რეზიუმე: მძლეოსნობა. მძლეოსნობის ძირითადი სახეები

მძლეოსნობაარის ოლიმპიური სპორტი, რომელიც მოიცავს სირბილის მოვლენებს, რბოლაში სიარულს, რბოლას, სირბილს, ტრასაზე და ტექნიკურ ღონისძიებებს. მძლეოსნობას ჩვეულებრივ სპორტის დედოფალს უწოდებენ, რადგან ის ერთ-ერთი ყველაზე მეტადაა მასობრივი სახეობებისპორტი და მისი დისციპლინები ყოველთვის აძლევდნენ ყველაზე მეტ მედლებს ოლიმპიური თამაშებიოჰ. მძლეოსნობის სპორტსმენები არიან სპორტსმენები, რომლებიც მონაწილეობენ მძლეოსნობის ერთ ან რამდენიმე სახეობაში.

მძლეოსნობის ფედერაციების საერთაშორისო ასოციაცია (IAAF) დაარსდა 1912 წელს და აერთიანებს ეროვნული ფედერაციები. ასოციაციის შტაბ-ბინა მდებარეობს მონაკოში.

მძლეოსნობის გაჩენისა და განვითარების ისტორია (მოკლედ)

მძლეოსნობა ითვლება უძველეს სპორტად, რასაც მოწმობს ფართოდ გავრცელებული არქეოლოგიური აღმოჩენები (მონეტები, ვაზები, სკულპტურები და ა.შ.). მძლეოსნობის სპორტის სახეობებიდან უძველესი სირბილია. სხვათა შორის, სირბილი განხორციელდა ერთი ეტაპის ტოლ მანძილზე - ას ოთხმოცდათორმეტ მეტრზე. სწორედ ამ სახელიდან მოდის სიტყვა სტადიონი.

ძველი ბერძნები ყველა ფიზიკურ ვარჯიშს მძლეოსნობას უწოდებდნენ, რომელიც თავის მხრივ იყოფა "მსუბუქად" და "მძიმედ". მათ სავარჯიშოები, რომლებიც ავითარებდა სისწრაფესა და გამძლეობას, მძლეოსნობას (სირბილი, ხტომა, მშვილდოსნობა, ცურვა და ა.შ.) კლასიფიცირებდნენ. შესაბამისად, ყველა ვარჯიში, რომელიც ავითარებდა ძალას, კლასიფიცირდება როგორც "წონის" მძლეოსნობა.

პირველი ოლიმპიური ჩემპიონიმძლეოსნობაში იგი ითვლება კოროიბოსად (ძვ. წ. 776), ეს თარიღი მძლეოსნობის ისტორიის დასაწყისად ითვლება. მძლეოსნობის თანამედროვე ისტორია იწყება 1837 წელს რაგბიში (დიდი ბრიტანეთი) კოლეჯის სტუდენტების მიერ დაახლოებით 2 კმ მანძილზე სირბილში შეჯიბრებებით. მოგვიანებით, შეჯიბრების პროგრამაში დაიწყო მოკლე დისტანციებზე სირბილი, სტიპლჩეიზი, სიმძიმეების სროლა და სიგრძეზე ნახტომი. და აფრენის სიმაღლე.

1865 წელს დაარსდა ლონდონის ატლეტური კლუბი, რომელმაც მძლეოსნობის პოპულარიზაცია მოახდინა.

1880 წელს მოეწყო სამოყვარულო მძლეოსნობის ასოციაცია, რომელიც აერთიანებდა ბრიტანეთის იმპერიის ყველა მძლეოსნურ ორგანიზაციას.

მძლეოსნობის სწრაფი განვითარება დაკავშირებულია ოლიმპიურ თამაშებთან (1896 წ.), რომელშიც მას ყველაზე დიდი ადგილი დაეთმო.

როგორ გაჩნდა მძლეოსნობა?

მძლეოსნობის შეჯიბრებები კაცობრიობის არსებობის მანძილზე იმართებოდა. თავდაპირველად, ხალხი დაინტერესებული იყო მხოლოდ მეომრების აღზრდით, რომლებსაც შეეძლოთ გამარჯვების მოტანა ბრძოლებში. სამხედრო ინტერესი ფიზიკურად განვითარებული მამაკაცების აღზრდის მიმართ თანდათანობით გადაგვარდა სპორტული თამაშები, მთავარი შეჯიბრებები იყო გამძლეობა და ძალა. ამ მომენტიდან დაიწყო მძლეოსნობის დაბადება.

მძლეოსნობის წესები

მძლეოსნობის შეჯიბრებებში გამარჯვებული არის სპორტსმენი ან გუნდი, რომელიც აჩვენებს საუკეთესო შედეგს ფინალურ რბოლებში ან ტექნიკური დისციპლინების ფინალურ მცდელობებში.

მორბენალი მძლეოსნობა ჩვეულებრივ იყოფა რამდენიმე ეტაპად:

• კვალიფიკაცია;
• ¼ ფინალი;
• ½ ფინალი;
• საბოლოო.

