რა გაძლევს გამოსავალს კომფორტის ზონიდან. როგორ გავიდნენ კომფორტის ზონიდან და რატომ

ჩვენს ცხოვრებაში არის ორი ურთიერთგამომრიცხავი რამ. ეს არის სრულყოფილებისკენ სწრაფვა და კომფორტის სურვილი. ურთიერთგამომრიცხავი, რადგან კომფორტში ყოფნით სრულყოფილებას ვერ მიაღწევთ და აბსოლუტურად შეუძლებელია სიმშვიდის პოვნა, თუ რაიმესკენ ისწრაფვით, ყოველდღე დაუდგეთ საკუთარ თავს ბარს და მიაღწევთ მას. გასაკვირი ის არის, რომ ორივე ეს სურვილი სრულიად ბუნებრივია.

ადამიანი თავისუფალი შეიქმნა. რა არის მისი თავისუფლება? არჩევანში! ან "გემზე" მიცურავ, სახეს ყველა ქარს ავლენ, ან "ძირზე" დაწექი, არაფერზე არ ინერვიულო. ქვედა არის ჩვენი კომფორტი, რომლისკენაც სასტიკად ვიბრძვით. ჩვენ არ გვაქვს მეტი შესაძლებლობებიიხილეთ მზე, ვარსკვლავები, ცის მთელი სილამაზე. ჩვენც გვიხარია ეს ფსკერი. მაგრამ... უცებ, კუჭის ორმოში სადღაც ჩხვლეტა გაისმა და მიხვდი, რა მოსაწყენია შენი ცხოვრება! და, შენ რომ არ იცი, უკვე გინდა ამ კომფორტიდან გამოსვლა. და ეს რთულია. როგორ გამოხვიდე კომფორტის ზონიდან, შენი ბუნებრივი კითხვა ხდება, რომელიც დღეს უნდა გადაწყვიტო, რადგან „ხვალ“ შეიძლება არ მოგცეს.

კომფორტის ზონა

კომფორტის ზონაში შევდივართ იმ მომენტში, როცა რაიმეს შეცვლის სურვილი გვეკარგება. თქვენ გაქვთ ყველაფერი, რისთვისაც ცდილობდით. ყელში ხარ, ჩაცმული ხარ. შეგიძლია უბრალოდ იცხოვრო. და, ღმერთმა ქნას, ვინმემ დაარღვიოს თქვენი "ბედნიერება". თქვენ ვერც კი ამჩნევთ, რომ თქვენს "ბედნიერებას" აქვს საზღვრები, რომელთა მიღმა ის საშინელია. შეიძლება ასე იარსებოდე დიდი ხნის განმავლობაში, შესაძლოა მთელი ცხოვრება.

კომფორტის ზონა აქვთ მათ, ვინც ამ ცხოვრებაში ფინანსურად ბოლომდე არ არის მოწესრიგებული. ის ცოტას მუშაობდა, არაფრისკენ არ ცდილობდა, მაგრამ ეს მისთვის მოსახერხებელია. და ეს ასევე იქნება კომფორტის ზონა. კომფორტის ზონა არის ის, რასაც ადამიანი შეჩვეულია. შედეგი არის ის, რომ ადამიანი წყვეტს ზრდას, წყვეტს ფიქრს. იტანჯება ნება და მეხსიერება, იტანჯება სული.

მშვიდობა. და ბედნიერი ხარ. ვინმემ გაბედოს და თქვას, რომ დინებით მიდიხართ! ბოლოს და ბოლოს, ერთხელ გარისკე და გიჟურ საქმეებს აკეთებდი. ერთხელ... ბედნიერი იყავი.

რატომ არ გინდა ახლა ბედნიერი იყო?

ბრწყინვალებისკენ სწრაფვა

რა არის ბედნიერება? ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მშვიდობას ბედნიერება ეწოდოს. თუმცა ზოგიერთ შემთხვევაში ასეთ განცხადებას აქვს არსებობის უფლება. ბედნიერებაა, როცა შეგიძლია უსასრულოდ ამაღლდე ამაოებასა და რუტინაზე. როგორ გვშურს ხანდახან, ტყუილი კომფორტული სკამიტელევიზორის წინ, ეკრანზე „გაგიჟებულს“. ჩვენ ვცხოვრობთ მისი ცხოვრებით, რადგან ჩვენ თვითონ ვერ ვბედავთ ამის გაკეთებას.

ვისაც ნამდვილი მწუხარება არ განუცდია, არ იცის ნამდვილი მწუხარება.
ბედნიერება. ბედნიერება კი მთელი ჩვენი ცხოვრებაა, როცა შეგიძლია მიიღო ყველაფერი, რასაც ის გიგზავნის, როცა შეგიძლია გაუმკლავდე მის პერიპეტიებს, მის მკვეთრ მოხვევებს. ბედნიერებაა, როცა შეგიძლია აჩუქო სინათლე შენს საყვარელ ადამიანებს. ბედნიერებაა, როცა ყოველ დღე შეგიძლია მოიგო, თუნდაც ეს პატარა იყოს. ნება მიეცით შეძლოთ მხოლოდ საკუთარ თავში რაღაცის შეცვლა.

ქვეცნობიერად ყველა ადამიანი სრულყოფილებისკენ მიისწრაფვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ზუსტად ის, რასაც ისინი სხვებისგან მოელიან. სხვებისგან, რადგან ძნელია იყო საკუთარი თავის სრულყოფილი. მაგრამ ყველას აქვს პოტენციალი. გახდი საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია ყოველდღე.

შიში და რისკი

რას განიცდის ბავშვი, რომელმაც ახლახან ისწავლა სიარული? ის გრძნობს შიშს. და ეს არის თვითგადარჩენის ბუნებრივი ინსტინქტი. და რას აკეთებს ბავშვი, როცა პირველად ხვდება რაღაცას? როგორც წესი, ის რისკავს. შედეგად, ის იგებს ახალს, სწავლობს. მაგრამ მისი შიში ძალიან რეალური იყო, არანაკლებ ჩვენზე კრიტიკულ მომენტებში. ეს ნიშნავს, რომ რაღაცის გასააზრებლად, თქვენ უნდა გაიაროთ ეს ორი ნაბიჯი - შიში და რისკი. შიში - ბუნებრივი მდგომარეობაპირი. მთავარია, რას აკეთებ შემდეგში: თუ წინ წახვალ, გმირი გახდები, თუ უკან დაიხევ, მშიშარა გახდები.

· ყველაფერი უნდა შეიცვალოს

რა გვაკლია ყველაზე ხშირად იმისთვის, რომ შევცვალოთ ის, რასაც მტკიცედ ვართ მიჩვეული, რაშიც „გავაღრმავეთ“ ჩვენი ფესვები? აკლია განსაზღვრულობა. ეს განსაზღვრა, რომლისკენაც ჯერ უნდა გაიზარდო. და იმისათვის, რომ გაიზარდოთ, კარგად უნდა იფიქროთ. ფიქრი? გადაწყვიტე! როგორც კი გადაწყვეტთ, არ დაბრუნდეთ უკან, არ შეცვალოთ აზრი. საკუთარი თავის გამოწვევა, ჩვეულების დარღვევა ნიშნავს მავნე ზონიდან გამოსვლას.

თუ წონაში დაკლების მოტივაციას ეძებთ, ყურადღება მიაქციეთ.

ზონიდან გასვლის მეთოდები.

