Как не простудиться в летнюю жару? Что делать, чтобы не простудиться осенью? Профилактика простуды Ложные прогнозы погоды.

Резкое ухудшение погоды, промозглый ветер, первый снег, а также возникшие в некоторых жилых домах проблемы с отоплением — многие из нас на фоне всех этих событий почувствовали себя значительно хуже. И речь даже не о тоске по внезапно ушедшему лету: боль в горле, насморк и повышенная температура вполне реально и ощутимо портят нам жизнь каждую осень. Отдел науки разобрался в том, что представляет собой простуда на самом деле, а также выяснил, какие способы лечения насморка предлагают последние научные исследования.

Что такое простуда?

Ответ на этот вопрос, кажется, знаком всем еще с детства. Простуда — это когда болит горло, насморк и заложенность носа мешают нормально дышать, текут слезы, а температура колеблется в районе 36,8-37,2 °C. Подхватить простуду можно на улице, выйдя из дома в холодную и сырую погоду без шапки и в обуви не по сезону. Однако так ли это на самом деле?

На самом деле все перечисленные симптомы характерны для вирусных заболеваний, которые мы опрометчиво объединяем под названием «простуда».

Вызывающих подобные симптомы вирусов около двух сотен — аденовирусы, риновирусы, вирусы простого герпеса, гриппа и парагриппа, респираторный синцитиальный вирус… Именно поэтому антибиотики, которыми мы так часто злоупотребляем, в большинстве случаев при «простуде» неэффективны. Микроорганизмы (а именно с ними антибиотики и борются) становятся причиной плохого самочувствия лишь в 5% случаев.

Очевидно, что если заболевание провоцируется вирусами, то подхватить его, просто промочив ноги, нельзя:

вирусы не появляются от переохлаждения. Но вот ускорить развитие симптомов оно может, однако для этого необходимо, чтобы вирус уже дремал в организме.

Полезными могут оказаться и острые приправы, такие как кайенский перец или чеснок. Перец содержит вещество под названием капсаицин, который раздражает верхние дыхательные пути, кожу и слизистые оболочки, тем самым помогая носовым пазухам очиститься от скопившейся слизи. Чеснок же богат аллицином — химическими соединением, обладающим антибактериальным и противовирусным действием.

Не стоит прибегать и к помощи эхинацеи — растения из семейства астровых, широко применяемого в народной медицине. В 2013 году , авторы которой уверяют: полезный эффект эхинацеи при лечении простуды не превышает эффекта от плацебо.

А вот препараты, содержащие цинк, сумели доказать свою эффективность : ученые провели эксперименты и выяснили, что,

если принять цинкосодержащее лекарство в течение 24 часов после появления первых симптомов простуды, можно ускорить ее течение и снизить степень проявления симптомов.

Следует, однако, помнить, что долго принимать цинк не стоит — это грозит побочными эффектами, такими как тошнота и неприятный привкус во рту. Цинк в виде спреев для носа использовать также не надо — эффективность вещества в подобной форме пока еще не доказана.

Мойте руки и целуйтесь

Чтобы максимально снизить вероятность заражения вирусами членов семьи, ученые рекомендуют мыть руки. В течение дня человек — особенно простуженный — неизбежно касается своего носа и глаз, в результате чего на руки попадают вирусы со слизистых оболочек. Мытье рук с дезинфицирующими средствами поможет избавиться от вирусов и не передать их окружающим людям.

Удивительно, но от более тесных контактов — например, от поцелуев — можно не воздерживаться. На губах и в слюне человека количество «простудных» вирусов ничтожно мало по сравнению с тем, что содержится в носовых пазухах,

поэтому от одного-двух поцелуев в день с вашим мужем или женой ничего не случится.

Несмотря на все строгие рекомендации, которые дают ученые и врачи, от некоторых традиционных методов лечения насморка — теплого молока с медом или полоскания горла раствором ромашки — хуже вам точно не станет. Осторожность нужна при приеме лекарственных препаратов, а особенно — антибиотиков, которые должен выписывать врач.

Жаркий солнечный денек и... простуда. Казалось бы, понятия несовместимые. Но, увы, неумелое пользование кондиционерами, пренебрежительное отношение к прогнозам синоптиков и бездумные купания в ледяной воде делают свое коварное дело... Между тем такого сценария развития событий вполне можно избежать, вооружившись практическими советами медиков.

