sıhhi tesisat
Kızgınlık ve kendini savunma psikolojisi. Rahatsız olmadan önce ... Suçların nedenleri

Kızgınlık ve kendini savunma psikolojisi. Rahatsız olmadan önce ... Suçların nedenleri

Görünüşe göre yeni bir trend moda - rahatsız olmak.

Sabrın ve kabulün teşvik edildiği bir dünyada, insanlar, özellikle de bazı Hıristiyanlar, genellikle kırgındır. Çoğu zaman bekçi köpeği gibi davranırız, "maneviyatsız, yanlış, hatta sapkın" olarak etiketlenebilecek "haberleri" ararız.

Sizi bilmem ama ben zaten birilerini rahatsız eder diye her sözüme “açıklayıcı” eklemekten bıktım. Bu makalenin dolaylı olarak neden olabileceği tüm olası olumsuz duyguları dikkate almadan bir makale yayınlarsam, yanıt olarak öfkeli görüşler alma riskim var gibi geliyor. Bir şey yazarsam veya yorum yaparsam, yanlışlıkla kimseyi rahatsız etmemek için sözlerimi ağa göndermeden önce yedi kez ölçerim.

Rus dili, tüm zenginliğiyle, birinin güceneceği bir durumdan kaçınmak için bize mutlak bir fırsat vermez. Sadece düşüncelerimizi net bir şekilde ifade etmeye çalışabilir, “provokatif” konular varsa aşırı provokasyonla ateşi körüklememeye çalışabiliriz.

Bu nedenle, aniden konumun size yanlış ve saldırgan göründüğü bir tweet/blog/makale/vaazla karşılaşırsanız (seçeneğini seçin), “silahınızı kapmadan” ve ateş açmadan önce kendinize birkaç soru sorun:

Gerçekten o kadar önemli mi?

Bir fikre karşı bir şey söylemenin çok önemli olduğu durumlar vardır. Adaletsizlikten rahatsız olmalıyız ve adaleti yeniden sağlamanın birçok doğru yolu vardır. Ama aynı zamanda, kişisel görüşler ve küçük anlaşmazlıklar etrafında tartışmalar yaşanıyor ve bunun hakkında tartışmak gerçekten önemli mi?

Tanrı için değerli olan şeylere takılıp, önemsiz şeyler yüzünden gücenme yeteneğimizi kaybederiz. Durmalı ve sonsuzluk bağlamında, Tanrı'nın Krallığı bağlamında gerçekten neyin önemli olduğunu düşünmeliyiz. Gerçekten önemli olan ne? Hristiyanlar olarak bizler geniş ahlaki yükümlülüklere sahibiz, ancak tartışma için sadece bir sürü farklı, önemsiz konu var.

Bu benim savaşım mı?

Mesih'teki ilişkiniz size herhangi bir tartışma döngüsüne karışma hakkını vermez. Bazı müminler, kardeşler arasındaki herhangi bir tartışmaya katılmanın ve taraf tutmanın görevleri olduğunu düşünerek atlarlar.

Tek soru, azarlamak veya düzeltmek istediğiniz kişiyle yeterli kişisel ilişkiniz var mı? Bir kişi ortak değerlerinizi ve inancınızı alenen yanlış tanıtıyorsa, yaptığımız ve söylediğimiz her şeyden bir gün Tanrı'ya hesap vereceğimizi unutmayın. Tanrı nihai Yargıçtır. Bir kişinin medya alanında tamamen çözülme çağında, ister teolojik ister siyasi bir tartışma olsun, her zaman konumumuzu ifade etme ve kimin haklı kimin haksız olduğunu beyan etme cazibesine kapılmamalıyız.

Alçakgönüllülük mü arıyorum?

Pavlus Filipi'deki kiliseye şöyle yazar: “Kibir veya kibirden dolayı hiçbir şey yapmayın, ancak alçakgönüllülükten dolayı birbirinizi kendinizden üstün sayın”. Bazen tanık olduğunuz çatışmada kendi kalbinizde bazı şeyleri ortaya çıkaran, kendi arzularınızı ve bencil önceliklerinizi ortaya çıkaran bir şey vardır. Hatalı olduğunuzu kabul etmeye ve tövbe etmeye istekli olun. Bazen gerçekten haklısın ve diğer taraf tamamen haksız. Ve diğer taraf bunu göremiyorsa ve tanıyamıyorsa, özellikle zor olabilir. Ama gücenmeden ve çatışmayı yeni bir tırmanışa göndermeden önce, alçakgönüllülükle şu soruyu sormaya çalışın: Haklılığınız ebediyet hazinesine bir şeyler katabilir mi, bu durumda tüm insanlığın Yargıcı olarak hareket etmiyor musunuz?

Ne bilmiyorum?

Hayatınız benzersizdir, değerleriniz ve görüşleriniz yaşam yolunuzun sonucudur. Tartıştığınız kişinin de kendine özgü bir yaşam yolu vardır. Her birimiz kendi benzersiz sevinç ve keder payını alırız. Hayat sadece ilk bakışta görülenlerden ibaret değildir. Belki de rakibiniz hayatın zorluklarını ve acılarını yaşıyor, hayatındaki veya karakterindeki bazı belirli sorunları çözüyor. İnsanlara biraz lütuf verin, en iyisini düşünmeye çalışın, "satır aralarını bir kişiyi okumayı" reddedin, hemen görüş ve konumlarını kınayarak onlara koşmayın.

