როგორ განვავითაროთ ენერგია საკუთარ თავში. როგორ ავიმაღლოთ ორგანიზმის ენერგია და სიცოცხლისუნარიანობა? რატომ გავზარდოთ შინაგანი ენერგიის დონე

როგორ ხედავ მომავალს? მოუთმენლად ელით მას? ან გეშინიათ ამის, წინააღმდეგობას უწევთ და უყურებთ მას, როგორც "კიდევ ერთ ჩვეულებრივ დღეს"?

დანიელ ბრაუნის მიერ შემუშავებული მარტივი ხრიკების დაუფლებით, თქვენ მარტივად იპოვით ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობის ახალ წყაროებს, დაუთმობთ ნაკლებ დროს სამსახურში და მეტ დროს საკუთარ თავს და საყვარელ ადამიანებს, დაისვენეთ და ითამაშებთ სპორტს და მიაღწევთ სასურველ მიზნებს.

მაგრამ მოემზადეთ იმისთვის, რომ თქვენი პროგრესი არ იქნება სწრაფი: ზოგიერთ უნარს მარტივად და სწრაფად დაეუფლებით, ზოგს დრო დასჭირდება.

ამრიგად, სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდის ოთხი ძირითადი ეტაპი:

1. ენერგიის დონის ამაღლება.
2. ძილის ხარისხისა და ეფექტურობის გაუმჯობესება.
3. ფოკუსირება და კონცენტრაცია.
4. გაათავისუფლეთ სტრესი და გაათავისუფლეთ შფოთვა.

განვიხილოთ ისინი დეტალურად.

1. გაზარდეთ ენერგიის დონე

ენერგია არის საწვავი, რომელიც საჭიროა წინსვლისთვის. ის განსაზღვრავს რამდენად სწრაფად მიდიხართ თქვენი მიზნისკენ და რამდენ ხანს შეძლებთ ეფექტურად იმუშაოთ.

სხეულის ენერგიის განტოლება:

E \u003d P - S

P - პიკური ფიზიკური ენერგია - მაქსიმალური ენერგია, რომელიც შეიცავს ჩვენს სხეულს;

C - წინააღმდეგობა ენერგიის ნაკადის მიმართ - სტრესი ან დაძაბულობა, რომელიც ხელს უშლის ენერგიის თავისუფალ დინებას ან გამოყენებას.

ენერგიის დონის ასამაღლებლად, თქვენ უნდა გაზარდოთ პიკური ფიზიკური ენერგია და შეამციროთ სტრესის დონე.

უზრუნველყოს ენერგომომარაგება სუნთქვის სწორი გზა.

უყურე როგორ სუნთქავ. თუ ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის დროს კუჭი ამოდის და ეცემა, გულმკერდი კი უმოძრაო რჩება, მაშინ სწორად სუნთქავთ.

კიდევ უფრო ღრმად ამოსუნთქვისთვის, მუცელი ჰაერით აავსეთ, შემდეგ კი ფილტვები ჰაერით მხრებამდე. ეს ვარჯიში შესანიშნავია მხრების დაძაბულობის მოსახსნელად.

მუცელში ჰაერის შეგრძნება ნიშნავს, რომ სწორად სუნთქავთ და თუ ეს გაქვთ, ეს შესანიშნავია, რადგან თქვენ დაეუფლეთ სხეულის ენერგიით ავსების ერთ-ერთ ფუნდამენტურ უნარს. სუნთქვის დარეგულირების შემდეგ, ცვლილებები ბუნებრივად დაიწყება.

შემდეგი ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადადგათ თქვენი ენერგიის დონის გაზრდის გზაზე, არის სწავლა იცოდე საკუთარი სხეულის შესახებ.

"თქვენი სხეული გააძლიერებს ტკივილის სიგნალებს, სანამ არ მიიღებთ მოქმედებას."

რაც უფრო კარგად იგრძნობთ დაძაბულობას სხეულში, მით უფრო ადვილი იქნება მისგან თავის დაღწევა და ენერგიის ბუნებრივი ნაკადის აღდგენა.

Ვარჯიში

მუცლის სუნთქვის დროს ყურადღება მიაქციეთ ჯერ ხბოებს, შემდეგ მუხლებს, ბარძაყებს, მენჯს, საზარდულს, დუნდულებს, მუცლის კუნთებს, გულმკერდს, ზურგს, მხრებს, მაჯებს, წინამხრებს, ხელებს, კისერს, ყელს, თავს, თვალებს, ყურებს, ცხვირი და პირი. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თავის ქალას და ტვინს. თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ თქვენი გონება არის მშობელი და თქვენი სხეული არის ბავშვი. ესაუბრეთ თქვენს სხეულს, როგორც ბავშვი, დამამშვიდებლად, მზრუნველად, მაგრამ ავტორიტეტულად. დაახლოებით ხუთი წუთის შემდეგ, თქვენ უნდა შეამჩნიოთ მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება.

ყოველ ჯერზე, როცა ტკივილს გრძნობთ, ფოკუსირება მოახდინეთ ამ მხარეზე და შეეცადეთ დაისვენოთ. თუ ვერ ახერხებთ აზროვნების ძალით მოდუნებას, სცადეთ შეიზილოთ ადგილი, სადაც ტკივილს განიცდით.

შემდეგი სავარჯიშოები ასევე დაგეხმარებათ ენერგიის მყისიერი შემოდინების უზრუნველყოფაში.

სიურპრიზის ტექნიკა.ნება მიეცი შენმა ფანტაზიამ გაგაღვიძოს. წარმოიდგინეთ ქმედება, რომელიც დიდად გაგაოცებთ ან გაგაოცებთ. მაგალითად, მკვეთრად ამოისუნთქეთ და წარმოიდგინეთ, რომ ვიღაც ყინულის წყალს ასხამს თქვენს სახეზე. თუ ყველაფერს სწორად გააკეთებ, ტვინი ვერ განასხვავებს ფანტაზიას რეალობისგან.

ვნებით ხტომა. გადახტეთ ადგილზე გამარჯვების ჟესტით აწეული ხელებით ოცდაათი წამის განმავლობაში. მაშინაც კი, თუ არ არის შესაფერისი განწყობა, წარმოიდგინეთ, რომ ის გაქვთ!

ენერგეტიკული ბამბა.დაუკარით ხელები და იყვირე "წავიდეთ!" "წავიდეთ" ან "მზად ვარ!"

2. ძილის ხარისხისა და ეფექტურობის გაუმჯობესება

ძილის ხანგრძლივობის მრავალრიცხოვანმა კვლევამ ჯერ არ გასცა მკაფიო პასუხი კითხვაზე, დღეში რამდენი საათი გჭირდებათ ძილი. Რვა საათი?

კრიპკეს ექვსწლიანმა კვლევამ, რომელშიც 30-დან 102 წლამდე ასაკის მილიონზე მეტი ადამიანი მონაწილეობდა, აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებსაც ეძინათ ექვსიდან შვიდ საათამდე, უფრო დაბალი სიკვდილიანობის მაჩვენებელი აქვთ, ვიდრე მათ, ვისაც დღეში რვა საათი ან მეტი სძინავს.

ამიტომ, ჩვენ გირჩევთ, უარი თქვათ ცრურწმენაზე, რომ მხოლოდ 8 საათში შეგიძლიათ დაიძინოთ და გამოჯანმრთელდეთ.

ექსპერიმენტი სამი კვირის განმავლობაში შეამცირეთ თქვენი ძილი ექვს ან შვიდ საათამდე, რათა ნახოთ, მუშაობს თუ არა თქვენთვის.

თუ გვიან დაიძინეთ ან ღამით კარგად არ გეძინათ, ეს არ ნიშნავს, რომ მთელი დღე უნდა გაფუჭდეს. ნუ შექმნით პრობლემას ძილის ნაკლებობის გამო. დაღლილობაზე ფოკუსირებით, თავს უფრო დაღლილად გრძნობთ. როგორც კი შეწყვეტთ ამაზე ფიქრს, შეამჩნევთ, რომ დაღლილობა ან ძილის სურვილი იკლებს.

შეამცირეთ წინააღმდეგობა. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის პოზიტიური დამოკიდებულება. იპოვნეთ ბედნიერების მიზეზები, ხოლო სიხარული და შთაგონება დაგეხმარებათ გადალახოთ ძილის ნაკლებობის პერიოდები.

ღამის დასვენების ეფექტურობის ყველაზე სრული და განახლებული მიმოხილვა მოცემულია წიგნში „ძილის მეცნიერება“.

3. ფოკუსირება და კონცენტრაცია

როგორ შევინარჩუნოთ კონცენტრირება, როდესაც გარშემო ამდენი ყურადღების გაფანტვაა? საუკეთესო გზა არის გონების გარკვევა.

ამისათვის თქვენ უნდა გესმოდეთ მოკლევადიანი და გრძელვადიანი მიზნები, რისთვისაც აკეთებთ იმას, რასაც აკეთებთ.

თანაბრად მნიშვნელოვანია, თქვენი დღის შექმნისას გაითვალისწინეთ კონტექსტი- მოტივები, რწმენა და მსოფლმხედველობა. ეს არის თქვენი ხედვა: "რას", "რატომ" და "რატომ" აპირებთ გააკეთოთ. მაგალითად: „დღეს შევამჩნევ და გამოვიყენებ ნებისმიერ შესაძლებლობას“.

„კონტექსტი ჰგავს გემს, რომელიც ტოვებს ბრიტანეთის პორტს ატლანტის ოკეანის გადაკვეთის მიზნით: მას მხოლოდ რამდენიმე გრადუსი სჭირდება კურსს და თქვენ აღმოჩნდებით არა მაიამიში, არამედ მექსიკაში“.

ხელს უწყობს კონცენტრაციას და კონცენტრაციას სისტემები და სტრუქტურები.

ეს არის ყოველდღიური ცხოვრების, სამუშაოს და გარემოს ორგანიზაციული ელემენტები, რომლებიც გვეხმარება მოვალეობების შესრულებაში და გვეხმარება მიზნისკენ მიმავალ გზაზე.

სისტემებისა და სტრუქტურების უმეტესობა თქვენ უკვე გაქვთ: ეს არის თქვენი პერსონალური დროის მართვის სისტემა - მაგალითად, დღიური, კალენდარი, კომპიუტერული პროგრამები, ტექნოლოგია და სხვა პროდუქტიულობის სისტემები, რომლებსაც იყენებთ. ამიტომ, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის მცირე გაუმჯობესება ან შესწორება.

დანიშნულების ადგილამდე მოგზაურობისას კონტექსტი- ეს არის რუკა და მის გასწვრივ გაწერილი მარშრუტი, სისტემები და სტრუქტურები- ტრანსპორტი, რომელსაც იყენებთ და ენერგიაარის საწვავი. ეს სამი ფაქტორი ურთიერთდამოკიდებულია. კონტექსტი განსაზღვრავს ენერგიის დონეს. სტრუქტურა ინარჩუნებს ენერგიის დონეს. ენერგია ინარჩუნებს თქვენს სისტემებსა და სტრუქტურებს მუშაობაში.

