"Men o `z ishimni yaxshi ko` raman!" yoki kundalik ishlardan qanday hayajonlanish kerak. Ish sharoitlarini qanday yaxshilash mumkin

Biz ishimiz haqida shikoyat qilishga shunchalik odatlanganmizki, dunyoda ularning ishini yoqtiradigan odamlar bor-yo'qligi noma'lum bo'lib qoladi. Yo'q, albatta bor. Shunchaki, bu odamlar, qoida tariqasida, o'zlari yoqtirgan narsani qilishadi va bu haqda gapirishni zarur deb bilishmaydi.

Biz bir necha bor aytganmizki, eng yaxshi ish bu o'zingiz yoqtirgan narsani qilishdir. Ish shunday bo'lishi kerakki, siz vaqtni kuzatib borishga va doimiy ravishda zavqlanishga vaqtingiz bo'lmasligi kerak. Shunga qaramay, ish oson bo'lmasligi kerak, ammo qiyinchiliklar hamma joyda mavjud va ularni engish kerak.

Bunday ish topib olganingizni qanday bilasiz? Hamma narsa ko'rinadigan darajada aniq emas. Biz o'z ishingizga va o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanishingizga ishtiyoqli ekanligingizning sakkizta belgisini tanladik.

Bo'sh vaqtingiz ko'p emas va bu sizga yoqadi

Doimiy ravishda yangi ishlarning oqimi sizni xafa yoki g'azablantirmaydi. Aksincha, siz oqimdasiz va ish o'z-o'zidan sodir bo'layotgandek. Xeminguey ko'pincha g'oyalarga ega bo'lsa ham yozishni to'xtatdi. Buning sababi, u ertasi kuni yozadigan narsaga ega bo'lishini va o'zidan so'zlarni majburlamasligini xohladi.

Siz o'z ishingizda shunday qiling. Har doim keyingi kun uchun vazifalar ro'yxati bor. Va sizga yoqadi.

Ishingiz natijasini ko'rasiz

Sizning ishingiz o'zgarishini his qilish - bu siz olishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi mukofotdir. Ish ba'zan qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu dunyoni biroz yaxshilaydi va odamlarning hayotini osonlashtiradi yoki qulayroq qiladi degan fikr sizni yaxshi his qiladi.

Siz yaxshiroq bo'lishga harakat qilyapsiz

Agar siz o'zingizning ishingizdan rohatlansangiz, doimo yaxshilanish yo'llarini topasiz. Seminarlar, o'z-o'zini o'qitish, kasbingizdagi obro'li odamlarning maslahatlari - bularning barchasiga sarflagan vaqtingizga afsuslanmaysiz. Agar kasbingiz bo'yicha yangi narsalarni o'rganish sizga juda zerikarli bo'lib tuyulsa, unda, ehtimol, sizda nimanidir o'zgartirish vaqti keldi. Va bu sizning ishingiz.

Siz bo'sh vaqtingizda ishlash haqida gapiryapsiz

Ishingiz haqida gapirishni to'xtata olmaysiz, garchi bu oson bo'lmasa ham. Ammo qachon to'xtash kerakligini biling. Hamma odamlarning ish topishi sizdek omadli emas, bo‘sh vaqtlarida esa ko‘pchilik ish haqida bir og‘iz so‘z eshitishni xohlamaydi. Boshqalarning xohish-istaklarini hurmat qiling va haddan tashqari tajovuzkor bo'lmang.

Tushlik vaqti bo'lsa ham, kun endigina boshlangandek bo'lasiz

Albatta, agar sizning ish kuningiz soat 12:00 da boshlangan bo'lsa, bu mutlaqo to'g'ri emas. Lekin siz nima haqida gapirayotganimizni tushunasiz. Siz bir nechta kichik topshiriqlarni bajardingiz, bir nechta elektron pochta xabarlariga javob berdingiz va jiddiy ishni boshlashga tayyorsiz. Ammo, soatga qarab, siz allaqachon tushlik bo'lganini tushunasiz.

Ertalab qaerga ketdi? Agar ushbu oqim holati sizga tanish bo'lsa, unda siz to'g'ri joydasiz.

Siz atrofingizdagi odamlardan ilhomlanasiz

Siz xodimlaringiz bajaradigan vazifalarga qoyil qolasiz va har doim ularga yordam berishga tayyorsiz. Siz bilan ishlaydigan jamoadan zavqlanasiz va hamkasblaringiz sizni ilhomlantiradi. Odatda, o'zimizni yaxshi his qilsak, atrofimizdagi odamlarda faqat yaxshilikni ko'ramiz. Shunday qilib, agar siz boshqalarning ishiga qoyil qolsangiz, ehtimol siz o'zingizning ishingizni yaxshi ko'rasiz.

Siz o'z ishingizdan zavqlanasiz va bo'sh vaqtingizda bu haqda o'ylashda yomonlikni ko'rmaysiz. Siz muammolarni hal qilasiz, yangi g'oyalar haqida o'ylaysiz va ish masalalari haqida o'ylaysiz. Va bularning barchasi ofisda o'tirmaganingizda ham. Siz mehnatkashmisiz? Balki. Lekin sizga yoqsa, nima yomon?

Siz dushanbadan qo'rqmaysiz

Ishini yoqtirmaydigan odamlar uchun dushanba xuddi qiyomat kunidir. Hamma uni dahshat bilan kutadi va tezroq o'tib ketishini orzu qiladi. "Ish kunlari - dam olish kunlari - mast bo'ling - yoting - yana ish kunlari" sxemasini o'z ishini yomon ko'radigan va dam olish kunlarini doimo kutadiganlarga qoldiring.

Ertalab turishni va vaqt ajratmoqchi bo'lgan ishni qidiring. O‘zingiz baho bering, haftasiga 40 soat vaqtingizni o‘zingizga yoqmaydigan narsaga sarflashning nima keragi bor?

