Tavan
"İşimi seviyorum!" ya da günlük rutin için duyguların nasıl alevleneceği. Çalışma koşulları nasıl iyileştirilir

"İşimi seviyorum!" ya da günlük rutin için duyguların nasıl alevleneceği. Çalışma koşulları nasıl iyileştirilir

İşimiz hakkında şikayet etmeye o kadar alışkınız ki, dünyada işini seven insanlar olup olmadığı belirsiz hale geliyor. Hayır, elbette var. Sadece bu insanlar, kural olarak, sevdikleri şeyi yaparlar ve bu konuyu genişletmeyi gerekli görmezler.

En iyi işin sevdiğiniz işi yapmak olduğunu defalarca söyledik. İş öyle olmalı ki, zamanı takip etmek ve her zaman zevk almak için zamanınız yok. Buna rağmen, iş kolay olmamalı, ancak zorluklar her yerdedir ve üstesinden gelinmelidir.

Böyle bir iş bulduğunuzu nasıl anlarsınız? Her zaman göründüğü kadar açık değildir. İşiniz konusunda tutkulu olduğunuzu ve sevdiğiniz işi yaptığınızı gösteren sekiz işaret seçtik.

Fazla boş vaktin yok ve bundan hoşlanıyorsun

Sürekli yeni iş akışı sizi kırgın ve öfkeli yapmaz. Aksine akışın içindesiniz ve iş kendi kendine yapılmış gibi görünüyor. Hemingway, hâlâ fikirleri olmasına rağmen, çoğu zaman yazmayı bıraktı. Bütün bunlar ertesi gün istediği için yazacak bir şeyleri vardı ve kendi içinden sözcükleri kandırmak zorunda değildi.

Yani işinde misin? Her zaman bir sonraki gün için yapılacaklar listeniz olsun. Ve onu seviyorsun.

Çalışmanızın sonucunu görüyorsunuz

Çalışmanızın faydalı olduğunu hissetmek, olabilecek en iyi ödüldür. Çalışmak bazen zor olsa da, dünyayı biraz daha iyi hale getireceği, insanların hayatını kolaylaştıracağı ya da daha rahat ettireceği düşüncesi kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlıyor.

daha iyi olmaya çalışırsın

İşinizden gerçekten zevk alıyorsanız, sürekli olarak daha iyi olmanın yollarını bulacaksınız. Seminerler, kendi kendine eğitim, mesleğinizdeki saygın insanlardan tavsiyeler - tüm bunlara harcadığınız zamandan pişman olmazsınız. Mesleğinizde yeni bir şey öğrenmek size korkunç bir can sıkıntısı gibi görünüyorsa, görünüşe göre, bir şeyleri değiştirme zamanınız gelmiş demektir. Ve bu bir şey senin işin.

Boş zamanlarında iş hakkında konuşuyorsun

Kolay olmasa bile işiniz hakkında konuşmayı bırakamazsınız. Ama ölçüyü bil. Tüm insanlar iş konusunda sizin kadar şanslı değil ve çoğu boş zamanlarında işle ilgili tek kelime duymak istemiyor. Başkalarının isteklerine saygı gösterin ve müdahaleci olmayın.

Öğle yemeği saati olmasına rağmen gün yeni başlamış gibi hissediyorsunuz.

Tabii ki, çalışma gününüz öğlen 12'de başlıyorsa bu tamamen doğru değildir. Ama neden bahsettiğimizi anlıyorsun. Birkaç küçük görev yaptınız, birkaç mektubu yanıtladınız ve ciddi bir çalışmaya başlamaya hazırsınız. Ancak saate baktığınız zaman öğlen olduğunu fark ediyorsunuz.

Bütün sabah nereye gitti? Bu akış durumuna aşina iseniz, doğru yerdesiniz.

Çevrenizdeki insanlardan ilham alıyorsunuz

Çalışanlarınızın gerçekleştirdiği görevlere hayransınız ve onlara her zaman yardım etmeye hazırsınız. Çalıştığınız takımı seviyorsunuz ve iş arkadaşlarınız size ilham veriyor. Genellikle kendimizi iyi hissettiğimizde etrafımızdaki insanlarda sadece iyiliği görürüz. Yani başkalarının çalışmalarına hayransanız, muhtemelen kendi işinizi de seviyorsunuzdur.

