რა უნდა უთხრათ იმ ადამიანს, ვინც გაწყენინა. როგორ ვუპასუხოთ შეურაცხყოფას

ხშირად ცხოვრებაში გიწევთ უხეშობასთან, უხეშობასთან და შეურაცხყოფასთან გამკლავება. სიტყვიერი შეურაცხყოფა ზოგჯერ უფრო მტკივნეულია, ვიდრე ფიზიკური შეურაცხყოფა და ზოგჯერ ასეთ ჭრილობას შეიძლება მრავალი წელი დასჭირდეს.

Რა უნდა ვქნა? ერთნაირად უნდა ვუპასუხო? ვითომ რამე განსაკუთრებული არ მომხდარა? შეიძლება ასეც იყოს. ან შეგიძლიათ დამნაშავეს ასწავლოთ გაკვეთილი, რათა შემდეგ ჯერზე ასჯერ დაფიქრდეს, სანამ გადაწყვეტს თქვენზე მორიგი თავდასხმას. რა უნდა გაკეთდეს ამისთვის? უბრალოდ მიმართეთ სასამართლოს განცხადებით. რა თქმა უნდა, სამართალწარმოება გარკვეულ დროს, მორალურ და, შესაძლოა, ფინანსურ ხარჯებს მოიცავს. და მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, გსურთ თუ არა კანონის მიხედვით დაისაჯოთ ბოღმა და უხეში ადამიანი, თუ ჩუმად გაუძლებთ მის შემდგომ ხრიკებს.

1948 წლის 10 დეკემბერს გაეროს გენერალური ასამბლეის მიერ მიღებული ადამიანის უფლებათა საყოველთაო დეკლარაცია მე-12 მუხლში გამოაცხადა თვითნებობის დაუშვებლობა.

ადამიანის პირად ცხოვრებაში ჩარევა და მის ღირსებაზე თავდასხმა. ღირსების ცნება განისაზღვრება რამდენიმე კრიტერიუმით.

პატივი არის ადამიანის მორალური და პროფესიული მოვალეობის ყველა წესის დაცვა. ეს არის ინდივიდის მორალური და ეთიკური თვისებების ერთობლიობა. ღირსების ცნება ჩვეულებრივ კავშირშია "ღირსების" კონცეფციასთან. ან პატივის სხვა განმარტება:

პატივი რთული მორალური, ეთიკური და სოციალური კონცეფციაასოცირდება ინდივიდის ისეთი თვისებების შეფასებასთან, როგორიცაა ერთგულება, სამართლიანობა, სიმართლე, კეთილშობილება, ღირსება.

რუსეთის კანონმდებლობაში რუსეთის ფედერაციის სისხლის სამართლის კოდექსი შეიცავს სტატიას „შეურაცხყოფა“ (მუხლი 130, თავი 17). შეურაცხყოფა გულისხმობს პიროვნების თავისუფლების, პატივისა და ღირსების წინააღმდეგ ჩადენილ დანაშაულებს. შეურაცხყოფაში კი ვგულისხმობთ ადამიანის პატივისა და ღირსების დამცირებას, გამოხატულს უხამსი ფორმით. ამ შემთხვევაში მხედველობაში არ მიიღება, შეესაბამება თუ არა მსხვერპლის პიროვნების ასე გაკეთებული შეფასება რეალობას. მთავარია მხოლოდ ის, რომ ეს შეფასება სწორედ საზოგადოებრივი ზნეობისთვის უხამსი ფორმით იყო გამოხატული.

შეურაცხყოფის ფაქტზე სისხლის სამართლის საქმე აღიძრა მხოლოდ დაზარალებულის მოთხოვნით (რუსეთის ფედერაციის სისხლის სამართლის საპროცესო კოდექსის მე-20 მუხლის მე-2 ნაწილი).

შეურაცხმყოფელი სასჯელი იქნება ორმოცი ათასი რუბლის ოდენობით ჯარიმა, თუ შეურაცხყოფა იქნა მიყენებული პირად საუბარში ან ოთხმოცი ათასი რუბლი, თუ ის საჯაროდ გაჟღერდა ან გამოქვეყნდა მედიაში. მასმედიაან საჯაროდ გამოტანილ ნებისმიერ ნაწარმოებში. გარდა ამისა, რუსეთის კანონმდებლობაგამასწორებელი შრომა გათვალისწინებულია პირველ შემთხვევაში ექვს თვემდე, ხოლო მეორეში ერთი წლის განმავლობაში. გამასწორებელი შრომა სასჯელის სახით შეიძლება დაწესდეს სასამართლოს შეხედულებისამებრ.

ასევე უნდა იცოდეთ, რომ ღირსების, ღირსების და ღირსების დამამცირებელი ინფორმაციის გავრცელების შედეგად დამნაშავეს შეუძლია მიიღოს მორალური ზიანის ანაზღაურება. საქმიანი რეპუტაცია. კომპენსაციის ოდენობა განისაზღვრება სასამართლოში, დაზარალებულის მიერ განცდილი მორალური ტანჯვის, ასევე ზიანის მიმყენებლის ბრალეულობის ხარისხის გათვალისწინებით. კომპენსაცია იხდის ნაღდი ანგარიშსწორებით.