კონკურსში მონაწილეთა რაოდენობა განისაზღვრება კონკურსის დებულებით, ხოლო ზოგად სტარტებში მამაკაცები და ქალები არ მონაწილეობენ.

მძლეოსნობის სტადიონი

მძლეოსნობის სტადიონები შეიძლება იყოს ღია ან დახურული. როგორც წესი, სტადიონი შერწყმულია ფეხბურთის სტადიონთან და მოედანთან. გარე სტადიონი შედგება 400 მეტრიანი ოვალური ტრასისგან, რომელიც თავის მხრივ იყოფა 8 ან 9 ტრასად, ასევე ტექნიკური დისციპლინების სექტორებად. ხშირად, ჯაველინის ან ჩაქუჩის სროლის შეჯიბრებები სტადიონის გარეთ გადაადგილდება უსაფრთხოების მიზნით.

დახურული სტადიონები (მანეჟები) ღია სტადიონებისგან განსხვავდება უფრო მოკლე ბილიკით (200 მ) და ტრასების რაოდენობით, რომლებზეც ის იყოფა (4-6 ცალი).

მძლეოსნობის სახეები

ვნახოთ, რა სპორტი შედის მძლეოსნობაში. სარბოლო სიარული მძლეოსნობის დისციპლინაა, რომელიც განსხვავდება სირბილისგან იმით, რომ სპორტსმენს უნდა ჰქონდეს მუდმივი ფეხით შეხება მიწასთან. სარბოლო შეჯიბრებები ტარდება ტრასაზე (10000 მ, 20000 მ, 30000 მ, 50000 მ) ან გზაზე (20000 მ და 50000 მ).

სირბილი არის ერთ-ერთი უძველესი სპორტი, რომლისთვისაც დამტკიცებულია ოფიციალური შეჯიბრების წესები, იგი შედის პროგრამაში 1896 წლის პირველივე ოლიმპიური თამაშებიდან. მძლეოსნობაში სირბილი წარმოდგენილია შემდეგი სახეობებით: სპრინტი, საშუალო დისტანციაზე სირბილი, შორ მანძილზე სირბილი, დაბრკოლებები, ესტაფეტა.

სირბილის სახეები მძლეოსნობაში:

• მოკლე მანძილზე სირბილი (100 მ, 200 მ, 400 მ), არასტანდარტული დისტანციები მოიცავს 30 მ, 60 მ, 300 მ.
• საშუალო მანძილის სირბილი (800 მ, 1500 მ, 3000 მ), დამატებით შეიძლება გამოიყოს 600, 1000, 1610 მ (მილი), 2000 მ.
• შორ მანძილზე სირბილი (5000 მ, 10000 მ, 42195 მ).
• სტეპლჩეიზი 2000 მ არენაზე და 3000 მ ღია სტადიონზე.
• ბურთინგი (ქალები - 100 მ, კაცები - 110 მ, 400 მ).
• სარელეო რბოლა (4x100 მეტრი, 4x400 მეტრი).

ნახტომები იყოფა ვერტიკალურად (სიმაღლე ნახტომი და ძელზე ასვლა) და ჰორიზონტალურად (სიგრძეზე ნახტომი და სამმაგი ნახტომი).

• სიმაღლეზე ნახტომი არის მძლეოსნობის დისციპლინა, რომელიც ეხება ვერტიკალურ ნახტომებს. ტექნიკური ტიპები. ნახტომი შედგება აფრენისგან, ასაფრენისთვის, აფრენისთვის, ზოლის გადაკვეთისა და დაფრენისგან მზადებისგან.
• ძელზე ასვლა არის ტექნიკური დისციპლინა, რომელიც ეხება ვერტიკალურ ნახტომებს. ამ ნახტომში სპორტსმენმა უნდა გაიაროს ბარი (მისი დარტყმის გარეშე) მძლეოსნობის ბოძის გამოყენებით.
• სიგრძეზე ნახტომი არის ჰორიზონტალური ნახტომი და მოითხოვს სპორტსმენებს ჰქონდეთ სპრინტის თვისებები და ხტომის უნარი.
• სამმაგი ნახტომი შედგება სირბილისაგან, სამი მონაცვლეობითი ნახტომისა და დაჯდომისგან.

სროლა არის სპორტული ვარჯიში, რომელიც მოითხოვს კუნთების "ასაფეთქებელ" ძალისხმევას. მიზანი ამ ფორმით არის ჭურვის გადატანა სპორტსმენისგან მაქსიმალურ მანძილზე. სროლის სახეები მძლეოსნობაში:

• ყუმბარის ან ბურთის სროლა, ყუმბარის წონა - 700გრ მამაკაცებისთვის, ქალებისა და საშუალო ასაკის ბიჭებისთვის ყუმბარის სროლა 155-160გრ.
• სროლა, მამაკაცის დარტყმა იწონის 7.260 კგ, ხოლო ქალთა 4 კგ.
• ჩაქუჩის სროლა, მამაკაცის ჩაქუჩი იწონის 7,260 კგ, ხოლო ქალთა ჩაქუჩი 4 კგ.
• დისკის სროლა, მამაკაცის დისკი იწონის 2 კგ, ქალთა - 1 კგ.
• ჯაველის სროლა. მამაკაცის შუბი იწონის 800 გ-ს და სიგრძე 260-270 სმ, ქალის შუბი, შესაბამისად, 600 გ და 220-230 სმ.

