Łatwiej jest mówić: trzy ćwiczenia łagodzące napięcie wokalne. Jak sprawić, by Twój głos był piękny i przyjemny dla innych

Jak pokonać zakłócenia głosowe?

Znacznie częściej niż z powodu choroby i przeciążenia głos cierpi na tzw. zaciski. Czasami mamy wrażenie, że zatrzymuje nam się głos, gardło się „dławi”, ściska, aż do bólu, ale nic nie możemy z tym zrobić. Dlaczego to się dzieje?

Zacisk to znany „grymas ciała”: dokładnie w ten sam sposób pojawiają się zmarszczki na twarzy z powodu zamrożonego grymasu strachu, urazy, złości lub wstrętu… Równie niewygodne jest dla mięśni twarzy być w pozycji grymasowej jak przy mięśniach głosowych w zacisku, ale nasz wytrenowany stresem organizm nie zauważa już tej niedogodności.

Z powodu zamrożonego grymasu cierpi nie tylko nasza uroda, ale także nasze zdrowie: z migreną często mylimy „napięciowy ból głowy”. A klipy głosowe szkodzą nie tylko pięknu dźwięku, ale mogą również prowadzić do poważnych chorób, w tym utraty głosu.

Nasz instrument głosowy jest jak flet blokowy: brzmi swobodnie, gdy każdy segment „fletu” jest połączony z drugim bez mostków, bez zacisków. Jeśli chociaż jeden segment zostanie choć częściowo zablokowany, dźwięk będzie zbyt cichy, ochrypły, piskliwy lub nosowy.

Pierwszym zaciskiem są szczęki.

Najstarsze znieczulenie to kij, który pacjent trzymał w zębach, aby nie krzyczeć podczas operacji.

Zwróćmy uwagę na to, jak my, dorośli, ludzie wykształceni, reagujemy na ból, psychiczny i fizyczny. Mamy ochotę krzyczeć – czy to z bólu, czy z radości, czy ze złości – ale zaciskamy zęby. W przeciwieństwie do dziecka, którego natychmiastową reakcją jest głośny, otwarty, niepohamowany płacz.
Reakcja dziecka jest natychmiastowa, nieoceniająca: impuls – reakcja. W naszym przypadku z pewnym wahaniem: impuls – ocena (nieprzyzwoicie jest krzyczeć), a dopiero potem – reakcja. Ile razy w dzieciństwie słyszałeś od rodziny, od nauczycieli, od nauczycieli: „Cicho. Cichy! Cichy!! ZAMKNĄĆ SIĘ!!!" Dziecko poprzez głos wyraża swoje emocje i szybko zapomina o swoich kłopotach. A gdy już dojrzeje i stanie się „pełnym członkiem” społeczeństwa, powstrzymuje swoje naturalne reakcje i godzinami, tygodniami, latami przeżuwa swoje „niewypowiedziane” problemy…

Zacisk to zatem impuls przerywany: głos „więzi” w gardle, powstrzymywany wargami, ściskany szczękami. Aby „odpiąć” ten zacisk, poćwicz otwieranie ust tak, aby dolna szczęka wydawała się „odpinać” od górnej i poruszała się całkowicie zrelaksowana.

Chwyć brodę dłonią i delikatnie poruszaj dolną szczęką w lewo – w prawo, w górę – w dół, do przodu – do tyłu, tak aby mięśnie twarzy nie były napięte.
- Kiedy będziesz pewien, że to ćwiczenie jest dla Ciebie łatwe, weź dowolny tekst i przeczytaj go, trzymając rękę na brodzie.
- Na każdym bębnie A, O, E opuść szczękę (ręką!) jak najniżej, upewnij się, że usta otwierają się w pionie tak szeroko, jak to możliwe - a będziesz zaskoczony, o ile głośniej i swobodniej zabrzmi Twój głos !

Drugi zacisk to krtań.

Powstaje także na skutek przerwanego impulsu, psychologicznego zakazu wyrażania własnych emocji.

