Plafon
Makiwara de casă. (Bazat pe Makiwara MBS)

Makiwara de casă. (Bazat pe Makiwara MBS)

Luați în considerare părțile principale ale makiwara:

Bara de protecție este evidențiată în albastru - partea din spate a makiwara de care este atașată și unde vine atacantul când lovim makiwara. Percutorul este evidențiat cu roșu - acesta este partea din față și cea mai mare parte principală makiwara, unde impactul nostru cade direct. Amortizorul de vibrații este evidențiat în portocaliu, ceea ce l-a făcut mai elastic și în același timp a crescut puțin rigiditatea rezistenței rigiditatea makiwara prin reducerea pârghiei.

Bara de protecție este realizată din scânduri de pin dimensiune: 50x14x2,7 cm (Inaltime-Latime-Grosime)
Atacant de la placaj FSF dimensiune: 42,5x14x1,5 cm.
Amortizor de vibrații din placaj FSF, dimensiune: 25,5x14x1 cm.
Regulator de rigiditate din scânduri de pin, dimensiune: 5,5x14x1,8 cm.
De sus, după cum se vede în fotografie, bara de protecție și percutorul sunt fixate cu un bloc de pin de 7x14x5,5 cm.
Toate acestea se fixează cu două plăci de fier ale căror dimensiuni sunt: 7x14x0,5 cm.

5,5 cm - aceasta este distanța dintre percutor și opritorul de la makiwara mea. MBSH makiwara originală are o valoare apropiată de aceasta, dar nu pot specifica valoarea exactă pentru că nu am originalul la dispoziție.

Pentru fixare am folosit șuruburi M10 lungi de 140 mm. Se folosește și un șurub M10 de 170 mm lungime, care ține dispozitivul de reglare a rigidității și o piuliță cu aripă M10 pentru o fixare ușoară manuală, fără utilizarea cheilor.

Materialul care acoperă zona percutorului unde are loc impactul este realizat din micropori - cauciuc poros. Micropore poate fi găsit la un magazin de articole de încălțăminte. Dimensiunea este de 17 cm inaltime, 14 latime, 0,8 cm grosime Desi Mikhail Shilov recomanda o grosime de 1 cm.

Ei bine, asta este probabil totul în ceea ce privește dimensiunea și materialele, designul este destul de simplu și oricine poate pune totul împreună. Costul tuturor materialelor nu va depăși nici măcar 1000 de ruble.

Makiwara rezultată la nivelul minim de rigiditate are o sarcină de 110-115 kg, judecând după măsurătorile mele. Care corespunde aproximativ cu sarcina makiwarei MBSh originale, despre care se spune că are aproximativ 100 kg.

Mai jos este un scurt videoclip care ilustrează cum să lucrezi cu un makiwara de casă:

Sunt încă un luptător, așa că nu ar trebui să judec strict și să acord o atenție deosebită tehnicii etc. Acest videoclip are doar scop demonstrativ. Anul acesta voi lucra din greu pentru a-mi îmbunătăți calitățile de luptă.

Vă rugăm să luați în considerare această notă doar ca o opțiune pentru a face un makiwara de casă, care este puțin probabil să înlocuiască makiwara MBSh originală. Dar vă va ajuta să vă familiarizați cu un nou tip de makiwara și să vă decideți cu privire la achiziționarea unui MBSh makiwara original de înaltă calitate de la compania Budoshin, care este fabricat din lemn de stejar, iar percutorul este, de asemenea, din placaj de stejar, care este lipit. într-un mod special.

Asta e tot, multumesc pentru atentie, multa sanatate tuturor!

Sunt adesea întrebat cum și ce tip de makiwara să instalez acasă. Am crezut că nu a fost un accident. Aceasta înseamnă că acest subiect poate fi de interes pentru mulți.

Ei bine, există o mare varietate de modele de makiwara.
Puteți citi despre asta la acest link >>>>
http://www.budoshin.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=85:konstruktciimakivar&catid=20:osnariadah&Itemid=20

Dar nu toate sunt potrivite pentru instalarea într-un apartament, deoarece... zgomotul structural de la un makiwara fixat rigid deranjează vecinii, iar vibrațiile de la impact pot chiar, în timp, distruge un element de fixare a peretelui sau a podelei.