უხეშობის წინაშე ბევრი იბნევა, ზოგი პასუხობს „ადეკვატურად“, ყველაზე ჭკვიანები საერთოდ არ რეაგირებენ. რა უნდა გააკეთოს, თუ კოლეგა, უფროსი, ახლო ადამიანი? ტაქტიკა სწრაფი პასუხიდამოკიდებულია უხეშობის ტიპზე და სიტუაციაზე.

ბევრს ჰქონდა და ახლაც უწევს გამკლავება აშკარა უხეშობასთან. მტკივნეული გამოცდილება, რბილად რომ ვთქვათ. როგორ მოვიქცეთ ასეთ სიტუაციებში? უნდა ვუპასუხო თუ არა დამნაშავეს და თუ ასეა, რა ფორმით? მოდით შევხედოთ პრობლემას უფრო დეტალურად.

ცოტა თეორია

რა არის შეურაცხყოფა? ეს არის მიზანმიმართული შეურაცხყოფა, პიროვნების პატივისა და ღირსების დამცირება და უხეში ფორმით, ქცევის ყველა სოციალურად მიღებული წესისა და მორალური ნორმის დარღვევით. შეურაცხყოფა შეიძლება იყოს სიტყვიერი, წერილობითი და მოქმედებითაც კი.

ან შეგიძლიათ სასამართლოში წასვლა

დიახ, დამნაშავის თავის ადგილზე დაყენება შეიძლება ასე. რუსეთში შეურაცხყოფა არის ადმინისტრაციული სამართალდარღვევა, რომლის პასუხისმგებლობა გათვალისწინებულია ადმინისტრაციულ სამართალდარღვევათა კოდექსის 5.61 მუხლით. მაგრამ სასამართლო პროცესი, როგორც გესმით, საუკეთესოდ არის დაცული ბოლო ინსტანციისთვის და ახლა ვნახოთ როგორ საკუთარ თავზეადექი საკუთარ თავს.

როგორ ვრეაგირებთ

როგორც წესი, უხეშობაზე და უხეშობაზე რეაქცია ორგვარია.

პირველი ვარიანტი: ჯერ საგონებელში ვართ (როგორ შეიძლება ასე მოხდეს ცივილიზებულ საზოგადოებაში?!), მერე სახეზე სისხლი აწვება, გულისცემა აჩქარდება (რადგან ადრენალინი გამოიყოფა!) და ბოლოს ბრაზი გვეუფლება. მზადაა სიტყვიერი თუ ფიზიკური ჩხუბისთვის.

მეორე ვარიანტი: იგივე დაბნეულობა, მერე სახიდან სისხლი გადმოედინება, რადგან სხვისი უხეშობის გამოვლინება გვაშინებს და ადეკვატურად ვერ ვუპასუხებთ.

ექსპერტების აზრით, ორივე ვარიანტი არაპროდუქტიულია. და ამიტომ.

ვინ არის ის, დამნაშავე?

ირკვევა, რომ დამნაშავე მსხვერპლია. მძიმე ბავშვობის, ან აუტანელი ხასიათის, ან ცუდი მანერების მსხვერპლი. ანუ ყველაზე უბედური ადამიანი. ასევე სუსტი. ან სულელი ან შურიანი. ან იქნებ ვინმემ დაამცირა. ასე რომ, პირველივე შესაძლებლობის შემთხვევაში, ის თქვენზე აგდებს თავის უარყოფით ემოციებს.

ახლა მითხარი, ღირს ამით შეურაცხყოფა? რომ აღარაფერი ვთქვათ მის მიერ წარმოქმნილი ნეგატიური გამოხატვის შეშვებაზე.

თუ დამნაშავე უცხოა

უბრალოდ დააიგნორე უცხო ადამიანის სიტყვები, რომლებმაც გაწყენინეს. წარმოიდგინე, რომ ვერ ამჩნევ მას, რომ ის შენთვის არაფერია. გადაუხვიეთ, თუ სცენა მოხდა ტრანსპორტში, ან გადადით გვერდზე. ასეთი რეაქცია იქნება... შეურაცხმყოფელი თავად დამნაშავისთვის, მით უმეტეს, თუ ის დემონსტრაციული ფსიქოპათია.

თუ დამნაშავე კოლეგა ან უფროსია

სამუშაო გარემოში, თქვენზე მიმართული შეურაცხმყოფელი თავდასხმების განზრახ არ შემჩნევა ასევე გონივრული გადაწყვეტილებაა, განსაკუთრებით თუ ნეგატივის წყარო თქვენთან თანაბარი რანგის თანამშრომელია. მაგრამ თუ ის მაინც არ დამშვიდდება თქვენი დუმილის საპასუხოდ, სცადეთ უპასუხოთ ბარბაცით ან ხუმრობით გადაიყვანოთ ინციდენტი.

