Benefícios da massagem Shiatsu. Shiatsu: acupressão para a saúde e longevidade

A massagem Shiatsu é uma terapia manual de pressão dos dedos criada pelo médico japonês Takuhiro Nakimoshi. Qualquer doença e dor podem ser interrompidas pressionando fortemente com os dedos ou a palma da mão nos pontos de bioenergia ao longo dos meridianos. Não são realizadas mais técnicas de massagem clássicas.

Massagem Shiatsu

O que é shiatsu?

A massagem Shiatsu é o estudo do corpo com a ajuda da pressão perpendicular ao corpo. Os mesmos pontos são pressionados com múltiplas repetições até a rigidez dos tecidos que são submetidos a alterações de pressão. A pressão repetida repetida começou a ser chamada de acupressão.

O diagnóstico específico afeta a força do impacto. Graças à técnica de execução correta, o paciente não sentirá dor com a pressão mais profunda. A peculiaridade do procedimento é que a massagem shiatsu se destina a eliminar a causa da doença e não a tratá-la. A terapia Shiatsu desperta as forças internas do corpo e direciona sua ação apenas para eliminar as causas da doença, lançando o mecanismo de cura que a própria Natureza colocou em uma pessoa influenciando os tsubo (pontos ativos).

A massagem Shiatsu do rosto e do corpo não é apenas um método de tratamento, mas também um sistema de diagnóstico. Ao pressionar os pontos, o massoterapeuta desperta neles os processos mais importantes. Esses pontos (normais e anormais) diferem uns dos outros, e o massoterapeuta sente isso através dos dedos sensíveis. Os pontos têm rigidez (flexibilidade e elasticidade), temperatura, cor e sensibilidade diferentes. Se você pressiona com frequência um ponto anormal, ele começa a mudar: suas características se aproximam da norma ou se tornam normais. Nesse caso, a mobilidade dessa área do corpo é restaurada.

Por pontos difíceis, você pode determinar o epicentro do estresse no corpo e nas áreas não estressadas. O corpo gasta muita energia para manter a tensão nas áreas doentes, acompanhada de espasmos. Com a ajuda da pressão, o massoterapeuta alivia a tensão, redirecionando a energia dos processos destrutivos para os processos criativos. Há uma harmonização do corpo. Na presença de condições não associadas à dor física: ansiedade sem motivo, irritação, fadiga crônica, melancolia - condições neuróticas, também é necessário aliviar a tensão (grampos psicológicos) em zonas duras pressionando pontos.

Isso significa que a acupressão japonesa ou shiatsu do rosto e do corpo não é apenas um impacto nos pontos, mas uma mudança em seu estado e em todo o organismo. A acupressão altera as próprias sensações e a aparência de uma pessoa. O Shiatsu é capaz de tornar o corpo “suave”, restaurar sua mobilidade, remover deformidades, cãibras musculares, acalmar o sistema nervoso e normalizar automaticamente os processos patológicos no corpo.

Mesmo sem movimentos de massagem adicionais, ao realizar o shiatsu, o corpo sofre um aquecimento sério que substitui o físico. Isso é evidenciado por uma leve dor nos músculos na área em que os pontos foram pressionados no dia seguinte após o procedimento. Essa dor se assemelha à condição dos músculos após um longo treino físico. O corpo muda, adaptando-se a cargas incomuns. É com a ajuda dessa reação adaptativa do corpo que muitos tecidos são restaurados, nos quais ocorreu uma alteração degenerativa-distrófica na osteocondrose ou artrose. Os tecidos cartilaginosos das articulações também mudam. Devido à mudança de tensão nos pontos, o corpo recupera a mobilidade, a flexibilidade e a liberdade dos órgãos internos aumenta, o que é necessário para as reações adaptativas do corpo.

Técnica de massagem Shiatsu

Técnica de massagem Shiatsu

Realizando uma massagem japonesa shiatsu facial ou corporal, o massagista aplica pressão com os dedos:

grande (um ou dois); índice (um ou dois); médio (um ou dois); três dedos (uma mão ou duas); Palma.

Ao pressionar, as pontas dos dedos da falange terminal devem estar em contato com o corpo do paciente. Topografia do corpo: A espessura dos tecidos, incluindo tecido subcutâneo, músculo, pele ou osso, e o ponto de impacto influenciam o grau de pressão.

A exposição dosada leva em consideração:

1. Força de pressão, não deve exceder 3-5kg.

2. A duração de uma pressão, dependendo das metas e objetivos da acupressão:

efeitos na saúde duram - 5-7 segundos; pressionar na área do pescoço não dura mais de 3 segundos; pare a síndrome da dor por exposição - até 2-5-10 minutos.

É necessário escolher e combinar os dedos corretamente ao realizar uma massagem Shiatsu. Para um impacto leve (fraco), use o dedo indicador ou médio, para o meio - o polegar ou o segundo e terceiro juntos, para impacto intenso - os polegares, três dedos ou palma.

Deve-se lembrar que, com pressão, o paciente não deve sentir desconforto e dor. Mas com o acerto correto no ponto, o paciente sentirá uma pequena descarga elétrica do próprio corpo, já que todos os pontos biológicos são energeticamente ativos.

Shiatsu massagem facial

A acupressão facial Shiatsu é popular entre mulheres e homens. A pressão é eliminada:

dor de cabeça; distúrbios do sono; fadiga crônica; coriza e outras manifestações de resfriado; imitar o tique nervoso.

A pressão ajuda a melhorar a visão, o estado emocional, o estado geral da pele do rosto com alterações relacionadas à idade. Com sessões sistemáticas de shiatsu, o processo de envelhecimento da pele desacelera, já que a produção de elastina e colágeno ocorre duas vezes mais rápido. Ao mesmo tempo, a forma do rosto é restaurada, o aparecimento de novas rugas não é observado e as rugas mímicas existentes são facilmente suavizadas, pois os músculos mímicos são fortalecidos. Com a melhora da circulação capilar, a pele volta a ter um tom saudável e o combate à acne é acelerado.

Contra-indicações para acupressão

Antes de aplicar a acupressão, é necessário estudar as contra-indicações. Você não pode realizar a massagem facial shiatsu japonesa se tiver:

Diminuição da pressão intracraniana;
neoplasias na pele;
processos inflamatórios: rosácea, herpes, hemofilia, dermatite, furunculose;
feridas abertas no rosto e no corpo.

Técnica de massagem facial de acupressão

Ao clicar no ponto, conforme indicado acima, as mãos realizam movimentos claros e sem pressa. Não é recomendado "virar" os dedos. Isso pode esticar a pele, resultando em uma ruga extra. A força do impacto é ajustada de acordo com a camada de gordura subcutânea. Quanto menor a camada de gordura, mais fraca a pressão. No entanto, em uma camada de gordura decente, você também não precisa “fazer furos” com o dedo. A dor aparecerá - o tratamento pode ser concluído! Ao trabalhar com as duas mãos ao mesmo tempo, elas agem com a mesma força.

Para obter um efeito diário da acupressão para fins cosméticos, um ponto é afetado por não mais que 4-7 segundos. As sessões de tratamento requerem exposição a um ponto até vários minutos.

É melhor realizar a massagem facial shiatsu cosmética pela manhã por 10 a 15 minutos. Levará a mesma quantidade de tempo para se preparar.

Preparação para acupressão do rosto

Para a preparação é necessário:

Trate a pele do rosto com loção ou qualquer outro limpador. Para isso, é indicada uma infusão de ervas medicinais, vinho branco seco misturado com água filtrada (3:1);
aquecer a pele para relaxar os músculos e dilatar os vasos sanguíneos usando uma compressa quente ou banho de vapor - 10 minutos;
para relaxamento geral, você pode acender uma lâmpada aromática, ligar uma música calma de relaxamento e relaxar no sofá por 10 minutos, combinando-o com uma compressa quente para economizar tempo;
aplique um creme hidratante com vitaminas na pele 5 minutos antes do shiatsu para aumentar a eficácia do procedimento;
antes dos procedimentos preliminares, você pode realizar um peeling ou uma máscara de limpeza.

Esquema de massagem facial de acupressão

Shiatsu massagem facial

1. Olhos

No início das sobrancelhas está o ponto 1, é pressionado com os dedos médios. Movimentos pontilhados passam ao longo dos arcos superciliares e atuam no ponto 5.

