ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანი. მაღალი მგრძნობელობა არ არის ფანტაზია, ის ჩვენს ბიოლოგიურ ბუნებაშია

დაახლოებით ყოველ მეხუთე ინდივიდს ახასიათებს გაზრდილი ფსიქოლოგიური დაუცველობა და ეს ეხება არა მხოლოდ ადამიანებს. უმაღლესი ხერხემლიანები ასევე შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად - მგრძნობიარე და უფრო უხეში. ეს უკანასკნელნი არიან გადამწყვეტი და უფრო ხშირად მზად არიან რისკზე წავიდნენ. ჩვენ ადამიანები გვეყოფა არა მხოლოდ სქესის მიხედვით, არამედ ორიდან ერთ-ერთის კუთვნილებითაც ფსიქოლოგიური ტიპები. და ამ ტიპებს შორის განსხვავება ხშირად უფრო დიდია, ვიდრე სქესებს შორის.

ჰიპერმგრძნობელობა არის ფენომენი, რომელიც ფსიქოლოგებმა საკმაოდ დიდი ხნის წინ შენიშნეს, მაგრამ ადრე მას სხვას ეძახდნენ, მაგალითად, ინტროვერსიას. ამერიკელი ფსიქოლოგის ელეინ არონის თქმით, რომელმაც პირველად აღწერა ჰიპერმგრძნობიარე პიროვნების მახასიათებლები, მას გარკვეული პერიოდის განმავლობაში სჯეროდა, რომ ინტროვერსია და ჰიპერმგრძნობელობა ერთი და იგივეა, სანამ არ დაადგინა, რომ 30% ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებიარიან ექსტროვერტები.

„უაღრესად მგრძნობიარე პირებს უწოდებენ დაძაბულებს, შფოთიან ან მორცხვებს. ეს თვისებები ნამდვილად შეიძლება გამოვლინდეს, თუ ასეთი ადამიანები აღმოჩნდებიან უჩვეულო გარემოში, სხვების მხარდაჭერისა და დახმარების გარეშე. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ, მიუხედავად იმ სიძნელეებისა, რომლებსაც არაჩვეულებრივ პირობებში ვხვდებით, ნაცნობ და მშვიდ გარემოში ყველა სხვაზე ბედნიერები ვართ.

მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ჩვენ უფრო გვიჭირს გაუძლო უცნობ გარემოს და უფრო ბედნიერები ვართ მშვიდ ატმოსფეროში: კვლევის მიხედვით, ბავშვები, რომელთა რეაქცია სირთულეებზე ძლიერ ნეგატიური იყო (ანუ ჰიპერმგრძნობიარე ბავშვები), უფრო ხშირად ავადდებიან და უშვებენ შეცდომებს. ისინი მტრულ გარემოში აღმოჩნდნენ. თუმცა ჩვეულ მშვიდ გარემოში ერთი და იგივე ბავშვები სხვებზე ნაკლებად ავადდებოდნენ“.

დაკვირვება და დაფიქრება

განსაკუთრებული მგრძნობელობით გამოირჩევა ჰიპერმგრძნობიარე პირების ნერვული სისტემა. ჩვენ ვამჩნევთ ბევრ ნიუანსს და ვაანალიზებთ მათ უფრო ღრმად, ვიდრე ყველა. ჩვენ გვაქვს მდიდარი ფანტაზია და ნათელი წარმოსახვა, რომლის წყალობითაც გარემომცველი რეალობის ყველაზე უმნიშვნელო მოვლენებიც კი გვაძლევს ჰიპოთეზების აგებას და დასკვნების გამოტანას. ამრიგად, ჩვენი შინაგანი " მყარი დისკი» უფრო სწრაფად ივსება და ჩვენ განვიცდით ზედმეტ სტიმულაციას.

შთაბეჭდილებების ჭარბი რაოდენობით, მე პირადად მეუფლება განცდა, რომ მეტი ინფორმაცია უბრალოდ არ ჯდება ჩემს თავში. როცა უცნობ ადამიანებთან ვურთიერთობ, მსგავსი განცდა შეიძლება გაჩნდეს დაახლოებით ნახევარი საათის ან საათის შემდეგ. მე საკმაოდ შემიძლია გავაერთიანო თავი და გავაგრძელო საუბარი სხვისი მოსმენით და ვითომ ყველაფერი ისეა, როგორც უნდა იყოს. თუმცა, ამისთვის დიდი ენერგია მჭირდება და შემდეგ თავს სრულიად დამარცხებულად ვგრძნობ.

ზედმეტი სტიმულირებაში ცუდი არაფერია, მაგრამ თუ ჰიპერმგრძნობიარე ხარ, მაშინ ასეთ სიტუაციაში მანამდე ინფორმაციის სიჭარბეს იგრძნობ. ჩვეულებრივი ხალხი, რაც გამოიწვევს საკუთარ თავში გაყვანის და გაყვანის სურვილს. ალბათ თქვენ ამოიცნობთ საკუთარ თავს ქვემოთ მოცემულ აღწერაში. ერიკი ამბობს, რომ როდესაც ის ზედმეტად აღელვებულია, ის ცდილობს დაიმალოს და ცოტა ხნით მარტო დარჩეს, მაგრამ ფარულად, რადგან ეშინია, რომ სხვები მას ამპარტავნად, არაკომუნიკაბელურად ან თავშეკავებულად ჩათვლიან:

დროს დიდი ოჯახური არდადეგები- მაგალითად, დაბადების დღეებზე ხშირად ვიკეტები ტუალეტში, ვიყურები სარკეში და დიდხანს ვიბან ხელებს, კარგად ვიბან. მაგრამ ამ წუთში ვიღაც აუცილებლად მიწევს კარის სახელურს ტუალეტისკენ და მე უნდა დავტოვო ჩემი წყნარი და მშვიდი თავშესაფარი. ერთ დღეს გადავწყვიტე გაზეთის მიღმა დამალვა - კუთხეში დავჯექი, გაზეთი გავშალე, სახესთან ახლოს მივიტანე და სიმშვიდით ვტკბებოდი. მაგრამ ბიძაჩემი, ცნობილი ჯოკერი, ჩუმად მომიახლოვდა, ხელიდან გამომტაცა გაზეთი და ხმამაღლა გამოაცხადა: „აჰა-აჰ! ასე რომ, ჩვენი თავშესაფარი დაიჭირეს! ” ყველამ გაიცინა, მე კი მზად ვიყავი მიწაში ჩავვარდე.

ერიკი, 48 წლის

როგორც ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანი, თქვენ სწრაფად დაიღლებით არა მხოლოდ უარყოფითი შთაბეჭდილებებით - მაშინაც კი, როდესაც მხიარულ დღესასწაულზე აღმოჩნდებით, გარკვეულ მომენტში გეჩვენებათ, რომ ზედმეტად გაჯერებული ხართ და ზეიმის შუაგულში გრძნობთ ძლიერ სურვილს უკან დახევის. საკუთარ თავს. ასეთ მომენტებში ეს ნაკლებობა დიდად გვთრგუნავს, რადგან უმეტეს შემთხვევაში გვინდა ვიყოთ ისეთივე „გამძლე“, როგორც ყველა. დღესასწაულს ყველაზე ადრე ვტოვებთ, ჩვენ, პირველ რიგში, უხერხულად ვგრძნობთ თავს მასპინძლების წინაშე, რომლებიც გვთხოვენ დარჩენას. მეორეც, ჩვენ თვითონ ვწუხვართ შვებულების დატოვების გამო და გვეშინია სხვა სტუმრების წინაშე მოსაწყენი ან უცოდინარი არ გამოვჩნდეთ.

გაზრდილი აგზნებადობის მიზეზი მდგომარეობს ჩვენს ზედმეტად მგრძნობიარე ნერვულ სისტემაში, მაგრამ მისი წყალობით ჩვენ ასევე შეგვიძლია განვიცადოთ ნამდვილი სიხარული.

მაგალითად, ის სასიამოვნო და მშვიდი გამოცდილება, რომელიც წარმოიქმნება, როდესაც ვუსმენთ მუსიკას ან ჩიტების სიმღერას, ვუყურებთ ნახატებს, ვისუნთქავთ არომატებს, ვაგემოვნებთ რაიმე გემრიელს ან აღფრთოვანებული ვართ დიდებული პეიზაჟით, გვაღვიძებს შინაგანი აღტაცების მსგავსი გრძნობა. ჩვენ შეგვიძლია სრულყოფილად დავაფასოთ ლამაზი და ეს გვაძლევს შეუდარებელ სიამოვნებას.

მგრძნობელობა შეგრძნებების მიმართ

თუ ჰიპერმგრძნობიარე ხართ, შეიძლება გაგიჭირდეთ ყურადღების გადატანა უცნაური ხმებისგან, სუნით ან ვიზუალური სტიმულისგან. ზოგჯერ გარედან დაწესებული შეგრძნებები გაგიჟებთ. ხმები, რომლებსაც სხვები ძლივს ამჩნევენ, საშინელ ხმაურად გეჩვენებათ, რაც ართულებს კონცენტრირებას.

მაგალითად, ახალი წლის ღამეს, ფეიერვერკით შეღებილი ცა, ალბათ, სრულ აღფრთოვანებას მოაქვს, რასაც ვერ ვიტყვით ფეიერვერკების აფეთქებაზე. როგორც ჩანს, ეს ხმები შეაღწევს ყველა უჯრედში, თამაშობს ნერვებზე, ასე რომ ქვეშ ახალი წელიდა ამის შემდეგ შენ თვითონ არ ხარ.

როდესაც ლექციებს ან თერაპიულ სესიებს ვატარებ უაღრესად მგრძნობიარე პირებს, ვთხოვ მსმენელებს გაუზიარონ თავიანთი საუკეთესო და ყველაზე ცუდი გამოცდილება. ხშირად საახალწლო ღამე ყველაზე ცუდთა სიაშია შეტანილი და ამის მიზეზი ცეცხლსასროლი იარაღის აფეთქებაა.

ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებს აღიზიანებს თუნდაც სრულიად უვნებელი ხმები - მაგალითად, ბინაში ნაბიჯები ზემოდან. გარდა ამისა, ისინი გამოირჩევიან ძალიან მგრძნობიარე ძილით. გარეგნულად, ჰიპერმგრძნობიარეები, როგორც ჩანს, ძალიან რჩეულია: კერძოდ, ისინი ვერ იტანენ სიცივეს და ნაკაწრებს, ამიტომ ცდილობენ თავი აარიდონ ღია ცის ქვეშ წვეულებებს. და პარიკმახერის მონახულება ზოგჯერ ნამდვილ წამებად იქცევა მძაფრი ქიმიური სუნის გამო. მათ ასევე უჭირთ მწეველებთან სტუმრობა. მაშინაც კი, თუ მეპატრონე შეეცდება არ მოწიოს სტუმრის წინაშე, თამბაქოს სუნი, რომელიც ავეჯსა და ფარდებშია ჩაფლული, აუცილებლად მიაღწევს მგრძნობიარე ცხვირს. მე მითხრეს ერთ ღარიბ ბიჭზე, რომელმაც სამსახურიც კი მიატოვა, რადგან მისი კოლეგები გამუდმებით უსმენდნენ რადიოს და უჭირდათ კონცენტრირება.

ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები იშვიათი სტუმრები არიან კაფეებში, სადაც ხმამაღალი მუსიკა უკრავს ან სადაც ძალიან ბევრი ხალხია. ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებისთვის შეიძლება რთული იყოს კაფეს პოვნა, რომელიც მათ გემოვნებას შეეფერება - განსაკუთრებით მაშინ, თუ ისინი დაღლილები არიან, მშივრები არიან და მარტო არ დადიან.

იმდენად მიჭირს სიამოვნება, რომ ზოგჯერ საკუთარი თავი მძულს. ნაკლებად მონდომებულ ადამიანებს არც კი წარმოუდგენიათ, რამდენად მარტივია მათთვის ცხოვრება!

სუზანა, 23 წლის

ჩვენთვის, ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებისთვის, ბევრი რამ ადვილი არ არის ჩვენთვის. ჩვენი ტკივილის ბარიერი სხვებზე დაბალია და ამიტომ გარე სამყაროს მხრიდან მტრობა ბევრად უფრო გვტკივა.

შთამბეჭდავობა

ბევრი ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანი აღიარებს, რომ მათ სძულთ ჩხუბი და გინება. ისინი ძლივს იტანენ, როცა გარშემომყოფები ჩხუბობენ ან უბრალოდ ცუდ ხასიათზე არიან. თუმცა ამ მახასიათებელს თავისი უპირატესობებიც აქვს: შეგვიძლია გამოვავლინოთ მგრძნობელობა და ვუპასუხოთ სხვის გრძნობებს. ამ მიზეზით ხშირად ვირჩევთ პროფესიებს, რომლებიც საშუალებას გვაძლევს დავეხმაროთ სხვებს და ხშირად ვაღწევთ წარმატებას ამ საქმიანობაში.

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ ჯანდაცვის სფეროში, აცხადებენ, რომ სამუშაო დღის ბოლოს ისინი ხშირად გრძნობენ დაღლილობას. ჩვენი შთამბეჭდავობის, გადაჭარბებული მგრძნობელობისა და საკუთარი თავის აბსტრაქციის უუნარობის გამო, ჩვენ ვაძლევთ უფლებას სხვა ადამიანების გამოცდილებამ გავლენა მოახდინოს ჩვენზე და ამიტომ, როდესაც სახლში მოვდივართ, კვლავ ვფიქრობთ სამუშაოზე.

თუ თქვენს საქმიანობაში ადამიანები არიან ჩართული, გირჩევთ, საკუთარ თავზე იზრუნოთ, რადგან სტრესს ყველაზე დამღუპველი შედეგები მოჰყვება.

ხშირად მეკითხებიან, შესაძლებელია თუ არა საკუთარ თავში ზედმეტი შთაბეჭდილებების დაძლევა. ჰიპერმგრძნობელობის წყალობით, ადამიანი ავითარებს უნიკალურ უხილავ ანტენებს, რომლებიც საშუალებას აძლევს მას დაიჭიროს სხვების განწყობა. დროდადრო მე თვითონ მინდა სამუდამოდ მოვიშორო ეს ანტენები და ამით გავწყვიტო შთაბეჭდილებების გაუთავებელი ნაკადი.

მინდა ვიყო ბრმა, ყრუ და უგრძნობი. და მიუხედავად იმისა, რომ ეს დიდი ალბათობით შეუძლებელია, ნებისმიერ ჩვენგანს შეუძლია გააკონტროლოს საკუთარი აღქმა.

თუ გრძნობთ, რომ თქვენი მეგობარი ან კოლეგა უკმაყოფილოა თქვენით, შეგიძლიათ გააკეთოთ ორიდან ერთი დასკვნა: „ის გაბრაზებულია ჩემზე. რა დავაშავე? ან ”მან უბრალოდ არ იცის როგორ გადაჭრას თავისი პრობლემები და ამიტომ არის ნაწყენი.” მსჯელობის მეორე ხერხის არჩევით საგრძნობლად შეამცირებთ საკუთარი გამოცდილების ხარისხს. მე-8 თავში მე უფრო დეტალურად განვმარტავ გრძნობებსა და აზრებს შორის ურთიერთობას.

ხელსაყრელ პირობებში გადაჭარბებულ მგრძნობელობას გარკვეული სარგებელი მოაქვს. ამრიგად, ფსიქოლოგმა და ნეიროპათოლოგმა სიუზან ჰარტმა აღნიშნა შემდეგი ნიმუში:

ჩვილები, რომლებიც უფრო მეტად რეაგირებენ გარემოზე, უფრო მეტად რეაგირებენ სტიმულებზე. თუ ამავდროულად ბავშვი გარშემორტყმულია სიყვარულით და იზრდება მშვიდ გარემოში, მაშინ ის იჩენს უფრო დიდ ინტერესს ცხოვრებისადმი და თანაგრძნობის უნარს, იცის როგორ გაიხაროს და უფრო ადვილად აღწევს ჰარმონიულ მდგომარეობას მის გარშემო არსებულ სამყაროსთან.