3. გაათავისუფლეთ სტრესი და გაათავისუფლეთ შფოთვის გრძნობა

ზოგადად, არსებობს ორი ტიპის სტრესული სიტუაციები, რომლებსაც ვაწყდებით:

სასწრაფოობა. ეს ის შემთხვევაა, როდესაც ვცდილობთ მოკლე დროში შევასრულოთ დიდი სამუშაო ან ვცდილობთ ადგილზე მისვლას დროულად, მაგრამ საცობში ვრჩებით.

შფოთვა. ხშირად ხდება ისე, რომ თქვენ ან თქვენ ჯერ არაფერი გაგიკეთებიათ და თქვენი ორგანიზმი აწარმოებს სტრესის ჰორმონებს, რომლებიც აჩქარებენ გულს.

როდესაც შეამჩნევთ, რომ სტრესული ხართ, შეწყვიტეთ იმის კეთება, რასაც აკეთებდით. აღიარეთ, რომ სტრესული ხართ და არ მისცეთ უფლება საკუთარ თავს მეტი სტრესის ქვეშ მოექცეთ ამის გამო.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რა ფარული შიში იწვევს ჩემს სტრესს?" სტრესი ჩვეულებრივ ემყარება არაცნობიერ შიშებს. მათგან ყველაზე გავრცელებულია: მარტოობა, სიყვარულის დაკარგვა, სტატუსი, კონტროლი; შეცდომის დაშვების, რაიმეს გაკეთების შეუძლებლობის, უღირსობის შიში.

დაფიქრდით, რამდენად რაციონალურია თქვენი შიში? აზვიადებთ შესაძლო შედეგებს? განიხილეთ ყველაზე უარესი სცენარი და დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: "გადარჩები?"

ახლა განიხილეთ პრობლემის ყველაზე სავარაუდო გადაწყვეტილებები. როგორც კი გამოასწორებთ სიტუაციას, გაუშვით.

სტრესის განთავისუფლებით, ძილის ხარისხის გაუმჯობესებით, ძილის ნაკლებობის შედეგების აღმოფხვრით, კონცენტრაციის გაზრდით, შფოთვის აღმოფხვრით და სხეულის ენერგიით, ჩვენ გადავდივართ ენერგეტიკულ ციკლზე - ენერგიის დაგროვების, სიცოცხლისუნარიანობის გააქტიურების, ყურადღების გაზრდის და პროდუქტიულობის ციკლზე.

ასე რომ, თქვენ გაქვთ ყველა საჭირო ინსტრუმენტი თქვენი სასიცოცხლო ენერგიის შესავსებად. ახლა ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ვარჯიში.

როცა ყვავილს უყვართ, მას რწყავენ. ანუ ისინი კვებავენ სიცოცხლეს და აძლევენ ენერგიას.

როცა ქალს უყვართ, მასზე ზრუნავენ. ის არ არის ყვავილი, მაგრამ სიყვარულის გარეშე ასევე შეიძლება გაქრეს.

და თუ გარეგნული სიყვარული არ არის საკმარისი, ეძებე სიყვარული საკუთარ თავში.

ეს არის ყველაზე მომგებიანი სამუშაო. ასევე, გაზარდეთ თქვენი ენერგია. ეს მოგცემთ ძალას და სრულყოფილების განცდას შიგნით.

ნაბიჯი შენსკენ. გამოწვევა ყოველდღე

არ იცით როგორ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული?

მიიღეთ 14 სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება მთლიანად!

ღილაკზე „მყისიერი წვდომა“ დაწკაპუნებით თქვენ ეთანხმებით თქვენი პერსონალური მონაცემების დამუშავებას და ეთანხმებით ამას

ახალგაზრდა წლებში ქალი ადვილად ხდება საპირისპირო სქესის ყურადღების ობიექტი. ახალგაზრდობა თავისთავად სილამაზეა.

მაგრამ ასაკთან ერთად ისინი ენერგიით იზიდავენ.აქ დევს პასუხი კითხვაზე „რა იპოვა მასში?“ როცა ხვდები უთანასწორო წყვილს, სადაც გარეგნულად უპირატესობა აშკარად მამაკაცის მხარეა.

შინაგანად თავისუფალი ქალი ბედნიერი იქნება, იპოვის რესურსს და გამოსავალს ყოველგვარი რთული ვითარებიდან. შინაგანად არათავისუფალი ხელსაყრელ ვითარებაშიც დაზარალდება.

ამიტომ არ არის აუცილებელი ელოდო კარგ დღეს, როცა სამყარო ერთდროულად შენთანაა და ძალას აძლევს მიმდინარე დღისთვის.

ენერგიის ეგრეთ წოდებული ყვავილი თქვენ თვითონ შეგიძლიათ მორწყათ, აავსოთ ნამდვილი ქალურობითა და საკუთარი თავის სიყვარულით.

როგორ გავზარდოთ ქალის ენერგია - 14 წესი

1. დაიძინე 8 საათი და დაიძინე 24.00 საათამდე

ავარჯიშეთ სხეული, რომ დაისვენოს დრო. ღამე შექმნილია სიყვარულისთვის ან ძილისთვის.

იპოვეთ სამოტივაციო ციტატები, რომელთა წაკითხვაც თქვენ იგრძნობთ დილით ადგომის სილამაზეს. რიტუალური ყავა ან ჩაი, სასურველია ლუკმა ფანჯრიდან ხედით, საკუთარ თავთან კომუნიკაცია, დღის აუჩქარებელი დაგეგმვა.

და რაც მთავარია - დუმილი.

და ასევე საკუთარი თავის სიამაყე.

მერწმუნეთ, სივრცე სწრაფად რეაგირებს ამ ცვლილებებზე. და ყველაზე გავრცელებული გამონათქვამი ამ თემაზე: „ვინც ადრე დგება, ღმერთი აძლევს მას“, ასევე იმუშავებს თქვენს ცხოვრებაში.

2. გამოიყენეთ სულიერი საკითხავი, მადლიერება, ლოცვა

არ აქვს მნიშვნელობა რა რწმენა გაქვს. მთავარი პირობა გულწრფელობაა.

როდესაც თქვენი ტვინის ცენზორი ჯერ კიდევ ბოლომდე არ გამოფხიზლდა, თქვით გულისთვის მნიშვნელოვანი სიტყვები, დაუკავშირდით თქვენს მფარველ ანგელოზს. და მადლობა გადაუხადე.

დასაწყისში, სულ მცირე, მსოფლიოს შვიდი საოცრებისთვის, რომლებიც მუდმივად შენთან არიან - შეგიძლია დაინახეთ, ისმინეთ, ისუნთქეთ, იარეთ და ასევე შეიგრძენით, შეიყვარეთ და გაიღიმეთ.

3. დაუთმეთ დრო მედიტაციას

განსაკუთრებით ხალხმრავალი ადგილების შემდეგ, სასარგებლოა სახლში მისვლა, კონტრასტული შხაპის მიღება და სიჩუმეში მარტო ყოფნა.

ხუთი წუთი არაფერს ჯობია.

ეს შეიძლება იყოს ზოგიერთი ჩაკრის შესწავლა, რომელიც დაკავშირებულია მიმდინარე დღესთან. ან უბრალოდ მოგზაურობა თქვენი ოცნების ფერად სამყაროში.

თანამედროვე სამყაროში მედიტაციამ შეწყვიტა წმინდა (ფარული) ცოდნა და ხელმისაწვდომი გახდა თითოეული ჩვენგანისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის მხოლოდ აბსტრაქტული მეტაფიზიკური პრაქტიკა, არამედ ძალიან სასარგებლო და ღირებული ინსტრუმენტი ყოველდღიური ცხოვრების გასაუმჯობესებლად.

4. გაივსო სიხარულითა და დადებითი ემოციებით

შეგიძლიათ ჩვევა გამოუმუშავდეთ – დღის ბოლოს ჩაწერეთ ლამაზ ბლოკნოტში „5 რამ, რამაც გამახარა“.

ეს იქნება საინტერესო შეხვედრების, წარმავალი ღიმილების, მხიარული აღმოჩენების უხილავი და მუდმივად განახლებული კოლექცია.

განა ეს უფრო სასიამოვნო არ არის, ვიდრე თქვენი წარუმატებლობის, ცარიელი საფულეების და ცუდი ამბების შეგროვება.

შემდეგ კი შეამჩნევთ, რომ დღის განმავლობაში უფრო ხშირად დაიწყეთ გაჩერება და შეამჩნიე მეტი სილამაზე და გაოცება.

საუკეთესო მასალები ქალურობაზე, ქალის ენერგიასა და ძალაზე, რომელიც შეგახსენებთ, რომ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ, თქვენშია.

5. შექმენი და გამოხატე საკუთარი თავი

მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ მხატვარი, ხელოსანი ან პოეტი ქალი, შექმენით ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ ადგილას.

ასე უზიარებ შენს შიგნით დაგროვილს, გამოხატავ საკუთარ თავს, ტოვებ პირად კვალს ამ სამყაროში. ბოლოს ასე ამშვიდებ ნერვებს.

ჩაწერეთ საინტერესო აზრი – თქვენი, შეაგროვეთ შემოდგომის ფოთლები და გააკეთეთ თაიგული, ახლებურად შეახვიეთ შარფი, გიჟურად დაამშვენეთ ჭერი.

ვერ გამოვა. ეს არის კრეატიულობა.

და ყოველთვის შეგიძლია თქვა: მე ვხედავ!»

ქალი ქმნის ყოველ მომენტს, ეძებს არასტანდარტულ ვარიანტებს. ის ხედავს და ქმნის სილამაზესა და ჯადოსნობას ყველაზე მარტივ ყოველდღიურ საქმეებშიც კი. ცეკვა, ნახატი, თამაში ბავშვთან ერთად ან კვება - ყველაფერი მის ხელში ხდება სასწაული.

6. მოგზაურობა

ენერგიის შევსების ძალიან სასიამოვნო და მრავალფეროვანი წყარო.

წესად აქციეთ წელიწადში ერთხელ ადგილების მონახულება, სადაც აქამდე არასდროს ყოფილხართ.

თვეში ერთხელ მაინც წადით ქალაქგარეთ.

კვირაში ერთხელ იმოგზაურეთ იმ ტერიტორიის შეუსწავლელ ქუჩებში, სადაც ცხოვრობთ.

და დღეში ერთხელ, შეგიძლიათ შეცვალოთ ჩვეულებრივი მარშრუტი - სამსახურში, მაღაზიაში, მეგობართან.