კომფორტის დათმობა ადვილი არ არის. ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი განშორება სიკვდილია, რაც არ უნდა მცირე. ეს მტკივნეულია და ყოველთვის არ არის სასიამოვნო. საშინელებაა, ბოლოს და ბოლოს. მაგრამ ფსიქოლოგებმა გამოიგონეს ტექნიკა. ამ ტექნიკას ეწოდება ზოროს პროგრამა. პროგრამის მიზანია იპოვოთ გამოსავალი თქვენი კომფორტის ზონიდან. პირობითად, იგი იყოფა ხუთ ეტაპად:

1. პრობლემის განცხადება.
2. მოსალოდნელი შედეგის მოცულობა.
3. სამსახური.
4. ღრმა სამუშაო.
5. ახალი ნივთების სრული დაუფლება.

პროგრამის პრინციპია შექმნა ახალი ზონა. მაგრამ მისი შექმნისას ნუ ჩაეჭიდებით მასში. შემდეგ შექმენით კიდევ ერთი და მეორე, ანუ ისწავლეთ იყოთ მოქნილი, დაეუფლოთ და დაეუფლოთ ახალ ნივთებს, დაიპყროთ თქვენი ევერესტი.

პროგრამის გარდა გააზრებულია სავარჯიშოები. მაგრამ ისინი ყველა საკმაოდ ესკიზურია. მთავარი პრინციპიეს სავარჯიშოები - გააკეთეთ სხვანაირად, ვიდრე ადრე აკეთებდით, ისწავლეთ იმპროვიზაცია: შეცვალეთ დიეტა, შეცვალეთ ჩაცმის სტილი, იმღერეთ სერენადა თქვენი ერთადერთის ფანჯრის ქვეშ, გააკეთეთ ყველაფერი ოდნავ პირიქით, შექმენით დისკომფორტი თქვენს ცხოვრებაში. , ჩაშალე ჩვეული. ეს სავარჯიშოები გამიზნულია მხოლოდ იმისთვის, რომ აჩვენოს გზა, სად უნდა იმოძრაოთ, როგორ გავიდეთ კომფორტის ზონიდან. მაგრამ თქვენ თავად უნდა გადაწყვიტოთ როგორ იმოძრაოთ.

ზოგადად, ტექნიკა დამოუკიდებლად შეიძლება გამოიგონოს.

რას მივიღებთ სანაცვლოდ?

ყველა ადამიანს დაბადებისთანავე ეძლევა ნიჭი. ზოგს ერთი აქვს, ზოგს ორი, ზოგს მეტი. როცა კომფორტის ზონაში ხარ და მისი დატოვება არ გაქვს განზრახული, შენ დამარხავ შენს ნიჭს. როცა ცდილობ დაზოგვას, საერთოდ კარგავ.

კომფორტის ზონიდან გამოსვლა არ არის მხოლოდ თქვენი ნების განვითარება, ეს სულის შრომაა. მძიმე უწყვეტი მუშაობა. და არ უნდა ელოდოთ მასში მშვიდობას. მაგრამ ამ საქმეში ადამიანი სიხარულს და ნუგეშს პოულობს. ამ ნაწარმოებში ადამიანი საკუთარ თავს პოულობს. ბევრი ღირს.

სინამდვილეში, ადამიანის განვითარება ეგრეთ წოდებული „ჯადოსნური დარტყმის“ გარეშე თითქმის შეუძლებელია. ცხოვრებაში ცვლილებების დასაწყებად საჭიროა სტიმული! რადგან კომფორტულ მდგომარეობაში, სადაც ცხოვრების სცენარი წინასწარ არის ცნობილი და ყოველი დღე წინა დღის მსგავსია, რაღაცის შეცვლის სურვილი თავისთავად არ ჩნდება. ასეთ მდგომარეობაში იკარგება მიზნების დასახვის, მათი მიღწევისა და განვითარების აუცილებლობა და ეს სხვა არაფერია, თუ არა დეგრადაციის დასაწყისი.

საინტერესო თვისებაარის ის, რომ კომფორტის ზონის დატოვების სურვილი ყველაზე ხშირად ჩნდება იმ ადამიანებში, რომლებიც, არსებითად, იქ არ ყოფილან.

მაგალითად, დღესდღეობით ადამიანების, ალბათ, ყველაზე გავრცელებული სურვილია საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა და საკუთარი თავის იძულება დილაობით დაიწყონ სირბილი. (ეს არის გამოსავალი კომფორტის ზონიდან.) მაგრამ თუ „უფრო ჩათხარეთ“ და ეძებთ მიზეზს, რის გამოც თითქმის შეუძლებელია დილით ვარჯიშისთვის დროის გამოყოფა, გამოდის, რომ ადამიანს უბრალოდ არ აქვს ამისათვის საჭირო თავისუფალი დრო! და ეს იმიტომ კი არ არის, რომ დილით საუზმის დროს ინტერნეტში სერფინგი გინდათ ან რაიმე სხვა მიზეზის გამო. ფაქტია, რომ ადამიანს უბრალოდ არ სძინავს თავისი დღიური ნორმა, ან სძინავს ზუსტად იმდენს, რამდენიც სხეულს სჭირდება ძალების აღსადგენად. და ღირებული იქნებოდა, პირიქით, კომფორტის ზონაში შესვლა და არ დატოვება. იმიტომ რომ ყოველთვის შეგიძლია მისგან თავის დაღწევა...

არსებობს კიდევ ერთი მიზეზი - გამოთქმის "კომფორტის ზონის" გაუგებრობა და გამოყენება. თუ ადამიანი არ არის შესაფერისი სამუშაოსთვის პირადი მიზეზების გამო (მაგალითად, დაბალი ხელფასები, სახლიდან შორს, მოუხერხებელი განრიგი, რთული გუნდი და ა.შ.) და სურს შეცვალოს, მაგრამ არანაირ ზომებს არ იღებს, მაშინ ეს არ არის გამოსავალი კომფორტის ზონიდან (რა კომფორტია ასეთ სამუშაო პირობებში ), მაგრამ შესაძლოა უხალისობა იმოქმედოს და სხვა სამუშაოს ეძებოს რაიმე მიზეზით.

თქვენი კომფორტის ზონაში ყოფნა ნამდვილად აუცილებელია, რათა გაიზარდოთ და გაუმჯობესდეთ.

როგორც მანქანის ძრავას არ შეუძლია იმუშაოს საწვავის გარეშე, ასევე ადამიანის განვითარება აბსოლუტურად შეუძლებელია, სანამ არ არსებობს საჭირო მარაგიენერგია. არ შეიძლება ლაპარაკი პიროვნულ ზრდაზე ან ლიდერობის უნარებში ტრენინგზე, თუ ადამიანი არ დააკმაყოფილებს საკვებს, ძილს, ჯანმრთელობას, უსაფრთხოებას და კომუნიკაციას.

თქვენი კომფორტის ზონაში დარჩენის მნიშვნელობის ნათელი მაგალითი შეგიძლიათ ნახოთ ყველა სახის ფესტივალზე. უმეტეს შემთხვევაში, ასეთ ღონისძიებებზე იმართება მასტერკლასები სხვადასხვა თემაზე და მიმართულებებზე. მაგრამ, როგორც კი ხალხი ფესტივალზე მიდის, პირველი, რასაც აკეთებენ, აწყობენ ბანაკს და ამზადებენ ადგილს, სადაც მოვლენ დასასვენებლად და ღამის გასათევად.

