შინაგანი კონფლიქტები შეისწავლეს ფსიქოლოგთა უამრავმა რაოდენობამ, მათ შორის ზიგმუნდ ფროიდი, რომელმაც პირველმა მიუთითა ამ მდგომარეობის არსზე. ის მდგომარეობს მუდმივ დაძაბულობაში, რომელიც დაკავშირებულია ადამიანის გარშემო არსებულ უამრავ წინააღმდეგობებთან: სოციალური, კულტურული, მისწრაფებები, სურვილები.

ინტრაპერსონალური კონფლიქტების სახეები

არსებობს შინაგანი კონფლიქტების ექვსი ძირითადი ჯგუფი, რომლებიც დროდადრო აჭარბებს თითოეულ ჩვენგანს.

1. მოტივაციური - სხვადასხვა მოტივების შეჯახება.
2. მორალი არის ჩვენი სურვილებისა და პასუხისმგებლობების შეჯახება. ძალიან ხშირად ის წარმოიქმნება ჩვენი სურვილებისა და მშობლების ან გარემოს მოთხოვნების შეუსაბამობის შედეგად.
3. არარეალიზება ან არასრულფასოვნების კომპლექსი. ამ ტიპის შიდა კონფლიქტი ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი სურვილები რეალობად არ იქცევა. ეს ხშირად მოიცავს უკმაყოფილებას საკუთარი გარეგნობით ან შესაძლებლობებით.
4. ინტერროლეული კონფლიქტი ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანი იღებს ორ როლს და ვერ განსაზღვრავს, რომელია მისთვის უფრო მისაღები. მაგალითად, ქალი კარიერისტია ან დედა.
5. ადაპტაციის კონფლიქტი წარმოიქმნება, თუ გარემო სამყაროს მოთხოვნები არ შეესაბამება შესაძლებლობებს. ხშირად გვხვდება პროფესიულ სფეროში.
6. არაადეკვატური თვითშეფასება წარმოიქმნება პიროვნულ მისწრაფებებსა და შესაძლებლობების შეფასებას შორის შეუსაბამობის შედეგად.

ინტრაპერსონალური კონფლიქტის მიზეზები

როგორც უკვე ვთქვით, შინაგანი კონფლიქტი ნორმალური ადამიანური პროცესია, რომელიც ვითარდება. სინამდვილეში, ეს არის საკუთარი თავის მუდმივი ძიების, ცხოვრებაში გარკვეული ადგილისთვის ბრძოლის შედეგი. მაგრამ თუ მათ დროულად არ მივმართავთ, მათ შეუძლიათ ადამიანი მიიყვანონ სრულ ეგზისტენციალურ ვაკუუმში, რაც სიცარიელის და მიტოვების განცდას ჰგავს. ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული აშლილობა, რომელიც ხასიათდება ცხოვრების აზრის აბსოლუტური არარსებობის რწმენით.

ყველაზე გავრცელებულ მიზეზებს შორის: წინააღმდეგობა, განსხვავებული მისწრაფებები, მრავალი სურვილი და პრიორიტეტების განსაზღვრის სირთულე. ეს არის წინააღმდეგობები ინტერესების, მიზნების, მოტივების სფეროში. არაფრის გაცნობიერების შესაძლებლობების ნაკლებობა და ამავდროულად თქვენი სურვილის იგნორირების შეუძლებლობა. ეს არის სრულიად ნორმალური ურთიერთქმედების განსაკუთრებული გამოვლინება პიროვნების პიროვნების სხვადასხვა კომპონენტებს შორის.

საინტერესოა, რომ შინაგანი კონფლიქტი წარმოიქმნება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ადამიანზე ორი თანაბარი ძალა ზეწოლას ახდენს. თუ რომელიმე მათგანი არ არის ისეთივე მნიშვნელოვანი, როგორც მეორე, ჩვენ ვირჩევთ ყველაზე მეტს საუკეთესო ვარიანტიდა თავიდან აიცილოთ კონფლიქტი.

როგორ მოვაგვაროთ შიდა კონფლიქტი?

მიუხედავად იმისა, რომ შიდა კონფლიქტები არის ნორმალური მდგომარეობაგანვითარებადი პირი, მათ უნდა მიმართოთ ან სცადოთ მათი თავიდან აცილება. ამისათვის არსებობს სპეციალური ტექნიკა. ჩვენ მოგცემთ რამდენიმე რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ პრობლემა და დაიწყოთ მისი მოგვარება.

დაიწყეთ საკუთარი თავის შეცნობით. ძალიან მნიშვნელოვანია კონკრეტულად გესმოდეთ ყველა თქვენი დადებითი და უარყოფითი მხარე. ამ გზით, საკუთარ თვალში თქვენ გახდებით სრულიად განსაზღვრული, სრული ადამიანი.

