Konflikty wewnętrzne były przedmiotem badań ogromnej liczby psychologów, w tym Zygmunta Freuda, który jako pierwszy wskazał istotę tego stanu. Polega na ciągłym napięciu związanym z ogromną liczbą sprzeczności wokół człowieka: społecznych, kulturowych, popędów, pragnień.

Rodzaje konfliktów intrapersonalnych

Istnieje sześć głównych grup konfliktów wewnętrznych, które od czasu do czasu ogarniają każdego z nas.

1. Motywacyjny – zderzenie różnych motywów.
2. Moralność to zderzenie naszych pragnień i obowiązków. Bardzo często powstaje w wyniku rozbieżności pomiędzy naszymi pragnieniami a wymaganiami naszych rodziców lub otoczenia.
3. Nierealizacja lub kompleks niższości. Ten rodzaj wewnętrznego konfliktu ma miejsce, gdy Twoje pragnienia nie stają się rzeczywistością. Często obejmuje to niezadowolenie z wyglądu lub umiejętności.
4. Konflikt między rolami ma miejsce, gdy dana osoba przyjmuje dwie role i nie może określić, która z nich jest dla niej bardziej akceptowalna. Na przykład kobieta jest karierowiczką lub matką.
5. Konflikt adaptacyjny powstaje, jeśli wymagania wobec otaczającego świata nie odpowiadają możliwościom. Często spotykany w sferze zawodowej.
6. Nieadekwatna samoocena powstaje w wyniku rozbieżności pomiędzy osobistymi aspiracjami a oceną możliwości.

Przyczyny konfliktu intrapersonalnego

Jak już powiedzieliśmy, konflikt wewnętrzny jest normalnym procesem ludzkim, który się rozwija. Tak naprawdę jest to wynik ciągłego poszukiwania siebie, walki o określone miejsce w życiu. Jeśli jednak nie zostaną zaadresowane w porę, mogą wprowadzić człowieka w całkowitą egzystencjalną próżnię, która jest pokrewna poczuciu pustki i opuszczenia. Konsekwencją tego stanu może być poważne zaburzenie, które charakteryzuje się przekonaniem o całkowitym braku sensu życia.

Wśród najczęstszych powodów: sprzeczność, różne aspiracje, wiele pragnień i trudność w określeniu priorytetów. Są to sprzeczności w sferze interesów, celów, motywów. Brak możliwości realizacji czegokolwiek, a jednocześnie niemożność zignorowania swoich pragnień. Jest to szczególny przejaw całkowicie normalnej interakcji między różnymi elementami osobowości człowieka.

Interesujące jest to, że konflikt wewnętrzny powstaje tylko wtedy, gdy na człowieka naciskają dwie równe siły. Jeśli jedno z nich nie jest równie ważne jak drugie, wybieramy ten najbardziej najlepsza opcja i unikaj konfliktów.

Jak rozwiązać konflikt wewnętrzny?

Pomimo tego, że konflikty wewnętrzne są normalny stan rozwijającej się osoby, należy się nimi zająć lub spróbować im zapobiec. Są na to specjalne techniki. Podamy Ci kilka wskazówek, które pomogą Ci zrozumieć problem i zacząć go rozwiązywać.

Zacznij od poznania siebie. Bardzo ważne jest, aby dokładnie zrozumieć wszystkie zalety i wady. W ten sposób na własnych oczach staniesz się całkowicie zdefiniowaną, kompletną osobą.

Przeanalizuj swoje błędy i niedociągnięcia pod kątem przeszkód w realizacji swojego potencjału. Często dana osoba koncentruje się na ogromnej liczbie czynników utrudniających jego rozwój:

• Nawyk przekazywania odpowiedzialności
• Wiara w innych, ale nie w siebie
• Hipokryzja stała się nawykiem
• Brak chęci do dążenia i obrony własnego szczęścia
• Samodzielne przytępienie sił, co stymuluje rozwój
• Zaabsorbowanie sprawami drugorzędnymi i nieistotnymi

Staraj się jasno formułować swoje wartości.