თითოეულ ადამიანს ექნება განსხვავებული კომფორტის მოთხოვნილებები, რაც დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე. მაგრამ მასლოუს და მის პირამიდას ვგულისხმობთ, პირველადი მოთხოვნილებებია: საკვები, ძილი, წყალი და ა.შ. როდესაც ეს მოთხოვნილებები დაკმაყოფილებულია (ადამიანი ნორმალურად ჭამს, საკმარისად სძინავს და ა.შ.) ახალი დონესაჭიროებები: უსაფრთხოება, სტაბილურობა, მომავლის ნდობა და პირველადი მოთხოვნილებები უკვე დაკმაყოფილებულია. გარდა ამისა, როდესაც ადამიანი თავს დაცულად გრძნობს, ის ყურადღებას ამახვილებს მეგობრობისა და სიყვარულის დონის განვითარებაზე. როცა ოჯახში მეგობრები და სიყვარულია, ადამიანს რეალიზაციისა და ზრდის ახალი ჰორიზონტი უჩნდება - პატივისცემა სხვებს შორის, თვითშეფასება, აღიარება. და მხოლოდ ამ ყველაფრის შემდეგ ჩნდება შესაძლებლობების რეალიზება და განვითარება.

„კომფორტის ზონის“ კონცეფციას რომ დავუბრუნდეთ, ახლა ჩნდება კითხვა: როდის უნდა დავტოვოთ იგი და უნდა დავტოვოთ? როდესაც ადამიანი შეავსებს თავის რესურსებს, აქვს საკმარისი ენერგია და ძალა და მიაღწია მაქსიმუმს ამ დონეზე, მაშინ ეს კომფორტის ზონა, რომელშიც ის იყო, ზედმეტად ივსება. და ჩნდება სურვილი გასცდეს ამ ზონას და გადავიდეს განვითარების ახალ დონეზე, დატოვოს ძველი. ეს არის პროცესი, რომელიც თავისთავად ხდება და მისი დაჩქარების საფუძველი არ არსებობს (მხოლოდ გამონაკლის შემთხვევებში).

IN ბოლო დროსძალიან ხშირად დავიწყე გამოთქმის „კომფორტის ზონის“ ნახვა. თქვენთვის ნაცნობია? ეს ფრაზა კონკრეტული ადამიანის ცხოვრების ძალიან კომფორტულ კურსს ნიშნავს: მან იცის, როგორ გადაჭრას წარმოქმნილი პრობლემების უმეტესი ნაწილი, რას გააკეთებს ხვალ, რას ელის უახლოეს მომავალში. როგორც ჩანს, ასეთ კომფორტის ზონაზე უკეთესი ვერაფერი წარმოიდგენთ, არა?

რამე უნდა შეიცვალოს?

ამ საკითხის შესწავლამდე მეც ასე ვფიქრობდი. ახლა მე მესმის, რომ სანამ ჩვენ ვართ ასეთ აყვავებულ და თავდაჯერებულ მდგომარეობაში, ჩვენ არ ვგრძნობთ რაიმე ცვლილებას ცხოვრებაში და ვერ ვაფასებთ შესაძლებლობებს, რომლებსაც ის გვთავაზობს.

ჩვენი საკუთარი ცხოვრების პროგნოზირებადობა შეუმჩნევლად ანელებს ჩვენს ცნობიერებას და აქცევს ჩვენს მოქმედებებს უბრალოდ ავტომატურ და არაცნობიერ ქმედებებად. მართალი გითხრათ, დავიღალე "Groundhog Day"-ის რეგულარულად ცხოვრებით. შენ რას იტყვი? იქნებ დავიწყოთ რაღაცის შეცვლა ჩვენი ჩვეული ცხოვრების წესით?

ფსიქოლოგები აღნიშნავენ, რომ კომფორტის ზონა იდეალური „ადგილი“ მხოლოდ ერთი შეხედვით ჩანს. სინამდვილეში, ის ხშირად იქცევა ნამდვილ ხაფანგად. თუ კმაყოფილი ხართ რუტინული და ერთფეროვანი აზრებითა და მოქმედებებით, შესაძლოა აღმოჩნდეთ სტაგნაციის მდგომარეობაში, საიდანაც გამოსვლა უკიდურესად რთულია. მუდმივად კომფორტის ზონაში მყოფი ადამიანის მარადიული თანამგზავრი დეგრადაციაა.

გამოდით კომფორტის ზონიდან

შეხედე შენს ცხოვრებას. შეამჩნევთ, რომ მის ზოგიერთ პერიოდს ახასიათებდა გაზრდილი აქტივობა: გარკვეული პერიოდის განმავლობაში თქვენ განუწყვეტლივ ვითარდებოდით, სწავლობდით ახალს, აცნობიერებდით. საკუთარი იდეები. მაგრამ იყო სხვა მომენტებიც - სტაგნაციის პერიოდები, როცა თვეების განმავლობაში არაფერი იცვლებოდა ცხოვრებაში, მაგრამ ამავე დროს ჩვეულ რეჟიმში მიმდინარეობდა.

ფსიქოლოგები აღნიშნავენ, რომ აქტივობის ყველაზე დიდი ზრდა ხდება ბავშვობაროდესაც ბავშვი, რომელსაც არ აქვს სოციალური ცრურწმენები ან დაწესებული წესები, სიხარულით ითვისებს ახალ ინფორმაციას და სულაც არ ეშინია რაიმე სრულიად უცნობი და ჩვეულებრივის წინაშე აღმოჩნდეს. იმისათვის, რომ საკუთარი თავისთვის ფუნდამენტურად ახალი შესაძლებლობები დაინახოთ, თქვენ უნდა გახვიდეთ კომფორტის ზონიდან. მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ იპოვოთ ის სფერო, რომელშიც მიაღწევთ რეალურ წარმატებას.

თუ ადამიანი მუდმივად არ ისწრაფვის რაიმე ახლისკენ, მისი კომფორტის ზონა უიმედოდ ვიწროვდება, რაც მას რუტინული ჩვევების რგოლში იკეტება.

როგორ გამოვიდეთ კომფორტის ზონიდან?

რჩევა #1: შეცვალეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა

მე ყოველთვის ვამბობ, რომ განრიგი და გეგმები ადამიანების უმეტესობის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ისინი გეხმარებათ კონცენტრირება მოახდინოთ იმაზე, რაც მნიშვნელოვანია, პრიორიტეტულად მიიჩნიოთ ამოცანები და გააკეთოთ ყველაფერი. მაგრამ ხანდახან ღირს თქვენი ჩვეული რუტინის შეცვლა და რაღაც ახლის ცდა. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ეს არის კომფორტის ზონიდან გასვლის ყველაზე მარტივი გზა, რომელიც თქვენგან ძალისხმევას თითქმის არ მოითხოვს.

თუ ამჟამად გიჭირთ დილის 8 საათზე ადგომა, სცადეთ უფრო ადრე გაღვიძება. მიეჩვია ყველაფრის კეთებას თავისუფალი დროკომპიუტერთან თუ იმავე ადამიანებთან ურთიერთობაში? შეცვალეთ გარემო, იპოვეთ საინტერესო კაფეები. ახალი ემოციები და შთაბეჭდილებები შეარყევს თქვენს ჩვეულ ცხოვრებას და მოგცემთ შესანიშნავი განწყობის ამაღლებას მინიმუმ ორი დღის განმავლობაში.

რჩევა #2: დარეგისტრირდით კურსზე ან სპორტდარბაზში

კომფორტის ზონიდან გამოსვლის შესანიშნავი გზა არის გარემოს შეცვლა. მიჩვეული ხარ ყოველდღე მხოლოდ ოფისისა და სუპერმარკეტის ნახვას? კმაყოფილი ხარ ამით? თუ არა, მაშინ მოძებნეთ თქვენი ქალაქის ინტერნეტ ფორუმები კურსების და კლუბების გახსნის შესახებ სიახლეების შესახებ.