În acest sens, cerințele din „makiwara acasă” sunt indicate:

relativă „tăcere”
mici vibrații care merg „dincolo de” makiwara

Aceste. Makiwara ar trebui să absoarbă „în sine” o parte semnificativă a vibrațiilor de la impact. Există 2 moduri principale de a rezolva aceste probleme:

inerția mare a proiectilului, adică masa sa mare
structuri de absorbție a șocurilor

Nu voi intra în numeroase detalii, ci voi oferi pur și simplu 2 opțiuni care, după părerea mea, sunt cele mai potrivite pentru casă:

versiunea vechiului makiwara anvelopa auto(foarte ieftin și vesel, poți chiar să obții o estetică de proiectil); proprietățile de absorbție a șocurilor ale cauciucului, combinate cu geometria torusului gol, fac posibilă ca proiectilul să fie foarte silențios; poza >>> http://www.budoshin.ru/images/stories/Makiwara4.jpeg
a doua opțiune, voi spune imediat, nu este ieftină, dar foarte funcțională și estetică, în plus, aceasta este un adevărat makiwara și nu un surogat

Makiwara „Diapazonul lui Shilova”:

Instalarea în apartament este simplă. Recent l-am rugat pe unul dintre tovarășii mei de „atelier” să-mi trimită o versiune a instalării sale de acasă și o recenzie, pe care le prezint aici.

Opțiune pentru plasarea unui makiwara într-un apartament obișnuit bloc de apartamente.

Bună, Mihail Yurievich!
Vă răspund la chestionar:
1. cu ambalare, livrare si aspect(deși acest lucru nu este atât de important) totul este în regulă;
2. Makiwara a depășit chiar așteptările;
3. a fixat-o destul de simplu - a pus cauciuc pe el și l-a tras de perete cu 160 de șuruburi autofiletante...

……………………………..

Cu stimă, Shubny Denis

Aceasta face parte din scrisoare.
Și iată fotografiile lui Denis, care arată că a instalat un makiwara chiar în apartamentul său.

Luați în considerare părțile principale ale makiwara:

Bara de protecție este evidențiată în albastru - partea din spate a makiwara de care este atașată și unde vine atacantul când lovim makiwara. Percutorul este evidențiat în roșu - aceasta este partea din față și cea mai importantă a makiwara, unde lovitura noastră cade direct. Amortizorul de vibrații este evidențiat în portocaliu, ceea ce l-a făcut mai elastic și, în același timp, a crescut ușor rigiditatea rezistenței. Regulatorul de rigiditate este evidențiat în verde, coborând pentru care puteți crește rigiditatea makiwarei prin reducerea pârghiei.

Bara de protectie este realizata din placi de pin cu dimensiunile: 50x14x2,7 cm (Inaltime-Latime-Grosime).
Dimensiunea capului din placaj FSF: 42,5x14x1,5 cm.
Amortizor de vibrații din placaj FSF, dimensiune: 25,5x14x1 cm.
Regulator de rigiditate din scânduri de pin, dimensiune: 5,5x14x1,8 cm.
De sus, după cum se vede în fotografie, bara de protecție și percutorul sunt fixate cu un bloc de pin de 7x14x5,5 cm.
Toate acestea se fixează cu două plăci de fier ale căror dimensiuni sunt: 7x14x0,5 cm.

Mai jos este un scurt videoclip care ilustrează cum să lucrezi cu un makiwara de casă:

Asta e tot, multumesc pentru atentie, multa sanatate tuturor!

Zilele trecute, celebrul maestru de karate Evgeny Galitsyn a publicat pe el pagina de Facebook articol interesant despre makiwara. Raționamentul lui Evgeniy Borisovich a trezit un interes puternic în rândul publicului Budo, mulți cititori pun întrebări și, nu fără motiv, îl întreabă pe autor când va fi publicată cartea sa. Am publicat mai multe articole de Galitsyn și nu am putut ignora materialul despre makiwara. Articolul este publicat fără modificări.

