისა, რომ რინოტილექსომანიით დაავადებულ ბევრ ადამიანს ესმის მათი მავნე ჩვევის უსარგებლობა და არამიმზიდველობა, საკმაოდ რთულია ცხვირის არჩევის ჩვევისგან თავის დაღწევა. საქმე ისაა, რომ ნებისმიერი ჩვევა ფიქსირდება ქვეცნობიერი დონე, და საკმაოდ რთულია ფსიქიკის ამ შრეში შენახული პროცესების შეგნებულად მართვა. თუმცა, თუ ადამიანს გადაწყვეტილი აქვს დაძლიოს თავისი ამაზრზენი მოთხოვნილება და მზად არის საკუთარ თავზე რეგულარულად და დიდხანს იმუშაოს, მაშინ შესაძლებელია რინოტილექსომანიის დაძლევა.
პირველი ნაბიჯი ცუდი ჩვევისგან თავის დასაღწევად არის ზუსტად განსაზღვროთ რა იწვევს თქვენი ცხვირის ამოღების აუცილებლობას. ამისათვის ჩვენ ყურადღებით ვსწავლობთ ჩვენს შინაგან სამყაროს. ჩვენ გულწრფელად ვაღიარებთ საკუთარ თავს, რაც გვაკლია ცხოვრებაში: სხვების ყურადღება, სიყვარული, აღიარება, პატივისცემა. ჩვენ ვცდილობთ გავიგოთ რა იწვევს ჩვენს ფსიქიკურ სტრესს. მოდით ვაღიაროთ, რა მოვლენები გვაიძულებს სინანულს. ჩვენ განვსაზღვრავთ, რისი შეცვლა გვინდა ჩვენს ცხოვრებაში. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ რა იწვევს ჩვენს შფოთვას ან სხვა ნეგატიურ გამოცდილებას. დაადგინეთ, რა ვითარებაშია ჩვენი თითები ცხვირთან.
მეორე ნაბიჯი რინოტილექსომანიისგან განთავისუფლებისკენ არის ჩვენი აზროვნების უარყოფითი ფაქტორების ნეიტრალურ ან პოზიტიურ მომენტებად გადაქცევა. ამ გზაზე ორი ვარიანტი გვაქვს. პირველი არის თავიდან ავიცილოთ ან მთლიანად გამოვრიცხოთ ჩვენი არსებობიდან ისეთი ფენომენები, რომლებიც გვაღიზიანებს. მაგალითად, ჩვენ შეიძლება შევცვალოთ სამსახური, თუ ჩვენი ნერვული დაძაბულობა გამოწვეულია სამუშაო ადგილზე არაჯანსაღი ატმოსფეროთი. სამუშაო კოლექტიური. მეორე გზა არის თქვენი დამოკიდებულების შეცვლა ფაქტორების მიმართ, რომლებიც ხელს უშლიან ბედნიერი ცხოვრება. მაგალითად, თუ ჩვენ გვატანჯავს დანაშაულის გრძნობა იმის გამო, რომ ჩვენ უნებლიედ ვაწყენინეთ მეგობარს, შეგვიძლია გულწრფელად მოვუხადოთ მას ბოდიში და ორმხრივად შევიმუშავოთ პროგრამა ჩვენი ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად. უნდა გვახსოვდეს, რომ ჩვენს ცხოვრებაში თითქმის ყველა გარემოება, როგორც ჩვენ აღვიქვამთ უარყოფითი ფაქტორები, შეიძლება განეიტრალდეს ან მთლიანად აღმოიფხვრას. 
იმისათვის, რომ თავი დავაღწიოთ ცხვირის არჩევის აუცილებლობას, უნდა შევავსოთ ჩვენი ცხოვრება ნათელი ფერები. დღე ისე უნდა დავგეგმოთ, რომ მოწყენილობისა და ბლუზის დრო არ გვქონდეს. ჩვენი ხელები მუდმივად უნდა იყოს დაკავებული რაიმე სახის შემოქმედებითი საქმით. ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ მძივები ან ქსოვა. შეგვიძლია დავხატოთ მეგობრული მულტფილმები ან ვცადოთ ბუნების სილამაზე ტილოზე აღვბეჭდოთ. შეგვიძლია ვისწავლოთ მაკიაჟის ხელოვნება ან გავხდეთ ფრჩხილის დიზაინერი. ჩვენ გვაქვს ძალა, გამოვიგონოთ კულინარიული შედევრები: გავფცქვნათ, დავჭრათ, გამოძერწოთ, დავამსხვრიოთ რამე. ძლიერი სქესის წარმომადგენლებსაც შეუძლიათ თავიანთი სურვილის პოვნა. თვითმფრინავებისა და გემების მოდელების დაპროექტება, ხეზე კვეთა, ხატებისა და ნარდის დამზადება საკმაოდ ღირსეული საქმიანობაა.
