მისი კომპონენტების მიმართ ჰიპერმგრძნობელობის მქონე ადამიანები. ყველაფერს გულთან მიჰყავთ

IN თანამედროვე საზოგადოებაადამიანის მგრძნობელობა უფრო ხშირად განიხილება როგორც უარყოფითი თვისებაპერსონაჟი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბევრმა არ იცის ზუსტად რას ნიშნავს ეს სიტყვა. როგორც წესი, მგრძნობიარე ადამიანებს მიაწერენ ნერვიულობას, სისუსტეს და პრობლემებთან გამკლავების უუნარობას. ფიზიოლოგიასა და ფსიქოლოგიაში ტერმინი „მგრძნობელობა“ განსხვავებულად არის განმარტებული.

ფიზიოლოგიაში მგრძნობელობა არის გაღიზიანების აღქმის უნარი გარე გარემოდან და საკუთარი ქსოვილებიდან. ადამიანის კანი რეაგირებს გარკვეული რეცეპტორების გააქტიურებით გამოწვეულ გაღიზიანებაზე. მგრძნობელობის ძირითადი ტიპები: ტაქტილური, ტკივილი, ტემპერატურა, კუნთ-სახსროვანი, ვიბრაცია. შეგრძნებებიდან გამომდინარე, ტვინი იღებს აუცილებელ ინფორმაციას ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე.

ფსიქოლოგები აიგივებენ ადამიანის მგრძნობელობას საკუთარი ემოციების გრძნობისა და გამოხატვის უნართან. რაც უფრო მგრძნობიარეა ადამიანი, მით უფრო ნათელია მისი შთაბეჭდილებები.

მგრძნობელობის განვითარება

მგრძნობელობა ვლინდება ადამიანებთან ურთიერთობისას. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ გარკვეული თანდაყოლილი მგრძნობელობა ჩვილებისთვისაც არის დამახასიათებელი: ისინი გრძნობენ შიმშილს, სიცივეს, ტენიანობას და რეაგირებენ მარტოობაზე. თუმცა, ჩვილებში ეს შეგრძნებები არ შეიძლება შედარება მოზარდების მგრძნობელობასთან. დროთა განმავლობაში ადამიანი იძენს გამოცდილებას, რომელიც საშუალებას აძლევს მას გაიგოს და აღიქვას სამყარო ჩვენს გარშემო. ამ გზით შეიძლება განვითარდეს მგრძნობელობა.

რატომ უნდა იყოთ მგრძნობიარე ადამიანი?

მგრძნობელობა არ არის მხოლოდ გაზრდილი დაუცველობა. ადამიანს ეს სჭირდება პიროვნული განვითარებისთვის, გამოცდილების მისაღებად და ა.შ.

იგრძენი თავი

თანამედროვე ადამიანს ხშირად არ ესმის რა სურს სინამდვილეში. ის იძულებულია მუდმივად მოერგოს ცვალებად გარემოებებსა და ცხოვრების პირობებს (ხშირად ორივეს არაფერი აქვს საერთო მის ნამდვილ მოთხოვნილებებთან). ამ სიტუაციიდან მხოლოდ ერთი გამოსავალი შეიძლება იყოს - თქვენ უნდა გაიგოთ საკუთარი თავი. შესაძლოა, მაშინ ადამიანი უფრო ხშირად გააკეთებს არა იმას, რასაც სხვები ელიან მისგან, არამედ იმას, რაც თავად სურს.

იგრძენით გარშემომყოფები

IN ყოველდღიური ცხოვრებაადამიანები ტირიან, იცინიან, იჩენენ სინაზეს სხვების მიმართ, ჩხუბობენ, სევდიანად გრძნობენ თავს, ხარობენ და ა.შ. ემოციების გამოხატვას აქვს როგორც ბიოლოგიური, ასევე სოციალური მნიშვნელობა. ადამიანური ურთიერთობები და სოციალური კავშირები დიდწილად ემყარება ემოციებს. თითოეულ ჩვენგანს, სხვადასხვა მიზეზის გამო, ზოგჯერ უწევს უსიამოვნო ადამიანებთან ურთიერთობა - ასეთი კომუნიკაცია სიხარულს არ მოაქვს. სიამოვნება მოდის მხოლოდ გულწრფელი კომუნიკაციიდან. ეს არის მგრძნობიარე ადამიანი, რომელსაც უფრო შეუძლია გულწრფელი ურთიერთობები. ასეთ ადამიანთან ურთიერთობა ყოველთვის სასიამოვნოა.

სენსიტიურობის სურვილი დღეს ძალიან პოპულარულია. ადამიანები ხშირად ცდილობენ გახდნენ მგრძნობიარეები, რათა უფრო ადვილად დაუკავშირდნენ და ჰყავდეთ მეტი მეგობარი. ფსიქოთერაპევტებისთვის - ჯგუფური დინამიკის სპეციალისტებისთვის და ფსიქოთერაპიის სხვა სფეროებში - მგრძნობელობა მათი თერაპიის მიზანია. მგრძნობელობის ტრენინგი არის კომპონენტიმენეჯერის ტრენინგი. IN დასავლეთის ქვეყნებიპრობლემური სპეციალისტების მიერ დაფინანსებული სხვადასხვა დაწესებულებები ოჯახური ცხოვრებადა განათლებამ, ხელი შეუწყო სენსიტიურობას, როგორც მრავალი ოჯახური პრობლემისა და კონფლიქტის გადაჭრის საშუალებას. ზოგიერთი სექტა ატყუებს ხალხს დაპირებებით, რომ ამ რელიგიურ ორგანიზაციაში გაწევრიანება მათ დაეხმარება გახდნენ უფრო მგრძნობიარეები და უკეთ გაიგონ საკუთარი თავი და სხვები.

