Етаж
Рецепти с тиква за бързо отслабване. Тиквена диета – свалете излишните килограми и презаредете батериите

Рецепти с тиква за бързо отслабване. Тиквена диета – свалете излишните килограми и презаредете батериите

Не е за нищо, че този вкусен, сладък зеленчук заема водеща позиция в класацията на продуктите за отслабване. От една тиква можете да получите няколко диетични и много здравословни лакомства наведнъж - ароматна каша, семена, сок. При отслабване тиквата трябва да се включи в диетата в термично обработена и сурова форма (може да се настърже и да се добави към салати). Голям брой рецепти ви позволява да организирате разнообразно и здравословно меню.

Масло

Този продукт се получава от семената на зеленчука. Калоричното съдържание на маслото е изключително високо - 898-899 kcal/100 g, но трябва да използвате много малко от него. Само 1-2 ч.л. продукт на ден ще промени вашата фигура, настроение и благополучие. Тиквеното масло се използва само в суров вид като дресинг за салата, не може да се пържи. Полезни свойства на продукта за отслабване:

намалява концентрацията на холестерол в кръвта;
премахва токсините от черния дроб и червата, неутрализира ефектите на алкохола;
стимулира функционирането на жлъчния мехур и черния дроб, премахва неприятните симптоми на метеоризъм, облекчава запек;
е щедър източник на витамин Е, който е отговорен за красотата кожата;
тиквеното масло доставя на организма полиненаситени мастни киселини, 53 минерала и почти всички витамини;
ускорява процеса на изгаряне на мазнини.

семена

Тиквеното семе трябва да се консумира умерено, тъй като енергийната му стойност е 556 kcal/100 g. Предпочитание трябва да се дава на сурови сушени семки, да се избягват пържени и осолени тиквени ядки. Продуктът носи следните предимства:

Сурова тиква за отслабване

Яденето на сочна каша ще бъде много полезно за красотата на фигурата и здравето на системите на тялото. Възможно ли е да ядете тиква, докато отслабвате? Дори необходимо! Евтино е, а има толкова много вкусни ястия, които могат да се приготвят от оранжевия зеленчук. По време на диета тиквата се пече, вари и се използва като добавка към каши, палачинки, салати и десерти. В суровия зеленчук практически няма мазнини, от 100 г само 7,7 г са въглехидрати, 1,3 г са протеини. Сладката тиква до известна степен компенсира желанието за захар.

Сок

Пресен сок от тиква за отслабване се пие в гладни днии на диети. Съчетава се със сок от ябълки, моркови и цвекло. Изцеждането на зеленчука изсветлява вкуса на сока от спанак, зеле и целина, които малко хора могат да консумират в чист вид. Вкусна напитка от тиква е от полза за тялото:

Подхранва организма с витамини В, РР, С, мед, калий, магнезий, желязо. Концентрацията на тези вещества е по-висока, отколкото в пулпата. Този състав поддържа имунната система, бори се с анемията и премахва излишната течност от тъканите.
Тиквеният сок е богат на пектин, разтворими фибри, които абсорбират токсините, радионуклидите и намаляват броя на холестеролните плаки.
Продуктът подмладява тялото, придава красота на ноктите, косата и кожата.

Тиквена диета

Сред жените и мъжете, най-популярният ден на гладно на този зеленчук, четири- и седемдневна диета с тиква за отслабване. Общи правилаза отслабване същото: 5-6 хранения на ден, 1,5-2 л чиста вода, без бързи въглехидрати, с изключение на някои плодове, малки порции. Тиквената диета за отслабване е подходяща само за тези хора, които обичат този продукт. Преди да започнете да отслабвате, уверете се, че нямате алергия към зеленчуци.

За 7 дни

Тази диета е противопоказана за спортисти и хора, занимаващи се с вдигане на тежести. физическа работа . Има много ниско съдържание на калории, така че може да причини загуба мускулна маса. Правила на диетата:

Всеки ден ядете тиквена каша от 200 г зеленчуци и 50 г зърнени храни (просо, кафяв/кафяв ориз). Това количество ястие е достатъчно за 2 порции, втората ще ядете за вечеря. Пийте чаша кефир сутрин и вечер.
Обядът се състои от 200 г пюре от тиква.
Организирате лека закуска, ако гладът е твърде силен. Разрешено е да изядете 100 г тиквено пюре или 1 ябълка.
Захарта и подсладителите са забранени. Можете да пиете чай и кафе, но без добавки.

За 4 дни

Това е един кратък цикъл, който може да се направи 3 пъти. Общата продължителност на диетата е 12 дни, като за близо 2 седмици момичетата свалят около 8 кг. Дневният прием на калории не трябва да надвишава 1500 kcal. Размерът на порцията избирате индивидуално. Необходимо е да се намали до минимум консумацията на сол и подправки. Менюто е представено в таблицата:

			закуски
Тиквена каша, салата: тиква, моркови, лимонов сок	Тиквена супа, черен хляб	Задушена/печена тиква или палачинки	Кисело мляко, извара, кефир, тиквени семки
Тиквена каша, салата: тиква, ябълка, лимонов сок или кисело мляко като дресинг	Всяка нискомаслена супа, печени тиквени пайове	Печени ябълки с извара и сини сливи	Кисело мляко, извара, кефир, тиквени семки
Тиквена каша, салата: тиква, ананас	Тиквена супа с кюфтета, ръжен хляб	Нискомаслена извара, салата: тиква, ананас, натурално кисело мляко	Разрешени напитки
Тиквена каша, салата: моркови, тиква	Зеленчукова супа от тиква, задушена чушка	Яхния: тиква, моркови, гъби, тиквички, зеленчуци, лук, растително масло	Зеленчукови и плодови сокове, плодови напитки, билкови отвари, компот, чай

Постен ден

Има три варианта какво да ядем през деня. Тиквата може да се използва за отслабване, както следва:

Зеленчукът трябва да се пече във фурната, докато омекне. Разделете на 5 равни части и яжте през целия ден. Може да поръсите с канела. Други храни не трябва да се ядат.
По-щадящ начин за отслабване е да ядете тиквена каша. Прави се от неполиран ориз. Диетата се допълва със семена и зеленчуков сок.
Още по-разнообразно разтоварващо меню включва тиквени салати, супи и зърнени храни. Всичко се приготвя без подправки, захар и масло.

Тиквени ястия за отслабване

Създаването на лакомства от този зеленчук не отнема много време. Прости диетични ястия от тиква за отслабване ще бъдат готови за сервиране след 40-50 минути. Готвенето на един зеленчук ще отнеме 20-30 минути, в зависимост от сорта, и 20-40 минути за печене. Самият продукт няма ясно изразен вкус. Перфектно хармонизира с мед, кимион, смлян пипер, чесън и билки.

