Tavan
Yeni arzuların kolayca yerine getirilmesi için bir programlama yöntemi olarak başarı günlüğü. "Ben neyim?" testi

Yeni arzuların kolayca yerine getirilmesi için bir programlama yöntemi olarak başarı günlüğü. "Ben neyim?" testi

	Sayfa

Bölüm I. “Portrem”

Benim portrem. benim adım

atalarım

Ne yapmayı severim

En çok sevdiğim şey

Sanırım yapabilirim... Yapabileceğimi biliyorum!

Güvenli rota "Ev-okul". adresim

Arkadaşlarım

Okul hayatım

"TEST"

Bölüm II. "Belge portföyü"

Başarılarım

Bölüm III. "Eser portföyü"

Çalışmalarım

Bölüm IV. "Kumbara"

"Znayka'nın Tavsiyesi"

Bölüm I.

BENİM PORTRESİM

(bir fotoğraf çizin veya yapıştırın)

BENİM ADIM

Kendiniz hakkında yazın:

İsim ______________________________________________________________

Soyadı ________________________________________________________

Soyadı _________________________________________________________

Doğum tarihi ___________________________________________________

Adınız ne anlama geliyor? __________________________________________

__________________________________________________________________

Ailenden sana neden bu ismi verdiklerini öğren.

Ailenizde bu isimde başka kişiler var mı?

Hakkında ne biliyorsun? ünlü insanlar seninle aynı adı taşıyan kim var?

__________________________________________________________________

Adınıza neden değer vermelisiniz?

__________________________________________________________________

AİLE

Ebeveynleriniz hakkında yazın:

Baba		Anne
	İsim
	Soyadı
	Doğum tarihi
	Meslek
	Onlar neler?

Ailenizde başka kim var?

__________________________________________________________________

Sizce aileyi güçlü ve dost canlısı tutmak için ne yapılması gerekiyor?

__________________________________________________________________

Favorileriniz var mı? aile tatilleri? Ortak hobileriniz nelerdir?

__________________________________________________________________

Şimdi şu soruya cevap verin:

“Aile mutluluğu nedir?”

__________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________

YAPMAYI SEVDİĞİM ŞEY

Bu karelere en çok ne olduğunuzu çizin

Yapmayı sevdiğiniz şeyler var ya da bir dergiden resimler kesip yapıştırıyorsunuz.

EN ÇOK SEVDİĞİM ŞEY

Yılın en sevdiğim zamanı

En sevdiğim hayvan

Dünyadaki her şeyden daha çok olmayı sevdiğim yer

___________________________________________________________________

En iyi arkadaşım _________________

En sevdiğim spor _

En sevdiğim kitap ___________

En sevdiğim aktivite __________

En sevdiğim film ________________

En sevdiğim TV şovu _____

En sevdiğim kıyafetler ________________

En sevdiğim müzik

Benim favorim müzik aleti

En sevdiğim şarkı ________________________________________________

En sevdiğim oyun _____________

En sevdiğim renk _________________

En sevdiğim ses ____________

Yılın en sevdiğim zamanı _____________________________________________

En sevdiğim oyuncağım_________________

En sevdiğim yemek

En sevdiğim koku

Günün en sevdiğim zamanı

(başka ne beğendiyseniz ekleyebilirsiniz)

YAPABİLECEĞİMİ DÜŞÜNÜYORUM...

YAPABİLECEĞİMİ BİLİYORUM!

En iyi yaptığım şey:

Şu konularda pek iyi değilim:

1._________________________________________________________________2._________________________________________________________________3._________________________________________________________________4._________________________________________________________________5._________________________________________________________________

En önemlisi daha iyi öğrenmek istiyorum.

İşte bunun için ihtiyacım olan şey:

Güvenli rota

"EV - OKUL"

ADRESİM : ______________________________________________

Sokağımın tarihi:

GERÇEK BİR DOST

“Neden arkadaşım yok?”, “Sınıfımız neden düşmanca?” –Erkekler bu soruları sıklıkla yetişkinlere, birbirlerine ve kendilerine sorarlar. Ve gerçekten, neden?

Peki GERÇEK ARKADAŞ kimdir? Belki bu sorular sizi de ilgilendiriyor?

Bu ifadelere katılıyor musunuz?

(Lütfen katıldığınız ifadeleri daire içine alın)

İfadelerin çoğuna katılıyor musunuz? Kabul ediyorsanız, her ifadede GERÇEK ARKADAŞ kelimesini değiştirmeye çalışın. kısa bir kelime BEN.

Peki işler nasıl gidiyor?

Ne olduğunu okuyun. Kendinize bir kez daha dışarıdan bakın. Belki karakterinizde, davranışlarınızda, alışkanlıklarınızda bir şeyleri değiştirmek istiyorsunuz.

KİŞİSEL KENDİ EĞİTİM PLANINIZI yapın ve uygulamaya çalışın.

BİLGİ İPUÇLARI

İnsanların sizinle arkadaş olmak istemesi için kendinizde - karakterinizde, alışkanlıklarınızda, hobilerinizde - neyi değiştirmeniz gerektiğini düşünün.

Burada bize arkadaş olduğunuz kişileri anlatın

1.__________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Okul ve sınıf tatilleri ve etkinliklerine katılımım

1.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Okul konularına olan ilgim

En sevdiğim öğretmenlerim		Favori eşyalarım

TEST

1. Dikkat etmeniz gerekenler özel ilgi okuldaki performansınızı artırmak için?(Altı çizili)

– günlük rutin ve rutin;

– irade eğitimi;

– hafıza eğitimi

(görsel, işitsel, mantıksal);

– mantıksal gelişimi düşünme;

bilimsel ve kurgu literatürünü okumak;
eğitici televizyon programlarını izlemek;
kulüplerdeki sınıflar, bölümler, ...;
müzeleri ziyaret etmek.

2. Hobileriniz var mı? Onları ciddi buluyor musun? Çalışmalarınızda veya başka herhangi bir konuda size yardımcı oluyorlar mı? _________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Başarılı çalışmanın sırları

İşyeri organizasyonu

__________________________________________________________________________________________

Günlük rutinim

______________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

TEST

Sonunda biraz yap deneme çalışması.

Bitmemiş cümleleri tamamlayın.

1. ______________________________________________________ insanları severim

2. Okulda __________________________________________________ istiyorum

3. Derslerden sonra _________________________________________________ severim

4. İşler zorlaştığında ben _________________________________________________

5. Sağlığımın ________________________________________________ olduğunu biliyorum

6. Arkadaşlarım ________________________________________________________________

7. Sık sık ______________________________________________________________ düşünürüm

8. Evde ben ________________________________________________________________

9. Daha bağımsız olacağım ________________________________________

10. Gelecekte I_________________________________________________________________

_________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________

Bölüm II.

HAYIR.	Başarılarım, ödüllerim, liyakatlerim	Tarih

Bölüm III.

HAYIR.	Gönderilenlerin listesi yaratıcı çalışmalar	Tarih

Bölüm IV.

BİLGİ İPUÇLARI

DERS VERME ZORLUKLARI...