Sizning ishingiz haqida qanday fikrdasiz? U sizga yoqdimi?

« Men o `z ishimni yaxshi ko` raman"Biz bu so'zlarni o'zimiz kamdan-kam talaffuz qilamiz. Va biz ularni kamdan-kam hollarda boshqalardan eshitamiz. Ko'pincha, odamlar nima qilishlari kerakligi haqida shikoyat qiladilar: kimdir o'z ish sharoitlaridan norozi, kimdir boshliqlaridan bezovta, ba'zilari esa kundalik ish mas'uliyatini yoqtirmaydi.

Ko'pincha, bunday salbiy his-tuyg'ular insonning ish yo'nalishiga nisbatan haqiqiy nafrat emas, odatdagi ishlardan to'plangan charchoq, stress va ohangdorlik shunday yo'l topadi. Bugun biz bunday tirnash xususiyati bilan kurashish yo'llari va ishingizni qanday sevish haqida gaplashamiz.

Nima uchun ishingizni sevish juda muhim?

Inson shaxsiyatining rivojlanishi va shakllanishi nafaqat bolalik davrida sodir bo'ladi - hatto kattalar ham o'sadigan joyi va intilishi kerak bo'lgan taqdirdagina o'zini baxtli his qilishi mumkin. Kattalar sifatida biz ko'p vaqtimizni ishda o'tkazamiz, ya'ni biz ishda o'sishimiz va rivojlanishimiz kerak.

Ammo bu ish jarayoni sizni qiziqtirgan taqdirdagina mumkin, bu siz uchun qiziqarli va har kuni yangi narsalarni o'rganish va o'rganish istagi paydo bo'ladi. Bu erdan xulosa tabiiy ravishda o'zini oqlaydi: ma'naviy va shaxsiy o'sishda to'xtab qolmaslik uchun siz o'z ishingizni sevishingiz kerak.

O'zingizdan muntazam ravishda o'z ishingizni yaxshi ko'rasizmi yoki yo'qmi, jamoaviy muhitdan, ish sharoitlaridan qoniqasizmi va nima qilish kerakligi haqida so'rang. O'z ishingiz bilan qiziqishingizga nima xalaqit berayotganini o'z vaqtida tushunish muhimdir. Ish jarayonidan zavqlanishingizga xalaqit beradigan barcha salbiy omillardan xalos bo'lishga harakat qiling.

O'zingizni to'g'ri rag'batlantirishni o'rganish

Ehtiyotkorlik bilan o'ylab ko'ring va kompaniyada lavozimni egallaganingizda yoki o'z korxonangizda ishga kirganingizda boshdan kechirgan birinchi his-tuyg'ularingizni eslang - o'sha paytda siz o'zingizning ish faoliyatingizdan juda ko'p g'azablanishingiz va rad etishingiz dargumon.

Nega endi biznes hayotingizga toqatsiz bo'lib qoldingiz? Bo'sh qog'ozni oling va ishingizning barcha ijobiy va salbiy tomonlarini ustunga yozing. Salbiy narsalarga to'xtalmaslik, balki o'zingiz bilan halol bo'lish va ishingiz uchun minnatdor bo'lishingiz mumkin bo'lgan barcha fikrlarni - yuqori maosh, martaba o'sishi imkoniyati, har kuni turli xil muloqotlar va boshqalarni qayd etish muhimdir.

Yodingizda bo'lsin, hatto yomon narsalarda ham siz yaxshi narsani topishingiz mumkin - masalan, to'g'ri yondashuv bilan qiyin xarakterga ega bo'lgan xo'jayin, bag'rikenglik va tushunishni o'rgatish uchun ajoyib maktab kabi stress emas.

Vaqti-vaqti bilan hamma uchun paydo bo'lishi mumkin bo'lgan faoliyatingizning ma'nosizligi tuyg'usidan xalos bo'lishni o'rganing - har qanday faoliyatning maqsadi, maqsadi bor va sizning ishingiz natijalari juda muhim bo'lgan boshqa odamlar ham bor. Yordamingiz, maslahatingiz yoki o'z qo'lingiz bilan qilingan mahsulot uchun begonalar sizga necha marta samimiy minnatdorchilik bildirganini eslang.

Shuningdek, dunyoda sizga minnatdorchilik bildira olmagan, lekin buni sizning faoliyatingizga nisbatan chin dildan his qiladigan qancha odamlar borligi haqida o'ylab ko'ring. Bu haqiqatan ham muhim, nima uchun va nima uchun men o'z ishimni yaxshi ko'raman yoki yoqtirmayman degan savollarga javob berishga urinayotganda shuni yodda tutish kerak.

Har kuni ishdagi muammolar haqida xotiralar va fikrlar bilan o'zingizni burchakka haydashning hojati yo'q. Agar siz allaqachon kundalik ish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, faqat sizga zavq keltiradigan narsalarni eslashga harakat qiling.

Axir, ishdagi muhabbat ko'p narsaga sabab bo'lishi mumkin: katta va tajribali hamkasblardan kasbiy ko'nikmalarni o'rganish imkoniyati, jamoada muloqot qilish jarayoni, tubdan yangi bilimlarga ega bo'lish yoki uzoq muddatli xizmat safarlari, bunda siz yaxshilashingiz mumkin. o'zingizni ham biznes, ham shaxsiy nuqtai nazardan.

Shuningdek, bugungi kunda yaxshi ish topish unchalik oson emasligi haqida o'ylash kerak - siz yana intervyularda qatnashishingiz, rezyumeingizni muntazam ravishda yuborishingiz va mehnat birjalari va reklama saytlarida mos bo'sh ish o'rinlarini qidirishingiz kerak bo'ladi.

Kichkina bolalari borlar uchun yangi ish topish ayniqsa qiyin bo'ladi - hamma ish beruvchilar ishlaydigan onaning ehtiyojlariga hamdard bo'lmaydi. Shoshilinch harakat qilish va yomon kayfiyat va salbiy his-tuyg'ularga berilib, odatdagi ish joyingizni tashlab ketishga arziydimi?