Салата

От зеленчука могат да се приготвят голям брой салати. Продуктът се комбинира с ябълки, моркови, лимон, ядки, месо, леща. Следната салата от тиква за отслабване ще се хареса на мнозина:

съставки:

тиква - 0,6 кг;
лимон – 1-2 бр.;
ябълки – 4-5 бр.;
моркови - 0,3 кг;
мед, ядки - на вкус.

Метод на готвене:

Нарежете зеленчуците и ябълките на лентички.
Изстискайте сока от лимоните, разбийте го добре с меда.
Смесете основните съставки с дресинга и наредете на куп в купа за салата. Отгоре поръсете нарязани ядки.

качамак

За овесена каша трябва да вземете обезмаслено мляко и да добавите минимум захар. Не трябва да претоварвате това ястие, тъй като е висококалорично. Рецепта за вкусна тиквена каша:

съставки:

тиква – 0,3 кг;
просо - 0,5 супени лъжици;
вода – 1 супена лъжица;
мляко - 0,5 л;
стафиди - 50 г;
захар и ванилова захар (можете да използвате мед) - на вкус;
сол - щипка.

Метод на готвене:

Обелете зеленчука и отстранете семките. Нарежете зеленчука на кубчета, сложете в тенджера, залейте с вода и оставете да къкри до омекване под затворен капак.
Когато тиквата е готова, свалете съда от котлона и пасирайте зеленчука до пюре.
Изсипете мляко в тигана, добавете просото, добавете сол, захар, стафиди. Ястието се разбърква периодично и се вари до готовност.

Диетична супа

Забраната на определени ястия при отслабване няма да изглежда толкова трудна, ако разнообразите менюто с необичайна супа. Резултатът от рецептата по-долу ще ви зарадва:

съставки:

тиква - 2 кг;
лук – 1 бр.;
копър – 0,5 бр.;
целина – 2 стръка;
домат – 1 бр.;
чесън - 3 глави;
тиквени семки, босилек - за сервиране.

Метод на готвене:

Нарежете копър, лук и целина по желание.
Чесънът се наситнява и бързо се запържва в зехтина.
Към него добавете нарязани зеленчуци, добавете малко вода, оставете да къкри 10-15 минути.
Нарежете тиквата на кубчета, доматите обелете, почистете от семките и нарежете. Добавете зеленчуците към съставките на яхнията, гответе 20-25 минути, докато тиквата омекне.
Смелете съставките на ястието в блендер. Сварете пасираната смес и посолете.
При сервиране поръсете със семена и босилек.

Яхния

Никоя болест не е страшна, ако имунната ви система е силна. Функции защитна системадо голяма степен зависи от храненето. Разнообразете диетата си с вкусно и здравословно зеленчуково ястие:

съставки:

тиква - 0,2 кг;
тиквички – 0,1 кг;
гъби - 0,1 кг;
боб - 50 г;
моркови – 1 бр.;
лук – 1 бр.;
Слънчогледово масло – 1 ч.л.

Метод на готвене:

Накиснете боба предварително.
Нарежете лука, тиквата, тиквичките на кубчета, гъбите на парчета, морковите настържете.
Запържете лука в тенджера, след това добавете към него боба, добавете вода и оставете съставките на котлона за 15 минути.
Добавете останалите продукти, посолете и оставете да къкри до готовност.

Палачинки

Можете да приготвите сами палачинките по любима рецепта. Диетичната версия на ястието предполага смесване на пшенично брашно с овесени ядки, елда и месене на тестото с нискомаслен кефир. За вкусен пълнеж ще ви трябват следните съставки:

тиква – 0,3 кг;
нискомаслено извара - 200 г;
яйце – 1 бр.;
захар + ванилова захар – 2 с.л. л.

Метод на готвене:

Тиквата се задушава до омекване. Поставете готовите парчета върху цедка, за да излишна влагастъклена чаша
Поставете всички съставки за пълнежа в една купа. Разбийте потапящ блендердо гладкост.
Във всяка палачинка поставете по 1 с.л. л. сладка смес. Завийте на плик и запържете в тиган за 5 минути.

пай

Този прост десерт ще бъде отдушник за отслабване. Запомнете рецептата:

съставки:

брашно - 0,2 кг;
тиква – 0,3 кг;
ябълки – 1 бр.;
захар - 150 g;
масло – 100 г;
яйца – 2 бр.;
мед, смляна канела, сода, слънчогледово олио - по 1 ч.л.

Метод на готвене:

Тиквата и ябълките се настъргват на едро ренде. Към тях добавете канелата, меда, 50 г захар. Разбъркайте и загрейте в микровълновата за 60 секунди.
Смелете мекото масло със захарта. Добавете яйцето и разбъркайте.
Смесете двете предварително приготвени смеси.
Смесете брашното със содата. Добавете го постепенно към детайла. Тестото трябва да е гъсто и трудно за месене.
Намажете формата с масло, изсипете тестото, поставете във фурната за 40-45 минути на 180°C. Проверете готовността с клечка за зъби.

Коктейл

Ароматната напитка ще помогне за предотвратяване на неуспехи при отслабване. Приготвя се лесно:

съставки:

тиква - 250 г;
мляко - 300 ml;
мед - 2 с.л. л.;
ванилова захар - 1 ч.л.;
канела – 0,5 ч.л.

Метод на готвене:

Сварете тиквата, нарязана на кубчета, за 10-15 минути.
Поставете зеленчуците в сито и оставете да изстинат.
Разбийте съставките на коктейла в блендер, изсипете в чаши и поръсете с канела отгоре.

Видео

В наши дни страстта към този зеленчук постепенно избледнява, въпреки че от древни времена през цялата годинахранеха цели семейства. Плодовете се съхраняват добре, което позволява на селяните да готвят от тях вкусни ястияи през зимата и през лятото. И можете да готвите всичко: каши, смутита, супи, салати, печива.

Съвременните диетолози се опитват да съживят интереса към този уникален продукт. Като се има предвид ниското й съдържание на калории (само 28 kcal) и полезните свойства за човешкото здраве, става ясно защо тиквата се използва в много диети.

Ползи за отслабване

Тиквата съдържа много органични киселини, витамини (ретинол, карнитин, токоферол, калциферол, ниацин от група В), минерални елементи (цинк, калий, калций), пектин и фибри. Благодарение на тях той се използва в диетологията като средство за отслабване, което ви позволява да отслабнете и да подобрите здравето си.