გაანალიზეთ თქვენი შეცდომები და ხარვეზები თქვენი პოტენციალის მიღწევის დაბრკოლებების თვალსაზრისით. ხშირად ადამიანი კონცენტრირებულია უამრავ ფაქტორში, რომლებიც აფერხებენ მის განვითარებას:

• პასუხისმგებლობის გადაცემის ჩვევა
• სხვების რწმენა, მაგრამ არა საკუთარი თავის
• თვალთმაქცობა ჩვევად იქცა
• საკუთარი ბედნიერების დევნისა და დაცვის სურვილის ნაკლებობა
• საკუთარი ძალების დამოუკიდებელი დაკნინება, რაც ასტიმულირებს განვითარებას
• დაკავება მეორეხარისხოვანი და უმნიშვნელო

შეეცადეთ ნათლად გამოხატოთ თქვენი ღირებულებები.

განუვითარდეთ თავდაჯერებულობა: გამუდმებით სცადეთ ახალი საქმეები, ნუ აურზაურებთ, არ შეგშურდეთ და არ დაამციროთ საკუთარი თავი, ნუ მოიტყუებთ საკუთარ თავს და ნუ ეცდებით სხვებზე ცრუ შთაბეჭდილების მოხდენას, ნუ მოერგებით თქვენს გარემოს.

დაიწყეთ საკუთარი თავის შეცვლით და თქვენი შინაგანი კონფლიქტები თავისთავად ჩაცხრება და თქვენ იგრძნობთ თქვენი შესაძლებლობების რეალურ ზრდას.

ახლა შევეცდები მოკლედ აღვწერო ტექნიკა შიდა კონფლიქტის მოგვარება.

იმის გასაგებად, თუ როგორ უკავშირდება ის ჩვენს ტვინში არსებულ სამ არსებას, უნდა აღვნიშნოთ, რომ ადამიანი პასუხისმგებელია აზროვნებაზე და ცნობიერებაზე, ძუძუმწოვარი პასუხისმგებელია გრძნობებსა და ემოციებზე, ხოლო ქვეწარმავალი პასუხისმგებელია უსაფრთხოების, სექსის ღრმა საჭიროებებზე. სტაბილურობა და გადარჩენა.

ასე რომ, დავიწყოთ ზოგიერთის მოგონებებით კონფლიქტური სიტუაცია - ყველაზე კარგი ისაა, რომელსაც ჯერ კიდევ ატრიალებ ტვინში ფიქრით: „მაშინ ასეთი რამ უნდა გამეკეთებინა...“ ახლა შეგიძლია საბოლოოდ დაინახო ბოლომდე. (არ არის საჭირო დაუყოვნებლივ დაიწყოთ სიტუაციები, რომლებშიც აშკარაა გადარჩენის საფრთხე. უმჯობესია, ჯერ ძუძუმწოვართან შეხვიდეთ – ანუ კონფლიქტებით, რომლებშიც სიამაყე და სტატუსი აისახება).

1. ჩვენ ვიღებთ ფურცელს და უბრალოდ აღვწერთ სიტუაციას. არანაირი განსჯა, არანაირი ემოცია. თითქოს უყურებ ფილმს და უბრალოდ ყვები რა ხდება. „მე ვუთხარი: „როგორ ბედავ!“ და მან მიპასუხა: „დაავიწყდათ, გეკითხათ“, შემდეგ მობრუნდა, გავიდა და კარი გაიჯახუნა. ზოგადად, აღწერილობა ისეთი უნდა იყოს, რომ ოპონენტი, თუ წაიკითხავს, ​​დაეთანხმება: „დიახ, ზუსტად ასე მოხდა“.

2. ჩვენ აღვწერთ ჩვენს გრძნობებს ამ სიტუაციაში. ისევ - რეიტინგების გარეშე! „ვგრძნობდი, რომ ამას ჩემს საზიზღრად აკეთებდა“ ეს არ არის გრძნობა, არამედ შეფასება. ჩვენ ზუსტად აღვწერთ გრძნობებს: ტკივილს, ბრაზს, ბრაზს, უძლურებას, ბრაზს, უხერხულობას, სევდას, იმედგაცრუებას...

3. როცა მთელი ჩვენი გრძნობა ქაღალდზეა გადმოსული, საკუთარ თავს ვეკითხებით შემდეგი კითხვა: „რა მინდოდა ამ სიტუაციიდან? რას ველოდი? რა მჭირდებოდა?

”მინდოდა მეპასუხა: ”მართალი ხარ”…”

„რას მაძლევს ეს? თავს კარგად გრძნობ? რას მაძლევს?

და ასე შემდეგ, სანამ არ მივალთ აზრამდე: მე მინდოდა აღიარება, პატივისცემა, უსაფრთხოება, მიღება, სიყვარული, გაგება...

დიდი! ჩვენ ვზრუნავთ ჩვენს ძუძუმწოვარსა და ქვეწარმავალზე. მათი ხმა გავიგეთ. ჩვენ მივხვდით, რა უნდათ. უცნაურად საკმარისი აღმოჩნდება, რომ ჩვენი სურვილები ემთხვევა. პრობლემა ის იყო, რომ იმის მაგივრად, რომ თავად დაგვეკმაყოფილებინა, ჩვენ ველოდით მათ დაკმაყოფილებას სხვა ადამიანისგან, რომელიც, თავის მხრივ, ელოდა ჩვენგან მათი სურვილების დაკმაყოფილებას.