All-around არის სპორტული დისციპლინა, რომელიც მოიცავს შეჯიბრებებს რამდენიმე დისციპლინაში ერთი ან სხვადასხვა ტიპისსპორტი

რას მოიცავს მძლეოსნობა?

სირბილის ღონისძიებები, რბოლაში სიარული, ყოვლისმომცველი ღონისძიებები, სირბილი, ტრასაზე ღონისძიებები და ტექნიკური ღონისძიებები.

დღეს ოლიმპიური თამაშების პროგრამა მოიცავს 24 ღონისძიებას მამაკაცებში და 23 ღონისძიებას ქალებში. სპორტსმენები ასპარეზობენ:

• სირბილი 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 და 10000 მეტრზე,
• მარათონი (42,195 კმ),
• 110 მ დაბრკოლებები (ქალთა 100 მ),
• 400 მ სირბილი,
• სტიპლჩეზი - 3000 მ სტიპლჩეზი,
• ფეხით რბოლა 20 და 50 კმ (მხოლოდ მამაკაცებისთვის),
• სიმაღლეზე ნახტომი,
• ბოძზე ასვლა,
• სიგრძეზე ნახტომი,
• სამმაგი ნახტომი,
• სროლა,
• დისკის სროლა,
• ჩაქუჩის სროლა,
• შუბის სროლა
• ყოვლისმომცველი ღონისძიებები - დეკატლონი მამაკაცებისთვის და ჰეპატლონი - ქალებისთვის,
• სარელეო რბოლები 4 x 100 და 4 x 400 მეტრი.

მძლეოსნობის ციკლური სახეობებია: სარბოლო სიარული, სპრინტი, საშუალო და შორ მანძილზე სირბილი. მძლეოსნობის ტექნიკური სახეებია: სროლა, ვერტიკალური და ჰორიზონტალური ნახტომები.

მძლეოსნობის ჩემპიონატი

• ზაფხულის ოლიმპიური თამაშები.
• მძლეოსნობის მსოფლიო ჩემპიონატი იმართება 1983 წლიდან, ორ წელიწადში ერთხელ კენტ წლებში.
• მსოფლიო ჩემპიონატი შიდა დარბაზში იმართება 1985 წლიდან, ყოველ ორ წელიწადში ერთხელ ლუწ წლებში.
• ევროპის ჩემპიონატი მძლეოსნობაში იმართება 1934 წლიდან, ორ წელიწადში ერთხელ.
• 1986 წლიდან მოყოლებული, ახალგაზრდების მსოფლიო ჩემპიონატი ორ წელიწადში ერთხელ იმართება. მონაწილეობის უფლება აქვთ არაუმეტეს 19 წლის სპორტსმენებს.
• 1999 წლიდან მოყოლებული, ბიჭებისა და გოგონების მსოფლიო ჩემპიონატები ტარდება ორ წელიწადში ერთხელ. მონაწილეობის უფლება აქვთ სპორტსმენებს, რომლებიც შეჯიბრის წელს იქნებიან 16 და 17 წლის.
• ევროპის ჩემპიონატი შიდა დარბაზებში იმართება 1966 წლიდან, ყოველ ორ წელიწადში ერთხელ კენტ წლებში. შემდეგი ჩემპიონატი 2015 წელს პრაღაში გაიმართა.
• IAAF-ის კონტინენტალური თასი ოთხ წელიწადში ერთხელ იმართება. შემდეგი თასი 2014 წელს მარაკეშში (მაროკო) გაიმართა.
• მსოფლიო ჩემპიონატი ორ წელიწადში ერთხელ იმართება.
• მსოფლიო სარბოლო თასი ორ წელიწადში ერთხელ იმართება.

რას ავითარებს მძლეოსნობა?

ძირითადი ფიზიკური თვისებებია გამძლეობა, ძალა, სიჩქარე, მოქნილობა. გარდა ამისა, მძლეოსნობის დროს იძენს მოძრაობათა კოორდინაციის, სწრაფი და ეკონომიური მოძრაობის და რთული ფიზიკური ვარჯიშების რაციონალური შესრულების უნარებს.

2016-06-30

ჩვენ შევეცადეთ თემა მაქსიმალურად სრულად გაგვეფარებინა, ასე რომ ეს ინფორმაცია შეიძლება უსაფრთხოდ იქნას გამოყენებული შეტყობინებების, ფიზიკური აღზრდის შესახებ მოხსენებების მომზადებისას და ესეები თემაზე "მძლეოსნობა".

მძლეოსნობა ყველაზე პოპულარული სპორტია, რომელიც ხელს უწყობს ადამიანის ყოვლისმომცველ ფიზიკურ განვითარებას, რადგან ის აერთიანებს საერთო და სასიცოცხლო მოძრაობებს. სპორტის ნაკრები, რომელიც აერთიანებს 5 სახის ფიზიკურ აქტივობას - სიარული, სირბილი, ხტომა, სროლა, ყველგან.

