Правилно седене на бюро в клас. Правилно сядане на дете на бюро
Прегърбеният гръб и неправилната стойка са бичът на всички ученици. Докато седите на бюро или бюро, тежестта на цялото тяло притиска лумбалния гръбнак. Това причинява умора и умора, а също така води до лоша стойка, сколиоза и други заболявания. От първия учебни дниДетето прекарва доста време в седнало положение: в клас и у дома.
За да не разваляте стойката на първокласник, е важно да наблюдавате позицията на ученика на масата, докато подготвяте домашните и учите. В тази статия ще говорим за това как да седим правилно на бюро и да предотвратим проблеми с гръбначния стълб от ранна детска възраст.
Защо трябва да се тревожите
Правилно пасванеза едно дете е необходимо не само за естетическа красота. Правият гръб ви позволява да избегнете деформации на гръбначния стълб, мускулен корсет и проблеми с вътрешните органи. Много е важно да се формира правилната поза на детето през периода активен растеж(от 5 до 12 години). Тоест, точно по времето, когато бебето започва да ходи на училище и се учи да седи правилно на масата.
Проблемите с гръбначния стълб са не само външен характер, заплашват:
- повишена умора;
- деформация на вътрешните органи;
- нарушен кръвоток и дишане;
- появата на заболявания като междупрешленна херния, мускулни сраствания;
- периодични главоболия.
Ето защо е важно да обясните на детето си как да седи правилно на масата от първите дни на училище. Развитата поза на бюро предотвратява развитието на изкривяване на гръбначния стълб, помага за подобряване на производителността и има положителен ефект върху стимулирането на умствената дейност и вниманието.
Правилната позиция на ученика на бюрото
В повечето модерни образователни институцииВсички бюра са еднотипни, не са предназначени за разлика във ръста на децата. Идеалният вариант би бил да инсталирате трансформируеми маси в класната стая на вашето дете, които лесно могат да се настроят според типа тяло на всеки ученик. Във всеки случай, когато обяснявате на дете как да седи правилно на бюро в училище, трябва да обърнете внимание на следните точки: 
- коленете са свити и образуват прав ъгъл;
- шията е права, не е изпъната напред или наклонена надолу;
- лактите са напълно разположени върху повърхността на масата;
- ъгълът на гърба и бедрата е 90 градуса;
- краката стоят на пода или се поддържат с цялата повърхност на краката;
- гърбът е прав, но не напрегнат, докосва облегалката на стола;
- разстояние от работна повърхностдо очите е в рамките на 30-35 см.
Когато работи на бюро, бебето трябва да се обляга на пет точки: ръце, крака, дупе. Също превантивна мяркаЩе има периодична смяна на мястото на детето в класната стая спрямо дъската.
Характеристики на организиране на работно пространство у дома
За да подготви домашните, детето трябва да бъде оборудвано с удобна учебно място. Струва си да изберете маса и стол, които да се регулират според височината на бебето. Уверете се, че когато пишете, разстоянието между тялото ви и ръба на бюрото е с ширината на дланта ви или детския юмрук. При работа с компютър е важно разстоянието от очите до монитора да е поне 50 см, а погледът да е насочен към центъра или 2/3 от височината на екрана.
Трябва да запомните и правилното разположение на източника на светлина над масата. как по-добро осветление, тези по-малък за дететоще трябва да се наведете към масата. Най-добре е да поставите лампата отляво, ако бебето е дясна ръка и обратно. За да намалите натоварването на гръбначния стълб до минимум, трябва да давате на детето почивка на всеки 45 минути седене. По време на почивка е полезно да правите прости физически упражнения, загрявка. Това ще позволи на ученика да си вземе почивка от психическия стрес.
Родителите, които изпращат детето си в първи клас, имат много поводи за притеснение. Как ще се чувства бебето в новия екип? Лесен ли ще му е материалът? В тази вихрушка от мисли майките и татковците често забравят още нещо: важен момент- правилно положение на ученика на чина.
Позата на ученик зависи от това как първокласникът седи в клас. Навикът да се прегърбвате и прегърбвате се придобива за броени дни, докато детето е наистина трудно да се отучи от него. Ето защо от първите дни в новата роля на ученик детето трябва да разбере как да седи правилно на бюрото.