დღეს დასავლურ სამყაროში ძალიან მოდურია „მგრძნობელობის“ კონცეფცია. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ბევრი ადამიანი გრძნობს სხვებისგან კომუნიკაციისა და პატივისცემის დიდ საჭიროებას, ცდილობს უკეთ გაიგოს საყვარელი ადამიანების გრძნობები და საჭიროებები, მეტი ყურადღება დაუთმოს ბუნებას და გარემო. ბევრმა უნდა ისწავლოს იყოს მგრძნობიარე.

თუ თქვენ ხართ ზედმეტად მგრძნობიარე და გულუბრყვილო ადამიანი, მაშინ შესაძლოა გახდეთ „კეთილმოსურნეების“ მსხვერპლი, რომლებსაც შეუძლიათ ისარგებლონ თქვენი გულუბრყვილობისა და ადამიანური სითბოსა და მონაწილეობის საჭიროებით. ამიტომ ფრთხილად იყავით და ნუ ენდობით თქვენს გრძნობებს უცნობებირომლებსაც ხშირად მხოლოდ თქვენი ფული სჭირდებათ.

მგრძნობელობა, როგორც პიროვნების თვისება, არის უნარი იგრძნოს, გამოხატოს საკუთარი ემოციები, მოისმინოს საკუთარი სულის ხმა, დახვეწილად დაიჭიროს სხვათა განწყობის ჩრდილები, გაიგოს და თანაუგრძნოს მათი გრძნობები და აღიქვას სამყაროს სილამაზე. , ბუნება და ხელოვნების ნიმუშები.

ერთხელ დიდმა მასწავლებელმა აბუ ალი იბნ სინამ თავის სტუდენტებს განუცხადა ცხოვრებაში დაკვირვებისა და სიფხიზლის აუცილებლობის შესახებ. მან თქვა, რომ ადამიანის გრძნობები შეიძლება ისე ივარჯიშონ, როგორც აზრები და კუნთები. – მაგალითად, შედიხარ რაღაც ოთახში და შენი მგრძნობელობა მაშინვე ყველაზე მეტს იწერს მნიშვნელოვანი დეტალები. ამ დროს მასწავლებელს აცნობეს, რომ მივიდნენ მასთან და სთხოვეს წასულიყო. იბნ სინამ თავის სტუდენტებს უთხრა: „დაჯექით, მე მაშინვე დავბრუნდები“. და გამოვიდა მნახველებთან. მოსწავლეებმა გადაწყვიტეს შეემოწმებინათ მასწავლებლის მგრძნობელობა. ცარიელი ფურცლის მოთავსებით ხალიჩის ქვეშ, რომელზეც ის იჯდა, მოუთმენლად ელოდნენ მის დაბრუნებას: იგრძნობდა ის რაიმე ცვლილებას? როდესაც იბნ სინა დაბრუნდა და თავის ადგილას დაჯდა, მან მაშინვე წაიკითხა რაიმე სახის შეთქმულება თავისი სტუდენტების ეშმაკურად მოჭუტულ თვალებში. თავისი სტუდენტების გულდასმით დათვალიერების შემდეგ მან თქვა: ”ალბათ, ან გავიზარდე, ან ჭერი დაბლა გახდა...

მგრძნობელობა არის გულის გაზრდილი დაუცველობა. ფიზიოლოგიაში ის განმარტებულია, როგორც გაღიზიანების აღქმის უნარი გარე გარემოდან და საკუთარი ქსოვილებიდან. ადამიანის კანი რეაგირებს გარკვეული რეცეპტორების გააქტიურებით გამოწვეულ გაღიზიანებაზე. მგრძნობელობის ძირითადი ტიპები: ტაქტილური, ტკივილი, ტემპერატურა, კუნთ-სახსროვანი, ვიბრაცია. შეგრძნებებიდან გამომდინარე, ტვინი იღებს აუცილებელ ინფორმაციას ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე. არის ასეთი ხუმრობა. ექიმი ამოწმებს მგრძნობელობას. - ექიმო, ექიმო! და რატომ მეხები სულ? ”მე ვამოწმებ, რომ მგრძნობელობა ჯერ კიდევ არსებობს.” - რა მაქვს? - არა, მაქვს. ჩვენ არ გვაინტერესებს ფიზიოლოგიური მგრძნობელობა, არამედ სტაბილური, მკაფიოდ გამოხატული პიროვნული თვისებები, რომლებიც დაკავშირებულია ცოცხლად გამოცდილ შთაბეჭდილებებთან, შინაგანი და შინაგანი აღქმით. გარე სამყაროგულის მეშვეობით.