მძლეოსნობა არის სპორტის ერთობლიობა, რომელიც მოიცავს სირბილს, სიარულს, ხტომას და სროლას. აერთიანებს შემდეგ დისციპლინებს: სირბილის შეჯიბრებებს, რბოლაში სიარული, ტექნიკური ღონისძიებები (ხტომა და სროლა), ორმხრივი ღონისძიებები, სირბილი (გზაზე სირბილი) და ორმხრივი სირბილი (სირბილი ქვეყნის მასშტაბით). ერთ-ერთი მთავარი და ყველაზე პოპულარული სპორტი.

მძლეოსნობის ვარჯიშების გავლენა სხეულის სისტემებზე

სისტემატური სპორტული აქტივობები ხელს უწყობს კუნთოვანი სისტემის გაძლიერებას, მოცულობის გაზრდას და განვითარებას. ფიზიკური ვარჯიშის გავლენით იზრდება კუნთების სისხლით მომარაგება, ფართოვდება კუნთებში შემავალი უმცირესი გემების (კაპილარების) სანათური და იზრდება მათი რაოდენობა.

კუნთების მოძრაობის მნიშვნელობა ტვინის აქტივობის განვითარებისთვის უკვე დიდი ხანია აღინიშნა. კუნთების მუშაობაქმნის სიმსუბუქის, მხიარულების და კმაყოფილების განცდას. ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებისას მკვეთრად იმატებს ორგანიზმის მოთხოვნილება ჟანგბადზე, შესაბამისად რაც უფრო მეტად მუშაობს კუნთოვანი სისტემა მით უფრო ენერგიულად მუშაობს გული და ფილტვები.

ფიზიკური ვარჯიში დიდ გავლენას ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებაზე: ის აქრობს შეშუპებას და ყაბზობას, რომელიც აღინიშნება უმოძრაო ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებში. მოძრაობები დადებითად მოქმედებს გამომყოფი ორგანოების ფუნქციონირებაზე და მეტაბოლიზმზე. ფიზიკური ვარჯიში აუმჯობესებს ვენურ და არტერიულ მიმოქცევას, აძლიერებს ლიმფური და სისხლის მიმოქცევის სისტემების ფუნქციებს.

სისტემატური გაკვეთილები ფიზიკური კულტურადა სპორტი ხელს უწყობს სიბერემდე მაღალი წარმადობის შენარჩუნებას ნერვული პროცესების გააქტიურების გამო, ცერებრალური ქერქის ფუნქციური მობილურობის გაზრდისა და ჩვენი ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციების გაუმჯობესებაში. ფიზიკური ვარჯიში აძლიერებს რედოქს პროცესებს და მეტაბოლიზმს. ფიზიკური ვარჯიში და სპორტი ჯანმრთელობის, სილამაზისა და დღეგრძელობის მარადიული წყაროა.

მძლეოსნობის ვარჯიშების სექციები (ტიპები).

მძლეოსნობის სახეები ჩვეულებრივ იყოფა ხუთ ნაწილად: სიარული, სირბილი, ხტომა, სროლა და გარშემო. თითოეული მათგანი, თავის მხრივ, იყოფა ჯიშებად.

რბოლა ფეხით - 20 (კაცები და ქალები) და 50 კმ (მამაკაცები).

სირბილი - მოკლე (100, 200, 400 მ), საშუალო (800 და 1500 მ), გრძელი (5000 და 10000 მ) და ულტრა შორი დისტანციები (მარათონი - 42 კმ 195 მ), სარელეო რბოლა (4 x 100 და 4). x 400 მ), დაბრკოლებები (100 მ - ქალები, PO m - მამაკაცები, 400 მ - მამაკაცები და ქალები) და სტეპლჩეიზი (3000 მ).

ნახტომები იყოფა ვერტიკალურად (სიმაღლე ნახტომი და ძელზე ასვლა) და ჰორიზონტალურად (სიგრძეზე ნახტომი და სამმაგი ნახტომი).

სროლა - სროლა, შუბის სროლა, დისკის სროლა და ჩაქუჩის სროლა.

გარშემო - დეკატლონი ( მამაკაცის გარეგნობა) და ჰეპატლონი ( ქალის გარეგნობა), რომლებიც ტარდება ზედიზედ ორი დღის განმავლობაში შემდეგი თანმიმდევრობით. დეკატლონი - პირველი დღე: 100 მ სირბილი, სიგრძეზე ხტომა, სროლა, სიმაღლეზე ნახტომი და 400 მ სირბილი; მეორე დღე: მ დაბრკოლებები, დისკების სროლა, ძელზე სროლა, ჯოზეთი სროლა და 1500 მ ჰეპატლონი - პირველი დღე: 100 მ დაბრკოლება, სიმაღლეზე ნახტომი, სროლა, 200 მ. მეორე დღე: სიგრძეზე ხტომა, შუბის სროლა, 800 მ სირბილი.

