მედიტაცია მთელი სხეულის სამკურნალოდ და სხეულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ძალიან ძლიერი Qigong მედიტაციის ტექნიკა: ემბრიონული სუნთქვა.

ფსიქოლოგებმა და ფიზიკოსებმა დაამტკიცეს, რომ აზროვნების ძალა გავლენას ახდენს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ასე რომ, მხოლოდ სურვილისა და თვითჰიპნოზის დახმარებით შეგიძლიათ თქვენს ორგანიზმში განვითარდეთ დაავადება და პირიქით – განკურნოთ ადრე თუ გვიან, ვნებიანი სურვილი თქვენი ოცნების ან თხოვნის ასრულებამდე მიგვიყვანს. მსგავსი აზრი ბიბლიაშიც იყო ნახსენები: აზროვნების ძალას შეუძლია მთების გადაადგილება. ზუსტად როგორ ააქტიურებთ და ათავისუფლებთ ამ გასაოცარ ძალას?

როგორ ხდება მედიტაცია?

იმისთვის, რომ სასურველი აზრი რეალობად იქცეს, საჭიროა მედიტაცია. ბევრი ადამიანის გაგებით, მედიტაცია ლოტოსის პოზაში უნდა მოხდეს. მაგრამ ეს არავითარ შემთხვევაში არ შეესაბამება სიმართლეს. თქვენ არ გჭირდებათ დროის დახარჯვა იოგაზე მედიტაციისთვის. ბევრი სხვა გზა არსებობს, მაგრამ სანამ მათ გადახედავთ, ღირს იმის განსაზღვრა, რა არის მედიტაცია? როგორ მედიტაცია სწორად?

მედიტაცია არის აზრის კონცენტრაცია კონკრეტულ ობიექტზე. თუ იგი მიმართულია რაიმე სიკეთის ან მოვლენის რეალიზებაზე, აუცილებელია წარმოვიდგინოთ მისი განსახიერება.

მედიტაციის დროს საჭიროა:

• ნათლად დაინახო და სიტყვასიტყვით იგრძნო ეს მოვლენა, ხმაური და გარემო,
• შეიგრძენით მისი სუნი, გემო, ტექსტურა შეხებით.
• ეს აზრი შენს თავში უნდა გქონდეს და სრულიად ნათლად იყოს წარმოდგენილი.

გარდა ამისა, თქვენ უნდა იგრძნოთ ენერგია თქვენს სხეულში და მიმართოთ მას თქვენი სურვილის შესასრულებლად.

მედიტაცია სამკურნალოდ

თუ მედიტაციის ობიექტი ჯანმრთელობაა, ცოტა სხვანაირად უნდა იმოქმედოთ, ეთანხმება საიტი. გარდა იმისა, რომ მკაფიო წარმოსახვაა, თუ როგორ ხდება სასურველი მკურნალობა, აუცილებელია სხეულს მივცეთ აზროვნება აღდგენისთვის. ამისათვის თქვენ უნდა იგრძნოთ დაავადებით დაზარალებული ორგანო:

• მისი ფორმა,
• ტკივილის წყარო
• იმპულსები, რომლებიც მასში გადის.

თანამედროვე მედიტაციის მეთოდები

ჩვენს სწრაფად განვითარებად და აქტიურ გარემოში, ზოგჯერ ადვილი არ არის ფიქრებში განმარტოებისთვის დროის გამონახვა. სინამდვილეში, სავსებით შესაძლებელია მედიტაცია თქვენი საქმიანობის გაგრძელებისას.

თვითპროგრამირების პროცესი ან, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მედიტაცია შეიძლება მოხდეს სიარულის, სპორტის თამაშის, სამსახურში მანქანის მართვისას, აბაზანის მიღებისას, ჭამის დროს და ა.შ.

ყველას შეუძლია საკუთარი ინდივიდუალური გზების პოვნა.

მედიტაციის ეფექტური გზები

იმისათვის, რომ მედიტაციის პროცესი უფრო სწრაფი და ეფექტური გახადოთ, თქვენ უნდა ისწავლოთ ფოკუსირება:

• ხმები, გაგიადვილდებათ, თუ გონებრივად ან ხმამაღლა წარმოთქვამთ ერთ-ერთ ტრანსცენდენტურ სიტყვას ან ბგერას (მაგალითად, „ომ“). ამ მეთოდს იყენებენ დამწყები და კარგია მათთვის, ვინც მიჩვეულია ინფორმაციის ყურით მიღებას.

• სუნთქვა, კონცენტრირება ამ გზით, თქვენ ითვლით ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის რაოდენობას ან უბრალოდ ცდილობთ იგრძნოთ თქვენი სუნთქვის სიღრმე. საკუთარი სუნთქვის განცდა გავლენას ახდენს ადამიანის მთელ სხეულზე და თქვენ შეხვალთ მასთან ჰარმონიაში,

• ობიექტებზე ან საგნებზე დაკვირვება, ეს შეიძლება იყოს: სანთელი, წყლის ნაკადი, წვიმა, ცვივა ფოთლები, მანდალა და ა.შ. მიმდებარე ობიექტების არჩევანი შეუზღუდავია. გარდა ამისა, ადამიანებს ყველაზე ხშირად აქვთ განვითარებული ვიზუალური აღქმა, ამიტომ ამ მეთოდს კარგად ითვისებენ ისინი, ვინც ახლახან იწყებენ პრაქტიკას.

• პარადოქსული პრობლემის გადასაჭრელად, მაგალითად, ჩვენ ვიცით, რა ხმა წარმოიქმნება ორი ხელის დაჭერით. როგორ ჟღერს ერთი? ეს მეთოდი შესაფერისია მათთვის, ვისაც უყვარს ლოგიკა ან აქვს მათემატიკური გონება.

• დინამიური მედიტაცია, თქვენ აძლევთ საშუალებას თქვენს სხეულს გადავიდეს თქვენთვის სასიამოვნო მუსიკაზე. უფრო მეტიც, დინამიური მედიტაციის დროს არ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რა მოძრაობა იქნება შემდეგ სხეულმა თავად უნდა აირჩიოს როგორ იმოძრაოს.

თუ გადაწყვეტთ მედიტაციური პრაქტიკის მიღებას, ახლა დროა. მთავარია სასურველ აზრზე კონცენტრაციის შენარჩუნება. შეიძლება თავიდან რთულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ დროთა განმავლობაში პროცესი უფრო მარტივი და ეფექტური გახდება.

მედიტაცია მთელი სხეულის სამკურნალოდ მიზნად ისახავს სხვადასხვა დაავადების ფსიქოსომატური მიზეზების აღმოფხვრას. რეგულარულად მედიტაციის პრაქტიკით, თქვენ იპოვით გზას თქვენი სხეულისა და გონების ჰარმონიზაციისთვის. მოდით ვისაუბროთ მედიტაციის ტექნიკაზე დეტალურად.

იმისთვის, რომ მედიტაცია ეფექტური იყოს, გარკვეული წესები უნდა დაიცვან. მიჰყევით მათ და მიიღებთ სასურველ შედეგს.

1. ივარჯიშეთ ყოველდღიურად. დაავადებების პრევენციისთვის საკმარისია დღეში ერთი მედიტაცია, ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების შემთხვევაში კი ორი-ოთხი ყოველდღიური სეანსია საჭირო.
2. სცადეთ გამორთვა " შიდა დიალოგი" ეს ნიშნავს, რომ მედიტაციის დროს თქვენ მთლიანად უნდა გაათავისუფლოთ გონება ზედმეტი ფიქრებისგან, დაისვენოთ სხეული და კონცენტრირდეთ მხოლოდ შინაგან შეგრძნებებზე.
3. იმისათვის, რომ შეძლოთ აზრებისგან აბსტრაქცია, კონცენტრირება მოახდინეთ სუნთქვაზე. შეეცადეთ იგრძნოთ ყოველი ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა, უყურეთ როგორ ავსებს ჰაერი თქვენს სხეულს
4. მედიტაციის სესიის დაწყებამდე საჭიროა ოთახის ვენტილაცია, რათა სივრცე შეავსოს სუფთა ჰაერის ნაკადით.
5. მედიტაცია ყველაზე კომფორტულ პოზაში, რომელშიც დიდხანს დგომისას კომფორტულად იგრძნობთ თავს
6. აირჩიეთ მშვიდი და დამამშვიდებელი მუსიკა. მელოდიური ხმები დაგეხმარებათ დაისვენოთ და კონცენტრირდეთ

და, რა თქმა უნდა, არ დაგავიწყდეთ ექიმების ბრძანებების დაცვა. მედიტაცია ხელს შეუწყობს მკურნალობის ეფექტურობის გაზრდას, მაგრამ ის არ არის ერთადერთი განკურნება ყველა დაავადებისთვის.

ნაბიჯ-ნაბიჯ მედიტაციის ტექნიკა სხეულის გაჯანსაღებისა და განკურნებისთვის

სესიისთვის მომზადების შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მედიტაცია.

რა უნდა გააკეთოს:

• დაჯექი და თვალები დახუჭე. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ზურგი სწორი იყოს
• ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ პირით. ისუნთქეთ ამ რიტმით, სანამ არ იგრძნობთ, რომ თქვენი სხეული მთლიანად მოდუნებულია
• შინაგანი მზერით ყურადღება მიაქციეთ გულმკერდის არეს. ძალაუნებურად დაიდეთ ხელი გულზე და შეამჩნიეთ შეგრძნებები, რომლებიც წარმოიქმნება სხეულში სუნთქვისას
• შემდეგ დაიწყეთ სიტყვების გამეორება: „იქ“ ყოველი ჩასუნთქვისას და „იქ“ ყოველი ამოსუნთქვისას. გაიმეორეთ 108 ჯერ. კონცენტრაცია ძალიან მნიშვნელოვანია;
• თუ თქვენ არ შეგიძლიათ აზრების ამოღება თქვენი ქვეცნობიერიდან, დაიწყეთ გამეორება: ”ეს მხოლოდ აზრებია და ისინი ახლა გაქრება”. ამის შემდეგ დაუყოვნებლივ დაუბრუნდით თქვენს სუნთქვაზე ფოკუსირებას.

გააგრძელეთ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ, რომ დროა შეწყვიტოთ მედიტაცია. როგორც წესი, სესიას ათი წუთიდან ნახევარ საათამდე სჭირდება. დასასრულს, ღრმად ამოისუნთქეთ პირით, ნელა გაახილეთ თვალები და გაიღიმეთ. შეგიძლიათ ყოველდღიურ ცხოვრებას დაუბრუნდეთ.

როგორ მუშაობს მთელი სხეულის სამკურნალო მედიტაცია

ყველას, ვინც დიდი ხნის განმავლობაში იყო ჩართული სულიერ პრაქტიკაში, აშკარად ესმის განსხვავება მკურნალობასა და განკურნებას შორის. პირველ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ აცილებთ სიმპტომებს მედიკამენტებითა და სამედიცინო პროცედურებით. მაგრამ მაშინაც კი, თუ გამოჯანმრთელდებით, დაავადება ადრე თუ გვიან კვლავ იგრძნობს თავს.

სრული განკურნებისთვის საჭიროა ღრმა მუშაობა დაავადების მიზეზებთან. ფსიქოსომატიკაში არის უარყოფითი ემოციების მკაფიო სია, რომლებიც ცუდად გრძნობთ თავს.

როგორ ხდება:

• მაგალითად, თქვენ განიცადეთ ძლიერი უარყოფითი გრძნობა. წყენა, გაბრაზება, გაღიზიანება. თუ ეს ერთხელ მოხდა, კარგია. ემოციები ამ შემთხვევაში უმნიშვნელოდ იმოქმედებს, მაგრამ ფიზიკურზე არანაირ გავლენას არ მოახდენს
• მაგრამ როცა შენი ემოციები ხშირი, ღრმა და ჩვევად იქცევა, დახვეწილი სხეულიავადმყოფობა ხდება ფიზიკური და ავად გახდები

ამიტომაა ასე მნიშვნელოვანი ემოციებთან მუშაობა, უარყოფითი დამოკიდებულებებიდა რწმენა. მედიტაციის მიზანია გათავისუფლდეთ ამ ტვირთისგან და თავიდან აიცილოთ ავადმყოფობა. ხოლო თუ უკვე ცუდად გრძნობთ თავს, შეაჩერეთ დაავადების პროგრესირება და დაიწყეთ მისი განკურნება უფრო ღრმა დონეზე.

არაფერი გამოვა, თუ მიჩვეული ხარ მხოლოდ დაეყრდნო ფიზიკური მოქმედებები, ფენომენები და მოვლენები. განკურნების მიზნით, თქვენ უნდა გჯეროდეთ აურის, დახვეწილი სხეულის არსებობის, საკუთარი ქვეცნობიერის ძალით.

თქვენი აზრები და რწმენა ყოველთვის აისახება გარემომცველ რეალობაში, რის გამოც მათთან მუშაობა ასე აუცილებელია ყველა ადამიანისთვის. თუ თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ ჰარმონიას თქვენს სულსა და სხეულს შორის, სამუდამოდ დაივიწყებთ უსიამოვნო შეგრძნებას.

უყურეთ ამ სამკურნალო მედიტაციის ვიდეოს:

რა სხვა ტექნიკის გამოყენება შეიძლება?

როგორც უკვე გავარკვიეთ, ნებისმიერი ავადმყოფობის მიზეზი ნეგატიურ ემოციებსა და განცდებში მდგომარეობს. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ტექნიკის პრაქტიკა, რომელიც მიზნად ისახავს ნეგატივის აღმოფხვრას და თქვენი სულის გაწმენდას შემზღუდველი რწმენისგან.

მაგალითად:

• ჰოოპონოპონოს მედიტაცია. ძალიან მარტივი, მაგრამ მართლაც ეფექტური ჰავაის მეთოდი, რომელიც ეფუძნება მხოლოდ ოთხი ფრაზის გამეორებას. ასუფთავებს სულს ნეგატივისგან და ზრდის თქვენი აურის ენერგეტიკულ ვიბრაციას
• . ისინი გეხმარებათ შეხვიდეთ ალფა მდგომარეობაში და ისწავლოთ ვიზუალიზაცია, რაც გსურთ. ჩვენს შემთხვევაში წარმოიდგინეთ თავი სრულიად ჯანმრთელი
• დინამიური ოშოს მედიტაცია. ძალიან არასტანდარტული გზა: უბრალოდ არ ჯდები დახუჭული თვალებიდა დაისვენე, პირიქით, აქტიურ გამოსავალს აძლევ ნეგატივს. სესიის დროს მოგიწევთ ტირილი, სიმღერა, ყვირილი, ცეკვა, მანტრების ყვირილი. საუკეთესოდ მუშაობს ჯგუფურ კლასებში

თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომელი მეთოდით დაიწყოთ, დაუკავშირდით გამოცდილ სულიერ მენტორს, რომელიც შეგირჩევთ ერთს. საუკეთესო გზამედიტაცია. თქვენი სესიების ეფექტის გასაძლიერებლად, შეეცადეთ აკონტროლოთ თქვენი აზრები არა მხოლოდ სესიების დროს, არამედ ჩვეულებრივ დროსაც.

QI GONG - მედიტაცია "ჯდომა მშვიდად"

(თეორია და პრაქტიკა მასწავლებელ ლიან ფენგის კლასის მაგალითის გამოყენებით)

"ქაოტური შერეული ერთი სუნთქვა,

ჩვენ ვაუმჯობესებთ საკუთარ თავს შიგნით და გარეთ.

ცარიელი-ბუნებრივი, კონცენტრირებული სული მშვიდია.

გზებზე-ბილიკებზე ბილიკის საწყისები გაურკვეველია.

გადაიქცევა სიცარიელეში, დაუბრუნდი საწყისს:

ეს არის ის, რაც თქვენ უნდა მოძებნოთ! ”

შესავალი.

ამჟამად პოპულარული გახდა თვითგაუმჯობესების სხვადასხვა პრაქტიკა, რომელთაგან ბევრი დაიბადა აღმოსავლეთში. თვითგაუმჯობესების ტრადიციები უჩვეულოა ევროპელებისთვის, გარდა, რა თქმა უნდა, იმ ადამიანებისა, ვინც ღვთის მსახურებას მიუძღვნა თავი.

თვითგანვითარების აღმოსავლურ პრაქტიკებს უძველესი ფესვები აქვს, ისინი ეფუძნება მუშაობას „; სასიცოცხლო ენერგია" ეს ენერგია რეალურია, თქვენ არ შეგიძლიათ "შეეხოთ", მაგრამ შეგიძლიათ იგრძნოთ იგი. სხვადასხვა კულტურაში მას სხვანაირად უწოდებენ - "qi""პრანა"ახლა ისინი საუბრობენ "ინფორმაციისა და ენერგიის ნაკადებზე" და ა.შ.