მაგრამ არ უნდა ხუმრობ უფროსს. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მშვიდი გამომეტყველება თქვენს სახეზე, არ აჩვენოთ, რომ თქვენ ხართ უსიამოვნო, გაღიზიანებული ან განაწყენებული. და იმისთვის, რომ შიგნით ყველაფერი არ ბუშტუკდეს, ფსიქოლოგები გვირჩევენ, დამნაშავე წარმოიდგინოთ რაღაც სასაცილო მდგომარეობაში: მაგალითად, ოთხზე. ისინი ამბობენ, რომ ეს ძალიან ეხმარება. მთავარია, სახეში არ გაეცინოს. მაგრამ თავხედური უფროსი აუცილებლად იგრძნობს თქვენგან მომდინარე ნდობას და ძალას.

თუ დამნაშავე საყვარელი ადამიანია

ვერავინ, როგორც ვიცით, ვერ გვატკინებს ისე, როგორც ჩვენს საყვარელ ადამიანებს. თუ ერთ-ერთი მათგანი შეურაცხყოფს, მინიშნებებს ან თუნდაც პირდაპირ მეტყველებას, ნუ მოითმენთ ამას და ნუ იტანჯებით ჩუმად. დაუყოვნებლივ თქვით, რომელ თემას თვლით თქვენს კომუნიკაციაში ტაბუდ, რა შენიშვნების მოსმენა არ გსურთ, რა მოსაზრება რომელ თემაზე არ გაინტერესებთ.

არ არის საჭირო ხმამაღალი დაპირისპირების მოწყობა. მშვიდი ხმით ნათქვამი ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე ნებისმიერი ისტერიკა. და თუ ადამიანი ნამდვილად გაფასებს, ის მიხვდება, როგორ არ მოიქცეს შენთან. თუ მას შურს თქვენი, ან თუნდაც უბრალოდ არ მოგწონთ, იფიქრეთ იმაზე, ღირს თუ არა მასთან ურთიერთობის შენარჩუნება.

დამშვიდდი, უბრალოდ დამშვიდდი...

ასე რომ, მოამზადეთ მშვიდი რეაქცია სხვების არასასურველ სიტყვებსა და ქმედებებზე. სიმშვიდე, საპასუხოდ მწვავე ემოციების არარსებობა არის ერთგვარი ფარი, რომელიც არ აძლევს სხვის აგრესიას საშუალებას, გაანადგუროს თქვენი ფსიქიკა და, შესაბამისად, ზოგადად ჯანმრთელობა.

ნებისმიერ კრიტიკულ სიტუაციაში მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ თვითშეფასება, თავდაჯერებულობა და სიმშვიდე. და არ აქვს მნიშვნელობა, უპასუხებთ დამნაშავეს თუ უგულებელყოფთ მას, ის განიარაღებული იქნება და დაინტერესდება, ღირს თუ არა თქვენთან ასე მოქცევა.

ნუ დაემსგავსები ბოღმას

ვერბალურ აგრესიას ერთნაირად ვერ უპასუხებ. ხანდახან ძნელია არ დაემორჩილო ბორის დამცირების, გათელვის ან ყვირილის ცდუნებას, მაგრამ სჯობს, არ მოხდეს. რადგან, პირველ რიგში, შედეგად თქვენ იგრძნობთ შინაგან განადგურებას და წყენა არ გაქრება. მეორეც, გარედან გამოიყურები საუკეთესო შემთხვევის სცენარისასაცილოა და უარეს შემთხვევაში... ისეთივე უხეში, როგორც შენი დამნაშავე. და მესამე, ფსიქოლოგების აზრით, ეს მიუთითებს იმაზე, რომ ის უბრალოდ მანიპულირებს თქვენზე.

ნუ ამართლებ

ზოგჯერ, უსამართლო კრიტიკის საპასუხოდ, გინდათ ახსნათ თქვენი ქმედებები და, ამრიგად, გაამართლოთ თავი. ეს არ უნდა გააკეთო. უპირველეს ყოვლისა, „კრიტიკოსისთვის“ რაღაცის დამტკიცების მცდელობით, თავს დამამცირებელ მდგომარეობაში ჩააყენებთ. და მეორეც, არავინ მოუსმენს თქვენს არგუმენტებს. რადგან კრიტიკოსის მთავარი მიზანია ემოციურად გტკივა და ამის წყალობით საკუთარი თავის მტკიცება.

თუ თქვენ არ შეგიძლიათ უგულებელყოთ უსამართლო თავდასხმები, უბრალოდ თქვით: მე განსხვავებული აზრი მაქვს ამ საკითხთან დაკავშირებით და საერთოდ არ მჭირდება კომენტარები და რჩევა. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ შეინარჩუნეთ სიმშვიდე. გადაჭარბებულმა ვნებამ შეიძლება მიგიყვანოთ კამათამდე, რომელშიც ჩაძირული იქნებით, დამნაშავის დიდ სიხარულამდე.

