Вътрешните конфликти са изследвани от огромен брой психолози, включително Зигмунд Фройд, който пръв посочва същността на това състояние. Той е в постоянно напрежение, свързано с огромен брой противоречия около човек: социални, културни, стремежи, желания.

Видове вътрешноличностни конфликти

Има шест основни групи вътрешни конфликти, които застигат всеки от нас от време на време.

1. Мотивационен – сблъсък на различни мотиви.
2. Моралът е сблъсъкът на нашите желания и отговорности. Много често възниква в резултат на несъответствие между нашите желания и изискванията на нашите родители или среда.
3. Нереализираност или комплекс за малоценност. Този тип вътрешен конфликт възниква, когато вашите желания не се превръщат в реалност. Това често включва недоволство от външния вид или способностите.
4. Междуролевият конфликт възниква, когато човек поеме две роли и не може да определи коя от тях е по-приемлива за него. Например жената е кариеристка или майка.
5. Възниква адаптационен конфликт, ако изискванията към околния свят не съответстват на възможностите. Често се среща в професионалната сфера.
6. Недостатъчното самочувствие възниква в резултат на несъответствие между личните стремежи и оценката на възможностите.

Причини за вътрешноличностни конфликти

Както вече казахме, вътрешният конфликт е нормален човешки процес, който се развива. Всъщност това е резултат от постоянно търсене на себе си, борбата за определено място в живота. Но ако не бъдат решени навреме, те могат да доведат човек до пълен екзистенциален вакуум, който е подобен на чувството за празнота и изоставеност. Това състояние може да доведе до сериозно разстройство, което се характеризира с вярата в абсолютната липса на смисъл в живота.

Сред най-честите причини: противоречие, различни стремежи, множество желания и трудност при определяне на приоритети. Това са противоречия в сферата на интереси, цели, мотиви. Липсата на възможности за реализиране на каквото и да било и в същото време невъзможността да игнорирате желанието си. Това е специална проява на напълно нормално взаимодействие между различни компоненти на личността на човека.

Интересно е, че вътрешният конфликт възниква само когато две равни сили притискат човек. Ако някой от тях не е толкова важен, колкото втория, избираме най-много най-добър варианти избягвайте конфликта.

Как да разрешим вътрешния конфликт?

Въпреки факта, че вътрешните конфликти са нормално състояниена развиващ се човек, те трябва да бъдат адресирани или да се опитат да бъдат предотвратени. За това има специфични техники. Ще ви дадем няколко съвета, които ще ви помогнат да разберете проблема и да започнете да го разрешавате.

Започнете, като опознаете себе си. Много е важно да разберете конкретно всичките си плюсове и минуси. По този начин в собствените си очи вие ще станете напълно определена, завършена личност.

Анализирайте грешките и недостатъците си от гледна точка на пречките пред постигането на вашия потенциал. Често човек е концентриран в огромен брой фактори, които пречат на неговото развитие:

• Навик за прехвърляне на отговорност
• Вяра в другите, но не и в себе си
• Лицемерието се превърна в навик
• Липса на желание да се преследва и защитава щастието
• Самостоятелно притъпяване на силата, което стимулира развитието
• Загриженост за второстепенното и маловажното

Опитайте се ясно да формулирате вашите ценности.

Развивайте самочувствие: постоянно опитвайте нови неща, не се суете, не завиждайте и не се унижавайте, не лъжете себе си и не се опитвайте да създавате погрешно впечатление на другите, не се адаптирайте към средата си.

Започнете, като промените себе си и вътрешните ви конфликти ще изчезнат от само себе си и ще почувствате реално нарастване на вашите способности.

Сега ще се опитам да опиша накратко техниката разрешаване на вътрешен конфликт.

За да разберем каква е връзката му с трите същества в нашия мозък, трябва да отбележим, че човекът е отговорен за мисленето и осъзнаването, бозайникът е отговорен за чувствата и емоциите, а влечугото е отговорно за дълбоките нужди от безопасност, секс, стабилност и оцеляване.

Така че нека започнем със спомен за някои конфликтна ситуация - най-хубавото нещо е за това, което все още превъртате в мозъка си с мисълта: „Тогава трябваше да направя нещо подобно...“ Сега най-накрая можете да го видите докрай. (Не е нужно веднага да започвате със ситуации, в които има ясна заплаха за оцеляването. По-добре е първо да се справите с бозайника - тоест с конфликти, в които са засегнати гордостта и статуса).