Płacz jest nieprzyzwoity! Zamiast „płakać” jak to robią dzieci, „przełykamy łzy”. Co w tym momencie boli i uciska? Zgadza się – gardło. Ziewanie jest nieprzyzwoite! Jęczenie z przyjemności jest nieprzyzwoite (zaciski - krtań plus szczęki). Mięśnie krtani przestają pracować, gardło się zamyka, a głos, nie mogąc znaleźć innej drogi, wychodzi albo przez nos (dźwięk nosowy), albo „utknie w gardle” (głuchy, tępy dźwięk, ból, bolesność).

Jak pokonać ten zacisk? Naucz się ziewać „na głos”, tak jak ziewają dzieci, koty i psy. Spróbuj sztucznie wywołać w sobie ziewanie i zwróć uwagę na to, jak w tym momencie znajduje się twoja krtań, gardło i gdzie znajduje się twój język.

Mów przez ziewanie (nie zapomnij szerzej otworzyć ust), a poczujesz, jak otwiera się droga Twojego głosu, prostują się „zmarszczki” wokalne, „przewód głosowy” zamienia się w szeroką rurę, przez którą strumień dźwięku przepływa swobodnie. Ziewanie nie tylko łagodzi napięcie głosu, ale także doskonale trenuje mięśnie krtani, niezbędne do pięknej, zróżnicowanej emocjonalnie mowy.

Kolejne ćwiczenie, którego możesz się nauczyć samodzielnie i które pomoże Ci uwolnić gardło od ucisku. To ćwiczenie to śmiech.
Prawdopodobnie byłeś w takiej sytuacji: zaczynasz się śmiać i nie możesz przestać. Co boli w tym momencie? Zgadza się – brzuch. A dokładniej membrana, która powinna aktywnie pracować podczas obciążenia wokalu. A co z gardłem? Gardło nie boli, chociaż wydajesz dźwięki, które są dźwięczne, obszerne, głośne, w szerokim zakresie. Jeśli nauczysz się śmiać „na zamówienie”, możesz błyskawicznie usunąć zacisk głosowy, a przy okazji równie szybko poprawić sobie nastrój.

Trzeci zacisk to usta.

Usta rozciągające się w uśmiechu, kiedy w ogóle nie masz ochoty się uśmiechać. To „uśmiech społeczny” - reakcja obronna na niebezpieczeństwo, rzeczywiste lub fantomowe.
U zwierząt nazywamy ten „uśmiech” uśmiechem i oznacza „lepiej się nie zbliżać, jestem silny, mam ostre zęby”. A dla nas taki „napięty” uśmiech nie jest odbiciem dzikiej radości ani spokojnego szczęścia. Za pomocą tego uśmiechu my, podobnie jak zwierzęta, nieświadomie sygnalizujemy: „Jestem silny” lub „Jestem silny”. A także: „Nie podchodź za blisko”. W tym uśmiechu ujawnia się nasz strach: strach przed szczerością, otwartością, naturalnością. To znaczy, że tak naprawdę ujawnia naszą słabość.

W wolnym ciele jest wolny głos.

Jeszcze kilka zaleceń dotyczących zdejmowania zacisków, związanych z ułożeniem ciała: w końcu to nie gardło i więzadła brzmią, ale głos rozbrzmiewa w całym ciele. A gdziekolwiek w naszym organizmie pojawia się zacisk, natychmiast odbija się to na brzmieniu głosu.

W wolnym ciele występuje wolny głos, a ciało wspiera się przede wszystkim na kręgosłupie. Jeśli nauczysz się czuć w każdej chwili swój kręgosłup, jego elastyczność i ruchliwość na całej długości, praktycznie zapewni Ci to nie tylko wolność od ucisków, ale także swobodę gestów i swobodę oddychania.

Ważne jest, aby oddech kierować w dół, tak aby na wdech reagował brzuch, a nie klatka piersiowa. Kiedy nasza klatka piersiowa i ramiona unoszą się podczas wdechu, nazywa się to oddychaniem obojczykowym lub stresowym. Nawet jeśli początkowo byliśmy spokojni, takie oddychanie szybko wprowadza organizm w stan stresu, bez żadnych bodźców zewnętrznych.

