ტაოისტური პრაქტიკა -ეს არის ადამიანის თვითგანვითარების ყოვლისმომცველი სისტემა. შინაგანი ძალების გამოყენებით იხვეწება ადამიანის საკუთარი ბუნება, რათა მიაღწიოს უკვდავებას. მადლობა მათ ხდება ადამიანის ჰარმონიული განვითარებაფიზიკურ, გონებრივ და სულიერ პლანზე. ადამიანი სცილდება ფიზიკურ შეზღუდვებს სულისა და სულის განვითარების გზით.

სხვადასხვა მედიტაციური და ენერგეტიკული ვარჯიშებისაშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ ფიზიკური ენერგიის რაოდენობა, გაათავისუფლოთ სტრესი, გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, შეიძინოთ საკუთარი და სხვების განკურნების უნარი და გააუმჯობესოთ თავდაცვის პრაქტიკა. ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ძლიერი საფუძვლის აშენებით ფიზიკური სხეული ადამიანს შეუძლია სულიერადაც განვითარდეს.ამისათვის პრაქტიკოსი იყენებს მზის, მთვარის, დედამიწისა და ვარსკვლავების ენერგიას. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს მისი ცნობიერების განვითარებას, რომლის დროსაც „მკვრივი“ სულიერი სხეული იკვებება და ვითარდება.

დღეს არის რამდენიმე საერთაშორისო ცენტრებისამკურნალო ტაოს შეერთებულ შტატებში, კანადაში, ბერმუდაში, გერმანიაში, ნიდერლანდებში, შვეიცარიაში, ავსტრიაში, საფრანგეთში, ესპანეთში, ინდოეთში, იაპონიასა და ავსტრალიაში, რომლებიც გთავაზობთ ინდივიდუალური ვარჯიშიპრაქტიკა, როგორიცაა მიკროკოსმიურ ორბიტასთან მუშაობა, სამკურნალო სიყვარულის მედიტაცია, ტაი ჩი ციგონგი, ციგონგი. რკინის პერანგიდა Fusion მედიტაცია.

ეს პრაქტიკა ასევე ცნობილია როგორც მედიტაცია "სამკურნალო ტაოს თბილი ნაკადი".ისინი ხელმძღვანელობენ და ინარჩუნებენ Qi-ს პროდუქტიულ სასიცოცხლო ძალას და აწყობენ მის მიმოქცევას სხეულის ძირითადი აკუპუნქტურული მერიდიანების გასწვრივ. ეს ხსნის სტრესს და ნერვული დაძაბულობა, ხდება შინაგანი ორგანოების მასაჟი და დაზიანებული ქსოვილების ჯანმრთელობა აღდგება.

საწყის ეტაპზე ადამიანში იღვიძებს სამკურნალო შუქი.ეს ხდება რამდენიმე ეტაპად:

1. მიკროკოსმოსური ორბიტის აღმოჩენამისი ხელებითა და თვალებით ენერგეტიკულ არხებში გავლის საშუალებით, ის საშუალებას აძლევს ადამიანს დაუკავშირდეს სამყაროს და დედამიწის ძალებს.
2. მეთოდოლოგია" შინაგანი ღიმილი" იძლევა ძლიერ დასვენებას, ავრცელებს ბედნიერებას, როგორც სხეულის შინაგანი ორგანოების კომუნიკაციის ენა. ეს ეხმარება ადამიანს მოიპოვოს სიყვარული და პატივისცემა საკუთარი თავის მიმართ და, შესაბამისად, სიყვარული და პატივისცემა ყველა მის გარშემო. ეს არა მხოლოდ საშუალებას გაძლევთ დაუპირისპირდეთ სტრესს, არამედ ზრდის და ხელმძღვანელობს სასიცოცხლო ენერგიის qi ნაკადს.
3. ექვსსიტყვიანი შელოცვა (ექვსი სამკურნალო ბგერა) -ძირითადი რელაქსაციის ტექნიკა, რომელიც იყენებს ხელის მარტივ მოძრაობებს და სპეციალურ ხმებს შინაგანი ორგანოების გასაგრილებლად. ეს ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას, უძილობის აღმოფხვრას და დაძაბულობის მოხსნას. ტექნიკა განსაკუთრებით ხელსაყრელია მათთვის, ვინც თამაშობს სპორტს, ვარჯიშობს საბრძოლო ხელოვნება, ვინაიდან ჭარბი სითბო გროვდება მათ სხეულში.
4. ტაოისტური გაახალგაზრდავება -თვითმასაჟი qi-ს გამოყენებით. არსებითად, ის თვითგანკურნებადია qi-ს გამოყენებით, რაც იწვევს გრძნობების, კბილების, კანისა და შინაგანი ორგანოების გაახალგაზრდავებას. თვითმასაჟის წყალობით იხსნება ორგანიზმში არსებული ზოგიერთი ენერგეტიკული ბლოკი და დაძაბულობის წერტილი, რომლებიც სხეულის დაძაბულობისა და დაბერების წყაროა.