შეინარჩუნე იუმორის გრძნობა

იუმორი, როგორც ვიცით, ბასრი იარაღია. ზოგიერთ თავდასხმას მახვილგონივრული ხუმრობით უნდა უპასუხოთ. ამ რეაქციის წყალობით განმუხტეთ სიტუაცია და განაიარაღეთ დამნაშავე. ფიქრობდა, რომ დაარტყა, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ დაუცველი ხარ, არ აინტერესებს, დაცინვა თავის მიზანს ვერ აღწევს. და დამნაშავე, როგორც ენერგეტიკული ვამპირი, სწრაფად დაკარგავს ინტერესს თქვენს მიმართ და წავა სხვა მსხვერპლის მოსაძებნად.

სწრაფად დაფიქრდი

რამდენჯერ ვხვდებით ბოღმას და ჩვენს მიმართ არასასიამოვნო სიტყვებს, სიტყვასიტყვით ვრჩებით უსიტყვოდ, ვერ ვახერხებთ სწრაფად და მახვილგონივრული პასუხის გაცემას, რათა თავხედური ტიპი თავის ადგილზე დავაყენოთ. მაგრამ შემდეგ მშვენიერი პასუხები მახსენდება. როგორ განვავითაროთ სწრაფი რეაგირების უნარი?

ექსპერტები გვთავაზობენ გონების გამკაცრებას მეგობრულ წრეში. ანუ ხვდები მეგობრებს და იწყებ კომიკურ დუელებს. ძალიან სასარგებლო ვარჯიში გონებისთვის. და რაც უფრო ხშირად ვარჯიშობთ, მით მეტი გამოცდილება და უნარი გაქვთ.

როცა არ შეგიძლია გაჩუმდე ან გაცინება

თუ დამნაშავე ცდილობს თქვენი პატივის და ღირსების შეურაცხყოფას, არ არის საჭირო გაჩუმება ან ხუმრობით გაქცევა. მით უმეტეს, თუ შეურაცხმყოფელი გამონათქვამები კეთდება მოწმეების თანდასწრებით. შეაგროვეთ თქვენი აზრები და გაეცით ღირსეული პასუხი: მშვიდად, ცივად, მშვიდი ხმით. ისე, რომ ყველამ გაიგოს, რომ დაუსჯელად არ შეიძლება იყოს უხეში.

როგორ ავიცილოთ თავიდან მსხვერპლი

ზოგიერთი ადამიანი თითქოს შეურაცხყოფისთვის არის შექმნილი. სხვათა შორის, ფსიქოლოგიაში არის ისეთი რამ, როგორიცაა მსხვერპლის ფსიქოლოგია. მსხვერპლი ადამიანი ისე გამოიყურება და იქცევა, რომ ფაქტიურად ყველანაირი ბორის შეურაცხყოფის პროვოცირებას ახდენს.

შიში, საკუთარ თავში ეჭვი, დაბალი თვითშეფასება, მტკივნეული სიმორცხვე, დაშინება - ეს არის ამ უბედური კაცის მთავარი სახასიათო თვისებები. მის მიმართ გინების გაგონებისას ეშინია, დუნდება და ხმის ამოღებას ვერ ახერხებს. ამ შემთხვევაში ფსიქოლოგი ან დამოუკიდებელი მუშაობასაკუთარ თავზე მაღლა.

არტური ჭკვიანი, მოაზროვნე და პოპულარული კურსდამთავრებულია, ამიტომ იგი გაოგნებული და დამსხვრეული დარჩა, როდესაც ერთ-ერთმა პროფესორმა უპასუხა კითხვაზე, რომელიც მან დასვა სემინარზე და უთხრა არტურს, რომ ის სრული იდიოტი იყო.

- გავწითლდი, - თქვა არტურმა. „და, ალბათ ცხოვრებაში პირველად, არათუ სიტყვა ვერ წარმოვთქვი, არამედ ერთი თანმიმდევრული აზრიც კი არ გამიჩნდა თავში. ვგრძნობდი, რომ ჩემი ტვინი მთლიანად გათიშული იყო."

ტერეზა, მედდა, განიცადა მსგავსი რეაქცია, როდესაც მისი განყოფილების უფროსმა ექთანმა დაუყვირა, რომ მან დაუშვა მცირე შეცდომა დროის ფურცელზე.