Zwróć uwagę na to, jak oddychasz, gdy zasypiasz lub zaraz się budzisz. Podczas wdechu żołądek unosi się, podczas wydechu opada i klatka piersiowa a ramiona pozostają nieruchome. Przenieś ten algorytm oddychania do pozycji pionowej, w której zwykle znajdujemy się od rana do wieczora, a Ty w każdej sytuacji zachowasz spokój, a Twój głos będzie brzmiał naturalnie, swobodnie i pięknie.

Dlaczego zdarza się, że czasami niespodziewanie zaczynamy syczeć i sapać, słuchając ze zdumieniem dziwnych dźwięków własnego głosu? – komentuje Zoya Andreevna IZGARYSHEVA, otolaryngolog-foniatra w słynnej klinice Teatru Bolszoj.

Chrypka nie jest zjawiskiem rzadkim. Chrypka prowadzi do utraty normalnego brzmienia głosu. Istnieje wiele przyczyn tego zjawiska. Przyjrzyjmy się czterem głównym powodom.

Główną przyczyną chrypki mogą być infekcje wirusowe, a także wszelkiego rodzaju choroby układu oddechowego. Fałdy głosowe znajdują się bezpośrednio pomiędzy chrząstkami krtani, dlatego stan zapalny górnych dróg oddechowych bezpośrednio wpływa na ich stan. W tym przypadku, gdy zniknie podstawowa przyczyna - infekcja - chrypka ustąpi i z reguły bez śladu.

Drugą przyczyną chrypki, być może najczęstszą, jest alkohol i palenie. Dźwięk głosu długoletniego palacza jest charakterystycznie zmieniony. Niewiele osób wie, że temperatura dymu wdychanego podczas palenia jest bardzo wysoka. Z tego powodu błona śluzowa dróg oddechowych i krtani pali się przy każdym zaciągnięciu. W wyniku oparzenia naczynia krwionośne gwałtownie się rozszerzają i bardzo szybko wchłaniają smoły i substancje rakotwórcze. Z tego powodu pojawiają się krwotoki, obrzęki, węzły, zgrubienia i polipowatość fałdów głosowych. Takie zmiany patologiczne przyczyniają się do pojawienia się ochrypłego, tęwego dźwięku, charakterystycznego dla głosu palacza.

To jednak nie wszystko – kolejny etap jest dużo bardziej niebezpieczny. Długa historia palenia i nadużywania alkoholu może prowadzić do jednej z najstraszniejszych chorób - raka gardła i krtani.

Inną przyczyną chrypki jest krzyk. Najczęściej cierpią na to ludzie niezrównoważeni, którzy szybko „eksplodują”. To znaczy ci, którzy prawie stale znajdują się w stanie konfliktów, które rozwiązuje się podniesionym głosem. Taka chrypka często występuje u menedżerów, personelu wojskowego i przełożonych. różne poziomy. Dla niektórych donośny głos jest koniecznością biznesową, dla innych jest środkiem „potwierdzenia” swojego oficjalnego stanowiska. Podczas krzyku struny głosowe ulegają uszkodzeniu na skutek ich silnego naprężenia, złączenia i zetknięcia. Krzyczące dzieci również cierpią na chrypkę.

Czwartym powodem jest częste przepracowanie strun głosowych. Jest to choroba zawodowa osób pracujących „głosowo”: artystów i nauczycieli, pedagogów i wykładowców, spikerów i operatorów telefonicznych. Dla ludzi tych zawodów głos jest narzędziem pracy, daje im pożywienie. Dlatego musi mieć bogate spektrum odcieni, przekazywać różnorodne intonacje i niuanse dźwięku. Aby zapewnić normalna operacja Aparat głosowy wymaga sprawnej produkcji głosu, co jest niemożliwe bez prawidłowego oddychania. Problemem tym zajmują się fonopedyści, którzy obecnie pracują nie tylko w szkołach teatralnych, ale także w szkołach pedagogicznych i na uniwersytetach.

Szczególnie wiele problemów pojawia się wśród palaczy wykonujących te zawody. Wielu artystów i piosenkarzy potrzebowało mojej pomocy. Tenorzy są najbardziej zdyscyplinowani wśród śpiewaków, ponieważ mają bardzo delikatny i kruchy głos. Najczęstszymi palaczami są basiści operowi, artyści teatralni i śpiewacy chórów. Z powodu palenia przez lata stopniowo tracą głosy, mimo że kiedyś mieli profesjonalną choreografię.

