ტაოისტი ახორციელებს 10 ოქროს ვარჯიშს მამაკაცებისთვის. ტაოისტი ქალთა პრაქტიკა

ტაოისტური ვარჯიშები თანამედროვე სამყაროძალიან პოპულარულია მამაკაცებში. ეს პრაქტიკა გეხმარებათ აღმოაჩინოთ საკუთარი თავის ახალი ასპექტები, უკეთ იგრძნოთ საკუთარი სხეული და შეინარჩუნოთ თქვენი ემოციები კონტროლის ქვეშ. სექსუალური ცხოვრება ახალი ფერებით იწყებს თამაშს, იკურნება სექსუალური სფეროს სხვადასხვა დაავადებები.

ინტიმური ცხოვრება ძალიან მნიშვნელოვანია მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, ახლა კაცობრიობის ძლიერ ნახევარს ხშირად უვითარდება სხვადასხვა დაავადებები და დარღვევები. პათოლოგიები შეიძლება განვითარდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო, რაც დამოკიდებულია ცხოვრების წესზე, სამუშაოზე, ალკოჰოლის მოხმარებაზე, ცუდი კვება, ჰორმონალური ცვლილებები.

შედეგად, ცვლილებები ხდება რეპროდუქციულ სისტემაში. ისინი პირდაპირ გავლენას ახდენენ ხარისხზე სექსუალური ცხოვრება. სხეული თანდათანობით იშლება და აღდგენას გაცილებით მეტი დრო სჭირდება. არსებობს 10 ოქროს ვარჯიში მამაკაცებისთვის, რომლებსაც უძველესი დროიდან იყენებდნენ ტაოისტები.

რეგენერაციული წყარო

უნდა დადგეთ პირდაპირ, ჩამოწიოთ ხელები და განათავსოთ ფეხები მხრების სიგანეზე. მთლიანად უნდა დაისვენო და მზერა შენს წინ გაატარო. შემდეგ ღრმად უნდა ჩაისუნთქოთ და აწიოთ ფეხის თითებზე, შემდეგ მკვეთრად ჩამოწიოთ ქუსლებზე. ვარჯიში 16-ჯერ უნდა გაიმეოროთ. მაშინ უნდა დაისვენოთ და ცოტათი ირყევათ, თითქოს თავისუფლებას ანიჭებთ პერინეუმს.

რვა დიაგრამა

მარჯვენა ხელი მაღლა სწევს წინ და აღწერს ნახევარწრეას თავის ზემოთ, შემდეგ მოძრაობს მას სხეულის გასწვრივ, შემდეგ გადადგამს ნაბიჯს წინ და მკლავს იხრის. შემდეგი, თქვენ უნდა გააკეთოთ იგივე მოქმედებები თქვენი მარცხენა ხელით. ამის შემდეგ უკან დაიხიეთ მარჯვენა ფეხით. თქვენ უნდა გააკეთოთ 16 მოძრაობა.

როკ ფრინველის ფრენა

ამ ვარჯიშით შეგიძლიათ მოიცილოთ ცხიმოვანი დეპოზიტები. სასარგებლო ქმედებებიგარკვეულწილად ჰგავს ფრინველის ფრენას. მისი ხელები აღწერს რვა რიცხვს ჰაერში, თითქოს გვერდზე იწვა. თქვენ უნდა იდგეთ პირდაპირ და ფეხები მხრების სიგანეზე გაშალეთ. საჭიროა ოდნავ მოხაროთ მუხლები, შემდეგ ასწიოთ ხელები და გამოიყენოთ ისინი რვა რიცხვის აღსაწერად. აქ მთავარი მარცხენა ხელი უნდა იყოს, მარჯვენა კი მოძრაობები უნდა გაიმეოროს. შემდეგ თქვენ უნდა შეცვალოთ ხელები და გაიმეოროთ ეს ვარჯიში 16-ჯერ.

კუს თავი ასწია

რატომ არის საჭირო პრაქტიკა? ამ ვარჯიშის დახმარებით ძლიერდება ნერვული სისტემა, მკურნალობს დიაბეტი და იხსნება ზედმეტი ცხიმი. თქვენ უნდა ადგეთ პირდაპირ, გაასწოროთ სხეული და ჩახვიდეთ მუცელში. შემდეგ ხელები უნდა ასწიოთ მკერდის დონეზე, ხელისგულები ქვემოთ. მარცხენა ხელი კუჭის მახლობლად ხაზავს ნახევარწრეს და ეცემა თავის ადგილზე, მაგრამ ამ გზით, თითქოს ბურთი უჭირავს.

შემდეგ თქვენ უნდა გადადგათ ნაბიჯი წინ, გადახვიდეთ მარჯვენა ფეხზე და მოხაროთ მარცხენა მუხლზე. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაიწიოთ ორივე ფეხზე და გაიმეოროთ ყველა მოქმედება მეორე მკლავით და ფეხით. როცა ორივე ფეხი მიწაზეა, კისერი და თავი მხრებში ჩასვით მთელი ძალით. ვარჯიში კეთდება 16 ჯერ.

ცურვის დრაკონი

თქვენ უნდა აღწეროთ სამი წრე თქვენს წინ ხელების გამოყენებით. ჯერ ძალიან მჭიდროდ მოიჭირეთ ბარძაყები და მოათავსეთ ფეხები ერთმანეთის გვერდით. თითები უნდა დაიჭიროთ. შემდეგი, თქვენ უნდა ჩადოთ ნიკაპი და იფიქროთ თქვენი სხეულის ახალგაზრდობასა და სილამაზეზე.

საცურაო ბაყაყი

თეძოები მჭიდროდ უნდა მოიჭიროთ და ფეხები ერთმანეთის გვერდით დაადოთ. გაიღიმე და ნიკაპი მაღლა ასწიე. ჩამოწიეთ ხელები და დააჭირე თითები. შემდეგ ხელები ისე უნდა ასწიოთ, რომ ხელები მკერდთან ახლოს იყოს. შემდეგ დაჯექი ნახევრად და დაიწყე მოძრაობა, თითქოს წყალში ცურავ. თქვენ უნდა აღწეროთ ორი ნახევარწრიული ხელით, შემდეგ გასწორდეთ. ეს უნდა გაკეთდეს 16 ჯერ.

ფენიქსი ფრთებს გაშლის

Qigong ვარჯიშები მიზნად ისახავს სიმშვიდის მიღწევას და სასიცოცხლო ენერგიის გაზრდას. თქვენ უნდა მოათავსოთ ფეხები მხრების სიგანეზე, დაისვენოთ ხელები ისე, რომ ისინი თავისუფლად ჩამოიხრჩო. მაქსიმალურად უნდა დაისვენო და კარგზე იფიქრო. მაშინ ისე უნდა ასწიოთ ხელები, თითქოს ბურთი ეჭირათ.

შემდეგ მარცხნივ უნდა აწიოს ზევით და მარცხნივ, ხოლო მარჯვენა უნდა ჩამოწიოს ქვემოთ და მარჯვნივ. მარცხენა ფეხი ოდნავ მიიწევს მარცხნივ, ადამიანი იღებს მშვილდოსნის პოზას. ხელები უნდა დაბრუნდეს თავდაპირველ მდგომარეობაში. შემდეგ გაიმეორეთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ნაბიჯი თქვენი ხელებითა და ფეხებით საპირისპირო თანმიმდევრობით. ვარჯიში მეორდება 8-ჯერ.

ტაოისტური პრაქტიკა უნდა განმეორდეს ერთად, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ მხოლოდ რამდენიმე მათგანით.

ივარჯიშეთ ირმები

ეს ვარჯიში მიზნად ისახავს მამაკაცის სექსუალურ ჯანმრთელობას. შუა თითებით უნდა დააჭიროთ თავის ქალას ძირს და იქ იგრძნოთ ღრუ. ეს წერტილი უნდა შეიზილოთ 49-ჯერ. მარცხენა და მარჯვენა ნახევარსფეროამის შემდეგ ტვინი მაქსიმალურად გააქტიურებულია. შემდეგი, თქვენ უნდა ჩაისუნთქოთ ცხვირით და შეიკავოთ სუნთქვა. შემდეგ ამოისუნთქეთ.

მენჯის იატაკი ენერგიულად უნდა დაიძაბოს და შემდეგ მაღლა ასწიოს. ასევე ამ დროს უნდა ჩაისუნთქოთ რაც შეიძლება ღრმად და შეიკავოთ სუნთქვა თხუთმეტი წამის განმავლობაში. ამის შემდეგ საჭიროა ნელა დაისვენოთ მთელი სხეული და ამოისუნთქოთ. ენერგიის ნაკადები შედის ადამიანის რეპროდუქციულ სისტემაში ტვინისა და ხერხემლის მეშვეობით.

თქვენ მუდმივად უნდა დაიჭიროთ თითები, თითქოს მუშტში, ცერა თითზე შემოიხვიოთ. ფეხები კომფორტულად და მყარად უნდა განთავსდეს იატაკზე ან მიწაზე. სხეულის დანარჩენი ნაწილი უნდა იყოს თავდაყირა მდგომარეობაში. თითების ოდნავ მოდუნება შეგიძლიათ მხოლოდ მთელი სხეულის მოდუნების დროს. ეს ვარჯიში უნდა გაკეთდეს 21 ჯერ დილით და საღამოს, გაღვიძებისთანავე და ძილის წინ.

კეთილშობილი ქმარი

ტაოიზმში კეთილშობილი ქმრის ცნებას არაფრის გაკეთება არ შეუძლია. კაცი ვალდებულია უშუალო მონაწილეობა მიიღოს სოციალური აქტივობები, მუდმივად ვცდილობთ მიაღწიოთ პროფესიულ წარმატებას. კეთილშობილი ქმარი მიზნად ისახავს პიროვნების მთლიანობის განვითარებას, თვითგანვითარებისა და ერთიანობის მიღწევას.

დაოიზმი სრულად გაძლევთ საშუალებას მიაღწიოთ სულისა და სხეულის ერთიანობის ამ მდგომარეობას, მშვიდობასა და კეთილდღეობას.

ტაოისტური პრაქტიკა და ვარჯიშები ხელს უწყობს მამაკაცის პიროვნების მომწიფებას, მის აღიარებას და წარმატებას ცხოვრებაში, როგორც პირად, ასევე პროფესიულ ცხოვრებაში. ტაოისტური პრაქტიკის პრაქტიკის დროს, მამაკაცი შეძლებს გაახაროს ქალი, აღმოაჩინოს საკუთარ თავში უცნობი მხარეები და სწორად აღზარდოს საკუთარი შთამომავლობა, რაც არ შეიძლება სასარგებლო იყოს. მომავალი ცხოვრებაბავშვები.

