«Я люблю свою работу!» или как воспылать чувствами к ежедневной рутине. Как улучшить рабочие условия

Мы настолько привыкли жаловаться на свою работу, что становится непонятно, есть ли в мире люди, которым нравится то, что они делают. Нет, конечно же есть. Просто эти люди, как правило, делают любимое дело и не считают нужным распространяться на этот счёт.

Не раз мы говорили о том, что лучшая работа - это делать то, что вам нравится. Работа должна быть такой, чтобы вы не успевали следить за временем и наслаждались ей постоянно. Несмотря на это, работа не должна быть простой, но сложности есть везде, и их нужно преодолевать.

Как понять, нашли ли вы такую работу? Не всегда всё так очевидно, как кажется. Мы выбрали восемь признаков того, что вы без ума от своей работы и делаете то, что вам нравится.

У вас мало свободного времени, и вам это нравится

Постоянный поток новой работы не вызывает у вас негодования и злости. Наоборот, вы находитесь в потоке, и работа словно делается сама по себе. Хемингуэй часто прекращал писать, несмотря на то, что у него ещё были идеи. Всё потому, что он хотел, чтобы на следующий день ему тоже было о чём писать и не приходилось выуживать из себя слова.

Так и вы на своей работе. Всегда имеете список задач на следующий день. И вам это нравится.

Вы видите результат своей работы

Ощущение того, что ваша работа приносит пользу, - самая лучшая награда, которая может быть. Несмотря на то, что иногда работа бывает тяжёлой, мысль о том, что она сделает мир чуточку лучше, а жизнь людей - проще или удобнее, заставляет вас чувствовать себя лучше.

Вы стараетесь стать лучше

Если вам действительно нравится ваша работа, вы постоянно будете находить способы стать в ней лучше. Семинары, самообразование, советы от авторитетных людей в вашей профессии - вы не жалеете время, потраченное на всё это. Если же обучение чему-то новому в вашей профессии кажется вам ужасной скукой, то, видимо, вам пора что-то менять. И это что-то - ваша работа.

Вы говорите о работе в свободное время

Вы не можете остановиться и рассказываете о своей работе, даже если она нелегка. Но знайте меру. Не всем людям так повезло с работой, как вам, и в своё свободное время многие из них не хотят слышать ни слова о работе. Уважайте желания других и не будьте слишком навязчивыми.

Вы чувствуете, что день только начался, хотя уже время обеда

Конечно, это не совсем актуально, если ваш рабочий день начинается в 12 часов дня. Но вы поняли, о чём мы говорим. Вы сделали пару мелких заданий, ответили на несколько писем и готовы приступить к серьёзной работе. Но, посмотрев на часы, понимаете, что уже полдень.

Куда делось всё утро? Если вам знакомо такое состояние потока, значит, вы находитесь на правильном месте.

Вы вдохновляетесь людьми вокруг вас

Вы восхищаетесь задачами, которые выполняют ваши сотрудники, и всегда готовы помочь им. Вам нравится команда, в которой вы работаете, а ваши коллеги вдохновляют вас. Обычно, когда мы чувствуем себя хорошо, то видим в окружающих нас людях тоже только хорошее. Поэтому, если вы восхищаетесь работой других, пожалуй, вы любите и свою работу.

Вам нравится ваша работа, и вы не видите ничего плохого в том, чтобы думать о ней в свободное время. Вы решаете проблемы, думаете над новыми идеями и размышляете над рабочими вопросами. И всё это даже тогда, когда вы не сидите в офисе. Вы трудоголик? Возможно. Но что в этом плохого, если вам это нравится?

Вы не боитесь понедельника

Для людей, которые не любят свою работу, понедельник - это словно судный день. Все с ужасом ждут его и мечтают о том, чтобы он прошёл как можно скорее. Схему «будние дни - выходные - напиться - отлежаться - снова будние дни» оставьте тем, кто ненавидит свою работу и постоянно ждёт выходных.

