Prepararea cocktailului de fructe. Smoothie de nucă de cocos cu mango, banane și ananas

Există, se pare, băuturi naturale care sunt foarte sănătoase și în același timp foarte gustoase! Acestea, desigur, includ cocktailuri cu fructe - un exemplu al acestei combinații. Spre deosebire de sifonul gazos pentru copii de la diverși producători, numit de nutriționiști în spatele ochilor „bomboane lichide”, aceste dulciuri nu sunt doar atractive din punct de vedere al gustului, ci conțin și o mulțime de vitamine, microelemente și fibre. În general, consumând în mod regulat smoothie-uri cu fructe dimineața, puteți obține un plus de energie pentru întreaga zi, luptând în același timp cu kilogramele în plus și promovând un stil de viață sănătos. Iar beneficiile lor pentru copiii de diferite vârste nu pot fi supraestimate.

cocktailuri cu fructe

Sunt pregătite destul de simplu (mai ales dacă bucătăria are o invenție minunată a omenirii - un blender). În sezonul de vară și toamnă al abundenței de fructe și fructe de pădure, în general, puteți pregăti o băutură nouă în fiecare zi, experimentând și fantezând. Va fi atât sănătos, cât și gustos, mai ales dimineața - pentru întreaga familie. Puteți pregăti cocktailuri cu mai multe fructe. Sau luați un singur tip de fructe sau fructe de pădure - nicio diferență. Principalul lucru este că vitaminele „sar” din ele! De obicei, pe vreme caldă, gheața zdrobită cu un cuțit sau cuburi va fi un plus bun. Se adauga in bauturi pentru a le face racoroase si placute.

Cocktailuri de fructe într-un blender - smoothie-uri

Astăzi, o astfel de varietate de cocktail-uri cu fructe precum smoothie-urile (smoothies) este deosebit de populară. Aceasta este o băutură groasă făcută într-un blender din fructe de pădure și fructe (de obicei cu adaos de suc sau lapte). De asemenea, mierea, nucile, mirodeniile, amestecurile de plante pot actiona ca aditivi. Un smoothie face parte din clasa „shake-urilor de fructe”? Aparent, da, deoarece este vorba în mare parte de fructe și fructe de pădure. Doar că în consistență este ceva mai groasă, deoarece se folosește și pulpa (fibra). Să încercăm să gătim ceva gustos și sănătos.

sărbătoare cu vitamine

După cum probabil ați ghicit, multe smoothie-uri de fructe sunt ușor de făcut într-un blender. Cel mai important echipament necesar pentru prepararea băuturilor este aparatul magic de bucătărie în sine! Și, desigur, fructe și suplimente la ele. În acest fel, puteți pregăti aproape orice cocktail de fructe acasă.

Ingrediente

De data aceasta vom lua câteva kiwi, câteva pere moi, câteva banane coapte și suc de mere proaspăt stors.

• Kiwi este un element esențial al unei diete sănătoase pentru orice persoană. Fructele contribuie la creșterea nivelului de hemoglobină. Conțin substanțe care au capacitatea de a arde grăsimile. În kiwi, după cum știți, există foarte puțin zahăr, dar multe fibre utile.
• Perele, în special coapte și dulci, sunt bogate în aminoacizi, fibre, vitamine și enzime. Au efect asupra imunității, crescând-o. Au proprietăți tonice și întineresc sistemele corpului.
• Bananele sunt un rezervor de potasiu, calciu și vitamina B6 (există mai mult decât în ​​multe alte legume și fructe și, conform oamenilor de știință în nutriție, această vitamină este responsabilă pentru îmbunătățirea stării de spirit).
• Sucul de mere este cunoscut de toată lumea ca conține o cantitate imensă de fier și alte elemente la fel de importante, vitamine.

