Почему люди ковыряют кожу на пальцах. Как избавиться от дерматилломании

Ковыряние в носу - очень распространенная привычка, которая считается некрасивой и неприемлемой в большинстве культур (если не во всех). В исключительных случаях ковыряние в носу может вызвать серьезные проблемы со здоровьем (например, занесение инфекции). Если вы хотите прекратить ковыряться в носу, нужно начать с прочищения носа, изменения привычек и своевременного обращения к психологу, если это необходимо.

Шаги

Поддерживайте чистоту полости носа

Прочистите нос. Не забывайте регулярно высмаркиваться, чтобы удалять из носа сопли и слизь. Если у вас будет чистый нос, то не будет особой необходимости ковыряться в нем. К тому же, можно прочистить нос специальными водными или солевыми растворами. Они часто продаются в форме назальных спреев.

Решите проблему с аллергией. Если у вас есть аллергия, подумайте, как уменьшить ее проявление. Поговорите с врачом о применении антигистаминных препаратов для купирования аллергических реакций. Если у вас аллергическая реакция на определенный аллерген (например, на шерсть маминой кошки), можно купить антигистаминные препараты, отпускаемые без рецепта.

• Даже при использовании безрецептурных препаратов заранее проконсультируйтесь с врачом.

1. Избавьтесь от волосков. Слишком густые и длинные волосы в носу способствуют постоянному захвату пыли и других частиц в воздухе. Например, пыль и пыльца могут запутаться в волосках и оставить ощущение того, будто нос сейчас же нужно прочистить. Это ведет к желанию поковырять в носу. Возьмите триммер для волос в носу и подстригите им волоски.

   Носите перчатки. Перчатки значительно препятствуют привычке ковырять в носу. Перед тем, как собираться куда-то идти, наденьте перчатки - они станут отличным барьером, который помешает вам забыться и случайно начать ковыряться в носу. Можно купить красивые стильные перчатки под пальто или другой наряд, чтобы все время контролировать эту привычку.

   Попробуйте избавиться от провоцирующих факторов. Люди часто начинают ковыряться в носу в ответ на беспокойство или другие негативные эмоции. Эти эмоции могут быть вызваны окружающей обстановкой и стрессовыми факторами. Обратите внимание на то, при каких обстоятельствах у вас возникает желание поковыряться в носу. Если вы заметили какие-то закономерности, постарайтесь избегать провоцирующих факторов.

   • Например, возможно, вы заметите, что начинаете ковыряться в носу, когда стоите в длинной очереди. В таком случае, нужно постараться избегать длинных очередей или стараться занять чем-то свои руки.

2. Вознаграждайте себя за хорошую работу. Если вы смогли преодолеть желание поковырять в носу, обязательно порадуйте себя чем-нибудь. Придумайте систему вознаграждения, в которой предусмотрено вознаграждение за день, за неделю и месяц (в том случае, если вы побороли желание поковыряться в носу). Как только вы справитесь с этой задачей, порадуйте себя чем-нибудь.

   Будьте терпеливы. Чтобы изменить привычное поведение, нужно много времени и сил. Да, скорее всего, пару раз вы ошибетесь. Простите себя и двигайтесь дальше. Со временем вы перестанете ковыряться в носу.

Как отучить ребенка ковырять в носу

Заставляйте ребенка мыть руки каждый раз, как только он поковыряет в носу. С помощью такого метода вы не только приучите ребенка к личной гигиене, но и сможете отучить от привычки ковыряться в носу. Если ребенку постоянно придется прерывать игру или другое интересное занятие, чтобы вымыть руки, в следующий раз он дважды подумает перед тем, как тянуть пальцы к носу. Но нужно строго придерживаться этого правила (даже в общественном месте).

Займите руки и пальцы ребенка. Дети часто начинают ковыряться в носу из скуки. Удостоверьтесь, что руки ребенка постоянно чем-то заняты. Рисование, раскрашивание - отличные занятия для этого. Можно даже просто давать ребенку в руки игрушку, когда он нервничает или ему приходится сидеть неподвижно. Это займет руки ребенка, и он не будет ковыряться в носу.

Обратитесь к врачу. Возможно, эта привычка - симптом какого-то заболевания носа. Отведите ребенка к педиатру и обсудите такие возможные причины, как аллергия и обезвоживание. Если педиатр обнаружит признаки какой-то из этих проблем, он посоветует вам, как вести себя в данной ситуации.

