— Вы утверждаете, что человек может поднять себя за волосы?

— Обязательно! Мыслящий человек просто обязан время от времени это делать.

Из кинофильма «Тот самый Мюнхгаузен»

В жизни каждого человека бывают периоды, когда он вдруг начинает чувствовать, что он идет совершенно не тем путем. И все вроде бы благополучно: счастливая семья, послушные дети, хорошая работа, верные друзья, а на душе неспокойно. Как будто чего-то не хватает. У мужчин подобное состояние часто называют кризисом среднего возраста. У женщин… В народе можно услышать не совсем лестное: «Бесится». Но мы-то с вами знаем, что это не так. (К слову, переоценить свою жизнь и взглянуть на нее под другим углом поможет статья «Как наслаждаться жизнью» на сайте «Солнечные руки» )

Такие периоды случаются и у меня. Не вижу в них ничего плохого. Даже напротив, когда мы осмысленно относимся к своей жизни, мы открываем для себя новые горизонты и имеем возможность быть по-настоящему счастливыми. Как изменить свою жизнь? Над этим вопросом размышляют все великие философы, писатели и ученые. Да и простые смертные, то есть мы с вами, тоже не исключение. Каждый человек находит свой ответ. Могу со 100 % уверенностью сказать, что если действительно хочешь что-то поменять, ответ, как это сделать, придет. (На данную тему на сайте «Солнечные руки» много статей. Можете почитать эту: «Как понять и начать реализовывать свои мечты и желания?» )

Недавно в одном журнале мне попалась новостная заметка об американском священнике Уилле Боуэне, который разработал уникальную и, главное, работающую методику, как обычному человеку изменить свою жизнь. В системе Боуэна нет ничего сверхъестественного, она проста, как и все гениальное. Американский церковнослужитель долго наблюдал за людьми и много разговаривал с теми, кто приходил к нему на службу. Он сделал вывод, что в 99 % случаев в своих горестях и бедах виноваты…сами люди. Они часто сплетничают, жалуются, критикуют, проявляют недовольство, то есть наполняют свою жизнь сначала негативными мыслями, а потом и поступками, которые являются их следствием. Все просто и давно известно, правда? Каждый из нас слышал об этом. Как там есть крылатая фраза: «Твои мысли есть начало поступков»?

Но Уилл Боуэн пошел дальше. Он предлагал каждому, кто обращался к нему с жалобами на свою жизнь, надеть на руку фиолетовый браслет, и с этого дня в течение трех недель не думать и не произносить критики, сплетен и т.п. Через 21 день человек приходил к священнику совершенно другим, обновленным и счастливым и благодарил его за прекрасный урок. В заметке я прочитала, что последователей этого способа изменить свою жизнь набралось уже аж 5 млн. человек!

Но, конечно, мы, люди, настолько привыкли проявлять недовольство, обижаться и критиковать, что запретить себе этого очень трудно. Уилл Боуэн поставил одно обязательное условие: если вдруг с уст человека слетает хотя бы одно запретное слово, то считается, что эксперимент он нарушил. Чтобы вновь вернуться к нему, человек перевешивает браслет на другую руку и начинает все заново, сколько бы времени не прошло с начала эксперимента. Не удержался опять? Перевешивай браслет на другую руку и начинай заново. И так до тех пор, пока не продержишься 21 день.

Согласитесь, что ничего фантастического в методе Боуэна нет.
Почему же он работает? Во-первых , есть желание человека изменить свою жизнь в лучшую сторону, а мы знаем, как это важно. (О самовнушении можете почитать на сайте «Солнечные руки» ) Когда есть цель, каждый может достичь невероятных результатов практически во всем. Стоит только захотеть.

Во-вторых , есть стимул - изменения, которые вы будете замечать с началом эксперимента. Они будут во всех аспектах жизни: в семье, на работе, в компании, просто на улице. Вы станете увереннее в себе, спокойнее, мудрее. О том, как стать уверенней в себе, читайте в книге Р. Кирранова «Как стать уверенным в себе за 3 месяца» Вам будет легче прощать тех, кто вас обидел, вы станете проще ко всему относиться. Любого человека подобные изменения окрыляют! Это как с иностранным языком: первые два месяца невероятно трудно и хочется все бросить, а потом, когда втягиваешь, начинаешь потихоньку понимать, бросать уже не хочется!

В-третьих , подобный эксперимент - отличная возможность объединить семью. Вы будете вместе меняться, и это еще больше сплотит. У вас будет общее, то, что принадлежит только вам.

Я пока этот метод не пробовала, но он очень заинтересовал меня. Как только почувствую, что в жизни чего-то не хватает, сразу же повешу на руку фиолетовый браслет! А если в вашей судьбе сейчас именно такой момент, вместо того, чтобы горевать и жаловаться, попробуйте изменить ее, а как - это я вам уже подсказала!

С уважением, Оксана Чистякова.

Мы склонны думать, что для изменений в жизни нужно сделать что-то грандиозное, масштабное. Взять и переехать в другую страну или уволиться с работы. Или в один из понедельников заняться спортом и перейти на правильное питание. Нам кажется, что нужно собрать всю свою волю в кулак, стиснуть зубы и действовать. Пытаться сделать все и сразу – самая частая и главная ошибка в любом начинании!