İşinden zevk alıyorsun ve boş zamanlarında onu düşünmekte yanlış bir şey görmüyorsun. Sorunları çözersiniz, yeni fikirler düşünürsünüz ve işle ilgili konular üzerinde düşünürsünüz. Ve tüm bunlar, ofiste oturmadığınız zamanlarda bile. işkolik misin? Belki. Ama seviyorsan bunun nesi yanlış?

Pazartesiden korkmuyorsun

İşini sevmeyen insanlar için Pazartesi kıyamet gibidir. Herkes korkuyla onu bekliyor ve bir an önce geçeceğini hayal ediyor. İşlerinden nefret edenler ve sürekli hafta sonunu dört gözle bekleyenler için "hafta içi - hafta sonları - sarhoş olun - uzanın - hafta içi tekrar" şemasını bırakın.

Sabahları gerçekten kalkmak ve zaman ayırmak istediğiniz bir iş arayın. Kendiniz karar verin, sevmediğiniz bir şeyi yaparak haftada 40 saat harcamanın ne anlamı var?

İşiniz hakkında ne hissediyorsunuz? Ondan hoşlanıyor musun?

« işimi seviyorum”- bu kelimeleri kendimiz nadiren söylüyoruz. Ve ayrıca nadiren onları başkalarından duyuyoruz. Çoğu zaman, insanlar ne yapmaları gerektiğinden şikayet ederler: biri çalışma koşullarından memnun değildir, biri yetkililer tarafından rahatsız edilir ve biri günlük iş görevlerini sevmez.

Çoğu zaman, bu tür olumsuz duygular, bu tür faaliyetler için gerçek bir nefret değildir, birikmiş yorgunluk, stres, işlerin rutininden özlem bu şekilde bir çıkış yolu bulur. Bugün bu tür bir tahrişle başa çıkmanın yolları ve işinizi nasıl seveceğiniz hakkında konuşacağız.

İşinizi sevmek neden bu kadar önemli?

İnsan kişiliğinin gelişimi ve oluşumu sadece çocuklukta gerçekleşmez - bir yetişkin bile ancak büyümek için bir yeri ve çabalayacak bir şeyi varsa mutlu hissedebilir. Yetişkinlikte, zamanımızın çoğunu işte geçiriyoruz, bu da işte büyümek ve gelişmek zorunda kalacağımız anlamına geliyor.

Ancak bu, ancak çalışma sürecinden etkileniyorsanız mümkündür, sizin için ilginçtir ve her gün yeni bir şeyler öğrenmek ve öğrenmek istemenizi sağlar. Buradan, sonuç kendini gösteriyor: Manevi ve kişisel gelişimde durmamak için, çalışmayı sevmek gerekir.

İşinizi sevip sevmediğinizi, ekibin atmosferinden, çalışma koşullarından memnun olup olmadığınızı ve tam olarak ne yapmanız gerektiğini kendinize düzenli olarak sorun. Kendi işinizle ilgilenmenizi tam olarak neyin engellediğini zamanında anlamak önemlidir. İş sürecinden keyif almanızı engelleyen tüm olumsuz faktörlerden kurtulmaya çalışın.

Kendinizi doğru şekilde motive etmeyi öğrenin

Dikkatlice düşünün ve bir şirkette bir pozisyon aldığınızda veya işletmenizde bir işe girdiğinizde hissettiğiniz ilk duygularınızı hatırlayın - o sırada kendi iş faaliyetinize karşı bu kadar sinirlenme ve isteksizlik duymanız pek olası değildir.

İş hayatınıza karşı neden bu kadar tahammülsüz oldunuz? Boş bir kağıt alın ve çalışmanızın tüm artılarını ve eksilerini bir sütuna yazın. Olumsuzluk üzerinde durmamak, kendinize karşı dürüst olmak ve işiniz için minnettar olabileceğiniz tüm noktaları not etmek önemlidir - yüksek maaş, kariyer fırsatları, günlük çok yönlü iletişim vb.

Kötü durumda bile iyi bir şey bulabileceğinizi unutmayın - örneğin, doğru yaklaşıma sahip zor bir karaktere sahip bir patron, hoşgörü ve anlayış öğretmek için mükemmel bir okul kadar stres değildir.