ცხვირის არჩევის ჩვევისგან თავის დაღწევის კიდევ ერთი პირობაა ცხვირის რეგულარულად ჩამობანა და გაწმენდა. დღეს აფთიაქები გვთავაზობენ გამწმენდის სხვადასხვა ხსნარებს ზღვის წყალი, რომლის გამოყენებაც ითვალისწინებს ნორმალური მდგომარეობაცხვირის ღრუს ლორწოვანი გარსი. ეს პრეპარატები ხელს უწყობენ თხელ ლორწოს და უზრუნველყოფენ მის ნორმალურ გადინებას ცხვირის ღრუდან. თუ ჩვენ გვაღიზიანებს უსასრულოდ გაშვებული სნოტი, რომელსაც მეცნიერულად უწოდებენ ლორწოვან სეკრეციას, მიზანშეწონილია აღმოფხვრას უხვად გამოყოფილი ლორწოს მიზეზი. სურდოს და ცხვირის შეშუპების აღმოსაფხვრელად ექიმმა შეიძლება დანიშნოს დეკონგესტანტები - ანტიკონგესტანტები. თუ ჩვენი სურდო ალერგიის გამოვლინებაა, ექიმმა შეიძლება გირჩიოს ცხვირის ირიგაცია ანტიჰისტამინები.
სხვა ეფექტური გზაცხვირის არჩევის ჩვევისგან თავის დასაღწევად ხელები ხელთათმანებში ჩადეთ. ჩვენ წესად ვდებთ, რომ ცივ სეზონზე ყოველთვის გარეთ გავდივართ ხელთათმანებით ან ხელთათმანებით. IN თბილი სეზონებიქალებს შეუძლიათ მიიღონ ფრჩხილის დაგრძელება, რომლის არსებობა უბრალოდ უხერხულს გახდის ცხვირის არჩევას.
როგორ შევწყვიტოთ ცხვირის არჩევა? არ დაგავიწყდეთ მადლობა გადაუხადოთ საკუთარ თავს და დააჯილდოოთ საკუთარი თავი გამბედაობის გამოვლენისთვის და ცუდი ჩვევის დასაძლევად საკუთარ თავზე მუშაობისთვის. ყოველ ჯერზე, როცა ვეწინააღმდეგებით ცხვირის არჩევის ცდუნებას, რაღაცით უნდა გავერთოთ და თავი ვასიამოვნოთ. ამისათვის ჩვენ ვფიქრობთ ჯილდოს სისტემაზე. მაგალითად, თუ დღის განმავლობაში ჩვენ შევძელით ცხვირის ღრუს გამოკვლევის გარეშე, მაშინ საღამოს ყველა უფლებაორი საათი, რომ ისიამოვნოთ კარგი ფილმის ყურებით, იატაკის სავალდებულო წმენდის ნაცვლად. თუ კვირის განმავლობაში კრეფისგან თავს შევიკავებდით, მაშინ კვირას ჩვენ თვითონ მოვაწყობთ სადღესასწაულო ვახშამიგემრიელი ტორტის ჭამის დროს.
მთავარი წესი: იყავით დაჟინებული და მომთმენი. ნუ ელოდებით, რომ ერთ დღეში შეძლებთ მავნე ჩვევისგან თავის დაღწევას. გახსოვდეთ, რომ რინოტილექსომანიის სრულად მოშორებას მინიმუმ სამი კვირა სჭირდება. ჩვენ არ უნდა ვასაყვედუროთ საკუთარ თავს და თავი დავანებოთ ჩვენს მცდელობებს, თუ შემთხვევით მოთმინება დავკარგეთ და ცხვირს ვიჭერთ. ჩვენ უნდა ვაპატიოთ საკუთარ თავს ჩვენი შეცდომები და წინ წავიწიოთ.
Კითხვა:
თუ კანს ნულიდან არჩევ? არაა პრობლემა, მაგრამ უნდა იპოვო... და ამოთხარო ორმოში. რომ შემდეგ მკურნალობა. Რისთვის?
ეკატერინა ბონდარენკო პასუხობს:
შუადღე მშვიდობისა, გმადლობთ კითხვისთვის. პირველ რიგში, მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ თქვენს პრობლემას. გამოდის, რომ კანს ნულიდან კრეფთ, ყოველგვარი მიზეზის ან უშუალოდ კანიდან გაჩენილი შეგრძნების გარეშე, მხოლოდ იმისთვის, რომ რაღაც გაფხეხოთ და დაკაწროთ. და ამ ადგილას უსიამოვნო და ზოგჯერ ქავილიც კი ჩნდება.
რა არის უკონტროლო ჩვევის მიზეზი? არსებობს სხვადასხვა ჩვევები, ზოგი ადვილი გამოსასწორებელია, ზოგიც არც ისე მარტივი. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ღრმაა ის თქვენს ფსიქიკაში. ბევრი უსიამოვნო ჩვევა, როგორც იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია აჩვენებს, მხოლოდ ჩვენში დაბადებიდან ჩადებული თვისებებისა და სურვილების არასაკმარისი რეალიზაციის გამოვლინებაა.
რაიმეს კრეფის, ფრჩხილების კვნეტის, კვნეტის ჩვევა, სანამ არ ამოიწურება, ან თუნდაც თითების კანს, თანდაყოლილი აქვს კანის ვექტორის მქონე ადამიანებს. რატომ აკეთებენ ისინი ამას და როგორ მოაგვარონ ეს პრობლემა?