სიუზან ჰარტი, 2009 წ

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები, რომლებიც იზრდებიან დამხმარე გარემოში, ბავშვობიდან სწავლობენ თავიანთ მახასიათებლებში გარკვეული უპირატესობის დანახვას. თუმცა, მათ, ვისაც ბავშვობაში არ მიუღია მოსიყვარულეობა და სიყვარული, ასევე შეუძლია ისწავლოს საკუთარი თავის რჩენა და საკუთარი ცხოვრების ისე მართვა, რომ ჰიპერმგრძნობელობა უპირატესობად აქციოს.

პასუხისმგებლობა
და მთლიანობას

ექსპერიმენტმა, რომელშიც ჩართული იყო ძალიან მგრძნობიარე ოთხი წლის ბავშვები, აჩვენა, რომ ასეთი ბავშვები ნაკლებად იტყუებიან, ნაკლებად არღვევენ წესებს და ნაკლებად იქცევიან ეგოისტურად, მაშინაც კი, როცა მათ სჯერათ, რომ არავინ უყურებს. გარდა ამისა, ისინი მორალურ დილემებს უფრო სოციალურად პასუხისმგებლობით წყვეტენ.

ბევრი ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანი ზოგჯერ იღებს პასუხისმგებლობას მთელ მსოფლიოში. ხშირად, ძალიან ადრეული ასაკიდანვე ვხვდებით სხვების უკმაყოფილებას და მთელი ძალით ვცდილობთ გამოვასწოროთ სიტუაცია.

ვიგრძენი, რომ დედაჩემი რაღაცით უკმაყოფილო იყო, მზად ვიყავი ყველაფრის გამეკეთებინა მის დასახმარებლად და გამოვედი სხვადასხვა გზებიგაუადვილეთ მისი ცხოვრება. მაგალითად, ერთ დღეს გადავწყვიტე, ყველას გავუღიმე, ვისაც ქუჩაში შევხვდებით – ნაცნობსაც და უცნობსაც. ვფიქრობდი, რომ ამ შემთხვევაში ყველა გადაწყვეტდა, რომ დედაჩემი ნამდვილი ჯადოქარი იყო, რადგან მან მოახერხა ასეთი ტკბილი ბავშვის აღზრდა.

ჰანა, 57 წლის

დისჰარმონიის განცდით, დაუყოვნებლივ ცდილობთ სიტუაციის გამოსწორებას და სიტუაციის გაკონტროლებას. მაგალითად, თუ ვინმე კამათობს წვეულებაზე, თქვენ მოთმინებით უსმენთ უკმაყოფილო ადამიანებს, ცდილობთ მათ ნუგეშისცემას ან შეთავაზებას. სხვადასხვა გზებიმათი პრობლემის გადაწყვეტა. შედეგად, მალე დაიღლები და ტოვებ წვეულებას და ყოფილი მტრებიდაივიწყეთ ჩხუბი და განაგრძეთ გართობა.

პასუხისმგებლობა არ არის ცუდი ხარისხი, მაგრამ ის არ არის სასარგებლო ყველა სიტუაციაში. მთავარი მიზეზი, რაც ხელს გიშლით გულგრილად დარჩენაში, არის ის, რომ სხვა ადამიანების გამოცდილება დიდ გავლენას ახდენს თქვენზე და იწყებთ ნერვიულობას. მეორე მხრივ, პასუხისმგებლობის აღება მთელ მსოფლიოში უაზროა. რაიმეზე პასუხისმგებლობის აღებით თქვენ ართმევთ პასუხისმგებლობას სხვას, რომელსაც შეუძლია ისწავლოს პასუხისმგებლობის აღება საკუთარ ქმედებებზე.

ვისწავლე სხვისი ჩხუბისგან თავის დაღწევა, რა თქმა უნდა გავაგრძელე ჩემი ცხოვრება.

ეგონი, 62 წლის

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ხშირად თავს დამნაშავედ თვლიან. ცუდი განწყობაგარშემომყოფები და ამიტომ ცდილობენ გამოიჩინონ უკიდურესი დელიკატესი. სქელკანიანი ადამიანები ნაკლებად ფიქრობენ თავიანთი სიტყვებისა და მოქმედებების შედეგებზე, რაც ხშირად ავნებს მათ, ვინც ძალიან მგრძნობიარეა.

ჩემთან საუბრისას, ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები ხშირად აღიარებენ, რომ შეურაცხმყოფელი ან თუნდაც უბრალოდ უყურადღებო განცხადება, რომელიც მათ ისმენენ, მათ მიმართ სრულიად აღელვებს. ისინი სხვებისგან იმავე მგრძნობიარობას ელიან, რასაც საკუთარ თავს იჩენენ, მაგრამ ამაოდ – ადამიანების უმეტესობა აბსოლუტურად გულგრილია სხვების გრძნობების მიმართ. და სჯობს მზად იყო ამისთვის, ვიდრე უსასრულოდ შეშინებული.

ლოგიკურია ვივარაუდოთ, რომ ასეთი სკრუპულოზობის გამო, თქვენ ნელნელა ახერხებთ სხვა ადამიანებთან კონტაქტის დამყარებას და ხშირად კარგავთ კამათში, რადგან მახვილგონივრული პასუხი მხოლოდ რამდენიმე დღის შემდეგ მოგდის თავში. მე გავაკეთებ დათქმას, თუმცა, რომ ჰიპერმგრძნობიარე პირები ყოველთვის არაისინი სკრუპულოზები, მგრძნობიარე და პასუხისმგებლიანები არიან. გადაჭარბებული აგზნების მდგომარეობაში ჩვენ სრულიად აუტანელი ვხდებით და გამონაყარის მოქმედების უნარი გვაქვს.