IN народна медицинаполезен с това, че облекчава състоянието при атеросклероза, хипертония, импотентност, анемия, цироза на черния дроб и депресия. Ето защо, когато се подлагате на диета, знайте, че всичко лечебни свойствате ще отидат хубав бонусза тялото.

Ето как се случва загубата на тегло:

храносмилането се подобрява;
метаболизмът се активира;
липолизата се ускорява;
настроението се подобрява, което означава, че човек няма да изяде проблемите си с допълнителни калории;
насищането става бързо, благодарение на растителните фибри, което ви позволява да намалите размера на порциите;
повишаване на ефективността и издръжливостта (тиквата е естествена енергийна напитка), поради което се подобрява двигателната активност и се изгарят повече калории.

Но ползите от тиквата не спират дотук. За отслабване и прочистване на организма от токсини се използва предимно поради високото съдържание на растителни фибри, които действат като гъба, която почиства кръвта, стомашно-чревния тракт, бъбреците и черния дроб. Суровите плодове са особено добри в това отношение, тъй като имат леко слабително действие. Но трябва да внимавате с тях, тъй като в големи количества те могат да доведат до неприятни чревни разстройства.

вреда

Когато планирате да използвате тиква за отслабване, трябва да вземете предвид противопоказанията за нейната активна употреба. В противен случай, вместо да отслабнете, състоянието ви ще се влоши и съществуващите ви заболявания ще се влошат.

Противопоказания:

захарен диабет във всякаква форма;
подуване на корема;
гастрит с ниска киселинност;
стомашна язва и дуоденална язва;
индивидуална непоносимост;
чревна непроходимост;
хипертония;
професионален, активен спорт (голямо количество тиква в диетата с прекомерно физическа дейностможе да забави метаболитните процеси и да провокира загуба на мускулна маса, а не на мазнини).

Странични ефекти:

дехидратация;
храносмилателни нарушения;
алергичен обрив;
метаболитно заболяване;
интензивна загуба на мускулна маса.

Растителните фибри имат мощен ефект върху стомашно-чревния тракт и органите на отделителната система. Елиминиране на токсини, отпадъци и излишна течност, той едновременно премахва полезните вещества. Следователно, при сериозни заболявания в тази област, този метод за отслабване и оформяне на тялото далеч не е най-добрият.

Планове за отслабване

Можете да отслабнете с тиква различни начини. Например, подредете веднъж на всеки 7-10 дни, като всеки път премахвате 1-1,5 кг. Или можете да постите по-дълго и да свалите до 5-7 кг за седмица или 10 дни, ако преминете към ефективна и все по-популярна тиквена диета. Изберете сами схемата - вариантите са много.

Дни на гладуване

Класически вариант

През деня се изяждат до 2 кг тиква (сурова, варена, задушена, печена и др.), разделени на 6 хранения, които се сервират на равни интервали.

На сурова тиква

На ден се изяждат 500 г прясна каша (обикновено по време на закуски) и 1 кг термично обработена каша.

Печен

2 кг обелена каша се нарязват на малки кубчета, пекат се без захар до омекване, изяждат се на малки порции през целия ден (тиквата, изпечена на парчета във фурната, консервира максимална сумаполезни вещества).

Извара от тиква

От тези продукти се приготвя 600 г пюре, което трябва да се изяде на 4 хранения (по 150 г), като при пристъпи на глад между тях може да се пие зелен чай или отвара от шипки.

Тиква-ябълка

съставки:

1,5 кг тиквена каша;
1 лимон;
2 портокала;
1 кг захар.

Приготвяне:

Нарежете тиквата на средни кубчета.
Смелете лимона и портокала в блендер.
Смесете зеленчуците с плодовете. Поръсете ги със захар и оставете да пренощуват.
Оставете сместа да се готви за един час. Трябва да се сгъсти.
Пастьоризирайте бурканите.
Залейте ги със сладко и навийте на рула.
Дръжте го с главата надолу под изолация за 24 часа.
Запази самообладание.

Смути

Смутитата от тиква са подходящи за леки закуски (обяд или следобедна закуска) или дни на гладуване. Те улесняват гладуването, имат отличен вкус и са много питателни.

съставки:

300 г тиквена каша;
500 ml вода;
3 банана;
5 дати;
1 райска ябълка (за предпочитане презряла и мека, не приемайте твърди сортове);
половина 1;
щипка ванилин.

Приготвяне:

Нарежете тиквата и бананите на ситно.
Почистете райската ябълка от кожата и семките. Намачкайте с вилица.
Отстранете костилките от фурмите и нарежете.
Разбийте всичко в блендер.
Разредете с вода на вкус и добавете малко мед.

Крем супата е идеалният обяд за всяка диета.

съставки:

1 кг тиквена каша;
0,5 кг моркови;
1 тиквичка;
бахар грах - на вкус;
6 скилидки чесън;
2 люти чушки;
50 мл зехтин;
6 броя.

Приготвяне:

Обелете морковите и ги нарежете на колелца.
Поставете в тенджера и добавете вода (малко количество). Оставете да къкри за 15 минути под капак.
Нарежете обелената тиква и тиквичката на малки кубчета.
В загрято олио в тиган се запържват зеленчуците и наситненият (или пресован) чесън.
Към тях добавете двете чушки и резенчета джинджифил.
Поръсете цялото печено (с изключение на люта чушка, първо трябва да се извади) в тигана.
Гответе докато зеленчуците омекнат.
Посолява се.
Отцедете бульона.
Разбийте цялата маса в блендер.
Добавете бульон до желаната консистенция.

Коктейл

Вместо смути можете да приготвите също толкова вкусен и диетичен коктейл.

съставки:

10 г канела на прах;
200 г тиквена каша;
20 г джинджифил на прах;
1 банан;
шепа бадеми;
10 мл мед.

Приготвяне:

Накиснете бадемите във вода за една нощ.
Нарежете пулпата от тиква и банан на малки парчета.
Разбийте всичко в блендер.

Пече се на фурна

съставки:

1 кг тиква;
4 скилидки чесън;
пресен магданоз;
50 мл зехтин;
щипка кориандър;
1 лимон.

Приготвяне:

Обелете чесъна. Счукайте, добавете кориандър, магданоз, олио.
Добавете сол и черен пипер на вкус.
Изстискайте лимоновия сок в дресинга.
Нарежете пулпата на големи парчета. Мариновайте ги в готовия сос.
Поставете филийките върху фолио.
Печете във фурната на 200°C. Време - половин час.

В бавна готварска печка

съставки:

500 г тиквена каша;
10 г масло;
100 ml вода;
щипка захар;
- вкус.

