Qigong სავარჯიშოები თვალების, ხერხემლის, ფეხებისთვის, მკლავებისთვის. ადამიანის ენერგეტიკული სტრუქტურის სტრუქტურა ციგონგის თვალსაზრისით

ტიბეტური არა ტრადიციული მედიცინადაიმსახურა ნდობა ჯანმრთელობის კორექციის უნიკალური მეთოდებით. ტიბეტელი ბერები, ხოლო მაღალმთიანეთის მკვიდრნი გამოირჩევიან კარგი ჯანმრთელობის, დღეგრძელობისა და ყველა გრძნობის შესანიშნავ მდგომარეობაში შენარჩუნებით. ტიბეტური ტანვარჯიშითვალებისთვის არის მარტივი, მაგრამ ეფექტური ტექნიკამიზნად ისახავს არა მხოლოდ მხედველობის ორგანოების დეფექტების გამოსწორებას, არამედ ზესახელმწიფოების გამოვლენას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნათელმხილველობის განვითარების სწრაფვით, ადამიანი იძენს შესანიშნავ ფიზიკურ მხედველობას. მოდით შევხედოთ ამათ უნიკალური ვარჯიშებისტატიაში.

ტიბეტური ტანვარჯიში თვალებისთვის: ძირითადი ვარჯიშები

ტიბეტელი ბერების მეთოდები ეფუძნება გააქტიურებას ბუნებრივი ძალებიორგანიზმი, რომლის მარაგი ამოუწურავია. სავარჯიშოების შესრულება, რომლებიც საუკუნეების განმავლობაში იყო პრაქტიკული, თანამედროვე ადამიანიშეუძლია მიაღწიოს შესანიშნავი ხედვას და არა მხოლოდ ვიზუალური დეფექტების მოშორებას. როგორ იძენენ ტიბეტელი ბერები სუპერ ხედვას? ამისათვის ისინი ყოველდღიურ მარტივ ვარჯიშებს ასრულებენ.

სავარჯიშო "ნაბიჯები"

პრაქტიკის არსი შემდეგია. ერთ ნაბიჯს დგამ თვალები ღია, შემდეგ ორ ნაბიჯს კი დახუჭული თვალებით. ვარჯიშის შესრულება შეგიძლიათ რამდენჯერაც გსურთ. რამდენიმე დღის შემდეგ აღმოაჩენთ, რომ უკეთესად ხედავთ. რატომ არის შესაძლებელი ასეთი შედეგი? იმიტომ, რომ ტვინი ახალ პირობებში (ბრმად სიარული) მოთავსდა და მისი შესაძლებლობები გააქტიურდა. ამის შედეგად ტვინი გადავიდა გარემომცველი რეალობის აღქმის ახალ რეჟიმზე, რამაც გამოიწვია მხედველობის გამძაფრება.

ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ მხედველობის გაუმჯობესება ამ შემთხვევაში მხოლოდ გვერდითი ეფექტივარჯიშიდან. გასეირნება დახუჭული თვალებიაძლევს ტვინს ახალი ორიენტაციის პარამეტრებს სივრცეში, რაც ააქტიურებს მის შესაძლებლობებს. და ამ ყველაფრის შედეგი არის ზუსტად ის, რაც გინდოდა - სამყაროს ვიზუალური აღქმის გაუმჯობესება. თქვენ უნდა გყავდეთ ვინმე თანმხლები ვარჯიშის დროს, რათა თავიდან აიცილოთ შემთხვევითი დაცემა. შემდგომში თქვენ შეძლებთ ივარჯიშოთ დამოუკიდებლად და არა გზაზე.

სავარჯიშო "სიმღერის ზარი"

ეს პრაქტიკა განსხვავდება წინა პრაქტიკისგან იმით, რომ იგი ტარდება შენობაში. შეიძინეთ ტიბეტური სასიმღერო ზარი, რომელიც უდრის თქვენი თავის დიამეტრს. ზარი თავდაყირა ედება პრაქტიკოსს თავზე და მსუბუქად ურტყამს სპეციალურს ხის ჯოხი. დარტყმები მსუბუქი უნდა იყოს, რათა ლითონის ვიბრაციამ პრაქტიკოსი არ დააყრუოს. ამ მომენტში, პრაქტიკოსმა ნელა უნდა მოატრიალოს თვალის კაკლები გვერდებზე, ათვალიერებს გარშემო მყოფ ობიექტებს.

ვარჯიში უნდა გაკეთდეს როგორც ღია, ასევე დახურული ქუთუთოებით. ღია თვალებით ვარჯიშის დროს აუცილებელია მხედველობის ველში მდებარე ობიექტების დამახსოვრება, ხოლო დახუჭული თვალებით ეცადეთ მათი მეხსიერებაში რეპროდუცირება (დახედეთ მათ შინაგანი მზერით). პრაქტიკა არ უნდა ჩატარდეს მხედველობის ორგანოების მძიმე დაავადებების მქონე ადამიანებმა - ბადურას გამოყოფა, მხედველობის ნერვის დეფექტები და თავის ტვინის ვიზუალური ცენტრების დაზიანება.

მნიშვნელოვანი! ეს პრაქტიკა შექმნილია ნათელმხილველობის გასავითარებლად. თუმცა სასიამოვნო ბონუსიფიზიკური მხედველობის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესებაა.

პერიფერიული ხედვა

სავარჯიშოს არსი არის გვერდებზე მდებარე ობიექტების დაკვირვება. თქვენ უყურებთ თქვენს წინ არსებულ საგანს, მაგრამ ამავე დროს ამჩნევთ იმას, რაც მდებარეობს გვერდებზე. ეს იწვევს პანორამული ხედს.

აიღეთ ჯოხი ხელში და გააფართოვეთ ისინი თქვენს წინ. შეხედეთ მანძილს ჯოხებით, ხოლო თქვენი ხედვით შენიშნეთ მათი ფორმა და ფერი. ანუ შორს იყურები და ერთდროულად ხედავ ჯოხებს. ახლა გაშალეთ ხელები გვერდებზე, ისევ შორს იყურებით და უყურებთ ჩოპსტიკებს. ხელები ისევ შეაერთეთ და გააგრძელეთ დაკვირვება. გაიმეორეთ პრაქტიკა 10-ჯერ: გაშალეთ ხელები - შეაერთეთ - გაშალეთ.

ახლა ჩამოწიეთ ერთი ხელი ჯოხით ქვემოთ და მეორე ასწიეთ ზემოთ. განაგრძეთ ჩხირების ყურება. ხელები ერთად მიიტანეთ საწყის პოზიციაზე - უყურეთ ჯოხებს. ხელები ისევ გახსენი. გაიმეორეთ პრაქტიკა 10-ჯერ.

გაშალეთ ხელები დიაგონალზე: მარჯვნივ ზემოთ, მარცხნივ ქვემოთ. ხელები შეაერთეთ. მუდამ უყურეთ თქვენს ჯოხებს. გაიმეორეთ პრაქტიკა 10-ჯერ.

დააბრუნეთ ხელები საწყის პოზიციაზე. ახლა თქვენ უნდა აღწეროთ წრეები ჯოხების წინ თვალებით: 10-ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, 10-ჯერ საწინააღმდეგო ისრის მიმართულებით.

ივარჯიშე ტიბეტურ მაგიდასთან

ტიბეტური თვალის ტანვარჯიში მაგიდასთან ერთად ტარდება მჯდომარე მდგომარეობაში ბრტყელი და სწორი ზურგით. დაბეჭდეთ მაგიდა პრინტერზე და ჩამოკიდეთ თვალებიდან 30 სმ დაშორებით. ვარჯიშის დროს ყველა მოძრაობა უნდა შესრულდეს მხოლოდ თვალის კაკლებით; თქვენ უნდა მოიხსნათ სათვალე ან კონტაქტური ლინზები - ისინი ხელს შეგიშლიან. თითოეულ ვარჯიშს უნდა დასჭირდეს 30 წამი.