Rozwijaj pewność siebie: stale próbuj nowych rzeczy, nie zawracaj sobie głowy, nie zazdrość i nie poniżaj się, nie okłamuj siebie i nie próbuj sprawiać fałszywego wrażenia na innych, nie dostosowuj się do swojego otoczenia.

Zacznij od zmiany siebie, a Twoje wewnętrzne konflikty same znikną, a Ty poczujesz realny wzrost swoich możliwości.

Teraz spróbuję pokrótce opisać technikę rozwiązanie konfliktu wewnętrznego.

Aby zrozumieć, jak to się ma do trzech istot w naszym mózgu, musimy zauważyć, że człowiek jest odpowiedzialny za myślenie i świadomość, ssak jest odpowiedzialny za uczucia i emocje, a gad jest odpowiedzialny za głębokie potrzeby - bezpieczeństwo, seks, stabilność i przetrwanie.

Zacznijmy więc od wspomnienia niektórych sytuacja konfliktowa - najlepsze jest to, które wciąż przewijasz w głowie z myślą: „Powinienem był wtedy zrobić coś takiego…”. Teraz możesz wreszcie obejrzeć to do końca. (Nie trzeba od razu zaczynać od sytuacji, w których istnieje wyraźne zagrożenie przetrwania. Lepiej najpierw zająć się ssakiem, czyli konfliktami, w których wpływa się na dumę i status).

1. Bierzemy kartkę papieru i po prostu opisujemy sytuację. Żadnych osądów, żadnych emocji. To tak, jakbyś oglądał film i po prostu opowiadał, co się wydarzyło. „Powiedziałem mu: „Jak śmiecie!”, a on odpowiedział: „Zapomnieli cię zapytać”, po czym odwrócił się, wyszedł i trzasnął drzwiami”. Generalnie opis powinien być taki, aby przeciwnik, gdyby mógł go przeczytać, zgodził się: „Tak, dokładnie tak się stało”.

2. Opisujemy nasze uczucia w tej sytuacji. Powtórzę - brak ocen! „Miałam wrażenie, że zrobił to na złość mi” – nie jest uczuciem, ale oceną. Opisujemy dokładnie uczucia: ból, złość, wściekłość, bezsilność, złość, zawstydzenie, smutek, frustrację...

3. Kiedy wszystkie nasze uczucia przelewamy na papier, zadajemy sobie pytanie następne pytanie: „Czego chciałem od tej sytuacji? Na co czekałem? Czego potrzebowałem?

„Chciałem, żeby mi odpowiedział: «Masz rację»…”

„Co mi to daje? Dobrze się czujesz? Co mi to daje?

I tak dalej, aż dochodzimy do sedna: chciałam uznania, szacunku, bezpieczeństwa, akceptacji, miłości, zrozumienia…

Świetnie! Zaopiekowaliśmy się naszym ssakiem i gadem. Usłyszeliśmy ich głos. Rozumieliśmy, czego chcą. Co dziwne, okazuje się, że nasze pragnienia się pokrywają. Problem w tym, że zamiast sami je zaspokoić, oczekiwaliśmy ich zaspokojenia od innej osoby, która z kolei oczekiwała od nas zaspokojenia ich pragnień.

I tutaj wykorzystujemy zdolność, która jest wyjątkowa dla ludzi: postawić się na miejscu innego.

4. Wcielamy się w rolę przeciwnika i zadajemy sobie pytanie: „Jak się czuję?”

Na początku może się to wydawać trudne – skąd mam wiedzieć, jak się czuł? Ale wyobraźnia szybko nam pomoże. Przecież już pomogło przypisywanie mu wszelkiego rodzaju złośliwych myśli, kiedy patrzyliśmy na sytuację z naszej dzwonnicy. Teraz spójrzmy jego oczami.

Piszemy więc w imieniu przeciwnika: „Czuję się…”

5. Teraz piszemy w imieniu przeciwnika: „Spodziewałem się po tej sytuacji… Chciałem… Moje potrzeby są…”

6. Kiedy skończysz pisać, ze zdziwieniem odkryjesz, że chciałeś wielu tych samych rzeczy. Każdy po prostu oczekiwał, że drugi zaspokoi ich potrzeby.