Pierwszym krokiem w przypadku nagłej utraty głosu lub chrypki jest poznanie przyczyny tego zjawiska. Jeśli stało się to z powodu przeciążenia aparatu głosowego, daj sobie spokój. Daj swojemu głosowi odpocząć i odpocznij, aby złagodzić napięcie strun głosowych. Zamknąć się. Unikaj rozmów na zimno. Zimą daj swojemu głosowi przynajmniej kilka minut na przystosowanie się. ciepły pokój Wychodzisz na zewnątrz (i odwrotnie). I pod żadnym pozorem nie należy podnosić tonu przy nagłej zmianie temperatury.

W każdym razie, jeśli pojawi się chrypka, zwłaszcza jeśli będzie się powtarzać, należy skonsultować się z lekarzem, aby ustalić przyczynę jej wystąpienia, wykluczyć możliwość patologii i ustalić niezbędny przebieg leczenia. Nie daj się zwieść samoleczeniu, ponieważ jest ono nieskuteczne. Jedyne, co możesz zrobić bez wizyty u lekarza, to rzucić palenie i dać aparatowi głosowemu całkowity odpoczynek. Wszystkie inne metody samoleczenia mają swoje zalety, jednak istnieje wiele wad i mogą występować przeciwwskazania.

Na przykład przy normalnym płukaniu lek przenika jedynie do okolicy gardła i nie dociera do fałdów głosowych i krtani. Inhalacje mogą pomóc jedynie w walce z przeziębieniem. Wszystkie inne metody leczenia powinny być przepisywane wyłącznie przez lekarza specjalistę.

, encyklopedia medyczna , informator leki, katalog medyczny choroby, encyklopedia leki, opis leki online i bezpłatnie, choroby, pigułki i zdrowe diety. stłumiony głos

Encyklopedia medyczna / Artykuły medyczne / laryngologiczny / stłumiony głos

stłumiony głos

Nagle, niespodziewanie, czasami zaczynamy sapać i sapać, zaskoczeni dziwnymi modulacjami naszego własnego głosu. Dlaczego to się dzieje? Historię opowiada Zoya Andreevna IZGARYSHEVA, otolaryngolog i foniatra ze słynnej kliniki Teatru Bolszoj.

Chrypka jest zjawiskiem powszechnym. Wraz z chrypką nasz głos traci swoje normalne, znajome brzmienie. Z całej gamy powodów można wyróżnić cztery główne.
Po pierwsze, chrypka jest spowodowana infekcjami wirusowymi i wszelkiego rodzaju chorobami układu oddechowego. Fałdy głosowe zlokalizowane są pomiędzy chrząstkami krtani i, naturalnie, procesy zapalne w górnych drogach oddechowych bezpośrednio wpływają na ich stan. Taka chrypka mija i z reguły bez śladu, jednocześnie ze zniknięciem głównej przyczyny - infekcji.

Drugą i być może najczęstszą przyczyną jest palenie i alkohol. Długotrwali palacze mają charakterystycznie zmieniony dźwięk głosu. Nie wszyscy wiedzą, że dym wdychany podczas palenia ma bardzo wysoką temperaturę. Podczas wdychania (zaciągnięcia) następuje oparzenie błony śluzowej krtani i dróg oddechowych. Z wysoka temperatura naczynia gwałtownie się rozszerzają i wchłaniają substancje i żywice rakotwórcze.
W wyniku szybkiego wchłaniania wszystkich szkodliwych składników pojawiają się obrzęki, krwotoki, zgrubienia, węzły i polipowatość fałdów głosowych. Wszystkie te zmiany patologiczne prowadzą do pojawienia się tępego, ochrypłego dźwięku, który odróżnia głos palacza.