Как перестать ковыряться в носу: избавляемся от ринотиллексомании

Продолжаем наше повествование о вредных привычках, которые справедливо можно назвать пагубными зависимостями или маниакальным влечением. Вы уже, наверняка, познакомились с крайне вредной склонностью – привычкой крутить и выдергивать волосы, о которой мы подробно рассказали . Сегодня пойдет речь об ином неприятном явлении – ковырянии в носу.
Такое человеческое действие – крайне отталкивающее зрелище, воспринимаемое окружающими, как некультурность человека. Жажда ковыряться в носу – манера, вредная для здоровья, поскольку такое увлечение может привести к серьезным повреждениям слизистой оболочки носовых ходов. Ковыряние в носу – отличительная черта человека от иных представителей животного мира, поскольку ни одному животному не дано побаловать себя такой процедурой.

Привычка субъекта увлеченно расковыривать свои ноздри пальцем и извлекать из носового прохода засохшую слизь является патологическим отклонением. Такая избыточная увлеченность свидетельствует о том, что у «ковыряющегося маньяка» имеются довольно серьезные психологические проблемы, а нередко и психические расстройства. Для обозначения болезненной страсти колупаться в носу введен специальный медицинский термин – ринотиллексомания.
Потребность регулярно вводить свой палец в носовой проход – привычка, характерная не только для маленьких детей. Необходимость ковыряться в носу – очень распространенное состояние среди взрослых людей. При этом страдают от ринотиллексомании не только невоспитанные и необразованные персоны, но и вполне грамотные, эрудированные и состоявшиеся личности. В носу ковыряют бизнесмены и политики, врачи и педагоги, олигархи и аристократы.

Исследования, проведенные американскими учеными, показали очень информативную картину: больше 90% людей время от времени испытывают потребность прочистить свой нос пальцем. Опрос показал, что 25% людей предаются этому увлечению ежедневно. Более 2% опрошенных особ уделяют этой процедуре не менее двух часов в сутки. При этом некоторые респонденты поедают извлеченный продукт.
Привычка колупаться в носу – явление родом из детства. Но когда человек повзрослел, это маниакальное пристрастие не исчезает, а, наоборот, манипуляция проводится чаще и энергичнее. И ни один взрослый человек не может точно указать, почему его рука так и тянется к носу. Проведенные опросы показали, что многим ринотиллексоманам эта процедура приносит немалое удовольствие. О том, почему человек обретает навязчивую потребность ковыряться в носу, пойдет речь далее.

Из-за чего возникает ринотиллексомания: происхождение и предназначение привычки
Первое знакомство человека с исследованием своих ноздрей с помощью пальца происходит в раннем детском возрасте. При этом выполнению такой манипуляции ребенка никто не учит. Наоборот: заботливые родители и ругают малыша за увлеченное ковыряние в носу, и приобщают к правилам хорошего тона, вручая в руки красочные и яркие носовые платки. Однако в большинстве случаев, попытки увещевания, уговаривания и наказания не имеют особого действия. Малыш продолжается избавляться от засохшей слизи с помощью своих пальцев.
Этот феномен имеет вполне логичное объяснение. Необходимость содержать носовую полость в чистоте и стремление своевременно очищать загрязненные проходы – физиологически обусловленная потребность, необходимая для обеспечения полноценного дыхания и борьбы с вредоносными микроорганизмами. Поскольку у наших предков отсутствовали подручные средства для очистки носа, не имелись препараты для промывания проходов, им приходилось извлекать засохшее содержимое собственноручно.

Память о такой гигиенической процедуре прочно запечатлелась на генном уровне. К тому же природа позаботилась, чтобы эта манипуляция обязательно проводилась человеком. Для этого создатель обеспечил награду в виде получения удовольствия от ковыряния в носу. Нос человека, как и иного живого существа – очень чувствительная штука. Раздражение находящегося в этом органе огромного количества рецепторов вызывает различные ощущения: как приятные – в случае ковыряния, так и болезненные – при повреждении ткани. То есть процедура колупания – своеобразный способ получения удовольствия.
Существует и одна еще гипотеза, подтверждающая «пользу» энергичного ковыряния в носу. По мнению некоторых ученых, раздражение нервных окончаний, расположенных в носе человека, стимулирует активность головного мозга. Именно поэтому многие люди машинально тянут свой палец к носу, когда раздумывают над проблемой, делают выбор в пользу того или иного варианта решения. То есть эта процедура, с такой точки зрения, предназначена для лучшей концентрации внимания и усиления функций мышления.