და აქ ჩვენ ვიყენებთ უნარს, რომელიც უნიკალურია ადამიანებისთვის: საკუთარი თავის სხვის ადგილას დაყენება.

4. ჩვენ ვიღებთ მოწინააღმდეგის როლს და ვეკითხებით საკუთარ თავს: "როგორ ვგრძნობ თავს?"

ეს შეიძლება თავიდან რთულად მოგეჩვენოთ - როგორ გავიგო რას გრძნობდა ის? მაგრამ ფანტაზია სწრაფად დაგვეხმარება. ყოველივე ამის შემდეგ, უკვე დაგვეხმარა მისთვის ყველანაირი მავნე აზრების მიწერა, როცა სიტუაციას ჩვენი სამრეკლოდან ვუყურებდით. ახლა ვნახოთ მისი თვალებით.

ასე რომ, ჩვენ ვწერთ მოწინააღმდეგის სახელით: "ვგრძნობ..."

5. ახლა ოპონენტის სახელით ვწერთ: „ამ სიტუაციიდან ველოდი... მინდოდა... ჩემი მოთხოვნილებებია...“

6. როდესაც დაასრულებთ წერას, გაგიკვირდებათ, რომ აღმოაჩენთ, რომ გინდოდათ ბევრი იგივე რამ. თითოეული მათგანი უბრალოდ მოელოდა, რომ მეორე დააკმაყოფილებდა მათ საჭიროებებს.

7. და ბოლოს ბოლო ნაბიჯი: გარე დამკვირვებლის პერსპექტივიდან, მოძებნეთ გამოსავალი, რომელიც მოერგება ორივეს და დააკმაყოფილებს მათ ყველა საჭიროებას.

რა აზრი აქვს ამ პროცესს?

• პირველ რიგში, თქვენ ისწავლით იმის გაგებას, თუ რა გინდათ სინამდვილეში და რისთვის იბრძვით. შემდეგ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, მოიქცეთ როგორც ძუძუმწოვარი თუ ადამიანი. დაიმახსოვრეთ: ძუძუმწოვრისთვის წარსულსა და აწმყოს შორის განსხვავება არ არის, ამიტომ ის მაინც გულწრფელად ბავშვურად დარწმუნებულია, რომ გარშემომყოფებმა უნდა იზრუნონ მასზე და დააკმაყოფილონ მისი მოთხოვნილებები. რაც არ უნდა გამარტივებულად ჟღერდეს, სწორედ ეს არის მრავალი კონფლიქტის მთავარი მიზეზი.
• მეორეც, რა უკეთესი კომუნიკაციათქვენი ინტელექტი ემოციებითა და ინსტინქტებით - რაც უფრო ჰარმონიული და ჰოლისტური ხართ, მით ნაკლები გაქვთ შიდა კონფლიქტები- და შესაბამისად, გარეგანიც.
• მესამე, ეს ჰარმონია იწვევს იმ ფაქტს, რომ ინსტინქტები და ემოციები იწყებენ მუშაობას თქვენთვის და არა თქვენს წინააღმდეგ. წარსულის რამდენიმე მტკივნეულ მოგონებასთან მუშაობის შემდეგ, აღმოაჩენთ, რომ უკეთ ესმით სხვა ადამიანებს აწმყოში - არა თქვენი გონებით, არამედ თქვენი ინტუიციით. გრძნობთ, რა აწამებს თქვენს მოწინააღმდეგეს, რა სურს და რატომ არის გაბრაზებული. და თქვენ ინტუიციურად იპოვით სწორ ტონს და სწორ სიტყვებს.

ეს იმას არ ნიშნავს, რომ ყელზე ფეხი უნდა დაადგა საკუთარი სიმღერა- თქვენ უკვე გახდით თვითკმარი, ასე რომ თქვენი მოწინააღმდეგის ემოციები არ ეხება თქვენს გულს. და რაც ადრე ქარიშხალი იყო კონფლიქტი, თანდათან გადაიქცევა დამამშვიდებელ და ჰარმონიზაციად შემოქმედებით თამაშში.

ინტრაპერსონალური კონფლიქტი არის ადამიანის ურთიერთგამომრიცხავი მდგომარეობა, რომელსაც ახასიათებს ზოგადი დაღლილობა, დეპრესია, ფსიქოლოგიური დისკომფორტი და უძლურება. ინტრაპერსონალური კონფლიქტი გამოიხატება იმაში, რომ ადამიანი ვერ პოულობს წონასწორობას საკუთარ თავში, პრობლემური პრობლემების გადაჭრის სწორ გზას. იქმნება შთაბეჭდილება, რომ მას შიგნიდან ამოგლეჯს წინააღმდეგობის სული: ის გამუდმებით მირბის საძიებლად.შესაფერისი ვარიანტი

, მაგრამ გამოსავალს მაინც ვერ პოულობს. რა არის ამ კონფლიქტის მიზეზები? როგორ ახასიათებს, რა გზები არსებობს მის გადასაჭრელად?

ინტრაპერსონალური კონფლიქტების მიზეზები

პიროვნების შინაგანი წინააღმდეგობებით გამოწვეულ კონფლიქტს თავისი მიზეზები აქვს. ის ვერასდროს გამოჩნდება არსაიდან. ინტრაპერსონალური კონფლიქტის განვითარების უამრავი მიზეზი არსებობს.