ვითარდება შესავალი კურსის შემდეგი ეტაპი შინაგანი ძალაპირი.ამისათვის გამოიყენება შემდეგი მეთოდები:

1. სამკურნალო სიყვარული.ეს არის სექსუალური ენერგიის ტრანსფორმაცია უმაღლეს ცენტრებში (თესლოვანი და საკვერცხის გონფუ), რაც საშუალებას გაძლევთ შექმნათ ჰარმონიული ურთიერთობებიმამაკაცსა და ქალს შორის და ასევე ხელს უწყობს სულიერი განვითარებაიმის გამო, რომ სექსუალური ენერგიაარ მოიხმარება, არამედ გარდაიქმნება. პროდუქტიული ძალა საპირისპირო მიმართულებით ბრუნავს - სასქესო ორგანოებიდან უფრო მაღალ ცენტრებამდე - ის ცირკულირებს მთელ სხეულში და აღადგენს ყველა სასიცოცხლო ორგანოს ძალას, რაც მნიშვნელოვნად აახალგაზრდავებს სხეულს.
2. Qigong "რკინის პერანგი"არის სულიერი პრაქტიკის ერთ-ერთი საფუძველი, რომელიც ხელს უწყობს სულის ამაღლებას სხეულში. ეს ხდება სხვადასხვა პოზების გამოყენებით და სუნთქვის პრაქტიკაციგონგი. ხდება ადამიანის „დაფესვიანება“, ის იწყებს თავისი ძლიერი კავშირის შეგრძნებას დედამიწასთან, რის შედეგადაც მას შეუძლია აამაღლოს თავისი შინაგანი სული. მყესების ვარჯიშის შესრულებით, მოსწავლე სწავლობს, როგორ გააერთიანოს გონება, გული, ჩონჩხის სისტემა და ნაკადი. qiერთ მთლიანობაში. ეს ავითარებს მყესების მეშვეობით ენერგიის განთავისუფლებისა და შთანთქმის უნარს, ასუფთავებს კუნთებს დაგროვილი ტოქსინებისგან. ისინი ასევე ასწავლიან ძვლის ტვინის აშენებას და გაწმენდას და სქესობრივი ჰორმონების აღდგენას.
3. ხუთი ელემენტის შერწყმაეხება ადამიანის შინაგან ალქიმიას. პრაქტიკოსი სწავლობს თავისი ნეგატიური ემოციების, წუხილის, შიშის, ბრაზის წმინდა ენერგიად გარდაქმნას. ყოველი ნეგატიური ემოცია ასოცირდება სხეულის ხუთიდან ერთ-ერთ ორგანოსთან (ელენთა, ფილტვები, გული, ღვიძლი და თირკმელები). თავის მხრივ, ეს ორგანოები შეესაბამება ხუთ ელემენტს (დედამიწა, ლითონი, ცეცხლი, ხე და წყალი), რომლებმაც დაასახელეს სახელი. ამ მეთოდით. ეს პრაქტიკა აერთიანებს ამ ელემენტებს ერთ ჰარმონიულ მთლიანობაში. წარმოშობილი დადებითი ემოციები აწონასწორებს ადამიანს. შემდეგ ისინი იგზავნება თან ღია არხები მიკროკოსმოსურიორბიტებს.
4. ტაი ჩი ციგონგი.მისი წყალობით, პრაქტიკოსი მოძრაობს სხეულს მთლიანობაში, ძირითადად ენერგიის გამოყენებით. ეს არის ფიზიკური ვარჯიშები სხეულის სტრუქტურაზე მცირე ზემოქმედებით, რომლებიც ასწავლის ადამიანს სწორ მოძრაობას, რითაც თავიდან აიცილებს ენერგეტიკულ ბლოკირებას და, შესაბამისად, ხელს უშლის ორგანიზმში დაავადებების გაჩენას.
5. თერაპიული ტაოისტური დიეტაითვალისწინებს გაბატონებულ ადამიანურ ელემენტებს და ბუნების დროებით სეზონურ რყევებს.

IN "ჯანმრთელობის გაუმჯობესების" შესავალი დონესტუდენტები ისწავლიან როგორ განკურნონ საკუთარი თავი და სხვები. ის განსაკუთრებით შესაფერისია შინაგანი მედიცინაში ჩართული ექიმებისთვის. იგი მოიცავს მასაჟს, ვარჯიშს საკუთარი ენერგიის ურთიერთქმედებაში სხვა ადამიანების ენერგიებთან.

მოწინავე დონეზე, პრაქტიკოსები სწავლობენ უკვდავების ტაოს(სულისა და სულის სამეფო). აქ qi ფაქტიურად გარდაიქმნება ფიზიკურიდან გონებრივში(სულიერი). ამ შემთხვევაში, ხუთი გრძნობა ილუქება, იინის და იანგის ენერგიები აირია ადამიანში და გვირგვინის ზემოთ იზრდება ფიჭვის ჯირკვალი, რომელიც შემდეგ ემსახურება როგორც კომპასს, რომელიც აჩვენებს, თუ რომელი მიმართულებით მივაღწევთ ჩვენი მისწრაფებების დაკმაყოფილებას. სული სიცარიელეშია მიმართული. მაგრამ უმაღლესი მიღწევაარის უკვდავი სულის არსებობა უკვდავ სხეულში.

ამრიგად, ტაოისტური პრაქტიკა არის მოძრაობის ჰოლისტიკური სისტემაავადმყოფობიდან ჯანმრთელობამდე, შემდეგ ჯანმრთელობადან მთელი ორგანიზმის და მისი ენერგიის სრულ გარდაქმნამდე და ბოლოს სრულ განახლებამდე, სუპერ სიბრძნემდე, ტაოსთან შერწყმა.

ტაოისტური პრაქტიკის ღირებულება ერთიანობასა და ჰარმონიაშია.ადამიანის ურთიერთქმედებაში ყველაფერთან მის გარშემო, ზეცასა და დედამიწასთან. ასე რომ იგი კვლავ გაერთიანებულია პირველყოფილ ჭეშმარიტ ჰარმონიაში.