Опрошенные респонденты признались, что очень часто они ковыряются в носу, обдумывая, какие покупки лучше совершить в магазине. Другие особы, зависимые от ринотиллексомании, заявили, что приступают к выполнению очистки носа, когда размышляют об экономической и политической ситуации в государстве. Третьи персоны выполняют такой моцион, когда им необходимо принять решение касательно личной жизни.
Еще одна предполагаемая причина ринотиллексомании – длительно существующее у человека нервное напряжение. Очень многие современники пребывают в состоянии хронического стресса, испытывают колоссальные физические и умственные перегрузки. Это приводит к тому, что нервная система работает на пределе своих возможностей. Для предупреждения сбоя в слаженном функционировании организма человеку требуется полноценный отдых и расслабление. Поскольку подавляющее большинство рядовых обывателей просто не знают, каким образом можно снять психическое напряжение и устранить мышечные зажимы, психика им «подбрасывает» простое решение – поковыряться в носу. Справедливость этой гипотезы подтверждают утверждения любителей «ковыряния в носу», которые сообщают, что после такого моциона они чувствуют себя более спокойно и расслабленно.

С иной точки зрения ковыряние в носу является показателем бессмысленного и бесцельного времяпрепровождения. Человек выполняет такую процедуру, когда ему скучно и нечем себя занять. Регулярное колупание в носовых проходах может свидетельствовать о том, что человеку надоело его серое и однообразное существование, однако он не видит способов изменения своей действительности. Ковыряние в носу указывает, что у человека отсутствуют четкие цели, и он не понимает, чего хочет добиться в жизни. Это знак того, что субъект находится на распутье и не ведает, по какому пути ему двигаться вперед.
Привычка ковыряться в носу может свидетельствовать о том, что личность жаждет «очищения душа». Склонность к ковырянию часто наблюдается у тех людей, которые чувствуют свою вину, понимают, что они были не правы. Поскольку попросить прощения у обиженного человека требует мужества, значительно проще добиться «пощады» иным способом. Ковыряние в носу, не что иное, как процедура для избавления от мыслей о собственной виновности.

Склонность регулярно ковыряться в носу также свидетельствует о том, что человек испытывает явный дефицит внимания. Из-за неудовлетворенной потребности в любви и уважении у персоны возникает желание – любым способом привлечь внимание окружающих. Поскольку психика зрелой личности хорошо помнит о том, что процедура ковыряния в носу, выполняемая в детстве, всегда притягивала внимание родителей, то и формирует такую непреодолимую потребность у взрослого человека.
Привычка часто ковыряться в носу может информировать о наличие у субъекта хронического патологического состояния – синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Такая особа отличается импульсивностью, она не способна управлять своим поведением и проводить действия, соответствующие существующим требованиям. Больные данным расстройством – небрежные, невнимательные, беспечные и легкомысленные люди. Они не осознают, что их поступки и действия могут иметь негативные, вредные и опасные для жизни последствия,

Потребность ковыряться в носу может указывать на тяжелое заболевание – синдром Смита-Магениса. Smith-Magenis syndrome является тяжелейшим генетическим нарушением, возникновение которого обусловлено дефектом 17-й хромосомы. Синдром фиксируется в раннем детском возрасте. Дети, страдающие этим расстройством, выделяются стереотипным поведением, Они стремятся все засовывать в рот, включая собственные руки. Для них характерно скрежетание зубами. Они часто непрерывно раскачивают туловище. Они бесцельно вертят и крутят предметы. Для больных детей свойственны частые вспышки гнева. Они отличаются импульсивностью, отвлекаемостью, непослушанием, агрессией.

Как избавиться от привычки ковыряться в носу: устраняем зависимость
Несмотря на то, что многие больные ринотиллексомании понимают бесполезность и непривлекательность их вредной привычки, избавиться от своей манеры ковыряться в носу довольно сложно. Все дело в том, что любая привычка фиксируется на подсознательном уровне, а сознательно управлять процессами, хранящимися в этом слое психики, довольно сложно. Однако если человек решительно настроен преодолеть свою отвратительную потребность и готов регулярно и длительно работать над собой, то преодолеть ринотиллексоманию возможно.
Первый шаг на пути освобождения от пагубной привычки – точно определить, чем обусловлена потребность ковыряться в носу. Для этого внимательно изучаем свой внутренний мир. Честно признаемся в себе, чего нам не хватает в жизни: внимания других, любви, признания, уважения. Стараемся понять, чем вызвано наше психическое напряжение. Признаемся, из-за каких событий нас мучают угрызения совести. Определяем, что бы мы хотели изменить в своей жизни. Мы должны узнать, что вызывает у нас беспокойство или другие отрицательные переживания. Установить, при каких обстоятельствах наши пальцы так и тянутся к носу.

