თბილი ჰაერის აბაზანების ჩატარების პარამეტრები. როგორ გავაკეთოთ ჰაერის აბაზანები ჩვილებისთვის? რამდენი ხანი გრძელდება პროცედურა? სამკურნალო აბაზანების მიღების სარგებელი

ჰაერის გამკვრივების სარგებელი ბავშვის სხეულისთვის

გამკვრივება არ არის მკურნალობის მეთოდი, ეს არის პრევენციული მოქმედება, მაგრამ თუ თქვენ დაიცავთ სხვადასხვა გაციების წინააღმდეგ ბრძოლის ამ მეთოდს, მაშინ მშობლებს შეუძლიათ უსაფრთხოდ ელოდონ, რომ მათ შვილებს ექნებათ მაღალი გამძლეობა და ძლიერი იმუნური სისტემა.

ჰაერის პროცედურებით ძალიან ადრეული ასაკიდან ბავშვის გამკვრივების მეთოდის სპეციფიკა იწვევს ორგანიზმის მიერ სტაბილური დამცავი ფაქტორის განვითარებას. სხვადასხვა სახისმავნე ბაქტერიები და ინფექციები.

ახალშობილებისთვის ჰაერის პროცედურების მეთოდი: როგორ და რამდენ ხანს უნდა გამკვრივდეს?

ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ჩვილებისთვის გამკვრივების პროცედურების ჩატარებამდე უნდა გაეცნოთ ბავშვის სხეულზე მათი გავლენის ძირითად პრინციპებს. კურსის დაწყებამდე ექიმები გირჩევენ Განსაკუთრებული ყურადღებაშემდეგ ფაქტორებზე:

• ინდივიდუალური მახასიათებლები და მიდგომა.
• პროცედურების თანმიმდევრობა.
• სისტემატური განხორციელება ზემოქმედების ფაქტორების თანდათანობითი ზრდით.
• შერევა ზოგადი პრინციპებიგამკვრივება ადგილობრივებთან.
• ახალშობილთა ჰაერის აბაზანებით გამკვრივებისას თანდათანობითი ადაპტაცია ახალი ტიპის დატვირთვებთან.

ბინის ვენტილაცია

ახალშობილებისთვის გამკვრივების კურსის დასაწყისია იმ ოთახების ვენტილაცია, რომელშიც ისინი მდებარეობს. თუ ბავშვს არ აქვს ინდივიდუალური აკრძალვები, სეზონის მიუხედავად, ოთახი სისტემატურად უნდა განიავდეს. თუ გარეთ ძალიან ცივა (-100C-დან), საჭიროა მხოლოდ ფანჯრის გამოყენება, გაღება 15-20 წუთის განმავლობაში, ოთახში ჰაერის ტემპერატურის მონიტორინგი. ექსპერტები გვირჩევენ ოთახების ვენტილაციას შემდეგი ფორმატით:

• ახალშობილებისთვის, რომელთა ექიმებმა ისინი აბსოლუტურად ჯანმრთელად გამოაცხადეს, ოთახის ვენტილაცია უნდა ჩატარდეს დღეში 3-4-ჯერ, პროცედურების გაზრდით 7-9-ჯერ.
• ბავშვებისთვის, რომლებსაც აქვთ ჯანმრთელობის მცირე პრობლემები, ვენტილაცია ტარდება დღეში 2-3-ჯერ. ბავშვის ჯანმრთელობის სრულად აღდგენის შემდეგ პროცედურების რაოდენობა იზრდება.
• ჩვილებისთვის, რომლებსაც აქვთ გაციება, რომელიც ემუქრება ქრონიკულ გადაქცევას, გამკვრივება ტარდება ნაზად: ვენტილაციის დროს ბავშვს ოთახიდან გამოჰყავთ და ფანჯრის (ფანჯრის) დახურვისას აბრუნებენ. მომავალში, პროცედურების რაოდენობა თანდათან იზრდება და აშკარა გაუმჯობესებით, ისინი მიიყვანენ იმ სტანდარტებს, რაც ეხება ჯანმრთელ ბავშვებს.

ყველა შემთხვევაში, თავდაპირველად, ვენტილაციის დროს, ტემპერატურის ვარდნა ოთახში, სადაც ახალშობილი იმყოფება, არ უნდა დაეცეს 3-4 გრადუსზე მეტს. მოგვიანებით, თუ ბავშვი კარგად უპასუხებს ტექნიკას, ოთახი უფრო დიდი ხნის განმავლობაში ვენტილირებადია.

ბავშვებს, რომლებიც იწყებენ ამ ტიპის გამკვრივებას დაბადებიდან, პრაქტიკულად არ აქვთ პრობლემები ჰიპოთერმიასთან მომავალში. ბაგა-ბაღებში, საბავშვო ბაღებში, სკოლებსა და სხვა საბავშვო დაწესებულებებში შესვლისას, სადაც განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა ვენტილაციას, გამაგრებულ ბავშვებს გაციება გაცილებით იშვიათად აწუხებთ, ვიდრე ბავშვების კატეგორიას, რომლებსაც ჩვეულებრივ „სათბურის ბავშვებს“ უწოდებენ.