Kolejny etap zmian aparat mowy znacznie bardziej niebezpieczne. Jedną z najczęstszych przyczyn jest długotrwałe nadużywanie palenia i alkoholu straszne choroby- rak gardła i krtani.
Trzecim powodem jest krzyk. Jest to typowe dla osób o niezrównoważonym charakterze. Dla tych, którzy żyją w państwie ostre konflikty, rozdzielony przy wyższych tonach. Ten rodzaj chrypki występuje u dowódców wojskowych, menedżerów i przełożonych różnych stopni. Niektórzy z obowiązku głośno wydają rozkazy, inni „głosem” „potwierdzają” swoje oficjalne stanowisko. Podczas krzyku struny głosowe stają się bardzo napięte i blisko siebie, a w wyniku kontaktu ulegają uszkodzeniu. Dzieci, które krzyczą, często cierpią na zaburzenia głosu.

Czwartym powodem jest przepracowanie aparatu głosowego. Występuje wśród osób pracujących „głosowo”: nauczycieli i artystów, wykładowców i pedagogów, operatorów i spikerów. Ich głos powinien mieć bogatą gamę odcieni, oddawać niuanse dźwiękowe i posiadać różnorodną intonację. Osoby wykonujące powyższe zawody żywią się swoimi głosami. Stan ich aparatu głosowego zależy od właściwej produkcji głosu, która
bezpośrednio związane z prawidłowym oddychaniem. Nie bez powodu fonopedyści pracują obecnie na uniwersytetach i uczelniach pedagogicznych, a nie tylko w szkołach teatralnych.

Osoby palące w tych zawodach spotykają się z nieprzyjemnymi konsekwencjami. Musiałem pomóc wielu artystom i piosenkarzom. Najbardziej
zdyscyplinowani wśród nich to posiadacze czystego, kruchego i delikatnego głosu – tenorzy. Często palą artyści teatralni, basiści operowi i artyści chórów. I mimo profesjonalnie dostarczonych głosów, z biegiem lat stopniowo je tracą.

Jeśli odczuwasz chrypkę lub nagłą utratę głosu, musisz znaleźć przyczynę. Jeśli wiąże się to z nadmiernym obciążeniem aparatu głosowego, oszczędź go. Po kilku godzinach stresu wokalnego podaruj swojemu głosowi spokój i odpoczynek. Pomoże to złagodzić napięcie fałdów głosowych. Staraj się milczeć i wykluczaj nawet rozmowy telefoniczne. Staraj się mówić mniej, gdy jest zimno. Zimą, wychodząc z ciepłego pokoju na ulicę (i odwrotnie), chociaż na kilka minut, pozwól swojemu głosowi się przystosować. W przypadku nagłej zmiany temperatury nie rozpoczynaj głośnej rozmowy.

Chrypka, szczególnie jeśli się powtarza, wymaga natychmiastowej konsultacji z lekarzem w celu rozpoznania główny powód, aby wykluczyć patologię i zalecić leczenie. Samoleczenie w tym przypadku jest nieskuteczne. Spośród wszystkich metod samoleczenia tylko dwie niewątpliwie pomogą: rzucenie palenia jako jedna z najbardziej czynniki niebezpieczne tryb ryzyka i odpoczynku wokalnego. Inne metody leczenia mają swoje zalety i wady.
Tradycyjne płukanki wnikają jedynie w okolicę gardła, nie docierając do krtani i fałdów głosowych. Domowe inhalacje parowe jedynie „pokonają” przeziębienie. Fizjoterapię, specjalne zastrzyki, zastrzyki i inne zabiegi może przepisać lekarz specjalista. Samemu trudno się tu dostać.

Tamara GRIGORYEWA

ZDJĘCIE Obrazy Getty’ego

Ten temat pojawił się niespodziewanie. Któregoś razu na szkoleniu otrzymaliśmy zadanie: przeczytać tę samą frazę w różnej intonacji. W końcu jest to głos o hojnej melodii, który pozwala sobie łatwo wznosić się i opadać oraz bawić się odcieniami uważanymi za bogate. Dla każdego z nich wypisano intonacje na kartkach papieru, a na tablicy widniał napis: „Jaki dzisiaj jest dzień. Nie to słowo”. Intrygą było odgadnięcie intonacji. I wtedy jeden z nas zaczyna: „Jaki dzisiaj jest dzień”, a reszta zgaduje – ironia? złośliwość? Źle zgadłeś. Brzmiało to jak intonacja radości wykonywana przez autora. Inna dziewczyna czyta: „Jaki dzisiaj jest dzień. „To nie jest właściwe słowo” i pytamy ją: smutek? Lęk? Znowu nie zgadli - zdanie zostało odczytane z intonacją zaskoczenia.