Kötü davranışı haklı çıkarmamıza gerek yok, ancak resmin tamamını görmediğimizi kabul etmek her zaman iyi bir fikirdir. Süleymanın Meselleri 26:11, her zaman kendi akılsızlığına dönen akılsız bir adamdan ve ancak o zaman kendini bilge bir adam olarak görme tehlikesinden söz eder.

Zaman zaman kendinizi savaşa girmeniz gereken durumlarda bulacaksınız ve rakibiniz iyi tanıdığınız bir kişidir. Böyle bir durumda kendinize son iki soruyu sormanız çok önemlidir:

Değiştirebilir miyim? Yapmalı mı?

Bunu düşündüyseniz, bu yükü uzun süre taşıdıysanız, dua ettiyseniz ve alçakgönüllülük aradıysanız, tüm fikirleri tarttıysanız, savaşa katılmak için İncil'deki gerekçeleri bulduysanız, saldırıya geçebilir ve kim olduğunu kınayabilirsiniz. kınanması gerekir.

Saldırıya geçmek acı verici ve neredeyse uygunsuz olabilir, ancak bazen kralın ayağı olsa bile birinin ayağına basabilirsiniz. Söylemesi önemli, sizin için önemli, başkaları için önemli bir fikriniz olduğunda, fikrinizi istismar eden kişiye sunmanın zamanı gelmiş olabilir. Hıristiyanlara sevgiyle azarlamaları emredilir. Saldırımız zarafetle terbiye edilmelidir, özellikle de suçlunun sözleri pek sevinçle karşılanmadığında. Bu dünya (özellikle İnternet) bizi rahatsız edebilecek şeylerle dolu. Ama her zaman bir seçenek vardır: gücenmek ya da yanından geçmek. Dargınlığa odaklanmazsak, İsa'nın kendi dini çağdaşlarını kınadığı Ferisilerin kendini haklı çıkarmasından kaçınmak için büyük bir fırsatımız var - bu insanlar dindarlıklarına o kadar batmışlar ki, Mesih geldiğinde Mesih'i tam olarak görmediler. onlara. Odama girdiğinde tartışma ve tartışma için Mesih'i görmezden gelmek istemiyorum. Çünkü her şey geçecek ve bir gün Mesih'i göreceğiz. Ve bu en önemli şey.

Kızgınlık bize çocukluktan tanıdık geliyor. Bazıları daha çok, bazıları daha az rahatsız olur. Ve ilişkileri, aileleri ne kadar mahvettiğini, ama ne diyebilirim ki, kaderleri. Korkunç çünkü insanı içeriden yiyor.

Buradan fiziksel ve psikolojik ciddi hastalıklar ortaya çıkar. Bu nedenle, affedebilmeniz gerekir.

kırgınlık nedir?

Psikolojide kızgınlık, kırgın bir kişinin, onun için kabul edilemez olan başka bir kişinin davranışına verdiği tepkidir. Düşmanlık hissine neden olur, ondan kurtulabilirsiniz, asıl mesele sürekli kızgınlığa dönüşmemesidir.

Bazı insanlar kin tutmazlar, başkalarına kötü duygular saçarlar. Diğerleri ise tam tersine, kendi içlerine kapanır ve onları kimseye göstermeden derinlere taşır. Zorluklara rağmen gülümserler. Ama bu korkunç sonuçlarla doludur.

Kural olarak, bu derin depresyona yol açar. Yine tek bir suçla ilgiliyse durum o kadar da kötü değil ama sistematik kırgınlık zaten büyük bir sorun. Bu, kızgınlık psikolojisinin anlattığı şeydir.

Bu duyguyu karakterize eden nedir

Güçlü bir yıkıcı güç taşır. Sonuç olarak, sağlık ve ilişkiler bozulur.

Kızgınlığın ana bileşenleri:

Şiddetli zihinsel ağrı. Bireye karşı haksız bir tutuma tepki olarak ortaya çıkar.
İhanet duygusu. Rahatsız olan kişi bunu hiç beklemediğini söylüyor.
Tamamen kendi gözlem ve analizlerinin sonuçlarına dayanarak, başka bir bireyin suçluyla ilgili olarak haksız eylemlerinin algılanması. Yani, aynı iş için aldığı maaş benimkinden daha yüksek veya ailesi küçük kardeşini daha çok seviyor vb.
Uzun vadeli bir deneyim ve bazı konularda sonsuza kadar kalabilir.
Güçlü aile ilişkilerinde bir kırılmaya neden olabilir. Bu, çocuğun içinde gözetimsiz bırakılan çocuksu bir kırgınlıksa, daha sonra ebeveynlerle derin bir kişilerarası çatışmaya neden olabilir.
Ruhun derinliklerinde kalma yeteneği. Çoğu zaman bir kişi kırıldığını kabul edemez, bu da onu daha da mutsuz eder.
Durumun kurtarılamaz olduğunu hissetmek.
Bilinç tıkanıklığı. Rahatsız olan bir kişi, neler olup bittiğine dair nesnel bir değerlendirme yapamaz.
Bir etki durumunu provoke edebilir.

