Как справиться с тоской по дому. Алексей Улюкаев: «Скучаю по родным и близким На вопрос отвечает психолог Зиганшина Оксана Рустамовна
В преддверии двухлетней годовщины ареста бывший министр экономического развития Алексей Улюкаев рассказал News.ru о своей нынешней жизни и работе. Экс-глава Минэкономразвития, находящийся в исправительной колонии № 1 в Тверской области, написал письмо в News.ru (авторская орфография и пунктуация из письма сохранены).
О работе в библиотеке
Работа в библиотеке довольно интересна и, надеюсь, небесполезна. Библиотека здесь хорошая - более 15 тысяч книг, в основном художественных. Есть отличные издания русской классики - Чехов, Пушкин, Толстой, Гончаров - академические издания 30-х-50-хх годов прошлого века. Неплохо представлена и сов. [современная] литература 20-го века: Набоков, Платонов, Солженицын, Довлатов, Бродский, Камю, Сартр, Кафка, Оруэлл, Джойс, Эко и др. Более 300 читателей. Причём читают не только детективы и фэнтези, но и серьёзные книги названных и иных серьёзных авторов. Бывают и довольно интересные обсуждения.
О спорте
Физическую форму поддерживаю обыкновенной зарядкой на свежем воздухе: приседания, наклоны, отжимания и так далее. С йогой сейчас похуже - негде заниматься, но отдельные элементы в зарядку включаю.
О работе на госслужбе и в Банке России
Скучаю я только по своим родным и близким.
Об экономикеБоюсь, что судить о теперешнем состоянии экономики было бы с моей стороны безответственно - я не располагаю необходимой для этого информацией.
Дело УлюкаеваМинистра экономического развития Алексея Улюкаева задержали в ночь на 15 ноября 2016 года. Его обвиняли в вымогательстве и получении взятки - $2 млн наличными. Это было первое в современной истории задержание федерального чиновника столь высокого уровня.
По версии правоохранителей, экс-министр получил деньги за то, что дал положительную оценку для «Роснефти», чтобы компания могла купить долю государства в «Башнефти». На бывшего министра завели уголовное дело по статье 290 части 6 Уголовного кодекса - «Получение взятки в особо крупном размере».
Алексей Улюкаев отрицает свою вину. Он и его адвокаты настаивают на том, что экс-чиновник стал жертвой «чудовищно жестокой провокации».
«Было весело слушать речь гособвинителя, многие удивились, кое-кто, возможно, решил, что у меня от переживаний крыша поехала. Зря - крыша на месте и ещё послужит» , - заявил бывший министр 7 декабря 2017 года, когда завершилось долгое рассмотрение уголовного дела против экс-чиновника о получении взятки.
Суд над Улюкаевым длился больше года - только в мае 2018-го экс-чиновника отправили в колонию строгого режима, где по решению суда он должен провести восемь лет. Также Улюкаеву нужно заплатить штраф в размере 130 млн рублей. Сейчас бывшему министру и первому зампреду ЦБ 62 года.
«Я признаю себя виновным. Но не в тех абсурдных обвинениях. Я виновен в другом. Я старался делать свою работу хорошо и приносить пользу, но делал недостаточно. Я часто шёл на компромиссы, крутился, лицемерил, любил получать подарки и сам это делал. Когда у тебя всё в порядке, ты позорно отворачиваешься от чужого горя. Понимаешь это, только когда сам попадаешь в беду… Простите меня, люди. Я виноват перед вами. Как бы ни сложилась моя дальнейшая судьба, остаток жизни я посвящу отстаиванию интересов людей», - заявил Улюкаев на одном из последних судебных заседаний.
Град, как жемчужина в ларце,
Рожден во тьме веков,
Стоит он на границе
Седых материков.
Суров и неприступен
Для злобы и вражды,
Для доброты открыт он
И полон красоты.
