Como não pegar um resfriado no calor do verão? O que fazer para não pegar um resfriado no outono? Prevenção do frio Previsões meteorológicas falsas.

Uma deterioração acentuada do clima, um vento frio, a primeira neve, bem como problemas de aquecimento que surgiram em alguns edifícios residenciais - muitos de nós nos sentimos muito piores no contexto de todos esses eventos. E não se trata nem de ansiar pelo verão que se foi de repente: dor de garganta, nariz escorrendo e febre de forma bastante realista e tangível estragam nossas vidas a cada outono. O departamento de ciência descobriu o que realmente é o resfriado comum e também descobriu o que as pesquisas científicas mais recentes oferecem para tratar o resfriado comum.

O que é um resfriado?

A resposta a esta pergunta parece ser familiar a todos desde a infância. Um resfriado é quando uma dor de garganta, coriza e congestão nasal interferem na respiração normal, o fluxo de lágrimas e a temperatura oscila em torno de 36,8-37,2 ° C. Você pode pegar um resfriado na rua, sair de casa com tempo frio e úmido sem chapéu e com sapatos fora de época. No entanto, é realmente assim?

De fato, todos esses sintomas são característicos de doenças virais, que combinamos de forma imprudente sob o nome de "resfriado".

Existem cerca de duzentos vírus que causam sintomas semelhantes - adenovírus, rinovírus, herpes simples, vírus influenza e parainfluenza, vírus sincicial respiratório... Os microrganismos (ou seja, os antibióticos os combatem) causam problemas de saúde em apenas 5% dos casos.

Obviamente, se a doença é provocada por vírus, é impossível pegá-la simplesmente molhando os pés:

Os vírus não aparecem na hipotermia. Mas pode acelerar o desenvolvimento dos sintomas, mas para isso é necessário que o vírus já esteja dormente no organismo.

Temperos picantes, como pimenta caiena ou alho, também podem ser úteis. As pimentas contêm uma substância chamada capsaicina, que irrita o trato respiratório superior, a pele e as membranas mucosas, ajudando assim a limpar o muco acumulado dos seios nasais. O alho é rico em alicina, um composto químico que tem efeitos antibacterianos e antivirais.

Não recorra à ajuda da echinacea - uma planta da família do aster, amplamente utilizada na medicina popular. Em 2013, cujos autores asseguram: o efeito benéfico da equinácea no tratamento de resfriados não excede o efeito do placebo.

Mas as preparações contendo zinco, geridas provar sua eficácia: os cientistas realizaram experimentos e descobriram que,

Se você tomar um medicamento de zinco dentro de 24 horas dos primeiros sintomas de um resfriado, poderá acelerar o curso do resfriado e reduzir a gravidade dos sintomas.

No entanto, deve-se lembrar que o zinco não deve ser tomado por muito tempo - isso ameaça com efeitos colaterais, como náusea e um sabor desagradável na boca. O zinco na forma de sprays nasais também não é necessário - a eficácia da substância nessa forma ainda não foi comprovada.

Lave as mãos e beije

Para minimizar a probabilidade de os membros da família serem infectados com vírus, os cientistas recomendam a lavagem das mãos. Durante o dia, uma pessoa - especialmente um resfriado - inevitavelmente toca o nariz e os olhos, como resultado do qual os vírus das membranas mucosas chegam às mãos. Lavar as mãos com desinfetantes ajudará a se livrar dos vírus e impedirá que eles os transmitam a outras pessoas.

Surpreendentemente, mas de contatos mais próximos - por exemplo, de beijos - você não pode se abster. Nos lábios e na saliva de uma pessoa, o número de vírus "resfriados" é insignificante em comparação com o que está contido nos seios da face,

então um ou dois beijos por dia não farão nada com seu marido ou esposa.

Apesar de todas as recomendações estritas que cientistas e médicos dão, alguns dos métodos tradicionais de tratamento de corrimento nasal - leite morno com mel ou gargarejos com uma solução de camomila - definitivamente não o tornarão pior. É preciso cautela ao tomar medicamentos, principalmente antibióticos, que devem ser prescritos por um médico.

Um dia quente de sol e... um frio. Parece que os conceitos são incompatíveis. Mas, infelizmente, o uso inepto de condicionadores de ar, desrespeito às previsões meteorológicas e natação impensada em águas geladas fazem seu negócio complicado ... Enquanto isso, tal cenário de eventos pode ser completamente evitado, munido de conselhos práticos de médicos.

O verão é um período de dias quentes e ensolarados, viagens frequentes à natureza, férias bem merecidas e... curiosamente, resfriados.