Ищите такую работу, на которую вам действительно хочется вставать по утрам и посвящать ей время. Судите сами, какой смысл тратить 40 часов в неделю на то, что вам не нравится?

Как вы относитесь к своей работе? Нравится ли она вам?

«Я люблю свою работу » – эти слова мы сами произносим нечасто. И также редко мы слышим их от других. В основном своем большинстве люди жалуются на то, чем им приходится заниматься: кто-то недоволен условиями труда, кого-то раздражает начальство, а кому-то не по душе и ежедневные рабочие обязанности.

Чаще всего такие негативные эмоции – не подлинная ненависть к своему роду деятельности, так находят выход накопившаяся усталость, стрессы, тоска от рутины дел. О способах справиться с раздражением такого рода и о том, как полюбить свою работу мы и поговорим сегодня.

Почему это так важно – любить свою работу?

Развитие и становление человеческой личности происходит не только в детстве – даже взрослый человек может чувствовать себя счастливым только, если ему есть, куда расти и к чему стремиться. Во взрослой жизни мы проводим на работе большую часть своего времени, а значит, расти и развиваться придется на работе.

Но это возможно только в том случае, если вас увлекает процесс труда, он вам интересен и вызывает у вас желание учиться и узнавать ежедневно что-то новое. Отсюда сам собой напрашивается вывод: чтобы не останавливаться в духовном и личностном росте – работу надо любить.

Регулярно задавайте себе вопрос о том, любите ли вы свою работу, устраивает ли вас атмосфера коллективе, условия труда и то, чем конкретно вам приходится заниматься. Это важно – вовремя понять, что же именно мешает вам относиться с интересом к собственному труду. Постарайтесь избавиться от всех негативных факторов, мешающих вам получать удовольствие от рабочего процесса.

Учимся мотивировать себя надлежащим образом

Хорошенько подумайте и вспомните свои первые ощущения, которые вы испытали, получив должность в компании или устроившись на свое предприятие – вряд ли и на тот момент в вас было столько раздражения и неприятия к собственной трудовой деятельности.

Почему же вы стали столь нетерпимы к своей деловой жизни сейчас? Возьмите чистый лист бумаги и выпишите в столбик все плюсы и минусы своей работы. Важно не зацикливаться на негативе, а быть честным перед собой отметить и все пункты, за которые вы можете быть благодарны своей работе – высокую зарплату, возможность карьерного роста, ежедневное разностороннее общение и так далее.

Помните, что даже в плохом можно найти нечто хорошее – так, например, шеф с тяжелым характером при правильном подходе – не столько стресс, сколько отличная школа по обучению терпимости и пониманию.

Учитесь избавляться от чувства бессмысленности своего занятия, которое время от времени может посещать каждого – у любой деятельности есть цель, назначение, и есть другие люди, которым крайне важны результаты вашего труда. Вспомните, сколько раз вас искренне благодарили посторонние люди за помощь, консультации или продукт, сделанный вашими руками.

И подумайте также о том, сколько в мире людей, которые не смогли выразить вам благодарность, но искренне испытывают ее по отношению к вашей деятельности. Вот что по-настоящему важно, вот о чем нужно помнить, стараясь ответить себе на вопросы, почему и за что я люблю или не люблю свою работу.

Не надо ежедневно загонять себя в угол воспоминаниями и размышлениями на тему рабочих неприятностей. Если вы уж думаете о трудовых буднях, старайтесь вспоминать только о том, что приносит вам удовольствие.

Ведь любовь на работе может вызывать множество вещей: возможность обучения профессиональным навыкам у старших и опытных коллег, сам процесс общения в коллективе, получение принципиально новых знаний или дальние деловые поездки, в которых можно самосовершенствоваться и в деловом и личностном плане.

Стоит подумать и о том, что найти хорошее рабочее место в наши дни не так уж и просто – вам вновь придется посещать собеседования, регулярно отправлять резюме, искать подходящие вакансии на биржах труда и сайтах объявлений.