Второй шаг на пути освобождения от ринотиллексомании – преобразование негативных факторов нашего мышления в нейтральные или позитивные моменты. На этом пути у нас имеются два варианта. Первый – избегать или полностью исключить из нашего бытия раздражающие нас явления. Например, мы можем поменять место работы, если наше нервное напряжение вызвано нездоровой атмосферой в трудовом коллективе. Второй способ – изменить свое отношение к факторам, мешающим счастливой жизни. Например, если нас мучает чувство вины из-за того, что мы ненароком обидели подругу, мы может искренне перед ней извиниться и обоюдно выработать программу улучшения отношений. Следует помнить, что в нашей жизни практически все обстоятельства, которые мы воспринимаем, как негативные факторы, могут быть нейтрализованы или полностью устранены.
Чтобы избавиться от потребности ковыряться в носу, мы должны наполнить нашу жизнь яркими красками. Мы должны расписать свой день так, чтобы у нас не было времени для скуки и хандры. Наши руки должны быть постоянно заняты каким-то созидательным трудом. Мы можем заняться вышиванием бисером или вязанием. Мы можем рисовать дружеские шаржи или делать попытки запечатления на полотне красот природы. Мы можем изучить искусство визажа или стать дизайнером ногтей. Нам под силу изобретать кулинарные шедевры: что-то чистить, рубить, лепить, крошить. Представители сильного пола тоже могут найти занятие по душе. Конструирование моделей самолетов и кораблей, резьба по дереву, изготовление икон и нард – вполне достойные занятия.

Еще одно условие для избавления от привычки ковырять в носу – взять за привычку регулярно промывать и чистить нос. Сегодня в аптеках представлены различные растворы очищенной морской воды, применение которых обеспечивает нормальное состояние слизистой оболочки носовых проходов. Эти препараты способствуют разжижению слизи и обеспечивают ее нормальный отток из носовой полости. Если нас раздражает бесконечно бегущие сопли, именуемые научно муконазальный секрет, целесообразно устранить причину обильно выделяемой слизи. Для устранения насморка и заложенности носа врач может назначить противоотечные средства – антиконгестанты. Если наш насморк является проявлением аллергии, доктор может посоветовать орошение носа антигистаминными препаратами.
Еще один действенный способ, чтобы избавиться от привычки ковыряться в носу – облачить свои руки в перчатки. Берем за правило – в холодное время года всегда выходим на улицу, одев на руки варежки или перчатки. В теплые сезоны женщины могут сделать наращивание ногтей, наличие которых попросту сделает неудобным колупание в носу.

Как перестать ковыряться в носу? Не забываем благодарить себя и награждать за проявленное мужество и работу над собой по преодолению вредной привычки. Каждый раз, когда мы удержались от соблазна поковыряться в носу, следует чем-нибудь себя потешить и порадовать. Для этого продумываем систему вознаграждений. Например, если в течение дня мы смогли обойтись без исследования своих носовых проходов, то вечером имеет полное право два часа насладиться просмотром хорошего фильма, вместо предусмотренного обязательного мытья полов. Если мы в течение недели удержались от выполнения ковыряния, то в воскресенье мы можем устроить себе праздничный обед с поеданием вкуснейшего торта.

Главное правило: быть настойчивым и терпеливым. Не ожидать, что от вредной привычки можно избавиться за один день. Помнить, что для полного избавления от ринотиллексомании требуется не менее трех недель. Мы не должны корить себя и бросать начинания, если нечаянно мы сорвались и поковырялись в носу. Нам следует простить себя за погрешность и продолжить движение вперед.

Вопрос :

Если расковыриваешь кожу на пустом месте? Нет проблемы, но нужно найти... и доковырять до дырки. Чтобы потом лечить. Зачем?

Отвечает Екатерина Бондаренко:

Добрый день, спасибо за вопрос. Для начала рассмотрим вашу проблему поближе. Получается, что вы расковыриваете кожу на пустом месте, без каких-либо причин и ощущений, исходящих непосредственно от кожи, просто для того, чтобы что-нибудь поскрести и поцарапать. И на этом месте образуется неприятная, а иногда даже и зудящая болячка.

В чем причина неконтролируемой привычки? Привычки бывают разные, одни - легко исправляемые, другие не так просто. Все зависит от того, насколько глубоко в вашей психике она засела. Многие из неприятных привычек, как показывает системно-векторная психология Юрия Бурлана, это всего лишь проявления недостаточной реализации вложенных в нас с рождения свойств и желаний.

Привычка что-нибудь расковыривать, щипать, грызть ногти до крови или хотя бы до кожи пальцев присуща людям с кожным вектором . Почему они это делают и как решить эту проблему?