Herkesin zaman zaman katılabileceği mesleğinizin anlamsızlık duygusundan kurtulmayı öğrenin - herhangi bir faaliyetin bir amacı, amacı vardır ve işinizin sonuçları için son derece önemli olan başka insanlar vardır. Yabancıların yardım, tavsiye veya sizin tarafınızdan yapılan bir ürün için size kaç kez içtenlikle teşekkür ettiğini hatırlayın.

Ve ayrıca dünyada size minnettarlığını ifade edemeyen, ancak faaliyetlerinizle ilgili olarak içtenlikle hisseden kaç kişiyi düşünün. Gerçekten önemli olan bu, işimi neden ve neden sevdiğimi veya sevmediğimi kendinize cevaplamaya çalışırken hatırlamanız gereken şey bu.

İş sorunları konusundaki anılar ve düşüncelerle her gün kendinizi bir köşeye sıkıştırmanıza gerek yok. Zaten günlük işleri düşünüyorsanız, yalnızca size neyin zevk verdiğini hatırlamaya çalışın.

Sonuçta, işte aşk birçok şeye neden olabilir: kıdemli ve deneyimli meslektaşlarınızdan mesleki beceriler edinme fırsatı, bir ekipte iletişim süreci, temelde yeni bilgiler edinme veya kendinizi geliştirebileceğiniz uzun mesafeli iş gezileri hem iş hem de kişisel anlamda.

Bugünlerde iyi bir iş bulmanın o kadar kolay olmadığı gerçeğini düşünmeye değer - yine görüşmelere katılmanız, düzenli olarak özgeçmiş göndermeniz, iş borsalarında ve iş sitelerinde uygun boş pozisyonlar aramanız gerekecek.

Küçük çocukları olanlar için yeni bir yer bulması özellikle zor olacaktır - tüm işverenler çalışan bir annenin ihtiyaçlarına anlayışlı olmayacaktır. Kötü bir ruh hali ve olumsuz duygulara yenik düşüp her zamanki iş yerinizden ayrılmaya ve aceleci davranmaya değer mi?

Bir yerde maaşın daha yüksek olduğu ve iş gününün daha az olduğu söylentilerine inanmamalısınız. Bu tür bilgiler her zaman doğrulama gerektirir - iş piyasasını inceleyin, olası istihdam hakkında birkaç arama yapın ve hizmetinizin gerçekten o kadar kötü olup olmadığını kendiniz anlayın. İstediğiniz zaman bırakabileceğinizi ve bunu yapmanın iyi bir maaşla iyi bir iş bulmaktan daha kolay olduğunu unutmayın.

Tüm bu ipuçları ve tavsiyeler, geçici zorluklarla başa çıkmanıza ve iş aktivitenizi sevmenize, ona doğru bir bakış açısıyla bakmayı öğrenmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır, ancak ya ev işlerini sevmiyorsanız?

Ev işleri bir angaryadan zevke nasıl dönüştürülür?

Çoğu modern kadın ev işlerini ve ev işlerini sevmez. Birçok insan, ev işlerinin kelimenin tam anlamıyla onlar için bir zorunluluk olduğu ve onları sözde gerçekten önemli ve gerekli şeylerden uzaklaştırdığı gerçeğinden rahatsız olur.

Aslında, internette yazışmalar genellikle önemli ve gerekli şeyler olarak ortaya çıkıyor. Kendiniz için boş bir tutkuyu kabul etmek ve düzenin restorasyonunu coşkuyla üstlenmek için belirli bir cesarete sahip olmanız gerekir - kirli bir dairede ne rahatlık ne de rahatlık vardır ve ayrıca toz ve kir içinde yaşamak insan sağlığına zararlıdır. .

Her şey içsel ruh halimize bağlıdır, bu nedenle yaklaşan temizlik, yemek pişirme ve ütülemeden önce, yürümekten ve her şeyi ve herkesi temizlemekten, bütün gün ocakta durmaktan ne kadar yorulduğunuzu düşünmemelisiniz. Temiz ve düzenli bir daireye girdiklerinde sevdiklerinizin gülümsemelerini, yeni bir orijinal yemeği nasıl seveceklerini daha iyi düşünün. Kendine söyle - " Umutsuzluktan vazgeçebilirim, her şeyi hızlı ve zevkle yapabilirim».