O ponto 6 é ativado com os dedos médios, localizados no canto do olho do lado de fora para aliviar a fadiga ocular, normalizar a função da vesícula biliar e ativar o cérebro da cabeça.
O ponto 6 é seguido pelo ponto 4 na ponte do nariz perto do canto interno do olho para aliviar o cansaço visual e a dor de cabeça.

Os pontos emparelhados 8 sob a maçã do rosto (sob os olhos) são pressionados de baixo para cima e passam com movimentos de massagem para as orelhas. Assim, tornam a pele das bochechas elástica, eliminando a flacidez, e contribuem para a normalização do sistema cardiovascular, a ativação das defesas do organismo.

2. Testa

Os pontos pares 2 são pressionados sobre as sobrancelhas e segurados com esforço até o cabelo com todos os dedos, depois nas têmporas. Isso aguça a visão e melhora o tom geral do corpo.

Nas têmporas, na zona do início do crescimento do cabelo, atua-se o ponto 3, depois massageia-se a testa em direção ao centro para estimular a capacidade de trabalho.

Um pouco mais abaixo nas raízes do cabelo nas têmporas, eles pressionam o ponto 7, depois são feitos movimentos de massagem ondulados acima das orelhas para melhorar a memória e normalizar a função renal.
O ponto 16 está localizado em um recesso, dois dedos acima da concha do ouvido. Ele precisa ser massageado e a pele puxada para cima para apertar a pele do rosto e melhorar a atividade mental, aliviar dores de cabeça.

3. Área da boca

Antes do início das gengivas sob o nariz (no recesso), elas começam a se mover do centro para os pontos próximos aos cantos da boca - 9 e 10, clique nelas.

Vá para o ponto 13, que fica no centro do queixo abaixo do lábio. Eles agem em um ponto emparelhado nos cantos dos lábios - 12.

Do queixo, todos os dedos passam pelas maçãs do rosto e pressione o ponto 14, repetindo 3 vezes, depois mova os dedos para as orelhas.

4. Pescoço

Para encontrar o ponto 17, você precisa recuar um dedo do lóbulo da orelha. Pressione a depressão entre o tendão do pescoço e o maxilar inferior para parar o inchaço e melhorar a aparência.
O ponto 11 está localizado sob o crânio na borda da fossa posterior, após a exposição a ele, eles passam com movimentos de massagem em direção às orelhas para ativar os centros de energia do baço e do pâncreas.

Mais perto da garganta, perto dos tendões do pescoço, eles agem no ponto 15, depois massageiam dos dois lados ao mesmo tempo.

Ao final da acupressão, alternando com movimentos de massagem, o óleo restante é removido e a pele é irrigada com tônico. Deixe secar por conta própria e aplique o creme.

Além da massagem shiatsu matinal, você pode realizá-la novamente até as 22h. O curso mínimo é de 15 dias.

Vídeo de massagem shiatsu

O que é shiatsu (shiatsu)?

"Shiatsu" é japonês para "pressão do dedo". Dedo - shi, atsu - pressão. Esta é uma acupressão japonesa que é muito popular.

O Shiatsu tem uma história bastante curta, originou-se no século passado. Podemos dizer que é uma espécie de versão modernizada da massagem amma. A massagem Amma é uma massagem tradicional japonesa que tem sido usada na medicina oriental há séculos.

O fundador da escola nacional japonesa de shiatsu é Takiyuro Namikoshi. Ele acredita que essa terapia ajuda a restaurar a força e a capacidade de trabalho dos funcionários que são obrigados a ficar sentados em um só lugar o dia todo. Pode até tornar o trabalho mais bem-sucedido. Além disso, ele tem certeza de que a massagem shiatsu pode prevenir resfriados, problemas no trato gastrointestinal e hemorragias cerebrais.

O Ministério da Saúde japonês definiu oficialmente esse tipo de massagem. De acordo com a definição, o shiatsu é um método de tratamento que pode manter e melhorar a saúde de uma pessoa e curar várias doenças. O massoterapeuta usa os dedos e as palmas das mãos. Com a ajuda deles, ele cria pressão em alguns pontos do corpo do paciente.

Este tipo de massagem visa principalmente restaurar e manter a energia humana. Apresenta excelentes resultados no tratamento de insônia e distúrbios nervosos.

Acredita-se que o shiatsu é capaz de equilibrar efetivamente a luta de vários princípios no corpo humano. Sua harmonia é alcançada.

O que a massagem Shiatsu faz?

Shiatsu tem uma gama bastante ampla de efeitos. Deve-se notar que técnicas semelhantes podem ser aplicadas em diferentes situações. Isso se deve às peculiaridades desta massagem. O Shiatsu não se destina a tratar doenças, mas sim a estimular as defesas do organismo. Também é usado para aumentar a vitalidade geral de uma pessoa.

Especialistas em medicina energética acreditam que o shiatsu promove a ativação da energia e melhora sua circulação. Os pontos do corpo humano que o shiatsu usa basicamente não são os mesmos usados ​​pela acupuntura tradicional chinesa.

Em geral, pode-se dizer que esses pontos são quase condicionais. Sua localização não é descrita com muita clareza. O próprio criador do shiatsu explica que esse tipo de massagem é baseado no instinto de uma pessoa que automaticamente esfrega e massageia a parte do corpo em que sente dor. Ele estudou e sistematizou todos esses impulsos instintivos. A terapia Shiatsu foi desenvolvida com base neles.

As técnicas de Shiatsu também são baseadas na teoria da circulação de energia sutil desenvolvida na China. Esta massagem lida com a energia de uma pessoa, e não apenas tem um efeito físico em seu corpo.

Os mestres de Shiatsu pressionam certos pontos através dos quais um efeito positivo é exercido nos fluxos de energia de uma pessoa. Esses pontos estão localizados nos recessos do corpo. Os especialistas geralmente determinam sua localização com a ajuda da intuição.

O impacto nesses pontos não é apenas nos dedos do massoterapeuta. Para isso, também são usadas bolas de massagem especiais, chamadas de "ki-gong". O massagista os pressiona e os gira suavemente no sentido horário.

A massagem Shiatsu também pode ser usada para aumentar a energia sexual. Este tipo de massagem é bastante simples e pode ser usado como massagem erótica. Assim, os homens precisam massagear os pontos ativos que estão na região sacro-lombar por três segundos. Nas mulheres, esses pontos estão localizados na glândula tireóide e entre os seios. Assim, a atividade sexual pode ser evitada.

O Shiatsu é usado com bastante frequência e simplesmente para aliviar a tensão acumulada durante o dia.

Técnica de massagem Shiatsu

O curso de massagem Shiatsu geralmente é projetado para 7 a 10 dias. Depois disso, é recomendável fazer uma pequena pausa.

A técnica de Shiatsu envolve pressão rítmica com um dedo ou várias partes da palma da mão no ponto desejado. A principal técnica padrão desse tipo de massagem pode ser chamada de pressão em toda a superfície da primeira falange do polegar.

A força da pressão pode variar. O massagista pode realizar toques leves e pressionar a força máxima possível. De vez em quando há também um descolamento completo do dedo da pele do paciente. Essas flutuações de força devem ser produzidas com uma frequência de 5 a 10 vezes por minuto.

Às vezes, o massagista usa as duas mãos ou os dedos de ambas as mãos, que ele coloca um sobre o outro. Deve-se notar que o dedo não deve se mover ao longo da pele.

Durante uma massagem facial, o massoterapeuta atua apenas com três dedos - dedos indicador, médio e anelar. A palma é pressionada nos olhos e no estômago. A palma da mão também é usada para massagem vibratória.

Não faça pressões bruscas que se assemelham a golpes no corpo. A pressão deve ser feita com as pontas dos dedos macias. Ao mesmo tempo, como se houvesse uma transferência de todo o peso do corpo para eles. A força da pressão deve ser ajustada de acordo com os sintomas da doença do paciente e seu estado geral. A pressão deve ser direcionada perpendicularmente à superfície da pele.