Neden bazıları iyi çalışıyor, bazıları ise pek çalışmıyor? Şöyle oluyor: Bir öğrenci sınıftaydı, öğretmeni dinledi ve hatta bir şeyler yazdı ama eve geldi ve hiçbir şey hatırlamadı. Ve sorunun nasıl çözüleceği tamamen belirsiz. Sanki bir şeyler açıklıyorlardı...

Belki karar veremezsiniz ama birinden kopyalayabilirsiniz?

TEST

Herkes, hatta mükemmel öğrenciler bile ders çalışmakta zorluk çeker. Kişisel olarak sizin için nedenlerinin ne olduğunu bulmaya çalışın.

Seç ve işaretle uygun seçenek cümlenin sonu.

Ortaya çıkan tüm ifadeleri okuyun. Bu testin sonuçları size öncelikle nelere dikkat etmeniz gerektiğini söyleyebilir.

Ciddi hobilere sahip olmak çok önemlidir. Hangi hobiler ciddi sayılabilir? Evet, çok farklı. Koleksiyonculuk, spor, herhangi bir zanaat, edebiyat olabilir - ne istersen. Ancak tüm bunları ciddiyetle yapmanız gerekiyor, ancak o zaman faydası olacaktır.

Örneğin pul toplayarak çok şey öğrenebilirsiniz: tarih ve coğrafya farklı ülkeler, isimler ve kaderler seçkin insanlar, bilimsel keşiflerin tarihi - ufkunuzu genişleteceksiniz. Ufkunuz ne kadar geniş olursa hayatınız o kadar ilginç hale gelir ve diğer insanların sizinle birlikte olması da o kadar ilginç olur. Yeni bilgi hafızaya sıkı bir şekilde sabitlenir (çünkü ilginçtir!) ve okul dersleri de dahil olmak üzere birden fazla kez kullanışlı olabilir.

Farklı aktiviteleri deneyin, tutkunuzu bulun.

“BEN NEYİM?” Testi

Bir ateş kuşu yakaladığınızı hayal edin. Ona neden ihtiyacın olduğunu söylersen arzularından herhangi birini yerine getirebilir. Bir dilek mi tuttun? Bir açıklama buldunuz mu? Açıklamanız aşağıdaki cevap seçeneklerinden herhangi biriyle eşleşiyorsa o seçeneği işaretleyin.

BUNU ALMAK İSTİYORUM...

1. Çünkü başkalarında BU var.

2. Çünkü başkalarında BU yok.

3. Çünkü BU benim için gerekliakrabalar, arkadaşlar.

4. Çünkü bugün buna ihtiyacım var.

5. Çünkü sadece istiyorum.

Ancak sizi şu veya bu cevaba cevap vermeye iten zihinsel nitelikler (veya karakter özellikleri) diyebileceğiniz şeyler şunlardır:

1 – kıskançlık

2 – övünme

3 – nezaket, şefkat, samimiyet

4 – pratiklik

5 – açgözlülük

Dileğim (İstersen yaz)

Diğer birçok nitelik eylemlerinizde, alışkanlıklarınızda ve insanlarla ilişkilerinizde kendini gösterir. Bazıları iyi, diğerleri kötü olarak adlandırılabilir.

Bazen içinizde kavga ederler ve hangisinin kazanacağına siz karar verirsiniz.

Düşünün ve cevaplayın:

1. Hangi nitelikleri iyi, hangilerini kötü buluyorsunuz?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Pratikliğin ne kadar kaliteli olduğunu düşünüyorsunuz? Neden?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Karakterinizin hangi özellikleri size engel oluyor, hangilerine sahip olmak istersiniz?

kurtulmak istiyorum	satın almak istiyorum

TEST

Annem izin gününde Kostya ile birlikte Luna Park'a gidip oyuncaklara bineceğine söz verdi. Uzun zamandır beklenen günün arifesinde akşam üzgün bir şekilde eve geldi. “Biliyorsun,” dedi annem, “yarın parka gidemeyeceğiz, acil işlerim var…”

Soru. Sizce Kostya ne hissetti ve ne yaptı?

Olası cevaplar:

Odasına (köşeye) gitti ve annesinin duyabilmesi için uzun süre ağladı.
Somurttu ve bütün akşam annesiyle konuşmadı.
Bir yere gitmek istediğinde hep böyle olur diye bağırmaya başladı.
Annemi teselli etmeye başladı ve ertesi gün izinli olarak Luna Park'a gidebileceğine hiç de üzülmediğini söyledi.

Bu hikayeyi Kostya'nın davranış seçeneklerinin her birinde sonuna kadar anlatın. Aşağıdakilere dikkat ettiğinizden emin olun:

– Annem nasıl hissetti ve nasıl davrandı?

– Sonunda Kostya nasıl hissetti?

Bu durumdan bir çıkış yolu bulmayı başardınız mı?

Düşünün ve cevaplayın:

1. Bir sonuca varın: Hangi davranış daha fazla fayda sağlayacaktır ve neden?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

2. Hakkında şöyle söylenen insanlar hakkında ne düşünüyorsunuz: "Çabuk sinirlenir ama uysaldır"? Neden?_________________________________________________________________________________________________________________________________________

Hatırlamak ve başkalarına anlatmak daha hoş olan şey nedir: birine nasıl yardım ettiniz veya birini nasıl kırdınız?

İyilik eğitimi egzersizi

Hatırla ve anlat iyi nitelikler, sınıf arkadaşlarının iyi davranışları. Her kişi hakkında mümkün olduğunca çok sayıda iyi şey hatırlamaya çalışın.

Doktorlar, kalp hastalıklarının çoğunun kabalık ve hakaretin kalbe zararlı etkilerinden kaynaklandığını söylüyor: "sözler öldürebilir."

Ancak acımasız şakalar yapmaktan hoşlananlar kendilerine de zarar verirler. Kötü kahkaha, kötülük olumsuz duygulardır. Sağlığınız için kötüler.

Düşünün ve cevaplayın:

1. Alaycı takma adlar bulmayı sever misiniz?

2. Alay edildiğinizde nasıl hissedersiniz?

Birisi önünüzde kırılırsa zayıf olanı destekleyin.

Unutmayın: “Bir kelimeyle tasarruf edebilirsiniz”!

BİLGİ İPUÇLARI

Kederle nasıl başa çıkılır

Asla duygularınızı başkalarına "saçmak" için acele etmeyin. Tüm iradenizi toplayın ve kendinizi dizginleyin. Ve sakinleşmeye çalış.

Bunun için var farklı yollar. Size en uygun olanı seçin.

1. Yapın nefes egzersizleri– içeri ve dışarı birkaç derin nefes(1 sayarak nefes alın, 4 sayarak havayı tutun, 2 sayarak nefes verin).

2. Bir bardak su, çay, meyve suyu, kola için.

3. Duşa girin.

4. Dikkatinizi dağıtmaya çalışın: Birisiyle telefonda farklı bir konu hakkında konuşun, kitap okuyun, müzik dinleyin.

5. Birkaç tane yapın fiziksel egzersiz

(yastıkla boks yapabilirsiniz).

6. Ağla (ama bunu başkalarına gösterme!).

7. Böyle bir salınımdan sonra kesinlikle daha sakin hissedeceksiniz. Artık bağırmadan, ağlamadan ve tartışmadan durumu düşünebilir ve tartışabilirsiniz. Bir çözüm olacak!