Летнее время - период жарких солнечных дней, частых поездок на природу, заслуженных отпусков и... как это ни странно, простуд.

Ведь именно в этот сезон мы настолько уверены в собственном здоровье, что забываем о простейших мерах безопасности.

В результате заложенность носа, озноб, и другие проявления простуды на несколько недель выбивают нас из привычного ритма жизни и отнимают возможность наслаждаться летом.

Кондиционер и сквозняки

Самая распространенная ситуация, предшествующая летним простудам, следующая: на улице стоит такая жара, что в офисе или дома нечем дышать, и мы, с благодарностью думая о достижениях прогресса, включаем кондиционер чуть ли не на максимальную мощность. Результат таких действий не замедлит себя ждать.

Что советуют врачи? Прежде чем включить кондиционер, убедитесь, что все окна и двери в помещении закрыты. В противном случае вас неминуемо продует.

Кроме того, следите за тем, чтобы температура воздуха в комнате отличалась от уличной не более, чем на пять градусов. Иначе говоря, если на улице 30° С, то в помещении должно быть не менее 25° С. Если же пренебречь этим простым правилом, то разница температур может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья.

Ложные прогнозы погоды

Выходя из дома налегке утром, к вечеру мы понимаем, что совершили ошибку - на улице похолодало, ветер буквально сдувает с ног, и моросит дождь. Что и говорить, каждый из нас сталкивался с такой ситуацией. А потом,

помните, приходилось принимать лекарства и брать больничный.

Что советуют врачи? Мы хоть и привыкли с изрядной долей недоверия относиться к метрологическим прогнозам, но примерно знать, будет ли сегодня дождь или потребуется ли взять с собой жакет, все же надо. Также не лишним будет, если на работе у вас "поселятся" запасной зонт и пиджак или жакет с длинным рукавом - как говорится, на всякий пожарный случай.

Летний гардероб

Неправильно подобранный наряд - серьезное препятствие, мешающее нам сохранить летом отличное самочувствие. И дело здесь не только в переменах погоды, но и в самих условиях городской жизни: если на улице прохладно, и мы соответственно одеты, в толчее общественного транспорта мы непременно оказываемся "в мыле", а потом, выходя на улицу, становимся беззащитными перед простудой.

Что советуют врачи? Самый простой способ обезопасить себя от подобных неприятностей,

исповедовать "принцип многослойности". Это значит, что, делая выбор между свитером и пиджачком, отдайте предпочтение последнему, под который наденьте еще и футболку: в случае необходимости - в метро или автобусе - верхний "слой» можно будет спокойно снять, а перед выходом на улицу надеть. Функционально, комфортно и самое главное - практично в отношении здоровья.

Мороженое и холодные напитки

Улицы плавятся от жары, в горле пересохло и так хочется чего-нибудь холодненького... Вполне естественно, что после такого мы теряем голос, мучаемся от болей в горле и неделями лечим .

Что советуют врачи? Если в жару вам хочется пить, холодное пиво или газировка вам не помогут, а лишь спровоцируют воспаление слизистой горла из-за переохлаждения.

Лучше всего утоляет жажду горячий зеленый чай, но можно отдать предпочтение воде или несладким напиткам комнатной температуры. Что касается мороженого, то от него можно не отказываться. Просто есть его нужно маленькими кусочками,

Дачные дары помогут защитить Вас от простуд.