როცა საიდუმლოზე ფიქრობ წარმატებული ადამიანებიროგორ ფიქრობთ, რა თვისებები ეხმარება მათ წარმატების მიღწევაში? გაოცდებით მათი გამომგონებლობითა და კრეატიულობით პრობლემების გადაჭრაში. ან იქნებ დაგატყდებათ ისინი ემოციური ინტელექტიდა სხვა ადამიანებთან დაკავშირების ფანტასტიკური უნარი.

ეს არის ძალიან მგრძნობიარე ადამიანების (HSP) თვისებების მხოლოდ ნაწილობრივი ჩამონათვალი, რომლებიც შეადგენენ მსოფლიოს მოსახლეობის 20%-ს.

მიუხედავად პოპულარული რწმენისა, ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ხშირად ხდებიან დიდი ლიდერები. ისინი მიდრეკილნი არიან მიაღწიონ წარმატებას პროფესიულად. ორივეს არ მოსწონთ და დიდად აფასებენ თავიანთი საქმისადმი ერთგულების გამო, თუნდაც დროდადრო კოლეგების ნერვებს უშლიან.

მაღალი მგრძნობელობა არის ფუნქცია, რომელიც არასწორად არის გაგებული. მე თვითონ ვეკუთვნი ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებს, ამიტომ არაერთხელ განვიცდიდი ჩემი თანაგრძნობისა და ყოველთვის შემაშფოთებელი ბუნების გამო. საბედნიეროდ, საზოგადოების დამოკიდებულება მგრძნობელობის მიმართ შეიცვალა, ნაწილობრივ ნეირომრავალფეროვნების მიღებისა და მიღებით. ეს არის ის, რომ ადამიანებს შორის ნევროლოგიური განსხვავებები ნორმალურია.

მაღალი მგრძნობელობა სუპერ ძალაა, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას სწორად გამოიყენებ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, პირიქით, შეიძლება გაართულოს თქვენი ცხოვრება.

იმისათვის, რომ გადარჩეს ჩვენს სამყაროში, უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანებმა უნდა იხელმძღვანელონ გარკვეული პრინციპებით, რომლებიც ვრცელდება აბსოლუტურად ყველაფერზე - სიყვარულზე, მუშაობაზე და თუნდაც იმაზე, თუ როგორ იცხოვრონ ასეთი ფსიქიკური აშლილობით, რომ არ დააზარალებს.

უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანების საიდუმლო ცხოვრება
ეს მდგომარეობს იმაში, რომ ისინი ამჩნევენ ყველა წვრილმანს, უბრალოდ კითხულობენ სტრიქონებს შორის. გინდ დაიჯერეთ თუ არა, ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ქმნიან მშვენიერ მეწარმეებს, კერძოდ მარკეტოლოგებს, რადგან ისინი შესანიშნავად ახერხებენ ქსელურ ურთიერთობას, უსმენენ სხვა ადამიანებს და თანაუგრძნობენ მათ.

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ძალიან კეთილსინდისიერები არიან.

დეტალები, სტრუქტურა, ორგანიზაცია - ეს არის თქვენი ძლიერი მხარე. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ იმდენად ღრმად ხართ ჩაძირული ამ პროცესში, რომ შეგიძლიათ მარტივად განავითაროთ გრძელვადიანი გეგმები და დაფიქრდეთ ოპტიმალური გადაწყვეტილებები. და ეს, ხედავთ, ღირებული დახმარებაა.

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებს შეუძლიათ იდეაზე ფოკუსირება რეალური ფანატიზმით. ყველა ეს თვისება ხელს უწყობს წარმატებას ჩვენს რთულ დროს. საინფორმაციო ტექნოლოგიებიდა კლიპი აზროვნება.

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები უფრო კრეატიულები და წარმოსახვითები არიან.

მსოფლიოში ცნობილ ხელოვანებსა და ხელოვანებს შორის ბევრია უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანი. რატომ? გაზრდილი მგრძნობელობა და მდიდარი შინაგანი სამყარო მათ უბრალოდ წარმატებისთვის ქმნიან.

ამიტომ გამოიყენეთ თქვენი ბუნებრივი ცნობისმოყვარეობა, დასვით კითხვები, გამოიყენეთ თქვენი საჩუქრები. ეს ყველაფერი სხვა ადამიანებისგან გამოგარჩევთ და დიდი პლუსია.

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ყველაფერს აკეთებენ ნამდვილი ვნებით.

ძალიან ამაყი ხართ და ცდილობთ რაც შეიძლება მეტი დაუშვათ ნაკლები შეცდომები. თანაბრად ხართ გატაცებული თქვენი საქმითა და ურთიერთობებით. თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ ეს. როგორც წესი, ასეთ ადამიანებს ბევრი რამ აინტერესებთ და ბევრი რამ იციან, რაც ხშირად მათ კონკრეტულ ინდუსტრიაში პიონერებად აქცევს.

HSP და წარმატება
შეიძლება თქვენმა გაზრდილმა მგრძნობელობამ ხელი შეუშალოს თქვენს ცხოვრებას? რა თქმა უნდა, ეს არ არის გამორიცხული. მაგრამ გარკვეული ბალანსითა და გააზრებულობით, შეგიძლიათ ეს თქვენი თვისება უზარმაზარ ძალად აქციოთ.