Qaerdadir maosh yuqoriroq va ish vaqti qisqaroq degan mish-mishlarga ishonmasligingiz kerak. Bunday ma'lumotlar har doim tekshirishni talab qiladi - mehnat bozorini o'rganing, mumkin bo'lgan ishga joylashish haqida bir necha qo'ng'iroq qiling va sizning xizmatingiz haqiqatan ham yomonmi yoki yo'qligini o'zingiz tushuning. Esda tutingki, siz istalgan vaqtda ishdan bo'shashingiz mumkin va buni qilish munosib maosh bilan yaxshi lavozimga ega bo'lishdan osonroqdir.

Bu barcha maslahatlar va tavsiyalar vaqtinchalik qiyinchiliklarni engishga va ishingizni sevishga, unga to'g'ri nuqtai nazardan yondashishni o'rganishga yordam beradi, ammo uy ishlarini yoqtirmasangiz nima bo'ladi?

Qanday qilib uy yumushlarini odatdagidan zavqga aylantirish mumkin

Aksariyat zamonaviy ayollar uy ishlarini va uy ishlarini yoqtirmaydilar. Ko'pchilik uy ishlari tom ma'noda ularning mas'uliyati va ularni haqiqatan ham muhim va zarur bo'lgan ishlardan chalg'itishidan g'azablanadi.

Darhaqiqat, Internetdagi yozishmalar ko'pincha muhim va kerakli narsalarga aylanadi. O'zingizning bo'sh sevimli mashg'ulotingizni tan olish va ishtiyoq bilan narsalarni tartibga solish vazifasini bajarish uchun siz jasoratga ega bo'lishingiz kerak - iflos kvartirada qulaylik yoki qulaylik yo'q, bundan tashqari, chang va axloqsizlikda yashash zararlidir. inson salomatligi.

Har bir narsa bizning ichki kayfiyatimizga bog'liq, shuning uchun yaqinlashib kelayotgan tozalash, pishirish va dazmollashdan oldin, yurishdan va hammadan keyin hamma narsani tozalashdan, kun bo'yi pechkada turishdan va hokazolardan qanchalik charchaganligingiz haqida o'ylamasligingiz kerak. Yaqinlaringizning toza va ozoda kvartiraga kirganlarida tabassumlari va ular yangi original taomni qanday yoqtirishlari haqida yaxshiroq o'ylab ko'ring. O'zingizga ayting - " Men umidsizlikdan voz kechishim mumkin, men hamma narsani tez va zavq bilan qila olaman».

To'g'ri muhit yarating - kayfiyatingizni ko'taradigan va energiya beradigan sevimli qo'shiqlaringizni yoki kuylaringizni yoqing. Agar biz uy yoki kvartirani tozalash haqida gapiradigan bo'lsak, hamma narsani bir kunga rejalashtirmang, narsalarni tartibga solish jarayonini bir necha bosqichlarga ajrating - masalan, dushanba kuni barcha pardalarni yuving, seshanba kuni derazalarni yuving, va chorshanba kuni pollarni yuving.

Salom, do'stlar! Bugun men ishga, biz faol hayotimizning muhim qismini bag'ishlagan biznesga bo'lgan munosabatimiz haqida gapirishni taklif qilaman.

Keling, printsipial ravishda o'z ishini sevish mumkinmi yoki yo'qligini, o'z ishidan baxtni his qiladigan kishi, nima uchun ko'p odamlar ertaga ishga borish fikridan nafratlanishini va har biringizning "mehnat burchi" bilan qanday munosabatda bo'lishingizni aniqlaylik.

Keling, yoqimsiz - ishga salbiy munosabat bilan boshlaylik.

Nega odamlar o'z ishlarini yoqtirmaydilar?

Menimcha, Rossiyada bunday odamlar ko'proq. Bunday munosabatning quyidagi asosiy sabablari esga tushadi.

1. Kasbingiz bo'yicha ishlamang, bu sizning salohiyatingizni ochib berishga va qobiliyatingizni ro'yobga chiqarishga imkon bermaydi. Misol uchun, bir qiz aktrisa yoki rassom bo'lishni orzu qilar edi, lekin u buxgalter yoki huquqshunos bo'lishni o'qidi. Shu sababdan ko'p odamlar azob chekishadi, chunki yoshligimizda kasb tanlashda ota-ona, o'qituvchi va do'stlar tomonidan bosim o'tkaziladi. 16-18 yoshdagi ko'p odamlar hatto kim bo'lishni xohlashlarini bilishmaydi va kelajak haqida o'ylamaydilar. Universitetni tugatgandan so'ng, siz o'zingiz yoqtirmaydigan mutaxassislik bo'yicha ishlashga borishingiz yoki olgan ta'limingizga hech qanday aloqasi bo'lmagan, ammo pul olib keladigan kasbni tanlashingiz kerak. Va keyin bir nechta odam yangi mutaxassislikka ega bo'lishga, foydali joyni hech qaerda qoldirishga jur'at etadi. Shuning uchun ular doimiy stressda yashaydilar, jismoniy va ruhiy salomatligi bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradilar.

Promo-kod yordamida 5% chegirmaga ega bo'ling p151069_irzhi

2. Pul uchun ishlash. Siz so'rashingiz mumkin, buning nimasi yomon? Yomon tomoni shundaki, faqat pul uchun ishlaydigan odamlar odatda hayotda alohida maqsadlarga (va, aytmoqchi, quvonchlarga) ega emaslar. Ular pul nimaga kerakligini ham bilishmaydi. Mashina, kvartira, dacha sotib oling, bolalarni o'qiting, munosib dafn marosimini o'tkazing. Uzluksiz kundalik hayot va g'ildirak ustida ishlaydigan sincap. Zero, ish tanlashda ular eng avvalo yuqori maosh va nafaqa paketiga e’tibor berishadi. Keyin esa ular ish joyida nima qilayotganini chuqur o‘rganmay, qo‘shimcha bir tiyin uchun oshxona qullaridek qattiq mehnat qiladilar. Bunday ish nafaqat qoniqish keltirmaydi, balki sizni shaxs sifatida rivojlantirishga va kasbiy mahoratingizni oshirishga imkon bermaydi. Shuningdek, u oila va do'stlar uchun vaqt va kuch qoldirmaydi. Eng yomoni, agar siz "pul" va qonuniy ish qilsangiz, deyarli hech qachon ko'p pul ishlamaysiz.