1. პალმინგი თვალების დასამშვიდებლად. ხელისგულები დააფინეთ და თითების გადაჯვარედინებით დაიფარეთ თვალები. დაჯექი ჩუმად, ნება მიეცი შენს თვალწინ ფერადი ციმციმები დაიშლება და შენს წინ სრულიად შავი სივრცე გამოჩნდება. ცოტა ხნით იფიქრეთ სიშავის შესახებ, შემდეგ ნელა გახსენით ქუთუთოები, აციმციმდით და ხელები ჩამოწიეთ.
2. დაატრიალეთ თვალის კაკლები საათის ისრის მიმართულებით, აღწერეთ წრე მაგიდაზე ნაჩვენები წერტილების უკან. შესრულების დრო 30 წამია.
3. შეატრიალეთ თვალის კაკლები საპირისპირო მიმართულებით - საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.
4. გადაიტანეთ თვალები საათის ციფერბლატზე 2 და 8 ნომრების შესაბამისი დიაგონალური ხაზის გასწვრივ.
5. ამოძრავეთ თვალის კაკლები დიაგონალური ხაზის გასწვრივ, რომელიც შეესაბამება 4 და 10 ნომრებს საათის ციფერბლატზე.
6. ცოტა ხნით სწრაფად დახუჭე თვალები.
7. დაასრულეთ სავარჯიშო პრაქტიკით.

ეს პრაქტიკა შეიძლება შესრულდეს ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს და რამდენჯერაც თქვენთვის შესაფერისი. ერთადერთი შეზღუდვა თვალის დაძაბვის თავიდან აცილებაა. თუ ატარებთ სათვალეს ან კონტაქტს, შეამცირეთ ლინზების გამოყენების დრო მინიმუმამდე. მალე თქვენ შეძლებთ დამხმარე მოწყობილობების გარეშე, რადგან თქვენი ხედვა ყოველდღიურად დაიწყებს გაუმჯობესებას.

ვარჯიშის გარდა, უფრო ხშირად შეხედეთ მწვანე ფერს. ეს შეიძლება იყოს სახლის მცენარეან ხეები ქუჩაში. მწვანეძალიან სასარგებლოა თვალებისთვის, რადგან ააქტიურებს ბუნებრივ ვიზუალურ ძალას.

იოგის პალმინგის ტექნიკა

მხედველობის ორგანოების მოდუნების უძველესი პრაქტიკა ეფუძნება აბსოლუტური სიშავის ვიზუალიზაციას. მხოლოდ ამ მდგომარეობაში შეიძლება ჩვენი თვალები მთლიანად დაისვენოს და, შესაბამისად, აღადგინოს მათი ფუნქციები. რაც უფრო შავია, მით უკეთესია თვალებისთვის. სწორედ აბსოლუტურ სიბნელეში შეუძლია მხედველობის ნერვები დაისვენოს და გამოჯანმრთელდეს. თუმცა, თუ ხედავთ ნაცრისფერ ან სხვა ფონს, არ უნდა დაიძაბოთ შავი ფერის მისაღწევად - ეს მხოლოდ გააუარესებს პრობლემას.

მნიშვნელოვანი! მხედველობის აღდგენა შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც გონება მთლიანად მოდუნებულია.

დამშვიდდით და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ შავი ფერი. ამისათვის, ვარჯიშის დაწყებამდე, გარკვეული დროით იფიქრეთ შავ საგანზე ან შავი ქაღალდის ფურცელზე. როდესაც თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ და წარმოიდგინოთ შავი ფერი მეხსიერებიდან, თქვენი ხედვა დაიწყებს გაუმჯობესებას წარმოუდგენელი სიჩქარით. დღის განმავლობაში გაიხსენეთ სიშავე უბრალოდ მასზე ფიქრით - ეს დაამშვიდებს გონებას და, შესაბამისად, აღადგენს მხედველობას.

შავი ბურთის ვიზუალიზაცია

როცა შავი სივრცის ვიზუალიზაციას აითვისებთ, გადადით შემდეგ პრაქტიკაზე - შავი ბურთის ვიზუალიზაცია შავი სივრცის ფონზე. როგორ შეიძლება ამის მიღწევა? შავი ბურთი კიდევ უფრო შავი უნდა იყოს, ვიდრე თქვენთვის უკვე ნაცნობი შავი სივრცე. როდესაც ხედავთ შავ ბურთს შავი სივრცის ფონზე, დაიწყეთ მისი გონებრივად გაბერვა ისე, რომ მან შეავსოს მთელი სივრცე.

შემდეგ გადადით შემდეგ ეტაპზე - წარმოიდგინეთ კიდევ ერთი შავი ბურთი და გაბერეთ იგი იმავე გზით. ივარჯიშეთ ბურთებით, სანამ არ წარმოიდგენთ შავ ფონს. როდესაც თქვენი ფანტაზია ამოიწურება, დაასრულეთ სავარჯიშო. აბსოლუტური სიბნელე აბსოლუტური დასვენების სიმბოლოა, რელაქსაცია კი აბსოლუტური ჯანმრთელობის საფუძველი. პალმინგის პრაქტიკა უნდა ჩატარდეს მხედველობის ყოველი ვარჯიშის წინ და შემდეგ - ეს არის თვალის ჯანმრთელობის საფუძველი.

ტაოისტური ტანვარჯიში თვალებისთვის

ტაოიზმი არის სულიერი მოძრაობა, რომელიც ტიბეტში ათასობით წლის განმავლობაში პრაქტიკაში გამოიყენება. ვიზუალური ცენტრების განვითარების ყველა სავარჯიშო პირდაპირ კავშირშია ტიბეტის ბერების ცხოვრების წესთან და წარმოადგენს ტაოს ბილიკის განუყოფელ ნაწილს. ამიტომ, სავარჯიშოების გამოყენებისას აუცილებელია გაეცნოთ ტაოისტური მიმართულების მახასიათებლებს, რათა სწორად განახორციელოთ შემოთავაზებული სავარჯიშოები. ფსიქო-ემოციურ სფეროში დარღვევების მქონე პირებმა უნდა ივარჯიშონ ტაოისტური ვარჯიშებიარ არის რეკომენდებული.

მიაქციე ყურადღება! ტიბეტელი ბერები თვლიან, რომ ორგანიზმში არსებული ნებისმიერი პრობლემა გამოწვეულია სასიცოცხლო ენერგიის არასწორი მიმოქცევით და სისხლის სტაგნაციით.

ამიტომ, სისხლის მიმოქცევის გააქტიურება - მთავარი პრინციპისამკურნალო. მას შემდეგ, რაც სისხლის ნაკადის თავისუფლად მიმოქცევა დაიწყება მთელ სხეულში, ხდება მრავალი დაავადების განკურნება. სუფთა სწორ ნაწლავს, ფეკალური დეპოზიტების გარეშე, ასევე არ აქვს მცირე მნიშვნელობა სისტემებისა და ორგანოების ჯანმრთელობისთვის.

რატომ ჩნდება ორგანიზმში სისხლისა და ენერგიის სტაგნაცია? რადგან ადამიანმა არ იცის როგორ მოასვენოს იგი. სწორედ ფსიქოლოგიური ზეწოლა და ფიზიკური სტრესი ხელს უშლის ორგანიზმს სრულ დასვენებაში. ტაოისტური ციგონგის პრაქტიკა მიზნად ისახავს, ​​პირველ რიგში, თქვენი სხეულის მოდუნების უნარს. , რომელიც სწავლობდა ტიბეტური პრაქტიკა, შენიშნა, რომ სავარჯიშო "სვინგის" სწორად შესრულებისას მხედველობა ბევრად უფრო სწრაფად უმჯობესდება, ვიდრე სხვა პრაქტიკის შესრულებისას.

სავარჯიშო "Wiggle"

როგორ შევასრულოთ "Wiggle"? წარმოიდგინე, რომ პატარა, უდარდელი ბავშვი ხარ. გადაყარეთ ყველა აზრი და საზრუნავი თქვენი თავიდან, გაიღიმეთ. დაიწყეთ რხევა მარცხნივ და მარჯვნივ, გადაიტანეთ თქვენი სხეულის წონა ფეხიდან ფეხზე. თავი გადაატრიალეთ მხრებთან ერთად რხევის მიმართულებით, ნება მიეცით ხელები თავისუფლად იმოძრაონ. მნიშვნელოვანი შენიშვნა- თავი უნდა მოძრაობდეს სხეულთან ერთად. გააკეთეთ გლუვი მოძრაობები, თითქოს ცეკვავთ (შეგიძლიათ ჩართოთ ნელი მუსიკა).