Evgeniy Galitsyn: "Makiwara... Makiwara??? Makiwara!!!"

Makiwara este un instrument de antrenament integral, aproape cult în fiecare școală de karate mai mult sau mai puțin serioasă. Toți cei care au intrat în contact cu karate-ul într-un fel sau altul au auzit despre asta.

Dar, dintr-un anumit motiv, nu există prea multe informații despre ce anume este destinat, în afară de cuvintele generale despre „umplerea pieselor de șoc”, cum să-l faci singur și cum să-l folosești corect.

Anterior, makiwara în karate era înțeles ca un anumit, o voi numi versiunea „tradițională” - o placă destul de groasă, fixată fix la un capăt (inferior) și instalată vertical, de obicei până la nivelul umărului sau bărbiei, partea superioară. capătul căruia ar trebui să fie înfășurat într-un pai grosier de frânghie de orez sau pur și simplu un snop de paie legat (de fapt, un „makiwara”), care a devenit din ce în ce mai subțire în procesul de lucru și, treptat, loviturile au fost aplicate pe placa goală. . (Îmi exprim recunoștința lui Gorbunov I-san pentru informațiile istorice detaliate!)

Apoi, treptat, frânghia sau snopii au început să fie înlocuite cu alte materiale - piele, prelată rulată, cauciuc, poliuretan etc., dar " design general" a rămas neschimbat: termenul makiwara însemna de obicei o placă elastică specială de grosimi variabile săpată în pământ (sau montată în podea) cu o placă dedicată. zona de lucru să lovească în vârful ei.

În zilele noastre, destul de multe dintre cele mai interesante sunt oferite spre considerare (și mai ales pentru cumpărare). diverse opțiuni makivar: atât verticală „tradițională”, cât și versiunea sa - orizontală și modernă, montată pe perete, realizată pe baza unei anvelope de mașină, și multi-link metalic compact cu variabilă sistem înlocuibil tensiunea necesară producerii acestuia echipamente industriale, precum și makiwara întinse, cele portabile portabile, chiar și makiwaras de designer - makiwara lui Fedorishen, makiwara lui Shilov etc., etc.
Nu le voi evalua - lăsați fiecare să facă asta pentru ei înșiși, voi vorbi despre cel mai bine și despre cum să folosească corect makiwara.

Dacă vă uitați la cele mai obișnuite fotografii ale makiwaras de pe Internet, precum și la unele videoclipuri cu maeștri care lucrează la makiwaras-ul lor „tradițional”, atunci, de regulă, vedem un destul de gros scândură de lemn până la 20 cm lățime și aproximativ 4-6 cm grosime, iar unele chiar au o grindă groasă de 10-15 cm grosime, înfășurată în partea superioară cu o frânghie aspră sau acoperită cu o „grevă” combinată modernă (termenul nu este al meu , preluat dintr-un articol paralel Volodya Volovikova).

Astfel de makiware există, dar sunt potrivite doar pentru câțiva care și-au petrecut ani de zile pregătindu-și membrele pentru a lucra la o astfel de „unitate”. Dar comentarii la astfel de fotografii și videoclipuri, în care citești că cineva face 300-500 de lovituri cu fiecare mână pe o astfel de makiwara și în fiecare zi ridică o mulțime de întrebări...

Dacă abordăm în mod serios conversația despre lucrul cu makiwara, atunci trebuie să începem cu faptul că makiwara ar trebui să fie selectat de fiecare persoană în mod individual, ținând cont de pregătirea sa actuală și de creșterea sa și, în același timp, trebuie să-și amintească că makiwara ar trebui să fie diferit în diferite etape de pregătire.

Fără a pretinde că prezintă adevărul final și descriu totul opțiunile existente, îți voi aminti doar ce și cum ne-au învățat primii noștri PROFESORI (înapoi în URSS!), și ce am predat și predat, regândind constant experiența pregătirii noastre.

De asemenea, aș dori să vă avertizez că nu mi-am propus să dau un detaliat și descriere detaliată metode de lucru cu diferiți makiwaras „elevi” și în fiecare etapă, deoarece acest lucru este dificil, dacă nu imposibil, în „versiunea de corespondență”.