Doğru atmosferi yaratın - sizi neşelendirebilecek ve size güç verebilecek en sevdiğiniz şarkıları veya melodileri açın. Özellikle bir evi veya daireyi temizlemekten bahsediyorsak - her şeyi aynı anda bir gün için planlamayın, işleri sıraya koyma sürecini birkaç aşamaya bölün - örneğin, tüm perdeleri Pazartesi günü yıkayın, pencereleri Salı günü yıkayın, ve Çarşamba günü katlar.

Merhaba arkadaşlar! Bugün, aktif yaşamımızın önemli bir bölümünü adadığımız davaya karşı tutumumuz hakkında konuşmayı öneriyorum.

Prensipte işinizi sevmek mümkün mü, kim kendi işinden mutluluk duyuyor, neden birçok insan yarınki işe gitme düşüncesinden nefret ediyor ve her birinizin “iş hizmeti” ile nasıl bir ilişki geliştirdiğini görelim.

Hoş olmayanla başlayalım - işe karşı olumsuz bir tavırla.

İnsanlar neden işlerini sevmezler?

Bence Rusya'da bu tür insanlardan fazlasıyla var. Bu tutumun aşağıdaki ana nedenleri akla gelmektedir.

1. Potansiyelinizi ortaya çıkarmanıza izin vermeyen meslekle çalışmayın, yeteneklerinizi gerçekleştirin.Örneğin, bir kız oyuncu veya sanatçı olmayı hayal etti, ancak muhasebeci veya avukat olmak için okudu. Bu nedenle birçok insan acı çekiyor, çünkü gençlikte meslek seçerken ebeveynler, öğretmenler, arkadaşlar tarafından baskı görüyoruz. 16-18 yaşındakilerin çoğu ne olmak istediğini bile bilmiyor, geleceği düşünmüyor. Ve mezun olduktan sonra, sevilmeyen bir uzmanlıkta işe gitmeniz veya aldığınız eğitimle ilgisi olmayan, ancak para getiren bir meslek seçmeniz gerekiyor. Ve sonra çok az insan yeni bir uzmanlık kazanmaya, hiçbir yerde karlı bir yer bırakmaya cesaret edemez. Bu yüzden sürekli stres içinde yaşarlar, fiziksel ve zihinsel sağlık sorunları yaşarlar.

Promosyon kodu ile %5 indirim kazanın p151069_irzhi

2. Para için çalışın. Soruyorsun, bunun nesi var? Kötü olan şu ki, sadece para uğruna çalışan insanların genellikle hayatta özel hedefleri (ve bu arada, sevinçleri) yoktur. Ne için paraya ihtiyaçları olduğunu bile bilmiyorlar. Bir araba, bir daire, bir kulübe satın alın, çocuklara öğretin, iyi bir cenaze için tasarruf edin. Sağlam günlük yaşam ve sincap çarkta koşuyor. Sonuçta iş seçerken öncelikle yüksek maaş ve sosyal pakete dikkat ediyorlar. Ve sonra, işte ne yaptıklarına gerçekten girmeden, fazladan bir kuruş için bir mutfaktaki köleler gibi sıkı çalışıyorlar. Bu tür çalışmalar sadece memnuniyet getirmekle kalmaz, aynı zamanda bir kişi olarak gelişmenize ve profesyonelliğinizi geliştirmenize de izin vermez. Ayrıca ailesi ve arkadaşları için ne zaman ne de enerji bırakır. En kötüsü de, “parasal” ve meşru bir iş yaparak neredeyse hiçbir zaman çok para kazanmıyorsunuz.

3. Kötü takım, patron küçük bir zorba, müşteriler aptal. Ve işleri değiştirmek genellikle hiçbir şeyi değiştirmez. Çoğu zaman, bu neden, insanlarla ilişki kurmayı zor bulan insanları etkiler. Bu durumda, iletişim becerilerinizi geliştirmeniz, diğer insanların özelliklerini kabul etmeyi ve saygı duymayı öğrenmeniz önerilebilir. Veya meslektaşlar, patron ve müşterilerle iletişimin en aza indirileceği bir iş seçin. Örneğin, e-posta veya çevrimiçi hizmetler aracılığıyla. Neyse ki, uzaktan çalışmanın artan popülaritesi ile büyük şirketler bile uzaktan çalışanları işe almaya istekli. Ayrıca kendi çevrimiçi işinizi açabilir veya özel bir serbest meslek sahibi olabilirsiniz.