Грипп, грипп. Люди всерьез озабочены проблемой вакцинации, послушно следуют советам врачей: пить ремантадин, дибазол, амиксин, смазывать нос оксолиновой мазью и т.д. Сегодня мы поговорим о том, как можно с помощью некоторых средств растительного происхождения попытаться обезопасить себя или облегчить свое состояние, если болезнь уже нагрянула. Как заметил в интервью "МК" главный инфекционист Комитета здравоохранения правительства Москвы Николай Малышев, народные средства еще никто не отменял: не забывайте про лук, чеснок, лимоны.
Начнем со средств профилактики. Для поддержания защитных сил организма нужно уделить серьезное внимание продуктам, содержащим витамин С. Следует налечь на цитрусовые, капусту, петрушку, яблоки, если есть возможность, хорошо бы включить в ежедневный рацион хурму, кизил, спаржу, киви.
Что касается напитков, богатых витамином С, то специалисты рекомендуют обратить внимание на отвар плодов шиповника, клюквенный морс, настой из сушеных плодов и листьев смородины, капустный рассол. Укреплению иммунной системы способствует употребление фруктов и овощей, богатых фитонцидами: помимо лимона, лука и чеснока, следует не забывать и про сок белокочанной капусты, гранаты.
Во время поездки в городском транспорте, советуют врачи, полезно держать во рту корочку лимона или апельсина, кусочек корня аира, гвоздику - это поможет уничтожить вирусные частицы, залетевшие в носоглотку. Можно также носить с собой платок, смоченный ароматическим маслом лаванды, полыни, пихты, лимона: платок следует периодически прикладывать к носу, особенно, если рядом кто-то чихает или кашляет - летучие вещества, содержащиеся в этих маслах, убивают микробы. Людям, уже заболевшим гриппом, медики советуют побольше пить напитки, богатые витамином С, а также всевозможные фруктовые соки, ягодные настои, травяные сборы. Полезно попить такой противогриппозный чай: берут кору ивы, цветки ромашки, липовый цвет, зверобой, плоды шиповника в равных частях. Чайную ложку сбора заливают стаканом кипятка и настаивают 10 минут. Процеженный настой пьют перед едой 3 раза в день по 0,5 стакана. Полезен при гриппе и сок лука, смешанный с медом в соотношении 1:1. Его пьют по чайной ложке 3-4 раза в день. При высокой температуре показаны также сок сырой свеклы, сок лимона с медом (1 лимон на 1 ст. ложку меда) и, конечно же, малиновое варенье.
По материалам журналов "Женское здоровье", "Своя дача", газет "Дачники" и "Комсомольская правда".
Автор - Елена Ситникова

echo.msk.ru/programs/vosadu/1348/#element-text

Осенне-зимний сезон – это период массовой заболеваемости населения. Холод, вирусные инфекции, а также дефицит витаминов предрасполагают к простудным заболеваниям. Чтобы не тратить огромные суммы денег на медикаменты и не подрывать здоровье, следует разузнать, как не простудиться в холодную погоду. Простые рекомендации помогут избежать развития иммунодефицита.

Пик ОРВИ приходится именно на период похолодания. Почему так происходит? Виной всему сезонное снижение иммунитета. Дефицит солнца, свежих фруктов и овощей, осенняя депрессия и переутомление сказываются на защитных силах организма. Чтобы не заболеть, нужно придерживаться таких советов:

• Не переохлаждаться, одеваться по погоде. Наиболее опасно переохлаждение головы, ног и рук. Если на улице холодно или сильный ветер, то стоит надеть шапку, шарф, теплые носки и обувь, перчатки. Но слишком укутываться, чтобы потеть, также нельзя.
• Избегать мест массового скопления людей в период эпидемии гриппа.
• Соблюдать личную гигиену. Придя из улицы, нужно вымыть руки с мылом.
• Правильно питаться. Организм должен получать необходимые питательные вещества.
• Принимать витамины. Для профилактики простуды нужно употреблять витамин С.
• Высыпаться. Спать нужно не менее 8 ч., ложиться до 23.00.
• Избегать стрессов. Эмоциональные перенапряжения негативно сказываются на функционировании иммунной системы.

Если на улице замерзли руки или ноги, то, придя домой, нужно принять теплую ванну, выпить горячий чай и укутаться в одеяло.

Правильное питание

Крепкий иммунитет – залог здоровья. Иммунная система защитит от вирусных и бактериальных инфекций, поможет избежать лечения антибиотиками.

Для укрепления иммунитета важны витамины группы В, С, селен, магний и цинк.

В период холодов организм растрачивает энергию в большей степени, поэтому ему нужно еще большее количество питательных веществ. В меню нужно включить такие продукты:

• цитрусовые;
• любые свежие сезонные фрукты (яблоки, бананы, груши, киви);
• овощи (морковь, тыква, свекла, брокколи, болгарский перец, квашеная капуста);
• орехи;
• морепродукты, в том числе морская капуста;
• оливковое масло.

Из напитков стоит отдавать предпочтение настою шиповника, свежеотжатым сокам, компотам из замороженных ягод, яблочной или грушевой сушки. Можно употреблять продукты пчеловодства, особенно полезна для иммунитета пчелиная пыльца.