Afinal, é nesta temporada que estamos tão confiantes em nossa própria saúde que nos esquecemos das medidas de segurança mais simples.

Como resultado, congestão nasal, calafrios e outras manifestações de um resfriado nos tiram do ritmo habitual da vida por várias semanas e tiram a oportunidade de aproveitar o verão.

Ar condicionado e correntes de ar

A situação mais comum que antecede os resfriados de verão é a seguinte: está tão quente lá fora que não há nada para respirar no escritório ou em casa, e nós, pensando com gratidão nas conquistas do progresso, ligamos o ar condicionado quase na potência máxima . O resultado de tais ações não tardará a chegar.

O que os médicos aconselham? Antes de ligar o ar condicionado, certifique-se de que todas as janelas e portas da sala estão fechadas. Caso contrário, você será inevitavelmente surpreendido.

Além disso, certifique-se de que a temperatura do ar na sala difere da temperatura da rua em não mais de cinco graus. Em outras palavras, se estiver 30 ° C lá fora, a sala deve ter pelo menos 25 ° C. Se você negligenciar essa regra simples, a diferença de temperatura pode afetar negativamente sua saúde.

Previsões meteorológicas falsas

Saindo da casa com a luz da manhã, à noite percebemos que cometemos um erro - ficou mais frio lá fora, o vento literalmente sopra em nossos pés e chuvisca. Escusado será dizer que cada um de nós enfrentou tal situação. E depois,

lembre-se, eu tive que tomar remédio e tirar licença médica.

O que os médicos aconselham? Embora estejamos acostumados a tratar as previsões metrológicas com bastante desconfiança, ainda precisamos saber aproximadamente se vai chover hoje ou se precisamos levar uma jaqueta conosco. Também não será supérfluo se você tiver um guarda-chuva sobressalente e uma jaqueta ou uma jaqueta de manga comprida no trabalho - como se costuma dizer, apenas em caso de incêndio.

Guarda-roupa de verão

A roupa escolhida incorretamente é um sério obstáculo que nos impede de manter uma excelente saúde no verão. E a questão aqui não está apenas nas mudanças climáticas, mas também nas próprias condições da vida na cidade: se estiver frio lá fora, e estivermos vestidos de acordo, no aperto do transporte público certamente nos encontraremos “sabão”, e então, saindo para a rua, ficamos indefesos contra um resfriado.

O que os médicos aconselham? A maneira mais fácil de se proteger de tais problemas,

professam o "princípio de multi-camadas". Isso significa que, ao escolher entre um suéter e uma jaqueta, dê preferência ao último, sob o qual você também coloca uma camiseta: se necessário - no metrô ou ônibus - a "camada" superior pode ser removida e colocada com segurança antes de sair confortável e o mais importante - prático em relação à saúde.

Sorvete e bebidas geladas

As ruas estão derretendo com o calor, minha garganta está seca e eu realmente quero algo frio... É bastante natural que depois disso percamos a voz, soframos de dores de garganta e nos curemos por semanas.

O que os médicos aconselham? Se você estiver com sede no calor, cerveja gelada ou refrigerante não o ajudará, mas apenas provocará inflamação da mucosa da garganta devido à hipotermia.

O chá verde quente é o melhor para matar a sede, mas você pode preferir água ou bebidas sem açúcar à temperatura ambiente. Quanto ao sorvete, você não pode recusar. Você só precisa comê-lo em pedaços pequenos,

Os presentes do país ajudarão a protegê-lo de resfriados.

