Сообразительность - что такое и как развить в себе этот навык. Методы развития нестандартного мышления: способы задания примеры упражнения люди дети

Сообразительность проявляется по-разному. Многие быстро схватывают материал в школе или институте, быстро ориентируются в изменившейся обстановке, легко находят решения в различных ситуациях. Некоторые специалисты называют сообразительность высоким IQ , креативностью, творчеством, в конце концов. К сожалению, человек живет в таких условиях, которые способствуют ухудшению интеллекта при достижении определенного порога развития. Для каждого он разный и зависит от внешних (социальные факторы, обучение, работа) и от внутренних факторов (физиология, режим сна и питания, расовая принадлежность).
Не стоит путать сообразительность с каким-то одним проявлением интеллекта (памятью, быстротой мышления, способностью к быстрому математическому счету в уме). Часто, те люди, которые способны умножать пятизначные числа полностью теряются при разгадывании детских загадок или не могут отгадать простейший ребус.

Что же такое сообразительность?

Сообразительность позволяет быстро находить выход из возникших ситуаций, искать нестандартные решения, выигрывать в, казалось бы, проигрышных партиях. Специалисты по когнитивной психологии выяснили, что эта способность закладывается природой, но в равной степени может быть развита или же со временем утеряна. Сервис BrainApps поможет держать свой интеллект в тонусе и в удобной форме заниматься саморазвитием, в том числе и для решения нестандартных задач.
В современной бизнес среде ценится креативность и умение нестандартно мыслить . Существуют специальные тесты на выявление особенностей характера, интеллектуальных возможностей, чтобы эффективно использовать их в деятельности компании. Что же сделать, чтобы научиться быть сообразительным, использовать свой мозг на все 100 %?

Стресс и опоздания

Стресс, недосып, высокая динамика рабочего дня пагубно сказываются на интенсивности работы мозга. Те люди, которые не имеют стабильного графика, с четким разграничением времени работы и отдыха, частым срывом привычного уклада жизни, отдыха, сна и бодрствования часто имеют проблемы с сообразительностью. Это скорее временный фактор, однако, из-за неблагоприятного образа жизни многие проживают годы, находясь в состоянии непрерывного стресса, постоянно опаздывая и генерируя неадекватные решения.

Пища для мозга

Как ни странно, мозг очень любит «покушать». Этот орган потребляет огромное количество энергии. Благоприятной для мозга считается маложирная белковая диета, насыщенная витаминами группы С, А, В и Е. Важно правильно начинать день с мощного и питательного завтрака. Многие заблуждаются, считая, что ночью мозг спит. В это время суток проходит несколько циклов активности мозга, и к утру наш мыслительный центр имеет определенную степень истощения и требует подпитки. Стакан свежевыжатого сока, яичница и тост помогут с самого утра ощущать прилив сил и настроить мозг на продуктивную работу.

Сон

Простой недосып может ухудшить показатели теста Iq на 10-20 баллов. Это значит, что среднестатистический человек, который не доспал пару часов из-за интересного фильма или срочного доклада теряет более 20 % своей продуктивности. После бессонной ночи тяжело решать даже простые задачи, что уж говорить о творчестве, креативном мышлении и сообразительности. После напряженного дня в нашем теле резко повышается уровень кортизола. Этот гормон разрушает клетки мозга, и эффективно выводится во сне. Недосып в результате может привести к появлению мигреней, болезненного состояния, синдрому постоянной усталости.

Спорт

Активизация мышечной массы насыщает кровь кислородом. Гормон радости, который выделяется после активной тренировки, способствует развитию сообразительности. Полноценная пробежка на свежем воздухе поможет сохранить ясность ума на целый день.

Интересные игры, тренажеры, тесты

Сообразительность можно и нужно тренировать. Сервис BrainApps приготовил для своих игроков мощный инструмент – личный кабинет, который наглядно демонстрирует прогресс развития ваших способностей. Как это работает? Регулярно занимаясь по рекомендованной программе, вы улучшаете взаимодействие между различными отделами мозга, расширяете когнитивные возможности, учитесь на более качественном уровне взаимодействовать с памятью, как кратковременной, так и с долговременной. Каждый человек – это, прежде всего, индивидуальность. Ваше саморазвитие должно основываться на личных ощущениях, способностях, стремлениях и целях.