შეეცადეთ მიაწოდოთ უკუკავშირი.

უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანების უმეტესობა, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი კარგად ურთიერთობენ სხვებთან, თავს ძალიან არაკომფორტულად გრძნობენ საჯარო შეხვედრების ან პრეზენტაციების დროს. ერთი კრიტიკული შენიშვნაც საკმარისია, რომ რამდენიმე დღე იდარდონ ამაზე.

ამიტომ, თუ თქვენ ეკუთვნით ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებს, ყოველთვის მოემზადეთ მაღალი ფსონების თამაშებისთვის. მზად უნდა იყოთ ნებისმიერი კითხვისთვის, იფიქროთ ყველაფერი ერთი ნაბიჯით წინ. მოამზადეთ რამდენიმე იდეა იმის შესახებ, თუ როგორ იქცევით, თუ რამე არასწორედ მოხდება დისკუსიის დროს.

მაგალითად: „მოდით, ამ საკითხის განხილვას ცოტა მოგვიანებით დავუბრუნდეთ“, „საკმარისია რთული კითხვა. როგორია თქვენი ხედვა სიტუაციის შესახებ?“, „გმადლობთ გამოხმაურებისთვის. მომეცი დრო, რომ დავამუშავო ყველაფერი, რაც მოვისმინე.

ნუ რეაგირებ - უპასუხე.

ცხოვრება ყოველთვის არ მიდის დაგეგმილი სცენარის მიხედვით, ამიტომ HSP-ებს უნდა განუვითარდეთ მის გამოწვევებზე სწორად რეაგირების უნარი. იმისთვის, რომ პანიკაში არ ჩავარდეთ და ემოციებს არ დანებდეთ, ისწავლეთ ბარიერის დაყენება იმაზე, რაც ხდება და თქვენს რეაქციას შორის.

მაგალითად, შემდეგ ჯერზე, როცა თქვენი პარტნიორი ჭუჭყიან ჭურჭელს ნიჟარაში დატოვებს, ნუ მისცემთ უფლებას სტრესს მოგატყუოთ. HSP-ები ყველაფერს უფრო მწვავედ და ღრმად გრძნობენ, ამიტომ ასეთი რეაქცია მხოლოდ ყველაფერს გააუარესებს.

აფეთქება ან, პირიქით, დუმილი - ეს რეაქციები არ არის კონსტრუქციული. ამის ნაცვლად, ღრმად ჩაისუნთქეთ და დათვალეთ ხუთამდე პასუხის გაცემამდე. ეს დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები.

მშვიდად ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რაზე ხართ უკმაყოფილო. დაუთმეთ დრო და დაბრუნდით პრობლემის განსახილველად მოგვიანებით. პასუხის გაცემამდე ჩაწერეთ თქვენი აზრები. ამ პაუზაში სამარცხვინო არაფერია. სინამდვილეში, ეს თქვენი სიმწიფის, ცხოვრებისადმი გააზრებული მიდგომის და ჯანსაღი თვითკონტროლის ნიშანია.

დააწესეთ გონივრული საზღვრები.

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებისთვის მნიშვნელოვანია დაზოგონ ენერგია წვრილმანებზე დახარჯვის გარეშე. თქვენ დღეებს ატარებთ სხვა ადამიანების გრძნობებსა და განწყობებზე, რის გამოც ეს ასე მნიშვნელოვანია. ბუნებრივია, ყველა ნეგატივი შენზე მოქმედებს. ეს შეიძლება იყოს ოთახში ხმაურიც კი, ცუდი მუსიკა და ა.შ. - ეს ყველაფერი მგრძნობიარე ადამიანებზე მოქმედებს.

მარტივი, ერთი შეხედვით, რამ დაგეხმარებათ ამაში. შეგიძლიათ, მაგალითად, ნახევარი საათით ადრე მიხვიდეთ ოფისში, რომ ეს დრო ჩუმად გაატაროთ და სამუშაო დღისთვის მოემზადოთ. მაგალითად, შეხვედრებს შორის ყოველთვის გამოვყოფ 15-30 წუთს მარტო ყოფნისთვის და კონცენტრირებისთვის.

თქვენი ენერგიის ეფექტურად მართვა დამოკიდებულია იმაზე, რომ დაამყაროთ ძლიერი საზღვრები და გაითვალისწინოთ ის, რასაც თქვენს ცხოვრებაში უშვებთ. არ მისცეთ უფლება ტოქსიკურ ადამიანებს დაუახლოვდნენ თქვენ, არ მისცეთ საშუალება მედიას თქვენზე გავლენა მოახდინოს. ისწავლეთ დასვენება და დასვენება.

თუ HSP არის თქვენი საყვარელი ან კოლეგა
ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები არიან შესანიშნავი ცხოვრების პარტნიორები და სოციალური ლიდერები. თუმცა უნდა ვაღიაროთ, რომ მათი სიყვარული, მათ გვერდით ცხოვრება ან მუშაობა საკმაოდ რთულია. თქვენ არ შეგიძლიათ (და არც ცდილობთ) შეცვალოთ ისინი. მაგრამ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ მათ შემდეგი ტექნიკით:

თუ თქვენ მუშაობთ HSP-თან:

მიაწოდეთ ისინი ინფორმირებული ყველაფრის შესახებ, რაც ხდება. მაქსიმალური ინფორმაცია! ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები კარგად აღიქვამენ ახალ და ყველაზე რთულ ინფორმაციას, რადგან რაც მეტი იციან, მით უფრო ეფექტურად მუშაობენ. შეძლებისდაგვარად, ყოველთვის მიეცით მათ დრო მოსამზადებლად. მაგალითად, აცნობეთ მათ დღის წესრიგი წინასწარ. კონცენტრირება მოახდინეთ მწვრთნელზე და არა კრიტიკაზე.