შიდა შიშველი ჰაერის აბაზანები

თანდათანობით, სხვა პროცედურებზე გადასვლისას, რომლითაც ბავშვის სხეული გამკვრივდება, სპეციალისტები განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევენ ჰაერის აბაზანებს, როდესაც ბავშვი მთლიანად იხსნება და ნებას რთავს ამ მდგომარეობაში გარკვეული დროით დარჩეს. რა სარგებლობა მოაქვს ასეთ პროცედურებს და რატომ არის რეკომენდებული გამკვრივების ეს კონკრეტული მეთოდი ჩვილებისთვის დაბადებიდან პირველივე დღეებიდან:

• ბავშვი ნაკლებად მგრძნობიარე ხდება ინფექციების და გაციების მიმართ.
• შიშველი ჰაერის აბაზანების მიღებით გამკვრივებულ ბავშვებში თერმორეგულაცია შესამჩნევად უმჯობესდება: ბავშვები არ ხდებიან კაპრიზები ტემპერატურის ცვლილებისას, მათი ქცევა მშვიდია, პროცედურების შემდეგ ბავშვი რჩება აქტიური, მაგრამ ამავე დროს მისი ძილი მშვიდია.
• ბავშვის კანს უკეთესად იცავს კანის დაზიანებებისა და დაავადებებისგან, რომლებიც ამ პერიოდში აწუხებს ჩვილებს: სიცხე, საფენის დერმატიტი და სხვა.
• ბავშვები მშვიდად არიან, ნერვული აშლილობა არ შეიმჩნევა მათ ქცევაში და უფრო აქტიურები არიან განვითარებაში.
• ბავშვებს კარგი მადა აქვთ.

თავდაპირველად, შიშველი გამკვრივება მოდის ახალშობილის მოკლედ გაშიშვლებაზე საფენების გამოცვლის დროს. როგორც წესი, 2-4 წუთი საკმარისია იმისათვის, რომ ბავშვი ერთ კვირაში შეეგუოს ასეთ პროცედურებს. გარდა ამისა, ბავშვის გაშიშვლება შესაძლებელია უფრო ხშირად, მასთან თამაში და ტანვარჯიშის შესრულება კუნთოვანი და ძვლოვანი სისტემის გასავითარებლად. პირველი სამი თვის შემდეგ პროცედურების ხანგრძლივობა შეიძლება გაიზარდოს 15 წუთამდე, ოთახის ტემპერატურა 18-200C-მდე დაიკლო.

ზამთრის სეირნობა

ზაფხულში დაბადებულ ბავშვებს თითქმის დაბადებიდან პირველივე დღეებიდან ეძლევათ სუფთა ჰაერზე სიარული. დედებისთვის მთავარი პირობაა ტანსაცმლის სწორად შერჩევა, იმის უზრუნველყოფა, რომ ახალშობილი არ იყოს ძალიან ცხელი, მაგრამ ამავდროულად, ის არ ექვემდებარება ნაკაწრებს.

არაყინვაგამძლე ზამთარში, როდესაც ტემპერატურის ვარდნა არ აღემატება -50C-ს, უკვე სიცოცხლის მე-2 კვირაში დედებს შეუძლიათ ჩვილები სუფთა ჰაერზე მოკლე სასეირნოდ გაიყვანონ გარეთ. პირველი ზამთრის გასეირნება უნდა ჩატარდეს ისეთ ადგილებში, სადაც არ არის ძლიერი ნაკადი, მტვრის დაგროვება და სხვა აგრესიული ფაქტორები, არაუმეტეს 15 წუთის განმავლობაში. თანდათან იზრდება გარეთ გატარებული დრო, უკვე სიცოცხლის პირველ 3 თვეში, ბავშვი შეიძლება იყოს სუფთა ჰაერზე 30-დან 50 წუთამდე.

სუფთა ჰაერზე სეირნობა თანდათან უნდა გაიზარდოს ყოფნის ხანგრძლივობა: 6 თვის ჩვილებისთვის ნორმად ითვლება დღეში 2-3 გასვლა 1-დან 1,5 საათამდე. სეირნობისას დედებმა უნდა უზრუნველყონ შვილების კომფორტული ყოფნა სუფთა ჰაერზე: აირჩიონ სწორი ტანსაცმელი, საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენონ საბანი და სხვა ნივთები, რათა ბავშვი არ გაიყინოს, მაგრამ ამავე დროს არ იგრძნოს ძალიან ცხელება. .

როგორ განვსაზღვროთ, რომ ახალშობილს აქვს თბილი ტანსაცმლის სწორი ნაკრები და სარგებლობს სუფთა ჰაერზე სეირნობით:

• ბავშვი არ არის კაპრიზული და აქტიურად რეაგირებს ეტლში დაკიდებულ სათამაშოებზე.
• ბავშვი სწრაფად იძინებს, მისი სუნთქვა თანაბარია.
• სეირნობიდან დაბრუნების შემდეგ ბავშვის ყველა ნივთი მშრალია, ბავშვის კანი არ არის ოფლიანი და ამავე დროს ვარდისფერი.