თქვენ ასევე შეიძლება მოგეწონოთ:

უკვდავების მიღწევის ტაოისტური პრაქტიკა სახის და კანის გაახალგაზრდავების ტაოისტური პრაქტიკა ტაოისტური ვარჯიშები ენერგიის აღსადგენად ტაოისტური პრაქტიკა სმენის გასაუმჯობესებლად ტაოისტური მასაჟი მხედველობის აღსადგენად

ახალგაზრდობის პერიოდში ადამიანების უმეტესობა უყურადღებოდ ეკიდება ჯანმრთელობას და ანადგურებს სხეულს მჯდომარე ცხოვრების წესით. ცუდი ჩვევებიდა საკვებისადმი დამოკიდებულება. ამის წყალობით, უკვე საშუალო ასაკში ადამიანს შეიძლება შეექმნას სხვადასხვა დაავადებები და ორგანოებისა და სისტემების დისფუნქცია. რაც შეეხება მამაკაცებს, ისინი ხშირად განიცდიან პოტენციისა და ერექციის დარღვევებს, უპირატესობას ანიჭებენ მათ მკურნალობას ძლიერი წამლებით.

მრავალი აღმოსავლური პრაქტიკა გვთავაზობს სხვადასხვა ვარჯიშს და ტანვარჯიშს, რომელიც მიზნად ისახავს მთელი სხეულის ვარჯიშს, ასევე სხვადასხვა დაავადებების, მათ შორის სექსუალური იმპოტენციის პრევენციას. გარდა ცნობილი იოგისა, მამაკაცებში ძალიან პოპულარული გახდა ტაოისტური პრაქტიკა პოტენციისა და ლიბიდოს გაზრდის მიზნით, რაც ხელს უწყობს მძიმე ოპერაციებისა და დაავადებების გამოჯანმრთელებას.

რატომ სჭირდება კაცს ტაოისტური პრაქტიკა?

იმის შესაფასებლად, თუ რამდენად არის საჭირო მამაკაცის ტაოისტური პრაქტიკა კონკრეტული ადამიანისთვის, თავდაპირველად ისინი ორ ჯგუფად უნდა დაიყოს. ვარჯიშებისა და ვარჯიშების პირველი ჯგუფი განკუთვნილია იმ მამაკაცებისთვის, რომლებიც ცდილობენ მიაღწიონ წონასწორობას და ფსიქო-ემოციურ კომფორტს, გონებრივ და ფიზიკურ კმაყოფილებას. მეორე ჯგუფი განკუთვნილია მათთვის, ვინც მიზნად ისახავს სექსუალური ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას.

ცნობისთვის!არჩეული ჯგუფის მიუხედავად ტაოისტური პრაქტიკა, ისინი უპირველეს ყოვლისა ხელს შეუწყობენ მამაკაცის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, გაზრდის მის ხანგრძლივობას და დაეხმარებიან არსებული დაავადებებისგან თავის დაღწევაში.

სულიერი რწმენა და მედიტაცია გვეხმარება სექსუალურ სიამოვნებასა და რწმენას შორის ბალანსის პოვნაში. ტაოისტების აზრით, ძალიან ცოტა მამაკაცს შეუძლია მაქსიმალურად გამოიყენოს შინაგანი სექსუალური ენერგია. ასეთი უნარებისა და ცოდნის მისაღებად კაცმა უნდა გაიაროს კულტივირების პრაქტიკის სამი ეტაპი:

1. ვარჯიში ერექციის კონტროლისა და ეაკულაციისგან თავის შეკავების მიზნით რაც შეიძლება დიდხანს.
2. ორივე პარტნიორის სექსუალური ენერგიის გადამისამართება პირდაპირ გულზე, გულის ჯირკვლებსა და ტვინზე.
3. ისწავლეთ საკუთარი თავისგან ძალზე დამუხტული ენერგიის გაცვლა ქალური ენერგიით, როგორც დანამატი.

ტრენინგისთვის პარტნიორის არარსებობის შემთხვევაში, ტაოისტებს შეუძლიათ ასწავლონ მამაკაცს მარტოხელა კულტივირების პრაქტიკა. ეს ხელს უწყობს სექსუალური ენერგიის თავისუფალ კონტროლს და ასევე მხარს უჭერს მამაკაცის სექსუალურ ჯანმრთელობას და აქტივობას.

10 ოქროს ვარჯიში მამაკაცებისთვის

ტაოისტური პრაქტიკა წარმოადგენს აღმოსავლურ ვარჯიშს და ვარჯიშს, რომლის მიზანია მიაღწიოს ხანგრძლივობას, ჯანმრთელობას და გაზარდოს მთელი სხეულის ტონუსი, როგორც მამაკაცები, ასევე ქალები. სავარჯიშოები ეფუძნება გლუვ და მარტივ მოძრაობებს, რომლებსაც ხანდაზმული ადამიანებიც კი შეუძლიათ დღის ნებისმიერ დროს. უფრო მეტიც, გაკვეთილების დაწყების შემდეგ, პირველი შედეგები შესამჩნევი იქნება საკმაოდ სწრაფად.

10 ტაოისტური ვარჯიში მამაკაცებისთვის:

აღდგენითი წყარო გამოყენებული ელემენტების გასასუფთავებლად და ახლის ასიმილაციისთვის, ენერგიის გაცვლისა და სისხლის მიმოქცევის სტიმულირება, ასევე შინაგანი ორგანოების კონტროლი. ვარჯიში ხელს უწყობს წონის გამოსწორებას, მამაკაცის სექსუალური ფუნქციების გაუმჯობესებას და მთელი სხეულის ტონუსის გაზრდას. მამაკაცი პირდაპირ დგას, ფეხები მხრების დონეზე გაშალა და მკლავები სხეულის გასწვრივ ჩამოწია. ტვინი თავისუფლდება ფიქრებისგან, ჩასუნთქვისას, მამაკაცი მაღლა იწევს თითებზე, ისწორებს მხრებს, აჩქარებს სუნთქვას პირით და მუცლის ქვედა ნაწილში. ამოსუნთქვისას საჭიროა მუცელში ჩასხმა, შემდეგ კი მუხლები მოხაროთ და ქუსლებზე ჩამოხვიდეთ.

ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვა მეორდება 16-ჯერ. ამის შემდეგ თქვენ უნდა ჩაისუნთქოთ და ერთი წუთით არ გამოუშვათ ჰაერი, რის შემდეგაც სხეული შეირყევა კუნთების მაქსიმალური მოდუნებით. ამავდროულად, ფეხები კვლავ მოხრილია, მკლავები თავისუფლად ეკიდება სხეულის გასწვრივ. თქვენ უნდა შეანჯღრიოთ ისე, რომ ვიბრიროთ სახსრები და კუნთები, ოდნავ შეანჯღრიეთ სათესლე ჯირკვლები. შემდეგი, მოხარეთ თითები, როდესაც გასწორდება, ისინი ოდნავ უნდა გაბერდეს, შემდეგ შეანჯღრიეთ ისინი დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში. თქვენ უნდა გაიმეოროთ ეს პრაქტიკა 2-3-ჯერ დღეში 3-5 წუთის განმავლობაში.

რვა დიაგრამა - ვარჯიში თავბრუსხვევის, ნევრასთენიის, თავის ტვინში თრომბოზისა და თავის ტკივილის დროს და ა.შ.. იმავე პოზაში, როგორც ადრე, მამაკაცი თანდათან ასწევს ხელებს მხრის ხაზამდე, შემდეგ ნელა ახვევს ფეხებს მუხლის არეში, აწევის დროს. მარცხენა ხელიშენს თავზე ზემოთ. მამაკაცი მოძრაობს მარჯვენა ხელს მარჯვნივ და ქვევით, აბრუნებს მას თითქოს 45 გრადუსით, ხოლო ტანი ინარჩუნებს პირდაპირ პოზიციას. ამავდროულად, მარცხენა ფეხი მთლიანად მოხრილია, მარჯვენა კი მხოლოდ ნახევრად.

კაცმა მარჯვენა ხელით ჰაერში უნდა დახატოს "რვა დიაგრამის" სიმბოლო, შემდეგ გადადგას ნაბიჯი წინ მარჯვენა ფეხით და მარცხენა ფეხი ნახევრად მოხაროს. შემდეგი რიგში, მარცხენა ხელი უნდა გადავიდეს მარცხნივ და ქვემოთ, დახატოს იგივე სიმბოლო მარცხნივ, მაგრამ საპირისპირო მიმართულებით. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გადადგათ ნაბიჯი უკან თქვენი მარჯვენა ფეხით, მოხარეთ იგი ნახევრად, ხოლო მეორე მთლიანად მოხარეთ. თითოეული ხელი მონაცვლეობით აკეთებს სიმბოლოს 8 ნახატს წუთში.

როკ ფრინველის ფრენა წონის კორექციისთვის. მამაკაცი ფეხზე დგება, როგორც ადრე, მუცელში წოვს და ორივე ფეხს მუხლებში ოდნავ მოხრის. ხელებს მაღლა ასწევს მკერდი, პარალელურად დავხატოთ „მწოლიარე ფიგურა რვა“, ოღონდ ისე, რომ მარცხენა ხელი უფრო მაღალი იყოს, მარჯვენა კი თითქოს მის შემდეგ მოძრაობს. ხელები მკერდთან მიიყვანეთ, ნიმუში უნდა განმეორდეს საპირისპირო თანმიმდევრობით ისე, რომ მარჯვენა ხელი "დომინირდეს". თითოეულმა ხელმა უნდა დაწეროს ნახატი 8-ჯერ.

კუს უკან იხევს თავი - აქტივობა დიაბეტით დაავადებულთათვის, წონის კორექციისთვის და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციისთვის.იმავე პოზაში, მამაკაცს ოდნავ უნდა ჩაეჭიდოს მუცელი, მოხაროს ფეხები და ასწიოს ხელები მის წინ იატაკის პარალელურად, ხელისგულებით ქვემოთ. მკლავები ოდნავ მოხრილი აქვს იდაყვებში, მარცხენა ხელი კი ნახევარწრიულად არის გამოწეული მუცლის დონემდე, ხოლო ხელისგულს ზემოთ აბრუნებს. ამ შემთხვევაში წონა მთლიანად გადაეცემა მოპირდაპირე მხარეს მდებარე ფეხს, მამაკაცი თითქოს წინ იხრება, ტორსი ოდნავ მარცხნივ აბრუნებს. ნახევარი ნაბიჯის შემდეგ მარცხენა ფეხი მოძრაობს იმავე მიმართულებით, იხრება მას მუხლზე.

ამ მდგომარეობაში, მარჯვენა ფეხი უნდა გასწორდეს, ფეხი მთლიანად იატაკზე დარჩეს. მარცხენა მკლავი იხრება წინ, მაჯაზე მოხრილი, ისე, რომ თითები ჰორიზონტალურად უნდა დარჩეს იატაკზე. მარჯვენა ხელი თანდათან ეშვება, ცერა თითით ეხება ბარძაყს. მარცხენა მკლავი გასწორებულია გარედან და გაფართოებულია, აღწერს წრეს მხრით. იგი მკერდზეა მიწებებული, ხელით აღწერს ნახევარწრეს.

მამაკაცი იხრება უკან, მარჯვენა ხელს აჭერს მკერდის მარჯვენა მხარეს, შემდეგ კი უკან იხრება ტანით, ზურგით ახვევს და კისრისა და მუცელი მიიწევს. ახლა მხრები უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას, მამაკაცი ორივე ხელით აკეთებს წრეს მის წინ ქვევით და ზევით ისე, რომ მხრის სახსრები მოძრაობს წინ და უკან. კიდევ ერთხელ აღწერენ წრეს ხელებით, მაგრამ სხვა მიმართულებით, ზემოთ, წინ და უკან. როგორც კი ხელები მუცლის დონეზე დაეცემა, მამაკაცმა მხრები უნდა მოატრიალოს წინ და უკან და დატოვოს ისინი პირვანდელ მდგომარეობაში.