1. Вземаме лист хартия и просто описваме ситуацията. Без присъди, без емоции. Все едно гледаш филм и просто си разказваш какво се е случило. „Казах му: „Как смееш!“, а той ми отговори: „Забравиха да те питат“, след което се обърна, излезе и затръшна вратата. Като цяло описанието трябва да е такова, че противникът, ако можеше да го прочете, да се съгласи: „Да, точно така се случи.“

2. Описваме чувствата си в тази ситуация. Отново - без оценки! „Чувствах, че го прави, за да ме обиди“ не е чувство, а оценка. Описваме точно чувствата: болка, гняв, ярост, безсилие, гняв, смущение, тъга, разочарование...

3. Когато всичките ни чувства се излеят на хартия, се питаме следващ въпрос: „Какво исках от тази ситуация? Какво чаках? Какво ми трябваше?

„Исках той да ми отговори: „Прав си“ ...“

„Какво ми дава това? Чувствате се правилно? Какво ми дава?

И така нататък, докато стигнем до въпроса: исках признание, уважение, сигурност, приемане, любов, разбиране...

Страхотен! Погрижихме се за нашия бозайник и влечуго. Чухме гласа им. Разбрахме какво искат. Колкото и да е странно, оказва се, че желанията ни съвпадат. Проблемът беше, че вместо сами да ги задоволим, ние очаквахме тяхното удовлетворение от друг човек, който от своя страна очакваше ние да задоволим техните желания.

И тук използваме способността, която е уникална за хората: да се поставим на мястото на друг.

4. Влизаме в ролята на опонент и се питаме: „Как се чувствам?“

Това може да изглежда трудно в началото - как мога да разбера как се е чувствал? Но въображението бързо ще ни помогне. В края на краищата вече беше помогнало да му приписваме всякакви злонамерени мисли, когато гледахме ситуацията от нашата камбанария. Сега да видим през неговите очи.

И така, ние пишем от името на противника: „Чувствам се...“

5. Сега пишем от името на противника: „Очаквах от тази ситуация... исках... Моите нужди са...”

6. Когато приключите с писането, ще бъдете изненадани да откриете, че сте искали много от същите неща. Всеки просто е очаквал другият да задоволи нуждите му.

7. И накрая последна стъпка: От гледна точка на външен наблюдател потърсете решение, което да устройва и двамата и да задоволи всичките им нужди.

Какъв е смисълът на този процес?

• Първо, ще се научите да разбирате какво наистина искате и за какво се борите. След това можете да решите дали да се държите като бозайник или като човек. Запомнете: за бозайника няма разлика между миналото и настоящето, така че той все още е искрено по детски убеден, че околните трябва да се грижат за него и да задоволяват нуждите му. Колкото и опростено да звучи, именно това е основната причина за множество конфликти.
• Второ, какво по-добра комуникациявашият интелект с емоции и инстинкти - колкото по-хармоничен и холистичен сте, толкова по-малко имате вътрешни конфликти– а следователно и външни.
• Трето, тази хармония води до факта, че инстинктите и емоциите започват да работят за вас, а не срещу вас. След като поработите с няколко болезнени спомена от миналото, ще откриете, че разбирате другите хора по-добре в настоящето – не с ума си, а с интуицията си. Усещате какво наистина измъчва опонента ви, какво иска и защо е ядосан. И вие интуитивно намирате точния тон и точните думи.

Това не означава, че трябва да стъпите на гърлото си собствена песен– вече сте станали самодостатъчни, така че емоциите на опонента ви не засягат сърцата ви. И това, което беше бурно конфликт, постепенно се превръща в успокояваща и хармонизираща творческа игра.

Вътрешноличностният конфликт е противоречиво състояние на човек, което се характеризира с обща умора, депресия, психологически дискомфорт и безсилие. Вътрешноличностният конфликт се проявява във факта, че човек не може да намери баланс в себе си или правилния начин за решаване на тревожни проблеми. Човек получава впечатлението, че е разкъсван отвътре от дух на противоречие: той непрекъснато се втурва в търсене на подходящ вариант, но все още не намира изход. Какви са причините за този конфликт? Как се характеризира, какви начини има за разрешаването му?