Scopul articolului este, în primul rând, de a avertiza tinerii noștri de karate împotriva recomandărilor, concluziilor și abordărilor eronate ale antrenamentului care pot fi făcute pe baza a ceea ce văd pe internet, pentru a-i ajuta să-și mențină propria sănătate și să plătească atenție la principalele componente importante ale lucrului la makiwara, de multe ori dintr-un motiv sau altul rămân nesupravegheate.

Începerea muncii la orice makiwara trebuie precedată de exerciții pregătitoare speciale pentru întărirea mușchilor și ligamentelor mâinii, încheieturii mâinii, antebrațului etc. Acestea sunt flotări pe pumni și degete și diverse sărituri pe pumni și pe dosul mâinii în timp ce stați culcat și exerciții cu greutăți (tisi) și exerciții pe simulatorul Sotsky etc.

De regulă, în paralel cu pregătirea fizică generală și pregătirea fizică, există un studiu inițial al tehnologiei. Și numai atunci când elevul poate executa mai mult sau mai puțin corect tehnica lovirii „în aer” începe lucrul asupra preciziei, vitezei (rapidității) și rezistenței și asupra plasării efective a loviturii.

În funcție de disponibilitate echipamentul necesarși echipament, procesul de antrenament include activ lucru pe makivara, pungi, pere, labe, inele etc.) Astfel. în cursul acestor antrenamente specializate, are loc întărirea și pregătirea ulterioară a mușchilor, ligamentelor și oaselor pentru sarcinile de șoc, ceea ce este inaccesibil atunci când „lucrezi prin aer”, dar este extrem de necesar pentru a efectua lovituri precise cu forță maximă pe diferite suprafețe. .

Nu este un secret pentru nimeni faptul că lucrul la fiecare dintre shell-urile enumerate are propria sa metodă de utilizare antrenament eficient. Mă voi limita la descriere funcționare corectă numai pe makiwara tradițională.

Există o părere că makiwara este destinat numai umplerii și întăririi părților lovitoare ca bază pentru lovire. Dar nu se subliniază faptul că pentru fiecare etapă de antrenament și întărire sunt selectate diferite makiware de duritate variabilă, iar la fiecare etapă se folosește o metodă de lucru specifică.

Makivaras standard, de regulă, sunt realizate din plăci de lemn durabil de grosime și lățime egale (aceeași pe toată lungimea) sau variabile (uniform sau în mod special descrescând în sus) și, în consecință, diferite grade elasticitate si rigiditate.

Vreau să spun imediat: recomandarea răspândită pe internet pentru a lucra cu un makiwara, care se presupune că vine de la maeștri estici, este „nu fi deștept, vino și loviți” - aceasta este calea cea mai directă și cea mai scurtă către abraziuni și afectarea pielii, vânătăi ale periostului, bursită, artroză traumatică și imobilitatea degetelor și periilor.

De fapt, antrenamentul makiwara ar trebui să fie un proces lung, constant, gradual, strict controlat și continuu de „creștere”. frumoasa floare„, în rolul căreia se află propria noastră sănătate fizică și psihică.

Makivara poate fi împărțită aproximativ în Viteză (student) și Putere (atelier).

Grosimea părții superioare a makivara de mare viteză este diferită și este selectată în conformitate cu sarcinile:
- pentru călirea primară a pielii;
- pentru compactarea țesutului subcutanat, întărirea și întărirea periostului;
- să întărească capsula suprafeței de impact a articulațiilor;
- pentru intarirea ligamentelor metacarpului, articulatiilor mainii, incheieturii mainii, cotului si umerilor.

În consecință, grosimea părții superioare a makiwara sub „grevă” variază de la 5 mm la 15 mm. O astfel de makiwara „de mare viteză”, sub influența unui impact, ar trebui să se abată de la verticală cu o distanță de 30 cm până la 10-15 cm...
Când lucrați cu astfel de makiwaras, loviturile relaxate sunt obișnuite cu adâncimi variabile (crescând treptat) cu o parte a mâinii „formată”, dar nu tensionată, care loviază.
Și încep să lucreze la makiwara de mare viteză cu un antrenament de precizie aproape „fără contact”, lovind o minge de plastilină pe atacantul makiwara (ca o condiție prealabilă pentru prevenirea deteriorarii integrității pielii) și capacitatea principală de a doza forța necesară pentru a efectua o lovitură la adâncimi diferite.