ასეთი ტრადიციების თვალსაჩინო მაგალითია ჩინეთი, სადაც ექვსი ათასი წლის განმავლობაში მილიონობით ადამიანი მუშაობდა სასიცოცხლო ენერგიით "qi". ამ ნაწარმოებს სხვანაირად ერქვა: tu-na, dao-yin, xing-qi, fu-qi, shi-qi, nei-gong(შიდა სამუშაო) და ა.შ.; თანამედროვე ტერმინოლოგიაში ეს არის qigong (სიტყვასიტყვით, "მუშაობა qi").

ძნელად შესაძლებელია „qi“-ს ცალსახა განმარტების მიცემა. სიტყვა „qi“-ს მრავალი მნიშვნელობა აქვს: „ენერგია“, „ჰაერი“, „სუნთქვა“, „სიცოცხლის არსი“, „სასიცოცხლო სუნთქვა“, „სიცოცხლის არსი“ და ა.შ. სიტყვა "qi"-ს ინტეგრირებული მნიშვნელობა არის "სამყაროს ფუნქციური ენერგია", ან "შემოქმედებითი კოსმოსური ენერგია". კლასიკურ ჩინურ ფილოსოფიაში არსებობს თეორია „ერთის“ შესახებ, რომლის თანახმად, ენერგია „qi“ არის ორიგინალური მატერია, რომელიც ქმნის სამყაროს ყველა ნივთიერებას. "დიდი ტაო შობს ერთ ენერგიას (qi)." „Qi კონდენსირდება და იშლება ნეგატიური და პოზიტიური (იინ და იანგი) ენერგიების მონაცვლეობით ციკლებში, სხვადასხვა გზით ხორცდება სხვადასხვა ფორმებში. Qi-ს არც შექმნა და არც განადგურება შეიძლება. ის უბრალოდ გარდაიქმნება და ხელახლა ჩნდება არსებობის ახალ მდგომარეობაში. ვარსკვლავებისა და პლანეტების მოძრაობა, მზის გამოსხივება, გონებისა და გრძნობების მუშაობა - ეს ყველაფერი qi-ს წყალობით ხორციელდება. Qi ასევე აკავშირებს ყველაფერს ერთმანეთთან, ის იცავს კოსმოსის ყველა შემადგენელ ნაწილს, სხეულს და ატომებს განცალკევებისგან და დისპერსიისგან. (1).

ტრადიციული შეხედულებით, პიროვნების „qi“ რთულია და შედგება:

- „საშვილოსნოშიდაენერგია“: მშობლების ძირითადი qi და ორიგინალური (მემკვიდრეობითი) qi, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის ორგანოების ფიზიოლოგიურ ფუნქციებს;

— « მშობიარობის შემდგომი(კვებითი) qi”, რომელიც შედგება ზეციური (ის ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა) და მიწიერი qi (წყლისა და საკვების ენერგია).

გარდა ამისა, არსებობს ასევე ადამიანის „სულიერი qi“, „დამცავი qi“, „შემაშფოთებელი, პათოგენური qi“ და ა.შ.

ადამიანის სხეულში qi ცირკულირებს მერიდიანების (არხების) გასწვრივ, რომლებსაც არ აქვთ ანატომიური ანალოგი (ეს კონცეფცია ჩინური მედიცინა). როდესაც ადამიანის სხეული კარგავს სიცოცხლის სუნთქვას, „პირვანდელი ენერგია ტოვებს მას და სხეული იწყებს დაშლას მის შემადგენელ ელემენტებად“. Qi ყველგან არის წარმოდგენილი: ცოცხალ და არაცოცხალ არსებებში.

qi ენერგიით მუშაობა ნიშნავს ციგონგის ვარჯიშს (სიტყვიდან "გონგი" - პრაქტიკა). ჩინეთში, ციგონგის მრავალი განსხვავებული სკოლა შემუშავდა და პრაქტიკაში გამოიყენებოდა, რომელთაგან თითოეულს აქვს გავლენის სამი დონე: სხეული, სხეულის ენერგია და აზროვნება. უფრო მეტიც, აზროვნება (ცნობიერება) არის ყველაზე მნიშვნელოვანი. „ადამიანის ცნობიერება არის მატერიისა და ცი ენერგიის უმაღლესი და ყველაზე რთული მოძრაობა. ამავდროულად, ადამიანს შეუძლია მიმართოს თავისი ცნობიერების აქტივობას მის გარშემო არსებული სამყაროს შესასწავლად და ამ სამყაროში სხვადასხვა გარდაქმნების შესაქმნელად. ამავდროულად, ჩვენ შეგვიძლია გარედანაც აღვიქვათ ინფორმაცია. ჩვენი ცნობიერებით ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ ენერგიის შემოდინება და ჩვენი ცნობიერებით ჩვენ შეგვიძლია გამოვიწვიოთ და გავაკონტროლოთ ენერგიის გაფრქვევა გარედან. ამრიგად, ცნობიერების გამოყენებით, qi ენერგიის გამოსხივება და მისი სხეულის შიგნით დაგროვება, ჩვენ შეგვიძლია ურთიერთქმედება გარემომცველი სამყაროს ყველა ობიექტთან და ფენომენთან. ამით ჩვენ ვქმნით ჰარმონიას, ჰარმონიული ურთიერთობებიერთმანეთსა და გარემომცველ სამყაროს შორის“. სამყაროს ეს ჰარმონია განისაზღვრა ძველთა მიერ: „ადამიანი ემორჩილება დედამიწას, დედამიწა ცას (სამყარო), ცა – ტაოს, ტაო – სამყაროს (მთელი სამყარო, უსასრულობა). ადამიანი, როგორც ვხედავთ, ტაოს ევოლუციის მხოლოდ ერთ-ერთი დონეა. განვითარებით, კაცობრიობამ დაშალა საწყისი მთლიანობა უსასრულო რაოდენობის ცალკეულ ნაწილებად. როგორც ჩანს, ეს არის აღმართი, მაგრამ ამავე დროს დაღმართი - ტაოდან მოშორება. აუცილებელია "უბრალოების დაბრუნება", ტაოში დაბრუნება. შემდეგ კი ჰოლისტიკური აღქმა, სამყაროს განვითარების ჭეშმარიტი ცოდნა ხელახლა გახდება ხელმისაწვდომი. ”და ეს არის ერთიანი პირველყოფილი ცნობიერების მდგომარეობა. სწორედ ეს მდგომარეობაა ამ ცნობიერების მიღწევა და განვითარება არის ციგონგის ვარჯიშის მიზანი“ (1).

1. Qigong პრინციპები

ჩინეთში ციგონგის მრავალი სახეობაა, ჩვენ განვიხილავთ ხუთ მთავარს: სამედიცინო, კონფუციანურ, ბუდისტურ, ტაოისტურ და საბრძოლო.

• სამედიცინო ციგონგიმიზნად ისახავს ჯანმრთელობის ხელშეწყობას, დაავადებების პრევენციას და დაავადებათა მკურნალობას.
• მთავარი მიზანი კონფუციანური ციგონგიშედგება "სხეულის აღდგენისა და qi ენერგიის გაღვიძებისგან".
• სამიზნე ტაოისტიპრაქტიკა - "სულის და სხეულის გათვალისწინება", "ცხოვრებაზე გავლენის მოხდენა" და ასევე "მთლიანობისა და უმოქმედობის" აღდგენა.
• ბუდისტიმიმართულება უფრო მეტად ეხება „სულის შერბილებას და მის განთავისუფლებას“.
• მეომარი Qigongშექმნილია ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და საბრძოლო უნარების დონის ამაღლებისთვის.

დღესდღეობით იქმნება თანამედროვე შერეული ციგონგის სკოლები, რომლებიც ჩვეულებრივ ეხება სამედიცინო და ჯანდაცვის პრაქტიკას.

მოძრაობების ფორმის მიხედვით ციგონგი იყოფა სტატიკური, დინამიური და შერეული.

ამჟამად ცნობილი თითქმის ყველა სისტემა ძირითადად ეყრდნობა იდეების ზოგად კრებულს, რომელიც განვითარდა გვიან შუა საუკუნეებში და ექვემდებარება უნივერსალურ კანონებს. როგორც თანამედროვე ციგონგის ოსტატის კაო ჟონგანგმა წარმოადგინა, ისინი ასე გამოიყურება:

1. "დასვენება, სიმშვიდე და ბუნებრიობა"(სიმღერა ჯინგ ზირჰანი). ამ პრინციპს სამი ასპექტი აქვს.

- პირველ რიგში, ეს გულისხმობს ფიზიკურ და გონებრივ „განთავისუფლებას“, მაგრამ „მოდუნების გარეშე“ და „დაძაბულობის არსებობას მოდუნებაში“, ანუ მზადყოფნას შეასრულოს გარკვეული მოქმედებები და მათზე სტაბილური „ქვეცნობიერი“ კონტროლი სიხისტის არარსებობის შემთხვევაში.
- მეორეც, ჩვენ ვგულისხმობთ "დასვენების მდგომარეობას", რომელშიც "მოძრაობა არსებობს", ანუ არა მხოლოდ ფსიქიკური რეაქციების "გამორთვა", არამედ ტვინის დესინქრონიზაციის მექანიზმების ჩახშობა და სინქრონიზაციის მექანიზმების აქტიური ფუნქციონირება. კუნთოვანი რელაქსაცია უნდა შეუწყოს ხელი „ჩაძირვას სიმშვიდის მდგომარეობაში“, ხოლო გონებრივი „დასვენება“ უნდა შეუწყოს ხელი უფრო სრულ დასვენებას. ორივე მოქმედება - ფიზიკური და გონებრივი - ერთდროულია და ურთიერთდამოკიდებულია.

- მესამე, ფიზიკური და გონებრივი მოქმედებები, ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა უნდა შესრულდეს თავისუფლად, „ბუნებრივად“, დაძაბულობის გარეშე.

2. "მოძრაობისა და დასვენების კომბინაცია"(დონ ჯინგ ქსიანგ ჯინი). ეს საპირისპირო მდგომარეობები გულისხმობს "გარე" ფიზიკურ მოძრაობას და მის არარსებობას, ასევე ფსიქიკის "შინაგან" მდგომარეობას და qi ("პნევმა"). აბსოლუტური "დასვენება" შეუძლებელია, რადგან ის გულისხმობს "qi-ს მოძრაობის" შეჩერებას. ამავე დროს, „შინაგანი სიმშვიდის“ დომინირება განაპირობებს ფიზიკური და გონებრივი „მოძრაობის“ სწორად შესრულებას.

3. "აზრისა და qi მოძრაობები კოორდინირებულია"(i qi xiang sui). „ფიქრი“, გაგებული, როგორც ნებისმიერი მიზანმიმართული გონებრივი ძალისხმევა, რომელიც დაკავშირებულია „ყურადღების ფოკუსთან“ კონცენტრაციასთან, აკონტროლებს „შინაგანი qi“-ს სუნთქვას და დინებას: „(სადაც) მოდის აზრი, (იქ) მოდის qi, ძალისხმევა (ჯინი) ან მოძრაობა. (li) მოდის )", "qi მოსდევს აზრს." ეს შესაძლებლად არის მიჩნეული, რადგან ნებისმიერი გონებრივი მოქმედება გამოხატულია qi-ს მეშვეობით: „აზროვნება“ არის „სულის“ - შენს გამოვლინება და, შესაბამისად, „სულიერი ცის“ მოძრაობა. „ღონე“ - ჯინი აქ ვგულისხმობთ ეფექტურ გონებრივ ძალისხმევას, „qi-ს გაგზავნას“, რომელიც უნდა იყოს „მსუბუქი“, ძალისხმევის გარეშე ან სინქრონული გონებრივი და ფიზიკური ძალისხმევა.

4. "ზემოდან დაცლა და ქვევით შევსება"(shang xu xia კომბოსტოს წვნიანი). ამ გონებრივი მოქმედების საფუძველია ფოკუსირება „qi-ს“ დაწევაზე, „ენერგიული სისავსის“ განცდაზე, ქვედა ტანსა და ფეხებში „სიძლიერეზე“ და სტაბილურობაზე. და ამავე დროს - "სულის სიცარიელემდე" (xu ling), ან "სიცარიელე და სიმსუბუქე" სხეულის ზედა ნაწილში (ჭიპის ზემოთ). გონებრივი ძალისხმევა, რომელიც დაკავშირებულია ზედა ტანის ან თავის რომელიმე წერტილზე ან უბანზე კონცენტრაციასთან, უნდა იყოს მსუბუქი და, როგორც წესი, ხანმოკლე. აქცენტი კეთდება ტანის ან ქვედა კიდურების შუა და ქვედა ნაწილებზე. ეს უზრუნველყოფს თავისა და გულმკერდის არეში „სიმსუბუქის“, „უწონის“ განცდას, ცნობიერების „სიწმინდეს“, გათავისუფლებული გარე ობიექტებისა და შინაგანი გამოცდილების ფიქსაციისგან, სიმსუბუქეს, სუნთქვის ბუნებრიობას.

5. ”კლასების უწყვეტობა და თანდათანობა (პროგრესი)”(xun xu jian jin). კლასებში შესვენება არღვევს არსებულ პირობით რეფლექსურ კავშირებს და სწრაფი ეფექტის მიღწევის მცდელობა იწვევს არასრულ ოსტატობას. მნიშვნელოვანი ელემენტებიპრაქტიკა და პოზის, მოძრაობის, სუნთქვის, გონებრივი ძალისხმევის და ზოგჯერ ჯანმრთელობის გაუარესების არასწორი სტერეოტიპების კონსოლიდაცია.

ციგონგის სისტემებისა და ტექნიკის ყველა განსხვავებული მიმართულებით, ტრადიციული და თანამედროვე, მათ ყველას აქვთ პრაქტიკის ისეთი ასპექტები, როგორიცაა „გონების რეგულირება“, „სუნთქვის რეგულირება“ და „სხეულის რეგულირება“.

2. ძირითადი ციგონგის პრაქტიკა

ნებისმიერი ციგონგის პრაქტიკის დაწყებისას, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეხვიდეთ მედიტაციურ ციგონგის მდგომარეობაში. მედიტაციური ციგონგის მდგომარეობა წინ უნდა უსწრებდეს ნებისმიერ მუშაობას ენერგიით (qigong). წინააღმდეგ შემთხვევაში, ასეთ აქტივობებს უნდა ეწოდოს როგორც მოგწონთ (მაგალითად, ერთობლივი ტანვარჯიში, ფიზიოთერაპია), მაგრამ არა ციგონგი. "...ჯერ შეაჩერე ფიქრი, თუ ფიქრი არ შეჩერდა, ყველა გაკვეთილი უშედეგოა."

ციგონგის პრაქტიკის დასაწყისში ყველაზე რთულია ციგონგის მდგომარეობაში შესვლა: დასვენება და საკუთარი ამაო აზრების შეჩერება. პრაქტიკოსმა უნდა გაათავისუფლოს გონება წარსულის, აწმყოსა და მომავლის შესახებ ფიქრებისგან. მხოლოდ „ნებისმიერი აზრების არარსებობის აზროვნების“ მდგომარეობის მიღწევით შეძლებს ის დაისვენოს, იყოს მშვიდი და ზუსტი qi-სთან მუშაობისას (ანუ ციგონგის ვარჯიშში). ”გონების რეგულირება ციგონგის ვარჯიშის დროს გულისხმობს სიბრძნის გონების (Yi) გამოყენებას ემოციური გონების Xin-ის დასარეგულირებლად. მას შემდეგ, რაც თქვენი ი მოიპოვებს კონტროლს თქვენს Xin-ზე, თქვენი აზრების ნაკადი შეჩერდება და თქვენ შეგიძლიათ მიიყვანოთ ი უფრო ღრმა მედიტაციურ მდგომარეობაში, ფიქრი "არა აზრები" მოულოდნელად მოდის" (3).

გონების რეგულირების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მეთოდი დღეს კონფუციუსმა შექმნა. მან თქვა: ”ჯერ უნდა იყოთ მშვიდი, შემდეგ თქვენი გონება გახდება სტაბილური. როცა გონება სტაბილურია, მაშინ მშვიდად ხარ. მხოლოდ მაშინ, როცა მშვიდად იქნები, შეძლებ ფიქრს და საბოლოოდ მიაღწიო“. დაისვენე, შემდეგ იპოვე სტაბილურობა, სიმშვიდე. „როცა ციგონგის ვარჯიშს იწყებ, ჯერ ემოციური სიმშვიდე უნდა ისწავლო.