ისუნთქეთ გაზომილი და თანაბრად, შეეცადეთ მთლიანად დაისვენოთ თქვენი სხეული და სული. არ დატოვოთ უდარდელი ბავშვის იმიჯი სიცოცხლის ხალისით სავსე. თუ ვარჯიშს სწორად აკეთებთ, უნდა იგრძნოთ, რომ სივრცე თქვენგან საპირისპირო მიმართულებით მოძრაობს. სივრცის ილუზია, რომელიც თქვენს წარსულში მცურავს, თქვენს თვალებს დაძაბულობისგან სრულად მოდუნებას დაეხმარება. შეუფერხებლად ატრიალეთ და ნუ გაამახვილებთ თვალებს ოთახში არსებულ ობიექტებზე. ხმამაღლა დაითვალეთ შესრულებული საქანელების რაოდენობა - 60 ან 100-ჯერ.

სავარჯიშო საუკეთესოდ შესრულებულია გაღვიძების შემდეგ, ძილის წინ ან პალმის შემდეგ. ეს ვარჯიში მთლიანად ათავისუფლებს სხეულს კუნთების დაძაბულობადა დაღლილობა, რადგან გზაზე ყურადღებას არ აქცევთ ერთ ობიექტს. თქვენ არ ცდილობთ რაიმეს შეხედვას, ამის გამო მიაღწევთ არა მხოლოდ ვიზუალური ცენტრების, არამედ მთელი სხეულის გაუმჯობესებას.

შავი წერტილების ვარჯიში

გახსენით წიგნი და დააფიქსირეთ წერტილი, რომელსაც ადვილად ხედავთ შორიდან. თუ გაწუხებთ შორსმხედველობა, დაიჭირეთ წიგნი 25-27 სმ მანძილზე, გადაიტანეთ წიგნი ნახევარი მეტრით ან 60 სმ მანძილზე დახუჭე თვალები ხელისგულით, ან დახუჭე თვალები. ახლა შეხედეთ წერტილს და შემოხაზეთ თქვენი თვალებით. შემდეგ შეაჩერე მზერა წერტილზე და იფიქრე მასზე 15 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ პრაქტიკა.

ეს სავარჯიშო შეიძლება გაერთიანდეს სხვა ხედვის პრაქტიკასთან. წერტილთან მუშაობის შედეგი იქნება მხედველობის გამძაფრება.

ქვედა ხაზი

ჯანსაღი თვალების საიდუმლო არის გონებისა და სხეულის სრული მოდუნება, ასევე აბსოლუტური სიშავის ვიზუალიზაციის უნარი. თუ ამ ვარჯიშებს ყოველდღიურად აკეთებთ, მალე დაგავიწყდებათ, რომ ოდესმე გიკეთებიათ სათვალე ან კონტაქტური ლინზები. ტიბეტური ვარჯიშებითვალებისთვის - ძალიან მარტივი და ეფექტური, თუმცა ისინი რეგულარულად უნდა შესრულდეს. როდესაც მხედველობა აღდგება, პროფილაქტიკისთვის გააგრძელეთ თვალის ტანვარჯიშის ვარჯიში. არასოდეს დაგავიწყდეთ, რომ ნებისმიერი გონებრივი ან ფიზიკური სტრესი იწვევს ავადმყოფობას. დასასვენებლად, გაატარეთ რამდენიმე წუთი პალმებით და სხვა ტაოისტური პრაქტიკით.

შემუშავებული პროგრამა მხედველობის აღდგენისთვის.

www.zdorovieglaz.ru

მეთოდოლოგია, რომელსაც თქვენს ყურადღებას ვაწვდით, დიდი ხნის შედეგად ჩამოყალიბდა პრაქტიკული სამუშაო. ის მუდმივად ვითარდებოდა, გამდიდრდა ახალი ტექნიკით და საბოლოოდ აშენდა თანმიმდევრულ სისტემაში. გამოირჩევა სიმარტივით, დინამიური და სტატიკური qtsn სავარჯიშოების კომბინაციით და თვალის დაავადების პროფილაქტიკაზე გამოხატული აქცენტით. ამ ტექნიკაში განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა მოძრაობების შესრულებას სახის ისეთ ადგილებში, რომლებიც ჩვეულებრივ სტაციონარულ მდგომარეობაშია. ეს qigong ტექნიკა მითითებულია ახალგაზრდა, საშუალო ასაკის და ხანდაზმული ადამიანებისთვის. ის არა მხოლოდ გეხმარებათ თვალების სიჯანსაღის შენარჩუნებაში, არამედ აქვს კოსმეტიკური ეფექტი და აქრობს ნაოჭებს და ჩანთებს თვალების ქვეშ. თუ ამ ტექნიკას თქვენი განუყოფელი ნაწილი გახდით ყოველდღიური ცხოვრებადა დაუთმეთ მინიმუმ 10 წუთი ვარჯიშს დილა-საღამოს ან სამსახურში შესვენების დროს, სავარჯიშოების მთლიანი ნაკრების შესრულებას მთლიანად ან მის ცალკეულ ელემენტებს, მაშინ შედეგი შეიძლება გადააჭარბოს თქვენს მოლოდინს.

I. პოზა
Qigong-ის ვარჯიშები შეიძლება შესრულდეს ნებისმიერ პოზაში: დგომა, მჯდომარე ან დაწოლა. დადექით სამხრეთისკენ, განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, დაისვენეთ მთელი სხეული და ოდნავ გაიღიმეთ სახეზე. გაკვეთილების დაწყებამდე აუცილებლად მოიხსენით სათვალე, თუ ატარებთ მათ. მოათავსეთ ხელები სხეულის გასწვრივ. გარკვეული დროით გაიხედეთ პირდაპირ წინ და შემდეგ შეასრულეთ 8 ღრმა სუნთქვის ციკლი, გონებრივად გაიმეორეთ ფრაზა: ”მე ვემზადები გაკვეთილებისთვის თვალის დაავადებების პროფილაქტიკაზე”. ყურადღება გაამახვილეთ მომავალ გაკვეთილზე და დაიწყეთ სავარჯიშოების შესრულება.

II. Qigong მოსამზადებელი ვარჯიში თვალებისთვის
- შეიზილეთ ხელები ინტენსიური სიცხის გაჩენამდე (დაახლოებით 36 მოძრაობა ზამთარში რეკომენდირებულია ხელები წინასწარ ჩამოიბანოთ ცხელი წყლით).
- ორივე ხელით გაიწმინდეთ სახე 18-ჯერ, დაიწყეთ ხელების მოძრაობა ქვედა ყბიდან, გადაიტანეთ ისინი ცხვირით შუბლზე, შემდეგ კი თავის ორივე მხრიდან ტაძრების გავლით. მასაჟის შედეგად სახეზე ჩნდება ინტენსიური სითბოს შეგრძნება.
- მოსამზადებელი ციგონგის ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას თვალების ირგვლივ, რაც ხელს უწყობს მთლიანად ტექნიკის ეფექტურობის გაზრდას.

III. ძირითადი ციგონგის სავარჯიშოების ნაკრები თვალებისთვის
1. ქუთუთოების გლუვი
დაფარე თვალები. 18-ჯერ შეიზილეთ ხელის კიდეები ცერა თითების ქვემოთ, რათა ძლიერი სითბო იგრძნოთ და შემდეგ დაიდეთ თვალის კაკლებზე. გააუთოვეთ ქუთუთოები გრძივად ორჯერ, 9-ჯერ, თვალების შიდა კუთხეებიდან გარეთაკენ.

2. ათპუნქტიანი მასაჟი
სავარჯიშო მოიცავს თვალების ირგვლივ მდებარე ათი წერტილის მასაჟს თითებით მათზე თანმიმდევრული ზეწოლის გამოყენებით (იხილეთ სურათი).