Öfkenizi başkasından çıkarırsanız ya da kendi içinizde biriktirirseniz, bu iyi bir şeye yol açmaz. Hala sorunu çözemezsiniz ama öfke, zararlı maddelerin kanınıza karışmasına neden olur.

Ve yanınızda başka insanların da olduğunu unutmayın; sevdikleriniz, arkadaşlarınız, sadece etrafınızdakiler. Ve onların da duyguları var.

BİLGİ İPUÇLARI

1. "YAPABİLİRİM!" büyüsü kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olur. Sessizce tekrarlamayı deneyin(örneğin bir testten önce).

2. Küçük şeylerde cesur olmaya başlayın. Yardım istemekten utanmayın.

3. KORKULARI AŞMAK İÇİN GİZLİ BİR GÜNLÜK tutmak faydalıdır. Başarılarınızı buna yazın. Her küçük başarı, korkuya karşı kazandığınız zaferdir.

4. Ancak başka korkular da var.

Bazı erkekler karanlıktan, evde yalnız kalmaktan, vampirlerden, hayaletlerden, yani bilinmeyenden, gizemli olandan korkarlar. Bilinmeyenden korku daha da büyür ve sonra vücut uyuşur, ses titrer, dişler takırdar, mide çukuru berbat olur, ağız kurur, avuçlar ıslanır, yüz sararır, ürperirsin. her hışırtı. KORKUTUCU!..

Bu tür korkular sağlığa zararlıdır. Kesinlikle onlardan kurtulmanız gerekiyor. Ve bu da mümkündür.

BİLGİ İPUÇLARI

Evde yalnızsanız ve korkuyorsanız şunu yapın:

– nefes egzersizleri yapın(birkaç derin nefes alıp verme)rahatlamak için;

yargıç: hayatınıza yönelik gerçek bir tehdit var mı, yoksa sadece hayal gücünüzde mi;

– “KORKMUYORUM!” büyüsünü kullanın;

- Biraz iş yapın: daireyi temizleyin, kitaplarınızı düzenleyin. Aynı zamanda komik bir şeyler mırıldanmak da iyidir;

-arkadaşlarınızla telefonda konuşun

Geceleri huzursuz uyuyorsanız genellikle korku içinde uyanırsınız:

– bunu mutlaka anne babanıza anlatın, tek başınıza acı çekmeyin. Belki bir nöroloğun yardımına ihtiyacınız vardır;

– Sinir sisteminin sağlığının vücudun sağlığına çok bağlı olduğunu unutmayın. Bu nedenle vücudunuzu yumuşatın, eğitin, güçlendirin;

– düşünün: “korku filmleri” okumaya ve televizyonda “korku hikayeleri” izlemeye çok meraklı değil misiniz? Zengin bir hayal gücüne sahip insanlar için (ve sizin de zengin bir hayal gücünüz var), bu zararlıdır - üzerinde kötü bir etkisi vardır. sinir sistemi.

Elbette hepiniz bazı insanların kişisel günlük tuttuğunu duymuşsunuzdur. Peki bunu neden yaptıklarını hiç merak ettiniz mi?

Her şeyden önce kendinizi özgürleştirmek. Yaşadıklarınızı, duygularınızı, duygularınızı, endişelerinizi, üzüntülerinizi kağıda dökmek. Artık onu kendinize saklamayın ve biriktirmeyin. Yani bu bir duygusal salıverme yöntemidir. Öncelikle olumsuz duygulardan kurtulmanın bir yöntemi.

Peki ya olumlu olanlar? Onları nereye koyacağız?

Bunun için var Başarı ve Şükür Günlüğü.

Mevcut istatistiklere göre, Dünya sakinlerinin yalnızca %3'ü daha sonraki analizler için hedeflerini yazıyor. Ve bu yüzde 3, gezegenimizin tüm maddi değerlerinin yüzde 80'ine sahip.

Ve tüm bunlar başarılı insanlar Başarılarının günlüklerini tutun.

Neden bir Şükran Günlüğü tutmalısınız?

Cevap açıktır; olumlu tutumları sürdürmek, hedeflerinizi, misyonunuzu her sabah hatırlamak. Böylece üretkenliğiniz en üst düzeyde olur ve kendinizi harika hissedersiniz.

O öyle düşünüyor Robin Sharma- tanınmış bir uzman kişisel gelişim, motivasyonel yaşam koçu, başlıksız liderlik kitaplarının çok satan yazarı.

Kısa videosunda (8 dakika) başarı ve şükran günlüğü tutmanın tüm sırlarını paylaşacak.

Bu videonun sonunda Robin, içine bakmanıza bile izin verecek. kişisel günlük ve içinde ne yazılabileceğine dair net bir örnek gösterecektir.

Aynı zamanda not almanın efsanevi hikayeye nasıl yardımcı olduğunu da öğreneceksiniz. Bruce Lee eşsiz sanatında duyulmamış yüksekliklere ulaşmak.

Robin Sharma. Başarı Günlüğü Nasıl Tutulur (Bölüm 1)

Bölüm 2

Günlük tutmanın faydaları nelerdir?

İlerlemenizi takip etmenizi sağlar

Çok büyük miktarda vardı bilimsel araştırma Küçük Kazançlar Teorisi'nden hareketle ortaya şu sonuca vardılar: Her gün küçük günlük eylemlerinizi yazarsanız, aslında beyninizdeki nörotransmitteri rahatlatırsınız ve bu büyük bir motivasyon kaynağıdır. Kendinizi harika hissediyorsunuz ve ilham alıyorsunuz!

Günlük “içgörüler” için fırsat sağlar

Her gün yeni bir şeyler öğrenmek için bir fırsattır. Bir dersi yeni öğrendiyseniz ancak onu yazmadıysanız, o dersi sisteminize gerçekten uygulamamışsınız demektir.

Pratik uygulamaları olmayan düşünceler yanılsamaya dönüşür

Bu harika yol minnettar ol

İlginç

Çocukluğumdan beri çok utangaç ve çekingendim. Şimdi sana bunu anlattığımda çok sayıda insanlar bana inanmıyor. Ama gerçekten de böyleydi. İlgi odağı olmaktan utanıyordum, insanlar bana baktığında utanıyordum, kızlarla tanışmaktan kaçınıyordum. Daha fazlasını söyleyeyim, tanıdığım bir kızı görünce, onunla karşılaşmamak için utançtan sokağın karşı tarafına geçtim. Topluluk önünde konuşma benim için en fazlasıydı korkutucu şey hayatta. Şimdi ne söyleyemezsin!

15 yıl önce, karmaşıklıktan, kendinden şüphe etmekten nasıl kurtulacağıma dair bir yöntem öğrenecek kadar şanslıydım. Bunu hayatımda uyguladıktan sonra basamakları tırmandım kariyer merdiveni, ilk milyonlarını kazandı, aşkla tanıştı, aile içinde harika ilişkiler kurdu, dünyanın birçok ülkesini ziyaret etti, birçok deniz ve okyanusta yüzdü. Ama asıl mesele bu değil, asıl mesele sosyal korkuyu yendim ve kendine daha fazla güvenen bir insan oldum, bu da projelerimi hayata geçirmemi sağlıyor. Bana yardımcı olduğu için size de yardımcı olacaktır, sadece benim üzerimde değil, aynı zamanda birçok arkadaşım ve yabancı üzerinde de test edilmiştir.