მხოლოდ ნამდვილი სიმშვიდე და გონების სიმშვიდე მოგცემთ საშუალებას ღრმად დაისვენოთ მთელი სხეული და შინაგანი ორგანოები ციგონგის ვარჯიშის დროს. როდესაც გონება ნათელია, შესაძლებელი ხდება შინაგანი qi-ს მოძრაობის შეგრძნება და თქვენი „Yi“ შეძლებს Qi-ს რეგულირებას, ენერგიის წარმართვას და წონასწორობის მდგომარეობაში მიყვანას“ (3).

შინაგანი რელაქსაცია - "დასვენების დროს ჯდომა" არის ციგონგის ერთ-ერთი ძირითადი ტექნიკა - ეს მოიცავს გონებრივ და კუნთების რელაქსაციას (ემოციური ბალანსი ხელს უწყობს კუნთების ტონუსის შემცირებას), შინაგანი ორგანოების მოდუნებას და ბუნებრივ თავისუფალ სუნთქვას. შედეგად, მიიღება qi-ს თავისუფალი მიმოქცევა და ენერგეტიკული არხების გამტარობა და, საბოლოო ჯამში, თავად სუნთქვა გადაიქცევა სუნთქვაში, რომელიც ხასიათდება როგორც "ნელი, დახვეწილი, ღრმა, გრძელი, სტაბილური".

ემოციური შინაგანი სიმშვიდის მდგომარეობაში მიიღწევა „სრულყოფილი ბალანსი და ჰარმონია და სამი ნაწილის ერთიანობა“: სხეული, გონება და სული (ჯინგი, ცი და შენ). „როდესაც სხეული უმოძრაოა, ჯინგი იქცევა qi-დ; როცა გონება მშვიდია, qi იქცევა შენად; და როცა სული ღრმა სიმშვიდეშია, შენ უბრუნდება წინა ზეციურ სიცარიელეს“. მხოლოდ მაშინ, როდესაც სამი ელემენტი გარდაიქმნება qi-ში, ცნობიერება გახდება "სრულიად ურყევი", შეიძენს "უმაღლეს სიბრძნეს" და მაშინ შესაძლებელი იქნება განმანათლებლობის მიღწევა თვითგაუმჯობესების გზით.

მედიტაციურ ციგონგის მდგომარეობაში შესვლა და ჩაძირვა იმდენად მნიშვნელოვანია ციგონგის ნებისმიერ პრაქტიკაში, რომ გამოვლინდა შინაგანი სიმშვიდის მდგომარეობის მიღწევის ცხრა ძირითადი დონე.

...მხოლოდ ცოდნის წყურვილს შეუძლია

მიგიყვანთ დედამიწის კიდემდე...

... ეს დასვენება მხოლოდ ერთი საათი იყო,

წინ ათასობით კილომეტრია.

3. „დასვენების მდგომარეობაში“ ჩაძირვის ცხრა ძირითადი ეტაპი

ციგონგის ცნობილმა ოსტატმა იან სინიმ თავის ნაშრომში „ჩაძირვის ათი ძირითადი ეტაპი „დასვენების მდგომარეობაში“ მიუთითა, რომ ციგონგის ვარჯიშის ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილი არის „დასვენების მდგომარეობაში“ ჩაძირვის პროცესი. ამ პროცესის დროს ადამიანმა, „ცნობიერების რეგულირების“ გამო, მაინც უნდა გაიაროს ცხრა ძირითადი ეტაპები (4).

1. ანჯინგი("მშვიდი")

2. პინგჟინგი("წონასწორობა").

3. ნინჯინგი("მშვიდობა")

4.დინჯინგი("ფიქსირდა").

5. სუჯინგი("განწმენდილი სიმშვიდე").

6. კონჯინგი("სიცარიელის სიმშვიდე").

7. ჟენჯინგი("ჭეშმარიტი მშვიდობა")

8. მინგჯინგი("განმანათლებლური სიმშვიდე").

9. ლინგჟინგი("სასწაული სიმშვიდე")

ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ფრაგმენტი თითოეულ ეტაპზე.

1. ანჯინგი("მშვიდი") ნებისმიერი ბიზნესი მოითხოვს თანდათანობითობას და არ მოითმენს წინსვლას ან ექსცესებს. ... უპირველეს ყოვლისა, ისწავლეთ დარჩენა მოსულში ბუნებრივადფსიქოლოგიური სიმშვიდე." …შეეცადეთ განუვითარდეთ მშვიდი დამოკიდებულება ყველაფრის მიმართ, რაც ხდება თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მაშინაც კი, თუ ბევრი რამ გაქვთ გასაკეთებელი, მაშინაც კი, თუ თვითმფრინავში დაგაგვიანდათ, არ ინერვიულოთ და არ ინერვიულოთ. ყოველთვის მშვიდად გააკეთე ის, რაც მოგივიდა ამ საათში, რაც უნდა გააკეთო ამ დღეს ან წუთში. ეს დაგეხმარებათ ისწავლოთ „დასვენების მდგომარეობაში“ შესვლა ციგონგის ვარჯიშის დროს.

…დიდი ვნებები გარდაუვალია

გამოიწვიოს დიდი დანაკარგები

და შეუქცევადი დაგროვება იბრუნებს

უზარმაზარი დანაკარგი.

იცოდეთ როდის უნდა გაჩერდეთ და არ მოგიწევთ სირცხვილის გრძნობა.

იცოდე როგორ გაჩერდე და საფრთხე არ გემუქრება...

2. პინგჟინგი("წონასწორობა"). შემდეგი ეტაპი მიიღწევა, როდესაც "სიმშვიდე" გადაიქცევა "ბალანსად". „თანასწორობა“ ნიშნავს სიმშვიდეს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ნებისმიერი ფენომენისა და მოვლენის წინაშე, სადაც არ უნდა მოხდეს ისინი. ამის გარეშე ძალიან რთულია მშვიდობის მდგომარეობაში შესვლის სწავლა. Qigong კრძალავს ისეთ ნაკლოვანებებს, როგორიცაა ცხელი ხასიათი და გაღიზიანება.

ვინც ფეხის წვერებზე დგას, დიდხანს ვერ დგას.

ვინც დიდი ნაბიჯებით დადის, შორს ვერ წავა.

ის, ვინც საკუთარ თავს ავლენს, არ არის განმანათლებელი.

ვინც თავს სწორად თვლის, აშკარა არ არის.

ვინც თავს იწონებს, არანაირი დამსახურება არ აქვს...

3. ნინჯინგი("მშვიდობა") ნინჯინგი ნიშნავს მშვიდ, კეთილგანწყობილ, ჰარმონიულ გონების მდგომარეობას, როდესაც თქვენ აღიქვამთ საკუთარ თავს და სხვებს კიდევ უფრო ღრმა სიმშვიდით, ვიდრე "ბალანსის" დონეზე. Ningjing-ის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ ყოველდღიურ ცხოვრებაში მუდმივი პრაქტიკით და ეფუძნება მეგობრულ დამოკიდებულებას ყველასთან და არა მხოლოდ რამდენიმესთან. ნებისმიერ ემოციურ ურთიერთობას, თუნდაც მხოლოდ ერთი ადამიანის მიმართ, შეუძლია გაანადგუროს სიმშვიდე თქვენს სულში. „აჟიტირებული ადამიანისთვის qi დაგროვდება მკერდში და უთანხმოება წარმოიქმნება სხეულის ორგანოებს შორის“.

ნებისმიერი ინდივიდუალური ემოციის გადაჭარბებული გაძლიერება იწვევს სხვადასხვა სახის დაავადებებს. ითვლება, რომ:

• სიხარულიიწვევს სხეულის qi-ს „დარბილებას“ და ის კარგავს უწყვეტობის ხარისხს;
• გაბრაზებაიწვევს qi-ს "აწევას" და ეს სავსეა საჭმლის მომნელებელი დარღვევით;
• მწუხარებადა ზედმეტი ფიქრიგამოიწვიოს qi-ს დაგროვება და სტაგნაცია, რაც საზიანო გავლენას ახდენს ელენთა და კუჭის ფუნქციონირებაზე;
• მწუხარებაქმნის qi-ს „დეპრესიას“, რაც აფერხებს სუნთქვას;
• შიშიიწვევს qi-ს „დაწევას“ და, შედეგად, ბუნებრივი მოთხოვნილებების უნებლიე დაკმაყოფილებას;
• შფოთვაიწვევს qi-ს „დაბნეულობას“, რაც ასევე იწვევს სულის დაბნეულობას.

როცა არც ბრაზი გაქვს და არც სიხარული,

თქვენი ენერგია ჰარმონიზებულია;

მოვლენებზე რეაგირება

იმის მიხედვით, რაც ხდება,

ქარი ღრუბლებს მიჰყვება.

ვეფხვი დამშვიდებულია, დრაკონი მოთვინიერებულია, გონება სავსეა სიმშვიდით.

კაშკაშა მთვარე ცისფერ ცაზე თეთრად ანათებს...

4. დინჯინგი("ფიქსირდა"). დინჯინგი ნიშნავს, რომ თუ ციგონგის ვარჯიშის დროს რაიმე ფენომენს წააწყდებით ან რაიმე შეგრძნებას წააწყდებით, მათ შორის შეგრძნებების არარსებობის ჩათვლით, თქვენ შეძლებთ დარჩეთ ბუნებრივ, სტაბილურ მდგომარეობაში. ყველაფერი ბუნებრივად უნდა მოხდეს. აუცილებელია ადეკვატურად შეფასდეს წარმოშობილი „ციგონგის რეაქციები“ და სხვა ფენომენები, აზროვნების სრული სიმშვიდის შენარჩუნებით. აღსანიშნავია, რომ ციგონგის სახელმწიფოს „არ დატოვების“ საფრთხე აქ გამორიცხულია...

დინგ ჯინგის სცენაზე, არ აქვს მნიშვნელობა რა სურათები გესტუმრებით, რა ბგერებიც არ უნდა გესმოდეთ, რა შეგრძნებებმაც არ უნდა დაგძლიოთ, არ აქვს მნიშვნელობა სპონტანური მოძრაობების ინტენსივობას, რომელსაც გრძნობთ, თქვენ ყოველთვის აკონტროლებთ საკუთარ თავს, შეინარჩუნებთ დარჩენის უნარს. გარკვეული უსაფრთხოების ფარგლებში, როგორც თქვენთვის, ასევე გარშემომყოფებისთვის.

შენი ტუჩები ვერ ხსნის

რაც შენს წინაშე გაჩნდა;

ამის დანახვა

გათავისუფლდი საზრუნავებისგან...

5. სუჯინგი("განწმენდილი სიმშვიდე"). Xujing ნიშნავს "დასვენების მდგომარეობას", რომელიც ხასიათდება "განწმენდის" განსაკუთრებული ხარისხით - გაწმენდა გარე აზრებისგან, პათოგენური ფაქტორებისგან, დაავადებებისა და მათი სიმპტომებისგან. ციგონგის პრაქტიკის დროს აუცილებელია თავი დააღწიოთ ეგოისტურ აზრებს, დაავადებებს, მოიცილოთ ზედმეტი სითხე, ზედმეტი ცხიმი - ყველაფერი, რაც ქმნის ში - "სისრულეს". თუ მისი სრულად ამოღება შეუძლებელია, მაშინ ის სხვა ხარისხზე უნდა გადავიდეს. ამრიგად, მიიღწევა შინაგანი სიმშვიდის მდგომარეობა, რომელიც უფრო ღრმაა, ვიდრე "ფიქსირდა".

ამ ეტაპზე, "მშვიდად ჯდომის" დროს, აუცილებლად იწყება "ჭეშმარიტი qi" მოძრაობა. არაერთი შემთხვევაა, როდესაც ქრონიკული დაავადებების მასით დაღლილი ადამიანი, მარტივი ციგონგის წყალობით, რომელიც ზის გადაჯვარედინებული ფეხებით და ფოკუსირებულია დანტიანზე, სულ რაღაც რამდენიმე თვეში გახდა სრულიად ჯანმრთელი. ასეთი მედიტაცია ხელს უწყობს ადამიანის ორგანიზმში იინ მერიდიანებისა და იანგ მერიდიანების დახურული სისტემის ჩამოყალიბებას. ამ გზით რეგულირდება qi-ს მიმოქცევა ენერგეტიკული არხებით. შემდეგ კი შესაძლებელი ხდება, კონკრეტულად ასეთი მიზნის დასახვის გარეშე, მუდმივად ავტომატურად მოიპოვოთ qi, დაეუფლოთ მაღალი ენერგიის მატერიის ფარულ რეზერვებს, გარდაქმნათ იგი ეფექტურ ენერგიად და გამოიყენოთ კოსმიური ენერგია.

ძლივს ვხუჭავ თვალებს მედიტაციისთვის,

ვგრძნობ qi-ს დინებას, რომელიც პულსირებს ჩემში.

როგორც მფრინავი მწერების გროვა,

სასიამოვნო გრძნობები მიედინება ჩემში.

გრძნობა ყველა უჯრედში აღწევს...

6. კუნჯინგი („სიცარიელის სიმშვიდე“). კონჯინგი ნიშნავს ცნობიერების კიდევ უფრო ღრმა მდგომარეობაში შესვლას. ეს უკვე აღარ არის მხოლოდ ზედმეტი აზრების არარსებობა, არამედ ბევრად უფრო - საერთოდ აზრების არარსებობა. არ ვიცი, გაიგებს თუ არა ყველა ჩემს ახსნას, წერს ოსტატი იან სინი, მაგრამ „სიტუაცია ასე გამოიყურება: მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული აზრები თქვენს თავში, მათ შორის ყველაზე დიდი იმედები რაღაცის მიმართ, მაშინ ისინი თითქოს და არა. თქვენ გეკითხებით, რა უნდა გააკეთოთ იდეალებთან. მათზე ფიქრი შეგიძლიათ გაკვეთილის დროს, მაგრამ არა 24 საათის განმავლობაში. მაღალი მიზნები არ საჭიროებს მუდმივ ფიქრს. ეს ფიცს ჰგავს, რომელსაც ერთხელ დებ, შემდეგ კი უბრალოდ მიდიხარ დასახული მიზნისკენ. თქვენ არ შეგიძლიათ დაიფიცოთ რაიმეს ყოველდღე - ეს მხოლოდ ხელს შეგიშლით."

კონჯინგი უფრო ძლიერია ვიდრე "მოკრძალება" და "განწმენდილი სიმშვიდე". ადამიანს ადარებენ უარყოფითად დამუხტულ ელექტროდს, რომელიც იზიდავს გარე სამყაროდან, რომელიც დადებითად არის დამუხტული, როგორც ცუდი, მავნე და კარგი, სასარგებლო. ჩნდება კითხვა, რა ვუყოთ ცუდ და მავნე ნივთებს, რომლებიც შეაღწევს ადამიანში. მაგრამ ჩვენ ვსაუბრობთ "სიცარიელეზე"! " სიცარიელე“ ნიშნავს სრულ გამტარობასდა ყველაფერი ცუდი და მავნე, როგორც შემოვიდა, შეუფერხებლად მიდის და კარგთან ერთად, პოზიტიური ადამიანიშედის რეზონანსში, სინქრონიზდება მასთან, ე.ი. აღიქვამს მას. „სიცარიელე“ კიდევ უფრო მეტს წარმოადგენს მაღალი დონის qi-ს სპონტანური მომატება.

რა უნდა გააკეთოთ კუნჯინგის მისაღწევად? ეს უკვე ითქვა:

• ნუ მიიღებ ყველაფერს, რასაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში წააწყდები, მიიღე რეალობა ისეთი, როგორიც არის, ნუ მისცე სხვებს მიზეზი, რომ შენთვის საშიშროება დაინახონ.
• მიხედეთ ყველაფერს უფრო მსუბუქად, არც ისე სერიოზულად, ნუ ანიჭებთ ყველაფერს ამდენ მნიშვნელობას და მაშინ ნაკლები ეგოისტური აზრები გექნებათ, არ იქნება გაუგებრობა სხვების მხრიდან და ბევრი რამ თავისთავად მოგვარდება.
• ყველა მოგებასა და ზარალს მშვიდად უნდა მოეპყროთ - ეს იქნება კუნჯინგი. რაც არ უნდა დიდი იყოს შენი დამსახურება, გაბედე და უარყავი ისინი, არ აღიარო ისინი, უარყავი საკუთარი თავი. ეს ექსტრემალური არ იქნება?
  მოკრძალების გარყვნილი გამოვლინება? სულაც არა.
• უარი თქვით პირად მოსაზრებებზე - ეს დაგეხმარებათ მიაღწიოთ "სიცარიელის სიმშვიდეს". ყოველდღიურ ცხოვრებაში ნუ დაჟინებით არაფერში მოითხოვთ, ნუ შეუქმნით საკუთარ თავს დაბრკოლებებს საკუთარი შეხედულებების, დამსახურების და წარმატებების სახით, ნუ დაიტვირთავთ თავს რაიმე პრინციპებით.