Его хранит десница
И бога и времен,
И потому он снится
Всем, кто в него влюблен.
Вонь дерьма в родном подъезде
Каждый может отличить
От соседнего. Всем вместе
В доме радостно нам жить.
И силён народ могучий
А еще народ велик
Мастерски наложит кучи
А где нужно, - навалит.
Здрасьте добрые соседи
И друзьям вашим привет!
Не растаптывайте кучи
Жалко память, стыда нет.
Город родной, ты ночами мне снишься,
Юность моя не разрывна с тобой.
Лучшее годы прожили мы вместе,
В зелени весь, ты всегда молодой.
Город детства ты всегда со мной,
Будем в месте, мы на век с тобой.
В памяти своей ты хранишь мои мечты,
Юностью ушедшей радостные дни.
Улиц лабиринты, парки и сады,
Как забыть вас можно, вы всегда мои.
Вмести мы гуляли,вмести мы росли,
Радости и беды мы с тобой прошли.
И пускай я буду от тебя в дали,
Ты всегда готов, на помощь мне...
МОЙ СТИХИ
Родной мой город и улица родная.
Страна Россия славных дел.
Трудов больших и патриотов многих путь.
И подвигов военных звезды.
Трудов гражданский светлый путь.
Житейских благ желанных.
И родины любви огромной.
Желанья быть достойным.
Да уважать граждан и патриотов.
Родных и близких любить и уважать.
Город с большими домами,
Красный шиповник цветёт.
Мальчик с большими глазами
Весело песню поёт.
Между большими домами
Хочет он вечно гулять.
Жаркими летними днями
Город проснётся опять.
Дворик с песком и качелью,
Дом - целых пять этажей,
Котик скребётся за дверью,
Стая больших голубей.
Город с большими домами,
Мимо плывут облака,
Между двумя берегами
Быстро несётся река.
Мальчик с большими глазами
Мир этот видит большой.
Маленький он...
РОДНЫЕ ЛЮДИ
Становятся родными люди лишь по Духу!
По крови ─ это просто факт, формальности.
Во тьме научат свет зажечь, в беде дать руку,
Когда, бывает, нас заносит в крайности.
Родные ─ это те, кому открыться можем,
Отбросив маски, в откровенье душу обнажаем.
И такой дружбы, верьте, в мире нет дороже!
Что в себе носим ─ то и видно отражаем!
2.01.19 Алла Тимошенко
Городу Елабуге …
Я знаю Камы берега,
Где в яркой зелени луга
И речка Тойма тихо плещет,
И ярко летом солнце блещет,
Где есть Елабуги дуга …
Старинный город с тех времён –
Он тысячу лет там был рождён,
Он и сейчас стоит доныне
И процветает он отныне
Великой славою людей
Трудяг лесов и всех полей …
Весна в Дзержинске …
Идет, грядёт движенье вод,
Вот льдины там и тут,
Идёт весенний ледоход
И льдины всё плывут …
Плывут по матушке Оке
До Нижнего они...
«У меня дома все по-другому, тут не продается такой творог, да тут вообще творог не продается, здесь везде так шумно, а мои друзья бы поняли шутку» — наверняка вы частенько сравнивали свой родной дом с местом к нему отдаленным и скучали.
Это нормальная реакция, особенно, если это ваша первая поездка без родителей. Но даже если вы уже заядлый путешественник и объездили разные континенты, тоска по дому может одолеть и вас.
Только не надо этого стесняться. Это же ваш родной дом и вполне логично, что вы будете по нему скучать в определенные моменты путешествия.
Тоска по дому, родителям и ностальгия по родине — глубокие чувства, о которых писали многие авторы в совершенно разные периоды. Тоска по дому прекрасна, но может помешать вам наслаждаться настоящим за границей.
Делимся самыми дельными советами о том, что делать если скучаешь по дому и как не впадать в меланхолию.
Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать.