Ao usar a massagem para tratar uma doença específica, eles costumam usar os pontos mais próximos do ponto dolorido. Mas os massoterapeutas também usam outros pontos. Por exemplo, ao tratar os rins, você precisa pressionar os pontos nas solas dos pés e fortalecer o coração - na mão esquerda.

O trabalho de um massoterapeuta com áreas ao redor do pescoço não deve durar mais de 5-7 segundos. Nesse caso, a pressão deve causar ao paciente uma sensação entre dolorosa e agradável.

A ação intensiva na ponta dos dedos promove um fluxo de sangue para as mãos. Isso aumenta a estabilidade psicoemocional de uma pessoa e fortalece sua saúde física.

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História Como funciona Tipos de massagem Características do efeito da massagem O resultado da exposição a pontos específicos Contra-indicações Preparação Técnica de massagem Quando o resultado é visível Revisões de custo

Shiatsu é um tipo de massagem japonesa. É uma versão melhorada da acupressão, há muito praticada na medicina oriental. Diferentes estilos de shiatsu são baseados nos princípios da massagem japonesa, medicina chinesa e complementados pelo conhecimento moderno da anatomia e fisiologia humana.

A técnica Shiatsu envolve o impacto no corpo com os dedos e as palmas das mãos para criar uma certa pressão em pontos específicos, devido aos quais é possível eliminar violações, livrar-se de muitas doenças e melhorar a saúde.

História

O Shiatsu foi inventado por Tokuiro Namikoshi. Ele descreveu seu método no livro Shiatsu - Japanese Finger Pressure Therapy. O termo em si também é traduzido do japonês como "pressão dos dedos" ("shi" - dedos, "atsu" - pressão). Foi mencionado pela primeira vez no início do século 20 em um livro de Tempaku Tamai chamado Shiatsu Ryoho. O método shiatsu foi desenvolvido a partir da tradicional técnica japonesa de massagem amma como resultado da observação de Namikoshi do comportamento instintivo de uma pessoa pressionando e esfregando um ponto dolorido. Tal impacto desperta as forças de reserva do corpo, inerentes a ele pela própria natureza. Inicialmente, Namikoshi desenvolveu sua técnica para ajudar sua mãe, que sofria de artrite reumatóide há muitos anos. Posteriormente, o shiatsu recebeu reconhecimento nacional. Em 1940, foi fundado o Japanese Shiatsu College. Os pacientes de Namikoshi eram estadistas famosos, estrelas de cinema, atletas famosos. Hoje no Japão, o sistema tem um status legal especial.

O esquema de pontos no corpo para massagem

Como funciona

Para entender os mecanismos da massagem shiatsu japonesa, é necessário conhecer as características da estrutura e funcionamento do corpo humano. Aproximadamente 450 músculos ligados simetricamente aos ossos se contraem, ajudando a realizar vários movimentos. Este processo complexo começa a partir do momento em que os nutrientes entram no corpo. Alguns deles são armazenados no fígado como glicogênio. Depois disso, a glicose e o oxigênio com o fluxo sanguíneo entram nos músculos, onde participam de processos bioquímicos, pelos quais a energia necessária para a contração muscular é liberada. Durante a contração muscular, o ácido lático é produzido. Acumulando, leva à fadiga das fibras musculares e dificuldade em seu trabalho. A fadiga pode ser tratada interrompendo temporariamente o processo de contração muscular, ou seja, dando-lhes descanso. Durante o "repouso" o sangue venoso remove o ácido lático, e o arterial libera glicose e outras substâncias necessárias para liberar a energia que é gasta no trabalho dos músculos.

A pressão pontual nas fibras musculares funcionais durante a massagem shiatsu acelera a remoção do excesso de ácido lático, eliminando assim a fadiga, reduzindo a dor e restaurando a função muscular adequada.

Tipos de massagem

O Shiatsu é uma das formas de terapia que mais cresce. Hoje, existem vários estilos diferentes de massagem, ou derivados do shiatsu.

Massagem Shiatsu ProfissionalTerapia "Shiatsu Meridians" surgiu como resultado da incorporação da teoria dos meridianos adotada na medicina tradicional chinesa no shiatsu. Tadawa Izawa foi fundada. Zen Shiatsu - foi o resultado da introdução da experiência do shiatsu na pesquisa da medicina chinesa e da psicologia ocidental. Inclui exercícios especiais “makko-ho” destinados a estimular o fluxo de Qi. Taoshiatsu - terapia inclui orar ao Buda e técnicas destinadas a concentrar a mente. Tsubo shiatsu - explica o uso de tsubo (ou pontos meridianos) na terapia de shiatsu do ponto de vista fisiológico e anatômico. Ohishiatsu é outro tipo de shiatsu criado por Wataru Ohashi. Quantum Shiatsu - afeta diferentes níveis de energia humana: física, mental, emocional, espiritual. Os movimentos de Shiatsu foram desenvolvidos por Bill Palner e David Ventura para curar doenças crônicas por meio de experimentos e exercícios incomuns.

A massagem Shiatsu também é dividida nas seguintes subespécies:

Profissional - realizado por um especialista. Massagem mútua - pode ser usada no círculo familiar, principalmente para aliviar a fadiga e restaurar as forças. Automassagem - em comparação com outros tipos de procedimentos, tem algumas vantagens: o trabalho ativo das mãos contribui para uma corrida de sangue e dedos, como resultado, sua estagnação em outras partes do corpo é eliminada, circulação cerebral e o funcionamento do sistema nervoso é normalizado. Shiatsu ajuda com escoliose

Características da ação da massagem

Uma característica distintiva da massagem japonesa é o seu efeito no corpo como um todo. Técnicas especiais de pressão em certos pontos ativam a energia interna do Qi. O Shiatsu não visa tratar a doença, mas fortalecer e mobilizar forças para combater a doença por conta própria. Nesse caso, o próprio corpo escolhe a melhor maneira de se livrar dele. Os pontos bioativos estimulados durante o shiatsu não correspondem aos pontos de acupuntura da medicina chinesa. Eles não têm uma localização clara, e sua escolha é mais baseada na reação dolorosa do corpo humano. O impacto nos pontos leva à normalização do fluxo de Qi que passa pelo meridiano.
Indicações

O Shiatsu é indicado tanto para o tratamento de diversas doenças quanto para sua prevenção, além de aliviar a fadiga e a melhora geral do corpo.

A massagem ajuda com os seguintes problemas:

virais e resfriados; doenças do trato gastrointestinal; osteocondrose; artrite, artrose; escoliose; neuralgia intercostal; bronquite; dor de cabeça; violação da circulação cerebral; mudanças relacionadas à idade (é realizada massagem shiatsu para o rosto); excesso de peso;
Shiatsu alivia o excesso de peso ciática; síndrome da fadiga crônica; insônia; estresse; diminuição da libido; imunidade enfraquecida; doenças do sistema nervoso: neuralgia do trigêmeo; neurite do nervo facial; paralisia espástica e flácida da neurastenia; neurite do nervo externo da coxa; enurese; neurose sexual; doenças do sistema cardiovascular: angina de peito; hipertensão; hipotensão; flebeurisma; endarterite obliterante.