4. Her gün trafik sıkışıklığında işe gitme, “çantan zile” çalışma ve Cuma, tatiller ve tatiller (genellikle bir kır evinde veya ucuz bir tatil köyünde) hakkında hayal kurma ihtiyacı. Bu sorun birçok "paralı askere" aşinadır.

Sorunun birkaç çözümü var:

çalışmayı tamamen bırakmak (kocaları ailenin maddi desteğinin sorumluluğunu alabilecek durumda olan kadınlar için iyi bir seçenek);
kendi işinizi yaratın (seçenek, girişimci bir çizgiye ve liderlik özelliklerine sahip kişiler için uygundur);
İnternet üzerinden kiralık olarak çalışın veya serbest meslek sahibi olun (evli kadınlar için harika bir seçenek);
çalışma tutumunuzu yeniden gözden geçirin - içindeki artıları bulun ve eksileri düzeltmeye çalışın (örneğin, becerilerinizi geliştirin ve daha ilginç ve karlı bir pozisyon elde edin).

Yorumlarda arkadaşlar sizi çalışmaktan caydıran sebepler listesine siz de ekleyebilirsiniz. Şimdi bazı insanların neden işlerini sevdiklerinden bahsedelim.

Kimdir işine aşık bu şanslı insanlar?

Etrafta böyle çok insan yok. İşlerini neden sevdiklerini, sahip oldukları özellikleri ve severek yaptıkları işi öğrenelim. Aşağıdaki noktaları görüyorum.

1. Sadece yeteneklerine uygun olanı, zevk aldıkları ve keyif aldıkları şeyleri yaparlar.Şu anda yaptıkları şey onlar için en iyisi. Ve bu insanlar her şeyi yapabilirler - mali tablolar hazırlayabilir, web siteleri için makaleler yazabilir, fotoğraf çekebilir, insanların saçlarını kesebilir, ısmarlama mobilyalar yapabilir veya kendi işlerini kurabilirler. Ana şey, tam olarak en çok yapmayı sevdikleri şeyi yapmalarıdır. Belki yolculuğun başında onlar için kolay değildi, ama zamanla kesinlikle alanlarında profesyonel, uzman olacaklar. Yönetim tarafından değer verilir, meslektaşları tarafından saygı duyulur ve müşteriler tarafından sevilirler. Yüksek bir gelir, genellikle favori işinize güzel bir ektir. Her biriniz, sevgili okuyucularım, böyle şanslı en az bir kişiyi tanıyorsunuz. Ya da belki de kendisidir.

2. Yüksek bir hedefi takip ederler, diğer insanların ihtiyaç duyduğu şeyi yaparlar, toplumun iyiliği için çalışırlar.Örneğin, mucitler saatlerce laboratuvarlarda, doktorlar ameliyathanelerde kalabilirler. Bu tür insanlar, çalışmalarının sonuçlarını yüksek fiyata satabilecek veya yeterli müşteri çekebilecek bir ekipte çalışıyorsa, tüm ekibe iyi bir gelir sağlanır.

Her halükarda, işimize ve meyvelerine birileri tarafından ihtiyaç duyulmalıdır. Ve talep ne kadar yüksek olursa, işimiz o kadar değerli ve ahlaki memnuniyet o kadar yüksek olur. Burada size üç taş ustası benzetmesini hatırlatmak istiyorum.

Bir gezgin, tozda ve güneşte büyük bir taş yontan bir adamla tanışmış. Adam çalıştı ve yüksek sesle ağladı. Gezgin neden ağladığını sordu. Adam açıkladı: "Ben dünyanın en sefil insanıyım, en kötü işim var. Her gün burada yemek için zar zor yeten sefil kuruşlar için büyük taşlar kesmek zorunda kalıyorum. Gezgin, taşçıya bir madeni para verdi ve devam etti.

Birkaç metre sonra, virajı dönünce, yine büyük bir taş yontmakta olan başka bir adam gördü. Adam ağlamadı, ama çok konsantre çalıştı. Gezgin ne yaptığını sordu. "Çalışıyorum. Her gün buraya gelip taş kesiyorum. Zor bir iş ama parası iyi olduğu için mutluyum” diye yanıtladı. Gezgin bu taşçıya bir madeni para verdi ve devam etti.