მგრძნობელობა არის საკუთარი თავის შეცნობის უნარი. ქალები ექვსჯერ უფრო მგრძნობიარენი არიან ვიდრე მამაკაცები. მათი გონება განლაგებულია გრძნობებთან ახლოს, მამაკაცებში კი გონებასთან ახლოს. ეს განსხვავება მალავს სქესთა შორის ურთიერთობის თითქმის ყველა ნიუანსის საიდუმლოს. აქედან მოდის მამაკაცისა და ქალის ქცევის მრავალი მახასიათებელი.

მამაკაცის ბუნება არის პასუხისმგებლობა, მფარველობა და ზრუნვა ქალებსა და ბავშვებზე. დღის უმეტესი ნაწილი კონტაქტშია გარე სამყაროს მკაცრ რეალობასთან, ყოველდღე ამტკიცებს, რომ მას ფული აქვს, ადამიანი ზოგჯერ უგრძნობი კერპი ხდება. მგრძნობიარე ძლიერი სქესი ჟღერს როგორც სისულელე, სისულელე. მაგრამ ცხოვრებას არ უყვარს უკიდურესობები. იმისათვის, რომ სამყარო აღიქვას მისი ფერების მთელი მდიდარი პალიტრაში, მამაკაცს ასევე სჭირდება გარკვეული მგრძნობელობა. ვის შეუძლია დაეხმაროს მას ისწავლოს საკუთარი გულის ხმის გაგონება, ქალის განწყობის ნიუანსების გააზრება და გრძნობების უფრო ემოციურად გამოხატვა? მას არ შეუძლია საკუთარ თავში მგრძნობელობის რეპროდუცირება. მხოლოდ ქალს თავისი მგრძნობიარე გულით, რბილობით, სინაზით და მოქნილობით შეუძლია მასში მგრძნობელობის გამთბარი ცეცხლის დანთება. კაცი და ქალი აწონასწორებენ ერთმანეთს. მამაკაცი იცავს ქალს ზედმეტი ემოციურობისგან, ხოლო ის იცავს მას სიცივისგან და უემოციობისგან. ქალები არაჩვეულებრივი მარტივად განსაზღვრავენ მამაკაცის განწყობას. ისევ კიბეებზე აძვრება და გამოცდილი ცოლი უკვე გრძნობს რა გუნებაზეა. მამაკაცებს, ზოგადად, შურთ ეს უნარი. ისინი აცნობიერებენ, რომ მრავალი პრობლემის გადასაჭრელად, სარგებელს მიიღებენ თავიანთი უფროსის, პარტნიორების, ოპონენტების თუ ქვეშევრდომების განწყობის მძაფრი განცდით.

კაცს, თუ არ ისწავლა საკუთარი თავის შეგრძნება, რისკავს მანიპულაციის ობიექტი გახდეს, ემუქრება იმის საშიშროება, რომ გააკეთოს არა ის, რაც თავად უნდა, არამედ ის, რასაც მანიპულატორები მისგან ელიან. არის ასეთი იგავი. - დღეს საშინელი დღეა. "როგორც ჩანს, ყველაფერი შეთქმულებას მაძლევს ნერვიულობის, გაბრაზების და გაღიზიანების მიზნით", - უთხრა ერთმა ადამიანმა მეორეს. - არ მითხრათ, - უპასუხა მისმა ნაცნობმა მუსიკოსმა, - მეც მაქვს მსგავსი პრობლემები. დღეს, როგორც იღბალს მოჰყვება, ყველა ჩემს ვიოლინოს ეხება. ეს აღიზიანებს მას და შეუძლებელს ხდის მას თამაშს. - მაშ, რატომ არ აყენებ სწორად და არ მალავ კეისში, რომ უნიჭო ხელებმა არ გააღიზიანოს და დისონანსური ხმები არ გამოსცეს, რომელიც მგრძნობიარე ყურებს გტკივა? არ გგონიათ, რომ ამაში მხოლოდ საკუთარი თავი გაქვთ დამნაშავე? რატომ აძლევ უფლებას ვინმეს დაუკრას შენს ინსტრუმენტზე? და რადგან არ მოგწონს ის, რასაც თამაშობენ, არ ჯობია დამალო ეს თუ ითამაშო ის, რაც შენ მოგწონს? - ვხედავ, ძვირფასო მეგობარო, რომ კარგად ერკვევი მუსიკაში. რატომ არ იყენებთ ამ ცოდნას თქვენს "ინსტრუმენტზე"? რატომ არ აწყობთ სწორად თქვენს ცნობიერებას, აიღებთ მას საკუთარ ხელში და არ დაიწყებთ „თამაშს“, რაც მოგწონთ, იმის ნაცვლად, რომ ნებისმიერს მისცეთ საშუალება, „ათამაშოს“ ის, რაც სურს თქვენი სულის მგრძნობიარე სიმებზე? რატომ, იმის ნაცვლად, რომ ისწავლოთ სიყვარულის, მოთმინებისა და პატიების სიმღერის დაკვრა, უკრავთ წყენის სამგლოვიარო მსვლელობას და რისხვის სამგლოვიარო მარშს? არ ფიქრობ, რომ ამაში ნერვებზე მოშლილი ხალხი კი არა, შენ ხარ დამნაშავე? იცოდე, რომ შენ შეგიძლია აირჩიო, ითამაშო შენ თვითონ თუ სხვებს მისცეთ თამაში. არჩევანი შენია!