აირჩიე ის, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონს და მოგწონს და შემოუერთდი. ყველაზე მეტად ეს მგონია მომგებიანი ვარიანტი, რომელიც აუცილებლად გამოადგება ცხოვრებაში, ზოგიერთის შესწავლაა უცხო ენა. უბრალოდ ისწავლეთ რეგულარულად და არ გამოტოვოთ შეხვედრები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავთ თქვენს რუტინულ ცხოვრებას.

რჩევა #3: გაიცანით ვინმე ახალი

კომფორტის ზონიდან გამოსვლის შესანიშნავი გზაა ვინმესთან შეხვედრა. ეს შეიძლება იყოს თანამშრომელი, რომელსაც რეგულარულად შეხვდებით ლანჩის ოთახში, მაგრამ არ გაქვთ ურთიერთობა. მეზობელს, რომელსაც დროდადრო ლიფტში ხედავთ. ან უბრალოდ შემთხვევითი მოგზაურობის თანამგზავრი.

რჩევა #4: წადით სპონტანურ მოგზაურობაში

მეჩვენება, რომ უმცირესი მოგზაურობის შემდეგაც კი, უმეტესობას მეორე ქარი ერევა, ჩნდება ახალი აზრები, საინტერესო იდეები. სანამ კომფორტის ზონაში ზიხართ, ასეთი დადებითი ცვლილებები არ მოხდება. ამიტომ, გირჩევთ გამოიყენოთ რამდენიმე უფასო დღე მოკლე ტურზე გასასვლელად. მაშინაც კი, თუ ეს არის მეზობელი ქალაქი, სადაც მხოლოდ გავლისას იყავით ნამყოფი.

უბრალოდ არ დაგეგმოთ თქვენი მოგზაურობა წამიერად - დატოვეთ ადგილი სპონტანურობისა და სიურპრიზებისთვის. ამ გზით თქვენ არა მხოლოდ გამოხვალთ თქვენი კომფორტის ზონიდან, არამედ მიიღებთ უამრავ ახალ და სასიამოვნო გამოცდილებას.

რჩევა #5: დაიწყეთ ვარჯიში

ფიზიკური აქტივობა ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის განუყოფელი კომპონენტია, ამიტომ აუცილებლად შეიტანეთ ის თქვენს ცხოვრებაში. თუ არასდროს გაგიკეთებია ვარჯიში-დაიწყე აუცილებლად. თუ სპორტი თქვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია, გააორმაგეთ დატვირთვა.

და მე არ ვსაუბრობ რაღაც წარმოუდგენელი რეკორდებისა და შედეგების მიღწევაზე. არა. უბრალოდ შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების ჩვეულებრივი კურსი. ყოველთვის გირჩევ სპორტით დაკავდე არა მარტო საკუთარ თავთან კომპიუტერის მონიტორის წინ (თუმცა ამაში ცუდს ვერაფერს ვხედავ), არამედ სპორტდარბაზში. ეს დაგეხმარებათ არა მხოლოდ თქვენი ფიგურის გამოსწორებაში, არამედ ახალი ადამიანების გაცნობაშიც.

რჩევა #6: გააფართოვეთ თქვენი პროფესიული პასუხისმგებლობა

რას იტყვით ნიშის შესწავლაზე, რომელიც დღემდე სრულიად უცნობია? ან იქნებ დროა დავიწყოთ იმ ტიპის ტექსტების წერა, რომლებიც აქამდე ძალიან რთული ჩანდა? სანამ არ ვეცდებით, არ ვიცით, როგორ გამოგვივა ესა თუ ის ექსპერიმენტი. სავსებით შესაძლებელია, რომ ეს იყოს პროფესიონალიზმისა და შემოსავლის ახალი დონის "კარი".

რჩევა #7: სცადეთ ახალი საკვები

გახსენით Google ან თქვენი საყვარელი კულინარიული წიგნი და იპოვეთ კერძი, რომელიც აქამდე არასოდეს მოგიმზადებიათ და არც კი გიცდიათ. ახლა ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის ინგრედიენტების სანახავად უახლოეს მაღაზიაში და შეგიძლიათ ექსპერიმენტი. IN საუკეთესო შემთხვევის სცენარი, თქვენ აღმოაჩენთ ახალ გასაოცარ რეცეპტს და უარეს შემთხვევაში, გააფართოვებთ საკუთარ ჰორიზონტს. ეს არ არის ის ამოცანა, რომელიც ჩვენ დღეს დავსვით?

რჩევა #8: ისწავლეთ ახალი რამ

აირჩიეთ საგანი, რომელიც აქამდე არასდროს გაინტერესებთ, მაგრამ წარმოუდგენლად საინტერესო გეჩვენებათ და დაიწყეთ მისი შესწავლა. დაე, ეს იყოს რაიმე სასარგებლო, რაც გამოადგება მომავალში. მოიძიეთ ინფორმაცია მსოფლიო ქსელში, წაიკითხეთ სპეციალიზებული სტატიები. ეს არა მხოლოდ შესანიშნავი ვარჯიშია ჩვენი ტვინისთვის, არამედ გასაოცარი შესაძლებლობაა გავიდეთ კომფორტის ზონიდან და გავაფართოვოთ ჩვენი ჰორიზონტი.

ფსიქოლოგები აღნიშნავენ, რომ თუ ჩვენ მუდმივად ვაკეთებთ იგივეს მრავალი წლის განმავლობაში, ჩვენი ცოდნა ახალ დონეს ვერ მიაღწევს და საკმაოდ შეზღუდული დარჩება. ახალი გატაცებით, ხანმოკლე პერიოდის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ იწყებთ სიამოვნების კეთებას, რაც აქამდე არასდროს გაგიკეთებიათ.

რჩევა #9: დაისახეთ მიზანი

და არა მარტივი მიზანი, არამედ ის, რომელიც მოითხოვს დიდ ცვლილებებს თქვენს ცხოვრებაში. დაე, ეს იყოს მიღწევა, რისთვისაც მოგიწევთ გარემოს შეცვლა ან საკუთარი თავის შეცვლა. მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ იმაზე ფიქრი, რისი გაკეთება შეგიძლიათ მომავალში და რა მიზნის დასახვა შეგიძლიათ, არამედ შეზღუდოთ დრო, რომელშიც გჭირდებათ დაგეგმილი შედეგის მისაღწევად.

რჩევა #10: აიყვანეთ თქვენი საყვარელი ჰობი შემდეგ დონეზე

თითქმის თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი ჰობი. ასე რომ, მათ, ვინც გადაწყვიტა დაეტოვებინა კომფორტის ზონა, უნდა შეხედოს არსებულ ჰობიებს ახალი პერსპექტივიდან. გაქვთ პირადი ბლოგი? იქნებ დადგა მისი მონეტიზაციის დრო? გაინტერესებთ მძივებით ნაქარგები? რას იტყვით თქვენი შემოქმედების გასაყიდად?

ზოგადად, რაც არ უნდა საქმიანობის სფერო გადაწყვიტოთ, დააყენეთ საკუთარი თავი ახალი პრობლემა, რომელიც უბრალოდ უნდა მოგვარდეს.

რჩევა #11: ექსპერიმენტი გარეგნობით

შეეცადეთ ჩაიცვათ ისეთი რამ, რასაც აქამდე არც კი შეხედავთ. შესაძლოა, ქვედაკაბის ახალი სტილი ან უჩვეულო ნათელი ფერიისინი მშვენივრად მოგეწონებათ და განწყობას აგიმაღლებთ. და საკმარის კომპლიმენტებს მოისმენთ...