Çok geçmeden, yeni bir dönüşün etrafında, güneşte ve tozda da büyük bir taş yontmakta olan üçüncü bir taş ustası gördü. Ve mutlu bir şarkı söyledi. Gezgin oldukça şaşırmış ve “Ne yapıyorsun?” diye sormuş. Taş ustası başını kaldırdı ve mutlu bir gülümsemeyle, “Görmüyor musun? Bir tapınak inşa ediyorum!”

Her birimiz bu hayatta neyi ve neden yaptığına kendimiz karar veririz.

3. Kararlarında ve eylemlerinde özgürdürler. Kırbaçlı bir yönetici onların üstünde durmaz ve her adımı kontrol etmez. Patron, burada veya başka bir görevin en iyi nasıl gerçekleştirileceğini açıklamaz. Sonuçta, bu insanlar sevdikleri şeyi yapıyorlar ve motivasyonlarının kendisi onları “yönlendiriyor”. Sonuç olarak, genellikle orijinal ve para kazandıran fikirler bulurlar. Bütün bunlar çalışanlar ve kendi işi olanlar için geçerlidir.

4. Gerçekten çok kazanıyorlar. Bu sebep, öncelikle, genellikle öncekilerden kaynaklanmaktadır. İkincisi, bu insanlar defalarca “para kazanabileceğiniz” bir gelir kaynağı yaratıyor. Örneğin kitap yazıyorlar, eğitim kursları ve eğitimler oluşturuyorlar, faydalı hizmetler geliştiriyorlar. Veya başkalarının fikirlerinden para kazanıyorlar - örneğin satıyorlar . Kural olarak, potansiyellerini fark ettikleri ve iyi bir kâr için satılabilecek fikirlerle dolu oldukları için çeşitli gelir kaynakları vardır.

5. Sadece çalışmak için değil, aynı zamanda yaşamın diğer alanlarına da - aile, boş zaman, hobiler, arkadaşlar - nasıl öncelik vereceklerini ve yeterli zamanı nasıl ayıracaklarını bilirler. Sağlıklı bir yaşam tarzı için zaman bulurlar, her zaman çalışırlar ve genellikle başkalarına öğretirler, daha zayıf olanlara yardım etmeyi başarırlar ve parlak, doyurucu bir hayat yaşarlar. "İş" ve "boş zaman" kavramlarına sahip değiller - her zaman yeni fikirleri (bir deftere veya kayıt cihazına) yazmaya hazırlar ve işten boş zamanlarına hızla geçebilirler. Onlar hayatlarının efendileridir. Ve bu seçimi bilinçli yaptılar. Öğrendiler. Ve her birimiz aynı olabiliriz.

Diğer sebepleri arkadaşlar umarım yazıya yorumlarda anlatırsınız. Deneyimlerinizi ve gözlemlerinizi paylaşın.

Bu arada, Kamuoyu Vakfı'na (FOM) göre, çalışan Rusların çoğunluğu (% 74) için iş hayatta önemli bir yer tutuyor. Çalışanların %60'ı oraya zevkle, %24'ü isteksizce gidiyor.

Yani genel olarak, Rusya'da her şey oldukça iyi. Birinizin iş ile sıkı bir ilişkisi varsa, bunun nedeninin ne olduğunu, kendinizde veya işte nelerin değişebileceğini düşünün. Umarım konuşmamız en azından bunu anlamanıza biraz yardımcı olmuştur.

Ve şimdi arkadaşlar sizden kısa bir ankete katılmanızı rica ediyorum. Ayrıca, çalışma tutumunuzu daha iyi anlamanıza, işinizde sizin için en önemli olanı ve neyin eksik olduğunu bulmanızı sağlayacaktır. İşle ilgili aşk ve nefret hakkındaki fikirlerinizi yorumlarda paylaşmayı unutmayın.

Dışarıda Kasım, gündüz saatleri kısalıyor ve sabahları işe kalkmak gittikçe zorlaşıyor. Ve Moskova metrosunun ortalama yolcusuna bakarsanız, bu sorunla karşı karşıya kalan tek kişinin siz olmadığını anlıyorsunuz. Ama hiç farklı oldu mu? Ve bu metroyla ya da güneş ışığının miktarıyla ilgili değil, sadece bir noktada, eskiden ilham veren ya da sadece tarafsız bir faaliyet olan işler aniden neredeyse bir ceza haline geldi.