კითხვაზე: რამდენ ხანს შეგიძლიათ პატარასთან ერთად სიარული, საკმაოდ რთულია პასუხის გაცემა. თუ ძილის დროს ბავშვს უჩნდება მოლურჯო შეფერილობა თვალების ქვეშ და ლოყებზე, ცხვირი ცივდება, ბავშვი გამუდმებით ტრიალდება - ჰიპოთერმიის ყველა ნიშანი სახეზეა.

სუფთა ჰაერზე ძილი

ბავშვისთვის სუფთა ჰაერზე სიარულის ყველაზე სასარგებლო მომენტი ძილია. სწორედ ამიტომ, ბავშვის სიცოცხლის პირველი თვეების განმავლობაში მშობლებს ურჩევენ იყიდონ ისეთი ფორმატის ეტლები, რომლებშიც ბავშვს შეუძლია კომფორტულად იგრძნოს თავი სეირნობის დროს ძილის დროს.

ახალგაზრდა დედები ხშირად სვამენ კითხვას ბავშვთა ექიმებს: რატომ ტრიალებს ბავშვი ძილის დროს სახლში, ხშირად ტრიალებს და სეირნობის დროს იძინებს თითქმის მყისიერად და ამავე დროს, მისი სუნთქვა თანაბარია, სახის ფერი ვარდისფერი და თავად ახალშობილი. აქტიური და ხალისიანია ასეთი დასვენების შემდეგ. სუფთა ჰაერი, განსაკუთრებით თუ გასეირნება ტარდება ისეთ ადგილებში, სადაც არ არის მტვერი და ხმაურიანი, მაგალითად პარკში, ბაღებში, სკვერებში, ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. ძილის მომენტში ბავშვი სრულად ისვენებს: მისი სუნთქვა თანაბარია და ამავე დროს ბავშვი პრაქტიკულად არ რეაგირებს გარე ბგერებზე. თუ სიარულის შესაძლებლობები შეზღუდულია, ექსპერტები გირჩევენ აივნებისა და ლოჯიების გამოყენებას, ბავშვის დასაძინებლად დაძინებას, ერთ-ერთი ფანჯრის მთლიანად გახსნას, ამასთან, დარწმუნდნენ, რომ ნაკაწრები არ არის. ამ შემთხვევაში სიარულის პროცედურა უნდა იყოს რეგულარული და დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს.

ჩვილებისთვის საჰაერო აბაზანების მიღების უკუჩვენებები

საჰაერო აბაზანების ყველა უპირატესობის მიუხედავად, არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები, რომლებიც დროებით ან მთლიანად კრძალავს ასეთ პროცედურებს.

• გაციების მწვავე სტადიაზე მომატებული ტემპერატურის არსებობა.
• ბავშვის უარყოფითი რეაქცია.
• Ინფექციური დაავადებები.
• ბავშვის ჯანმრთელობის გაუარესება: წონის დაკლება, მადის დაკარგვა.
• გენეტიკური დაავადებების არსებობა, რომლებიც ქრონიკული გახდა.
• ნაადრევი.

თუ ასაკის მატებასთან ერთად ბავშვის ორგანიზმში დადებითი ცვლილებები მოხდება, მაშინ მხოლოდ სპეციალისტების ნებართვის შემდეგ შეიძლება ბავშვი თანდათან მიეჩვიოს ცვლილებას. ტემპერატურის რეჟიმიგამკვრივების მეთოდით.

ალბათ შეგიმჩნევიათ, როგორ ქრება დაღლილობა სუფთა ჰაერზე და უფრო ენერგიული და ხალისიანი ხდებით, ამიტომ, როგორც კი თავისუფალი წუთი გექნებათ, იჩქარეთ ტყეში ან პარკში გასეირნება. ესენი შენია საჰაერო აბაზანები. გამოდის, რომ ასეთი გასეირნება შეიძლება კიდევ უფრო სასარგებლო გახდეს! ჩვენ გეტყვით კიდევ როგორ...

ჩვეულებრივ გასეირნებას ვაქცევთ სასარგებლო საჰაერო აბაზანები

ყურები გტკივათ ქალაქის ხმაურისგან და დაბინძურებული ჰაერისგან თავბრუ გეხვევათ? გაისეირნეთ ტყეში, განურჩევლად ჰაერის ტემპერატურისა და გამოიყენეთ თერმომეტრის ჩვენებები თქვენი ფანჯრის გარეთ!

საჰაერო აბაზანები ისე რბილი გზაგამკვრივება, რომელსაც ვურჩევ ახალშობილებსაც კი.

უმჯობესია საჰაერო აბაზანების დაწყება ზაფხულში. ამისათვის უბრალოდ გაისეირნეთ გრილ დილას მსუბუქი ტანსაცმლით ისე, რომ თქვენი კანი „გაცივდეს“. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უნდა გაიყინოთ და დაავადდეთ. გაიშიშვლეთ თანდათან, რათა თქვენი სხეული უმტკივნეულოდ მიეჩვიოს ტემპერატურას.