3. Yomon jamoa, boshliq zolim, mijozlar ahmoq. Va ishni o'zgartirish odatda hech narsani o'zgartirmaydi. Ko'pincha, odamlar bilan munosabatlarni o'rnatish qiyin bo'lgan odamlar bu sababdan azoblanadi. Bunday holda, biz sizga muloqot qobiliyatingizni rivojlantirishni, boshqa odamlarning xususiyatlarini qabul qilishni va hurmat qilishni o'rganishni maslahat bera olamiz. Yoki hamkasblar, xo'jayin va mijozlar bilan muloqot minimal bo'ladigan ishni tanlang. Masalan, elektron pochta yoki onlayn xizmatlar orqali. Yaxshiyamki, masofaviy ishning tobora ommalashib borayotgani sababli, hatto yirik kompaniyalar ham masofaviy xodimlarni yollashga tayyor. Shuningdek, siz o'zingizning onlayn biznesingizni ochishingiz yoki shaxsiy frilanser bo'lishingiz mumkin.

4. Har kuni tirbandlikda ishlash, "qo'ng'iroqdan qo'ng'iroq" bilan ishlash va juma kuni, bayramlar va ta'til haqida orzu qilish zarurati (odatda dacha yoki arzon kurortda). Bu muammo ko'plab "yollanma askarlar" ga tanish.

Muammoning bir nechta echimlari mavjud:

• ishni butunlay to'xtatish (erlari oilani moddiy ta'minlash uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga qodir bo'lgan ayollar uchun yaxshi variant);
• o'z biznesingizni yarating (bu variant tadbirkorlik ruhi va etakchilik fazilatlariga ega odamlar uchun javob beradi);
• Internet orqali ijaraga ishlash yoki frilanser bo'lish (turmushdagi ayollar uchun ajoyib imkoniyat);
• ishga munosabatingizni qayta ko'rib chiqing - undagi ijobiy tomonlarni toping va kamchiliklarni yumshatishga harakat qiling (masalan, malakangizni oshiring va yanada qiziqarli va foydali lavozimga ega bo'ling).

Izohlarda, do'stlar, sizni ishlashga to'sqinlik qiladigan sabablar ro'yxatiga qo'shishingiz mumkin. Keling, nima uchun ba'zi odamlar o'z ishlarini yaxshi ko'rishlari haqida gapiraylik.

O'z ishiga oshiq bo'lgan bu omadli odamlar kimlar?

Atrofda ham bunday odamlar kam emas. Keling, ular nima uchun o'z ishini yaxshi ko'rishlarini, o'zlari qanday fazilatlarga ega ekanligini va ishtiyoq bilan qilayotgan ishlarini bilib olaylik. Men quyidagi fikrlarni ko'raman.

1. Ular faqat o'z qobiliyatlariga mos keladigan, o'zlariga yoqadigan va ularga zavq keltiradigan narsalarni qiladilar. Ayni paytda ular uchun eng yaxshi narsa ular qilayotgan ishdir. Va bu odamlar xohlagan narsani qilishlari mumkin - buxgalteriya hisobotlarini tayyorlash, veb-saytlar uchun maqolalar yozish, fotosuratlar olish, odamlarning sochini kesish, buyurtma asosida mebel yasash yoki o'z biznesini rivojlantirish. Asosiysi, ular o'zlari yoqtirgan narsa bilan shug'ullanishadi. Ehtimol, ular uchun sayohatning boshida oson bo'lmagandir, lekin vaqt o'tishi bilan ular albatta o'z sohasining professionali, mutaxassisi bo'lishadi. Ular rahbariyat tomonidan qadrlanadi, hamkasblar tomonidan hurmat qilinadi va mijozlar tomonidan seviladi. Yuqori daromad odatda siz sevgan narsangizga yoqimli qo'shimcha bo'ladi. Har biringiz, aziz o'quvchilarim, hech bo'lmaganda bitta shunday omadli insonni bilasiz. Yoki, ehtimol, uning o'zi.

2. Ular yuksak maqsad sari intiladilar, boshqalarga kerak bo‘lgan ishni qiladilar, jamiyat farovonligi uchun ishlaydilar. Misol uchun, ixtirochilar o'z laboratoriyalarini ko'p soatlab, shifokorlar esa operatsiya xonasini ko'p soatlab tark etmasligi mumkin. Agar bunday odamlar o'z ishining natijalarini yuqori narxda sota oladigan yoki etarlicha mijozlarni jalb qila oladigan jamoada ishlasalar, unda butun jamoa uchun yaxshi daromad ta'minlanadi.

Har holda, mehnatimiz va uning mevasi kimgadir kerak bo‘lsa kerak. Qanchalik talab yuqori bo‘lsa, mehnatimiz shunchalik qadrli bo‘ladi va ma’naviy qoniqish ham shunchalik yuqori bo‘ladi. Shu o‘rinda men sizga uchta toshbo‘ron haqidagi masalni eslatmoqchiman.

Bir kuni sayyoh chang va oftobda ulkan tosh kesayotgan odamni uchratib qoldi. Erkak ishladi va qattiq yig'ladi. Sayohatchi nima uchun yig'layotganini so'radi. Erkak tushuntirdi: “Men dunyodagi eng baxtsiz odamman, menda eng dahshatli ish bor. Men har kuni bu yerda achinarli tiyinlar uchun katta toshlarni kesishga majbur bo'ldim, bu esa ovqatga zo'rg'a yetadi». Sayohatchi toshbo'ronchiga bir tanga berib, davom etdi.