Apoi mingea este îndepărtată și se începe lucrul cu lovituri pentru strângerea pielii - se aplică lovituri precise cu o adâncime de 1-2 cm, apoi - pentru întărirea periostului - lovituri cu o adâncime de 4-5 cm, apoi - pentru întărirea capsule articulare - lovituri cu o adâncime de 5 până la 10 - 15 cm...

Această secvență de lucru are, pe de o parte, în primul rând formarea pregătirii psihologice de a lovi un obiect dur, întărind treptat suprafețele de lovire, dar principalul lucru este de a evita formarea unei „frâne subconștiente” care apare în mod inevitabil din cauza la abraziuni ale pielii, vânătăi și chiar la prima bursită de la impact.
Pe de altă parte, vă permite să vă apropiați de „bariera de viteză” cât mai târziu posibil.

Permiteți-mi să subliniez încă o dată că makiwarele de mare viteză sunt destinate (împreună cu întărirea părților lovitoare) în primul rând pentru apariția târzie a „barierei de viteză” și pentru a preveni „frânele” subconștientelor interne care apar inevitabil din cauza fricii de a face vânătăi și entorse, în special pe etapele inițiale lucru.

După ce au lucrat la makiwaras „de mare viteză”, ei trec la lucrul la cele „putere”.

Makiwarele de putere sunt proiectate:
-în primul rând, să ajusteze alinierea diferitelor oase ale corpului pentru a transfera forță maximă părții care lovește și interacțiunea lor armonioasă atunci când „împinge” rezistența makiwara;
- să dezvolte puterea explozivă a grupelor musculare implicate în lovitură.
- să „simți” incluziunea cu precizie grupurile potrivite mușchii în efectuarea unei lovituri în anumite moduri de operare;
- să antreneze „separarea corpului” ca o condiție prealabilă importantă pentru lovituri puternice la o anumită adâncime. (Cine este „în cunoștință de cauză” știe că atunci când lucrează asupra capului și trunchiului, în special asupra anumitor organe interne, lovituri de diferite adâncimi și direcții de transmitere a impulsurilor etc., sunt folosite pentru diverse consecințe). Uneori, pentru a controla acest lucru pe un makiwara, un pendul de control suplimentar este utilizat ca indicator al unei adâncimi suficiente de penetrare.

Grosimea unor astfel de makivara de putere este de la 5-6 cm în partea de jos până la 1,5-2 cm în partea de sus. Grosimea plăcii este „redusă” sau redusă de la maximul de jos la grosimea necesară în partea de sus într-un mod specific, întotdeauna pe partea din spate a plăcii, ceea ce vă permite să nu pierdeți rezistența pe măsură ce rigiditatea scade. Înălțimea individuală a unui makiwara de putere este, de asemenea, aproximativ la nivelul bărbiei sau umărului. Numărul de „zone de lucru” sau „greve” de pe el - în funcție de scopul unui anumit makiwara - este de la unu la 3-5...

Pe lângă observarea secvenței de schimbare a makivar-urilor conditii importante lucrarile sunt:
- Utilizare adecvată un pumn „format”, dar nu încordat, o poziție dreaptă a încheieturii mâinii, asigurând capacitatea de a atinge ținta în orice parte a traiectoriei impactului și de a transfera forța corect și în siguranță;

Antrenamentul în „acuratețe” și rotirea în timp util a pumnului înainte de a lovi „lovitorul de foc” ca o condiție de protecție împotriva abraziunilor. Pentru a accelera formarea preciziei, sugerez ca fanii antrenamentului „extrem” să folosească lovirea unei ținte care provoacă durere atunci când greșesc, de exemplu, în partea de jos. conserve sau o cratiță mică, dimensionată astfel încât un pumn să încapă liber în ea, lăsând un spațiu de aproximativ 5 mm pe laterale. Într-o astfel de muncă, dacă faci o greșeală cu centrarea exactă a loviturii, va fi foarte dureros, iar durerea te învață mai bine și mai repede decât orice cuvânt.