მგრძნობელობისგან განსხვავებით, რომელიც ხედავს და მოიცავს ვნებას, მგრძნობელობა ხედავს და უბრალოდ გრძნობს გულით. მგრძნობელობას უყვარს გამოცდილებაზე და ემოციებზე საუბარი, მათზე გულწრფელი რეაქციების ჩვენება. მას არ სჭირდება მჭევრმეტყველების პრაქტიკა. საკმარისია შეხედო მის სახეს და მაშინვე ირკვევა, რომ ეს არის ადამიანი, რომელმაც იცის როგორ ღრმად იგრძნოს და თანაგრძნობა გაუწიოს სხვის მდგომარეობას. მგრძნობიარე ადამიანი ჩვეულებრივ მეგობრული, მშვიდი, მორცხვი და მგრძნობიარეა. მას აკლია ენერგია, აქტიურობა და ინიციატივა. მგრძნობიარე ხალხიიშვიათად სესხება ხელმძღვანელ პოზიციებზე, ვინაიდან ისინი შეიძლება იყვნენ კარგი შემსრულებლები, მაგრამ როდესაც მათ სჭირდებათ გადაწყვეტილების მიღება ფარდობითი რისკის პირობებში და პასუხისმგებლობის აღება ამ გადაწყვეტილებებზე, ისინი ყველაზე ხშირად ნებდებიან.

კარამზინი წერდა: „მგრძნობიარე გული იდეების მდიდარი წყაროა: თუ გონიერება და გემოვნება ეხმარება მას, მაშინ წარმატება საეჭვო არ არის და მწერალს ელოდება ცნობილი სახე“. თვალსაჩინო მაგალითიმგრძნობიარე ადამიანი იყო დიდი და უნიკალური ლანდშაფტის მხატვარი ი.ი. ლევიტანი. ლევიტანის ამხანაგი, მიხაილ ნესტეროვი, თავის მემუარების წიგნში "ძველი დღეები" გაიხსენა, რომ ახალგაზრდა ლევიტანი, რომელიც ელოდა სკოლის ბოლო ტურს ჯარისკაცის ზემლიანკინის მიერ, მეტსახელად ". ბოროტი სულები”მე დავრჩი მარტო, სანამ ღამე სითბოში დავრჩი, დარჩა ზამთრის გრძელი საღამო და გრძელი ღამე, რათა დილით, უზმოზე, დღე დამეწყო ჩემი საყვარელი ბუნების ოცნებებით. ბუნებისადმი განსაკუთრებული, ცრემლიანი სიყვარული და მისი პირობებისადმი ნერვული მგრძნობელობა თავიდანვე იყო თანდაყოლილი მომავალ პეიზაჟისტში. ახლობლებმა გაიხსენეს, თუ როგორ უყვარდა ადრეული ასაკიდან მინდვრებში და ტყეებში ხეტიალი, მზის ჩასვლისა თუ ამოსვლის დიდი ხნით ფიქრი და გაზაფხულის დადგომისას „მთლიანად გარდაიქმნა და აჟიტირებული, შეშფოთებული, მიიზიდა ქალაქში, სადაც. ყოველ ჯერზე გარბოდა“.

A.P. ჩეხოვი წერდა: ”...იმ საოცარ სიმარტივესა და მოტივის სიცხადემდე, რომელსაც მან მიაღწია ბოლო დროსლევიტან, არავინ მივიდა მასთან და არ ვიცი, ვინმე მივა თუ არა მას შემდეგ. ბრწყინვალე ლანდშაფტის მხატვარი გარდაიცვალა 1900 წელს, მისი საყვარელი ფლოქსის აყვავების დროს. ისინი მის საფლავზე მოათავსეს ახალგაზრდა მხატვრებმა - მათ, ვისაც მან ასწავლა ბუნების გაგება მგრძნობიარედ, ღრმად და სულიერად, რათა მოესმინათ "ბალახის მცენარეულობა".

პეტრ კოვალევი 2013 წ

ვინ არის ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი?

ჯო კაპრიოტი:

ელეინ არონის, ფსიქოლოგის, წიგნის ავტორის „უაღრესად მგრძნობიარე ბუნება. როგორ მივაღწიოთ წარმატებას გიჟურ სამყაროში“, ჩვენგან დაახლოებით 15-20% (დაახლოებით თანაბარი რაოდენობის მამაკაცები და ქალები) იბადებიან კარგად მოწესრიგებული, ძალიან მგრძნობიარე ცენტრალური ნერვული სისტემით. ჩვენ გამოვირჩევით არა მხოლოდ ემოციური რეაქციებით, როგორიცაა თანაგრძნობის გაზრდილი უნარი, არამედ მრავალი ფიზიოლოგიური მახასიათებლით.

მედიცინაში არსებობს ისეთი დიაგნოზი, როგორიცაა ჰიპერმგრძნობელობა?