”მე არ შემეძლო უარვყო, რომ ვცდებოდი,” თქვა ტერეზამ, ”მაგრამ ეს ეხებოდა ჩემს დროს და არა პაციენტს. მე არავის დამიშავებია, მაგრამ მან მიყვირა, თითქოს ყველაზე სულელი, ყველაზე საშინელი იდიოტი ვიყავი მსოფლიოში. მე არ ვუპასუხე მას. ერთადერთი, რაც შემეძლო გამეკეთებინა, იყო მხოლოდ იქვე ძირფესვიანად დგომა. უბრალოდ საკუთარ თავს ვეუბნებოდი, რომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა ვიტირო. სულ ამაზე შემეძლო ფიქრი. მაგრამ, რა თქმა უნდა, ცრემლები წამომივიდა და ამან კიდევ უფრო გამაბრაზა საკუთარ თავზე“.

კვლევები აჩვენებს, რომ სირცხვილი და დანაშაული, თუმცა ზოგჯერ დაკავშირებულია, სინამდვილეში ძალიან განსხვავებული ემოციებია.

დანაშაულის გრძნობამ, ან იმის აღიარებამ, რომ რაღაც არასწორად ჩაიდინა, შეიძლება გამოიწვიოს პოზიტიური ცვლილებები ადამიანის ქცევაში.

სირცხვილი არის ადამიანის დათრგუნვის და რეპრესიების საშუალება, გარდა ამისა, დადასტურებულია, რომ სირცხვილი, დამცირება და ემოციური და ფიზიკური შეურაცხყოფა ხშირად მჭიდრო კავშირშია.

ადამიანები, რომლებიც აღწერენ დამცირების გრძნობას, აცხადებენ, რომ გრძნობენ თავს განადგურებულად, უმწეოდ, დაბნეულად, პარალიზებულად და ბრაზით სავსე. ხანდახან მათ ეჩვენებოდათ, რომ ეს გრძნობა უეცრად ზომით შემცირების ან პირდაპირ გულში მოხვედრის მსგავსი იყო. იგრძნეს სიცხის მოზღვავება და გაქრობა სურდათ. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წელი გავიდა ამ მოვლენიდან, მაგრამ ეს გამოცდილება გონებაში დიდი ხნის განმავლობაში რჩება ცოცხალი და ნათელი.

დამცირების საერთო რეაქციაა გაქრობის, მიწაში დაცემის ან ჰაერში გაქრობის სურვილი. და ხშირად, როცა გვამცირებენ, მოქმედების ყოველგვარ უნარს ვკარგავთ.

თუ ეს ოდესმე შეგემთხვათ, თქვენ იცით ეს გრძნობა. შესაძლოა, ხანდახან გიფიქრიათ იმაზე, რისი გაკეთება შეგეძლოთ იმ მომენტში ან მოგვიანებით საკუთარი თავის დასაცავად.

მოიშორეთ სირცხვილი და ტკივილი დამცირებისგან

აქ მოცემულია 7 რჩევა, რომელიც ეფუძნება ჩემს ფსიქოთერაპიის გამოცდილებას და სირცხვილის დინამიკის გააზრებას, ასევე ამ თემაზე უახლეს კვლევებს.

1. დაუთმეთ დრო თქვენი პასუხის ჩამოყალიბებას.

ეს არც ისე ადვილია, განსაკუთრებით მაშინ, როცა შენი გონება სავსეა შიშით და ერთადერთი რაც გინდა გააკეთო არის გაქრობა. მაგრამ თუ აიძულებთ თქვენს ტვინს იმუშაოს, შეგიძლიათ იპოვოთ სათანადო რეაგირების გზა.

თქვენ არ გჭირდებათ ბოდიშის მოხდა, პასუხისმგებლობის აღება ან კონტრშეტევა - ეს ყველაფერი შეიძლება უკუშედეგი იყოს. ამ მომენტში.

უბრალოდ მიიღეთ დარტყმა.

2. ნუ მიიღებთ დამცირებას პირადად.

ჯერ დაისვენეთ საკუთარ თავს და ეცადეთ დაფიქრდეთ იმაზე, თუ რამ აიძულა ადამიანი ამ მომენტში ასეთი დამამცირებელი სიტყვები გეთქვათ.

შეხედეთ თქვენს დამნაშავეს, თუნდაც საჭიროების შემთხვევაში ღია პირით. ის შეიძლება შეეცადოს კიდევ უფრო მეტად დაგამციროთ, მაგრამ ეს რეაქცია, იმაზე მეტად, ვიდრე ნებისმიერი სიტყვა, რაც შეიძლება მოიფიქრეთ, აჩვენებს, თუ რამდენად გაოგნებული ხართ, რომ ეს ადამიანი საკუთარ თავს უფლებას აძლევს ასე მოიქცეს.

ხანდახან ის, ვინც დაგამცირებთ ამას განზრახ არ აკეთებს და როცა დაინახავს თქვენს რეაქციას, შეიძლება შეშინდეს და მაშინვე ბოდიში მოიხადოთ, თუმცა ყოველთვის არ მოგცემთ უფლებას გახდეთ მისი დაბნეულობა (შესაძლოა იმიტომ, რომ ახლა თავს რცხვენია!) .

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი უფროსი არ აპირებდა თქვენს დამცირებას მთელი გუნდის წინაშე, პირდაპირი თხოვნა საუკეთესო გამოსავალია.