Gătit

1. Curățăm toate componentele de mai sus de coajă. Tăiați în bucăți mici, astfel încât să se potrivească bine într-un blender.
2. Deschideți capacul dispozitivului și turnați bucăți de fructe în el.
3. Se amestecă toate ingredientele până la omogenizare. În această etapă de preparare, poți adăuga o lingură de miere în viitorul tău cocktail după gust (numai naturală, nu sintetică)!
4. Se toarnă câteva pahare de suc proaspăt din mere dulci și acrișoare, se amestecă bine din nou într-un dispozitiv magic fără a scoate capacul.
5. Producția este mai mare de un litru (în funcție de mărimea fructului) dintr-un cocktail delicios de vitamine, cu care puteți trata întreaga familie dimineața (apropo, mulți medici recomandă să beți o băutură în loc de cafea - mai ales pentru cei care au probleme cu inima sau vasele de sânge; are un efect puternic de trezire pentru întregul corp).

Câteva cuvinte despre depozitare. Cel mai bine este să bei această băutură imediat, fără a o păstra la frigider, deoarece își pierde proprietățile benefice în timp. Sfat: gătește cu moderație, doar cantitatea pe care familia ta (sau tu însuți) o poți bea la un moment dat.

Varietate de opțiuni

Cocktailurile cu fructe de casă (smoothie-uri) se prepară rapid și ușor după o schemă bine stabilită. Cu un blender, gătitul durează câteva minute. Și posibilitatea de a-și arăta propria imaginație culinară va atrage multe gospodine. Încearcă acest smoothie: portocale + banană + măr + suc de mere. Sau: banana + capsuni + suc de portocale + nuci. Sau orice versiune a ta, inventată de tine personal, pentru a trata prietenii sau familia.

Toate fructele pe care le-ai mâncat în ultima lună sunt trei cireșe din pahare de martini? Felicitări, ești un idiot, dar nu ești unic. Doar 2% dintre bărbați, conform statisticilor, sunt suficient de prevăzători - consumă în mod regulat doza zilnică de legume și fructe recomandată de medici. Poate că adevărul este că nu toți dintre noi sunt pregătiți să cronească salate și să mestece țelină zile în șir. Ei bine, există o altă modalitate de a consuma vitamine/micronutrienți: le poți bea. Ia de pe raft un blender praf, toamna aceasta vei face smoothie-uri. Nu te grăbi să te sperii, smoothie-urile sunt doar un cocktail gros de legume, fructe și fructe de pădure.

Iată un designer versatil de smoothie-uri delicioase și sănătoase de la adevărații experți în această afacere: bucătarul restaurantului The Little Beet New York, Franklin Becker, și consultantul în nutriție pentru Men's Health, Mike Russell.

Cum să faci smoothie-uri acasă

Este simplu: spălați blenderul preferat și încărcați-l conform recomandărilor noastre pas cu pas. Din lista oferită în fiecare articol al constructorului, alegeți unul sau combinați mai multe ingrediente după cum doriți. Principalul lucru este să rămâi la volumele recomandate, astfel încât gustul smoothie-ului să fie echilibrat, iar produsul final să se potrivească garantat în bolul blenderului tău.

Pasul 1. Se toarnă lichid

Lichidul (și aceasta este baza cocktail-ului tău) ar trebui să fie fără zahăr (bine, bine, doar puțin). Becker recomandă și adăugarea a 3-5 cuburi de gheață: „Majoritatea smoothie-urilor au un gust mai bine răcit”.

Câți: 120–350 ml, în funcție de consistența dorită.

Ce: apa, suc diluat de cirese, ceai verde, lapte de cocos sau migdale neindulcit.

Pasul 2. pune legume

Dacă blenderul dvs. este suficient de puternic, nu trebuie să tăiați legumele cu frunze, mașina se va ocupa singur de aceste blaturi. Iar dacă ești nou în lumea alimentelor sănătoase, începe cu frunzele cu cel mai neutru gust - spanacul. Dar legumele tari trebuie tăiate (ideal în cuburi cu o latură de 1–1,5 cm).