Kızgınlığın çok ciddi sonuçlar doğurduğu açıktır. Bu, yaşamın anlamının, ilgisizliğin ve hatta intihar düşüncelerinin kaybıdır.

Ancak, yalnızca yakın veya sevgili bir kişi tarafından rahatsız edilebileceğinizi belirtmekte fayda var. Bir yabancı sadece rahatsız edebilir.

İnsanlar farklı şekillerde rahatsız olurlar

Bu konuyu tartışmadan önce, bazı insanları gücendirmenin neden çok kolay, bazılarını ise zor olduğunu anlamak gerekir. Sonuç olarak, herkes farklı şekilde rahatsız olur. Bazılarında çok sayıda belirgin güvenlik açığı bulunurken, diğerlerinde daha az sayıda ve gizlidir. Çoğu zaman bilmeden rahatsız edebilir, bir sinire çarpabilirsiniz. Ve bir insan çok alıngan gibi görünebilir, ama aslında değil.

kızgınlık nedenleri

Üç ana kaynak vardır:

Bilinçli manipülasyon Bu, istediğinizi elde etmek ve bir başkasında suçluluk duygusuna neden olmak için kasıtlı olarak öfke patlamasıdır.
Affedememe. Bu, çoğu kızgınlığın nedeni olan bilinçsiz bir manipülasyondur. Bir kişi neye ve neden kırıldığını anlamıyor, ancak başka biri için nasıl değişiklik yapılacağını biliyor.
Başarısız beklentiler. Burada her şey basit. Diyelim ki bir kadın pahalı bir hediye istiyor ama bir oyuncak ayı alıyor ya da yakın arkadaşlarının yardımına güvendiğinde, ama o değil.

Daha sık olarak, engelliler, stres, kavga, depresyon durumunda olan ve kendileri için seven ve üzülen kişilerdir.

Peki, psikolojide kırgınlık nedir? Bu, bir kişinin ani hareketlerinden kaynaklanan korkunç bir sıkıntı hissidir. Bu nedenle kendisinden bunun beklenemeyeceği deyimi sık sık duyulmaktadır. Ancak insanları hemen tanımayı öğrenirseniz, küskünlüğe yer kalmayacaktır. Sonuçta belli bir durum olduğunda beklediğiniz eylemler gerçekleşecek, ayıp olmayacak.

Psikolojide kırgınlığın ne olduğunu anladık. Ondan nasıl kurtulurum? Bu konuda daha fazlasını okuyun.

Psikolojide kızgınlık: nasıl kurtulur

Bu ipuçları, kötü duygularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

Öngörülemeyen herhangi bir olumsuz duruma nasıl yeterince tepki vereceğinizi, zihninizi nasıl çalıştıracağınızı ve yalnızca duygular tarafından yönlendirilmemeyi öğrenmeniz gerekir.

Küskünlüğün kökünü bulmalısın. İnsanlar genellikle kendilerine neden bu şekilde davranıldığını düşünürler, ancak başka bir soru daha sorulmalıdır, bu kadar çabuk sinirlenmeye neden olan şey. Duygularınızla başa çıkmanız, kendinizi geliştirmeniz gerekir.

Dikkatsizlik ve neşenin arkasına saklanamazsınız. Çünkü başkalarını aldatarak, küskünlüğü bilinçaltının derinliklerine sürüklüyorsunuz. Depresyona ve zayıf duygusal duruma neden olan şey.

Duygularınız hakkında konuşmaktan korkmayın. Tecrübeleri paylaş. Bu, yaşanan durumu yeniden düşünmeye, kızgınlıktan kurtulmaya ve muhtemelen hoş olmayan anların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

İnsanları tek bir çerçeveye sığdıramazsınız, büyük umutlar besleyemezsiniz, çünkü herkes tamamen farklıdır, bireysel bir karakter ve algı ile. Herkes tarafından iyi muamele görmek ve sevilmek zorunda değilsiniz. Herkes beğenilemez. Bu gerçeği öğrenerek, birçok incitici durumdan kaçınılabilir.

Kasten sizi gücendirmeye çalışırken, tepki göstermenize gerek yoktur. Ve bir dahaki sefere kişi bunu yapmayacak.

Bu hissi kendinizde biriktiremezsiniz, aksi takdirde hakaret sınırların ötesine geçtiğinde, kavgalar, skandallar ve hatta ayrılıklar başlar. Tüm nüansları ortaya çıktıkça çözmek gerekir.

Sizi sürekli ve kasıtlı olarak inciten insanları affedebilmeniz ve hayatınızdan çıkarabilmeniz gerekir.

Kendi kendine analiz yap. Nedeni, yorgunluğunuzun ve sinirliliğinizin, aşırı eforunuzun, eski ruhsal yaralarınızın arkasında gizli olabilir.

Bu sorunla kendi başınıza başa çıkmak zorsa, yardım için bir uzmana başvurmanız doğru olacaktır.

Her şey kızgınlığın üstesinden gelmenin mümkün olduğunu gösteriyor, asıl şey zihni açmak ve hızlı hareket etmek.