Приготвяне:

Нарежете пулпата на филийки.
Намажете дъното на купата за мултикукър с масло.
Поставете тиквата плътно с кората надолу.
Налива се вода.
Поръсват се със захар.
Затворете капака.
Включете режим "Печене".
Гответе половин час.
Поставете в чиния, залейте с мед.

качамак

съставки:

500 г тиквена каша;
50 г масло;
100 г просо;
100 г ориз;
1,5 литра обезмаслено мляко;
сол, захар - на вкус.

Приготвяне:

Нарежете пулпата на малки кубчета.
Поставете в купа за мултикукър, добавете вода и масло.
Включете програмата „Охлаждане“ за половин час.
Натрошете получената каша на пюре.
Изсипете зърнени храни в него.
Посолява се.
Налива се мляко. Гответе в режим "Овесена каша" за 1,5 часа.

Много диетолози предлагат използването на тиква за отслабване. Наистина, този зеленчук има всички свойства за насърчаване на загуба на тегло без вреда за тялото. Но в същото време трябва да разберете, че без спорт и компетентно меню е почти невъзможно да постигнете желания резултат. Така че, преди да отидете на такава диета, претеглете плюсовете и минусите, като същевременно обективно оценявате своите реални възможностии здравословно състояние.

Тиквата е полезен продукт, който може да се използва и за премахване на излишни килограми, и всичко това благодарение на богатия химичен състав. Ярката, леко сладникава каша ще бъде отлична основа за диетични ястиякоито си струва да включите в менюто си.

Тиквена диета - ползи и вреди

Оранжевият зеленчук съдържа витамини, минерали, фибри и други вещества, които осигуряват полезни свойства. Струва си да се отбележи, че се препоръчва да се използват както пулп, така и семена, съдържащи мастни киселини. При редовна употреба можете да засилите защитните функции на организма и да подобрите функционирането на вътрешните органи и системи.

Благодарение на наличието на калий се укрепва сърдечно-съдовата система, а комбинацията му с магнезий спомага за освобождаването на тялото от излишната течност.
Съдържа много желязо, така че е полезно при анемия.
Като се има предвид наличието на цинк, можем да говорим за ползите за костната система, а за мъжа този минерал е важен за потентността.
Пулпът съдържа витамин А, който подобрява зрението и предпазва от рак.
Плодът съдържа голямо количество мощен антиоксидант - витамин Е, който е отговорен за еластичността на кожата.
Съдържащият се в продукта пектин намалява нивата на холестерола в кръвта.

Тиквената диета също може да бъде вредна, ако не вземете предвид съществуващите противопоказания. Не трябва да се използва при захарен диабет, проблеми с алкално-киселинния баланс и гастрит с ниска киселинност. Плодовете са противопоказани при пептична язва и проблеми с храносмилателната система. Рядко, но е възможна индивидуална непоносимост.

Свойства на тиквата за отслабване

За да се справите с проблема с наднорменото тегло, се препоръчва да напълните диетата си с нискокалорични храни, които включват тиква, 100 g от която съдържа само 25 kcal, и всичко това благодарение на факта, че се състои от 90% вода. Ползите от тиквата за отслабване се дължат на наличието на диетични фибри, които подобряват работата на стомашно-чревния тракт. Съставът включва витамин Т, който спомага за ускоряване на метаболитните процеси, намаляване на риска от мастни натрупвания и елиминиране на токсините. Разглеждайки тези свойства, никой не трябва да се съмнява дали е възможно да ядете тиква, докато отслабвате.

Тиквена диета за отслабване

Ако искате да направите фигурата си по-тънка с ползи за здравето, тогава представената техника е идеална за тази цел. Има много различни диети, което дава възможност на всеки да избере приемлива опция за себе си. За да получите посочените ползи и да отслабнете, тиквената диета за отслабване включва спазването на определен брой правила.

Купете сладки сортове със светложълта плът, а не с ярко оранжево.
Препоръчва се минимизиране или пълно премахване на солта и захарта.
Диетата с тиква включва прием на голямо количество течност, така че минимумът е 2 литра.
Най-добре да се залепи дробни храненияи специалистите препоръчват да се спазва режим, като се храните по едно и също време.

Диета с тиква и пиле

Зеленчуците са здравословни продуктиза фигура и здраве, но за нормална операцияТялото се нуждае от протеин, който поддържа мускулите, предотвратявайки тяхното разрушаване. Най-доброто решение– комбинирайте отслабване с тиква с пилешко месо, което е диетично. По-добре е да включите в менюто филе, което може да бъде задушено, печено, варено и на пара. Трябва да се придържате към такава диета в продължение на 3 дни, но ако желаете и имате сила, периодът може да се увеличи до седмица. Диетичното меню за това време е както следва:

закуска: пюре от тикваи салата с добавка на този зеленчук;
вечеря: зеленчукова супа с тиква и парче филе;
вечеря: печена каша със сушени плодове или 1 с.л. нискомаслен кефир.

Диета с тиква и кефир

Тази техника съчетава зеленчук и ферментирал млечен продукт, което ви помага да отслабнете. Кефирът има положителен ефект върху храносмилателната система и метаболизма. Тиква с кефир за отслабване е идеален вариант за ден на гладно, например преди важно събитие или ваканция. През деня на тази диета е позволено да ядете 500 г печена или варена тиква и да изпиете 1,5 литра нискомаслен кефир. Определеното количество трябва да се раздели на няколко приема. За да бъде тиквената диета още по-ефективна, се препоръчва всяка сутрин да се пие по 1 с.л. вода.

Диета със сурова тиква

Пресните зеленчуци съдържат най-много ползи за организма. Въпреки че тиквата не губи много от свойствата си дори след термична обработка, за най-добри резултати от тиквената диета е по-добре да я консумирате сурова. Тази техника се основава на принципа 4x4, тоест равен брой дни диета и почивка. ще бъде отлично допълнение към много ястия. Можете да се придържате към диетата до два месеца.

Тиква - рецепти за отслабване

Ако проведете анкета сред обикновените хора, какви ястия от този оранжев зеленчук знаят, повечето ще си спомнят само супа и каша, но всъщност има много различни рецепти. На диета можете да ядете различни основни ястия, например яхнии, гювечи и палачинки. Освен това има рецепти с тиква за отслабване за тези, които обичат сладкото. Този зеленчук може да се нарече универсален, защото е подходящ за различни ястияи дори напитки.