დ.კ.:

ამ ფენომენის სამეცნიერო სახელია სენსორული ჰიპერმგრძნობელობა, რომელიც თანდაყოლილი და გენეტიკურად არის განსაზღვრული, მაგრამ ეს არ არის სამედიცინო დიაგნოზი. უაღრესად მგრძნობიარე ნერვული სისტემაშეიძლება შევადაროთ ადამიანის ნებისმიერ სხვა თვისებას (მაგალითად, ცისფერ თვალებს ან ქერა თმას). ეს თვისებები არანაირად არ არის დამოკიდებული ჩვენს ნებასა და გარემოზე გავლენას.

როგორ იცით, ხართ თუ არა ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი?

დ.კ.:

ხართ თუ არა მგრძნობიარე ხმამაღალი ხმების, კაშკაშა განათების ან ძლიერი სუნის მიმართ? მიდრეკილნი ხართ თუ არა ყურადღებით იფიქროთ ახალ ინფორმაციაზე პასუხის გაცემამდე? ძალიან ღრმად განიცდით ემოციებს? გაქვთ ჰიპერმგრძნობელობა ალკოჰოლის, კოფეინის მიმართ, წამლებიტკივილი, შიმშილი? თუ ამ კითხვებზე დიახ უპასუხეთ, დიდი შანსია, რომ ამ კატეგორიაში მოხვდეთ. თუ არ ხართ დარწმუნებული, შეგიძლიათ გაიაროთ სპეციალური ტესტი.

რამდენი ასეთი ადამიანია მსოფლიოში? რამდენად ხშირია ჰიპერმგრძნობელობა?

დ.კ.:

მსოფლიოში დაახლოებით 1,3 მილიარდი ძალიან მგრძნობიარე ადამიანია, მაგრამ, სავარაუდოდ, ეს არ იციან. თითქმის ყველას გვყავს ნათესავი, მეგობარი ან კოლეგა, რომელიც ჰიპერმგრძნობიარეა.

ვთქვათ, აღმოვაჩინე, რომ ამ კატეგორიას მივეკუთვნები. არ ვიცი რა ვიფიქრო!

დ.კ.:

ეს ნიშნავს, რომ თქვენ - უჩვეულო ადამიანი, ასეთი თვისებით დაბადებული! ითვლება, რომ გაზრდილი მგრძნობელობა განვითარდა ევოლუციის დროს, როგორც გადარჩენის სტრატეგია. ის გვხვდება 100-ზე მეტ განსხვავებულში ბიოლოგიური სახეობები. გარკვეული გაგებით, შეიძლება ითქვას, რომ ადამიანების 20%-ს აქვს მაღალი მგრძნობელობაწვლილი შეიტანოს დაბალანსებულ საზოგადოებაში, რომელშიც ადამიანების 80%-ს ნორმალური მგრძნობელობა აქვს.

შესაძლებელია თუ არა სენსორული მგრძნობელობის განკურნება?

დ.კ.:

არ არის საჭირო ამ ბუნებრივი თანდაყოლილი თვისების „განკურნების“ მცდელობა. მაგრამ მაინც, ზოგიერთი იღებს წამლებს, რათა მოსაწყენი მგრძნობელობა და უფრო ადვილად მოერგოს საზოგადოებას.

არსებობს რაიმე ტექნიკა, რომელიც გაუადვილებს ცხოვრებას ასეთ ადამიანებს?

დ.კ.:

მთავარი სირთულე, რომელსაც მგრძნობიარე ნერვული სისტემის მქონე ადამიანები აწყდებიან, არის მიდრეკილება გადაჭარბებული აღგზნებისკენ, მათ გარშემო არსებული გამღიზიანებლების სიმრავლისგან. IN სკოლის ასაკიმათთვის უადვილდება სწავლა, როცა კლასში ზედმეტი არაფერია და ასევე მნიშვნელოვანია მათთვის დამატებითი დრო ახალი ინფორმაციის სრულად ათვისებისთვის.

მოზარდებმა უნდა მოაწყონ თავიანთი განრიგი ისე, რომ გარე სტიმულის სიმრავლის პირობებში შრომისმოყვარეობა დაისვენოთ, რაც ხელს შეუწყობს ძალების აღდგენას. ზოგადად, მნიშვნელოვანია დაისვენოთ და დაისვენოთ - ამაში დაგეხმარებათ კითხვა, მუსიკა და მედიტაცია.

რა ლიტერატურას შეგიძლიათ მირჩიოთ ჰიპერმგრძნობელობის შესახებ?

დ.კ.:

ელეინ არონის ზემოთ ნახსენები წიგნის გარდა, ასევე სასარგებლოა მისი წიგნის „უაღრესად მგრძნობიარე ბავშვი“ წაკითხვა.

ფოტო გეტის სურათები

„როცა შევედი საბავშვო ბაღი„ჩემი ჯგუფიდან ბიჭმა ჩემი საყვარელი წიგნი აივნიდან გადმოაგდო“, - ამბობს 20 წლის ანა. ”მახსოვს, რომ საშინლად ვტიროდი – არა წიგნის გამო, არამედ იმიტომ, რომ მძულდა ეს ბიჭი.” ჰიპერმგრძნობელობის მთავარი ნიშანი არის ძლიერი ემოციები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას ყველაზე უმნიშვნელო მიზეზების გამო.