თქვენ შეიძლება იკითხოთ: "შეგიძლიათ მომეცი ხუთი წუთი?" და შემდეგ, როდესაც მას პირისპირ შეხვდით, თქვით მსგავსი რამ: ”ვიცი, რომ არ გინდოდა, მაგრამ როცა მთელი გუნდის წინაშე გამაკრიტიკე, ძალიან ვნერვიულობდი. დიახ, მე მზად ვარ მოვისმინო თქვენი კრიტიკა. ბევრ რამეზე მკაფიო და სწორი წარმოდგენა გაქვს. მაგრამ მე ნამდვილად მადლობელი ვიქნები, თუ პირისპირ გამაკრიტიკებ“.

შეიძლება გულწრფელი ბოდიში მოგიხადოთ, მაგრამ არავის, მათ შორის თქვენს უფროსსაც, არ უყვარს იმის თქმა, თუ რა დააშავეს, ამიტომ ელოდეთ, რომ საპასუხოდ მოისმენთ ხრინწს ან თუნდაც სხვა კრიტიკულ კომენტარს. მოდუნდით. თუ თქვენი უფროსი ნამდვილად არ აპირებდა თქვენს დამცირებას, თქვენი აზრი მოისმენს.

მაგრამ თუ ადამიანს სურდა თქვენი შერცხვენა ან შერცხვენა, რაც არ უნდა დააშავოთ, თქვენ არ იმსახურებთ დამცირებას.

რა თქმა უნდა, აიღეთ პასუხისმგებლობა დაშვებულ შეცდომებზე, მაგრამ არ აღიაროთ, რომ შეცდომის დაშვება ნიშნავს, რომ თქვენ ხართ უღირსი ადამიანი, რომელსაც საკუთარი თავის შერცხვენა ან სხვების მიერ დამცირება.

როდესაც ვინმე ცდილობს დამცირებულად გაგრძნობინოს თავი, ეს ჩვეულებრივ იმიტომ ხდება, რომ ის არის პრობლემის წინაშე და არა იმიტომ, რომ რაღაც საშინელება ჩაიდინე.

3. შეეცადეთ გამოხვიდეთ სიტუაციიდან.

ნეირომეცნიერები ამბობენ, რომ ჩვენ გვაქვს დაახლოებით 20 წუთი საუბრის მიმართულების შესაცვლელად, როდესაც ის ემოციური ხდება. ამ დროის გასვლის შემდეგ, თქვენ და თქვენი თანამოსაუბრე ჩაკეტილი იქნებით ნეგატიური მოდელის საზღვრებში და შეძლებთ გადართვას მხოლოდ ინტერაქციის დასრულების შემდეგ.

ასე რომ, ხმამაღლა საუბრისას ზედმეტად ნუ ჩაეჭიდებით თქვენი მიზნის მიღწევას. დისტანცია. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: „ამჟამად ნამდვილად არ ვარ მზად ამ თემაზე თქვენთან განსახილველად“ ან „ვწუხვარ, რომ ასე რეაგირებთ, მოგვიანებით ვისაუბრებთ“.

4. შეეცადეთ გაიგოთ სხვისი მოტივები.

როგორც კი დაასრულებთ საუბარს, რომელიც შეიძლება ცუდად დასრულდეს თქვენთვის, გექნებათ დრო, იფიქროთ იმაზე, რაც ხდება. გაგება არ ნიშნავს პატიებას, სინანულს ან კეთილგანწყობას ვინმეს მიმართ, ვინც გაწყენინა.

ეს უბრალოდ ინსტრუმენტია, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ სხვების ჩრდილოვანი ქცევის შესახებ. ეს არის გამოსადეგი იმისთვის, რომ არ მიიღოთ მათი ქმედებები პირადად — და როგორც გზა, რათა დარწმუნდეთ, რომ ეს მათ ეხება და არა თქვენ.

იქნებ ისინი გაბრაზებულები არიან, რადგან თქვენ მათ რაღაცნაირად არცხვენთ? ეს შეიძლება იყოს ის, რის შესახებაც თქვენ არც კი იცით, მაგრამ თუ ყურადღებას გაამახვილებთ, გაიხსენებთ იმას, რაც ახლა თქვით და გააკეთეთ. ეს პატარა რამედ მოგეჩვენათ, მაგრამ რატომღაც ამან საოცრად დააზარალა. ასე რომ, ახლა იმავე მონეტით გიხდიან, თუნდაც ეს განზრახ არ გაგიკეთებიათ.

კიდევ ერთი შესაძლებლობა არის ის, რომ თქვენი მოძალადე გრძნობს, რომ მის ძალას ემუქრება - და ამტკიცებს თავის ძალას იმით, რომ თქვენ ტკივილს მოგაყენებთ. ზოგჯერ ეს განზრახვა მჭიდრო კავშირშია კონკრეტულ ადამიანთან – როდესაც აგრესორი რეაგირებს იმაზე, რაც თქვენ თქვით ან არ თქვით, გააკეთეთ ან არ გააკეთეთ.