Jingming მიუთითებს (5) პატარა თითები;
- zanzhu (4) ბეჭედი თითები;
- yuyao (3) - შუა თითები;
- სიჟუკუნი (2) - საჩვენებელი თითები;
- tongzilyao (1) - thumbs.

იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ სწორად იპოვოთ მითითებული წერტილები, თავდაპირველად რეკომენდებულია სარკის წინ მასაჟის გაკეთება.

ჯინგმინგის და ზანჟუს წერტილები ეხება შარდის ბუშტის ფეხის ტაიანგის არხს. პირველი განლაგებულია თვალების შიდა კუთხეებში, მეორე - წარბების შიდა კიდეების ჩაღრმავებში. Yuyao წერტილები ექსტრაარხიანია, ისინი განლაგებულია წარბების ცენტრში. სიჟუკუნის წერტილები ეკუთვნის "სამმაგი გამათბობლის" შაო-კა-ნალს და განლაგებულია წარბების გარე ბოლოებზე. ტონგზილიაოს წერტილები ეკუთვნის ნაღვლის ბუშტის ფეხის შაოს არხს და განლაგებულია გარე კუთხეებითვალი. თითები თანაბარი ძალით ვრცელდება წერტილებზე. ამავე დროს განსაკუთრებული ყურადღებააუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ პატარა თითს და ბეჭედს, რომელთა ზემოქმედება რეფლექსურად უფრო ინტენსიურია.

სერთიფიკატი სწორი მდებარეობათითები არის "qi-ს შეგრძნების" გამოჩენა უმნიშვნელო ტკივილის სახით.

დაიდეთ თითები და დააფიქსირეთ ისინი ათ წერტილზე, დახუჭეთ თვალები და გააგრძელეთ მასაჟი.

1) წნევა. გამოიყენეთ ათივე თითი თანაბრად დასაჭერად. ამავდროულად ჩაისუნთქეთ, გაიჭიმეთ ანუსი და გაიჭიმეთ სკროტუმი (ბარძაყისა და დუნდულოების კუნთების შეკუმშვით). აიღეთ მუცლის ქვედა ნაწილი. ამოსუნთქვისას დაისვენეთ ქვედა სხეული და შეწყვიტეთ წერტილებზე დაჭერა, მაგრამ არ მოიშოროთ თითები. გააკეთე 9-ჯერ.

2) როტაცია. მტკიცედ დააჭირე თითებს წერტილებზე, შეასრულე 18 შემობრუნებითი მოძრაობა, შემდეგ კი 18 გარე ბრუნვითი მოძრაობა.

3) ზელვა. შეინახეთ თითები იმავე მდგომარეობაში, მოზილეთ წერტილები თვრამეტი ზემოთ და ქვემოთ მოძრაობით.

3. თვალის ბუდეებზე დაჭერა
მოხვიეთ ხელები მუშტებად, მოათავსეთ თითები მოხრილ მდგომარეობაში ზემოდან. ცერა თითების ამობურცული სახსრების გამოყენებით, შეეხეთ თვალის ბუდეებს წრეში: შიგნიდან ზევით, შემდეგკენ. გარე მხარეებიდა ქვემოთ. შეასრულეთ 9-ჯერ, სანამ ტკივილი არ გამოჩნდება.

4. თვალების ირგვლივ კანის დაჭიმვა
მოხვიეთ ხელები მუშტებად, თითები და საჩვენებელი თითები სწორი დატოვეთ. დახუჭეთ თვალები და თავისუფალი თითების გამოყენებით დაჭერით კანი თვალების ირგვლივ, ოდნავ ასწიეთ ზევით. იარეთ თვალების ირგვლივ 9-ჯერ, სანამ ტკივილი არ გამოჩნდება.

5. თვალების დახუჭვა
ციგონგის ვარჯიშის შესრულებისას, დარწმუნდით, რომ თავი სწორი გაქვთ და თვალის მოძრაობების შემდეგ არ ბრუნდება. თქვენ უნდა აიძულოთ თვალები, რომ შემობრუნონ. ვარჯიშის ეფექტურობის დასტურია ტკივილის შეგრძნება.
1) გადაატრიალეთ თვალები მთლიანად მარცხნივ, შემდეგ კი მთლიანად მარჯვნივ. შეასრულეთ 9-ჯერ და გააჩერეთ ისინი ცოტა ხნით შუაში, პირდაპირ წინ გაიხედეთ.
2) აწიეთ თვალები ბოლომდე ზევით, შემდეგ აწიეთ ისინი 9-ჯერ და გააჩერეთ შუაში, პირდაპირ წინ გაიხედეთ.
3) აწიეთ თვალები ბოლომდე მარცხნივ და შემდეგ ჩამოწიეთ ბოლომდე მარჯვნივ. შეასრულეთ 9-ჯერ და გააჩერეთ ისინი შუაში, პირდაპირ წინ გაიხედეთ.
4) აწიეთ თვალები ბოლომდე მარჯვნივ და შემდეგ ჩამოწიეთ ბოლომდე მარცხნივ. შეასრულეთ 9-ჯერ და გააჩერეთ ისინი შუაში, პირდაპირ წინ გაიხედეთ.
5) შეასრულეთ 9 ბრუნი მოძრაობა საათის ისრის მიმართულებით თვალებით, შემდეგ კი, მცირე პაუზის შემდეგ, 9 ბრუნვის მოძრაობა საპირისპირო მიმართულებით. ბრუნვის ბოლოს, გაიხედეთ პირდაპირ წინ.

6. მზერის დაფიქსირება შორეულ და ახლო ობიექტზე
აირჩიეთ ნებისმიერი სტაციონარული, შორეული ობიექტი და ყურადღება გაამახვილეთ მზერა მის რომელიმე წერტილზე. ეს შეიძლება იყოს ხის მწვერვალი, ელვისებური ღერო და ა.შ. დახამხამებლად შეხედეთ არჩეულ წერტილს 30 წამის განმავლობაში. შემდეგ აწიეთ ხელი სახეზე (მუშტის მანძილზე) და 30 წამის განმავლობაში, დახამხამების გარეშე, დააკვირდით ხელზე არსებულ ხაზებს. გააკეთე 3 ჯერ. ვარჯიშის შესრულებისას შეეცადეთ დაინახოთ ობიექტი რაც შეიძლება ნათლად. არ შეწყვიტოთ ვარჯიში, მაშინაც კი, თუ თვალები გტკივათ და ცრემლები გაგიჩნდებათ. ეს სიმპტომები „ავადმყოფი qi“-ს გამოთავისუფლების შედეგია.

7. თვალების დახუჭვა
მჭიდროდ დახუჭე თვალები. ამავდროულად ჩაისუნთქეთ, გაიჭიმეთ ანუსი და სკროტუმი და აიღეთ მუცლის ქვედა ნაწილი. 5 წამის შემდეგ გახსენით თვალები, ამოისუნთქეთ და დაისვენეთ. განახორციელეთ ვარჯიში 9-ჯერ. თვალები თანდათან უნდა გახდეს ტენიანი.

8. თვალების დაფარვა ხელებით
შეასრულეთ ხელისგულებით 18 სწრაფი გახეხვის მოძრაობა. თვალების დახუჭვის გარეშე მოათავსეთ ხელისგულები მათზე, გაასწორეთ ლაოგონგის წერტილები (ხელების ცენტრი) თვალის კაკლებთან, მაგრამ არ შეეხოთ თვალებს, დატოვოთ მცირე უფსკრული. ჩასუნთქვისას წარმოიდგინეთ, როგორ გადადის „ჭეშმარიტი ჩი“ ხელებიდან თქვენს თვალებში და ამოსუნთქვისას წარმოიდგინეთ, როგორ გამოდის „ავადმყოფი ჩი“ თვალებიდან. გააკეთე 3 ჯერ.

9. ტაიანგის წერტილების მასაჟი (ტაძრის ტერიტორია)
თითებიმოათავსეთ ხელები ყურის ბიბილოების უკან, მოათავსეთ შუა თითები ტაიანგის წერტილებზე, ხოლო ბეჭედი თითები ტონგზილიაოზე. შუა და ბეჭედი თითებით შეასრულეთ 9 მასაჟის მოძრაობა, ჯერ შიგნით და შემდეგ გარეთ, სანამ ტკივილის შეგრძნება არ გამოჩნდება.