პირადად მე გადავწყვიტე კომფორტის ზონიდან გასვლა სწორედ ამ მომენტიდან დამეწყო და უკვე დავიწყე გარდერობისთვის ისეთი ნივთების შერჩევა, რის გამოც აქამდე არც კი გავბედავდი. და იცით, ახლა რაღაცნაირად განახლებულად ვგრძნობ თავს. გარშემომყოფები კი ამჩნევენ, რომ უკეთესად დავიწყე გამომეტყველება (რა თქმა უნდა! ადრე ჩემი შემოდგომის გარდერობი მხოლოდ შავი ნივთებისგან შედგებოდა).

თუ გადაწყვეტთ კომფორტის ზონიდან გასვლას და გარკვეული ცვლილებების შეტანას თქვენს ცხოვრებაში, გახსოვდეთ, რომ ახალი ჩვევის ჩამოყალიბებას მინიმუმ 21 დღე სჭირდება. სულ რაღაც სამ კვირაში თქვენი დილის სირბილი, ინგლისური ენის რეგულარული შესწავლა და სპორტდარბაზში სიარული ნორმალური გახდება. დაე, თქვენი ჩვევა გახდეს თქვენი კომფორტის ზონიდან მუდმივი გასასვლელი და მიეცით საშუალება, რომ თვითგანვითარება ცხოვრების წესად იქცეს.

დაიმახსოვრეთ, რომ მართლაც იდეალურია არა რუტინული და გაზომილი ცხოვრება, არამედ პირობები, რომლებშიც ადამიანი მუდმივად არის დაკავებული თვითგანვითარებით. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც უფრო ფართოა თქვენი შეხედულება სამყაროზე, მით უფრო საინტერესო იქნება თავად ცხოვრება. გამოდით კომფორტის ზონიდან და შეამჩნევთ ახალი შესაძლებლობებისა და გამოცდილების ზღვას.

გირჩევნიათ ყოველთვის იყოთ თქვენს კომფორტის ზონაში თუ გჯერათ, რომ უბრალოდ უნდა გახვიდეთ მისგან? რას აკეთებთ ასეთი გასასვლელისთვის?

კომფორტის ზონიდან გასვლის პოპულარულმა ტენდენციამ შეიძლება მოუმზადებელ ადამიანს ბევრი უბედურება შეუქმნას. ღირს თქვენი სტერეოტიპების მკვეთრი რღვევა? როგორ გამოვიდეთ კომფორტის ზონიდან მინიმალური დანაკარგებით?

რა არის კომფორტის ზონა?

კომფორტის ზონა - ნაცნობი და კომფორტული გონების მდგომარეობაპირი. ეს გამოწვეულია ჩამოყალიბებული ჩვევებით, აზროვნებისა და ქცევის სტერეოტიპებით. ეს არის კომფორტული არსებობა, რომელშიც ადამიანი თავს დაცულად გრძნობს, როდესაც არ არის მოტივაცია მოქმედებისა და ძალისხმევის მიმართ.

კომფორტის ზონა არის გარკვეული ეტაპი, რომელსაც ადამიანმა მიაღწია თავისი ცოდნისა და მოქმედებების დახმარებით. მას საცხოვრებლისა და სამუშაოს პრობლემა არ აქვს. ის მეტ-ნაკლებად კმაყოფილია თავისი ფინანსური სიმდიდრით. ანუ ძირითადი მოთხოვნილებები დაკმაყოფილებულია:

• შიმშილი და წყურვილი;
• უსაფრთხოება, შიშის ნაკლებობა;
• ნდობა, საიმედოობა;
• სექსუალური კმაყოფილება.

ადამიანი იმყოფება ნაცნობ გარემოში, ასრულებს ნაცნობ მოქმედებებს. კომფორტის ზონას მოსდევს უჩვეულო ქცევის ზონა. აზროვნების და მოქმედების სტერეოტიპების შეცვლა ნიშნავს კომფორტის ზონის დატოვებას. ნაცნობი ცხოვრების სურათები შეიცვალა ახალი პეიზაჟებით.

მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ადამიანი შეგნებულად გადაწყვეტს დატოვოს კომფორტის ზონა, ცდილობს შეცვალოს ქცევისა და აზროვნების სტერეოტიპი. მხოლოდ ამის შემდეგ ჩნდება კითხვა: "როგორ გავიდნენ კომფორტის ზონიდან?"

თქვენი კომფორტის ზონის დატოვება

კომფორტის ზონიდან გამოსვლის 2 გზა არსებობს.

პირველი- უეცრად შეიცვალა პირობები, გარემოებები. შეიძლება იყოს ეკონომიკური კრიზისები, როცა ადამიანი ყველაფერს კარგავს და ცხოვრებას ნულიდან იწყებს. ციხე ან ჯარი ასევე არის გამოსავალი თქვენი კომფორტის ზონიდან უცნობ გარემოში. სერიოზული ავადმყოფობა, როდესაც დიდი ხნის განმავლობაშითქვენ უნდა გაატაროთ იგი საავადმყოფოს საწოლში, შეცვალოთ თქვენი ჩვეული ცხოვრების წესი. სამსახურის ან საცხოვრებლის დაკარგვა აიძულებს ადამიანს წავიდეს უჩვეულო მიმართულებით, მოძებნოს პრობლემის გადაჭრის გზები.

მეორე- შეგნებული გადაწყვეტილება კომფორტის ზონის დატოვების შესახებ. ეს არის ყველაზე რბილი გზა, როცა გაქვს შესაძლებლობა, დამოუკიდებლად შეცვალო რაღაც ცხოვრებაში. იმ მომენტში, როდესაც ადამიანი გადაწყვეტს, რომ დროა გამოვიდეს კომფორტის ზონიდან, მას შეუძლია მიიღოს ისეთი ქმედებები, რომლებიც მოგვიანებით გამოიწვევს პიროვნულ ან კარიერულ ზრდას. აქ გასათვალისწინებელია ადამიანის ენერგეტიკული პოტენციალი, მისი ასაკი და ის მიზნები, რომლებსაც ის უსახავს საკუთარ თავს.

კომფორტის ზონის საიდუმლო საფრთხეები

როგორ გამოვიდეთ კომფორტის ზონიდან? რატომ გჭირდებათ მისგან თავის დაღწევა? კომფორტის ზონას მოაქვს მოტივაციის ნაკლებობა, მოვალეობების ყოველდღიური მექანიკური შესრულება და რუტინა. ცნობისმოყვარეობა ხელს უწყობს ცნობილი არსებობის საზღვრების გაფართოებას. გადადებული ცხოვრების კანონი გვაიძულებს შევიძინოთ ილუზია, რომ საუკეთესო მხოლოდ წინ არის.

აუცილებელია ცრუ მცდარი წარმოდგენების მიტოვება. დაიწყეთ ცხოვრება „აქ და ახლა“ პრინციპით. ჩვეულმა არსებობამ შეიძლება შემდგომში მიგვიყვანოს იმის გაცნობიერებამდე, რომ სიცოცხლე გავიდა და მეტი არაფერია რისთვისაც ისწრაფვოდე. ამიტომ, თითოეული ადამიანი თავად წყვეტს, ღირს თუ არა მისი ჩვეული მდგომარეობის დატოვება.

რატომ დატოვე შენი კომფორტის ზონა?