განაახლეთ სურათი. მოგზაურობა არასოდეს მარცხდება. ეს ძალიან საჭირო გადატვირთვაა.

რა სასიამოვნოა სახლში დაბრუნება!

7. იყავით უფრო ახლოს ბუნებასთან, ტყესთან, მთებთან, წყალთან

ესეც მოგზაურობაა. მაგრამ უფრო გამწმენდი და ენერგიული, ვიდრე უბრალოდ ახალი ადგილების მონახულება.

მოეხვიეთ ხეს და მიეცით საშუალება მისმა ძალამ გაიაროს თქვენში თქვენი ხერხემლის მეშვეობით. მოიკითხეთ მთები გაშლილი ხელებით.

შედით მდინარეში სიტყვებით "დაიბანე ყველაფერი ჩემგან".

და უბრალოდ ყვირილი. Გულიდან!

8. აჩუქე საკუთარ თავს ყვავილები

არ აქვს მნიშვნელობა მათ მამაკაცებისგან იღებთ თუ არა. სასურველი - იყიდე.

ჩვენ ასე ფრთხილად ვირჩევთ სხვებს. რატომ არ აირჩიე შენთვის?

დასასვენებლად არა. და ზუსტად ასე!

მაგრამ ეს არ უნდა იყოს დემონსტრაციული საყვედური ვინმესთვის, ვინც, შესაძლოა, ჯერ არ წარმოადგინა ისინი.

დაე ეს იყოს თქვენი უწყინარი ახირება. ჩემს თავს მინიჭებული პატარა სიხარული.

9. იკვებეთ სწორად

ჩვენ ვართ ის, რასაც ვჭამთ. ძალიან ფართო თემაა. შეეცადეთ მიირთვათ 30% მოხარშული საკვები და 70% ბოსტნეული. დალიეთ ბუნებრივი ხელუხლებელი ზეთები.

ყოველწლიურად ქალის ორგანიზმს სულ უფრო მეტი ვიტამინი E ესაჭიროება, რომელიც საუკეთესოდ შეიწოვება C ვიტამინით. ამიტომ, საზრდოობთ ორგანიზმს და ენერგიას დილით უზმოზე დალიეთ ერთი კოვზი ზეითუნის ზეთით და ლიმონის წვენით.

მოწყალე ღვიძლი და ამოიღე დიეტადან თეთრი პური.

მაგრამ ქალი არ უნდა იყოს ძალიან პედანტური საჭმელში. გაატარეთ უაზრო ქცევის დღე და მიირთვით ის, რასაც თქვენი სხეული ითხოვს.

ჩვენი სხეული არის უნიკალური ინსტრუმენტი სხეულის გონებით, რომელმაც გაცილებით მეტი იცის ჩვენი საჭიროებების შესახებ, ვიდრე ჩვენ ხშირად ვაცნობიერებთ. ჩვენს სხეულს შეუძლია "წაიკითხოს" ზუსტად რა გვჭირდება ამა თუ იმ დროს და გვაძლევს ნათელ მინიშნებებს. მაგალითად, სხეული გეუბნებათ, რა ნივთიერებები და მიკროელემენტები გაკლიათ დღეს.

10. იმოძრავეთ და ისევ იმოძრავეთ

ჩვენ ყველამ ვიცით ამის შესახებ, მაგრამ ახალ ცხოვრებას ხვალისთვის გადავდებთ. ყველას სჭირდება სპორტი, თუნდაც გამხდარი და ლამაზი. ეს უბრალოდ უნდა იყოს თქვენს ცხოვრებაში.

ნებისმიერი ფორმით. და ეს არის ის.

დანარჩენი კომენტარები ზედმეტია.

წონის მატების დაწყებისთანავე შეჩერების ერთადერთი და ეფექტური გზა არის ვარჯიში. ვგულისხმობ ძალიან ინტენსიურ ვარჯიშს, როგორიცაა სიმძიმეების აწევა, ველოსიპედის სიარული, სირბილი ან ცურვა. ვარჯიში საკმარისი უნდა იყოს კუნთების მასის შესაქმნელად.

11. გაიწმინდეთ ორგანიზმი

ქალის ენერგიის შევსების არც თუ ისე პოეტური წერტილი. ექიმის დამტკიცების შემთხვევაში, კვირაში ერთხელ აბუსალათინის ზეთის წმენდა სასარგებლოა. 1 კგ სხეულის მასაზე რეკომენდებულია 1 გრ აბუსალათინის ზეთი.

დილით მხოლოდ ბოსტნეული და ხილია. 14-დან 17 წლამდე დალიეთ წყალი. 17-ზე კი მიიღეთ აბუსალათინის ზეთი და 150 გრ ლიმონის წვენი. და სხვა არაფერია.

მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის აღსადგენად რეკომენდებულია მხოლოდ ხილის ჭამა თვეში სამი დღე.

სასიამოვნო ბონუსი გელით - გარეგნობის ცვლილება (რა თქმა უნდა, უკეთესობისკენ) და გარე ცვლილებები))

12. ივარჯიშეთ თქვენი ინტიმური კუნთები

გარდა დამატებითი ენერგიისა, გააუმჯობესებთ ჯანმრთელობას და გააოცებთ საყვარელ ადამიანს.

ყველაზე გავრცელებული ვარიანტია კეგელის ვარჯიშები. მორცხვი, მაგრამ მიზანდასახული ადამიანებისთვის არის ინტერნეტი. ან წადით ტრენინგზე, სადაც გასწავლით როგორ სწორად სუნთქოთ.

13. აწარმოე დღიური

შეგიძლიათ მას "წარმატებული ქალის დღიური" უწოდოთ. ის გახდება თქვენი ჩუმი თანამოსაუბრე და ყველაზე ერთგული მეგობარი.

ჩამოწერეთ თქვენი ცხოვრებისეული გეგმები, ერთი წლის, ერთი დღის განმავლობაში, დაისახეთ პრიორიტეტები. შეიძლება იყოს ციტატები, რომლებიც მოგწონთ ან სასარგებლო დასკვნები გაკეთდეს დღის განმავლობაში.

იპოვეთ დრო ასოებისთვის "არსად". მათში თქვენი განთავისუფლება ნეგატიური ფიქრებისგან, უკმაყოფილება, საკუთარი თავის და სხვების პატიება. და დამალეთ ცნობისმოყვარე თვალებისგან. და უკეთესი თერაპიისა და უსაფრთხოებისთვის, დაუყოვნებლივ გაანადგურეთ.

14. ესაუბრეთ შეყვარებულებს

ქალს ბევრი კომუნიკაციის ბუნებრივი მოთხოვნილება აქვს. მას სჭირდება შეყვარებულები, ბაკალავრის წვეულებები, ხანგრძლივი სატელეფონო ზარები.

გარდა ამისა, დღის განმავლობაში მას ენიჭება გარკვეული, ბევრად უფრო დიდი მამაკაცური ლექსიკა, რომელიც ამოწურულია.

მთავარი ის არის, რომ ეს საუბრები არ უნდა იყოს ჭორაობა, რის შემდეგაც დაღლილობისა და სიცარიელის განცდა, არამედ სრულფასოვანი ენერგიის გაცვლა, რომელიც ივსება.

თუ ეს წესები არ მოგწონთ, ენერგიის გაზრდის კიდევ უფრო მარტივი გზა არსებობს:

Შეყვარება. და აირჩიე ამისთვის ყველაზე ღირსეული ობიექტი - შენი თავი.

ნატალია სტეპანოვა
სპეციალურად პროექტისთვის "ოსტატობის გასაღებები"

დედა ყოველთვის გიბიძგებდა საუზმეზე. მაგრამ ის ძლივს გულისხმობდა სახლიდან გაქცევის დროს ბაგელის ან მაფინის გადაყლაპვას. სწრაფი ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები ძალიან გემრიელია, მაგრამ სწრაფია, რადგან სწრაფად იწვება. რამდენიმე საათში განადგურებული იქნებით.
შაქრისა და სახამებლის კომბინაციები მხოლოდ დროებით აძლიერებს ენერგიას ჩვენი ორგანიზმის გლუკოზის გადამუშავების უნარის გამო. სწრაფი ნახშირწყლები ძალიან სწრაფად შეიწოვება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან, ამიტომ სისხლში შაქარი მაშინვე იმატებს და ხდება ინსულინის მნიშვნელოვანი გამოყოფა სისხლში. ინსულინი ამცირებს სისხლში შაქარს ცხიმად გადაქცევით. ზოგჯერ ეს იწვევს შაქრის დონის ნორმალურ დაქვეითებას და ნახშირწყლების შიმშილის დაწყებას. თუ შაქრის დონე ძალიან დაეცემა, გონება შეიძლება დაბინდული გახდეს და შედეგად ბევრ ადამიანს უჭირს კონცენტრირება.
როგორ გავზარდოთ ენერგია:
დაიწყეთ დღე მარცვლეულითა და ცილებით, რომლებსაც უფრო მეტი დრო სჭირდება გლუკოზად გარდაქმნას და დიდხანს დაგინარჩუნებთ ენერგიის დონეს, რომელიც გჭირდებათ.
მაგალითად, შვრიის ფაფა ან რამდენიმე მოხარშული ან შემწვარი კვერცხი პომიდორთან და ხახვთან ერთად.

2. ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა

ძალიან დაიღალა ვარჯიშისთვის? რაც არ უნდა გააკეთოთ, არ გამოტოვოთ ვარჯიში. კლასები სისწრაფეს შეგმატებთ. ჯერ კიდევ ძველ დროში ფილოსოფოსები და ექიმები თვლიდნენ, რომ ფიზიკური აღზრდის გარეშე შეუძლებელი იყო ჯანმრთელი იყო. კვლევები აჩვენებს, რომ რეგულარული ვარჯიში ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის რაოდენობას, რაც ხელს უწყობს ათეროსკლეროზის განვითარებას. დადასტურებულია, რომ ადამიანები, რომლებიც მუდმივად აქტიურად ეწევიან ფიზიკურ ვარჯიშს, ზრდის გონებრივ, გონებრივ და ემოციურ სტაბილურობას მძიმე გონებრივი ან ფიზიკური აქტივობების შესრულებისას.
და თქვენ არ გჭირდებათ მარათონებზე სიარული. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ეწევიან დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშებს, როგორიცაა სიარული, უფრო სწრაფად ხსნიან დაღლილობას, ვიდრე ისინი, ვინც დარბის ან აკეთებს აერობულ ვარჯიშებს წონებით.
როგორ გავზარდოთ ენერგია:
ივარჯიშეთ ყოველდღე, თუნდაც ეს მხოლოდ 10 წუთი იყოს. თუ დრო არ გაქვთ, ოფისამდე ფეხით ნახევარი გზა გაიარეთ ფეხით. თუ შესაძლებელია, გააკეთეთ ვარჯიშები ადგომისთანავე. ეს ესპრესოზე უკეთ გაგაღვიძებთ.
თუ სადილის შემდეგ უკვე დაღლილი ხართ, იარეთ 10-20 წუთი ფეხით. კომპიუტერთან ჯდომის ნაცვლად მუშაობისას ცოტა ხნით დგომაც კი კარგია თქვენი კუნთებისა და სისხლის ნაკადისთვის.