Сообразительность, как развить столь тонкую способность, которую зачастую мы не ощущаем и не осознаем? В течение дня, производительность мозга, как и может падать и повышаться. На работу ума, концентрацию и внимание могут влиять разнообразные факторы.

Различные события способны, как , так и замедлять ее. Существует ряд факторов влияющих на остроту ума, на способность решать задачи, проблемы, это не только внешние обстоятельства, но и умственные показатели и физические. В первую очередь это сон.

Как развить сообразительность: высыпайтесь

Недостаток сна приводит к сонливости. В таком состоянии уровень производительности труда резко падает. Сообразительность – это способность быстро и правильно соображать, понимать. Находясь в состоянии сонливости человек не способен своевременно и адекватно реагировать. Уровень его IQ значительно снижается, падает концентрация и сосредоточенность. Человек становиться рассеянным и не внимательным. Это приводит к большому количеству ошибок, а так же к несчастным случаям. Для полноценной жизнедеятельности человеку в сутки необходимо спать по восемь часов. При регулярном недосыпе накапливается усталость, которая приводит к сонливости и снижению уровня работоспособности.

Как развить сообразительность: занимайтесь спортом

На развитие сообразительности так же влияют физические упражнения. Любые нагрузки повышают уровень кровообращения в организме, улучшают обмен веществ. Ткани и клетки головного мозга, интенсивно насыщаются кислородом. У людей ведущих сидячий образ жизни, ниже уровень сообразительности, хуже реакция и память, творческий потенциал гораздо меньше. Проведя исследования, ученые выяснили как развить сообразительность , улучшить реакцию и память в подобной ситуации. Они обнаружили, что даже непродолжительные пешие прогулки или физические упражнения, такие как аэробика, значительно увеличивают работоспособность и производительность труда. Способствуют лучшей концентрации и улучшают память. Спортивные нагрузки позволяют не только мышцы держать в тонусе, но им мозговую деятельность.

Как развить сообразительность: сосредоточьтесь

Так же на работу ума, внимание и концентрацию влияет такой фактор как сосредоточенность. Человек, который совмещает работу, общение по телефону, SMS сообщения и электронную почту, неизбежно теряет показатели IQ. По данным ученых, особенно сильно они падают у мужчин. Даже употребление наркотических и прочих дурманящих средств не снижает уровень IQ настолько, насколько это делает постоянная смена фокусирования. В данной ситуации на развитие сообразительности значительно влияет концентрация внимания. Для того чтобы сохранять сосредоточенность, необходимо воздерживаться от побуждений переключить внимание на дополнительные занятия. Фокусирование на одном виде деятельности помогает продолжительное время оставаться внимательным и проницательным, что значительно улучшает качество работы.

Как развить сообразительность: эмоции ваш враг

В результате проведенных исследований, ученые выявили зависимость мозговой деятельности от эмоционального состояния человека. Встал вопрос - сообразительность, как развить ее посредством эмоций и чувств? Оказывается, на остроту ума влияют положительные эмоции. Такие чувства как сострадание, коллективность или любовь благотворно влияют на работоспособность. Комфортная атмосфера, корпоративный дух – все это способствует повышению уровня IQ. Даже не продолжительные занятия, направленные на то, чтобы почувствовать себя более счастливым, приводят к тому, что человек становиться так же и более умным. Определенные мысли и эмоции оказывают большое влияние на развитие сообразительности, повышают уровень мозговой деятельности и остроту ума.

Как развить сообразительность: правильное питание

Немаловажное влияние на состояние человека оказывает не только , но и питание. Для полноценной работы ума необходим качественный рацион. На производительность мозга, память и познавательные способности влияет пища богатая бета-каротином, антиокислителями и витамины группы В, С и Е. Ученые так же определили как развить сообразительность посредством правильного питания. Энергия необходимая для активной мозговой деятельности вырабатывается под действием серотонина, производящего соответствующие гормоны. Уровень серотонина за завтраком лучше всего поднимать пищей богатой белком, а днем – углеводами, для этого подойдут фрукты. Фруктовые соки, так же справятся с этой задачей. Немаловажно употреблять достаточное количество воды. Первым признаком обезвоживания может стать тяга к сладкому.