7. I wreszcie ostatni krok: Z perspektywy zewnętrznego obserwatora poszukaj rozwiązania, które będzie odpowiadać obojgu i zaspokoi wszystkie ich potrzeby.

Jaki jest sens tego procesu?

• Najpierw nauczysz się rozumieć, czego tak naprawdę chcesz i o co walczysz. Wtedy będziesz mógł zdecydować, czy zachowywać się jak ssak czy człowiek. Pamiętajcie: dla ssaka nie ma różnicy między przeszłością a teraźniejszością, dlatego nadal ma on szczerą dziecięcą pewność, że otaczający go ludzie powinni się nim opiekować i zaspokajać jego potrzeby. Choć brzmi to banalnie, jest to właśnie główna przyczyna licznych konfliktów.
• Po drugie, co lepsza komunikacja swój intelekt z emocjami i instynktami - im bardziej jesteś harmonijny i całościowy, tym mniej go masz konflikty wewnętrzne– a co za tym idzie, także zewnętrzne.
• Po trzecie, ta harmonia prowadzi do tego, że instynkty i emocje zaczynają działać dla ciebie, a nie przeciwko tobie. Po przepracowaniu kilku bolesnych wspomnień z przeszłości odkryjesz, że w teraźniejszości lepiej rozumiesz innych ludzi – nie umysłem, ale intuicją. Czujesz, co tak naprawdę dręczy Twojego przeciwnika, czego chce i dlaczego jest zły. I intuicyjnie odnajdujesz właściwy ton i właściwe słowa.

Nie oznacza to, że musisz nadepnąć na gardło własną piosenkę– stałeś się już samowystarczalny, więc emocje przeciwnika nie dotykają Twoich strun serca. I to co kiedyś było burzliwe konflikt, stopniowo zamienia się w wyciszającą i harmonizującą twórczą zabawę.

Konflikt intrapersonalny to sprzeczny stan osoby, który charakteryzuje się ogólnym zmęczeniem, depresją, dyskomfortem psychicznym i bezsilnością. Konflikt intrapersonalny objawia się tym, że człowiek nie potrafi znaleźć w sobie równowagi ani właściwej drogi na rozwiązanie nurtujących go problemów. Można odnieść wrażenie, że rozdziera go od wewnątrz duch sprzeczności: nieustannie biegnie w poszukiwaniu odpowiednia opcja

, ale nadal nie mogę znaleźć wyjścia. Jakie są przyczyny tego konfliktu? Jak się on charakteryzuje, jakie są sposoby jego rozwiązania?

Przyczyny konfliktów intrapersonalnych

Konflikt wywołany wewnętrznymi sprzecznościami jednostki ma swoje własne przyczyny. To nigdy nie może pojawić się znikąd. Istnieje wiele przyczyn rozwoju konfliktu intrapersonalnego.

Pierwszą przyczyną konfliktu z samym sobą jest poczucie wewnętrznej pustki. W człowieku pojawia się poczucie jakiejś duchowej beznadziejności, która opiera się najczęściej na nieistotnych faktach. Z reguły pewne okoliczności zewnętrzne sprzyjają rozwojowi niewiary w siebie i własne możliwości oraz utrudniają skuteczny postęp. Niezadowolenie z życia jest powodem, dla którego człowiek często nie próbuje niczego zmieniać w swoim istnieniu. On ma cała seria

ograniczające przekonania typu: „Nikt mnie nie kocha”, „Nikt się mną nie interesuje”, „Nie mam talentu, żadnych specjalnych darów”

Powoduje to w ogóle niechęć do działania. Konfliktu intrapersonalnego spowodowanego niezadowoleniem z życia nie da się szybko rozwiązać. Osoba będzie potrzebować dużo czasu i cierpliwości, aby uświadomić sobie własne zaburzenie i brak darmowej pozytywnej energii.