გარდა ჩამოთვლილი ოლიმპიური სახეებისა, სირბილისა და ფეხით შეჯიბრებები იმართება სხვა დისტანციებზე, კროსში და მძლეოსნობის არენაზე; ახალგაზრდებისთვის სროლისას გამოიყენება მსუბუქი ჭურვები; მრავალმხრივი შეჯიბრებები ტარდება ხუთ და შვიდ ღონისძიებაში (კაცები) და ხუთში (ქალები).

სარბოლო სიარული არის ზომიერი ინტენსივობის ციკლური მოძრაობა, რომელიც შედგება მონაცვლეობითი საფეხურებისგან, რომლის დროსაც სპორტსმენი მუდმივად უნდა დაუკავშირდეს მიწას და ამავდროულად წინა ფეხი სრულად უნდა იყოს გასწორებული მიწასთან შეხების მომენტიდან, სანამ არ მიაღწევს. ვერტიკალური. სიარულის დროს სხეულის თითქმის ყველა კუნთი ერთვება მუშაობაში, რის გამოც ორგანიზმში მეტაბოლიზმი მატულობს, ძლიერდება გულ-სისხლძარღვთა, სასუნთქი სისტემების და მთლიანად ორგანიზმის აქტივობა. სარბოლო სიარული ხელს უწყობს გამძლეობის განვითარებას, ხელს უწყობს შრომისმოყვარეობას და შეუპოვრობას. სარბოლო სიარულის სიჩქარე ორჯერ აღემატება ნორმალურ სიარულის სიჩქარეს. სარბოლო შეჯიბრებები ტარდება სტადიონის ტრასაზე და სტადიონის გარეთ.

სირბილი - იღებს ცენტრალური ადგილიმძლეოსნობაში. ეს გამოწვეულია სპორტული სირბილის ფორმების მრავალფეროვნებით და იმით, რომ სირბილი მოიცავს განუყოფელი ნაწილისხვა სახის მძლეოსნობის ვარჯიშებში. მხოლოდ ოლიმპიურ სირბილში მედლების 25 კომპლექტი ითამაშა. სირბილის დახმარებით ვითარდება და იხვეწება ადამიანისთვის აუცილებელი ფიზიკური თვისებები: სიჩქარე, გამძლეობა, ძალა, სისწრაფე; შრომისმოყვარეობა, გამბედაობა და ნებისყოფა ხელს უწყობს. სირბილის დროს სხეულის თითქმის ყველა კუნთოვანი ჯგუფი ჩართულია მუშაობაში, მნიშვნელოვნად ძლიერდება გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული და სხეულის სხვა სისტემების აქტივობა და მატულობს ნივთიერებათა ცვლა. სირბილი, როგორც ვარჯიშის საშუალება უნივერსალურია, რადგან მანძილის სიგრძის ან სიჩქარის შეცვლით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოახმაროთ დატვირთვა, გავლენა მოახდინოთ სიჩქარის, სიჩქარის ან განსაკუთრებული გამძლეობის განვითარებაზე და განავითაროთ ზოგადი გამძლეობა. სირბილი შესანიშნავი და ხელმისაწვდომი საშუალებაა მოსახლეობის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

ხტომა არის აციკლური ვარჯიში სიჩქარისა და სიძლიერის ხასიათისა. ხტომის შედეგები იზომება მეტრებში და სანტიმეტრებში. ხტომის ვარჯიშები ხელს უწყობს ძალისხმევის მყისიერი კონცენტრირების, სივრცეში ნავიგაციის და სპორტსმენის სიძლიერის, სისწრაფის, სისწრაფის, ხტომის უნარის, გამბედაობის, შრომისმოყვარეობის და სხვა თვისებების განვითარებას, რაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის.

სროლა არის აციკლური ვარჯიში სიჩქარის სიძლიერის ხასიათისა. მძლეოსნობაში ყველა სროლა ხორციელდება დისტანციაზე. სროლა, ისევე როგორც ხტომა, მოითხოვს მოკლევადიანი, მაგრამ მაქსიმალური კუნთების დაძაბულობას. სროლისას ხდება ფეხების, ტორსის, მხრის სარტყელისა და მკლავების კუნთების ენერგიული და კოორდინირებული მუშაობა, ხოლო მსროლელის მოძრაობები ხორციელდება მნიშვნელოვან ამპლიტუდაზე და რაც შეიძლება სწრაფად. სროლის კლასები ხელს უწყობს ისეთი თვისებების განვითარებას, როგორიცაა ძალა და სიჩქარე, მოძრაობების კოორდინაცია, შრომისმოყვარეობისა და ნებისყოფის განვითარება.