Исходя из знаний системно-векторной психологии Юрия Бурлана, человек следует принципу наслаждения. И что бы мы ни делали, делаем для того, чтобы получить удовольствие. Даже если не можем найти этому поведению рационального объяснения. Люди с кожным вектором являются счастливыми обладателями более чувствительной кожи, чем все остальные. Их кожа способна различать большую, по сравнению с другими людьми, палитру тактильных ощущений. Обратной же стороной этого уникального свойства является более низкий порог болевой чувствительности.

В период психологического развития ребенка любое повторяющееся действие, ситуация способствуют формированию навыка, стереотипа реагирования, адаптации.

Если в период своего развития ребенок с кожным вектором регулярно сталкивается с повторяющимся болезненным ДЛЯ НЕГО воздействием на кожу, механизмом психологической адаптации к боли будет отождествление боли и удовольствия. Так бессознательно формируется устойчивая пара взаимосвязанных ощущений «больно коже равно приятно». И со временем человек с кожным вектором настолько привыкает к этой формуле ощущений, что для него «приятно» ассоциируется в том числе и с болезненными ощущениями кожи.

Человек следует принципу наслаждения. Наслаждение же каждый из нас способен получить только в процессе реализации своих уникальных врожденных свойств (свойств присущих нам векторов).

Реализовывать векторальные свойства необходимо в каждую минуту своей жизни. При отсутствии реализации нарастает напряжение психики. Вне зависимости от того, обладателем каких именно векторов мы являемся. И тогда мы ищем способ это напряжение сбросить.

Так и человек с кожным вектором. Если он не может получить наслаждение в результате реализации своих врожденных свойств, он ищет альтернативные пути. Именно в таких ситуациях на помощь приходит эта самая закрепившаяся в бессознательном пара «больно коже - приятно» .

И тогда обладатель кожного вектора стремится снять накопившееся напряжение и компенсировать нехватку приятных ощущений путем болевого воздействия на кожу.

Расковыривает кожу до раны, грызет ногти, обкусывает кожу вокруг них и т. п. В соответствии с тем уровнем болевого воздействия на кожу, к которому ему приходилось адаптироваться в детстве. Представьте себе, как снимают напряжение те из обладателей кожного вектора, которых в детстве регулярно били.

Как правило, привычка ковырять кожу наиболее ярко проявляется в моменты стресса. Там зудит, тут чешется, да еще внезапно начинает «кусаться» мягкий свитер. Наиболее чувствительная зона - кожа - первой сигнализирует о том, что врожденные свойства кожного вектора не используются должным образом, не получают своей реализации. Например, необходимости что-то предпринять, куда-то бежать. Но что-то сдерживает: плохой опыт, внутренние конфликты и противоречия или попросту неумение себя реализовать.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана показывает, что использование врожденных талантов в социальной среде приводит к большему ощущению счастья и удовлетворения, чем прямое воздействие на чувствительную зону. При правильной реализации своих психических свойств человек получает «вознаграждение» в виде баланса биохимии головного мозга и тех же эндорфинов, только в большем количестве. Даже если речь о стрессовой ситуации.

На онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана вы сможете разобраться в себе, в своих проблемах, неправильных или вредных пристрастиях и привычках , от которых тщетно пытаетесь избавиться. Узнаете, как правильно использовать свои способности, чтобы наслаждаться жизнью по полной и перестать довольствоваться малым, а также приносить себе вред от незнания и непонимания своей психики. Все для того, чтобы начать жить по-настоящему!

Редактор: Любовь Шалюга, врач

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Раздел:

59 980 5

Мне много задают вопросы читатели сайта. И вот один из них меня заинтересовал. Девушка пишет, что постоянно выщипывает брови и давит прыщи на лице. Незаживающие ранки доставляет ей жуткое неудобство. Даже татуаж бровей не спасает её от этой привычки. Почему меня заинтересовала эта история? Потому что у меня есть подруги, которые также как и эта девушка страдают этой навязчивой привычкой. Специально для них и других девушек, страдающих дерматилломанией, я решила проанализировать этот вопрос и подготовила данную статью.

Итак начнем, как избавиться от дерматилломании или ковыряния кожи? К сожалению, чрезмерная увлеченность процессом выдавливания прыщей, выдергивания волос, откусывание заусенец или ковыряния и расчессывание болячек может быть сигналом серьезных психологических проблем? Такое расстройство в поведении называется дерматилломанией и, в конечном счете, может привести к трагическим последствиям. Как она проявляется и как с ней справиться?