Bir necha metr o'tgach, u egilish atrofida yana bir odamni ko'rdi, u ham katta toshni kesmoqda. Erkak yig'lamadi, lekin juda diqqat bilan ishladi. Sayohatchi nima qilayotganini so'radi. "Men ishlayapman. Men har kuni bu yerga kelib, tosh kesaman. Bu og'ir ish, lekin men bundan xursandman, chunki u yaxshi maosh oladi, - deb javob berdi u. Sayohatchi bu toshbo'ronchiga bir tanga berib, davom etdi.

Ko'p o'tmay, yangi burilish atrofida u quyosh va chang ostida ulkan tosh o'yib yurgan uchinchi toshbo'ronchini ko'rdi. Va quvnoq qo'shiq kuyladi. Sayohatchi hayron bo'lib so'radi: "Nima qilyapsan?!" Toshqo‘rg‘on boshini ko‘tarib, xursand tabassum bilan dedi: “Ko‘rmayapsizmi? Men ma'bad quryapman!"

Har birimiz bu hayotda nima va nima uchun qilishini o'zimiz hal qilamiz.

3. Ular o'z qarorlarida va harakatlarida erkindirlar. Qamchili boshqaruvchi ularning ustida turmaydi va har bir qadamni nazorat qilmaydi. Xo'jayin u yoki bu vazifani qanday qilib eng yaxshi bajarish kerakligini tasvirlamaydi. Axir, bu odamlar o'zlari yoqtirgan narsani qilishadi va ularning motivatsiyasining o'zi ularni "haydab" qiladi. Natijada, ular ko'pincha original va pul ishlash g'oyalarini o'ylab topadilar. Bularning barchasi yollangan xodimlarga ham, o'z biznesiga ega bo'lganlarga ham tegishli.

4. Ular haqiqatan ham ko'p pul topishadi. Bu sabab, birinchidan, odatda avvalgilaridan kelib chiqadi. Ikkinchidan, bu odamlar ko'p marta "pul ishlashlari" mumkin bo'lgan daromad manbasini yaratadilar. Misol uchun, ular kitoblar yozadilar, o'quv kurslari va treninglar yaratadilar, foydali xizmatlarni rivojlantiradilar. Yoki ular boshqa odamlarning g'oyalari asosida pul ishlashadi - masalan, ular sotishadi. Odatda, ular bir nechta daromad manbalariga ega, chunki ular o'z potentsialini ro'yobga chiqaradilar va yaxshi foyda olish uchun sotilishi mumkin bo'lgan g'oyalarga to'la.

5. Ular qanday qilib ustuvorliklarni belgilashni biladilar va nafaqat ishlashga, balki hayotning boshqa sohalariga ham - oila, dam olish, sevimli mashg'ulotlari, do'stlariga etarli vaqt ajratishadi. Ular sog'lom turmush tarzi uchun vaqt topadilar, doimo o'qiydilar va ko'pincha boshqalarga o'rgatishadi, zaiflarga yordam berishadi va yorqin, to'laqonli hayot kechiradilar. Ularda "ish" va "bo'sh vaqt" tushunchalari yo'q - ular har doim yangi g'oyalarni yozishga tayyor (daftarda yoki magnitafonda) va tezda ishdan dam olishga o'tishlari mumkin. Ular o'z hayotlarining ustalaridir. Va ular bu tanlovni ongli ravishda qilishdi. Ular buni o'rgandilar. Va har birimiz bir xil bo'lishimiz mumkin.

Qolgan sabablar, do'stlar, umid qilamanki, maqolaga sharhlarda aytib berasiz. Tajriba va kuzatishlaringizni baham ko'ring.

Aytgancha, "Ijtimoiy fikr" jamg'armasi (FOM) ma'lumotlariga ko'ra, ishlaydigan ruslarning aksariyati (74%) uchun ish hayotda muhim o'rin tutadi. Ishchilarning 60% u erga zavq bilan boradi, 24% - ko'p istaksiz.

Shunday qilib, umuman olganda, Rossiyada hamma narsa juda yaxshi. Agar sizlardan biringiz ish bilan yaxshi munosabatda bo'lmasa, buning sababi nimada, o'zingizda yoki ishingizda nimani o'zgartirish mumkinligini o'ylab ko'ring. Umid qilamanki, bizning suhbatimiz buni hech bo'lmaganda tushunishingizga yordam berdi.

Va endi, do'stlar, sizdan kichik so'rovnomada qatnashishingizni so'rayman. Shuningdek, bu sizga ishga bo'lgan munosabatingizni yaxshiroq tushunishga, ishingizda siz uchun nima muhimligini va nima etishmayotganini aniqlashga imkon beradi. Izohlarda ishda sizga yoqadigan va yomon ko'rgan narsalaringiz haqida o'z fikrlaringiz bilan o'rtoqlashishni unutmang.

Noyabr oyi, kunduzgi soat qisqarmoqda, ertalab ishga turish esa tobora qiyinlashmoqda. Va agar siz Moskva metrosining oddiy yo'lovchilariga qarasangiz, bu muammoga duch kelgan yagona odam emasligingizni tushunasiz. Lekin hech qachon boshqacha bo'lganmi? Va biz metro yoki hatto quyosh nuri miqdori haqida gapirmayapmiz, shunchaki, bir vaqtning o'zida ilhomlantirgan yoki shunchaki neytral faoliyat bo'lgan ish birdaniga deyarli jazoga aylandi.