Сила маленьких шагов - эффективный подход в формировании полезной привычки.

Грандиозные поступки - это конечно, хорошо. Но запас силы воли весьма ограничен и надолго его не хватает. Поэтому в любых изменениях нужно использовать“силу маленьких шагов”. Это означает, что изменения будут происходить понемногу, но постоянно.

В чем преимущества подхода?

Например: прибавлять по одному приседанию (или другому упражнению) каждый день. Ставим цель: присесть 100 раз за 21 день, составляем график приседаний от 1 до 100 на 3 недели и следуем этому графику каждый день.

Формирование привычки

Мы не делаем сразу 100 приседаний, потому что это очень тяжело.
Прибавляя по 1-2-3 раза в день прогресс будет идти каждый день, организм будет привыкать к нагрузке и мозг будет запоминать, что такие упражнения - это норма, таким образом формируется привычка.

Личный рекорд и победа над собой

Мы каждый день одерживаем очередную маленькую победу и ставим свой новый личный рекорд. Это хорошо мотивирует.
В итоге будет достигнута основная цель и сформирована полезная привычка. Это произойдёт постепенно и безболезненно.

Визуализация прогресса

Составление программы тренировок и запись прогресса наглядно показывает ваши достижения и постепенное приближение к конечной цели. Лучшей визуализации и не придумаешь!

Формирование полезной привычки в питании

То, что мы делаем по привычке, не требует силы воли. У каждого есть повседневные ритуалы: чистка зубов, принятие душа, приготовление кофе. Часто мы даже не замечаем, как делаем автоматические действия.

Этот же подход можно использовать в переходе на правильное питание и в похудении. Постепенно изменяя схему своего питания можно полностью перейти на новую, которая станет привычной и обыденной.

Если цель - сбросить 5 кг за неделю , то сделать это очень сложно, да и опасно для здоровья, а вот худеть на 1-2 кг в неделю и через 21 день стать стройнее на те же 5 кг - уже более достижимая и правильная цель.

Награда - лучшая мотивация

Каждое действие, на которое тратится энергия, должно вознаграждаться. Это связано с мотивацией.

Например, Вы чистите зубы, чтобы дыхание было свежим и зубы белыми - это и есть награда за Ваши действия. Причем наш мозг устроен так, что награда должна поступать сразу же после действия, его трудно убедить, что сделать что-то нужно сейчас, а награда будет когда-то потом.

Хвалите себя! Это может быть что угодно: например, комплименты себе любимой или жест победы (крик “ура” и удар себя кулаком в грудь) или просто скажите себе “кто молодец? я молодец!” или наконец, съешьте что-нибудь вкусное, но не очень вредное. У каждого может быть своя награда, но главное, чтобы она была.

Три основных составляющих любой привычки:

1. Триггер
2. Действие
3. Награда

Триггером может быть событие, человек и даже время (например, вечер пятницы) - это то, что запускает привычку. От привычки не получится избавиться пока есть триггер и награда. Но само действие можно изменить. При этом награда за новое действие должна быть равнозначной или очень близкой к награде за прежнее действие. Можно объяснить это на примере поедания сладостей: если заменить сладости сухофруктами , то сама привычка есть сладости остается, награда в виде сладкого вкуса остается, а вредные последствия для фигуры снижаются.

Правильная постановка цели: не терять, а приобретать!

Мы все любим приобретать, а не терять. Важно помнить об этом при постановке целей.

Например: вместо "хочу похудеть " ставим цель "я хочу быть стройной" или вместо "я хочу перестать есть сладости" ставим цель "я хочу начать правильно питаться и быть здоровой" , "изменить себя за 21 день" и так далее.

Чувствуете разницу? Мотивация становится не отрицательной, а положительной. Не терять, а приобретать. Отрицательная мотивация и система самонаказаний - неправильный путь, который не приносит хороших результатов.

Один срыв - не повод уйти в отрыв!

Срывы бывают у всех и всегда – такова наша природа. Но если Вы сорвались один раз, это не значит, что можно свернуть с пути к цели и окончательно уйти в отрыв. Скушали что-то вредное или пропустили тренировку - ничего страшного, со слабостью нужно справиться: не жалеть себя, не горевать об этом срыве. Ничего не потеряно: нужно собраться и продолжать движение вперед!

Пройдя тренинг, вы станете ощущать себя лучше во всех аспектах, улучшите свою физическую форму , научитесь управлять своим временем , отделять главное от второстепенного, очистите свою жизнь от ненужного, осознаете перспективы своего развития и это только начало. За 21 день тренинг учит привычке строить каждый день так, чтобы получать больше удовольствия от жизни и быть более продуктивным и способным воплощать свои мечты. Тренинг подходит всем , кто хочет изменить свою жизнь и начать влиять на ее качество.

Бесплатный тренинг по саморазвитию Проекта Байхоу “Измени свою жизнь за 21 день”

Тренинг Проекта Байхоу “Измени свою жизнь за 21 день” – это практическое воплощение идей, описанных в серии книг Алекса Байхоу . Если вы еще не прочли, то вы можете это сделать по ходу прохождения тренинга, это всегда бесплатно и очень важно для вас!

Инструкция к тренингу состоит всего из 7 правил и 7 рекомендаций.