O resultado da exposição a pontos específicos

Para eliminar a fadiga muscular dos braços e pernas, a massagem Shiatsu é realizada em pontos localizados na superfície interna dos braços logo abaixo da articulação do cotovelo. A restauração da vitalidade é promovida pela massagem de um ponto localizado quatro dedos transversais abaixo do umbigo. Você pode reduzir o nível de ansiedade, livrar-se da ansiedade pressionando os pontos localizados dois centímetros abaixo da fossa poplítea. Amassar os lóbulos das orelhas aliviará a insônia. Para aumentar o apetite, a massagem shiatsu deve ser realizada na parte central dos pés, na parte média das palmas das mãos e ao longo da falange superior dos dedinhos, incluindo a articulação. A massagem da parte superior do tórax na área do esterno ajudará a se livrar dos desejos de fumar. Você pode aliviar uma dor de cabeça e aumentar a concentração massageando pequenas depressões na região temporal e um ponto na ponte do nariz. Pressionar os pontos nos cantos internos dos olhos e na base do nariz, próximo às narinas, aliviará a fadiga e o cansaço visual. De acordo com o shiatsu, para aliviar a dor nas costas, massageie os pontos localizados no centro das fossas poplíteas. Recomenda-se aliviar os sintomas da menopausa pressionando os pontos no centro da testa e do queixo. Dor na parte inferior das costas, estômago, disfunção do estômago, intestinos, pâncreas, ataques de asma brônquica, mobilidade limitada da cintura escapular - todos esses fenômenos podem ser eliminados com a ajuda de uma massagem nas costas realizada usando a técnica de shiatsu.
Impacto em vários pontos

Contra-indicações

As contra-indicações da massagem japonesa são:

estado geral grave; doenças infecciosas (icterícia, coqueluche, caxumba, malária, etc.); doenças de pele inflamatórias-alérgicas; tuberculose na fase aguda; neoplasias benignas e malignas; condições que requerem intervenção cirúrgica; fragilidade dos vasos sanguíneos, tendência a formar hematomas; toxicose capilar; distúrbio de coagulação do sangue; fraturas ósseas; dor aguda no abdômen; presença simultânea de patologias do coração, pulmões, fígado e rins.
Aquecer o corpo antes da massagem

Treinamento

Não é necessária preparação especial para a massagem. A pele deve estar limpa e seca. O melhor efeito pode ser alcançado se você pré-aquecer o corpo. Esta técnica ajuda a aliviar a tensão muscular e expandir os vasos sanguíneos. As mãos do massagista também devem estar quentes e secas. Antes do procedimento, eles precisam ser esfregados um contra o outro.

Durante a massagem Shiatsu para o rosto, a pele é limpa com um remédio herbal especial, após o qual uma compressa quente é aplicada por 2-3 minutos. Antes de iniciar o procedimento, você deve relaxar o máximo possível.

Técnica de massagem

A técnica de massagem Shiatsu se reduz ao uso de duas técnicas: carícias e pressão rítmica em determinados pontos com as pontas dos dedos ou diferentes partes das palmas. Nesse caso, o peso do corpo parece ser transferido para os dedos e as palmas das mãos. Acariciar leva apenas 10-20% da sessão e pressão - 80-90%.

A principal técnica padrão é a pressão com a primeira falange do polegar. A intensidade da exposição pode variar desde uma forte pressão até um toque suave e separação completa do dedo da superfície da pele. A frequência de tais oscilações é de 5 a 10 vezes por minuto. O Shiatsu também é realizado com os dedos ou palmas de ambas as mãos, uma sobre a outra. Esse efeito é mais forte e é chamado de "pressão com pesos". É usado na área de grandes articulações e músculos.

Você não pode mover os dedos sobre a pele ou mover a ponta do dedo para a frente: isso leva à fadiga rápida das mãos.

A escolha dos dedos para o shiatsu é determinada dependendo da localização da área massageada:

a massagem nas costas geralmente é feita com o polegar ou os dedos indicador e médio;
Massagem facial Shiatsu O rosto é massageado com três dedos: indicador, médio, anelar; os olhos e o estômago são afetados pelas palmas das mãos.

As palmas das mãos também são usadas para movimentos vibratórios. O Shiatsu usa uma variedade de pressões: regular, flexível, vibratória, concentrada, sucção, intermitente, estimulante.

A direção da pressão é perpendicular à superfície do corpo. A força de pressão é selecionada dependendo da doença, seus sintomas e bem-estar do paciente. O ideal é a pressão, na qual há sensações à beira de uma leve dor. Afiado, áspero, espasmódico, impacto de choque, levando à formação de hematomas, deve ser evitado.

Para o tratamento de doenças específicas com a ajuda do shiatsu, são selecionados os pontos localizados mais próximos da área doente. No entanto, em alguns casos, outros pontos são massageados. Por exemplo, no tratamento dos rins, é feita massagem de algumas partes dos pés, para fortalecer o coração - massagem de pontos na mão esquerda.

A duração da pressão em um ponto é em média de 5 segundos, ao trabalhar com pontos localizados no pescoço - no máximo 3 segundos.

As sessões são realizadas por 7 a 10 dias, após os quais é necessária uma pausa.

Massagem geral

O procedimento de massagem geral envolve massagear todo o corpo. Seu objetivo não é combater uma doença específica, mas melhorar a saúde de todo o organismo. A massagem geral inclui toda uma série de técnicas que são usadas em combinação e separadamente. Depois de dominá-los, o procedimento também pode ser realizado de forma independente.

No próprio Japão, o shiatsu é realizado na posição seiza: uma pessoa ajoelha-se e senta-se sobre os calcanhares espalhados em direções opostas, enquanto endireita as costas o máximo possível e relaxa completamente os ombros e o pescoço. Para os países do Oriente, essa postura é natural, mas para os europeus não é muito adequada. Portanto, é melhor escolher uma posição deitada de lado, com um travesseiro sob a cabeça, se necessário, role de costas ou de barriga para baixo. Sentar em uma cadeira também é ótimo para o shiatsu. O impacto é nos pontos ativos. Sua localização é mostrada abaixo.

Como massagear seu rosto

A massagem Shiatsu para o rosto ajuda a eliminar rugas finas, restaurar a elasticidade da pele e rejuvenescê-la. Dependendo da finalidade do impacto, vários métodos são usados.

Para se livrar das rugas da testa

Com pequenos movimentos circulares, faça movimentos de pressão na parte central da testa, a área do "terceiro olho". Por 7 segundos, massageie o ponto entre as sobrancelhas com os dedos indicador, médio e anelar.

Este movimento também permite que você se livre de um nariz escorrendo, gripe, dores de cabeça, pare hemorragias nasais.

Pontos no corpo do shiatsu

Para rejuvenescimento das pálpebras

Com três dedos, pressione um ponto no centro da sobrancelha (também pode ser localizado mais perto do final). A duração da exposição é de cerca de 7 segundos. Para apertar as pontas abaixadas das sobrancelhas, os movimentos devem ser direcionados para cima.

Para eliminar os "pés de galinha"

Use as pontas dos dedos para encontrar pontos localizados a uma distância de 1 cm do canto externo dos olhos na direção das têmporas. Pressione com alguma pressão (direção - um pouco para os lados e para cima).

Para se livrar do inchaço das pálpebras

Pressione o ponto localizado nos cantos internos dos olhos com as pontas dos dedos. Massageie por aproximadamente 3 segundos sem mover a pele. Repita o exercício duas vezes.

Para firmeza da bochecha

Encontre um ponto na borda inferior dos ossos das maçãs do rosto. Pressioná-lo tonifica os músculos das bochechas. Aja no ponto por 7 segundos.

Para a beleza dos lábios

Com as pontas dos dedos por 7 segundos, pressione ritmicamente o ponto localizado na cavidade acima do lábio superior. Tal impacto também ajuda a trazer desmaios.

Para eliminar rugas ao redor da boca

Com as pontas de dois dedos (indicador e médio) massageie os cantos dos lábios.

Para correção oval do rosto

Pressione as pontas de três dedos nos dois lados do queixo. O polegar pressiona o maxilar por baixo, os dedos restantes se movem na direção das têmporas. A duração da exposição é de 7 segundos. Para apertar a pele do rosto, o movimento dos dedos é direcionado para cima. Nesse caso, o polegar permanece fixo em um ponto.

Pontos de massagem no pescoço

Para a beleza do pescoço

Estimule os pontos localizados na lateral do pescoço por 3 segundos. Repita duas vezes. Este efeito elimina rugas e alivia algumas doenças respiratórias.

Quando você vê resultados

Ao ler comentários sobre o shiatsu, muitas vezes fica-se com a impressão de que o resultado pode ser visto após a primeira sessão. De fato, com uma massagem facial, a pele quase imediatamente assume uma aparência mais fresca, o rosto começa a parecer mais jovem. No entanto, um resultado estável só pode ser obtido após 7-10 sessões.

Se o objetivo do shiatsu é obter um efeito terapêutico, um ou dois procedimentos também claramente não são suficientes. É necessário concluir todo o curso, e de um especialista qualificado que conheça a técnica e saiba em detalhes qual efeito pode ser alcançado estimulando pontos específicos.

Preço

Em Moscou, uma sessão de massagem Shiatsu custa de 1.000 a 5.000 rublos.

Shiatsu- um método de tratamento de doenças com pressão do dedo, que é de natureza empírica. "Shi" significa "dedos" em japonês, e "atsu" significa "pressão".