Odkryto dziwną rzecz: w głosie każdego z nas zabrzmiała ta podstawowa intonacja życia, ten głos duszy, z którego sami nawet nie zdajemy sobie sprawy. Ktoś zawsze ma w swojej przemowie nuty skargi, czyjś głos brzmi pytająco, a ktoś wręcz przeciwnie, jednym dźwiękiem głosu może uspokoić i przywrócić nadzieję.

Lubię to. Wymawiamy słowa, żeby coś przekazać, ale okazuje się, że sama melodia naszej mowy powiedziała już za nas wszystko. Muzyka za słowami. I jeśli powiemy jedno słowami, a drugie intonacją, uwierzą nie słowom, ale jej.

Dlaczego nas nie słuchają?

A czy jesteśmy świadomi tego, jak nasz głos brzmi z zewnątrz? Najwyraźniej czasami żyje własnym życiem aktywne życie. Nie słucha. Każdy z nas miał do niego (i do siebie) pytania: „Jak zdjąć zaciski, gdy prowadzisz szkolenie logistyczne i wysycha ci głos?”; „Nie wiem, jak go kontrolować – gdy tylko widzę mężczyznę, zaczynam paplać”. „Co powinien zrobić tłumacz z płaskim i monotonnym głosem?” „Nie słuchają mnie i nawet nie podoba mi się to, co mówię”…

Zapytałem o to psychologa Valerię Agińską. Postanowiła odpowiedzieć na to pytanie pytaniem: „Czy wiesz, jaki procent komunikacji stanowi to, co mówimy o sobie słowami?” Według statystyk - tylko 7%. Innymi słowy, tylko 7% informacji przekazywanych za pomocą słów jest zrozumianych. Znacznie więcej – 35% – przemawia za naszą intonacją, rytmem mowy i wahaniem w oddychaniu. To właśnie na to, starannie dobierając słowa, praktycznie nie mamy wpływu, a co ujawnia nasze emocje i ogólny stosunek do życia.

Oznacza to, że bardzo dużo decyduje brzmienie naszego głosu. Dlatego są ludzie, którzy „nie słyszą”, „nie słuchają”. Ton ich głosu świadczył o tym, że dana osoba była niepewna, przestraszona lub że w głębi duszy od dawna nie była zainteresowana tym, o czym rozmawiali. Nawet w prostym „cześć” można usłyszeć ukrytą agresję lub zapowiedź skandalu lub szczerą radość i optymizm.

Dlaczego nie lubię swojego głosu?

Jest wielu ludzi, którzy nie lubią własnego głosu, zwłaszcza gdy jest nagrany. Wiesz dlaczego? Nie słyszymy siebie tak, jak brzmimy w oczach innych. Słyszymy siebie „z wnętrza własnego ciała” ze wszystkimi jego rezonatorami. A także dlatego, że nie akceptujemy siebie. Nie lubimy sztywności i napięcia w naszym własnym głosie i słusznie, nie lubimy tego! Bo to oznacza, że ​​nie chcemy być uciskani i ograniczani. Ale sam nasz głos jest jak więzień – jeśli pozwolimy mu płynąć swobodnie, jeśli usłyszymy go bez cęgów, będzie piękny dla każdego. Głęboki jak wiolonczela, delikatny jak klarnet, latający jak skrzypce.

Wiele osób chce coś zmienić w swoim głosie: uczynić go wyższym, cieńszym, bardziej kobiecym. Ale przede wszystkim musisz popracować nad tym, aby Twój naturalny głos, taki jaki jest, brzmiał swobodnie i pełnie, swobodnie wznosił się i opadał, jeśli to konieczne, aż do niektórych aksamitnych nut. Głos może wydawać Ci się głuchy, płaski, niewyraźny, a jednocześnie obiektywnie ma wysoką tonację, powyżej pierwszej oktawy. Ale głos jest na tyle wyjątkowy, że przez całe życie pozostaje taki, jaki został nam dany przez naturę. Jak w „12 krzesłach” Ilfa i Pietrowa: „Kiedy kobieta się starzeje, może jej się przytrafić wiele kłopotów: mogą wypaść zęby, siwieć i wypadać włosy, może pojawić się duszność, może pojawić się otyłość, skrajna chudość może ją pokonać, ale jej głos się nie zmieni. Pozostanie taki sam, jakim był przy niej jako uczennica, panna młoda lub kochanka młodego rozpustnika.