Câți: 1-2 pumni de verdeață cu frunze 1/2-2 cană* legume tocate.

Ce: spanac, morcovi, broccoli, sfeclă, tulpini de țelină, castraveți, salată verde (sau înlocuiți cu sfeclă verde).

„Pentru a obține cei mai mulți nutrienți și fibre din natură, nu curățați merele și perele”, spune Mike Russell. „Și puțină acritură - de exemplu, sucul de 1/4 lămâie per cană de smoothie cu banane și fructe de pădure - va spori gustul „de fructe de pădure” al băuturii”, vă oferă Chef Becker un secret profesional.

Câți: 1-2 pahare

Ce: cireșe (sâmbure), mere, banane, afine, coacăze negre, pere, piersici, ananas, lămâi, mango, portocale.

Pasul 3. Adăugați proteine

„Trimiteți cel puțin 30 de grame la fiecare shake, mai ales dacă lucrați la creșterea masei musculare” - acesta este sfatul lui Russell. Și ca să nu te plictisești de aportul tău de proteine ​​lichide, umple-ți dulapul din bucătărie cu amestecuri de proteine ​​în diferite arome. Dacă nu doriți pudră de proteine, adăugați lactate la smoothie-uri.

Câți: 1-2 linguri de pudră de proteine ​​sau 1/2-1 cană de lactate.

Ce: proteine ​​din zer și mazăre, chefir, brânză de vaci moale, iaurt natural.

Pasul numărul 4. Acum niște grăsime

Grăsimile vă ajută corpul să absoarbă nutrienții. Și îngroașă smoothie-urile și le oferă o textură netedă, cremoasă. Dacă în timpul baterii cocktailului devine clar că devine prea gros, adăugați puțin lichid și continuați să amestecați. Totul o sa fie bine.

Câți: 1/4 cană nuci, 1 lingură. l. unt de arahide, 1/2 avocado.

Ce: alune de padure, migdale, caju, unt de arahide (este bun si uleiul din alte nuci), fistic, avocado.

Pasul numărul 5. Și îmbunătățiți gustul cu aditivi

Aceste ingrediente sunt optionale, sunt acolo pentru a putea experimenta arome si arome. „Gândește-te să amesteci un smoothie ca la prepararea oricărui alt fel de mâncare”, ne împărtășește Becker înțelepciunea sa cu privire la gătit. „Joacă-te cu gusturi amare, sărate, picante, pe bază de plante, acru pentru a-ți crea propriile rețete.”

Câți: totul este după gust.

Ce: boabe de cacao zdrobite, radacina de ghimbir, menta, busuioc, scortisoara macinata, ardei jalapeno.

Pasul numărul 6. Porniți motorul!

La începutul lucrării, setați blenderul la cea mai mică viteză pentru a măcina bucăți mari de legume și fructe. Pe măsură ce conținutul vasului devine din ce în ce mai omogen, creșteți viteza unității, aduceți-l treptat la limită și străpungeți-l la viteză maximă timp de 30-60 de secunde. Așa obțineți smoothie-ul perfect.

1.

Ce ai nevoie (pentru 4 portii):

• 1/2 cană cireșe
• 240 ml apă
• 1/4 cana sfecla cruda tocata
• 1/2 cană căpșuni
• 1/2 cană afine
• 1 lingură amestec de proteine ​​cu aromă de ciocolată
• 1 st. l. seminte de in macinate
• 1/2 banană
• 1/2 cană cuburi de gheață

În întregul cocktail:

• 329 kcal
• 28 g proteine
• 52 g carbohidrați
• (11 g fibre)
• 4 g grăsime

„Substanțele din fructe și legume viu colorate, cum ar fi sfecla sau cireșele, vă ajută să vă îmbunătățiți performanța în timpul antrenamentului și facilitează procesul de recuperare musculară”, spune Amy Culp, nutriționist sportiv la Universitatea Texas din Austin.