ბრძენს მუდმივი გული არ აქვს.

მისი გული ხალხის გულია.

სიკეთისთვის მე კარგი ვარ.

მე ასევე კარგი ვარ არაკეთილსინდისიერებისთვის.

და ასე ვაღწევ კარგს.

გულწრფელად მჯერა

მეც მჯერა არაგულწრფელების.

და ასე ვაღწევ გულწრფელობას...

ხალხი მას ყურებით და თვალებით უსმენს.

ის მათ ისე უყურებს, როგორც თავის შვილებს.

როდესაც ადამიანი მიაღწევს მდგომარეობას კონჯინგი,იგი ივსება ძალით და ენერგიით, იძენს რწმენას და დამუხტულია სასიცოცხლო ოპტიმიზმით. კონჯინგი არის უმაღლესი მოკრძალება, უმაღლესი ობიექტურობა. სამყარო მუდმივად იცვლება, რაც ადრე იყო, მოძველებულია. კუნჯინგის მისაღწევად საჭიროა მუდმივად წინსვლა, ახალი ადამიანების გაცნობა და ახალი ცოდნის შეძენა. ყველაფრის გადაგდება უნდა შეგეძლოს: კარგიც და ცუდიც, მიუდგე საკუთარ თავს ისე, თითქოს არაფერს ნიშნავ, თითქოს არაფერი იცი და ყოველ ჯერზე, როცა ყველაფერს თავიდან იწყებ. ასე მიიღწევა კუნჯინგის მდგომარეობა.

7. ჟენჯინგი("ჭეშმარიტი მშვიდობა") "ნამდვილი მშვიდობა" მიიღწევა მხოლოდ კუნჯინგით. ძველები ამ მდგომარეობას უწოდებდნენ „ხელახლა დაბადებას“, ახალ ადამიანად გადაქცევას, „გადაფორმებას“, „სრულ განახლებას“.

ჟენჯინგი არის ზუსტად ის მდგომარეობა, რომელიც იგულისხმება ციგონგში „დასვენების მდგომარეობაში“. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ვიყოთ შემოქმედებითი და ინოვაციური ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ვისწავლოთ შეამჩნიოთ ყველაზე ერთი შეხედვით პატარა და უმნიშვნელო რამ, მივაღწიოთ ბოლომდე, საფუძვლებს, ყველაფერში, ვეძებოთ ახალი ფენომენები, ახალი პრობლემები, ახალი ნიმუშები. თქვენ უნდა ისწავლოთ სრული სიცხადის მიღწევა ყველაფერში, რასაც წააწყდებით, რაც არ უნდა მცირე და უმნიშვნელო ან დიდი და მნიშვნელოვანი იყოს ეს. ჩვენ უნდა ვისწრაფოდეთ არა მხოლოდ სიმართლის შეცნობის, არამედ მისი ჭეშმარიტების მიზეზისკენ, მივიდეთ ამა თუ იმ ფენომენის ჭეშმარიტების მიზეზის საწყისებამდე. აუცილებელია მეცნიერის კვლევითი სულისკვეთებით გაჟღენთილიყო და მუდმივად განავითარო ეს სული, შემოქმედების სული. იქ გაჩერება მიუღებელია. ეს არის ერთადერთი გზა "ჭეშმარიტი მშვიდობის" მისაღწევად.

დიდი სრულყოფილება ხარვეზად ჩანს

მაგრამ ის ამოუწურავია გამოყენებაში.

დიდი სისავსე ცარიელი ჩანს

მაგრამ გამოყენება უსასრულოა.

დიდი სისწორე მრუდე ჩანს.

დიდი ოსტატობა უხეში ჩანს.

დიდი მჭევრმეტყველება ენით მიბმული ჩანს.

მშვიდობა სძლევს მოძრაობას, სიცივე კი სიცხეს.

მხოლოდ ის, ვინც არის მშვიდი და მშვიდი

შეუძლია მართოს ციური იმპერია.

8. მინგჯინგი("განმანათლებლური სიმშვიდე"). მინგჯინგი ნიშნავს ნათელ გაგებას: საკუთარი თავის გაგება, ყველაფრის გაგება შენს გარშემო. ეს ასევე მოიცავს საკუთარი სხეულის „გაგებას“, „ცოდნას“, რომელიც მიღწეულია, სხვა საკითხებთან ერთად, „საპირისპირო (შიდა) დაკვირვებით“ - საკუთარი შინაგანი ორგანოების ნათლად დანახვის უნარი და ყველაფერი, რაც სხეულთან ახლოს არის. მინგჯინგი არის ობიექტებისა და ფენომენების ნამდვილი გარეგნობის გაგება. მინგ ჯინგის მიღწევის შემდეგ, ადამიანი იწყებს ინტუიციის დონეზე დადებითი და უარყოფითი ინფორმაციის სწორად შეფასებას და ასევე იძენს უნარს განსაზღვროს მისი წყარო ყველაზე ერთი შეხედვით უმნიშვნელო ნიშნებით. სურათი ჩნდება ადამიანის წინაშე, რომელიც ატარებს გარკვეულ ინფორმაციას. სურათები, რომლებიც წარმოიქმნება ამ ეტაპზე, განსხვავდება იმ გამოსახულებებისაგან, რომლებიც წარმოიქმნება დინგ ჯინგის მდგომარეობაში იმით, რომ ისინი არ არის დაფიქსირებული, მაგრამ თანმიმდევრულად და განუწყვეტლივ ცვლის ერთმანეთს. მინგჯინგის მდგომარეობას ახასიათებს ციგონგის სახელმწიფოსთვის დამახასიათებელი ყველა ფენომენის მთლიანობის არსებობა, მათი მთლიანობით, სისტემურობით და უწყვეტი თანმიმდევრობით. იმის გასარკვევად, თუ საიდან გაჩნდა და სად მიდის ამა თუ იმ ადამიანის იმიჯი, რომელიც თქვენს თვალწინ გაჩნდა, საკმარისია მას მიმართოთ გონებრივი კითხვით. პასუხი მაშინვე მოჰყვება. მინგჯინგი ნიშნავს ფენომენების მთელი კურსის მთლიანობაში გააზრებას, თვითგანვითარების ჭეშმარიტი შინაგანი მექანიზმების გაგებას ციგონგის სახელმწიფოში.

ბრძენი ადამიანი ერწყმის ბუნებას,

ასე რომ ვერაფერი დააზარალებს მას...

9. ლ ინისინი ("სასწაული სიმშვიდე") Lingjing არის ის, რომ "განმანათლებლური სიმშვიდის" საფუძველზე ხდება ადამიანის გადასვლა ახალ ენერგეტიკულ დონეზე. ამ ეტაპზე ადამიანს შეუძლია აკონტროლოს საკუთარი თავი, ასევე გააკონტროლოს ყველაფერი, რაც მის გარშემოა. მხოლოდ ერთი ფიქრით შეგიძლიათ სხვა ადამიანში აღმოაჩინოთ დაავადება და ენერგიით დამუხტული აზრი თავად გააკეთებს ყველაფერს, რაც საჭიროა.

შენი აზრი იმდენად მოქნილი, ისეთი მგრძნობიარე და მოძრავია, რომ სანამ უკან მოხედვის დროც გექნება, ერთ წამში ავადმყოფობის კვალი აღარ დარჩება. ყველაფერი დასრულდება მანამ, სანამ დაადგენთ, ვთქვათ, სიმსივნის ბუნებას. მაგალითად, თქვენ შეძლებთ თქვენს ფიქრებში აღძრათ თქვენი ჯანმრთელი მშობლების გამოსახულებები, საკუთარი თავის ჯანსაღ მდგომარეობაში - ეს არის პროგრესი სახელმწიფოსკენ. ლინგჟინგი.ამ მდგომარეობაში ჩაძირვისას თქვენი ენერგია გამოიყოფა და თქვენ უბრალოდ უნდა იფიქროთ ჯანმრთელობაზე და დაავადება ქრება. ლინგჟინგი- ციგონგის ყველაზე საოცარი თვისება. ის საშუალებას გაძლევთ მარტივად მოაგვაროთ ნებისმიერი პრობლემა და დაუბრუნოთ ჯანმრთელობა საკუთარ თავს და თქვენს ახლობლებს. „სასწაულებრივი სიმშვიდე“ ხასიათდება უმაღლესი შერჩევითობით, მოქნილობით და სიზუსტით და მოქნილობაზე, რომელზეც აქ საუბარია არა უბრალო მოუწესრიგებელი ფსიქიკური იმპულსები, არამედ მაღალი სულიერება. მისი მოქმედების სიზუსტე და შერჩევითობა შეუდარებელია ადამიანის შესაძლებლობებთან, ის ბევრად სცილდება ჩვენი აზროვნების ფარგლებს, აღწევს ისეთ სიმაღლეებს, რომ თავად შეუძლია შეცვალოს მსვლელობა. ჩვენს ყოველდღიურ აზროვნებას არ შეუძლია ჩახედოს იმ უმაღლეს სფეროებში, რომლებშიც ენერგია და ქვეცნობიერი ქმნიან და ურთიერთქმედებენ.

როგორ მიიღწევა "სასწაული სიმშვიდე"? მთავარი აქცენტი კვლავ უნდა გაკეთდეს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ვარჯიშზე. თუ თქვენ შეეცდებით ამ დონის მიღწევას მხოლოდ ციგონგის ვარჯიშის ფარგლებში, არაფერი მოხდება. აუცილებელიისწავლეთ ყოველდღიური ცხოვრების ყველა ფენომენის შინაგანი შაბლონების პოვნა, ერთმანეთზე მათი გავლენის ხასიათის განსაზღვრა, იმ გარემოს მრავალგანზომილებიანობის გათვალისწინებით, რომელშიც ვლინდება ეს ურთიერთგავლენა.თქვენ უნდა ისწავლოთ მოვლენების ანალიზი, ყოვლისმომცველი გაანალიზოთ ის ურთიერთობები, რომლებიც ადამიანებს აქვთ თქვენთან და სხვა ადამიანებთან, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ ენერგეტიკულ გარემოს, რომელშიც ისინი რეალიზდებიან და შემდეგ, ამ მოვლენების, ამ ფაქტების ერთმანეთთან დაკავშირებით, შეაფასეთ ისინი და მათ მიმართ სათანადო დამოკიდებულების ჩამოყალიბება. ამრიგად, თქვენ არ გამოტოვებთ არაფერს, რაც გავლენას ახდენს თქვენზე, რაც გავლენას ახდენს სხვებზე, თქვენს გარშემო არსებულ ობიექტებზე და მოვლენებზე და შეძლებთ აბსოლუტურად ადეკვატურად აღიქვათ გარემომცველი რეალობა და უპასუხოთ მას. Lingjing მოითხოვს ადამიანს ჰქონდეს ძალიან ზუსტი შეფასება მოვლენებისა და ფენომენების, არა მხოლოდ იმისათვის, რომ სწორად გაიგოს ისინი, არამედ იპოვოთ სწორი გადაწყვეტილებებიდა ეს ძალიან, ძალიან რთულია. ამ ყველაფერში, რა თქმა უნდა, არის ენერგია, რომლის წყაროც სწორედ თქვენი წარმატებული გადაწყვეტაა ცხოვრებაში წამოჭრილი ყველა საკითხის.

ეზოდან გაუსვლელად შეგიძლია სამყარო შეისწავლო.

ფანჯრიდან ყურების გარეშე, ბუნებრივად შეგიძლიათ ნახოთ ტაო...

ამიტომ, სრულიად ბრძენი ადამიანი არ დადის,

მაგრამ ყველაფერი იცის.

საგნების დანახვის გარეშე, ის აღწევს მათ არსში.

მსახიობობის გარეშე ის წარმატებას აღწევს.

ეს არის „მშვიდობის მდგომარეობაში“ ჩაძირვის ცხრა ძირითადი ეტაპის გავლის იდეოლოგია და მეთოდოლოგია. ახლა, იმედია, ნათელი ხდება, რატომ ითვლება, რომ ციგონგის საფუძველი ეთიკაა. ეთიკა გაჟღენთილია ციგონგში. „მშვიდობის მდგომარეობა“ მხოლოდ მათთვისაა შესაძლებელი, ვისაც ეს ესმის და მაღალი ზნეობის გზას მიჰყვება. "მშვიდობა აზროვნების სიწმინდის შედეგია."

ნაწილი 2.

Qigong მედიტაციის პრაქტიკა

"დასვენების მდგომარეობაში ჩაძირვის" საწყისი ტექნიკა.

ყველა ტექნიკა მოდის გარე სტიმულებისგან „გათიშვის“ და ცერებრალური ქერქის ზემოქმედების აღმოფხვრაზე, ეს ხელს უწყობს „შიდა qi“ მოძრაობის კონტროლზე ფოკუსირებას.

არსებობს მრავალი მეთოდი, მაგრამ თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ინდივიდუალური მახასიათებლები: ფიზიკური მდგომარეობა, დაავადების ბუნება, ტემპერამენტი, სისხლის შემადგენლობა, ფუნქციური და ხარისხობრივი მდგომარეობა. qi.ამიტომ, მკაცრად რომ ვთქვათ, თითოეულ ადამიანს სჭირდება საკუთარი ტექნიკა. იგივე ტექნიკა სხვადასხვა ხალხიშეიძლება სხვადასხვა შედეგები მოჰყვეს. "თქვენ უნდა ივარჯიშოთ საკუთარი აზრებისა და გრძნობების საფუძველზე."

თქვენ უნდა მიაღწიოთ მდგომარეობას, სადაც „რაღაც თითქოს არსებობს და თითქოს არ არსებობს“. "დასვენების მდგომარეობა" შეესაბამება ისეთ გამოვლინებებს, როგორიცაა ნათელი თავი, ზედმეტი აზრების არარსებობა და სუსტი რეაქცია გარე სტიმულებზე. რაც უფრო იზრდება თქვენი უნარი, „მშვიდობის მდგომარეობაში“ ჩაძირვა სულ უფრო ნაკლებ ძალისხმევას მოითხოვს და უფრო ადვილი ხდება მდგომარეობის მიღწევა, სადაც „არ არის ცა, დედამიწა, ხალხი, საკუთარი თავი“. გაკვეთილის შემდეგ მთელ სხეულში ჩნდება სასიამოვნო შეგრძნება და შეიმჩნევა ძალის მატება.

ციგონგის მედიტაციის საუკეთესო დრო ითვლება დილის სამიდან ხუთამდე, სამხრეთის ან ჩრდილოეთისკენ. მაგრამ ეს არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი. ნებისმიერ თავისუფალ დროს აირჩიეთ მშვიდი ადგილი, აღმოფხვრა სენსუალური მიზიდულობები და გარე ჩარევის შესაძლებლობა, დაივიწყე უსიამოვნო აზრები და გამოცდილება.

ყოველი ვარჯიშის შესრულებამდე დაიკავეთ კომფორტული პოზა – შეგიძლიათ დგომა, მაგრამ ჯობია იჯდეთ ან დაწექით ზურგზე. წინასწარ იზრუნეთ, რომ ყურადღება არავინ გაგიფანტოთ და ტანსაცმელი არსად არ იკეცება ან დაჭერით. გაიხსენით ქამარი, გაიხადეთ ფეხსაცმელი, სათვალეები, საათები და სამკაულები. მიღება სწორი პოზა, გაისწორეთ ხერხემალი (გონებრივად მაინც), მოადუნეთ სხეულისა და სახის კუნთები. დაფარეთ თვალები (მაგრამ არ დახუჭოთ!) სახეზე ოდნავ ღიმილი ეტყობა („იქ არის თუ არა“, „ბუდას ღიმილი“). ენის წვერით მსუბუქად შეეხეთ კბილების ზედა რიგის ფუძეს; ენა ყოველთვის ამ მდგომარეობაში უნდა დარჩეს. აიღეთ რამდენიმე ნელი, თანაბარი, ღრმა ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. ეცადეთ, ყოველი ამოსუნთქვისას სხეულის კუნთები სულ უფრო და უფრო მოდუნდეს, კოჭლდეთ, მაგრამ არ შეეცადოთ ამ მოთხოვნის შესრულება ნებისმიერ ფასად: თუ დღეს არ გამოდგება, ხვალ გამოდგება. როგორც ჩანს, მთელი სხეული იღიმება, შენი სული მსუბუქია და "მშვიდობის მდგომარეობაში" ჩავარდები, რომელიმე მეთოდის გამოყენებით მუშაობ.