Bu ko'pincha hissiy yoki professional charchashning natijasidir. Bu og'riqli holat doimiy jismoniy va hissiy charchoqqa asoslangan bo'lib, u depressiyaga o'xshaydi. Ko'pincha bu ish paytida odamlar bilan kuchli o'zaro ta'sir natijasida yuzaga keladigan uzoq muddatli stress fonida yuzaga keladi. Shuning uchun "yordamchi kasblar" vakillari (psixologlar, o'qituvchilar, ijtimoiy va tibbiyot xodimlari ...) ko'pincha hissiy charchashga moyil. Xavf guruhiga faol ijtimoiy muloqotni o'z ichiga olgan har qanday faoliyat ham kiradi.

Hissiy charchash bo'yicha statistika, afsuski, umidsizlikka olib keladi. Shunday qilib, 2017 yil boshida Qo'shma Shtatlarda o'tkazilgan keng ko'lamli so'rov shuni ko'rsatdiki, ishlaydigan fuqarolarning taxminan 62 foizi ko'pincha o'zlarini bo'sh va kuchsiz his qilishadi. Boshqa rivojlangan mamlakatlarda ham xuddi shunday holat.

Emotsional charchashning birinchi va etakchi tadqiqotchilaridan biri Kristina Maslach ushbu hodisani insonning hissiy va jismoniy charchagan, o'z muhitini insoniylashtirishga moyil bo'lgan va hamdardlikni yo'qotadigan, shuningdek, ijobiy idrok etish bilan bog'liq qiyinchiliklarni boshdan kechiradigan alohida holat sifatida belgilaydi. o'zini va o'z kasbiy faoliyatini baholash. Psixologikdan tashqari, fiziologik ko'rinishlar ham mavjud: uyqu buzilishi, ishtahani yo'qotish, immunitetning zaiflashishi va boshqa tana tizimlarining noto'g'ri ishlashi.

Kasbiy charchash ko'pincha ishdagi motivatsiyaning etishmasligi yoki shunchaki charchoq sifatida yashiringan, ammo bir nechta muhim farqlar mavjud. Kuyish murakkab muammodir. Bu to'satdan paydo bo'lmaydi, lekin kümülatif ta'sirga ega. Avvaliga, odam, aksincha, misli ko'rilmagan kuch va ishtiyoqni boshdan kechirishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan tananing resurslari tugaydi va siz oxirgi marta quvnoq bo'lganingiz uzoq parallel haqiqatda bo'lganga o'xshaydi. Bu bizning asab tizimimizning cheklangan tarmoqli kengligi bilan bog'liq. Biz ma'lum vaqtdan ko'proq vaqt davomida muloqot qila olmaymiz, diqqatni jamlay olmaymiz yoki kognitiv qobiliyatlardan foydalana olmaymiz. Bu vaqt har bir kishi uchun har xil bo'lishi mumkin. Aytgancha, o'z chegaralaringizni bilish charchashga qarshi ajoyib profilaktika bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Aytgancha, monoton va sevilmagan ish hissiy charchash ehtimolini bir necha bor oshiradi. Bu intuitiv ravishda mantiqiy va bu haqiqatni tasdiqlovchi ko'plab tadqiqotlar mavjud. Agar biz psixologlarni oladigan bo'lsak, unda o'zining psixoterapevtik sohasida ishlamaydigan amaliyotchi, shunga ko'ra, torroq sohada o'z o'rnida his qiladigan odamga qaraganda tezroq yonib ketadi.

Demak, inson o'zi sevgan ish bilan shug'ullanadi, hammasi joyida ko'rinadi. Biroq, stress bor va u doimiydir. Nega yo'q? Atrof-muhitning o'zgarishi va tuzilgan dam olish. Kasbiy charchashning boshlanishi uchun ideal boshlanish.

Psixologlar Gerbert Freydenberger va Geyl Nort inson bu yo‘lga qadam qo‘yganida o‘tadigan 12 bosqichni aniqlaydi:

O'zingizni biror narsaga loyiq ekanligingizni isbotlash istagi. Buni boshqalarga astoydil ko'rsating. Qo'shimcha mas'uliyatni mamnuniyat bilan qabul qiladigan va eng yaxshi bo'lishga harakat qiladigan va hamkasblar bilan raqobatlashadigan odam bo'ling.

Ishda bor narsangizni berish istagi, bu boshqa narsaga o'tish qobiliyatini ta'minlamaydi.

Asosiy ehtiyojlaringizni e'tiborsiz qoldirish: uyqu va ovqatlanish tartibini qo'pol ravishda buzish, ijtimoiy aloqalarni qisqartirish.

Mojarolarni almashtirish: muammolar rad etiladi, tahdid, vahima va asabiylashish hissi bo'lishi mumkin.

Dunyoqarashning o'zgarishi: Do'stlar, oila, sevimli mashg'ulotlar fonga o'tadi va ish yagona e'tiborga aylanadi.

Muammolarning sabablarini noto'g'ri tushunish. Ularning manbai hayotda tub o'zgarishlar ro'y berganida emas, balki ish uchun vaqt etishmasligida ko'rinadi.

Ushbu bosqichda ular odatda juda kamayadi yoki deyarli kamayadi ijtimoiy hayotning turli shakllari mavjud boʻlmay qoladi. Biror kishi spirtli ichimliklar yoki boshqa moddalarni ichish orqali stressni engillashtiradi.

Xulq-atvor o'zgarishlari boshqalar uchun sezilarli bo'lib qoladi. Ko'pincha bu bosqichda qarindoshlar yaqin odamning ahvoli haqida katta tashvish bildiradilar.

Depersonalizatsiya. O'zingizning va atrofingizdagilarning qadr-qimmati yo'qoladi.

Ichki bo'shliq. Bu tuyg'uni haddan tashqari ovqatlanish, jinsiy aloqa, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish yoki ogohlantiruvchi dorilar kabi muayyan harakatlar orqali engish.

Depressiya. Noaniqlik va yo'qotish hissi paydo bo'ladi, odam o'zini charchagan his qiladi, kelajak ma'yus va qorong'i bo'lib tuyuladi.

Yakuniy bosqich - haqiqiy charchash sindromi. Shoshilinch tibbiy yordam talab qilinishi mumkin bo'lgan to'liq ruhiy va jismoniy kollapsgacha.