Bir kişi kendinden şüphe duymayı nerede geliştirir?

Doğa bunu her insanın benzersiz, tek ve tek doğmasını sağlayacak şekilde düzenler. Hiçbir iki kişi birbirine benzemez. Bunu kanıtlamak kolaydır. Herkesin parmak izi farklıdır.

Çocuklara bakın. Çocuklar doğuştan kendilerine güvenirler ve hiçbir şeyden çekinmezler. Çocuk evrenin merkezi gibi hissediyor ve tüm dünyanın onun etrafında dönmesi gerekiyor. Tüm ailesi ve arkadaşları gerçekten onun etrafında dönüyor. Ama sonra çocuk kendini toplumun içinde bulur: anaokulu, okul, üniversite vb. Toplumda çocuklar belirli eylemler sonucunda yavaş yavaş özgüvenlerini kaybetmeye başlarlar: eleştiri, hataların belirtilmesi, davranışlardan memnuniyetsizlik, yasa tasarılarının ve iddiaların sunulması. Ve bu böyle devam ediyor uzun zaman. Öğrenci kendinden şüphe duyarak okuldan mezun olur.

Kendinden şüphe duymanın büyümesine zemin hazırlayan temel neden, dış dünya Dikkatimizi eksikliklerimize, hatalarımıza, hatalarımıza odaklıyor. Sonuç olarak kendimizden şüphe duymaya başlarız. Konsantrasyon yasası şu şekilde işler: “Dikkatimizi neye odaklarsak, hayatımızda o şey yoğunlaşır.” Bir kişinin kaybeden olduğu her gün kanıtlanırsa, bir süre sonra kendini kaybeden olarak görür.

Kaybeden olma duygusu, kişinin en azından bir işi, en azından bir karı/kocayı, en azından bir ilişkiyi, en azından bir daireyi, en azından dinlenecek bir yere gitmeyi, en azından bir... satın almayı seçmesine yol açar. bazı kıyafetler vb. Kendine karşı tavrı “en azından biraz...” Sonuç olarak hayat genel olarak yolunda gitmiyor. Ve bunun nedeni kendine karşı işlevsel bir tutum değil, hayat yürümüyor, hayata karşı korkunç ve iğrenç bir tutum. Ne yapalım???

Cevap çok basit ve kendini gösteriyor. Konsantrasyon yasasını uygulamak gerekir, ancak yalnızca odak işaretini eksiden artıya, dezavantajlardan avantaja değiştirerek. Ve sonra her şey değişir. Artık çocukluktan itibaren bir kişiye ne yapabileceğinin, neyi doğru ve iyi yaptığının söyleneceğini ve sabitleneceğini ve hatalarını ve hatalarını görmezden geleceğini hayal edin. Bu elbette ideal bir resim. Ve yine de böyle bir durumu hayal edin. Bir insan zaferlerine, başarılarına, yaptıklarına odaklanırsa hayatında ve işinde ne olur? Her gün, her eylemde, her girişimde kendine daha çok güvenecek. İçeriden dışarıya doğru yayılan bir zafer duygusuna sahip olacaktır.

Bu nasıl yapılır? Daha basit olamazdı. Kazanmaya odaklanmak için kazanmaya odaklanmanız gerekir. Bu, Başarı Günlüğü kullanılarak gerçekleştirilir.

Başarıların günlüğü

Başarı günlüğü, bir kişinin her gün yalnızca zaferlerini yazdığı sıradan bir defterdir. Tek bir yenilgi kaydı yok, tek bir başarısızlık veya başarısızlık kaydı yok. Sadece yapmayı başardığımız şey. Bir şeyi planlamış ve herhangi bir nedenle yapmamış olsanız bile, Başarı Günlüğüne ne yapmak istediğinizi yazmanız ve bunun için kendinizi övmeniz gerekir. Bir kişi 10 şey yapmayı planlayıp yalnızca birini yaptıysa, başarı günlüğüne bir kazanan eylem kaydedilir. Ve yerine getirilmeyen dokuz görev kaydedilmiyor. Yalnızca zaferlere ve başarılara odaklanmak önemlidir. Ve daha fazlası değil. Ve böylece her gün. Her hafta. Her ay. Her yıl.

Bu tür çalışmalara yönelik beklentiler

içsel bir özgüven duygusu geliştirilir - bu en önemli şeydir. Bir kişi başkalarının görüşlerinden bağımsızdır. Ne olduğunu biliyor;
olumlu düşünce gelişiyor - “Daha önce aklımıza ilk gelen şey bir şeyin neden yolunda gitmediği idiyse, şimdi neyin yolunda gitmesi gerektiğine çok daha güçlü bir şekilde odaklanıyoruz. Başarısızlıklara bahane değil, sorunları çözmenin yollarını arıyoruz. Zaten başardıklarımızı ne kadar çok hatırlarsak, o kadar kendimize güveniriz”;
başarılara odaklanma - “İçinde zor durum Daha önce başarılı olduğumu ve yine öyle olacağımı hatırlıyorum”;
olumlu duygular ve duygular - Her insanın hayatında çok sayıda başarının olduğu ortaya çıktı. Okuldan altın madalyayla, üniversiteden ise onur derecesiyle mezun oldu; Bana her zaman yardım eden ve beni mutlu eden harika bir kocam ve harika çocuklarım var; İşimde bana değer veriliyor ve saygı duyuluyor; Harika bir figürüm var; bizimle iki odalı daire; Zaten düzinelerce insanın sağlıklarını iyileştirmesine yardımcı oldum; ve bir zamanlar hiçbir suçu olmayan bir sınıf arkadaşımı savunmak için nasıl konuştuğumu... Şimdiden ne kadar çok şey başardım! Ancak hatırlanmadığı ve konsantre olunmadığı için insanlar bunların farkında değildir;
ruh için yiyecek - eğer vücut proteinler, karbonhidratlar, yağlarla besleniyorsa, o zaman ruh izlenimlerle beslenir. Ruh için bir sonraki zaferimizden daha iyi bir şey yoktur;
ailemize, sevdiklerimize, bizim gibi düşünen insanlara, iş ortaklarımıza rol model;
kazanan hissi - hayattaki diğer olayları, diğer insanları, başka bir yaşamı kendine çeker;
içimizdeki yıkıcı duyguyu, yani kendimize acımayı öldürürüz.

Meslektaşlarım, bugün bir Günlük tutmaya başlayın ve çok yakında güçle, kendinize ve yeteneklerinize olan içsel güvenle dolu, tamamen farklı bir hayat yaşamaya başlayacaksınız. Şahsen tarafımdan ve birçok kişinin deneyimiyle test edilmiştir. Kompleks, göründüğü kadar korkutucu değil. Başarı Günlüğü'nün yardımıyla bundan tamamen kurtulabilirsiniz!

"Başarılarım Günlüğüm"

Açıklayıcı not

Çocuğun olumlu öz saygısı için başarı şarttır .