Kızgınlıktan kurtulmaya yardımcı olacak başka bir iyi pratik yöntem var. O çok basit. Bir kalem ve bir kağıt alıp suçluya bir temyiz mektubu yazmak gerekir. Kendinizi ifadelerde sınırlamayın, çünkü kimse okumaz. Bundan sonra, kendinizle baş başa kalmanız, durumu yeniden düşünmeniz gerekir, hemen daha kolay hale gelecektir. Negatif duyguları kağıda dökmek, öfkeyi serbest bırakmanın harika bir yoludur.

Psikoloji: herkes için kızgınlık

Kural olarak, suçluluk ile birlikte görünür. Bazıları bir şeyden rahatsız oluyor, diğerleri pişmanlık duyuyor, herkesi memnun ediyor, geçmişteki bir hatayı düzeltmeye çalışıyor.

Erkeklerin (psikolojide) suçlarını tartışmaya geçmeden önce, insanların neden gücendiğini anlayalım.

Üç ana kategoriye ayrılırlar:

geçmişte yaşayan insanlar;
aşırı duygusal;
intikamcı.

Geçmişte yaşayan insanlar, uzun süredir devam eden bir kırgınlıktan bir kompleks alma riskiyle karşı karşıyadır. Diyelim ki gençliğinde bir kadına kin besleyen bir adam, hayatı boyunca diğer kadınlara karşı da benzer bir duygu yaşayacaktır.

İkinci tip insanlar durumu süsleyebilir, suçu abartabilir. Ve en zor şey, böyle bir kişiyi sorunun çok uzak olduğuna ikna etmenin neredeyse imkansız olmasıdır.

Küskün insanlar korkunçtur çünkü uzun zamandır bir intikam planını besleyip uygulamaya çalışmaktadırlar.

Böylece sorunsuz bir şekilde bir sonraki soruya geçtik.

Erkek hakaretlerinin psikolojisi

Daha güçlü cinsiyetin temsilcilerinin kendi zayıflıklarını kabul etmeleri zordur. Bu nedenle, sorulara doğrudan cevap vermezler, mümkün olan her şekilde onları bırakırlar veya kaçamak konuşurlar.

Kızgınlığı iyi gizleme yeteneği bunu mümkün kılar, ancak erkekler gücenir.

Nedenleri göz önünde bulundurun:

Konuşma şekli. Aşırı dürüstlük ve sertlik sadece rahatsız etmekle kalmaz, hatta sizden uzaklaşır.
Her zaman doğru olmalısınız. Öfke ve süreçte, ağrılı bir nokta için bir erkeğe zarar veremezsiniz. Örneğin, düşük maaş nedeniyle endişeleniyorsa, bunun için onu suçlamamalısınız. Erkekliğini eleştirmeye gerek yok.
Erkekler, kural olarak, sevgi ve şefkat eksikliğinden bahsetmezler. Ve belki de kızgınlık dikkat çekmek için bir manipülasyondur. Böyle bir durumdan kaçınmak için kendi kendini analiz etmen gerekir.
Bir kişi çok duygusal ve dürtüsel olabilir. Her şey keskin bir şekilde algılanıyor, önemsiz şeylere takıntılı. Bu durumda, yaşla birlikte kabul edilmeleri gerektiğini anlamak gerekir.
Şişirilmiş benlik saygısı, kızgınlığa yol açabilir. Ebeveynler erken çocukluktan itibaren oğullarını övdüğünde, cennete övdüler ve sonra karısı hoşnutsuzluğunu ifade ettiğinde, koca buna müsamaha göstermeyecek. Bu tavrı anlamıyor ve buna alışık değil.

Erkeklerin basit olduğunu anlamalısın. Ya doğruyu söylerler ya da susarlar. Tarafsız ifadelerden sonra kendi içine çekilebilir. Ancak bu kızgınlığı göstermeyecektir. Böylece geri çekilir ve sakinleşir, düşünür, sonra gelip özür dileyecektir.

Çocukların ebeveynlerine karşı küskünlüklerinde durum çok daha zor.

Çocukların şikayetleri

Beş yaşına kadar, ebeveynlerinin herhangi bir yasağından rahatsız olurlar. Bu aşamada çocuklar her şeyin kendileri için yaratıldığına ve sadece kendilerine ait olduğuna inanırlar. Büyüdükçe çocuk dünyada yalnız olmadığını anlamaya başlayacak ve çok daha az kırgınlık olacak.

Beş ila on iki yıl bilinçli. Ve onların arzularına kulak verilmelidir, çünkü bu derin problemlerin ve yanlış anlamaların kaynağı olabilir.

Çocuksu kızgınlık (psikolojide öyle kabul edilir) öfke, öfke, intikam arzusu ve hayal kırıklığını içerir. Bununla baş etmek zordur, bu nedenle çocuğun tüm yaşamını etkileyebilecek çeşitli psikolojik sorunlar ortaya çıkar.

Yetişkinlikte büyük sorunlardan kaçınmak için erken çocuklukta affetmeyi öğretmeleri gerekir.

Çocuğunuzun kızgınlıkla başa çıkmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Psikolojide çocuklar tarafından anne babaların küskünlüğü ve affedilmesi hayati bir konudur. Yetişkinlerin bilmesi gereken en önemli şey, birinin çocuğunun şikayetlerini görmezden gelemeyeceğidir. Bebek başka bir oyuncağı zorlarsa, ağlamasını görmezden gelmemelisiniz. Neden satın alamayacağınızı açıklamanız gerekiyor.

