Śmiech i zdrowie. Najlepszym lekarstwem na stres jest śmiech

O korzyściach płynących ze śmiechu ludzie wiedzieli już od czasów starożytnych. Lekarze i psycholodzy napisali wiele prac naukowych, które szczegółowo wyjaśniają, jak to niesamowite zjawisko ma korzystny wpływ na organizm ludzki. Nie zignorowały go również osobistości kultury i nauki. Mamy nadzieję, że czytelnik zainteresuje się proponowanymi powiedzeniami i cytatami na temat śmiechu.

Najlepsze lekarstwo

Znany pisarz i wielbiciel zdrowy wizerunek W życiu Lew Tołstoj mawiał, że śmiech rodzi dobry nastrój. I rzeczywiście, psychoterapeuci odnotowali więcej niż jeden przypadek, w którym humor pomógł ludziom wyjść z nałogu głęboka depresja. Z wielkim rosyjskim pisarzem zgadzają się także inne wybitne umysły. A ich cytaty na temat śmiechu i jego zalet uzupełniają wypowiedź Tołstoja.

• Nie ma nic na świecie tak nieodparcie zaraźliwego jak śmiech i dobry humor(D.B. Shaw).
• Gdybyśmy nie mogli się śmiać, prawdopodobnie byśmy zwariowali (R. Forst).
• Zawsze się śmieję, kiedy tylko mogę, bo to najtańsze lekarstwo (J. G. Byron).
• Śmiech - to trucizna strachu (George R.R. Martin).
• Ludzkość ma tylko jedną naprawdę skuteczną broń - i (M.Twain).
• Śmiech to natychmiastowy relaks (M. Berl).
• Nie sądzę, że istnieje emocja porównywalna ze śmiechem. Dlatego, żeby złagodzić ból, zawsze się śmieję (R. Jones).
• Zdecydowanie skłaniam się ku ludziom, którzy śmiejąc się wyciągają się z otchłani (L. Thomson).
• Śmiech jest środkiem uspokajającym bez skutki uboczne(AN Glasow).

Rola śmiechu w życiu

Pisarz Jean Huston, omawiając twórczą moc humoru i jego wpływ na innych, powiedział: „W szczytowym momencie śmiechu wszechświat przekształca się w kalejdoskop nowych możliwości”. Wiele osób podziela tę opinię. I potwierdzenie może być frazeologia i cytaty o śmiechu i humorze.

• Dzień bez śmiechu jest dniem straconym (Chaplin).
• Śmiech jest winem dla duszy. Cichy lub głośny, z nutą powagi lub zabarwiony nieokiełznaną zabawą. W każdym razie jest to stwierdzenie danej osoby, że warto żyć (Sh. O „kasi).
• Ziemia śmieje się różnorodnością kolorów (R.W. Emerson).
• Warto żyć tak długo, jak potrafisz się śmiać (L. M. Montgomery).
• Osoba, która niesie ze sobą ducha śmiechu i zabawy, jest prawdziwie błogosławiona (B. Cerf).
• Dźwięk śmiechu to sklepiona kopuła świątyni szczęścia (M. Kundera).
• Śmiech to szczotka, która wymiata pajęczyny z naszych serc (M. Walker).
• Radosny śmiech ożywia w każdym z nas dziecko (B. Cosby).
• Jedynym lekarstwem na próżność jest śmiech (A. Bergson).
• Humor przekracza granice klasy i wieku, ponieważ tak jest uniwersalne narzędzie(D.

Słowa popularnej i znanej piosenki dla dzieci „Uśmiech rozjaśni każdego” z kreskówki o przygodach małego Szopa pracza już dawno trafiły do ​​ludzi i stały się powiedzeniami. Wyjaśniając dzieciom, jak ważne jest bycie przyjacielskim i przyjacielskim wobec innych, rodzice często przytaczają przykład postaci z kreskówek, która własne doświadczenie Byłam przekonana, że ​​uśmiech może pomóc nawet w najtrudniejszych sytuacjach. Cytaty o śmiechu i wypowiedzi wielkich ludzi są również potwierdzeniem tej prostej prawdy.