Gripe, gripe. As pessoas estão seriamente preocupadas com o problema da vacinação, seguem obedientemente os conselhos dos médicos: beba rimantadina, dibazol, amixina, lubrifique o nariz com pomada oxolínica, etc. Hoje vamos falar sobre como você pode usar alguns remédios de ervas para tentar se proteger ou aliviar sua condição caso a doença já tenha chegado. Como Nikolai Malyshev, principal especialista em doenças infecciosas do Comitê de Saúde do Governo de Moscou, observou em entrevista ao MK, ninguém ainda cancelou remédios populares: não se esqueça de cebola, alho, limões.
Comecemos pela prevenção. Para manter as defesas do organismo, você precisa prestar muita atenção aos alimentos que contenham vitamina C. Você deve se apoiar em frutas cítricas, repolho, salsa, maçã, se possível, seria bom incluir caqui, corniso, aspargo, kiwi em sua alimentação diária. dieta.
Quanto às bebidas ricas em vitamina C, os especialistas recomendam prestar atenção a uma decocção de rosa mosqueta, suco de cranberry, uma infusão de frutas secas e folhas de groselha e picles de repolho. O fortalecimento do sistema imunológico é facilitado pelo uso de frutas e vegetais ricos em fitonídios: além de limão, cebola e alho, não se deve esquecer do suco de repolho branco, romãs.
Durante uma viagem em transporte público, aconselham os médicos, é útil manter na boca uma casca de limão ou laranja, um pedaço de raiz de cálamo, um cravo - isso ajudará a destruir partículas virais que voaram para a nasofaringe. Você também pode levar um lenço umedecido com óleos aromáticos de lavanda, absinto, abeto, limão: o lenço deve ser aplicado periodicamente no nariz, especialmente se alguém espirrar ou tossir nas proximidades - as substâncias voláteis contidas nesses óleos matam os germes. Os médicos aconselham as pessoas que já estão gripadas a beber mais bebidas ricas em vitamina C, bem como todos os tipos de sucos de frutas, infusões de frutas e preparações de ervas. É útil beber esse chá anti-gripe: eles tomam casca de salgueiro, flores de camomila, flor de tília, erva de São João, rosa mosqueta em partes iguais. Uma colher de chá da coleção é derramada com um copo de água fervente e insistida por 10 minutos. Bebida de infusão coada antes das refeições 3 vezes ao dia por 0,5 xícaras. Útil para gripe e suco de cebola misturado com mel na proporção de 1:1. É bebido em uma colher de chá 3-4 vezes ao dia. Em altas temperaturas, também são mostrados suco de beterraba crua, suco de limão com mel (1 limão por 1 colher de sopa de mel) e, claro, geléia de framboesa.
Com base em materiais das revistas "Saúde da Mulher", "Própria Dacha", os jornais "Dachniks" e "Komsomolskaya Pravda".
Autor - Elena Sitnikova

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A estação outono-inverno é um período de morbidade em massa da população. Frio, infecções virais e deficiências de vitaminas predispõem a resfriados. Para não gastar grandes quantias em medicamentos e não prejudicar a saúde, você deve descobrir como não pegar um resfriado no tempo frio. Recomendações simples ajudarão a evitar o desenvolvimento de imunodeficiência.

O pico do ARVI cai justamente no período de resfriamento. Por que isso está acontecendo? Isto é devido à diminuição sazonal da imunidade. A falta de sol, frutas e vegetais frescos, a depressão outonal e o excesso de trabalho afetam as defesas do organismo. Para não ficar doente, você precisa seguir estas dicas:

• Não esfrie demais, vista-se para o clima. A hipotermia mais perigosa da cabeça, pernas e mãos. Se estiver frio ou ventoso lá fora, você deve usar um chapéu, cachecol, meias e sapatos quentes, luvas. Mas também é impossível embrulhar muito para suar.
• Evite lugares lotados durante uma epidemia de gripe.
• Observar a higiene pessoal. Depois de vir da rua, é preciso lavar as mãos com sabão.
• Comer adequadamente. O corpo deve receber os nutrientes necessários.
• Tome vitaminas. Para prevenir resfriados, você precisa tomar vitamina C.
• Durma o suficiente. Você precisa dormir pelo menos 8 horas, ir para a cama antes das 23h00.
• Evite o estresse. A sobrecarga emocional afeta negativamente o funcionamento do sistema imunológico.

Se suas mãos ou pés estiverem congelados do lado de fora, quando você chegar em casa, precisará tomar um banho quente, beber chá quente e se enrolar em um cobertor.

Nutrição apropriada

Forte imunidade é a chave para a saúde. O sistema imunológico protegerá contra infecções virais e bacterianas, ajudará a evitar o tratamento com antibióticos.

Vitaminas do grupo B, C, selênio, magnésio e zinco são importantes para fortalecer a imunidade.

No período de tempo frio, o corpo gasta mais energia, por isso precisa de ainda mais nutrientes. O menu deve incluir os seguintes produtos:

• citrino;
• quaisquer frutas frescas da estação (maçãs, bananas, peras, kiwis);
• legumes (cenoura, abóbora, beterraba, brócolis, pimentão, chucrute);
• nozes;
• frutos do mar, incluindo algas;
• azeite.

Das bebidas, deve-se dar preferência à infusão de rosa mosqueta, sucos espremidos na hora, compotas de frutas congeladas, secagem de maçã ou pêra. Você pode usar produtos apícolas, o pólen de abelha é especialmente útil para a imunidade.