3. უძირო ფინჯანი ყავა

სვამთ მეხუთე ფინჯან ყავას დღეში? კოფეინი არამხოლოდ აგიჟებს მთელი ღამის განმავლობაში, ის ასევე გარკვეულ გავლენას ახდენს თქვენს ჰორმონებზე. ყავა ასტიმულირებს ადრენალინისა და კორტიზოლის გამომუშავებას, ორი ჰორმონის, რომლებიც ზრდის სისწრაფეს. მაგრამ ეფექტი დიდხანს არ გრძელდება, ასე რომ, ძალიან მალე გსურთ კიდევ ერთი ჭიქა დალიოთ მხიარულებისთვის. პრობლემა ის არის, რომ მესამე ჭიქის შემდეგ კოფეინი წყვეტს მოქმედებას. სპონგის გაწურვას ჰგავს.
ადამიანები, რომლებიც სვამენ უამრავ ყავას მთელი დღის განმავლობაში, შეუძლიათ ადრენალინის გამომუშავების ზედმეტად სტიმულირება, რაც იწვევს დეფიციტს, რაც იწვევს დაღლილობას და დაღლილობას.
როგორ გავზარდოთ ენერგია:
შეამცირეთ ყავის რაოდენობა დღეში – თქვენ არ გჭირდებათ მისი მთლიანად მოჭრა. ტონუსს მოგცემთ დღეში 1-3 ჭიქა. კვლევები აჩვენებს, რომ ხანდაზმულებში ყავა აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. გარდა ამისა, ადამიანები, რომლებიც ყავას ნახევარი სიცოცხლე სვამენ, ნაკლებად არიან მიდრეკილნი ალცჰეიმერის დაავადებისა და დემენციის მიმართ.

4. ტკბილი საჭმელები

საღამოს 4 საათზე და თქვენ გჭირდებათ დატენვა. გსურთ შოკოლადის მანქანაში წასვლა? არასწორი ნაბიჯი.. ტკბილეული ფაქტობრივად ამცირებს თქვენს ენერგეტიკულ რეზერვებს.
გახსოვს რა დაემართა შენს საუზმეს? ტკბილეული ასევე იწვევს ენერგიის სწრაფ მატებას, რომელიც მოულოდნელად იცვლება კრიზისით. იგივე ხდება ენერგეტიკულ სასმელებთან, როგორიცაა Red Bull. განსაკუთრებით ენერგეტიკული სასმელები საზიანოა ჭარბწონიანებისთვის. მსუქანი ადამიანები უკვე აწარმოებენ ზედმეტ ინსულინს ჭარბი რაოდენობით მოხმარებული შაქრის გამო.
ტკბილეული აგზავნის შაქრის კიდევ ერთ ნაწილს მათ სხეულში. საბოლოო ჯამში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის წინააღმდეგობა (როდესაც ინსულინს არ იყენებენ უჯრედები და გროვდება სისხლში), რაც დიაბეტის მდგომარეობაა.
ყურადღება მიაქციეთ "ჯანსაღ" წვენებსაც, რადგან ისინი ასევე ხშირად შეიცავს შაქარს. ერთი ჭიქა წვენი შეიძლება შეიცავდეს 8-10 ჩაის კოვზ შაქარს – ისევე, როგორც ერთი ჭიქა კოლა.
Რა უნდა ვქნა:
უმჯობესია აირჩიოთ უხეში ბოჭკოვანი საკვები ან ცილოვანი საჭმელები, როგორიცაა ინდაურის ნაჭერი, რომელიც შემოხვეულია სტაფილოს ან ნიახურის ნაჭერზე, მმმმ...
გამაგრილებელი პროდუქტი დაბალი შაქრის შემცველობით შეიძლება იყოს გაზიანი მინერალური წყალი წვეთი წვენით.
მწვანე სოიო არის სოიისა და ცილების შესანიშნავი წყარო და ძალიან სასარგებლოა ქალებისთვის, რადგან შეიცავს ფიტოესტროგენებს, არასტეროიდულ მცენარეულ ნაერთებს, რომლებსაც შეუძლიათ იმოქმედონ არა მხოლოდ როგორც ესტროგენები, არამედ ანტიესტროგენები ადამიანის ორგანიზმში. მაგალითად, რეალური ესტროგენებისგან განსხვავებით, ისინი არ ასტიმულირებენ, მაგრამ თრგუნავენ ჰორმონდამოკიდებული სიმსივნეების ზრდას.
თხილი, განსაკუთრებით ფისტა, ნუში და ნიგოზი, ენერგიის კიდევ ერთი წყაროა. ისინი მდიდარია ცილებით, ჯანსაღი ცხიმებით და არის ანტიოქსიდანტები. მაგრამ არ მიირთვათ ისინი მუჭაში - რადგან ისინი მაღალკალორიულია. თუ დიეტაზე ხართ, მიირთვით არაუმეტეს 300 გ დღეში.

5. თქვენ არ იღებთ საკმარის მაგნიუმს

იძინებ შენს ოფისში? ძილიანობა, თავბრუსხვევა, ცრემლდენა და კუნთების სისუსტე მაგნიუმის დეფიციტის სიმპტომებია.
მაგნიუმი არის ძირითადი ელემენტი, რომელიც ინარჩუნებს ორგანიზმის ფუნქციონირებას - ის მონაწილეობს 300-ზე მეტ ბიოქიმიურ რეაქციაში. ის მხარს უჭერს კუნთების და ნერვების ფუნქციას, გლუვ გულისცემას, იმუნიტეტს და ძვლების სიმტკიცეს.
ზოგიერთმა მედიკამენტმა, როგორიცაა შარდმდენები და ანტიბიოტიკები, შეიძლება გამოიწვიოს მაგნიუმის დეფიციტი.
Როგორ უნდა იყოს:
მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის ჭამა, როგორიცაა ისპანახი, მაგნიუმის საუკეთესო წყაროა. ასევე თევზის ზოგიერთი სახეობა, როგორიცაა ჰალიბუტი, რომლის 100გრ პორცია შეიცავს 90მგ მაგნიუმს. თხილი, მარცვლეული, ლობიო ასევე მდიდარია მაგნიუმით.
ქალებს სჭირდებათ 310-320 მგ მაგნიუმი დღეში, მეტი ორსულებისთვის (350-400 მგ) და ძუძუთი კვების დროს (310-360 მგ). შეგიძლიათ მიიღოთ მაგნიუმის დანამატები. მაგრამ ჯერ ექიმთან მიმართეთ.

6. მძიმე მენსტრუაცია

მენსტრუაციის დროს ფეხებიდან ჩამოვარდნა? შესაძლოა გქონდეთ რკინადეფიციტური ანემია, სინდრომი, რომელიც ხასიათდება რკინის დეფიციტის გამო ჰემოგლობინის სინთეზის დარღვევით. ეს მინერალი პასუხისმგებელია ჰემოგლობინის გამომუშავებაზე, რომელიც პასუხისმგებელია ქსოვილებში ჟანგბადის ტრანსპორტირებაზე. ქალები ყველაზე მგრძნობიარენი არიან რკინადეფიციტური ანემიის მიმართ, მძიმე და გახანგრძლივებული მენსტრუაციის, საშვილოსნოს ფიბროიდების გამო. დაღლილობა არის ერთ-ერთი ნიშანი, მათ შორის ქოშინი, თავბრუსხვევა და სისუსტე. ყავა ან ვარჯიში არ დაეხმარება ამ სახის დაღლილობას. თითქოს ადამიანს ჟანგბადი აკლდა.
როგორ გავზარდოთ ენერგია:
ქალებს სჭირდებათ 18 მგ რკინა დღეში, ნაკლები, თუ 51 წელზე მეტი ხართ (8 მგ).
მიმართეთ ექიმს და გაიკეთეთ სისხლის ტესტი რკინის შემცველობაზე. არ მიიღოთ რკინა საკუთარ თავს, რადგან ასეთმა დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა, ყაბზობა და საჭმლის მომნელებელი სხვა პრობლემები.
გარდა ამისა, უმჯობესია ჭამა საკვები, მდიდარია რკინით, როგორიცაა:
ხორცპროდუქტები:საქონლის ხორცი, ღვიძლი, თირკმელები, ენა,
ფაფები და მარცვლეული:ლობიო, ოსპი, წიწიბურა, ბარდა
ბოსტნეული და მწვანილი:კარტოფილი (გამომცხვარი ახალგაზრდა კანით), პომიდორი, ხახვი, მწვანე ბოსტნეული, გოგრა, ჭარხალი, წყალმცენარე, ისპანახი, ოხრახუში.
ხილი:ბანანი, ვაშლი, მსხალი, ქლიავი, ხურმა, ბროწეული, ატამი, გარგარი (გარგარის ჩირი),
კენკრა:მოცვი, მარწყვი/მარწყვი, შავი მოცხარი და მოცვი (შეგიძლიათ შეიძინოთ გაყინული, ეს ასევე გეხმარებათ; მოცვი შეიძლება იყოს შაქარში).
წვენები:სტაფილო, ჭარხალი, ბროწეული, "წითელი ხილის წვენი"; ვაშლის წვენი სპეციალურად შემუშავებული ორსული ქალებისთვის რკინის მაღალი შემცველობით.
სხვა:ნიგოზი, შავი/წითელი ხიზილალა, ზღვის პროდუქტები, კვერცხის გული, შავი შოკოლადი, ჩირი სოკო, ჩირი, ჰემატოგენი.

7. არ არის საკმარისი ძილი

ქალებს ღამით 7-9 საათი სჭირდებათ ძილი. თუ ღამით ნაკლებად გძინავთ, ეცადეთ დღის განმავლობაში 10-20 წუთი იძინოთ. მოკლე დღის ძილის შემდეგაც კი, შრომისუნარიანობა და, შესაბამისად, შრომის პროდუქტიულობა მკვეთრად იზრდება.
ასევე სცადეთ მედიტაცია 10-15 წუთის განმავლობაში, რათა გაზარდოთ თქვენი ენერგიის დონე, გაასუფთავოთ გონება და განაახლოთ სხეული.