ცოდნაზე დაყრდნობით სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიაიური ბურლანი, ადამიანი მიჰყვება სიამოვნების პრინციპს. და რასაც ვაკეთებთ, ვაკეთებთ გასართობად. მაშინაც კი, თუ ამ ქცევას რაციონალურ ახსნას ვერ ვუპოვით. კანის ვექტორის მქონე ადამიანები უფრო მეტის ბედნიერი მფლობელები არიან მგრძნობიარე კანივიდრე ყველას. მათ კანს შეუძლია განასხვავოს ტაქტილური შეგრძნებების უფრო დიდი დიაპაზონი, ვიდრე სხვა ადამიანები. ამის მეორე მხარე უნიკალური ქონებაარის ტკივილის მგრძნობელობის ქვედა ბარიერი.
დროს ფსიქოლოგიური განვითარებაბავშვისთვის ნებისმიერი განმეორებითი მოქმედება ან სიტუაცია ხელს უწყობს უნარის ჩამოყალიბებას, რეაგირების სტერეოტიპს, ადაპტაციას.
თუ მისი განვითარების პერიოდში კანის ვექტორიანი ბავშვი რეგულარულად აწყდება კანზე განმეორებით მტკივნეულ ეფექტებს, ტკივილთან ფსიქოლოგიური ადაპტაციის მექანიზმი იქნება ტკივილისა და სიამოვნების იდენტიფიცირება. ასე ყალიბდება ქვეცნობიერად ურთიერთდაკავშირებული შეგრძნებების სტაბილური წყვილი „კანისთვის მტკივნეული თანაბრად სასიამოვნოა“. დროთა განმავლობაში კი კანის ვექტორის მქონე ადამიანი იმდენად ეჩვევა შეგრძნებების ამ ფორმულას, რომ მისთვის „სასიამოვნო“ კანის მტკივნეულ შეგრძნებებთანაც ასოცირდება.
ადამიანი მიჰყვება სიამოვნების პრინციპს. თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია სიამოვნების მიღება მხოლოდ ჩვენი უნიკალური თანდაყოლილი თვისებების (ჩვენში თანდაყოლილი ვექტორების თვისებები) რეალიზაციის პროცესში.
აუცილებელია ვექტორული თვისებების გაცნობიერება თქვენი ცხოვრების ყოველ წუთში. რეალიზაციის არარსებობის შემთხვევაში, ფსიქიკური დაძაბულობა იზრდება. მიუხედავად იმისა, თუ რომელ ვექტორებს ვფლობთ. და შემდეგ ჩვენ ვეძებთ გზას ამ დაძაბულობის შესამსუბუქებლად.
ასეა კანის ვექტორის მქონე ადამიანიც. თუ თანდაყოლილი თვისებების რეალიზაციის შედეგად სიამოვნებას ვერ იღებს, ალტერნატიულ გზებს ეძებს. სწორედ ასეთ სიტუაციებში მოდის ეს იგივე წყვილი „კანს ავნებს - თავს კარგად გრძნობს“, არაცნობიერში ჩაძირული, სამაშველოში მოდის.
შემდეგ კი კანის ვექტორის მფლობელი ცდილობს დაგროვილი დაძაბულობის მოხსნას და სასიამოვნო შეგრძნებების ნაკლებობის კომპენსირებას კანზე ტკივილის გამოყენებით.
ის ჭრილობამდე იჭერს კანს, კბენს ფრჩხილებს, კბენს მათ ირგვლივ კანს და ა.შ. კანის ტკივილის დონის შესაბამისად, რომელსაც ბავშვობაში მოუწია შეგუება. წარმოიდგინეთ, როგორ ხსნიან დაძაბულობას კანის ვექტორიანი ადამიანები, რომლებსაც ბავშვობაში რეგულარულად სცემდნენ.
როგორც წესი, კანის მოკრეფის ჩვევა ყველაზე მეტად სტრესის მომენტებში ვლინდება. აქეთ ქავილი, აქეთ ქავილია და უცებ რბილი სვიტერი იწყებს "კბენას". ყველაზე მგრძნობიარე ზონა – კანი – პირველია, რომელიც აფიქსირებს იმას, რომ კანის ვექტორის თანდაყოლილი თვისებები სათანადოდ არ გამოიყენება და არ რეალიზდება. მაგალითად, რაღაცის გაკეთების საჭიროება, სადმე გაქცევა. მაგრამ რაღაც მაჩერებს: ცუდი გამოცდილება, შიდა კონფლიქტებიდა წინააღმდეგობები ან უბრალოდ საკუთარი თავის რეალიზების შეუძლებლობა.
იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია გვიჩვენებს, რომ თანდაყოლილი ნიჭის გამოყენება სოციალურ გარემოში იწვევს უფრო დიდ ბედნიერებისა და კმაყოფილების განცდას, ვიდრე უშუალო ზემოქმედებას მგრძნობიარე სფეროზე. მისი გონებრივი თვისებების სწორი განხორციელებით ადამიანი იღებს „ჯილდოს“ ტვინის ბიოქიმიის ბალანსის და იგივე ენდორფინების სახით, მხოლოდ მეტი. თუნდაც სტრესულ სიტუაციაზე ვსაუბრობთ.
იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის ონლაინ ტრენინგზე თქვენ შეძლებთ გაიგოთ საკუთარი თავი, თქვენი პრობლემები, არასწორი ან მავნე დამოკიდებულებები და ჩვევები, რომელთაგან თავის დაღწევას ამაოდ ცდილობთ. თქვენ ისწავლით, თუ როგორ სწორად გამოიყენოთ თქვენი შესაძლებლობები, რომ სრულად დატკბეთ ცხოვრებით და შეწყვიტოთ ცოტათი კმაყოფილი, ასევე ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს თქვენი ფსიქიკის უცოდინრობისა და გაუგებრობის გამო. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ რეალურად ცხოვრების დასაწყებად!
რედაქტორი: ლიუბოვ შალიუგა, ექიმი
სტატია დაიწერა იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის ონლაინ ტრენინგის მასალების გამოყენებით
თავი:
საიტის მკითხველები ბევრ კითხვას მეკითხებიან. და ერთმა მათგანმა დამაინტერესა. გოგონა წერს, რომ გამუდმებით იწუწუნებს წარბებს და სახეზე აჭედებს მუწუკებს. მოუშუშებელი ჭრილობები მას საშინელ დისკომფორტს უქმნის. წარბის ტატუირებაც კი არ ხსნის მას ამ ჩვევისგან.რატომ მაინტერესებს ეს ამბავი? იმიტომ, რომ მყავს მეგობრები, რომლებიც ამ გოგოს მსგავსად განიცდიან ამ აკვიატებულ ჩვევას. განსაკუთრებით მათთვის და დერმატილომანიით დაავადებული სხვა გოგონებისთვის გადავწყვიტე გამეანალიზებინა ეს საკითხი და მოვამზადე ეს სტატია.
მაშ, დავიწყოთ, როგორ მოვიშოროთ დერმატილომანია ან კანის კრეფა? სამწუხაროდ, გადაჭარბებული ენთუზიაზმი მუწუკების შეკუმშვის, თმის ამოჭრის, ფრჩხილების დაკბენის ან წყლულების მოკრეფის და ვარცხნის პროცესის მიმართ შეიძლება იყოს სერიოზული ფსიქოლოგიური პრობლემების სიგნალი? ამ ქცევის დარღვევას დერმატილომანია ჰქვია და საბოლოოდ შეიძლება ტრაგიკული შედეგები მოჰყვეს. როგორ ვლინდება ის და როგორ გავუმკლავდეთ მას?
რა არის დერმატილომანია?
არის დაავადება, რომელიც გამოიხატება კანის მუდმივი, თუნდაც აკვიატებული, ნაკაწრით, სხვათა მსგავსი სახით დაკაწრვით და დაზიანებით.
დერმატილომანიით დაავადებულმა ადამიანებმა შეიძლება დააზიანოს მათი კანიროგორც ფრჩხილებით, ისე კბილებით, ასევე მანიკურის ინსტრუმენტებით და სხვა შესაფერისი ნივთებით.
დაავადება საფუძვლად უდევს ადამიანის ქცევაში არსებულ ფსიქოლოგიურ აშლილობას, ამიტომ ყველაზე ხშირად, პრობლემის გადასაჭრელად პაციენტს სჭირდება ფსიქოთერაპევტის კონსულტაცია. მაგრამ პირველ რიგში, თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ ვიზიტი დერმატოლოგთან, რომელიც გამორიცხავს ან დაადგენს კანის დაავადებას. დერმატოლოგი შეარჩევს მალამოს ქავილის დროს, ჩაატარებს დიაგნოზს და დანიშნავს მკურნალობას.
ზოგიერთი სტატისტიკა
პათოლოგიური კანის კრეფა, ექსპერტების აზრით, არც თუ ისე იშვიათი მოვლენაა. ეს არის 
გვხვდება მოსახლეობის დაახლოებით 4%-ში, ამ რიცხვიდან ბევრს მუდმივად აკონტროლებს დერმატოლოგი. დერმატილომანია ეხება დარღვევებს, რომლებიც გამოწვეულია კანის მდგომარეობაზე განსაკუთრებული აქცენტით. ამ გაზრდილი ყურადღების შედეგად, დერმატილომანიით დაავადებული ადამიანი არაერთხელ აზიანებს კანს. დარღვევების ამ ჯგუფში შედის:
- ტრიქოტილომანია(თმის ამოღება);
- ტუჩების ან ლოყების შიგნით კბენა;
- ონიქოფაგია(ფრჩხილების კვნეტა).
ასეთი დაავადებები ყველაზე ხშირად იწყება მოზარდობისზოგიერთ შემთხვევაში, ნარკოტიკების მოხმარების შედეგია. დერმატილომანია უფრო ხშირია ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში. უფრო მეტიც, დაავადება დამახასიათებელია ახალგაზრდებისთვის. ეს თვისებები განპირობებულია იმით, რომ ქალები, განსაკუთრებით ქ ახალგაზრდა ასაკშიბუნებრივად ავლენენ გაზრდილ ინტერესს მათი კანის მიმართ.
ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომ დაავადების მასშტაბები არ არის შეფასებული, ხოლო დერმატილომიანიით დაავადებულთა წილი მოსახლეობაში დაახლოებით 15% -ს შეადგენს.
როგორ ვლინდება დერმატილომანია?
როგორ იცით, ხართ თუ არა ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვისაც აწუხებს დერმატილომანია? თითოეულმა ჩვენგანმა, ცხოვრებაში არაერთხელ გამოგვიწურა აკნე, რომელიც გაგვიჩნდა სახეზე, ან კანზე შეხორცებული ჭრილობა აიღო ფრჩხილით. როდის არის ასეთი ქმედება ნორმალური და როდის დაიგეგმოს ექიმთან ვიზიტი?
გაანალიზეთ თქვენი ქცევა .
- რამდენად ხშირად აყენებთ საკუთარ თავს ასე დაზიანებას?
- რამდენი დრო გჭირდება ამ "პროცედურების" შესასრულებლად?
- რა იწვევს თქვენს სურვილს დავარცხნოთ ან დაკაწროთ ძველი ჭრილობა?
- თქვენი ქმედებები იწვევს ხილულ ზიანს? ინფექციები? ნაწიბურები?
- და ყველაზე მეტად მთავარი კითხვა: აისახება თუ არა კანის დაზიანება გარშემომყოფებთან კომუნიკაციის აქტივობაზე?
თუ ცდილობთ გამუდმებით დამალოთ ნაწიბურები მაკიაჟით, თუ უარს იტყვით ტარებაზე ღია ტანსაცმელი, თუ თქვენ თავიდან აიცილებთ ხალხის ბრბოს, რომლებიც ხედავენ თქვენს დაზიანებას, მაშინ პრობლემა არა მხოლოდ არსებობს, არამედ მისი გადაჭრის დროა.
დერმატილომანიას აქვს ფსიქოლოგიური საფუძველი, ეს აშლილობა ნევროზული ექსკორიაციების მსგავსია, მაგრამ არ არსებობს სტანდარტული სიმპტომები - ისინი შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანში. განსხვავებული ხალხი. ამიტომაც ექსპერტები თვლიან, რომ ასეთი პრობლემების მქონე უფრო მეტი ადამიანია: ბევრი პოტენციური პაციენტი დახმარებას არ ეძებს. დერმატილომანია ახლა კლასიფიცირებულია, როგორც ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის სიმპტომი.
დაავადების ფსიქოლოგიური მიზეზები შესაძლოა პაციენტის გონებაში ღრმად იყოს დამალული. ისინი შეიძლება იყვნენ:
- ბრაზისა და იმედგაცრუების დათრგუნული გრძნობები;
- საკუთარი თავის დამცირებისა და სირცხვილის გრძნობა;
- დანაშაულის გრძნობა;
- კლინიკური დეპრესია;
- ხანგრძლივი ხანგრძლივი ქრონიკული სტრესი.
დერმატილომანია არსაიდან არ ჩნდება. დიახ, მისი მიზეზი ხშირად მდგომარეობს პაციენტის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაში, მაგრამ მისი წინამორბედი, როგორც წესი, კანის რაიმე დაავადება ან კოსმეტიკური ხასიათის სხვა პრობლემაა. რისკის ქვეშ არიან ისინი, ვისაც კანის დაავადებების გამოვლინებები აქვს ღია ტერიტორიებისხეული, ისევე როგორც პაციენტები, რომლებსაც აწუხებთ გამონაყარი ძლიერი ქავილით.
დერმატილომანიის განვითარების პროცესი ჩვეულებრივ იწყება სარკით .
პაციენტი საკუთარ თავს უყურებს 
სარკე, ხედავს მცირე გამოვლინებებს კანზე და იწყებს ეჭვს, რომ ეს რაღაც სერიოზულია. სინამდვილეში, ეს შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი აკნე ან აკნე. მაგრამ ისინი მას ნერვიულობენ და მუდმივი გაღიზიანება იწვევს იმ ფაქტს, რომ პაციენტის მთელი ყურადღება ამ მუწუკებზეა ორიენტირებული. მათ არ შეუძლიათ მათგან ყურადღების მოშორება, ამიტომ ისინი უსასრულოდ აწებებენ მათ და უფრო და უფრო აზიანებენ კანს. ამავდროულად, ზოგიერთს შეუძლია სახეზე ან სხეულის სხვა ღია ნაწილზე განმეორებით ვარცხნა დაზიანებები, უბრალოდ იმიტომ, რომ ვერ ეთანხმება, რომ ყველა ხედავს ამ ადგილს, ზოგი კი ივარცხნის დაზიანებებს სკალპზე, რადგან ისინი დაფარულია თმით და. , პირიქით, არავინ არ ხედავს. დროთა განმავლობაში, ნაწიბურები სულ უფრო და უფრო ვრცელდება - მკლავებზე, ფეხებზე, მხრებზე, ზურგზე, რადგან ადამიანი უბრალოდ ვერ აკონტროლებს თავის სურვილს დაკაწროს გამონაყარი, რომელიც გამოჩნდება.