✅ Пройдя тренинг, вы:

• приобретете ПРИВЫЧКУ быть лучше
• научитесь управлять энергией дня
• будете впредь правильно выстраивать приоритеты
• начнете заниматься спортом
• приобщитесь к правильному питанию
• улучшите здоровье
• выучите иностранный язык
• полюбите читать полезные книги и смотреть хорошие фильмы
• осознаете, чем хотите заниматься, чтобы больше зарабатывать от деятельности, которая доставляет удовольствие
• постигнете искусство всё успевать
• станете чаще путешествовать
• перестанете жаловаться и негативно мыслить
• избавитесь от вредных привычек, которые отнимают ваше время, силы и здоровье
• пересмотрите отношение к жизни в целом
• станете более эффективными , энергичными и жизнерадостными
• повысите уровень своей осознанности
• научитесь оставаться всегда спокойным(-ой)
• вы приобретете навык быть здесь и сейчас

✅ Как проходит тренинг:

• каждый день вы будете проживать согласно правилам, которые описаны в “матрице дня” . Всего 7 правил и 7 дополнительных рекомендаций! Этот тренинг не помешает вашему обычному распорядку, а только улучшит его;
• Каждый день вы будете проходить урок-дополнение к тренингу, что займет у вас 2-5 минут.
• 21 день – достаточно , чтобы сделать процессы привычными, а после тренинга вы получите дальнейшее напутствие, которое вы сможете осознать к тому моменту и будете в силах выполнить

Все предельно просто и максимально эффективно

✅ Тренинг Проекта Байхоу: Измени свою жизнь за 21 день

Перед вами матрица дня, это инструкция на каждый день. Вам нужно следовать этим рекомендациям. Они не нарушат ваш день, а только правильно организуют, вы будете делать то, что делали раньше, но с учетом рекомендаций, которые призваны вывести вашу жизнь на новый уровень.

У всех людей разный образ жизни и режим работы, поэтому не воспринимайте правила буквально, главное следуйте порядку, но детали адаптируйте к своему дню. К некоторым пунктам тренинга имеются сноски [пример сноски] , это пояснения, которые вы найдете в конце этой инструкции.

Помните главную цель последующих 21 дней – закрепить на уровне привычки правильно проживаемый день!

✅ Стратегия тренинга – каждый день вы:

1. Проживаете согласно 7 основным правил и 7 дополнительных правил;
2. Более детально погружаетесь в изменения, изучая уточняющую информацию по тренингу для более комфортного его прохождения ;

✅ Распорядок и описание на все 21 дня. Основные правила:

1. Подъем. Просыпаться важно без будильника (разве, что на всякий случай), заранее мысленно настроив себя перед сном, во сколько вам лучше проснуться. Проснуться важно за достаточное время, чтобы успеть выполнить следующие 2 пункта перед работой или учебой. Это один из сложных пунктов!
2. Иностранный язык . Сразу после пробуждения приступаем к занятиям по иностранному языку. Параллельно можно съесть легкий завтрак. Все инструкции и рекомендациями в книге “Языковой детонатор”
3. Спорт . Перед основным завтраком отправляйтесь на тренировку. Ее можно выполнить дома или на улице. Пробежка – минимум 21 минута, отжимания или подтягивания – минимум 21 раз (4 подхода по 5-6 раз), пресс – минимум 21 раз (4 подхода по 5-6 раз). Все просто. Главное, делайте это каждый день. В сносках представлены рекомендации по выполнению этих упражнений. Бег можно заменить плаванием (21 минута) или быстрой ходьбой (до 60 минут).
4. Чтение . По дороге на работу и с работы читайте или слушайте книгу . Если вам не нужно никуда ехать, читайте после занятия спортом, минимум 21 страницу\минуту. Список книг в примечаниях
5. Работа (бизнес, учеба или хобби). После первых пунктов, идите туда, куда обычно направляетесь, занимайтесь вашими обычными делами. Но, следуйте правилам. На работе – работайте. В свободное время – думайте, на тему, чем бы вы, действительно, хотите заниматься и продолжайте чтение, начатой книги . Никаких соцсетей и пустых разговоров.
6. Семья. После работы проводите время с самыми близкими людьми, никаких телефонов и компьютеров, соцсетей. Будьте с семьей, друзьями. Если у вас их нет, потратьте это время на свидания и налаживание отношений.
7. Сон. Когда вы ложитесь спать – это ваше дело. Перед сном побалуйте себя – посмотрите фильм из предложенных в тренинге. Можете просмотреть только половину фильма, вторую досмотрите на следующий день.