8. სტრესი

ტვინისთვის არავითარი განსხვავება არ არის სამსახურში დაგვიანების შიშს ან საბრალო ვეფხვის კბილებში ჩარჩენას შორის. ნებისმიერ შემთხვევაში, ადრენალინის ბრძოლა-ან-ფრენის პასუხი გვაძლევს ენერგიის ამაღლებას სიჩქარის ან მოქმედებისთვის. მაგრამ, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ნამდვილად არ გაურბიხართ უზარმაზარ მშიერ კატას, ჰორმონები დიდი ხნის განმავლობაში ცირკულირებენ სისხლში მაღალი კონცენტრაციით, რაც არ აძლევს საშუალებას დამშვიდდეს არც ნერვულ სისტემას და არც შინაგან ორგანოებს. ამან შეიძლება დათრგუნოს თქვენი სხეული და გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ენერგიის დაბალი დონე, ქრონიკული ტკივილი, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, გულის დაავადება და დიაბეტი.
როგორ გავუმკლავდეთ მას:
არსებობს ერთი სტრესის შემამსუბუქებელი საშუალება, რომელიც ქალებს ყველგან შეუძლიათ გამოიყენონ: სუნთქვა.
- მშვიდი და ღრმა სუნთქვის დახმარებით შესაძლებელია ემოციური რყევების აცილება.
- ამოსუნთქვის ხანგრძლივობის გაზრდა დამშვიდებასა და მოდუნებაში დაგეხმარებათ.
- უფრო ნელი და ღრმა, უფრო მშვიდი და რიტმული
ჩვენი სუნთქვა, რაც უფრო მალე შევეჩვევით სუნთქვის ამ ხერხს, მით უფრო მალე გახდება ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი.

კიდევ უფრო ადვილია რამე? Უბრალოდ გაიღიმე! ეს ამშვიდებს სახის კუნთებს და ხსნის დაძაბულობას, რაც ხელს უწყობს ენერგიის დონის ამაღლებას.

როგორ უმკლავდებით დაღლილობას? სხვა გზები იცით? გაგვიზიარეთ!

თითოეულ ადამიანს აკრავს უხილავი ენერგეტიკული გარსი. ჩვეულებრივ ადამიანს არ შეუძლია ამის შეგრძნება, მაგრამ შეუძლია წარმოიდგინოს იგი. იგრძენით სხეულის მთელი ზედაპირი, ისევე როგორც ცხელ აბაზანაში ჩასვლისას.

მე არ ვამბობ სცადე. Უბრალოდ გააკეთე. როდესაც არ ცდილობ, მაგრამ აკეთებ, მაშინვე გამოდის და ვარჯიში არ არის საჭირო. ენერგია ნელი ტალღის სახით ვრცელდება თქვენი სხეულის ცენტრიდან, ამოდის ზედაპირზე და იქცევა ბურთად. წარმოიდგინეთ ბურთი თქვენს გარშემო. ეს არის თქვენი ენერგეტიკული გარსი. არ აქვს მნიშვნელობა, რომ ეს ნამდვილად არ არის ხელშესახები. მხოლოდ თქვენი ფანტაზიით, თქვენ დგამთ პირველ ნაბიჯს ჭურვის კონტროლისკენ. დროთა განმავლობაში, ნამდვილი გრძნობა მოვა.

განვითარებული ფსიქიკური შესაძლებლობების მქონე ადამიანებს შეუძლიათ დაინახონ როგორც თავად ჭურვი, ასევე მასზე არსებული ყველა დეფექტი. თითოეულ ადამიანს თავდაპირველად უკვე აქვს ექსტრასენსორული შესაძლებლობები, ისინი უბრალოდ არ გამოიყენება და, შესაბამისად, მიძინებულ მდგომარეობაშია. თქვენ შეგიძლიათ გააღვიძოთ ისინი ხანგრძლივი ვარჯიშით ან ერთ მომენტში - საქმე მხოლოდ განზრახვის სიმტკიცეზეა. რა თქმა უნდა, ასეთი განზრახვის მოპოვება საკმაოდ რთულია. მაგრამ ჩვენი მიზნებისთვის საკმარისი იქნება თქვენი ენერგიის ჯანსაღ მდგომარეობაში მოყვანა. სუსტი ჭურვი დაუცველია ძალადობრივი შემოჭრის წინააღმდეგ.

ჯანსაღი ენერგიის განვითარება და შენარჩუნება შესაძლებელია სპეციალური ვარჯიშების რეგულარული შესრულებით. ეს ძალიან მარტივია და ცოტა დრო სჭირდება.

1. ადექით პირდაპირ, როგორც მოგწონთ, დაძაბვის გარეშე. ჩაისუნთქეთ და წარმოიდგინეთ, რომ ენერგიის ნაკადი გამოდის დედამიწიდან, შედის პერინეუმში, მოძრაობს ხერხემლის გასწვრივ (დაახლოებით ზემოთ მითითებული მანძილი), ტოვებს თავს და მიდის ცაში.

2. ახლა ამოისუნთქეთ და წარმოიდგინეთ, რომ ენერგიის ნაკადი ჩამოდის ციდან, შედის თავში, მოძრაობს ხერხემლის გასწვრივ და ჩადის მიწაში. თქვენ არ გჭირდებათ ფიზიკურად იგრძნოთ ეს დინება. სავსებით საკმარისია მხოლოდ ამის წარმოდგენა. დროთა განმავლობაში, თქვენი მგრძნობელობა გაწვრთნის ისე, რომ ისწავლოთ მათი შეგრძნება.

3. მაშინ წარმოიდგინეთ, როგორ მოძრაობს ორივე ნაკადი ერთდროულად ერთმანეთისკენ, გადაკვეთის გარეშე, თითოეული თავის არხში. თავდაპირველად გააკეთეთ ეს ინჰალაციისა და ამოსუნთქვის დროს, მაგრამ დროთა განმავლობაში შეეცადეთ უარი თქვათ ნაკადების სუნთქვასთან შეკავშირებაზე. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ წარმოსახვის ძალა (განზრახვა), რათა დააჩქაროთ ნაკადები, მისცეთ მათ ძალა. ახლა წარმოიდგინეთ, რომ აღმავალი ნაკადი გამოდის და მაღლა დგას, როგორც შადრევანი. ანალოგიურად, დაღმავალი დენი გამოდის და ასევე იღვრება საპირისპირო მიმართულებით, მხოლოდ ფეხების ქვეშ. თქვენ გაქვთ ორი შადრევანი ზემოთ და ქვემოთ. გონებრივად დააკავშირეთ ორივეს ნაპერწკლები ისე, რომ ენერგეტიკის სფეროს შიგნით იყოთ.

4. შემდეგ მიაქციეთ ყურადღება თქვენი სხეულის ზედაპირს. უბრალოდ იგრძენით კანის ზედაპირი და შემდეგ გააფართოვეთ ეს გრძნობა სფეროდ, ისევე როგორც ბუშტი ფართოვდება მისი გაბერვისას. როდესაც გონებრივად აბერებთ კანის ზედაპირს, დახურული ენერგეტიკული შადრევნების სფერო ფიქსირდება. ეს ყველაფერი კეთდება სტრესის გარეშე. არ არის საჭირო, რომ რაღაცის გრძნობა გქონდეს.

არ ინერვიულოთ, რომ ფიზიკურად არ იგრძნობთ ცენტრალურ დინებებს. იმდენად შეჩვეული ხარ მათ, რომ აღარ გრძნობ მათ, როგორც სხვა ჯანმრთელი შინაგანი ორგანო. დროდადრო დინებაზე რეგულარულად ფოკუსირებით, მალე იგრძნობთ ფიზიკურ შეგრძნებას. არც ისე ძლიერი, როგორც, ვთქვათ, შეხება, არა საკმარისად რეალური.

ეს არის ენერგეტიკული ტანვარჯიში. ნაკადების ერთმანეთთან დახურვით სფეროდ, თქვენ ქმნით დამცავ გარსს თქვენს გარშემო. სხეულის ზედაპირის ენერგიის ბურთად დაჭიმვით, თქვენ აფიქსირებთ ამ გარსს სტაბილურ მდგომარეობაში.

ასეთი ტანვარჯიშის სარგებელი არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. პირველ რიგში, ჭურვი გიცავთ დაზიანებისგან. მეორეც, თქვენი ენერგიის ვარჯიშით, თქვენ ასუფთავებთ დახვეწილ არხებს. შტეფსელი, რომელიც ხელს უშლის ენერგიის მოძრაობას, გარეთ გამოფრინდება და ჭურვის ხვრელები, რომლითაც ის იხარჯება, გამკაცრებულია. ეს ყველაფერი არ ხდება მაშინვე, თანდათანობით. მაგრამ მეორეს მხრივ, თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად მიმართოთ რეფლექსოლოგებსა და ექსტრასენსებს დახმარებისთვის. თქვენ თვითონ აღადგენთ ენერგიის ნორმალურ მიმოქცევას.

უნდა აღინიშნოს, რომ ენერგეტიკული გარსი ვერ იცავს ვამპირებსა და ქანქარებს. ეს უფასო ჩამტვირთველები ენერგიას აწვდიან თქვენს სიხშირეზე დაყენებით. როდესაც ქანქარა ცდილობს მსხვერპლს მიამაგროს, ის შორდება წონასწორობას. ამ დროს ქანქარის გასატეხად საჭიროა გამოფხიზლება და მნიშვნელობის გადატვირთვა. კუნთები მოდუნდება, ენერგია წონასწორობაში მოვა და ქანქარა სიცარიელეში ჩავარდება. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ თქვენ თვითონ არ მოძრაობთ, ის ვერ შეძლებს ენერგიის აღებას. Mindfulness აუცილებელია იმისთვის, რომ მუდმივად აკონტროლოთ ის მომენტები, როდესაც თქვენ უნებურად გადახვალთ წონასწორობიდან.

ენერგიის გაზრდა არ ნიშნავს მის დაგროვებას. ეს შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, რადგან მიჩვეული ვართ ისეთ ფრაზებს, როგორიცაა „ენერგია მაკლია“ ან „ენერგიით სავსე ვარ“. ფიზიოლოგიური ენერგიის შენახვა შეგიძლიათ მხოლოდ კალორიების სახით. ამისთვის საკმარისია კარგად იკვებოთ და რეგულარულად დაისვენოთ. არსად არის ადამიანმა თავისუფალი ენერგიის დაგროვება. ის სხეულში შედის კოსმოსიდან. თუ არხები საკმარისად ფართოა - არის ენერგია, თუ ისინი ვიწროა - არა. ამიტომ, მაღალი ენერგია, პირველ რიგში, ფართო არხებია.

უფასო ენერგია ყოველთვის არის ყოველ წერტილში შეუზღუდავი რაოდენობით - აიღეთ რამდენიც შეგიძლიათ. თქვენ უნდა ისწავლოთ მისი შეშვება და იგრძნოთ თავი სამყაროს ნაწილად. ეს არ უნდა იყოს ერთჯერადი მოქმედება. აუცილებელია მუდმივად ვისწრაფოდეთ გარე სამყაროსთან ენერგიული ერთიანობის განცდისკენ.