Смути от тиква за отслабване

Любимите напитки на хората, които следят диетата си, са смутитата. Те могат да бъдат приготвени от различни зеленчуци и тиквата не е изключение. Диетолозите препоръчват допълване на тиквеното меню за отслабване със смутита, които съдържат фибри, което помага за прочистването на тялото от метаболитни продукти. Струва си да се отбележи лекотата на приготвяне, защото просто трябва да смелите съставките в блендер. За тези, които се интересуват как да приготвят тиква за отслабване, ето една рецепта за смути, която е подходяща за всяко хранене и дори като лека закуска.

съставки:

тиква – 420 г;
лимон – 1 бр.;
грейпфрут – 0,5 бр.;
канела - 4 g;
мед – 10 гр.

Приготвяне:

За да изпитате ползите от тиквата за отслабване, пригответе смути, за което трябва първо да подготвите зеленчука, като го задушите във фурна или микровълнова фурна, докато омекне, което ще улесни процеса на нарязване.
Обелете плодовете и изрежете пулпата.
Поставете всички съставки в купа на блендер и пасирайте до гладкост.

Салата от тиква за отслабване

Има много рецепти, които включват този оранжев зеленчук, всички благодарение на неговия универсален вкус. Тези за отслабване могат да се приготвят както от пресни, така и от варени зеленчуци, много вкусни са печени. За да подобрите вкуса на салатата, се препоръчва да приготвите оригинален дресинг, който ще придаде на ястието изискан вкус. Калоричното съдържание на готовото ястие е приблизително 55 kcal, което е идеално за диета.

съставки:

тиква – 320 г;
ябълки – 2 бр.;
моркови и лимон – 1 бр.;
мед - 20 g;
орехи– 2 с.л. лъжици.

Приготвяне:

Изстискайте сока от лимона и настържете кората. Добавете мед към сока, за да направите дресинг.
Обелете тиквата и морковите и ги нарежете на едро ренде. Върху него се настъргват и ябълките, които трябва да се поръсят лимонов сокза да не потъмнеят.
Смесете зеленчуци, кора, ябълки, добавете дресинг и поръсете нарязани ядки отгоре.

Тиквена супа за отслабване

През есента оранжевият зеленчук може да бъде закупен на много места, основното е да изберете сладки сортове, които са идеални за първи ястия. Тиквата може да се използва като основна съставка и да се комбинира в равни количества с други зеленчуци. Има и необичайни рецепти, например с добавка на плодове или вино. Могат да се приготвят такива ястия от тиква за отслабване по класическия начин, а с помощта на блендер можете да направите супа-пюре.

Същността на тиквената диета

Често се чудим как можем да ядем нещо толкова вкусно, без да напълняваме. Отговорът е много прост! Най-добрият вариант би бил тиква. Тази кадифена, ароматна и ярка красота не само ще ви изненада с вкуса си, но и ще помогне в борбата с излишните килограми.

Тиквата е много богата на хранителни вещества, минерали, витамини, макроелементи и най-вече каротин и фибри.

Поради факта, че тиквата е нискокалорична, диетолозите често препоръчват яденето на тиква по време на диета.

Основни правила на тиквената диета

Диетата има свои собствени правила, ако се спазват, теглото ще намалее бързо и стабилно:

Проследявайте броенето на калории. Трябва да приемате между 1000 и 1200 калории на ден.
Премахнете солта от вашата диета.
Елиминирайте захарта.
Избягвайте пържени и пушени храни.
Премахнете мазните храни от вашата диета.

Това означава, че тиквената каша трябва да се готви във вода и без добавяне на масло. При сериозен подход към диетата трябва да следвате всички горепосочени правила.

Ползи за здравето от тиква

Тиквата не може да се сравни с никой друг продукт по отношение на количеството и разнообразието на витамини. С ниско съдържание на калории - само 23 kcal на 100 грама, той съдържа огромно количество полезни елементи. В 100 гр. този продукт съдържа 1,2 g. протеини, само 0,1 g. мазнина и 7,5гр. въглехидрати, фибри и 90% вода.

Лечебните свойства на тиквата са много разнообразни. Продуктът спомага за подобряване на съсирването на кръвта, производството на тромбоцити и ускорява метаболитния процес при хората; за това е отговорен редкият витамин Т, присъстващ в продукта.

Има още витамини А, В6, В5, В1, РР, С, Е, К, както и керотин, мед, флуор, цинк, желязо, калий, калций, пектин. Благодарение на своя диуретичен и холеретичен ефект Кралицата на диетата премахва токсините и вредни веществаот човешкото тяло.

Тиквата помага при настинки, анемия, малокръвие, отоци, сърдечно-съдови заболявания и дори кариес. Ползите от тиквата за тялото на жените и мъжете са еднакво големи. При безсъние, простатит, гастрит, заболявания на червата и жлъчния мехур трябва да ядете пулпата на този оранжев плод. Сърдечната функция също може да се подобри чрез по-често ядене на оранжеви зеленчуци.

Ползите от тиквата за черния дроб

Особено ценни са лечебните свойства на тиквата за черния дроб. Ако имате слаб черен дроб или хепатит, яжте този продукт всеки ден. Само тиквата може да възстанови увредените чернодробни клетки (хепатоцити) от структурата им до мембраната.

Функционирането на целия организъм зависи от работата на черния дроб, разбира се, това може да се каже за всеки орган. Но черният дроб е естественият филтър на човека, който позволява на полезните вещества да преминават през него и премахва отровите с жлъчката.

Именно поради ниското си съдържание на мазнини (само 0,7 грама на 100 грама) и следователно ниското съдържание на калории, само 23 kcal, тиквата все още е ценна за диети и отслабване. Засища и е вкусно, не е мазно и е нискокалорично. Продуктът може да се пържи, готви на пара, да се пече, да се вари и да се яде суров и пак да се усеща ситост.

Диетата с тиква е добра както за отслабване, така и за прочистване и подмладяване на организма. Тя не ти позволява да станеш по-добър, като пишеш наднормено тегло, премахва токсините и отпадъците. Витамин Е, който присъства в състава му, има благоприятен ефект върху подмладяването на кожата. А фибрите помагат за подобряване на чревната функция.

Тиквена диета

Диетата с тиква не се счита за твърде строга, въпреки че изисква да ограничите приема на калории до 1200 на ден. Тази хранителна система включва обилна закуска, обяд, леки закуски и дори доста питателна вечеря.

Храненето с тиква е предназначено за две седмици. Тази диета е отличен шанс не само за премахване наднормено тегло, но и за прочистване на тялото, подобряване на работата на сърцето, черния дроб, червата и стомаха, както и за регулиране на метаболизма и подмладяване.

Списък на разрешените храни в тиквената диета

Всички нискокалорични и нискомаслени храни могат да се консумират с тиквена диета.