ადამიანი, რომელიც მუდმივად განიცდის უჩვეულო სტრესს ან აღმოჩნდება უჩვეულო სიტუაციებში, სწრაფად ეგუება ცხოვრების ახალ პირობებს. იმისათვის, რომ არ აღმოჩნდეთ ცხოვრების მიღმა, თქვენი კომფორტის ზონიდან გამოყვანილი ბედის დარტყმით ან გაუთვალისწინებელი კრიზისებით, შეგიძლიათ მოამზადოთ თქვენი ფსიქიკა და გახადოთ ის მოქნილი.

ითვლება, რომ კომფორტის ზონიდან გასვლა ერთადერთი გზაა ზრდისკენ, ეს გზა ერთადერთი სწორია. მაგრამ მოგვიანებით, როდესაც ადამიანი უკვე მომწიფდა როგორც პიროვნება, განვითარების გზა შეიძლება განხორციელდეს კომფორტის ზონის გაუსვლელად. მაშ, საჭიროა თუ არა ჩვეულებრივი გარემოს შეცვლა?

კომფორტის ზონა ადამიანს აფიქრებინებს, რომ ყველაფერი მისი კონტროლის ქვეშაა. გარკვეულ მდგომარეობაში ფიქსაცია ხელს უშლის ინდივიდს ამ ეტაპზე არსებული პრობლემების გადაჭრაში.

მაგალითად, მე მინდა ჭამა ორსართულიანი სახლი. თქვენს კომფორტის ზონაში დარჩენა ამ პრობლემას ვერ მოაგვარებს. აუცილებელია არაჩვეულებრივი ქმედებების განხორციელება, რაც ხელს შეუწყობს პრობლემის მოგვარებას და ადამიანი ახალ ეტაპზე გადავა.

შემდეგ მას სხვა პრობლემები ელის, რომლებიც ასევე უნდა მოგვარდეს, ახალი კომფორტული ზონის საზღვრებს გადალახოს. ასეთმა წინსვლამ, ახალი მიზნებისა და ამოცანებისკენ, შეიძლება უზრუნველყოს ადამიანის განვითარება. ეს შეიძლება სულაც არ იყოს მატერიალური აქტივები. სულიერი განვითარებაარც ისე მარტივია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. საქველმოქმედო საქმეებში სირთულეების დაძლევა არანაკლებ რთულია და ზოგჯერ მეტ ვალდებულებას მოითხოვს.

კომფორტის ზონიდან გამოსასვლელად, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ საკუთარი თავი გარე და შიდა რესურსებით. ეს არის ენერგია, ფოკუსირება, ჯანმრთელობა, დროის ხელმისაწვდომობა, სტაბილური შემოსავალი.

თქვენი კომფორტის ზონის დატოვების გონებრივი კომპონენტი

ცვლილებას მოაქვს გამოსავალი თქვენი კომფორტის ზონიდან. სტრესი, შინაგანი წინააღმდეგობა, თავის მოტყუება არის ის ძირითადი ტექნიკა, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს დაუბრუნდეს წინა, კომფორტულ მდგომარეობას.

თუ ავიღებთ ადამიანის ბუნებრივ მომწიფებას, მაშინ პიროვნების ზრდა, გამოცდილების და ცოდნის შეძენა გადის კრიზისებს. ეს არის 1 წლის, 3 წლის, 7 წლის კრიზისი, მოზარდობის კრიზისი. ზრდის ასეთი ეტაპები ყველაზე ნათელი და ყველაზე საჩვენებელია. მაგრამ ეს ყველაფერი იწვევს თქვენი კომფორტის ზონის გაფართოებას. ბავშვის ცნობისმოყვარეობა უბიძგებს მას სირთულეების დაძლევისაკენ. ამის წყალობით იწყება პიროვნების ჩამოყალიბების ეტაპი.

ხანდაზმული, სამსახური, ოჯახი, საცხოვრებელი, ადამიანი თავისუფლდება რაიმეს მიღწევის საჭიროებისგან. უფრო მეტიც, ზოგიერთ შემთხვევაში, თუ შეუძლებელია იმის მიღება, რაც მას ჰქონდა განზრახული, ის ფსიქოლოგიურად ცდილობს ნივთის ან ინტერპერსონალური ურთიერთობების გაუფასურებას.

მაგალითად, გსურთ შეიძინოთ სარეცხი მანქანა, მაგრამ ზედმეტი ფული არ არის. შემდეგ ადამიანი, რომელსაც არ სურს დატოვოს კომფორტის ზონა, ცდილობს მის გაუფასურებას (ბევრი წყალი ან ფხვნილი იხარჯება, ის ხმაურობს ან დიდ ადგილს იკავებს, მხოლოდ ზარმაცი ხალხიგარეცხეთ ტანსაცმელი მანქანაში).

თავის მოტყუება, გაუფასურება, შიში, სიზარმაცე ადამიანს უბრუნებს ჩვეულ კომფორტულ მდგომარეობას. შეზღუდვა იზრდება, შთაგონებული გადავადებული ცხოვრების კანონით. მაგრამ იმედები, რომ ყველაფერი ჯერ კიდევ წინ არის და ბევრი რამის მიღწევა შეიძლება, ყველაზე ხშირად ფანტაზიები აღმოჩნდება.

თქვენი კომფორტის ზონის შევიწროება

თქვენი კომფორტის ზონის შევიწროება მიუთითებს თანდათანობით პროცესზე. ყველაზე მეტად ნათელი მაგალითებიკომფორტის ზონის შევიწროება - ალკოჰოლიზმი, ნარკომანია. ადამიანის მთელი არსებობა საჭირო ფსიქიკურ მდგომარეობამდე მოდის. ჩვეული ინტოქსიკაციის არარსებობა იწვევს აგრესიას, არაპროგნოზირებად ქმედებებს და თვითმკვლელობას.

როგორც თქვენი კომფორტის ზონა ვიწროვდება, სამუშაო, სახლი და ოჯახი თანდათან ზედმეტი ხდება. ურთიერთობები და ფინანსური დამოუკიდებლობა გაუფასურებულია. ადამიანი კმაყოფილია ცოტათი, რაც მოტივაციას უწევს მის უმოქმედობას ფილოსოფიური შეხედულებასიცოცხლისთვის.

თქვენი კომფორტის ზონის გაფართოება

კომფორტის ზონის გაფართოება, ჩვეულებრივ, საჭირო ქმედებებზე მოდის, რომელთა გაკეთებაც არ გსურთ. რაც უფრო ხშირად ცდილობს ადამიანი კომფორტის ზონის გაფართოებას, მით უფრო უმტკივნეულო და ადვილი ხდება ეს პროცესი მოგვიანებით.

უცებ არ უნდა შეცვალოთ ჩვევები ან გარემო. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დააყენოთ თქვენი ჯანმრთელობა რისკის ქვეშ. მხოლოდ საზღვრების თანდათანობითი, გლუვი გაფართოება საშუალებას მისცემს ფსიქიკას უმტკივნეულოდ მოერგოს ახალ პირობებს. როგორ გამოვიდეთ კომფორტის ზონიდან? ფსიქოლოგს შეუძლია მიახლოებითი მოქმედებების შეთავაზება. მაგრამ გამოიყენო ისინი ცხოვრებაში ან იპოვო საკუთარი განვითარების გზა - ადამიანმა თავად უნდა გადაწყვიტოს.

აუცილებელია განსაზღვროთ თქვენი ქმედებების მოტივაცია და საბოლოო შედეგი. რატომ არის საჭირო კომფორტის ზონის გაფართოება და რა უნდა მოიტანოს მას მომავალში? ამავდროულად, მნიშვნელოვანია ნათლად გააცნობიეროთ თქვენი ქმედებების მიზანმიმართულობა, გქონდეთ საკმარისი დრო და შიდა რესურსები მათი განსახორციელებლად.

მაგალითად, არის სურვილი გახდეს ბანკის დირექტორი, მაგრამ არ არსებობს სპეციალიზაცია, რომლითაც მიზანს მივაღწიოთ. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია რეალისტური ამოცანის იდენტიფიცირება და მასზე ჩართვა მცირე ასაკიდანვე. საზღვრების გაფართოების უნარი, ერთი ეტაპიდან მეტზე გადასვლა მაღალი დონის, იქ არ გაჩერების ჩვევა ხელს შეუწყობს ადამიანს ხელშესახები წარმატების მიღწევას ცხოვრებაში.

როგორ გამოვიდეთ კომფორტის ზონიდან?

მრავალრიცხოვანი ფსიქოლოგიური ტრენინგებიდაეხმარეთ ადამიანებს შიშებისა და კომპლექსებისგან თავის დაღწევაში. მათი კომფორტის ზონიდან გამოსვლაც სირთულეების დაძლევაა. არსებობს მარტივი გადაწყვეტილებებირაც დაგეხმარებათ წინსვლის დაწყებაში. სანამ კომფორტის ზონიდან გასვლაზე ფიქრობთ, მნიშვნელოვანია გააცნობიეროთ, რომ ასეთი ქმედება აუცილებელია.

1. შეცვალეთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა (ძილის, დასვენების, კვების დარღვევის გარეშე).
2. წადით სამოგზაუროდ (შეგიძლიათ იპოვოთ უახლოესი მარშრუტი მეზობელ ქალაქში, გაიაროთ პარკები, მუზეუმები).
3. დაკავდით სპორტით (აუცილებლად გაითვალისწინეთ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა; დასაწყებად საკმარისია დილის მცირე ვარჯიში).
4. დაამატეთ მრავალფეროვნება (დაუგეგმავი მოგზაურობა ზოოპარკში ან გამოფენაში, გაიარეთ კურსი, სცადეთ ახალი კერძი ან წაიკითხეთ ახალი წიგნი).
5. დაისახეთ მიზანი და მიაღწიეთ მას (ნუ აჰყვებით გლობალურ მიღწევებს; შეგიძლიათ ყოველდღე წახვიდეთ სასურსათო საყიდლებზე თქვენი ავადმყოფი მეზობლისთვის).

შეცდომები კომფორტის ზონიდან გასვლისას

თუ ადამიანი აცნობიერებს ცხოვრების ჩვეული წესის შეცვლის აუცილებლობას, ახალი კითხვა. როგორ გამოვიდეთ კომფორტის ზონიდან და არ განიცადოთ სტრესი? საქმე ისაა, რომ სტერეოტიპული გარემოდან გასვლისას ადამიანი აუცილებლად იგრძნობს დისკომფორტს. სტრესი ბუნებრივი შეგრძნებაა კომფორტის ზონიდან გასვლისას. მისი წყალობით ორგანიზმი მობილიზდება და იწყებს მზადებას ახალი ეტაპისთვის.

მხოლოდ სტრესის განცდითა და აზროვნების შეცვლით შეუძლია ადამიანს კომფორტის ზონის გაფართოება. თუ ის დარჩება, ადამიანი საკუთარ თავში იხევს. ის ვერ ახერხებს ადეკვატურად შეაფასოს არსებული ვითარება და მიეჯაჭვა წარსულის გამოცდილებას. ამ შემთხვევაში შესაძლებელია შეუქცევადი ფსიქიკური მდგომარეობები.

ამიტომ, ღირს თქვენი შესაძლებლობების რეალისტური შეფასება. კარდინალური ქალაქები, ქვეყნები, მიმართულება პიროვნული ზრდა) უმჯობესია დაგეგმოთ 35 წლამდე.

ჩვევების და ცხოვრების წესის შეცვლამ შეიძლება შეარყიოს ადამიანის ჯანმრთელობა. შინაგანი ენერგია, რესურსები, მოტივაცია იმდენად დიდი უნდა იყოს, რომ კომფორტის ზონის დატოვება ცხოვრების გაუმჯობესებას გამოიწვევს. როგორ გავიდეთ ფსიქიკური მდგომარეობის მინიმალური დანაკარგებით?

1. შეაქეთ საკუთარი თავი საზღვრების ოდნავი გაფართოებისთვის, მცირე მიღწევებისთვის.
2. არ დაივიწყოთ მიზნები და მოტივაცია.
3. იმოქმედეთ თანდათანობით, თავიდან აიცილოთ აქტივობის უეცარი გადახტომები.
4. შეადგინეთ მინიმალური გეგმა და ნუ მოერიდებით მას.
5. შეხვდით უფრო ხშირად და დაუკავშირდით ახალ ადამიანებს, რომელთა დონეც თქვენსაზე მაღალია.

კომფორტის ზონა და როგორ გამოვიდეთ მისგან - ეს ფრაზაა თანამედროვე ცხოვრებაისმის ყოველ ნაბიჯზე. მართლა ასე მნიშვნელოვანია? და რატომ საუბრობენ წარმატებული ადამიანები ამდენი კომფორტის ზონაზე?

საიდუმლო წარმატებული ადამიანებიძალიან მარტივი. მთავარია მუდმივი განვითარება. ადამიანი ერთ ადგილზე ვერ ჩერდება, ან ვითარდება ან დეგრადირებულია, სხვა გზა არ არსებობს. დეგრადაციის მზაკვრულობა მდგომარეობს იმაში, რომ ის დაუყოვნებლივ არ შეინიშნება. ადამიანმა შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში იფიქროს, რომ ყველაფერი კარგადაა, შესაძლოა ის უბრალოდ ნელა ვითარდება ან ცოტათი მაინც დგას. ამ მდგომარეობას კომფორტის ზონა ეწოდება. ამ ზონის დატოვება ყოველთვის ასოცირდება დისკომფორტთან, ძალისხმევასთან და მტკიცე გადაწყვეტილებებთან.

რატომ დატოვეთ თქვენი კომფორტის ზონა და რატომ არის ეს საშიში

ჭეშმარიტად სავსე ცხოვრება თქვენი კომფორტის ზონის მიღმაა.
ბაყაყის შესახებ ძალიან დამრიგებლური იგავია. თუ ბაყაყს ადუღებულ წყალში ჩააგდებენ, ის ყველანაირად ეცდება ამოვიდეს. მაგრამ თუ ბაყაყს გადააგდებ ცივი წყალიდა თანდათან გააცხელეთ, ვერც კი შეამჩნევს როგორ მოიხარშება. მაშინვე იფიქრებს, რომ ცოტა სითბო არ დააზარალებს, მერე უკვე ცხელა, მაგრამ მაინც მოითმენს და მერე უკვე გვიანი იქნება. იგივე შეიძლება ითქვას კომფორტის ზონაზეც, ის იზიდავს ადამიანს და მას აბსოლუტურად არ სურს რაიმე შეცვალოს ცხოვრებაში.

როგორ განვსაზღვროთ თქვენი კომფორტის ზონა

თუ არაფერი ახალი არ ხდება ცხოვრებაში, ყველაფერი მიდის მკაცრად დაგეგმილი, ყოველდღე განმეორებადი გეგმის მიხედვით - ეს არის კომფორტის ზონა. ასეთი ზონის ერთ-ერთი განმსაზღვრელი ფაქტორია რეაქცია ახალ მოვლენებზე და გაუთვალისწინებელ სიტუაციებზე. თუ ასეთ გარემოებებზე რეაქცია შიშია, მაშინ ეს არის კომფორტის ზონის დარწმუნებული ნიშანი. ყველაფერი კარგადაა, თუ რეაქცია გაუთვალისწინებელი სიტუაციაარის ინტერესი, მღელვარება, მღელვარება, შფოთვა.