1. Отпразднуйте первую годовщину
Тоска по родине похожа на разрыв с любимым человеком. Сначала вам нужно переболеть, поесть мороженого, пожалеть себя несколько дней, но потом необходимо двигаться дальше. И вот тут возникает заминка, потому что очень сложно остановиться жалеть себя.
А что вы скажете, если мы предложим обмануть систему? Это ведь чистая психология! Если мы относимся к какому-то моменту в жизни, как к трагедии, наш мозг будет автоматически перестраивать наше эмоциональное и психологическое состояние под эти параметры.
А что будет, если мы изменим настрой? Попробуйте устроить из этого праздник. Например, «День Тоски», который вы посвятите своими привычным вещам: родной музыке, отечественному кинематографу и еде. Только на 24 часа!
После этого сразу идите и знакомьтесь с новым городом. Хватит сидеть дома! Долой ностальгию по дому!
2. Спланируйте свой день
Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать. А чем меньше вы размышляете, тем меньше вероятность впасть в уныние.
Старайтесь сделать свой день насыщенным: ходите на экскурсии, встречайте новых людей, приготовьте новое блюдо, сходите в парк развлечений.
Это подарит вам много новых воспоминаний и разнообразит будни и выходные и поможет справиться с тоской по дому.
3. Найдите свое любимое место
Любимое место в чужом городе играет важную роль. Это может быть скамейка в ближайшем парке, уютная кофейня рядом со школой, место, откуда открывается чудесный вид.
Вскоре вы уже начнете встречать одних и тех же людей, познакомитесь с баристой и просто ощутите себя в домашней атмосфере.
4. Побейте тоску!
Когда вашему мозгу нечего делать, он ищет способ занять себя. О чем он сразу начинает думать? Конечно, о доме. И вот тут включается эмоциональная составляющая.
Чтобы такого не случилось, будьте активны: участвуйте в общих мероприятиях, ходите на экскурсии, изучайте город самостоятельно, общайтесь со своими соседями по комнате и одногруппниками.
Вы можете начать вести дневник, чтобы запомнить каждый день своего путешествия. Кто знает, может у вас талант к блогерству! Тоска по дому может стать вашим вдохновением!
5. Нет ничего живее настоящего
В 21 веке мы можем оставаться на связи 7 дней в неделю, 24 часа в сутки. Каждый знает, где мы находимся, что делаем, с кем встречаемся и что едим. Достаточно зайти на страничку в Instagram .
Очень сложно отказаться от возможности знать все обо всех, но иногда нужно это сделать. Вы поехали за рубеж, чтобы испытать что-то новое и удивительное! Так будьте же в настоящем, отвлекитесь от сети на эти дни.
6. Знакомьтесь с новыми людьми
Люди, которых вы встречаете, могут сыграть важную роль в вашей жизни. Всегда легко, когда вы в школе или путешествуете в группе. Вы знаете этих людей и можете спокойно войти с ними в контакт. Но вы никогда не узнаете, во что могут вылиться отношения, выходящие за рамки вашей зоны комфорта.
К таким встречам относятся ваши временные попутчики, соседи по комнате, которых вы не знали до этого, семья, в которой вам придется жить. Чтобы узнать что-то новое и встретить интересных людей, выходите из своей зоны комфорта!
И кстати, тоска по дому может стать прекрасным способом сблизиться с такими же путешественниками, как и вы — просто поделитесь своими чувствами и вы увидите, как люди ответят теплом.