✅ Дополнительные правила:

1. Обеденный сон. Это закон – поспать или полежали с закрытыми глазами 20 минут днем в обеденный перерыв. Найдите место и время! Это очень важно.
   Один раз в неделю можете сделать себе выходной от тренинга , если вам это нужно.
2. Еда. Нельзя есть сахар и сахаросодержащие продукты (сладости) (разве, что совсем чуть-чуть). 21 день без алкоголя и сигарет, без чая и кофе (максимум 1 чашку в день до 16-00), без консервантов. Откажитесь от хлеба и хлебобулочных и мучных продуктов. Мясо – максимум 60 грамм в сутки. Можно: крупы, овощи, фрукты, вода (минимум 2 литра), немного мяса кролика, птицы и рыбы. Тщательно пережёвывать, запивать или есть суп, через 10-15 минут после основного блюда. Не рекомендуется есть после 20-00.
3. Мыться без мочалки и стараться реже использовать моющие средства
4. Отказаться от просмотра ТВ полностью, исключить любые новости (радио, интернет, ТВ), ограничить информацию из источников СМИ и интернета.
5. Эти 21 дня важно не критиковать, не жаловаться, не осуждать никого и ничто
6. Выбрасывать каждый день 1-3 вещей , которыми вы не пользовались больше года (одежда, посуда, мебель, файлы и программы на компьютере, список контактов и пр.)
7. Визуализируйте свое будущее. Представляйте себя лучшими. Узнавайте факты о стране, которую хотите посетить, о профессии, которую хотели бы выбрать или стать в ней лучшими.

➡ Примечания:

Языки:

• Книга как выучить английский язык
• Бесплатный курс по английскому сайт/beginner
• Другие статьи со ссылками на все материалы:
  [НЕМЕЦКИЙ] [ГРЕЧЕСКИЙ] [ФРАНЦУЗСКИЙ] [КИТАЙСКИЙ]

Книги, обязательные к прочтению:

• Привычка быть счастливым. Алекс Байхоу
• Меняющий. Алекс Байхоу
• О вреде здорового питания или как прожить до 100 лет. Хироми Шинья
• Съешь Лягушку. Брайян Трейси
• Квадрант денежного потока. Роберт Киосаки
• Бизнес. Пособие для гениев. Юрий Мороз
• Введение в психоанализ. Зигмунд Фрейд
• Если вы прочтете эти книги или уже читали, приступайте ко всему списку

Фильмы, обязательные к просмотру:

• Мирный воин
• Миллионер из трущоб
• Малышка на миллион
• Всегда говори “Да”
• Форест Гамп
• Начало
• Револьвер
• Матрица
• Бойцовский клуб
• Шоу Трумана
• Весь список здесь

Спорт

• Как правильно бегать
• Как отжиматься
• Как подтягиваться
• Как качать пресс
• Разные упражнения и техники

Дополнительная информация, которая поможет прохождению тренинга.
Необязательно читать все пункты сразу, можете по мере прохождения пути в 21 день, по пункту в день, можете все сразу, это не принципиально.

1. За 21 минуту можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию. Правило 21 минуты:

• Кто занимается спортом 21 минуту в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.
• Кто уделяет 21 минуту в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.
• Кто выделяет 21 минуту в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.
• Кто находит 21 минуту в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.
• Кто выделяет 21 минуту в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.
• Кто 21 минуту в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.
• Кто выделяет 21 минуту на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.
• Кто читает полезную книгу хотя бы 21 минуту в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.

2. В этом пункте я хочу обратить ваше внимание на понятие приоритетности . В рамках тренинга приоритетными заданиями являются спорт, иностранный язык и чтение, то есть саморазвитие, инвестиции в себя и свое будущее.

За здоровьем важно следить, одна маленькая болячка может вывести из строя и можно забыть про свои мечты и устремления, поэтому спорт, правильное питание и сон очень важны. Языки и чтение повысят вашу ценность как специалиста, несмотря на многие другие преимущества. Ваши родные и близкие только выиграют от того, что вы становитесь лучше и здоровее. Поэтому важно записать эти задания в приоритеты.

Когда их лучше выполнять? Лучше всего утром, так как это проще и вы полны сил. Лучше пересилить себя и проснуться пораньше, чем бороться с усталостью вечером. Однако, не у всех получается выполнять эти задания вечером, например, вы привыкли тренироваться по вечерам.

Это нормально, но стоит помнить о приоритетности этих заданий, а значит, что к их выполнению вы должны подойти полные сил. Да, утром легче, я например, сам делаю эти задания утром. Но, вечером тоже возможно, только требует больше внимания к распределению своих сил в течение дня.

3. В этом пункте я хочу поговорить об одном приоритетном задании в тренинге, о спорте . В условиях к тренингу указано, что вам важно делать 21 отжиманий (и/или подтягиваний), пресс, и бег.

Некоторые из Вас уже занимаются спортом и имеют свои системы тренировок, некоторые не имеют, однако имеют другие предпочтения в плане физических нагрузок. Очень часто участники тренинга задают такие вопросы: “Можно ли следовать своей программе” или “Можно ли делать другие упражнения”. Ответ: “Можно”

Важно учитывать следующие условия:

• тренироваться 5-6 дней в неделю, вырабатывая привычку активного образа жизни;
• не перегружать свой организм, а поступательно тренировать;
• выполнять аэробные и анаэробные упражнения

Аэробное упражнение - любой вид физического упражнения относительно низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности. Таким образом эти упражнения позволяют “прокачать” ваш организм. К числу аэробных упражнений относят ходьбу или походы, бег, бег на месте, плавание, коньки, подъем по ступенькам, греблю, катание на скейтборде, роликовых коньках, танцы, баскетбол, теннис

Анаэробное упражнение - в этом виде двигательной деятельности энергия вырабатывается за счет быстрого химического распада «топливных» веществ в мышцах без участия кислорода. Этот способ срабатывает мгновенно, но быстро истощает запасы готового «топлива». Это подтягивания, пресс, отжимания, работа с весами в зале.