ადამიანს ეჩვენება, რომ თუ ბევრ ენერგიას დააგროვებს, გაძლიერდება და წარმატებას მიაღწევს. ასეთი დაგროვება ემსახურება მხოლოდ როგორც მომზადებას სამყაროზე გავლენის მოხდენისთვის შინაგანი განზრახვის ძალით. როგორც უკვე იცით, ძალით სამყაროს შეცვლის ან დაპყრობის მცდელობები უკიდურესად რთული, უმადურობა, არაეფექტურია და, შესაბამისად, დიდ ენერგიას მოითხოვს. ადამიანი, რომელიც სამყაროსთან ურთიერთობს შინაგანი განზრახვის ძალით, ძალიან ბევრს ფიქრობს საკუთარ თავზე. სინამდვილეში, ის მხოლოდ წვეთია ზღვაში.

გარეგანი განზრახვა არ ცვლის სამყაროს და არ ებრძვის მას. ის უბრალოდ ირჩევს იმას, რაც საჭიროა ამ სამყაროში. არ არის საჭირო გარე განზრახვა „ოფციონთა სივრცის მაღაზიაში“ საქონლის გარიგების ან გამყიდველებისგან წართმევის მიზნით. არ არის აუცილებელი ენერგიის დაგროვება გარე განზრახვით მუშაობისთვის. ის უკვე ყველგან არის ნაყარი - მასში ფაქტიურად ვბანაობთ. დაგროვება ტბაში ცურვასა და ლოყებში წყლის შენახვას ჰგავს. ნუ ეცდებით ენერგიის დაგროვებას, არამედ მიეცით საშუალება, რომ ის თავისუფლად გაიაროს თქვენში ორი მომავალი ნაკადის სახით. ზოგჯერ შეგიძლიათ დახუროთ ეს ნაკადები ორ საპირისპირო შადრევნებში. სულ ესაა საჭირო.

ნუ ეცდებით გახდეთ ენერგიის შეკვრა, არამედ წარმოიდგინეთ თავი წვეთი ოკეანეში. აღიარეთ და იგრძენით, რომ თქვენ ერთი ხართ სამყაროსთან, თქვენ ხართ მისი ნაწილი და შემდეგ მთელი ენერგია თქვენს განკარგულებაშია. ნუ კონცენტრირდებით ენერგიას საკუთარ თავში, არამედ შეერწყმეთ სამყაროს ენერგიას. გააფართოვეთ თქვენი ენერგეტიკული სფერო და დაშალეთ იგი მიმდებარე სივრცეში, დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენ ცალკე ნაწილაკი ხართ. შემდეგ, მხოლოდ გარეგანი განზრახვის პატარა თითის მოძრაობით, თქვენ შეასრულებთ დროის გარკვეულ მონაკვეთში იმას, რასაც ვერასოდეს გააკეთებთ შინაგანი განზრახვის ძალით. მე ვსაუბრობ თქვენი მიზნის მიღწევაზე და არა შინაგან განზრახვაზე, ვინმეს სახეში მუშტი დაარტყა. მომენტალური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება შესაძლებელია მხოლოდ შინაგანი განზრახვის ძალით.

თავისუფალი ენერგია იქნება საკმარისი რაოდენობით, თუ ენერგეტიკული არხები არ ვიწროვდება. ენერგეტიკული არხების შევიწროება ხდება ორი მიზეზის გამო: სხეულის ჩაკეტვა და სტრესის მუდმივი ზემოქმედება. წიდის ორგანიზმში ენერგია თავისუფლად ვერ ცირკულირებს. სტრესულ პირობებში არხები კიდევ უფრო იკვრება. ენერგიის აღდგენის ხანმოკლე პერიოდებს, როგორც წესი, მოჰყვება კლების ხანგრძლივი პერიოდები. ასეთ პერიოდებში ადამიანი ვერ იცხოვრებს სრულფასოვანი აქტიური ცხოვრებით, მაგრამ აჭიანურებს გაზომილ არსებობას.

დროთა განმავლობაში ენერგეტიკული არხები უფრო და უფრო ატროფირდება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ადამიანი ასაკთან ერთად წყვეტს განვითარებას, შედის ცხოვრების გაზომილ რიტმში და პრაქტიკულად ჩერდება არხებთან მუშაობა. არხის ტრენინგი ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ უნდა გამოიყენოთ განზრახვა მაქსიმალურ დონეზე. სასიცოცხლო მიზნების მიღწევისას ადამიანი ასტიმულირებს განზრახვას და, შესაბამისად, არხებს. ძირითადი მწვერვალების აღებისთანავე, განზრახვის ბარი თანდათან კლებას იწყებს. ასე დგება დრო, როცა საღამოს (და არა მარტო) მხოლოდ ერთი რამ გინდა - ტელევიზორის წინ სავარძელში გაბუნდოვნება. ენერგეტიკული არხები ვიწროა, არ არსებობს განზრახვის ენერგია, ცხოვრება არ არის სიხარული, არამედ ტვირთი.

საბედნიეროდ, ყველაფერი მარტივად შეიძლება გამოსწორდეს. ამისათვის თქვენ არ გჭირდებათ აიძულოთ თქვენი განზრახვა ახალი მწვერვალებისკენ. ენერგეტიკული არხები კარგად არის გაწვრთნილი ენერგეტიკული ტანვარჯიშით. მაგრამ კიდევ უკეთესი იქნება, თუ შეძლებისდაგვარად თქვენთან ერთად ატარებთ ცენტრალური ნაკადების და დახვეწილი სხეულის განცდას. ამ სახელმწიფოს აქვს მთელი რიგი უპირატესობები. თქვენ ხართ ჰარმონიაში და წონასწორობაში თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან, მგრძნობიარე ხართ გარემოში მომხდარი ცვლილებების მიმართ და წარმატებით მოძრაობთ დინებაში. თქვენ დაკავშირებული ხართ საინფორმაციო ველთან - კრეატიულობის შეუზღუდავი წყარო. მიიღეთ წვდომა კოსმოსის ენერგიაზე. გაავრცელეთ ჰარმონიული გამოსხივება, რომელიც თქვენს გარშემო ქმნის კეთილდღეობისა და წარმატების ოაზისს. მაგრამ მთავარია სულისა და გონების ერთიანობის ზღვარზე მოქმედებდე, ანუ გარეგნულ განზრახვასთან უფრო ახლოს. ასე ვითარდება თქვენი გარე განზრახვის კონტროლის უნარი, რაც ნიშნავს, რომ სურვილები უფრო სწრაფად და მარტივად იწყებენ ასრულებას.

საკმარისი იქნება დღის განმავლობაში დროდადრო ჩართოთ ენერგეტიკული ნაკადების შადრევნები და შეეცადოთ გონებრივად გააძლიეროთ ისინი, მაგრამ მონდომების გარეშე, დაძაბულობის გარეშე. თუ ამავდროულად გრძნობთ სიმძიმეს თქვენს თავში, ეს ნიშნავს, რომ აღმავალი დინება უფრო ძლიერია, ვიდრე დაღმავალი. ამ შემთხვევაში, ყურადღება გაამახვილეთ ქვემო დინებაში და ოდნავ გააძლიერეთ იგი. ნაკადები უნდა იყოს დაბალანსებული ისე, რომ ცენტრის წერტილი იყოს სადღაც სხეულის შუაში. ამ მომენტიდან გონებრივად მიმართეთ რადიაცია მთელ ენერგეტიკულ სფეროზე, ხოლო დახვეწილი სხეულის შეგრძნება აშკარად გაძლიერებულია. ამ გზით, თქვენ უნდა მიიღოთ აღმავალი და დაღმართის კომპლექსური განცდა, რომელიც დაკავშირებულია თქვენი ენერგეტიკული სხეულის განცდასთან.

თუ თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ დაღმავალ ნაკადზე, ენერგეტიკული ცენტრი ქვევით გადავა. პირიქით, თუ თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ აღმავალ ნაკადზე, ენერგია დაგროვდება ზედა სხეულში. გარდა ამისა, ფიზიკური სიმძიმის ცენტრი მოძრაობს ისევე, როგორც ენერგეტიკული. ეს ქონება შეიძლება გამოყენებულ იქნას სპორტში. თუ საჭიროა ფეხებზე სტაბილურობა, როგორც დაღმართზე თხილამურებით სრიალში, ღირს დაღმართის გაზრდა. და თუ გადახტომა გჭირდებათ, მაშინ გაზარდეთ აღმავალი ნაკადი. საბრძოლო ხელოვნების ოსტატებმა კარგად იციან ენერგიის ნაკადების ეს თვისებები. არიან სპეციალისტები, რომელთა დაძვრა თითქმის შეუძლებელია, თუ ისინი ორიენტირებულნი არიან ქვემო დინებაში. პირიქით, თუ ოსტატი კონცენტრირებულია აღმავალ ნაკადზე, მას შეუძლია წარმოუდგენელი ნახტომების შესრულება.

ვარჯიშის დროს ყურადღება მიაქციეთ ცენტრალურ ნაკადულებს. ძალიან გულმოდგინედ არ უნდა გააკეთო - მონდომებით ვერაფერს მიაღწევ. უბრალოდ, დროდადრო შეხედეთ შიგნიდან ხერხემლის წინ მდებარე მიდამოს და წარმოიდგინეთ, როგორ მოძრაობს ზევით ნაკადი, ხოლო ქვევით. თუ რეგულარულად გონებრივად ამოძრავებთ ცენტრალურ დინებებს, თანდათან განვითარდება მათი განცდის თავისუფალი უნარი. შეიძლება ჩანდეს, რომ ზოგიერთი მოძრაობა არანაირად არ შეესაბამება ნაკადების ვიზუალიზაციას. დრო დაუთმეთ, დროთა განმავლობაში თქვენ ისწავლით ნებისმიერი მოძრაობის მარტივად დაკავშირებას ნაკადის გრძნობასთან.

თუ თქვენ აკეთებთ ძალისმიერ ვარჯიშს, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ თქვენი ენერგია ცენტრალურ დინებაზე ფოკუსირებით. როდესაც მოძრაობა კეთდება დაძაბულობით, ყურადღებას იპყრობს კუნთები. როდესაც ხდება დაბრუნების მოძრაობა, რომელშიც კუნთები მოდუნდებიან, ყურადღება გადადის ცენტრალურ ნაკადებზე. დასვენების მომენტი უნდა გადაიდოს ერთი-ორი წამით და იგრძნო ნაკადულების მოძრაობა.