Как развить сообразительность: заставьте мозг работать

Немаловажными факторами в повышении IQ и развитии сообразительности , так же являются упражнения, необходимые для тренировки и укрепления мозга и мозговой деятельности. Тренировка памяти, изучение языков, осваивание новой информации, чтение книг – все это стимулирует ум и повышает сообразительность. Участие в дебатах, интеллектуальные споры, а так же различные методики мозговых гимнастик, благоприятно влияют на умственную деятельность. Даже новое хобби способно повысить уровень сообразительности . Активная мозговая деятельность улучшает кровообращение и замедляет возрастные ухудшения памяти. Усиленные умственные тренировки, укрепляют связь между нервными клетками. Очень важно приучать мозг к активной деятельности, постоянно увеличивая нагрузку. Для улучшения результата, можно усложнить задачу. Чтение книг, со сложным для восприятия языком или с незнакомой специфичной терминологией можно совместить с привычными бытовыми занятиями для усиления эффекта.

Все это поможет повысить остроту ума и развить высокую производительность, а так же развить память и укрепить мозговые функции. Значительно увеличить уровень IQ и мобилизовать внутренние ресурсы. Повысить уровень концентрации и внимания, поможет сосредотачиваться на конкретной деятельности. Увеличит способность быстро и качественно реагировать в любой ситуации. Поможет определиться, что такое сообразительность, как развить ее и превратить из бессознательного действия, в тонкое орудие достижения своих целей.

Сообразительность - это способность работать с образами. Это умение, в отличие от логического мышления, требует особого навыка - видения проблем.
Сообразительный человек в каждой проблеме видит сразу два образа: то, что есть и то, что хочется. А затем мысленно соединяет два образа в один. В этот момент и происходит решение задачи.
Каждое утро, когда вы просыпаетесь от звонка будильника, в первую очередь вам нужно сообразить, что происходит. Где вы находитесь и что вам делать: идти на работу или спать дальше.
Как правило, для этого вы оглядываетесь, вспоминаете день недели и пытаетесь сопоставить все эти образы. Если вы путешествуете, и каждый день ночуете в новом отеле, то этот процесс затягивается, потому что вокруг все незнакомое. Пока не выстроится вся цепочка того, как вы сюда попали, вы не сможете сообразить, что делать дальше.
Вот этот знакомый вам процесс и нужно тренировать, чтобы стать более сообразительным.

Тренировать сообразительность вы можете в любом месте, где чего-то ждете: в очереди, в пробке, на вокзале.
Вы берете любой предмет (часы, чемодан, кофе-автомат) и пытаетесь понять, почему он выглядит именно так, а не иначе. Здесь важно не думать логически, а только представлять.
Например, возьмем механические часы. Циферблат круглый, потому что стрелки часов вращаются. И стрелки по очереди указывают на цифру. Если циферблат будет квадратный, то смотреть время будет неудобно.
Ручка чемодана имеет утолщение по ширине ладони. Ладонь обхватывает ручку, и площадь соприкосновения увеличивается, чтобы чемодан меньше давил на руку.
Это вы наблюдаете готовые решения. А теперь поиграйте с творческими образами.
Как бы выглядел чемодан для птицы? Ведь теперь ручку чемодана птичка будет нести в клюве.

Сообразительные люди внимательны к тому, что происходит вокруг них. Они обращают внимание на самые мелкие детали. Идут по улице и видят: птица пролетела, кошка пробежала, машина поехала. Зашли в комнату и видят: чашка на столе, бумажка на полу валяется, кактус на подоконнике.
Все это отмечается. И потом, услышав жалобу:
- У меня бумага пропала!
Они тут же соображают:
- Это не она у вас под столом валяется?
Внимание к деталям - это прекрасный навык, который тренируют у разведчиков. Именно это умение позволяет собирать картину происходящего из небольших кусочков информации. Это и есть сообразительность.
Когда же вы видите общую картину, то принимать решение проще простого - оно становится очевидным.
Поэтому в трудной ситуации вместо того, чтобы паниковать и жаловаться, сначала внимательно изучите все детали, а затем сообразите, что делать.

Когда все физические и умственные ресурсы мобилизованы, способность решить любую проблему умножается чрезвычайно.