Особенно тяжело будет найти новое место тем, у кого есть маленькие дети – не все работодатели отнесутся с пониманием к нуждам работающей матери. Стоит ли совершать необдуманный поступок и увольняться с привычного рабочего места, поддавшись плохому настроению и негативным эмоциям?

Не стоит верить во все слухи о том, что где-то зарплата больше, а рабочий день меньше. Информация такого рода всегда требует проверки – изучите рынок вакансий, сделайте пару звонков по поводу возможного трудоустройства и поймете сами – так ли плоха ваша служба на самом деле. Запомните, что уволиться вы сможете в любой момент, и сделать это проще, чем устроиться на хорошую должность с достойной оплатой.

Все эти советы и рекомендации призваны помочь вам справиться с временными трудностями и полюбить свою трудовую деятельность, научиться относится к ней с правильной точки зрения, однако, как быть, если вы не любите работу по дому?

Как превратить домашние дела из рутины в удовольствие

Домашнюю работу и хлопоты по хозяйству не любит большинство современных женщин. Многих раздражает сам факт того, что заботы по дому вменены им буквально в обязанность и отвлекают их от якобы действительно важных и нужных дел.

На деле важными и нужными делами зачастую оказывается, переписка в интернете. Нужно иметь определенную храбрость признаться в пустом увлечении самой себе и взяться с энтузиазмом за наведение порядка – в грязной квартире нет ни уюта, ни комфорта и, кроме того, жить в пыли и грязи вредно для здоровья человека.

Все зависит от нашего внутреннего настроя, поэтому перед предстоящими уборкой, готовкой и глажкой не стоит думать о том, как же вам надоело ходить и убирать все и за всеми, стоять целыми днями у плиты и так далее. Лучше думайте об улыбках близких, когда они войдут в чистую и опрятную квартиру, как им понравится новое оригинальное блюдо. Скажите себе – «я могу отказаться от уныния, я смогу сделать все быстро и с удовольствием ».

Создайте правильную атмосферу – включите любимые песни или мелодии, которые сумеют поднять вам настроение и придать бодрости. Если речь конкретно об уборке дома или квартиры – не планируйте на один день всего и сразу, разделите процесс наведения порядка на несколько этапов – например, в понедельник выстирайте все шторы, во вторник помойте окна, а в среду полы.

Здравствуйте, друзья! Сегодня я предлагаю поговорить о нашем отношении к работе, к тому делу, которому мы посвящаете значительную часть своей активной жизни.

Давайте разберёмся, можно ли в принципе любить свою работу, кто испытывает счастье от собственного труда, почему многим людям ненавистна сама мысль о завтрашней поездке на работу и как у каждого из вас складываются отношения с “трудовой повинностью”.

Начнём с неприятного — с негативного отношения к работе.

Почему люди не любят свою работу?

На мой взгляд, таких людей в России более чем достаточно. На ум приходят следующие основные причины подобного отношения.

1. Работа не по призванию, не позволяющая раскрыть свой потенциал, реализовать свои таланты. Например, девушка мечтала стать актрисой или художницей, а выучилась на бухгалтера или юриста. По этой причине страдают многие люди, так как в юности при выборе профессии на нас оказывают давление родители, учителя, друзья. Многие в 16-18 лет даже не знают, кем они хотят стать, не задумываются о будущем. А после окончания вуза приходится идти работать по нелюбимой специальности или выбирать профессию, которая никак не связана с полученным образованием, но приносит деньги. А потом мало уже кто отваживается получить новую специальность, уйти с доходного места в никуда. Так и живут в постоянном стрессе, зарабатывая проблемы с телесным и душевным здоровьем.

Получите скидку 5% по промокоду p151069_irzhi

2. Работа ради денег. Вы спросите, а что же в этом плохого? Плохо то, что у людей работающих лишь ради денег, обычно нет особых целей (и, кстати говоря, радостей) в жизни. Они даже не знают, для чего им деньги. Купить машину, квартиру, дачу, выучить детей, отложить на приличные похороны. Сплошная бытовуха и беличий бег в колесе. Ведь при выборе работы они в первую очередь обращают внимание на высокую зарплату и соцпакет. А потом вкалывают как рабы на галере ради лишней копеечки, особо не вникая в то, чем они занимаются на работе. Такая работа не только не приносит удовлетворения, но и не позволяет развиваться как личность и совершенствовать свой профессионализм. Также она не оставляет времени и сил на семью и друзей. Самое ужасное, что занимаясь “денежной” и законной работой, много денег практически никогда не заработаешь.