IV. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას და შენიშვნებს
1. დახუჭეთ თვალები და გონებრივად გაიმეორეთ ფრაზა: „ვბრუნდები საწყის პოზიციაზე“, 9-ჯერ გადაუსვით ხელისგულები სახეზე. შემდეგ გაახილე თვალები და, პირდაპირ წინ გაიხედე, უთხარი საკუთარ თავს: „თვალები გაიწმინდა, მხედველობა გაუმჯობესდა“.
2. გაკვეთილების წინ კარგად დაიბანეთ ხელები.
3. დალიეთ წყალი ვარჯიშის შემდეგ.
4. თუ თვალის ანთება მოხდა, ვარჯიში უნდა შეწყდეს.
5. ვარჯიში შეგიძლიათ დაიწყოთ ჭამიდან ნახევარი საათის შემდეგ.

V. Qigong - თვალის ჯანმრთელობა და მხედველობის ჰიგიენა
თვალის დაავადებების პროფილაქტიკის მეთოდზე დაფუძნებული Qigong კლასებს თან უნდა ახლდეს შესაბამისობა სანიტარული სტანდარტებიდა წესები კარგი მხედველობისა და თვალის ჯანმრთელობის უზრუნველსაყოფად. მხოლოდ ამ შემთხვევაში ტექნიკა მისცემს შესამჩნევ და ხანგრძლივ შედეგს. ვინაიდან თვალები ღვიძლის „გასასვლელი ხვრელია“, მეტი ყურადღება უნდა მიექცეს ღვიძლის გაძლიერებას, მაგალითად, რეგულარულად წარმოთქვას ბგერა „შუ“ (ერთ-ერთი „ექვსი ბგერის გასაღები“). სასარგებლოა მუცლის ზედა მარჯვენა ნაწილის (ღვიძლის ზონის) მასაჟი დილით და საღამოს. გარდა ამისა, აუცილებელია ჩატარდეს ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება: არ ჭამოთ ცხიმიანი ან ცხარე საკვები; არ მოწევა; შეზღუდეთ თავი ალკოჰოლით; მოიხმარეთ მეტი წყალი, მაგრამ არ გამოიყენოთ ბოროტად, ანუ დალიეთ ცოტა, მაგრამ ხშირად; დილით და საღამოს დაბანის დროს წაისვით ცხელი თვალის ლოსიონები ორი-სამი წუთის განმავლობაში ნესტიანი პირსახოცით; გადარჩენა კარგი ადგილმდებარეობასული და ოპტიმიზმი; უფრო ხშირად აღფრთოვანებულიყავით ყვავილებით, მწვანილებით და მწვანე ხეებით; ნაწლავის რეგულარობის მონიტორინგი; დაუთმეთ საკმარისი დრო ძილისთვის; წაიკითხეთ, დაწერეთ და შეასრულეთ ნებისმიერი სამუშაო მხოლოდ საკმარისი განათებით; არ წაიკითხოთ წოლისას; დიდხანს ნუ უყურებთ ტელევიზორს და ტელევიზორის ყურებისას პერიოდულად შეასრულეთ სავარჯიშოები ზემოთ მოყვანილი ციგონგის ტექნიკით.

თვალები მერიდიანებით უკავშირდება ღვიძლს

ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში თვალები მერიდიანებით უკავშირდება ღვიძლს. ღვიძლში დაგროვილი ტოქსინები გამოიყოფა თვალების მეშვეობით. ღვიძლსა და თვალებს შორის კავშირი შეიძლება გასაკვირი ჩანდეს, მაგრამ უბრალოდ გაიხსენეთ სიყვითლის მქონე პაციენტები. მათი მერიდიანები ავლენენ ავადმყოფობის ნიშნებს - "მათი თვალწინ".

არ გაგიკვირდეთ, თუ ციგონგის ვარჯიშების დროს ტირილს დაიწყებთ. ეს თვალის თვითწმენდის ნიშანია, რაც მათ თვითგანკურნების უნარზე მიუთითებს.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, თითოეული თვალის ირგვლივ არის რვა წერტილი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას მხედველობის გასაუმჯობესებლად. მათი მასაჟი შეიძლება სხვადასხვა გზითგაზარდოს Qi-ს დინება დეფიციტის დროს ან შემცირდეს ნაკადი, როდესაც არის ჭარბი.

თვალის წერტილოვანი მასაჟი

თვალის წერტილების მასაჟის სამი გზა არსებობს. თუმცა მასაჟი ყოველთვის კეთდება საჩვენებელი ან შუა თითით (სასურველია შუა თითით, ვინაიდან პირდაპირ კავშირშია გულის ოსტატთან და უფრო ღრმად მოქმედებს წერტილებზე).

1. დააჭირეთ წერტილებს, თანდათან გაზარდეთ ძალა.
2. გააკეთეთ წრიული მოძრაობები თითით სამი დათვლისთვის, როგორც ვალსში. პირველ შემთხვევაში წნევა სუსტია, მეორეზე და მესამეზე კი მატულობს. მოძრაობები შეიძლება განხორციელდეს როგორც საათის ისრის მიმართულებით, ასევე საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, ან კიდევ უკეთესი - ორივე მიმართულებით.
3. გააკეთეთ წრიული მოძრაობები სამი დათვლისთვის, ჯერ ძლიერად დაჭერით, შემდეგ კი სულ უფრო ნაკლები.

მასაჟი

დაჯექი პირდაპირ, დაისვენე.

მოათავსეთ იდაყვები თეძოებზე (ან მაგიდაზე). თავი ჩამოწიეთ გასწორებულ თითებზე.

შეიზილეთ ორივე თვალი ერთდროულად. დააჭირეთ წერტილებს თქვენთვის მოსახერხებელი რიტმით.

• წერტილი 1. იგი მდებარეობს თვალის შიდა კიდეზე ცხვირის ხიდთან (შარდის ბუშტის მერიდიანი).
• წერტილი 2.იგი განლაგებულია გუგის ოდნავ მხარეს შუბლის ძვალზე (შარდის ბუშტის მერიდიანი).
• წერტილი 3.იგი მდებარეობს თითქმის გუგის ზემოთ შუბლის ძვალზე (ნაღვლის ბუშტის მერიდიანი).
• წერტილი 4.მდებარეობს თვალის გარე კიდესთან უფრო ახლოს შუბლის ძვალზე (სამი გამათბობელი).
• წერტილი 5.იგი მდებარეობს თვალის გარე კიდეზე, ტაძართან უფრო ახლოს (ნაღვლის ბუშტის მერიდიანი).
• წერტილი 6.იგი მდებარეობს თვალის გარე კიდესთან უფრო ახლოს ზიგომატურ ძვალზე.
• წერტილი 7.იგი მდებარეობს თითქმის გუგის ქვეშ იმავე ვერტიკალურ ხაზზე მე-3 წერტილით ზიგომატურ ძვალზე (კუჭის მერიდიანი).
• წერტილი 8.მდებარეობს წერტილიდან დაახლოებით ერთი სანტიმეტრით ქვემოთ 7 .
• შემდეგ კვლავ დაიწყეთ პირველი წერტილიდან. რვა წერტილიდან თითოეული უნდა შეიზილოთ მინიმუმ სამჯერ.

Qi გაჯერება

შეაერთეთ ცერა თითი, ბეჭედი და პატარა თითი. მიუთითეთ საჩვენებელი და შუა თითები რვა წერტილზე ორი სანტიმეტრის მანძილზე.

წარმოიდგინეთ, როგორ გადის Qi ქვედა ტანიდან თქვენს ხელებში თითის წვერებამდე და როგორ აღიქვამთ Qi-ს ენერგიას ყოველი ჩასუნთქვისას მიმდებარე სივრციდან მთელი თქვენი ფორებით (სუნთქვა თქვენი სხეულით).

გააკეთეთ ეს პროცედურა მინიმუმ სამჯერ.