ტანი მარჯვნივ არის მობრუნებული ისე, რომ ხელები მკერდის დონეზე მაღლა დარჩეს, თითქოს მათში ბურთი ეჭიროს. წონა გადადის მარცხენა ფეხზე, ხოლო მარჯვენა ფეხის ოდნავ აწევა სჭირდება, წინსვლა მხოლოდ ნახევარი ნაბიჯით. სავარჯიშო ახლა შესრულებულია მარჯვენა მხარეს და ასე შემდეგ თითოეული მიმართულებით 4-ჯერ.

ირმის ვარჯიში. მამაკაცის ხელის შუა თითებით, მან უნდა დააჭიროს თავის ქალას ძირში არსებულ ღრუს და ასევე აკუპუნქტურას GV-16 წერტილი ზედიზედ 49 გამეორებით, ტვინის პროცესების გასააქტიურებლად. თქვენ უნდა ჩაისუნთქოთ ჰაერი ცხვირით, ხოლო ენა ღრძილებზე დადეთ, სანამ სუნთქვა შეაკავებთ. ამოსუნთქვის მომენტში მამაკაცმა ენა უნდა გადაიტანოს კბილების ქვედა რიგის უკან.

შემდეგ, მენჯის იატაკი იძაბება და სწრაფად ამოდის მაღლა პარალელურად ღრმა ჩასუნთქვით დაახლოებით 15 წამის განმავლობაში. ამ მდგომარეობაში თქვენ უნდა გაიყინოთ 10 წამით, შემდეგ კი მთლიანად დაისვენოთ 5 წამში ამოსუნთქვისას. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თითები ყოველთვის გარშემო გქონდეთ. ცერა თითი, პოზა უნდა დარჩეს სწორი. დასრულების შემდეგ, თითები მოდუნებულია. ყოველ დილით ძილის შემდეგ და საღამოს ძილის წინ გაიმეორეთ ირმის ვარჯიში 21-ჯერ.

ზემოაღნიშნული აქტივობების გარდა, სავარჯიშოები, როგორიცაა "მცურავი ბაყაყი" ფარისებრი ჯირკვლისთვის, "ფენიქსი ფრთებს ავრცელებს" ორივე სქესის ტონისა და სიცოცხლისუნარიანობის ასამაღლებლად სასარგებლო იქნება მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის და ყველა სისტემისა და ორგანოს ფუნქციონირებისთვის. ეს არ არის ყველა ვარჯიში, რომელიც გამოიყენება აღმოსავლურ პრაქტიკაში სექსუალური ფუნქციების გასაუმჯობესებლად. ბევრი ვიდეოა სავარჯიშოების შესასწავლად.

აღმოსავლური პრაქტიკა, ისევე როგორც ყველაფერი, რაც დაკავშირებულია მსოფლიოს ამ საოცარ და იდუმალ მხარესთან, ევროპელებში ჩვეულებრივ ასოცირდება ახალგაზრდობასთან, დღეგრძელობასთან და სილამაზესთან.

ამ მოსაზრების კიდევ ერთი დადასტურებაა მამაკაცის ტაოისტური პრაქტიკა, რომელიც ხელს უწყობს ზოგადი და სექსუალური ჯანმრთელობის განმტკიცებას, სიცოცხლის გახანგრძლივებას და მეორე ახალგაზრდობის მოპოვებას.

ძლიერი სქესის ზოგიერთი წარმომადგენლის თქმით, ტაოისტურმა ვარჯიშებმა არა მხოლოდ ხელი შეუწყო მათ მამაკაცური სიძლიერის გაძლიერებას და სპერმის სრულფასოვნებას, არამედ აღადგინა ასაკთან ერთად დაკარგული შესაძლებლობები.

ტაოისტური მედიცინა მოიცავს ყველა მრავალ ასპექტს, მაგრამ მათი უმეტესობა შექმნილია სიცოცხლის გახანგრძლივების, ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და გასაუმჯობესებლად. რეგულარულობისა და სიგლუვის წყალობით, ტაოისტური ვარჯიშები არ აზიანებს მამაკაცის კუნთებსა და სახსრებს, რაც საშუალებას აძლევს ხანდაზმულ ადამიანებსაც კი შეასრულონ ისინი.

ასაკთან ერთად ორგანოები იწურება, კუნთები კარგავენ ელასტიურობას, ძვლები და სახსრები კარგავენ ძალას. ქრონიკული ან ასაკთან დაკავშირებული დაავადებები, რომლებიც გვხვდება 50 წელზე უფროსი ასაკის ყველა პაციენტში, არ მატებს ჯანმრთელობას. ამიტომ, ტაოისტური ტექნიკის გათვალისწინებით შეიქმნა ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები, რაც მათ აბსოლუტურად უსაფრთხოს ხდის ნებისმიერი ასაკის ადამიანისთვის.

სავარჯიშოები არ საჭიროებს სპეციალურ ადგილს ან კონკრეტულ დროს. თუ სასურველია, ეს შეიძლება გაკეთდეს გარეთ მშვენიერ დღეს ან სახლში წვიმიან და ცივ ამინდში. კარგია, თუ კლასებში გყავთ კომპანია ახლო მეგობარივისთანაც შეგიძლიათ გაიზიაროთ წარმატებები სწავლაში და პირად ცხოვრებაში. რეგულარული ვარჯიშით შედეგი ძალიან სწრაფად გამოჩნდება.

ტაოისტური პრაქტიკის ეფექტურობის დამადასტურებელი ყველაზე ცნობილი მაგალითია ადამიანი, რომელსაც 70 წლის ასაკში იმპოტენციის დიაგნოზი დაუსვეს. ვარჯიშებიდან სულ რაღაც ორი თვის შემდეგ, არამარტო დაუბრუნდა სექსუალური ძალა, არამედ გაქრა მრავალი დაავადება, რომელიც ქრონიკულად და განუკურნებელად ითვლება.

ტაოისტური ვარჯიშები შეიმუშავა ჩინელმა ბიან ჟიჟონგმა, ტაოს ჰუაშანის სკოლის მიმდევარმა. დღეს ამ კაცის ასაკმა სამოცდაათი წლის ზღვარი გადალახა, მაგრამ ის მაინც ახალგაზრდა და აქტიურია.

მისი ხანგრძლივობისა და ინტიმურ ურთიერთობებში წარმატების საიდუმლო მდგომარეობს იმ კომპლექსში, რომელიც მან ორმოცზე მეტი წლის წინ შეიმუშავა. დღეს ამ პრაქტიკებს უწოდებენ "10 ოქროს ვარჯიშს" და ყველასთვის ხელმისაწვდომი გახდა იმ ადამიანის წყალობით, ვინც მათ დეტალურად აღწერა თავის ნამუშევრებში.

ეს გააკეთა L. Bing-მა, რომელმაც გამოაქვეყნა კრებულების სერია სიყვარულის საიდუმლოებებისა და აღმოსავლური პრაქტიკის შესახებ, რაც ხელს უწყობს თქვენი სექსუალური ნიჭის გაძლიერებას და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ნებისმიერს შეუძლია დამოუკიდებლად შეამოწმოს ამ აქტივობების ეფექტურობა.

პირველი ოქროს ვარჯიში - "ირემი"

დაოიზმის მიხედვით, მამაკაცის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად დიდია მისი შინაგანი მამაკაცური ენერგია. მამაკაცებისთვის ვარჯიშის „ირმის“ შესრულებისას ეს ენერგია გროვდება და ის სწორი მიმართულებით უნდა მიმართოთ. მოძრაობა ხორციელდება კუნთების შეკუმშვით, რომლებიც ქმნიან მენჯის კორსეტს, ანუ პუბოკოციგეუსს.

ყველაზე მნიშვნელოვანი მენჯის კუნთიმდებარეობს ანუსსა და სკროტუმს შორის. მისი აღმოჩენა საკმაოდ მარტივად შეიძლება - უბრალოდ შეაჩერეთ შარდის ნაკადი შარდვისას. სხეულის დაძაბული ნაწილი არის კუნთი, რომელსაც ეძებთ.

მიუხედავად იმისა, რომ გაკვეთილი შედგება საზარდულის მიდამოს კუნთების ვარჯიშისგან, ის უნდა დაიწყოს თავში მდებარე განყოფილებების მუშაობის გააქტიურებით. ასეთი ტაოისტური მასაჟიმამაკაცებისთვის ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ეს ხელს უწყობს ნერვული სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას - შინაგანი ენერგიის მთავარი ბატარეა.

უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გამოიყენოთ შუა თითები, რათა დააჭიროთ წერტილს, რომელიც მდებარეობს თავის ქალას ძირის დეპრესიაში. მასაჟი ტარდება წრიული მოძრაობით, პრესის საერთო რაოდენობა 49-ჯერ.

მასაჟის დროს მნიშვნელოვანია სწორი სუნთქვა: ჩაისუნთქეთ ცხვირით, ენა შეხებით ზედა ღრძილებთან, ამოისუნთქეთ პირით, ენით ქვედა ღრძილებისკენ. „გახურების“ შემდეგ შეგიძლიათ თავად დაიწყოთ გაკვეთილი.

აუცილებელია პუბოკოციგეუსის კუნთის მაქსიმალურად დაძაბვა, ამის მკვეთრი კეთება. შეკუმშვა ხორციელდება ღრმა ამოსუნთქვით, რომელიც გრძელდება მინიმუმ 15 წამი. ჩასუნთქვის შემდეგ, თქვენ უნდა შეიკავოთ სუნთქვა ათამდე, შემდეგ, ერთიდან ხუთამდე, უნდა დაისვენოთ და ამოისუნთქოთ. ასეთი ვარჯიში საშუალებას მისცემს სექსუალურ ენერგიას გაიაროს ზურგის ტვინში და შევიდეს პირდაპირ ტვინში.

მოძრაობა შესრულებულია იატაკზე მდგარ მდგომარეობაში, თავის დონეზე, ზურგი სწორი. ოთხი თითი უნდა მოეხვიოს ცერა თითს და შეკუმშვაც ძალიან ძლიერი უნდა იყოს. თქვენ შეგიძლიათ სრულად დაისვენოთ მხოლოდ სრული ამოსუნთქვის შემდეგ. მეცადინეობა ტარდება ყოველდღიურად დილით გაღვიძების შემდეგ და საღამოს ძილის წინ. შედგება 21 გამეორებისგან.

"რეგენერაციული წყარო"

ტაოისტური ვარჯიშები ასევე მიზნად ისახავს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესებას, ანუ ისინი ხელს უწყობენ სასარგებლო ნივთიერებების უკეთესად შეწოვას და სწრაფად მოცილებას ტოქსინებისა და ელემენტების მოწამვლას.