3. Плохой коллектив, начальник — самодур, клиенты — идиоты. И смена места работы обычно ничего не меняет. Чаще всего от этой причины страдают люди, которым нелегко наладить отношения с людьми. В данном случае можно посоветовать развивать свои навыки общения, учиться принимать и уважать особенности других людей. Или выбрать такую работу, где общение с коллегами, шефом и клиентами будет сведено к минимуму. Например, через электронную почту или онлайн-сервисы. Благо, с ростом популярности удалённой работы даже крупные компании с охотой берут в штат удалённых сотрудников. Также можно открыть свой онлайн-бизнес или стать частником-фрилансером.

4. Необходимость ежедневно ездить на работу по пробкам, работать “звонка до звонка” и мечтать о пятнице, праздниках и отпуске (обычно на даче или дешёвом курорте). Эта проблема знакома многим “наёмникам”.

Решений проблемы несколько:

  • совсем перестать работать (хороший вариант для женщин, у которых мужья в состоянии взять на себя ответственность за материальное обеспечение семьи);
  • создать собственный бизнес (вариант подходит для людей с предпринимательской жилкой и лидерскими качествами);
  • работать по найму через интернет или стать фрилансером (отличный вариант для семейных женщин);
  • пересмотреть своё отношение к работе — найти в ней плюсы и постараться снивелировать минусы (например, повысить свою квалификацию и получить более интересную и доходную должность).

В комментариях, друзья, вы можете дополнить список причин, отбивающих у вас желание работать. А сейчас поговорим, о том, почему некоторые люди любят свою работу.

Кто же эти счастливчики, влюблённые в свою работу?

Таких людей вокруг тоже не так уж и мало. Давайте выясним, почему они любят свою работу, какими качествами обладают они сами и то дело, которым они с упоением занимаются. Я вижу следующие моменты.

1. Они делают только то, что соответствует их способностям, что нравится и приносит удовольствие. То, что они делают — это лучшее для них дело на данный момент. И заниматься эти люди могут чем угодно — оформлять бухгалтерскую отчётность, писать статьи для сайтов, фотографировать, стричь людей, делать мебель на заказ или развивать собственный бизнес. Главное — они делает именно то, что любят делать больше всего. Возможно, в начале пути им было нелегко, но со временем они обязательно становятся профессионалами своего дела, экспертами. Их ценит руководство, уважают коллеги и любят клиенты. Высокий доход обычно является приятным дополнением к любимому делу. Каждый из вас, мои уважаемые читатели, знает хотя бы одного такого счастливчика. А может и сам им является.

2. Они следуют за высокой целью, делают то, что нужно другим людям, трудятся на благо общества. Например, изобретатели могут многими часами не выходить из лабораторий, а врачи — из операционных. Если такие люди будут работать в команде, которая сможет задорого продать результаты их труда или привлечь достаточно клиентов, то хороший достаток обеспечен всему коллективу.

В любом случае, наша работа и её плоды должны быть кому-то нужны. И чем выше спрос, тем ценнее наш труд и выше моральное удовлетворение. Тут я хочу напомнить вам притчу о трёх каменотёсах.

Однажды путник повстречал человека, который в пыли и на солнцепёке тесал огромный камень. Человек работал и громко плакал. Путник спросил, почему же он плачет. Мужчина объяснил: “Я самый несчастный человек на света, у меня самая ужасная работа. Я каждый день вынужден тут тесать огромные камни за жалкие гроши, которых едва хватает на еду”. Путник дал каменотёсу монетку и пошёл дальше.