Причини за вътрешноличностни конфликти

Конфликтът, причинен от вътрешните противоречия на индивида, има свои собствени причини. Никога не може да се появи от нищото. Има много причини за развитието на вътрешноличностни конфликти.

Недоволство от живота

Първата причина за възникване на конфликт със себе си е усещането за вътрешна празнота. Човек развива чувство на някаква духовна безнадеждност, която се основава най-често на незначителни факти. По правило някои външни обстоятелства допринасят за развитието на неверие в себе си и собствените възможности и пречат на ефективния напредък. Недоволството от живота е причината, поради която човек често не се опитва да промени нищо в своето съществуване. Той има цяла линияограничаващи вярвания като: „Никой не ме обича“, „Никой не се интересува от мен“, „Нямам талант, нямам специални дарби“

Това води до нежелание да се действа изобщо. Вътрешноличностният конфликт, причинен от неудовлетвореност от живота, не може да бъде разрешен бързо. Човек ще се нуждае от много време и търпение, за да осъзнае собственото си разстройство, липсата на свободна положителна енергия.

Невъзможност за самореализация

Друга често срещана причина за развитието на вътрешноличностни конфликти е невъзможността да се живее според собствени правила. Не всеки първоначално има равни възможности да реализира напълно своя потенциал. Един човек е възпрепятстван от външни обстоятелства. Друг човек се оказва неспособен да заобиколи значителни препятствия по пътя към целта и следователно постепенно губи ориентация. Вътрешноличностният конфликт е отражение на раздор със собствената същност. Когато човек не може да разбере какво е най-важно за него в живота и изпитва значителни трудности при определянето на приоритетите, той не е в състояние да вземе правилното решение.

Невъзможността за самореализация е сериозна причина, която пречи на личностното израстване като цяло и разбирането на собственото силни странив частност. Ако човек е в дълбок конфликт със себе си, тогава му е доста трудно да определи истинските си ценности. В този случай се губят всички перспективи, пропускат се много възможности, които биха могли да доведат до най-желания резултат.

Ниско самочувствие

Често развитието на вътрешноличностен конфликт се улеснява от неадекватно ниско самочувствие. По някаква причина човек престава да вярва в собствените си перспективи и възможности и не забелязва силните си страни. Обикновено ниското самочувствие е следствие от неправилно възпитание, когато влиянието на родителите става своеобразна директива и не предполага никакви алтернативи. Конфликт се развива, когато човек престане да осъзнава какво се случва с него и потиска естествените си стремежи и желания. Вътрешноличностният конфликт, като правило, продължава няколко месеца или дори години. През този период човек трябва да осъзнае какво се случва с него, да намери изход от кризата и да очертае няколко начина, по които да продължи напред в бъдещето. Ако конфликтът, свързан със собственото „Аз“ и самореализацията, не бъде разрешен навреме, човек рискува да загуби най-добрата част от себе си и да стане безразличен към всичко.

Видове вътрешноличностни конфликти

Всеки конфликт трябва да се разглежда като проблем, който трябва да бъде разрешен. Видовете вътрешноличностни конфликти показват какво първоначално е причинило появата и последващото формиране на значително противоречие в дадено лице. В отношенията със себе си това е важно различни условия, с помощта на които човек постига състояние на интегритет. За съжаление, хармонията може да бъде нарушена дори от незначително препятствие по пътя на живота.

Еквивалентен тип

Конфликтът се изразява в желанието да се запазят значими условия за себе си спокойствиеи в същото време да не загубите важен ориентир. Най-често такъв сблъсък възниква в резултат на спешна необходимост от изпълнение съзнателен избормежду минало и настояще. Конфликтът принуждава човек да преразгледа собственото си отношение към определени условия на съществуване. Това се утежнява от факта, че има нужда да се избира между две еквивалентни стойности. Човек понякога може да бъде замислен дълго време, болезнено опитвайки се да направи правилната стъпка. По правило такъв конфликт предполага, че отдавайки предпочитание на едно събитие, ние накрая отхвърляме друго, което е не по-малко важно.