საკუთარ თავთან კონფლიქტის განვითარების პირველი მიზეზი შინაგანი სიცარიელის განცდაა. ადამიანს უვითარდება რაღაც სულიერი უიმედობის განცდა, რაც, ყველაზე ხშირად, უმნიშვნელო ფაქტებს ეფუძნება. როგორც წესი, ზოგიერთი გარე გარემოება ხელს უწყობს საკუთარი თავის და საკუთარი შესაძლებლობების ურწმუნოების განვითარებას და ხელს უშლის ეფექტურ პროგრესს. ცხოვრებით უკმაყოფილება არის მიზეზი იმისა, რომ ადამიანი ხშირად არ ცდილობს რაიმეს შეცვლას თავის არსებობაში. მას აქვსმთელი სერია

შემზღუდველი რწმენა, როგორიცაა: "არავის ვუყვარვარ", "არავინ მაინტერესებს", "არ მაქვს ნიჭი, არ მაქვს განსაკუთრებული საჩუქრები"

ეს იწვევს მოქმედების უკმარისობას. ცხოვრებით უკმაყოფილებით გამოწვეული ინტრაპერსონალური კონფლიქტი სწრაფად ვერ მოგვარდება. ადამიანს ბევრი დრო და მოთმინება დასჭირდება, რათა გააცნობიეროს საკუთარი უწესრიგობა და თავისუფალი დადებითი ენერგიის ნაკლებობა.

თვითრეალიზაციის შეუძლებლობა ინტრაპერსონალური კონფლიქტის განვითარების კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზია შესაბამისად ცხოვრების შეუძლებლობასაკუთარი წესები

. თავდაპირველად ყველას არ აქვს თანაბარი შესაძლებლობები საკუთარი პოტენციალის სრულად რეალიზაციისთვის. ერთ ადამიანს გარე გარემოებები უშლის ხელს. სხვა ადამიანი თავს ვერ ახერხებს მიზნისკენ მიმავალ გზაზე მნიშვნელოვანი დაბრკოლებების გვერდის ავლით და, შესაბამისად, თანდათან კარგავს მიზნებს. ინტრაპერსონალური კონფლიქტი არის უთანხმოების ანარეკლი საკუთარ არსთან. როდესაც ადამიანი ვერ ხვდება რა არის მისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში და განიცდის მნიშვნელოვან სირთულეებს პრიორიტეტების დასახვისას, ის ვერ იღებს სწორ გადაწყვეტილებას.თვითრეალიზაციის შეუძლებლობა არის სერიოზული მიზეზი, რომელიც აფერხებს პიროვნულ ზრდას ზოგადად და საკუთარი თავის გაგებას.

ძლიერი მხარეები

ხშირად ინტრაპერსონალური კონფლიქტის განვითარებას ხელს უწყობს არაადეკვატურად დაბალი თვითშეფასება. რატომღაც ადამიანი წყვეტს საკუთარი პერსპექტივების და შესაძლებლობების რწმენას და ვერ ამჩნევს თავის ძლიერ მხარეებს. როგორც წესი, დაბალი თვითშეფასება არასწორი აღზრდის შედეგია, როდესაც მშობლების გავლენა ერთგვარ დირექტივად იქცევა და არ გულისხმობს რაიმე ალტერნატივას.

ინტრაპერსონალური კონფლიქტების სახეები

კონფლიქტი ვითარდება მაშინ, როდესაც ადამიანი წყვეტს იმის გაცნობიერებას, თუ რა ხდება მას და თრგუნავს მის ბუნებრივ მისწრაფებებსა და სურვილებს. ინტრაპერსონალური კონფლიქტი, როგორც წესი, რამდენიმე თვეს ან წლებსაც კი გრძელდება. ამ პერიოდში ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს რა ხდება მის თავს, გამონახოს გამოსავალი კრიზისიდან და დასახოს მომავალში წინსვლის რამდენიმე გზა. თუ საკუთარ „მე“-სთან და თვითრეალიზებასთან დაკავშირებული კონფლიქტი დროულად არ მოგვარდება, ადამიანი რისკავს საკუთარი თავის საუკეთესო ნაწილის დაკარგვას და ყველაფრის მიმართ გულგრილი გახდება. ნებისმიერ კონფლიქტს უნდა მივუდგეთ, როგორც გადასაჭრელ პრობლემას. ინტრაპერსონალური კონფლიქტის სახეები გვიჩვენებს, თუ რა გამოიწვია თავდაპირველად ადამიანში მნიშვნელოვანი წინააღმდეგობის გაჩენა და შემდგომ ჩამოყალიბება. საკუთარ თავთან ურთიერთობაში ეს მნიშვნელოვანიასხვადასხვა პირობები

, რომლის დახმარებითაც ადამიანი აღწევს მთლიანობის მდგომარეობას. სამწუხაროდ, ჰარმონია შეიძლება დაარღვიოს თუნდაც უმნიშვნელო დაბრკოლებამ ცხოვრების გზაზე.