Через несколько метров, за поворотом, он увидел ещё одного человека, который тоже тесал огромный камень. Человек не плакал, а очень сосредоточенно работал. Путник спросил, чем он занимается. “Я работаю. Я каждый день прихожу сюда и обтёсываю камни. Это тяжёлая работа, но я рад ей, так как за неё хорошо платят”, — ответил тот. Путник и этому каменотёсу дал монетку и пошёл дальше.

Совсем скоро, за новым поворотом, он увидел третьего каменотёса, который также на солнцепёке и в пыли тесал огромный камень. И пел весёлую песню. Путник немало удивился и спросил: “Что это ты делаешь?!”. Каменотёс поднял голову и со счастливой улыбкой сказал: “Разве ты не видишь? Я строю храм!”

Каждый из нас сам решает, что и для чего он делает в этой жизни.

3. Они свободны в своих решениях и действиях. Над ними не стоит менеджер с плёткой и не контролирует каждый шаг. Начальник не расписывает, как лучше выполнить тут или иную задачу. Ведь эти люди делают любимое дело и их мотивация сама “подгоняет” их. В результате, у них часто рождаются оригинальные и денежные идеи. Всё это справедливо и для наёмных сотрудников, и для тех, у кого есть собственный бизнес.

4. Они действительно много зарабатывают. Это причина, во-первых, обычно вытекает из предыдущих. Во-вторых, эти люди создают такой источник дохода, на котором можно “делать деньги” многократно. Например, пишут книги, создают обучающие курсы и тренинги, разрабатывают полезные сервисы. Или зарабатывают на чужих идеях — к примеру, продают . Как правило, у них несколько источников дохода, так как они реализуют свой потенциал и полны идей, которые можно продать с хорошей прибылью.

5. Они умеют расставлять приоритеты и уделять достаточно времени не только работе, но и другим сферам жизни — семье, отдыху, хобби, друзьям. Он находят время на здоровый образ жизни, всё время учатся и зачастую обучают других, успевают помогать более слабым и живут яркой наполненной жизнью. У них нет понятия “работа” и “свободное время” — они всегда готовы записать новые идеи (в блокнот или на диктофон) и могут быстро переключаться с работы на отдых. Они хозяева своей жизни. И этот выбор они сделали осознанны. Они научились этому. И каждый из нас может стать таким же.

Остальные причины, друзья, надеюсь, вы подскажите мне в комментариях к статье. Делитесь своим опытом и наблюдениями.

Кстати, по данным Фонда Общественное Мнение (ФОМ), для большинства работающих россиян (74%) работа занимает важное место в жизни. 60% работающих идут туда с удовольствием, 24% — без особого желания.

Так что в целом по России всё достаточно неплохо. Если у кого-то из вас отношения с работой не клеятся, подумайте, в чём причина, что можно изменить в самом себе или в работе. Надеюсь, наш разговор хоть немного помог вам в этом разобраться.

А сейчас, друзья, прошу вас принять участие в небольшом опросе. Он также позволит вам лучше понять ваше отношение к работе, узнать, что для вас в работе важнее всего и чего не хватает. Не забывайте делиться в комментариях своими идеями по поводу любви и ненависти к работе.

На улице ноябрь, световой день становится короче, и вставать на работу утром всё сложнее. И если посмотреть на среднестатистического пассажира московского метро, то понимаешь, что не ты один столкнулся с этой проблемой. Хотя было ли когда-нибудь иначе? И речь ведь не о метро и даже не о количестве солнечного света, просто в какой-то момент работа, которая раньше вдохновляла или была просто нейтральной деятельностью, вдруг стала чуть ли не наказанием.

Часто это является следствием так называемого эмоционального или профессионального выгорания. В основе подобного болезненного состояния лежит постоянная физическая и эмоциональная усталость, которая сродни депрессии. Чаще всего оно возникает на фоне продолжительного стресса, вызванного интенсивным взаимодействием с людьми в процессе работы. Именно поэтому эмоциональному выгоранию чаще подвержены представители «помогающих профессий» (психологи, учителя, социальные и медицинские работники…). В группу риска также входит любая деятельность, подразумевающая активное социальное общение.