Представленная система в тренинге – сбалансированная проверенная система, основа, которую вы вправе видоизменять под свои предпочтения и подготовку.

4. Для меня самым сложным заданием является “не критиковать и не жаловаться”, мой активный мозг просто не дает иногда покоя, особенно, когда я напряжен или уставший. Излишняя эмоциональность не позволяет накапливать энергию, после острого реагирования на ситуацию, чувствуется опустошенность. В этой связи очень важно находить в себе баланс и уметь оказывать влияние на качество своей жизни.

Проходя тренинг, вы меняете свой распорядок, диету, образ жизни. Сейчас вы особенно уязвимы перед риском и последствиями потери спокойствия. Чтобы поддержать ваши силы и укрепить ваше спокойствие, я рекомендую разнообразить ваш день 5-10 минутами медитативной практики. Вы можете слушать их до или во время вашего дневного 20-ти минутного сна. Советую начать с повседневных медитаций.

5. Когда я начинал свой путь, иногда я спрашивал себя “А надо ли?”, “Зачем это мне, ведь живут миллионы людей так, как живут, зачем что-то менять?”. Особенно когда, старое окружение тебя не понимает и откровенно против твоих перемен. Но, самое парадоксальное, что эти вопросы порождали еще вопросы, ответы на которые укрепляли намерение измениться.

У вас, наверняка, появлялись сомнения и вы задавали подобные вопросы. Поэтому когда у вас случится приступ малодушия, задайте себе больше правильных вопросов. Например, вот этих ! Один из таких вопросов “Почему, если жизнь так коротка, мы делаем так много того, чего не любим делать, и при этом делаем так мало из того, что любим?”

Отличный список вопросов, меняющих жизнь. В перерыве от работы или учебы уделите им внимание!

6. Тренинг предполагает довольно таки радикальное изменение своей диеты – не кушать вредное для своего тела. Я хотел бы дать некоторые пояснения. Во первых, не стоит впадать в крайности и попытаться сразу применить все на практике.

Перемены должны носить постепенный характер . Например, если вы хотите перестать есть сахар, то попросту следует снижать его потребление до минимума. Будет ошибкой, если вы просто будете пересиливать себя и наотрез откажетесь от него в первый день.

Эта диета составлена на основе нескольких трудов: Хироми Шинья “О вреде здорового питания или как жить до 100 лет, не болея”, “Питание и физическая дегенерация” Вестон Прайс и другие. Они включены в список книг, обязательных к прочтению.

Иногда можно делать себе послабления, важно систематически питаться правильно, а иногда отойти от системы, это допустимо. Не стоит переживать по поводу съеденной конфетки, но вот, если вы съедите лишний килограмм конфеток – это уже будет тревожный звонок. Везде важно иметь здравый смысл.

7. Одно из самых слабых мест многих участников тренинга – выполнение условия дневного сна . Причины разные, но в основном – это отсутствие условий на рабочем месте.

Во многих зарубежных компаниях – это давно стало нормой, так как работодатели заметили, что продуктивность работников вырастает в несколько раз, если поспать 20 минут. Да, именно 20 и не больше. Если вы уснете на больший промежуток времени, то это сыграет против вас, так как вы войдете в фазу сна и скорее всего вас разбудят на ее середине, что чревато разбитостью и нарушением ночного сна.

Лично для себя я сделал это пункт обязательным, и иногда создается такое ощущение, что у меня 2 утра и 2-е суток, в то время как у всех прошел всего один день.

20-ти минутный сон действует как , по ощущениям кажется, что спишь гораздо дольше. С практикой сон становится всё глубже. Обязательно постарайтесь найти 20 минут уединения и возвести это в систематическую привычку, это себя окупит.

8. Одним из пунктов тренинга является избавление от лишнего . Про это написано много книг и снято презентаций. Однако, этим пунктом я хочу дать вам некоторые рекомендации. Начните с вещей, вам ничего не пригодиться, если вы уже не пользовались больше года. Начните с кухни, там сконцентрировано больше всего хлама. 30 тарелок, сорок чашек, комбайн, который дольше мыть, чем готовить.

Избавляйтесь от всего, выкидывайте, дарите или продавайте. Сделайте ревизию своих вещей, затем переходите к файлам на компьютере, списку телефонов, мыслям в голове, отношениям с людьми, своей диете.

Когда люди говорят, что им все нужно и нечего выкидывать, я не очень верю, так как это бесконечный процесс самосовершенствования, который ведет к простоте. Привычка избавляться от ненужного высвободит неимоверное количество энергии, которую вы сможете посвятить самому важному – жизни.

9. Важно помнить, что мы не роботы, а обычные люди. Это тренинг мы вместе с вами создали для пути к свободе. Условия тренинга не должны быть в тягость, они попросту предполагаются стать привычками, которые вынесут вашу жизнь на новый уровень.

Хотя, судя по своему опыту и опыту участников тренинга, даже отдыхается иногда лучше с новыми привычками, например, с правильным питанием и режимом дня.