• Śmiech jest słońcem, które wygania zimę z ludzkiej twarzy (V. Hugo).
• Śmiech jest najbliższy łasce Bożej (K. Barth).
• Nic nie może zawstydzić mądrego człowieka bardziej niż głupiec, który się z niego śmieje (J. G. Byron).
• Uśmiech pomaga rozładować napięcie nawet w najtrudniejszych sprawach (A. Kley).
• Nic nie jest w stanie oprzeć się atakowi śmiechu (M. Twain).
• W życiu jest tyle zamieszania, ale trzeba to uporządkować - Z nią to beznadziejne przedsięwzięcie. Dlatego nie mamy już o co walczyć Skuteczne środki niż humor (U. Olpor).
• Tam, gdzie nie ma miejsca na śmiech, jest bardzo niewiele szans na sukces (E. Carnegie).
• Jeśli chcesz powiedzieć ludziom prawdę, najpierw rozśmiesz ich, bo inaczej cię zabiją (O. Wilde).

Cytaty o śmiechu i poczuciu humoru w związkach

Trudno sprawiać wrażenie szczęśliwego, gdy życie staje się coraz bardziej stresujące, a otaczający nas świat powoduje wiele problemów. Może to zabrzmieć głupio lub banalnie, ale obecnie śmiech jest tym, co zalecił lekarz.

Szczery śmiech poprawia samopoczucie, ponieważ pomaga się zrelaksować. Kiedy się śmiejemy, nasze tętno wzrasta, a mięśnie stają się lekko napięte. Relaksacja następuje, gdy mięśnie wracają do pierwotnego stanu.

Społeczeństwo czerpie główne korzyści ze śmiechu. Śmiech rozładowuje napięcie i łagodzi złość trudne sytuacje. Śmiech w gronie rodziny, kolegów i przyjaciół - Najlepszym sposobem jednoczy ludzi i łagodzi napięcie. Ludzie śmieją się znacznie częściej w grupie lub w pobliżu telewizora niż samotnie.

Możesz szybciej wyleczyć się ze swojej choroby lub choroby, używając śmiechu. Śmiech ma niesamowitą moc, która podnosi ciężko chorych z łóżka, pomaga im wygrywać zawody, łagodzi stres i wyciąga z depresji.

Śmiech to cudowny lek, który niektórzy lekarze przepisują swoim pacjentom. Śmiech to darmowe lekarstwo. Oczywiście, oprócz śmiechu, dobre odżywianie i spacery bardzo pomagają. świeże powietrze, ćwiczenia fizyczne i miłość.

Wielu lekarzy zaleca swoim pacjentom terapię śmiechem. Obecnie na całym świecie coraz większą popularnością cieszą się kluby, w których ludzie gromadzą się, aby się pośmiać. Niektóre kluby śmiechu ćwiczą jogę, aby uniknąć uciekania się do żartów. Jogę śmiechu stworzyła indyjska lekarka Madan Kataria, nazywana pieszczotliwie Uśmiechniętym Guru.

Do tworzenia zdrowe życie wystarczy postępować zgodnie z prawami samej natury.
Śmiech ma niesamowity wpływ na nasz organizm. Śmiech powoduje, że mózg wytwarza endorfiny – substancje, które są naturalnym lekiem przeciwbólowym i wzmacniają układ odpornościowy.

Śmiech zwiększa poziom wydzielania immunoglobuliny A, przeciwciała wydzielanego przez gruczoły ślinowe. Pomaga zwalczać infekcje, które dostają się przez usta i nos.

Śmiech zmniejsza również hormony stresu. Jest to dobre, ponieważ hormony stresu mogą zwiększać ciśnienie krwi i zmniejszać skuteczność układu odpornościowego.

Czy czujesz się zmęczony po dobrej zabawie? Pojawia się zmęczenie, bo mocny śmiech można porównać do dobrego treningu. Niektórzy naukowcy twierdzą, że na rowerze treningowym można śmiać się sto razy zamiast dziesięciu minut.

Podczas silnego śmiechu zaangażowane są grupy mięśni twarzy, pleców i brzucha, co tylko na tym zyskuje, szczególnie jeśli prowadzisz siedzący tryb życia. Nie oznacza to jednak, że należy zastąpić ćwiczenia oglądaniem komedii w telewizji. Nadal powinieneś dążyć do 30 minut umiarkowanych ćwiczeń dziennie.