ყოვლისმომცველი ღონისძიებები შედგება მძლეოსნობის ვარჯიშებისგან - სირბილი, ხტომა და სროლა. მამაკაცები ასპარეზობენ დეკატლონში, ქალები კი შვიდჭიდში. ყოვლისმომცველი შეჯიბრი მძლეოსნობის ერთ-ერთი ყველაზე რთული მოვლენაა. მულტი სპორტსმენებმა ორ დღეში უნდა გამოვიდნენ როგორც მორბენალი, მხტუნავი და მსროლელი. Decathlon და Heptathlon არის შესანიშნავი საშუალება ყოვლისმომცველი ფიზიკური ვარჯიშის მისაღწევად და სპორტსმენის ჰარმონიული განვითარებისთვის, რაც ხელს უწყობს ყველა ფიზიკური თვისების განვითარებას. ყოველ ყოვლისმომცველ ღონისძიებაში ნაჩვენები შედეგები ფასდება ქულებით კონკურსის დებულებაში მითითებული სპეციალური ცხრილის მიხედვით. All-Around-ის გამარჯვებული განისაზღვრება ყველა ღონისძიებაში დაგროვილი ქულების მაქსიმალური რაოდენობით.

მძლეოსნობის ყველა სახეობა ადამიანისთვის ყველაზე ბუნებრივი სპორტია. ადრეული ასაკიდან ვსწავლობთ სიარულს და სირბილს, ბურთის სროლას - და მძლეოსნობა წარმოადგენს ბავშვობიდან ნაცნობ ყველა ამ ვარიანტს, მაგრამ მხოლოდ ოდნავ უფრო რთული ფორმით. ალბათ, მისი ორგანული ბუნებიდან გამომდინარეობს, რომ მძლეოსნობა ასე კარგ გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე. გარდა ამისა, ეს არის ერთ-ერთი უძველესი სპორტი, რომელიც კაცობრიობისთვის ცნობილია ძვ.წ. 776 წლიდან.

მძლეოსნობა: სპორტი

მძლეოსნობის სახეები საკმაოდ განსხვავებულია: ეს მოიცავს რბოლაში სიარულს და სხვადასხვა სახისსირბილი, მათ შორის კროს-ქანდაკება და სპრინტები, ასევე ყოვლისმომცველი ტექნიკური ღონისძიებები, როგორიცაა ხტომა და სროლა:

• გაშვება (ქვემოთ უფრო დეტალურად განვიხილავთ მის ტიპებს);
• ნახტომები: სიმაღლეზე, სიგრძეზე, ბოძზე, სამმაგი ნახტომი;
• რასის სიარული;
• ჭურვების სროლა: შუბი, დისკი, ჩაქუჩი, თოფის ბურთი;
• ყოვლისმომცველი

ამ მრავალფეროვნებიდან, სირბილმა მიაღწია უდიდეს პოპულარობას მოყვარულთა შორის - ეს არის უფასო და სასიამოვნო საშუალება თქვენი სხეულის სილამაზისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. და თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე სპეციალური აღჭურვილობა - უბრალოდ კარგი სარბენი ფეხსაცმელი და სპორტული კოსტუმი. დამიჯერეთ, სხვა სპორტებთან შედარებით, ეს ძალიან მცირე ხარჯებია!

სკოლაში მძლეოსნობის ხტუნვაში ყველანი გვეცნობიან. ჩვეულებრივ, გაკვეთილების შემდეგ, ის სტუდენტები, რომლებიც განსხვავდებიან განსაკუთრებული წარმატებებიამ სფეროში, ისინი სთავაზობენ დასწრებას შესაძლებლობების შემდგომი განვითარების განყოფილებაში, საიდანაც არის პირდაპირი გზა ქალაქის, რეგიონალური შეჯიბრებებისა და შემდგომ მსოფლიო ჩემპიონატებისკენ.

ყოვლისმომცველი დგას მძლეოსნობაში - ეს არის შეჯიბრების სახეობა, რომელშიც სპორტსმენები ეჯიბრებიან არა ერთ დისციპლინაში, არამედ სხვადასხვა დისციპლინაში, რომლის წყალობითაც შესაძლებელია ყველაზე მრავალმხრივი სპორტსმენის იდენტიფიცირება. გასაკვირია, რომ ქალები, რომლებიც ჩართულნი არიან ყოვლისმომცველ მოვლენებში და შესანიშნავად ირბენენ ნებისმიერ მანძილზე და შორსა თუ სიმაღლეზე ნახტომებში, შეუძლიათ შეჯიბრებებში კონკრეტულ ინდივიდუალურ ღონისძიებებში ვიწრო სპეციალისტების დამარცხებაც კი.

მძლეოსნობა: სირბილი

მძლეოსნობის სირბილი საკმაოდ მრავალფეროვანია, ზოგი მოითხოვს გამძლეობას, ზოგი კი სიჩქარის სწრაფად განვითარების უნარს. ისინი მოიცავს მრავალფეროვან ვარიაციებს:

• სპრინტი (სტანდარტული დისტანციები - 100 მ, 200 მ და 400 მ);
• დაბრკოლებები (100 მ, 400 მ);
• საშუალო მანძილის სირბილი (როგორც წესი, შუა მანძილი უტოლდება მანძილს 800-დან 3000 მ-მდე, ეს ასევე მოიცავს 3000 მ სტიპლჩეიზს);
• შორ მანძილზე სირბილი (სტანდარტულად არის ორი მათგანი - 5000 მ და 10 000 მ);
• ჯვარედინი (ტრანსპორტი);
• მარათონი (გარბენი მარშრუტის გასწვრივ ძალიან დიდ დისტანციებზე);
• ესტაფეტა (მძლეოსნობის ყველაზე გუნდური ღონისძიება, შემდეგი ვარიანტების ჩათვლით: 4x100 მ, 4x200 მ, 4x400 მ, 4x800 მ ან 4x1500 მ).