Проблемы ли у вас на работе, или вы нуждаетесь только в дополнительной эмоциональной встряске, - чтобы решить их, есть некоторые простейшие приемы для повышения сообразительности, сосредоточенности и внимания.
Не имеет значения, насколько развит ваш интеллект или какое образование вы имеете, если вы объедините некоторые из этих «мозговых исправлений», произойдет повышение сообразительности в мгновение ока.
Итак, вот шесть способов напрячь ваше серое вещество чтобы произошло повышение сообразительности.
1. Вы есть то, что вы едите, и ваш мозг - не исключение. Ваша сообразительность прямо пропорциональна состоянию вашего мозга.
2. Пусть ваши мысли будут положительными: например, думайте о любви, - это легче, чем вы можете себе представить. Ваша сообразительность улучшается на позитиве и ухудшается от негатива.
3. Не будьте рабом современных технологий. Если можете умножить 2 на 2 без помощи калькулятора - делайте это, тренируйте и повышайте сообразительность.
4. Физические упражнения напрягают не только мускулы, но и мозг. Это тоже одно из условий повышения сообразительности.
5. Не стоит недооценивать значение полноценного сна. Отдохнувший организм - высокая сообразительность и наоборот.
6. Нацеливайте ваш ум на работу в правильном направлении.

Ясно, что ваша сообразительность целиком зависит от вашего физического и эмоционального состояния. И это понятно. Если организм болеет или утомлен, то основное внимание его уходит на борьбу за свое выживание а не на внешние процессы. Плохо работающая иммунная система отнимает очень много внимания. Больные, как правило рассеяны и не интересуются жизнью. Обратите на это внимание. Т.е мы хотим сказать, что ваша сообразительность напрямую зависит от состояния вашей иммунной системы. И укрепление иммунитета это и повышение сообразительности.
Трансфер фактор - уникальный иммуностимулятор природного происхождения. Это мощный способ для повышения сообразительности. Он не имеет совсем никаких побочных эффектов и ограничений по возрасту. Применяя трансфер фактор вы запускаете свою иммунную системы на "автопилот" при этом освобождая большое внимание своего организма. И это и есть повышение сообразительности. Попробуйте сами.

Начнем с того, что же такое сообразительность? Сообразительность – это способность думать, но не просто думать, а искать необычные, интересные и простые пути решения. То есть сообразительность – умение кратчайшим путем достичь результата, не следуя обязательным правилам.

Сообразительный человек – это человек, который не станет строить сложную машину, но если машина поломается, то он найдет лучшее решение по ремонту.

Развитие сообразительности

Сообразительность важна в любом возрасте, не важно, дошкольник, школьник, студент или взрослый человек. Для достижения цели воспользуйтесь упражнениями, играми и задачами ниже. Но это не все, что потребуется вам. Существуют определенные советы, для более быстрого достижения цели:

1. Чтобы ваш мозг работал быстрее - нужно замедлиться. Просто надо перестать подгонять мозг, который ищет выход из ситуации.
2. В жизни много стрессовых ситуаций, а в это время организм вырабатывает вещество – кортизол. Это вещество имеет способность убивать клетки головного мозга.Если с утра вы никуда не торопитесь, то это упражнение для вас. Оно ничуть не сложное, а наоборот очень приятное. Не поднимайтесь, полежите, подумайте о хорошем и приятном, полежите подольше, поднимите свое настроение, зарядитесь прекрасным настроением на весь день.
3. Регулярно имейте привычку решать задачки и головоломки. Поддерживать свой мозг в тонусе необходимо, иначе ни о какой сообразительности речи и быть не может. Выполняя это условие, вы обречиваете сохранение интеллекта.
4. Не пренебрегайте музыкой. Ученые люди доказали, что произведения классические произведения положительно влияют на мозг. Для примера, можно попробовать послушать произведения Моцарта, Баха, Вивальди, Бетховена и так далее. Если классика не нравится, можно попробовать классику в современной обработке. Много современных исполнителей играют классическую музыку в современном стиле и даже пишут собственные произведения.
5. Будьте оптимистом. Вера в себя ускоряет развитие работы мозга. Оптимистично настроенный человек расширяет свой кругозор быстрее.
6. Правильное питание – залог прекрасной интеллектуальной деятельности. Потому что с правильным питанием организм и мозг получают нужные питательные вещества. Например: витамины В, фолиевая кислота. Включите в свой рацион больше фруктов орехов, овощей, молочных продуктов. Для примера, молоко содержит около 40 полезных аминокислот. Ни один другой натуральный продукт не содержит столько всего полезного.

Тесты на сообразительность

Тест 1. Какое число скрыто под автомобилем?