რა უნდა იცოდეთ ჰაერის აბაზანების შესახებ

საჰაერო აბაზანები შეიძლება იყოს ზოგადი ან ნაწილობრივი. თუ სუფთა ჰაერზე ხართ სრულიად შიშველი, მაშინ ეს არის ზოგადი ჰაერის აბაზანა, თუ მხოლოდ ფეხებს და ტანს ამხელთ, მაშინ ეს არის ნაწილობრივი.

ასევე, აბაზანები შეიძლება იყოს ნელთბილი, გრილი და ცივი - ტემპერატურის მიხედვით. თბილი - 22 გრადუსზე მეტი, გრილი - 17-20 გრადუსი, ცივი - 16 გრადუსზე ნაკლები.

აბაზანის წესები

1. უმჯობესია გადაადგილებისას „აბანაოთ“ და ტანსაცმელი ძალიან სწრაფად მოიხსნათ. როგორც კი გაციებას იგრძნობთ, სასწრაფოდ ჩაიცვით.
2. პროცედურის შემდეგ ჩაიცვით ოდნავ თბილი ტანსაცმელი, ვიდრე ჩვეულებრივ აცვიათ ასეთ ამინდში და დაწექით მყარ ზედაპირზე ბალიშით თავქვეშ.
3. არავითარ შემთხვევაში არ გაოფლიანდეთ.
4. აბაზანისთვის საუკეთესო დროა მზის ამოსვლისთანავე ან მინიმუმ დილის 10 საათამდე.
5. მიიღეთ აბაზანები ყოველდღე ერთი თვის განმავლობაში, შემდეგ მიეცით სხეულს სამი დღე დასვენება. დაიცავით ეს გეგმა სამი თვის განმავლობაში.
6. დაავადებული ღვიძლისა და სხვა შინაგანი ორგანოების დაავადებების დროს აბაზანების მიღება შეიძლება უფრო დიდხანს.
7. აბაზანები დაიწყეთ 15-20 გრადუს ტემპერატურაზე, ჰაერში 30 წუთამდე გაჩერება. დაამატეთ 10 წუთი ყოველდღე, სანამ გარეთ დრო ორ საათს არ მიაღწევს.
8. არ მიიღოთ "აბანოები" ქარიან ამინდში.

ბუნება თავად იგონებს წამლებს თქვენი ორგანიზმისთვის. თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ მათი გამოყენება.

ბუნებრივი ბუნება, რომელიც აკრავს ადამიანს, საუკეთესო სამკურნალო თერაპიაა. სუფთა ჰაერი, წყალი, სინათლე, მცენარეები ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაუმჯობესებას და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. საჰაერო აბაზანები ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და რბილია თერაპიული თერაპია. მათ შეუძლიათ დაეხმარონ იმ ადამიანებს, რომლებიც უმეტეს დროს ატარებენ ოფისებში ან კომპიუტერთან. თბილი ჰაერისასიამოვნოდ მოქმედებს სხეულზე, კანზე და სხეულზე, რაც ამავდროულად ამშვიდებს. ჰაერის აბაზანის ინტენსივობა დამოკიდებულია ტემპერატურასა და ჰაერის სიჩქარეზე. ამ თერაპიის დროს ექსპერტები გირჩევენ ჩრდილში ყოფნას, ე.ი. დაიცავით თავი მზის პირდაპირი სხივებისგან საუკეთესოდ. შიშველ სხეულზე ჰაერი ყველა მხრიდან უნდა დაუბეროს.

ჰაერის აბაზანები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ასტიმულირებს კანის ფუნქციებს, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა ნერვულ სისტემას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას, ზრდის მადას და აძლიერებს ენდოკრინული ჯირკვლების ფუნქციებს.

შეგიძლიათ დაიწყოთ დღეში მცირე 10-15 წუთით, შემდეგ თანდათან გაზარდოთ დრო 2 საათამდე.

საჰაერო აბაზანების უპირატესობები და მახასიათებლები

აეროთერაპია ან ჰაერის აბაზანები ნაზად და ნაზად ეპყრობიან სხეულს. ჰაერის თერაპია ჩვეულებრივ რეკომენდებულია ცუდი ჯანმრთელობის მქონე ადამიანებისთვის (ტუბერკულოზი, კანის, ძვლების, სახსრების დაავადებები, ნერვული სისტემების, გულ-სისხლძარღვთა და ა.შ.), რადგან ამკვრივებს სხეულს.