Гръбначен стълб на малко дете училищна възраствсе още в етап на укрепване и формиране. Ако бебето има красива, равна поза, това показва, че гръбначният стълб се развива без никакви смущения. Статистиката показва, че децата с извит гръбнак страдат от заболявания на храносмилателната, дихателната и централната нервна система. Как да избегнем този проблем и да предотвратим нарушения на позата при дете?
Правилната позиция на ученика на бюрото
Навикът да се прегърбвате на бюрото си е опасен за здравето. В допълнение към изкривяването на гръбначния стълб, вниманието на ученика и академичното представяне като цяло страдат. Правилната позиция на бюрото изглежда така:
- Лактите на бебето лежат изцяло на масата и не висят
- гърбът е изправен, не се усеща напрежение в него. Тя трябва да докосне облегалката на стола
- краката напълно докосват пода или стоят на специална опорна стойка
- стол за ученик трябва да има специална издатина за долната част на гърба
- в свито положение коленете образуват прав ъгъл
- също така ъгълът от 90 ° трябва да бъде между линиите на гърба и бедрата
- Детето трябва да държи врата си изправен, без да протяга глава напред или да накланя глава
Какво трябва да бъде работното място на ученика?
За да се развие правилно гръбнакът на детето, е необходимо да се създаде благоприятни условияза ученика не само в училище, но и у дома. Един от най-важните моменти е да изберете бюро в съответствие с растежа на бебето. Оптимално решение -
Още от първите дни на занятията, независимо дали става въпрос за образователни книги или тетрадки, е важно детето да седи правилно. Това ще формира правилна стойка и ще разпредели правилно натоварването върху гърба и гръбнака, раменете и шията. Детето няма да бъде прегърбено и ще избегне проблеми с мускулното здраве в бъдеще.
Освен това е важно да се организира правилно работно мястоза да може бебето да учи удобно и да се концентрира лесно. Нека разгледаме по-подробно как детето трябва да седи на бюро. И ще научим как правилно да организираме пространство за детски дейности.
Защо да се грижите за стойката си?
Важно е родителите внимателно и постоянно да наблюдават позата на детето си от първите дни на учене на бюро. В края на краищата лошата стойка, сколиозата и други гръбначни заболявания се появяват в ранна детска възраст. Повишеното натоварване на гръбначния стълб увеличава умората и умората. Бебето става разсеяно, по-малко концентрирано и внимателно и научава новия материал по-лошо.
Важно е да научите детето си как да седи правилно на бюрото. И тогава на училищното бюро, когато децата прекарват по-голямата част от времето си в седнало положение, той ще може самостоятелно да контролира позицията на гърба си. И у дома е важно учебното пространство да е оборудвано удобно, като се вземат предвид физиологичните характеристики на бебето. Важно е да изберете правилната височина на стола и масата.
Ако детето седи неправилно, постепенно се развива изкривяване на гръбначния стълб и кръвообращението се нарушава. Той се уморява по-бързо и става невнимателен. Болка и дискомфорт се появяват в гърба. И колкото по-голямо е бебето, толкова по-трудно е да се реши проблемът.
Освен всичко друго, според статистиката децата с лоша стойка или извит гръбнак са по-склонни да страдат от гастрит, пневмония и бронхит, страдат от запек и метеоризъм. Ето защо е важно да научите детето си да седи правилно на масата своевременно.
Как да организираме работно място за дете
Правилно организираното и подбрано работно пространство е ключът към удобното и успешни проучвания, добра стойка и здрав гръбначен стълб. Изберете мебели, които ще „растат“ с вашето дете. Важно е да можете да регулирате и регулирате височината на масата и стола. Когато избирате мебели, вземете детето си с вас в магазина, за да може да изпробва и „пробва“ комплекта мебели.
Удобно и достатъчно осветление – основен принципуспешна работа и здраве на очите. Препоръчително е да поставите масата до прозорец, така че естествената светлина да пада върху работната повърхност. Но също така се погрижете за висококачествено изкуствено осветление.
Светлината не трябва да е слаба, но и не трябва да заслепява. Подходящ вариантще се превърне в регулируема лампа, която е прикрепена към плота. Чудесно е, ако може да се движи по повърхността.
За десничарите светлината трябва да пада отляво, а за левичарите - отдясно. В началото наблюдавайте бебето си. Той лесно може да забрави да светне лампата, когато се стъмни, увлечен от следващата задача. И докато работите, уверете се, че на работната повърхност има само необходими неща. Чуждите предмети ще разсейват детето.