ასევე შესაძლებელია მძლეოსნობის ვარჯიში პროფესიული დონე, და სამოყვარულო. შეერთებულ შტატებში, როგორც ქალაქების, ისე პატარა ქალაქების ბევრი მაცხოვრებელი რეგულარულად დადის ზომიერ დისტანციებზე. სხეულის ფორმაში შესანარჩუნებლად. გარდა ამისა, ასეთი ვარჯიშები შესანიშნავად აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას და ფილტვებს, ხელს უწყობს გამძლეობას და კუნთების ტონუსს. უფრო მეტიც, სირბილი მუცლის ცხიმის მთავარი მტერია.

გარდა ამისა, როგორც ადვილი შესამჩნევია, მძლეოსნობაში სირბილის სახეები არ მოიცავს ექსკლუზიურად ცალკეულ აქტივობებს: სარელეო რბოლა გუნდისგან განსაკუთრებულ თანმიმდევრულობას მოითხოვს და, შესაბამისად, ავითარებს გუნდურ სულს და გუნდში მუშაობის უნარს.

სხვათა შორის, მძლეოსნობაში ბავშვები 7-8 წლიდან შეიძლება ჩაირიცხონ. ამ ასაკში ორგანიზმი უკვე მზად არის ამ სახის სტრესისთვის და გარდა ამისა, თუ აღმოჩნდება, რომ ბავშვს აქვს უნარი, მომავალში ის შეძლებს პროფესიონალურად დაკავდეს სპორტით.

მძლეოსნობა. კონცეფცია და ძირითადი ტიპები.

შესავალი
მძლეოსნობა რთული სპორტია, რომელიც მოიცავს სხვადასხვა სახის დისციპლინებს. იგი სამართლიანად ითვლება სპორტის დედოფლად, არა უსაფუძვლოდ, სამი მოწოდებიდან ორი დევიზით "უფრო სწრაფი, უფრო მაღალი, უფრო ძლიერი" შეიძლება უყოყმანოდ მივაწეროთ მძლეოსნობის დისციპლინებს. მძლეოსნობამ საფუძველი ჩაუყარა სპორტული პროგრამაპირველი ოლიმპიური თამაშები. მძლეოსნობამ მოახერხა თავისი პოზიციის მოპოვება მისი კონკურენტუნარიანი დისციპლინების სიმარტივის, ხელმისაწვდომობისა და, თუ გნებავთ, ბუნებრიობის გამო. ეს არის ერთ-ერთი მთავარი და ყველაზე პოპულარული სპორტი.

წარმოშობის ისტორია
მძლეოსნობა ერთ-ერთი უძველესი სპორტია. ამრიგად, ჩვენს წელთაღრიცხვამდე მრავალი საუკუნით ადრე, აზიისა და აფრიკის ზოგიერთმა ხალხმა მოაწყო მძლეოსნობის შეჯიბრებები. მაგრამ ამ სპორტის ნამდვილი აყვავება დადგა ძველი საბერძნეთი. ბერძნებმა ჭიდაობას, მუშტებთან ბრძოლას და ზოგადად ყველა ვარჯიშს, რომელიც ძალას ავითარებდა, ძალოსნობას კლასიფიცირებდნენ. ნათელია, რომ სახელი "მძლეოსნობა" დღეს საკმაოდ თვითნებურია, რადგან ძნელია ეწოდოს, მაგალითად, ულტრა შორ მანძილზე სირბილი - მარათონი ან ჩაქუჩის სროლა - "მსუბუქი". ვარჯიში. უძველესი სპორტული შეჯიბრი უდავოდ მიმდინარეობს.

ანტიკურობის პირველი ოლიმპიური თამაშები, რომლის შესახებაც დაცულია სანდო ჩანაწერი, ჩატარდა ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 776 წელს. მაშინ საკონკურსო პროგრამა მოიცავდა მხოლოდ 1 ეტაპს (192 მ 27 სმ). 724 წელს ძვ. რბოლა უკვე მე-2 ეტაპზე გაიმართა, ოთხი წლის შემდეგ კი პირველი ოლიმპიური დისტანციური რბოლა - 24-ე ეტაპი. თამაშებზე გამარჯვება ძალიან დაფასდა. ჩემპიონებს დიდი პატივი მიაგეს, საპატიო თანამდებობებზე აირჩიეს და მათ პატივსაცემად ძეგლები დაუდგეს.

მძლეოსნობის სახეები და მათი მახასიათებლები

მძლეოსნობა - სპორტი, რომელიც აერთიანებს ისეთ დისციპლინებს, როგორიცაა: სიარული, სირბილი, ხტომა (გრძელი, მაღლა, სამმაგი, ძელი), სროლა (დისკი, ჯაველინა, ჩაქუჩი და სროლა) და მძლეოსნობა ყოველმხრივ. ერთ-ერთი მთავარი და ყველაზე პოპულარული სპორტი.