Ao contrário das técnicas orientais tradicionais que datam de milênios, o shiatsu surgiu há relativamente pouco tempo, o método foi criado no Japão por um médico. Tokuiro Namikoshi em 1912.

Shiatsu logo se torna no Japão massagem popular, e desde 1980 vem se espalhando para outros países. Você pode se tornar um praticante de shiatsu no Japão após 3 anos de estudo, tendo dominado o programa com duração de 2200 horas.

Shiatsu, de acordo com a interpretação Ministério da Saúde do Japão, destina-se a normalizar os processos reguladores do corpo, manter e melhorar a saúde, bem como tratar certas doenças.

Wu shiatsu ampla gama de influência, métodos semelhantes são usados ​​em diferentes situações. O Shiatsu reconhece a circulação da energia vital (prana) por todo o corpo, e a aplicação do método ativa e melhora a circulação dessa energia.

Ele justifica sua opinião pelo fato de uma pessoa ter instinto natural aplicar pressão em partes problemáticas do corpo.

A pressão atua nos pontos associados aos órgãos internos e, quando os receptores da pele estão irritados, reflexo visceral.

Pontos de Shiatsu, como regra, não coincidem com os tradicionais, além disso, a localização dos pontos é muito condicional e não é descrita com muita precisão. Nos membros, os pontos massageados estão localizados ao longo do feixe neurovascular.

Independentemente da finalidade para a qual a massagem é realizada, os mesmos pontos do corpo são utilizados para a pressão, pois o shiatsu não trata uma doença específica, mas trabalha com as defesas do organismo, e só então as forças do corpo escolhem independentemente uma arma para combater o inimigo identificado.

Os praticantes de Shiatsu não se importam de combinar sua técnica com outras terapias. Shiatsu também sistema de diagnóstico. De acordo com a rigidez dos pontos, o praticante de shiatsu determina o epicentro da tensão no corpo e alivia essa tensão pressionando.

Indicações e contraindicações

O Shiatsu, quando usado corretamente, tem seguintes impactos:

• melhora o bem-estar;
• elimina a fadiga;
• elimina a estagnação do sangue venoso na cabeça;
• restaura o apetite;
• previne úlcera péptica e outras doenças gastrointestinais;
• alivia a constipação;
• elimina a insônia;
• desenvolve resistência;
• melhora a função hepática;
• normaliza a pressão arterial alta ou baixa;
• fortalece o músculo cardíaco.

O Shiatsu não ultrapassou a esfera sexual com seus métodos, ajudando alcançar a harmonia em relacionamentos íntimos.

Em homensé possível fortalecer a potência e eliminar a ejaculação precoce, nas mulheres se livrando da frigidez, estimulando a produção de hormônios da tireoide, o que alivia as manifestações dos distúrbios da menopausa e ainda permite aumentar as glândulas mamárias e manter sua forma.

• dor no estômago;
• diarréia
• prolapso do estômago;
• um resfriado;
• rouquidão;
• diabetes melito;
• dor nos ombros e nas costas;
• hemorragias nasais;
• lumbago;
• contusões e entorses;
• deslocamento dos discos intervertebrais;
• cólica hepática;
• incontinencia urinaria;
• enjoo de movimento;
• sinusite;
• asma brônquica;
• espasmo de escrita;
• cãibras do músculo da panturrilha;
• dormência nas pernas.

Especialmente Descrito impacto na criança durante o banho ou enfaixamento, bem como o tratamento do torcicolo.

Há também contra-indicações:

• doenças infecciosas e purulentas;
• doenças simultâneas do coração, fígado, rins, pulmões;
• hemofilia;
• úlcera péptica;
• doenças oncológicas;
• obstrução intestinal;
• fraturas ósseas;
• condições febris;
• queimaduras;
• tromboflebite.

Técnica de acupressão Shiatsu

Atenção especial no shiatsu é dado trabalhar com os polegares. A pressão com o polegar é sempre realizada com uma almofada (superfície da primeira falange) estritamente perpendicular à superfície da pele de cima para baixo.

A pressão na ponta do dedo causa fadiga ou contribui para lesões, portanto não se aplica. O peso do corpo do praticante de shiatsu é transferido para as almofadas, desde a aplicação parcial até a aplicação de toda a sua massa, dependendo da condição e dos sintomas do paciente.

Força de pressãoé regulado para que o desconforto não seja causado e geralmente não exceda 3-5 kg.

Quando a prensagem é realizada corretamente, o paciente não sente dor; ele deve experimentar uma sensação em algum lugar entre dolorosa e agradável, semelhante a "Descarga elétrica em seu corpo. Em nenhum caso você deve mover o dedo sobre a pele. Às vezes, os polegares se sobrepõem.

Na região, abdômen e costas, atuam com três dedos - indicador, médio e anelar. A pressão é aplicada nos olhos e no abdômen com a palma da mão. A palma acaba por ser impacto de vibração.

O tratamento da doença começa com pressão a todos os pontos principais(isso dá o maior efeito), e depois para outros adicionais, de acordo com as queixas do paciente. Impacto efetivo em pontos localizados próximos à parte afetada do corpo, mas às vezes a melhora traz impacto em áreas distantes.

Duração da pressão em um ponto por 5-7 segundos, excluindo pontos no pescoço, que são afetados por não mais que 3 segundos.

Tempo total do procedimentoé de cerca de 30 minutos para um paciente saudável e até uma hora para um paciente gravemente doente. 3 minutos são alocados para um procedimento de tratamento separado. No dia seguinte após o procedimento, o paciente sente uma leve dor nos músculos na área em que a pressão foi aplicada.

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O autor do método enfatiza que após estudar o método tratamento simples cada pessoa pode realizar, eliminando fadiga, dor, pressão alta em si e em outras pessoas.

Você pode recorrer ao shiatsu enquanto toma banho para melhorar o bem-estar.

Além da massagem profissional no Japão, é comum massagem amadora, limitado em capacidades e usado principalmente para prevenir certas doenças e aliviar a fadiga.

Normalmente em todas as famílias japonesas, um dos membros da família possui a prática do shiatsu. Após consulta com um especialista em shiatsu e sob sua supervisão, o shiatsu familiar é usado no tratamento de uma série de doenças crônicas.

Automassagem Shiatsu com efeito curativo duplo- além de afetar os pontos, o fluxo sanguíneo é estimulado para as pontas dos dedos que trabalham, e isso evita o congestionamento em outras partes do corpo.

Movimento da mão durante a massagem, evita a estagnação do sangue no cérebro, o que certamente é benéfico para o corpo. Analogias a tais influências podem ser encontradas na história - os monges tocavam o rosário, os chineses giravam nozes nas mãos e muitas nações têm o hábito de esfregar as mãos.

O Shiatsu, uma das práticas mais jovens da terapia oriental, se justifica apenas empiricamente, mas ganhou reconhecimento e ampla distribuição. Acredita-se que para prestar assistência e auto-ajuda em situações dolorosas, o shiatsu é capaz de dominar qualquer homem.

Massagem facial japonesa Shiatsu para juventude e beleza em casa - é fácil! Veja o vídeo:

A massagem Shiatsu é um método japonês específico de impacto físico, no qual os dedos e as palmas das mãos aplicam pressão em certas áreas do corpo humano para normalizar os processos reguladores do corpo, manter e promover a saúde e tratar certas condições patológicas.

A massagem facial shiatsu japonesa é usada não apenas para o tratamento e prevenção de doenças, mas também na cosmetologia de muitos países europeus e da Rússia para homens e mulheres, especialmente após 45 anos. Este método permite retardar os processos de envelhecimento prematuro e eliminar muitos dos sintomas deste último na forma de inchaço sob os olhos, inchaço de todo o rosto, pequenas e grandes rugas na testa e na região periorbital, ptose dos tecidos moles da face e a formação de sulcos nasolabiais, etc.

Benefícios da exposição à acupressão

A técnica é baseada no uso de reservas internas do corpo. Foi aperfeiçoado ao longo de um longo período de observação direta, experiência prática e estudo dos resultados do impacto.

