Üçüncü negatif kan grubu için diyette nasıl yenir ve hangi yiyecekler yenir? Üçüncü kan grubu için beslenme. Kan grubu 3, kan grubu 3 negatife göre kilo kaybı için diyet menüsü, nasıl kilo verilir

Üçüncü negatif kan grubuna sahip kişilerin özellikleri

Üçüncü kan grubu ise Büyük Hicret sırasında oluşmaya başladı. İnsanlar bir bölgeden diğerine göç ederken hayvanları evcilleştirdiler. Böylece yeni bir güç kaynağı ortaya çıktı. Sindirim sisteminin evrimi et ve süt ürünlerinin tüketimiyle belirlendi. Üçüncü kan grubunun temsilcilerine mecazi olarak "göçebe" adı verilir.

Kan grubu 3 olan insanlar esneklik, istikrarlı bağışıklık, denge ve sabırla karakterize edilir. Değişikliklere kolayca uyum sağlarlar ve güçlü bir sinir sistemine sahiptirler.

3. kan grubunun temsilcilerinin zayıf yönleri arasında şunlar yer almaktadır:

• diyabet geliştirme eğilimi;
• kronik yorgunluk;
• soğuk algınlığı ve viral hastalıklara yatkınlık;
• sık görülen alerjik reaksiyonlar;
• otoimmün hastalıklar;
• depresyon ve strese karşı hassasiyet;
• multipl skleroz.

3. kan grubunun temsilcileri için ürün tablosu

3. negatif kan grubu (B(III)Rh-) için beslenme et, balık ve az yağlı süt ürünlerini içermelidir. Sebze ve meyveler de faydalı olacaktır. Düzenli olarak, sıklıkla küçük porsiyonlarda yemelisiniz.

Kan grubu 3 olan kişiler için ürün listesi:

Vücut üzerinde olumlu etkisi olan ürünler	Vücudu olumsuz etkileyen ürünler	Nötr etkiye sahip ürünler
Kuzu, tavşan, yumurta	Kaz, ördek ve tavuk eti, pastırma, piliç tavuk, domuz eti, kalp, jambon	Sığır eti, dana eti, hindi eti, domuz yağı, karaciğer
Somon, levrek, pisi balığı, morina, nehir turna balığı, uskumru, salamura ringa balığı, hake, alabalık	Füme somon, havyar, yılan balığı, kabuklular, deniz yosunu	Ringa balığı (tuzlu ve taze), sazan, ton balığı, yayın balığı, nehir levreği
Yoğurt, süzme peynir, kefir, ekşi krema, peynir, yağsız ve keçi sütü	Dondurma	Peynir altı suyu, krema, kazein, tam yağlı süt, inek sütü peyniri, işlenmiş peynir
Zeytinyağı	Ayçiçek yağı, mısır yağı, soya yağı, yer fıstığı yağı, margarin	Tereyağı, keten tohumu yağı
Haşhaş tohumları	Yer fıstığı, fındık, çam fıstığı, ayçiçeği ve kabak çekirdeği	Ceviz ve badem
Darı, pirinç, yulaf unu, buğday ekmeği, yulaf ezmeli kurabiye ve tahıllar	Karabuğday, inci arpa, arpa ve mısır unu, çavdar unu, buğday, arpa, kepekli ekmek, tahıl ve çavdar ekmeği	İrmik, makarna, çavdar zencefilli kurabiye, kraker, makarnalık buğday unu
Lahana, havuç, yaprak pancarı, biber, tatlı patates	Patates, domates, kabak, turp, ravent, turp	Soğan, salatalık, pancar, petrol, kereviz, marul, kuşkonmaz, kabak
Ananas, muz, yaban mersini, kiraz eriği, üzüm, erik, elma, hindistan cevizi, kızılcık	Nar, hurma, avokado, zeytin, kızamık	Portakal, greyfurt, armut, karpuz, kiraz, yaban mersini, çilek, ahududu, limon, frenk üzümü, kiraz, şeftali, yaban mersini
Bitki çayları (kuşburnu, ginseng, ahududu, meyan kökü)	Ihlamur ve öksürük otu çayı	Alıç, nane, sarı kantaron, papatya, kekik, çilek yaprakları, kediotundan elde edilen bitki çayları
Yeşil çay	Coca-Cola, limonata, alkol tentürleri, konyak, votka	Siyah kahve, kırmızı ve beyaz şarap, bira

Beslenme uzmanı tavsiyesi. Kan grubu 3 için diyetin dezavantajları şunlardır:

• bazı temel gıdaların hariç tutulması;
• şüphe ve ihtilaf, bilimsel geçerliliğin olmayışı;
• Son analizi zorlaştıran sonuçların değişkenliği.