Niemożność samorealizacji Inną częstą przyczyną rozwoju konfliktu intrapersonalnego jest niemożność życia zgodnie z nim własne zasady

. Nie każdy ma początkowo równe szanse na pełną realizację swojego potencjału. Jednej osobie przeszkadzają okoliczności zewnętrzne. Inna osoba nie jest w stanie ominąć znaczących przeszkód na drodze do celu i dlatego stopniowo traci orientację. Konflikt intrapersonalny jest odzwierciedleniem niezgody z własną istotą. Kiedy człowiek nie rozumie, co jest dla niego w życiu najważniejsze i doświadcza znacznych trudności w ustaleniu priorytetów, nie jest w stanie podjąć właściwej decyzji. Niemożność samorealizacji jest poważnym powodem utrudniającym rozwój osobisty w ogóle i zrozumienie własnego

mocne strony

Często rozwojowi konfliktu intrapersonalnego sprzyja nieodpowiednio niska samoocena. Z jakiegoś powodu człowiek przestaje wierzyć we własne perspektywy i możliwości i nie zauważa swoich mocnych stron. Zazwyczaj niska samoocena jest konsekwencją niewłaściwego wychowania, gdy wpływ rodziców staje się swego rodzaju dyrektywą i nie implikuje żadnych alternatyw.

Rodzaje konfliktów intrapersonalnych

Konflikt rozwija się, gdy człowiek przestaje być świadomy tego, co się z nim dzieje i tłumi swoje naturalne aspiracje i pragnienia. Konflikt intrapersonalny z reguły trwa kilka miesięcy, a nawet lat. W tym okresie człowiek musi zdać sobie sprawę z tego, co się z nim dzieje, znaleźć wyjście z kryzysu i nakreślić kilka sposobów dalszego rozwoju w przyszłości. Jeśli konflikt związany z własnym „ja” i samorealizacją nie zostanie rozwiązany na czas, człowiek ryzykuje utratę najlepszej części siebie i stanie się obojętnym na wszystko. Do każdego konfliktu należy podchodzić jak do problemu, który należy rozwiązać. Rodzaje konfliktów intrapersonalnych pokazują, co początkowo spowodowało pojawienie się, a następnie powstanie znaczącej sprzeczności w osobie. W relacjach ze sobą jest to ważne różne warunki

, za pomocą którego człowiek osiąga stan integralności. Niestety harmonię może zakłócić nawet niewielka przeszkoda na drodze życia.

Typ równoważny Konflikt wyraża się w chęci zachowania znaczących warunków dla siebie spokój ducha a jednocześnie nie stracić ważnego punktu orientacyjnego. Najczęściej taka kolizja następuje w wyniku pilnej potrzeby wdrożenia

świadomy wybór

Konflikt objawia się nieprzyjemnymi obowiązkami, które człowiek bierze na swoje barki w pewnym momencie życia. Typ witalny charakteryzuje się utratą zainteresowania własną osobowością i czynnościami, które wcześniej stanowiły znaczącą podstawę istnienia.

Nie można go rozwiązać zwykłymi metodami wpływania na problem. Człowiek jest zmuszony spędzić dużo czasu na wyczerpujących poszukiwaniach, zanim odważy się zrobić konkretny krok. Z reguły jest to świadome i zrównoważone. Konflikt powstaje, ponieważ osoba musi dokonać wyboru między dwoma równie niezadowalającymi obiektami. W większości przypadków ludzie mają tendencję do minimalizowania swoich strat, dlatego wolą skupić się na mniejszym złu.

Typ ambiwalentny Relacja tej osoby z samą sobą sugeruje, że wybór jest szczególnie trudny.

Osoba rozumie, jak poważne mogą być konsekwencje złego kroku i dlatego bardzo boi się możliwości popełnienia błędu. Ambiwalentna sytuacja sugeruje, że rezultat działań w jakiś sposób przyciąga, a jednocześnie odpycha. W każdym razie jednostka będzie musiała przezwyciężyć konflikt. Stan sprzeczny wcale nie przyczynia się do rozwoju harmonii w człowieku. Jeśli konflikt nie zostanie rozwiązany na czas, oznacza to, że pojawi się dodatkowe cierpienie z powodu ukrytej wewnętrznej niezrealizowania.

Frustrujący typ

Konflikt powstaje w wyniku dezaprobaty społecznej dla określonych działań jednostki, mających na celu osiągnięcie określonego rezultatu.