Śmiech także świetne ćwiczenie dla serca i płuc, a także pomaga nam lepiej oddychać, dostarczając nam duża ilość tlen.

Mocny śmiech, płynący z serca, masuje nasze jelita i inne narządy wewnętrzne oraz wzmacnia mięśnie brzucha. Za każdym razem, gdy się śmiejemy, poprawia się ukrwienie naszych narządów wewnętrznych.

Po śmiechu poprawia się koncentracja i spada poziom hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol.

Oto co pisze A. Jackson:

„To, co znajdziesz w życiu, zależy od tego, czego w nim szukasz. Jeśli szukasz magii, twoje życie stanie się magiczne, jeśli będziesz szukać przeciwności losu, twoje życie będzie pełne przeciwności, ale jeśli szukasz śmiechu, twoje życie będzie wesołe i zdrowe.

„Za każdym razem, gdy wchodzisz stresująca sytuacja, musimy spojrzeć na to z zewnątrz i zadać sobie pytanie: „Czy jest coś zabawnego w tej sytuacji?” lub „Czy ta sytuacja może być zabawna?”

Aby pozbyć się stresu i chorób, śmiej się więcej. Emocja taka jak śmiech może zdziałać cuda tam, gdzie inne środki są bezsilne.

Sandra Taylor pisze o emocjach:

„Fale emocjonalne są najpotężniejszą manifestacją człowieka. Twoje uczucia przekazują jasne i precyzyjne sygnały o tym, kim jesteś i czego oczekujesz od świata. Na przykład boisz się czegoś, rzutujesz swój strach i w ten sposób przyciągasz coraz więcej przerażających sytuacji. Ci, którzy są zawsze źli, wysyłają sygnał, że spodziewają się wrogości i właśnie to otrzymują.
Osoba, która wybiera lekką i radosną postawę wobec rzeczywistości, emanuje przesłaniem, że świat jest miejscem radosnym, dlatego jego energia i oczekiwania przyciągają radość.

Jednak śmiech nie zawsze jest najlepszym lekarstwem. Należy unikać chęci poniżenia osoby za pomocą żartów, podyktowanej poczuciem własnej wyższości. Jeśli dana osoba ma depresję, żarty i śmiech mogą pogorszyć jej stan. Niektórych ludzi mogą urazić wulgarne lub rasistowskie dowcipy. Bądź ostrożny i zrozum, że nie każdy ma takie samo poczucie humoru jak Ty.

Poszukaj czegoś śmiesznego, a znajdziesz powód do śmiechu. Jeśli śmiech jest skutecznym lekarstwem na stres i choroby, dlaczego nie wykorzystać go dla korzyści siebie i innych.

Pozwól sobie na radosne życie i wpuść śmiech do swojego domu. Życzę zdrowia i dobrego nastroju!

na podstawie materiałów z Internetu

1. Jaka jest ogólna idea „Dead Souls”?

Gogol długo i intensywnie zastanawiał się nad celem swojego stworzenia, doszedł do wniosku, że jego celem było ukazanie całej Rusi z jej wrodzonymi sprzecznymi cechami, prawdziwego Rosjanina w całej jego pełni, z wszechstronnością charakterów i cech narodowych . Pisarz chciał nam odsłonić wszystkie ukryte zakątki rosyjskiej duszy, wady i ukryte zalety Rosjanina, otoczonego codzienną siecią drobnostek, czynów i wydarzeń, które zjadają jego wnętrze. Gogol, myśląc o swojej przyszłej pracy, zaczyna nawet odczuwać w sobie misyjną moc: płonie pragnienie pomocy ojczyźnie, budząc „martwą”, śpiącą duszę Rosjanina najlepszym lekarstwem – oczyszczającym śmiechem. Wiersz miał być odkrywczym, ratunkowym lekarstwem dla „uśpionej” Rosji. Gogol uważał, że to jego obowiązek, jego szansa, aby poprzez swoje pisanie być tak użytecznym, jak zwykły urzędnik państwowy jest użyteczny dla ojczyzny; Nikołaj Wasiljewicz zamierzał stworzyć wspaniałe, kompleksowe dzieło, składające się z trzech połączonych ze sobą i wypływających z siebie części. Symbolizowały wyjątkową drogę Rosji od „letarskiego snu” do świadomości, przebudzenia, oczyszczenia i szybkiego samorozwoju moralnego.