Витален тип

Конфликтът се проявява чрез неприятни задължения, които човек поема на плещите си в определен момент от живота. Виталният тип се характеризира със загуба на интерес към собствената личност и онези дейности, които преди това са формирали значителна основа за съществуване. Не може да се реши с обичайните методи за въздействие върху проблема. Човек е принуден да прекара дълго време в изтощително търсене, преди да се осмели да предприеме конкретна стъпка. По правило е съзнателно и балансирано. Конфликтът възниква, защото човек трябва да направи избор между два еднакво незадоволителни обекта. В повечето случаи хората са склонни да минимизират загубите си, така че предпочитат да се съсредоточат върху по-малкото зло.

Амбивалентен тип

Връзката на този човек със себе си предполага, че изборът е особено труден за правене.Индивидът разбира колко сериозни могат да бъдат последствията от една грешна стъпка и затова се страхува много от възможността да направи грешка. Амбивалентната ситуация предполага, че резултатът от действията по някакъв начин привлича и в същото време отблъсква. Във всеки случай индивидът ще трябва да преодолее конфликта. Противоречивото състояние изобщо не допринася за развитието на хармония в човека. Ако конфликтът не бъде разрешен навреме, това означава, че ще се появят допълнителни страдания поради някаква скрита вътрешна нереализираност.

Разочароващ тип

Конфликтът възниква в резултат на неодобрението на обществото за конкретни действия на индивида, насочени към постигане на конкретен резултат. Конфликтът се проявява чрез неспособността на индивида да прави това, което е от съществен интерес за него. Тук практически няма свобода на избор. Човек в състояние на тежка фрустрация е задължително в борба със себе си. Неспособността да се реши проблем сам в крайна сметка води до конфликт с външния свят.

Разрешаване на вътрешноличностни конфликти

Вътрешноличностният конфликт е изключително опасно нещо. В много отношения често възпрепятства развитието на индивидуалността и разкриването на таланти и способности. Човек в такова състояние често не забелязва какво се случва с него. Страданието постепенно става неразделна част от обичайното му съществуване. Разрешаването на вътреличностни конфликти води до разкриване на истинските способности на човек и помага за установяване на отношения с близките. Изведнъж се появяват значителни перспективи, които преди са били незабелязани по някаква причина. Какви начини за разрешаване на вътрешни конфликти могат да бъдат идентифицирани?

Компромис

Постигането на компромис със себе си предполага, че човек непрекъснато ще работи върху недостатъците и ще се опитва по всякакъв начин да ги изкорени. Много конфликти бяха разрешени чрез компромис. Намерете в себе си онези черти, които ви се струват полезни. Именно тези качества на характера ще трябва да култивирате в себе си до състояние на увереност. Конфликтът е сведен до минимум и постепенно ще изчезне напълно.

Разбиране на вашите силни страни

Всеки от нас несъмнено ги има. В повечето случаи човек е склонен да не забелязва собствените си победи и постижения. Този подход към живота му позволява постоянно да се оплаква от липсата на възможности. Междувременно възможностите са скрити навсякъде, просто трябва да можете да ги видите навреме. Вътрешноличностният конфликт винаги отразява несправедливото отношение на човек към себе си. Проверете себе си, не омаловажавате ли постиженията си? Признаването на вашите силни страни ще помогне не само за разрешаване на текущия конфликт, но и за качествено подобряване на живота ви и внасяне на много ярки цветове в него. Опитайте се да заемете позицията „Аз съм ценен“, тогава няма да се налага постоянно да доказвате своята значимост на другите. Роднини, колеги, приятели ще разпознаят самоличността ви отдалече и повече няма да си позволяват да правят обидни изявления за вас. Вярвай ми властелин- това е някой, който е успял да осъзнае истинската си природа и да постигне самоуважение. Точно затова другите ни уважават.

Разбиране на вашата цел

Конфликтът със себе си винаги е невероятно изтощителен. Това е като битка без победители. Хората понякога са готови да се адаптират към изискванията на обществото и да прехвърлят отговорността за собствената си съдба върху плещите на другите. Само разбирането на истинската цел обръща човек в по-голяма степен към себе си. Става трудно да объркаш такъв човек, да й наложиш някакво мнение. Ако искате да сте щастливи, намерете нещо, което обичате, което ще ви вдъхнови за нови постижения и ще ви даде много положителни емоции. Получените впечатления ще ви помогнат да се справите с всякакви трудности и да разрешите вътрешноличностни конфликти.