თვალის კაკლის სიგრძის გაზრდა

გამართავს მარცხენა პალმამარჯვენა თვალის საპირისპიროდ და მოათავსეთ მარჯვენა თავის უკანა მხარეს ნეფრიტის ბალიშის ქვემოთ.

შეეცადეთ იგრძნოთ კავშირი ორივე ხელისგულს შორის (ლაო გონგის წერტილები). წარმოიდგინეთ, რომ დაჭიმავთ და აგრძელებთ თვალის კაკლს.

ახლა შეცვალეთ ხელები.

გამართავს მარჯვენა პალმამარცხენა თვალის საპირისპიროდ და მარცხენა თვალის უკანა მხარეს მოათავსეთ ნეფრიტის ბალიშის ქვემოთ. გააკეთე იგივე, რაც პირველ შემთხვევაში.

შემდეგ გააკეთეთ შვიდი ბოლო სავარჯიშო.

თვალები არ არის ჩვენი სხეულის უდიდესი ორგანო, მაგრამ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მისი მნიშვნელობით. ისინი გვიხსნიან ფანჯრებს სამყაროსკენ, ისინი არიან „სულის სარკე“, რომელიც აკავშირებს ჩვენს ოპტიკურ აღქმას ემოციურ გამოცდილებასთან.

აღმოსავლური ფილოსოფია ამბობს, რომ ცუდი ხედვა არის ენერგიის ნაკადის ბლოკირების ან იინის და იანგის ენერგიების დისბალანსის შედეგი. Qigong არის ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ ენერგიის ბალანსის აღდგენაში. რეგულარული ვარჯიშით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად აღმოფხვრათ მხედველობის პრობლემები.

ციგონგის ტრადიცია ათასობით წლით თარიღდება და მოიცავს ტაოიზმის, ბუდიზმის და კონფუციანიზმის ელემენტებს. აქედან გამომდინარე, არსებობს ციგონგის სხვადასხვა სკოლა. ენერგიის მიმოქცევის მცირე წრე და თვალებისთვის ციგონგის სავარჯიშოები, რომლებიც წარმოდგენილია ამ სტატიაში, სათავეს იღებს ტაოისტურ სწავლებებში. ისინი მიეკუთვნებიან ეგრეთ წოდებულ წყნარ ციგონგს, რადგან ისინი დაფუძნებულია ძირითადად ნებისყოფაზე, კონცენტრაციაზე და წარმოსახვაზე.

მხედველობის სიმახვილის გასაუმჯობესებლად და მხედველობის უკმარისობის გამოსასწორებლად, ძალიან მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში გადალახოთ ფსიქოლოგიური ბარიერი, რომელიც უმეტეს შემთხვევაში არსებობს და მოეწყოთ მშვიდი, კარგი განწყობისა და ყოველდღიური ვარჯიშისთვის.

Qigong-ს საპატიო ადგილი უკავია ჩინურ კულტურაში. Qi ეხება სასიცოცხლო ენერგიას და სიტყვა "გონგი" ითარგმნება როგორც სამუშაო ან მეთოდი. მზის ამოსვლისას ათასობით ჩინელი იკრიბება პარკებში მთელი ქვეყნის მასშტაბით. გლუვი და მშვიდი მოძრაობები აღადგენს მათ შინაგან ჰარმონიასა და წონასწორობას.

ამ სტატიაში წარმოდგენილი მშვიდი ციგონგის მეთოდი მოცემულია ოსტატი ჟი ჩანგლის მიერ. ჯერ კიდევ ექვსი წლის ბავშვი ბაბუის ხელმძღვანელობით დაეუფლა ციგონგს, კუნგ ფუს და ტაი ჩი ჩუანს. ბაბუა ასევე იყო ჰოაჰოტის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი აფთიაქის მფლობელი და მან სიამოვნებით აიღო ბიჭი ჩინური მედიცინის საიდუმლოებაში. ოცდაერთი წლის განმავლობაში ოსტატი ჟი ჩანგლი მუშაობდა აკუპუნქტურისტად და ციგონგის ინსტრუქტორად პეკინში. 1988 წელს იგი გადავიდა გერმანიაში და მას შემდეგ ასწავლის ჩუმად ციგონგს მიუნხენში. ციგონგის ვარჯიშები თვალებისთვის მნიშვნელოვანია განუყოფელი ნაწილიმისი მეთოდი.

თითქმის ყველა ვარჯიში კეთდება ჯდომისას, ასე რომ თქვენ არ დაგჭირდებათ ძალიან მოქნილი იყოთ. ნებისმიერს შეუძლია დაიწყოს მათი შესრულება სპეციალური მომზადების გარეშე.

Qigong არ საჭიროებს ძალას. ეს ტექნიკა ეფუძნება ღრმა შინაგანი სიმშვიდე. ეს არის ზუსტად ის შემთხვევები, როცა განშორებითა და დასვენებით ბევრს მიაღწევ. ისე სწავლობ, თითქოს არაფერს აკეთებ. გარედან დაკვირვებით, შეუძლებელია იმის თქმა, უბრალოდ ზიხართ და არაფერს აკეთებთ თუ ვარჯიშობთ ციგონგზე. მარტივად რომ ვთქვათ, შეიძლება იმის მტკიცებაც, რომ თუ უბრალოდ ზიხარ და ამავდროულად რაღაცას წარმოიდგენ (ვიზუალიზებ), მაშინ ეს უკვე მშვიდი ციგონგია. მშვიდი Qigong იზიდავს თავისი სავარჯიშოების სიმარტივით და სიცხადით, რომლებიც შესრულებულია წარმოსახვის ძალის გამოყენებით. ამ ტექნიკის გამოყენებით მხედველობის გასაუმჯობესებლად აუცილებელია ფიზიკური და გონებრივი დაძაბულობისგან თავის დაღწევა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ორგანიზმში საჭირო ენერგიის ნაკადი არ წარმოიქმნება.

ადამიანს აქვს ენერგეტიკული არხები, რომლებიც უზრუნველყოფენ კომუნიკაციას კოსმოსთან. თუ ეს არხები არაფრით არ არის დაბლოკილი, მაშინ ადამიანი ჯანმრთელია. ჩუმი ციგონგი წარმატებით ინარჩუნებს თქვენს ენერგეტიკულ დონეს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ამის გამო ქმნის კარგი მხედველობის წინაპირობებს. ციგონგის მიზანია მთლიანად სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, მაგრამ მხედველობის აღდგენის სავარჯიშოები მიმართულია კონკრეტულად თვალებზე, რომლის ირგვლივ განლაგებულია მნიშვნელოვანი ენერგეტიკული წერტილები.

რა თქმა უნდა, უდიდესი წარმატების მიღწევა შესაძლებელია ციგონგის ტექნიკის ინტეგრირებული გამოყენებით. ამისათვის თქვენ ჯერ უნდა შეხვიდეთ ციგონგის მდგომარეობაში, ანუ მიაღწიოთ გონებრივ და ფიზიკურ სიმშვიდეს, შემდეგ კი თანდათან გაზარდოთ თქვენი ენერგეტიკული პოტენციალი ენერგიის მიმოქცევის მცირე წრის დახმარებით, რათა შემდგომში მიზანმიმართულად გადახვიდეთ თვალის ვარჯიშებზე. . დასასრულს ამ მასალისიქნება რჩევები, რომლებიც უნდა გავითვალისწინოთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მაგალითად, კომპიუტერთან მუშაობისას ან მანქანის მართვისას, რათა თვალებს დროდადრო მისცეთ დასვენება, რაც მათ სჭირდებათ.

Jing, Qi, Shen - სამი სამკაული

სიტყვა "Qi" ჩინურ კულტურაში აღნიშნავს დინამიურ ძალას, რომელიც აკონტროლებს ყველა ფუნქციასა და პროცესს სივრცეში, ადამიანის სხეულში, ცხოველებსა და ფლორა. Qi არის სიცოცხლის ენერგია. შენ ითარგმნება როგორც სული, ხოლო ჯინგი ითარგმნება როგორც არსი. ეს სამი სამკაული წარმოდგენილია ყველა ცოცხალ არსებაში. მათზეა დაფუძნებული ადამიანის სხეულის სიცოცხლის აქტივობა და განვითარება. იინ და იანგ ენერგიასთან, ხუთ ელემენტთან და ენერგეტიკულ არხთან ერთად, ისინი ქმნიან ტრადიციული ჩინური მედიცინის საფუძველს. Qigong მჭიდროდ არის დაკავშირებული Jing, Qi და Shen. ის აძლიერებს სხეულს, აძლევს ძალას გონებას და ახანგრძლივებს სიცოცხლეს.