ზოგიერთი ჩვენგანი უბრალოდ უფრო ნათლად აცნობიერებს ყველაფერს, რაც ხდება ჩვენთან და ეს სულაც არ არის ცუდი.ფსიქოლოგ ელეინ არონის თქმით, საზოგადოებაში არის ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების დაახლოებით 20%. ეს ნიშნავს, რომ ერთი ან მეტი თქვენი ნაცნობი, მეგობარი ან საყვარელი ადამიანი, სავარაუდოდ, ერთ-ერთი მათგანია.

აი, რა უნდა გახსოვდეთ ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებთან ურთიერთობისას. ელეინ არონი არის ფსიქოლოგი, ავტორი წიგნისა „უაღრესად მგრძნობიარე ბუნება. როგორ მივაღწიოთ წარმატებას გიჟურ სამყაროში“ (ABC-Atticus, 2014).

1. ხშირად ტირიან

ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებმა შეიძლება იტირონ, როცა არიან ბედნიერები, მოწყენილი ან გაღიზიანებული. ეს არ ნიშნავს რომ ისინი თავს ცუდად გრძნობენ. ისინი უბრალოდ განიცდიან ყველაფერს, რაც მათ ემართებათ ძალიან ინტენსიურად და ცრემლები ეხმარება ემოციურ განთავისუფლებას.

2. ისინი სულაც არ არიან ინტროვერტები.

ინტროვერსია შეიძლება ხელი შეუწყოს ჰიპერმგრძნობელობას, მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის. სინამდვილეში, როგორც ელეინ არონმა აღმოაჩინა, ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების 30% ექსტროვერტია. ისინი ხშირად ითხოვენ კიდევ უფრო მეტ ყურადღებას, რადგან უჭირთ ემოციური მდგომარეობის რეგულირება, უფრო მეტად არიან დამოკიდებულნი სხვებზე და შესაძლოა განიცადონ შთაბეჭდილებებისგან ერთგვარი ინტოქსიკაცია.

3. ნერვიულობენ, როცა გადაწყვეტილების მიღება უწევთ.

გადაწყვეტილების სწრაფად და თავდაჯერებულად მიღების უნარი არ არის ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების ყველაზე ძლიერი თვისება. მაშინაც კი, როდესაც საქმე ეხება ისეთ ბანალურ საკითხებს, როგორიცაა ლანჩისთვის კაფეს არჩევა. მიზეზი ის არის, რომ მათ ძალიან ეშინიათ არასწორი არჩევანის გაკეთების: მოულოდნელად კაფეში საჭმელი ძალიან ძვირი იქნება, მუსიკა ძალიან ხმამაღალი იქნება, ოფიციანტები მათ უგულებელყოფენ და მათ თანამგზავრს იქ არ მოეწონება.

4. ისინი რეაგირებენ უმცირეს ცვლილებებზე

„თუ მიჩვეული ხარ შეტყობინებების სმაილით დასრულებას, მაგრამ ამჯერად ამას ბოლო მოეღება, დარწმუნებული იყავი: ჩვენ ამას აუცილებლად აღვნიშნავთ“, - ამბობს ანა. ”და ჩვენ ალბათ დავიწყებთ ნერვიულობას.” ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები, როგორც წესი, ძალიან მგრძნობიარენი არიან იმის მიმართ, რაც მათ გარემოში ხდება და მყისიერად ამჩნევენ, როცა რაღაც ისე არ ხდება, როგორც ყოველთვის.

5. ისინი ყოველთვის მზად არიან მოუსმინონ.

თუ თქვენ გჭირდებათ მეგობრული მხრები, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიმართოთ მათ. ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებს შეუძლიათ ლაპარაკი, მაგრამ ყველაზე კარგად ყურადღებიანი მსმენელის როლში არიან. შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ისინი არ შეგაწყვეტინებენ, ყურადღებას არ შეგიშლიან და არ შეცვლიან თემას.

6. მათ სძულთ ხმაური და ხმამაღალი ხმები.

ივარჯიშეთ მაღალი სიჩქარე, მანქანის საყვირები, ზედმეტად კომუნიკაბელური კოლეგები... ეს ყველაფერი არამარტო გვაღიზიანებს - ვიტანჯებით, თითქოს ყოველი ხმა თავში გვიტყდება. ელეინ არონის თქმით, საქმე ეხება მგრძნობელობის შემცირებულ ზღურბლს, რის გამოც ნებისმიერი სტიმული უფრო ძლიერად იგრძნობა.

7. მათი სამუშაო ჩვევები საკმაოდ უჩვეულოა.

იდეალური ვარიანტია მუშაობა სახლში ან ნებისმიერ წყნარ ადგილას. ეს საშუალებას გაძლევთ კონცენტრირება მოახდინოთ და ნერვები მოწესრიგებული იყოთ. „ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები სარგებლობენ დაკვირვების უნარით“, ამბობს ელეინ არონი. „მათ იციან როგორ იფიქრონ იდეების მეშვეობით და შემდეგ წარმოადგინონ ისინი ისე, რომ სერიოზულად იქნება მიღებული“. მათი ანალიტიკური უნარები და სხვისი კომენტარებისადმი ყურადღების მიქცევა მათ შესანიშნავ თანაგუნდელებად აქცევს (სანამ მათ არ ეკისრებათ პასუხისმგებლობა ძირითადი გადაწყვეტილებების მიღებაზე).