Można zatem powiedzieć, że koncepcja wiersza „Martwe dusze” była niezwykle szeroka, jeśli chodzi o postacie, postacie, idee, wydarzenia i zjawiska złożonego życia Rosji.

2. Jakie sprzeczne zasady fabuły i kompozycji stały się podstawą wiersza?

Wiersz „Dead Souls” wydaje się sprzeczny już ze względu na wyznaczony przez autora gatunek utworu. Przecież, jak wiemy z definicji, wiersz to gatunek literacki, który wyróżnia się formą poetycką. Okazuje się, że Gogol przesuwa dotychczasowe granice gatunkowe i tworzy, jak to dziś nazywamy, poemat prozatorski. Dlaczego się to stało? Odpowiedź kryje się w kolejnej sprzeczności: pisarz rozmyślając nad swoją twórczością trzymał się idei stworzenia dzieła niezwykle wielkiego, uniwersalnego, chciał je upodobnić, zrównać z eposem, dokonując analogii pomiędzy tak ogromne dzieła jak „ Boska Komedia„Wiersze Dantego i Homera. A realizacja wszystkich tych myśli w prozie była możliwa tylko dzięki licznym lirycznym dygresjom w trakcie narracji, przypominającym czytelnikowi o wielkości planu, o jego dalszym rozwoju na nieznanej, ale wielkiej drodze.

I wreszcie jedną z głównych sprzeczności fabularnych i kompozycyjnych jest możliwość realizacji wszystkich pomysłów Gogola. Pisarz dosłownie marzył o stworzeniu dzieła, które wywrze najsilniejsze wrażenie na wszystkich czytelnikach. Chciał w nim jasno i dokładnie pokazać degradację, stagnację, przebudzenie i formację na prawdziwej ścieżce złośliwych rosyjskich dusz. Nie chciał jednak po prostu przedstawić światu ideału artystycznego, który zrodził się w jego głowie. Wręcz przeciwnie, z całej siły i geniuszu próbował narysować żywą osobę, jakby stojącą obok nas, namacalną i realnie istniejącą. Pisarz chciał dosłownie wcielić się w człowieka, tchnąć w niego żywego ducha. A to tragicznie zaprzeczało faktycznej realizacji: takie zadanie okazało się nie tylko ponad siły Gogola, ale także poza czasem wyznaczonym samemu twórcy.

3. Czy istnieje sprzeczność w połączeniu „martwe dusze”? Jakie znaczenia kryje się w tym połączeniu?

Sprzeczność w tym wyrażeniu jest oczywista: jest to przecież literacki oksymoron (to samo dotyczy np. „żywego trupa”, „smutnej radości” itp.). Ale przechodząc do samego wiersza, odkrywamy inne znaczenia.

Po pierwsze, „martwe dusze” to po prostu martwi poddani, dla których „polowanie” jest głównym zadaniem Chichikowa w celu osiągnięcia jego osobistego dobrobytu.

Ale tu, i to po drugie, ujawnia się inne znaczenie, ważniejsze dla ideologicznej części dzieła. „Martwe dusze” to „zgniłe”, okrutne dusze właściciela ziemskiego i kręgu biurokratycznego, w którym porusza się Cziczikow. Te dusze zapomniały, co to jest prawdziwe życie, pełen czystych, szlachetnych uczuć i przywiązania do ludzkich obowiązków. Czysto na zewnątrz wszyscy ci ludzie wydają się żywi, rozmawiają, chodzą, jedzą itp. Ale ich wewnętrzna treść, ich duchowe wypełnienie jest martwe, albo popadnie w zapomnienie na zawsze, albo przy wielkim wysiłku i cierpieniu może się odrodzić.

Po trzecie, istnieje jeszcze jedno ukryte znaczenie tego wyrażenia. Reprezentuje ideę religijną i filozoficzną. Według nauczania chrześcijańskiego dusza człowieka z definicji nie może być martwa, zawsze jest żywa, umrzeć może jedynie ciało.

Okazuje się, że Gogol wzmacnia znaczenie odrodzenia, odnowy „brudnej” duszy, przyrównując ją do prostego ludzkiego ciała.