Важно поддерживать здоровую микрофлору кишечника, от этого зависит усвояемость питательных веществ. На ночь полезно употреблять кисломолочные продукты. Можно пропить пробиотики.

Теплая одежда и обувь

Осенью погода непредсказуемая, поэтому стоит брать с собой запасную кофточку или ветровку для защиты от ветра. Голову лучше прикрыть платком или надеть шапку. Нужно отложить блузки с глубоким декольте в сторону и отдать предпочтение водолазкам с высокой горловиной.

Вместо мини-юбки, лучше надеть штаны, а под сапоги поддеть теплые носки. Если ноги в тепле, то теплее и всему телу. Перед выходом на улицу нужно всегда смотреть на градусник.

Соблюдение гигиены

Многие респираторные инфекции передаются не только воздушно-капельным, но и контактным путем. ОРВИ можно подхватить через немытые руки, именно поэтому личная гигиена – важная часть профилактики простуды.

Промывание глаз и носа

К неспецифическим противовирусным профилактическим мерам принадлежит промывание слизистых. Нужно употреблять много теплой жидкости, промывать нос солевым или физиологическим раствором.

Избавление от шлаков и токсинов

Шлаки и токсины могут приводить к снижению иммунитета, поэтому от них нужно избавляться. Данные вредные вещества могут выводиться почками, желудком и кишечником.

Чтобы ускорить выведение шлаков и токсинов, следует употреблять следующие продукты:

• овсяная каша на воде;
• отруби;
• рисовый отвар;
• пшенная и кукурузная каша.

Стоит употреблять не менее 1,5 л воды в день, можно принимать мочегонные препараты.

Закаливание

Закаляться нужно, особенно тем, кто часто болеет. Закаливание способствует укреплению иммунитета, делает организм менее чувствительным к холодам.

Подготавливаться к зиме желательно еще с лета. Важна регулярность и поочередность действий. Можно обливать стопы, мыть руки или купаться, используя прохладную воду. Со временем температура жидкости должна становиться ниже.

Если имеются хронические заболевания ЛОР-органов, то стоит проконсультироваться по поводу закаливания с врачом.

Для крепкого иммунитета нужно ежедневно гулять на свежем воздухе минимум по 30 мин., даже если на улице мороз.

Зарядка

В здоровом теле – здоровый дух. Если человек поддерживает хорошую физическую форму, он чувствует себя здоровее и бодрее. Нужно делать утреннюю зарядку, полезны пробежки после пробуждения, пешие и велосипедные прогулки на свежем воздухе.

Если есть возможность, стоит заняться плаваньем. Совместно со спортом не стоит забывать о полноценном витаминном питании.

Прием витаминов

Лучше получать витамины из продуктов питания, но иногда не обойтись без витаминных комплексов. Для поднятия иммунитета стоит воспользоваться такими препаратами:

• Витрум.
• Центрум.
• Мульти-табс Иммуно плюс.

Также можно принимать Суперию, Компливит, Ревит, Алфавит. В составе витаминных комплексов для иммунитета обязательно должны быть витамины А, В, С, Е, цинк и селен в больших концентрациях.

Хороший сон

Организму нужен полноценный отдых, чтобы набраться сил. Для этого человеку необходимо высыпаться в ночное время суток. Оптимальная продолжительность сна – 8-10 ч. Если спать по 6 ч. и меньше, то риск заболеть с наступлением холодов возрастает в разы.

За 8 ч. ночного сна организм успевает окрепнуть после рабочего дня. Не стоит ложиться спать позже 24:00.

Профилактические лекарства

Существуют лекарственные средства, которые стимулируют иммунитет, направляя действие иммунной системы именно на борьбу с болезнетворными микроорганизмами. К таким препаратам принадлежит:

• Настойка эхинацеи. Это самое старое и проверенное средство. В составе есть этиловый спирт, поэтому оно не подходит для детей младше 7 лет, беременных и кормящих.
• Иммунал. Препарат разработан на основе настойки эхинацеи. Выпускается в форме таблеток и капель для приема внутрь.
• ИммуноСтимул. Препарат усиливает противовирусную защиту и стимулирует иммунитет. Эффект заметен на 2-й день применения, противопоказан детям до 18 лет.

В период вспышек гриппа и ОРВИ следует пользоваться противовирусными препаратами на основе интерферона. Это Лаферобион, Виферон, Интерферон, Гриппферон. Можно воспользоваться противовирусными вакцинами.