Öğrencilerinizin hayatlarındaki başarıları kaydetme alışkanlığını geliştirmelerine yardımcı olun. Çocukların kendilerini başarı ve kazanç için hazırlamaları daha kolaydır yeterli özgüven, ilerlemelerini gördüklerinde ve önceki başarılarını unutmadan yeni başarılarını kutladıklarında.

Her çocuk için başarılarından oluşan bir "Günlük" oluşturabilir ve bunu düzenli olarak onunla ve bazen de ebeveynleriyle doldurabilirsiniz. Çocukların kendilerini, özellikle de ailelerini daha iyi tanımalarına yardımcı olacaktır. güçlü yönler. Yalnızca en dikkate değer başarıları kaydetmeye gerek yoktur. Ne kadar küçük olursa olsun başarı önemlidir.

Hedef: Hayattaki başarılarınızı kaydetmek; olumlu bir öz tutum oluşumu; yardımçocuğun karakterinin, yeteneklerinin, öz bilgisinin ve öz saygısının analizi.

Malzemeler: Her çocuk için: baskılı sayfalar, kağıtlar, kalemler, kurşun kalemler, yapıştırıcı içeren bir klasör.

Talimatlar:

Bugün özel bir klasör oluşturacağız. Amaçlanmadıokul ödevleri için. Başarılarınızı ve başarılarınızı kaydetmek ve kaydetmek gerekir.

Bakın, klasörün ilk bölümünün adı “Portrem”. Burada her biriniz kendinizden bahsetme fırsatına sahipsiniz ve klasör, hikayelerinizi kendiniz ve sizi daha ayrıntılı olarak tanımak isteyen diğer kişiler için kaydedecektir.

İşiniz bittiğinde bu sayfayı bir klasöre koyun. O zaman yapabilirsinGünlüğün aşağıdaki sayfalarını doldurun.

Çocukların önceki başarılarını anlatarak not defterini doldurmaya başlayın ve ardından haftada bir veya iki haftada bir yeni başarıları not edin.

Zaman zaman çocuklardan başarı not defterlerine bakmalarını ve aşağıdaki gibi sorular üzerinde düşünmelerini isteyebilirsiniz:

Başarıya ulaşmamda bana en çok ne yardımcı oldu?

Başkalarıyla işbirliği yapmak benim için ne kadar önemliydi?

Yeteneklerim en çok hangi alanlarda gelişiyor?

Ben kimim, neyim? vesaire.

Çocukların en sevdikleri şeyleri klasöre koymalarına izin vermeyi düşünün. başarılı çalışma akademik ve ders dışı yaşam; sınıfın yaşamına katılımınızı kutlayın; "kumbarada" topla yararlı ipuçları.

ilkokul öğrencileri için.

1. Ön sayfa(kapak).

“Portrem” bölümüm (sahibi hakkında bilgi);

II bölüm “Belge portföyü” (resmi belgeler);

Bölüm III“Çalışma portföyü” (yaratıcı çalışmalar, faaliyet alanları);

IV bölüm “Kumbara” (notlar, talimatlar, faydalı bilgiler).

Bölüm I. Portföy sahibine ilişkin bilgiler.

Benim portrem.

Portfolyoyu elinde bulunduran öğrenciye ilişkin kişisel bilgileri içerir. Bu bölüm çocuğun karakterini, yeteneklerini analiz etmesine, kendini geliştirmenin, kendini geliştirmenin, kendini tanımanın yollarını öğrenmesine yardımcı olan bilgileri içerir; sonuçlar psikolojik teşhis. Öğrenci her yıl kendi planlarının ve ilgi alanlarının öz analizini yapar; hedefleri belirler, başarıları analiz eder; Yılın sonuçlarının öz analizini yapar.

İlk etapta kendi kendine analiz yapılabilir ders saati ve ardından tamamlanan sayfayı çalışma klasörünüze (portföy) yerleştirin. Çocuğun akıl yürütmesinde değişiklikler olup olmadığını, sabit pozisyonlarda mı kaldığını veya düşüncesinin yaştaki değişikliklere, belirli olaylara vb. göre değişip değişmediğini analiz etmek ilginçtir.

Bölüm II. Resmi belgeler.

Belge portföyü .

Bu bölüm portföyde sunulanların bir listesini içerir resmi belgeler (öğrencinin kullanabileceği tüm onaylı belgeler bireysel başarılar V çeşitli türler faaliyetler: çeşitli düzeylerde konu olimpiyatlarına katılım diplomaları, yarışmalara katılım diplomaları, sertifikalar, teşekkür mektupları, sertifikalar vb.)

Bu bölüm belgelerin kopyalarının gönderilmesine izin verir. Bu bölümün varlığı portfolyo materyallerinin hem niteliksel hem de niceliksel değerlendirmesi için bir fırsattır. Sertifikanın eki olarak sunulan son belge daha sonra kolayca doldurulabilir sınıf öğretmeni.

Bu bölümde sunulan belgeler tabloya kaydedilir. Belgelerin kendisi veya kopyaları öğrencinin evinde veya Çalışma Klasöründe bir dosyada saklanabilir.

Bölüm III. Yaratıcı çalışmalar, faaliyet alanları.

Eser portföyü .

Bu bölümde öğrenci çeşitli yaratıcı, tasarım, araştırma çalışması, özetler; eğitimsel ve yaratıcı faaliyetinin ana biçimlerinin ve yönlerinin bir açıklamasının yanı sıra: bilimsel konferanslara, yarışmalara katılım; kurumlardaki dersler ek eğitim, spor, müzikal, sanatsal başarılar vb.

Bu bölümde sunulan materyaller, öğrencinin eğitimsel ve yaratıcı faaliyetinin dinamikleri, ilgi alanlarının yönü ve profil öncesi hazırlığın doğası hakkında geniş bir fikir vermektedir.

Öğrenci, “Yaratıcı çalışmaların listesi” formuna ve “Okul tatillerine ve etkinliklerine katılımım” tablosuna, yaratıcı etkinlik türlerini kaydeder. son teslim tarihi bir çalışma klasörünün bakımı.

Bölüm IV. Hatırlatmalar, talimatlar, faydalı bilgiler.

(“Portfolyo toplamak”)

_______________________________________________________________

Soyadı, adı

____ sınıf ____ Novo-Troitsk Lisesi öğrencisi.

BölümBEN. "Benim portrem"

Benim portrem. benim adım

atalarım

Ne yapmayı severim

En çok sevdiğim şey

Sanırım yapabilirim... Yapabileceğimi biliyorum!

Güvenli rota "Ev-okul". adresim

Arkadaşlarım

Okul hayatım

BölümII. "Belge portföyü"

Başarılarım

BölümIII. "Eser portföyü"

Çalışmalarım

BölümIV. "Kumbara"

"Znayka'nın Tavsiyesi"

BölümBEN.

M ah portre

(bir fotoğraf çizin veya yapıştırın)

BENİM ADIM

Kendiniz hakkında yazın:

İsim ______________________________________________________________

Soyadı ________________________________________________________

Soyadı _________________________________________________________

Doğum tarihi ___________________________________________________

Adınız ne anlama geliyor? __________________________________________

Ailenden sana neden bu ismi verdiklerini öğren.

Ailenizde bu isimde başka kişiler var mı?