Статистика по эмоциональному выгоранию, к сожалению, неутешительна. Так, масштабный опрос, проведенный в США в начале 2017 года, показал, что около 62% работающих граждан часто чувствуют себя опустошенными и лишенными сил. Схожая ситуация и в других развитых странах.

Одна из первых и главных исследовательниц эмоционального выгорания, Кристина Маслач, определяет этот феномен как особое состояние, при котором человек эмоционально и физически истощен, склонен к дегуманизации своего окружения и потери эмпатии, а также испытывает трудности с позитивным восприятием себя и оценкой собственной профессиональной деятельности. Кроме психологических есть еще и физиологические проявления: нарушение сна, потеря аппетита, ослабление иммунной системы и сбои работы других систем организма.

Профессиональное выгорание часто маскируется под отсутствие мотивации в деятельности или просто усталость, однако есть несколько существенных отличий. Выгорание является комплексной проблемой. Оно не возникает одномоментно, а имеет накопительный эффект. На первых порах человек, наоборот, даже может испытывать небывалый прилив сил и энтузиазм, однако с течением времени ресурсы организма кончаются и вот кажется, что последний раз бодрым ты был в какой-то далекой параллельной реальности. Это объясняется ограниченной пропускной способностью нашей нервной системы. Мы не можем общаться, концентрировать свое внимание или использовать когнитивные способности больше какого-то определенного времени. Для каждого этот временной отрезок может быть разным. Кстати, знание собственных лимитов может служить отличным предохранителем для выгорания.

К слову, монотонная и нелюбимая работа в несколько раз повышает вероятность эмоционального истощения. Это понятно на интуитивном уровне, и есть много исследований подтверждающих этот факт. Если взять психологов, например, то практик, работающий не в своей психотерапевтической области, перегорает быстрее, чем соответственно тот, кто в более узкой области чувствует себя на своем месте.

Итак, человек занимается любимым делом, кажется, что всё хорошо. Однако есть стресс, и это константа. А чего нет? Смены обстановки и выстроенного отдыха. Идеальное начало для зарождения профессионального выгорания.

Психологи Герберт Фрейденбергер и Гейл Норт выделяют 12 фаз, которые проходит человек, ступивший на эту тропу:

Стремление доказать, что ты чего-то стоишь. Яро демонстрировать это окружающим. Быть тем, кто с радостью принимает дополнительную ответственность и пытается быть лучшим, соревнуется с коллегами.

Стремление полностью выкладываться на работе , что не предусматривает возможность переключиться на что-то еще.

Пренебрежение к своим основным потребностям: грубое нарушение режима сна и питания, сокращение социальных контактов.

Замещение конфликта: проблемы отвергаются , может присутствовать чувство угрозы, паники и нервозность.

Переоценка ценностей: друзья, семья, увлечения отходят на второй план, а единственным фокусом становится работа.

Неправильное понимание причины проблем. Их источник видится в нехватке времени для работы, а не в том, что произошли коренные изменения в жизни.

К этой фазе обычно сильно сокращаются или почти перестают существовать разные формы социальной жизни . Человек снимает стресс, употребляя алкоголь или другие вещества.

Поведенческие изменения , которые становятся заметны окружающим. Часто на этой фазе родственники выражают большую озабоченность состоянием близкого им человека.

Деперсонализация . Теряется ценность собственной персоны и окружающих людей.

Внутренняя пустота . Преодоление этого ощущения с помощью специфической активности, например, переедания, секса, употребления алкоголя или стимулирующих препаратов.

Депрессия . Появляется неуверенность и чувство потерянности, человек ощущает себя измученным, будущее кажется мрачным и темным.

Финальная фаза - собственно синдром выгорания. Вплоть до полного психического и физического коллапса, когда может потребоваться срочная медицинская помощь.