Какво можете да направите с диетата:

зеленчуци,
неподсладени плодове,
ръжени бисквити и хляб,
чай и кафе,
обезмаслено сирене,
нискомаслен кефир.

Диетично меню с тиква

Менюто за тиквената диета се съставя за 4 дни и след това се повтаря 3 пъти, ядем същото, както през първия.

Първият ден

Първо хранене: тиквена каша, варена на вода, чай или кафе без захар.
Обяд: салата от 1 ябълка и 150 грама тиквена каша, тиквена супа за предястие.
Вечеря: тиквени палачинки, билков или черен чай с мента или обезмаслено мляко.
Снек: през деня можете да ядете неподсладени плодове: ананас, грейпфрут, помело, нар, киви.

Втори ден:

Първо хранене: тиквена салата с ябълка и ананас, чай или кафе без захар.
Обяд: зеленчукова супа или борш с вода, тиквени котлети или безсолни тестени бутерчета с тиква и кисели плодове: касис, киви, цариградско грозде.
Вечеря: тиква, печена на фурна с ябълки и дюли, ръжени бисквити или бисквити с трици.
Снек: бисквити с трици, нискомаслено кисело мляко.

Ден трети

Първо хранене: тиквена каша със зърнени храни, можете да добавите лъжица мед и сушени плодове, чаша обезмаслено мляко.
Обяд: супа без картофи на вода с пилешки кюфтета. Добавете щипка билки и дафинов листза вкус, но в никакъв случай сол.
Вечеря: Салата от тиква и ананас, нарязани на кубчета, с крутони от ръжен или бял хляб.
Снек: шепа сушени плодове, неподсладени плодове.

Ден четвърти

Първо хранене: плодова салата с тиква, тиквена каша, сварена на вода, неподсладен чай или кафе.
Обяд: супа или борш само със зеленчуци, без картофи, печени чушкас домат, тиква каша.
Вечеря: яхния от тиква, приготвена от моркови, гъби, тиква и лук. Можете да изпиете чаша кисело или обезмаслено мляко или да изядете 150 грама извара.
Снек: нискомаслено извара или нар, грейпфрут.

Рецепти за диета с тиква

Салата от тиква с ядки

Четвърт килограм тиква обелете, почистете от семките, нарежете с резачка за зеленчуци или едро ренде в купа. Нарежете бадемите на ситно или ги смелете и добавете в чинията. Капнете лъжица мед и добавете няколко капки зехтин.

Тиквени котлети без месо

Настържете 250 грама тиква, задушете в тиган до омекване, добавете половин чаша овесени ядки, 2 бр. кокоши яйцаи оформете котлети. Котлетите се запържват в зехтин до златиста коричка.

Тиквена каша с ябълки

Тиквата се нарязва на кубчета и се задушава във вода, като водата едва покрива кубчетата. През това време нарежете и обелете ябълките. Когато водата се изпари и основната съставка заври, добавете ябълките.

Овесената каша трябва да къкри, като се разбърква старателно, докато се превърне в пюре. Готовият сварен ориз се добавя към пюрето и се държи още малко на огъня. За вкус можете да добавите малко мед и дори ядки.

Яхния от тиква

Тиква за няколко килограма,
сладък пипер 200 грама,
половин чесън
картофи 300 грама,
домати 300 грама,
пилешко филе 400-500 грама,
половин консерва боб от консерва,
консерва царевица,
лук 2 бр.,
растително масло,
масло,
кориандър, зеленчуци.

Отрежете горната част на тиквата и отстранете семките. Намажете вътрешната повърхност с масло, покрийте с капак и сложете във фурната на 180 градуса за 1 час.

По това време приготвяме зеленчуци: картофи, лук, сладки пиперки, чесън. Всичко нарязваме на едро, само чесъна на ситно. Вземете доматите и ги попарете с вряла вода, за да премахнете кожата.

Накълцайте зелените и кориандъра. Запържете кориандъра и лука в тиган за половин минута, добавете нарязаното на кубчета пилешко филе и малко вода.

Трябва да къкри около 20-30 минути. След това добавете в тигана останалите продукти: моркови, чушки, домати, картофи, чесън, боб, долейте вода и оставете да къкри около 30 минути. След това се добавя царевица и тиквеният пълнеж е готов.

Извадете тиквата от фурната и сложете яхнията вътре, смесете с билките и сложете във фурната за още 30 минути до пълна готовност.

Диетично меню с тиква

Първи ден от тиквената диета

Закуска:тиквена каша и тиквена салата, кафе или чай без захар. Можете да готвите каша с ориз, просо и овесени ядки. За тези, на които им е трудно веднага да се ограничат значително в храната, можете да добавите малко количество обезмаслено мляко към кашата.
Вечеря:За обяд е добре да опитате супа от тиква.
Вечеря:задушена тиква.

Втори ден от тиквената диета

Закуска:тиквена каша и салата от тиква. Тази салата може да се направи от тиква и ябълка. За подправката е добре да използвате нискомаслено кисело мляко или лимонов сок.
Вечеря:диетична супа, тиквени котлети.
Вечеря:пресни или печени ябълки на фурна.

Ден трети от тиквената диета

Закуска:тиквена каша и салата от тиква.
Вечеря:супа от кюфтета с добавени парчета тиква.
Вечеря:салата от тиква и ананас. Можете да добавите малки крутони към тази салата.

Ден четвърти от тиквената диета

Закуска:салата от тиква и тиквена каша.
Вечеря:борш или зеленчукова супа, чушки на фурна.
Вечеря:зеленчукова яхния с добавка на тиква. Може да се презарежда растително масло. Можете да се поглезите с тиквени резени, запечени на фурна с малко мед. Това ястие ще бъде много вкусен и здравословен десерт.

Правила за тиквена диета

На първо място, трябва да знаете как да изберете правилната тиква за вашата диета. Месото му не трябва да е оранжево, а бледожълто.

Ако наистина искате да похапвате между храненията, тогава най-добре използвайте за целта резени сурова тиква, неподсладени ябълки или други неподсладени плодове.

Докато следвате тиквената диета, трябва да се опитате да ядете по-малко захар и сол. Най-добре е да се пие негазирана вода, а в чая и кафето не трябва да се добавя захар.

Когато излизате от диетата, не трябва веднага да започвате да преяждате с висококалорични храни. Не е необходимо да премахвате напълно тиквата от диетата си веднага. Ще бъде много добре да ядете повече нискомаслено извара.

Тиквена диета: меню за 4 дни

Диетичната програма е разработена за две седмици, за нея е разработено меню за 4 дни, които се редуват. Резултатът е загуба на тегло до 8 кг и подобрено храносмилане.