რეგულარული ვარჯიშები დაგეხმარებათ არა მხოლოდ შინაგანი ორგანოებისა და სისტემების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, არამედ გასწავლით მათ „შეგრძნებას“ და მათში პათოლოგიური პროცესების შესახებ სიგნალების ამოცნობას. ამის წყალობით, მამაკაცს (ან ქალს, თუ მშვენიერი სქესის წარმომადგენელსაც სურს შეუერთდეს თავის კომპანიონს) შეძლებს გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევის სისტემის ფუნქციონირება, რაც დადებითად აისახება ყველა ორგანოს მდგომარეობაზე.

"აღმდგენი წყარო" არის ტაოისტური პრაქტიკის საფუძველი. სწორად და რეგულარულად შესრულების შემთხვევაში, ეს მოძრაობა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ:

• ტკივილი სახსრებში და ხერხემალში;
• მტკივნეული პერიოდები ქალებში;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევები;
• ჭარბი წონა.

ასეთ ტრენინგს შეუძლია მთლიანობაში გაუმჯობესება სიცოცხლისუნარიანობამამრობითი და ქალის სხეული და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირებას. მამაკაცებმა, რომლებიც მას ასრულებდნენ, აღნიშნეს სიძლიერის მატება, სათესლე სითხის გაუმჯობესებული ხარისხი, გაზრდილი პოტენცია და გაუმჯობესებული ერექცია ხანდაზმულ ასაკშიც კი. "წყაროს აღდგენა" უნდა შესრულდეს დღეში ორჯერ მინიმუმ სამი წუთის განმავლობაში.

სწორი ტექნიკა:

1. მოძრაობა შესრულებულია დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები თავისუფლად ჩამოკიდებული ქვემოთ. სხეული მაქსიმალურად მოდუნებულია, მზერა პირდაპირ არის მიმართული. მნიშვნელოვანია განდევნოს ყველა აზრი, განსაკუთრებით უარყოფითი;
2. ამას მოსდევს ცხვირის ღრუს მეშვეობით ღრმა ჩასუნთქვა, მხრები კი გასწორებულია და ქუსლები იატაკიდან აწეული - თქვენ უნდა დადგეთ ფეხის თითებზე და დაჭიმოთ თავი ზემოთ. ამ შემთხვევაში სუნთქვა ხდება კუჭით და არა მკერდით და კუჭი ზურგისკენ იწევს;
3. ამოსუნთქვა ხორციელდება ნელა, გულმკერდი მთლიანად უნდა იყოს დაცლილი ჰაერისგან. სხეული ჯერ უნდა დაიწიოს სრულ ტერფამდე, შემდეგ კი ჩაჯდეს ქვემოთ, ქვედა კიდურები მუხლებზე მოხაროთ. შესრულებულია 16 ასეთი ვარჯიში;
4. ბოლო მიდგომის შემდეგ არ უნდა ისუნთქოთ ერთი წუთით, შემდეგ მოდუნდეთ და ისუნთქეთ მშვიდად;
5. ტრენინგის მეორე ნაწილი არის წევრების ვიბრაცია. საწყისი პოზიცია - ფეხები ოდნავ მოხრილი, ზედა კიდურები მოდუნებული და მათრახებივით ჩამოკიდებული სხეულის გასწვრივ. ახლა თქვენ უნდა შეანჯღრიოთ სხეულის თითოეული ნაწილი, როგორც ვიბრაციის დროს, მაშინ როცა მამაკაცის სასქესო ორგანოები ოდნავ ირხევა, ხოლო მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებმა ოდნავ უნდა გახსნან საშოში შესასვლელი, გაშალონ ფეხები გვერდებზე;
6. შერყევა ტარდება მინიმუმ 60 წამის განმავლობაში და მათგან მინიმუმ ოთხი უნდა იყოს.

რეგულარული ვარჯიში ძალიან სწრაფად დაგეხმარებათ იგრძნოთ შედეგი, მოგცემთ აქტიურობას და შეავსებთ თქვენს ცხოვრებას ახალი ფერებით.

"რვა დიაგრამა"

ეს აქტივობა გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულის აკუპუნქტურულ წერტილებზე, სადაც მაქსიმალური რაოდენობასასიცოცხლო ენერგია. მათი სტიმულირებით, თქვენ შეგიძლიათ ამ ენერგიის გადაადგილება და ამით სხეულის სხვა ნაწილების შევსება.

დიაგრამა შესრულებულია ხელით, რაც აუმჯობესებს მხრის და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მუშაობას.

ყურადღება მიაქციეთ „რვა დიაგრამას“ იმ პაციენტებისთვის, რომლებსაც აწუხებთ:

• გაიზარდა სისხლის სიმკვრივე და თრომბოფლებიტი;
• თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა;
• ნერვული სისტემის დარღვევები;
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პათოლოგიები (პლევრიტი, მიოკარდიუმის ინფარქტი, იშემია).

მნიშვნელოვანია!!! ეს აქტივობა გავლენას ახდენს პაციენტის ვესტიბულურ აპარატზე, აუმჯობესებს მის კოორდინაციას და ზრდის სხეულის გამძლეობას.

საწყისი პოზიცია - როგორც წინა გაკვეთილზე. მას შემდეგ რაც მოახერხეთ სხეულისა და ტვინის მოდუნება, ხელები უნდა აწიოთ მხრებზე, გონებრივად წარმოიდგინოთ, რომ მათში არის რაღაც მრგვალი და დიდი. მუხლები მოხრილი, მარცხენა მკლავი იწყებს ძალიან შეუფერხებლად აწევას და ფიქსირდება თავის ზემოთ პოზიციაში. მეორე ხელის ხელი კი, პირიქით, მუხლებამდე ეშვება. გარედან ის ბალეტის საფეხურს ჰგავს.

შემდეგი, თქვენ უნდა მოატრიალოთ თქვენი ტანი 45 გრადუსით, ხოლო თქვენი მენჯი და ფეხები უმოძრაოდ დარჩება. მარცხენა ქვედა კიდური იხრება მუხლზე 90 გრადუსამდე და ადის იატაკიდან, მარჯვენა რჩება ნახევრად მოხრილ მდგომარეობაში.

ახლა თქვენ უნდა აწიოთ მარჯვენა ხელი, ჰაერში რვაკუთხედის დახატვა, მთელი ხელის დამუშავებისას და წრე უნდა იყოს ძალიან დიდი: დიაგრამის ზედა კუთხე უნდა იყოს თქვენს თავზე. ამ მომენტიდან მეორე ხელიც უნდა აღწერდეს დიაგრამას და სხეული ნელ-ნელა უნდა შემობრუნდეს.

სავარჯიშო მონაცვლეობით შესრულებულია ორივე მიმართულებით, ორი ხელით ადევნებს წარმოსახვით ფიგურას რვა ჰაერში, მაგრამ საპირისპირო მხრიდან. ასევე მნიშვნელოვანია ფეხების პოზიცია: მარჯვენა მხარეს მოძრაობისას და აწევისას, მარცხნივ მოძრაობის შესრულებისას მარჯვენა ფეხი მაღლა დგას, მოქმედებები ასევე ხორციელდება.

ასე არის აღწერილი რვა ფიგურა როგორც ფეხებით, ასევე ხელებით. შესრულების დროს შეჩერება დასაშვებია 16 მოძრაობის შემდეგ: 8 სხეულის თითოეულ მხარეს. მიუხედავად იმისა, რომ მოძრაობა შესრულებულია ნელა, ნაკრები არ უნდა გაგრძელდეს ერთ წუთზე მეტს.

"როკის ფრენა"

ტაოისტური ვარჯიშები ხშირად წააგავს რომელიმე ცხოველის ან ფრინველის მოძრაობას, როგორც ეს მათ სახელზეა მითითებული. შემდეგი სავარჯიშო დაგეხმარებათ კოორდინაციის გაუმჯობესებასა და მოშორებაში ზედმეტი ფუნტი, რისთვისაც ქალებს ის ძალიან უყვართ.

ადამიანის ყველა ქმედება ამ შემთხვევაში ფრენის დროს ფრინველის ფრთების მოძრაობის მსგავსია. სავარჯიშოს შემსრულებელი პაციენტის მთავარი ამოცანაა ხელით აღწეროს ჰაერში მყოფი ფიგურა, რომელიც წააგავს უსასრულობის ნიშანს (სიგრძით შებრუნებული ფიგურა რვა).

ამისათვის თქვენ უნდა დაიკავოთ საწყისი პოზიცია დგომისას, მოხაროთ მუხლები და ჩამოწიოთ ხელები სხეულის გასწვრივ. მუცელი ჩასმულია, მხრები გასწორებულია. ხელები აწეულია მკერდის დონეზე, თითქოს მათში ბურთია.

ამ წარმოსახვითი ბურთით, თქვენ უნდა აღწეროთ ფიგურა რვა ჯერ მარჯვნივ, ჩამოწიოთ იგი ქვემოთ და აწიოთ იგი ყველაზე შორეულ წერტილში. შემდეგი, ხელები უბრუნდება მკერდს მის პარალელურად და სხეული უხვევს მარცხნივ, ასევე დაბლა წევს "ბურთს", აწევს მას ყველაზე შორეულ წერტილში და აბრუნებს მკერდს.

მოძრაობის მხარის შეცვლისას იცვლება ხელიც ზევით: თუ მოძრაობა შესრულებულია მარჯვნივ, მარჯვენა ხელი ზევითაა და პირიქით.

"ფრენა" შესრულებულია 16-ჯერ, რვა მიმართულებით თითოეული მიმართულებით. შესრულების დრო ასევე იღებს ერთ წუთს. უფასო შევსება.

"კუს თავის თავში ხატავს"

კუს ვარჯიში ძალიან პოპულარულია ჭარბი წონის მქონე ადამიანებში და შაქრიანი დიაბეტიამ ფონზე ჩამოყალიბდა. ის ასევე აძლიერებს ნერვული სისტემადა ითვლება სასარგებლო მისი დაავადებებისთვის. ამის გაკეთება ადვილია, უბრალოდ წარმოიდგინეთ, როგორ იმალება ეს საოცარი ცხოველი საკუთარ სახლში და გრძნობს საფრთხეს.

საწყისი პოზიცია სტანდარტულია: დგომა, მკერდი გარეთ, დუნდულოები ამოწეული, მუცელი ჩაწეული, მუხლები მოხრილი, ხელები სხეულის გასწვრივ. ხელის გულები იატაკს უყურებს, კიდურები მკერდის დონემდე აწვება (ორივე ერთდროულად), იდაყვებიც ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს. შემდეგ თქვენ უნდა გააგრძელოთ ასე:

1. ერთ-ერთი კიდური (მარცხნივ) წრიულად არის დაშვებული კუჭისკენ, ხელი კი ნელა აბრუნებს ზემოთ და ჩერდება მარჯვენა ქვეშ, თითქოს ბურთი ან მრგვალი ჭურჭელი გიჭირავს;
2. სხეულის წონა გადადის მარჯვენა ფეხზე, სხეული ოდნავ წინ იხრება და საპირისპირო მიმართულებით უხვევს. მარცხენა ფეხის მუხლი მოხრილია, ნახევარი ნაბიჯი გადადგმულია ისე, რომ მარჯვენა ფეხი სწორი იყოს, მარცხნივ გაშლილი;
3. მკლავები ნელ-ნელა მაღლა იწევს, როგორც კი ზედა წერტილში (თავის ზემოთ) იქნება, ხელისგულები, რომლებიც ადრე პირისკენ იყო მიმართული, მიწის პარალელურად არის გაშლილი;
4. სხეული იხრება წინ და ქვევით, სანამ შემსრულებელი ცხენზე მხედრის პოზიციაში არ არის, ხელისგულები პრაქტიკულად მიწას ეხება;
5. გაშლილი ფეხის დონეზე ხელები კვლავ აწვება მუცელსა და მკერდს, ხოლო ხელისგულები ისევ სხეულისკენ იბრუნებს.