Bir çocuk kendi içine kapandığında, bu bir alarm sinyalidir. Her ne şekilde olursa olsun bu durumdan çıkarılmalıdır. Yürüyüşe çıkın, birlikte bir çizgi film izleyin ve sonra bu duruma geri döndüğünüzden ve buna neyin sebep olduğunu anladığınızdan emin olun.

Her şey çocukla tartışılmalıdır. Susmak ve basitçe cezalandırmak imkansızdır. Sistemi kırmak gerekiyor: kızgınlık - öfke - intikam alma arzusu.

Kızgınlığa ek olarak, psikolojide affetmek de eşit derecede önemli bir andır. Affetmek, bir ebeveynin çocuğa öğretmesi gereken en önemli şeydir. Bunun için herhangi bir yöntem uygundur: kitap okumak, çizgi film izlemek, şarkı söylemek, dans etmek. Ana şey, çocuğun kendi içinde olumsuz duygular biriktirmemesidir. Suçluyu sonuna kadar affedememesine izin verin, ancak intikam alma arzusu yoksa, bu zaten savaşın yarısıdır. Hayatta çok fazla güzellik var ve bunu göstermek ve buna odaklanmak gerekiyor.

Ancak kızgınlık (psikolojide öyle kabul edilir) her zaman kötü bir duygu değildir. Kendinize dışarıdan bakmanıza yardımcı olur. Geliştirilmesi gereken karakter özelliklerine bakın. Sonuçta, kronik yorgunluk nedeniyle kızgınlık ortaya çıkabilir, dışarı atılır, bu değişim ve rahatlama için bir davettir.

Bir suç nasıl affedilir

Psikolojide kırgınlık kavramını ele aldık, kişiyi ne kadar olumsuz ve yıkıcı etkilediğini öğrendik. Sonuçta, kırgın bir kişi normal şekilde çalışamaz ve hayattan zevk alır.

Ancak psikolojide kırgınlığın ne olduğunu anlamak yeterli değildir. Nasıl başa çıkılır bununla? Cevaplamaya çalışacağımız sık sorulan bir soru.

İşte bir suçun nasıl affedileceğine dair psikologlardan bazı ipuçları.

Sakinleşmeniz ve durumu ayık bir şekilde değerlendirmeniz, daha fazla kırılmaya devam ederseniz hayatın nasıl olacağını hayal etmeniz gerekiyor. İnsanların psikolojisi böyledir - kızgınlığın ezici bir gücü vardır.

Bu duruma neyin yol açtığını yazılı olarak analiz etmeye değer. Sizi rahatsız eden şey, rakibiniz hangi hassas noktalara baskı yaptı, çünkü bu şekilde zayıflıklarınızı gösterdi.

Affetmekle başlamalıyız. "Kendimi kırgınlıktan kurtarıyorum" ifadesini birçok kez tekrarlayın, gerçekten daha kolay hale gelecektir. En korkunç hakaret (psikolojide öyle kabul edilir), kendi mutlu ailesini kurmaya müdahale eden anneye karşıdır. Sana hayat verdiğini anlamak ve onu affetmek önemlidir.

Küskünlükle bir mizah anlayışıyla savaşın. Kendinize gülme yeteneği, sıkıntılara daha kolay dayanmanıza yardımcı olacaktır.

Kızgınlığın üstesinden gelmek için, psikolojide böyle bir tavsiye bulabilirsiniz: çoğu zaman insanlar bilinçsizce başkalarını rahatsız eder, belki de bu sizin durumunuzdur. İki insan aynı değildir, herkes ne yapıldığını ve ne söylendiğini kendi tarzında algılar. Ancak durumu açıklığa kavuşturmak için, suçluyu bir sohbete getirebilir ve tüm aksanları yerleştirebilir, niyetlerini öğrenebilir ve kendiniz konuşabilirsiniz.

Herkes affetmeye muktedirdir. Bırakmak çok daha kolay hale getirir. Bu karmaşık bir süreç, ilk başta zor olacak ama sonra otomatizme gelecek.

Kızgınlık ve kendini savunma (psikolojide düşünüldüğü gibi) yakından ilişkilidir. Kızgınlık, kırgın kişinin özel dikkat, şefkat, acıma duygusu uyandırdığı ve böylece "Ben" ini gösterdiği belirli bir kendini savunma derecesidir.

Bu, amacı rakibi etkilemek olan bir kişinin psikolojik tepkisidir. Beklenenin gerçeklikle örtüşmemesi nedeniyle ortaya çıkar.

kızgınlığın bileşenleri

Psikolojide şikayetler ve beklentiler nasıl ilişkilidir? Bu sorunu anlamak için üç bileşeni göz önünde bulundurmanız gerekir:

Beklenen sonucu oluşturmak. Bir kişi zihinsel olarak yaklaşan olayın sonucunu çizer. Ancak ne yazık ki, her zaman istenen ile örtüşmez. İnsanlar kendi dünya görüşleriyle farklıdır. Tüm sorunların bir kaynağı vardır - konuşamama. Sessizce kendi senaryonuza göre planın uygulanmasını beklemek yerine, kişiyle konuşmak, isteklerini öğrenmek ve yaklaşan eylemleri hakkında bilgi edinmek daha iyidir. Ve sevgi ve saygı varsa bu davranış manipülasyon gibi görünmeyecektir.
Gözlem. Sadece bakmak değil, bir başkasının davranışını algılarken beklentilerinizi düşünmek, değerlendirmek ve eleştirmek gerekir.
Beklentileri gerçekle karşılaştırmak. Sonunda her zaman istediğini elde edemezsin. Bu yüzden kırgınlık ortaya çıkıyor. Ne kadar tutarsızlık olursa, o kadar güçlü olur. Bakış açınızı bir yabancıya empoze edemezsiniz, istediği gibi davranma hakkına sahiptir. Sadece kendinize güvenmeniz gerektiğini bir kural haline getirmek gerekir. Beklentiler karşılanmıyorsa, konuşarak sorunu çözün.