Rh faktöründen bahsetmişken, bilim adamlarının belirli gıda ürünlerinin seçimi üzerindeki belirleyici etkisinden şüphe duyduklarını belirtmekte fayda var. Diyetin faydalarının yalnızca kan grubuna göre belirlendiğini iddia etmek, aynı diyetin ikamet yeri, yaş ve cinsiyet gözetmeksizin herkese tavsiye edilmesi anlamına gelir.

Kan grubu diyetlerinin kullanılması kısa süreli kilo verme etkisi sağlar. Belirli vitaminler, mineraller ve mikro elementler olmadan yetersiz beslenme, beslenmedeki hatalar beslenmeyi kötüleştiren ve diyetin kalori içeriğini azaltan faktörlerdir. Bu tür diyetler çeşitli hastalıklara neden olabilir.

3. kan grubunun temsilcileri için nasıl kilo verilir?

Kilo vermek için şeker ve yağlı yiyecek alımınızı sınırlamanız gerekir. Doğru beslenme fiziksel aktivite ile birleştirilir. Üçüncü kan grubuna sahip kişiler için yüzme, yoga ve tenis uygundur. Daha sık bisiklete binebilir, koşabilir veya yarış yürüyüşü yapabilirsiniz. Aşırı yorgunluğa neden olan yüklerin kullanılması önerilmez.

Örnek menü ile 3. negatif kan grubuna göre diyet:

Haftanın günü	Kahvaltı	Öğle yemeği	Akşam yemeği	Öğleden sonra atıştırmalık	Akşam yemeği
Birinci	Yulaf lapası, haşlanmış yumurta, az yağlı peynir	Meyveler	250 ml sebze çorbası, 200 gr fırında dana eti, pancar salatası	Otlu süzme peynir (100 g)	200 gr haşlanmış ciğer, zeytinyağlı sebze salatası
Saniye	Syrniki, meyan kökü çayı	Meyve salatası	250 ml sebze çorbası, 150 gr buharda pişirilmiş balık, 100 gr sebze salatası	haşlanmış yumurtalı sandviç	200 gr haşlanmış dana eti, 100 gr taze lahana salatası
Üçüncü	Muzlu yulaf lapası, kahve	Ekşi krema ile süzme peynirli güveç	250 ml sebze çorbası, 200 gr fırında kuzu eti, 100 gr taze salatalık salatası	Meyve veya meyveler (100 g)	Fırında balık (200 gr), ızgara sebzeler, yeşil çay
Dördüncü	Sebzeli omlet, muz, yeşil çay	Papatya çayı, alabalık sandviçi	250 ml sebze çorbası, 100 gr buharda pişirilmiş balıklı yulaf lapası	Taze havuç-elma suyu, az yağlı süzme peynir	Taze lahana salatası (100 gr), 100 gr haşlanmış et
Beşinci	Süzme peynirli ve ballı portakal, bir kaşık ballı yeşil çay	Meyve salatası	250 ml sebze çorbası, 200 gr fırında balık, 100 adet haşlanmış pancar	Haşlanmış yumurta, tam tahıllı ekmek, 1/2 domates	200 gr haşlanmış balık, taze lahana ve salatalık salatası
Altıncı	Bir adet haşlanmış yumurta, yulaf ezmesi, az yağlı beyaz peynir, yeşil çay	Bir bardak taze kızılcık suyu, ballı süzme peynir	250 ml sebze çorbası, 200 gr haşlanmış balık, bitki çayı	Turuncu	Haşlanmış yağsız dana eti (200g), ızgara sebzeler (150g), çay
Yedinci gün	Frittata sebzeli, elmalı, kahveli	Otlar ve ekmek ile süzme peynir	250 ml sebze çorbası, 200 gr haşlanmış ciğer, 200 ml fermente pişmiş süt	Meyve salatası	200 gr fırında balık, 30 gr peynir, taze sebze salatası, yeşil çay