Варианты: 87 66 96

Тест 2. Куда едет автобус?

Варианты: Влево, вправо, стоит на месте

Тест 3. Какой конь не ест овес?

Тест 4. У прямоугольного стола отпилили угол, сколько их осталось?

Варианты: 3, 4, 5.

Тест 5. Что нельзя скушать во время завтрака?

Тест 6. Каким будет белый конь, если его помыть?

Ответ: мокрым

Тест 7. Ни один человек не смог развязать этот узел, и он существует.

Игра «Буквы и цифры»

1. Тренирует концентрацию внимания
2. Улучшает скорость реакции
3. Развивает логику и сообразительность

Сразу после старта, в одном из четырех окошек будет показана одна буква и одна цифра, например, "У6". А под буквой с цифрой появится вопрос, например, "Число нечетное?" или "Буква согласная?". Вам нужно как можно быстрее отвечать на вопросы.

Игра «матрицы цвета»

Также отличным тренажером для развития сообразительности станет игра «матрицы цвета». Перед вами откроется поле из клеточек, каждая из которых будет закрашена одним из двух цветов. А ваша цель будет указать какого цвета больше на поле в данный момент 1ого или 2ого. Игра, конечно же, на время и поэтому придется постараться. По ходу игры поле будет расширяться, то есть. игра усложняться.

Игра «Упрощение»

Игра «Упрощение» - замечательный тренажер, не только устного счета, но и сообразительности. Вам встретятся примеры и простые, и сложные. Но не все так сложно на самом деле, просто нужно сообразить, как упростить, посчитать или найти ответ из предложенных. Для этого вам и придется воспользоваться своей сообразительностью!

Зрительный поиск

1. Развивает произвольное внимание
2. Улучшает концентрацию внимания
3. Совершенствует объем внимания

На экране появятся фигуры, среди которых нужно выбрать уникальную, ничем не похожую на другие фигуры. Некоторые фигуры могут отличаться всего одной небольшой деталью, которую нужно научиться быстро находить. С каждым успешным раундом сложность увеличивается и дается больше очков:)

Игра «Фланговая задача»

На картинке представлена стая птиц, а от вас потребуется указать направление полета центральной птицы. По началу, возможно, будете сбиваться, но потом будет лучше. Поехали!

Игра «Супер память»

1. Тренирует визуальную память
2. Увеличивает объем памяти
3. Улучшает точность памяти

С каждым ходом на экране появляется одна новая картинка. Нужно быстро найти ее и кликнуть по ней, чтобы набрать как можно больше очков за 1,5 минуты. Первые 5-7 ходов очень легкие, а потом становится заметно интереснее и сложнее.

Курсы для развития сообразительности

Помимо игр, у нас есть интересные курсы, которые отлично прокачают Ваш мозг и улучшат сообразительность, память, мышление, концентрацию внимания:

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

В курс входит 30 уроков с полезными советами и упражнениями для развития детей. В каждом уроке полезный совет, несколько интересных упражнений, задание к уроку и дополнительный бонус в конце: развивающая мини-игра от нашего партнера. Длительность курса: 30 дней. Курс полезно проходить не только детям, но и их родителям.

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс - для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и т.д? Если Ваш ответ "да", то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание , концентрация , скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

1. Научиться очень быстро читать
2. Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
3. Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

Итог

В этой статье мы узнали что такое сообразительность как ее развивать, рассмотрели задачи, игры, тесты и загадки на сообразительность!

Проблемы ли у вас на работе, или вы нуждаетесь только в дополнительной эмоциональной встряске, — чтобы решить их, есть некоторые простейшие приемы, которые могут улучшить вашу память, сосредоточенность и внимание.

Не имеет значения, насколько развит ваш интеллект или какое образование вы имеете, если вы объедините некоторые из этих «мозговых исправлений», вы повысите мощь вашего интеллекта в мгновение ока.

Итак, вот шесть способов напрячь ваше серое вещество и выжать максимум из ваших мозговых клеток.

1. Вы есть то, что вы едите, и ваш мозг — не исключение.
Исследования, сделанные в Швейцарии, на Гавайях и в Бостоне (штат Массачусетс), показывают, что диеты, богатые антиокислителями (витамины B, C, E и бета-каротин) поддерживают и усиливают память и познавательные способности.