Hakaret getirmeyin, uyarılmaları gerekir. Ve elbette, daha iyi, zor, ama oldukça mümkün.

Bu duygunun bile olumlu yanları vardır.

Fayda şu şekilde ifade edilir:

Zayıf yönlerimiz ortaya çıkıyor. Kızgınlığın kaynağına gitmelisin.
Bir mola durumunda, kızgınlık anestezi görevi görür. Kendine acıma, öfke ve öfke, anılardan hızla kurtulmaya, ilerlemek için güç vermeye, her şeyi geçmişte bırakmaya yardımcı olur.
Kızgınlık, kötü duyguları dışarı atmanıza izin verir. Bazen ilişkiyi çözmek bile yardımcı olur.

Ve bir ilginç gerçek daha. Daha sık kırgın insanlar, istediklerini elde ettikleri için elde edilir. Bu nedenle iki eksiklik geliştirdiler: çevrelerindeki herkesin onlara borçlu olduğu inancı ve çalışamama.

Bu nedenle, kızgınlık erken çocukluktan itibaren ortadan kaldırılmalıdır. Zamanında ondan kurtulun, çünkü fiziksel ve psikolojik hastalıklara neden olabilir.

Küskünlük, öfke, acıma ve gerçekleşmemiş umutların tehlikeli bir kokteylidir. Kırgın bir kişi, hayal kırıklığına neden olan durumu düşünerek yavaş yavaş kendini içeriden yok eder.

İnsanlar neden rahatsız olur?

Küskünlük, içeriden yiyen bir duygudur. Haksız bir davranışta bulunan suçluya karşı yanlış beklentiler, kendine acıma ve öfkeye dayanır. İnsanlar her şeyden rahatsız olabilir, "kötü kaderi", başkalarını ve hatta kendilerini suçlayabilir.

Psikologlar, bu duygunun çocukluktan geldiğini söylüyor - çocuk, aile veya arkadaşlarla iletişim eksikliğinden muzdarip ve rahatsız olmaya başlıyor, böylece başkalarından tepki almaya çalışıyor. Aynı şey, kendini onaylama konusundaki başarısız girişimler için de söylenebilir, örneğin, yetişkinler çocuğun çabalarını takdir etmedi, zamanında onu övmedi, vb. Çocuk kırıldı, dikkat çekmek için olayların seyrini değiştirdi kendisine.

Olgun bir insanın zihninde, verilen hakarete, kedere, alaya, olumsuz geri bildirime, isteği görmezden gelme ve acıya neden olarak - fiziksel veya zihinsel - bir kırgınlık hissi ortaya çıkar. Rahatsız olan bir kişi, kendisine karşı tutumun değişmesini, örneğin fikrini dikkate almasını ve daha fazla arzu etmesini, daha fazla dikkat göstermesini ister. Çoğu zaman insanlar bunu asla açıkça kabul etmezler, sözel olmayan yollarla göstermeyi tercih ederler: bir bakışla, suçluyla konuşmaktan ve hatta onu görmekten isteksizlikle.

Aslında küskünlük derinden bastırılmış öfkedir, aslında dışa değil içe dönüktür, bu yüzden çok yıkıcıdır.

Buz gibi bir sessizlik ve aşağılayıcı bir bakışla, kırgın kişi, suçluyu "cezalandırmaya" çalışır, böylece hata yaptığını anlar ve tövbe eder.

Ancak kafasındaki ağrıya neden olan durumu defalarca tekrar ederek “mağdur” her şeyden önce kendini cezalandırıyor. Küskünlük öz saygımızı koruyor gibi görünüyor, ama bu bir aldatmaca. Bu, sinirliliği artırır, ruh halini bozar, dünyayı siyah beyaz görmenizi sağlar. Üstelik bu acı verici duygu çoğu zaman mantıklı düşünmenizi ve doğru kararlar vermenizi engeller.

Suçu zamanında durdurmazsanız, intikam ve nefret gibi duyguların temeli olabilir. Bazı tıp uzmanları, kronik kızgınlığın kanser ve karaciğer sirozu gibi ciddi zayıflatıcı hastalıklara yol açabileceğini savunuyor. Bu baskıcı hastalıktan kurtulmak affetmek olabilir. Suçluyu affederek, "kurban" özgürlük kazanır.

Tüm insanlar rahatsız olabilir. Bazıları bunda o kadar başarılı oldular ki her gün kendilerinin ve çevrelerindekilerin hayatlarını mahvediyorlar. Anne babaya, arkadaşlara, eşe, kocaya, çocuklara karşı kırgınlığın yükü altında yürümek zordur. Kendinize çok daha hoş duygular yaşama izni verebilmeniz için kırgınlığı bırakmanın zamanı geldi.