ისინი აქტიურად არიან ჩართულნი ამ მოძრაობაში მხრის სახსრებიდა საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი, რაც დადებითად მოქმედებს მათ ჯანმრთელობაზე. „კუს“ ოთხჯერ მარჯვნივ შესრულების შემდეგ, ნელ-ნელა უნდა შემობრუნდეთ, გადაიტანეთ წონა მეორე ფეხზე და გაიმეორეთ სავარჯიშო კიდევ ოთხჯერ სხვა მიმართულებით. როდესაც დაასრულებთ, ადექით პირდაპირ და დაისვენეთ.

"მფრინავი თეთრი ამწე"

ამწის ვარჯიშის შესრულება ხელს უწყობს გაძლიერებას საშვილოსნოს ყელის ხერხემალიხერხემლისა და სხეულის ამ ნაწილში წარმოქმნილი დაავადებების აღმოფხვრა.

მოძრაობა იწყება დათბობით. თქვენ უნდა მოხვდეთ საწყის პოზიციაზე, ხელები მუცლის დონეზე მოხვიეთ. თავი კისერთან ერთად ნელ-ნელა იჭიმება წინ და ერთხელ ყველაზე შორეულ წერტილში (როდესაც შემდგომი გაჭიმვა აღარ არის შესაძლებელი), იწყებს დაცემას, სანამ ნიკაპი კისერს არ შეეხება. ამ მომენტიდან თავი მაღლა იწევს დონის პოზიციაზე. ამავდროულად, მხრის რეგიონიც მუშაობს, მაგრამ სხეული თავად რჩება უმოძრაოდ.

მოძრაობის ოთხჯერ შესრულების შემდეგ შეგიძლიათ თავად დაიწყოთ ვარჯიში. საწყისი პოზა იგივეა. მოძრაობა იწყება ნიკაპის დაწევით და კისერზე მჭიდრო დაჭერით.

როგორც კი ეს მომენტი დადგება, თქვენ უნდა გაჭიმოთ ნიკაპი და კისერი წინ, როგორც ამას აკეთებს ჩიტი, როდესაც მას სურს წყლის დალევა წყაროდან. უკიდურეს წერტილამდე მიღწევის შემდეგ, თქვენ უნდა აწიოთ თავი მაქსიმალურად მაღლა და გაასწოროთ ზურგი. პირი ყოველთვის მჭიდროდ უნდა იყოს დახურული! ასევე საჭიროა ოთხი ასეთი კლასი.

ვარჯიშის შემდეგი ნაწილი ყველასთვის ნაცნობია ბავშვობიდან - ეს არის თავის სტანდარტული ბრუნვა წრეში. მაგრამ ისინი უნდა შესრულდეს ძალიან ნელა, მჭიდროდ მოკუმული ტუჩებით, სანამ ხელები ქამარზეა.

მოძრაობა ჯერ კეთდება მარჯვნივ, თავი ბრუნავს და იხრება მხრისკენ, მაგრამ არ ეხება მას, შემდეგ აღწერს წრეს წინ და მარცხნივ. თქვენ უნდა გაჩერდეთ მეორე მხარზე 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაუბრუნდეთ საწყის მდგომარეობას. შემდეგი გაკვეთილი ტარდება საპირისპირო მიმართულებით. მიდგომა მოიცავს 8 მოძრაობას, 4 თითოეული მიმართულებით.

ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მოძრაობების შესრულება ზედა კიდურებით. თეძოებიდან მათი ამოღების შემდეგ, თითები უნდა დაისვენოთ წელზე და ხელისგულები გარეთ გააბრტყელოთ. ხელები მუცლიდან, ხელისგულები ზევით, მკერდზე, შემდეგ თავისკენ.

ზედა წერტილში ხელები საპირისპირო მიმართულებით უხვევს (უკანა მხარეები ერთმანეთის მიმდებარედ) და ეცემა მხრების პარალელურად. ახლა თქვენ უნდა დაიხაროთ თქვენი ტანი ოდნავ უკან და გააკეთოთ რვა მოძრაობა თქვენი მკლავებით, რაც მოგაგონებთ ფრთების ატრიალებას, ხელისგულებით მიმართული ზევით, როდესაც ატრიალებთ.

ამწე კომპლექსი უნდა დასრულდეს ამ ვარჯიშით. მკლავები აწეულია თავის ზემოთ მხრების პარალელურად, ხელისგულები ერთმანეთის პირისპირ, თავი სწორი. კიდურები ძირს ეშვება და მოდუნდება.

ახლა თქვენ უნდა შეასრულოთ ირონია: ჯერ ნიკაპი ჩამოწეულია კისერზე, მჭიდროდ დაჭერით მასზე, შემდეგ თავი ეშვება მკერდზე, ასევე მჭიდროდ დაჭერით. ახლა თქვენი ზურგი იწყებს მუშაობას - თქვენ უნდა მოიხაროთ ისე, რომ მკერდი თქვენს მუხლებს შეეხოს. ამავდროულად, თავი და ხელები მოდუნდებიან და ეხებიან იატაკს.

თქვენ უნდა დარჩეთ ამ მდგომარეობაში 5-10 წამის განმავლობაში. ამას მოჰყვება ნელი განტვირთვა იმავე თანმიმდევრობით: ზურგის ქვედა ნაწილი, მხრები, კისერი, თავი, ხელები აწიეთ. ეს არის კომპლექსის ძირითადი მოძრაობები, რომლებიც ადვილად შესასრულებელია ნებისმიერი ასაკის მამაკაცისთვის და განსხვავებული ფიზიკური ვარჯიშისთვის.

ტაოისტური ვარჯიშების სარგებელი

აღმოსავლური პრაქტიკა მოიცავს სავარჯიშოების უზარმაზარ რაოდენობას: ისინი გროვდება აღმოსავლური მედიცინის წიგნებში და სახელმძღვანელოებში, რომლებიც გამოქვეყნებულია ვიდეო გაკვეთილების სახით და შეგიძლიათ დამოუკიდებლად ივარჯიშოთ ჯგუფებში, რომლებიც ასრულებენ ასეთ სავარჯიშოებს. რა უპირატესობა აქვს ტაოისტურ ვარჯიშებს სპორტის სხვა სახეობებთან შედარებით?

ამ კომპლექსში შესრულებული ყველა მოძრაობა მარტივია, მსგავსია ცნობილი ცხოველების ქცევისა და ამიტომ არ საჭიროებს დიდ ძალისხმევას მათი გამეორებისას. ეს საშუალებას აძლევს აბსოლუტურად ყველას გააკეთოს ისინი.

რეგულარული ვარჯიში გავლენას ახდენს პაციენტის ზოგად ჯანმრთელობაზე და რამდენიმე სავარჯიშოს არჩევით, რომლებიც მიმართულია კონკრეტულ დაავადებასთან ბრძოლაში, შეგიძლიათ ძალიან სწრაფად მიაღწიოთ შედეგებს, რომლის გარანტიას ვერც ერთი თანამედროვე ექიმი ვერ შეძლებს.

ტაოისტურ მედიცინაში არის სავარჯიშოები, რომლებიც აუმჯობესებს მხედველობის ორგანოების, გულის და სისხლძარღვების, ხერხემლის და მისი ნაწილების, მენჯის ორგანოების მუშაობას და ა.შ. თითოეული პაციენტი დამოუკიდებლად წყვეტს რომელი აირჩიოს და რამდენი ვარჯიში შეასრულოს ყოველდღიურად.

მაგრამ ყველა მამაკაცი და ქალი, გამონაკლისის გარეშე, აღნიშნავს სიცოცხლისუნარიანობისა და ენერგიის ზრდას, ასევე სექსუალური ცხოვრებიდან მიღებულ ახალ შეგრძნებებს.

ვარჯიშის დროს გამოვლენილი შინაგანი ენერგია ააქტიურებს ნერვულ და სისხლის მიმოქცევის სისტემებს, რაც აუმჯობესებს მენჯის ორგანოების კვებას და ასევე ხელს უწყობს უკეთეს კომუნიკაციას ტვინსა და რეპროდუქციულ სისტემას შორის ნერვული იმპულსების გამოყენებით.

ძლიერდება, ეს ენერგია იწვევს მრავალ ორგაზმს ორივე სქესში, რაც სიკაშკაშეს ანიჭებს ნაცნობ ინტიმურ ურთიერთობებს. და ხანდაზმული ადამიანებისთვის ჯანსაღი სქესობრივი ცხოვრების დაბრუნებას მოაქვს დიდი სიხარული და თავდაჯერებულობა, რაც ასევე გავლენას ახდენს მათ საერთო კეთილდღეობაზე.

აღმოსავლური პრაქტიკა, მათ შორის ტაოისტური, ემყარება სამ პრინციპს. პირველი - ნუ ჩქარობ! ეს გულისხმობს ცხოვრების გაზომილ დინებას, აჩქარების არარსებობას, რაც არ გაძლევთ საშუალებას დატკბეთ ყოველი წუთით, რაც ცხოვრობთ.

ჩვენს აჩქარებაში ბევრი გვენატრება მნიშვნელოვანი პუნქტებირაც შეიძლება აღარასოდეს განმეორდეს. მეორე პრინციპი არის გადაჭარბებული ემოციურობის არარსებობა მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

თქვენ უნდა დახარჯოთ ემოციები (და, შესაბამისად, ნერვული უჯრედები) ფრთხილად და თანაბრად, ისე, რომ ნაადრევად არ "გადაიღვაროთ" შინაგანი ენერგია, რომელიც ასე აუცილებელია ადამიანის დაკნინების წლებში.

მესამე წესი არის სავარჯიშოების გაკეთება, რომელიც იძლევა ხანგრძლივობას და ჯანმრთელობას. ყოველდღიური პატარა ფიზიკური აქტივობა, რომელიც მიზნად ისახავს შინაგანი ენერგიის დაგროვებას და გახსნას შიდა წყაროებიენერგიით, ეხმარება მრავალი დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში, რომლებიც ამცირებენ ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობას.

ამით მარტივი წესებითქვენ შეგიძლიათ დარჩეთ ჯანმრთელი და აქტიური ადამიანი მრავალი წლის განმავლობაში.

სავარჯიშო 10. ახალგაზრდობის კანზე დაბრუნება

ჩვენ ვარეგულირებთ სისხლის მიმოქცევის სისტემის ფუნქციონირებას. ამ ვარჯიშის ძირითადი აქცენტი კეთდება თავზე (ძირითადად სახეზე). თუ ამ ვარჯიშს დიდი ხნის განმავლობაში რეგულარულად ასრულებთ, კანი გახდება რბილი და პრიალა, გაქრება ნაოჭები, გამონაყარი და ასაკობრივი ლაქები.