დერმატილომანიის სიმპტომები
დაავადების ძირითად სიმპტომებს შორის უნდა აღინიშნოს შემდეგი:
- გამონაყარის ვარცხნის, გამოწურვის, გამოფხეკის მომენტში პაციენტი გრძნობს ხანმოკლე შვების შეგრძნებას (ზოგიერთი კი სიამოვნებას);
- ყოველ ჯერზე, როცა რელიეფის შეგრძნება იცვლება ახალი სტრესული პიკით: პაციენტი ხელახლა ივარცხნის კანს და კვლავ გრძნობს შვებას;
- ნაკაწრის სურვილი სპონტანურად ჩნდება - დღის ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ ადგილას (ყველაზე გავრცელებული ვარიანტია სარკის წინ აბაზანაში);
- კომბინირების პროცესი გამოწვეულია გარკვეული ემოციებით: შფოთვა, მოწყენილობა, შიში, მღელვარება.
ეს სიმპტომები ირაციონალურია, ანუ მათ შეუძლიათ სრულიად განსხვავებულად გამოიჩინონ თავი სხვადასხვა ადამიანში. ძალიან რთულია მათთან გამკლავება მხოლოდ ნებისყოფით, დაავადების სამკურნალოდ საჭიროა სპეციალისტის დახმარება.
დერმატილომანიის დიაგნოსტიკა და მკურნალობა
ადამიანი, რომელიც საკუთარ კანს იკაწრავს, ყოველთვის არ არის ფსიქიკურად დაავადებული. დერმატილომანია შეიძლება გამოვლინდეს როგორც დამოუკიდებელი პრობლემადა თან ახლავს უფრო სერიოზულ დაავადებას. წინასწარ დაუკავშირდით სპეციალისტს 
დაავადების სტადიები საშუალებას გვაძლევს ამოვიცნოთ რეალური მიზეზებიასეთი ქცევა და სწორი მკურნალობა.
მაგალითად, კანის ნაკაწრი შეიძლება გამოწვეული იყოს ჩვეულებრივი საკვების ან წამლის ალერგიით.
დერმატილომანიით დაავადებული პაციენტები უნდა მკურნალობდნენ ორი სპეციალისტის მიერ: დერმატოლოგიდა ფსიქოთერაპევტი. ზოგჯერ საჭიროა ფსიქიატრის დახმარება. ჩვეულებრივმა ფსიქოლოგმა შეიძლება ვერ გაუმკლავდეს ასეთ პრობლემას, რადგან ეს მოითხოვს სამედიცინო სპეციალისტის სერიოზულ მხარდაჭერას.
რა ტექნიკა გამოიყენება დაავადების სამკურნალოდ? ხშირად გამოიყენება კოგნიტური ქცევითი თერაპია. ექსპერტები იყენებენ ჩვევების გადამზადების ტრენინგს. შესრულებული სამუშაოს შედეგად, პაციენტი სწავლობს განსხვავებულ რეაგირებას მომენტებზე, რომლებიც იწვევს კანის გახეთქვას. ასეთ მომენტებს ტრიგერები ეწოდება. მაგალითად, გამოდის, რომ კანის გახეთქვას წინ უძღვის სიბრაზის მდგომარეობა. დერმატილომანიის მქონე ადამიანს ასწავლიან ამოიცნოს ეს გამომწვევი და განსხვავებულად უპასუხოს მას.
კიდევ ერთი მაგალითი მოვიყვანოთ : სარკის წინ ყოფნა შეიძლება იყოს გამომწვევი. თქვენ დიდხანს უყურებთ მასში, ხედავთ უფრო და უფრო მეტ ხარვეზს და იწყებთ მათ შეკუმშვას ან ვარცხნას. როგორ გავუმკლავდეთ ამას? უფრო დიდხანს დადექით სარკედან და ჩაანელეთ შუქი, რათა არ დაინახოთ თქვენი კანი ძალიან ახლოს - ამ გზით თქვენ ვერ შეძლებთ მის გამოკვლევას.
სპორტი, იოგა და მედიტაციის სხვა ტექნიკა დაგეხმარებათ დაავადების დაძლევაში. . არანამკურნალევ შემთხვევაში პაციენტებს ურჩევენ იპოვონ საინტერესო ჰობი, რომელიც გადააშორებს მათ პრობლემას და დადებით ემოციებს მისცემს. მედიკამენტები ინიშნება მხოლოდ იზოლირებულ შემთხვევებში, ყველაზე ხშირად მაშინ, როდესაც დერმატიომანიის მიზეზი ხანგრძლივი დეპრესიაა.
იყავით ჯანმრთელები და საბოლოოდ შეწყვიტეთ კანის კრეფა, რათა არ დაიწყოთ ხანგრძლივი რეაბილიტაციის პროცესი;)
არა მხოლოდ ბავშვებს უყვართ ცხვირის კრეფა და ფრჩხილების კვნეტა, ზოგჯერ უფროსები ამას ბევრად უფრო ხშირად აკეთებენ და ყველას სიამოვნებს ეს პროცესი. "მოყვარულთა" კატეგორიაში ასევე შედის "ოსტატები" გამხმარი წყლულების ამორჩევის, ფრჩხილების მოწყვეტის ან თავზე თმის ამოჭრის "ოსტატებს". ეს მოქმედებები სრულყოფილების აუხსნელი სურვილია, თუ სიმართლე უფრო ღრმაა?