8. არ უყვართ ნერვების მოშლა.

საშინელებათა ან თრილერი ფილმი - არ არის საუკეთესო შესაფერისი არჩევანი, თუ გსურთ მოიწვიოთ ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანი კინოში. თანაგრძნობის ტენდენცია, ემოციურად დატვირთული სურათებისადმი მგრძნობელობის გაზრდასთან ერთად, შეიძლება გამოიწვიოს მათში შოკი.

9. ისინი კარგად არ იღებენ კრიტიკას.

თავიდან აიცილოთ ყველაფერი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი სტიმულირება განმასხვავებელი თვისებაჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები. შედეგად, ისინი ცდილობენ გააკეთონ ყველაფერი, რათა თავიდან აიცილონ სხვისი გრძნობების შელახვა ან მათი უკმაყოფილება.

10. ყველაფერს პირადად იღებენ

ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებთან ურთიერთობისას მოერიდეთ დაცინვას. რა თქმა უნდა, მათ თავადაც შეიძლება უყვართ კარგი ხუმრობები და ცდილობენ ცხოვრებას იუმორით მიუდგეს, მაგრამ მინიშნებაც კი, რომ შესაძლოა მათში რაღაც არ იყოს, ანერვიულებს.

11. ისინი ძალიან მგრძნობიარენი არიან ტკივილის მიმართ

ტკივილი ასევე სტიმულაციის სახეობაა. გასაკვირი არ არის, რომ ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები ამას უფრო მწვავედ აღიქვამენ. ელეინ არონის კვლევამ დაადასტურა, რომ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებს აქვთ დაბალი ტკივილის ბარიერი და ტკივილის მოლოდინმა (მაგალითად, სტომატოლოგის კაბინეტში) შეიძლება აიძულოს ისინი იგრძნონ ისინი მაშინაც კი, როცა მათ არავინ ეხება.

12. ღრმა ურთიერთობებზე ოცნებობენ.

ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებს უჭირთ ახალი ნაცნობების დამყარება. გაურკვევლობისგან სტრესი, შესაძლო უხერხულობის მოლოდინი, მტკივნეული გამოცნობა იმისა, თუ რას ფიქრობს თანამოსაუბრე, ეს ყველაფერი მათ ღლის. ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები ცდილობენ იპოვონ სანდო, თანამგრძნობი პარტნიორი, რომელთანაც დაისვენონ და ვისაც სრულად ენდობიან.

13. მათ არ შეუძლიათ საკუთარი თავის შეცვლა.

ჰიპერმგრძნობელობა არ არის მხოლოდ უცნაურობა ან ხასიათის ნაკლი. ელეინ არონმა აღმოაჩინა, რომ ტვინის ის უბნები, რომლებიც დაკავშირებულია თანაგრძნობასთან და შემეცნებასთან, უფრო მეტად აქტიურდებოდა ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებში, როდესაც მათ უჩვენებდნენ სახეების ფოტოებს ძლიერი ემოციების კვალით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს ქცევა ბიოლოგიურად არის დაპროგრამებული.

თუ თქვენს გარემოში არის ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანი, შეეცადეთ იყოთ მგრძნობიარე მის მიმართ. დიდი ალბათობით, თავადაც კარგად ესმის საკუთარი თავისებურებები, ამიტომ ფრთხილად და დამხმარედ იქცევა. მაგრამ ის შენგანაც ელის გაგებას.

ჰიპერმგრძნობელობას ეწოდება გადაჭარბებული ფსიქოლოგიური დაუცველობა. იგი გამოიხატება გაზრდილი შთამბეჭდავობით, შფოთვით და ნებისმიერი შეგრძნებისადმი მაღალი მგრძნობელობით. თუმცა, დიდი ხნის განმავლობაში ასეთი ადამიანები ინტროვერტებად ითვლებოდნენ თანამედროვე კვლევადაამტკიცა, რომ ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანებში მხოლოდ 70% არის ინტროვერტი, დანარჩენი 30% არის ექსტროვერტი.

სხვა რა თვისებები აქვთ ასეთ ადამიანებს? ”ზედმეტად მგრძნობიარე პირების ნერვული სისტემა განსაკუთრებით მგრძნობიარეა”, - განმარტავს ილზე სენდი, დანიელი მწერალი, ფსიქოთერაპევტი და ავტორი ბესტსელერი წიგნისა "გულთან ახლოს: როგორ იცხოვრო, თუ ზედმეტად მგრძნობიარე ადამიანი ხარ". „ჩვენ ვამჩნევთ ბევრ ნიუანსს და ვაანალიზებთ მათ უფრო ღრმად, ვიდრე ყველა. ჩვენ გვაქვს მდიდარი ფანტაზია და ცოცხალი ფანტაზია. მადლობა მათ აქტიური მუშაობაჩვენი " მყარი დისკი"უფრო სწრაფად იძაბება და ჩვენ განვიცდით ზედმეტ სტიმულაციას. ამაში ცუდი არაფერია, მაგრამ თუ ჰიპერმგრძნობიარე ხართ, მაშინ ინტენსიური კომუნიკაციის სიტუაციაში უფრო ადრე იგრძნობთ ინფორმაციის სიჭარბეს. ჩვეულებრივი ხალხი, რაც გაგიჩენთ გაყვანის და წასვლის სურვილს“.