Поэтому здесь самое важное осознать мысль, что выходной – это не значит напиться, нажраться и вести аморальный образ жизни. Наоборот, важно выбрать наиболее комфортный режим для себя , делать то, что хочется больше всего. Кто-то проводит день с близкими или друзьями, кто-то учит английский или читает книгу, кто-то просто бездельничает, кто-то полностью меняет окружающую обстановку, чтобы абстрагироваться от привычных мыслей. Иногда это очень полезно и правильно.

В идеале нужно проводить каждый свой день так, так выходной, то есть как мы об этом искренне желаем.

10. Когда большая часть тренинга будет позади – это не повод ни расслабляться ни впадать в фанатизм. Важно, чтобы всё шло своим чередом, привычным образом. Не нужно никаких сверх усилий, энергия которых была важна в начале. Главное поддерживать новый образ жизни, который вскоре изменит в жизни все. Это как пересесть на новую машину. Ваша старая машина не могла отвезти вас туда, куда вы хотели, мы с вами мастерим новую. Поэтому очень важно, чтобы она была не только эффективной, но и максимально комфортной. Это, конечно, занимает некоторое время.

Также хочу предложить вам взять себе за правило каждый день черпать что-то новое для вас, вдохновляющее и заставляющее задуматься из подборочки материалов, меняющих жизнь. Вот ссылка . Здесь фото, видео, статьи. Если будете постоянно окружать себя подобной информацией, у вас будут появляться соответствующие идеи, которые со временем воплотятся в жизнь.

11. Начинайте день с вечера. По старой привычке многие начинают день с утра. Поэтому зачастую раннее пробуждение ассоциируется со страданием. Я же предлагаю начинать его с вечера. Объясню. Если вы вечером перестанете кушать и пить до 19 или 20-00 и ляжете спать до 23-00, то утром вы будете чувствовать отлично. Это я и называю начать день с вечера. Вы как бы разбегаетесь и запрыгиваете в новый день, где вы уже знаете, что делать. Новый день так легче прожить правильно, особенно, если вы его заранее спланировали, как это происходит в этом тренинге.

К этой же теме относится “Я начну с понедельника или с Нового года”. Прекращайте это делать. Начните сегодня вечером свой завтрашний лучший день в своей жизни!

12. Обычно на фиксирование привычек хватает даже 2-х недель. Две первые недели тренинга его участники трансформируются, приобретают и избавляются от привычек, как раскаленное железо приобретает свою форму.

Третья неделя, это уже закрепление наработанного. Особых перемен не происходит, только более четко прорисовывается осознание некоторых вещей. Просто наслаждайтесь этой неделей и закрепляйте наработанные привычки.

13. Скажите, чья была идея, начать этот путь по изменению жизни? Правильно, ваш мозг ее сгенерировал и теперь трансформирует вашу жизнь. Наш ум – очень отличный инструмент творения, такого нет у других видов. Очень важно поддерживать его в хорошем рабочем состоянии. В рамках тренинга вы уже делаете шаги в этом направлении: читаете, учите иностранный язык, перестали смотреть ТВ, размышляете.

В этом пункте я хочу предложить вам интересный . Вы можете уделять ему 5-10 минут ежедневно.

1. Старайтесь каждый день читать или смотреть что-то новое в любой ситуации
2. Если у вас, действительно, перегруз информацией, то какое-то время вы сами можете творить, например, писать, рисовать, создать блог.
3. Идеальный вариант, если вы изучаете английский или другой язык. Например, на второй год обучения, мы с учениками обязательно смотрим . Цель – практиковать понимание английской речи, но попутно мы знакомимся с мировыми шедеврами.

Лично я комбинирую все три варианта. Когда жизнь течет плавно, то я читаю и смотрю фильмы, списки которых я для себя готовлю постепенно (кто-то посоветовал, где-то отзыв прочитал). Когда наступают времена вдохновения, то я сосредотачиваюсь только на творчестве. А сериалы приходится смотреть почти все время, так как это моя профессия). Надеюсь, эта информация поможет вам в будущем.

15. В этом пункте я хочу обсудить с вами один способ, который меняет сознание. Это путешествия . После пребывания в новой стране больше недели яркие эмоции начинают сменяться тем, что я начинаю замыкаться, осуждать людей этой страны из-за непонимания. Но потом приходит осознание, что я делаю это из-за собственной ограниченности и приходит озарение, что есть в жизни то, чего я еще не познал. С этого момента я становлюсь лучше, меня становится больше, жизнь загорается еще более яркими красками, в сердце приходит покой и радость.

Путешествия – это то, что никогда не забудешь! Используйте любой шанс для этого! Кстати, путешествия мотивируют распоряжаться своими средствами более грамотно и зарабатывать больше.

Самая большая причина, по которой люди не путешествуют – это отсутствие намерения. Если вы, действительно, намерены отправиться в какую-нибудь страну, то вскоре все обстоятельства сложатся для осуществления вашего намерения. Появится горящая путевка или денежная прибавка и пр).

Не мастурбировать, что отчасти является результатом повально распространяемой порнографии, которую тоже не стоит смотреть. Полезная ссылка

Больше двигаться . Полезная ссылка

Быть открытым новым возможностям, и, самое парадоксальное, тратить эту энергию на позитивные вещи – творить, узнавать новое, посещать новые места, знакомиться с новыми людьми, жить. Больше отдадите, больше вам вернется.