Konflikt objawia się niemożnością jednostki do robienia tego, co ją szczególnie interesuje. Wolność wyboru praktycznie tu nie istnieje. Osoba będąca w stanie głębokiej frustracji z konieczności toczy walkę ze sobą. Niemożność rozwiązania problemu w pojedynkę prowadzi ostatecznie do konfliktu ze światem zewnętrznym.

Kompromis

Osiągnięcie kompromisu ze sobą oznacza, że ​​​​dana osoba będzie stale pracować nad niedociągnięciami i próbować w każdy możliwy sposób je wyeliminować.

Wiele konfliktów rozwiązano w drodze kompromisu. Znajdź w sobie te cechy, które wydają Ci się przydatne. To właśnie te cechy charakteru będziesz musiał kultywować w sobie, aż osiągniesz pewność siebie. Konflikt zostanie zminimalizowany i stopniowo zaniknie całkowicie.

Świadomość swoich mocnych stron Bez wątpienia każdy z nas je ma. W większości przypadków osoba nie zauważa własnych zwycięstw i osiągnięć. Takie podejście do życia pozwala mu stale narzekać na brak możliwości. Tymczasem możliwości kryją się wszędzie, trzeba tylko umieć je dostrzec na czas. Konflikt intrapersonalny zawsze odzwierciedla niesprawiedliwe podejście danej osoby do siebie. Sprawdź sam, czy nie umniejszasz swoich osiągnięć? Rozpoznanie swoich mocnych stron pomoże nie tylko rozwiązać bieżący konflikt, ale także jakościowo poprawi Twoje życie i wniesie do niego wiele jasnych kolorów. Spróbuj przyjąć pozycję „Jestem wartościowy”, wtedy nie będziesz musiał ciągle udowadniać innym, że jesteś ważny. Krewni, współpracownicy, przyjaciele rozpoznają Twoją tożsamość z daleka i nie pozwolą sobie już na obraźliwe wypowiedzi na Twój temat. Uwierz mi

silny mężczyzna

- to ktoś, kto był w stanie uświadomić sobie swoją prawdziwą naturę i osiągnąć szacunek do samego siebie. Właśnie dlatego inni nas szanują.

Zrozumienie swojego celu Konflikt z samym sobą jest zawsze niesamowicie wyczerpujący. To jak bitwa, w której nie ma zwycięzców. Ludzie są czasami gotowi dostosować się do wymagań społeczeństwa i przenieść odpowiedzialność za swój los na barki innych. Tylko zrozumienie swojego prawdziwego celu zwraca człowieka w większym stopniu ku sobie. Trudno taką osobę zmylić, narzucić jej jakąś opinię. Jeśli chcesz być szczęśliwy, znajdź coś, co pokochasz, co zainspiruje Cię do nowych osiągnięć i dostarczy Ci wielu pozytywnych emocji. Uzyskane wrażenia pomogą Ci poradzić sobie z wszelkimi trudnościami i rozwiązać konflikt intrapersonalny.

Dlatego w konflikcie zawsze jest szansa- przywrócenie spójności wewnętrznego świata jednostki, ustanowienie jedności świadomości, zmniejszenie nasilenia sprzeczności w relacjach życiowych, osiągnięcie nowej jakości życia.

Rozwiązanie konfliktu intrapersonalnego może być konstruktywne i destrukcyjne. Podczas konstruktywny osiągnięte zostaje przezwyciężenie konfliktu intrapersonalnego spokój ducha pogłębia się zrozumienie życia, pojawia się nowa świadomość wartości. Rozwiązanie konfliktu intrapersonalnego następuje poprzez brak bolesnych stanów związanych z konfliktem; zmniejszenie przejawów negatywnych czynników psychologicznych i społeczno-psychologicznych konfliktu intrapersonalnego; podnoszenie jakości i efektywności działań zawodowych.