განვიხილოთ რამდენიმე ასეთი ტექნიკა (5,6):

1. სუნთქვის მოსმენა.ზემოთ აღწერილი მეთოდით რომ მიაღწიეთ რელაქსაციის მდგომარეობას, იწექით მშვიდად (დაჯექით) და მოუსმინეთ თქვენი სუნთქვის ხმას. სუნთქვა უნდა იყოს მშვიდი, თანაბარი, ბუნებრივი. ეცადეთ, არაფერზე არ გაგიფანტოთ ყურადღება და არაფერზე იფიქროთ: თქვენი ერთადერთი ამოცანაა, ყურადღებით მოუსმინოთ თქვენს სუნთქვას. თანდათან მთელი თქვენი ყურადღება ამ ხმისკენ უნდა იყოს მიმართული. არსებობს ძილიანობის მსგავსი შეგრძნება; შესაძლოა, სხეული წყვეტს შეგრძნებას, მაგრამ თქვენ კვლავ ნათლად გესმით სუნთქვა.
დარჩით ამ მდგომარეობაში ცოტა ხნით და შემდეგ მშვიდად უთხარით საკუთარ თავს: „დაბრუნების დროა“ ან მსგავსი რამ. ისევე მშვიდად და თანდათანობით, როგორც მიაღწიეთ ძილიანობის მდგომარეობას, დაიწყეთ თქვენი ყურადღების სფეროს გაფართოება. სხვა ხმები თანდათან ისმის და სხეულის პოზიცია აღიქმება. ნელ-ნელა თვალები იხსნება. ვარჯიში დასრულდა.

2.გარედან მოსმენა.ყველაფერს აკეთებთ ისევე, როგორც წინა სავარჯიშოში, მხოლოდ თქვენი ყურადღების ობიექტია არა თქვენი სუნთქვა, არამედ გარედან წყნარი და გაზომილი ხმა: მაგალითად, საათის ტიკტიკი ან ონკანიდან წვეთოვანი წყალი.

3. აზრების ნაკადის შეცვლა ერთი ფიქრით.ადამიანის აზრები მიედინება, ირევა და შეუძლია შეცვალოს ერთმანეთი შეუჩერებლად. ასეთ სიტუაციაში წარმოიდგინეთ, რომ მუცლის ქვედა ნაწილში ლოტუსია. ყვავილი იწყებს გახსნას, ასხივებს წითელ ბზინვარებას. უბრალოდ იფიქრეთ სიკაშკაშეზე. სხვა აზრები არ მიტრიალებს თავში. გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეკავების საჭიროება აღარ იქნება
გამოსახულება ძალისხმევის დახმარებით წარმოიქმნება დასვენების მდგომარეობა. ლოტოსი მუდმივად იგრძნობა, მაგრამ მისი გამოსახულება დაბინდული და გაურკვეველი იქნება. ამ მდგომარეობაში, ზღვარი "ყოფნასა" და "არყოფნას" შორის თითქოს წაშლილია.

4. რელაქსაცია სიტყვების გონებრივი გამოთქმით.რელაქსაციის ეს მეთოდი სუნთქვის მეთოდის მსგავსია, როდესაც სხეულის მოდუნება მიიღწევა გარკვეული სიტყვების ან ფრაზების გამეორებით საკუთარ თავს. მაგალითად, სიტყვების "მშვიდობა", "დასვენების" წარმოთქმისას, თქვენ ერთდროულად უნდა "დაამშვიდოთ თქვენი აზრები" და დაისვენოთ თქვენი სხეული. ჩასუნთქვისას უნდა თქვათ სიტყვა "მშვიდობა", ამოსუნთქვისას სიტყვა "რელაქსაცია", თან ახლდეს "ფიქრი" სხეულის მოდუნებას ზემოდან ქვევით. რელაქსაციისთვის შეგვიძლია გირჩიოთ შემდეგი ფორმულა: „სხეული მოდუნებულია, განწყობა მაღალია, სული აფრინდება სასწაულის მოლოდინში“.

5. გარე დაკვირვება.ამ შემთხვევაში ვარჯიში კეთდება, თუ ეს შესაძლებელია, სადმე ბუნებაში, მდგარ ან მჯდომარე მდგომარეობაში. აირჩიეთ ლამაზი, სტაციონარული ობიექტი დასაკვირვებლად: კლდე, ხე, ეკლესია. ოდნავ ჩამოწიეთ ზედა ქუთუთოები და შეხედეთ თქვენს მიერ არჩეულ ობიექტს, შეეცადეთ არ დაძაბოთ მხედველობა. იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს თქვენგან დამოუკიდებლად,
თქვენი დაკვირვების საგანი არ უნდა იყოს ძალიან შორს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სავარჯიშოს შესრულების ტექნიკა იგივეა, რაც ადრე, ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ყურადღებას ამახვილებთ არა ხმაზე, არამედ გამოსახულებაზე.

ობიექტის არჩევანი შეიძლება განისაზღვროს თქვენი პრობლემის ან ავადმყოფობის მიხედვით. მაგალითად, თქვენ გაქვთ ღვიძლის პრობლემა. ამ შემთხვევაში, უნდა წარმოვიდგინოთ ხეები, ტყე, რადგან ღვიძლი ეკუთვნის პირველად ელემენტს "ხეს". თუ "ცივი" კუჭი გაქვთ, მზე საუკეთესო ვარიანტია. ნერვული აგზნებადობისთვის - მთვარე, თოვლიანი მთის მწვერვალები, ვარსკვლავური ცა. არსებობს მთელი რიგი ზოგადად მიღებული სურათები, რომლებიც განასახიერებს სინათლეს, სიხარულს, ჯანმრთელობას, სიწმინდეს, ამაღლებას და სიყვარულს. ამიტომ მთვარე, მზე, ლოტოსის ყვავილები გამოიყენება სხვადასხვა ტექნიკაში.

6. შინაგანის ჭვრეტა.ეს არის სავარჯიშო 4-ის ვარიაცია, რომელიც უნდა ივარჯიშოთ მას შემდეგ, რაც კარგად გეცოდინებათ ობიექტის გამოსახულების წარმოდგენა. აქ, როგორც კონცენტრაციის ობიექტმა, უნდა აირჩიოთ ობიექტის გამოსახულება, რომელიც არასოდეს გინახავთ ან გინახავთ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. მაგალითად, წარმოიდგინეთ ფაიფურის ჭურჭელი, რომელზეც ფუმფულა ღრუბელი თანდათან სქელდება. წარმოიდგინეთ ეს ობიექტი რაც შეიძლება დეტალურად, შემდეგ ნება მიეცით ღრუბელი გაიფანტოს და კერძი გაფერმკრთალდეს და დაიშალა ჰაერში.

7. სუნთქვის ჭვრეტა.ყურადღების ობიექტია ცხვირის წვერი. არ არის საჭირო ამის დაკვირვება ან წარმოდგენა სცადოთ, უბრალოდ გაამახვილეთ თქვენი ყურადღება. ჩართეთ ჰაერის ჩასუნთქვა ცხვირით, შემდეგ გადაიტანეთ ყურადღება ჩასუნთქულ ჰაერზე. წარმოიდგინეთ ჩასუნთქული ჰაერის შემდეგი ნაწილი პატარა ღრუბლის სახით და კონცენტრირდით მასზე. დააკვირდით, როგორ ამოდის ეს ღრუბელი ნესტოებიდან ნაზოფარინქსამდე და შემდეგ აღწევს ხორხამდე.
შეეცადეთ შეიგრძნოთ ღრუბლის უმცირესი ნაწილაკები, რომლებსაც გზად ნაზოფარინქსის კედლები შთანთქავს. გააკეთეთ ეს ჰაერის რამდენიმე ნაწილით.

8. ცნობიერების ნაკადის ჭვრეტა.წარმოიდგინეთ, რომ მდინარის ნაპირზე ზიხართ. მთელი თქვენი ყურადღება მიმართულია დინებაში. ეს არ არის წყალი, რომელიც თქვენს გვერდით მიედინება, არამედ თქვენი ცნობიერება, მის ზედაპირზე ტალღები და ამომრთველები თქვენი აზრებია.

დაე ფიქრები მოვიდეს და წავიდეს.

უყურე მათ

მათთან მიმაგრების ან მიმაგრების გარეშე.

ეს სწორი გზაა...

გარედან უყურებ დინებას. ნაპირზე გაუნძრევლად ზის, თქვენ ჭვრეტთ წყაროს, რომელიც წარმოშობს თქვენი ცნობიერების ნაკადს. წყალი აქ აფუჭებს, ქაფდება ქაოსური და უკონტროლო ფიქრების სიუხვით. თქვენ ზიხართ იმავე ადგილას და თქვენი ყურადღება მიჰყვება დინების ქვევით და უყურებთ, როგორ იქცევა ნაკადი მთის მდინარედ, დაფარული ტალღებითა და ამომრთველებით. შემდეგ შუა დინებას აკვირდები: აქ ამომრთველები აღარ არის, მაგრამ ხშირი ტალღები ისევ მოძრაობს. პირთან უფრო ახლოს, მდინარე ფართო და გლუვია, ტალღები ერთჯერადი და იშვიათია. როცა მდინარე ჩაედინება მშვიდ ზღვაში, რომლის ზედაპირი ფართო და მშვიდია, მიაღწევ დაუფიქრებლობას. ”მე ვარ ოკეანის მთელი უზარმაზარი ზედაპირი და მისი სიღრმე, რა თქმა უნდა, ასევე მე ვარ…”

9. ცნობიერების ნაკადის ჭვრეტა.ცნობიერებაში შემოდის ლამაზი წყვილები, რომლებიც მთელ სხეულს წონასწორობაში მოაქვს. წარმოსახულის ჭვრეტა გამოიყენება განმანათლებლობის მდგომარეობის მისაღწევად. მედიტაციის ლექსები (პოეტი ლიუ ჩუნ-ჰსუ):

ა. გზა არ ჩანს თეთრი ღრუბლების გამო,
გაზაფხული მთის ნაკადულივით მოედინება.

ბ. და ხანდახან წაქცეული ყვავილების მოტანა
შორიდან ნაკადულივით მომდინარე არომატი.

გ. დღე საოცრად ანათებს მზეს.
ყოველი ნაპერწკალი ანათებს ტანსაცმელს.

10. მედიტაციურ მდგომარეობაში დახატული ნახატების ჭვრეტა.

ცარიელ ოთახში მახლობლად რომც არავინ იყოს, ნახატი მას ოთხი სეზონის ჩის შესაბამისად ამშვენებს, ფანჯრიდან შუქზე ჩამოკიდე და აღფრთოვანებული ხარ, ... გაუჩერებლად აღფრთოვანებული ხარ. ამ მეთოდით თქვენ არ უნდა იყოთ დაფიქსირებული თავად სურათზე, არამედ, როგორც იქნა, უნდა შეხვიდეთ მასში. ოსტატების ნახატები "ცოცხალია" ისინი გაცილებით მეტს შეიცავს, ვიდრე ზედაპირული შეხედვით ჩანს. მე ხაზი გაუსვა ამ მეთოდს, რადგან თავადაც აქტიურად ახორციელებდა მას.

11.მნიშვნელოვანი დასვენება, "თეთრი ძვლების ჭვრეტა".წარმოიდგინეთ თავი მშვიდ, იზოლირებულ ადგილას. თქვენ მარტო ხართ საკუთარ თავთან გონებრივად განთავისუფლდით ყველაფრისგან, რაც გაქვთ: საათები, ფეხსაცმელი, ტანსაცმელი და ა.შ. სრულიად შიშველი ხარ, თავს მსუბუქად და თავისუფლად გრძნობ. მოადუნეთ ყველა კუნთი ზემოდან ქვემოდან, წარმოიდგინეთ, რომ ისინი ძვლებზეა ჩამოკიდებული. მაშინ წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი სხეულისა და კანის ყველა კუნთი ცვივა, ცვივა, ამ მომენტში იგრძნობთ დარჩენილ ორგანოებს, შეიძლება გამოჩნდეს ტკივილი. თუ მოდუნებას განაგრძობთ, ეს შეგრძნებები გაქრება. შემდეგ გათავისუფლდით შინაგანი ორგანოებისგან. და მხოლოდ ერთი თეთრი ჩონჩხი დარჩება. და სიცარიელის და დასვენების განცდა, განსაკუთრებით ხერხემლის არეში. შემდეგ წარმოიდგინეთ, რომ ჩონჩხი იშლება და თქვენ წარმოიდგინეთ ეთერული, გამჭვირვალე ნივთიერება, ჩრდილი. შეიძლება წარმოიდგინოთ, რომ ამ ჩრდილმა მთელი კოსმოსი შეავსო. ჩაძირული იქნებით ღრმა დასვენების მდგომარეობაში და იგრძნობთ სრულ სიცარიელეს, მოდუნებას და სიმშვიდეს.

ენერგიით ნებისმიერი სამუშაოს დასასრულს, აუცილებელია "საბოლოო, საბოლოო ეტაპი" - shou gung ("qi ფიქსაცია"). Shougong ასევე უნდა გაკეთდეს, თუ მედიტაცია უნდა შეწყდეს რაიმე მიზეზით. "ფინალური ეტაპი" უზრუნველყოფს აღდგენას ბუნებრივი მიმოქცევა qi ენერგია სხეულში და ხელს უშლის მის გაჟონვას გარედან. ოსტატი ჟენგ სიაოიუ მას წარმატების წინაპირობად მიიჩნევს (7). თუ ციგონგის გაკვეთილები არ დასრულდება შო გონგით, შეიძლება წარმოიშვას უსიამოვნო შედეგები, რამაც შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემებიც კი გამოიწვიოს.

1. უმარტივესი მეთოდი"ფინალური ეტაპი".

მოათავსეთ ხელები ერთმანეთის პირისპირ, ნელა ასწიეთ ისინი მკერდისკენ. ცოტა ხნით მშვიდად დარჩით ამ პოზაში. შემდეგ შეიზილეთ ხელისგულები მანამ, სანამ სითბოს გრძნობა არ გაგიჩნდებათ, შემდეგ შეიზილეთ სახე ხელისგულებით („მშრალი რეცხვა“), „დაივარცხნეთ“ თმა თითებით, დაარტყით თავზე ხელისგულებით შუბლიდან თავის უკანა მხარეს. შეიზილეთ da-jui წერტილი VG 13 (14) - VII საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი. შეიზილეთ ყურები.

2. კიდევ ერთი ვარიანტი "ფინალური ეტაპისთვის":

ხელები მოათავსეთ ხელისგულებით ერთმანეთისკენ და ასწიეთ ისინი თქვენს წინ მკერდისკენ ისე, რომ თითები ყელის დონეზე იყოს. შემდეგ, ხელების გაშლის გარეშე, ჩამოწიეთ ისინი მკერდის გასწვრივ, ქვედა დანტიანამდე. შემდეგ გამოაცალეთ ხელისგულები, დატოვეთ ისინი შიგნითკენ. მიმართეთ მარჯვენა პალმამარცხენა ხელის უკანა მხარეს (ქალები - პირიქით) და მოათავსეთ ქვედა დანტიანზე (ჭიპის არეში). ფოკუსირება დენ ტიანზე. წარმოიდგინეთ, როგორ იკრიბება qi და თქვენ მას "აღზრდით". შეიკავეთ სუნთქვა, ოდნავ გაიმკაცრეთ ანუსი და შეასრულეთ 9 ბრუნვითი მოძრაობა ჭიპის გარშემო ხელებით, ქვემოთ მარცხნივ და ზევით მარჯვნივ. ბრუნვის შესრულებისას გონებრივი ძალისხმევა, მოერიდეთ ფიზიკურს, თანდათან შეანელეთ მოძრაობები და გაზარდეთ ბრუნის რადიუსი. შემდეგ ატრიალეთ საპირისპირო მიმართულებით 9-ჯერ, ბრუნვის რადიუსის შემცირებით. დაიდეთ ხელები ჭიპზე და დარჩით ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

ასე რომ, აირჩიე შენთვის შესაფერისი მეთოდი, ივარჯიშე სამი კვირის განმავლობაში, ან თუნდაც სამი თვის განმავლობაში, ყოველდღე, ერთსა და იმავე დროს, შემდეგ ეფექტი აშკარა იქნება და მეთოდი ან გახდება შენი ნაწილი, ან ავტომატურად გაქრება. კლასების ხანგრძლივობა არის მინიმუმ ერთი საათი, თანდათანობით გაზრდით ორ ან მეტ საათამდე. უმჯობესია ივარჯიშოთ აქტიური მედიტაცია დილით, პასიური მედიტაცია ღამით ან საღამოს (“ მედიტაცია ვარსკვლავების ქვეშ: როდესაც ვარსკვლავები თანაბრად ანათებენ ცაში და ადამიანები მშვიდდებიან დღის აურზაურის შემდეგ").

ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმასაც, რომ „დასვენების დროს ჯდომისას“ შეიძლება განიცადოთ თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, „მკერდში შებოჭილობა“, „შებერილობის“ ან მუცლის ტკივილის შეგრძნება და სხვა უსიამოვნო რეაქციები, მაგალითად, ზოგიერთ ქალში ვარჯიშის დროს შეიძლება დაირღვეს მენსტრუაციის გრაფიკი და ხასიათი. როგორც წესი, ამის მიზეზებია დაძაბული სუნთქვა, გადაჭარბებული აჩქარება ციგონგის შესრულებისას, გადაუჭრელი შინაგანი გამოცდილება ან არასწორი მოქმედებები და აზრები. აუცილებელია სუნთქვის ნორმალიზება და დარეგულირება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ უფრო ბუნებრივი პოზა, მთლიანად დაისვენოთ ან მთლიანად დამშვიდდეთ და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყოთ ისევ ციგონგის მედიტაცია. თუ მტკივნეულ მდგომარეობას წააგავს რეაქციები, პირველადი დახმარების ზომები უნდა იქნას მიღებული (7, 8, 9, 10):

• დაჭიმულობა ან ტკივილი თავის არეში.მიზეზი: ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია დაძაბულობით, შედეგის მიღწევის ძლიერი სურვილით, ზედმეტად რთულ აზროვნებამდე. თქვენ შეგიძლიათ დაისვენოთ მთელი სხეული ხმის "xu"-ს გამოყენებით (ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით, ამოსუნთქვისას, ტუჩების დაჭიმვისას, გონებრივად გაიმეორეთ "xu" 36-ჯერ) და ცეცხლის უკან დახევისკენ მიმართული სამუშაოებით (დაჯექით). ქვემოთ პირდაპირ, გაჭიმეთ ფეხები წინ, თავიდან აიცილეთ მუხლებში მოხრილი, თითები ზემოთ მიმართული, ქუსლები ეხებიან მიწას, ხელები ბუნებრივად ეყრდნობა თეძოებს, თვალები თავისუფლად მიჰყვება ფეხის დიდ ხელისგულებს (შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ ორივე თითს ერთდროულად, ან შეგიძლიათ მონაცვლეობით მარცხნივ და მარჯვნივ) რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
• გულმკერდის შებოჭილობა და ტკივილი.მიზეზი: გამოწვეულია qi-ს (ბინგი) შერწყმით. შეგიძლიათ გამოსცეთ ბგერა „კე“ (კეში) (აისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით, ამოსუნთქვისას, გააღეთ პირი და გონებრივად წარმოთქვით „კე“ 36-ჯერ. ), შეიზილეთ მკერდი და გვერდები, შეასრულეთ სუი, შეინახეთ აზრები ფეხებზე „სამი მილის“ წერტილებზე (ზუ-სან-ლი, E36 - პალპაცირდება ბეჭედი თითის ქვეშ ხვრელში, თუ მუხლს ხელისგულით იფარებთ).
• მუცლის შეშუპება, მტკივნეული ტკივილი მუცლის კუნთებში.მიზეზი: გამოწვეულია კუჭში მოხვედრილი აზრის არსებობით, მუცლის სუნთქვის დროს გადაჭარბებული გულმოდგინებით. დროებით შეაჩერეთ მუცლის სუნთქვა, შეიზილეთ მუცელი; ყურადღება ფეხებზე "სამი მილის" წერტილებზე (zu-san-li, E36).
• გულისცემა.მიზეზი: გამოწვეული ჭარბი ამოსუნთქული ენერგიით. თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი აზრები იონგკუან წერტილებზე R1 (მცეცავი ზამბარა) - ძირის ცენტრში, პალპაციით ფოსოში, თუ ფეხის თითებს აჭერთ, ან ჟონგ ჩუნში (MC9 - ბოლოს.
  მესამე თითის ფრჩხილის ფალანქსი).
• შემცივნება.შესაძლო მიზეზი არის სხეულის სისუსტე და ორგანიზმში სითბოს ნაკლებობა. გაკვეთილის დაწყებამდე შეგიძლიათ დალიოთ ცხელი წყალი ადუღებული წყალიდა როცა გაცივდებით, გამოიყენეთ ცხვირით სუნთქვის მეთოდი: აკონტროლეთ ჰაერის გასასვლელები და შესასვლელები ცხვირით, ამოსუნთქვისას, გონებრივად წარმოთქვით ხმა „სიმღერა“ („დაისვენეთ“) და ჩასუნთქვისას „ჯინგი“ ” (”დამშვიდდი”).
• სითბო.მიზეზი: თუ სხეული ზედმეტად გახურებულია, ცხელი ჩი მაღლა იწევს და იწვევს შფოთვას. ეს მიუთითებს ზედმეტ სითბოზე; თქვენ უნდა გააკეთოთ ცეცხლის შემცირების სამუშაო (შაჰოგუნი), რომელიც შედგება შემდეგისგან. ჯერ უყურებენ
  ცხვირის წვერს, შემდეგ ყურადღება მიაქციეთ ოფლის სუნის ცენტრის წერტილს (ტან-ჟონგი, (VC 17) მკერდებს შორის), შემდეგ მუხლებზე, დაახლოებით ორი წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც ისინი უყურებენ da-dong F1 წერტილები (ჩართულია თითებიფეხები, შიგნითფრჩხილის საწოლი) დაახლოებით რვა წუთის განმავლობაში, შემდეგ დახუჭეთ თვალები და გააჩერეთ ფიქრი და-დუნის წერტილებზე დაახლოებით ოთხი წუთის განმავლობაში.

ციგონგის სერიოზული პრაქტიკის დაწყებისას, უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა ჯანსაღი ჩვევების გამომუშავება და გარკვეული წესების დაცვა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს წესები მოქმედებს ცხოვრების რუტინა, სამუშაო, კვება და სექსუალური ურთიერთობები.(8). სერიოზული შეზღუდვებია დაწესებული სექსუალურ ურთიერთობებზე, რაც ზღუდავს მას პრაქტიკის დასაწყისში. თუ არ დაარეგულირებთ თქვენს სექსუალურ ცხოვრებას, შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას. უძველესი დროიდან ჯინგის თესლი ითვლებოდა ჯანმრთელობის გარანტიის მთავარ საგანძურად: „თუ დახარჯავ, ადამიანი დაიბადება, თუ შეინახავ, ჯანმრთელობას მიიღებ“. ოსტატების აზრით, ეს წესები უნდა დაიცვან მანამ, სანამ ოსტატობის გარკვეული დონე არ მიიღწევა და სხეული გაძლიერდება. ეს მოთხოვნა ძალიან სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული.

თქვენ გადამწყვეტად უნდა მიატოვოთ თამბაქო და ალკოჰოლი, რაც ამცირებს სხეულის კონტროლის უნარს და ვარჯიშების ეფექტურობას.

პრაქტიკის გარკვეულ ეტაპზე შესაძლებელია გადახრები და „განსაკუთრებული შესაძლებლობების“ (ათი თოფი) გაჩენა (9,10,11). ეს ბუნებრივი მოვლენაა (ადამიანისთვის ბუნებით მინიჭებული შესაძლებლობები ცნობიერებაში რეალიზდება). მაგალითად, მყარი საგნების მეშვეობით დანახვის, შინაგანი ორგანოების შესწავლის უნარი, ინფორმაციის მიღებისა და გადაცემის უნარი. გრძელი დისტანციებზედა ა.შ. ნებისმიერ შედეგს შეიძლება ჰქონდეს მხოლოდ დამხმარე მნიშვნელობა (მაგალითად, სხეულის დაავადებების სამკურნალოდ). ძველი ოსტატები ამბობდნენ: „ოსტატობა უნდა დაეუფლო, მაგრამ არ გამოიყენო; საკუთარი, მაგრამ იშვიათად გამოიყენება; საკუთარი, მაგრამ ფრთხილად გამოიყენეთ. მხოლოდ თქვენი უნარების დაუღალავი გაუმჯობესებით შეგიძლიათ გააკეთოთ დიდი კარგი საქმეები“.

ივარჯიშეთ სრული თავდადებით, მაგრამ მიიღეთ დრო. არ არის საჭირო საკუთარი თავისთვის რაიმე განსაკუთრებული მიზნების დასახვა, უბრალოდ გააკეთე და ისიამოვნე.არ უნდა იყოს ძალადობა საკუთარ თავზე „მშვიდად ჯდომისას“! ”თქვენს ირგვლივ ყველაფერი მოძრაობს, მაგრამ თქვენი გული (გონება) მშვიდად რჩება და თქვენ არც კი იცით რატომ არის ასე. როდესაც ჩვენში სიმშვიდე მიაღწევს თავის ზღვარს, მოძრაობა ბუნებრივად წარმოიქმნება და ჩვენ დავრწმუნდებით, რომ ყველა ტრანსფორმაციის საწყისი ჩვენშია“.

ლექცია მასწავლებლის LA FEN-ის მიერ.

ჩვენ არ შევეხებით სხვადასხვა წყაროებში აღწერილი სხვადასხვა სკოლის მეთოდებს. საკუთარი გამოცდილების გარეშე, ძნელია ვიმსჯელოთ სხვების პრაქტიკაზე, უფრო მეტიც, „შინაგანი ალქიმიის მრავალი მედიტაციის პრაქტიკა დღემდე დახურულია“ (1). ჩვენთვის მნიშვნელოვანია გავიგოთ კონკრეტული კლასების გამოცდილებით ზოგადი მახასიათებლებიციგონგი, კერძოდ ციგონგის მედიტაცია ციგონგში. მოდით შევხედოთ ამას მაგალითით ჯინენგონგი— მასწავლებელ პან ჰემინის სკოლის ციგონგი, რომელსაც ეკუთვნის ამ სტატიის ავტორი.

შემდეგ მე წავიკითხავ ლექციას 90-იანი წლების შუა პერიოდიდან ციგონგის ოსტატის მიერ ჯინენგონგიმასწავლებელი ლიანგ ფენგი (სერგეი ზაიცევის ერთდროული თარგმანი). ამ შენიშვნის ღირებულება იმაში მდგომარეობს, რომ ციგონგის სწავლების ტრადიციაში, როგორც წესი, არსებობს მასწავლებლის ახსნა-განმარტების გარეშე მუშაობის პრინციპი (არავერბალური კომუნიკაცია, „გააკეთე როგორც მე“). გარდა ამისა, შეგრძნებები, რომლებიც წარმოიქმნება, არის წმინდა ინდივიდუალური და შემდეგ მუშაობისას და „განვითარებისას“, ამოიღეთ ბლოკები და qi ენერგიის სტაგნაცია სხეულის სხვადასხვა ნაწილში, იცვლება qi-ს ცირკულაცია და იცვლება შეგრძნებები: „კარგავ რაღაცას, რაღაცას იპოვი." და ბოლოს, ძნელია რაიმე კონკრეტულად იკითხო ჩინური ენის არ ცოდნის გამო.

ზემოთ მოცემულ ტექსტში "პარამეტრები" ("ციგონგის მდგომარეობაში შესვლა") არის დახრილი, ხოლო მასწავლებლის განმარტებები და კომენტარები არის რეგულარული შრიფტით.

ჩვენ პირდაპირ ვუყურებთ წინ, გონებრივად, სადაც ცა და დედამიწა ერთმანეთს უკავშირდებიან. მოდით შევხედოთუსასრულოდ შორეულ წერტილში, ჩვენ არ ვახამხამებთ თვალებს, ჩვენ მთლიანად ვისვენებთ.დაამშვიდე სული, დააგროვე ენერგია. ნელ-ნელა ვუბრუნებთ მზერას,დაახლოებით ბაი-ჰუის წერტილიდან დაშვებულ ვერტიკალზე მდებარე წერტილამდე(თავის ზევით). თვალებს მსუბუქად ვხუჭავთ.

ახლა, დახუჭული თვალებით ვუყურებთ და ყურადღებას ვაქცევთ სურათებს, რომლებიც შეიძლება ჩვენს თვალწინ გამოჩნდეს. თუ ციგონგის მდგომარეობაში შესვლისას ჩვენ ვხედავთ ენერგიას, ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ჩვენ მივაღწიეთ გარკვეულ შედეგებს. ჩვენ ვხედავთ სხვადასხვა ფერის ენერგიას, რომელიც უცნაურ ფორმებად ყალიბდება. თუ ამ გზით რეგულარულად და ხშირად ივარჯიშებთ, ადამიანს შეუძლია შეიძინოს ენერგიის თავისუფლად და სურვილისამებრ დანახვის უნარი. ამავდროულად, ჩვენ ჯერ ენერგიას ჩავძირავთ მუცლის ქვედა ნაწილში, შემდეგ ავწევთ მას და ვაგროვებთ თავის ცენტრში მდებარე წერტილში. ჩვენი მზერის შიგნით შებრუნებით, ჩვენ საბოლოოდ მივიღებთ ჩვენი ორგანოების დანახვის უნარს, დავინახოთ ჩონჩხი.

უმჯობესია ყურადღება მიაქციოთ თავის მხრივ სხვადასხვა ორგანოებს, რათა არა მხოლოდ დაფიქრდეთ, არამედ შეაფასოთ მათი ენერგეტიკული მდგომარეობა. ამ შემთხვევაში, ენერგია ჩანს შავი და თეთრი(თითქოს შავ-თეთრ ტელევიზორზე), მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ სურათები სხვადასხვა ფერებში. ამავდროულად, ჩვენ არ უნდა ვესწრაფოდეთ ამ სურათების განზრახ შექმნას, ჩვენ უბრალოდ უნდა ვიყოთ ისეთ მდგომარეობაში, რომ „როცა ვფიქრობთ და არ ვფიქრობთ“, მაშინ ეს სურათები თავისთავად შეიძლება გამოჩნდეს. თქვენ ხედავთ თქვენს ფილტვებს, როდესაც ისინი მოძრაობენ თქვენი სუნთქვის მოძრაობებით. შეგიძლიათ მსუბუქად მიმართოთ თქვენი ცნობიერება გულისკენ, ნახოთ როგორ სცემს ის, ნახოთ სისხლის მოძრაობა სისხლძარღვებში; ამავდროულად, ჩვენ შეგვიძლია ვიხილოთ ორგანოები სხვადასხვა ფერებში. თითოეული ადამიანისთვის ეს შეიძლება განსხვავებულად გამოიხატოს: ზოგს შეუძლია დაუყოვნებლივ დაინახოს იგი, სხვებისთვის გაურკვეველი დროა, რომელიც შეიძლება გამოჩნდეს და გაქრეს და მესამე, ის შეიძლება გამოჩნდეს და უფრო და უფრო ნათელი გახდეს. არ არის საჭირო ამ სურათების სპეციალურად მორგება და აჩქარება და მათი გარკვევა.

ჩვენ ვაქცევთ ჩვენს სმენას შიგნით, ჩვენ ვაქცევთ ჩვენს ხედვას შიგნით. ამავდროულად, ჩვენ შეგვიძლია ვიხილოთ (მოვისმინოთ) მრავალფეროვანი ბგერები. ჩვენ შეგვიძლია მოვუსმინოთ იმას, რაც ხდება სხეულის შიგნით, ჩვენ შეგვიძლია მოვისმინოთ სუნთქვის რიტმი ან გულის რიტმი, სისხლის მოძრაობა სისხლძარღვებში ან კუჭის ან სხვა ორგანოების მუშაობა. უფრო მეტიც, თითოეული ორგანიზმისა და ადამიანის განსხვავებებიდან გამომდინარე, ხმები, რომლებიც თითოეულ ადამიანს ესმის, შეიძლება განსხვავდებოდეს სხვა ადამიანები.ახორციელებს დიდი ხნის განმავლობაშიჩვენი მზერისა და სმენის შიგნიდან მობრუნებით, ჩვენ ამით ვავლენთ ზეაღქმას საკუთარ თავში.

ენის წვერით ვეხებით ცას, თავსა და ნიკაპს ვუკიდებთდააბრუნე. წერტილი და-ჟუი (VIIსაშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანი) მივმართავთ ზევით წერტილამდებაი-ჰუი (თავის ზედა). მთელი ხერხემალი დაჭიმულია. მთელი სხეული მოდუნებულია.ჩვენი ცნობიერების შიგნით არის ცარიელი, ცარიელი, მასში არაფერია.

წარბებს შორის არე მოდუნებულია. წარბები გაშლილი, ლოყები მოდუნებული. ტუჩებზეარის ღიმილი და თითქოს ღიმილი არ არის. გულში სიხარულია. კისერი მოდუნებულია. მხრები, იდაყვები და ხელები მოდუნებულია.