ჰაერის აბაზანები რევმატიზმის, სახსრების ქრონიკული დაავადებებისა და ნევრიტის პროფილაქტიკური ღონისძიებაა. არსებობს რამდენიმე სახის სამკურნალო ჰაერის აბაზანები. მაგალითად, ცივი აბაზანები უნდა იყოს 0-დან 14 გრადუსამდე; მაგარი აბაზანები ჩვეულებრივ 15-დან 20 გრადუსამდეა; სხეულისთვის ყველაზე შესაფერისად ითვლება თბილი ჰაერის აბაზანები, რომლებიც მერყეობს 23 – 30 გრადუსს შორის; ცხელი ჰაერის აბაზანა - 40 გრადუსიდან. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანი წერტილიარის ჰაერის ტენიანობა.

ჰაერის დაბალ ტემპერატურაზე და მაღალი ტენიანობასხეული დისკომფორტს იგრძნობს, რადგან... სითბოს დაკარგვა სწრაფად მოხდება. ამრიგად, მაღალი ტემპერატურა და მშრალი ჰაერი ოპტიმალურ პირობებად ითვლება.

რაც შეეხება ქარის გავლენას, საუკეთესო შემთხვევაში ის ზომიერი უნდა იყოს. ძლიერი ქარის დროს ოფლი უფრო სწრაფად აორთქლდება და იწვევს ორგანიზმის უეცრად გაციებას.

კაცუზო ნიში და მისი პრინციპები

Katsuzo Nishi (1884 - 1959) იაპონელმა პროფესორმა და ნატუროპათმა შეიმუშავა "ჯანმრთელობის ექვსი პრინციპი". მან შექმნა ჯანმრთელობის აღდგენის საკუთარი სისტემა, რომლის საფუძველზეც ბევრმა ავტორმა დაწერა წიგნი.

ნიშის სისტემა ეფუძნება სხვადასხვა წესებიდა სავარჯიშოები, რომლებიც შეესაბამება ბუნების კანონებს. ნიშიმ პირველად გამოაქვეყნა თავისი განვითარებული სისტემა 1927 წელს.

ბავშვობაში კაცუძო ნიშს საშინელი დიაგნოზი დაუსვეს - ნაწლავის ტუბერკულოზი. ექიმებმა მის მშობლებს უთხრეს, რომ ის 20 წლამდე არ იცოცხლებდა. თუმცა, ის ცხოვრობდა და როდესაც პროფესიის არჩევის დრო დადგა, ავადმყოფობა დადგა გზაზე. ნიში მიხვდა, რომ თუ არ დაეწყო ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, ვერაფერს მიაღწევდა.

ნიშიმ დაიწყო ცოდნის დაგროვება, ექსპერიმენტების ჩატარება და სხვადასხვა რეკომენდაციების გამოყენება. შემდეგ მან დაასკვნა, რომ მისი ავადმყოფობისა და მუცლის დისკომფორტის მიზეზი ტოქსინები იყო. მსხვილ ნაწლავში მოუნელებელი საკვები ქმნის მკვებავი საშუალებაბაქტერიებისთვის, რომლებიც წარმოქმნიან ტოქსინებს. ამრიგად, მან დაასკვნა, რომ საკვები შეიძლება იყოს არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ ზიანი მიაყენოს ან გაანადგუროს.

მოგვიანებით ნიში თერაპიული მარხვითა და სისხლის მიმოქცევის სისტემის შესწავლით დაინტერესდა. მისი შედეგების საფუძველზე მან შეიმუშავა სპეციალური ვარჯიშები და ჰაერის აბაზანები ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

Katsuzo Nishi ამტკიცებდა, რომ ადამიანის კანი არის ერთ-ერთი იმ ოთხი ელემენტიდან, რომელიც განსაზღვრავს ზოგადი ჯანმრთელობა. ადამიანის კანი არის საზღვარი გარე გარემოსა და სხეულის შიდა გარემოს შორის. ამიტომ ჰაერთან კონტაქტი ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია.

კანი არის საზღვარი, მაგრამ ასევე "კარიბჭე", რომლის მეშვეობითაც ადამიანები შედიან სამკურნალო ძალებიბუნება და გავლენას ახდენს სხეულზე. გარდა ამისა, ჰაერის აბაზანები, კაცუზო ნიშის თქმით, უზრუნველყოფს კანისა და სხეულის გამართულ ფუნქციონირებას. კანი ევოლუციურად უფრო ძველია ვიდრე ფილტვები, ამიტომ ის შეიძლება ჩაითვალოს სასუნთქ ორგანოდ.

სამწუხაროდ, კანი თანამედროვე ადამიანიდაკარგა ბუნებრივი ფუნქციების მნიშვნელოვანი ნაწილი. ხალხმა ტანსაცმლის ტარება დაიწყო და კანმა სუნთქვა შეწყვიტა. გარდა ამისა, ადამიანები დროის უმეტეს ნაწილს შენობაში ატარებენ და გარეთ პრაქტიკულად არ არის სუფთა ჰაერი ().

ჟანგბადი ეხმარება ორგანიზმს მის ბუნებრივ ფუნქციებში და ასევე ემსახურება როგორც ენერგიის აუცილებელ წყაროს. გარე სპორტი და ჰაერის აბაზანები ხელს უწყობს კანის დამცავი ფუნქციების გააქტიურებას.

თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ჰაერის აბაზანების ეფექტი დამოკიდებულია ჰაერის ტენიანობაზე. ჰაერის იგივე ტემპერატურა, მაგრამ განსხვავებული ტენიანობა ორგანიზმი განსხვავებულად აღიქვამს.

ყველამ ადრეული ბავშვობიდან იცის საჰაერო აბაზანების სარგებლობის შესახებ. სანაპიროზე ან ბაღში ყოფნისას ჩვენი დედები გვიხსნიდნენ, რა არის ჰაერის აბაზანები და რა სარგებელი მოაქვს მათ. ღია ცის ქვეშ ჩვენი სხეული გაჯერებულია ჟანგბადით და დამუხტულია დადებითი ენერგიით.

საჰაერო აბაზანები სახლში

გაანიავეთ ოთახი, შემდეგ მთლიანად გაიხადეთ ტანსაცმელი და გააღეთ ფანჯარა. თუ სიცივეს გრძნობთ, თბილი ტანსაცმელი უნდა ჩაიცვათ. თუმცა, არ უნდა გაცხელოთ ტანსაცმელში და არ დაუშვათ ოფლის გამოჩენა.

ჰაერით თერაპია უმჯობესია ჩატარდეს დილით ადრე, მზის ამოსვლამდე ცოტა ხნით ადრე (დილის 10 საათამდე). საჰაერო აბაზანების მიღება შესაძლებელია საღამოს 21:00 საათამდე. ჩვეულებრივ ჰაერით თერაპია გრძელდება დაახლოებით ერთი თვე, 5 დღიანი შესვენებით, შემდეგ შეიძლება განმეორდეს. ზოგადი მკურნალობა გრძელდება 3 თვიდან ერთ წლამდე.

თუ ამინდიდაუშვით, შემდეგ ჰაერის აბაზანები უნდა მიიღოთ სუფთა ჰაერზე (ბაღში, სანაპიროზე).

ვინაიდან ისინი არ არიან ისეთი ძლიერი გამაღიზიანებელი, როგორიც მზის გამოსხივებაა, მათი დანიშვნა შესაძლებელია არა მხოლოდ ინკანდესენტური გამოყენებისთვის, არამედ სხვადასხვა დაავადებებისთვის, ასევე სხვადასხვა ასაკის ადამიანებისთვის.

საჰაერო აბაზანებიინიშნება როგორც გამკვრივება იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც სამუშაო პირობების გამო დიდხანს ატარებენ არასაკმარის განათებაში ან ხელოვნურ განათებაში (მუშაობა ბნელ ოთახებში და ა.შ.); ხალხი დიდი დროვინც იმყოფებოდა არახელსაყრელ კლიმატურ პირობებში, ისევე როგორც ყველას, ვისაც სჭირდება სხეულის საერთო ტონუსის ამაღლება და ცხოვრებისეული პროცესების გაძლიერება. ინიშნება ზოგადი სისუსტის, დაღლილობის, ინფექციური დაავადებების შემდეგ, სისხლის დაავადებების, განსაკუთრებით ანემიისა და ქლოროზის, ქრონიკული მალარიის, სკორბუტის, ვერცხლისწყლითა და ტყვიით მოწამვლის დროს; კანის დაავადების ზოგიერთი ფორმის დროს, რაც დამოკიდებულია ინფექციისადმი მის დაქვეითებულ წინააღმდეგობაზე და ა.შ.

საჰაერო აბაზანებილიმფური ჯირკვლების, ძვლებისა და სახსრების ქრონიკული, უნაყოფო ტუბერკულოზით დაავადებულ პაციენტებში მზის აბაზანების მიღებას წინ უსწრებს; ტუბერკულოზისადმი მიდრეკილ ადამიანებში, ანემიის სიმპტომებით, ზოგადი სისუსტით; პაციენტებში სუბსიდიური სტაციონარული, დუნე ფილტვის ტუბერკულოზით, სტაბილური კომპენსაციის მდგომარეობაში.

საჰაერო აბაზანებიდადებითად მოქმედებს მეტაბოლიზმთან დაკავშირებულ დაავადებებზე - რაქიტი, პოდაგრა, სიმსუქნე, ასევე ნერვული დაავადებები, განსაკუთრებით ფუნქციური ნევროზებით.
საჰაერო აბაზანებიმისაღებია ქალის მთელი რიგი დაავადებების, საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის, გულის და თირკმელების დაავადებების დროს.

IN ყველასამ შემთხვევაში საჭიროა მეტეოროლოგიური ფაქტორების მკაცრი გათვალისწინება, პაციენტების მკაცრი ინდივიდუალიზაცია და მათი შერჩევა თითოეული დაავადების კლინიკური გამოვლინების შესაბამისად.

უკუჩვენებებიჰაერის აბაზანების მიზნებისათვის არის: გამოხატული ზოგადი სისუსტე და დაღლილობა; ფილტვის დაავადების მწვავე ფორმები, ყველა მწვავე ინფექციური დაავადება, განსაკუთრებით ჩირქოვანი და ანთებითი პროცესები; გულის სარქვლის მძიმე დეკომპენსირებული დეფექტები, მნიშვნელოვანი აორტის ანევრიზმა, თავის ტვინისა და ზურგის ტვინის ზოგიერთი დაავადება და ა.შ.