Sizinle aynı adı taşıyan ünlüler hakkında ne biliyorsunuz?

__________________________________________________________________

Adınıza neden değer vermelisiniz?

__________________________________________________________________

AİLE

Ebeveynleriniz hakkında yazın:

Baba		Anne

	Soyadı
	Doğum tarihi
	Meslek
	Onlar neler?

Ailenizde başka kim var?

__________________________________________________________________

Sizce aileyi güçlü ve dost canlısı tutmak için ne yapılması gerekiyor?

__________________________________________________________________

Ailenizle birlikte favori tatilleriniz var mı? Ortak hobileriniz nelerdir?

__________________________________________________________________

Şimdi şu soruyu cevaplayın: “Aile mutluluğu nedir?”

__________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________

H
YAPMAYI SEVDİĞİM ŞEY BU

Bu karelere en çok ne olduğunuzu çizin

Yapmayı sevdiğiniz şeyler var ya da bir dergiden resimler kesip yapıştırıyorsunuz.

EN ÇOK SEVDİĞİM ŞEY BU

Yılın en sevdiğim zamanı

En sevdiğim hayvan

Dünyadaki her şeyden daha çok olmayı sevdiğim yer

___________________________________________________________________

En iyi arkadaşım _________________

En sevdiğim spor _

En sevdiğim kitap ___________

En sevdiğim aktivite __________

En sevdiğim film ________________

En sevdiğim TV şovu _____

En sevdiğim kıyafetler ________________

En sevdiğim müzik

En sevdiğim müzik aleti

En sevdiğim şarkı ________________________________________________

En sevdiğim oyun _____________

En sevdiğim renk ________________

En sevdiğim ses ____________

Yılın en sevdiğim zamanı _____________________________________________

En sevdiğim oyuncağım_________________

En sevdiğim yemek

En sevdiğim koku

Günün en sevdiğim zamanı

(başka ne beğendiyseniz ekleyebilirsiniz)

YAPABİLECEĞİMİ DÜŞÜNÜYORUM...

YAPABİLECEĞİMİ BİLİYORUM!

En iyi yaptığım şey:

Şu konularda pek iyi değilim:

En önemlisi daha iyi öğrenmek istiyorum.

İşte bunun için ihtiyacım olan şey:

B
güvenli rota

"EV - OKUL"

M AH ADRESİ : ______________________________________________

Sokağımın tarihi:

GERÇEK BİR DOST

“Neden arkadaşım yok?”, “Sınıfımız neden düşmanca?” – Erkekler bu soruları sıklıkla yetişkinlere, birbirlerine ve kendilerine sorarlar. Ama gerçekten neden?

Peki GERÇEK ARKADAŞ kimdir? Belki bu sorular sizi de ilgilendiriyor?

Bu ifadelere katılıyor musunuz?

(Lütfen katıldığınız ifadeleri daire içine alın)

Gerçek arkadaş- Bu, dostunu asla aldatmayandır.

Gerçek dost, arkadaşının sırlarını kimseye söylemeyen kişidir.

Gerçek bir arkadaş, arkadaşının talihsizliğine veya başarısızlığına gülmeyen kişidir.

Gerçek bir arkadaş, birlikteliğin her zaman ilginç olduğu ve asla sıkıcı olmadığı kişidir.

Gerçek bir arkadaş, sizi bir suçludan korumaya çalışacak kişidir.

İfadelerin çoğuna katılıyor musunuz? Eğer katılıyorsanız, her ifadede GERÇEK ARKADAŞ kelimelerini kısa I kelimesiyle değiştirmeye çalışın.

Peki işler nasıl gidiyor?

Ne olduğunu okuyun. Kendinize bir kez daha dışarıdan bakın. Belki karakterinizde, davranışlarınızda, alışkanlıklarınızda bir şeyleri değiştirmek istiyorsunuz.

KİŞİSEL KENDİ EĞİTİM PLANINIZI yapın ve uygulamaya çalışın.

BİLGİ İPUÇLARI

İnsanların sizinle arkadaş olmak istemesi için kendinizde - karakterinizde, alışkanlıklarınızda, hobilerinizde - neyi değiştirmeniz gerektiğini düşünün.

Burada bize arkadaş olduğunuz kişileri anlatın

Okul ve sınıf tatilleri ve etkinliklerine katılımım

1.________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Okul konularına olan ilgim

En sevdiğim öğretmenlerim		Favori eşyalarım
	1
	2
	3
	4
	5

T YEMEK YEMEK

1
. Okuldaki performansınızı artırmak için özellikle nelere dikkat etmeniz gerekiyor? (Altı çizili)

– günlük rutin ve rutin;

– irade eğitimi;

– hafıza eğitimi

(görsel, işitsel, mantıksal);

– mantıksal gelişimi düşünme;

bilimsel ve kurgu literatürünü okumak;

eğitici televizyon programlarını izlemek;

kulüplerdeki sınıflar, bölümler, ...;

müzeleri ziyaret etmek.

M
ah başarılı çalışmanın sırları

İşyeri organizasyonu

__________________________________________________________________________________________

Günlük rutinim

______________________________________

T YEMEK YEMEK

Son olarak küçük bir test yapın.

Bitmemiş cümleleri tamamlayın.

1. ______________________________________________________ insanları severim

2. Okulda __________________________________________________ istiyorum

3. Derslerden sonra _________________________________________________ severim

4. İşler zorlaştığında ben _________________________________________________

5. Sağlığımın ________________________________________________ olduğunu biliyorum

6. Arkadaşlarım ________________________________________________________________

7. Sık sık ______________________________________________________________ düşünürüm

8. Evde ben ________________________________________________________________

9. Daha bağımsız olacağım ________________________________________

10. Gelecekte I_________________________________________________________________

_________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________

BölümII.

№ p/p	Başarılarım, ödüllerim, liyakatlerim	Tarih

BölümIII.

№ p/p	Gönderilen yaratıcı çalışmaların listesi	Tarih

BölümIV.

BİLGİ İPUÇLARI

DERS VERME ZORLUKLARI...

P
Neden bazı insanlar iyi çalışıyor, bazıları ise pek çalışmıyor? Şöyle oluyor: Bir öğrenci sınıftaydı, öğretmeni dinledi ve hatta bir şeyler yazdı ama eve geldi ve hiçbir şey hatırlamadı. Ve sorunun nasıl çözüleceği tamamen belirsiz. Sanki bir şeyler açıklıyorlardı...

Belki karar veremezsiniz ama birinden kopyalayabilirsiniz?

TEST

Herkes, hatta mükemmel öğrenciler bile ders çalışmakta zorluk çeker. Kişisel olarak sizin için nedenlerinin ne olduğunu bulmaya çalışın.

Cümleye uygun son eki seçin ve işaretleyin.

Sınıfta genellikle...	İlginç	sıkıcı
Sınıfta ben...	Dikkatlice dinliyorum	Sık sık dikkatim dağılıyor
ödevimi yapıyorum	okuldan hemen sonra	gece geç saatlerde
Eğer bir şeyler yolunda gitmezse, ben...	Başarılı olmaya çalışıyorum	hemen bırakıyorum

Ortaya çıkan tüm ifadeleri okuyun. Bu testin sonuçları size öncelikle nelere dikkat etmeniz gerektiğini söyleyebilir.