მაგრამ უფრო ხშირად ეს გამოწვეულია ზოგადი განცდაუძლურება ან უმწეობა, რომელსაც განიცდის აგრესორი.

მოძალადეები ხშირად თავს არამიმზიდველად და/ან უძლურად გრძნობენ (ყოველთვის ამის გაცნობიერების გარეშე) და ამიტომ იძულებულნი არიან „დაამტკიცონ“ თავიანთი ძალა დაუცველი მსხვერპლების შევიწროებით.

5. გააცნობიერე, რომ მარტო არ ხარ.

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმემ შეძლოს თავისი ცხოვრება დამცირების გარეშე.

ესაუბრეთ სხვა ადამიანებს, რომლებმაც იგივე განიცადეს, რაც თქვენ.

უფრო მეტიც, თუ ადამიანმა შეურაცხყოფა მიაყენა და დაგამცირა, თითქმის იგივე გააკეთეს სხვებთანაც. მას შემდეგ, რაც ერთი მსხვერპლი იტყვის, რომ მათზე ძალადობდნენ, სხვებიც გამოვლენ.

აღიარება გეხმარებათ პირადად არ მიიღოთ დამცირება იმის გაგებით, რომ თქვენ ხართ მსხვერპლი და არა პრობლემის მიზეზი.

6. ფრთხილად იყავით სამაგიეროს გადახდაში.

დამცირება სიბრაზისა და სირცხვილის ნაზავია, ამიტომ შურისძიება შეიძლება ჩანდეს კარგი გზითაღადგინოს თვითშეფასება.

მაგრამ საშიშროება ის არის, რომ ის, ვინც სხვებს თავს უფრო ძლიერად გრძნობს, შესაძლოა უფრო ძალადობრივად მოახდინოს რეაგირება და უპასუხოს.

მაგრამ დაუყოვნებლივ შურისძიებაზე უარის თქმა არ ნიშნავს, რომ სუსტი ხართ.

სიძლიერე შეიძლება მომდინარეობდეს მსგავს სიტუაციაში სხვების ბრძოლისა და მხარდაჭერის სურვილისგან. მაგრამ ნუ გააკრიტიკებთ საკუთარ თავს, თუ მზად არ ხართ ღიად დაუპირისპირდეთ აგრესორს.

შეიძლება ყოველთვის არ შეგეძლოთ დაუყონებლივ უპასუხოთ დამცირებას, მაგრამ გაქვთ ძალა, არ მისცეთ უფლება აგრესორს გავლენა მოახდინოს თქვენს მომავალ ცხოვრებაზე, რაც შურისძიების ფორმად გადაიქცევა. თქვენ არ ხართ ის, ვინც მათ უნდათ, რომ იყოთ და არა ის, ვინც ხედავენ.

Შენ გაქვს ძლიერი მხარეებიდა შეუძლიათ მათ გარეშე იცხოვრონ სრულფასოვანი ცხოვრებით - ნიშნავს ეს ურთიერთობის დასრულებას ან სამსახურის დატოვებას, მენეჯერების შეცვლას, თუ უბრალოდ რაიმეს არქონას კონკრეტულ ადამიანთან.

არტურს გაუმართლა. პროფესორი, რომელმაც ის დაამცირა, აღმოჩნდა კარგი კაციდა როცა არტურის რეაქცია დაინახა, მაშინვე ბოდიში მოუხადა მთელ აუდიტორიას. მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის.

მთავარი ექთანი, რომელიც ამცირებდა ტერეზას, ცნობილი იყო იმით, რომ ესხმოდა ყველას, ვინც მასთან მუშაობდა. ტერეზამ ეს მდგომარეობა კოლეგების მხარდაჭერით დაძლია. "ყველამ იცის, რომ ის ნამდვილი ძუა", - თქვა ტერეზამ. "ძნელია მისთვის წინააღმდეგობის გაწევა. Მაგრამ ეს ყოჩაღასე რომ, არავის სურს წასვლა. ასე რომ, ჩვენ უბრალოდ ვიტანთ ამას. ჩვენ ყოველთვის მხარს ვუჭერთ ერთმანეთს, ბევრს ვეუბნებით ერთმანეთს დადებითი სიტყვები. ეს არის საუკეთესო, რაც შეგვიძლია გავაკეთოთ."

მთავარია სხვების, კოლეგების, მეგობრების, მასწავლებლების, მენტორების მხარდაჭერა.

შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი გამოცდილების ჟურნალის შენახვა, ზუსტად როდის და რა მოხდა. მაგრამ ნუ გამოიყენებთ ამ მეთოდს, თუ გამოცდილების გადახედვით ის კიდევ უფრო გაუარესდება.