ჩვენ ვარეგულირებთ სისხლის მიმოქცევის სისტემის ფუნქციონირებას. ამ ვარჯიშის ძირითადი აქცენტი კეთდება თავზე (ძირითადად სახეზე). თუ ამ ვარჯიშს დიდი ხნის განმავლობაში რეგულარულად ასრულებთ, კანი გახდება რბილი და პრიალა, გაქრება ნაოჭები, გამონაყარი და ასაკობრივი ლაქები.

ნაწილი 1. სამი ვარსკვლავი სიმაღლეზე

საწყისი პოზიცია:დადექი მშვიდად და პირდაპირ, გაიღიმე. გაშალეთ მკერდი და მიიწიეთ მუცელში, კუნთები მოდუნებულია, ფეხები ერთადაა, ხელები თავისუფლად ეკიდა ტანის გასწვრივ. ისუნთქეთ თანაბრად და ნელა, გაიხედეთ პირდაპირ წინ. სახეზე უნდა შენარჩუნდეს მოდუნებული გამომეტყველება.

დაწყება:ხელისგულები ქვემოთ მოაბრუნეთ და ნელა ასწიეთ ხელები წინ და თავზე ზემოთ (აკუპუნქტურის წერტილის ზემოთ). ამის შემდეგ, ხელისგულები მაღლა ატრიალეთ ისე, რომ ზურგი თქვენს თავზე იყოს. დაისვენეთ ხელები, იდაყვები და მხრები (ზედა სამი სახსარი) და თეძოები, მუხლები და ტერფები (ქვედა სამი სახსარი). ოდნავ აწიეთ თავი თითებზე. როცა ხელები თავზე მაღლა დგას, მკერდი გაისწორე, მუცელში მიიყვანე და რაც შეიძლება მეტი ჩაისუნთქე სუფთა ჰაერი(ტაოისტები ამას უწოდებენ "სამყაროს მაცოცხლებელ ჰაერს"). სუნთქვა უნდა იყოს რბილი, ზედაპირული და ჩუმი.

ახლა მოატრიალეთ ხელები და ნელა დააბრუნეთ ისინი საწყის მდგომარეობაში, ამავდროულად ამოისუნთქეთ (ტაოისტები ამ ამოსუნთქვას „მკვდარ ჰაერს“ უწოდებენ).

გაიმეორეთ ეს მოძრაობები სამჯერ. ტაოისტები პირველ ხელის მოძრაობას უწოდებენ "ბედნიერების ვარსკვლავს", მეორეს "იღბლის ვარსკვლავს", ხოლო მესამეს "დღეგრძელობის ვარსკვლავს". აქედან გამომდინარეობს მთელი ვარჯიშის სახელი - "სამი ვარსკვლავი მაღლა".

შედეგები.ტაოისტური თეორიის თანახმად, ჩასუნთქვისას საჭიროა ხელისგულები ქვემოთ (laogong acupuncture point) გადახვიდეთ, რათა მათ შთანთქათ მიწიერი ენერგია, რომელიც კვებავს და აღადგენს სისხლს. როდესაც ხელისგულები ზევითაა მიმართული, ისინი შთანთქავენ ზეციურ ენერგიას, რაც აძლიერებს სხეულის სიცოცხლისუნარიანობას. ხანგრძლივი ვარჯიშით, ეს ვარჯიში ხელს უწყობს იინის და იანგის ენერგიების თანაბრად განაწილებას. გარდა ამისა, ის ეხმარება სისხლის მიმოქცევის სისტემის სხვადასხვა დარღვევებს, მათ შორის სისხლძარღვთა ობსტრუქციასაც კი.

ნაწილი 2. არწივის კლანჭების სიმკვეთრე

საწყისი პოზიცია:იგივე რაც წინა ნაწილში.

დაწყება:გააგრძელეთ ვარჯიში პირველი ნაწილის დასრულებისთანავე, შეუფერხებლად: როცა ხელისგულები მუხლებზეა, შეაერთეთ და მოათავსეთ მუხლებს შორის (xuehai და ququan acupuncture points). მოხარეთ მუხლები და ხელისგულები ერთმანეთს დააჭირეთ. ახლა აწიეთ მარცხენა და მარჯვენა ქუსლები მონაცვლეობით ისე, რომ ხელისგულები ერთმანეთს შეეფეროს. ხელისგულები ენერგიულად უნდა შეიზილოთ, რომ გახურდეთ. გააკეთეთ ვარჯიშის ეს ნაწილი ზედიზედ 8-ჯერ. გახეხვისას, ერთი ხელის თითები უნდა მოძრაობდეს თითის წვერებში - მეორე ხელის პალმის ცენტრში (laogong acupuncture point).

შედეგები.ეს არის ამ ვარჯიშის ძირითადი ნაწილი. ხახუნი ასტიმულირებს ლაოგონგის, იუჯის, ჰეგუს, შიქსუანის აკუპუნქტებს, აგრეთვე ხერხემლის ნერვულ დაბოლოებებს (ცენტრალური ნერვული სისტემის აკუპუნქტურული წერტილები). ეს ვარჯიში თითის სახსრებს უფრო მოქნილს ხდის და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ხელებში. ეფექტურია თავისა და კბილის ტკივილის, ხელების ოფლიანობის, ისტერიის, ხელების და პალმების დაბუჟების, ყელის ტკივილის სამკურნალოდ. ქუსლების აწევით და დაწევით თქვენ ასტიმულირებთ ფეხების აკუპუნქტურულ წერტილებს (ვეიჟონგი, კუნლუნი, ჰუანტიაო), ამიტომ ვარჯიში სასარგებლოა როგორც მუხლისა და თეძოს სახსრებისთვის, ასევე ტერფებისთვის. ის მკურნალობს და ხელს უშლის ასაკთან დაკავშირებულ სიძნელეს მოძრაობას (მაგალითად, ჩაჯდომისას ადგომისას), ყაბზობას, ფეხის ტკივილს, კრუნჩხვებს, დაბუჟებას და სიცივეს ტერფებში, ტკივილს ქუსლებში. ხახუნი და ზევით-ქვევით მოძრაობები ასტიმულირებს აკუპუნქტურულ წერტილებს ჰუიინისა და ჩანგჩიანში, ააქტიურებს სწორ ნაწლავსა და სასქესო ჯირკვალს, რაც აუმჯობესებს სასქესო ჰორმონების სეკრეციას. სასქესო ჯირკვლების მუშაობის გააქტიურებით და სახსრების მუშაობის გაძლიერებით, კანში უჯრედული მეტაბოლიზმი აჩქარებს, ამიტომ ის უფრო სუფთა ხდება და გამოიყურება ახალგაზრდა და ჯანსაღი.

მიაქციე ყურადღება!თქვენ უნდა შეიზილოთ ხელები ძალით, რომ იგრძნოთ სითბო. წელიდან მოხრისას, მუცელში დაჭიმვისას და კისრის დაჭიმვისას ეცადეთ იყოთ ბუნებრივი. ამ ვარჯიშის გაკეთება განსაკუთრებით ხშირად შეუძლიათ მათ, ვისაც აქვს პროსტატის ჰიპერტროფია, ქალებში სექსუალური პრობლემები, ასევე მათ, ვინც გრძნობს ფეხის კრუნჩხვას და ქუსლის ტკივილს. ვარჯიში უკუნაჩვენებია ორსულებისთვის.

ნაწილი 3. სამი ფენიქსი

საწყისი პოზიცია:დაიწყეთ სავარჯიშოების შესრულება მეორე ნაწილის ბოლო მოძრაობისთანავე. მოიხვიეთ ფეხები და ადექით პირდაპირ, ხელისგულები ერთმანეთში შეიზილეთ, რომ სითბო იგრძნოთ. ახლა მჭიდროდ მოხვიეთ ხელები და ასწიეთ ხელები ცხვირის დონეზე. ამის შემდეგ გაშალეთ ხელები გვერდებზე და დაიფარეთ თვალები.

დაწყება:გამოიყენეთ ხელისგულები, რომ ნაზად დააჭიროთ თვალებს 8-ჯერ. დაოისტები ამას უწოდებენ "ფენიქსის გახეხვას". ამის შემდეგ შეწყვიტეთ ხელისგულებით თვალებზე შეხება, მაგრამ ხელები იმავე მდგომარეობაში დატოვეთ. გახსენით თვალები და გააკეთეთ 8 ბრუნვითი მოძრაობა, ჯერ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, შემდეგ კი საათის ისრის მიმართულებით. ტაოისტები ამას უწოდებენ "ფენიქსის შემობრუნებას". ბოლოს 8-ჯერ აწიეთ თვალები ზევით-ქვევით. ამას ჰქვია "ფენიქსის თვალების გახსნა".

მიაქციე ყურადღება!თვალები მოძრაობს, ხელები კი უმოძრაოდ რჩება.

შედეგები.თვალებზე ხელისგულის გახურებული ზეწოლის გამოყენებით, თქვენ ასტიმულირებთ ჯინგ-მინგის, ზუანჟუ, ჩენჩი და კიჰოუს აკუპუნქტურ წერტილებს. თვალების ვარჯიშით, შეგიძლიათ უფრო დიდხანს შეინარჩუნოთ ისინი ჯანმრთელი და გააძლიეროთ თვალის კუნთები. ეს ვარჯიში ხელს უშლის და მკურნალობს დაკრიოადენიტს, ღამის სიბრმავეს, რეტინიტს, მხედველობის ატროფიას, კატარაქტას, ნერვული წარმოშობის ორბიტის ტკივილს, მიოპიას და გლაუკომას.

ნაწილი 4: გადააადგილეთ ზეცა

საწყისი პოზიცია:დაიწყეთ ვარჯიშის გაკეთება მესამე ნაწილის შემდეგ დაუყოვნებლივ, შესვენების გარეშე.

დაწყება:საჩვენებელი, შუა და ბეჭედი თითების გამოყენებით დაიწყეთ წარბების შუა ნაწილის მასაჟი (აკუპუნქტურის წერტილი). ჯერ მოძრაობა მიმართულია ზემოთ, შემდეგ მარცხნივ და მარჯვნივ, ტიტანის ზონის (ზეციური კამერის) ირგვლივ, სადაც მდებარეობს იანბაის, შენტინგის და ტაიანგის აკუპუნქტურის წერტილები. ტაოისტები სავარჯიშოს ამ ნაწილს უწოდებენ "ზეცის მოძრაობას".

შედეგები.სახის კანის მასაჟით იხსნით ნაოჭებს (ან ნაკლებად შესამჩნევს ხდის მათ). აკუპუნქტურული წერტილების სტიმულაცია აკუპუნქტურულ მიდამოში ხელს უშლის ცხვირ-ხახის დაავადებებს, მოხსნის დაღლილობას და ტკივილს თვალებში, თავის ტკივილსა და თავბრუსხვევას, უძილობას, მაღალი წნევა, ტრიგემინალური ნევრალგია, თვალის ტიკები და ნერვული წარმოშობის სხვადასხვა სახის ტკივილები.

ნაწილი 5. ფენიქსის კუდის მოფერება

საწყისი პოზიცია:დადექით პირდაპირ, შეინარჩუნეთ ბუნებრივი პოზა, ხელები ახლოს გარე კუთხეებითვალი.