Ден 1

Закуска: каша (тиква и кафяв ориз) – 250 г и 150 г тиква и плодова салата (плодовете могат да се заменят с бадеми);
Обяд: 250 мл супа - пюре от тиква;
Вечеря: ябълка, 200 г тиквен гювеч.

Ден 2

Закуска: каша (тиква и овесени ядки) – 250 г;
Обяд: 250 мл супа;
Вечеря: 200 г салата (тиква и ананас).

Ден 3

Закуска: тиквена яхния със зеленчуци – 250 г;
Обяд: 250 мл супа и картофени палачинки;
Вечеря: печена ябълка.

Ден 4

Закуска: тиквени котлети - 250 г;
Обяд: 250 мл супа с кюфтета;
Вечеря: 200 г тиква и плодова салата.

Диета с тиквена каша

Диетата с тиквена каша е предназначена за 5 дни, в които се редуват първият и вторият ден. Между четири хранения на ден е препоръчително да приемате много течности, което ще ускори метаболизма ви. Резултатът е загуба на тегло до 4 кг, повтаряйте поне веднъж на 2 месеца.

Диетичното меню с тиквена каша може да бъде следното:

Ден 1

Закуска: каша – 200 г, краставица;
Обяд: каша - 100 г, 50 г варено пиле;
Следобедна закуска: 150 г печена тиква;
Вечеря: салата от тиква - 150 г, парче варена риба.

Ден 2

Закуска: тиквена салата с моркови – 250 г;
Обяд: каша - 200 г, парче твърдо сирене;
Следобедна закуска: домат;
Вечеря: овесена каша - 100 г, варена риба - 50 г.

Диета с тиквени семки

Прясно изцеден тиквен сок и семки могат да ви помогнат да свалите ненужните килограми. Диета, базирана на тиквени семки, не трябва да надвишава 4 дни и включва добавянето им към нискомаслено кисело мляко или извара с плодови, зеленчукови или плодови салати. Можете също да използвате семена (не повече от 30 грама), за да замените едно хранене на ден, например вечеря.
Приблизителното дневно меню може да бъде съставено, както следва:

Закуска: каша или пюре (тиква и бадеми) – 250 г;
Обяд: салата от зеленчуци или плодове с добавка на тиквени семки - 150 г;
Следобедна закуска: извара – 100 гр.;
Вечеря: 20-30 гр. тиквени семена.

Диета с сок от тиква

Сокът от зряла тиква е идеален за тези, които страдат от затлъстяване, анемия и постоянно се чувстват слаби. Освен това той има същото полезни свойства, минерали и витамини, като пулпа от тиква. Веднъж седмично можете да организирате дни на гладно, което ще ви помогне да загубите до 2 кг.

За да направите това, през деня трябва да приемате само прясно изцеден сок и чист пия вода. Диетата с тиквен сок е предназначена за кратко време, а именно не трябва да надвишава три дни, след което загубата на тегло ще бъде до 5 кг.
Примерно меню за програма за отслабване изглежда така:

Закуска: сок – 250 мл, 2 филийки хляб от ръжено брашно, нискомаслена извара с парченца плодове – 100 г;
Обяд: ябълка;
Обяд: чаша сок – 200 мл, варен ориз със зеленчуци или варена риба – 100 г;
Вечеря: варени картофи и домати или варени зеленчуци, сок - 100 мл.

Резултати от тиквена диета

Тиквата дава възможност да отслабнете с поне 3-4 килограма на седмица без много трудности и труд. А резултатът от двуседмична тиквена диета обикновено е 8 килограма отслабване. Разнообразието от ястия с тиква ще ви накара да се чувствате страхотно по време на вашата диета.

Когато сте на диета, можете да добавите свои собствени ястия, основното е да наблюдавате калориите. За да направите това, трябва да изберете нискомаслени млечни продукти, диетично месо и не много сладки плодове.

Ако стриктно спазвате диетата си: не яжте сол и захар, тогава можете да отслабнете по-бързо и по-ефективно. Ако все още е трудно да откажете, просто се опитайте да добавите възможно най-малко сол към ястията си.

Диетата с тиква ще бъде полезна за всеки човек за укрепване на имунната система, подобряване на здравето на вътрешните органи и кожата и получаване на витамини. Тази хранителна система може да се спазва веднъж годишно, максимум 2.

Противопоказания

Но цялата очевидна полезност на тиквата се балансира от някои ограничения за нейната употреба. Не трябва да се яде от страдащите. захарен диабет, пептична язва на дванадесетопръстника и стомаха, гастрит с намалена секреция.

Тиквената диета е истинска находка за почитателите на ярката, ароматна и здравословна култура на пъпеш. В Китай вярват, че целулозата и семената на тиква са най-доброто лекарствоот депресия, в Испания и Италия дори ядат цветята на това растение, известно от древността, и много собственици лични парцелирастат различни сортоветикви преди всичко заради красотата на веселите им плодове. И въпреки че самата тиква е кръгла и коремна, тя може да помогне за придобиване на стройна форма.

Тиквена диета: основното

Продължителност: 12 дни
Особености: сурова или варена тиквена каша е основният компонент на всички ястия;
Цена: средно аритметично;
Резултат: минус 6 кг;
Препоръчителна честота: не повече от веднъж годишно;
Допълнителен ефект: подобряване на храносмилането и състоянието на кожата и косата;
Не става: при наличие на всякакви хронични заболявания, както и по време на бременност и кърмене.

Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с вашия лекар!

Тиквена диета: много ползи и... без калории

Експерти по хранене твърдят: диетата на съвременния градски жител е бедна на фибри! Похапвайки в движение, ние често грабваме „празните“ калории от сладкиши, печива и бързо хранене, като не покриваме дори минималните дневни нужди на тялото от 20-35 грама чисти растителни фибри.

Лесно се забелязва растение, което може да се превърне в спасение - повечето сортове тиква се отличават не само с уважавания размер, но и с яркия цвят на пулпата. Тиквата го получава благодарение на пигмента бета-каротин, мощен естествен антиоксидант и имуностимулатор.

Бета-каротинът се нарича още провитамин А - тялото синтезира това мастноразтворимо вещество, което е от съществено значение за зрението и здравето на телесните тъкани, от бета-каротин самостоятелно. В тиквата има повече бета-каротин, отколкото дори в морковите (около 5 пъти) и този елемент е първият помощник на жителите голям градв борбата с последствията от лоша екология, стрес и тютюнопушене.