„Jeśli podejdziesz do fortepianu, znajdziesz swoją nutę – dokładnie tę, na której brzmisz. W ten sposób każdy ma swoją muzykę” – mówi Valeria Aginskaya. „Ona jest Twoja i musisz ją zaakceptować i pokochać”. A potem będziemy pracować nad „zbawieniem”, uwolnieniem naszego głosu. Barwa twojego głosu jest twoja i pozostanie z tobą, jest ci dana tak samo jak twoje unikalne ciało, ale jest całkiem możliwe, aby nadać twojemu głosowi lot, dźwięczność, głębię i melodyjność.

Co mówi nam o nas głos? Jak łatwiej jest mówić?

• Intonacja

Tutaj musisz świadomie kontrolować siebie. Jeśli musisz przemawiać publicznie, pamiętaj o intonacji, z jaką będziesz wymawiał swoje słowa. Nawet pięknie napisany tekst zaginie i stanie się nudny, jeśli będziesz go czytać niepewnie lub monotonnie. Czasami całkowicie rozsądne pomysły i propozycje mogą zostać odrzucone i poddane dyskusji, ponieważ przedstawiłeś je z mądrą intonacją, uporządkowanym i wymagającym tonem.

Jak zmienić podstawową intonację, która wyraża Twoje emocje? Zostań małym aktorem, najpierw spróbuj wymówić kilka zwrotów, na przykład ulubioną aktorkę lub osobę, którą podziwiasz. Na początku będzie nietypowy, a potem, jeśli rzeczywiście będzie „twój”, stanie się częścią Twojego wizerunku. Nie stanie się to od razu, wymaga to praktyki.

• Tempo i rytm

Niektórzy robią długie przerwy; mowa może być pośpieszna i zagmatwana lub może brzmieć wyważona i monotonna.

Jakie jest, jeśli się nad tym zastanowić, tempo mowy? To odzwierciedlenie naszego podejścia do życia, tego, jak spieszymy się do życia. A rytm - cóż, jeśli się go pomiesza, okazuje się, że sami nie żyjemy zgodnie z planem, niesie nas jego nurt. Takie informacje o nas może przeczytać każdy, kto usłyszy nasze pospieszne i zdezorientowane tupanie. To prawdopodobnie wystarczy, abyś chciał brzmieć trochę inaczej.

Najpierw spróbuj czytać sylaba po sylabie i śpiewać, aby zwolnić bieg i ćwiczyć mówienie spokojnie. A potem - pomyśl, w końcu wszystkie żywe istoty mają rytm! Nasza mowa jest rytmiczna, tak jak rytmiczna jest muzyka. Rytm niesie energię, rytm życia. Może trochę zwolnić, może przyspieszyć, ale musi żyć.

• Dykcja i artykulacja

Tak wielu z nas połyka dźwięki i nie uważa, że ​​są one ważne. Kto by pomyślał, że nasza dykcja może być ważniejsza niż to, co wiemy i mówimy? Wyraźna mowa charakteryzuje osobę pewną siebie - pamiętaj, jak Hermiona Granger mówiła w Harrym Potterze. Takiej osoby zawsze się słucha, nawet jeśli mówi szeptem.

• Głośność i wysokość

Niektórzy ludzie boją się mówić głośno lub sztucznie nadmuchać swój głos.

Oto jedna rada: daj się zauważyć! Niech Twój głos „dotrze” do najdalszego zakątka pokoju, porozmawiaj z rodziną, będąc w środku różne pokoje. Uwierz, że mówisz ważne rzeczy i wszyscy chcą to usłyszeć.

Daj się zauważyć!