Kan grubunuza göre beslenmek metabolizmayı hızlandırmaya, iç organ ve sistemlerin işleyişini iyileştirmeye ve aynı zamanda vücudu temizlemeye yardımcı olur. Diyet uygulamak vücuda gerekli besinleri sağlar ve normal kilonun korunmasına yardımcı olur. Kilo vermek için dengeli bir diyet fiziksel aktivite ile birleştirilir. Üçüncü kan grubuna sahip kişilerin beslenmesinde et, balık, az yağlı süt ürünleri, sebze ve meyveler bulunur. Üçüncü kan grubuna sahip kişiler için diyetin özellikleri aşağıdaki videoda anlatılmaktadır.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc

Kan grubu 3 geninin doğum yeri Himalayaların etekleri (modern Pakistan ve Hindistan bölgesi) olarak kabul edilir. Sindirim sisteminin evrimi, süt ürünlerinin gıda ve hayvancılıkta kullanılmasıyla önceden belirlenmiştir. Genellikle bu kan grubuna sahip insanlara "göçebe" denir - sonuçta bu grup, uzak ataların değişen çevre koşullarına adaptasyonu ve tüm halkların göçü sonucu ortaya çıkmıştır.

Kan grubu 3 olan kişilerin sağlık özellikleri

Nüfusun yaklaşık yüzde 20'sinde üçüncü bir negatif kan grubu var. Bu türün oluştuğu çok zorlu yaşam koşulları nedeniyle göçebe temsilcileri esneklik, sabır ve denge gibi karakter özelliklerine sahiptir.

Güçlü yönler:

• Sinir sisteminin gücü;
• Çevresel değişikliklere anında uyum sağlama;
• Güçlü yüksek bağışıklık.

Zayıf yönler:

Kan grubu 3 olan kişiler için beslenme önerileri

Göçebelerin her şeyi yemesine izin verilir, ancak menü dengeli olmalıdır: et (domuz eti ve tavuk hariç), her türlü balık ve süt ürünleri, sebze ve meyveler (domates, zeytin, mısır ve kabak hariç), yumurta, baklagiller ve tüm tahıllar karabuğday ve buğday hariç.

Yararlı ürünler:

• Yeşil çay ve kahve;
• Bira, şarap;
• Meyve suları (üzüm, kızılcık, lahana, ananas, portakal);
• Meyveler, sebzeler;
• Balık;
• Yumurtalar;
• Yeşil;
• Biftek;
• Karaciğer;

Zararlı ürünler:

• Mercimek;
• Fıstık;
• Deniz ürünleri (karides, yengeç, kabuklu deniz ürünleri);
• Domates suyu, nar suyu;
• Gazlı içecekler;
• Tavuk, domuz eti;
• Mayonez;
• Nar, avokado, hurma;
• Turp, turp, patates;
• Zeytin;
• Ihlamur ve öksürük otu ile çay.

Kan grubu 3 olan kişiler için fiziksel egzersizler -

Göçebeler vücutta aşırı yorgunluğa neden olan fiziksel aktivite için kontrendikedir. Her şey ölçülü olmalı. Bu kişilere uygun sporlar arasında yüzme, bisiklete binme, tenis, yoga ve yürüyüş yer almaktadır. Düzenli egzersiz sayısının kademeli olarak artmasıyla birlikte uygulanabilir bir yük, iyi bir fiziksel şekli korumanıza yardımcı olacaktır. Evde kilo vermeye yönelik sargılar ve banyolar, genel vücut tonusunu iyileştirmeye, metabolik süreçleri iyileştirmeye ve cildi sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır.

Kan grubu 3 olan kişiler için diyet

Bu tür insanların omnivor bir canlı olduğu göz önüne alındığında hemen hemen her türlü beslenme yöntemini uygulayabilmektedirler. Göçebeler için et ve deniz balıklarının yanı sıra sebze yemeklerinin de yenmesi zorunludur. Dereotu, köri ve yaban turpu ile maydanoz, kimyon ve karabiber gibi baharatlar kabul edilebilir. Yağ konusunda zeytinyağı tercih edilir. Şeker - yalnızca sınırlı miktarlarda.

Bu tür için tercih edilen içecekler ahududu yaprakları, ginseng veya ginkgo biloba içeren bitki çaylarıdır.