ტაოიზმის ფილოსოფია გვასწავლის დაფიქრდეს და დავაკვირდეთ ტენდენციებსა და ენერგეტიკულ ნაკადებს და არავითარ შემთხვევაში არ წახვიდეთ დინების საწინააღმდეგოდ, არამედ აღიაროთ სამყაროს რიტმი და შეუერთდეთ მას. ტაოიზმი ასწავლის სიმშვიდეს და თვითკონტროლს როგორც სხეულზე, ასევე ემოციებზე. ევროპული თვალსაზრისით, ეს არის გზების ამოცნობის უნარი მინიმალური წინააღმდეგობადა გამოიყენეთ ისინი თქვენს სასარგებლოდ. ტაოს სწავლებები მრავალმხრივია, ისინი ეხება როგორც სხეულის განკურნების, ასევე სექსუალური ურთიერთობების პრაქტიკას. განსხვავებით ქრისტიანული ტრადიცია, ტაოისტები სექსს არ თვლიდნენ ცოდვად, ისინი აღიქვამდნენ მას, როგორც ენერგიულ პროცესს, რომელიც სამყაროს ნაწილია და მისი სრულყოფისკენ ისწრაფოდნენ. შედეგად, ტაოისტებმა შეიმუშავეს ორიგინალური სისტემა ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც შექმნილია ადამიანის ორგანიზმში ენერგეტიკული პროცესების (ჩი ენერგიის) ოპტიმიზაციისთვის.

ტაოისტური ვარჯიშები ჩის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად

"შვიდი მშვენიერი ვარჯიში" ამ კომპლექსის მიზანია "qi"-ს ცირკულაციის გაძლიერება და სხეულის საერთო ენერგეტიკული პოტენციალის გაზრდა. პირველი ოთხი ვარჯიში ასტიმულირებს "qi" ნაკადების მიმოქცევას, დანარჩენი სამი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, შეშუპებას და უზრუნველყოფს სისხლის მიწოდებას ყველა შორეულ ადგილებში.

"შვიდი მშვენიერი სავარჯიშო" კომპლექსი კომენტარებით არის ვიდეოზე:

ტაოისტური პრაქტიკა მამაკაცებისთვის

ტაოიზმში სპერმის დაკარგვა განიხილება როგორც შეზღუდული სასიცოცხლო ძალის დაკარგვა და როგორც სხეულის ამოწურვის მიზეზი; სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ტაოისტები გვირჩევენ სპერმის შენახვას ყველა შესაძლო გზით სექსუალური აქტივობის დათმობის გარეშე.

ნუ ნერვიულობთ, მშვიდად მიიღეთ ყველაფერი და გამოიყენეთ დრო ისე, როგორც გჭირდებათ

პენისის ფუძის მახლობლად ურეთრის არხში ჩნდება გასქელება - სათესლე ტუბერკულოზი. ვაზ დეფერენსი გადის თესლისებრი ტუბერკულოზის სხეულში. სპერმა, რომელიც მათში შედის ეაკულაციის დროს, აფართოებს სადინრებს და გავლენას ახდენს სათესლე ტუბერკულოზის ნერვულ რეცეპტორებზე. ეს იწვევს მამაკაცში ორგაზმის განცდას.

მრავალჯერადი მამრობითი ორგაზმის ტაოისტური ტექნიკა ეფუძნება ამ პროცესებს, როდესაც სპერმატოზოიდი მექანიკურად ჩერდება სათესლე ტუბერკულოზის დონეზე და დაჭერით უკან (რაც წარმოიქმნება გაწვრთნილი პუბოკოციგეუსის კუნთის შეკუმშვით). ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ არაერთხელ მიაღწიოთ ორგაზმის განცდას ეაკულაციის გარეშე. გარდა ამისა, ტაოისტური ტექნიკით პრაქტიკულია სპერმის ჩაყრა შარდის ბუშტში, აკონტროლებს შარდის ბუშტის ობტურატორის მექანიზმს. მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის სპერმის ნაკადის გადამისამართების ტექნიკის სარგებელი და უსაფრთხოება ძალზე საკამათო და საეჭვოა. ტაოისტები ამ საკმაოდ ექსტრემალურ თესლს შენარჩუნებულს თვლიან დამატებითი წყაროენერგია და დღეგრძელობა, რაც ასევე აჩენს ეჭვებს (თესლოვანი სითხე მაინც დატოვებს სხეულს, მხოლოდ შარდთან ერთად).

ამავე დროს ხშირია ნაადრევი ეაკულაცია მამრობითი პრობლემადა ბევრ წყვილს ართმევს სექსუალურ კმაყოფილებას. ტაოისტური პრაქტიკის დახმარებით თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ ისწავლოთ ეაკულაციის კონტროლი და სექსუალური აქტის ხანგრძლივობის დარეგულირება.

მამაკაცები, რომლებსაც სჯერათ, რომ 5-15 წუთის განმავლობაში სექსს შეუძლია სრულად დააკმაყოფილოს მათი თანამგზავრი, ცდებიან

ეაკულაციის მოახლოების შეგრძნებისას მამაკაცი იძაბება ანუსისდა მენჯის იატაკი, სუნთქვის შეჩერება, როგორც ქვემოთ აღწერილი სავარჯიშო "ირმები". ეს გარკვეულწილად ამცირებს მამაკაცის სექსუალური აქტივობის ინტენსივობას, ისევე როგორც სურვილს. კარგი თვითკონტროლით, მამაკაცს შეუძლია შეაჩეროს ეაკულატი სათესლე ტუბერკულოზის მიდამოში, განიცდის ორგაზმის მსგავსებას; ხანმოკლე პაუზის შემდეგ მას შეუძლია გააგრძელოს ხახუნები, გაახანგრძლივოს სქესობრივი კავშირი.

მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის

აქ არის რამდენიმე მარტივი, მაგრამ ეფექტური ვარჯიშებისხვადასხვა ტაოისტური სტილიდან:

1. პირველი ოქროს ვარჯიში "ირმები".

ირმის მაღალი პოტენციალის ცხოველად მიჩნევით, ტაოისტები აკვირდებოდნენ მის ქცევას და შენიშნეს, რომ ის მუდმივად აკანკალებდა კუდს. რატომ ირხევა, მხოლოდ ირემმა იცის, მაგრამ ტაოისტებმა მისი საქციელი პუბოკოციგეუს კუნთის ვარჯიშად მიიჩნიეს. ვარჯიში ხელს უწყობს მენჯის ორგანოების პროლაფსის თავიდან აცილებას, რაც შეიძლება მოხდეს ასაკთან ერთად და დაქვეითდეს სექსუალური ფუნქცია (ასევე შარდის და განავლის შეუკავებლობა) როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში. ასევე გაწვრთნილი პუბოკოკის კუნთიშესაძლებელს ხდის სქესობრივი აქტის ხანგრძლივობის კონტროლს. "ირემი" კეგელის ვარჯიშებს მოგაგონებთ.

ტაოისტური ვარჯიშების რეგულარული პრაქტიკა საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ თქვენი სხეული უფრო მწვავედ, იგრძნოთ მისი პროცესები და ასევე შესაძლებელს გახდის მათზე გავლენის მოხდენა და კონტროლი.

ჯერ მყარად უნდა დადგეთ ბრტყელი ზედაპირიგაასწორეთ და შეიზილეთ კეფის ფოსო თავის ქალას ძირში ორივე ხელის შუა თითებით 49-ჯერ. ითვლება, რომ ეს ააქტიურებს ნერვულ დაბოლოებებს ტვინის შესასვლელთან. შემდეგ თქვენ უნდა მოათავსოთ თითები ირგვლივ ცერა თითი.

ინჰალაცია კეთდება ცხვირით და გრძელდება 10-15 წამის განმავლობაში. ამ დროს სწრაფად და ძლიერად უნდა დაიძაბოთ მენჯის ფსკერი და ამოწიოთ ანუსი. შემდეგ ამოისუნთქეთ ცხვირით 5 წამის განმავლობაში. პირი დახურული უნდა იყოს, ენა კბილების ქვედა რიგის უკან. რელაქსაცია უნდა მოხდეს ამოსუნთქვისას. ვარჯიში ტარდება 21-ჯერ - ძილის შემდეგ და ძილის წინ.

1. "რეგენერაციული წყარო"

ვარჯიში განკუთვნილია თირკმლის ფუნქციის ნორმალიზებისთვის. ჯერ უნდა იდგეთ პირდაპირ, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ჩამოკიდებული და მოდუნებული, ცხვირით სუნთქვა. ღრმად ამოისუნთქეთ, ერთდროულად აწიეთ ფეხის თითებზე და შეატრიალეთ მხრები. უნდა შეეცადოთ შეწყვიტოთ სუნთქვა ერთი წუთით და შეანჯღრიოთ მთელი მოდუნებული სხეული. მამაკაცებს სთხოვენ სასქესო ორგანოების შერყევას, ქალებს კი სფინქტერის მოდუნებას სთხოვენ საშოს შესასვლელში. ამოსუნთქვისას მუცელი გაიჭიმეთ და ნაზად ჩამოწიეთ ქუსლები. გარდა ამისა, თქვენ უნდა გააკეთოთ მხრების წრიული მოძრაობები 16-ჯერ რვა ფიგურაში (ამ ეტაპზე უკვე შეგიძლიათ თავისუფლად სუნთქოთ). ხელები დაბლა რჩება. ვარჯიშის სწორად შესრულებისას იგრძნობთ თითებში სისხლის ნაკადს.

ვარჯიშობს ტაოისტური ვარჯიშებიკაცს შეეძლება გამოიყენოს ეს ენერგია ზოგადი ჯანმრთელობისთვის, ამით გაზარდოს მისი სიცოცხლისუნარიანობა

1. სავარჯიშო „8 დიაგრამა“ („8ტრიგრამი“).

ხელები წრეში (ტრიგრამა) ხატავს იინ-იანგის სიმბოლოს მსგავს ფიგურას. ადექი პირდაპირ, ხელები ჩამოკიდებული, სხეული და გონება მოდუნებული. ნელა ასწიეთ ხელები თქვენს წინ მხრების დონეზე, თითქოს მრგვალი საგანი გეჭიროთ და ოდნავ ჩაჯექით. მარცხენა ხელი შეუფერხებლად ადის თავზე, მარჯვენა კი ქვევით ეშვება, აღწერს რკალს უკნიდან, ხოლო მარცხენა ფეხზე ნახევრად ჩაჯდომას აკეთებს. შემდეგ ასწიეთ მარჯვენა ხელი წინ და ზევით, სანამ არ აიწევს თქვენს თავზე. შემობრუნება მარჯვენა პალმაუკან დახაზეთ ვერტიკალური წრე თქვენი ხელით, შემდეგ კი "იინ-იანგი" ამ წრეში. სიმბოლოს აღწერის შემდეგ, მარჯვენა ხელი უნდა აწიოს თავზე. გადადგით მარჯვენა ფეხი წინ და ნახევრად ჩაჯექით მასზე. მარცხენა ხელი მიდის ქვემოთ და უკან, ასახავს ტრიგრამის სიმბოლოს. სიმბოლოს აღწერის დასრულების შემდეგ, მარცხენა ხელი ჩნდება თავის ზემოთ. შემდეგ მარჯვენა ხელი ქვევით ეშვება და ისევ ხატავს სიმბოლოს, ხოლო მარჯვენა ფეხი უკან იხევს. სავარჯიშო კეთდება 8-ჯერ თითოეულ მხარეს დაახლოებით ერთ წუთში და ჰგავს ერთგვარ ცეკვას.