მაგალითისთვის ავიღოთ შტანგის აწევა. ასვლის დასაწყისში სუნთქვა ჩერდება, აღმართი სრულდება, კეთდება ამოსუნთქვა, ყურადღება გამახვილებულია ძალისხმევაზე. შემდეგ, ქვევით დაბრუნებისას, სუნთქვა ხდება, კუნთები მოდუნდება და ყურადღება გადადის ცენტრალურ ნაკადებზე. წარმოიდგინეთ, როგორ მოძრაობს დასვენების დროს ენერგიის ნაკადები ორივე მიმართულებით ერთდროულად. აუცილებელია იდაყვების სრულად მოხსნა და მოდუნებულ ხელებზე ჩამოკიდება ერთი-ორი წამის განმავლობაში. მაშინ აშკარად იგრძნობთ ენერგიის ნაკადებს - ისინი თითქოს თავისუფლდებიან და იწყებენ ნელა მოძრაობას. დასვენების მომენტში მათი აჩქარება არ გჭირდებათ, გაუშვით და თავისუფლად გადაადგილეთ.

იატაკიდან ბიძგების შესრულებისას ცენტრალური ნაკადები, პირიქით, ძალით შეიძლება აიძულოს. იდაყვების გასწორების შემდეგ, ამოსუნთქვისას გონებრივად ძალით უბიძგეთ ნაკადებს. ვარჯიშის დროს ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელი თანმიმდევრობით, რომ დისკომფორტი არ გამოიწვიოს. მაგრამ ზოგადად, ძალისმიერი ვარჯიშების უმეტესობაში, ძალისხმევის ფაზაში, სუნთქვა შეჩერებულია ან ამოისუნთქება, ხოლო რელაქსაციის ფაზაში - ინჰალაცია.

ნაკადებზე ყურადღების მიქცევით თქვენ უკვე ასტიმულირებთ მათ გაძლიერებას. დაძაბულობისა და დასვენების მონაცვლეობა მათ კიდევ უფრო ასტიმულირებს, თუ სწორად არის მიმართული ყურადღება. დაძაბულობის ეტაპზე გაჩერდნენ და ზამბარებივით იკუმშებოდნენ. რელაქსაციის დროს ზამბარები სწორდება და პოტო-კოეს სიძლიერე იზრდება. დაძაბულობის შემდეგ, დაგროვილი და შეკუმშული ენერგია თავისუფლდება და ფაქტიურად ძალით უბიძგებს ცენტრალურ არხებს.

ენერგიის მატება არა მხოლოდ გაზრდის სიცოცხლისუნარიანობას, არამედ უფრო გავლენიან ფიგურას გახდით. თქვენი გამოსხივება უფრო ძლიერი გახდება. ეს გამოგადგებათ, როცა ვინმეზე გავლენის მოხდენა ან ვინმეს რაღაცაში დარწმუნება გჭირდებათ. ასევე ცნობილია ადამიანებზე ენერგეტიკული ზემოქმედების ძალისმიერი მეთოდები, მაგრამ ისინი ეწინააღმდეგება ტრანსსერფინგის პრინციპს, რომელიც ამბობს, რომ არაფრის შეცვლის უფლება არ გაქვს, მაგრამ მხოლოდ არჩევანი შეგიძლია. არ არის საჭირო ბრძოლა და ზეწოლა გარე სამყაროზე. ეს არის ძალიან არაეფექტური გზა თქვენი მიზნების მისაღწევად. მოგეხსენებათ, მსოფლიო, როგორც წესი, ერთნაირად პასუხობს ძალისმიერ ზეწოლას.

რაც უფრო მაღალია თქვენი ენერგია, მით უკეთესად გექცევიან ადამიანები, რადგან ისინი ქვეცნობიერად გრძნობენ ენერგიას და გარკვეულწილად მოიხმარენ კიდეც. მაგრამ ჩვეულებრივი ხალხი არ იკვებება მიზანმიმართულად, როგორც ქანქარები. ისინი თითქოს სხვისი ენერგიით იბანავენ, თუ ზედმეტი ენერგია შენი „შადრევნების“ კიდეზე გადაედინება.

ადამიანებისთვის ზედმეტი ენერგიის მიწოდებით თქვენ მათ კეთილგანწყობას მოიპოვებთ. ადამიანები იმდენად არიან მიჩვეულები ქანქარებისთვის ენერგიის მიცემას, რომ ყოველთვის კმაყოფილი არიან იმ წყაროთი, რომელიც თავად იძლევა ენერგიას. ასეთი წყაროები მოიცავს ეგრეთ წოდებულ მაგნიტურ ან ქარიზმატულ პიროვნებებს. მათ შესახებ ამბობენ: მათ აქვთ რაღაც აუხსნელი ხიბლი, მაგნეტიზმი. ეს გასაკვირი არ არის. რა გაგრძნობინებთ უფრო სიმპათიურს: ჩამდგარი წყლის გუბე თუ სუფთა წყარო? არ ინერვიულოთ, თუ თქვენს ენერგიას სხვები მოიხმარენ. ენერგიის ეს მცირე ჭარბი, რომელსაც სხვებს აძლევთ, მხოლოდ თქვენს სასარგებლოდ იმუშავებს.

ვთქვათ, ძალიან მნიშვნელოვანი შეხვედრა გაქვთ. გაუშვით მნიშვნელობა და ჩართეთ თქვენი ცენტრალური დინებები. დაე სცემეს შადრევნები. გაცილებით ნაკლებად ჭკვიანი სიტყვები და დამაჯერებელი არგუმენტები დაგჭირდებათ. უბრალოდ ჩართეთ თქვენი შადრევნები. თქვენში თავისუფალი ენერგიის მოზიდვით და გადაცემით თქვენ გარშემომყოფებს საჩუქრებს ანიჭებთ. ქვეცნობიერის დონეზე ისინი ამას გრძნობენ და გაუცნობიერებლად მოგეწონებათ. თქვენი მომხიბვლელობის საიდუმლო მხოლოდ მათთვის იქნება საიდუმლო.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ენერგია შედის ადამიანის სხეულში ცენტრალური ნაკადების სახით, ყალიბდება აზრებით და გამომავალში იძენს ამ აზრების შესაბამის პარამეტრებს. მოდულირებული ენერგია ოფციონთა სივრცეში შესაბამის სექტორზეა გადატანილი, რაც იწვევს ოფციონის მატერიალურ რეალიზაციას. მოდულაცია ხდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სული და გონება ერთია. წინააღმდეგ შემთხვევაში გონებრივი ენერგია ჰგავს ჩარევას რადიოს მიმღებში.

შინაგანი განზრახვის ძალით შეგიძლიათ განახორციელოთ ელემენტარული მოქმედებები მატერიალურ სამყაროში. თუმცა, პოტენციალის მატერიალური რეალიზება ვარიანტთა სივრცეში ხდება მხოლოდ გარეგანი განზრახვის ძალით. ეს ხდება მაშინ, როცა სული და გონება გაერთიანებულია მისწრაფებებში.სიძლიერე ენერგიის დონის პროპორციულია.გარე განზრახვა არის აბსოლუტური განსაზღვრა მაღალი ენერგეტიკული პოტენციალით.

ენერგია იზრდება ცენტრალური ნაკადების ვარჯიშით და სხეულის გაწმენდით. მაგრამ ტრანსსერფინგში არის კიდევ ერთი შესანიშნავი მეთოდი, რომელიც ხელს შეუწყობს არხების გაფართოებას - პროცესის ვიზუალიზაციას.

განზრახვის ენერგიის გასაზრდელად საჭიროა თავად განზრახვა. შეგიძლიათ საკუთარ თავს ასეთი დამოკიდებულება დაუთმოთ: ჩემი არხები ფართოვდება და განზრახვის ენერგია იზრდება. ტანვარჯიშის შესრულებისას წარმოიდგინეთ ეს პროცესი. როგორც გახსოვთ, პროცესის ვიზუალიზაციის არსი არის ფაქტის დაფიქსირება: დღეს უკეთესია, ვიდრე გუშინ, და ხვალ უკეთესი იქნება, ვიდრე დღეს. როდესაც თქვენ გაათავისუფლებთ ენერგიის შადრევნებს, გაიმეორეთ თქვენს გონებაში დადასტურება, რომ თქვენი განზრახვის ენერგია ყოველდღიურად იზრდება. ასე რომ, თვით განზრახვა ხელს შეუწყობს საკუთარ თავს და გაზრდის ენერგიას თანდათანობით.

არ დაგავიწყდეთ, რომ ბიოველის გაზრდის განზრახვა უნდა გაიწმინდოს სურვილისა და მნიშვნელობის პოტენციალისგან. ენერგეტიკული ნაკადების გაძლიერების მცდელობა და მონდომება ბლოკირების საპირისპირო ეფექტს მისცემს. ნებისმიერი ძალისხმევა და მონდომება ქმნის ზედმეტ პოტენციალს, რადგან გადაჭარბებულ მნიშვნელობას ანიჭებთ მიზნის მიღწევას. განზრახვა არ არის მონდომება, არამედ კონცენტრაცია. მთავარია პროცესზე ფოკუსირება. თუ ვარჯიშებს მთელი ძალით აკეთებთ, მაგრამ გონება სხვაზე ოცნებობს, მაშინ კარგავთ დროსა და ენერგიას. გაათავისუფლეთ შრომისმოყვარეობა და მხოლოდ მოქმედებაზე გაამახვილეთ ყურადღება.

(3 რეიტინგი, საშუალო: 5,00 5-დან)

- ორგანიზმის ენერგეტიკა
რატომ არის მნიშვნელოვანი ენერგიის მაღალი დონე?
— ენერგიის ნაკლებობის მიზეზები და ხარვეზების შევსების გზები
- ენერგიის აღდგენის უმარტივესი გზა
- როგორ გავზარდოთ ენერგია მუდმივად?
- ორგანიზმის ენერგიის აღდგენა 5 წუთში

სხეულის ენერგია არის ძალა, რომელიც ავსებს ადამიანს შიგნიდან. თითოეულ ადამიანს უნდა შეეძლოს ენერგიის დაზოგვა, დაგროვება და სწორად განაწილება. რადგან როცა ეს არ არის საკმარისი, ადამიანი ლეთარგიული ხდება, ეფექტურობა იკლებს და სწრაფად იწყებს დაღლას. შეიძლება ვინმემ იფიქროს, რომ ეს ძირითადად მოხუცებს ეხებათ, მაგრამ ახალგაზრდა თაობას ორგანიზმის ენერგიის დაქვეითებაც აქვს.