Kan grubu 3 olan kişiler için yasak gıdalar -

Vücutlarında üçüncü negatif grubun kanı bulunan göçebeler, diğer kan gruplarına sahip insanlardan çok daha uzun yaşarlar. Sağlıklı, güzel ve en önemlisi uzun bir yaşam, doğru günlük rutinin takip edilmesi, orta ve düzenli fiziksel aktivitenin yanı sıra dengeli beslenme ile garanti edilir.

Çoğu ürün bu gruptaki insanlara somut faydalar sağlar. Ancak belirli bir genotiple uyumsuzlukları nedeniyle kategorik olarak kaçınılması gereken yiyecekler vardır.

Önceki makalede zaten açıkladığımız gibi, insanlardaki en eski kan grubu, ilk insanların çoğunlukla avlandığı ilk kan grubudur. Kan grubu 3, yüzlerce yıl sonra, tüm insanlığın gelişiminde önemli bir aşama olan Halkların Büyük Göçü başladığında oluşmaya başladı. Göçebeler genellikle bir bölgeden diğerine göç ederek yol boyunca hayvanları evcilleştirdiler. Evcil hayvanlar insanlar için yeni bir besin kaynağıdır. Etin yanı sıra hayvancılık da insanlara sağlıklı ve besleyici süt sağlıyordu.

İstatistiklere göre, dünyadaki insanların %20'sinden fazlasının kan grubu 3'tür. Bu yazıda size hangi yiyeceklerin sağlıklı olduğunu ve üçüncü negatif gruba sahip kişiler için kilo vermeye yardımcı olduğunu, fazla kilolardan kurtulmak için en uygun günlük diyetin nasıl düzgün şekilde organize edileceğini anlatacağız. Ayrıca burada “göçebeler” (Grup III (B) negatif) için tarifler ve menü seçeneklerini bulacaksınız.

Üçüncü kan grubunun çok "güçlü" olduğu kabul edilir. “Göçebeler” çevresel koşullara daha iyi uyum sağlar; bağışıklık sistemleri birçok tehlikeli hastalığa etkili bir şekilde direnir. Çok istikrarlı bir sinir sistemleri var, farklı beslenme biçimlerine ve yeni diyetlere mükemmel uyumları var.

Ancak diyette "zararlı" yiyecekler hakimse ve diyet sürekli dengesizse, o zaman bağışıklık sistemi vücudu nadir görülen viral enfeksiyonlardan daha az koruyabilecek ve otoimmün hastalıklar gelişmeye başlayabilir.

Negatif kan grubu 3 olan kişilerin oldukça omnivor olmasına ve hemen hemen her diyetin onlar üzerinde faydalı bir etkisi olmasına rağmen, kilo verme ürünlerinin ağırlıklı olduğu bir menü oluşturmalısınız. Diyet dengeli olmalıdır - et, balık ve deniz ürünleri, yumurta, süt ürünleri, tahıllar, otlar, sebzeler, meyveler. Ancak kilo alımına neden olabileceği için sık sık tüketilmesi tavsiye edilmeyen bazı yiyecekler vardır (buğday, karabuğday, mısır, fasulye, kırmızı et). Kan grubunuza uygun sağlıklı ve sağlıksız besinler hakkında daha detaylı bilgiyi aşağıda (tablo ve besin listesi) bulacaksınız.

KİLO VERMEYE YARDIMCI OLAN, NEGATİF KAN GRUBU 3 İÇİN NÖTR VE “ZARARLI” ÜRÜNLER

Diyetinizde aşağıdaki yiyeceklerin hakim olması durumunda diyetiniz en etkili olacaktır:

Yeşil sebzeler, tavuk yumurtası, kuzu eti, karaciğer ve karaciğer gibi ürünler, aktif metabolizmaya ve metabolizmanın iyileşmesine katkıda bulunacaktır. Meyan kökü kan şekeri konsantrasyonunu artırır. Az yağlı süt ürünleri bağışıklık sistemini harekete geçirir.

Diyet ayrıca kilo alımını etkilemeyen "nötr" yiyecekler de içermelidir. Sığır eti ve dana eti, balık (yayın balığı, koku, ton balığı, sazan), kalamar, krema, soya sütü, yeşil bezelye.