Încălzirea și pregătirea părții lovite și a îmbinărilor din jur și o „răcire” obligatorie după terminarea lucrărilor.

Este necesar să se respecte nu numai succesiunea de lucru pe makiwaras de diferite grosimi, dar și să nu se depășească frecvența permisă de lucru pe săptămână pentru diferite tipuri lovituri (bici, forță, lovire..) și menținerea pauzelor optime pentru a vă recupera de la stres pe suprafețele de impact, articulații și ligamente - prelungește fiecare parte de impact de cel mult 2 ori pe săptămână.

Când lucrați energic la makivara „atelier” de putere, este logic să folosiți preparate farmaceutice (rubinete) și proceduri termice speciale în primele 2 ore după lucrul de impact, precum și să respectați o nutriție adecvată.

Repet: poți trece la practicarea loviturilor pulsate pe power makiwara doar după mult timp munca preliminara pe makivar de mare viteză, care asigura pregătirea suficientă a întregului sistem articular-ligamentar și musculo-scheletic pentru sarcini grele și pregătirea corespunzătoare a nervilor, ligamentelor și mușchilor implicați în lucru.

Criteriul pentru posibilitatea de a începe tranziția către un makiwara mai rigid poate fi absența subiectivă a durerii în oase și ligamente atât la lucrul la makiwara, cât și după antrenament, cu o senzație de oarecare „plinătate” și „greutate caldă” în lovirea pieselor după antrenament.

Cantitate lovituri puternice nu trebuie să depășească 30-50 pentru fiecare parte de șoc și să fie repetat de cel mult 2 ori pe săptămână. În timpul unei sesiuni de antrenament, este recomandabil să „proceseze” nu mai mult de 3 părți de șoc.

Alte Articole necesare care trebuie respectat atunci când lucrați la makiwaras:

Prima cerință este ca lucrul cu makiwara să fie o continuare logică și o consolidare a lui Kihon. Nu ar trebui să existe nicio distorsiune a tehnicii corecte învățate anterior. Acest lucru se realizează atât prin selectarea pozițiilor corecte de pornire și alegerea unei locații în fața makiwara, cât și prin lucru izolat pe fazele individuale ale loviturilor.

A doua cerință este ca loviturile să fie coordonate cu respirația, iar munca piciorului din spate trebuie să fie coordonată cu momentul potrivit sfârșitul rotației șoldurilor și opțiunea de tensionare a mușchilor de bază.

Respectarea cerințelor de „separare a corpului” pentru a neutraliza „lovitura inversă” prin relaxare și „aliniere” corespunzătoare a corpului, gâtului și umerilor, mai ales în cazul așa-numitei lovituri de ramming și „lipitură”, poziționarea corpului în conformitate cu „razele de forţă” anatomice.

Efectuarea diferitelor tipuri de activare a mușchilor de bază atunci când se lucrează la makiwara (dreaptă, încrucișată, dublă etc.) cu o lovitură de impuls;

Amintiți-vă despre particularitățile muncii șoldurilor și picioarelor atunci când practicați lovirea de tip „gene” și evitați „disiparea forței” din cauza mușchilor latissimus dorsi.

Munca corectă a genunchiului piciorului din față este o condiție pentru a se asigura că „lovitura nu ajunge pe podea”, momente de relaxare și activare a acestuia pentru a menține stabilitatea și echilibrul.

Particularitatea muncii genunchiului piciorului din spate în „impulsul șoldului” pentru coordonarea mișcărilor de rotație și translație.

Lucrul la makivara se efectuează mai întâi cu lovituri simple dintr-un loc, apoi cu o mișcare semnificativă a centrului central, cu diverse mișcări, în combinație cu blocaje și lovituri etc.

Specificul unei astfel de lucrări depășește scopul acestui articol.

Acestea sunt doar câteva dintre punctele esențiale comune tuturor. Detalii, nuanțe, accente și corecții în fiecare caz în parte sunt făcute de antrenor (profesor) în timpul antrenamentului.