Что такое дерматилломания?

– это болезнь, проявляющаяся в постоянном, даже навязчивом, расчесывании кожи, расцарапывании и нанесении травм другим подобным образом.

Люди, страдающие дерматилломанией, могут наносить повреждения своим кожным покровам как ногтями или зубами, так и маникюрными инструментами, прочими подходящими для этого предметами.

В основе болезни лежит психологическое расстройство в поведении человека, поэтому чаще всего для решения проблемы больному надо обратиться к психотерапевту. Но для начала, все же, нужно сходить на прием к дерматологу, который исключит или диагностирует кожное заболевание. Дерматолог подберет мазь от зуда, проведет диагностику и назначит лечение.

Немного статистики

Патологическое ковыряние кожи, по оценкам специалистов, не такое уж редкое явление. Оно в стречается примерно у 4% населения, многие из этого числа постоянно наблюдаются у врача-дерматолога. Дерматилломания относится к расстройствам, которые вызываются особым фокусированием внимания на состояние своей кожи. В результате этого повышенного внимания человек, страдающий дерматилломанией, сам раз за разом повреждает свою кожу. К этой же группе расстройств относятся:

• трихотилломания (вырывание у себя волос);
• кусание внутренней поверхности губ или щек ;
• онихофагия (кусание ногтей).

Подобные заболевания чаще всего начинаются в подростковом возрасте, в некоторых случаях являются следствием употребления наркотиков. Среди женщин дерматилломания встречается чаще, чем среди мужчин. При этом болезнь характерна для людей молодого возраста. Эти особенности связаны с тем, что женщины, особенно в молодом возрасте, от природы проявляют повышенный интерес к своей коже.

Некоторые специалисты придерживаются мнения о том, что масштабы заболевания недооценены, а доля больных дерматилломанией среди населения составляет около 15%.

Как проявляется дерматилломания?

Как понять, относитесь ли вы к людям, которые страдают дерматилломанией? Каждая из нас не раз в своей жизни выдавливала вскочивший на лице прыщик или расковыривала ногтем заживающую на коже ранку. Когда такие действия является нормой, а когда планировать поход к врачу?

Проанализируйте свое поведение .

• Насколько часто вы наносите себе такие повреждения?
• Сколько времени уходит у вас на эти «процедуры»?
• Чем вызвано ваше желание расчесать или расцарапать старую ранку?
• Приводят ли ваши действия к видимым повреждениям? Инфекциям? Шрамам?
• И самый главный вопрос: влияют ли повреждения на вашей коже на активность вашего общения с окружающими людьми?

Если вы стараетесь постоянно скрывать шрамы макияжем, если вы отказываетесь надевать открытую одежду, если вы избегаете скопления людей, которые могут увидеть ваши повреждения, то проблема не просто есть, настало время ее решать.

Дерматилломания имеет психологическую основу, это расстройство схоже с невротическими экскориациями, но стандартных симптомов нет – они могут варьироваться у разных людей. Поэтому специалисты и считают, что людей с такими проблемами гораздо больше: многие из потенциальных пациентов не обращаются за помощью. Сейчас дерматилломанию относят в спектр симптомов обсессивно-компульсивного расстройства.

Психологические причины заболевания могут быть спрятаны глубоко в сознании пациента. Ими могут являться:

• подавленные чувства гнева и разочарования;
• чувство самоуничижения и стыда;
• ощущение вины;
• клиническая депрессия;
• хронический стресс, отличающийся большой продолжительностью.

Дерматилломания не появляется изниоткуда. Да, ее причина часто кроется в психологическом состоянии больного, а вот ее предшественником обычно является какое-нибудь кожное заболевание или другая проблема, носящая косметический характер. В группе риска находятся те, у кого есть проявления кожных заболеваний на открытых участках тела, а также пациенты, страдающие от высыпаний с сильным зудом.

Процесс развития дерматилломании обычно начинается с зеркала .

Пациент, смотря на себя в
зеркало, видит некоторые незначительные проявления на коже и начинает подозревать, что это что-то серьезное. На самом деле, это могут обычные прыщики или акне. Но они нервируют его, а постоянное раздражение приводит к тому, что все внимание больного фокусируется на этих прыщиках. Они никак не может отвлечься от них, поэтому раз за разом выдавливает их, все больше и больше повреждая свою кожу. При этом одни могут раз за разом расчесывать повреждение на лице или другой открытой части тела, просто потому что не могут смириться, что все видят это место, другие же – расчесывают травмы на коже головы, так как они скрыты волосами и их, наоборот, никто не видит. Со временем шрамы распространяются все дальше – на руки, ноги, плечи, спину, так как человек уже просто не может контролировать свое желание расчесать появляющиеся высыпания.