თუმცა, სწორედ ამ თვისებებს, მრავალი ფსიქოლოგის აზრით, შეუძლია გაამდიდროს ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანების ცხოვრება. „გაძლიერებული აგზნებადობის მიზეზი მდგომარეობს ჩვენს ზედმეტად მგრძნობიარე ნერვულ სისტემაში, მაგრამ ამის წყალობით ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ ნამდვილი სიხარული“, - ამბობს ილზე სანდი.

ეს არის ჰიპერმგრძნობელობა, რომელიც გვაიძულებს უფრო შემოქმედებითს, პასუხისმგებლობას, მგრძნობიარეს და ყურადღებიანებს სხვების მიმართ (რასაც ისინი, ეჭვგარეშეა, აფასებენ).

მართალია, ამ მედალს აქვს სხვა მხარეც. „ჰიპერმგრძნობიარე ადამიანები სხვებისგან იმავე მგრძნობელობას მოელიან, რასაც საკუთარ თავს აჩვენებენ, მაგრამ ამაოდ - ადამიანების უმეტესობა აბსოლუტურად გულგრილია სხვების გრძნობების მიმართ. და სჯობს მზად იყო ამისთვის, ვიდრე მუდმივად შეშინებულიყავი,” იხსენებს ილზე სენდი.

ზედმეტად მგრძნობიარე ადამიანები: როგორ გავუადვილოთ ცხოვრება

პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გაკეთდეს, წიგნის ავტორის აზრით, არის აღიარე რომ განსხვავდები სხვებისგან, და შეწყვიტე განიხილოს თქვენი თვისებები, როგორც რაღაც ცუდი.

მეორე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი — იყავი უფრო ნაზი საკუთარ თავთან . როგორც Ilse Sand აღნიშნავს, ძალიან მგრძნობიარე ადამიანებს ხშირად აქვთ მაღალი სტანდარტები საკუთარი თავის მიმართ და დაბალი თვითშეფასება. „მაღალი სტანდარტები მკაცრად უნდა იყოს კონტროლირებადი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ფსიქიკური სტრესის მაღალი რისკია. ჩვენ უნდა გავამახვილოთ ყურადღება საკუთარ თავზე ცხოვრების პრინციპებიდა დაიწყეთ დამშვიდების პროცესი. დანარჩენი პრაქტიკის საკითხია, ამბობს ილზე სენდი. ”განცდა, რომ შეგიძლია იყო საკუთარი თავი და არ უნდა იყო ზედმეტად დამხმარე, დადებითად იმოქმედებს შენს თვითშეფასებაზე.”

* იპოვნეთ ის, რაც მოგწონთ და რეგულარულად დაუბრუნდით მას. „გაისეირნეთ და აღფრთოვანდით ბუნებით, განებივრეთ თქვენი გრძნობები სურნელოვანი ყვავილების თაიგულით, მოუსმინეთ კარგ მუსიკას, დაიწყეთ ჟურნალის წერა, დაწერეთ პოეზია ან პროზა, გაატარეთ დრო იმ ადამიანთან, ვინც ნამდვილად ზრუნავთ“, წერს ილზე სენდი.

* ისწავლეთ „არას“ თქმა. ამ უნარის გარეშე გამუდმებით გაწუხებთ გადატვირთვა და გადატვირთვა. არ ინერვიულოთ: თავაზიანად ჩამოყალიბებული უარი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს შეურაცხყოფა მიაყენოს.

* ნუ ისურვებ შეუძლებელს. ”ალბათ, მრავალი წელია, რაც ზედიზედ საყვედურობთ საკუთარ თავს, რადგან არ გაქვთ საკმარისი ძალა იმისათვის, რომ გააკეთოთ ყველაფერი, რასაც გარშემომყოფები აკეთებენ. ან გაბრაზდით საკუთარ თავზე და აიძულეთ გააკეთოთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც გადატვირთავს თქვენს ნერვულ სისტემას. ეს იმიტომ ხდება, რომ უარს იტყვით თქვენი პიროვნების თავისებურებებთან შეგუებაზე და გინდათ დაამტკიცოთ, რომ თქვენი შესაძლებლობების დონე არაფრით განსხვავდება გარშემომყოფთა უმრავლესობის შესაძლებლობების დონისგან, განმარტავს დანიელი ფსიქოთერაპევტი. - შეწყვიტე შენი გზა, რათა დაუმტკიცო სხვებს, რომ შენც ისეთივე ძლიერი ხარ, როგორიც ისინი არიან, ნება მიეცი შენს თავს იყოს რბილი და მგრძნობიარე, შეცვალე შენი ცხოვრება მხოლოდ საკუთარ თავზე და უცებ აღმოაჩენ, რომ ბედნიერების მდგომარეობა ძალიან განსხვავდება გრძნობებისგან. მარადიული დევნისა და ბრძოლისა“.

აღიარეთ თქვენი მახასიათებლები და ისწავლეთ მათი შესაბამისად ცხოვრება - ეს არის ალბათ მთავარი ნაბიჯი საკუთარ თავთან მშვიდობისკენ.