თუ გიყვართ HSP:

დარწმუნდით, რომ გამოყავით დრო, როდესაც თქვენი პარტნიორი შეიძლება იყოს მარტო ან მშვიდი. მოემზადეთ იმისთვის, რომ ის იტანჯებოდეს უძილობისგან. აქტიური და ცნობისმოყვარე გონების გამო მათთვის ძალიან რთულია დაძინება.

მოთმინებით მოეკიდეთ მათ გაუგებრობის დროს. ნუ განაწყენდებით, როცა მათ მარტო ყოფნა სურთ. ყოველთვის გექნებათ დრო, რომ დაეწიოთ - თეატრებში, მუზეუმებში ან ქალაქგარე მოგზაურობის დროს. HSP-ებს უყვართ ახალი ცოდნის მიღება, ასევე ბუნება, ხელოვნება და ყოველთვის სიამოვნებით წამოიწყებენ თქვენთან ერთად სასიამოვნო და მხიარულ თავგადასავლებს.

ვინც მაღალია მგრძნობიარე ადამიანითქვენთვის - მეუღლისთვის, ძმისთვის ან კოლეგისთვის - შეეცადეთ დაიმახსოვროთ მისი თავისებურება და გამოიყენოთ იგი თქვენი ურთიერთობის ან სამსახურის სასარგებლოდ.

ეს ყოველთვის ადვილი არ იქნება, მაგრამ დროთა განმავლობაში მიხვდებით, რომ ღირს: ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ჩვენს სამყაროს უკეთესობისკენ ცვლიან.

ჰიპერმგრძნობელობას ეწოდება გადაჭარბებული ფსიქოლოგიური დაუცველობა. იგი გამოიხატება გაზრდილი შთამბეჭდავობით, შფოთვით და ნებისმიერი შეგრძნებისადმი მაღალი მგრძნობელობით. თუმცა, დიდი ხნის განმავლობაში ასეთი ადამიანები ინტროვერტებად ითვლებოდნენ თანამედროვე კვლევადაამტკიცა, რომ ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებში მხოლოდ 70% არის ინტროვერტი, დანარჩენი 30% არის ექსტროვერტი.

სხვა რა თვისებები აქვთ ასეთ ადამიანებს? ”ზედმეტად მგრძნობიარე პირების ნერვული სისტემა განსაკუთრებით მგრძნობიარეა”, - განმარტავს ილზე სენდი, დანიელი მწერალი, ფსიქოთერაპევტი და ავტორი ბესტსელერი წიგნისა "გულთან ახლოს: როგორ იცხოვრო, თუ ზედმეტად მგრძნობიარე ადამიანი ხარ". „ჩვენ ვამჩნევთ ბევრ ნიუანსს და ვაანალიზებთ მათ უფრო ღრმად, ვიდრე ყველა. ჩვენ გვაქვს მდიდარი ფანტაზია და ცოცხალი ფანტაზია. მადლობა მათ აქტიური მუშაობაჩვენი "მყარი დისკი" უფრო სწრაფად ივსება და ჩვენ ვხდებით ზედმეტად სტიმულირებული. ამაში ცუდი არაფერია, მაგრამ თუ ჰიპერმგრძნობიარე ხარ, მაშინ ინტენსიური კომუნიკაციის ვითარებაში უფრო ადრე იგრძნობთ ინფორმაციის სიჭარბეს, ვიდრე ჩვეულებრივი ადამიანი, რაც გაგიჩენთ უკან დახევის და წასვლის სურვილს“.

თუმცა, სწორედ ამ თვისებებს, მრავალი ფსიქოლოგის აზრით, შეუძლია გაამდიდროს ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების ცხოვრება. „გაძლიერებული აგზნებადობის მიზეზი მდგომარეობს ჩვენს ზედმეტად მგრძნობიარე ნერვულ სისტემაში, მაგრამ ამის წყალობით ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ ნამდვილი სიხარული“, - ამბობს ილზე სენდი.

ეს არის ჰიპერმგრძნობელობა, რომელიც გვაიძულებს უფრო შემოქმედებითს, პასუხისმგებლობას, მგრძნობიარეს და ყურადღებიანებს სხვების მიმართ (რასაც ისინი, ეჭვგარეშეა, აფასებენ).

მართალია, ამ მედალს აქვს სხვა მხარეც. „ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები სხვებისგან იმავე მგრძნობელობას მოელიან, რასაც საკუთარ თავს აჩვენებენ, მაგრამ ამაოდ - ადამიანების უმეტესობა აბსოლუტურად გულგრილია სხვების გრძნობების მიმართ. და სჯობს მზად იყო ამისთვის, ვიდრე მუდმივად შეშინებულიყავი,” იხსენებს ილზე სენდი.

ზედმეტად მგრძნობიარე ადამიანები: როგორ გავუადვილოთ ცხოვრება

პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გაკეთდეს, წიგნის ავტორის აზრით, არის აღიარე რომ განსხვავდები სხვებისგან, და შეწყვიტე განიხილოს თქვენი თვისებები, როგორც რაღაც ცუდი.