Симптомы дерматилломании

Среди основных симптомов заболевания необходимо отметить следующие:

• в момент расчесывания, выдавливания, соскабливания высыпания больной ощущает кратковременное чувство облегчения (а некоторые даже удовольствие);
• каждый раз чувство облегчения сменяется новым стрессовым пиком: больной повторно расчесывает свою кожу и снова ощущает облегчение;
• позывы к расчесыванию появляются спонтанно – в любое время суток и в любом месте (наиболее распространенный вариант – в ванной перед зеркалом);
• процесс расчесывания запускается определенными эмоциями: тревожным состоянием, скукой, страхом, возбуждением.

Эти симптомы иррациональны, то есть у разных людей могут проявляться совершенно по-разному. Справиться с ними одной лишь силой воли очень трудно, для лечения заболевания требуется помощь специалиста.

Диагностика и лечение дерматилломании

Не всегда человек, расцарапывающий себе кожу, является психически больным. Дерматилломания может проявляться как самостоятельная проблема, так и сопутствовать более серьезному заболеванию. Обращение к специалисту на ранней стадии болезни позволяет выявить реальные причины такого поведения и осуществить правильное лечение. Например, расчесывание кожи может быть вызвано обычной аллергией на продукты или препараты.

С пациентами, больными дерматилломанией, должны работать два специалиста – дерматолог и психотерапевт . Иногда требуется помощь психиатра. Обычный психолог с такой проблемой может не справиться, так как здесь нужна серьезная поддержка именно медицинского специалиста.

Какие методики используются при лечении болезни? Обычно используется когнитивно-поведенческая психотерапия. Специалисты применяют тренинг переучивания привычки. В результате проведенной работы пациент учится по-другому реагировать на моменты, приводящие к расчесыванию кожи. Такие моменты называются триггерами. Например, выясняется, что вспышке раздирания кожи предшествует состояние гнева. Человека с дерматилломанией учат осознавать этот триггер и реагировать на него по-другому.

Приведем другой пример : триггером может стать нахождение перед зеркалом. Вы долго рассматриваете себя в нем, видите все больше и больше изъянов и начинаете выдавливать или расчесывать их. Как с этим бороться? Вставайте подольше от зеркала и приглушайте свет, чтобы не видеть свою кожу очень близко – так вы не будете иметь возможности рассмотреть ее.

Помочь преодолеть болезнь помогут спорт, йога, прочие техники медитации . В незапущенных случаях пациентам рекомендуется найти себе интересное хобби, которое отвлечет его от проблемы и обеспечит положительные эмоции. Лекарственные средства назначаются только в отдельных случаях, чаще всего тогда, когда причина дерматилломании кроется в затянувшейся депрессии.

Будьте здоровы, и перестаньте наконец-то ковырять кожу, чтобы не запустить длительный процесс реабилитации;)

Не только дети любят ковырять в носу и грызть ногти, порой взрослые это делают гораздо чаще, и все получают от процесса удовольствие. В категорию «любителей» также попадают «мастера» расковыривать засохшие болячки, сдирать заусенцы или выдергивать волосы на голове. Являются ли эти действия необъяснимым стремлением к совершенству или истина кроется глубже?

Подобные привычки психологи называют самоповреждающими. Британские ученые предполагают, что предрасположенность к их появлению передается по наследству вместе с так называемыми генами . Таким образом, нас можно всех подровнять под одну гребенку. Ведь давить прыщи на лице, или отрывать заусенцы любят все, многие при этом не являются хроническими истероидами. История возникновения тех или иных вредных привычек до конца не изучена. Но порой наша так называемая вторая натура является показателем той или иной психологической проблемы.

Палец в рот не клади: привычка грызть ногти, ручки, карандаши

Ваш маникюр всегда не идеален, а на ручках и карандашах не видно живого места из-за отпечатков ваших зубов, - мы можем вас поздравить, психологи не считают подобную оральную привычку вредной.

История ее возникновения родом из детства, причем очень далекого. Во время сосания новорожденные не только утоляют голод, но и успокаиваются, получают дозу материнской любви. Если в младенчестве ребенка «недокормили» и потребность в сосании не удовлетворена, человек как бы застревает на оральной стадии психосексуального развития. И выносит во взрослую жизнь привычку при малейшем стрессе, чувстве опасности брать что-то в рот, облизывать или грызть это, ведь только так он может успокоиться.