Şimdi kan grubu 3 olan kişilere ekstra kilo kazandırabilecek bazı gıdalara bakalım. Aşırı kilo almayı önlemek için bu tür gıdaların tüketimi azaltılmalıdır:

Karabuğday. Kandaki glikoz konsantrasyonunu azaltmaya yardımcı olur, metabolik süreci engeller, sindirim sürecini yavaşlatır;

Fıstık. Hipoglisemiye neden olabilir, karaciğer fonksiyonlarını bozabilir, metabolizmayı engelleyebilir;

Susam. Metabolizmayı kötüleştirir, hipoglisemiye neden olur, gastrointestinal sistemde zayıf bir şekilde emilir;

Mercimek. Yararlı besinlerin emilimini bozar, metabolik süreci engeller, kan şekeri seviyesini azaltır;

Mısır. Normal insülin üretimini engeller, hipoglisemiye neden olur, iç organlarda yağ birikmesini teşvik eder ve sindirim sürecini kötüleştirir.

KAN GRUBU 3 OLANLAR İÇİN ÜRÜN TABLOSU VE HER GÜN İÇİN ÖRNEK MENÜ

Üçüncü negatif kan grubuna sahip kişiler için diyet düzenlemek çok basittir. Aşağıdaki tablo ve listede bulabileceğiniz, sağlıklı ürünlerin ağırlıklı olduğu bir menü oluşturmanız yeterli. Menü nötr ürünlerle "seyreltilebilir", ancak "zararlı" olanları pratik olarak günlük diyetten çıkarmak ve zaman zaman çok nadiren yemek daha iyidir. Bu beslenme düzenine sürekli uymaya çalışın; hayatınız boyunca normal kilonuzu korumanız zor olmayacaktır.

Yararlı, zararlı ve nötr ürünlerin adlarını içeren tablo:

Örnek menü. Kilo kaybı için etkili diyet:

KAN GRUBU 3 (RH NEGATİF) OLAN KİŞİLER İÇİN TARİFLER

Bu tariflerle kilo vermenize yardımcı olacak sağlıklı ve lezzetli yemekleri evinizde kolaylıkla hazırlayabilirsiniz. Aşağıda patlıcan salatası, sebze salatası, çeşitli sıcak yemekler, balık ve tatlı yemeklerinin hazırlanışına yönelik tarifler yer almaktadır.

Fotoğraflı bu adım adım tarif, çok lezzetli ve sağlıklı bir brokoli, tavuk ve mantar salatası hazırlamanıza yardımcı olacaktır:

KİLO VERME İÇİN VİDEO TARİFLER. GRUP III (B) ("Göçebeler")

Günümüzde, çoğu aşırı kiloyla ilgili sorunları çözmemize ve onunla mücadele etmemize yardımcı olmak isteyen çok sayıda kilo verme diyeti var. Zor seçim bize en uygun ve en etkili diyeti seçmektir. Birçok diyet, herkesin takip edemeyeceği büyük kısıtlamalarla ilişkilidir ve çoğu zaman tüm ciddi kısıtlamaların sağlığımız ve refahımız üzerinde olumsuz etkisi vardır. Üçüncü pozitif kan grubu olan Dr. James D'Adamo'ya yönelik diyet, kendi türünde benzersizdir.

Üçüncü pozitif kan grubu için ana öneriler domuz eti, tavuk, deniz ürünleri ve domates suyundan kaçınılmasıdır. Metabolik süreçleri, sindirim süreçlerini olumsuz yönde etkileyen ve fazla kiloların birikmesine katkıda bulunan bu ürünlerdir.

Ağırlık normalizasyonu

• Et ve yumurta protein kaynaklarıdır.
• Balıklar, özellikle deniz balıkları, kolayca sindirilebilen proteinler, yağ asitleri, flor, çinko, iyot ve bakır açısından zengindir.
• Sebze ve meyveler vücudumuza vitamin, mineral ve lif sağlar.
• En yararlı tahıllar pirinç, darı ve yulaf ezmesidir. Erişteye izin verilir.
• Diyette baklagillerin varlığı gereklidir - bezelye, fasulye, soya fasulyesi. Kolayca sindirilebilen protein içerirler.
• Süt ve fermente süt ürünleri. Ancak kilo vermek istiyorsanız az yağlı yiyecekler yemeniz tavsiye edilir. Süt ürünleri kalsiyum ve protein kaynağıdır.
• Zeytinyağlı pişirme tercih edilir.

• Meyve suları: kızılcık, kırmızı üzüm, ananas.
• Yeşil çay veya adaçayı, meyan kökü, bağışıklık güçlendirici ginseng içeren bitki çayı.