ამ სავარჯიშოს ყველა ეტაპის სიტყვებით აღწერა საკმაოდ რთულია, უმჯობესია უყუროთ მას ვიდეოზე:

ვარჯიში ავითარებს მოძრაობების კოორდინაციას, ამშვიდებს ნერვული სისტემა(ხელებისა და ფეხების მოძრაობების ყურებისას, სხვაზე ძლივს ფიქრობთ), ააქტიურებს უამრავ რეფლექსოგენურ წერტილს მხრის პირების, მხრებისა და კისრის მიდამოში. ითვლება, რომ "8 ტრიგრამის" სისტემატური განხორციელება ხელს უშლის გულის დაავადებებს, მათ შორის მიოკარდიუმის ინფარქტის.

ამ სავარჯიშოს მიზანია დაეხმაროს ორგანიზმს ახალი ელემენტების ათვისებაში და ასევე ნახმარის მოშორებაში.

1. "კუს თავი ასწია."

ვარჯიში ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის მოცილებას (მუცლის სიმსუქნე) და ძალიან სასარგებლოა მეტაბოლური სინდრომისა და დიაბეტისთვის. დგომა, ჩამოკიდეთ ხელები სხეულის გასწვრივ. ხელისგულები მიაბრუნეთ მიწისკენ. ასწიეთ ხელები მკერდზე. გადადგით ნახევარი ნაბიჯი წინ და ნახევრად ჩაჯექით წინა ფეხზე. დაიხარეთ, ხელები შეეცადეთ „დააბრუნოთ“ მიწა, შემდეგ კი წინა ფეხის გასწვრივ ასწიეთ (ამ დროს ის შეუფერხებლად სწორდება) კუჭისკენ, ხელისგულებით სხეულისკენ მიბრუნდება.

"კუს" აღსრულება ნაჩვენებია ვიდეოში:

1. "Roc Bird-ის ფრენა" ეს სავარჯიშო აუმჯობესებს მოძრაობების კოორდინაციას და ახდენს წონის ნორმალიზებას.

ხელები მოთავსებულია მკერდის წინ, თითქოს ბურთი უჭირავს. ამ "ბურთით" თქვენ უნდა აღწეროთ ჰორიზონტალური ფიგურა რვა, ჩამოწიოთ იგი და დაიწყოთ აწევა უკიდურეს მიღწევად წერტილში (8 ფიგურის ნახევარი). შემდეგი, ხელები უბრუნდება მკერდს და აღწერს მეორე მხარეს რვა ფიგურის მეორე ნახევარს.

ხელის მოძრაობას თან ახლავს ტორსის ბრუნვა:

1. "მფრინავი თეთრი ამწე"

ეს არის სავარჯიშოების მთელი ნაკრები, რომელიც აგებულია ამწის, მისი თავის, კისრის და ფრთების მოძრაობის სიმულაციაზე. შექმნილია ხერხემლის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ეფექტური საბრძოლველად საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი, ხელს უწყობს ნორმალიზებას არტერიული წნევათავის ტკივილისა და ზურგის ტკივილის აღმოფხვრა. სჯობს უყუროთ ვიდეოს, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ მოძრაობები ვიდეოს თანმიმდევრობით.

სავარჯიშოები მარტივია და არ საჭიროებს სპეციალურ ფიზიკურ მომზადებას, აქ არის ორი მათგანი:

• "პატარა წერო";

• "წეროს კისერი"

ტაოისტური პრაქტიკა „ახალგაზრდობის იმიჯის დაბრუნება“ ძირითადად სახის გაახალგაზრდავებისთვისაა გამიზნული, მაგრამ ის გავლენას ახდენს მთლიან სხეულზე. ხანგრძლივი რეგულარული ვარჯიში გახდის თქვენს სახის კანს რბილს, ნაზს და გლუვს. ის შეამცირებს ნაოჭებს, გაათავისუფლებს ასაკობრივ ლაქებს და ხელს უშლის აკნეს გაჩენას.

ტაოისტური პრაქტიკა სახის გაახალგაზრდავებისთვის.

სახის გაახალგაზრდავებისთვის ტაოისტური პრაქტიკის ჩატარება მიზანშეწონილია ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს (მაგალითად, დილით ან ძილის წინ).

ტაოისტური კომპლექსი "ახალგაზრდობის გარეგნობის დაბრუნება" შედგება 14 ვარჯიშისგან. რეკომენდებულია ამ ტაოისტური პრაქტიკის 14-ვე ვარჯიშის შესრულება მითითებული თანმიმდევრობით. მიუხედავად სავარჯიშოების დიდი რაოდენობისა, მთელი ვარჯიში მხოლოდ 10 წუთს იღებს. არ არის საჭირო სპეციალური ფიზიკური მომზადება სახის გაახალგაზრდავების ტაოისტური პრაქტიკის შესასრულებლად.

სახის გაახალგაზრდავებისთვის ვარჯიშის დროს სასურველია გაიღიმოთ და თავი ახალგაზრდად წარმოიდგინოთ. ღიმილი გავლენას ახდენს სახის ნერვულ დაბოლოებებზე, რომლებიც ტვინს გადასცემენ სიგნალს, რომ კარგად ხარ. ამრიგად, ღიმილი ცვლის ემოციურ მდგომარეობას. გაღიმებით და საკუთარი თავის ახალგაზრდად წარმოჩენით, ჩვენ ვაძლიერებთ ტაოისტური პრაქტიკის გამაახალგაზრდავებელ ეფექტს.