Aby rozwiązać konflikt intrapersonalny, stosuje się specjalne strategie indywidualnego zachowania (tabela 5.3):

Tabela 5.3

Strategie rozwiązywania konfliktów intrapersonalnych

Według teorii Freuda przezwyciężenie konfliktu intrapersonalnego zapewnia tworzenie i działanie mechanizmów ochrona psychologiczna. Ochrona psychologiczna- pełnoprawny, codziennie działający mechanizm psychiki. Jest produktem rozwoju ontogenetycznego i uczenia się. Rozwijające się jako sposób adaptacji społeczno-psychologicznej psychologiczne mechanizmy obronne mają na celu kontrolowanie emocji w przypadkach, gdy doświadczenie sygnalizuje osobie negatywne konsekwencje jej doświadczenia.

Niektórzy badacze [F. Wasiliuk, E. Kirschbaum, art. Rottenberg, I. Stoikov) uważają obronę psychologiczną za bezproduktywny sposób rozwiązywania konfliktów intrapersonalnych, ponieważ mechanizmy ochronne ograniczają rozwój jednostki, jej „własną aktywność”. Jednak w trudnych sytuacjach można je umiejętnie wykorzystać.

DO psychologiczne mechanizmy obronne obejmują represje, racjonalizację, zaprzeczanie, izolację, kompensację i inne. Przyjrzyjmy się charakterystyce niektórych z nich.

Negacja- jeden z najwcześniejszych ontogenetycznie i proste mechanizmy ochrona. Zaprzeczenie rozwija się w celu uzyskania negatywnych emocji wywołanych wejściem człowieka w trudną sytuację i polega na infantylnym zastąpieniu podejmowania decyzji zgodnie z nowymi okolicznościami i ignorowaniem ich.

Występ rozwija się stosunkowo wcześnie w ontogenezie, aby zapobiec poczuciu odrzucenia siebie z powodu niemożności poradzenia sobie z trudnościami. Projekcja polega na przypisywaniu źródłu trudności różnych negatywnych cech, jako racjonalnej podstawy do jego odrzucenia i samoakceptacji na tym tle.

Regresja rozwija się we wczesnym dzieciństwie, aby ograniczyć poczucie zwątpienia i strachu, niepowodzeń związanych z przejmowaniem inicjatywy. Regresja polega na powrocie do stereotypów zachowań z dzieciństwa w sytuacji konfliktu wewnętrznego.

Podstawienie rozwija się, aby powstrzymać emocje gniewu w kierunku silniejszego lub bardziej znaczącego podmiotu, aby uniknąć agresji lub ignorowania w odpowiedzi. Jednostka rozładowuje napięcie, kierując agresję w stronę słabszego obiektu lub w stronę siebie. Podstawienie ma aktywne i formy pasywne i może być stosowany przez jednostki niezależnie od rodzaju reakcji na konflikt.

Tłumienie rozwija się, aby powstrzymać strach, którego przejawy są nie do przyjęcia dla pozytywnego postrzegania siebie i grożą bezpośrednim uzależnieniem od agresora. Strach blokuje się zapominając o jego źródle i okolicznościach z nim związanych. Tłumienie obejmuje ściśle powiązane mechanizmy izolacji i introjekcji.

Izolacja- postrzeganie traumatycznych sytuacji lub wspomnienia o nich bez uczucia niepokoju.

Introjekcja- zawłaszczanie wartości lub cech charakteru innych osób w celu zapobiegania zagrożeniom z ich strony.

Intelektualizacja rozwija się we wczesnym okresie dojrzewania i wiąże się z dowolną interpretacją wydarzeń w celu rozwinięcia uczuć kontrola subiektywna nad sytuacją. Jednocześnie stosowane są metody: porównanie przeciwstawnych trendów; zestawienie listy „+” i „-” dla każdego trendu i ich analiza; skalowanie każdego „+” i „-” dla każdego z trendów i ich sumowanie.

Sublimacja- zaspokojenie wypartych, niedopuszczalnych uczuć (seksualnych lub agresywnych) poprzez realizację społecznie akceptowanych alternatyw poprzez przejście na inny rodzaj aktywności, a także realizację atrakcyjnych, istotnych społecznie działań.

Racjonalizacja- szukaj obiektywne powody usprawiedliwiać działania spowodowane stłumionymi, niedopuszczalnymi uczuciami poprzez: dyskredytację celu (elementarna hańba) dyskredytację bliskiej osoby, która odmawia uwagi; przekroczenie jakości warunków, losu; afirmacja krzywdy na dobre; przewartościowanie wartości, całego systemu motywacyjnego; samodyskredytowanie (pojednanie z winą).