O efeito da maioria dos outros métodos terapêuticos manuais de tratamento e prevenção, incluindo o efeito da massagem clássica, é, via de regra, apenas uma restauração de curto prazo da amplitude de movimento em várias partes do corpo. A massagem clássica consiste principalmente em três técnicas - acariciar, esfregar e amassar. Todos eles são relativamente superficiais e não são capazes de ter o mesmo efeito profundo e eficaz nos tendões, ligamentos e músculos que podem ser alcançados através do sistema Shiatsu.

Como resultado da pressão direta profunda com as pontas dos dedos sobre os tecidos em certos pontos de acupuntura, ocorre isquemia compressiva de curto prazo (sangramento, desnutrição) e fluxo linfático, acompanhado de irritação das terminações nervosas e ativação de zonas bioenergéticas. Além disso, o ácido lático é removido do músculo e substituído por glicogênio, como resultado do relaxamento do músculo. Como resultado desses processos, após a cessação da pressão, o fluxo sanguíneo para as áreas afetadas aumenta significativamente, há uma melhora a longo prazo na microcirculação sanguínea e linfática e um aumento na intensidade dos processos metabólicos nos tecidos.

Com a ajuda de acariciar, esfregar e amassar, você também pode melhorar a circulação sanguínea e aumentar o tom da pele. No entanto, o efeito retardado de outros tipos de massagem requer terapia de longo prazo (pelo menos dez sessões) para obter resultados positivos, que no final acabam sendo muito curtos.

Na presença de áreas dolorosas do corpo, o alívio da dor através da massagem tradicional é, na maioria dos casos, de natureza puramente psicológica e desaparece após o término de seus cursos. Além disso, a desvantagem de outros tipos de massagem é a possibilidade de não reduzir, mas até ativar zonas de dor e agravar os sintomas da dor.

A massagem facial de acupressão shiatsu distingue-se precisamente pelo fato de que em um período de tempo bastante curto, com a ajuda de apenas alguns procedimentos, permite obter resultados terapêuticos e cosméticos positivos não duvidosos e de curto prazo, mas confiáveis ​​e estáveis, e as zonas de dor parecem desaparecer. Ao mesmo tempo, a definição correta de pontos de energia e disfunção de grupos musculares não é de pouca importância. Claro, esta massagem não é uma panacéia em todos os casos, mas ainda é um método altamente eficaz de terapia e tratamento de certas condições patológicas.

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As regras básicas da massagem facial shiatsu rejuvenescedora

O horário mais favorável para o procedimento é pela manhã. Sua duração total é de 5 a 15 minutos. Para preparar, é necessário limpar a pele do rosto com os meios usuais de lavagem, após o que é aconselhável aquecê-la com uma compressa com infusão de plantas medicinais ou banho de vapor e, em seguida, aplicar uma hidratante (5 minutos antes do início do procedimento).

Técnica de execução

O significado geral do procedimento é atuar em determinados pontos do corpo ou do rosto com as “almofadas” dos dedos pressionando, às vezes alternando este último com acariciando-os ou palmas. Três dedos são usados ​​principalmente - indicador, anelar, médio e (raramente) polegar. A pressão deve ser firme até que ocorra uma leve sensação de dor. Nesse caso, a força de pressão deve ser direcionada para a superfície da pele estritamente perpendicularmente e sua duração deve ser de 5 a 7 segundos.

A pressão é desejável para realizar após uma respiração lenta pelo nariz (contar até 4) durante uma expiração lenta pela boca (contar até 8). Ao retirar os dedos do local de exposição, você não pode “girá-los” em torno de seu eixo e esticar a pele. A massagem deve ser realizada em uma determinada sequência, conforme mostrado abaixo.

Esquema de massagem Shiatsu para o rosto

Para realizar uma massagem rejuvenescedora, são utilizados os seguintes grupos e pontos de influência individuais:

1. Na testa, localizada em cada uma das oito linhas verticais (três - 24 no total).

As linhas estão localizadas quatro de cada lado da linha mediana da testa. Cada primeira linha vertical corresponde ao nível do início da sobrancelha, a cada quatro - até a ponta da sobrancelha. A distância entre cada linha é de cerca de 1,5 cm.

A pressão é realizada simultaneamente em ambos os lados da linha média com as “almofadas” dos dedos indicador, médio e anular de ambas as mãos com um atraso de 5-7 segundos e depois com movimento subsequente para fora até a próxima linha vertical. Os movimentos de pressão devem ser direcionados ligeiramente para cima. Após realizar esses exercícios com os mesmos dedos de ambas as mãos, mas colocados sobre a pele paralelamente à sua superfície, alise a pele com movimentos repetidos por 30 segundos, pressionando levemente sobre ela. O alisamento é realizado a partir da linha média da testa em direção às regiões temporais. O exercício ajuda a reduzir o aparecimento de rugas na testa ou retardar sua formação.

2. Três pontos na linha de cada sobrancelha - no início dela, no meio e na ponta da sobrancelha.

O exercício é realizado da mesma maneira - simultaneamente com três dedos do lado correspondente. Este e os exercícios subsequentes na área dos olhos ajudam a remover o inchaço das pálpebras e apertar a pele, tornando os olhos “jovens”.

3. O ponto no canto externo dos olhos, onde são formados os "pés de galinha", é massageado com as "almofadas" dos dedos indicadores, direcionando os movimentos de pressão levemente para cima e em direção às têmporas.

4. No canto interno do olho ("pontos de beleza") - a mesma coisa, mas a direção da força de pressão é estritamente perpendicular e a duração é de 3 segundos cada. O número de repetições é três vezes.

5. Três pontos ("terceiro olho"). O impacto sobre eles evita o aparecimento de rugas na ponte do nariz. Eles estão localizados em uma linha horizontal que conecta o início das sobrancelhas acima da ponte do nariz. A pressão é realizada com os mesmos três dedos (indicador, médio e anelar), mas conectados entre si. Esta área também pode ser massageada em movimentos circulares.

6. Três pontos abaixo da linha de cada sobrancelha, localizados ao nível dos pontos correspondentes na linha das sobrancelhas. O impacto é feito de forma a não afetar a área do globo ocular.

7. O mesmo, mas em uma linha horizontal localizada aproximadamente 1,5 cm abaixo da borda inferior da cavidade ocular e correspondente à do 6º parágrafo.

8. Três pontos na área de projeção das partes inferiores do osso zigomático - pressão com três dedos.

9. Pontos simétricos localizados nas asas do nariz. A pressão sobre eles é realizada com as almofadas dos polegares do lado correspondente.

10. O ponto localizado no meio da linha que liga o septo nasal ao lábio superior é o impacto da “almofada” do polegar. Ajuda a manter a elasticidade da pele da região perioral.

11. Perto dos cantos dos lábios - também massageado com os polegares.

12. Na área da cavidade sob o lábio inferior.

13. Três pontos na mandíbula inferior, localizados em ambos os lados do queixo - o impacto de três dedos de trabalho ao mesmo tempo de ambas as mãos.

14. Pontos emparelhados sob o osso mandibular, localizados ao nível dos pontos médios indicados no parágrafo anterior.

Eles são pressionados com as "almofadas" dos polegares simultaneamente de cada lado, seguido de movimento ao longo da mandíbula inferior para as zonas temporais. Neste caso, é necessário direcionar a força de pressão para o topo para obter o efeito de levantamento do tecido. O exercício contribui para a formação de um belo rosto oval.

15. Três pontos emparelhados na região das partes laterais do pescoço. Impacto leve com três "dedos" de trabalho de cada mão com duração não superior a 3 segundos. Este efeito ajuda a rejuvenescer o pescoço. É necessário excluir a pressão nas artérias carótidas.

16. Um ponto acima da alça do esterno na região da cavidade jugular. Leve pressão com a “almofada” do polegar também por não mais que 3 segundos.

17. Pontos no nível da borda inferior dos lóbulos das orelhas: um - na frente do lóbulo, o segundo - no orifício sob o lóbulo, o terceiro - atrás dele. Eles também são massageados com três dedos. Este exercício completa a massagem. Contribui para o completo relaxamento e estimulação dos processos de autocura de todo o organismo e seu rejuvenescimento.

Os exercícios podem ser feitos diariamente continuamente ou por uma semana diariamente e depois - 1-2 vezes por semana. A escolha dos cursos e a frequência de execução são realizadas de acordo com os desejos e a gravidade das alterações no rosto.