ტაოისტური გაახალგაზრდავების პრაქტიკა:

1. ტაოისტური პრაქტიკა: „სამ ვარსკვლავამდე“.

1. აიღეთ საწყისი პოზიცია ფეხზე: ფეხები ერთად, ხელები თავისუფლად ჩამოწიეთ გვერდებზე. გაისწორეთ ზურგი, გაისწორეთ მხრები. დადექით მშვიდად, მოდუნებული, ოდნავ გაღიმებული (სურ. 1).
2. ხელისგულები აწიეთ ქვევით და ნელა ასწიეთ ხელები წინ და მაღლა თავის ზემოთ (ნახ. 2). აწიეთ ხელები, ისუნთქეთ რაც შეიძლება მეტი სუფთა ჰაერი.
3. ხელისგულები ზემოთ, თითები ერთმანეთის პირისპირ, როგორც ნაჩვენებია ნახ. 3 და ოდნავ ასწიეთ ქუსლები.
4. დააბრუნეთ ხელები წინა პოზიციაზე და ნელა ჩამოწიეთ ხელები (ნახ. 4). ხელების დაწევით ამოვისუნთქავთ.

გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 3-ჯერ. ხელების პირველ აწევას უწოდებენ "ბედნიერების ვარსკვლავს", მეორეს - "კეთილდღეობის ვარსკვლავს", ხოლო მესამეს - "დღეგრძელობის ვარსკვლავს".

ტაოისტური პრაქტიკის ეფექტი:როდესაც პალმები მიმართულია ქვევით, პალმების ცენტრებში ბიოლოგიურად აქტიური წერტილების მეშვეობით, დედამიწის ენერგია (იინი) შეიწოვება. როდესაც ხელისგულები ზევით არის მიმართული, ცის ენერგია (იანგი) შეიწოვება. ეს პრაქტიკა ზრდის სასიცოცხლო ენერგიას და აბალანსებს იინის და იანგის ენერგიებს. ზრდის სისხლის მიმოქცევას. შედეგად უმჯობესდება უჯრედების კვება, რაც ხელს უწყობს სახისა და მთელი სხეულის კანის გაახალგაზრდავებას.

2. ტაოისტური პრაქტიკა: „არწივის კლანჭის სიმკვეთრე“.

აწიეთ და ჩამოწიეთ თითოეული ქუსლი 8-ჯერ (სულ 16 მოძრაობა - ხელისგულების შეზელვა).

ტაოისტური პრაქტიკის ეფექტი:ეს არის ამ პრაქტიკის მთავარი სავარჯიშო. სტიმულირდება 4 ბიოლოგიურად აქტიური წერტილი ხელისგულებზე და 9 ქულა ფეხებზე. ხერხემლის ნერვული დაბოლოებები სტიმულირდება. ერთდროულად რამდენიმე ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილზე კომპლექსური ზემოქმედების გამო (ხელის მოფერვისას და ქუსლების აწევა-დაწევისას) უმჯობესდება და აახალგაზრდავებს მთელი სხეულის მდგომარეობა. კერძოდ, ეს პრაქტიკა ასტიმულირებს სასქესო ჰორმონების სეკრეციას და აუმჯობესებს სახსრების ელასტიურობას. კანში რეგენერაციული პროცესები გააქტიურებულია, რაც შედეგად იძენს ახალ და ახალგაზრდულ იერს.

ეს პრაქტიკა განსაკუთრებით სასარგებლოა ქალებისთვის გინეკოლოგიური დაავადებებიდა პროსტატიტით დაავადებული მამაკაცები. ამ დაავადებების დროს, ისევე როგორც ფეხების ტკივილის ან კრუნჩხვის დროს, რეკომენდებულია ამ ტაოისტური პრაქტიკის უფრო ხშირად შესრულება.

3. ტაოისტური პრაქტიკა: „სამი ფენიქსის სრიალი“.

1. აწიეთ ხელისგულები სახისკენ ცხვირის დონეზე და დაიფარეთ თვალები მათით (სურ. 8). წინა ვარჯიშის შემდეგ ხელები თბილი უნდა იყოს.
2. მსუბუქად დააჭირეთ ხელისგულებს დახუჭულ თვალებზე 8-ჯერ.
3. ოდნავ მოიშორეთ ხელისგულები და გაახილეთ თვალები (სურ. 9).
4. ატრიალეთ თვალები საათის ისრის საწინააღმდეგოდ 8-ჯერ, საათის ისრის მიმართულებით 8-ჯერ.
   ყურადღება! როტაცია უნდა შესრულდეს ნელა, ფრთხილად უზრუნველვყოთ მზერის მონაცვლეობა ყველა უკიდურეს წერტილში - ზევით ყურება, ზედა მარჯვენა კუთხეში, მარჯვნივ, ქვედა მარჯვენა კუთხეში, ქვემოთ, ქვედა მარცხენა კუთხეში, მარცხნივ, ზედა მარცხენა კუთხე. ჩვენ არ ვჭრით კუთხეებს!
5. შეასრულეთ 8 ზევით-ქვემოთ თვალის მოძრაობა.
6. შეასრულეთ 8 თვალის მოძრაობა მარცხნივ და მარჯვნივ.