É importante manter uma microflora intestinal saudável, a absorção de nutrientes depende disso. À noite, é útil consumir produtos lácteos. Você pode beber probióticos.

Roupas e sapatos quentes

No outono, o clima é imprevisível, por isso vale a pena levar uma blusa ou blusão sobressalente para se proteger do vento. É melhor cobrir a cabeça com um lenço ou colocar um chapéu. Você precisa deixar de lado as blusas com decote profundo e dar preferência às gola alta com gola alta.

Em vez de uma minissaia, é melhor usar calças e meias quentes sob as botas. Se as pernas estiverem quentes, todo o corpo estará mais quente. Antes de sair, você deve sempre olhar para o termômetro.

Higiene

Muitas infecções respiratórias são transmitidas não apenas por gotículas no ar, mas também por contato. A SARS pode ser detectada através das mãos não lavadas, e é por isso que a higiene pessoal é uma parte importante da prevenção do resfriado.

Lavar olhos e nariz

A lavagem da mucosa pertence a medidas preventivas antivirais não específicas. É necessário usar muito líquido quente, lave o nariz com soro fisiológico ou soro fisiológico.

Livrar-se de resíduos e toxinas

Escórias e toxinas podem levar a uma diminuição da imunidade, então você precisa se livrar deles. Estas substâncias nocivas podem ser excretadas pelos rins, estômago e intestinos.

Para acelerar a eliminação de toxinas e toxinas, você deve usar os seguintes produtos:

• aveia na água;
• Farelo;
• água de arroz;
• mingau de milho e milho.

Vale a pena beber pelo menos 1,5 litros de água por dia, você pode tomar diuréticos.

endurecimento

É necessário temperar, especialmente para quem está frequentemente doente. O endurecimento ajuda a fortalecer o sistema imunológico, torna o corpo menos sensível ao frio.

A preparação para o inverno é desejável a partir do verão. A regularidade e a sequência das ações são importantes. Você pode derramar nos pés, lavar as mãos ou tomar banho com água fria. Com o tempo, a temperatura do líquido deve diminuir.

Se houver doenças crônicas dos órgãos otorrinolaringológicos, vale a pena consultar um médico sobre o endurecimento.

Para uma imunidade forte, você precisa caminhar ao ar livre por pelo menos 30 minutos todos os dias, mesmo que esteja frio lá fora.

Carregador

Em um corpo são mente sã. Se uma pessoa mantém uma boa forma física, ela se sente mais saudável e mais alerta. Você precisa fazer exercícios matinais, correr depois de acordar, caminhar e andar de bicicleta ao ar livre são úteis.

Se possível, vá nadar. Juntamente com os esportes, não se esqueça de uma dieta completa de vitaminas.

Tomar vitaminas

É melhor obter vitaminas dos alimentos, mas às vezes você não pode ficar sem complexos vitamínicos. Para aumentar a imunidade, você deve usar os seguintes medicamentos:

• Vitrum.
• Centro.
• Multi-guias Immuno plus.

Você também pode tomar Superia, Complivit, Revit, Alphabet. Como parte dos complexos vitamínicos para imunidade, deve haver vitaminas A, B, C, E, zinco e selênio em altas concentrações.

Sonho bom

O corpo precisa de descanso adequado para ganhar força. Para fazer isso, uma pessoa precisa dormir o suficiente à noite. A duração ideal do sono é de 8 a 10 horas. Se você dormir por 6 horas ou menos, o risco de adoecer com o início do tempo frio aumenta significativamente.

Para 8 horas de sono noturno, o corpo consegue ficar mais forte após um dia de trabalho. Não vá para a cama depois das 24:00.

Medicamentos preventivos

Existem medicamentos que estimulam o sistema imunológico, direcionando a ação do sistema imunológico especificamente para combater patógenos. Esses medicamentos incluem:

• Tintura de equinácea. Este é o remédio mais antigo e comprovado. A composição contém álcool etílico, por isso não é adequado para crianças menores de 7 anos, grávidas e lactantes.
• Imune. A droga foi desenvolvida com base na tintura de equinácea. Disponível na forma de comprimidos e gotas para administração oral.
• ImunoEstimulo. A droga aumenta a proteção antiviral e estimula o sistema imunológico. O efeito é perceptível no 2º dia de aplicação, é contraindicado em menores de 18 anos.

Durante surtos de influenza e SARS, devem ser usados ​​medicamentos antivirais à base de interferon. Estes são Laferobion, Viferon, Interferon, Grippferon. Você pode usar vacinas antivirais.