Если говорить о способах борьбы с феноменом эмоционального выгорания, то, к сожалению, в отличие от простуды какие-то краткосрочные меры здесь не помогут, так как требуется качественное восполнение растраченных ресурсов организма. Однако уже какие-то маленькие шаги, например, по планированию отдыха, распределению нагрузки и ответственности за рабочий процесс могут стать хорошим подспорьем. Важно, что взятая вовремя пауза или анализ стрессового состояния позволяют, как минимум, не усугублять положение. Говорят, признание проблемы есть уже половина ее решения.

Иногда сложно любить свою работу, особенно когда она скучная или вас не ценят. Если вам никак не удается полюбить свое дело, существует несколько способов сформировать положительное отношение к работе. Научитесь испытывать благодарность, подружитесь с сотрудниками, а также поговорите с начальником о повышении. Приложите усилия - пройдет немного времени, и вы заметите, что ждете рабочего дня с предвкушением, а не со страхом.

Шаги

Как изменить свое отношение

    Измените свой подход к работе. Иногда следует задействовать новый метод или подход, если вы хотите полюбить свою работу. Когда работа превращается в обыденность, заставить себя пойти и заняться делами становится все сложнее. В подобных ситуациях рекомендуется изменить подход так, чтобы работа стала более разнообразной.

    • Замечайте мелкие возможности, чтобы изменить привычный распорядок. Небольшие изменения помогут превратить работу в интересное занятие и позволят сохранять ощущение новизны.
    • Например, если вы учитель, периодически меняйте план урока или используйте новые стратегии преподавания. Кассиру можно задавать покупателям разные вопросы, чтобы поддержать короткую беседу.

    СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

    Карьерный тренер

    Адриан Клафаак - карьерный тренер и основатель A Path That Fits, компании по карьерному и личностному коучингу в области залива Сан-Франциско. Работает с клиентами, которые надеются изменить мир к лучшему, и помог более чем 1000 человек построить успешную карьеру и вести более осмысленную жизнь.

    Карьерный тренер

    Наш эксперт подтверждает: Если вы сомневаетесь, как поступить: остаться или уйти с работы, я рекомендую попытаться внести позитивные изменения в нынешний рабочий процесс. Подумайте, чем обусловлено ваше неудовлетворение, после чего уделите больше внимания таким аспектам. Если рабочие задачи не вызывают у вас энтузиазма, то спросите, можно ли взяться за более увлекательный проект. Если вы не ладите с начальником или коллегами, обсудите возможность перевода в другой отдел или команду.

  1. Сосредоточьтесь на положительных аспектах работы. Если работа не приносит радости, вполне возможно, что вы зациклены только на отрицательных аспектах. В таком случае нужно понять, что вам нравится в этой работе, чтобы сосредоточиться на положительных аспектах и полюбить свою работу.

    • Составьте список вещей, которые вам нравятся, включая как мелкие, так и крупные аспекты. Например, вам нравится график, сотрудники, обязанности и месторасположение. Читайте список каждый раз, когда вы испытываете недовольство работой.
  2. Учитесь благодарности. Если мысли о работе вызывают у вас неприятные ощущения, составьте список вещей, за которые вы благодарны. Благодарность поможет вам почувствовать себя лучше и воспринимать работу в положительном свете.

    • В конце каждого дня старайтесь найти три вещи, за которые вы благодарны. Например, сегодня начальник угощал всех пончиками, вы работали над интересным проектом, и, вообще, хорошо, что у вас есть работа.
  3. Старайтесь видеть общую картину. Иногда работа превращается в обузу, если мелочи начинают беспокоить вас больше обычного. Когда вы зациклены на мелких деталях вроде грубого клиента и ошибок в работе, важно помнить, что все это не имеет значения, если смотреть на ситуацию более глобально.

    • Попробуйте спросить себя: “Вспомню ли я этот момент, когда окажусь на смертном одре?”. В случае отрицательного ответа ситуация не стоит ваших сил и времени.
  4. Улучшайте другие аспекты жизни. Иногда сложно заниматься работой, если в вашей жизни нет равновесия. Оцените другие аспекты, которые могут портить вам настроение.