Din păcate, majoritatea oamenilor care vin la antrenament de karate nu au abilități dezvoltate autocontrolul kinestezic și nu poate determina în mod independent motivele performanței incorecte. Uneori, cineva poate fi ajutat în acest sens folosind înregistrarea video cu analiză ulterioară și compararea cu videoclipuri ale maeștrilor etc.

Dar cea mai bună (și cea mai sigură opțiune) este să te antrenezi sub „supravegherea” unui profesor sau a unui trainer bun care nu poate doar să predea, ci și să ajute să învețe.

Cândva, în articolul meu „Dans, belts, ranks and who need all this” (încă este disponibil pe Internet) am scris:

Fiecare elev trebuie să-și amintească:
- Niciun profesor, oricât de „mare” și celebru ar fi, nu poate învăța pe nimeni cu forța. Poți să te „antrenezi” doar cu forța și numai dacă stagiarul are condițiile necesare.

Un profesor nu poate ajuta decât pe cineva care își dorește cu adevărat și este gata să muncească pentru a învăța.

Un profesor bun te va ajuta să alegi cele mai eficiente și potrivite metode de instruire numai pentru acest elev, te va învăța să analizezi succesele și motivele eșecurilor și, prin urmare, să accelerezi procesul de învățare și să ajute la dezvoltarea punctele forte student și să-i elimine slăbiciunile.

Și numai un profesor foarte bun poate face toate acestea împreună, dar poate găsi și cuvinte care să aprindă în sufletul elevului un foc nestins de străduință spre perfecțiune, să-i insufle o încredere de nezdruncinat și să-i dea puterea de a depăși orice obstacol pe Calea lui. , menținându-vă și chiar îmbunătățindu-vă în același timp sănătatea.”

Încă le doresc sincer tuturor să se întâlnească pe ei calea vieții iar Calea Artelor Marțiale un profesor atât de bun.

Ei bine, ce karateka nu știe despre acest proiectil miraculos? Și întărește tendoanele, și dă o lovitură, și umple pumnii... Și chiar și loviturile pot fi practicate pe el. Nicio labe moderne care au nume similare nu o vor înlocui.

S-ar părea - ce este atât de complicat? am luat tabla. Am înfășurat un capăt cu o frânghie. L-am înșurubat pe al doilea pe podea și s-a terminat. Dar asta este în teorie. Dar în practică?

În practică, totul se dovedește a fi puțin mai complicat.

Ce placă să aleg? Ce dimensiuni? Din ce este alcătuită tamponul moale - percutorul -? Cum să-l atașez? Pe podea sau pe perete? Și cu ce?

Acum am răspunsuri la majoritatea acestor întrebări. S-a intamplat ca Dojo-ul pe care l-am deschis in aceasta vara (), pe langa sala principala, sa aiba si o sala suplimentara, de echipamente. Și, desigur, ideea de a-l echipa cu makiwaras mi-a venit imediat.

Mai întâi vom răspunde prima intrebare:

Din ce să-l faci?Ce copac ar trebui să iau?

Care este primul lucru care îmi vine în minte? Mergeți la un magazin de hardware și luați orice placă doriți. Care este rezultatul? Dar până la urmă nu se va îndoi și pur și simplu se va rupe. Dar lemnul de esență tare este exact ceea ce avem nevoie. O placă subțire de lemn de esență tare se va îndoi fără a se rupe.

Lemnurile de esență tare includ: stejar, frasin, tec. Și, din păcate, nu veți putea cumpăra o astfel de placă la un magazin de hardware. Am reușit să obțin scânduri makiwara pentru camera mea doar printr-o cunoștință. Evgeniy Borisovich Galitsyn mi-a dat mai multe scânduri de fag pentru makiwaras, unele dintre echipamentele makiwara din sala lui care supraviețuise din vremea sovietică. Unele dintre plăci au fost obținute din producția de mobilă.

Întrebarea numărul doi - care sunt dimensiunile?

Mai întâi grosimea. Ar trebui să fie de la 1,3 cm la 2,5 cm. O placă mai groasă decât aceste dimensiuni nu se mai îndoiește. A lovi un astfel de makiwara este similar cu a lovi un perete. Poți să-ți dai pumnii, dar nu poți să dai un pumn.