4 ნაბიჯი თქვენი კომფორტის ზონიდან გამოსასვლელად

სანამ ისწავლით როგორ გამოხვიდეთ კომფორტის ზონიდან და მიიღოთ ზომები, ადამიანმა უნდა გააცნობიეროს, რომ ის სწორედ ამ ზონაშია. პრობლემის გაცნობიერებისა და მიღების გარეშე მისი გადაჭრა შეუძლებელია.

ნაბიჯი 1 წარმატების გზაზე - მიზნის დასახვა

პირველ რიგში, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, რისი მიღწევა გსურთ ცხოვრებაში, რა შედეგს ელით. არ შეგეშინდეთ ოცნება და გადალახეთ თქვენი ფსიქოლოგიური საზღვრები. მიზანი შეიძლება ეხებოდეს ცხოვრების ერთ-ერთ სფეროს ან ზოგიერთ სფეროს პიროვნული თვისებები.

ნაბიჯი No2 - კონკრეტული ვადების და ნომრების განსაზღვრა

მიზანი უნდა იყოს ძალიან კონკრეტული. თქვენ უნდა შეადგინოთ გეგმა თქვენი მიზნის მისაღწევად. მიზანშეწონილია დაწეროთ თქვენთვის კონკრეტული ამოცანები ყოველი დღისთვის პუნქტ-პუნქტით. ამ შემთხვევაში მთელი ყურადღება და აქცენტი იქნება ორიენტირებული ამოცანების შესრულებაზე და არა კომფორტის ზონაზე.

ნაბიჯი No3 – იმუშავეთ საკუთარ თავზე

თქვენი კომფორტის ზონის დატოვება არასოდეს არის გლუვი და კომფორტული, ის ყოველთვის ასოცირდება უხერხულობასთან, დაცემასთან და წარუმატებლობასთან. მაგრამ თქვენ უნდა გადარჩეთ ამ ყველაფერს და არ დანებდეთ. აუცილებელია გეგმის მკაცრად დაცვა, მაშინაც კი, თუ ბევრი რამ არ გამოდგება, თქვენ უნდა წახვიდეთ წინ წარუმატებლობის სასოწარკვეთის გარეშე.

დავალების გასაადვილებლად, შეგიძლიათ შეინახოთ დღიური, რომელშიც ჩაინიშნავთ ყველა თქვენს მიღწევას და აანალიზებთ რა გამოვიდა გეგმის მიხედვით და რა არა. არ უნდა დაკიდოთ წარუმატებლობა და დაადანაშაულოთ ​​საკუთარი თავი ან ხასიათი. ეს არ გამოიწვევს რაიმე კარგს. მხოლოდ დროის დაკარგვა და განწყობის გაუარესება.

ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილიამ ეტაპზე ეს არის თანმიმდევრულობა. არ არის საჭირო "აქ და დღეს" სასურველი მიზნის მიღწევის მცდელობა, ყველაფერი თანდათანობით უნდა მოხდეს. ყოველი ახალი ჩვევა სამი კვირის განმავლობაში ყალიბდება. ამიტომ, არ უნდა იჩქაროთ, სწრაფი შედეგები ყოველთვის არ არის მდგრადი.

ნაბიჯი No4 - წარმატების კონსოლიდაცია

ხანგრძლივი მუშაობისა და მიღებული შედეგის შემდეგ მოდის სიხარული, სიამაყის გრძნობა და სიმშვიდე. შეგიძლიათ ცოტა დაისვენოთ და განიტვირთოთ, მაგრამ არა დიდხანს, გელით ახალი სიმაღლეები და მიღწევები.

რჩევები მათთვის, ვისაც არ სურს კომფორტის ზონაში მოხვედრა:

• ხანდახან მიდით სამსახურში თქვენთვის უცნობი მარშრუტით
• წაიკითხეთ წიგნი უცნობ ჟანრში
• გაიცანით ახალი ადამიანი და მათი ცხოვრება
• ისწავლეთ აკეთოთ ის, რაც არასოდეს გაგიკეთებიათ (დახატეთ, დაუკარით ვიოლინოზე, ქსოვა, საჭმელი, მართეთ მანქანა)
• გადადით თქვენთვის უჩვეულო ადგილას (თეატრი, გამოფენა, პარკი, კინო, რესტორანი, მასაჟი)
• შეცვალეთ ოთახი (გადააწყვეთ ავეჯი, შეცვალეთ ჩარჩოში ჩასმული ფოტოები, იყიდეთ ახალი ფარდები ან მიიღეთ ახალი შიდა მცენარე)
• ზოგჯერ საჭიროა დაუგეგმავი მოგზაურობის გავლა
• ახალი კერძების მოსინჯვა
• შეიძინეთ თქვენთვის უჩვეულო გარდერობის ნივთი თქვენთვის უჩვეულო ფერში
• იპოვნეთ მიზეზები, რომ იყოთ ბედნიერი ყოველდღე.

ისტორია იმ ფსიქოლოგიურ ბარიერებზე, რომლებსაც კომფორტის ზონა ქმნის

პატარა ზოოპარკში დათვი ცხოვრობდა. ის ყველა სტუმრის ფავორიტი იყო. ბევრს ძალიან შეებრალა დათვი, რადგან ასეთი უზარმაზარი მტაცებელი ცხოვრობს ასეთ პატარა გალიაში. მან ვერ გარბოდა თავის გარსში, მხოლოდ ოთხი ნაბიჯი გადადგა ერთი მიმართულებით და ოთხი ნაბიჯი მეორე მიმართულებით. ასე გაგრძელდა ძალიან დიდხანს, დათვი უკვე ისე იყო მიჩვეული მას პატარა სახლი, რომ მე კი დამავიწყდა, თუ როგორ შეგიძლია გარბენი ფართო ზონაში.

დროთა განმავლობაში ზოოპარკს რემონტი ჩაუტარდა. დათვისთვის მოამზადეს უზარმაზარი საცავი, რომელიც მოიცავდა საცურაო აუზს პატარა ტბის სახით, ხეებს და დათვისთვის სპეციალურ საქანელსაც კი. როცა დათვი გადაიყვანეს ახალი სახლი, არც დარბოდა, არც ბანაობდა და არც თამაშობდა. უბრალოდ ჩუმად იწვა უზარმაზარი გალავნის კუთხეში და დროდადრო დგებოდა და ოთხ ნაბიჯს დგამდა ერთი მიმართულებით და ოთხ ნაბიჯს მეორე მიმართულებით. ვინაიდან ეს სივრცე მისთვის კომფორტის ზონა იყო, საიდანაც გამოსვლა არ სურდა. მაშინაც კი, თუ ადამიანი არ არის კმაყოფილი გარკვეული სიტუაციით, მაგრამ ის არაფერს აკეთებს ამის შესახებ, თანდათან ის იწყებს შეგუებას.

და ყველაზე არასასიამოვნო მდგომარეობაც კი შეიძლება გახდეს კომფორტის ზონა.

ძალიან ხშირად საზღვრები მხოლოდ ჩვენს ქვეცნობიერშია. ჩვენ საკუთარ თავს ვაყენებთ ჩვენი წარმატებისა და ჩვენი მიღწევების საზღვრებს. დიდი სურვილით ადამიანს შეუძლია მიაღწიოს ყველაფერს, განურჩევლად არსებული რესურსებისა და შესაძლებლობებისა. მთავარია, საკუთარ თავს ფსიქოლოგიური შეზღუდვები არ დაუწესოთ.