Подобная тяга к «оральным удовольствиям» может понести за собой целый шлейф заболеваний, от стоматита до . А с эстетической точки зрения человек с обглоданным маникюром выглядит не очень солидно.

Как бороться: Осознайте недостатки вашей привычки. Представьте, как некрасиво выглядите со стороны с карандашом во рту. Первое время, как только возникает потребность погрызть ручку или ногти, возьмите в рот жвачку или леденец. Через какое-то время сработает фактор замещения, и вы избавитесь от вредной оральной привычки.

Наказание без преступления: привычка ковырять болячки, заусенцы, расцарапывать лицо, кусать губы, внутреннюю сторону щек

В одном американском фильме героиня буквально пыталась сорвать с себя кожу, если в ее жизни что-то не получалось и планы не реализовывались. Нормальный человек вряд ли будет проводить над собой такие экзекуции, в порыве нервного напряжения он скорее скромненько оторвет заусенец (и ведь не успокоится, пока не оторвет), пустив небольшой фонтанчик крови.

Психологи утверждают, если у взрослого человека закрепилась страсть к подобным изуверствам, значит, в детстве его постоянно наказывали за каждую мелочь, причем физически (били ремнем, рукой, мокрым полотенцем). В сознание закрепилось: если ты совершил ошибку – заслуживаешь наказания. Взрослому человеку самому себя наказать сложно. Поэтому часто наказание выражается в легкой форме самобичевания. Одно из самых распространенных - покусывание губ или внутренней стороны щек до крови. В стрессовых ситуациях, при сильной задумчивости над проблемами, когда не ясен исход событий или все может разрешиться не в лучшую сторону, обладатели таких привычек в буквальном смысле начинают себя грызть. Наказание приносит им облегчение и умиротворение.

Иногда сдирание отмерших частичек кожи свидетельствует о тяге к самосовершенствованию, которая идет от недовольства своей внешностью. Таким образом, человек, удаляя «все ненужное», пытается .

Как бороться: Избавиться от этого без помощи специалиста почти невозможно. Леденцы и жевательные резинки лишь на время могут «купировать приступ». Самое главное в данной ситуации меньше нервничать и попытаться принять себя вместе со своими недостатками. Вылечите кожу, если это необходимо, тогда расцарапывать себя и обкусывать заусенцы станет сложней.

Волосок к волоску: привычка выдергивать волосы

Еще одной самоповреждающей привычкой (которая, правда, имеет несколько другие корни) является накручиваниние локонов на палец и выдергивание волос. Привычка на самом деле отнюдь не безобидная. И иногда такое действие может быть одним из начальных проявлений психического заболевания.

Трихотилломания (другое название этой привычки) обычно появляется из-за комплекса лишней красоты (не путайте с ). И закладывается как всегда в детстве. Если девочка или мальчик объективно красивее других, или чем-то выделяется, другие дети начинают над ним/ней издеваться. Постоянные издевательства превращают этих детей в изгоев. Поэтому осознанное или неосознанное накручивание локонов на палец и выдергивание волос - это попытка сделать себя чуть хуже, ближе к людям обычной непримечательной внешности. Самое главное, что этот комплекс вместе с привычкой переносятся во взрослую жизнь, в итоге это грозит появлением .

Как бороться: Иногда достаточно просто разобраться в себе и в отношениях с другими людьми. Более радикальный метод – постричься короче. Главное, суметь разграничить привычку и клинический случай.

НеНОСытность: привычка ковырять в носу

Привычка ковыряться в носу – пожалуй, самая древняя. «Что ты там делаешь, клад ищешь?», - спрашивала вас бабушка. Однако на поиски сокровищ периодически отправляемся мы и во взрослой жизни.

С точки зрения физиологии, ковыряние в носу – оправданная процедура. Засохшая слизь и пылевые частицы раздражают слизистую. Поэтому так логично желание «почистить нос», избавив его от «грязи». Однако не стоит забывать о том, что частое «очищение» провоцирует выделение слизи. То есть, чем больше вы ковыряете, тем чаще придется это делать. К тому же таким образом можно заработать фурункулез или хронический ринит.

Привычка ковырять в носу как в детском, так и осознанном возрасте - является признаком рассеянности и гиперактивности. Ковыряние помогает сосредоточиться и успокоить нервы. Но, как некрасиво вы смотритесь, если делаете это в толпе или среди коллег.

Как бороться: Избавиться от желания «почистить нос» невозможно. Если привычка есть, от нее никуда не деться. Но зато можно делать это более гуманными способами – прочищайте нос каждое утро и вечер специальными спреями.

Катерина ПОПОВА