ტაოისტური პრაქტიკის ეფექტი:თვალებზე დაჭერა ასტიმულირებს ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებს და მოძრაობები ავარჯიშებს თვალის კუნთებს. ეს პრაქტიკა სასარგებლოა თვალის ჯანმრთელობისთვის და აუმჯობესებს მხედველობას. შემდეგ ვარჯიშთან ერთად () - ხსნის თვალების შეშუპებას.

4. ტაოისტური პრაქტიკა: „ცას გადაადგილება“.

1. ორივე ხელის საჩვენებელი, შუა და ბეჭედი თითებით შეიზილეთ წარბის არე 8-ჯერ – წარბებს შორის წერტილიდან („მესამე თვალი“) თეძოებამდე.
2. ასევე შეიზილეთ შუბლი 8-ჯერ (სურ. 10).

ტაოისტური პრაქტიკის ეფექტი:აშორებს ასაკობრივ ნაოჭებს. ეს პრაქტიკა ასევე ეხმარება თავის ტკივილს, თავბრუსხვევას, უძილობას, ჰიპერტენზიას და ნერვულ თვალის ტიკებს.

5. ტაოისტური პრაქტიკა: „ფენიქსის კუდის დახატვა“.

8-ჯერ შეიზილეთ ტუბერკულოზი ხელისგულებზე გარე კუთხეებითვალი ტაძრებისკენ (სურ. 11).

ტაოისტური პრაქტიკის ეფექტი:აღმოფხვრის " ყვავის ფეხები"და ატონიზირებს მთელ სახეს. ეხმარება შაკიკს. ავსებს თვალის ჯანმრთელობის პრაქტიკას.

6. ტაოისტური პრაქტიკა: „ლოყების მოჭრა“.

ხელები ლოყებზე 8-ჯერ გადაივლეთ - ლოყებიდან ქვემოთ (სურ. 12).

ტაოისტური პრაქტიკის ეფექტი:ატენიანებს კანს, ამცირებს ნაოჭებს და ასაკობრივ ლაქებს.

7. ტაოისტური პრაქტიკა: „ზეწოლა იინის საკუჭნაოზე“.

1. წარმართონ მარცხენა ხელიიდაყვში და ასწიეთ მაღლა. აიფარეთ პირი მარცხენა ხელის შუაგულით და დახურეთ მარცხენა ნესტო ცერა თითის ბალიშით. დარჩენილი 4 თითი მარჯვენა ლოყაზე უნდა დააწვინოს. მარჯვენა ხელიდააწექით ნიკაპზე, ხელისგულზე დაჭერით (სურ. 13).
2. აწიეთ ხელები საათის ისრის მიმართულებით 8-ჯერ, დააჭირეთ ცერა თითი კბილებს ცხვირის მარცხენა მხარეს (ისუნთქეთ მარჯვენა ცხვირით). ერთდროულად გააკეთეთ 8 წრიული მოძრაობა ენით იმავე მიმართულებით.
3. გაიმეორეთ მეორე მხარეს (სურ. 14).

ტაოისტური პრაქტიკის ეფექტი:აუმჯობესებს ტუჩის კონტურს, ტუჩის სისავსეს, ტუჩების ირგვლივ ნაოჭების საწინააღმდეგოდ.

8. ტაოისტური პრაქტიკა: „ენის ჩვენება“.

1. აიფარეთ პირი და ცხვირი ხელებით, საჩვენებელი თითები, დაჭერით ცხვირის ორივე მხარეს ჭრილობებზე. თითებიმსუბუქად დააჭირეთ ლოყებს და დარჩენილი 3 თითი ცხვირზე დაიდეთ და დატოვეთ პატარა სივრცეპირის ღრუსთვის (სურ. 15).
2. ღია პირით გამოიტანეთ ენა 8-ჯერ, შემოატრიალეთ ენა 8-ჯერ.
3. 8-ჯერ შეეხეთ კბილებს ენით.

ტაოისტური პრაქტიკის ეფექტი:აახალგაზრდავებს სახის კანს და აუმჯობესებს სტომატოლოგიურ მდგომარეობას.

9. ტაოისტური პრაქტიკა: „ჟადის სითხის შთანთქმა“.

ტაოისტური პრაქტიკის ეფექტი:ამ პრაქტიკის მთავარი ეფექტი არის სანერწყვე ჯირკვლების სტიმულირება საჭმლის მონელების და, შესაბამისად, კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. გარდა ამისა, ეს პრაქტიკა აუმჯობესებს ტუჩების სისავსეს.

10. ტაოისტური პრაქტიკა: „ურტყამს დრაკონს სახეში“.

ერთი წუთის განმავლობაში შეეხეთ თითის წვერებს მთელ სახეზე (სურ. 17).

ტაოისტური პრაქტიკის ეფექტი:აცოცხლებს უჯრედებს და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, გავლენას ახდენს ნერვულ დაბოლოებებზე, აუმჯობესებს სახის ფერს და ხდის კანს უფრო გლუვს. გარდა ამისა, სახეზე არის მრავალი ბიოლოგიურად აქტიური წერტილი, რომელთა ზემოქმედება ამ ვარჯიშის დროს ხელს უწყობს მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას და გაახალგაზრდავებას.

ალბათ გაგიკვირდებათ, მაგრამ ქალთა ტაოისტური პრაქტიკა უპირველეს ყოვლისა რთულია სუნთქვის ვარჯიშები. როგორც სახელიდან ჩანს, მხოლოდ ქალებს შეუძლიათ მათი პრაქტიკა. სხვადასხვა აქსესუარები (მაგ. ნეფრიტის კვერცხი), რომლებიც მოთავსებულია საშოში. რისთვის? რას იძლევა ეს? მოდი გავარკვიოთ.