მაგრამ ყველაზე ხშირად, მომხდარის ჩაწერა გეხმარებათ თავიდან აიცილოთ იგი. და როგორც გამოცდილებიდან ვიცით, ასეთი შენიშვნები შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ერთ დღეს, როდესაც გექნებათ მოსმენის შანსი.

დამატება

როდესაც ადამიანს ამცირებენ, მას შიგნით აქვს ქვეცნობიერი პროგრამები, რომლებიც იზიდავს სხვების უარყოფით დამოკიდებულებას. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს დაბალი თვითშეფასება ან მტრული დამოკიდებულება. ადამიანები ასახავს თქვენს ხედვას სამყაროზე და ასეთი სიტუაციების გამოსასწორებლად, თქვენ უნდა შეხვიდეთ საკუთარ თავში და იპოვოთ უარყოფითი შაბლონები, შემდეგ კი რეგულარულად შეცვალოთ ისინი რეფლექსიისა და ახალი რწმენის დახმარებით.

თქვენ უნდა იმუშაოთ საკუთარი ღირებულების გაზრდაზე და იცოდეთ, რომ არის შემთხვევები, როდესაც ადამიანები აკეთებენ გარკვეულ რაღაცებს ან ამბობენ ცუდს და არა იმიტომ, რომ თქვენ ცუდი ხართ. არა! სინამდვილეში, მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს. მაგალითად, მათი შინაგანი გენეტიკური პროგრამები, რაც მათ ამგვარად მოქცევის პროვოცირებას ახდენს.

მთავარი ის კი არ არის, რომ შეურაცხყოფა მოგაყენეს, არამედ ის, თუ როგორ რეაგირებდი. თქვენი რეაქციები გტკივათ და მნიშვნელოვანია მათთან მუშაობა. განავითარეთ თქვენი თავდაჯერებულობა და დამცირება აღარ იქნება თქვენს ცხოვრებაში. Ყველაფერი საუკეთესო!

თითოეულ ჩვენგანს ხანდახან უწევს ადამიანურ უხეშობასთან გამკლავება და ჩვენს მიმართ შეურაცხმყოფელი სიტყვებისა და გამონათქვამების მოსმენა. ზოგს სახლში დაძაბული ატმოსფერო აქვს, ზოგს კი ძალიან უიღბლო სამსახურში, სადაც სკანდალური ატმოსფერო სუფევს, მზადაა ნებისმიერ მომენტში აფეთქდეს შეურაცხყოფისა და შეურაცხყოფის ნაკადში. მაშ, როგორ ვუპასუხოთ უხეშობას და უხეშობას?

რატომ უნდა უპასუხო უხეშობას და არ გაჩუმდე?

ფსიქოლოგებმა დაადგინეს, რომ ყოველი აგრესიული მოქმედება გარედან წარმოშობს ნორმალური ადამიანიავტოაგრესია, რომელიც დროთა განმავლობაში იწვევს დეპრესიულ განწყობას, შესრულების დაქვეითებას, დაბალი თვითშეფასებას და ა.შ. სხეულის ამ რეაქციას კარგი არაფერი მოაქვს და, შესაბამისად, უნდა ისწავლო ეფექტური დაცვაუცხოური აგრესიის გამოვლინებიდან და სწორი რეაქციამასზე.

უხეში ქცევის მიზეზები

ადამიანზე უხეში თავდასხმების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი მისი განუვითარებლობაა. ასეთი ადამიანები ბევრად უფრო ხშირად ხდებიან უხეშობის მსხვერპლი, ვიდრე ძლიერი და თავდაჯერებული პიროვნებები. ბოზებსა და უხეშ ადამიანებს აქვთ საკმაოდ კარგად განვითარებული ინსტინქტი და არასოდეს ჩაერევიან ვინმესთან, ვინც მათ ღირსეული პასუხის გაცემას შეძლებს.

თუ მათ თვალწინ სხვა კატეგორიის ადამიანია, მაშინ რატომ არ გაერთოთ და არ უთხრათ რაიმე უხეში მას. ყველაზე ხშირად შეურაცხყოფილთა შორის არიან შემდეგი ტიპის ადამიანები:

• მაღალკულტურული და ძველ ტრადიციებში აღზრდილი;
• დაბალი თვითშეფასების მქონე;
• ცდილობს თავიდან აიცილოს კონფლიქტური სიტუაციები;
• დანაშაულის მაღალი გრძნობით;
• ეშინია სხვა ადამიანების შეურაცხყოფისა და შეურაცხყოფის.

ამ სიტუაციაში უხეშობაზე რეაქცია შეიძლება განსხვავებული იყოს, მაგრამ ჯერ საკუთარ თავზე უნდა იმუშაოთ, რათა არ გახდეთ ცუდად განათლებული მოქალაქეების მუდმივი მსხვერპლი. მოძიება შინაგანი ძალასამუდამოდ მოიშორებს მესამე მხარის აგრესიას, რადგან ძლიერი კაციარ შეიძლება იყოს თავდასხმის ობიექტი.