Трябва да се предвиди достатъчно място за книги и тетрадки, канцеларски материали и творчески пособия. Това могат да бъдат рафтове, шкаф и специални кутии. Ако детето няма къде да постави тези неща, те просто ще лежат на масата или на други неподходящи места.
Зоната за тренировка трябва да бъде отделена от зоната за игра и зоната за хранене. Важно е детето да разбере, че тук учи, а не играе или яде. За много малки деца и прохождащи деца, които току-що започват да учат, подходящ вариант би била компактна маса и стол или бюро. За предучилищна и училищна възраст закупуваме по-солидни мебели.
Кое бюро и стол да изберете
Истинското бюро е регулируем и универсален конструктор, който расте с детето и лесно се превръща в него бюро за компютъри осигурява работна повърхност за писане, четене или рисуване. Трябва да има достатъчен брой различни рафтове и чекмеджета, нощни шкафчета и стелажи. В същото време мебелите не трябва да заемат много място, за да се поберат лесно в детската стая.
За да проверите дали височината на масата и стола е подходяща за детето, настанете детето на тях. Когато лакътят на спуснатата права ръка е на пет до шест сантиметра под работната повърхност, височината на мебелите е подходяща. Височината на стола и масата се определя в зависимост от ръста на детето:
Обърнете внимание на цвета на работната повърхност. Спокойни, светли и неутрални нюанси биха били подходящ вариант. Това са бежово и сиво, топло мляко и ядки, шам фъстък, деликатно светло зелено и естествено дърво.
Цветовете, които са твърде тъмни, поглъщат слънчева светлина, а също така може да повлияе негативно на настроението. А ярки цветовесвръхстимулирам нервна система. Те също отразяват светлина от лампа или слънце, което може да натовари очите ви.
Изберете маса, чийто плот може да се регулира на ъгъл. Това е важно, така че детето да не се прегърбва по време на часовете. Така че за рисуване се препоръчва ъгъл от 5 градуса, за писане - 15, а за четене - 30. При правилно регулирана маса повече от половината товар се отстранява от гръбначния стълб.
- Изберете стол с регулируема височина и маса с регулируем наклон. Седейки на масата, лакътят на права, изпъната ръка трябва да бъде приблизително пет сантиметра под работната повърхност;
- В седнало положение гърдите трябва да са на разстояние от юмрука на детето от ръба на масата;
- Не можете да висите над масата и да се опитате да наклоните главата си възможно най-малко;
- Когато пише, десничарят накланя тетрадката наляво, а левичарят го накланя надясно с около 30 градуса. Тогава детето няма да трябва да обръща тялото си;
- Лампата трябва да бъде разположена отляво за десничар, и отдясно за левичар, така че сянката на пишещата или рисуващата ръка да не пада върху тетрадката или албума;
- Когато седите на стол, коленете под масата трябва да образуват един прав ъгъл, а линията на бедрата и гърба - втори. В този случай краката ви трябва да са здраво на пода или малка стойка, ако е училищна маса;
- Когато седите на стол, гърбът ви трябва да лежи изцяло на облегалката и да е под прав ъгъл. Двата лакътя трябва да са на повърхността на масата;
- При използване на компютър разстоянието между очите и монитора трябва да бъде най-малко 0,5 метра, а погледът да пада върху екрана отгоре под ъгъл 30 градуса. А самият монитор трябва да бъде разположен в центъра на видимостта;
- Когато работите на компютър, е важно да правите пауза поне за половин час. По-малките ученици трябва да стават и да почиват на всеки половин час по време на всяка дейност на учебната маса;
- Правете физически упражнения на всеки 15-25 минути, докато седите неподвижно. За да направите това, издърпайте ръцете си нагоре, преместете раменете си, завъртете главата си и изпънете напълно краката си под бюрото или масата.
Профилактика на гръбначното изкривяване
Спортуването ще бъде отличен начин за предотвратяване на лоша стойка, изкривяване на гръбначния стълб и сколиоза, заболявания и проблеми с гърба. Това дисциплинира, укрепва мускулите на тялото и имунитета, повишава издръжливостта и физическото развитие, поддържа тонуса на тялото. Гимнастиката, йогата, общото и оздравителното физическо възпитание са много подходящи за укрепване и поддържане на гръбначния стълб.