ყველა შინაგანი ორგანო უნდა იყოს მოდუნებული. ზურგის ქვედა ნაწილი, თეძოები, მუხლები და ფეხები მოდუნებულია.

აწიეთ Hui Yin წერტილი (პერინეალური წერტილი) ზემოთ. მუცელში ვწოვთ. კოქსიქსიჩამოკიდებულია. ჩვენ გონებრივად ავწევთ პატელას მაღლა, ფეხებს პირდაპირ ვდგავართდედამიწა.

მთელი სხეული მოდუნებულია.

ჩვენ წარმოვიდგენთ, როგორ იხსნება სხეულის ყველა ფორები, ღიობები და წერტილები.გახსენით ლურჯი ცის სიცარიელეში. ცნობიერების გაფართოება უსასრულობაშიმანძილი

შინაგანი ენერგია გროვდება შიგნით, გარე ენერგია გროვდება შიგნით.გარე ენერგია მიდის შორიდან ახლოს, შორიდან პატარაზე.მტრები და ტრიალებს. წინ მარცხენა უკან მარჯვნივ. კონცენტრირდება თავის ზემოთ.ენერგია ივსება სხეულის გარეთ და შიგნით. ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ენერგია შემოდისჩვენი სხეულის შიგნით, ავსებს მას. ენერგია შემოდის ყველა ღიობიდან და ფორიდანჩვენი სხეული.

მთელი სხეული დნება, მთელი სხეული იშლება. თითქოს ვზივართ დაჩვენ ვმოძრაობთ ენერგიის ზღვას შორის და ჩვენ თვითონ წარმოვადგენთ მთელ კოსმოსს. ჩვენი ცნობიერება სუფთა და გამჭვირვალეა, როგორც წყლის ზედაპირი. გული გაწონასწორებულია.

მშვიდი. ჩვენ ვისვენებთ ცის წინააღმდეგ, ვიზრდებით დედამიწაზე. ცნობიერების შევსებაამშვიდებს ფორმას, გარე პატივისცემას, შინაგანი სიმშვიდე. გულიგასუფთავებული. გარეგნობა პატივსაცემია. არც ერთი ზედმეტი აზრი არ ჩნდება, სულიავსებს დიდ სიცარიელეს. სული და ცნობიერება ანათებს სხეულს. მთელი სხეულიდნება. მშვიდი.

ჩვენ სრულიად მოდუნებულები და მშვიდი ვართ. მთელი ენერგია, ყველა ინფორმაციამიმდებარე ცა ჩვენშია. ყველაფერი, რაც ჩვენს გარემოცვაშიასამყარო, ასევე შეიცავს ჩვენს სხეულს. შემდეგ გონებრივად ვამბობთ:„ენ-ენ. ჰო ting ti. კუი ო, კუნ-ლუნი." „ყველა ინფორმაცია, მთელი ენერგია გროვდებამე ცნობიერებაში, კუნ-ლუნის მთაზე“. ენერგია გროვდება ჩვენს თავებში. მთა კუნიჰარიერი— ასე ეძახდნენ მას ბუდისტები გადატანითი მნიშვნელობით. კონკრეტულად ჩვენ ვხელმძღვანელობთ დაჩვენ ყურადღებას ვამახვილებთ კუნლუნის მთაზე, რომელიც მდებარეობს 1,5 ცუნზებაი-ჰუის წერტილის ქვემოთ (თავის ზედათავები). მთელი ენერგია შემოდის ჩვენს სხეულში,ამიტომაცამბობენ, რომ მთელი მსოფლიოს ინფორმაციაა კონცენტრირდება ამ ადგილას, იკრიბება ჩემს მთაზე კუნ-ლუნში.

მშვიდი.

ციგონგის მდგომარეობის შენარჩუნებისას ჩვენ ვუსმენთ ლექციას.

დღეს ბევრი ახალი ადამიანია მოსული ვარჯიშზე და კიდევ ერთხელ მინდა დეტალურად ვისაუბრო ვარჯიშის დროს ჩვენი სხეულის სწორ პოზიციაზე. ეს ეხება როგორც ძირითად პოზიციას, ასევე მოძრაობების შესრულებას.

თავი (არ აქვს მნიშვნელობა ვსხედვართ თუ ვდგავართ) მკაცრად ვერტიკალური უნდა იყოს და ნიკაპი ოდნავ უკან უნდა იყოს ჩამოტანილი. ყველაზე მნიშვნელოვანი კონცეფცია არის ის, რომ თავი სივრცეში შეჩერებულია ბაი-ჰუის წერტილით, რითაც მთელი ჩვენი სხეული შეჩერებულია სივრცეში. შეიძლება წარმოიდგინოთ, რომ ბაი-ჰუის წერტილიდან ყურების წვერებიდან ძაფები მაღლა იჭიმება, მათზე ჩვენ სივრცეში ვკიდებთ. როდესაც ჩვენ ვამბობთ, რომ და ჯუის წერტილი გადაჭიმულია ზევით ბაი ჰუის წერტილისკენ, ეს ნიშნავს, რომ სივრცეში ვართ შეჩერებული, რომ ხერხემალი დაჭიმული და მოდუნებულია. მაშინ თქვენი თავი მოდუნებული და ნათელი იქნება.

ასევე ყურადღება უნდა მიაქციოთ, რომ წარბებს შორის არე მოდუნებული იყოს. ამისთვის წარბებს ვაფენთ და ლოყებს ვამშვიდებთ (ღიმილი იქნება თუ არა), ეს გვეხმარება სახის, სახის კუნთებისა და მთელი სხეულის მოდუნებაში.

ენის წვერი მსუბუქად ეხება ზედა სასის. პირველ რიგში, გაკვეთილების დასაწყისში ვეხებით მყარ სასს, რომელიც მდებარეობს ზედა კბილების უკან. ნელ-ნელა, როცა ჩვენი უნარი იზრდება, მას ცოტა წინ გადავიტანთ და რბილ სასს ვეხებით. თუ ჩვენ გამოვთქვამთ უკანა ენობრივ „არ“-ს, მაშინ როცა ამ ბგერას გამოვთქვამთ, ენა სწორ ადგილას იქნება. როდესაც მომდევნო გაკვეთილზე „ზეციური კარიბჭის“ გახსნით ვიქნებით, ენით შევეხებით იმ ადგილს, სადაც ის მდებარეობს, როდესაც გამოვთქვამთ ბგერას „არ“. რადგან ადამიანის ემბრიონში მისი ენა ეხება ამ ადგილს, რითაც ხურავს ენერგიის მიმოქცევას არხებით. წინ, ამ არხს ეწოდება ჟენ-მაი (წინა-მედიანური არხი), ხოლო უკანა არხს დუ-მაი (უკანა-მედიანური არხი). თუ ენას ამ ადგილიდან მოვაშორებთ, მაშინ ამ არხებში კავშირი წყდება. როდესაც ვეხებით ამ ადგილს, აღვადგენთ ამ კავშირს და ენერგია იწყებს შეუფერხებლად მიმოქცევას. ამრიგად, ის ააქტიურებს ჩვენი სხეულის ენერგიას. რაც ჩვენთვის დიდ სარგებელს მოაქვს. Qigong კლასები არის მუშაობა ცნობიერებითა და ენერგიით. ამიტომ ეს ელემენტი ძალიან მნიშვნელოვანია.

თვალები დახუჭა, არ დახუჭოთ თვალები მთლიანად, არამედ მსუბუქად დაფარეთ, ისე რომ პატარა ჭრილი დარჩეს. თითქოს ფარდები მსუბუქად დაეშვა.

კისერი მოდუნებულია.ეს გამოწვეულია თავის პოზიციით. თუ ნიკაპი მივიტანთ თავისკენ და დავაკიდებთ ბაი-ჰუის წერტილს, მაშინ კისერი მოდუნდება. ის ასევე გახდება ვერტიკალური. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილიციგონგის კლასებში, რადგან კისერი თავსა და ტანს აკავშირებს ერთ მთლიანობაში, აკავშირებს ჩვენს ცნობიერებას ერთ მთლიანობაში და იქ გადის წინა-მედიანა და უკანა-მედიანური მერიდიანებიც. თუ კისერი მოხრილია, ეს ასევე ართულებს ენერგიის მოძრაობას ამ მხარეში. გარდა ამისა, ზურგის ტვინი "გადის" კისერზე. ამიტომ კისრის პოზიცია ძალიან მნიშვნელოვანია.

ზედა კიდურები, მხრები, მკლავები და ხელები უნდა იყოს მოდუნებული.ჩვეულებრივ, როდესაც ადამიანი ზის, მისი ხელები სხეულზე მიჭერს. ციგონგში აუცილებელია ჭვავის გასწორება, მკერდის დაჭიმვა და მკლავების დამრგვალება. პირველ რიგში, ამისათვის საჭიროა ოდნავ აწიოთ მხრები, შემდეგ კი მშვიდად ჩამოწიოთ ისინი გვერდებზე. აუცილებელია გვახსოვდეს, რომ მკლავებში ვინახავთ პატარა ბურთულებს. ამავდროულად, მკლავებში არის და-ბაო წერტილები (პუნქტი იღლიის შუაში), რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია. ხელები ამ დროს სხეულს არ შეხებია. ამავდროულად, იდაყვები ჩამოკიდებულია, თითები გასწორებულია, ხელისგულები შიგნიდან არის გამოწეული. ხელის მოძრაობა ძალიან მნიშვნელოვანია ციგონგში. მათი სწორი პოზიცია უნდა იყოს სწორი.

ასე რომ, სხეულის სწორი პოზიციის დასაკავებლად: გაისწორეთ ზურგი, მიიწიეთ მკერდში, ჩამოწიეთ მხრები, დაცარიელეთ მკლავები, ჩამოკიდეთ იდაყვები, დაისვენეთ მაჯები, ჩადეთ ხელისგულები, გაისწორეთ თითები.

რაც შეეხება ჩვენს ზურგს და ხერხემალს, უკვე ვთქვი, რომ ჩვენ „თავებს ზევით ვაკიდებთ“ და მთელი ხერხემალი, ხერხემლიანი ხერხემლიანი, დაჭიმული და დაჭიმულია. თუ ვსხდებით, ზურგის ქვედა ნაწილს წინ ვიხრით, დგომისას კი ზურგის ქვედა ნაწილი ოდნავ გამოვწევთ. თითქოს ჩვენ „თავი ზევით გვაქვს ჩამოკიდებული“, რადგან ხერხემლიანი ხერხემლიანი თითქოს ეშვება, მაშინ მთელი ხერხემალი მოდუნდება.

თქვენ ასევე უნდა მოხვიდეთ მუცელში, აწიოთ ჰუი იინის წერტილი (მიუთითეთ
პერინეუმი), ჩამოკიდეთ კუდის ძვალი. თუ ვსხედვართ, ასევე უნდა ჩამოვკიდოთ კუდის ძვალი, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ციგონგში. ეს პოზიცია აფართოებს ჩვენს მკერდს და ამავე დროს ქმნის საუკეთესო პირობებიორგანოს ფუნქციონირებისთვის მკერდიდა მუცლის ორგანოები. როდესაც ზურგს ვასწორებთ, ჩვენი სუნთქვა უფრო ღრმა და ერთგვაროვანი ხდება. სისხლის მიმოქცევა შეუფერხებელი ხდება. ასევე ამ მოძრაობების შესრულებისას მეტი კარგი პირობებიდიაფრაგმისა და მუცლის ღრუს ორგანოების მუშაობისთვის. აუმჯობესებს კუჭისა და ნაწლავების შეკუმშვას და პერისტალტიკას. ამიტომ, სწორი პოზიცია, ნებისმიერ პოზაში (სიარული ან დგომა) ციგონგის ვარჯიშის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია. ამას საკმარისი ყურადღება უნდა მიექცეს და არა სერიოზულად. ეს ხელს უწყობს არა მხოლოდ ენერგეტიკულ ბალანსს, არამედ ორგანიზმში ენერგიის დაგროვებას, ასევე ენერგიის კონცენტრაციას ცინაბარის ველში. ამიტომ, როდესაც ენერგია ავსებს მთელ სხეულს, ჩვენ ვხდებით სრულიად ჯანმრთელი ადამიანები და ასევე შევძლებთ განვავითაროთ ჩვენი შესაძლებლობები.

სტენდები სხვადასხვა Zhinengong კომპლექსებში შეიძლება განსხვავდებოდეს. მაგალითად, კომპლექსის „აიღეთ ენერგია და გადაიტანეთ იგი თავის გვირგვინით“ შესრულებისას, მთავარი პოზიციაა: სხეული სწორი, ფეხები ერთად. და როდესაც ჩვენ ვასრულებთ კომპლექსს "სამი ცენტრის გაერთიანება", ჩვენი ფეხები მხრების სიგანეზეა გაშლილი, ქუსლები გარეთაა მოქცეული და ფეხის თითები შემობრუნებულია შიგნით. ეს მივყავართ იმ ფაქტს, რომ დუნდულებს ოდნავ გავშლით, ოდნავ შემოვიყვანთ მუხლებს შიგნით, ხოლო პერინეუმი ისე მრგვალდება, როგორც მრგვალდება მკლავები. საზარდულის არე იგივენაირად მომრგვალებულია. შემდეგ ორივე ფეხი მიწაზე იდება, თანაბრად უნდა იდგეთ ისე, რომ არ მოხდეს შეღავათიანი ზეწოლა სხეულის რომელიმე ორგანოზე ან ნაწილზე. მთელი სხეული იხსნება. თუ ამ ნაბიჯებს სწორად მიჰყვებით, კლასი კარგად წავა და კლასის ეფექტი გაცილებით მაღალი იქნება. სხეულის სწორი პოზიციის მიცემა ასევე სხეულის ჰარმონიზაციის და დაავადებების მკურნალობის მეთოდია. როდესაც პაციენტები მოდიან, დგანან ან სხედან, რადგან ამას აკეთებენ, შესაძლებელია დადგინდეს რა დაავადება აქვთ. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გააანალიზოთ მხატვრების პორტრეტები და ასევე გააანალიზოთ დაავადებები. ეს არის სხვადასხვა დაავადებები. მხრები, მაგალითად, უსწორმასწოროა - ერთი მეორეზე მაღლა დგას, თავი პირდაპირ არ დგას, ოდნავ დახრილია. მაშინაც კი, თუ ადამიანი ცდილობს თანაბარი პოზიციის დაკავებას, ის მაინც ასიმეტრიულად ზის. კიდევ ერთხელ ხაზს ვუსვამ, რომ სხეულის მიცემა სწორი ფორმაარის დაავადების მკურნალობის მეთოდი. აქ დავამთავრებთ."

ბიბლიოგრაფია.

1. Tsang Dao Lai, Li Jisheng “Qigong and Philosophy”, www.autsider.ru.

2. კე იუნლუ „ჩინური ციგონგის განვითარების განმსაზღვრელი ტენდენცია“, // „ციგონგი და ცხოვრება“, No6, 1998 წ.

3. Yang Junming “Qigong Meditation”, M: “Sofia”, 2005 წ.

4. იან სინი „დასვენების მდგომარეობაში ჩაძირვის ათი ძირითადი ეტაპი“ // „ციგონგი და ცხოვრება“, No1, 1998 წ.

5. შან დეფუ „დასვენების დროს ჯდომის ათი მეთოდი“ // „ციგონგი და ცხოვრება“, No3, 1998 წ.

6. მა ჯიჟენი, მ.მ. ბოგაჩიხინი "Qigong: ისტორია, თეორია, პრაქტიკა", M: "სოფია", 2004 წ.

7. ჟენგ სიაოიუ „ფინალური ეტაპი“ ციგონგის კლასებში“ // „ციგონგი და ცხოვრება“, No4, 1998 წ.

8. ჰუ იუფენი „თვრამეტი ტაბუ ციგონგში“ // „ციგონგი და ცხოვრება“, No5, 1998 წ.

9. ჟანგ ტიანგე „გადახრები“ ციგონგის პრაქტიკის დროს და მათი აღმოფხვრის გზები“ // „ციგონგი და სპორტი“, No4, 1991 წ.

10. Liang Baofeng ათი კრიტიკული მომენტი ციგონგის ვარჯიშში და მათ გადალახვაში“, ვ. „Qigong and Life“, No6, 1997 წ.

11. მო ვენდან „გადახრები“ ციგონგის გაკვეთილების დროს“ // „ციგონგი და სპორტი“, No2, 1994 წ.

P.S. სტატიაში გამოყენებული იყო ჩინელი პოეტებისა და ფილოსოფოსების ლექსები და გამონათქვამები.