ჩვენებები და უკუჩვენებებიდამოუკიდებელი თბილი ჰაერის აბაზანებისთვის შინაგანი დაავადებების დროს, გარდა ტუბერკულოზისა, იგივე მზის აბაზანების მიღებადა იმ შემთხვევებში, როდესაც მზის აბაზანების მიღებაძნელად ასატანი, მათ ხშირად ანაცვლებენ თბილი ჰაერის აბაზანებით.

ჩვენებები და უკუჩვენებებიგრილი და ცივი ჰაერის აბაზანები მსგავსია ზღვის დაბანისა და ზოგადად წყლის პროცედურების ჩვენებებსა და უკუჩვენებებს.

საჰაერო აბაზანების მიღებაგამკვრივებისას ის უნდა კონტროლდებოდეს გარკვეული წესების დაცვით. თუ მთელი გუნდი გამკვრივებას გადის, მაშინ ლიდერმა აბაზანის მიღებამდე უნდა შეამოწმოს ყველას პულსი. მათთვის, ვინც პირველად იბანავებს, აუცილებელია პულსის გაზომვა ჰაერის აბაზანის დროს, ასევე მისი დასრულების შემდეგ. 30 დარტყმაზე მეტი გულისცემის მატება ემსახურება სიგნალს სესიის შეწყვეტის შესახებ.

კანი ასევე უნდა იყოს კონტროლირებადი. შემცივნების სუბიექტურ შეგრძნებამდეც შეიძლება გამოჩნდეს აწეული ადგილები („ბატის მუწუკები“), შემდეგ კი შემცივნება და კანკალი იგრძნობა. და ასეთ შემთხვევებში რეკომენდირებულია ენერგიული მოძრაობები: სწრაფი ნაბიჯები, სირბილი, წუწუნი კანითუ შემცივნების შეგრძნება არ გაქრება, შეწყვიტეთ აბაზანის მიღება.

Უაღრესად მნიშვნელოვანი კვალიწყლის აბაზანების გავლენა არა მხოლოდ მათი გამოყენების დროს, არამედ კურსის შეწყვეტის შემდეგაც. ქვემოთ მოცემული ნიმუშის კვლევის დიზაინი შეიძლება ემსახურებოდეს ამ მიზანს. იგივე სქემის გამოყენება შესაძლებელია სხვა პროცედურებისთვის (წყლით გამკვრივება, მზის შუქი).

განწყობა.
1. მხიარული, მშვიდი, თანაბარი.
2. ცვალებადი, არასტაბილური.
3. დეპრესიული, გაღიზიანებული.

კეთილდღეობა.
1. სიძლიერის, სიძლიერის, ჯანმრთელობის განცდა.
2. დროებითი სისუსტე, სისუსტე.
3. მუდმივი სისუსტე, სისუსტე.

Შესრულება.
1. დაღლილობის ნორმალური შეგრძნება.
2. მომატებული დაღლილობა.
3. იმედგაცრუება, გაღიზიანება, უაზრობა.

მადა.
1. ჯანმრთელი, ნორმალური.
2. ცვალებადი, კაპრიზული.
3. მუდმივად ცუდი.

ოცნება.
1. ჯანსაღი, გამაგრილებელი.
2. წყვეტილი, ცოტა გამაგრილებელი.
3. შეშფოთებული, დილით გაღვიძების შემდეგ - დაღლილი.

პათოლოგიური შეგრძნებები.
1. არ არის გამოცდილი.
2. ზოგჯერ თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, ტკივილი გულში, შებოჭილობის შეგრძნება მკერდში.
3. მუდმივი მნიშვნელოვანი ტკივილი, დისკომფორტი.
ეს დიაგრამა შეიძლება გამოყენებულ იქნას თვითკონტროლი. სხვა კონტროლის ზომები მოიცავს სუნთქვის ექსკურსიისა და არტერიული წნევის გათვალისწინებას.

საჰაერო აბაზანები არის აეროთერაპიის სახეობა (ჰაერ მკურნალობა), რომელიც შედგება ჰაერის დოზირებული ზემოქმედებისგან შიშველ სხეულზე, რომელიც დაცულია მზის პირდაპირი გამოსხივებისგან.