Gereksiz kilo kaybını hızlandırmak için orta düzeyde egzersiz yardımcı olacaktır. Üçüncü kan grubuna sahip kişiler için havuzda, egzersiz bisikletinde veya koşu bandında egzersiz yapmak uygundur. Yoga, tempolu yürüyüş ve tenis de uygundur.

Öğün aralarında açlık hissediyorsanız proteinli bir şeyler yemelisiniz. Açlık diyetleri sizin için kesinlikle yasaktır, çünkü aç hissettiğinizde vücut şiddetli stres yaşar ve bir sonraki yemek yediğinizde yeni stresi önlemek için fazla yemeği erteler. Bu şekilde daha fazla ekstra kilo alacaksınız.

Üçüncü pozitif kan grubuna yönelik diyet aşağıdakileri tamamen hariç tutar:

• Domuz eti, tüm kan grupları için negatif besinler grubundadır ve tavuk da bulunmaktadır.
• Domates ve bunlardan yapılan yemekler - ketçap, domates suyu, acıka..., avokado, kabak, turp, turp
• Mısır, karabuğday, buğday, yer fıstığı, susam
• Ayçiçek yağı.
• Nar suyu
• Ihlamur çayı

Tüm bu ürünler vücudun metabolik süreçlerinin engellenmesi nedeniyle kilo alımına katkıda bulunur.

Grup 3 için nötr ürünler et - sığır eti, dana eti, karaciğerdir; balıklardan - ringa balığı, sazan; süt ürünlerinden - soya sütü, tereyağı; yanı sıra ceviz ve badem, yeşil bezelye, çavdar, yumurta, un, mısır gevreği.

Kan grubu 3 pozitif olan kişiler, diyetlerinde en çok izin verilen gıdalara sahip olacak kadar şanslılar. Bu nedenle asıl görevleri, yemek için bir menüyü yetkin bir şekilde seçmek, porsiyonları ve öğün sayısını normalleştirmektir. Bu grup, kendine özgü özellikleri nedeniyle hayati insülin üreten işlevleri zayıflatma eğilimine sahiptir, bu nedenle tatlı ve şeker tüketimini minimumda tutun.

Yağlı yiyecekler sadece figürünüze değil aynı zamanda iç organlarınızın sağlığına da zarar verir. Bir beslenme uzmanının yardımıyla en uygun menüyü ve porsiyon boyutunu seçin. Günde dört ila altı kez yemek yemeniz gerekir. Doğru yiyecekleri yiyerek kendinizi daha enerjik, aktif, iyi bir ruh halinde hissedecek ve daha iyi uyuyacaksınız. Yaşam tarzınıza ve mevsime bağlı olarak magnezyum içerenleri dahil edebilirsiniz.

Gözlemler sırasında, üçüncü pozitif kan grubuna sahip kişilerin, tüm bu tavsiyelere uyulması durumunda uzun yaşadıkları ve nadiren doktora gittikleri fark edildi. Tüm diyetler arasında bu, vücudun normal işleyişini destekleyen bir diyettir. Bu onu yalnızca popüler değil aynı zamanda etkili kılar.

1 göç sonucu ortaya çıktıysa, üçüncü grup beslenme değişikliğinin bir sonucu olarak ortaya çıktı. Dr. D'Adamo'ya göre kan grubu 3'ün ortaya çıkışı süt ürünlerinin tüketiminden kaynaklanıyordu. Nüfusun beşte biri üçüncü bir kan grubuna sahiptir.

Bu insanlar mükemmel sağlıktan yararlanırlar. Aşırı kilolu olma eğilimi, büyük miktarda yiyecek, pozitif Rh faktörünün üçüncü kan grubu tarafından yasaklanan diyetlerin tüketimi ve düşük fiziksel aktivite ile açıklanmaktadır. Bilim adamları, üçüncü pozitif kan grubuna sahip kişilerin yeni koşullara ve yaşam alanlarına kolayca uyum sağladığını bulmuşlardır. Zaman dilimleri ve zamandaki değişikliklerden çok az etkilenirler. Bu nedenle seyahat onlar için özellikle eğlenceli ve arzu edilir hale gelecektir.

Gezegendeki insanların yaklaşık beşte biri (%20) üçüncü bir kan grubuna sahiptir. Göçün zirveye ulaştığı ve insanların hayvanları topluca evcilleştirmeye başladığı bir dönemde ortaya çıktı. O zaman etin yanı sıra hayvansal ürünleri de yemeye başladılar.