Można zatem powiedzieć, że nawet tak krótki i zwięzły tytuł wiersza pomaga pisarzowi przekazać i odsłonić ogromną różnorodność idei i wątków pojawiających się w utworze.

4. Jak koncepcja „Martwych dusz” wiąże się z religijnymi i moralnymi poszukiwaniami Gogola?

Religijne i moralne poszukiwania pisarza są bezpośrednio związane z koncepcją „Martwych dusz”. Można powiedzieć, że całe dzieło opiera się na ideach religijnych, moralnych i filozoficznych.

Nikołaj Wasiljewicz starał się pokazać w wierszu odrodzenie „grzeszników” w „ludzi sprawiedliwych”. Ściśle powiązał reedukację moralną i samokształcenie bohatera z dogmatem chrześcijańskim. Przecież żyć jak chrześcijanin oznacza żyć według przykazań Bożych, których przestrzeganie odzwierciedla Najlepsze funkcje osoba. Wierzyć w jednego Boga, okazywać szacunek, nie zazdrościć, nie kraść i nie kraść, okazywać szacunek i ogólnie rzecz biorąc sprawiedliwy - oto ideał religijny i moralny, który Gogol chciał ucieleśnić w swoim dziele. Wierzył, że przemiana na wskroś złego człowieka jest jeszcze możliwa poprzez śmiech z siebie, oczyszczenie cierpienia, a następnie akceptację pójścia za prawdą. Co więcej, pisarz uważał, że taki przykład reinkarnacji Rosjanina, a wkrótce całej Rosji, może służyć jako „latarnia morska” dla innych narodów, a nawet całego świata. Całkiem możliwe, że marzył o nieosiągalnym ideale - ogólnoświatowym, powszechnym odrodzeniu z otchłani grzechów i ustanowieniu prawości.

Gogol ściśle powiązał swoje poszukiwania z ideą wiersza, dosłownie splatając z tych myśli cały „zarys” dzieła.

5. Dlaczego niektórzy bohaterowie wiersza mają biografie, a inni nie?

Wiersz ukazuje charaktery wielu właścicieli ziemskich, opisuje ich życie, pasje i obyczaje. Ale tylko dwie osoby mają historię, historię o swojej przeszłości. Są to Plyushkin i Chichikov.

Faktem jest, że takie osobistości jak Koroboczka, Maniłow, Sobakiewicz, Nozdrew i inni są ukazani żywo, „w całej okazałości” i bardzo wiarygodnie, możemy w pełni sformułować nasze wrażenie na ich temat i przewidzieć ich przyszły los. Te postacie są przedstawicielami „stagnacji” ludzkiej istoty, są tym, kim są, ze wszystkimi swoimi wadami i niedoskonałościami, i nie będą już inni.

Jeśli chodzi o Cziczikowa i Plyuszkina, tutaj ujawnia się jeden z aspektów wielkiego planu pisarza. Zdaniem autora, ci dwaj bohaterowie wciąż są w stanie rozwijać i odnawiać swoje dusze. Dlatego zarówno Plyushkin, jak i Chichikov mają biografię. Gogol chciał przeprowadzić czytelnika przez całą linię ich życia, pokazać pełny obraz kształtowania się ich charakteru, a następnie przemian i nowego kształtowania się bohaterów w kolejnych tomach. W końcu nie można zrozumieć całej istoty człowieka, dopóki nie zapoznasz się z całą jego historią, wszystkimi wzlotami i upadkami jego życia, a Gogol doskonale zdawał sobie z tego sprawę.

Z powyższego wynika, że ​​pisarz budował każdy szczegół swojej narracji nie przez przypadek, ale według pewnych zasad, które pomagają najpełniej zrealizować jego plan.

Starożytni myśliciele pisali o pozytywnym wpływie śmiechu na długość życia. Później, w średniowieczu, śmiech w miejscach publicznych nie był akceptowany ze względów kulturowych i religijnych. Śmiech kojarzono z machinacjami diabła. Ale nie da się całkowicie zabronić ludziom śmiechu, ponieważ jest to reakcja organizmu, której czasami nie da się kontrolować.