1. Rahatsız olmayı bırakmak için kimsenin size bir şey borçlu olmadığını hatırlamanız gerekir. Şimdi kendinizi gücendirdiğiniz son durumlardan birini hatırlayın, hafızanızda yeniden canlandırın, ama kimsenin size bir şey borçlu olmadığının farkına vararak. Hala acı çekiyor musun? Ne kadar çok pratik yaparsanız, onu kabul etmeniz o kadar kolay olacaktır. Ve sonra birinin seni nasıl rahatsız edebileceği aklına gelmeyecek.

2. Kırılmayı durdurmak için, tüm duyguları atmanız, olayı birkaç küçük parçaya bölmeniz ve sonuçta ne olduğunu görmeniz gerekir. Sonuç tamamen tarafsız eylemler olacaktır. Birinin sizi rahatsız ettiği size göründüğünde durumları bu şekilde oynayın.

3. Kızgınlığı durdurmak için sanal bir çevirmen olun. Örneğin, kalabalığın içinde bir kişi arkanızdan "Ne yapıyorsun!" Diye attıysa, kaba bir dilden zeki bir tercüman eklemelisiniz. Ve sonra çeviri şöyle olacak: "Üzgünüm, ama bacağımdı ve gerçekten acıyor." Belli ki kızgınlık olmayacak, hatta sempati duyabilirsiniz.

4. Size yöneltilen alaycı sözlerden rahatsızsanız, şu ifadeyi hatırlayın: "Eleştiriden kaçınmak istiyorsanız, hiçbir şey yapmayın, hiçbir şey söylemeyin ve hiçbir şey olun." Adresinizdeki bu dikenler, tek bir yerde durmadığınızın ve hayatta bir şeyler başardığınızın bir işaretidir. Ve ne kadar yükseğe çıkarsan, o kadar çok eleştiri duyarsın.

5. Son olarak, gücenmeden önce bunu neden yaptığınızı düşünün. Sorununuz bu şekilde mi çözülecek? Veya kırgınlığı istediğinizi elde etmek için bir manipülasyon aracı olarak kullanırsınız. Her halükarda, kırılmayı bırak, bu duyguyu uzaklaştır ve çiçekler her zaman ruhuna güzel kokulu olacak.

6. Beş ya da on yıl geçtiğini hayal edin. Gelecekten duruma bakın. On yıl sonra endişelenip ağlayacak mısın? Muhtemelen hatırlamayacaksın bile. O zaman kin tutmanın ve zihinsel olarak kendini ısırmanın ne anlamı var?

7. Yapıcı eleştirilere gücenmenin bir anlamı yoktur. Aksine, bu kendinize ve işinize dışarıdan bakmak için iyi bir nedendir ve bir şeyleri değiştirebilir. Eğer mükemmel olduğunu düşünüyorsan, gücenmen için bir sebep yok. Sadece hiçbir şey yapmayanlar eleştirilmez.

8. Kendinizi istismar eden kişinin yerine koymaya çalışın ve duruma onun gözünden bakın. Onun yerinde nasıl davranırdınız? Belki de yanıldınız ve rakibiniz duygularını kontrol edemedi. Onu affedin ve hafif bir kalple hakaretleri unutun.

9. Manzara değişikliği. Çoğu zaman insanlar sinir sistemi tükendiğinde gerginleşir ve önemsememelere kırılırlar. Tatile çıkın, yeni insanlarla tanışın, yeni yerler keşfedin. Döndüğünde, hayatını zehirleyen dertleri hatırlamayacaksın.

10. Suçlu için de üzülebilirsiniz. Psikologlar, mutlu bir insanın başka birini gücendirmek veya aşağılamak istemeyeceğine inanır - tam tersine, sizi desteklemeye ve mutlu etmeye hazır olacaktır. Bu nedenle, ruhundaki suçlunun kendini kötü hissettiğini unutmayın. Ve seni küçük düşürerek acısını hafifletmeye çalışıyor.

Kızgınlık çok küçük ve çok sevimli bir hayvandır. Tamamen zararsız görünüyor. Ve doğru şekilde ele alırsanız, size zarar vermez.

Küskünlük, evinize yerleşmeye çalışmazsanız, vahşi doğada iyi yaşar ve asla kimseye dokunmaz. Ama Hınç'ı ele geçirmeye, ona sahip olmaya yönelik tüm girişimlerin sonu hep kötü biter...

Bu hayvan çok küçük ve çeviktir, yanlışlıkla herhangi bir kişinin vücuduna girebilir. Bir kişi hemen hissedecek, rahatsız olacak.

Ve hayvan adama bağırır: “Yanlışlıkla yakalandım! Çıkmama izin ver! Burası karanlık ve korkutucu! Annemi istiyorum!"

Ancak insanlar, dünyevi yaratıkların, özellikle de bu tür küçük hayvanların dillerini nasıl anlayacaklarını çoktan unutmuşlar...

Hemen kırgınlığı bırakan insanlar var. Ama hiçbir şey için gitmesine izin vermek istemeyenler var. Hemen Resentment'ı kendileri olarak adlandırırlar ve en pahalı oyuncakta olduğu gibi onunla acele ederler. Sürekli onu düşünürler ve geceleri bile onun hakkında büyük düşüncelerden uyanırlar.