ეკვივალენტური ტიპი კონფლიქტი გამოიხატება საკუთარი თავისთვის მნიშვნელოვანი პირობების შენარჩუნების სურვილშისიმშვიდე და ამავე დროს არ დაკარგოს მნიშვნელოვანი ღირსშესანიშნაობა.ყველაზე ხშირად, ასეთი შეჯახება ხდება განხორციელების გადაუდებელი აუცილებლობის შედეგად

შეგნებული არჩევანი

კონფლიქტი ვლინდება არასასიამოვნო ვალდებულებებით, რომლებსაც ადამიანი თავის მხრებზე იღებს ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე. სასიცოცხლო ტიპს ახასიათებს ინტერესის დაკარგვა საკუთარი პიროვნებისა და იმ საქმიანობების მიმართ, რომლებიც ადრე არსებობის მნიშვნელოვან საფუძველს ქმნიდნენ.

პრობლემაზე ზემოქმედების ჩვეულებრივი მეთოდებით ვერ გადაიჭრება. ადამიანი იძულებულია დიდი დრო გაატაროს დამქანცველ ძიებაში, სანამ კონკრეტული ნაბიჯის გადადგმას გაბედავს. როგორც წესი, ის არის შეგნებული და გაწონასწორებული. კონფლიქტი წარმოიქმნება იმის გამო, რომ ადამიანმა უნდა გააკეთოს არჩევანი ორ თანაბრად არადამაკმაყოფილებელ ობიექტს შორის. უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანები მიდრეკილნი არიან მინიმუმამდე დაიყვანონ დანაკარგები, ამიტომ ურჩევნიათ ყურადღება გაამახვილონ ნაკლებ ბოროტებაზე.

ამბივალენტური ტიპიამ ადამიანის ურთიერთობა საკუთარ თავთან გულისხმობს, რომ არჩევანის გაკეთება განსაკუთრებით რთულია.

ინდივიდს ესმის, რამდენად სერიოზული შეიძლება იყოს არასწორი ნაბიჯის შედეგები და ამიტომ ძალიან ეშინია შეცდომის დაშვების. ამბივალენტური სიტუაცია ვარაუდობს, რომ მოქმედებების შედეგი როგორღაც იზიდავს და, ამავე დროს, მოგერიდება. ნებისმიერ შემთხვევაში, ინდივიდს მოუწევს კონფლიქტის დაძლევა. წინააღმდეგობრივი მდგომარეობა საერთოდ არ უწყობს ხელს ადამიანში ჰარმონიის განვითარებას. თუ კონფლიქტი დროულად არ მოგვარდა, ეს ნიშნავს, რომ დამატებითი ტანჯვა გამოჩნდება გარკვეული ფარული შინაგანი არარეალიზაციის გამო.

იმედგაცრუებული ტიპი

კონფლიქტი წარმოიქმნება საზოგადოების მიერ ინდივიდის კონკრეტული ქმედებების უკმაყოფილების შედეგად, რომელიც მიზნად ისახავს კონკრეტული შედეგის მიღებას.

კონფლიქტი ვლინდება ინდივიდის უუნარობით, გააკეთოს ის, რაც მისთვის მნიშვნელოვანია. არჩევანის თავისუფლება აქ პრაქტიკულად არ არსებობს. მძიმე იმედგაცრუების მდგომარეობაში მყოფი ადამიანი აუცილებლად საკუთარ თავთან ბრძოლაშია. პრობლემის მარტო გადაჭრის უუნარობა საბოლოოდ იწვევს კონფლიქტს გარე სამყაროსთან.

კომპრომისი

საკუთარ თავთან კომპრომისის მიღწევა გულისხმობს, რომ ადამიანი მუდმივად იმუშავებს ნაკლოვანებებზე და ყველანაირად ეცდება მათ აღმოფხვრას.

ბევრი კონფლიქტი მოგვარდა კომპრომისით. იპოვეთ საკუთარ თავში ის თვისებები, რომლებიც სასარგებლო გეჩვენებათ. სწორედ ამ ხასიათის თვისებების გამომუშავება დაგჭირდებათ საკუთარ თავში თავდაჯერებულ მდგომარეობაში. კონფლიქტი მინიმუმამდეა დაყვანილი და თანდათან მთლიანად გაქრება.

თქვენი ძლიერი მხარეების გაგება თითოეულ ჩვენგანს უდავოდ აქვს ისინი. უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანი მიდრეკილია არ შეამჩნია საკუთარი გამარჯვებები და მიღწევები. ცხოვრებისადმი ეს მიდგომა საშუალებას აძლევს მას მუდმივად უჩიოდეს შესაძლებლობების ნაკლებობას. ამასობაში შესაძლებლობები ყველგან იმალება, უბრალოდ დროულად უნდა შეგეძლოს მათი დანახვა. ინტრაპერსონალური კონფლიქტი ყოველთვის ასახავს ადამიანის არასამართლიან დამოკიდებულებას საკუთარი თავის მიმართ. შეამოწმეთ საკუთარი თავი, არ ამცირებთ თქვენს მიღწევებს? თქვენი ძლიერი მხარეების აღიარება დაგეხმარებათ არა მხოლოდ მიმდინარე კონფლიქტის მოგვარებაში, არამედ ხარისხობრივად გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება და შემოიტანოთ მასში ბევრი ნათელი ფერები.შეეცადეთ დაიკავოთ პოზიცია "მე ვარ ღირებული", მაშინ არ მოგიწევთ მუდმივად დაამტკიცოთ თქვენი მნიშვნელობა სხვებისთვის. ნათესავები, კოლეგები, მეგობრები შორიდან ამოიცნობენ შენს ვინაობას და აღარ მისცემენ უფლებას შენზე შეურაცხმყოფელი განცხადებები გააკეთონ. დამიჯერე