17. Вы прожили правильно 21 день. Что делать дальше? – спросите вы. Продолжайте жить в таком же темпе, увеличивая нагрузку на 5% каждый месяц. Например, бегайте не 21 минуту, а 22. Тоже самое с иностранными языками, чтением.

Через 120 дней клетки организма полностью обновляются. Вы уже прожили в новом облике 21 день. Вам осталось всего 99 дней и вы будете совершенно новым человеком на молекулярном уровне. Теперь, я думаю, вам это под силу.

18. Не останавливайтесь на достигнутом. В наше время существует много онлайн курсов и интересных сайтов. Я организовал подборку сайтов по саморазвитию и онлайн образованию. Пользуйтесь

Верите ли вы в силу мысли? Верите ли в то, что с помощью самовнушения или аутотренинга возможно изменить вашу жизнь ? Конечно да, ответят лишь 10% нашего населения, а вот остальные 90% (к таким раньше относилась и я) твердо скажут: «Это выдумка, человеку нужно во что либо верить. Это просто вымысел. Конечно же, не верю».

Мне очень повезло, жизнь преподнесла мне величайший подарок – материнство. А вместе с ним и послеродовую депрессию. Сразу оговорюсь, я состою в браке с любимым человеком, поэтому ребенок был желанный. Но с появлением первенца мой прежний мир как будто рухнул. Не знаю, что этому послужило – возможно постоянное недосыпание, либо нехватка финансов. Но спустя несколько месяцев, кроме суицида, я не могла больше не о чем думать. Постоянные мысли в голове: «Я плохая мать, плохая жена, я все делаю не так. В конце концов, я живу не так».

Выход, как ни странно, я стала искать в интернете. Перечитала множество литературы, переслушала массу аудиокниг, в том числе и Вадима Зеланда, но увы. Ничего из выше упомянутого не помогло. В один из летних вечеров, гуляя с малышом на прогулке, ко мне обратился посторонний мужчина. С этого момента моя жизнь повернулась на 180 градусов. Что же он такого мне сказал, спросите Вы? Ответ прост – измените жизнь за 21 день . Всего лишь, за 21 день Вы, дорогие мои читатели, сможете кардинально изменить свою жизнь!

Мой тайный незнакомец поведал мне, про программу Уилла Боуэна «Мир без жалоб». Суть ее в том, чтоб прожить 21 день: без жалоб, критики и сплетен . Как правило, человек не замечает это за собой этих вредных проявлений. Поэтому для начала автор советует носить на руке яркий браслет (любого приятного для вас цвета). При этом, если вы себя поймаете на жалобе либо сплетне, вы его снимаете с одной руки и надеваете на другую.
Со временем вы научитесь контролировать себя и свои мысли. Ведь сначала меняются слова, затем ваши мысли, и, наконец, вы сможете изменить свою жизнь. Все мы только и делаем, что жалуемся на свою жизнь, критикуем более успешных людей, обвиняем всех вокруг в своих не удачах. При этом, как говорят «в своем глазу, соринки не видим».

В общем, после того как я узнала про этот метод, отнеслась к нему скептически. Но все-таки решила испробовать. Почему бы и нет, а вдруг поможет. Мне ведь нечего уже терять, мысли хаотичны, смысла в жизни никакого нет. Только малыш заставляет жить. И, не поверите, метод действительно работает! Конечно, поначалу было довольно непросто, но я поставила себе четкую цель. И дошла да конца.

Каждый день я ловила себя на мыслях о том, как я от всего устала, как несправедлива со мной жизнь. И каждый день я устраняла эти мысли, ломала их на корню. Через 10 дней, после моего эксперимента, я поняла, что жизнь моя не так плоха и люди, которые меня окружают, не виновны в моих проблемах. А через 21 день осознала, что я сама творец своей жизни и она прекрасна.

В мире столько всего замечательного, а за унынием и постоянными депрессиями мы этого не замечаем. Оглянитесь! Вокруг нас близкие и родные люди, дарите им тепло и заботу, они ведь в этом нуждаются. Находите хотя бы 15 минут личного времени. Послушайте любимую музыку, прочтите любимую книгу, пусть даже всего пару страниц. Наконец, позвоните родным или просто старым знакомым. Жизнь – она одна, и как вы ее проживете, зависит только от вас.

Думайте позитивно, ведь мы то, что мы думаем!

Мозг человека — это довольно сложный механизм для понимания обычному человеку, и разобраться сразу и за пару секунд невозможно. Познать реальные способности и силы Мозга в одиночку, вряд ли у кого-то получиться. В итоге вы либо будете стоять на месте, либо сделайте свою жизнь ещё хуже из-за не знания процесса его работы, о котором пойдёт речь далее. Мало кто задумывается и вообще знает о том, что все мозговые процессы, посещающие нас ежедневно, — капитально влияют на нашу жизнь и меняют её ощутимо. Возможности и силы мозга недооценены многими людьми. Но если взглянуть трезво и конструктивно, понять все фишки, то это будет самым мощным инструментом по улучшению жизни. Этим методом можно устранить всё что угодно: Cвои вредные привычки, старые негативные убеждения, и прокачать своё мышление заряженное на успешную и счастливую жизнь. Для этого вам потребуется всего лишь 21 день выполнения специальных психологических трюков и самовнушения, проработать своё мышление, и через время Вы увидите именно такую жизнь, о которой давно мечтали.