შეუძლებელია Qi-ს გარკვეული წრფივი აღწერილობის მიცემა, როგორც ამას დასავლეთში ვართ მიჩვეული, თუნდაც მხოლოდ ყურებით. ჩინური ხასიათი, რომელიც ნიშნავს Qi. იაპონურ კულტურაში არის Ki-ს მსგავსი ცნება, ხოლო ინდურ კულტურაში - პრანა. ამრიგად, აღმოსავლეთის კულტურულ სივრცეში ტრადიციული მედიცინა ემყარება იდეებს გარკვეულ სისტემაში ენერგიის ნაკადის შესახებ. ჩინეთში ეს არის Qi და მერიდიანული სისტემა; იაპონიაში - კი და კაირაკუს სისტემა, ინდოეთში - პრანა და ნადის სისტემა.

ვინაიდან ადამიანის ენერგეტიკული არხები მათი მშვენიერი სტრუქტურით ჯერ კიდევ არ არის გამოვლენილი ჩვეულებრივი საშუალებებით თანამედროვე მეცნიერება, მათ ჯერ არ მიუღიათ ფართო აღიარება. თუმცა, აკუპუნქტურა, რომელიც ასევე დაფუძნებულია მერიდიანულ სისტემაზე, უკვე ფართოდ გამოიყენება დასავლეთში ალერგიისა და ნარკომანიის სამკურნალოდ.

Qi არის ცხოვრება. ყველგან არის. როდესაც ჩვენ ვჭამთ, ჩვენ შთანთქავს Qi-ს საკუთარ თავში. Qi ჩვენი მშობლებისგან მემკვიდრეობითაა მიღებული და დაბადების ადგილიდან გამომდინარე, სასიცოცხლო ენერგია განსხვავებული იქნება. ვარჯიშით და წარმოსახვის ძალით, Qi შეიძლება კიდევ უფრო გაძლიერდეს.

ცა, დედამიწა და ადამიანი ქმნიან ერთიანობას. ადამიანს შეუძლია აითვისოს და დააგროვოს ცის იანგის ენერგია და დედამიწის იინის ენერგია. ენერგიის მთავარი მარაგი არის ეგრეთ წოდებული ქვედა ტანიანი ტიენი (ტვინი მუცელში), რომელიც განლაგებულია ბოქვენის ძვლის მიდამოში. შუა რუჯის ტინი მდებარეობს გულმკერდის არეში, ძუძუს დონეზე და პასუხისმგებელია ჩვენს ემოციურ სამყაროზე. ზედა რუჯის ტინი მოთავსებულია წარბებს შორის. მას ასევე უწოდებენ მესამე თვალს და მას აქვს უზარმაზარი მნიშვნელობა ჩვენთვის, როგორც სულის ცენტრი.

ადამიანი მუდმივად გასცემს დახარჯულ ენერგიას და იღებს ახალ ენერგიას. სამ შესასვლელს განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს: დედამიწის კარიბჭე, ადამიანის კარიბჭე და სამოთხის კარიბჭე. დედამიწის კარიბჭე მდებარეობს ფეხის შუა ნაწილში, თითების ბალიშების უკან, ადამიანის კარიბჭე არის ხელის შუა ნაწილში, ხოლო სამოთხის კარიბჭე არის ქალას სარდაფის ცენტრში, თავის გვირგვინი. ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს ჰუი იინის წერტილს, ანუ პერინეალურ წერტილს, რომელიც აკავშირებს დედამიწის კარიბჭეს სამოთხის კარიბჭეს ცენტრალური არხით.

Qigong არის ჰოლისტიკური ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოიყვანოთ Qi-ს დინება ჰარმონიაში. ციგონგის თვალსაზრისით, დაავადება არის ენერგიის ნაკლებობა ან ჭარბი არხები. Qigong ვარჯიშები ააქტიურებს ორგანიზმში მიმდინარე სამკურნალო პროცესებს. ხანგრძლივი და ინტენსიური ვარჯიშის შედეგად თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ ენერგიის წარმართვის უნარი იქ, სადაც ის ყველაზე მეტად არის საჭირო.
ციგონგის ვარჯიშის მნიშვნელოვანი პირობაა ციგონგის მდგომარეობის მიღწევა - სიმშვიდე, შინაგანი სიმშვიდე, კარგი განწყობადა დასვენება. დღეში შვიდჯერ მაინც უნდა გაიღიმოთ და გამუდმებით წარმოიდგინოთ, რომ, როგორც პაწაწინა მზეები, თქვენი კანის ყველა ფორები (და თქვენ გაქვთ ოთხმოცდაოთხი ათასი მათგანი!) იღიმება. თქვენი სახსრები, ორგანოები, ქვედა რუჯის ტინი, შუა რუჯის ტინი და ზედა რუჯის ღიმილი. ღიმილი ერწყმის კარგ ენერგიას, ვრცელდება მთელ ოთახში, იზრდება, ირგვლივ ყველაფერს მოიცავს და აღწევს სივრცის საზღვრებს.

ენერგია ადამიანის სხეულში ენერგეტიკული არხებით მიედინება. მშვიდი Qigong, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დაფუძნებულია მერიდიანულ სისტემაზე, რომელიც ასევე გამოიყენება აკუპუნქტურაში. აკუპუნქტურის სესიის დროს ნემსები ჩასმულია ენერგეტიკულ წერტილებში არხების ბლოკირების მოსაშორებლად. IN მშვიდი ციგონგიასეთი ბლოკირება მოიხსნება Qi-ს ნაკადზე ზემოქმედებით წარმოსახვის ძალით.

იინის მერიდიანი (ჟენ-მაი, მსახურის ჭურჭელი) გადის ადამიანის სხეულის წინა ზედაპირის გასწვრივ, ხოლო იანგ მერიდიანი (დუ-მაი, ბატონის ჭურჭელი) ზურგის გასწვრივ, ხერხემლის გასწვრივ. მათ სამეფო ხაზებს უწოდებენ და დიდი მნიშვნელობა აქვთ, აკავშირებენ იინს და იანგს.

ჩვენი სხეული შეიცავს ექვს წყვილ მერიდიანს (სულ თორმეტი), ასევე რვა სპეციალურ მერიდიანს.
ავტორი შიგნითთითოეულ მკლავს აქვს სამი იინის მერიდიანი, ხოლო გარე მკლავს აქვს სამი იანგის მერიდიანი. ანალოგიურად, ფეხების შიგნით არის სამი იინის მერიდიანი, ხოლო გარედან სამი იანგის მერიდიანი.

მერიდიანები მთავრდება ფრჩხილის საწოლთან.

Thumb >> Yin Meridian >> ფილტვები

საჩვენებელი თითი >> იანგის მერიდიანი >> მსხვილი ნაწლავი

შუა თითი >> გულის ოსტატი, იინ მერიდიანი >> გულის კორონარული გემები

ბეჭედი თითი >> სამი გამათბობელი >> ზედა და ქვედა ტანი

პატარა თითი >> იინ-იანგის მერიდიანები >> გული, წვრილი ნაწლავი

მერიდიანებიც მთავრდება ფეხის თითებზე

Thumb >> Yin Meridian >> ელენთა, ღვიძლი

მეორე თითი >> იანგის მერიდიანი >> კუჭი

მეოთხე თითი >> იანგის მერიდიანი >> ნაღვლის ბუშტი

პატარა თითი >> იანგის მერიდიანი >> შარდის ბუშტი

Midfoot >> Yin Meridian >> თირკმელები

თვალები ასევე მერიდიანების რთული სისტემის ნაწილია. თითოეული თვალის მიდამოში არის რვა ენერგეტიკული წერტილებიასოცირდება მერიდიანებთან.