ძლიერი კაცი

- ეს არის ის, ვინც შეძლო თავისი ნამდვილი ბუნების გაცნობიერება და საკუთარი თავის პატივისცემის მიღწევა. ზუსტად ამიტომ პატივს ვცემთ სხვებს.

თქვენი მიზნის გაგება საკუთარ თავთან კონფლიქტი ყოველთვის წარმოუდგენლად დამღლელია. ეს ჰგავს ბრძოლას გამარჯვებულების გარეშე. ადამიანები ზოგჯერ მზად არიან შეეგუონ საზოგადოების მოთხოვნებს და საკუთარ ბედზე პასუხისმგებლობა სხვების მხრებზე გადაიტანონ. მხოლოდ საკუთარი ჭეშმარიტი მიზნის გაგება აქცევს ადამიანს უფრო მეტად საკუთარი თავისკენ. ძნელი ხდება ასეთი ადამიანის დაბნეულობა, მისთვის რაიმე აზრის დაკისრება.თუ გსურთ იყოთ ბედნიერი, იპოვეთ ის, რაც გიყვართ, რაც შთაგაგონებთ ახალ მიღწევებს და მოგცემთ უამრავ დადებით ემოციას. მიღებული შთაბეჭდილებები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ სირთულეს და მოაგვაროთ ინტრაპერსონალური კონფლიქტი.

ამრიგად, კონფლიქტში ყოველთვის არის შესაძლებლობა- ინდივიდის შინაგანი სამყაროს თანმიმდევრულობის აღდგენა, ცნობიერების ერთიანობის დამყარება, ცხოვრებისეულ ურთიერთობებში წინააღმდეგობების სიმძიმის შემცირება, ცხოვრების ახალი ხარისხის მიღწევა.

ინტრაპერსონალური კონფლიქტის გადაწყვეტა შეიძლება იყოს კონსტრუქციული და დესტრუქციული. დროს კონსტრუქციულიმიღწეულია ინტრაპერსონალური კონფლიქტის დაძლევა სიმშვიდე, ღრმავდება ცხოვრების გაგება, ჩნდება ახალი ღირებულებითი ცნობიერება. ინტრაპერსონალური კონფლიქტის გადაწყვეტა რეალიზებულია კონფლიქტთან დაკავშირებული მტკივნეული მდგომარეობების არარსებობის გამო; ინტრაპერსონალური კონფლიქტის უარყოფითი ფსიქოლოგიური და სოციალურ-ფსიქოლოგიური ფაქტორების გამოვლინების შემცირება; პროფესიული საქმიანობის ხარისხისა და ეფექტურობის გაუმჯობესება.

ინტრაპერსონალური კონფლიქტის მოსაგვარებლად გამოიყენება ინდივიდუალური ქცევის სპეციალური სტრატეგიები (ცხრილი 5.3):

ცხრილი 5.3

ინტრაპერსონალური კონფლიქტის მოგვარების სტრატეგიები

ფროიდის თეორიის მიხედვით, ინტრაპერსონალური კონფლიქტის დაძლევა უზრუნველყოფილია მექანიზმების ჩამოყალიბებითა და მოქმედებით. ფსიქოლოგიური დაცვა. ფსიქოლოგიური დაცვა- ფსიქიკის სრულფასოვანი, ყოველდღიური ფუნქციონირების მექანიზმი. ეს არის ონტოგენეტიკური განვითარებისა და სწავლის პროდუქტი. განვითარებული, როგორც სოციო-ფსიქოლოგიური ადაპტაციის საშუალება, ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმები შექმნილია ემოციების გასაკონტროლებლად იმ შემთხვევებში, როდესაც გამოცდილება ადამიანს აძლევს სიგნალს. უარყოფითი შედეგებიმისი გამოცდილება.

ზოგიერთი მკვლევარი [ფ. ვასილიუკი, ე.კირშბაუმი, ხელოვნება. როტენბერგი, ი. სტოიკოვი) ფსიქოლოგიურ თავდაცვას თვლიან ინტრაპერსონალური კონფლიქტის მოგვარების არაპროდუქტიულ საშუალებად, ვინაიდან დამცავი მექანიზმები ზღუდავს ინდივიდის განვითარებას, მის „საკუთარი საქმიანობას“. თუმცა, რთულ სიტუაციებში მათი ოსტატურად გამოყენება შესაძლებელია.

TO ფსიქოლოგიური თავდაცვის მექანიზმებიმოიცავს რეპრესიებს, რაციონალიზაციას, უარყოფას, იზოლაციას, კომპენსაციას და სხვა. მოდით შევხედოთ ზოგიერთი მათგანის მახასიათებლებს.