Najpierw jednak musimy zrozumieć, że nie mówimy za pomocą strun głosowych. Wyobraź sobie przepływ powietrza, który przenosi nasz „mysi oddech” do strun głosowych, jeśli oddychamy szybko i często, jak mysz. Lub jeśli kurczymy się i robimy przerwę podczas wydechu.

Całe nasze ciało mówi, swobodnie, stojąc mocno na ziemi obiema nogami. Jego lekkość przekazywana jest wraz z przepływem powietrza do naszych płuc, a one niosą ten strumień do krtani, gdzie przepływa równie swobodnie i płynnie, przyjmując dźwięki Twojej mowy. Lekki oddech - i znowu słowa, które możesz swobodnie wymówić, z całkowitą swobodą i pewnością. Wtedy mowa brzmi jak muzyka, której chcesz słuchać.

Donośny i donośny głos jest oznaką naszej zwierzęcej siły, zdrowia – przekonuje. Tępy, stłumiony, przerywany głos jest ograniczony zaciski mięśniowe, o którym będziemy rozmawiać. Mają także charakter psychologiczny. Co powstrzymuje nas od wyrażania siebie?

JAK USUNĄĆ ZACISKI GŁOSOWE

• Zacisk nr 1. Zaciśnięte szczęki
  Wynika to z chęci nie krzyczenia w gniewie, ukrycia emocji. Zachowaj swoje problemy dla siebie. Aby powstrzymać złość lub ból, zaciskamy szczęki. Aby usunąć taki zacisk, musisz rozluźnić mięśnie szczęki. Można go przesuwać ręką w górę i w dół, można go otwierać, a przy zamykaniu stawiać opór dłonią tak, aby z wysiłkiem pokonał ten opór. Następnie spróbuj opuścić szczękę dłonią i wymawiaj w tej pozycji dźwięki „a-o-u”. Posłuchaj, jak swobodnie teraz brzmią.

• Zacisk nr 2. Uciśnięta krtań
  Kiedy chcemy stłumić płacz, nasze gardło się zaciska. Co powinieneś z tym zrobić? Rozluźnij krtań, a nawet mentalnie wyprostuj ten guzek mięśniowy.
  Najlepsze ćwiczenie w tym celu - po prostu ziewnij, głośno, długo i przeciągle, bez zawstydzenia. Wtedy zwężenie, kaszel i ból gardła znikną.
  A tak przy okazji, ci z nas, którzy mówią przez nos, robią to również dlatego, że nasza krtań jest ściśnięta. Korzeń ich języka jest napięty, krtań ściśnięta, dlatego dźwięk wydobywa się przez nos.
  Kolejnym ćwiczeniem rozluźniającym krtań jest śmiech. Ale nie proste. Któregoś razu na zajęciach jogi kundalini dostaliśmy następujące zadanie: śmiać się dokładnie przez 10 minut. Jak śmiać się na żądanie o późnej porze, z niczego, a jednocześnie nie wyglądać głupio przy innych „joginach”? Zaśmialiśmy się skromnie i trochę fałszywie. Okazało się to zaraźliwe i stopniowo śmiech stał się powszechny, a do chóru dołączyli nowi soliści. Wywarło to szczególny efekt. Wielu już płakało i nie chciało przestać… Ten rodzaj „śmiechu na żądanie” usuwa zaciski na krtani.

• Zacisk nr 3. Usta
  Napięcie wynika z naszego nawyku „uśmiechania się z grzeczności”. Od tak udawanego uśmiechu głos nabiera napięcia, lalek słodyczy, wydaje się ściśnięty i płaski.
  A słuchanie go jest nieprzyjemne z tego powodu, że niepostrzeżenie dla siebie „wymawiamy” jego słowa wraz z mówcą, powtarzając jego artykulację, tak jak on napina krtań lub zaciska wargi.

Nie bez powodu Fryderyk Nietzsche powiedział: „Najbardziej zrozumiałą rzeczą w języku nie jest samo słowo, ale ton, akcent, modulacja, tempo, z jakim wymawiane są serie słów – krótko mówiąc: muzyka kryjąca się za słowa; pasja kryjąca się za muzyką; osobowość skrywająca się za pasją: czyli wszystko, czego nie da się napisać…”