Çoğu zaman bu, sözde duygusal veya profesyonel tükenmişliğin bir sonucudur. Böylesine acı verici bir durumun kalbinde, depresyona benzeyen sürekli fiziksel ve duygusal yorgunluk vardır. Çoğu zaman, çalışma sürecinde insanlarla yoğun etkileşimin neden olduğu uzun süreli stresin arka planında ortaya çıkar. Bu nedenle, “yardım mesleklerinin” temsilcileri (psikologlar, öğretmenler, sosyal ve tıbbi çalışanlar ...) daha sık duygusal tükenmeye maruz kalmaktadır. Risk grubu, aktif sosyal iletişimi içeren her türlü faaliyeti de içerir.

Duygusal tükenmişlikle ilgili istatistikler maalesef hayal kırıklığı yaratıyor. Bu nedenle, 2017'nin başlarında Amerika Birleşik Devletleri'nde gerçekleştirilen geniş çaplı bir anket, çalışan vatandaşların yaklaşık %62'sinin kendilerini genellikle boşlukta ve güçten yoksun hissettiklerini gösterdi. Diğer gelişmiş ülkelerde de durum benzerdir.

Duygusal tükenmişliğin ilk ve en önemli araştırmacılarından biri olan Kristina Maslach, bu olguyu kişinin duygusal ve fiziksel olarak tükenmiş, çevresini insanlıktan çıkarmaya ve empatiyi yitirmeye meyilli olduğu ve aynı zamanda olumlu algılamada güçlük çektiği özel bir durum olarak tanımlar. kendisinin ve kendi mesleki faaliyetinin bir değerlendirmesi. Psikolojiye ek olarak, fizyolojik belirtiler de vardır: uyku bozukluğu, iştahsızlık, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve diğer vücut sistemlerinin arızaları.

Profesyonel tükenmişlik, genellikle faaliyetlerde motivasyon eksikliği veya sadece yorgunluk olarak gizlenir, ancak birkaç önemli fark vardır. Tükenmişlik karmaşık bir sorundur. Hepsi bir anda oluşmaz, ancak kümülatif bir etkiye sahiptir. İlk başta, bir kişi, aksine, eşi görülmemiş bir güç ve coşku dalgası yaşayabilir, ancak zamanla, vücudun kaynakları tükenir ve en son neşeli olduğunuzda uzak bir paralel gerçeklikteymişsiniz gibi görünür. Bunun nedeni sinir sistemimizin sınırlı kapasitesidir. Belli bir süreden fazla iletişim kuramaz, dikkatimizi odaklayamayız veya bilişsel yeteneklerimizi kullanamayız. Her biri için bu süre farklı olabilir. Bu arada, kendi sınırlarınızı bilmek harika bir tükenmişlik koruyucusu olabilir.

Bu arada, monoton ve sevilmeyen işler birkaç kez duygusal tükenme olasılığını artırır. Bu sezgisel düzeyde anlaşılabilir ve bu gerçeği doğrulayan birçok çalışma var. Örneğin psikologları ele alırsak, kendi psikoterapötik alanında çalışmayan bir uygulayıcı, buna göre daha dar bir alanda kendini yerinde hisseden birine göre daha hızlı tükenir.

Yani insan sevdiği işi yapıyor, her şey yolunda gibi görünüyor. Ancak stres var ve bu sabit. Ve ne değil? Manzara değişikliği ve dinlenme. Profesyonel tükenmişliğin ortaya çıkması için ideal bir başlangıç.

Psikologlar Herbert Freudenberger ve Gale North, bir kişinin bu yola adım atarken içinden geçtiği 12 aşamayı ayırt eder:

Bir şeye değer olduğunuzu kanıtlama arzusu.Şiddetle başkalarına gösterin. Ekstra sorumluluğu memnuniyetle kabul eden ve en iyi olmaya çalışan, iş arkadaşlarıyla yarışan biri olmak.

Tam olarak işte olmaya çalışmak, başka bir şeye geçme seçeneği sunmaz.