რასის ფეხით - 20 კმ (კაცები და ქალები) და 50 კმ (მამაკაცები). სარბოლო სიარული არის ზომიერი ინტენსივობის ციკლური მოძრაობა, რომელიც შედგება მონაცვლეობითი საფეხურებისგან, რომლის დროსაც სპორტსმენი მუდმივად უნდა დაუკავშირდეს მიწას და ამავდროულად წინა ფეხი სრულად უნდა იყოს გასწორებული მიწასთან შეხების მომენტიდან, სანამ არ მიაღწევს. ვერტიკალური.
სირბილი - მოკლე (100, 200, 400 მ), საშუალო (800 და 1500 მ), გრძელი (5000 და 10,000 მ) და ულტრა შორი დისტანციები (მარათონი - 42 კმ 195 მ), სარელეო რბოლა (4 x 100 და 4 x 400 მ), დაბრკოლებები (100 მ - ქალები, PO m - მამაკაცები, 400 მ - მამაკაცები და ქალები) და სტიპლჩეიზი (3000 მ). სირბილის შეჯიბრებები ერთ-ერთი უძველესი სპორტია, რომლისთვისაც ოფიციალური შეჯიბრების წესები დამტკიცდა და პროგრამაში შედის 1896 წლის პირველი ოლიმპიური თამაშებიდან. მორბენალებისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისებებია: შენარჩუნების უნარი მაღალი სიჩქარემანძილი, გამძლეობა (საშუალო და გრძელი), სიჩქარის გამძლეობა (გრძელი სპრინტისთვის), რეაქცია და ტაქტიკური აზროვნება.
სირბილი სიმაღლეზე ნახტომი - მძლეოსნობის დისციპლინა, რომელიც დაკავშირებულია ტექნიკური ტიპების ვერტიკალურ ნახტომებთან. ნახტომის კომპონენტებია აფრენა, ასაფრენად მომზადება, აფრენა, ზოლის გადაკვეთა და დაშვება. სპორტსმენებს სჭირდება ხტომის უნარი და მოძრაობების კოორდინაცია. იმართება ზაფხულისა და ზამთრის სეზონზე. 1896 წლიდან ეს არის ოლიმპიური დისციპლინა მამაკაცებისთვის, ხოლო ქალებისთვის 1928 წლიდან.
ბოძზე სარდაფი - დისციპლინა, რომელიც დაკავშირებულია მძლეოსნობის პროგრამის ტექნიკური ტიპების ვერტიკალურ ნახტომებთან. სპორტსმენებს სჭირდება ხტომის უნარი, სპრინტის თვისებები და მოძრაობების კოორდინაცია. მამაკაცის ძელზე ასვლა არის ოლიმპიური ფორმასპორტი 1896 წლის პირველი ზაფხულის ოლიმპიური თამაშების შემდეგ, ქალებში - 2000 წლის სიდნეის ოლიმპიური თამაშებიდან.
სიგრძეზე ნახტომი - დისციპლინა, რომელიც დაკავშირებულია მძლეოსნობის პროგრამის ტექნიკური ტიპების ჰორიზონტალურ ნახტომებთან. მოითხოვს სპორტსმენებისგან ხტომისა და სპრინტის თვისებებს. სიგრძეზე ნახტომი შედიოდა საკონკურსო პროგრამაუძველესი ოლიმპიური თამაშები. ეს არის მძლეოსნობის თანამედროვე ოლიმპიური დისციპლინა მამაკაცებისთვის 1896 წლიდან, ქალებისთვის 1948 წლიდან.
სროლა - სროლა, შუბის სროლა, დისკის სროლა და ჩაქუჩის სროლა. 1896 წელს თამაშების პროგრამაში შევიდა დისკის სროლა და სროლა; 1900 წელს - ჩაქუჩის სროლა, 1906 წელს - შუბის სროლა.
ყოვლისმომცველი - დეკატლონი (მამაკაცების შეჯიბრი) და ჰეპატლონი (ქალთა შეჯიბრი), რომლებიც ტარდება ზედიზედ ორი დღის განმავლობაში შემდეგი თანმიმდევრობით. დეკატლონი - პირველი დღე: 100 მ სირბილი, სიგრძეზე ხტომა, სროლა, სიმაღლეზე ნახტომი და 400 მ სირბილი; მეორე დღე: მ დაბრკოლებები, დისკების სროლა, ძელზე სროლა, ჯოზეთი სროლა და 1500 მ ჰეპატლონი - პირველი დღე: 100 მ დაბრკოლება, სიმაღლეზე ნახტომი, სროლა, 200 მ. მეორე დღე: სიგრძეზე ხტომა, შუბის სროლა, რბენა 800 მეტრზე, სპორტსმენები იღებენ ქულების გარკვეულ რაოდენობას, რომლებიც ენიჭებათ ან სპეციალური ცხრილების ან ემპირიული ფორმულების მიხედვით.