უარყოფა- ერთ-ერთი ონტოგენეტიკურად ადრეული და მარტივი მექანიზმებიდაცვა. უარყოფა ვითარდება რთულ ვითარებაში მოხვედრით გამოწვეული უარყოფითი ემოციების მოპოვების მიზნით და გულისხმობს გადაწყვეტილების მიღების ინფანტილურ ჩანაცვლებას ახალი გარემოებების შესაბამისად და მათ უგულებელყოფას.

პროექციავითარდება შედარებით ადრეულ ონტოგენეზში, რათა აიკრძალოს საკუთარი თავის უარყოფის განცდა სირთულეებთან გამკლავების შეუძლებლობის გამო. პროექცია გულისხმობს სირთულეების წყაროს სხვადასხვა ნეგატიური თვისებების მიკუთვნებას, როგორც რაციონალურ საფუძველს ამ ფონზე მისი უარყოფისა და საკუთარი თავის მიღებისთვის.

რეგრესიავითარდება ადრეულ ბავშვობაში, რათა შეზღუდოს საკუთარ თავში ეჭვის და შიშის გრძნობები, წარუმატებლობები, რომლებიც დაკავშირებულია ინიციატივასთან. რეგრესია გულისხმობს ბავშვობის ქცევითი სტერეოტიპების დაბრუნებას შიდა კონფლიქტის ვითარებაში.

ჩანაცვლებავითარდება უფრო ძლიერი ან უფრო მნიშვნელოვანი სუბიექტის მიმართ ბრაზის ემოციის შეკავების მიზნით, რათა თავიდან აიცილოს აგრესია ან საპასუხოდ იგნორირება. ინდივიდი ხსნის დაძაბულობას აგრესიის მიმართ სუსტი ობიექტის ან საკუთარი თავის მიმართ. ჩანაცვლება აქვს აქტიური და პასიური ფორმებიდა შეიძლება გამოიყენონ ინდივიდებმა კონფლიქტის საპასუხო ტიპის მიუხედავად.

ჩახშობავითარდება შიშის შემაკავებლად, რომლის გამოვლინებები მიუღებელია საკუთარი თავის პოზიტიური აღქმისთვის და ემუქრება აგრესორზე პირდაპირ დამოკიდებულებას. შიში იბლოკება მისი წყაროს დავიწყებით, ისევე როგორც მასთან დაკავშირებული გარემოებები. სუპრესია მოიცავს იზოლაციისა და ინტროექციის მჭიდროდ დაკავშირებულ მექანიზმებს.

იზოლაცია- ტრავმული სიტუაციების ან მათზე მოგონებების აღქმა შფოთვის გრძნობის გარეშე.

ინტროექცია- სხვა ადამიანების ღირებულებების ან ხასიათის თვისებების მითვისება მათგან მუქარის თავიდან ასაცილებლად.

ინტელექტუალიზაციავითარდება ადრეულ მოზარდობაში და გულისხმობს მოვლენების თვითნებურ ინტერპრეტაციას გრძნობების გასავითარებლად სუბიექტური კონტროლისიტუაციის გამო. ამასთან, გამოიყენება მეთოდები: საპირისპირო ტენდენციების შედარება; თითოეული ტენდენციისთვის „+“ და „-“-ის სიის შედგენა და მათი ანალიზი; თითოეული ტენდენციისთვის თითოეული „+“ და „-“ მასშტაბირება და მათი შეჯამება.

სუბლიმაცია- რეპრესირებული მიუღებელი გრძნობების (სექსუალური ან აგრესიული) დაკმაყოფილება სოციალურად დამტკიცებული ალტერნატივების განხორციელებით სხვა ტიპის საქმიანობაზე გადასვლის გზით, ასევე მიმზიდველი, სოციალურად მნიშვნელოვანი ქმედებების განხორციელებით.

რაციონალიზაცია- ძებნა ობიექტური მიზეზებიდათრგუნული მიუღებელი გრძნობებით გამოწვეული ქმედებების გამართლება: მიზნის დისკრედიტაცია (ელემენტარული ზიზღი) მნიშვნელოვანი სხვისი დისკრედიტაცია, რომელიც უარყოფს ყურადღებას; პირობების ხარისხის გადაჭარბება, ბედი; ზიანის დადასტურება სიკეთისთვის; ღირებულებების გადაფასება, მთელი მოტივაციური სისტემა; თვითდისკრედიტაცია (დანაშაულის შერიგება).

კომპენსაცია- ონტოგენეტიკურად უახლესი და ყველაზე რთული თავდაცვის მექანიზმი, რომელიც ვითარდება და გამოიყენება, როგორც წესი, შეგნებულად და მიზნად ისახავს თავიდან აიცილოს მწუხარების განცდა, მწუხარება რეალური ან წარმოსახვითი დანაკარგის გამო, არასრულფასოვნება. იგი მოიცავს იდენტიფიკაციისა და ფანტაზიის მექანიზმებს. იდენტიფიკაცია- სხვა ადამიანის ქცევის მოდელირება თვითშეფასების გაზრდით ან შესაძლო დანაკარგისთვის მოვალეობის გრძნობის დაკმაყოფილებით. ფანტაზია- გაქცევა წარმოსახვაში, რათა თავიდან აიცილოთ რეალური პრობლემები, რომლებიც დაკავშირებულია ინტრაპერსონალური კონფლიქტის მოგვარებასთან.