Bu kan grubunun bu şekilde ortaya çıkması nedeniyle hemen hemen her diyet buna uygundur ve Rh faktörünün burada bir rolü yoktur.

Özel diyetin kendi katı kısıtlamaları olmasına rağmen, diğer gruplara göre hala daha azı var. Bunun nedeni kan grubu 3 olanların beslenme değişikliklerine kolaylıkla uyum sağlayabilmeleridir. Bu tür insanlar güçlü bir bağışıklık ve sindirim sistemine sahiptir.

Kan grubu 3 olan kişiler için sağlıklı besinler

Üçüncü kan grubu için diyet aşağıdaki gıdaların tüketimini içerir:

• et: kuzu eti, geyik eti, kuzu eti ve tavşan eti;
• deniz ürünleri: sardalya, pisi balığı, somon balığı, maymunbalığı, uskumru, levrek, morina, turna balığı ve siyah havyar;
• süt ve fermente süt ürünleri: keçi sütü, kefir, yoğurt, ev yapımı peynir ve süzme peynir, keçi ve koyun peyniri;
• zeytinyağı;
• pirinç unundan yapılan fırınlanmış ürünler;
• tahıllar ve tahıllar: darı, pirinç, yulaf ve kılçıksız buğday;
• baklagiller: koyu fasulye, yeşil fasulye, kırmızı soya fasulyesi ve lima fasulyesi;
• sebzeler: patlıcan, pancar, karnabahar, patates, Brüksel lahanası, sarı ve yeşil biber;
• meyveler ve meyveler: muz, üzüm, kızılcık, erik, papaya ve ananas;
• baharatlar: yaban turpu, köri, zencefil, maydanoz ve kırmızı biber;
• içecekler: yeşil çay, üzüm, kızılcık ve lahana sularının yanı sıra ananas ve papaya;
• kuşburnu, zencefil, meyan kökü, adaçayı ve ginseng ilaveli bitkisel çaylar.

Bu ürünler sadece kan grubu 3 olan kişiler için faydalı olmakla kalmıyor, aynı zamanda yağ hücrelerinin yakılmasına da yardımcı oluyor. Bunları sürekli yiyerek fazla kiloları ve yanlardan sarkan yağları sonsuza kadar unutabilirsiniz.

Kan grubu 3 olan kişiler için zararlı besinler

Et: Güvercin, kaz, at eti, keklik, tavuk, bıldırcın, sakatat, orman tavuğu, orman tavuğu, domuz eti, domuz pastırması, jambon, dana kalbi, ördek, beç tavuğu.

Balık ve deniz ürünleri: kutup kömürü, barracuda, beluga, karındanbacaklılar, çift kabuklular, kaya balığı, yengeç, ıstakoz, ahtapot, çizgili levrek, pollock, yılan balığı, salyangoz, istiridye, gökkuşağı alabalığı, dere alabalığı, hamsi.

Süt ürünleri: peynir, dondurma, işlenmiş peynir, İsviçre peyniri.

Yumurtalar: kaz, bıldırcın, ördek.

Baklagiller: börülce, nohut, nohut filizleri, soya sütü, soya peyniri, tempeh, tofu, benekli fasulye, siyah fasulye, yeşil mercimek, kırmızı mercimek.

Fındık ve tohumlar: fıstık ve fıstık ezmesi, çam fıstığı, kaju ve kaju ezmesi, haşhaş tohumu, susam, ay çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği ezmesi, kabak çekirdeği ve kabak çekirdeği ezmesi, tahin, antep fıstığı, fındık.

Hububat(tahıllar, un, ekmek, makarna): amaranth, karabuğday ve pullar, karabuğday unu, kamut, ezilmiş buğday kabuğu çıkarılmış tane (kuskus), mısır, mısır gevreği, enginar ve Kudüs enginar unu ve makarna, patlamış mısır, buğday kabuğu çıkarılmış tane ve pullar, buğday unu ve bundan yapılan ürünler, buğday kepeği, çavdar unu, yabani pirinç, sorgum, şekerleme.

Sebze, yeşillikler, sebze suları: aloe ve aloe suyu, enginar, Yunan ve İspanyol zeytinleri, yeşil zeytinler, siyah zeytinler, turp filizleri, domates ve domates suyu, ravent, turp, turp, Kudüs enginarı, kabak.