ეს სტატია Soames S.S. "Qigong მედიტაცია "იჯდა დასვენების" გამოქვეყნდა "Buletin of Baltic Pedagogical Academy", ტ. 68. -2006 (სანქტ-პეტერბურგი, BPA, ტრანსპერსონალური ფსიქოლოგიის და პედაგოგიკის დეპარტამენტი).

თქვენ ხედავთ მეორე მიმოხილვას სერიიდან: სამკურნალო Qigongჩუნი ლიდან - ეიფორია და განკურნება. როგორც უკვე გესმით, წინ კიდევ 4 გაკვეთილია და ბოლო სტატია Meditationfest-ის სერიაში, რომელშიც გამოვიტან დასკვნებს ამ ლექციების შესახებ და ჩამოვწერ ყველა, ჩემი აზრით, მათგან ყველაზე მნიშვნელოვან დებულებას, ვიტყვი. რაზე ღირს ყურადღების მიქცევა და რა არა საჭირო . ვიმეორებ, რომ თუ ახალი ხარ მედიტაციაში, მაშინ მე ჯერ არ გირჩევთ დაიწყოთ რაიმე კონკრეტული ტექნიკის პრაქტიკა Meditationfest-ის სერიიდან, სანამ არ გაეცნობით ყველა მათგანსდა თქვენ არ წაიკითხავთ ჩემს ბოლო კომენტარებს. დარწმუნებული ვარ, რომ ეს ყველაფერი კარგი ტექნიკაა, მაგრამ მედიტაციის არჩევა მნიშვნელოვანი საკითხია, რომელიც ჯობია არ იჩქარო, ამიტომ მოთმინება გამოიჩინე, ვეცდები, რაც შეიძლება მალე გადავთარგმნო და გამოვაქვეყნო ყველა ლექცია. მაგრამ თუ თქვენ მოუთმენელი ხართ მედიტაციის დასაწყებად, მაშინ მე რომ თქვენ ვიყო, დავიწყებდი.

პირველ რიგში, მოკლედ ვისაუბრებ ციგონგის ოსტატზე - ჩუნი ლიზე, მისი სულიერი გზის საწყისებზე, მის პრაქტიკასა და სწავლებაზე. შემდეგ კი მე გადავალ მედიტაციური ციგონგის სავარჯიშოების აღწერაზე, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ დამოუკიდებლად. ეს სავარჯიშოები მიზნად ისახავს არა მხოლოდ სულიერ თვითგანვითარებას, არამედ ხელს უწყობს ორგანიზმის განკურნება დაავადებებისგან და თვითმკურნალობა.

ჩუნი ლის სულიერი გზის დასაწყისი

ასე რომ, ეს ლექცია, რომელიც მე ვთარგმნე თქვენთვის, წაიკითხავს ჩუნი ლი - დამსახურებული ოსტატი Qigong პრაქტიკა, მკურნალი და უნივერსიტეტის პროფესორი. მისი სულიერი მოგზაურობის კატალიზატორი იყო ძლიერი ემოციური შოკი. ჩინეთში რევოლუციის დროს მისი მშობლები დააპატიმრეს და ის ბავშვობაში ძმებთან და დებთან ერთად ქუჩაში აღმოჩნდა. ბავშვობა გადარჩენისთვის ბრძოლაში გაატარა, კინაღამ შიმშილით გარდაიცვალა, შეიარაღებული ჯარისკაცებისგან თავის დაღწევა მოუწია. ბავშვობიდან იცოდა მწუხარება, შიში და სიღარიბე.

წარუშლელი კვალი დატოვა მასზე. როგორც ზრდასრული, ის ყველაფერს უარყოფითად უყურებდა, მას ბრაზი ეუფლებოდა და... საქმე ოდნავ გააუმჯობესა მისმა სწავლების გამოცდილებამ: მას შემდეგ რაც უნივერსიტეტში პროფესორი გახდა, მიხვდა, რა მშვენიერი იყო ხალხის სწავლება და მათი დახმარება. ლექციების კითხვისას დეპრესია და ბლუზი გაქრა, მაგრამ როგორც კი საღამოს სახლში დაბრუნდა ეს ყველაფერი ისევ თავში დაბრუნდა.

Qigong მკურნალობა. სხეულისა და სულის სამკურნალო

შემდეგ ლინი დაშავდა და განუვითარდა ართრიტი. დაავადება და გონების მდგომარეობააიძულა რაღაც გაეკეთებინა, თავის თავზე ეზრუნა. ლინმა ვარჯიში დაიწყო თერაპიული ციგონგი (ჩინური პრაქტიკასხეულის თვითრეგულირება) და საბოლოოდ, მედიტაციური ციგონგის ვარჯიშების წყალობით, მისი ავადმყოფობა გაქრა. მაგრამ ამ ძველმა ჩინურმა მედიტაციის ტექნიკამ არა მხოლოდ აღადგინა მისი ფიზიკური ჯანმრთელობა, არამედ მისცა მას ცხოვრების ახალი აღქმა. დეპრესია გავიდა და აღარ დაბრუნებულა. სამყარო სავსეა ნათელი ფერებიდა ლინმა დაიწყო სამყაროს მთელი სილამაზის და სრულყოფილების გაცნობიერება! მან დაიწყო საგნების სხვა კუთხით ყურება! მასში სიყვარულმა გაიღვიძა ადამიანებისა და ყველაფრის მიმართ, რაც არსებობს.

მან დაიწყო სხვების დახმარება ცხოვრებისეული პრობლემების გადაჭრაში. ლინმა გადაარჩინა ქორწინებები, დაუბრუნა ადამიანებს ბედნიერება და ცხოვრების სიყვარული და განკურნა ისინი. ლინი დარწმუნებულია, რომ ადამიანის ავადმყოფობისა და უბედურების წყაროა უარყოფითი ემოციები: სტრესი, შიშები, დეპრესია, ბრაზი. ეს ემოციები ქმნის ენერგეტიკულ ბლოკირებას, რაც ხელს უშლის ენერგიის თავისუფალ მიმოქცევას ჩვენში, ამაში ის ეთანხმება წინა მომხსენებელს -.

ლინი აცხადებს, რომ ყველაზე ჯანმრთელები და ხანგრძლივნი არიან ადამიანები ბედნიერი ხალხი , სიხარულით სავსე. ისინი იშვიათად კარგავენ სახეზე ღიმილს ყველაზე რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებშიც კი, რჩებიან ოპტიმისტურად და სჯერათ საკუთარი თავის. და დეპრესია, ფსიქიკური ბლუზი, ბრაზი გვაავადებს და გვაკლებს სიცოცხლეს.

Qigong სავარჯიშოები ამშვიდებს გონებას და ჩაეფლო სიცარიელეში, სადაც ჭეშმარიტი მე იპოვის საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ უარყოფითი ემოციები და არ დაემორჩილოთ მათ. ნელ-ნელა ციგონგის ვარჯიშის დროს სწავლობ ცხოვრების პოზიტიურ ასპექტებზე ფოკუსირებას, მხოლოდ ამ შემთხვევაში ადამიანი ყოველ წუთს ბედნიერად გრძნობს თავს.

ლინი ამას ასწავლის საჭიროა ნაკლები წუწუნი და სხვას მეტი დახმარება. ის განსაკუთრებით გვირჩევს, არ იჩივლოთ თქვენს სხეულზე. ციგონგის ოსტატი ამბობს, რომ ადამიანებმა უნდა მოუსმინონ სხეულს, ისწავლონ მისგან და ამოიღონ ენერგეტიკული ბლოკები. Qigong პრაქტიკახსნის ყველა ამ შესაძლებლობას.

ამას ჩუნი ლინი ამბობს არ უნდა გააკრიტიკო შენი მეუღლე, თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი ცოლის/ქმრის სუსტი მხარეების შედარება სხვა ადამიანების ცოლებისა და ქმრების ძლიერ მხარეებთან. რადგან ამ გადმოსახედიდან შენი ცოლი უღირსი, ცუდი ცოლი მოგეჩვენება. ჯობია შენი ცოლის ძლიერ მხარეებზე გაამახვილო ყურადღება და სხვის სუსტ მხარეებს შეადარო! მერე ცოლი უფრო მეტად შეგიყვარდება და ნაკლებად წუწუნებ. ამას ჩინური სიბრძნე გვასწავლის. გირჩევთ მოუსმინოთ ამ რჩევებს, ისინი მართლაც ძალიან სასარგებლოა.

ახლა გადავიდეთ თავად პრაქტიკაზე. ჯანმრთელობის ციგონგი

სამკურნალო ციგონგი. ვარჯიში

ლინი ამბობს, რომ მისი ვარჯიში დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში და უკეთესად იგრძნოთ თავი. თუმცა, ის აფრთხილებს, რომ როდესაც პირველად დაიწყებთ ციგონგის ვარჯიშს, თქვენი სიმპტომები შეიძლება გაუარესდეს თავიდან, სანამ ნაწილობრივ ან მთლიანად გაქრება.

მე, ამ თარგმანის ავტორს, შევხვდი ამ ეფექტს: როდესაც მანტრათ დავიწყე მედიტაცია, დეპრესია და პანიკის შეტევები მხოლოდ ვარჯიშის პირველი ორი კვირის განმავლობაში გაძლიერდა, მაგრამ შემდეგ ისინი მთლიანად გაქრა. ზოგი ამას ხსნის იმით, რომ ინტენსიურია "სულიერი განწმენდა", ნეგატივი იწყებს გაჩენას და თავიდან ეს პროცესი უმტკივნეულო ვერ იქნება. არ ვიცი ეს მართალია თუ არა, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, გახშირებული უარყოფითი სიმპტომების შემთხვევაც დამემართა.

მოდით, დავიწყოთ თავად ციგონგის მედიტაციით.თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება, როცა გინდათ.

მიიღეთ მჯდომარე პოზიცია და დაისვენეთ. დახუჭე თვალები. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ მშვიდად და ნელა სამჯერ. დააჭირე ენა პირის ღრუს, აწიე ხელები მაღლა და წარმოიდგინე, რომ გიჭირავს მბზინავი ბურთიენერგია თქვენი ჭიპის საპირისპიროდ. უთხარი საკუთარ თავს:

• მე სამყაროში ვარ
• სამყარო ჩემს სხეულშია
• მე და სამყარო გავერთიანდით

ამ მომენტიდან გრძნობთ ჰარმონიას კოსმოსთან. მშვიდი და მოდუნებული ხარ, სიცარიელეში ჩაძირული. თქვენი სხეულის ყველა ნაწილი მოდუნებულია. (დაიწყეთ სხეულის ნაწილების მოდუნება სათითაოდ ზემოდან ქვევით თავიდან). თავი მოდუნებულია, კისერი მოდუნებული... და ასე შემდეგ: მხრები, ზურგი, ზურგი, მუცელი, კუდი, ფეხები, მუხლები, ხბოები, ტერფები – ყველაფერი მოდუნებულია. ყველა ენერგეტიკული არხი ღიაა, ენერგია თავისუფლად მიედინება მთელ სხეულში და გადის ხერხემლის გასწვრივ.

თავში სიმშვიდეა, ყველა პრობლემა კვამლში გადადის, ადვილად სუნთქავ, მთელი სხეული მოდუნებულია. ყველა ენერგეტიკული ბლოკი იქცევა კვამლად და ქრება. სხეულის ყველა ორგანო კარგად გრძნობს თავს. სისხლში შაქრის დონე და არტერიული წნევა ნორმას უბრუნდება. შენი ნერვული სისტემა, სისხლის მიმოქცევის სისტემა, იმუნური სისტემა ნორმალურად უბრუნდება. თქვენი სხეულის ყველა უჯრედი აღდგება და უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას. თავს ჯანმრთელად და ბედნიერად გრძნობთ.

ამიერიდან წარმოიდგინე, რომ პატარა ბიჭი ხარ. ბალახს გარბიხარ: შენს ირგვლივ იზრდება წარმოუდგენელი სილამაზის ფერადი ყვავილები, ცაში პეპლები ფრიალებს, ჰაერი მშვენიერი არომატებით ივსება, გესმის ნაკადულების წუწუნი და ბედნიერი ბავშვების სიცილი. სტრესი მიდის, სიკეთე და სიმშვიდე გიბრუნდება, შენი ნამდვილი მე გიბრუნდება. სიხარულს გრძნობ. აღარ არის დაღლილობა და დეპრესია. შიშები ქრება. ყველა ნეგატივი ქრება. გრძნობთ სულისა და სხეულის სიმშვიდეს. გარშემო სამყარო მშვენიერია.

როცა მზად იქნები, გაახილე თვალები და გაიღვიძე. მშვენიერი და საოცარი სამყარო გილოცავს.

საბოლოო კომენტარები მიმოხილვაზე

Chunyi Ling სავარჯიშოები მოიცავს აუდიო კურსს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მედიტაციის დროს მოუსმენთ ოსტატის მშვიდ და მოზომილ ხმას, რომელიც გეუბნებათ ამ ყველაფერს (დაისვენეთ, წარმოიდგინეთ, რომ პატარა ბიჭი ხართ და ა.შ.), რაც ზემოთ აღვწერე. . ამ ხმის ჩანაწერის შეძენა შესაძლებელია meditationfest-ის ვებსაიტზე საკმაოდ ცოტა ფულით. მაგრამ მე არ ვფიქრობ, რომ ეს მნიშვნელოვანია, შეგიძლიათ თქვათ ეს ფრაზები საკუთარ თავს და წარმოიდგინოთ გარკვეული რაღაცები საკუთარ თავზე.

ასევე თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ ზუსტად არ მიჰყვეთ ინსტრუქციებს სურათების ვიზუალიზაციის თვალსაზრისითმედიტაციის დროს: პატარა ბიჭიშეიძლება შეიცვალოს სხვა გამოსახულებაზე: გამოიყენე ფანტაზია, არაფერი გიშლის ხელს წარმოიდგინო თავი ზღვის სანაპიროზე, მთაში ან წყნარ ტყეში, მთავარია წარმოსახვითი გარემო იყოს მშვიდი. შეგიძლიათ ხელახლა ჩამოაყალიბოთ ის, რასაც საკუთარ თავს ამბობთ, როგორიცაა „მე სამყაროში ვარ“ ან მოიფიქროთ საკუთარი ფრაზები.

რაც შეეხება ყველა ორგანოს ალტერნატიულ მოდუნებას, ამაში ცუდს ვერაფერს ვხედავ. მაგრამ მე მაქვს გარკვეული სკეპტიციზმი და ეჭვი იმის თაობაზე, რომ აუცილებელია ჩვენი სხეულის შიგნით მთელი ამ ენერგიის ნაკადების გადაკეთება. ენერგიის მიმოქცევა ჩვენში, ენერგეტიკული ბლოკები - ეს ყველაფერი ობიექტურად არ არის დაფიქსირებული ფიზიკური მოვლენები (სამყაროში არ არსებობს სხვა ტიპის ფენომენები, გარდა ფიზიკურისა; ჩემი აზრით, არც სულიერი, არც გონებრივი და არც ენერგეტიკული, ეს ყველაფერი მხოლოდ ფიზიკური, მატერიალური პროცესების ქვეტიპებია). ეს ყველაფერი უბრალოდ სუბიექტური და გამარტივებული ინტერპრეტაციაა გარკვეული ადამიანების მიერ იმ ყველაფრის, რაც ჩვენს ორგანიზმში ხდება.

ეს არის თვალსაზრისი იმის შესახებ, რაც ხდება შიგნით და შეიძლება ასახავდეს ან არ ასახავდეს არსებულ მდგომარეობას. ამიტომ, არ გირჩევთ ჩვენს სხეულში წარმოვიდგინოთ ისეთი რამ, რაც შეიძლება მასში არ იყოს. ვინ იცის, რა შეიძლება გამოიწვიოს ამან, წარმოიდგინეთ ყველანაირი რამ...

მე პატივს ვცემ ჩუნი ლინის პრაქტიკას და აზრს, მაგრამ რადგან ეს ჩემი საიტია და ვგრძნობ პასუხისმგებლობას იმაზე, რაც მკითხველს შეუძლია მიიღოს აქედან და გამოიყენოს ცხოვრებაში. ამიტომ, მე არ შემიძლია გამოვაქვეყნო ის, რასაც სრულებით არ ვეთანხმები ჩემი კომენტარებისა და შესწორებების გარეშე. და როცა მათ გაიცნობ, უკვე შეგიძლია აირჩიო რისი გჯეროდეს. ჩემი საქმე გავაკეთე და გავაფრთხილე.

სულ ესაა. დაელოდეთ შემდეგ გაკვეთილს. ეს იქნება Mindfulness მედიტაცია ჯედა მალისგან.