    • Возможно, у вас проблемы в отношениях? Финансовые трудности? Депрессия без очевидных причин?
    • Если у вас проблемы, попробуйте обратиться за помощью к другу, родственнику или психотерапевту.

    Как улучшить рабочие условия

    1. Стройте дружеские отношения с коллегами. Хорошие отношения с людьми, которые окружают вас в рабочее время, могут изменить ваше мнение о работе. Возможно, у вас даже появятся друзья, с которыми можно будет проводить свободное время. Каждый день беседуйте с разными сотрудниками и развивайте хорошие рабочие отношения с теми, кто тесно сотрудничает с вами.

      • Например, начните разговор в лифте: “Привет. Меня зовут Николай. Кажется, мы с Вами еще не знакомы. Как Вас зовут?”. Можно сделать комплимент сотруднику, чтобы начать беседу: “Я думаю, что твоя речь на собрании была потрясающей. Столько великолепных идей. Как ты только пришел к этому?”.
    2. Сделайте рабочее место комфортным. Работать намного приятнее в комфортной обстановке. По возможности украсьте стол или рабочее место личными вещами.

      • Например, принесите на работу красивую фотографию вашей семьи, комнатное растение или статуэтку.
    3. Придумайте ежедневный ритуал. Ежедневное ожидание чего-то приятного улучшит отношение к работе. Разбавьте свой рабочий день простым ритуалом.

      • Например, во время первого короткого перерыва можно пить чай и слушать аудиокнигу. Также по пути домой можно бросать монетку в ближайший фонтан.
    4. Находите возможности для творческого выражения. Некоторые рабочие задачи могут казаться скучными, но всегда можно использовать нестандартный подход.

      • Например, если вам нужно расположить одежду на витрине, то придумайте приятную цветовую схему. Если нужно подшить документы, превратите работу в игру и засекайте время.

    Как получить повышение или сменить работу

    1. Обсудите свои успехи с начальником, менеджером, руководителем. Если вы испытываете трудности с определенным аспектом работы, обсудите текущую ситуацию и обратитесь за советом. Важно выбрать человека, которому вы доверяете. Так, некоторые руководители идут на встречу охотнее других. В случае сомнений обратитесь за советом к сотруднику, мнению которого вы доверяете.

      • Четко изложите свою потребность. Например, если у вас трудности с определенным аспектом работы, можно спросить: “У меня плохо получается ______. Возможно, Вы что-то посоветуете?”.
    2. Попросите о повышении. Если работа не приносит вам удовлетворения, поскольку вы считаете, что заслуживаете большей зарплаты, спросите начальника о повышении. Договоритесь о встрече заранее. Скажите: “Я хотела бы поговорить с Вами о моей продуктивности. Мы можем договориться о встрече?”. Существуют определенные способы, позволяющие увеличить шансы на повышение.

      • Подготовьтесь к разговору и соберите доказательства, которые покажут обоснованность ваших притязаний. Возможно, вы способствовали успехам компании? Какие у вас достижения?
      • Отрепетируйте свои слова. Перед встречей с руководителем отрепетируйте свою речь, чтобы слова звучали естественно и уверенно.
      • Не угрожайте уходом и не жалуйтесь на плохие рабочие условия. Сосредоточьтесь только на положительных аспектах своей работы, чтобы обосновать свою просьбу о повышении.
      • Подготовьте запасной план на случай отказа. Если начальник отклонит вашу просьбу, то можно обсудить другие привилегии вроде получения дополнительных бонусов или более гибкого рабочего графика.
    3. Изучите возможности продвижения или повышения квалификации. Иногда однообразная работа может наскучить. Возможно, у вас есть необходимость в новых вызовах. В этом случае спросите начальника о возможностях продвижения или обучения. Даже если сейчас это невозможно, этот вопрос сообщит начальнику о ваших амбициях и превратит в потенциального кандидата на будущее.

      • Попробуйте сказать: “Я хочу остаться в компании на долгое время и развиваться вместе с ней. Могу ли я претендовать на повышение или подать заявку на курсы повышения квалификации?”.