100 грама тиква съдържа приблизително 7 грама растителни фибри, включително неразтворими фибри и пектини. Благодарение на това портокаловата каша не само дава блажено усещане за ситост за дълго време, но и нормализира работата на стомашно-чревния тракт, а също така забавя процеса на усвояване на въглехидрати и мазнини. Като се има предвид ниското съдържание на калории в тиквата (само 23 kcal на 100 грама пулп), отговорът на въпроса за тиквена диета за отслабване изглежда очевиден - трябва да го опитате!

Тиквена диета за 12 дни

Тиквената диета за отслабване за 12 дни се състои от три повтарящи се цикъла от по 4 дни. Съответно в края на четвъртия ден диетата трябва да се повтори от менюто от първия ден. Ефектът се постига благодарение на ниското съдържание на калории в диетата, което се понася сравнително лесно поради високото съдържание на фибри в основния продукт на тиквената диета. Ястията с тиква ви карат да се чувствате сити за дълго време и регулират храносмилането.

Тиквените семки са логично и пълноценно допълнение към тиквената диета! Тиквените семки са известни в народната медицина със своите противоглистни свойства, а науката е доказала положителната им роля в профилактиката на рака. Но ползите от зеленикави семена не свършват дотук: те съдържат много калций, цинк, селен, ниацин, както и линолова киселина, която укрепва стените на артериите. Въпреки това, когато отслабвате на тиквена диета, добавете тиквени семки към менюто, като внимавате за високото им съдържание на калории (550 kcal на 100 грама продукт).

Размерът на порциите при тиквената диета не е ограничен - можете да ядете толкова от разрешеното ястие, колкото искате. Трябва да ядете три пъти на ден, леките закуски са забранени. На тиквена диета можете да пиете обикновена негазирана вода (поне 1,5 литра) и зелен чайбез добавки (3-4 чаши на ден).

Отзивите съобщават, че тиквена диета за 12 дни ви позволява да се отървете средно от 6 излишни килограма. Така:

Тиквена диета: ден 1

Закуска: тиквена салата с бадеми (може да се замени с тиквени семки) и/или тиквена каша с кафяв ориз с обезмаслено мляко или вода
Обяд: Тиквена супа
Вечеря: Задушена тиква с канела или други подправки

Тиквена диета: ден 2

Обяд: супа от пресни зеленчуци със зеленчуков бульон, тиквени котлети (с овесена кашаи яйчен белтък)
Вечеря: пресни или печени ябълки

Тиквена диета: ден 3

Закуска: Тиквена салата с бадеми и/или тиквена каша с кафяв ориз с обезмаслено мляко или вода
Обяд: зеленчукова супа с пуешки кюфтета
Вечеря: тиквена салата с ананас

Тиквена диета: ден 4

Закуска: Тиквена салата с бадеми и/или тиквена каша с кафяв ориз с обезмаслено мляко или вода
Обяд: зеленчукова супа или борш с месо, зеленчуци на фурна или на скара
Вечеря: задушена тиква с всякакви зеленчуци (с изключение на картофи).

Тиквена диета: прости рецепти за всеки ден

Салата от тиква с ядки

100 грама сурова тиква, обелена и почистена от семките, нарязана или нарязана на ивици с белачка за зеленчуци. Добавете 2 ч.л. ситно смлени бадеми, подправете с малко мед, зехтин или кисело мляко (по желание).

Тиквена каша с кафяв ориз

500 г обелена тиква, нарязана на кубчета, залейте с 1 л вода, варете до омекване. Добавете 7 супени лъжици предварително накиснат нерафиниран (кафяв) ориз, гответе до готовност на ориза, налейте чаша нискомаслено мляко и при непрекъснато бъркане гответе около 5 минути. Оставете да вари. Може да се консумира както топъл, така и студен.

Тиквени котлети

За да направите зеленчукови банички за тиквената диета, обелете една малка тиква (като маслена тиква). Пулпът трябва да се настърже на едро ренде, да се задуши, да се охлади, след което да се добави 1 чаша овесени ядки, малко сол и белтъците от две яйца. Оформете котлети от "тестото" и запържете в малко количество растително масло.

Рекорд на тиквена диета: англичанка свали 120 килограма!

Ако Пепеляшка се страхуваше, че каретата й ще се превърне в тиква, то за 47-годишната англичанка Доун Чадуик оранжевите коремчета се превърнаха в символ на спасение и нов живот - в края на 2013 г. се появиха сензационни снимки на жена, която загуби ... 120 кг на тиквена диета се появи в интернет!

Зората споделя, че е била едра от бебе - на 9 месеца е тежала почти 20 кг. Естествената предразположеност към затлъстяване се утежнява през годините от склонността към лакомия. В същото време Доун се опита да скрие истинската си наркотична зависимост към храната от собствения си съпруг Крис. Когато беше у дома, на съвместни хранения тя едва отхапваше от чинията, но щом г-н Чадуик прекрачи прага, съпругата му започна безразборно да унищожава съдържанието на шкафовете. Използваха чипс, шоколад, сладкиши... На един дъх Доун можеше да изяде цяло пиле и един хляб!

През 2008 г. жената достигна критично тегло от 235 кг, което, разбира се, се отрази на нейното здраве. Лекарите предложиха бариатрия (хирургично намаляване на стомаха), като предупредиха, че ако Доун не обуздае апетита си и не отслабне, животът й може да свърши всеки момент.

Г-жа Чадуик обаче толкова се страхуваше от операцията, че реши да опита да избие клин с клин и просто да замени една мания с друга. Тя реши, че тиквената диета ще я спаси: „Винаги съм обичала тиква и открих, че мога да я ям цял ден без никакви проблеми. Тиквата се превърна в новото ми „забранено удоволствие“. Има ниско съдържание на калории и почти без мазнини. Варих тиква, пържих тиква, пекох я в тенджера, правех супа и пюре.” Такава строга тиквена диета наистина се отплати - Зората започна да отслабва! След като стана по-лека, тя започна да се движи с по-малко затруднения; В допълнение към разходките със съпруга ми и кучетата, натоварването във фитнеса беше добавено. След няколко месеца менюто на тиквената диета беше обогатено със зеленчукови салати, плодове и постно месо.

В резултат на това за малко повече от три години Доун се отърва от добрата половина от „старото си тяло“ с помощта на тиквена диета. Сега тя признава, че благодарение на тиквената диета се е почувствала нова жена, и продължава да яде тиква всеки ден. Има само една уловка в тази история - Крис, съпругът на Доун, се притеснява тя да не отслабне много, защото той се влюби в нея, когато беше голяма, и като цяло беше доволен от всичко дори и без тиквената диета .