Meyveler ve meyve suları: avokado, nar, kavun, hindistan cevizi, hindistan cevizi sütü, dikenli armut meyveleri, hurma.

Bitkisel yağ: Yer fıstığı yağı, hint yağı, hindistancevizi yağı, mısır yağı, susam yağı, hodan tohumu yağı, ayçiçek yağı, kanola yağı, soya fasulyesi yağı, pamuk tohumu yağı.

Otlar ve baharatlar: yenibahar, tarçın, ardıç, toz biber.

Baharatlar, soslar, mutfak katkı maddeleri: guarana, jelatin, karajenan, ketçap, domates sosu, mısır nişastası, miso, soya sosu.

Kan grubu 3 için örnek diyet menüsü

Kahvaltı: Elmalı pirinç lapası - 250 gr, bitki çayı (St. John's wort, nane).

Öğle yemeği: Kremalı mantar çorbası (havuç, patates, mantar) - porsiyon (250); zeytinyağı veya az yağlı metanla tatlandırılmış yumurta, sardalye, peynir salatası.

Akşam Yemeği: Biber ve patlıcanlı haşlanmış dana eti - 250 gr.

Ara öğünler: Sebze (1 salatalık/1 havuç) veya meyve (seçiminiz) – 1-3 adet.

Kahvaltı: Yulaf ezmesi - 250 gr.

Öğle Yemeği: Kremalı brokoli, Brüksel lahanası ve karnabahar çorbası; meyve salatası.

Akşam yemeği: Tavşan yahnisi + garnitür (sebzeli pilav); yeşil çay.

Ara öğünler: Meyveler (kayısı, erik) - 1-5 adet, kuru erik/kuru kayısı - 50 gr.

Kahvaltı: Az yağlı yoğurt, 1 elma, meyve suyu.

Öğle yemeği: Hafifçe kızartılmış sebzeli mantar çorbası; salata (sığır eti, Çin lahanası, salatalık, kişniş).

Akşam yemeği: Haşlanmış yeşil fasulyeli fırında balık - 250-300 gr.

Atıştırmalıklar: Meyveler.

☀ Diyetinizi planlarken mutlaka egzersize zaman ayırın. Yürüyüş ve koşu, yüzme, tenis ve tabii ki yoga gibi sporlarla uğraşmanız önerilir. Sizin durumunuzda yoga tercih edilir.

☀ Et (koyun eti, geyik eti, kuzu eti, tavşan eti) ve yumurta yemekten korkmayın. 3. pozitif kan grubunun özellikleri sayesinde bu ürünler diyet oluştururken size yük olmayacaktır.

☀Vitamin iç. Karabuğday, mısır ve buğday yasağınız göz önüne alındığında ek vitamin kaynaklarına ihtiyacınız olacak.

☀ Daha fazla yeşillik yiyin. Çorba ve salatalara cömertçe ekleyebilirsiniz.

☀ Gazlı içeceklerden kaçının. Gazlı içecekler gastrointestinal süreçleri bozabilir

☀ Ama biradan da şaraptan da vazgeçmemelisiniz. Bu alkollü içecekleri küçük dozlarda içmek beslenmenize olumlu etki yapacaktır.

Mısır, karabuğday lapası ve yer fıstığına dikkat edin. Bu gıdalar kan grubu III olan kişilerde en fazla kilo alımına neden olur. Sadece üçüncü kan grubuna sahip kişilerde bu ürünler insülin üretimini azaltır ve vücuttaki metabolizmayı kötüleştirir. Bu da vücutta yorgunluk, su tutulması ve kilo alımıyla sonuçlanır.

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve ideal kilonuzu korumak istiyorsanız, diyetinizden hariç tutulması gereken gıdaları çıkarın. Yani mısır, mercimek, yer fıstığı, karabuğday, buğday, domates ve domuz eti. Egzersiz yapın, yağ alımınızı sınırlandırın ve uzun, sağlıklı bir yaşam sürün.

Kan grubu 3 olan kişiler için fiziksel aktivite

Kilo verme sorununu çözen insanlar için psikolojik uyum ve uygun fiziksel aktivite başarının anahtarıdır. Temel olarak rahatlatıcı teknikleri ve yoğun egzersizi birleştiren sporlar bu kan grubu için uygundur:

• Eliptik antrenör
• Tenis