2.

Ce ai nevoie (pentru 4 portii):

• 250–300 ml apă
• 1/2 cană spanac
• 1 pahar de struguri
• 1/2 cană mango tocat
• 1 fâșie de coajă de lămâie
• 1/2 avocado
• Cuburi de gheata optional

În întregul cocktail:

• 346 kcal
• 9 g proteine
• 62 g carbohidrați
• (11 g fibre)
• 12 g grăsime

„Avocado ajută organismul să extragă cantitatea maximă de nutrienți din alte legume, precum și îmbunătățește absorbția antioxidanților”, spune Russell. Și în plus, este pur și simplu delicios.

3. Haos suculent

Ce ai nevoie (pentru 2 portii):

• 1/2 cană pepene verde feliat (sâmbure)
• 2 linguri. l. suc de lămâie
• 1/2 cană pepene galben tocat
• 1 banană
• 1/2 cană de ananas feliat
• 1/2 cană cuburi de gheață
• 4-5 frunze proaspete de busuioc

În întregul cocktail:

• 182 kcal
• 3 g proteine
• 47 g carbohidrați (5 g fibre)
• 1 g grăsime

„Combinația de pepene galben, busuioc și ananas face ca acest smoothie să fie foarte revigorant”, promite Becker. Sfatul nostru: pentru ca frunzele fragede de busuioc să nu se piardă în cocktail și să-și păstreze aroma, aruncați-le în blender în ultimele cinci secunde, când totul s-a transformat deja într-o glumă.

4.

De ce aveți nevoie (pentru 3? porții):

• 350 ml apă
• 1 cană frunze de spanac
• 2 cani de fructe de padure amestecate
• 1/2 cană iaurt simplu cu conținut scăzut de calorii
• 2 linguri de pudră proteică cu aromă de vanilie
• 1 st. l. alune de padure
• 1 sl. l. seminte de in macinate

În întregul cocktail:

• 500 kcal
• 57 g proteine
• 54 g carbohidrați
• (14 g fibre)
• 11 g grăsime

„Acest smoothie este încărcat cu proteine, fibre, grăsimi sănătoase, substanțe botanice benefice și probiotice”, ne încântă nutriționistul sportiv Brian St-Pierre, „deci poate fi micul dejun, prânzul sau cina”.

Smoothie-urile cu fructe sunt o modalitate rapidă și gustoasă de a compensa lipsa de vitamine. Astfel de băuturi sunt preparate pentru copii și adulți, folosind atât fructe la prețuri accesibile, cât și exotice. Un cocktail poate fi gros sau subțire, alcoolic sau non-alcoolic - totul depinde de gusturile și de ocazie.

Smoothie cu fructe: ce sunt acestea

Pentru a pregăti o băutură delicioasă din fructe, nu trebuie să așteptați o sărbătoare sau primirea oaspeților. Un amestec gros de fructe și fructe de pădure poate fi un desert ușor sau chiar un înlocuitor de mic dejun. Astfel de cocktail-uri smoothie sunt făcute din fructe proaspete și congelate, se dovedesc a fi destul de groase. Dacă vrei să le faci mai ușoare, diluează smoothie-ul cu apă - simplă sau spumante.

Un loc separat în meniul de cocktail-uri îl ocupă băuturile pe bază de lapte îndrăgite de copii. Se prepară cu lapte, lapte caș, chefir sau înghețată. Astfel de băuturi sunt potrivite chiar și pentru cei care au intoleranță la lactoză - în rețeta clasică, laptele obișnuit poate fi înlocuit cu lapte de soia.

Din fructe se prepară și cocktailuri cu alcool. Pentru cocktail-urile alcoolice, se folosesc adesea fructe dulci și acrișoare și fructe de pădure - citrice, ananas, căpșuni, fructul pasiunii. Astfel de cocktail-uri pot fi preparate din sucuri pre-stors, care sunt amestecate cu rom, vin, gin, lichior. O altă opțiune este să adăugați fructele feliate la baza lichidă și apoi să le infuzați. Așa se prepară sangria, o băutură populară pentru petrecerea de vară.