Odszkodowanie- ontogenetycznie najnowsze i najbardziej złożone mechanizm obronny, który jest opracowywany i stosowany z reguły świadomie i ma na celu zapobieganie uczuciu smutku, żalu z powodu rzeczywistej lub wyimaginowanej straty, niższości. Obejmuje mechanizmy identyfikacji i fantazji. Identyfikacja- modelowanie zachowania drugiej osoby poprzez podniesienie poczucia własnej wartości lub zaspokojenie poczucia obowiązku za ewentualną stratę. Kaprys- ucieczka w wyobraźnię, aby uniknąć realnych problemów związanych z rozwiązywaniem konfliktów intrapersonalnych.

Mechanizmy obronne, które rozwijają się w ontogenezie jako sposób adaptacji i rozwiązywania konfliktów, mogą w pewnych warunkach powodować stany nieprzystosowania. U podstaw tej niepewności leży stanowisko, że mechanizmy obronne są głównie produktami konfliktów na wczesnym etapie ontogenezy.

Rozwiązywanie konfliktów intrapersonalnych polega na stosowaniu podstawowych zasad i metod, które, biorąc pod uwagę indywidualną specyfikę, można zastosować w różne sytuacje. Należą do nich: kroki:

1. Adekwatna ocena sytuacji i chęć zidentyfikowania sprzeczności, które wywołały konflikt i wywołały uczucie niepokoju, strachu czy złości.

2. Świadomość egzystencjalnego znaczenia konfliktu, analiza stopnia jego wagi, ocena miejsca i roli z punktu widzenia śledztwa.

3. Lokalizacja przyczyny konfliktu, określenie jego istoty.

4. Analiza przyczyn konfliktu intrapersonalnego.

5. „Opad pary” polegający na uwolnieniu nagromadzonej złości, emocji czy niepokoju za pomocą i ćwiczenia fizyczne i działań twórczych.

6. Przeprowadzenie indywidualnego treningu relaksacyjnego.

7. Zmień warunki i/lub styl swojej pracy, jeśli na skutek niesprzyjających warunków pracy stale pojawia się konflikt intrapersonalny.

8. Badanie możliwości obniżenia poziomu aspiracji, jeżeli zdolności i możliwości nie odpowiadają aspiracjom i zainteresowaniom.

9. Praktykowanie umiejętności przebaczania nie tylko innym, ale także sobie.

10. okazje do płaczu. Amerykański biochemik V. Frey, który szczegółowo badał łzy, odkrył, że kiedy powstają negatywne emocje zawierają substancję działającą jak morfina i mającą właściwości uspokajające. Jego zdaniem są to łzy reakcja obronna na stres. Płacz ze łzami służy jako sygnał dla mózgu, łagodząc napięcie, zapewniając uwolnienie emocjonalne i ulgę.

Wnioski

1. Konflikt intrapersonalny to stan struktury osobowości, w którym występują jednocześnie sprzeczne i wzajemnie wykluczające się motywy, orientacje wartości i cele, do których dąży. w tej chwili nie jest w stanie sobie poradzić, czyli rozwinąć priorytetów behawioralnych.

2. Konflikt intrapersonalny w swoich konsekwencjach może być konstruktywny (funkcjonalny, produktywny) z pozytywnymi konsekwencjami lub destrukcyjny (dysfunkcjonalny, nieproduktywny z negatywnymi konsekwencjami).

3. Zgodnie ze zrozumieniem wewnętrznego świata człowieka określają taki konflikty intrapersonalne: motywacyjny, moralny, rola, adaptacja, konflikt niespełnionych pragnień lub kompleks niższości.

4. Rozwiązaniem konfliktu wewnętrznego jest proces przywrócenia spójności wewnętrznego świata jednostki, ustanowienia jedności psychiki i zmniejszenia nasilenia sprzeczności w relacjach życiowych. Na rozwiązywanie konfliktów wewnętrznych wpływają postawy ideologiczne, cechy wolicjonalne, charakter oraz cechy płci i wieku jednostki.