Ve Kızgınlık hala bir insanla yaşamaktan hoşlanmıyor. Dönüyor, bir çıkış yolu arıyor, ama kendisi asla bir yol bulamayacak. Bu çok çirkin bir hayvan.

Evet ve kişi de şanssız. Her tarafı buruşmuş ve Küskünlüğünü hiçbir şey için salmıyor. Vermek üzücü. Ve hayvan aç ve gerçekten yemek istiyor. Böylece bir insanı yavaş yavaş içeriden yemeye başlar. Ve bir kişi bunu hissediyor: orada acıtacak, sonra burada. O kadar acıyor ki gözlerimden yaşlar süzülüyor. Ancak bunun ne olduğunu anlamadığı için bu rahatsızlığı kırgınlıkla ilişkilendirmez. Ve sonra insan buna umutsuzluktan alışır ve Hınç da yavaş yavaş sahibine alışır: yer, büyür, şişmanlar, Hınç hareket etmeyi tamamen bırakır.

Bir insanın içinde lezzetli bir şey bulur, emer, emer ve kemirir. Bu tür insanlar hakkında şöyle diyorlar: "Kızgınlık kemiriyor."

Ve sonunda, Küskünlük bir kişiye o kadar yakınlaşır ki onun bir parçası olur. Her gün bir insan zayıflıyor ve içindeki Küskünlük giderek şişmanlıyor.

Ve kişi, tüm gerekenin, suçu üstlenip gitmesine izin vermek olduğunun farkında değil!

Bırakın kendi zevki için yaşasın ve yine küçük, çevik ve zayıf olsun!

Ve bir insanın onsuz yaşaması daha kolaydır, çünkü Kızgınlıktan sık sık ağlar ve hastalanır. Küskünlük çok küçük bir hayvandır.

Çözüm

Birinin sözlerine veya eylemlerine sık sık güceniyorsanız, bu, davranışınızı analiz etmek için bir fırsattır. Kimsenin seni gücendirmek istememesi mümkündür ve bu durum hiç de fena değil. Önemsiz şeyler üzerinde şikayetlerle savaşmak gerekir. Hayatı zehirler ve sinirleri bozarlar, benlik saygısını hafife alırlar.

Kalıcı kızgınlık duygularıyla başa çıkamıyorsanız bir profesyonele görünün. Bir psikolog, davranışınızın nedenlerini anlamanıza ve bu duyguyla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir.

Gerçek nedir kardeşim? Gerçek için tüm savaşçılara adanmıştır.

Sabrın ve kabulün teşvik edildiği bir dünyada, insanlar, özellikle de bazı Hıristiyanlar, genellikle kırgındır. Çoğu zaman bekçi köpeği gibi davranırız, "saldırgan, sahte, hatta sapkın" olarak etiketlenebilecek "haberleri" ararız.

Görünüşe göre yeni bir trend moda - rahatsız olmak.

Yani, bir tweet/blog/makale/vaaz/ ile karşılaşırsanız seçeneğinizi seçin, pozisyonun size yanlış ve rahatsız edici göründüğü durumlarda, "silahı kapmadan" ve ateş açmadan önce kendinize birkaç soru sorun:

Gerçekten o kadar önemli mi?

Bu benim savaşım mı?

Alçakgönüllülük mü arıyorum?

Pavlus Filipi'deki kiliseye şöyle yazıyor: "Bencillikten ve kibirden hiçbir şey yapmayın, fakat alçakgönüllülükte birbirinizi kendinizden üstün sayın." Bazen tanık olduğunuz çatışmada kendi kalbinizde bazı şeyleri ortaya çıkaran, kendi arzularınızı ve bencil önceliklerinizi ortaya çıkaran bir şey vardır. Hatalı olduğunuzu kabul etmeye ve tövbe etmeye istekli olun. Bazen gerçekten haklısın ve diğer taraf tamamen haksız. Ve diğer taraf bunu göremiyorsa ve tanıyamıyorsa, özellikle zor olabilir. Ama gücenmeden ve çatışmayı yeni bir tırmanışa göndermeden önce, alçakgönüllülükle şu soruyu sormaya çalışın: Haklılığınız ebediyet hazinesine bir şeyler katabilir mi, bu durumda tüm insanlığın Yargıcı olarak hareket etmiyor musunuz?

Ne bilmiyorum?

İnsanlara biraz lütuf verin, en iyisini düşünmeye çalışın, "satır aralarını bir kişiyi okumayı" reddedin, hemen görüş ve konumlarını kınayarak onlara koşmayın.

Zaman zaman kendinizi savaşa girmeniz gereken durumlarda bulacaksınız ve rakibiniz iyi tanıdığınız bir kişidir. Böyle bir durumda kendinize son iki soruyu sormanız çok önemlidir:

Değiştirebilir miyim? Yapmalı mı?

Bunu düşündüyseniz, bu yükü uzun süre taşıdıysanız, dua ettiyseniz ve alçakgönüllülük aradıysanız, tüm görüşleri tarttıysanız, savaşa katılmak için İncil gerekçeleri bulduysanız, o zaman “saldırıya devam edebilir” ve ihtiyacı olanı kınayabilirsiniz. kınanmak için.