ფსიქოლოგები ასეთ ჩვევებს თვითდაზიანებას უწოდებენ. ბრიტანელი მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ მათი გაჩენისადმი მიდრეკილება მემკვიდრეობით მიიღება ე.წ. ამდენად, ჩვენ ყველას შეგვიძლია ერთი და იგივე ფუნჯით გავაფუჭოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას უყვარს სახეზე გამონაყარის გამოწურვა ან ფრჩხილების ამოღება, თუმცა ბევრი არ არის ქრონიკული ისტერიკა. გარკვეულის გაჩენის ისტორია ცუდი ჩვევებისრულად არ არის შესწავლილი. მაგრამ ზოგჯერ ჩვენი ეგრეთ წოდებული მეორე ბუნება ამა თუ იმ მეორის მაჩვენებელია ფსიქოლოგიური პრობლემა.
არ ჩადოთ თითი პირში: ფრჩხილების, კალმების, ფანქრების დაკბენის ჩვევა
თქვენი მანიკური ყოველთვის არ არის სრულყოფილი და კბილების ანაბეჭდების გამო თქვენს კალმებსა და ფანქრებზე თვალსაჩინო ადგილი არ არის - შეგვიძლია მოგილოცოთ, ფსიქოლოგები ასეთ ორალურ ჩვევას საზიანოდ არ თვლიან.
მისი წარმოშობის ამბავი ბავშვობიდან მოდის, თანაც ძალიან შორეული. წოვის დროს ახალშობილები არა მხოლოდ იკმაყოფილებენ შიმშილს, არამედ მშვიდდებიან და იღებენ დედობრივი სიყვარულის დოზას. თუ ჩვილობის ასაკში ბავშვი იყო „დაუცველი“ და წოვის მოთხოვნილება არ დაკმაყოფილდა, ადამიანი თითქოს ორალურ სტადიაზე გაიჭედა. ფსიქოსექსუალური განვითარება. და ამოიღებს ზრდასრული ცხოვრებარაღაცის პირში ჩასმის ჩვევა, ოდნავი სტრესის ან საფრთხის განცდის დროს ლპობა ან ღრღნა, რადგან მხოლოდ ამ გზით შეუძლია დამშვიდება.
„ორალური სიამოვნებისადმი“ ასეთმა ლტოლვამ შეიძლება გამოიწვიოს დაავადებების მთელი მატარებელი, სტომატიტიდან დაწყებული. და თან ესთეტიკური წერტილიპერსპექტივიდან, გახეხილი მანიკურის მქონე ადამიანი არ გამოიყურება ძალიან პატივსაცემი.
როგორ ვიბრძოლოთ: აღიარეთ თქვენი ჩვევის უარყოფითი მხარეები. წარმოიდგინე, როგორი მახინჯი გამოიყურები გარედან პირში ფანქრით. თავდაპირველად, როგორც კი გაჩნდება კალმის ან ფრჩხილების ღეჭვის საჭიროება, ჩადეთ პირში საღეჭი რეზინი ან კანფეტი. გარკვეული პერიოდის შემდეგ შემცვლელი ფაქტორი იმუშავებს და თქვენ მოიშორებთ პირის ღრუს მავნე ჩვევას.
სასჯელი დანაშაულის გარეშე: წყლულების, ფრჩხილების მოკრეფის ჩვევა, სახის დახეხვა, ტუჩების კბენა, ლოყების შიდა მხარე
ერთ ამერიკულ ფილმში ჰეროინი სიტყვასიტყვით ცდილობდა კანის მოწყვეტას, თუ მის ცხოვრებაში რაღაც არ გამოდიოდა და მისი გეგმები არ განხორციელდებოდა. ნორმალური ადამიანინაკლებად სავარაუდოა, რომ განახორციელოს ასეთი სიკვდილით დასჯა საკუთარ თავზე ნერვული დაძაბულობაის ურჩევნია მოკრძალებულად ჩამოგლიჯოს ლურსმანი (და მანამდე არ მოისვენებს), სისხლის პატარა შადრევანს გამოუშვებს.
ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ თუ ზრდასრულ ადამიანს აქვს გატაცება ასეთი ფანატიზმით, ეს ნიშნავს, რომ ბავშვობაში მას მუდმივად სჯიდნენ ყოველი წვრილმანისთვის, ფიზიკურად (ქამრით, ხელით, სველი პირსახოცით სცემდნენ). გონებაში ჩადგა: თუ შეცდი, დასჯას იმსახურებ. ზრდასრულ ადამიანს უჭირს საკუთარი თავის დასჯა. ამიტომ სასჯელი ხშირად გამოხატულია თვითჩამრთველის მსუბუქი ფორმით. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული არის ტუჩების ან ლოყების შიგნიდან კბენა, სანამ ისინი სისხლდენას არ გამოიღებენ. IN სტრესული სიტუაციებიპრობლემებისადმი ძლიერი ფიქრით, როდესაც მოვლენების შედეგი არ არის ნათელი ან ყველაფერი შეიძლება არ მოგვარდეს უკეთესი მხარე, ასეთი ჩვევების მფლობელები ფაქტიურად იწყებენ საკუთარი თავის ღეჭვას. დასჯა მათ შვებას და მშვიდობას მოაქვს.