Как Мозг влияет на нашу жизнь?

Все мысли и представления по поводу себя и своей жизни, доминирующие в вашей голове уже длительное время – выделяют своего рода волновую энергию и информацию. Она в свой очередь присоединяется к Вселенскому разуму, которая как раз таки базируется на энергетике и материи. Ещё из уроков физики мы помним, что вся Вселенная состоит именно из волновой информации и энергетической силе, без этого бы жизненные события не взаимодействовали и не связывались бы между собой. Из этого можно сделать вывод: Все мысли, которые вы прокручивайте длительное время в своей голове, выделяют ту самую волновую информацию. Она своим чередом передаётся во Вселенский разум, и незамедлительно начинает вмешиваться во все жизненные события, и менять её в такую сторону, — в какой вы её представляйте и видите будущие события.

Как изменить жизнь за 21 день?

Почему именно 21 день спросите вы? Всё очень просто! У человека привычка формируется 21 день, и после этого она доходит до автоматизма. Для изменения своей жизни, Вам необходимо изменить своё мышление с Негативного на Позитивное, и делать это 21 день и более для лучшего результата. Вы должны игнорировать всё негативные сценки в голове, свои мысли и суждения направленные на провал. У вас с самого рождения было множество негативных моментов, провалов и неудач, Вы элементарно привыкли к ним, и притягиваете подобные ситуации ещё больше. Чтобы изменить свою жизнь, Вам, следовательно, надо огородится от негатива полностью, и заставлять себя думать только об успехе и счастливой жизни о которой вы мечтайте. Делая это 21 день, вы создадите привычку думать о своей жизни в позитивном ключе, и дальше эту привычку будет довольно сложно устранить.

Что для этого потребуется :

Как Вы уже поняли, следует работать над своим мышлением. И для этого, вам отлично поможет такой эффективный способ как самовнушение и позитивные установки.

Самовнушение работает следующим образом:

С помощью проговаривания специальных позитивных установок, Вы приучайте свой мозг генерировать желаемые мысли, после чего они влияют на события и жизненные ситуации. Составлять их нужно примерно так: Моя жизнь ощутимо изменяется, Я наслаждаюсь своей жизнью, Я верю в успешную жизнь, и возможность достичь большего. Маленький ребёнок после рождения верит всему, что бы вы ему не говорили, и он не задумываясь, — правда это или нет, — начинает верить. Так что забываем все прошлые стереотипы и негативные установки, и начинаем верить и чувствовать — Как ваша жизнь улучшается с каждым днём в лучшую сторону, проговаривая позитивные убеждения. Делая это более 21 дня, Вы притянете всё желаемое, и ваше мировоззрение кардинально изменится, и трудно будет изменить его в дальнейшем.

Навигация по записям

Денежный канал – ресурс, на котором каждый сможет найти множество полезной информации о денежной энергии и привлечении финансовых потоков в свою жизнь. Мы предлагаем множество практичных решений для создания стабильного финансового благополучия вне зависимости от социального статуса человека на данный момент времени.

Денежный канал – портал, который поможет в скором времени наладить приток денежных средств для уверенности в завтрашнем дне.

Миссия ресурса – помочь посетителям найти причину, по которой в их жизнь были полностью или частично заблокированы поступления денег.

Научит, как активировать денежный канал и проводить эффективную работы с негативными воздействиями на уровне физического и энергетического тела.

Денежный талисман – вот чем, по сути, является денежный канал. Каждый посетитель сможет найти полезные советы как максимально эффективно повлиять на свой энергетический поток, проанализировать, есть ли признаки сглаза или других недоброжелательных вмешательств.

Стабильные финансовые потоки польются на посетителей ресурса. Для этого достаточно практиковать советы профессионалов и работать над убеждениями в отношении своего финансового положения. Мы поможем приготовить Ваш организм к принятию новых энергетических потоков, которые принесут обилие удачи, денег и радости.

ПРИВЛЕЧЕНИЕ ДЕНЕГ И УДАЧИ

Деньги – важная, составляющая успеха и жизни, приносящей удовольствие. Деньги не падают с неба – всем известный факт, но это живая энергетика, которая может быть верным помощников в достижении финансового благополучия.

Энергия работает на человека только в случае, когда мысли человека, его побуждения и действия находятся в гармонии. Гармония ментальных составляющий способна образовать денежный канал. Активный ментальный канал привлекает регулярные финансовые вливания.

Привлечение денег – работа с энергетическими потоками благодаря специально разработанным практикам:

1. Работа с устранением негативных мыслей;
2. Работа над устранением и отсутствие порч, сглазов;
3. Тренировка коммуникативных навыков.

Если в жизни человека отсутствие денег и развития, значит, есть то, что мешает каналу развиваться, при этом неважно трудится ли человека, планирует ли бюджет. Корень проблемы лежит гораздо глубже, в негативе, который есть в энергетическом пространстве.

Привлечение денег и удачи – особо важная для каждого человека, составляющая жизни на нашем сайте каждый найдет причину, по которой финансовое благополучие не приходит в его жизнь и сможет устранить ее.

Зачастую денежный канал работает в противоположном направлении и представляет для человека разрушительную силу, которая приводит к обилию долгов и финансовых трат впустую.