Deci, ce să faci dacă placa ta este prea groasă? raspund eu. Trebuie doar ascuțit. „Mr. Planer” intră în joc. Procedura nu este ușoară și rapidă Și bineînțeles că avionul trebuie să fie electric. În caz contrar, procedura poate dura foarte mult timp.

Placa trebuie să fie măcinată într-un unghi, treptat. Faceți 2 cm pe o parte și 1,3 cm pe margine. Privind în viitor, voi spune că asta este exact ceea ce fac makiwarele de marca Shureido. Baza lor este mai groasă decât vârful.

Înălţime

În general, nu există dificultăți aici. Dacă faci makiwara pentru tine, atunci pur și simplu stai în poziția Zenkutsu dachi și îndreaptă-ți pumnul înainte. Cam așa va fi înălțimea necesară. Dacă o makiwara este făcută pentru o sală, atunci fie ar trebui să existe mai multe dintre ele, pentru a se potrivi diferitelor înălțimi ale elevilor, fie înălțimea sa ar trebui să varieze. Acesta din urmă este extrem de greu de realizat. Ar trebui să fie posibil să deșurubați placa și să o coborâți mai adânc. În general, această opțiune este aproape imposibil de făcut acasă, așa că să uităm de ea.

Cum să atașez?

Acesta este probabil cel mai mult intrebare interesanta. Makiwara este de obicei atașat de podea. Pentru aceasta, se folosește o platformă specială: o placă de oțel cu patru găuri pentru fixare, iar în centru o fantă cu laterale, unde, de fapt, este introdusă placa (vezi figura).

Ei bine, acum întrebarea reală:

Pot să cumpăr asta de la un magazin obișnuit de hardware?

Desigur că nu. Poți să gătești asta singur? Probabil că da, dacă ești sudor sau ai un prieten care poate face asta. Cât va costa o astfel de muncă? Nu am nici o idee. Dar nu cred că este ieftin.

Există o cale de ieșire? Căutând o soluție, am dat peste acest produs:

„Suportul grinzii este deschis”

Se numește „Suport fascicul deschis”. Acesta este un dispozitiv de fixare pentru construirea unei case din lemn. Se vinde la orice magazin de hardware. Dacă faceți găuri în partea de jos, atunci cu patru șuruburi acest produs este perfect înșurubat pe podea. Placa este atașată la spate pur și simplu cu șuruburi și șaibe. Dacă decideți să utilizați această montură, atunci acordați atenție faptului că limitează lățimea. Nu se poate realiza un makiwara lat, mai mare de 10 cm.

Câteva cuvinte despre percutor. În general, nu este greu de realizat. Dintre toate materialele pe care le-am folosit, cele mai bune, după părerea mea, sunt fie covoarele subțiri de călătorie, fie doar linoleum. Linoleum cu o bază groasă este potrivit în special: 6 - 8 mm. Trebuie atașat cu partea tare pe placă. Și... ne putem opri aici. Pentru mine, in general, mai mult din scop estetic, am infasurat percutorul in piele. Tocmai mi-am cumpărat o haină de ploaie turcească veche pe Avito. Arata grozav!

Să rezumam

Scândură, stejar. LxPxH 10x2x130cm – 1 bucată
Linoleum 25×25 cm
Suport grinda deschisă – 1 bucată
Piele 25×25 cm
Ancore și șaibe pentru fixare pe podea. 10×100mm, 4 buc
Șuruburi și șaibe pentru fixarea plăcilor 10×20mm, 4 buc.

Instrument:

ciocan și burghiu cu impact 10×120 mm
Rindeau electric
Burghiu și burghiu 10 pentru lemn
cheie de 10 mm
Ciocan
Capsator
Foarfece

Preţ:

Suport fascicul deschis ~ 300 de frecări.
Pelernă de ploaie din piele ~ 500 RUR
Linoleum - 0r
Ancore, șaibe și șuruburi ~ 200 rub.
Placă ~ 1000 de ruble.

Total:~2000 RUR