Перед важной утренней встречей Дуглас Калман, директор клинических исследований в Peak Wellness, рекомендует есть богатый белком завтрак. Это поднимет ваш уровень серотонина, который производит гормоны, приводящие вас в состояние полной боевой готовности.

Если вы чувствуете себя вялым в полдень, попробуйте повысить ваш серотонин маленькой порцией углеводов, например, фруктами или фруктовым соком. Кроме того, пейте больше воды. Тяга к сахару может быть начальной стадией обезвоживания.

2. Пусть ваши мысли будут положительными: например, думайте о любви, — это легче, чем вы можете себе представить.
Десятилетние исследования функционального мозгового отображения и поведения, проведенные в W.M. Keck Laboratory под руководством невролога Ричарда Дэвидсона, показали, что выбор определенных мыслей и эмоций может управлять работой мозга.

Когда участники эксперимента практиковали любовь и сострадание, их умственные способности приходили во взаимодействие — они соединялись и «строили» коллективный разум, работающий на высокой скорости.

Дэвидсон пришел к выводу, что эмоции играют сильную роль в остроте ума. Только 10 минут в день, затраченные на то, чтобы почувствовать в себе любовь, могут сделать вас более умными — и более счастливыми.

3. Не будьте рабом современных технологий.
Доктор Гленн Вилсон, психиатр King’s College London University, провел более 80 клинических исследований и установил, что рабочие, отвлекающиеся на телефонные звонки, электронные письма и SMS-ки, терпят бóльшую потерю IQ, чем если бы они курили марихуану.

Показатель интеллекта тех, кто «жонглирует» таким общением и работой, упал в среднем на 10 пунктов, — это эквивалентно одной бессонной ночи. Снижение IQ мужчин было еще более существенным.

Чтобы оставаться продолжительное время внимательным и проницательным, воздерживайтесь от побуждения постоянно проверять и отвечать на сообщения.

4. Физические упражнения напрягают не только мускулы, но и мозг.
Физические упражнения усиливают кровообращение и обмен веществ, улучшают ваш творческий потенциал, быстроту реакции и память. Исследователи Middlesex University обнаружили, что участники тестов значительно усиливали свой творческий потенциал после 25 минут занятий аэробикой.

Аналогично, исследование University of Illinois показало, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, усиливали свою память и способность к «мультизадачности» более чем на 15% после занятий простой ходьбой.

5. Не стоит недооценивать значение полноценного сна.
Недостаток сна также приводит к сокращению производительности и увеличению ошибок. Исследование National Sleep Foundation показало, что половина всех рабочих в Соединенных Штатах считают, что сонливость является источником помех в работе, которую они выполняют, и почти 20% говорят, что сонливость заставляет их делать ошибки.

Иногда эти ошибки приводят к трагическим последствиям. Правительственные расследования человеческих ошибок при взрыве шаттла Challenger и разливе нефти Exxon Valdez — назвали недостаток сна прямой причиной этих несчастных случаев.

«Мозг ведет точный учет продолжительности сна», — говорит доктор Уильям Димент, эксперт по сну Stanford University (кстати, фамилия Dement переводится с английского «сводить с ума», — неплохая фамилия для доктора, но это так, к слову). Он считает, что на каждые два часа бодрствования все мы должны иметь один час сна. Если вы спите каждый день на один час меньше положенного, то вы накапливаете «долг сна» (на Руси говорят — недосып).

«Каждый должен соблюдать восьмичасовой сон, — добавляет Димент. — Считайте это указанием, которое не может быть нарушено».

6. Нацеливайте ваш ум на работу в правильном направлении.
Умственные упражнения тоже важны. Использование вашего мозга для изучения нового языка, приобретения нового хобби или участия в дружеских дебатах, — стимулирует кровообращение и усиливает связи между нервными клетками мозга. Исследование Вашингтонского Университета обнаружило, что методы запоминания также поощряют мозг работать более эффективно и могут уменьшить возрастное ухудшение памяти.

Или проверьте себя в «мозговых гимнастиках», типа Mybraintrainer.com , которые оказались настолько эффективными, что предлагаются тестирующей компанией Kaplan Inc. школьникам и студентам для подготовки к вступительным экзаменам.

Исследования IQ работников показывают, что уровень IQ повышается и падает в течение дня в зависимости от разнообразных факторов и событий.

Вы можете повысить остроту вашего ума этими легкими советами, и ваш мозг будет работать с наивысшей производительностью.