მითი No1

თქვენ უნდა ისწავლოთ კვერცხის გაწურვა შიგნით. მაშინ კუნთები გაძლიერდება და სექსის შეგრძნებები ნათელი

ეს ტექნიკა მართლაც ისწავლება ზოგიერთ სკოლაში, მაგრამ რეალური პრაქტიკა ეფუძნება პერინეუმის, მუცლისა და ქვედა ზურგის კუნთების მოდუნების ახალი, კიდევ უფრო ღრმა დონის აღმოჩენას.

რატომ არის ეს საჭირო? ეს ტერიტორია არის ჭარბი ტერიტორია კუნთების დაძაბულობა. ის იძაბება, განსაკუთრებით, ნებისმიერი მწვავე ემოციის საპასუხოდ. დროთა განმავლობაში ამ ზონაში დაძაბულობა ჩვეული ხდება და წყვეტს შეგრძნებას, რაც ნიშნავს, რომ ქრება მისი მოდუნების შესაძლებლობა. ჩვეული სტრესის ფონზე, იქმნება სისხლის მიმოქცევის სტაგნაცია - ქალის გინეკოლოგიური დაავადებების უმრავლესობის მიზეზი.

ამიტომ, დასვენება არის ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზანიპრაქტიკოსი მხოლოდ ნორმალური ტონუსის აღდგენით (ანუ დაძაბულობის უნარიც და რელაქსაციის უნარიც) შეიძლება ვისაუბროთ ინტიმური კუნთების კონტროლზე.

ნორმალური სისხლის მიმოქცევა აღდგება და შეგრძნებები ყოველი ახალი ამოსუნთქვით უფრო კაშკაშა ხდება.

- ეს რა შუაშია კვერცხთან? – გეკითხებით.

პრაქტიკის ფარგლებში, ქალები ეუფლებიან სპეციფიკურ სუნთქვის შეკავებას - დიაფრაგმის აწევას. პრაქტიკის პირველ ეტაპზე კი კვერცხი ემსახურება მხოლოდ ვარჯიშის სწორად შესრულების ინდიკატორს. თუ პერინეუმის, მუცლის და ზურგის ქვედა კუნთების მოდუნება ხდება სწორად, ღრმად, მაშინ კვერცხი იწყებს მოძრაობას ზემოთ, სიმძიმის ძალის საწინააღმდეგოდ.

ეს ვარჯიში სასწაულებს ახდენს ინტიმური შეგრძნებებისთვის. ის უზრუნველყოფს ახალი სისხლის კარგ გადინებას და შემოსვლას სასქესო ორგანოებში და როგორც კი ნორმალური სისხლის მიმოქცევა აღდგება პერინეუმსა და მუცელში, შეგრძნებები ყოველი ახალი ამოსუნთქვით უფრო კაშკაშა ხდება.

მითი No2

ეს მხოლოდ ქალებისთვისაა, რომლებსაც სურთ სექსში რაიმე სახის დახვეწილობა.

ეს აზრი სრულიად მცდარია. ეს არის პრაქტიკა ქალებისთვის, რომლებსაც სურთ სექსით ტკბობა.

მაგრამ თუნდაც სექსი იყოს მომენტშიარ არის თქვენი პრიორიტეტი, პრაქტიკა არის სხეულის სამკურნალო საშუალება (თუ მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს საშუალებას გაძლევთ აღმოფხვრათ სისხლის მიმოქცევის სტაგნაცია).

შეიძლება გინეკოლოგისგან გსმენიათ: „აბა, რა გინდა, ეს ასაკია... ქრონიკული დაავადება... ოპერაციის შედეგები...“ სამწუხაროდ, ოფიციალური მედიცინა ყველა პრობლემას არ წყვეტს და შემდეგ სპეციალისტები აგზავნიან პაციენტებს. ჩვენთან ქალთა პრაქტიკისთვის.

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ტაოისტური პრაქტიკის პრაქტიკა ნებისმიერ ასაკში - კერძოდ, პოსტმენოპაუზის პერიოდში, მხოლოდ ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და ე.წ. ასაკთან დაკავშირებული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.

მითი No3

როგორც პრაქტიკის ნაწილი, თქვენ უნდა შეასრულოთ რთული "ხრიკები"

ნამდვილი ქალი ტაოისტური პრაქტიკა არსებობს ნამდვილი ქალის ანატომიის სფეროში, ამიტომ სავარჯიშოები შედგება შედარებით მარტივი და გასაგები მოძრაობებისგან. მნიშვნელოვანი წერტილი: როდესაც ირჩევთ, ვისგან ისწავლოთ ტაოისტური პრაქტიკა, უპირატესობა მიანიჭეთ ტრენერებს, რომლებიც ნათლად და გასაგებად ხსნიან თითოეულ ვარჯიშს.

არაერთხელ შევხვედრივარ ქალებს, რომლებიც ვარჯიშებს ასრულებდნენ იმის ანატომიის გაგების გარეშე, რაც ხდებოდა - იმ იმედით, რომ დროთა განმავლობაში ყველაფერი უფრო ნათელი გახდებოდა. სავარჯიშო ნათელი უნდა იყოს განხორციელების პირველივე დღიდან. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეძლებთ მის დასრულებას მაშინვე, მაგრამ მიხვდებით, რა შედეგები და რა მითითებებისკენ უნდა ისწრაფოთ.

ავტორის შესახებ

ანა ვლადიმეროვა- სპეციალისტი ჩინური მედიცინავუ მინ დაოს სამკურნალო პრაქტიკის სკოლის დამფუძნებელი.