Следователно в конфликта винаги има възможност личностно израстване. Колкото повече усилия положим, за да преодолеем противоречието, толкова по-забележим ще бъде крайният резултат. Изключително важно е човек да успее навреме да се справи с вътрешните си конфликти, за да продължи пълноценно напред и да върви през живота с високо вдигната глава.

Разрешаване (преодоляване) на вътрешноличностен конфликт- възстановяване на съгласуваността на вътрешния свят на индивида, установяване на единството на съзнанието, намаляване на тежестта на противоречията в житейските взаимоотношения, постигане на ново качество на живот.

Решението на вътрешноличностния конфликт може да бъде конструктивно и разрушително. По време на градивенпостига се преодоляване на вътрешноличностния конфликт спокойствие, разбирането за живота се задълбочава, възниква ново ценностно съзнание. Решението на вътреличностния конфликт се осъществява поради липсата на болезнени състояния, свързани с конфликта; намаляване на проявите на негативни психологически и социално-психологически фактори на вътреличностния конфликт; подобряване на качеството и ефективността на професионалните дейности.

За разрешаване на вътреличностни конфликти се използват специални стратегии на индивидуалното поведение (Таблица 5.3):

Таблица 5.3

Стратегии за разрешаване на вътрешноличностни конфликти

Според теорията на Фройд преодоляването на вътреличностния конфликт се осигурява от формирането и функционирането на механизми психологическа защита. Психологическа защита- пълноценен, всекидневно функциониращ механизъм на психиката. Това е продукт на онтогенетично развитие и обучение. Развивайки се като средство за социално-психологическа адаптация, психологическите защитни механизми са предназначени да контролират емоциите в случаите, когато опитът сигнализира на човек за негативни последицинейните преживявания.

Някои изследователи [F. Василюк, Е. Киршбаум, чл. Ротенберг, И. Стойков) считат психологическата защита за непродуктивно средство за разрешаване на вътреличностни конфликти, тъй като защитните механизми ограничават развитието на индивида, неговата „собствена дейност“. Въпреки това, в трудни ситуации те могат да бъдат използвани умело.

ДА СЕ психологически защитни механизмивключват репресия, рационализация, отричане, изолация, компенсация и други. Нека да разгледаме характеристиките на някои от тях.

Отрицание- един от онтогенетично най-ранните и прости механизмизащита. Отричането се развива с цел получаване на негативни емоции, причинени от попадане на човек в трудна ситуация и включва инфантилна подмяна на вземането на решения в съответствие с новите обстоятелства и тяхното игнориране.

Проекциясе развива сравнително рано в онтогенезата, за да забрани чувството на отхвърляне на себе си поради неспособността да се справят с трудностите. Проекцията включва приписване на различни негативни качества на източника на трудности като рационална основа за неговото отхвърляне и самоприемане на този фон.

Регресияразвива се в ранна детска възраст, за да ограничи чувството на съмнение в себе си и страх, неуспехи, свързани с поемането на инициатива. Регресията включва връщане към поведенческите стереотипи от детството в ситуация на вътрешен конфликт.

Заместванеразвива се, за да ограничи емоцията на гняв към по-силен или по-значим субект, за да избегне агресия или игнориране в отговор. Индивидът освобождава напрежението, като насочва агресията към по-слаб обект или към себе си. Замяната има активни и пасивни формии може да се използва от отделни лица, независимо от типа реакция на конфликт.

Потисканесе развива, за да сдържа страх, чиито прояви са неприемливи за положително себевъзприемане и заплашват да изпаднат в пряка зависимост от агресора. Страхът се блокира чрез забравяне на неговия източник, както и на обстоятелствата, свързани с него. Потискането включва тясно свързаните механизми на изолация и интроекция.

Изолация- възприемане на травматични ситуации или спомени за тях без чувство на тревожност.

Интроекция- присвояване на ценности или черти на характера на други хора, за да се предотвратят заплахи от тях.