Temel ihtiyaçlarınızın ihmal edilmesi: uyku ve beslenmenin ağır ihlali, sosyal temasların azaltılması.

Çatışma İkamesi: Reddedilen Sorunlar, tehdit, panik ve sinirlilik hissi olabilir.

Dünya görüşünün değişmesi: arkadaşlar, aile, hobiler arka planda kaybolur ve tek odak noktası iş olur.

Sorunların nedenini yanlış anlama. Bunların kaynağı, yaşamda köklü değişiklikler olduğu gerçeğinde değil, çalışmaya zaman eksikliğinde görülür.

Bu aşamada, genellikle büyük ölçüde azalırlar veya neredeyse farklı sosyal yaşam biçimlerinin varlığı sona erer. Bir kişi alkol veya diğer maddeleri içerek stresi azaltır.

davranış değişiklikleri bu başkaları tarafından görünür hale gelir. Genellikle bu aşamada akrabalar, kendilerine yakın olan bir kişinin durumu hakkında büyük endişe duyarlar.

Duyarsızlaşma. Kişinin kendi kişiliğinin ve etrafındaki insanların değeri kaybolur.

iç boşluk. Aşırı yeme, seks, alkol alma veya uyarıcı ilaçlar gibi belirli aktivitelerle bu hissin üstesinden gelmek.

Depresyon. Belirsizlik ve kayıp hissi var, kişi bitkin hissediyor, gelecek kasvetli ve karanlık görünüyor.

Son aşama gerçek tükenmişlik sendromudur. Acil tıbbi bakımın gerekli olabileceği durumlarda tam bir zihinsel ve fiziksel çöküşe kadar.

Duygusal tükenmişlik olgusuyla savaşmanın yolları hakkında konuşursak, ne yazık ki, soğuk algınlığından farklı olarak, vücudun boşa harcanan kaynaklarının niteliksel olarak yenilenmesi gerektiğinden, bazı kısa vadeli önlemler burada yardımcı olmayacaktır. Ancak, örneğin bir tatil planlamak, iş yükünü ve iş akışının sorumluluğunu dağıtmak gibi bazı küçük adımlar bile iyi bir yardımcı olabilir. Zaman içinde alınan bir duraklamanın veya stresli durumun analizinin en azından durumu ağırlaştırmamasına izin vermesi önemlidir. Bir sorunu kabul etmenin çözümün yarısı olduğunu söylüyorlar.

Bazen işinizi sevmek zordur, özellikle sıkıcı olduğunda veya takdir edilmediğinizde. Yaptığınız işi sevmekte zorlanıyorsanız, işe karşı olumlu bir tutum geliştirmenin birkaç yolu vardır. Minnettar olmayı öğrenin, iş arkadaşlarınızla arkadaş olun ve patronunuzla terfiler hakkında konuşun. Çaba gösterin - biraz zaman alacak ve iş gününü korkuyla değil beklentiyle beklediğinizi fark edeceksiniz.

adımlar

Tutumunuzu nasıl değiştirirsiniz

İşe yaklaşımınızı değiştirin. Bazen işinizi sevmek istiyorsanız yeni bir yöntem veya yaklaşımı benimsemeniz gerekir. İş rutin hale geldiğinde, kendinizi bir şeyler yapmaya zorlamak giderek daha zor hale gelir. Bu gibi durumlarda, işin daha çeşitli hale gelmesi için yaklaşımın değiştirilmesi önerilir.

Rutininizi değiştirmek için küçük fırsatları fark edin. Küçük değişiklikler, işi ilginç hale getirmeye ve işleri taze tutmaya yardımcı olabilir.
Örneğin, bir öğretmenseniz, ders planınızı periyodik olarak değiştirin veya yeni öğretim stratejileri kullanın. Kasiyer, konuşmayı kısa tutmak için müşterilere farklı sorular sorabilir.

UZMAN TAVSİYESİ

Kariyer Koçu

Adrian Klafaak, kariyer koçu ve San Francisco Körfez Bölgesi'nde kariyer ve kişisel koçluk şirketi olan A Path That Fits'in kurucusudur. Dünyada bir fark yaratmayı uman ve 1000'den fazla insanın başarılı kariyerler oluşturmasına ve daha anlamlı hayatlar sürmesine yardımcı olan müşterilerle çalışır.