Człowiek, który rozśmieszył śmierć

Śmiech zaczęto badać z naukowego punktu widzenia dopiero na początku XX wieku. W 1964 roku odnotowano pierwszy przypadek skutecznego leczenia śmiechem. Amerykański dziennikarz Norman Cousins ​​cierpiał na rzadką i bardzo ciężką postać zapalenia stawów. Choroba dotyczyła całego układu kostnego. Lekarze nie mogli mu pomóc. Za zgodą lekarza Norman opuścił szpital, wynajął pokój w hotelu na trzy tygodnie i przez ten czas bez przerwy oglądał komedie. Nie przestawał się śmiać i odzyskał siły.

Pacjenci leczeni śmiechem przyjmują mniej środków przeciwbólowych

Przywrócono ruchomość stawów, Norman mógł wrócić do pracy, a nawet grać w tenisa. Cousins ​​poświęcił książkę swojemu cudownemu uzdrowieniu. Powstała osobna nauka o korzyściach płynących ze śmiechu - gelotologia. Norman Cousins, nazywany „człowiekiem, który rozśmieszył śmierć”, nawet wykładał Uniwersytet medyczny choć sam nie był lekarzem.

Leczenie śmiechem

Śmiech wpływa na organizm na trzy sposoby.

• Po pierwsze, obciąża mięśnie. Pod tym względem śmiech można nazwać przyjemną gimnastyką lub porównać do krótkiego joggingu. Po drodze śmiech stymuluje układ trawienny. Kiedy się śmiejemy, napinają się mięśnie brzucha, a następnie mięśnie gładkie jelit. W rezultacie poprawia się perystaltyka.
• Po drugie, śmiech angażuje układ oddechowy. Prowokuje nieregularne oddychanie, podobnie jak praktykują jogini: wdech, wstrzymanie, a następnie seria krótkich wydechów. Ten rodzaj oddychania powoduje emocjonalne odprężenie. Płuca są całkowicie opróżnione z powietrza, wymiana gazowa przyspiesza. Pomaga to obniżyć poziom cholesterolu i normalizować ciśnienie krwi.
• I wreszcie akt trzeci– psycho-emocjonalne: kiedy się śmiejemy, mózg wytwarza więcej endorfin (hormonów szczęścia), które łagodzą ból i napięcie, a także więcej neuroprzekaźników odpowiedzialnych za dobry nastrój, dobre samopoczucie, pamięć i sen. Uważa się, że pacjenci leczeni śmiechem przyjmują o 30% mniej środków przeciwbólowych.

Śmiech jest dozwolony

Śmiech jest najważniejszym mechanizmem obronnym danym nam przez naturę przed stresem. Według teorii ewolucji każdy odruch pomaga w zachowaniu gatunku. Ze wszystkich żywych stworzeń na Ziemi tylko człowiek potrafi się śmiać. Być może to śmiech pomógł nam przetrwać. I to nadal pomaga.

Śmiech pomaga znaleźć wspólny język Z nieznajomi i zostań częścią nowego zespołu. Wielu konsultantów biznesowych radzi swoim klientom, aby specjalnie przygotowali odpowiednie żarty na potrzeby trudnych negocjacji. Umiejętność kompetentnego rozładowywania sytuacji w odpowiednim czasie sprzyja. Ludzie szybko zyskują zaufanie do tych, którzy wiedzą, jak rozśmieszyć ludzi i szczerze się śmiać. Śmiech łączy ludzi, jednoczy i łagodzi napięcie. Z czysto psychologicznego punktu widzenia trudniej jest kłócić się z osobą, z którą właśnie się serdecznie śmiałeś.

Ponadto śmiech jest sposobem na radzenie sobie z okolicznościami i ułatwia przetrwanie chwil kryzysowych. Od dawna zaobserwowano, że gdy gospodarka się kurczy i poziom życia spada, oglądalność programów komediowych rośnie. I nie ma nic złego w ich oglądaniu. Śmiech jest najbardziej dostępnym lekarstwem na depresję i niektóre choroby.

O ekspertze

– francuski neurolog, specjalista leczenia depresji i syndromów chroniczne zmęczenie. Autor książek „Psychosomatique du rire”, Broché, 2003) i „Ukryta depresja: zidentyfikuj, kontroluj i uwolnij siebie” („La dépression masquée: L"identifier, la maîtriser, s"en libérer", Poche, 2001 ).