За да поддържате стойката си, трябва да спите на доста твърд матрак и ниска възглавница. Уверете се, че детето ви води по-активен начин на живот, седи по-малко пред компютъра и таблета, повече ходи, тича и скача. Не забравяйте да заведете детето си в спортната секция. Следете състоянието на гръбначния стълб. Ако забележите изкривявания или аномалии, незабавно ги занесете на специалист и физиотерапия. как по-голямо дете, толкова по-трудно е да се реши проблемът.
Активното формиране на скелета на детето се случва през училищните години. Тоест за времето, когато човек прекарва по-голямата част от времето си в училище, правейки уроци. Ето защо е много важно ученикът да знае как да седи правилно на бюро. В противен случай последствията ще бъдат тъжни. Най-малкото, което заплашва децата, е лошата стойка и...
Защо правилното седене на бюрото е важно?
Гръбнакът на всеки човек има няколко. Това е необходимо за равномерно разпределениенатоварвания при изправено ходене. Но костите завършват своето формиране след юношеството и по време на процеса на растеж те все още са твърде меки и подлежат на деформация. Мускули на гърба, които поддържат гръбначния стълб в правилната позициявсе още са слаби и ако седите неправилно или спите на твърде мека повърхност, гръбнакът се деформира.
Най-големият фактор за изкривяването е неправилното седене. Не е изненадващо, че с начални класоведецата са диагностицирани със сколиоза. Кифозата и лордозата се диагностицират по-рядко, а лошата стойка засяга почти всички. Изключение правят децата, които се занимават със спорт, танци и класическа хореография.
Неправилната стойка винаги причинява мускулни болки. Лошото кръвообращение в областта на шията провокира главоболие. Поради прегърбване, белите дробове се компресират, така че дълбочината на вдъхновение намалява, тялото получава по-малко кислород, което води до умора и лошо здраве. Храносмилането също страда, тъй като стомахът и другите органи на стомашно-чревния тракт са компресирани.
Всички тези отклонения не могат да бъдат наречени критични; те не са болести. Въпреки това отклоненията във функционирането на вътрешните органи са рисков фактор. Склонност към бронхит, гастрит, заболявания на жлъчния мехур – в много случаи причината за това е неправилното положение на тялото на масата. Ето защо възрастните трябва да знаят как да научат детето да седи правилно (вижте).
Как да седите по време на час
- Гърбът и бедрата трябва да са под прав ъгъл.
- Коленете са свити под прав ъгъл.
- Краката са на опора, а не висят във въздуха.
- Вратът е прав.
- Гърбът докосва облегалката на стола, не се огъва.
- Обърнати рамене.
- Лактите на масата.
Тези препоръки трябва да се спазват в училище и у дома, независимо какво прави детето. Но за да е по-лесно да седи, родителите трябва да осигурят на детето си правилните мебели– невъзможно е да поддържате добра стойка, когато седите на твърде висока маса или на грешен стол.
Как да изберем мебели за дете
За да може детето да седи удобно, трябва да изберете дясна маса. Трябва да се съсредоточите върху училищните бюра - те имат оптимална височина и плотът е монтиран под лек ъгъл. Тази позиция на плота ви позволява да пишете удобно, без да е необходимо да се навеждате напред или да отпускате рамене. У дома, за да осигурите правилната позиция на гърба си, когато седите, трябва да потърсите маса със същия плот. Добър вариант– трансформатори, при които плотът може да променя позицията си.
Естествено се избира и подходяща височина на масата. Подходящият вариант би бил детето да седи изправено, с ръце на масата и правилно свити лакти. Препоръчително е да закупите модел с регулируема височина, в този случай няма да се налага да обновявате мебелите година след година, масата ще „расте“ с ученика.
Трябва да обърнете внимание на цвета на мебелите. Най-добрият вариант – пастелни нюансиили оцветяване на дърво. Твърде много тъмен цвятще абсорбират светлинни лъчи, твърде светли или ярки ще отразяват и двата варианта не са подходящи за детето, тъй като очите му бързо ще се уморят.
Столът също е важен за правилната стойка. Препоръчително е да закупите модел с ортопедичен гръб, тогава няма да има проблеми с това как детето трябва да седи правилно. Благодарение на облегалката, торсът на седнало бебе сам заема физиологична позиция. Височината на стола трябва да се регулира, за по-голям комфорт е желателно да има поставка за крака.