ზოგჯერ მკვდარი კანის ნაწილაკების მოცილება მიუთითებს თვითგაუმჯობესების სურვილზე, რაც მოდის საკუთარი გარეგნობით უკმაყოფილებისგან. ამრიგად, ადამიანი, „ყველაფერ არასაჭირო“ მოხსნის, ცდილობს.
როგორ ვიბრძოლოთ: ამის მოშორება სპეციალისტის დახმარების გარეშე თითქმის შეუძლებელია. Lollipops და საღეჭი რეზინი მხოლოდ დროებით შეაჩერებს შეტევას. ამ სიტუაციაში მთავარია, ნაკლებად ნერვიულობდეთ და ნაკლოვანებებთან ერთად საკუთარი თავის მიღებაც შეეცადოთ. საჭიროების შემთხვევაში განიკურნეთ კანი, შემდეგ კი თავის დახეხვა და ფრჩხილების დაკბენა გართულდება.
თმა თმაზე: თმის დაჭერის ჩვევა
კიდევ ერთი თვითდაზიანების ჩვევა (რომელსაც ოდნავ განსხვავებული ფესვები აქვს) არის თითების გარშემო ხვეულების ტრიალი და თმის ამოწევა. ჩვევა სინამდვილეში სულაც არ არის უვნებელი. და ზოგჯერ ასეთი ქმედება შეიძლება იყოს ფსიქიკური დაავადების ერთ-ერთი საწყისი გამოვლინება.
ტრიქოტილომანია (ამ ჩვევის სხვა სახელი) ჩვეულებრივ ჩნდება ჭარბი სილამაზის კომპლექსის გამო (არ უნდა აგვერიოს). და ის ჩამოყალიბებულია, როგორც ყოველთვის, ბავშვობაში. თუ გოგო ან ბიჭი ობიექტურად უფრო ლამაზია, ვიდრე სხვები, ან რაღაცით გამოირჩევა, სხვა ბავშვები იწყებენ მის დაცინვას. მუდმივი ბულინგი ამ ბავშვებს გარიყულებად აქცევს. მაშასადამე, შეგნებულად თუ გაუცნობიერებლად ტრიალი თითების ირგვლივ და თმის ამოღება არის მცდელობა, ცოტა უარესი გახადო საკუთარი თავი, უფრო ახლოს გახდე ჩვეულებრივი გამორჩეული გარეგნობის ადამიანებთან. რაც მთავარია, ეს კომპლექსი, ჩვევასთან ერთად, სრულწლოვანებამდეც გადადის, რაც საბოლოოდ საფრთხეს უქმნის გარეგნობას.
როგორ ვიბრძოლოთ: ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ საკუთარი თავის და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის გაგება. უფრო რადიკალური მეთოდი თმის მოკლე შეჭრაა. მთავარია ჩვევისა და კლინიკური შემთხვევის ერთმანეთისგან გარჩევა შეძლოთ.
უკმაყოფილება: ცხვირის არჩევის ჩვევა
ცხვირის არჩევის ჩვევა ალბათ ყველაზე უძველესია. "რას აკეთებ იქ, ეძებ საგანძურს?" გკითხა ბებიამ. თუმცა, ზრდასრულ ასაკშიც პერიოდულად მივდივართ განძის საძიებლად.
ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით, ცხვირის ამოღება გამართლებული პროცედურაა. გამხმარი ლორწოს და მტვრის ნაწილაკები ლორწოვან გარსს აღიზიანებს. მაშასადამე, ძალიან ლოგიკურია გინდოდეს „ცხვირის გაწმენდა“, „ჭუჭყისაგან“ გაწმენდა. თუმცა, არ დაგავიწყდეთ, რომ ხშირი „წმენდა“ ლორწოს გამოყოფის პროვოცირებას ახდენს. ანუ რაც უფრო მეტს აირჩევთ, მით უფრო ხშირად მოგიწევთ ამის გაკეთება. გარდა ამისა, ამ გზით შეიძლება განვითარდეს ფურუნკულოზი ან ქრონიკული რინიტი.
ცხვირის არჩევის ჩვევა, როგორც ბავშვობაში, ისე ზრდასრულ ასაკში, უაზრობის და ჰიპერაქტიურობის ნიშანია. კრეფა გეხმარებათ კონცენტრირებაში და ნერვების დამშვიდებაში. მაგრამ რა მახინჯი გამოიყურები, თუ ამას აკეთებ ხალხში ან კოლეგებს შორის.
როგორ ვიბრძოლოთ: შეუძლებელია „ცხვირის გაწმენდის“ სურვილის მოშორება. თუ არსებობს ჩვევა, მისგან თავის დაღწევა არ არის. მაგრამ მეტის გაკეთება შეგიძლია ჰუმანური გზები– გაიწმინდეთ ცხვირი ყოველ დილით და საღამოს სპეციალური სპრეებით.
კატერინა პოპოვა