Cocktailurile de fructe gata preparate pot fi decorate prin decorarea paharului cu o margine de zahăr, suplimentând băutura cu gheață colorată, fructe de pădure sau fructe tocate. Băuturile lactate sunt adesea ornate cu frișcă și ciocolată.

Gătit pentru copii: cocktail-uri cu lapte, fructe și fructe de pădure

Astfel de amestecuri pot fi servite copiilor ca gustare de după-amiază împreună cu prăjituri. Sunt bune și de sărbători. Nu puneți gheață în băuturi: cocktailurile pentru copii nu trebuie să fie prea reci.

Cocktail cu miere de banane

Vei avea nevoie:

2 banane foarte coapte; - 400 ml lapte de soia; - 4 linguri de miere lichida. Tăiați banana în bucăți mari și puneți-o într-un blender. Bateți-l împreună cu mierea, transformându-l într-un piure. Apoi turnați laptele de soia și amestecați din nou amestecul, cocktailul ar trebui să facă spumă puternică. Se toarnă în pahare înalte și se servește.

Cocktail de căpșuni

Vei avea nevoie:

1 pahar de căpșuni; - 2 cani de lapte coagulat; - 2 linguri de sirop de zahar; - un praf de vanilină.

Se spală și se usucă căpșunile, se scot sepale. Puneți fructele de pădure folosind un blender. Pune câteva deoparte pentru decorare. Adăugați laptele coagulat, vanilina și siropul de zahăr, bateți din nou cocktailul. Se toarnă în pahare înalte, fiecare garnitură cu căpșuni.

Smoothie-uri delicioase: smoothie-uri groase pentru micul dejun și gustarea de după-amiază

Din fructe, puteți face amestecuri foarte utile - de la simplu la multi-component.

Cocktail de mango, ananas și portocale

Încercați să pregătiți un amestec delicios de fructe exotice.

Vei avea nevoie:

120 g mango copt; - 120 g pulpa de ananas; - 100 ml suc de portocale proaspat stors; - 150 ml apă gazoasă; - 2 linguri de sirop de zahar.

Cumpărați sirop de zahăr gata preparat sau faceți-vă singur.

Curățați mango și ananasul și tăiați-le în bucăți mari. Stoarceți sucul de la portocale. Puneți bucățile de fructe într-un blender și faceți piure. Apoi turnați sucul de portocale și apă spumante în vasul blenderului, adăugați sirop de zahăr și amestecați totul până la omogenizare completă.

Serviți băutura în pahare înalte cu un pai. La fiecare porție se poate adăuga gheață mărunțită fin. Dacă serviți un cocktail la o petrecere, decorați paharele cu o margine de zahăr. Ungeți-le cu suc de lămâie, apoi scufundați-le într-o farfurie cu zahăr granulat. Turnați băutura cu grijă pentru a nu strica decorul.

Cocktail cu pere mandarine

Vei avea nevoie:

500 g mandarine; - 500 g de pere; - gheata zdrobita.

Stoarceți sucul din mandarine și pere. Se amestecă sucurile într-un blender, se toarnă într-un pahar și se toarnă în el gheață pisată.

Cocktailuri cu alcool: o vacanță la pahar

Pentru ocazii speciale, puteți pregăti cocktailuri care conțin alcool: tequila, lichioruri, gin sau rom.

Blackberry Collins

Un astfel de cocktail va fi o surpriză pentru oaspeții unei petreceri de vară în aer liber.