Интелектуализацияразвива се в ранна юношеска възраст и включва произволно тълкуване на събития за развиване на чувства субективен контролнад ситуацията. В същото време се използват методи: сравнение на противоположни тенденции; съставяне на списък с “+” и “-” за всяка тенденция и тяхното анализиране; мащабиране на всеки „+“ и „-“ за всяка от тенденциите и сумирането им.

Сублимация- задоволяване на потиснати неприемливи чувства (сексуални или агресивни) чрез прилагане на социално одобрени алтернативи чрез преминаване към друг вид дейност, както и извършване на привлекателни, социално значими действия.

Рационализация- Търсене обективни причиниза оправдаване на действия, причинени от потиснати неприемливи чувства чрез: дискредитиране на целта (елементарен позор) дискредитиране на значим друг, който отказва внимание; превишаване на качеството на условията, съдбата; утвърждаване на вреда за добро; преоценка на ценностите, цялата мотивационна система; самодискредитиране (помиряване на вината).

Компенсация- онтогенетично най-новият и сложен защитен механизъм, който се разработва и използва, като правило, съзнателно и има за цел да предотврати чувството на тъга, скръб по реална или въображаема загуба, малоценност. Той включва механизми за идентификация и фантазия. Идентификация- моделиране на поведението на друго лице чрез повишаване на самооценката или задоволяване на чувство за дълг за евентуална загуба. Фантазия- бягство във въображението, за да се избегнат реални проблеми, свързани с разрешаването на вътрешноличностни конфликти.

Защитните механизми, които се развиват в онтогенезата като средство за адаптация и разрешаване на конфликти, могат при определени условия да причинят състояния на дезадаптация. В основата на тази несигурност е позицията, че защитните механизми са главно продукти на конфликти от ранната онтогенеза.

Разрешаването на вътрешноличностни конфликти включва прилагането на основни принципи и методи, които, отчитайки индивидуалните специфики, могат да се използват в различни ситуации. Те включват следното стъпки:

1. Адекватна оценка на ситуацията и желанието да се идентифицират онези противоречия, които са причинили конфликта и са причинили чувство на безпокойство, страх или гняв.

2. Осъзнаване на екзистенциалния смисъл на конфликта, анализ на степента на неговата значимост, оценка на мястото и ролята от гледна точка на разследването.

3. Локализиране на причината за конфликта, идентифициране на неговата същност.

4. Анализ на причините за вътрешноличностния конфликт.

5. „Спускане на парата“ с освобождаване на натрупания гняв, емоции или безпокойство с помощта на и физически упражненияи творчески дейности.

6. Провеждане на индивидуално релакс обучение.

7. Променете условията и / или стила на вашата работа, ако постоянно възниква вътрешноличностен конфликт поради неблагоприятни условия на работа.

8. Проучване на възможността за намаляване на нивото на стремежи, ако способностите и възможностите не съответстват на стремежите и интересите.

9. Практикуване на способността да прощавате не само на другите, но и на себе си.

10. възможности за плач. Американският биохимик В. Фрей, който специално изучава сълзите, открива, че когато се предизвикват негативни емоции, те съдържат вещество, което действа като морфин и има успокояващи качества. Според него сълзите са защитна реакцияза стрес. Плачът със сълзи служи като сигнал към мозъка, облекчава напрежението, осигурява емоционално освобождаване и облекчение.

заключения

1. Вътрешноличностният конфликт е състояние на структурата на личността, когато има едновременно противоречиви и взаимно изключващи се мотиви, ценностни ориентации и цели, с които тя този моментнеспособни да се справят, тоест да развият поведенчески приоритети.

2. Вътрешноличностният конфликт по своите последствия може да бъде или конструктивен (функционален, продуктивен) с положителни последици, или деструктивен (дисфункционален, непродуктивен с отрицателни последици.

3. В съответствие с разбирането за вътрешния свят на човека, те определят такъв вътрешноличностни конфликти: мотивационен, морален, ролеви, адаптационен, конфликт на неизпълнено желание или комплекс за малоценност.

4. Решението на вътрешния конфликт е процесът на възстановяване на съгласуваността на вътрешния свят на индивида, установяване на единството на психиката и намаляване на тежестта на противоречията в житейските взаимоотношения. Разрешаването на вътрешните конфликти се влияе от идеологическите нагласи, волеви качества, характер, полови и възрастови характеристики на индивида.