მეორე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი — იყავი უფრო ნაზი საკუთარ თავთან . როგორც Ilse Sand აღნიშნავს, ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებს ხშირად აქვთ მაღალი სტანდარტები საკუთარი თავის მიმართ და დაბალი თვითშეფასება. „მაღალი სტანდარტები მკაცრად უნდა იყოს კონტროლირებადი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ფსიქიკური სტრესის მაღალი რისკია. ჩვენ უნდა გავამახვილოთ ყურადღება საკუთარ თავზე ცხოვრების პრინციპებიდა დაიწყეთ დამშვიდების პროცესი. დანარჩენი პრაქტიკის საკითხია, ამბობს ილზე სენდი. „განცდა, რომ შეგიძლია იყო საკუთარი თავი და არ უნდა იყო ზედმეტად დამხმარე, დადებითად იმოქმედებს შენს თვითშეფასებაზე“.

* იპოვნეთ ის, რაც მოგწონთ და რეგულარულად დაუბრუნდით მას. „გაისეირნეთ და აღფრთოვანდით ბუნებით, განებივრეთ თქვენი გრძნობები სურნელოვანი ყვავილების თაიგულით, მოუსმინეთ კარგ მუსიკას, დაიწყეთ ჟურნალის წერა, დაწერეთ პოეზია ან პროზა, გაატარეთ დრო იმ ადამიანთან, ვინც ნამდვილად ზრუნავთ“, წერს ილზე სენდი.

* ისწავლეთ „არას“ თქმა. ამ უნარის გარეშე, თქვენ მუდმივად განიცდით გადატვირთვას და ზედმეტ მუშაობას. არ ინერვიულოთ: თავაზიანად ჩამოყალიბებული უარი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს შეურაცხყოფა მიაყენოს.

* ნუ ისურვებ შეუძლებელს. ”ალბათ, მრავალი წელია, რაც ზედიზედ საყვედურობთ საკუთარ თავს, რადგან არ გაქვთ საკმარისი ძალა იმისათვის, რომ გააკეთოთ ყველაფერი, რასაც გარშემომყოფები აკეთებენ. ან გაბრაზდით საკუთარ თავზე და აიძულეთ თავი ჩაიდინოთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც გადატვირთავს თქვენს თავს ნერვული სისტემა. ეს იმიტომ ხდება, რომ უარს იტყვით თქვენი პიროვნების თავისებურებებთან შეგუებაზე და გინდათ დაამტკიცოთ, რომ თქვენი შესაძლებლობების დონე არაფრით განსხვავდება გარშემომყოფთა უმრავლესობის შესაძლებლობების დონისგან, განმარტავს დანიელი ფსიქოთერაპევტი. - შეწყვიტე შენი გზა, რათა დაუმტკიცო სხვებს, რომ შენც ისეთივე ძლიერი ხარ, როგორიც ისინი არიან, ნება მიეცი შენს თავს იყოს რბილი და მგრძნობიარე, შეცვალე შენი ცხოვრება მხოლოდ საკუთარ თავზე და უცებ აღმოაჩენ, რომ ბედნიერების მდგომარეობა ძალიან განსხვავდება გრძნობებისგან. მარადიული დევნისა და ბრძოლისა“.

აღიარეთ თქვენი მახასიათებლები და ისწავლეთ მათი შესაბამისად ცხოვრება - ეს არის ალბათ მთავარი ნაბიჯი საკუთარ თავთან მშვიდობისკენ.

იცი ვინ არიან ძალიან მგრძნობიარე პირები? ან იქნებ თქვენ, ამის ცოდნის გარეშე, ასეთი ადამიანი ხართ? წაიკითხეთ და ბევრ საინტერესოს გაიგებთ!

6. თავს კარგად გრძნობენ მარტო

მათ მოსწონთ მარტოობა, რადგან ეს საშუალებას აძლევს მათ მარტო იყვნენ საკუთარ თავთან და ემოციებთან.

ამიტომ მათ ჩვეულებრივ ინტროვერტებად მოიხსენიებენ. ეს სავარაუდოდ გამოწვეულია ჰიპერმგრძნობელობით, რაც ართულებს მათ გარე სამყაროსთან ურთიერთობას.

7. მათ იციან როგორ გაწირონ თავი

მათ ყოველთვის სურთ დაეხმარონ სხვა ადამიანებს და რაც შეიძლება გაუადვილონ მათი ცხოვრება. მაღალი მგრძნობელობა მოაქვს ცნობიერებას, რომ მათ შეუძლიათ სამყარო ცოტათი უკეთესი გახადონ.

8. ხან ტირიან, ხან იცინიან.

ძალიან მგრძნობიარე პიროვნებები ცხოვრობენ ემოციების სამყაროში და შეუძლიათ სწრაფად გადაინაცვლონ. ამიტომ მათ შეუძლიათ სწრაფად გაუშვან თავი აბსოლუტური, მძიმე ფიქრებისგან და შეხედონ სამყაროს ახლებურად.

9. გააზრებული და პასუხისმგებელი

ამიტომ ისინი კარგად მუშაობენ გუნდში და წარმატებით აღწევენ ყველა მიზანსა და მიზანს. თუ ასეთ ადამიანთან ერთად მუშაობთ პროექტზე, ჩათვალეთ, რომ იღბლიანი ხართ. ის თავისი შრომის 100%-ს დაუთმობს საერთო საქმეს.