თავდაცვითი მექანიზმები, რომლებიც ვითარდება ონტოგენეზში, როგორც ადაპტაციისა და კონფლიქტის მოგვარების საშუალება, გარკვეულ პირობებში შეიძლება გამოიწვიოს არაადაპტაციის მდგომარეობა. ამ გაურკვევლობის გულში არის პოზიცია, რომ თავდაცვის მექანიზმები ძირითადად ადრეული ონტოგენეზის კონფლიქტების პროდუქტებია.

ინტრაპერსონალური კონფლიქტების მოგვარება გულისხმობს ძირითადი პრინციპებისა და მეთოდების გამოყენებას, რომლებიც, ინდივიდუალური სპეციფიკის გათვალისწინებით, შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა სიტუაციები. ეს მოიცავს შემდეგს ნაბიჯები:

1. სიტუაციის ადეკვატური შეფასება და იმ წინააღმდეგობების გამოვლენის სურვილი, რამაც გამოიწვია კონფლიქტი და გამოიწვია შფოთვის, შიშის ან ბრაზის განცდა.

2. კონფლიქტის ეგზისტენციალური მნიშვნელობის გაცნობიერება, მისი მნიშვნელობის ხარისხის ანალიზი, ადგილისა და როლის შეფასება გამოძიების თვალსაზრისით.

3. კონფლიქტის მიზეზის ლოკალიზაცია, მისი არსის ამოცნობა.

4. ინტრაპერსონალური კონფლიქტის გამომწვევი მიზეზების ანალიზი.

5. „ორთქლის დაღმართი“ დაგროვილი ბრაზის, ემოციების ან შფოთვის განთავისუფლებით და ფიზიკური ვარჯიშიდა შემოქმედებითი საქმიანობა.

6. ინდივიდუალური რელაქსაციის ტრენინგის ჩატარება.

7. თქვენი მუშაობის პირობების ან/და სტილის შეცვლა, თუ არახელსაყრელი საოპერაციო პირობების გამო მუდმივად წარმოიქმნება ინტრაპერსონალური კონფლიქტი.

8. მისწრაფებების დონის შემცირების შესაძლებლობის შესწავლა, თუ შესაძლებლობები და შესაძლებლობები არ შეესაბამება მისწრაფებებსა და ინტერესებს.

9. ივარჯიშეთ არა მხოლოდ სხვების, არამედ საკუთარი თავის პატიების უნარში.

10. ტირილის შესაძლებლობა. ამერიკელმა ბიოქიმიკოსმა ვ. ფრეიმ, რომელიც სპეციალურად სწავლობდა ცრემლებს, აღმოაჩინა, რომ როდესაც ისინი იწვევენ უარყოფითი ემოციებიისინი შეიცავს ნივთიერებას, რომელიც მოქმედებს როგორც მორფინი და აქვს დამამშვიდებელი თვისებები. მისი აზრით, ცრემლებია თავდაცვითი რეაქციასტრესისთვის. ცრემლებით ტირილი ემსახურება როგორც სიგნალს ტვინისთვის, ხსნის დაძაბულობას, უზრუნველყოფს ემოციურ განთავისუფლებას და შვებას.

დასკვნები

1. ინტრაპერსონალური კონფლიქტი არის პიროვნების სტრუქტურის მდგომარეობა, როდესაც არსებობს ერთდროულად ურთიერთსაწინააღმდეგო და ურთიერთგამომრიცხავი მოტივები, ღირებულებითი ორიენტაციები და მიზნები, რომლითაც იგი არსებობს. მომენტშივერ უმკლავდება, ანუ ქცევითი პრიორიტეტების განვითარებას.

2. ინტრაპერსონალური კონფლიქტი თავის შედეგებში შეიძლება იყოს ან კონსტრუქციული (ფუნქციური, პროდუქტიული) დადებითი შედეგებით, ან დესტრუქციული (დისფუნქციური, არაპროდუქტიული უარყოფითი შედეგებით.

3. ადამიანის შინაგანი სამყაროს გააზრების შესაბამისად განსაზღვრავენ ისეთს ინტრაპერსონალური კონფლიქტები: მოტივაციური, მორალური, როლური, ადაპტაცია, შეუსრულებელი სურვილის კონფლიქტი ან არასრულფასოვნების კომპლექსი.

4. შიდა კონფლიქტის გადაწყვეტა არის ინდივიდის შინაგანი სამყაროს თანმიმდევრულობის აღდგენის, ფსიქიკის ერთიანობის დამყარების და ცხოვრებისეულ ურთიერთობებში წინააღმდეგობების სიმძიმის შემცირების პროცესი. შინაგანი კონფლიქტების გადაჭრაზე გავლენას ახდენს იდეოლოგიური დამოკიდებულებები, ნებაყოფლობითი თვისებები, ხასიათი და ინდივიდის სქესობრივი და ასაკობრივი მახასიათებლები.