Contra-indicações

Para fins cosméticos, o impacto nos pontos de shiatsu no rosto não pode ser usado em casos de:

• danos à pele nos locais de exposição pretendida;
• processos inflamatórios no rosto;
• erupções cutâneas de natureza inflamatória ou alérgica;
• neoplasias cutâneas e de natureza diversa na pele do rosto;
• e telangiectasias nos locais de exposição pretendida;
• pressão intracraniana aumentada ou diminuída.

Uma boa idéia sobre este método e sua aplicação em casa pode ser obtida assistindo a um curso em vídeo de 2 horas chamado "Massagem facial japonesa Shiatsu por 1 minuto por dia" por A. Sobol.

O sistema de influência sobre o paciente apresentado no artigo é uma abordagem metodológica profunda e séria, muito próxima em seus princípios fundamentais à reflexologia, à terapia manual e, de certa forma, à terapia bioenergética. leia nosso artigo.

Desde os tempos antigos, os habitantes do Oriente acreditavam que o melhor curador para qualquer pessoa é o seu própria mão.

Foi este julgamento que formou a base da massagem shiatsu, cujo berço foi Japão.

Uma técnica simples de sua execução ajuda não só a eliminar dores de cabeça, melhorar o sono e o estado emocional em geral, mas também contribui para rejuvenescimento facial e combater rugas mímicas.

Característica da técnica

O que é a técnica de acupressão rejuvenescedora do shiatsu? O significado desta técnica está no processo de influenciar pontos específicos com a ponta dos dedos, como resultado do qual ativação fluxos de energia escondidos dentro do corpo, visando seu rejuvenescimento e cura.

A diferença entre esta técnica e outros tipos de massagem japonesa é que a influência nos pontos ocorre por pressão, e não por massagem.

Eficiência A massagem Shiatsu para o rosto é difícil de superestimar:

Além do mais melhorando funcionamento de outros sistemas e órgãos.

Layout dos “três pontos reais”

Existem três pontos principais, influenciando quais, com a ponta dos dedos, você pode prolongar a juventude e a beleza por muitos anos.

Ponto Real Tenyo. Está localizado entre a mandíbula e o músculo lateral do pescoço, a uma distância de um e meio a dois centímetros abaixo do lóbulo da orelha. Ao pressioná-lo, aparecem dores, que desaparecem após vários procedimentos de acupressão.

A exposição a este ponto melhora a aparência e ajuda a se livrar do inchaço do rosto e pescoço.

Real Dot Coreo. Ele está localizado sob a maçã do rosto perpendicular à pupila. Você também pode reconhecê-lo pela dor quando pressionado. Impacto neste ponto ajuda a eliminar rugas e remove a flacidez da pele das bochechas.

Ponto Real Sokkoku. Está localizado à altura de dois dedos do topo da orelha, em uma pequena depressão. Com a ajuda deste ponto, você pode não apenas apertar a pele do rosto, mas também se livrar de uma dor de cabeça.

Educação

Como fazer você mesmo em casa? O principal elemento da técnica de massagem Shiatsu é a pressão, realizada de três maneiras:

Não faça isso movimentos bruscos. Não há necessidade "role" a pele acima dos pontos, pois isso pode levar a ainda mais rugas. Atuando com as duas mãos, é importante garantir que a força de pressão seja a mesma nelas.

A massagem Shiatsu é a mais benéfica de manhã, depois de acordar. Este procedimento não levará mais de quinze minutos, mas o efeito durará um dia inteiro. Antes de prosseguir com o procedimento de acupressão, vale a pena preparar um pouco:

1. Limpe o rosto com loção.
2. Aqueça a pele em um banho de vapor por cinco a sete minutos para relaxar os músculos e os vasos sanguíneos.
3. Aplique o creme no rosto cinco minutos antes do procedimento.
4. Acenda uma lâmpada aromática, coloque uma música calma e relaxe.

Como realizar?

A mais fácil de realizar em casa e uma das mais eficazes é a massagem, que afeta os três pontos "reais".

Técnica sua execução é bem simples:

• encontre os pontos desejados com os polegares;
• sorrindo, respire fundo pelo nariz;
• expirando pela boca, pressione o ponto de baixo para cima por cerca de três segundos;
• relaxar.

Esta massagem deve ser feita em três abordagens para cada ponto.

• coloque as pontas dos dedos médios em pontos distantes um centímetro do canto externo do olho;
• pressione o ponto, direcione o movimento levemente para cima e para o lado;
• agir sobre os pontos por cerca de três segundos;
• faça três séries.

• definir as almofadas de três dedos entre as sobrancelhas;
• pressione os pontos, movendo-se, por assim dizer, um pouco em círculo;
• fazer duas séries de sete segundos.

• com a ponta do dedo médio, pressione o ponto acima do lábio superior;
• segure por cerca de sete segundos;
• em seguida, com as pontas dos dedos médios, pressione simultaneamente os pontos nos cantos dos lábios;
• adicionando pequenos movimentos de massagem, segure por sete segundos.

Você pode aprender como se livrar dos ácaros Demodex na pele do seu rosto com o nosso.

Eficiência

Quão eficaz é a ginástica de pontos japonesa para rugas? Realizar acupressão em casa requer pelo menos um pouco de habilidade. Aprenda esta técnica bastante fácil, recebendo em troca uma pele bonita e bem cuidada.

Os tratamentos regulares de massagem shiatsu proporcionam efeito colossal:

Antes de prosseguir com o procedimento de massagem shiatsu, seria útil consultar um dermatologista, devido à existência de contra-indicações gerais e possíveis intolerâncias individuais.

Acupressão não vale a pena fazer nos seguintes casos:

• se houver tendência a diminuir a pressão intracraniana;
• durante uma exacerbação de doenças crônicas;
• com doenças virais e problemas de saúde em geral;
• se a pele tiver danos, inflamação ou reações alérgicas;
• se houver manifestações de rosácea no rosto.

A acupressão é um procedimento verdadeiramente milagroso que ajuda sem qualquer Custos financeiros prolongar a juventude e a beleza da sua pele.

A principal condição para a sua eficácia é a regularidade da implementação.

Se entregue cerca de vinte minutos todas as manhãs, e o resultado na forma de uma pele firme e uma tez bonita não demorará a chegar.

Aprendendo a massagem facial shiatsu rejuvenescedora de acupressão neste vídeo:

Evidência de eficácia, técnica detalhada, influenciamos o ponto de longevidade - no artigo.

A principal vantagem do shiatsu

A possibilidade de auto-massagem em qualquer situação e lugar (em casa, no trabalho, no carro).

Tendo dominado as técnicas básicas de pressão e aprendido a encontrar os pontos de acupuntura corretos, somos capazes de:

• vencer a fadiga,
• livrar-se da sobrecarga mental,
• remover ou reduzir qualquer dor,
• reduzir os sintomas desagradáveis ​​de doenças,
• normalizar a pressão arterial
• aumentar a energia,
• melhorar a saúde,
• fornecer assistência de emergência
• melhorar o sono e o bem-estar geral.

Evidência de Shiatsu

Vamos nos referir à publicação dos resultados de experimentos em publicações internacionais bem conhecidas.

Qualidade do sono e relaxamento

Julho de 2004, o estudo foi realizado na Inglaterra e na Alemanha. Em uma entrevista em profundidade, 14 praticantes e 15 clientes de longo prazo testemunharam os efeitos positivos da massagem shiatsu em adormecer, padrões de sono e relaxamento corporal.

Revista de Medicina Integrativa(Revista de Medicina Integrativa):

ano 2014. Dificuldade em adormecer é um problema comum para pessoas que sofrem de dor. Indivíduos com dor musculoesquelética e problemas de sono foram selecionados para participar do estudo (Canadá). Eles foram ensinados a automassagem das mãos e entrevistados após 8 semanas.

Os participantes notaram um aumento a longo prazo no tempo de sono ininterrupto, mais do que durante os despertares noturnos. Nenhum dos participantes relatou efeitos adversos da intervenção.

Assim, o shiatsu pode ser benéfico para aplicar durante os despertares noturnos, bem como antes de dormir.