Ciddi hobilere sahip olmak çok önemlidir. Hangi hobiler ciddi sayılabilir? Evet çok farklı. Koleksiyonculuk, spor, herhangi bir zanaat, edebiyat olabilir - ne istersen. Ancak tüm bunları ciddiyetle yapmanız gerekiyor, ancak o zaman faydası olacaktır.

Örneğin pul toplayarak çok şey öğrenebilirsiniz: farklı ülkelerin tarihi ve coğrafyası, seçkin insanların isimleri ve kaderleri, bilimsel keşiflerin tarihi - ufkunuzu genişleteceksiniz. Ufkunuz ne kadar geniş olursa hayatınız o kadar ilginç hale gelir ve diğer insanların sizinle birlikte olması da o kadar ilginç olur. Yeni bilgi hafızaya sıkı bir şekilde sabitlenir (çünkü ilginçtir!) ve okul dersleri de dahil olmak üzere birden fazla kez kullanışlı olabilir.

Farklı aktiviteleri deneyin, tutkunuzu bulun.

“BEN NEYİM?” Testi

BUNU ALMAK İSTİYORUM...

1. Çünkü başkalarında BU var.

2. Çünkü başkalarında BU yok.

3. Çünkü BU benim için gerekli akrabalar, arkadaşlar.

4. Çünkü bugün buna ihtiyacım var.

5. Çünkü sadece istiyorum.

Ancak sizi şu veya bu cevabı vermeye iten zihinsel nitelikler (veya karakter özellikleri) diyebileceğiniz şeyler şunlardır:

1 – kıskançlık

2 – övünme

3 – nezaket, şefkat, samimiyet

4 – pratiklik

5 – açgözlülük

Dileğim (İstersen yaz)

Diğer birçok nitelik eylemlerinizde, alışkanlıklarınızda ve insanlarla ilişkilerinizde kendini gösterir. Bazıları iyi, diğerleri kötü olarak adlandırılabilir.

Bazen içinizde kavga ederler ve hangisinin kazanacağına siz karar verirsiniz.

Düşünün ve cevaplayın:

1. Hangi nitelikleri iyi, hangilerini kötü buluyorsunuz?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Pratikliğin hangi niteliğini düşünüyorsunuz? Neden?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Karakterinizin hangi özellikleri sizi engelliyor, hangilerine sahip olmak istersiniz?

kurtulmak istiyorum	satın almak istiyorum

TEST

Soru. Sizce Kostya ne hissetti ve ne yaptı?

Olası cevaplar:

Odasına (köşeye) gitti ve annesinin duyabilmesi için uzun süre ağladı.

Somurttu ve bütün akşam annesiyle konuşmadı.

Bir yere gitmek istediğinde hep böyle olur diye bağırmaya başladı.

Annemi teselli etmeye başladı ve ertesi gün izinli olarak Luna Park'a gidebileceğine hiç de üzülmediğini söyledi.

Bu hikayeyi Kostya'nın davranış seçeneklerinin her birinde sonuna kadar anlatın. Aşağıdakilere dikkat ettiğinizden emin olun:

– Annem nasıl hissetti ve nasıl davrandı?

– Sonunda Kostya nasıl hissetti?

Bu durumdan bir çıkış yolu bulmayı başardınız mı?

Düşünün ve cevaplayın:

1. Bir sonuca varın: Hangi davranış daha fazla fayda sağlayacaktır ve neden?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Hatırlamak ve başkalarına anlatmak daha hoş olan şey nedir: birine nasıl yardım ettiniz veya birini nasıl kırdınız?

İyilik eğitimi egzersizi

İÇİNDE
Sınıf arkadaşlarınızın iyi niteliklerini ve iyiliklerini hatırlayın ve anlatın. Her kişi hakkında mümkün olduğunca çok sayıda iyi şey hatırlamaya çalışın.

İÇİNDE
Doktorlar, kalp hastalıklarının çoğunun kabalık ve hakaretin kalp üzerindeki zararlı etkilerinden kaynaklandığını iddia ediyor: "Bir kelime öldürebilir."

Ancak acımasız şakalar yapmaktan hoşlananlar kendilerine de zarar verirler. Kötü kahkaha, kötülük olumsuz duygulardır. Sağlığınız için kötüler.

Düşünün ve cevaplayın:

1. Alaycı takma adlar bulmayı sever misiniz?

2. Alay edildiğinizde nasıl hissedersiniz?

Birisi önünüzde kırılırsa zayıf olanı destekleyin.

Unutmayın: “Bir kelimeyle tasarruf edebilirsiniz”!

BİLGİ İPUÇLARI

Kederle nasıl başa çıkılır

Asla duygularınızı başkalarına "saçmak" için acele etmeyin. Tüm iradenizi toplayın ve kendinizi dizginleyin. Ve sakinleşmeye çalış.

Bunu yapmanın farklı yolları var. Size en uygun olanı seçin.

1. Nefes egzersizleri yapın - birkaç derin nefes alın ve nefes verin. (1 sayarak nefes alın, 4 sayarak havayı tutun, 2 sayarak nefes verin).

2. Bir bardak su, çay, meyve suyu, kola için.

3. Duşa girin.

4. Dikkatinizi dağıtmaya çalışın: Birisiyle telefonda farklı bir konu hakkında konuşun, kitap okuyun, müzik dinleyin.

5. Biraz egzersiz yapın

(yastıkla boks yapabilirsiniz).

6. Ağla (ama bunu başkalarına gösterme!).

7. Böyle bir salınımdan sonra kesinlikle daha sakin hissedeceksiniz. Artık bağırmadan, ağlamadan ve tartışmadan durumu düşünebilir ve tartışabilirsiniz. Bir çözüm olacak!

Ve yanınızda başka insanların da olduğunu unutmayın; sevdikleriniz, arkadaşlarınız, sadece etrafınızdakiler. Ve onların da duyguları var.

CESUR OLMAK İSTİYORUM

Cesur olmak güzel! Cesurlara herkes saygı duyar...

Her cesaret saygıyı hak eder mi? Neden?

Çizim örnekleriyle açıklayın .

BİLGİ İPUÇLARI

1. "YAPABİLİRİM!" büyüsü kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olur. Sessizce tekrarlamayı deneyin (örneğin bir testten önce).

2. Küçük bir şey yaparak cesur olmaya başlayın. Yardım istemekten utanmayın.

3. KORKULARI AŞMAK İÇİN GİZLİ BİR GÜNLÜK tutmak faydalıdır. Başarılarınızı buna yazın. Her küçük başarı, korkuya karşı kazandığınız zaferdir.

4. Ancak başka korkular da var.

Bu tür korkular sağlığa zararlıdır. Kesinlikle onlardan kurtulmanız gerekiyor. Ve bu da mümkündür.