წიგნის მასალებზე დაყრდნობით ” თერაპიული ტანვარჯიში Qigong თვალებისთვის” ინკა ჯოჩუმი

ჩინურის მიხედვით წამალი, მჭიდრო კავშირია ადამიანის შინაგან ორგანოებსა და გრძნობებს შორის. ამ კავშირს უზრუნველყოფს სასიცოცხლო ენერგია „Qi“, რომელიც ცირკულირებს ადამიანის ორგანიზმში ენერგეტიკული არხებით ან ე.წ. მერიდიანებით. თვალები ასევე ამ მერიდიანების რთული სისტემის ნაწილია, უფრო სწორად, თითოეული თვალის მიდამოში არის 8 ენერგეტიკული წერტილი, რომლითაც ეს არხები გადის. ჩვენ ვიღებთ სასიცოცხლო ენერგია Qi-ს მშობლებისგან, მაგრამ წარმოსახვისა და ვარჯიშის ძალის დახმარებით, Qi ენერგიის ცირკულაცია მერიდიანების გასწვრივ შეიძლება კიდევ უფრო გაძლიერდეს. თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ ბალანსი და განავითაროთ ენერგია ციგონგის ტექნიკის გამოყენებით. IN ჩინური მედიცინა Qigong თერაპია ენიჭება სიამაყეს ადგილი. მზის ამოსვლისას ათასობით ადამიანი იკრიბება ჩინურ პარკებში, რომლებიც მშვიდად და გლუვ მოძრაობებს აკეთებენ Qi ენერგიის დასაბალანსებლად და ჰარმონიის საპოვნელად.

ვცადოთდა ჩვენ ვაუმჯობესებთ მხედველობას ციგონგის თერაპიით. ამ თერაპიის მთავარი მიზანია Qi-ს დინების აღდგენა თვალებში ან ობსტრუქციის მოცილება, რომელიც ბლოკავს ენერგიის გზას. ციგონგის თერაპიის გამოყენებით კარგი ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა მოაწყოთ კარგი განწყობა, ყოველდღიური ვარჯიში და სიმშვიდე.

სისტემა ციგონგის სამკურნალო თერაპიამოიცავს მედიტაციას და ტანვარჯიშს, რომელიც უნდა შესრულდეს ნელი ტემპით და მის გარეშე დამატებითი ძალისხმევა. სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ, დაჯექით სკამზე ან სავარძელზე, მიიღეთ კომფორტული პოზიცია და დაისვენეთ. გადაყარეთ ყველა ზედმეტი აზრი და ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სუნთქვაზე. შეეცადეთ ისუნთქოთ ღრმად და თანაბრად, ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით. მიჰყევით სუნთქვის ვარჯიშები 8 ჯერ. Qigong ტანვარჯიშის გაკეთება შესაძლებელია ნებისმიერ პოზაში: მჯდომარე, წოლა და დგომა. მაგრამ საუკეთესო ეფექტი ბუნებაში შესრულებული საქმიანობიდან მოდის. მდინარის ნაპირებზე ან პარკში, დადექით სამხრეთისკენ, აღფრთოვანდით თქვენს გარშემო არსებული პეიზაჟებით და გაიღიმეთ ბედნიერად. ამოიღეთ სათვალეები ან კონტაქტები, თუ მათ ატარებთ. ჩამოწიეთ ხელები ტანის გასწვრივ, დაისვენეთ და დაიწყეთ ღრმად ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა, ისევე როგორც ჯდომა.

ყველაზე მეტად მნიშვნელოვანი პირობადამწყებთათვის წვრთნებიარის ციგონგის მდგომარეობის მიღწევა - შინაგანი სიმშვიდე, სიმშვიდე, მაღალი განწყობა და დასვენება. ამისათვის საჭიროა დღეში შვიდჯერ ან მეტჯერ გაიღიმოთ და მუდმივად წარმოიდგინოთ, როგორ იღიმება თქვენთან ერთად თქვენი კანის ყველა ფორა, ყველა სახსარი, ორგანო და სისტემა. ციგონგის დროს თქვენი ღიმილი ერწყმის თქვენგან მომდინარე კარგ ენერგიას, ვრცელდება და ფარავს გარშემო ყველაფერს, იზრდება წარმოუდგენელ ზომებამდე და აღწევს სივრცის საზღვრებს. ციგონგის მდგომარეობას რომ მიაღწიეთ, დაიწყეთ ტანვარჯიშის შესრულება თვალებისთვის:

1. დახამხამეთ თვალები ერთი-ორი წუთის განმავლობაში.
2. ორივე ხელის ხელისგულებით შეიზილეთ სახე შუბლიდან ნიკაპამდე ისე, თითქოს სახეს იბანთ. გაიმეორეთ ეს მოძრაობები 10-ჯერ. ამ ვარჯიშის დროს უნდა წარმოიდგინოთ, რომ სახიდან აშორებთ ცუდ ენერგიას და დაღლილობას. ვარჯიშის დასრულების შემდეგ ნუ ჩქარობთ თვალების გახელას. დახუჭული თვალებით შეეცადეთ თქვენი შინაგანი სამყარო გაამახვილოთ თვალის კაკლებზე და გემებზე, რომლებიც მათ კვებავს.

3. დაიფარეთ თვალები და 18-ჯერ შეიზილეთ ხელისგულების კიდეები თითების ქვემოთ, შემდეგ დაიდეთ თვალებზე. იგრძენით ხელისგულების სითბო თვალის კაკლებით, ქუთუთოები ხელისგულებით შიდა კუთხიდან გარე კუთხეების მიმართულებით 9-ჯერ დაარტყით.
4. დახუჭეთ ქუთუთოები და გაახილეთ თვალები, ჯერ 20-ჯერ ერთი მიმართულებით, შემდეგ იგივე რაოდენობით მეორე მიმართულებით. ცოტა დაისვენეთ და თვალები 20-ჯერ აწიეთ ზევით-ქვევით და ამდენივე მარცხნიდან მარჯვნივ. რამდენიმე წუთის შემდეგ გაიმეორეთ ეს ვარჯიში ღია თვალებით.

5. შეხედეთ ჯერ ცხვირის წვერს, შემდეგ გადაიტანეთ მზერა თქვენგან რამდენიმე მეტრში მდებარე რომელიმე საგანზე, შემდეგ ჰორიზონტზე ხილულ შორეულ ობიექტზე. გაიმეორეთ სავარჯიშო 15-ჯერ.
6. ბალიშები უსახელო, შუა და საჩვენებელი თითიმსუბუქად დააჭირეთ დახურულ ქუთუთოებს 10-ჯერ. შეასრულეთ ვარჯიში ორივე ქუთუთოზე ერთდროულად ორივე ხელით.
7. დახუჭე თვალები და ძალიან, ძალიან ძლიერად 5-ჯერ დაჭერით. არ არის საჭირო ქუთუთოების გახსნა.

ციგონგის სავარჯიშოების ნაკრებითვალებისთვის ასევე შედის თვალის არეში მდებარე ენერგეტიკული წერტილების მასაჟი. მათ გასაკეთებლად, თქვენ უნდა გაიაროთ სპეციალური ტრენინგი. მაგრამ იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ყოველდღიურად აკეთებთ თვალის ოთხიდან ხუთ ვარჯიშს, ეს მხედველობის გაუარესების შესანიშნავი პრევენცია იქნება. ისინი ხელს უწყობენ თვალების მოდუნებას კომპიუტერთან ხანგრძლივი მუშაობის შემდეგ და ინარჩუნებენ მათ ჯანმრთელობას. ეს სავარჯიშოები სასარგებლოა ასწავლოთ თქვენს შვილებს ან შვილიშვილებს, რათა მათ სკოლაში მხედველობის პრობლემები არ შეექმნათ. ციგონგის ვარჯიშების შესრულება თვალებისთვის ხელს შეუწყობს თვალის კუნთების გაძლიერებას და ხელს უშლის მიოპიის, ასტიგმატიზმის, შორსმჭვრეტელობისა და კატარაქტის განვითარებას.

- დაბრუნება სექციაში სარჩევი " "