Cu toții vrem să ne mulțumim pe noi înșine și pe cei dragi pe tot parcursul anului cu fructe și legume proaspete. Vara și toamna, această oportunitate este oferită de natură, dar iarna și primăvara trebuie să gătești kissels, compoturi din fructe de pădure și fructe congelate. Dar chiar și în sezonul rece, vă puteți răsfăța în siguranță cu cocktail-uri de fructe sănătoase, bogate în vitamine, care inspiră amintiri ale unei veri însorite și fierbinți. Să aflăm împreună cu tine câteva rețete de smoothie cu fructe.

reteta de cocktail de fructe

Ingrediente:

• banane - 3 buc.;
• coacăze negre, merișoare - 100 g;
• măr verde - 1 buc.;
• suc de portocale sau de mere - 0,5 linguri;
• iaurt - 3 linguri. linguri.

Gătit

Este foarte ușor să faci acasă un smoothie cu fructe. Așadar, curățăm bananele, tăiem pielea de la mere și tăiem fructele în bucăți foarte mici. Dacă folosiți fructe de pădure congelate în această rețetă, asigurați-vă că le dezghețați înainte de a le pune într-un blender. Apoi le punem intr-un recipient si macinam aproximativ 20 de secunde. Deplasăm toate fructele pregătite în prealabil pe fructe de pădure, turnăm sucul și batem bine până la omogenizare. Un astfel de cocktail de fructe este foarte util deoarece este bogat în vitamine și microelemente.

Cocktail cu lapte și fructe

Ingrediente:

• kiwi - 4 buc.;
• lapte - 250 ml;
• portocaliu - 2 buc.;
• miere - 1 lingura. linguriţă;

Gătit

Măcinați gheața într-un blender sau cu un cuțit, puneți-o imediat în pahare. Curățați kiwi-ul, tăiați-l în jumătate. Stoarceți sucul de portocale. Într-un blender, combinați kiwi, sucul de portocale, laptele și mierea. Bateți totul până la omogenizare, turnați în pahare, amestecați și serviți imediat.

Cocktail de fructe și legume

Ingrediente:

Gătit

Luați în considerare o modalitate ușoară de a face un smoothie cu fructe. Curățăm dovleacul de coajă și semințe, fierbem în apă cu sare aproximativ 10 minute și tăiem cubulețe mici. Stoarceți sucul din grapefruit și lămâi. Punem o rosie, scortisoara intr-un blender, macinam totul bine, apoi adaugam grapefruit si zeama de lamaie, miere la masa rezultata si batem din nou pana la o masa omogena asemanatoare unui piure. Când beți, turnați cocktailul în pahare înalte de sticlă, puneți câteva cuburi de gheață în fiecare și serviți.

Smoothieurile de fructe sunt băuturi pe bază de fructe proaspete sau congelate. Smoothieurile de fructe pot fi preparate în combinație cu sucuri de fructe, produse lactate, lapte de cocos sau de migdale, lapte de soia. Este permis să adăugați apă carbogazoasă sau ceai la astfel de cocktail-uri.

Este ideal să faci un smoothie de fructe fără adaos de zahăr, folosind doar fructe. Dar dacă fructele de pădure sau fructele sunt foarte acide, le puteți îndulci cu miere, ștevie. Desigur, este mai bine să nu folosiți zahăr, ci să faceți cocktailul mai util.

În sezonul fructelor proaspete, puteți face cocktailuri amestecând mai multe tipuri de fructe proaspete și fructe de pădure. Iarna, când alegerea fructelor proaspete este limitată, fructele congelate pot fi folosite pentru a face cocktailuri.

Pentru a pregăti un cocktail de fructe acasă, nu vă puteți lipsi de un blender. Cel mai convenabil mod de a face cocktailuri este să ai un blender staționar cu un pahar în care se bat toate ingredientele.

Ce fructe pot fi folosite pentru a face un cocktail

Cocktailul de fructe poate fi preparat din toate fructele și fructele de pădure. Fructele și fructele de pădure pentru un cocktail pot fi amestecate sub formă de piure, sau suc proaspăt al altuia poate fi adăugat la piureul unui fel de fructe, de exemplu, suc de citrice proaspăt stors cu piure de banane. Trebuie avut în vedere faptul că unele fructe sau fructe de pădure au semințe mici, de exemplu, căpșuni, kiwi, zmeură, coacăze.