სხეულის ენერგია არის მისი პოტენციალი და ენერგიის გარკვეული რაოდენობა თითოეული ადამიანის შიგნით, რომელიც საჭიროა სიცოცხლისთვის. ენერგია ავსებს ყველა ადამიანს და მისი დონე ყველასთვის განსხვავებულია. მის რაოდენობაზეა დამოკიდებული ჩვენი ჯანმრთელობა, სიცოცხლისუნარიანობა და, რა თქმა უნდა, განწყობა. ორგანიზმში საკმარისი რაოდენობის ენერგიით, ნაკლებად ხშირად ვავადდებით, ვგრძნობთ საკმარის ძალას, რომ შევასრულოთ მოქმედებები და დავტკბეთ ცხოვრებით. ჩვენ ყოველთვის მაღალ განწყობაზე ვართ და ვერ ვამჩნევთ ჩვენს გარშემო არსებულ ნეგატივს. ასევე, ჩვენი სხეულის ენერგია პასუხისმგებელია ინტელექტუალურ ზრდაზე, ჩვენს შიგნით მიმდინარე ფიზიკურ პროცესებზე და იმუნიტეტზე.

არსებობს მოსაზრება, რომ ჩვენი ორგანიზმი იღებს ენერგიას საკვებიდან ან ფიზიკური აქტივობით, რის შემდეგაც ჩვენ ვგრძნობთ ძალის მატებას. ჩვენ გვჭირდება დატვირთვები სხეულის კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად, საკვები კი მხოლოდ საშენი მასალაა უჯრედებისთვის. ეს პროცესები წარმოქმნის მხოლოდ უხეშ ენერგიას ფიზიკური სხეულის სასიცოცხლო აქტივობისთვის. სხეულის ენერგია სულ სხვაა, ის უფრო სულიერია და სულ სხვა არხებით ხვდება სხეულში.

ძალიან კარგია, თუ ადამიანის ფიზიკური ენერგია სხეულის ენერგიასთან ერთსა და იმავე დონეზეა, მაშინ ადამიანისთვის ყველაფერი რიგზეა და ყველა პროცესი ნორმალურად მიმდინარეობს.

სხეულის ენერგია ყოველთვის უნდა შენარჩუნდეს, განვითარდეს და გაიზარდოს, მაშინ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა წესრიგში იქნება.

რატომ არის მნიშვნელოვანი ენერგიის მაღალი დონე?

როცა ადამიანს ყველაფერი წესრიგში აქვს ენერგიით, ის სავსეა ძალითა და მისთვის სასიამოვნო სხვადასხვა ქმედებების სურვილით. თუ არ არსებობს ძალები, მაშინ არ შეიძლება საუბარი რაიმე მიზიდულობაზე. ეს პირველია.

მეორეც, თქვენ ალბათ უკვე გსმენიათ მიზიდულობის კანონის შესახებ და ამიტომ მაღალი ენერგიით ის ბევრად უფრო სწრაფად მუშაობს და თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ თქვენი სურვილების მატერიალიზების პროცესი. თუ არ გსმენიათ, ახლა მოკლედ ვისაუბრებ ამაზე.

ჩვენი აზრები და სურვილები მატერიალურია. და ჩვენ შეგვიძლია მოვიზიდოთ ის, რაზეც ვფიქრობთ (ბუნებრივია, აზროვნების მუშაობის ფიზიკურ აქტივობასთან შეთავსებით). ჩვენი ყველა სურვილი შეიძლება რეალობად იქცეს, თუ ადამიანმა იცის გარკვეული კანონები და ტექნოლოგიები.

— ენერგიის ნაკლებობის მიზეზები და ხარვეზების შევსების გზები

ენერგიის ნაკლებობის მიზეზები შეიძლება იყოს უარყოფითი აზრები და ემოციები, რომლებიც უკვე განვიხილეთ, ასევე ცუდი ჩვევები, არასწორი კვება და ზედმეტი მუშაობა.

ამიტომ, თქვენი ეთერული სხეულის აღსადგენად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ცოდნა, რომელიც უკვე იცით, ანუ ისწავლოთ ემოციების კონტროლი და გათავისუფლდეთ შიშებისგან, წყენისგან, ბრაზისგან და დანაშაულისგან.

გარდა ამისა, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა, მიეცით თქვენს სხეულს დროული დასვენება და ძილი, სუფთა ჰაერი, ფიზიკური დატვირთვა. კარგია, სასურველია გათავისუფლდეთ ცუდი ჩვევებისგან - ალკოჰოლი, მოწევა და ნარკოტიკები.

თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ გარემო. თუ გარშემორტყმული ხართ დეპრესიული ადამიანებით, რომლებიც მუდამ წუწუნებენ თავიანთ ცხოვრებაზე, მაშინ ისინი ართმევენ თქვენს ენერგიას. ამიტომ, მოძებნეთ ახალი ადამიანები, რომლებთანაც დადებით ვიბრაციებს გაცვლით.

თუ გსურთ სწრაფად და ეფექტურად შეავსოთ და შემდეგ შეინარჩუნოთ თქვენი სასიცოცხლო ენერგია სათანადო დონეზე, მაშინ დარეგისტრირდით იოგაზე ან ციგონგზე. და უმჯობესია ამის გაკეთება დილით, ასე რომ თქვენი ენერგია საკმარისი იქნება მთელი დღისთვის.

და არ დაგავიწყდეთ სუნთქვის ვარჯიშების გაკეთება. აქ არის ერთი მათგანი:

კომფორტული პოზიციის დაკავებისას და სხეულის მოდუნების შემდეგ, საჩვენებელი თითი ცხვირის ხიდზე მიიტანეთ, ხოლო ცერა და შუა თითი ნესტოებთან ახლოს. დახურეთ მარჯვენა ნესტო და ჩაისუნთქეთ მარცხენა ნესტოში, შემდეგ დახურეთ მარცხენა ნესტო და ამოისუნთქეთ მარჯვენა ნესტოთ, შემდეგ ჩაისუნთქეთ მარჯვენა ნესტოთ მარცხენა დახურულ მდგომარეობაში, შემდეგ დახურეთ მარჯვენა ნესტო და ამოისუნთქეთ მარცხნივ. გააგრძელეთ სუნთქვის ეს ციკლი 5-10 წუთის განმავლობაში.

- ენერგიის აღდგენის უმარტივესი გზა

ხშირად არის სიტუაციები, როდესაც ადამიანი გარკვეული სიტუაციის შემდეგ სრულ სიცარიელეს გრძნობს. ამ შემთხვევაში მას ძალიან გამოადგება საკმაოდ მარტივი რჩევები, თუ როგორ უნდა აღადგინოს ადამიანის ენერგია. მეთოდის გამოყენებით, სახელწოდებით „მზის დისკი“, შეგიძლიათ რამდენიმე საათში დააბრუნოთ სხეული ნორმალურ მდგომარეობაში.

Პროცედურა:
1) თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ დიდი მზის დისკი. უპირველეს ყოვლისა, ის აუცილებლად საპირისპირო მიმართულებით უნდა ტრიალდეს, ადამიანის სხეულიდან ნეგატივის ნარჩენებს გამოიტანს. ამ შემთხვევაში დისკი თანდათან უნდა გაიზარდოს, რაც მიანიშნებს, რომ სხეული იწმინდება.

2) შემდეგი მნიშვნელოვანი ეტაპია იმის წარმოდგენა, თუ როგორ იცვლის დისკი მიმართულებას და ავსებს ადამიანის სხეულს სინათლის, ოქროს სიცოცხლისუნარიანობითა და ენერგიით.

4) ტექნიკის ბოლო ძალიან მნიშვნელოვანი ეტაპი, რომელიც მოგვითხრობს როგორ აღვადგინოთ ადამიანის ენერგია: გაგზავნეთ ეს მზის დისკი დედამიწის წიაღში. თქვენ ასევე უნდა წარმოიდგინოთ, როგორ გარდაიქმნება იქ უარყოფითი ენერგია მთლიანად დადებით ენერგიად.

მინდა ვთქვა, რომ დღეს არსებობს უამრავი სხვადასხვა გზა თქვენი სხეულის ნეგატივისგან გასაწმენდად და დაკარგული ენერგიის აღდგენისთვის. თუმცა ზემოაღნიშნული მეთოდი ერთ-ერთი უმარტივესია, უფრო მეტიც, ის არ საჭიროებს განსაკუთრებულ ცოდნას და უნარებს და ხელმისაწვდომია დამწყებთათვისაც კი.

- როგორ გავზარდოთ ენერგია მუდმივად?

აუცილებლად ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გავზარდოთ ენერგია, უფრო ზუსტად, თუნდაც როგორ გავზარდოთ ის მუდმივად. ეს ყველა ადამიანმა უნდა გააკეთოს, რადგან ეს არის ერთადერთი გზა, რომ მუდმივად შეინარჩუნოს შესანიშნავი ფორმა არა მხოლოდ სხეული, არამედ, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია, სული.

ასე რომ, არსებობს რამდენიმე მარტივი, მაგრამ საკმაოდ ეფექტური გზა მუდმივად კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად:

1) რწმენა-იმედი-სიყვარული. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ბევრს სასაცილოდ მოეჩვენოს, თუმცა, როგორც ფსიქოლოგები, ასევე ენერგეტიკის სპეციალისტები გირჩევენ გჯეროდეს ყველა სიკეთის, ნათელი მომავლის იმედით, რომ ცხოვრება საუკეთესოდ წარიმართება და გიყვარდეს არა მხოლოდ საყვარელი ადამიანები, არამედ გარშემომყოფები. . მაქსიმალური დადებითი და მხოლოდ კარგი ემოციები - ეს არის ადამიანის ძლიერი, ჯანსაღი ენერგიის გასაღები.

2) მადლიერება. დარწმუნდით, რომ ასევე მადლიერი იყავით ყველაფრისთვის, რაც ხდება ცხოვრებაში. ასე რომ, ყოველთვის უნდა უთხრათ „მადლობა“ გარშემომყოფებს, მადლობა უმაღლეს ძალებს ყველა იმ სიკეთისთვის, რაც ხდება ცხოვრებაში.

3) ვნება. ძალიან მნიშვნელოვანი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ სხეულის ენერგია, არის აკეთოთ ის, რაც გიყვარს. და თუ სამუშაოს მთავარი ადგილი არ არის დაკავშირებული ჰობისთან, თქვენ მაინც გჭირდებათ დიდი დრო დაუთმოთ გულთან ახლოს მყოფ პროფესიას. პროცესით ტკბობისას ადამიანი თავად გამოიმუშავებს დადებით ენერგიას, რომელიც კვებავს მის სხეულს.

4) კომუნიკაცია. უნდა გვახსოვდეს, რომ ენერგიის დატენვა შესაძლებელია. ასე რომ, პოზიტიურ ადამიანებთან ურთიერთობისას, შეგიძლიათ შესანიშნავად შეავსოთ თქვენი ძალის რეზერვი. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არსებობენ ადამიანები - ენერგეტიკული ვამპირები, რომლებიც იპარავენ ენერგიას. უმჯობესია, ასეთ პიროვნებებს სიფრთხილე გქონდეთ და კომუნიკაცია მინიმუმამდე დაიყვანოთ.

მასალა სპეციალურად საიტისთვის მოამზადა Dilyara-მ