Redução da dor, fadiga crônica, estresse

Revista de Medicina Alternativa e Complementar(jornal oficial da Acupuncture Research Society, EUA):

2008, o estudo abrangeu 948 pessoas da Inglaterra, Áustria, Espanha. Eles receberam terapia de shiatsu por 6 meses.

Indicações: dores nas articulações e músculos, fadiga crônica, fadiga, estresse.

633 indivíduos forneceram informações completas sobre os efeitos do tratamento.

Resultado:

• todos os entrevistados melhoraram sua saúde, diminuíram a dor, o estresse e a fadiga.
• 80% fizeram mudanças positivas em seu estilo de vida após a introdução do shiatsu em sua rotina diária.
• 16-22% reduziram o uso da medicina tradicional.
• Em um terço, a dependência de drogas diminuiu.

Sinais de fadiga crônica, causas, grupo de risco, fatores provocadores, como evitar a doença.

Aumentando a vitalidade

Revista Internacional de Cuidados Paliativos(Jornal Internacional de Enfermagem Paliativa):

Setembro de 2013 Este estudo qualitativo de 6 meses foi projetado para avaliar o impacto do shiatsu em clientes que frequentam serviços de cuidados paliativos. Três grupos sobrepostos de onze pacientes com doença progressiva receberam 5 semanas de terapia de shiatsu.

Os resultados da análise revelaram progressos significativos nos níveis de energia, relaxamento, confiança, clareza mental e estabilidade mental.

O efeito durou em alguns casos por várias horas, mas na maioria dos casos excedeu o regime de tratamento de 5 semanas.

Reduzindo a ansiedade e o estresse

Revista Mundial de Cirurgia Plástica(Jornal Mundial de Cirurgia Plástica):

em 2013 (Teerã), 60 pacientes com queimaduras (10-45%) e distúrbios nervosos pós-traumáticos graves associados receberam uma massagem shiatsu de 20 minutos (cada mão foi massageada por 10 minutos).

Como resultado, o grau de ansiedade e dor foi significativamente reduzido, a recuperação foi mais rápida.

Isso se explica pelo fato de que a pressão nos pontos causa a produção dos hormônios serotonina e dopamina, que reduzem a ansiedade, a tensão muscular também desaparece, o batimento cardíaco desacelera, a pressão arterial e o metabolismo se normalizam.

Reduzindo a dor nas costas

Jornal de Cuidados Holísticos(Revista de Enfermagem Holística):

ano 2001. 66 pacientes com lombalgia receberam quatro sessões de shiatsu e relataram seus sentimentos 2 dias após cada sessão. Todos notaram uma redução significativa na dor e na ansiedade.

Técnica de massagem

A participação ativa na massagem de mãos shiatsu dá um efeito terapêutico previsível: nas mãos, dedos e nos órgãos aos quais as zonas de pressão estão associadas, o metabolismo também é estimulado.

Além disso, os dedos estão conectados diretamente ao cérebro por inúmeras terminações nervosas e, portanto, o shiatsu acalma e alivia perfeitamente a fadiga mental.

Para uso de pressão:

toda a área das pontas dos dedos

• os grandes (Tokujiro os considerava a mais importante e poderosa ferramenta de influência);
• três juntos (índice, meio e sem nome);
• dois dedos sobrepostos um ao outro.

Palmeiras.

Cliques fazem estritamente perpendicular à pele, sem deslocamento e aderência, sem "manchas".

"PRESSÃO, não esfregue ou massageie!" - Namikoshi descreveu sucintamente a diferença entre sua técnica.

Força de pressão

Moderado. A resposta não deve causar desconforto e dor intensa.

Se estiver massageando alguém, posicione-se para que, se necessário, você possa controlar a pressão com seu próprio peso.

Sentir

Se a técnica de execução estiver correta, dormência, dores, calor ou leve dor ocorrem no local da pressão.

Duração da imprensa

depende da área do corpo, estado de saúde e instruções específicas para o procedimento. Na maioria das vezes, pressões únicas de 3 segundos são aplicadas na área do pescoço, 5-7 segundos em outras partes do corpo.

Outra opção também é usada: pressionar dura 1-3 respirações. Repita a pressão 2-10 vezes.

Como encontrar o ponto certo

Os marcos anatômicos são: saliências e depressões ósseas, limites de crescimento do cabelo, dobras cutâneas, lacunas entre músculos e tendões, locais onde os pulsos podem ser sentidos nas artérias, etc. O ponto pode ser palpado com um tubérculo ou fossa.

As sensações de resposta nele diferem de outras partes do corpo.

Dores, dormência, formigamento (como uma descarga de corrente fraca), dor, rigidez - esses sentimentos são um indicador da definição correta de um ponto biologicamente ativo.

A dor na BAT pode indicar uma patologia no órgão a ela associada.

Preparando-se para uma massagem

Aqueça bem as mãos: esfregue as palmas das mãos e os dedos.

Se você tocar o corpo com as mãos frias, haverá reações distorcidas que podem agravar a condição da doença. O frio é um dos fatores mais causadores de doenças.

É indesejável massagear com o estômago vazio (é possível desmaiar) e imediatamente após comer.

Ponto de Longevidade ZU-SAN-LI

Ponto restaurador pareado, pertence ao meridiano do estômago.

Sinônimos: gui-se, xia-lin.

As propriedades milagrosas do zu-san-li são mencionadas em antigos tratados médicos. Este ponto é merecidamente chamado de ponto da longevidade, pois afeta três níveis do corpo ao mesmo tempo, que na China antiga se correlacionavam com o Homem, o Céu e a Terra.

Através desses três níveis de energia, com a ajuda de conexões hormonais muito finas, todos os sistemas e órgãos são influenciados, processos de recuperação são iniciados neles.

A lista de indicações é enorme:

Zu-san-li - ponto de emergência para desmaios, choque pós-parto, hemorragia cerebral, insolação.

Localizado na junção da tíbia e fíbula.

Como encontrar: coloque o centro da palma da mão no centro da patela, pressione os dedos na parte inferior da perna (sob a almofada).

Para garantir que o ponto seja determinado corretamente, puxe o pé para cima, um tubérculo muscular deve se formar sob o dedo anelar. Abaixe o pé e uma depressão aparecerá sob o dedo do pé. Você tem que clicar nele.

Como massagear: pressione simultaneamente nos pontos de ambas as pernas por 5-7 segundos, solte por 2-3 segundos, repita 3-4 vezes.

É desejável trabalhar com zu-san-li na primeira metade do dia, de preferência antes das 10 horas, quando o canal do estômago está mais ativo. Massagem à tarde e especialmente à noite pode provocar insônia.

Mesmo especialistas em medicina oriental aconselham usar os primeiros 8 dias do crescimento da lua

Massageie zu-san-li por um longo tempo pode aumentar a pressão. Portanto, pessoas propensas à hipertensão podem ser aconselhadas a massagear o ponto Yang Ling Quan para fins semelhantes.

Resumo

A acupressão shiatsu é uma técnica incrível: muito simples, acessível e eficaz. Tendo dominado truques simples, podemos nos ajudar a tempo e restaurar nossa saúde.

Preste atenção nas reações da pele, se em algum lugar a pele começar a doer, então há um problema no órgão correspondente a essa área.
Coloque a mão ali e tente encontrar o ponto mais doloroso. Isso não requer um atlas de acupuntura, o próprio corpo indica sua localização.

Basta aplicar 5-7 segundos de pressão com repetição algumas vezes e ao longo do dia para que a dor diminua. E isso significa que o processo de autocura é iniciado.

E por fim, conselho de Tokujiro Namikoshi, que viveu 95 anos:

“Para viver uma vida longa e satisfatória, evite o excesso de trabalho prolongado e durma o suficiente. Enquanto somos jovens, um sono de 8 horas remove a fadiga mais severa como uma mão.

Certifique-se de prestar atenção - eles são sinais certos de fadiga prolongada e falta de sono, que levam a sérios problemas de saúde.

Seja saudável!

Fontes:

• Revista de Medicina Alternativa e Complementar,
• Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA,
• Top10HomeRemedies.com
• P.V. Belousov "Pontos de acupuntura da terapia chinesa Zhenjiu"

Elena Valve para o projeto Sleepy Cantata

Em preparação: shiatsu para imunidade, juventude do rosto, para vários problemas.