Cele mai populare pentru prepararea cocktail-urilor cu fructe sunt cu siguranță căpșunile. Ei fac cocktailuri pe bază de sucuri și produse lactate: lapte, chefir, iaurt.

Nu mai puțin folosite sunt zmeura, piersici, caise, cireșe, prune și alte fructe și fructe de pădure.

Fructele de padure si fructele care contin multa apa, precum pepenele verde, citricele, ananasul, pot fi amestecate cu fructe mai putin suculente.

Dacă nu ați făcut niciodată un smoothie de fructe acasă, începeți de la capăt prin a amesteca două tipuri de fructe și fructe de pădure. când nu sunteți sigur ce fructe, fructe de pădure și legume merg bine și cât de gustos va fi cocktailul, adăugați al doilea ingredient într-o cantitate mai mică și faceți o porție mică din cocktail. Prepararea unui cocktail este o chestiune de câteva minute și nu va trebui să-l turnați dacă dintr-o dată nu vă place cocktailul pe gustul dvs.

Ce legume sunt potrivite pentru cocktailuri

Legumele sunt mai puțin dulci, iar unele pot avea chiar gust amar. La prepararea unui cocktail de legume, astfel de legume pot fi amestecate cu suc de fructe sau piure. Frunzele de spanac, țelina, varza, avocado, castraveții, roșiile sunt bune pentru astfel de cocktail-uri. Se poate adauga patrunjel, menta.

retete de smoothie cu fructe

Cocktail Banana Ghimbir

Banană - 1 bucată

Iaurt - 150 de grame

Ghimbir - după gust

Miere - după gust

Cum se prepară un cocktail:

Curățați banana. Tăiați bucăți și puneți într-un blender. Adăugați iaurt și o bucată mică de ghimbir, pe care este mai bine să o dați pe răzătoare.

Bate până se omogenizează.

Smoothie cu banane de căpșuni

Căpșuni - 1 mână (proaspete sau congelate)

Banană - 1 bucată

Suc de portocale - 150 ml

Miere - după gust

Cum se prepară un cocktail:

Curățați banana și tăiați-o în bucăți. Clătiți căpșunile, îndepărtați tulpina. Stoarceți sucul dintr-o portocală.

Pune toate produsele într-un blender și bate. Adăugați miere după gust.

Smoothie cu ananas și mango

Ananas - 1 mână

Mango - 1 bucată

Lapte de cocos 100-150 ml

Cum se prepară un cocktail:

Ananas și mango tăiate bucăți. Se pune in blender si se adauga laptele de cocos. Bate până se omogenizează. Puteți adăuga miere sau sirop după gust.

Cocktail de căpșuni și piersici

Căpșuni - 100-120 de grame

Piersică - 1 bucată

Mango - 1 bucată

Cum se prepară un cocktail:

Spălați căpșunile. Se spală piersica și se taie în jumătate, îndepărtând sâmburele. Tăiate în bucăți.

Tăiați mango în bucăți.

Pune toate produsele într-un blender și bate.

Cocktail de căpșuni cu pepene verde

Ingrediente:

Pepene verde - 200-250 de grame

Căpșuni - 100-120 de grame

Cum se prepară un cocktail:

Scoateți sâmburele și coaja de pepene verde. Spălați căpșunile, îndepărtați sepale.

Se pune intr-un blender si se bate. Puteți adăuga cuburi de gheață dacă doriți.

Ce alte smoothie-uri cu fructe poți face acasă, vezi videoclipul

Cocktail de fructe "Fruit tentation" reteta de la prima scoala de cocktailuri fara alcool

Obțineți cele mai recente articole în căsuța dvs. de e-mail