Как да научим малко дете да седи правилно
Училището си е училище, но уменията за правилно седене и стойка трябва да се възпитават от по-ранна възраст. Трябва да знаете как да научите бебето си да седи правилно. Постоянните напомняния „изправете гърба си, седнете изправени, не се прегърбвайте“ са неефективни.
За да може бебето да държи гърба си изправен, трябва да му осигурите подходящи мебели. Да, може би не „възрастен“, но правилно. Главна роляСтолът играе роля в оформянето на стойката на децата в предучилищна възраст - нека бъде ортопедичен. Ако има маса, тогава правилата за нейния избор не се променят.
Втората точка е общото укрепване на скелета и мускулите. От тази гледна точка е много полезно да ходите боси, където е възможно. Чрез босите крака сензорната информация се предава на останалата част от тялото, което помага на мозъка да анализира и контролира по-добре пространственото положение на тялото. Съответно става по-лесно да контролирате позата си.
Разбира се, трябва да напомните на детето си как да седи правилно на стол или на диван - където няма ортопедична облегалка, но има всички условия за „разпадане“. Не, бебето не трябва винаги да седи „на една линия“, но тазът му трябва да е възможно най-близо до облегалката на стола или дивана - тогава ще бъде удобно и правилно.
Разберете какъв тип спортна дейност е най-добре да изберете.
Прочетете за: основните показания, как да изберете и носите устройство.
Забележка към родителите! на различни възрасти.
Изисква се спорт или танци. Всеки има нужда от тях и не само за поза. Общо укрепване на тялото, редовна физическа активност - това е, от което се нуждае всяко дете.
Но за формирането на правилна стойка плуването, футболът или баскетболът са най-подходящи (вижте). Тези спортове помагат за укрепване на всички мускули, включително раменния пояс и гърба - това, което е необходимо за предотвратяване на сколиоза.
Гимнастиката или танците – класическа хореография, бални или народни – също оформят перфектно стойката ви. За да се убедите в това, достатъчно е да погледнете не дори професионалистите, а тези, които танцуват от три или четири години - разликата е очевидна. Плюс това също е добро стрес от упражнения, което има благоприятен ефект върху развитието на детето, като прави тялото му по-силно, по-гъвкаво и пластично.
Правила за сядане при писане
1. За да поддържате гърба си изправен, очите си остри и бележникът ви да изписва красиви, равномерни букви, на бюрото ви трябва:
Седнете изправени;
Облегнете гърба си на облегалката на стол;
Не облягайте гърдите си на масата;
Дръжте краката си прави, стъпалата на пода или стойката;
Дръжте торса, главата и раменете изправени;
Поставете двете си ръце на масата, така че да лежат на ръба на масата, а лактите да стърчат извън ръба на масата;
Дръжте тетрадката с лявата ръка (ако сте десничар) и с дясната ръка (ако пишете с лявата);
Пишете направо, а наклонът ще се създаде поради наклонената позиция на бележника.
2. Знаете ли как да държите химикалка правилно?
Нека си представим това на средния пръст дясна ръкаима "подложка":
Поставяме дръжката върху тази „подложка“.
Индекс и палецхванете дръжката отгоре:
Разстояние от самия връх на писалката до върха показалец(разстоянието X на фигурата) трябва да бъде приблизително 15 mm. Ако разстоянието е твърде малко или твърде голямо, ръката ви ще се напрегне при писане.
Добре? Готов да тръгвам? Тогава...
Седнете изправени, краката заедно,
Да вземем тетрадката под ъгъл.
Лявата ръка на място
Дясната ръка на място
Можете да започнете да пишете!!!
По темата: методически разработки, презентации и бележки
Правила за "седене правилно" за сядане на бюро.
Презентацията ясно ще каже на учениците от 1 клас как да седят на бюрото правилно и неправилно....
Цел на срещата: запознаване на родителите на ученици с най-честите заболявания на учениците в училище и мерките за превенция....
Правила за сядане по време на занятия
Материалът представя правилата за сядане на учениците по време на занятия. Тези правила могат да се използват в началото на урока или на други етапи в 1-4 клас....
"Урок" технология "Луди ръце", или обратно на бюрото!
„Урокът“ беше реализиран в деня отворени вратив БОУ „СОУ №47 УИОП”. Участници: родители и деца от 1 и 5 клас (общо 55 души). Цел: привличане на родителите към насочване на творчески дейности с...