BİLGİ İPUÇLARI

Evde yalnızsanız ve korkuyorsanız şunu yapın:

– nefes egzersizleri yapın (birkaç derin nefes alıp verme) rahatlamak için;

yargıç: hayatınıza yönelik gerçek bir tehdit var mı, yoksa sadece hayal gücünüzde mi;

– “KORKMUYORUM!” büyüsünü kullanın;

- Biraz iş yapın: daireyi temizleyin, kitaplarınızı düzenleyin. Aynı zamanda komik bir şeyler mırıldanmak da iyidir;

-arkadaşlarınızla telefonda konuşun

Geceleri huzursuz uyuyorsanız genellikle korku içinde uyanırsınız :

– Bunu mutlaka anne babanıza anlatın, tek başınıza acı çekmeyin. Belki bir nöroloğun yardımına ihtiyacınız vardır;

– Sinir sisteminin sağlığının vücudun sağlığına çok bağlı olduğunu unutmayın. Bu nedenle vücudunuzu yumuşatın, eğitin, güçlendirin;

Ve en önemli tavsiye şudur: daha çok sevinin.

Hayatta pek çok güzel şey var.

Bunu görmeyi öğrenin - İYİMSER OLUN!

Başarı Günlüğü... “Aptalların Başarısı” ruhuyla piyasayı dolduran rehberlerden birini açtığımız anda üzerimize bir öneri denizi yağıyor. Bu köklü tavsiyelerden biri başarı günlüğü tutun.

Dürüst olmak gerekirse, bu fikir sırf bu tür kılavuzlarda tekrarlandığı için beni protesto ediyor. Ancak konuya objektif olarak yaklaşalım. Başarı günlüğü yararlı mıdır? Buna değer mi? Hadi öğrenmeye çalışalım.

Başarı günlüğü nedir?

Bu, her gün o günkü başarılarınızı dikkatlice yazdığınız çok özel, kullanışlı (?) bir defterdir. Kılavuzların yazarları, her gün en az beş başarının kaydedilmesini öneriyor - her türden. Patronunuzun görevini işyerinde iyi bir şekilde tamamlamayı başardıysanız, bunu yazın. Lezzetli pancar çorbası yaptım - yazın. Kendimi egzersiz yapmaya ikna ettim - tekrar yaz. Ve böylece her gün. Ancak demokratik seçenekler de var: "Başarı günlüğünüze her gün giriş yapın, ancak daha yaratıcı olun, ne isterseniz yazın."

Mantıklı: Çok havalıyım, kalın bir başarı günlüğüm var ve her sayfada pek çok başarı var. Kendine nasıl inanmazsın?

3. (Aynı operadan ama altını çizelim) Mücadelede yardımcı olun.
Bir anda ellerimiz pes ediyor, üzerimize hüzünler çöküyor - o zaman ne yapacağız? Aynen öyle, başarı günlüğünü tekrar okuyalım ve her şeyin olması gerektiği gibi gittiğini anlayalım.

Başarıya giden yolunuzu analiz etmek, neyin doğru yapıldığını ve neyin yapılmadığını değerlendirmek - her zaman faydalı şey. Mütevazı bir şekilde şunu eklemek isterim ki, bu nedeni ben de ekledim; başarı ders kitaplarının yazarları, Tanrı beni affetsin, motivasyonu övmekle yetiniyorlar.

Belki de hepsi bu.

Görünüşe göre her şey doğru ve iyi - başarı günlüğü gerçekten dört alanda fayda sağlıyor. Ancak her şey bu kadar pembe ve basit mi?

Motivasyonu artırma konusunu uzun uzun konuşmayacağız. Bana göre (ve bundan daha önce bahsetmiştim), motivasyonu yapay olarak artırmak gerekli değil, hatta zararlı. Sadece bir başarı günlüğünün verdiği motivasyonun tam olarak ihtiyacınız olan motivasyon olmadığını ekleyeceğim: bu, dikkatinizi asıl şeyden uzaklaştırarak hayattaki çeşitli küçük şeyleri başarıyla yapma motivasyonudur.

Benlik saygısı ve özgüvenin artması. Burada ciddi şüphelerim var. Evet, başarı günlüğünüz sonuna kadar doldurulabilir - ama neyle? İyi örülmüş çoraplar ve iyi yönetilen toplantılar mı? En başarılı insanlar bile Google'ı başlatmıyor veya her gün ödeme almıyor Nobel Ödülü. (Bu arada: ne düşünüyorsun? bunlarİnsanlar mikro başarılarını titizlikle kaydetti mi?). Günde 5 adet olan tüm bu “başarıların” hiçbir değerinin olmadığını her zaman anlayacaksınız. Kılavuzların yaratıcıları da şunu anlıyor: Sonuçta HERKESİN bir kişi bulacak böyle bir günlüğe ne yazmalı?

Derin inancım ("inanç" yazıyorum çünkü kanıtlayamayacak kadar tembelim): Kendinize gerçekten ancak güçlü yönlerinize ve durumunuza ayık bir şekilde bakarak inanabilirsiniz. Hiçbir şeye göz yummamak, kendine karşı dürüst olmak asıl mesele. O zaman özgüven sizi bekletmeyecektir. Bu zaten tartışıldı.

Orada başka nelerimiz var? Evet, depresyonla mücadelede yardım. Eh, ciddi depresyona karşı, bir günlük yalnızca kendilerinden çok emin olmayan insanlara ve yalnızca depresyonun nedeninin tam olarak özgüven eksikliği olması durumunda yardımcı olacaktır (ve bunun pek çok nedeni olabilir, değil mi?). Ve her durumda, bu yalnızca tek seferlik bir çözümdür; nedenleri tedavi etmez, ancak semptomları hafifletir veya hafifletmez.

Ve son olarak: analiz ve kontrol. Burada konuşacak fazla bir şey bile yok. Evet, bir başarı günlüğünün bazı faydaları olabilir, ancak burada bile önemsiz şeyler uğruna ana çizgiden sapma tehlikesi çok büyük. Ama konu bu bile değil. Gerçek şu ki, eğer bir kişi hedeflere ulaşma konusunda analiz ve kontrole ihtiyaç duyuyorsa, o zaman kesinlikle çok daha fazla etkili araç kullanacaktır. Haftada bir kez hangi hedeflere ulaşıldığını, hangilerinin ulaşılamadığını ve bunun ne öğrettiğini analiz etme alışkanlığını edinmek bu anlamda çok daha faydalıdır.

Özetlemek
Başarı günlüğünün bazı faydaları olabilir: Artan motivasyon, özgüven; Hedeflerinizi ve onlara ulaşmanın yollarını analiz etmek için bir araç olarak hizmet edebilir. Ancak verdiği etki yanıltıcıdır ve tamamen geçicidir. Ayrıca bir kişinin bu alanlarda sorunları varsa çok daha fazlasının olduğu açıktır. etkili yollar onların kararları.

Dahası, önemsiz önemsiz şeyler yüzünden dikkatinizin gerçek hedeflerinizden uzaklaşması gibi ciddi bir tehlike vardır. Evet, bu küçük şeyleri daha iyi yapacaksınız. Ancak bilinciniz ve bilinçaltınız tam olarak bu küçük şeylere yönelik olacaktır. Sezgi ve akıl, çok gerekli olmayan, anlık fikirler üretecektir. Yolunuzdan sapacak ve başlayacaksınız.

Bu arada, çok iddialı da olsa çok güzel bir ifade, "senin yolun." Senin. Bireysel. Ama başarı günlüğü psikolojik tüketim malları kokuyor, değil mi?