დაწყება:ტუბერკულოზი ცერის ძირში (იუჯი აკუპუნქტურის წერტილი) გადაადგილდება გარე კუთხეთვალები ტაძრებისკენ (ტაიანგის აკუპუნქტურის წერტილი). გაიმეორეთ 8-ჯერ. ტაოისტები ამ მოძრაობას უწოდებენ "ფენიქსის კუდის მოფერებას".

შედეგები.ეს ვარჯიში ათავისუფლებს "ქათმის ტერფებს" - ნაოჭებს თვალების გარე კუთხეში. გარდა ამისა, meizhong-ის, meishao-ს და chengqi-ის აკუპუნქტურ წერტილებზე მოქმედებით შეიძლება თავიდან აიცილოს და განკურნოს სახის დამბლა, სხვადასხვა ნერვული ტიკები, სამწვერა ნევრალგია, შაკიკი, თავის ტკივილინერვული წარმოშობა, ასტიგმატიზმი და ორმაგი ხედვა.

ნაწილი 6. ლოყების მოფერება

საწყისი პოზიცია:დადექით პირდაპირ, შეინარჩუნეთ ბუნებრივი პოზა, შეიზილეთ ხელები ერთმანეთს, რომ გახურდეთ.

დაწყება:მოათავსეთ გახურებული ხელისგულები ლოყებზე და ხელის შუა (ლაოგონგის აკუპუნქტურული წერტილი) 8-ჯერ ჩამოიწიეთ ლოყებიდან ქვემოთ. თუ თქვენი ხელისგულები დატენიანებულია, ეფექტი კიდევ უფრო ძლიერი იქნება.

შედეგები.ლოყების თბილი პალმებით მასაჟით ასტიმულირებთ სისხლის მიმოქცევას და უჯრედულ ბრუნვას, რის შედეგადაც კანი ხდება რბილი და პრიალა, ნაოჭები და ასაკობრივი ლაქები ნაკლებად შესამჩნევი ხდება და თანდათან ქრება მთლიანად.

ნაწილი 7. ზეწოლა მიწიერ საწყობებზე

საწყისი პოზიცია:დადექით პირდაპირ, შეინარჩუნეთ ბუნებრივი პოზა.
მარცხენა ხელი იდაყვში მოხარეთ და ისე ასწიეთ მარცხენა პალმაპირზე აიფარა. მარცხენა ცერის წვერით (შაო-შანგ აკუპუნქტურის წერტილი) დახურეთ მარცხენა ნესტო და შეიკავეთ სუნთქვა. მარცხენა ხელის დარჩენილი ოთხი თითი მსუბუქად ეხება მარჯვენა ლოყას. ახლა გადაუხვიეთ მარჯვენა ხელი ზემოთ და მოიტანეთ ნიკაპის ქვეშ ისე, რომ მარჯვენა ხელის იდაყვი იყოს მკერდის მარჯვენა მხარეს.

დაწყება:გააკეთეთ 8 წრიული მოძრაობა საათის ისრის მიმართულებით თქვენი ხელით. ახლა რიტმულად დააჭირეთ ცხვირის მარცხენა მხარის ღრუს მარცხენა ცერით 8-ჯერ. ისუნთქეთ მარჯვენა ცხვირით. ამავდროულად გააკეთეთ იგივე 8 მოძრაობა ენით, რაც გააკეთეთ ხელებით. ამის შემდეგ შეცვალეთ ხელი და გააკეთეთ იგივე 8 მოძრაობა, მაგრამ მეორე მხარეს.

შედეგები. ამ ვარჯიშის დროს თქვენ ასტიმულირებთ აკუპუნქტებს dicang, renzhong, jiache, xiaguan, shuanglianquan, daying და renying. ვარჯიში ეფექტურია ინსულტის, სტრაბიზმის, სახის დამბლის, ტუჩების კანკალის, დაბნეული მეტყველების, ჭარბი ნერწყვის, წყლულების და ცხვირის გამონადენის პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის.

ნაწილი 8: გადმოფურთხე ენა

საწყისი პოზიცია:დადექით პირდაპირ, შეინარჩუნეთ ბუნებრივი პოზა. აიფარეთ ცხვირი და პირი ხელისგულებით ისე საჩვენებელი თითებიდაჭერით ცხვირის ორივე მხარეს ჩაღრმავებაზე, თითები- ლოყებზე. ორივე ხელის დარჩენილი თითი ტოვებს პატარა თავისუფალ ადგილს პირის წინ.

დაწყება:გახსენით პირი, ამოიღეთ ენა და დაიმალეთ უკან (8-ჯერ). შემდეგ გააკეთეთ 8 თავისუფალი ბრუნვითი მოძრაობა ენით. ამის შემდეგ ენაზე 8-ჯერ შეეხეთ ზედა კბილებს და 8-ჯერ ქვედა კბილებს.

შედეგები.ეს სავარჯიშო ასტიმულირებს ლოყების და სახის ნერვებს, აკუპუნქტებს talyang, xiaguan და tiantu და სანერწყვე ჯირკვლის ქსოვილს. რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ მოიცილოთ პირის სიმშრალე, ლარინგიტი, წყლულები, ენის კიბო, კბილის ტკივილი და შეამციროთ პირის ღრუს გარემოს მჟავიანობა.

ნაწილი 9. დალიეთ ნეფრიტის სითხე

საწყისი პოზიცია:დადექით პირდაპირ, შეინარჩუნეთ ბუნებრივი პოზა. ხელები იმავე მდგომარეობაშია, როგორც ვარჯიშის წინა, მერვე ნაწილი.

დაწყება:გაჭიმეთ ტუჩები მარცხნივ და მარჯვნივ, ზევით და ქვევით - სულ 8-ჯერ. ამის შემდეგ მჭიდროდ გაწურეთ და გადაყლაპეთ ნერწყვი. როგორც კი პირი ნერწყვით გაივსება, გადაყლაპეთ იგი. და ასე 3 ჯერ.

შედეგები.ეს სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს მხოლოდ წინა ორი ნაწილის შემდეგ („დააჭირეთ მიწიერ საცავზე“ და „ენა ამოაფურთხეთ“). მცირდება
ტუჩები და ყლაპვის მოძრაობა ასტიმულირებს სანერწყვე ჯირკვალს. ნერწყვი დიდ როლს თამაშობს, განსაკუთრებით საჭმლის მონელებაში. ტაოისტები ყოველთვის ერთვის დიდი ღირებულებანერწყვის რაოდენობის ზრდა და მას "სასიცოცხლო ენერგიის ჰარმონია" უწოდა. პოეტი დუ ფუ, რომელიც ცხოვრობდა ტანგის დინასტიის დროს, წერდა: „ჩაყლაპეთ სითხე, რომელიც ჰარმონიზებს სასიცოცხლო ენერგიას“.

ნაწილი 10. ურტყით დრაკონს სახეში

საწყისი პოზიცია:დადექით პირდაპირ, შეინარჩუნეთ ბუნებრივი პოზა. ასწიეთ ხელები მკერდის დონეზე და შეიზილეთ ისინი ერთმანეთს, რომ გახურდეთ.

დაწყება:ერთი წუთის განმავლობაში მსუბუქად შეეხეთ გახურებულ თითებს სახეზე (შუბლზე, ლოყებზე, ლოყებზე, პირზე და ნიკაპზე).

შედეგები.დარტყმა და დაკვრა ასტიმულირებს სახის ნერვებს და კანქვეშა ქსოვილებს. ამავდროულად აქტიურდება უჯრედული მეტაბოლიზმი და უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა. ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სახის ნერვების დაავადებები, სახის კუნთების დამბლა და ტიკები. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს კანის გაახალგაზრდავებას. ამავდროულად, თითების ვარჯიშით თავიდან აიცილებთ ხელების დაბუჟებას და კანკალს, ხელების ტკივილს და სისხლძარღვების ბლოკირებას.

ნაწილი 11. ყური, რომელიც კარგად ესმის

საწყისი პოზიცია:იგივე რაც წინა ნაწილში.

დაწყება: 8-ჯერ შეიზილეთ ყურები ხელის შუაგულებით (წინ და უკან). გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ უკან გადაადგილება ცოტა მეტ ძალისხმევას მოითხოვს. ამის შემდეგ დააჭირე ყურებს შუა თითებით, მოათავსეთ საჩვენებელი თითები შუა თითების ზემოდან და შემდეგ დააწექით შუა თითებზე (ამოძრავეთ ზევით და ქვევით). დაოისტები ამას უწოდებენ "ზეციურ დოლზე დაკაკუნებას".

შედეგები.როდესაც ყურებს იხეხავთ, თქვენ ასტიმულირებთ shangguan და xiaguan acupoints (მდებარეობს სახეზე) და tinggong, tinghui და ermen acupuncture (მდებარეობს ყურებზე) წერტილებს. ეს საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ ყურებში შუილი, სმენის პრობლემები და ყურის ანთება. ყურების დაჭერა აუმჯობესებს სმენას, აუმჯობესებს კეთილდღეობას და მხედველობას.

ნაწილი 12. შეიზილეთ დრაკონის თავი

საწყისი პოზიცია:დადექით პირდაპირ, შეინარჩუნეთ ბუნებრივი პოზა.

დაწყება:დაივარცხნე თმა 8-ჯერ თითებით, სავარცხლის მსგავსად, შუბლიდან (აკუპუნქტურის წერტილიდან) თავის უკანა მხარეს.

შედეგები.ეს მარტივი მოძრაობები ასტიმულირებს ბაიჰუის, ტონგტიან და სიშენ-კონგის აკუპუნქტურ წერტილებს, რომლებიც მდებარეობს თავის თავზე. მათი წყალობით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ და განკურნოთ თავბრუსხვევა, რინიტი, ცერებრალური ანემია, ეპილეფსია და უეცარი ღებინება.

ნაწილი 13. ზეციური წყალსაცავის გაუმჯობესება

საწყისი პოზიცია:დადექით პირდაპირ, დაიდეთ მარცხენა ხელი კისერზე.

დაწყება:მარცხენა ხელით გაწურეთ და გახეხეთ „ზეციური წყალსაცავის“ (როგორც ტაოისტები უწოდებენ კისრის უკანა მხარეს, ფენჩის, ფენფუს, ტიანჟუს წერტილების ჩათვლით). მოძრაობები უნდა გაკეთდეს მარჯვნიდან მარცხნივ 8-ჯერ. ამის შემდეგ შეცვალეთ ხელები და გააკეთეთ იგივე მოძრაობები, მხოლოდ მარცხნიდან მარჯვნივ მარჯვენა ხელით.

შედეგები.ითვლება, რომ კისრის ასეთ მასაჟს შეუძლია გაათავისუფლოს შიზოფრენია, ტკივილი თავის უკანა ნაწილში, თავის კანკალი, ტიკები, გააუმჯობესოს მხედველობა და განკურნოს ინსულტი.

ნაწილი 14. გააძლიერე შენი წარმატებები

საწყისი პოზიცია:დადექით პირდაპირ, შეინარჩუნეთ ბუნებრივი პოზა. ხელები წინ გქონდეთ.

დაწყება:ხელისგულები ერთმანეთში შეიზილეთ, რომ გახურდეს. ახლა კარგად შეიზილეთ ხელისგულების შუა ნაწილი, ხელების ზურგი, თითები, ხელები და მკლავები მხრებამდე. შეიზილეთ ხელები ისე, თითქოს საშხაპეში სარეცხი პირსახოცით იხეხოთ.

შედეგები.მასაჟი ააქტიურებს ხელებზე განლაგებულ სანიანგის და სანიინის აკუპუნქტურ წერტილებს. შეგიძლიათ მოიცილოთ ხელების სიცხე, ოფლიანობა, თითების კანკალი და ტკივილი ხელებში.

ტაოისტური პრაქტიკა განკუთვნილია ქალებისთვის. ისინი ხელს უწყობენ სექსუალური ენერგიის გაღვიძებას, ისწავლიან როგორ გამოიყენონ იგი და გამოავლინონ ქალურობა. ამ ტექნიკის სწავლა საკმაოდ მარტივია და რეგულარულად გამოყენებისას კარგ შედეგს მოაქვს.

უძველესი ტაოისტების საიდუმლოებები

ტაოიზმის მთელი კონცეფცია ეფუძნება სექსუალურობის კონცეფციას. დაოსები თვლიდნენ, რომ სექსუალური ჯანმრთელობა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის. ამ ტიპის ენერგია ხელს უწყობს ყველა სახის სარგებლის მოზიდვას ცხოვრებაში.

აღსანიშნავია, რომ სექსუალობა ტაოიზმის თვალსაზრისით არ არის მხოლოდ მამაკაცის მიზიდულობა, რაც მათი პრიმიტიული ინსტინქტები იქნება. ეს მოიცავს საკუთარი თავის სიყვარულს, ცხოვრებით ტკბობის უნარს მისი ყველა გამოვლინებით, საჭირო სარგებლის ადვილად მიღებისა და მათი მადლიერებით მიღების უნარს.

მნიშვნელოვანი ტაოისტური საიდუმლოებები, რომლის ცოდნის გარეშე უსარგებლოა სექსუალური პრაქტიკის ცდა:

1. აუცილებელია საკუთარი თავის სიყვარულის განვითარება. თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის სრულად სიყვარული და მიღება, შემდეგ თქვენ შეძლებთ განიცადოთ მსგავსი გრძნობები გარშემო მყოფებთან და ასევე მიიღოთ მათგან საპასუხო. ადვილი სათქმელი, უფრო რთული გასაკეთებელი. აუცილებელია ჩაერთოთ სპეციალურ კვლევებში და მედიტაციებში, რათა მთლიანად გაანადგუროთ კომპლექსები, ბლოკები და დამოკიდებულებები ქვეცნობიერში.
2. მათ შორის ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები- სწორი მკერდის მასაჟი. ეს ხელს უწყობს ქალის სენსუალური პოტენციალის გახსნას, გულის ჩაკრას გააქტიურებას, ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და სამყაროს ყველა გამოვლინებაში სიყვარულის სწავლას.
3. ასევე, ყველა ვარჯიში ეფუძნება მუცლის სუნთქვის სწორ ტექნიკას. ჩვეულებრივ ცხოვრებაში ჩვენ მიჩვეული ვართ მკერდით სუნთქვას, მაგრამ ეს ასე არ არის. ჩასუნთქვისას თქვენ უნდა შეუშვათ ჰაერი მუცელში. ეს ხელს უწყობს ქალის ყველა ყველაზე მნიშვნელოვანი შინაგანი ორგანოს ჟანგბადითა და ენერგიით შევსებას.

10 ოქროს ვარჯიში

აირჩიეთ რომელიმე სავარჯიშო და დაიწყეთ რეგულარულად ვარჯიში. რამდენიმე კვირის შემდეგ შეამჩნევთ ცვლილებებს თქვენს კეთილდღეობასა და ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაში, რაც რა თქმა უნდა იმოქმედებს ყველაფერზე, რაც თქვენს ცხოვრებაში ხდება.

ვარჯიში აღდგენის წყარო - ასუფთავებს სხეულს ნეგატივისგან და ავსებს მას დადებითი ენერგიით. რა უნდა გააკეთოს:

1. ადექით, კარგად დადეთ ფეხები იატაკზე და მიეცით ხელები თავისუფლად ჩამოკიდეთ სხეულის გასწვრივ.
2. დამშვიდდით, დახუჭეთ თვალები და რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით. სუნთქვა მუცლით უნდა იყოს - ეს მნიშვნელოვანია.
3. შეიკავეთ სუნთქვა ერთი წუთით. ამის შემდეგ თავი მოიშორეთ მთელი სხეულით. წარმოიდგინეთ, რომ წყლიდან გამოდიხართ და გინდათ, რომ ყველა წვეთი მოაშოროთ საკუთარ თავს.
4. რვა დიაგრამის ვარჯიში აუმჯობესებს კონცენტრაციას და ტვინის ჯანმრთელობას. რა უნდა გააკეთოს:
5. ადექი, დახუჭე თვალები, ამოისუნთქე. როცა საკმარისად მოდუნებულად იგრძნობთ თავს, დაიწყეთ ვარჯიში.
6. აწიეთ ხელები ძალიან ნელა, ოდნავ მოხარეთ ფეხები.
7. შემდეგ დაიწყეთ უსასრულობის ნიშნის (ნომერი 8) გაკეთება ჰაერში თქვენი ხელით. როდესაც ამას აკეთებთ, შეეცადეთ იგრძნოთ, თუ როგორ ივსება თქვენი სხეული სინათლის ძლიერი ნაკადით, რომელიც თქვენს თავზე მდებარეობს.
8. როცა საკმარისად სავსე იგრძნობთ თავს, ნელა ჩამოწიეთ ხელები, ამოისუნთქეთ და გაახილეთ თვალები.

სავარჯიშო Flight of the Roc bird მუშაობს წონის დაკლებისთვის. ის ხსნის ფსიქოლოგიურ ზეწოლას, რომელიც იწვევს ჭამასთან დაკავშირებულ პრობლემებს.

1. ადექი და ისუნთქე დახუჭული თვალებით.
2. დაიდეთ ორივე ხელი მკერდზე. იგრძენით, როგორ ივსება თქვენი გულის ჩაკრა სიყვარულისა და მიღების ენერგიით, როგორ ხდება თქვენი ხელები სულ უფრო თბილი.
3. შემდეგ დაიწყეთ რვა ფიგურის გაკეთება ჰაერში თქვენი მარჯვენა ხელით და მარცხენა ხელი მკერდზე დატოვეთ. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, შეცვალეთ ხელი. გამეორებების რაოდენობა უნდა იყოს იგივე.
4. როდესაც დაასრულებთ, ამოისუნთქეთ და გაახილეთ თვალები.

სავარჯიშო კუს თავის უკან დახევა აძლიერებს ნერვულ სისტემას, ხელს უწყობს სტრესისა და ემოციური დაძაბულობის სწრაფად მოხსნას. რა უნდა გააკეთოს:

1. მიიღეთ ჩვეული საწყისი პოზიცია, დახუჭეთ თვალები, ამოისუნთქეთ და შეეცადეთ მაქსიმალურად დაისვენოთ.
2. მოათავსეთ ხელისგულები ერთმანეთთან და მოათავსეთ ისინი მკერდის წინ.
3. დაიწყეთ წრიული მოძრაობები ხელებით საათის ისრის მიმართულებით მკერდიდან მუცლისკენ. იგრძენით როგორ ავსებს ენერგია თქვენს სხეულს, იგრძენით სითბოს და სინათლის ნაკადი, რომელიც შემოდის გვირგვინიდან და მოძრაობს ქვემოთ.
4. როცა საკმარისად იგრძნობთ თავს, დაასრულეთ მედიტაცია. ამოისუნთქე და გაახილე თვალები.

ნახეთ ვიდეო ოქროს სიიდან სხვა ტაოისტური სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკით:

Swimming Dragon ვარჯიში აძლიერებს ზურგის სვეტს და ეხმარება ორგანიზმიდან მარილებისა და ტოქსინების დეპოზიტების ამოღებას. რა უნდა გააკეთოს:

1. დადექით ისე, რომ ზურგი დარჩეს იდეალურად სწორი და ფეხები მჭიდროდ დააჭიროთ ერთმანეთს. ხელისგულები სხეულზე აწიეთ, აწიეთ ნიკაპი და გაიღიმეთ.
2. დახუჭე თვალები, დაისვენე. ისუნთქეთ, იგრძნოთ, როგორ ჩაეფლო ყოველი ამოსუნთქვისას სულ უფრო მშვიდ და კომფორტულ მდგომარეობაში. იგრძენი თავი სრულიად უსაფრთხოდ.
3. იდაყვები მოხარეთ, ხელისგულები მკერდზე დაიდეთ. იდაყვები მჭიდროდ ეყრდნობა სხეულს. დაიწყეთ რბილი და გლუვი გულმკერდის მასაჟის გაკეთება, იგრძნოთ, რომ გულის ჩაკრა ივსება სითბოთი, სასიცოცხლო ენერგიასიყვარული და მიღება.
4. იგრძენით რისი გაკეთება სურს თქვენს სხეულს. თუ გინდა ცეკვა, იცეკვე, გვერდიდან გვერდიდან ირყევა, ირყევა. ნება მიეცით თქვენს სხეულს გააკეთოს ის, რაც მას სურს.
5. მოძრაობისას იგრძნობთ როგორ ქრება დაძაბულობა და ივსებით მშვიდი ენერგიით. როცა საკმარისი გექნებათ, გაჩერდით, ამოისუნთქეთ და გაახილეთ თვალები.

საცურაო ბაყაყის ვარჯიში დადებითად მოქმედებს ფარისებრი ჯირკვალზე და აქრობს ამ სფეროს დაავადებების ფსიქოსომატურ მიზეზებს.

რა უნდა გააკეთოს:

1. დაწექი, დახუჭე თვალები, ამოისუნთქე და დაისვენე. მჭიდროდ დააჭირე ფეხებს ერთმანეთზე, გაიჭიმეთ თეძოები.
2. ჩადეთ ნიკაპი, იგრძნო დაძაბულობა და დაიწყე ღიმილი. გაიღიმეთ 10-15. მედიტაციის ამ ეტაპზე გუნება-განწყობა ამაღლდება და გასული დღის მოვლენებიდან რაღაც პოზიტიურს გაიხსენებთ.
3. შემდეგ დაჯექით, დაიდეთ ორივე ხელი მკერდზე და დაიწყეთ ქანაობა, წარმოიდგინეთ, რომ ძლიერი ცეცხლოვანი ბურთი ტრიალებს თქვენში. ამ ბურთის ენერგია თანდათან ვრცელდება მთელ სხეულზე.
4. რხევისას შეეცადეთ დაჭიმოთ თეძოები და გაზარდოთ კისერი ყველაზე კომფორტულ მდგომარეობაში.
5. მედიტაციის დასასრულს შეჩერდით, ისევ დაწექით და ცოტა ხნით დარჩით სიმშვიდისა და სისავსის მდგომარეობაში. შემდეგ შეგიძლიათ გაახილოთ თვალები.

რეგულარულად ივარჯიშეთ სავარჯიშოები და ძალიან მალე თავს ძალიან ენერგიულად, სავსე და მიმზიდველად იგრძნობთ.