Хочу чтобы ты позвонил и спросил как ты малыш? я ответила: скучаю и в ответ всего одно слово: ВЫЕЗЖАЮ 31 (1)
Если девушка пишет - значит она соскучилась, а если не пишет - значит ждёт когда соскучишься ТЫ... 22 (1)
Хочу к тебе... на чай... на фильм... на разговор... в объятия... под одеяло... все равно как..., но только к тебе... 19
Чтобы любить человека, необязательно быть с ним рядом. Достаточно только изредка смотреть на его фотографию и знать, что у него всё хорошо. 7 (3)
Я жду!!!, считая дни в календаре, и эту жизнь за то лишь обожаю... Что сердце моё отдано тебе! До встречи! Жду! Люблю! Скучаю... 32
Самые приятные моменты в отношениях - это моменты после долгой разлуки, когда от друг друга оторваться не можешь! 18
каждый день я скучаю по тебе... каждый час мне тебя не хватает... каждую минуту моё сердце тоскует без тебя... каждая моя секунда принадлежит только тебе... 30
Худший способ скучать по человеку - это быть с ним и понимать, что он никогда не будет твоим. 32
«Я скучаю». Это банальная фраза, голый факт, характеристика среза во времени... Но я правда скучаю... Очень... 36
Скучаю по солнышку на небе и по солнышку, которое сейчас не со мной... 14
Я всегда с тобой. Ведь над нами одно и то же небо...))) мальчик мой я соскучилась... 14
Снова и снова это чувство... такое глубокое и подавленное... я хочу вернуться обратно, туда где я была бы рядом с ним... 15
Ее сердце по-прежнему ждет лишь его. 21
Две недели, проведённые с тобой, это две самых лучших недель в моей жизни. А теперь один год без тебя? Но что нам один год, если у нас были эти две недели!!! 17 (2)
Пустые дни,пустые ночи.Пустая жизнь,пустые очи.Пустое сердце и душа,когда все есть, но нет тебя... 18
Мне много не надо - хочу только чтоб ты был рядом со мной... здесь и сейчас. 19
Ты держи меня пожалуйста, когда я ухожу, ведь я целиком и полностью тебе принадлежу... 12
Если хочешь,я буду говорить тебе о том как сильно я люблю тебя... Но слова ничто, по сравнению с тем, что я чувствую 15
Разлука с любимым - это болезненное состояние души, от которого все же хочется жить дальше, ожидая встречи. 6
С тобою рядом я дышу,
С тобою рядом я пылаю,
С тобою рядом я живу,
А без тебя я умираю.
30
По Щучьему велению, по моему хотению...пусть станет невозможное возможным. Пусть станет близким то, что далеко. И пусть всё то, что было очень сложным, решается красиво и легко!!! 13
Далеко от меня, но все же люблю. Я сильная и я справлюсь... Скучаю... 10
Я так люблю, я так скучаю, и нежно-нежно обнимаю! 19
Иногда хочу стать твоим телефоном, иногда зеркалом, иногда помадой. И всё для того что бы быть с тобой рядом и занимать главное место в твоей жизни... 10
Рисую счастье на заказ... Рисую мелом любовь... Рисую тебя в своей памяти... 11
Сколько глобус не крути, меня тебе там не найти... 14
Я завидую тем, кто видит тебя каждый день. 13
Отсутствие тебя сводит меня с ума... 18
Скучаю очень по любимому чеLOVEчку... 26
Все ходят на свидания, встречаются, любят... Одна я только сижу и жду его появления... 12
И не важно. Рядом ты или далеко. Ведь я знаю, что ты любишь меня, а я люблю тебя. И этого для любви достаточно! 13
Когда скучаешь по близкому человеку,любая мелочь напоминает о нём. 19
Я смотрю на твое фото, снова вижу образ твой, целовать тебя охота. Очень жаль, ты не со мной... 13
У меня на телефоне есть его фотография. И когда я ее случайно открываю, на моем лице появляется такая милая улыбка и желание поцеловать. 13
Проснувшись рано утром, глаза я открываю, и тихо повторяю - я по тебе скучаю! Я выхожу на кухню, я наливаю чаю… И снова тихим эхом - я по тебе скучаю! Живу одним тобою, других не замечаю, И каждую минуту я по тебе скучаю! 19
Если вы уехали учиться в другой город, переехали на новое место или просто поехали путешествовать, вас может посещать чувство тоски по дому. Симптомы бывают разными, но чаще всего человек чувствует себя подавленно, беспокойно и одиноко. Кому-то может не хватать простейших вещей из дома - к примеру, привычной подушки или запаха дома. Тоска по дому встречается у людей всех возрастов в самых разных ситуациях, поэтому этого не стоит стыдиться. Есть несколько способов побороть эту тоску и научиться любить новое место.