ამავდროულად უმჯობესდება ნივთიერებათა ცვლა, კუნთოვანი და ნერვული სისტემების ტონუსი, ივარჯიშება სხეულის თერმორეგულაციის სისტემები, ემოციური ფონი ამშვიდებს და ნორმალიზდება, მცირდება აგზნებადობის მომატება, უმჯობესდება მადა და ძილი, ამაღლებულია განწყობა და ემატება ენერგიულობა. არტერიული წნევანორმალიზდება, აჩქარებს სისხლის ნაკადს, აუმჯობესებს გულის მუშაობას და აქტივობას სასუნთქი სისტემა. დამცავი შესაძლებლობები იზრდება და ორგანიზმი გამკვრივდება, რაც ამცირებს დაავადების რისკს. უმჯობესდება კანის ტონი, ფერი და სტრუქტურა. სხვა საკითხებთან ერთად, ისუნთქეთ სუფთად სუფთა ჰაერი- თავისთავად შეუდარებელი სიხარული და სიამოვნება.
„საჰაერო აბაზანები უნდა დაიწყოს თბილი დროწელიწადში, ზაფხულში. ცივ სეზონზე დაიწყეთ ჰაეროვანი აბაზანების მიღება სახლში წინასწარ ვენტილირებადი ადგილას. გამაგრებისას ეს პროცედურა შეიძლება გადაიტანოთ გარეთ. " ოპტიმალური დროსაჰაერო აბაზანების მისაღებად - დილით მსუბუქი საუზმის წინ ან შემდეგ ან საღამოს სადილის წინ. თუ გსურთ ჰაერის აბაზანის მიღება დღის განმავლობაში, მაშინ ეს უნდა გააკეთოთ ლანჩიდან ერთი-ორი საათის შემდეგ.
დატოვეთ თავი მინიმუმ სამოსით - საცურაო კოსტუმი, ზედა შორტებით. ეს იქნება ნაწილობრივი ჰაერის აბაზანა. ნაწილობრივ ეფექტს მისცემს, უმჯობესია დარჩეთ სრულიად შიშველი. სწრაფად უნდა გაიშიშვლოთ, რომ ჰაერის აბაზანამ მაშინვე აისახოს შიშველი სხეულის მთელ ზედაპირზე და გამოიწვიოს ორგანიზმის სწრაფი ენერგეტიკული რეაქცია. ახლა დაჯექი და უბრალოდ დაისვენე ან წაიკითხე. თუ დრო არ გაქვთ, მაშინ საჰაერო აბაზანის მიღება საოჯახო საქმეების შესრულებას შეუთავსეთ.
„ჰაერის აბაზანა სასიამოვნო უნდა იყოს. აქ მთავარი კეთილდღეობაა. მისი ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ჰაერის ტემპერატურაზე და ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. „ჯანმრთელი ადამიანისთვის ოპტიმალური ტემპერატურაჰაერი - 15-20. სუსტმა ადამიანებმა სამი წუთით უნდა დაიწყონ. გამკვრივებისთვის საკმარისია დროდადრო აბაზანის ხანგრძლივობის გაზრდა 5-10 წუთით. ჰაერის კომფორტულ ტემპერატურაზე ჰაერის აბაზანის საშუალო ხანგრძლივობაა ნახევარი საათი.
მიიღეთ ჰაეროვანი აბაზანები რაც შეიძლება ხშირად დღის განმავლობაში. ექსპერტები თვლიან, რომ ადამიანი დღეში მინიმუმ 2 საათის განმავლობაში შიშველი უნდა დარჩეს. არ უნდა დაუშვათ სიცივის შეგრძნება ან "ბატის მუწუკების" გამოჩენა. თუ გრძნობთ, რომ გცივდებით, სასწრაფოდ ჩაიცვით და გააკეთეთ რამდენიმე ვარჯიში. ფიზიკური ვარჯიში. იმისათვის, რომ არ შეგეშინდეთ გაყინვის, კარგია საჰაერო აბაზანების შერწყმა ფეხით, სირბილით, ტანვარჯიშის ვარჯიშებით, სპორტული თამაშებით.
რა თქმა უნდა, საუკეთესო საჰაერო აბაზანები არის იქ, სადაც არ არის სამრეწველო საწარმოები: ტყესთან, ზღვასთან ან მთაში. გამწვანებული ტერიტორიების იონიზებული ჰაერი გამდიდრებულია ფიტონციდებით - აქროლადი ეთერული ნაერთებით. ფილტვის სისტემაზე სასარგებლო ეფექტის გარდა, ფიტონციდები კურნავს გულსა და სისხლძარღვებს, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და ქსოვილების სუნთქვას და გააჩნია ანტიმიკრობული თვისებები. ზღვის ჰაერი აძლიერებს ორგანიზმის მიერ ოზონის შეწოვას, ზრდის ჰემოგლობინის დონეს და სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობას, ასტიმულირებს გონებრივ და ფიზიკურ მუშაობას, აუმჯობესებს ძილს და მადას და ააქტიურებს იმუნურ სისტემას.
არსებობს მრავალი გამკვრივების პროცედურა, რომელიც აჩვევს ადამიანს ცივ ჰაერს. ნუ ჩაიცვამთ ზედმეტად თბილი სამოსი და ხშირად გამოაშკარავებთ კანს. დაიძინე ღია ფანჯრით. წესად აქციეთ, თუ ამინდი კარგია, ფანჯრები მთელი საათის განმავლობაში ღია იყოს წვიმიან ან ცივ ამინდში, დღეში სამჯერ მაინც გააცივეთ ოთახი.