Agar biz hissiy charchash fenomeni bilan kurashish usullari haqida gapiradigan bo'lsak, unda, afsuski, sovuqdan farqli o'laroq, ba'zi qisqa muddatli choralar bu erda yordam bermaydi, chunki tananing isrof qilingan resurslarini sifatli to'ldirish talab etiladi. Biroq, ba'zi bir kichik qadamlar, masalan, ta'tilni rejalashtirish, ish jarayoni uchun yuk va mas'uliyatni taqsimlash yaxshi yordam berishi mumkin. Stressli holatni o'z vaqtida pauza qilish yoki tahlil qilish, hech bo'lmaganda, vaziyatni og'irlashtirmaslikka imkon berishi muhimdir. Muammoni tan olish yechimning yarmidir, deyishadi.

Ba'zan ishingizni sevish qiyin, ayniqsa zerikarli bo'lsa yoki sizni qadrlamasa. Agar siz qilayotgan ishingizni sevishga qiynalayotgan bo'lsangiz, ishga ijobiy munosabatni rivojlantirishning bir necha yo'li mavjud. Minnatdor bo'lishni o'rganing, xodimlar bilan do'stlashing va lavozimga ko'tarilish haqida xo'jayiningiz bilan gaplashing. Harakat qiling - biroz vaqt o'tgach, siz ish kunini qo'rquv bilan emas, balki intiqlik bilan kutayotganingizni sezasiz.

Qadamlar

Sizning munosabatingizni qanday o'zgartirish mumkin

Ishga yondashuvingizni o'zgartiring. Ba'zan siz o'z ishingizni yaxshi ko'rishni istasangiz, yangi usul yoki yondashuvni sinab ko'rishingiz kerak. Ish odatiy holga aylanganda, o'zingizni borib, biror narsa qilishga majburlash tobora qiyinlashadi. Bunday vaziyatlarda ish yanada xilma-xil bo'lishi uchun yondashuvni o'zgartirish tavsiya etiladi.

• Kun tartibini o'zgartirish uchun kichik imkoniyatlarga e'tibor bering. Kichkina o'zgarishlar ishni qiziqarli qilishi va yangi narsalarni saqlashi mumkin.
• Misol uchun, agar siz o'qituvchi bo'lsangiz, dars rejangizni vaqti-vaqti bilan o'zgartiring yoki yangi o'qitish strategiyalaridan foydalaning. Kassir qisqa suhbatni davom ettirish uchun mijozlarga turli savollar berishi mumkin.

EKSPERT MASLAHATLARI

Karyera bo'yicha murabbiy

Adrian Klafaak - karyera bo'yicha murabbiy va San-Fransisko ko'rfazi hududidagi martaba va hayot bo'yicha murabbiylik kompaniyasi A Path That Fits asoschisi. Dunyoda o'zgarishlar kiritishga umid qilayotgan mijozlar bilan ishlaydi va 1000 dan ortiq odamlarga muvaffaqiyatli martaba qurishda va yanada mazmunli hayot kechirishda yordam berdi.

Karyera bo'yicha murabbiy

Bizning ekspertimiz tasdiqlaydi: Ishda qolish yoki ketishga shubhangiz bo'lsa, hozirgi ish jarayoningizga ijobiy o'zgarishlar kiritishni tavsiya qilaman. Sizning noroziligingizga nima sabab bo'layotganini o'ylab ko'ring va keyin bunday jihatlarga ko'proq e'tibor bering. Agar ish vazifalari sizni hayajonlantirmasa, qiziqarliroq loyihani amalga oshirishingiz mumkinligini so'rang. Agar xo'jayiningiz yoki hamkasblaringiz bilan kelisha olmasangiz, boshqa bo'lim yoki jamoaga o'tish imkoniyatini muhokama qiling.

1. Ishning ijobiy tomonlariga e'tibor qarating. Agar ish sizga quvonch keltirmasa, siz faqat salbiy tomonlarga e'tibor qaratgan bo'lishingiz mumkin. Bunday holda, siz ushbu ishda nimani yoqtirishingizni tushunishingiz kerak, shunda siz ijobiy tomonlarga e'tibor qaratishingiz va ishingizni sevishingiz mumkin.

   • O'zingiz yoqtirgan narsalar ro'yxatini tuzing, jumladan, kichik va katta tomonlari. Masalan, sizga jadval, odamlar, mas'uliyat va joy yoqadi. Har safar ishda o'zingizni baxtsiz his qilganingizda ro'yxatni o'qing.

2. Minnatdorchilikni o'rganing. Agar ish haqida o'ylash sizni yomon his qilsa, sizga minnatdor bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzing. Minnatdorchilik o'zingizni yaxshi his qilishingizga va ishga ijobiy nuqtai nazardan qarashingizga yordam beradi.

   • Har kunning oxirida siz minnatdor bo'lgan uchta narsani topishga harakat qiling. Misol uchun, bugun sizning xo'jayiningiz hammani donutlar bilan muomala qildi, siz qiziqarli loyiha ustida ishladingiz va umuman olganda, sizning ishingiz borligi yaxshi.

3. Katta rasmni ko'rishga harakat qiling. Ba'zida kichik narsalar sizni odatdagidan ko'proq bezovta qila boshlasa, ish yuk bo'ladi. Agar siz qo'pol mijoz va ishdagi xatolar kabi mayda tafsilotlarga berilib ketsangiz, katta rasmda bularning hech biri muhim emasligini yodda tutish kerak.

   • O'zingizdan so'rab ko'ring: "O'lim to'shagimda o'zimni topgan paytimni eslaymanmi?" Agar javob salbiy bo'lsa, vaziyat sizning vaqt va kuchingizga arzimaydi.

4. Hayotingizning boshqa jihatlarini yaxshilang. Agar hayotingizda muvozanat bo'lmasa, ba'zida ish qilish qiyin. Sizni pastga tushirishi mumkin bo'lgan boshqa jihatlarni baholang.

   • Ehtimol, siz munosabatlarda muammolarga duch kelasizmi? Moliyaviy qiyinchiliklar? Hech qanday aniq sababsiz depressiya?
   • Agar muammoga duch kelsangiz, do'stingiz, oila a'zongiz yoki terapevtdan yordam so'rang.

   Ish sharoitlarini qanday yaxshilash mumkin

   1. Hamkasblar bilan do'stona munosabatlarni o'rnating. Ish vaqtida atrofingizdagi odamlar bilan yaxshi munosabatda bo'lish sizning ishingiz haqidagi fikringizni o'zgartirishi mumkin. Siz hatto bo'sh vaqtingizni o'tkazishingiz mumkin bo'lgan do'stlar orttirishingiz mumkin. Har kuni turli xodimlar bilan suhbatlashing va siz bilan yaqindan ishlaydiganlar bilan yaxshi ish munosabatlarini rivojlantiring.

      • Masalan, liftda suhbatni boshlang: “Salom. Mening ismim Nikolay. Biz hali bir-birimizni tanimaganga o'xshaymiz. Ismingiz nima?". Siz suhbatni boshlovchi sifatida xodimni maqtashingiz mumkin: “Men uchrashuvdagi nutqingizni ajoyib deb o'yladim. Juda ko'p ajoyib g'oyalar. Qanday qilib bu erga keldingiz? ”

   2. Ish joyingizni qulay qiling. Qulay muhitda ishlash ancha yoqimli. Iloji bo'lsa, ish stolingizni yoki ish joyingizni shaxsiy buyumlar bilan bezang.

      • Masalan, oilangizning chiroyli suratini, uy o'simligi yoki haykalchani ishga olib keling.

   3. Kundalik marosimni yarating. Har kuni yoqimli narsa kutish sizning ishga munosabatingizni yaxshilaydi. Ish kunini oddiy marosim bilan ajrating.

      • Masalan, birinchi qisqa tanaffusda siz choy ichishingiz va audiokitob tinglashingiz mumkin. Shuningdek, uyga ketayotganda eng yaqin favvoraga tanga tashlashingiz mumkin.

   4. Ijodiy ifoda uchun imkoniyatlarni toping. Ba'zi ish vazifalari zerikarli bo'lib tuyulishi mumkin, ammo siz har doim ijodiy yondashuvdan foydalanishingiz mumkin.

      • Misol uchun, agar siz kiyimni vitrinada ko'rsatishingiz kerak bo'lsa, unda chiroyli rang sxemasini o'ylab toping. Agar siz hujjatlarni topshirishingiz kerak bo'lsa, ishni o'yinga aylantiring va vaqtni belgilang.

   Qanday qilib ko'tarilish yoki ish joyini o'zgartirish mumkin

   1. Taraqqiyotingizni xo'jayiningiz, menejeringiz yoki rahbaringiz bilan muhokama qiling. Agar ishingizning muayyan jihati bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, hozirgi holatingizni muhokama qiling va maslahat so'rang. Siz ishonadigan odamni tanlash muhimdir. Shunday qilib, ba'zi rahbarlar boshqalarga qaraganda hamkorlik qilishga tayyor. Agar shubhangiz bo'lsa, fikriga ishonadigan xodimdan maslahat so'rang.

      • Ehtiyojingizni aniq ayting. Misol uchun, agar siz ishingizning ma'lum bir jihati bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, so'rashingiz mumkin: "Men ______ yaxshi emasman. Ehtimol, biror narsa tavsiya qila olasizmi? ”

   2. Maoshni oshirishni so'rang. Agar o'zingizni yuqori maoshga loyiq deb bilganingiz uchun ishingiz to'g'ri kelmasa, xo'jayiningizdan ish haqini oshirishni so'rang. Uchrashuvni oldindan belgilang. Ayting: “Men siz bilan mahsuldorligim haqida gaplashmoqchiman. Uchrashuvni tashkil qila olamizmi?" Ko'tarilish imkoniyatini oshirishning ba'zi usullari mavjud.

      • Suhbatga tayyorgarlik ko'ring va da'volaringizning to'g'riligini ko'rsatadigan dalillarni to'plang. Balki siz kompaniya muvaffaqiyatiga hissa qo'shgandirsiz? Sizning yutuqlaringiz qanday?
      • So'zlaringizni mashq qiling. Menejeringiz bilan uchrashishdan oldin, so'zlaringiz tabiiy va ishonchli bo'lishi uchun nutqingizni takrorlang.
      • Ishdan ketish bilan tahdid qilmang yoki yomon ish sharoitlari haqida shikoyat qilmang. Maoshni oshirish haqidagi so'rovingizni oqlash uchun faqat ishingizning ijobiy tomonlariga e'tibor qarating.
      • Muvaffaqiyatsiz bo'lsa, zaxira rejasini tuzing. Agar xo'jayiningiz so'rovingizni rad etsa, siz qo'shimcha imtiyozlar yoki moslashuvchan ish soatlari kabi boshqa imtiyozlarni muhokama qilishingiz mumkin.

   3. Rivojlanish yoki malaka oshirish imkoniyatlarini o'rganing. Ba'zida monoton ish zerikarli bo'lishi mumkin. Ehtimol, sizga yangi qiyinchiliklar kerak. Bunday holda, xo'jayiningizdan lavozimga ko'tarilish yoki o'qitish imkoniyatlari haqida so'rang. Hozir buning iloji bo'lmasa ham, bu savol sizning ambitsiyalaringizni xo'jayiningizga yetkazadi va sizni kelajak uchun potentsial nomzodga aylantiradi.

      • “Men kompaniyada uzoq vaqt qolishni va u bilan birga rivojlanishni xohlayman. Men lavozimni oshirish yoki malaka oshirish kurslariga hujjat topshirishim mumkinmi?”