Шаги
Стратегии борьбы с тоской по дому
- Дети и подростки все еще эмоционально зависимы. Семилетнему ребенку будет куда сложнее справиться с отъездом, чем 17-летнему подростку.
- Молодые люди, как правило, не имеют большого опыта в столкновении с чем-то новым. Если вы никогда не переезжали, не бывали в лагере или не жили самостоятельно, более вероятно, что при отъезде вы столкнетесь с тоской по дому. Если вы молоды, скорее всего, для вас это будет новый опыт, чем если бы вы были старше.
-
Держите под рукой знакомые вещи. Если рядом будут вещи из дома, вам будет проще привыкнуть к новому месту - у вас будет своеобразный якорь. Вещи, обладающие для вас сентиментальной или культурной ценностью (к примеру, фото семьи или что-то, связанное с вашей культурой), помогут вам чувствовать связь с домом на расстоянии.
Делайте то, что любили делать дома. Результаты исследований говорят о том, что вещи, вызывающие ностальгию, позволяют человеку чувствовать себя лучше. Традиции и ритуалы поддерживают связь с домом, даже когда вы вдали от него.
-
Обсудите свои чувства с кем-нибудь. Не думайте, что разговор о чувствах лишь усилит тоску, - это заблуждение, и это подтверждено исследованиями. Разговор о том, что вы чувствуете и через что проходите, поможет справиться с тоской по дому. Если вы будете отрицать свои чувства, вы лишь сделаете их сильнее.
- Выберите человека, которому вы можете доверять. Можно поговорить с университетским психологом, родителем, близким другом или психотерапевтом. Вас выслушают и дадут совет о том, как справиться со своими чувствами.
- Помните, что просьба о помощи не делает вас слабым или безумным человеком. Готовность признаться в том, что вам нужна помощь, - это признак смелости и заботы о себе, а не что-то, чего стоило бы стыдиться.
-
Выбирайтесь из дома. Начните выходить из дома, и полдела будет сделано. Конечно, вы будете чувствовать тоску, если станете по 8 часов в день пересматривать в полумраке комнаты какой-нибудь сериал. Лучше проводите больше времени за пределами квартиры - читайте книги в парке или просто отправляйтесь на прогулку с другом, вместо того чтобы делать приседания в своей комнате.
- Работайте или занимайтесь учебой за пределами дома. Отправляйтесь в кофейню или в парк и делайте там то, что планировали сделать дома. Если вы будете окружены людьми, вам будет не так одиноко.
Разберитесь в том, что вызывает тоску по дому. Это чувство обусловлено потребностью человека в отношениях с другими, в любви и безопасности. Несмотря на свое название, тоска по дому может не иметь связи с самим помещением. Все, что кажется вам привычным, стабильным, удобным и приятным, может вызывать это чувство, если вы окажетесь вдали от этого. Результаты исследований даже указывают на то, что тоска по дому схожа с тоской в результате потери партнера из-за расставания или смерти.
Научитесь узнавать симптомы тоски по дому. Человек не просто скучает по дому - это чувство может вызывать прочие ощущения, которые влияют на способность человека функционировать. Если вы научитесь узнавать эти симптомы, вы сможете понять, почему вы испытываете эти чувства, и предпринять необходимые действия.
Чаще всего с тоской по дому сталкиваются молодые люди. В то время как это совершенно нормально для любого возраста, детям и подросткам переживать этот период сложнее. На то есть несколько причин: